R*****t
发帖数: 2115 | 1 大约2周前，一位网友发信询问我跑步减重方面的经验，因为他有不小的运动量，但体
重下降不明显。我给这位跑友的回复是我在跑步减重方面也做得不好，有时间我会写出
我的失误与朋友们分享，也许有人可以从我的经历中得到启发，避免类似的失误。现在
，我向那位网友兑现承诺，分享训练跑马拉松带给我在体重方面的困扰。不过，在分享
困扰之前，还是先分享训练跑马拉松带给我的喜乐吧，先喜后忧：）））。
一喜：更加健康的身心
自从6年多前我的一位同事患脑癌，我参加了为脑癌患者募款的5公里跑步/走路活动后
，我就开始培养锻炼习惯，包括跑步（30分钟左右）、打网球、跳健身操、打太极拳等
运动，身体素质良好。然而，自从因为2年前迟到的中年危机而踏上训练跑马拉松，我
有了更加健康的体质、体能以及充沛的精力。另外，没加入长跑训练之前，我以为长跑
是枯燥乏味、单调孤独的运动。然而，投身其中才知道长跑是苦中有乐、令人身心自由
的运动。并且，训练跑马拉松还使我平安度过了迟到的中年危机呢：）））。
二喜：培养了吃苦耐劳的品格
60年代前期出生的我既没象50年代出生的一些大哥哥大姐姐们被迫成为上山下乡的知识
青年，也没象70年代出生... 阅读全帖 |
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a****9
发帖数: 235 | 2 这两者没有明显的区别, 但还是有些有趣的不同.
>>目的
跑步者(跑步爱好者) 以锻炼为目的, 偶尔会打酱油地跑个比赛. 而跑马者(跑马爱好者
) 则追求速度和距离, 以不断PR, BQ, 纽Q及超马为目标.
>>减肥
跑步者减肥总是和以前比较, 跑马者则把减去的重量换算成比赛缩短的时间.
>>快乐
跑步者有跑无跑都一样, 跑马者则无跑不欢.
>>励志
跑步者不会对跑步的励志故事太激动, 跑马者则口口声声要跑到80岁.
>>兴趣
跑步者的跑步只是兴趣之一, 跑马者的跑步则是主要兴趣.
>>衣服鞋
跑步者一般选名牌好看的, 跑马者则以合身合脚为首要标准, 数量以两位甚至三位数字
计.
>>伤痛
跑步者觉得不妥会停跑或看医生, 跑马者则会尝试run through.
>>技术
跑步者认为跑步只是简单的身体运动, 跑马者则会以科学家的态度研究其中的每一个细
节.
>>次数
跑步者一个星期跑几次, 跑马者甚至一天跑double.
>>名称
跑步者被称为recreation runner, 跑马者则为serious runner.
>> ...
跑马者都是从跑步者开始.
请大家补充. |
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a*********h
发帖数: 306 | 3 这样的问题一两周一个。作为三十六洞主, 七十二岛主之一的我，虽然技不如人,但阅
历不浅。给新手和潜水员们解答一下，避免不必要的迷惑和争吵。
(1)为了official的PR。虽然奥运会跑步的名目很多, 民间正式比赛就那么几个:5k,
10k, HM, FM。1mile有,但大多是小孩的fun run, 大人们都不参和。人往高处走, 大伙
都想PR。但三十四十的大叔大婶想100米, 400米PR几无可能。但上了距离就容易多了。
第一个10mile, 第一个10.1mile都是PR。其实16.6或18.8mile就可以了, 够长够吉利。
但谁叫那第一个跑马的停在26.2mile上呢?
