f*******d
发帖数: 12693 | 1 酸痛说明短练，才跑了半个迈就开始查病源，哈哈，精力花错地方了。 |
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s**********e
发帖数: 264 | 2 请问各位大侠：周日和买买提上两位朋友跑了trail（第一次，很短，才1个半小时）。
跑完后，觉得踝关节酸痛，这种情况，我还可以再坚持跑我的treadmill吗？谢谢先。 |
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a******1
发帖数: 1519 | 3 避免酸痛越野跑前必做四拉伸动作
相较于普通跑步，越野跑在给我们带来新鲜空气的同时，对我们的身体肌肉也带来了不
一样的压力锻炼，也正因为于此，越来越多的人愿意花时间走出市区，越野跑在城市人
群中越来越流行。
因为特殊的路况条件，越野跑步者在做延伸练习的时候要对一些关键部位进行特别照顾
。下面给大家介绍四个部位的简单延伸练习，保证大家在户外跑步时的安全。这些练习
，即使在户外，无需任何器械的帮助就可以轻松做到。
1.四头肌
在我们平常走路跑步中，四头肌就发挥着重要作用，在越野跑中，四头肌的作用更是无
可替代。它是我们爬山时主要的发力部位，同时，在下山时帮助我们更好的控制速度，
保持平衡。
拉伸练习
挨着墙壁，或者其他可以倚靠保持平衡的物体站立。一只腿站直，另一只腿弯膝，手抓
住脚踝，脚后跟向上提，尽量去靠近臀部，知道感觉到轻微疼痛。保持弯曲的膝盖与直
立的那条腿成一条平行线，或者是在那条腿的后面。保持背部直立，千万别弯腰，转体。
另外，特别要注意的是骨盆的位置。想象把骨盆提到腰带的位置。骨盆提的越高，拉伸
效果越好。
保持这个姿势一分钟，然后换另一只脚。
2.臀屈肌
越野跑和路跑相比，会有... 阅读全帖 |
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u**o
发帖数: 4652 | 4 本人很久不运动了，这周刚开始在单位积木里练跑步，每隔一天练一次，目前一次半小
时，跑跑走走两MI左右，成绩还很差。但小腿已经开始酸痛，尤其第二天像快散架一样
，怎么办？
怎么恢复啊？另外刚开始这样跑行么
谢谢
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
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u******a
发帖数: 7843 | 7 有不少人坚持认为拉伸可以改善doms. 我觉得理论上是不行吧.
有人试过跑完之后一边腿拉伸一边腿不拉伸比较酸痛程度么... |
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t******g
发帖数: 17520 | 8 嗯， 你有link 吗？当时我记得好像是对酸痛的恢复没有影响
瑜伽是真的很有用的。。。没上过， 都是听说的， 哈哈 |
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k********6
发帖数: 213 | 9 觉得跑后拉伸有用。。。有一次跑步后没怎么拉伸就一边坐电脑前上网，一边翘着二郎
腿用手用力按摩小腿肌肉。因为基本用右手按鼠标，所以用左手按摩右侧小腿比较多。
结果第二天右侧小腿完全没有酸痛，左侧就不行。 |
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h****l
发帖数: 2993 | 10 我每次稍微hard一点的run之后，上臂到肩这块都非常酸痛，程度远远超过2条腿
今天跑完，开车回家，好容易才把手挪上方向盘，然后伴随着每次转弯都会发出一声惨叫
回家吃东西要领导喂，实在是举不起来手，大约2个小时后就好了 |
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l*******n
发帖数: 905 | 11 最初龙润时，肩膀酸痛，连回头看车都费劲。不知不觉中肩痛好了。不过龙润近尾声时
，还是有春蚕将死，蜡炬成灰的感觉，就盼家里人开车来收容。
惨叫 |
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t******y
发帖数: 1616 | 12 自己瞎跑大概两年了
平日基本一周4，5跑，每跑5k到四分马，速度7.5mph-8.5mph
两个问题：
1. 臀肌挛缩的人，跑步的时候要注意啥 有大牛知道么
