发帖数: 1 | 1 国内网红Papi酱意外地发了一个很严肃思考人生的视频（之前她的视频主题大多是幽默
搞笑的），这支视频其实是在致敬New Balance,也是一支广告
她说了她来到北京，一开始也很迷茫，并不知道自己奋斗的方向是什么，全篇贯穿了
Papi酱在黑夜里跑步的画面，最后，这个一贯爱搞笑的小妮子说出了一句至理名言：你
也不知道天什么时候会亮，你就跑下去，天自己会亮。
这让我想起了以前看过的一个帖子，你在最难熬的时候是怎么过来的？
2018年2月，胡迁的作品《大象席地而坐》获柏林电影节论坛单元最佳影片奖，电影节
官方盛赞和充分肯定了这部电影导演的才华，说这部片子的视觉效果是“大师级”的。
然而讽刺的是，这部影片的导演，一个一米89的帅气男人，就在几个月前上吊自杀，因
为他的生活“看不到希望了”
今天很残酷，明天更残酷，后天很光明，然而多少人，倒在了明天的晚上。
当人生举步维艰，当你感觉生命的氧气已经无以为继，当你特别想停下来，放弃的时候
，请记住
跑下去，天自己会亮 |
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F******w
发帖数: 1088 | 2 那我也high过。
那天傍晚，跑完3miles, 觉得不过瘾，还想继续跑下去，但是天太黑了，觉得不安全，
就撤了。 |
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l*******r
发帖数: 39279 | 4 鸡汤啊
只能跑下去，因为根本没选择么
只要能忍受苦逼，总有一天能熬死别人 |
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d**h
发帖数: 159 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 11 22:55:58 2012, 美东) 提到:
有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
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12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 6 让偶存一个2012年减肥期间的跑步记录，备个份。
发信人: dash2000 (DASH), 信区: loseweight
标 题: [合集] 开减，留个baseline吧
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 15 19:54:21 2012, 美东)
☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 7 5月19日，何亚君在自己的盲人按摩馆给客人按摩。他来京打拼12年，买了房买了车，有了自己按摩馆。新京报记者 李飞 摄
长跑中，志愿者朱明用一条丝带引导何亚君（黑衣者）。在生活宽裕后，何亚君爱上马拉松。 受访者 供图
一位跑友要离京了，何亚君与朋友商量，要给跑友来一场“有仪式”的送别。
5月14日晚，何亚君、周立华等一行6人，从西二环阜成门桥下出发，逆时针沿着二环路跑了一圈，全长32.7公里，他们花了5个小时。
这对一般爱马拉松的跑友来讲，也许算不上好成绩，但对何亚君来说，已相当不错，因为他是位盲人。
怀揣梦想“北漂”，从为了生活费苦苦挣扎，到开店买房爱上马拉松，谈起他在北京12年的打拼之路，何亚君说诚实、认真就是全部。
接下来的计划，是回家乡参加一次全程马拉松，然后慢慢跑出国门。他还要组建一支“盲之队”，带着他们去海边，沿着海岸线奔跑，体验海水冲到脚上，脚踩在沙滩上的感觉。
一场高烧让他失明
何亚君并不是天生看不见。
二十年前，一场高烧让10岁的何亚君烧得头皮发红，从那以后，他的世界就开始模糊起来。
他记忆里最清晰的一个画面，是十多岁时堂姐出嫁，办喜事儿的院子里摆着一个三开门的衣柜，衣... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 8 今天终于能正常走路了, 上下楼梯也不疼了, 好像还能抬腿跑了(但是没跑, 休息, 休息一会儿). 心情也从比赛后的激动骄傲气愤和失望中恢复到正常的平淡了. 于是决定还是写个比赛报告总结一下经验教训吧.
训练:
这次首马用的是FIRST第一计划, 不过分成了两段进行. 前9周在Muskoka半铁之前, 后7周在半铁之后. 总的说来执行得还是很好的, long runs都跑了的, 半铁前一个30K, 半铁后两个32K. 两个20迈是第一计划(Runner’s World版本)要求的仅有的两个上20迈的long runs, 这也许真是这个计划的弱点, 明年准备用飞姐推荐的含5个20+迈的long runs的第一计划.