(2)大伙觉得跑马比5k以下”轻松”。这感觉大概象温水炖青蛙,三四小时以后青蛙熟了
嘴角还带着微笑。跑5k就象开水烫青蛙,青蛙疼得瓜瓜叫，但还能又蹦又跳。
(3)为了成就感。设想一下同学聚会。A问大伙:你们平时都锻炼吗？B答我打打羽毛球,
有时绕操场两圈。A很不屑:太少了, 我每次都3000米！A又带着一丝嘲弄问咱跑版的C:
还玩游戏吗？C很不好意思:早不玩了,我现在跑马。全场立刻安静了,大伙都在掂量着这
句... 阅读全帖 |
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p******e
发帖数: 247 | 4 5月5号匹兹堡
Chip time 3:34:45
10K 44:52, Half 1:36:26, 20M 2:33:41
除右脚peroneal tendon拉伤以外，肌肉和关节都没事儿（之前三年跑了不到600迈）。
训练最长只跑过一次16迈，这可能是tendon 拉伤的主要原因。虽然三周就恢复了，长
跑的最高原则我觉得仍然是避免受伤。
跑完以后心情很好（虽然脚疼的要死，走路像老爷爷），写了篇日志。
-------------长日志分割线----------------
《我干嘛要跑马拉松》
马拉松跑起来真的会死人。历史上第一个跑马拉松的，就跑死了。
公元前490年，希腊士兵费迪皮迪兹，从一个叫做马拉松的海滩上飞奔回雅典。希腊人
在跟波斯的对决中取得了决定性胜利。那个时候没有电话，传信只能靠跑。倒霉的鸡毛
信费迪皮迪兹哥哥，一口气跑了20多英里，刚刚宣布完胜利的消息，就倒地而亡了。
不过跑死也不是那么容易。比如这个费哥哥，此前肯定没有专门训练过。他跑的那天，
路上也没人加油，没人递energy gel，水，和gatorade。据说他跑的时候还带着伤。这
么多不利因素，即便是没跑死，... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 5 如果巴布科克能以这种方式跑完马拉松，那么马拉松对你来说，也不是什么难事。
近日，41岁的美国大学教授巴布科克创造了一项特殊的吉尼斯世界纪录，他边跑马拉松，边织出一条约4米长的围巾，被封为“马拉松编织达人”。
一般来说，边跑步，边织围巾，是不太寻常的一件事，选手需要一边盯着钩针，一边盯着前方跑步，很难做到二者兼顾。但是，巴布科克却做到了，而且跑完整个马拉松，用时5小时48分钟27秒。
巴布科克是个长跑爱好者，同时，他还是美国中密苏里大学教授，他所教授的课程与设计有关，这或许解释了他为什么做出如此举动。值得一提的是，巴布科克此举打破了英国女子六个月前创下的吉尼斯世界纪录。在今年的伦敦马拉松赛上，英国女子苏西边跑马拉松，边织围巾，最后织出了一条长约2米的围巾。显然，巴布科克的围巾比苏西还长了不少。苏西赛后说，她希望用行动为英国阿尔茨海默病研究机构筹集善款。而巴布科克与苏西一样，希望人们为美国的该医疗机构捐款。
在博客上，巴布科克透露，自己原本尝试钩织一个玩具，而不是围巾，不过最后因为玩具对编织的要求较高，实际操作起来没有围巾方便。
考虑到马拉松比赛必须在六个小时内完成，同时巴布科克还想织出红... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 6 牛瑞桃(左)和一名广州医生（右）一起救人
9月20日，北京马拉松比赛，在37.5公里处，一位52岁的男性参赛者突然倒地，心跳骤停，周围跑友慌乱不已。所幸，三位有急救技能的跑友紧急出手相助，这才让他转危为安。
救人现场的照片在网络热传，众多南京跑友一眼认出，跪地为患者做心肺复苏的，是他们熟悉的人——28岁的南京小伙牛瑞桃，跑友们都叫他“桃子”。桃子告诉现代快报记者，自己5年前来到南京工作，业余时间一直从事志愿服务，目前还担任南京市红十字应急救援队一分队分队长。
看到有人倒地，他果断实施心肺复苏
前天的北京马拉松比赛，吸引了来自全球的马拉松爱好者参加。为了参加这次比赛，19日晚，牛瑞桃专程从南京赶到了北京。
28岁的牛瑞桃祖籍山西，2010年来宁工作，现已落户南京。去年9月，热爱运动的他开始练习跑马拉松，并参加了“南京悦跑团”，常常在紫金山附近跑步。今年1月，他第一次在厦门跑完马拉松全程。
“南京悦跑团”团长王楠介绍，桃子喜欢跑步，且成绩不错，今年7月，他参加在南京举行的“量山好汉”21公里紫金山越野跑，以1小时27分完赛，是第20个完赛的选手。此次的北京马拉松，牛瑞桃给自己设定了3小时3... 阅读全帖 |
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t*****o
发帖数: 56 | 7 赛况
当日有1万1千多人参加，布鲁克林斑马颇有大赛气氛，可惜沿途观众稀少，不够热烈，
无法让我跑得疯起来。
谢谢棋手pen的组织，很高兴见到奥猫、Billyldol、千分之三先生、胖子等扭腰村民，
还巧遇了胖子的前辈跑友，赛后相谈甚欢、很有收益。遗憾等了半天还是未见着
serendip、Pavonia。
贴几张比赛的见闻。全家福已上缴Pen棋手，大家找她要….胖子那也有一版。
祝贺本版村民都取得了好成绩，包括被我近期拖下水的球友Mike也在处女跑一举成功。
天气好（虽然热了点），心情更好，开心的一天。
反思、反思、再反思
周日静下心来要做下一步计划，于是去读了一些文章，又联想最近不断听到和读到的村
民们种种伤情，心生后怕、感想颇多。一时还难以整理清晰，先把部分反思记下来，与
大家讨论：
A)马拉松是一项挑战自我的极限运动！
可以说马拉松是一项不利于身体健康的运动，当周训练量上到60-100mi，除了心、肺受