2. 跑完之后我大腿外侧和小腿腿面肌肉特别酸痛 是否正常？
谢谢 |
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x***1
发帖数: 312 | 13 楼主还新人呢？跑了两年,每周跑的比training program 还勤快，按你这个pace,跑10k
比赛卖力点45分钟搞定，你俨然是长跑高手。许多人练两年都无法突破50分,不得不承
认，三分训练，七分天赋。
话说你的酸痛，长跑的瓶颈无非是心肺或者肌肉，除了科学合理的锻炼，好像没有更好
的解决办法。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 跑太快了？ 试试慢跑还有同样的酸痛么？步频多少？
如果overstride的话，对肌肉压力就大... |
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N******o
发帖数: 3053 | 15 速度7.5mph-8.5mph的号称新人，汗！小腿腿面肌肉特别酸痛，你这个问题我也有，就
是没有给肌肉恢复时间，跑得多了，负面效果。
小腿腿面肌肉，我每天都跑的时候没有问题，如果中间休息一天，再跑的时候，那个酸
那个疼，能持续两个Mile，以前大使也说过这个问题，当然大使肯定是一句话：继续跑
。后来有一次我用Roll狠狠的Roll，搞得不跑都疼的不得了。大使说过要Roll的掉眼泪
那就是有效果。于是用Tape，现在好像有很大改善，休息一天再跑，没有那种酸疼的感
觉了。好像那次Roll把里面整理顺当了。 |
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Z**L
发帖数: 1101 | 16 中年男，身高175，体重76kg，每次跑3-4迈，速度从5mph到6.5mph。
如果连续三天跑的话左边的膝盖就会酸痛，不知道有没有好的办法缓解？
是不是因为体重太大跑的偏快的原因？
以前跑5迈都没事的，现在只能用爬坡走加跑步，另外加一些无氧锻炼了。 |
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c*******g
发帖数: 695 | 17 最近感觉自己体能有所好转
所以踢球比较多（相对自己以前而言，大牛不要笑我）
经常踢2h+野球每周
以前踢球之后要酸背痛
现在大腿肌肉什么的都没啥特别的感觉
但是膝盖和大腿连接的肌肉群明显酸痛
上楼梯都很难受
特别是左腿肌肉（本人右脚踢球）很明显
请问这是不是肌肉/关节有损伤的前兆，还是正常现象？
需要注意什么？
谢谢 |
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A*****a
发帖数: 52743 | 18 肌肉酸痛本身是无氧运动积累乳酸过多，无法及时排放，解决方法是促进血液循环代谢
，冰敷恰恰是违背此原理 |
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a******9
发帖数: 2979 | 19 去年开始的
现在31了。每周只踢一次球。2-3小时吧。 跑动比较多。加速急停也多，身体经常发力
跟对抗
左腿严重些。 左腿膝盖靠右边的内侧经常酸痛。 前几天第一次去滑雪。 下蹲的时候
。直接受不了了。滑了1小时。就退役了 怕滑多了。减少职业生涯。
每次踢完。都有少许的酸疼感。 现在越发严重。 踢完1周内都还有感觉。
是吃点啥药？还是去健身房？ |
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D******s
发帖数: 172 | 20 刚学会仰泳，
游下来肩膀非常酸痛，为什么呢？
是动作错了，还是以前锻炼不足导致的？哪位大侠指点一下？
谢谢！ |
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P**********k
发帖数: 1629 | 22 刚游完感觉不是很明显，第二天早上起来感觉很酸痛。。。
这是姿势不对么？
以前游也没有这个问题，不过倒是有一段时间没有游了 |
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Y**e
发帖数: 199 | 23 最近一打完球，上后背就酸痛的不得了。随便练练发球也这样。早上起床前最不舒服。
各位有类似的情况吗？怎么解决啊？ |
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d*g
发帖数: 16592 | 24 那就再刺激一下：
