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发帖数: 146 | 1 每个人都有他的个体性,因人而宜,适合的才是最好的.在这里我稍微讲两句大家应该优
先考虑的几点饮食问题:1.一定要安排好你的早餐和训练后一小时的那顿营养餐,只要你
好好训练了,这两顿一定要认真对待.2.合理安排好营养配比:碳水化合物:蛋白质:脂肪=
4:3:3,当然赛前饮食比较特殊这里不讲了.3.一定要关注食物的利用率,很多人太关注食
物的量而忽略了它的吸收率问题,我比较喜欢纯天然的更新鲜的食物,尽量生食.合理搭
配.4.恰到好处的补充营养补剂.5.少食多餐. |
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