益，对肌肉骨骼、关节、韧带等结缔组织是极大的伤害。作为每一个跑者，去鼓励“忽
悠”其他人来分享参与这项极限运动，自然而然会多多强调它带给我们的“利”，往往
不愿意讲/听消极的故事，... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 8 【前言 （9-29-2013）】：大约2年前，一位网友读了我在文学城博客咋咋呼呼、大张
旗鼓的跑半程马拉松计划后，她好心好意地发给我悄悄话向我介绍和推荐这个“跑步不
息”论坛，并且给了我相关链接。我感谢了她提供的信息，但同时诚实地告诉她：我是
胡乱闹着玩的，不合适也不感兴趣参加那种专门讨论跑步的论坛；另外，认识一个中文
网站文学城就足够了，没有时间和精力再玩另一个中文网站。然而，当我2周多前报了
2014年波士顿马拉松后，我突然回想起那位网友2年前提供的信息，就从悄悄话中寻找
到她给的链接，并且开始潜水阅读“跑步不息”论坛上的文章。一方面，我从精华区中
网友们过去跑波士顿马拉松报告中得到许多信息，非常被他们感动；另一方面，我也从
现在网友们发的帖中了解到有不少人还在争取BQ，包括一位与我同年龄组（50-54岁）
的女同胞。愿我这位大妈并且已经是做岳母人的跑马经历给在这个跑坛年龄相似的人一
些鼓励。同时，顺祝跑芝加哥马拉松的网友们心想事成！下面博文是我发在我文学城博
客中的原文拷贝过来，遗憾的是一些跑步照片和成绩图没办法拷贝。如果有感兴趣的朋
友，可以到下面我的博客链接看原文：（http... 阅读全帖 |
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a*****3
发帖数: 30 | 9 这个也算笑话？也许在你这样的WSN眼里才是笑话吧，所谓的×眼里出什么。
关羽这样的马上英雄喜欢一匹赤兔良驹胜过十个美女，一点也不难以理解啊。
像我等这样的普通网球WSN，看到一个好的网球拍，虽然比一个美女是比不过的，比一
个普通WSNV也许就取网球拍而舍WSNV了。
像Jian10这样的“跑马”型WSN，看到跑马就往××上联想的，估计是整天“跑马”跑
昏了头，看什么都像“跑马”。呵呵。 |
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q********u
发帖数: 15519 | 10 太残酷。
让无权、无势、无关系、无人脉、无信息、无胆量、无背景、无后台的十几亿中国人如
何是好？
房产、医疗、教育、就业、民生的跑马圈地政策造就了近千万有权有势有胆有识的富豪
集团。
中国贫富差距绝大，十几亿人很容易返贫，稍微一点点事情，就要倾家荡产，一贫如洗
，难题一个。
一个专制的执政党居然如此残忍，比起西方英美资本主义原始阶段的跑马圈地，有过之
无不及。
核心问题是十几亿中国人的小康，跑马圈地行不通。
房产、医疗、教育、就业、民生的公正政策才是康庄大道。
是不？ |
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发帖数: 1 | 11 上周日，深圳南山半程马拉松赛后，网曝选手集体抄近路作弊、大面积套牌还有其他违
规行为，最近，，赛事组委会发布公告，确实有很多作弊的，有258名，其中21人永久
禁赛
关于这点，我真是搞不懂，为什么要作弊呢。如果说这些城市申办马拉松是为了打广告
，是为了让其他地方知道这个城市，是政治利益的话，这些选手去跑步还作弊干嘛。跑
马本来是极限运动，不是为了战胜谁，而是为了战胜自己，为了提升自己，结果你去跑
个马还要作弊，何苦来哉。
另外个人理解，我说的是个人理解，觉得跑马没必要，你跑步慢跑可以，你去跑马，这
是极限运动，对身体器官的影响很大，这没有起到锻炼的效果，反而伤害了身体。所以
一般人没必要跑马，你只是自己和自己跑着看自己的极限是多少就可以了呀。 |
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p**i
发帖数: 3525 | 12 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: ppri (小地主), 信区: Fitness
标 题: 我怒了，决定开始练习跑马拉松
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 25 05:46:37 2008)
隔壁实验室那个其貌不扬的小子居然泡到一个比他还高半脑袋的养牛美女。凭什么，
不就会跑马拉松吗? 我也要开始练习跑马拉松。。。 |
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l*********n
发帖数: 831 | 13 距离马拉松还有最后8天了！在过去一年多时间里，我几乎天天都想着马拉松，数次憧
憬真正跑马拉松到达终点的情景。
我只能自己鼓励自己了，只要身体能维持，一定要跑马拉松！
今天开始到跑马拉松之前，我决定停止一切运动了，吃vc,多休息。 |
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r*******g
发帖数: 5495 | 14 跑马拉松和天人合一的理念背道而驰，大家有概念跑马对身体到底是有益还是有害？
跑马只是增强人的毅力，还是对延年益寿有好处？
大家谈谈 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 15 暂时没有跑马的计划，菜鸟才刚刚开始跑步。
这周4天3个4迈，今天5迈。我看了一下版上推荐的跑马计划，好像主要是周末有个long
run.