上周一：晚上team practice 7：30-9:30
上周二：晚上6：00-6：30 hit with ball machine
6:30-8:30 team practice，开始都赢了，不过最后输给一个自称从来不打单打
的老太
一个set，第二个set我想报仇，她不打了。
上周三：晚上7：30-8：00 本来是coached team practice，结果其他人都没来，我和
coach
private lesson 半小时。（这个coach俺不喜欢，不过不能不给面子）
上周四：休息
星期五：早上8：00-8：30 private lesson，
8：30-9：30 ball machien
星期六：早上9：00-12：00 Sat. clinic (8人group only $15/person)
星期日：下午3：00-5：00 match，
晚上 5：30-8：30 local tennis party， welcome new director，free
clinic, match, food, drink, w... 阅读全帖 |
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t****i
发帖数: 4225 | 25 我跟帖说我右侧屁股酸痛，没人理，人家mm说痛，一帮wsn就贴上去，哎。。。 |
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m*****o
发帖数: 1464 | 26 昨天单打比赛，碰上比我高一阶的选手，打了足足3个半小时，累趴了。赛后因有其它
事情，没来得及做放松运动。今天两腿肌肉酸痛得厉害，上次运动拉伤的小腿肌肉尤其
明显。现在是不是只能休息，没啥其它办法了？ |
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u**x
发帖数: 1411 | 27 休息是最好的治疗，实在忍不住就擦点肌肉酸痛的药膏，用保鲜膜封闭起来一段时间后
，第二天就会好很多 |
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m********t
发帖数: 85 | 28 应该是小时候平机打多了 现在踢两场球或者开个赛车，左拇指就觉得隐隐酸痛。大家
有类似情况或啥办法么 |
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h****8
发帖数: 599 | 29 肌腱是什么情况？
我主要是膝盖正上方肌肉酸痛，手用力捏会酸的那种 平时骑车到也没什么感觉 |
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w********g
发帖数: 314 | 30 另外，我用那个深蹲计划的时候也有过膝盖有些异样的感觉，倒没想您说得那么酸痛，
我当时休息了一段时间就好了。
至于力量的衰退很正常，增长越快的衰退也也越快，需要巩固。我寒假训练得少了，加
上前一阵子的健美比赛，力量差不多有跌回去年力量训练前的水平了。不过最近恢复练
力量，不到一个月差不多就恢复到95%了
13
4 |
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m*******8
发帖数: 1 | 31 开车四十分钟上班,两三个月以来,左臀部和大腿在路上开始酸痛,走动后减轻.不能久坐.
近来晚上睡觉,半夜背部疼痛,白天疼痛消失.
医生建议理疗.
急问,可能是什么病症?如何治疗?
甚谢!! |
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a*********1
发帖数: 872 | 32 平时运动多吗？
个人觉得瑜伽对这类肌肉酸痛效果很好，楼主可以试试 |
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s*******w
发帖数: 2257 | 33 身体的秘密（收藏起来吧，实在是太全了，分类又细！）
2015-11-26 09:13:54
KKAA621
有生活，有情感，有美景
黑眼圈、嘴唇干裂未必是睡眠不足或缺乏水分引起的。医学家说，70%的健康问题脸上
都有体现。想了解身体状况？看看你的脸就知道！
眼睛告诉你的6个密码
黑眼圈：一早起来，发现眼睛四周黯沉、眼圈发黑？小心了！这可能是血液中沉积
太多废物的缘故。下眼睑皮肤比其他部位薄，最容易反映血液颜色。想想最近有没有感
到压力过大或过度疲劳？支配泌尿和生殖器官的肾功能失调，也会让眼周变黯沉。澳大
