[合集] 请问高手：长跑怎样保护膝盖和关节 (转载) - Fitness版

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purplebasil (米家族之多来米) 于 (Tue Mar 18 00:07:21 2008) 提到:
发信人: purplebasil (米家族之多来米), 信区: Running
标题: 请问高手：长跑怎样保护膝盖和关节
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 17 23:58:50 2008)
我是新手＋菜鸟
以前一直在跑步机上做4英里跑，一周两次，每次40分钟，不算长跑，也不累
从三月起，有一次忽然兴起，就跑了60分钟，6英里
有点累，但是觉得自己完全吃得消（除了手臂发酸以外），所以就决定加量了
这样跑了三四次后，开始觉得膝盖有点发酸，小腿骨头也有点感觉。。。心里有点怕怕的
请问各位高手：我应该怎样做好防护呢？谢谢！
PS 我每次跑完后都做蒸汽浴或桑拿，第二天做愈加，应该很放松了吧？
☆─────────────────────────────────────☆
purplebasil (米家族之多来米) 于 (Tue Mar 18 00:09:13 2008)

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