我知道如果按着计划走，比较有目标好坚持。我估计我慢慢加到周末的长距离应该也可
以。
那样好呢？一直跑4-5迈，还是按着计划，平时少点，周末长点？
我时间上还可以，反正给儿子送去游泳有2个小时的时间。
我主要是强身健体吧，减减肥， 现在都不好减了。
还有，我小农的说一句，查了一下，跑马的报名费还挺贵呢 |
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d******0
发帖数: 22800 | 16 1)没有都在跑马，我和广大泱泱新手都在健身慢跑，没太多啥好在版面上说的，不像人
家跑马有个成绩上发贴子那么有内容，而且现在又是一个比赛的热季，大家跑过来写个
报告，让你看着以为大家都在跑马，实际上版面有大量新手为着自己不同目标在每天跑
步，我是健身加抗抑郁而跑步，希望能到山野里去跑。
2）马拉松有没有必要，就让大家自己决定吧，没准啥时候我想不开了，也去跑全麻，
不过，至少现在今年没有这个想法。想跑啥都行，只要自己喜欢。
3）大家聚集到这个跑步，为了一个共同的兴趣，跑步。慢也好，快也罢，都是跑步，
为比赛，为健康，为减肥，为体型，为抑郁，为啥都行，没有人judge谁，有用不着文
人自轻，咱们就说跑步的事就成了。
4）能每天跑跑5千，1万米的，哪怕一千米也成啊，动动比不动强，关键是每天。
5）如果光为了比赛竞技，鳌拜同学有个私人俱乐部http://www.mitbbs.com/club/mitbbs_club_part.php?club=RunningClub
那里都是专门练比赛的牛人聚集的地方。参加过比赛，或者要准备比赛了，就去吧。新
人菜鸟健身跑的都慎入。
千 |
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a****9
发帖数: 235 | 17 在这受益非浅, 这算个答谢帖吧.
自从去年在不懂不怕的情况下跑了半马后(1:42), 就萌发了今年跑全马的念头, 这个计
划在上周日(蜜马)得以实现. 虽然没有BQ(3:30), 但离目标比较近了(3:39). 有些切身
体会愿意和准备跑首马的跑友分享, 对自己也是个小结.
<<<值得肯定>>>
1. Long Run
三月份就开始了long run训练, 其中一次跑了26miles, 发现了许多平常发现不了的问
题, 因为有时间, 问题都得以解决.
2. 鞋
由于右脚比左脚稍宽, 所有的鞋(42码)都是合左脚挤右脚, 导致long run 中右小脚指
磨出血, 这时才发现真正合脚的尺寸是42.5, 合右脚松左脚, 教训太贵--8双
鞋不能再穿了, 还有几双是前宽的, 凑合还能跑. 也放弃了race flat轻便鞋, 穿这鞋
long run时脚底麻得像打了麻药. 最后选择了Saucony Grid Shadow Genesis, 当时正
好 on sale $59, 跑后发现很好想再买一双, 但价格己打回原型. 在Race前磨合了近
80miles.
3. Energy Gel ... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 18 阅读跑版帖得知在这个星期天有纽约马拉松盛事，我的半个同乡thundergust也将在星
期六跑首马。在此特发这个帖给周末将跑马的同胞加油。
特别是半个同乡thundergust，万一你跑累了，就想象着回到妈妈的故乡，在你喜欢的
瘦西湖里奔跑吧：）））。从瘦西湖公园南门入园，沿着湖边长堤，经过“四桥烟雨”
的春波桥，跑到小金山，远眺钓鱼台，喝口水或体育饮料；然后，经过琼花台，跑向五
亭桥，经过白塔，跑到二十四桥，喝口水或体育饮料，聆听玉人吹箫给你加油：）））
；然后，从瘦西湖北门出园，那时你会闻到咱们淮扬经典名菜之一 “清炖狮子头”的
香味，那是在终点线附近外婆家为你准备的美食佳肴：）））。朝着那“清炖狮子头”
方向加油冲刺，跑过终点线，成功地完成了首马。
上一张改良版的“清炖狮子头”，不是用传统的猪肉，而是用蟹肉和鱼肉做成的，味道
好极了：）））。
言归正传，用1年多前拍到的奥运马拉松选拔赛实况照片给所有在这个周末跑马拉松的
同胞们加油，预祝你们跑得平安愉快、心想事成！
《跑马拉松感言及奥运马拉松选拔赛实况》（1-22-2012）
。。。。。。。
（2）2012年奥运会美国马拉松队选拔... 阅读全帖 |
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A***e
发帖数: 502 | 19 很怀疑的是，有跑马爱好者吗？恐怕那些以跑马挣钱的专业运动员？
根据个人经历，跑步者的宿命可能会是跑全马。我自己起先为了健身，没想到越跑越远
，最终到跑全马的。
不过，就版上的标准，虽还没过BQ的标准，也不耽误跑马。 |
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N******o
发帖数: 3053 | 20 大奔的科研跑马是跑版的一大亮点，你怎么可能是说大脑一热跑马的人。最近中国流行
跑马，简直就是笑话。
广东清远本月20日举行马拉松，有近2万人参加赛事，但赛后公布的受伤数字惊人，近1
.2万人(约六成)受伤。 |
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y***e
发帖数: 6082 | 21 为啥跑马指这个哈
传统中文里跑马专指遗精。
结果forecast说周日shower&windy,league的比赛应该会取消了，如果再不打球的话，
自己本来很烂的球技就会发霉了，好吧就改成周六打球，周日跑步好了。结果周六打了
四个set singles,晚上洪帅哥说要随时待命因为对方没有cancel。今天一早起来赶到球
场，反正4.0的都应该很暴力，早早结束比赛应该还有可能跑一下步。结果碰到一个跟
我一样能磨的，打了1.5小时，才赢了第一个set,而刚开始第二set，同时开始的另外两
场都已经结束了。这时开始下雨，只好暂停改时间再战: 。。。回到家，心想这12
miles不跑，跑马第一星期的训练就要破功了，好吧，换上跑步装备，出门去了，结果
老天真是不给面子，雨不但越下越大，风还越刮越猛，顶着风还要跑坡简直要我老命.