利亚医学专家说，少熬夜、多吃全麦食品是消除黑眼圈的最好办法！
眼皮浮肿：即使睡前没喝多少水，早上起来眼皮仍肿得厉害？你可能体液失调了！
造成水分代谢失调的原因很多，如果除眼皮浮肿，还感到下身无力、口干舌燥，可能是
你的肾在“捣鬼”。健康的肾能将体内多余水分顺利排出，水分不足时，它会放慢代谢
速度，把水分囤积在体内，因而造成轻度浮肿。别着急，赶快喝上几大杯水，很快就能
恢复一双电眼！
脂肪颗粒：美容师常常建议用某种不含油分的眼霜，对付眼睛下面的脂肪颗粒。但
医学专家则认为，脂肪颗粒是体内... 阅读全帖 |
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s*********5
发帖数: 5637 | 34 一般来说，46—55岁正是人生的黄金年龄段。处在这个时期的人大都年富力强，事业
有成，各方面都比较成熟。然而值得关注的是这个阶段也是生命的高危期，许多疾病在
这时暴发或显现。
有关专家研究认为，人的生命周期大致可分为几个阶段：
0—35岁为人生的最活跃期，身体的组织器官从开始发育至完善，其各方面功能总的趋
势是积极上升的，所以称健康期。
36—45岁人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，
糖尿病症状开始显现等，所以有人称这一时期为疾病的形成期。
46—55岁为生命的高危期，大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命，尤其是冠心
病、糖尿病、癌症等多在此期高发。一些英年早逝的悲剧，大多发生在46—55岁这个年
龄段，故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。
56—65岁为安全过渡期。65岁以后如果没有明显器质性改变，反倒是相对安全期。
46—55岁是人一生中特殊的年龄段。处在这个年龄段的人，一是工作担子重，事业上不
甘落后；二是家庭负担重，上有老下有少，子女升学就业的精神负担和经济负担都很大
。于是，很多人不得不加班加点地工作，健康处于长期透支的状态，也就是人们... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 11 22:55:58 2012, 美东) 提到:
有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
-------------------------------------
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
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07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per m... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
Thesaurus (复制品) 于 (Sat May 5 00:32:58 2007) 提到:
今天一整天都没啥感觉
到了晚上却越来越酸痛了
现在疼的不敢做阔胸动作
为啥要一天多的时间才反应过来
是何道理
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T8000 (金刚经) 于 (Sat May 5 00:41:01 2007) 提到:
这常常会出现在久了没运动的大运动量运动之后。基本上来说，就是损伤比较大。贴一
篇给你参考
许多人参加锻炼后发现，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天
出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么
，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛
是什么原因引起的呢？应怎样减轻或防止呢？
这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"
。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还 |
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m***a
发帖数: 2262 | 38 来源:和讯博客
八路军中人人都打绑腿，国际主义战士也不例外。说起绑腿，很多朋友可能会不屑一