目标制定:
本来我一直都用McMillan Running Calculator, 插入我的5K时间18:58得出全马3:04:54, 正好是BQ-5, 所以原打算用这个作为目标的. 可就在赛前一个多月, 我又偶然发现了VDOT Calculator, 同样的5K时间推算出全马为3:01:33. 这个时间非常让我鸡血, 再加上Hamilton Marathon号称是加拿大最快的... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Running
标 题: 【比赛报告】未能破三，未能BQ，未能跑完
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 11 04:10:12 2011, 美东)
今天终于能正常走路了, 上下楼梯也不疼了, 好像还能抬腿跑了(但是没跑, 休息, 休息一会儿). 心情也从比赛后的激动骄傲气愤和失望中恢复到正常的平淡了. 于是决定还是写个比赛报告总结一下经验教训吧.
训练:
这次首马用的是FIRST第一计划, 不过分成了两段进行. 前9周在Muskoka半铁之前, 后7周在半铁之后. 总的说来执行得还是很好的, long runs都跑了的, 半铁前一个30K, 半铁后两个32K. 两个20迈是第一计划(Runner’s World版本)要求的仅有的两个上20迈的long runs, 这也许真是这个计划得弱点, 明年准备用飞姐推荐的含5个20+迈的long runs的第一计划.
目标制定:
本来我一直都用McMillan Running Calculator, 插入我的5K时... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 10 ---------------1/28星期-------------
HS5 15迈。
Inov 上有8迈。
MT110 上有18迈。
1/28 早上
环境：58F,石子土路,altra instinct（B）
历时：1:16:17
路程 7.66 迈
心跳（avg）：133bpm
速度: 9:58per mi
热量消耗：864cal。
2013年第一次琢磨出可以周一跑步的时间了。。早起在上班前跑。hattori周六跑潮了
，还没干。用原先买的instinct black/sliver那双。。琢磨一下要不要留下在RW上买
的red/silver。跑完一圈，觉得，instinct就是丑，舒服还是很舒服的，又是0 drop，
42刀留下吧。
instinct（B） 20迈吧，之前用过10多迈。
1/29 下午吃晚饭前
环境：54F,石子土路,Hattori（G/B）
历时：3:03:16
路程 18.51 迈
心跳（avg）：146bpm
速度: 9:54per mi
热量消耗：2104cal。
昨天跑完没有太做拉伸就急着去上班了，坐到中午的时候，发现左腿蹲不下去了。深蹲
就很痛，用手摸小... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 11 从汉阳十里铺附近的家中出发，沿芳草路奔跑11公里，6时50分抵达位于沌口的单位。下午5时下班后，再沿原路跑回家。现成的单位班车不坐、私家车也不开，像这样跑步上下班，48岁的尚华成已坚持了2年半。
尚华成此前在部队服役了19年，2005年转业，2010年调入武汉开发区国税局，现是该局一名普通公务员。
“我喜欢奔跑的感觉，若是一天不跑，总感觉差点什么……”昨日，尚华成向长江日报记者介绍，他15岁读初二时开始跑步锻炼，坚持至今已33年。“几乎每天都会跑一跑，少则五六公里，多则一二十公里。”尚华成说，只要天气不是太恶劣，一般的刮风、下雨、下雪天他都坚持跑，还特别喜欢在雨中狂奔。
转业到地方后，每个周末和节假日，尚华成一般都是清晨5时30分就出门到附近公园等地跑步，每天都会跑上一两个小时。2013年后，每天上下班也几乎都是跑去跑回。
2013年10月，抱着试一试的心态，尚华成报名参加了北京马拉松赛。“全程42.195公里，没想到自己作为业余选手，还跑出了3小时20分的成绩，在3万余名参赛选手中排468名。”
有了这次经历，尚华成爱上了马拉松长跑赛，“能感受艰辛的过程，更能享受冲过终点的喜悦。”此... 阅读全帖 |
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x******9
发帖数: 1866 | 12 看到各方大侠参加牛马，这个赛那个赛啥的，心里挺痒痒。也没啥速度目标，就是想跑
得远一点。
俺的情况是这样的，按9分/迈跑2迈以内没问题，大概到3迈的时候就觉得很疲劳，可以
坚持到4迈，可是胳膊腿就有点不听使唤了，就是四肢很疲劳，跑不下去了。我跑的时
候心跳应当不算快，可能最多120多下，因为我一点不喘，呼吸很舒服。如果跑快一点
，7，8分/迈，这疲劳就来的更快了，会有一点喘，但是主要是迈不动腿。要是更慢跑