跑到10 miles实在撑不住了，灰溜溜地回家了。回家途中心里一直在骂自己真是不中用
呀...
期四 7 miles, 星期六 14 miles... another tough week is coming and hope I
could survive... |
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b*****n
发帖数: 17570 | 22 【 以下文字转载自 Family 讨论区 】
发信人: xiaoxiaoxi (小小溪), 信区: Family
标 题: 嫁给那个陪你跑马拉松的人（摘自博客） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 11 19:15:54 2009, 美东)
发信人: bushiathena (athena), 信区: Running
标 题: 嫁给那个陪你跑马拉松的人（摘自博客）
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 11 02:47:25 2009, 美东)
昨天和一个小弟弟聊天，直接了当告诉他：我在和一个黑人谈恋爱，有点担心别人骂外
F。小弟弟说：别管那些loser，走自己的路。我告诉他黑GG说要陪我跑马拉松，小弟弟
立即说：哇，那你可以嫁给他了！
一直希望找一个runner作人生伴侣，我告诉GG，最怕别人说：你不要再跑了，会把膝盖
跑坏的。然后向他宣传俺的crazy 理论：膝盖就是用来跑的，what's the point of
keeping good knees if you don't use it? GG很喜欢我的哲学。
说实话，一直担心，没有一个人的 |
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c******7
发帖数: 1081 | 23 粮油关系国家安全和经济命脉，甚至比电力电信更为重要，应毫不犹豫保持绝对控制力
TG现在几乎拱手让出粮油资本阵地，好像故意而为之。
2002年底开放水务市场就是即将荣任总理的温JB主导的，现在虽然还很平静但潜伏巨大
危险。
呵呵呵
外资中国粮食渗透路线图：跑马圈地粮油市场
外资紧盯中国粮食
10月16日是世界粮食安全日，而早在今年8月，来自新加坡的益海嘉里集团已将收
购目标锁定在中国的中晚稻上。在中国粮仓腹地江西抚州，一些地方的水稻尚未成熟，
就被益海嘉里以高价定购手段抢购一空，致使当地中小粮食加工企业纷纷倒闭。这是一
个危险的信号，中国粮食安全再亮红灯。
复制金龙鱼辉煌
目前全球粮食运销掌控在ADM、邦吉、嘉吉、路易达孚等4家跨国公司手中。在中国
市场，ADM公司与新加坡郭氏兄弟共同参股的丰益国际动作最为迅速。而丰益国际正是
益海嘉里的母公司，在国内控股的工厂和贸易公司已经近40家，堪称全国粮油加工老大。
益海嘉里曾经制造过金龙鱼的辉煌。作为益海嘉里旗下的主打品牌，金龙鱼占据中
国食用油行业半壁江山。益海嘉里凭借资本和品牌等优势，从原料供应、期货贸易、生
产加工到市场渠道等，对中国食用... 阅读全帖 |
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d*********o
发帖数: 6388 | 24 http://www.bbc.co.uk/zhongwen/simp/china/2011/02/110214_cr_tibe
王维洛
德国工程博士
西藏第一座大型水电站开工建设
2010年11月12日西藏藏木水电站实现对雅鲁藏布江的截流。这个消息并没有引起中国大
陆民众的注意，但是却引起国际媒体的极大关注。
藏木水电站是西藏的第一座大型水电站，也是在雅鲁藏布江上建设的第一座大型水电站
。虽然藏木水电站发电装机容量并不大，为51万千瓦时，但是藏木水电站的建设就正式
宣布了，在九百六十万的土地上再也不存在一条没有被大坝阻断的大河流，自然河流在
中国将是被翻过去的一页。也许现在的人们还不能认识到自然河流消失给中国生态环境
所带来的不可弥补的损失，但是几年之后，几十年之后，中华子孙后代一定会诅咒这个
毁坏生存根基的错误决策。
西藏水电大开发的开始
藏木水电站的截流吹响了西藏水电大开发的冲锋号。回顾中国水电大开发的历史，最早
集中在淮河和海河流域。黄河三门峡工程的失败是大水电发展政策错误的必然结果。而
前期开发的淮河和海河流域则成为中国水危机最严重的地区。长江三峡工程的建设，是
斯大林式水电发... 阅读全帖 |
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N****1
发帖数: 1117 | 25 【 以下文字转载自 Stock 讨论区 】
发信人: Notch1 (加油，加油), 信区: Stock
标 题: Re: 我很想去柏林跑马拉松 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 21 08:27:11 2012, 美东)
发信人: wordpress (Run Zola Run), 信区: Running
标 题: Re: 我很想去柏林跑马拉松
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 13 19:45:26 2012, 美东)
这个坑就不要跳了。
http://www.mitbbs.com/article_t/sysop/31310197.html |
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发帖数: 1 | 26 所南门就知道跑马没人看我的诗吗？
窗前明光，
床上有星光，