顾。
老萨和一个网友谈论这个话题的时候，网友很随意的说：那不就是两条绑着小腿的
布条子吗？有什么稀奇。呵呵，老萨说：其实这个小东西对于中国的抗战来说，其用处
绝对不亚于任何一种军队主力作战武器。
绑腿，也就是帮在腿上的布条。
其实，绑腿在军队使用的时间，远远比我们想象的要长的多。
早在冷兵器时代，古人通过日常生活了解到绑腿的重要性。在缺乏交通工具的古代
，古人出行出要有三种方式：一是乘船，二是乘车马，三是步行。其中古代的江河运输
业很不发达，加上没有现代化的船只，航线少且短，花费也颇高。至于乘车马，需要一
定的经济实力，并非穷人可以做到。大部分的农民和小商人出门，多以步行为主（大部
分时候还要负重，挑担步行）。
在长距离的行走中，由于道路崎岖，走路距离过长等原因，一般一天下来，由于血
液下积到腿部，双腿就会酸痛不已。自然直接影响第二天的行走。如果是在山地或者丘
陵行走的话，由于需要登高和攀爬，酸痛就会更加厉害。古人在实际中发现，如果在腿
部绑上布条，可以有... 阅读全帖 |
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E********n
发帖数: 14662 | 39 你们两个讨厌鬼，想怎么样嘛
发信人: yuningilike (娃照DIYer), 信区: DSLR
标 题: [合集] 谁给解释一下Getty House Collection是什么东西。
发信站: 水木社区 (Mon Apr 15 20:19:24 2013), 站内
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GettyImage (House Collection) 于 (Sun Apr 14 17:48:57 2013) 提到:
之前看到本版某巨师拿到了这个，号称是摄影界最高荣誉之一，大陆签约的只有几十个
。
而且好像其他的国内的华盖和该地都是“业余选手”，这个才是专业选手。但是我看巨
师第
一个月收入也就200刀，不是特别高。而且看到无忌上这个帖子。下面的一些人对这个
House collection貌似也不是特别推崇。求科普。想玩图库了。
http://forum.xitek.com/thread-1070953-1-1-1.html
ozyzxq
泡菜
泡网分: 10.112
主题: 1
精华: 0
帖... 阅读全帖 |
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L*D
发帖数: 3966 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
njhunanren (njhunanren) 于 (Fri Apr 15 15:35:52 2011, 美东) 提到:
作者任之堂主人，祖传中医，在湖北十堰行医，个人博客在此：
http://piao-peng.blog.163.com/
医案是《医间道》这本书后所附，与中医粉分享，也欢迎中医黑们批评挑刺。
第一例：肺实脾虚气陷证
患者，李某，男，40岁 湖北十堰人
自感呼气困难5年余
患者5年来，每天总感到气出不上来，稍干重活即呼气困难，无咳嗽、咳痰，无咯血，
无潮热、盗汗。在多家医院就治，心、肺功能均正常。吃补中益气丸稍轻，服多位老中
医中药均无效，在当地十大名中医基本都看过。
2009.06.13日抱着试试看心理前来就诊，面色黎黑，说话前半句有力，后半句无力，牙
齿黑黄，舌质粗糙，舌尖红，中苔黄糙，舌根白腻，肺脉滑实有力，右关若，右尺沉细
，左寸浮细而软，左关涩。
诊断：气陷（肺实脾虚气陷）
分 析：张锡纯治疗大气下陷为开山鼻祖，其升陷汤本人研究多年，此病人有大气下陷
的病机，但病机并非如... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 41 上周五，24岁的小周和同事比体能，一口气做了200个俯卧撑。孰料，第二天浑身肌肉酸疼，到医院一查竟然得了横纹肌溶解症。鄞州二院肾内科主任包蓓艳说，高温下的剧烈运动、创伤、病毒感染、药物等都会引起横纹肌溶解症。
病历1
和同事比赛一口气做200个俯卧撑
小周当过兵，在体能上非常自信。上周五午休的时候，有个同事提出比比谁的体能最好，比赛项目是做俯卧撑。
“原来在部队训练的时候，一天要做800个俯卧撑，上午400个，下午400个，所以我觉得做200个一点都没什么。”在同事们的“加油”声中，小周完成了200个俯卧撑，并且一脸轻松地站了起来。
晚上，同事聚餐，小周在同事们的赞美声中一口气喝下了24瓶啤酒。
