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发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
maxbenner (服了！) 于 (Thu Jul 3 08:03:59 2008) 提到:
flat bench 5reps x5
militray press 10reps x3
Power clean and jerk 3reps x5
bicep curls 10reps x5
hammer curls 10repsx2
dips 10reps x3
收工走人 卡卡。
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yumiao (妙玉) 于 (Thu Jul 3 08:16:39 2008) 提到:
我昨天也练了,大腿,周末又被人笑了,腿细
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maxbenner (服了！) 于 (Thu Jul 3 08:19:21 2008) 提到:
今天是anterior chain 不是腿
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