举头望玄月，低头影两双。
至于跑马，只需记住一条原则即可。
每次参赛选择排在其后面马匹数目最多的马。
当然确定入选的马不选。
比如5匹马的时候先跑5轮以后。
第六轮选择每组第一，因为确定的是这些马后面都排了4屁马。然后排除掉10匹马。
第7轮类似，在剩下的马里有一匹身后排了9匹，入选，还有两个后面各排了3匹，入选
。再选身后排了两匹的。第一名身后排了14匹，但不选，因为它已经确定了。
n 匹马也是一样。
这样做的目的是每轮尽可能的排除掉最多数量的马。
马公们为啥不能从全局思考问题？ |
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发帖数: 1 | 27 蠢猪
[在 lockacar (名校博导) 的大作中提到：]
:所南门就知道跑马没人看我的诗吗？
:窗前明光，
:床上有星光，
:举头望玄月，低头影两双。
:至于跑马，只需记住一条原则即可。
:每次参赛选择排在其后面马匹数目最多的马。
:当然确定入选的马不选。
:比如5匹马的时候先跑5轮以后。
:第六轮选择每组第一，因为确定的是这些马后面都排了4屁马。然后排除掉10匹马。
:第7轮类似，在剩下的马里有一匹身后排了9匹，入选，还有两个后面各排了3匹，入选
:.......... |
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发帖数: 1 | 28 所南门就知道跑马没人看我的诗吗？
窗前明光，
床上有星光，
举头望玄月，低头影两双。
至于跑马，只需记住一条原则即可。
每次参赛选择排在其后面马匹数目最多的马。
当然确定入选的马不选。
比如5匹马的时候先跑5轮以后。
第六轮选择每组第一，因为确定的是这些马后面都排了4屁马。然后排除掉10匹马。
第7轮类似，在剩下的马里有一匹身后排了9匹，入选，还有两个后面各排了3匹，入选
。再选身后排了两匹的。第一名身后排了14匹，但不选，因为它已经确定了。
n 匹马也是一样。
这样做的目的是每轮尽可能的排除掉最多数量的马。
马公们为啥不能从全局思考问题？ |
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E*******F
发帖数: 2165 | 30 今天无聊看了一下初中好朋友的朋友圈。
好多都是跑马拉松的照片。
他以前不爱运动啊。
想起另外两个同学也整天跑马拉松。
还有高空跳伞。 |
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N****1
发帖数: 1117 | 31 【 以下文字转载自 Stock 讨论区 】
发信人: Notch1 (加油，加油), 信区: Stock
标 题: Re: 我很想去柏林跑马拉松 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 21 08:27:11 2012, 美东)
发信人: wordpress (Run Zola Run), 信区: Running
标 题: Re: 我很想去柏林跑马拉松
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 13 19:45:26 2012, 美东)
这个坑就不要跳了。
http://www.mitbbs.com/article_t/sysop/31310197.html |
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v***l
发帖数: 2623 | 32 谢谢你的建议！
跑马已经和减肥没什么关系了，是一种爱好，应该会继续一辈子一直到
跑不动为止。希望将来能跑一次boston马拉松，那个是有qualify time
的，所以慢跑也不是一个choice。跑步的人，都希望更远更快～～～
在保证跑马训练的情况下减肥，确实难了点。跑步以外的其他时间会加
瑜伽或者pilate，或者body sculpt的课程来塑形。以后跑完步也会更加
注意拉伸韧带。 |
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r*******g
发帖数: 5495 | 33 但是要提高身体素质，经常锻炼就行，但是一定要跑马吗？跑马真的对身体有好处吗？ |
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p****o
发帖数: 220 | 34 跑马可以提高你的endurance，endurance 高身体素质应该高一些。谁也没说跑马对身体有好处。big book的作者所他自己第一次跑完NYCM身体也崩溃了。 |
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L***0
发帖数: 1283 | 35 谁叫你跑马了？这里只有新手才嚷嚷着一定要跑马，老手都会告诉你花几年的功夫打基
础，等20多迈跑着象玩儿一样再考虑马拉松也不迟。 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 36 1 跑步肯定能延年益寿。
The estimated increase in life expectancy from consistent, habitual exercise
varies slightly from study to study, but most agree that burning 2000
calories per week through exercise on a consistent basis will extend your
life by 1.3 to 3.7 years.
