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dovefay (赚钱才是王道) 于 (Mon Apr 7 14:12:37 2008) 提到:
最近肥得要了命,体重达到了110KG,身高却不能长了,停在183.所以决定减肥.到8月份我
毕业的时候,最少也要减掉20KG,达到90KG.
但在GYM时我不知道我自己的运动方式对减肥有没有效果.所以请教大家.
我是每周1,3,5下午,吃完午饭休息30-60分钟后,1:30左右去GYM
先是在跑步机上以6.5的速度跑20分钟左右,仪表显示消耗260多卡.
然后在GYM里走几圈,调匀呼吸和拉一拉韧带.
接着做几组力量,都是练胳膊和胸肌的.时间不长,就一会.
再去骑一会自行车,20分钟吧,也是260多卡.
最后去冲个凉,去游泳池里游45分钟,但基本是一个来回就休息一下.
大家对我的这个计划有什么建议吗?或者我要改进哪些地方?
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我现在是改成了一次跑3个MIL |
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