当天晚上回到家，小周感觉到手臂肌肉开始酸痛，于是拿出放在冰箱里的冰袋开始冰敷，一个多小时后小周安然睡觉。第二天早上起床上厕所，发现小便变成了酱油色，一向对身体很关注的他慌了，立即赶到就近的鄞州二院。
看着报告单上的“横纹肌溶解症”这6个字，小周傻眼了，“我身体一向很好的呀。”
包蓓艳说：“200个俯卧撑和24瓶啤酒应该就是引起小周横纹肌溶解症的‘罪魁祸首’。”
病历2
突然剧烈运动后没有及时补... 阅读全帖 |
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h*********r
发帖数: 650 | 43 长期以来，乳酸(lactate) 一直被运动教练、体育教师、运动员、以及一般社会大众，认
为是引起肌肉疲劳(muscle fatigue)、肌肉酸痛(muscle soreness) 、肌肉痉挛(muscle
cramp)、无氧阈值(anaerobic threshold)和氧债(oxygen debt)的主要原因。其实这种将
运动时或运动后的特殊生理反应，皆归罪于乳酸的说法，早已被运动生理学研究者否定。
除此之外，有关乳酸与「肌肉酸痛」密切关连的论调经常被提出来，少运动的人，有
氧代谢的能力亦通常较低，偶尔进行运动时，肌肉内的血液供应不足，就会产生一些酸性
物质。由于未能把这些物质及时排出体外或氧化掉，积聚起来就会刺激到肌肉中的神经末
梢，或引起渗透压的变化，令水分增加渗入肌肉纤维内，使肌肉膨胀，这些现象都会导致
肌肉酸痛……只要勤加锻炼，运动后就不会那么容易感到肌肉酸痛了。其实乳酸在激烈运
动过程中的堆积，确实会形成肌肉pH值的下降，造成肌肉酵素活性的降低，进而形成肌肉
活动的疲劳现象(急性肌肉酸痛)，但是运动后1至3天的迟发性肌肉酸痛 ( delayed onset
muscle |
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c***s
发帖数: 70028 | 44 “中午出去办事，暴晒15分钟后头晕目眩，感觉不会再爱了……”昨日下午，网友@三万尺高空，发出这样一条微博，后面，大家都发出感慨，“烧烤模式”的杭州，快把人晒化了。
凶猛的三伏天真不是开玩笑的，昨日16时20分，杭州国家基准气候站（馒头山）气温40.4℃，突破了2003年8月1日40.3℃的历史最高记录。
“这天真热得不一般。”一大早，晨曦刚退，阳光就已十分毒辣，户外热浪滚滚，住老式小区高层的市民或许会发现，水龙头打开，流出来的竟然是热水房顶上的水箱都被晒烫了。
而记者昨天在杭城各家医院蹲点，发现白天的门诊量有所下降，晚上的夜门诊，开始闹猛了。
患者多是热出来的毛病：有的人喝水太少，肌肉酸痛了；有的人冷饮吃多了，“脑结冰”了；有的则为自己头发掉得厉害，发愁了……
肌肉酸痛
可能出汗太多喝水太少
在杭州市一医院急诊科，一位交警患者说自己没运动，却感觉“全身没力气，肌肉酸痛。”
医生细问，发现他在烈日下执勤2个多小时，一直没喝水，导致严重的电解质紊乱，低血钾症，病情表现就是肌肉酸痛。
医生提醒，即使不中暑，人在高温的户外，流汗过多，体内大量水分流失，如果不及时补充，就会造成电解质紊乱，症状类... 阅读全帖 |
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g*******1
发帖数: 826 | 45 【 以下文字转载自 Ghost 讨论区 】
发信人: guiyiffs1 (Gyffs), 信区: Ghost
标 题: 卢台长精彩节目摘录--很神奇 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 9 00:26:45 2017, 美东)
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 卢台长精彩节目摘录--很神奇
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 9 00:26:34 2017, 美东)
卢台长精彩节目摘录：逃出来的孩子被带走、还会生女孩（玄艺综述2017年7月11日）
听众：卢台长，我看一个亡人，叫yezheqin，是个男孩。
台长：哎哟，这孩子在人道的天空当中在飘，还没到阿修罗道。
听众：好的。
台长：是不是这孩子走的时候有点冤枉？就是说，好像不应该死的，好像有点像失误一
样的？
听众：对对对。台长，是这样的，他是我的儿子，去年夏天我们全家出去旅游，孩子当
时没看住，掉到了放生池里，后来发现的时候已经不行了。
台长：哎哟，你等等，我问问他看……难怪，他说他本身就是放生池当中的一条鱼。就