http://www.runningplanet.com/training/runners-live-longer.html
2 跑马拉松不太清楚，没找到有关于马拉松爱好者跟普通人预期寿命的报告，但是一般
来说跑马拉松的人得高血压，高脂血病，糖尿病的比例比较低。而且在所有跑步者当中
，训练马拉松的比普通的跑步者，即使训练距离一样，得病的机率越少。
Lower prevalence of hypertension, hypercholesterolemia, and diabe... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 37 多谢大家的点评，俺就不一一道谢了。。。。
仔细回顾了一下，从09年3月份开始，跑步整三年了。第一年后基本上达到个人巅峰状
态，base持续了几周40-45迈，easy/long基本9:30，tempo 6迈8分。2010/4 右脚
cuboid bone骨裂？停跑2个月后，开始了20迈的base，没想到一年后，2011/2，疑似
cuboid bone骨裂，这次是在左脚，休息2个月后恢复，赶上夏天/回国，跑得稀稀拉拉
，9月份之后慢慢开始了20-30迈的base直到现在。游泳圈有死灰复燃的迹象，胆固醇指
标趋势也开始有点不妙。
所以说，在没有突破之前里程40-45迈的前提下，没有天赋还想要脱离菜鸟阵营，确实
有点痴人说梦。原本把鳌拜当成目标，破了他跑步四年后跑马记录，谁想到后来冒出个
IED，15年后还没跑马，我就更加淡定了。
其实，退一步说，就是维持9:30，每周20迈，能继续坚持下去，总比不跑还是要强一点。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 38 减体重主要开始靠健康饮食，跑步基本没啥用，除了开胃...
体重大肯定更容易导致受伤的...
跑步的确没必要跑马，不过如果训练跑马肯定得保证40+的mileage.. |
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I*D
发帖数: 40035 | 39 我和版上很多id不一样的地方是，我不是为了跑步而跑步，我是为了踢球而跑步，所以
一直就是跑跑而已，别说全马，连半马都没想过。要说体育基础，我可以不客气的说我
比版上80%的人可能都好，但跑马真的不是我的目标。尽管现在每周也有50迈以上的里
程了， 但还是没有想跑马拉松的冲动，可能是没那么年轻了。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 40 多谢大家的点评，俺就不一一道谢了。。。。
仔细回顾了一下，从09年3月份开始，跑步整三年了。第一年后基本上达到个人巅峰状
态，base持续了几周40-45迈，easy/long基本9:30，tempo 6迈8分。2010/4 右脚
cuboid bone骨裂？停跑2个月后，开始了20迈的base，没想到一年后，2011/2，疑似
cuboid bone骨裂，这次是在左脚，休息2个月后恢复，赶上夏天/回国，跑得稀稀拉拉
，9月份之后慢慢开始了20-30迈的base直到现在。游泳圈有死灰复燃的迹象，胆固醇指
标趋势也开始有点不妙。
所以说，在没有突破之前里程40-45迈的前提下，没有天赋还想要脱离菜鸟阵营，确实
有点痴人说梦。原本把鳌拜当成目标，破了他跑步四年后跑马记录，谁想到后来冒出个
IED，15年后还没跑马，我就更加淡定了。
其实，退一步说，就是维持9:30，每周20迈，能继续坚持下去，总比不跑还是要强一点。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 41 减体重主要开始靠健康饮食，跑步基本没啥用，除了开胃...
体重大肯定更容易导致受伤的...
跑步的确没必要跑马，不过如果训练跑马肯定得保证40+的mileage.. |
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I*D
发帖数: 40035 | 42 我和版上很多id不一样的地方是，我不是为了跑步而跑步，我是为了踢球而跑步，所以
一直就是跑跑而已，别说全马，连半马都没想过。要说体育基础，我可以不客气的说我
比版上80%的人可能都好，但跑马真的不是我的目标。尽管现在每周也有50迈以上的里
程了， 但还是没有想跑马拉松的冲动，可能是没那么年轻了。 |
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y******n
发帖数: 4527 | 43 其实跑马算不得显摆，一些人刚认识的时候听说我跑马拉松，投来一丝同情的眼神：看
着挺好的孩子怎么病成这样 |
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w****a
发帖数: 455 | 44 话说如果自家先生能跑马（长距离），太太什么态度，欢迎大家来分享
1. 抱怨LD跑步花时间太多，顾不上家
2. 怕LD练的太fit了，危机感
3. 他跑我也跑，不能认输
4. 好的生活习惯，对健康有利，支持
5. 好的生活习惯，为孩子们树立好榜样，支持
6. 身体强壮体能提高，'performance'大大改善或保持，偷着乐
换成太太跑马，先生又是怎样的态度呢？ |
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m****t
发帖数: 2684 | 45 平时训练最多就十几迈，从来不吃GU什么的，听牛人说跑马不吃搞不定，请推荐个belt
，要求可以装足够跑马的GU和锤子，谢谢。 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 46 谢谢楼上每一位朋友的回复。为不浪费版面，我总体回复如下：
（1） 我是普通一介书生，过去没有运动底子。我是1980年入学的大学生，文革后