是他投胎的时候实际上有点... 阅读全帖 |
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c*******u
发帖数: 12899 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
redfoxjoy (凡所有相 皆是虚妄) 于 (Tue Jul 19 11:02:15 2011, 美东) 提到:
此文作者是中医世家姚氏膏药的传人，推荐给各位妈妈一读
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无意中我闯进了美国的医疗盲区
―――我作住家保姆的经历
一、到美国，我作了住家保姆
退休后，我们夫妻俩来到美国，住在弟弟家。
初次来到美国，先后在DC以及DC附近几个朋友住的城市玩了一个月，初步领略了美利坚
大自然的美丽，真是蓝天白云、鸟语花香；亲身体会了令人羡慕的社区管理，尤其是那
幽静的图书馆、分布合理的运动场，更是让人流连忘返。为了对美国民众的生活有个进
一步的了解，使生活更充实些，我们夫妇两个到一家华人家庭作了住家保姆。
这是一对中年夫妇，两人都在ＩＴ行业工作，养了一男一女两个孩子。我们的工作就是
带孩子、做家务。
二、我带的孩子扁桃体肿大，又发烧了，不吃抗生素行吗？
我印象中的美国医疗是很先进、很科学、很人性化的。... 阅读全帖 |
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R******m
发帖数: 18 | 47 随着电脑办公的普及，颈椎病啊肩周炎啊也越来越年轻化了，甚至就成了白领职业病。
每天工作时间8小时，几乎坐着7小时，这种状态用不了几年就能每天肩膀酸脖子疼了。
去按摩花的钱都快抵上工资了，真是得不偿失。这种情况下，大家就会琢磨，到底是换
一个不用每天坐着的工作呢，还是继续忍下去呢？
本人之前也是做到进口部经理的职业白领，然而颈椎病越来越严重了，只要动动脖子和
肩膀就咔咔响，每到下午就酸痛无比，自己忍不住拿手去按几下酸痛的地方。在国外，
运动作为一种生活习惯，比在国内要做的好很多，不知道业余的运动是不是真的有效缓
解了上班时久坐产生的颈椎病症状。因为在国内也试过下班后去快走一小时，还有定期
做按摩，都不能从根本上解决问题，只要上班了就是一样的酸痛感。所以干脆辞职了，
辞职后暂时没有去找其他办公室的工作，而是做了自由职业者，果然一个月过后，肩膀
的酸痛缓解了很多，脖子虽然还是有酸痛感，但是比起上班的时候也是好多了。
看来还是健康重要啊，接下来都不知道该找什么样的工作了。虽然说国外不用加班，工
作轻松人性化，还有假期长，但是真的不会有颈椎病吗，如果也是这样的结果，会因此
辞职换一种生活方式吗？ |
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g******x
发帖数: 265 | 48 你要是找这种直接的妙药不可能吧
从训练方式入手不行么
我在网上查过为啥肌肉会酸痛
文章都说，大家以前都认为是乳酸堆积，但后来被证实乳酸只是运动过程中的酸痛的元
凶，第二天的酸痛跟乳酸已经完全没有关系了
肌肉酸痛是因为肌纤维那个层面上出现了无数的细小断裂、挫伤和出血
说白了就是真的受伤了，就跟割破了手一样，这好像没法治哎
惟有肌肉慢慢强壮以后能够承受你目前训练量了，不轻易断裂了，就不酸痛了 |
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p********w
发帖数: 90 | 49 （1）
【Quote】
Q2： 力量练习总原则？
每块肌肉彻底刺激后，要休息1-3天，直至不酸痛了再刺激同一块肌肉。有人甚至建
议休息一周，请参考相关文章。
【Comment】
这个的原则是肌肉不酸痛了再练习。
(2)
【Quote】
Q3b: 极新的新手，力量练习如何练？
一个星期至少练3次，以回家以后第二（三）
天疼的要死人为标准，如果不够疼，下次加大重量，减少组间休息，增加组数。
【Comment】
这个要第二（三）天疼的要死人为标准。那么要肌肉不酸痛了，就至少3-4天以上了。
但又说一周练3次，每次练习间平均只隔了1.?天。
按照Quote1的说法，这点时间是不能使肌肉恢复到“不酸痛了”。
这样Quote 1和Quote 2的说法是矛盾的。
到底这个频率怎么把握呀？到底要不要等肌肉不再酸痛的情况下再安排练习？
还是不同的人有不同的理论？
如果有相关网站链接，谢谢帮忙贴出来我可以去看看。 |
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