第4年的考生。可想而知，我高中期间都以学习为主，以考上大学为目标。进入大学后
，为体育不能达标还哭过，也是以学习为主，以考上研究生为目标。而上了研究生，也
是以学习为主，以出国留学为目标。出国留学后，也是以学习为主，以尽早取得博士学
位为目标。。。。。。总之，没有锻炼习惯，更不用说参加体育比赛。
（2） 但我大约在6年前开始有良好的锻炼习惯，包括30分钟左右的跑步、打网球、
跳健身操、打太极拳等。原因之一是我的一位刚50岁出头的美国同事患脑癌，（后来英
年早逝），我参加了当地一个为脑癌研究募捐的5公里跑步/走路活动。第一年参加时，
我都没好意思报那种记录成绩（有chip）的名额，因为不敢肯定自己能否跑5公里。那
年站在3000多人队伍中部，离起跑线有一定距离。跑到终点时，看屏幕时间是25分多钟
，那才知道自己不仅能跑，而且跑得还不慢。在接下去的每年，我都参加这项（也是唯
一）的跑步活动，最好的成绩是22：53。我可能有一定的跑步天赋，只是... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 47 抱歉，回了上面网友们的留言才看到你的留言。因为我的年龄，防止训练和比赛过程中
受伤是我第一也是最重要的目标，我训练期间的量很小。因此，我的跑马训练计划参考
价值也很小。
第一年：与6位好朋友一起训练。这些朋友分别跑过5个至18个全程马拉松，非常有经验
。他们以跑马拉松作为促进锻炼身体的方法，是他们生活方式中的一部分。因此，他们
都不在意成绩，平常训练大家各自为政，只是在周末（星期六）才聚集在一起长跑。刚
开始，我是一周跑5次，后来改成一周跑4次，每次1小时（速度6英里）；星期六与朋友
们的长跑在10至19英里之间（只跑过一次19英里，大多数是15英里左右），Pace在11-
12分钟一英里。这样大约训练了4个月左右。
第二年：参加了US Fit在我居住地的一个训练组织，认真和正规了许多。第一次知道什
么是easy run, 什么是interval训练，什么是MP的Tempo训练。具体计划是：星期一，
easy run(40-60分钟）; 星期二，intervals（400米至800米循环不等）；星期三，
easy run(40-60分钟）; 星期四，Tempo run (MP的时间从1... 阅读全帖 |
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j*********r
发帖数: 24733 | 48 同意下这个"任何事情如果走了极端都会伤身的说法.
年底physical的时候我跟我的医生聊天, 他以前也跑马玩三项, 但他不久前有过一次
heart attack, 所以现在改成一些比较温和的运动, 他跟我说有研究表明大量长时间的
剧烈运动可能会造成轻微的心肌纤维化, 他说虽然不知道这个统计学上有没有显著意义
, 但他觉得这个有可能是导致他heart attack的原因. 不过他跑马三项玩了几十年了,
目前身体状况看着也非常好, 70岁的人看着就象50多. |
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s****r
发帖数: 86 | 49 上周末完成了自己的首马，成绩3：34：22。基本达到了赛前的目标。这次比赛坡挺多
的，后6，7迈还有十几迈每小时的顶风，所以这成绩也算比较满意了。
这次跑马我还是比较认真地跟了AM55的训练计划。一开始定的goal time是3：45，这要
求8：35的pace。赛前两个月的一次半马用7：30的pace跑了下来，信心暴涨，改到3：
30的goal。跑了一次18迈，其中13迈8：00的pace，有些累但也完成了。然后赛前六周
一次long run的时候，莫名其妙拉伤了小腿肌肉，休息了两周，错过了AM55距离最长的
两周训练，好了后也没敢太push，怕再受伤。赛前第三周跑了个23迈9：00的long run
，赛前一周用8：00的pace跑了12迈。决定用8：20的pace跑完比赛。
比赛两周前，我开始少吃饭控制体重，一周前少吃碳水，三天前大吃碳水。现在看这个
carb loading是成功的，比赛一直没感到饿。比赛前喝了一瓶Gatorade，这个看来有点
多余，比赛中的水分补充足够了。害的我最后很想上厕所。
比赛开始按照计划跟的3：40的pacer，前三迈比较慢，后来加了点速度，六迈多的... 阅读全帖 |
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a*****3
发帖数: 10373 | 50 上星期是跑马训练的第一个星期。这周末原计划是周六跑12miles,周日4.0 league.结果forecast说周日shower&windy,league的比赛应该会取消了，如果再不打球的话，自己本来很烂的球技就会发霉了，好吧就改成周六打球，周日跑步好了。结果周六打了四个set singles,晚上洪帅哥说要随时待命因为对方没有cancel。今天一早起来赶到球场，反正4.0的都应该很暴力，早早结束比赛应该还有可能跑一下步。结果碰到一个跟我一样能磨的，打了1.5小时，才赢了第一个set,而刚开始第二set，同时开始的另外两场都已经结束了。这时开始下雨，只好暂停改时间再战。。。回到家，心想这12 miles不跑，跑马第一星期的训练就要破功了，好吧，换上跑步装备，出门去了，结果老天真是不给面子，雨不但越下越大，风还越刮越猛，顶着风还要跑坡简直要我老命.跑到10 miles实在撑不住了，灰溜溜地回家了。回家途中心里一直在骂自己真是不中用呀...
明天还要跑 7 miles, 星期二 6 miles speedwork,星期三另外一场 4.0 leauge,星期四 7 miles, 星期六 1 |
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