，还是有这情况，到一定距离就只想走，跑不动了。很奇怪为啥很多人气喘如牛还能坚
持，不减速。
请教大侠们有啥好的建议，有速成的最好，不求跑得快，只要能不停跑下去就行。先谢
了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 13 5/13-5/19/2013
5/13
环境：95F，石子土路,inov-8 150
Distance: 12.95 mi
Time: 2:18:16
Avg Pace: 10:41 min/mi
Elevation Gain: 535 ft
Calories: 1,477 C
Avg HR: 134 bpm
今天真热啊，跑了一半就不想跑了，昨天大半夜跑的，睡了4个小时，到现在腿脚还有
些酸，慢慢跑，就这样，浑身上下都是水灵灵的。。真想找个地方坐着喝水，但是，大
太阳那里都一样，忍忍跑完了昨天的里程，回家吃水果喝水。。。继续inov-8 150鞋。
150鞋现在算是给我break in好了，袜子都不用穿了。
inov-8 150，85迈
5/14
环境：70F，石子土路,inov-8 150
Distance: 13.02 mi
Time: 2:06:20
Avg Pace: 9:42 min/mi
Elevation Gain: 130 ft
Calories: 1,476 C
Avg HR: 134 bpm
凉快了，舒服，13迈也才喝了20oz的水。... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 14 6月
6/3没跑，休息一天，觉不够睡的。
6/4
环境：66F，水泥马路,altra instinct（B)
Distance: 13.11 mi
Time: 1:58:44
Avg Pace: 9:04 min/mi
Elevation Gain: 130 ft
Calories: 1,437 C
Avg HR: 134 bpm
晚上跑了点，中间还去干了大事，哈哈哈。这次很轻松，睡够了8个小时，跑这点路就
和散步一样了。加上晚上不热，听着轻松愉快的钢琴小调，跑起来很舒服。只可惜没有
多点时间给我跑。。不然可以一直跑啊跑啊跑下去，直到累死为止。
altra instinct（B），610迈
6/5 偷懒一天，又没跑，这周里程数要完蛋了。
6/6 早上
环境：72F，柏油路,altra instinct（B)
Distance: 18.25 mi
Time: 2:55:20
Avg Pace: 9:36 min/mi
Elevation Gain: 199 ft
Calories: 2,002 C
Avg HR: 142 bpm
6/6 夜晚
环境：63F... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 15 就是那种觉得自己超牛逼，脚里腿力又有劲了，弹性十足，原来疼痛的地方都不痛了，
可以一直跑下去不用停，速度也可以快起来了。negative split就是这么跑出来的。跑
马不是说10迈后最快嘛。哈哈哈。。 |
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I*****n
发帖数: 823 | 16 时间：10/30/2011 距离：半马 用时：1:46:43 各路跑神跑将可以飘过了
背景介绍：40+ WSN，慢跑史十年，基本就是每周2-3次，每次2-3k的jogging。其实最
爱运动是羽球，可那运动太伤关节，多年下来四肢关节基本伤了个遍，最近几年就淡出
了。
4个月前遇到人生一道比较大的坎，差点没迈过去，那时就决心余生做几件有意义，或
者说挑战自己的事，第一件就是跑人生的第一个马拉松，因为从小到大，长跑是自己最
不愿参与的运动之一。斑马也许是个好的开端。
把跑版的新手须知学习了个遍，开始计划，前2个月基本是周二在Gym 6 miles，周四 4
miles，周六路跑10-12 miles，体重从153磅降到138.
2个月前周二周四也改路跑，the other day去Gym cross training，就是weight
lifting 和easy run 2-3 miles。一个月前自测斑马1:55，觉得很满意，毕竟跑进2小
时了。
但就在那次自测中，拉伤左小腿腓肠肌（自己都能摸到肌肉和肌腱结合部一个血肿），
那个懊恼就别提了，整整一周都不敢跑，改蹬自行车，倒是觉得股四头... 阅读全帖 |
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I*****n
发帖数: 823 | 17 时间：10/30/2011 距离：半马 用时：1:46:43 各路跑神跑将可以飘过了
背景介绍：40+ WSN，慢跑史十年，基本就是每周2-3次，每次2-3k的jogging。其实最
爱运动是羽球，可那运动太伤关节，多年下来四肢关节基本伤了个遍，最近几年就淡出
了。
4个月前遇到人生一道比较大的坎，差点没迈过去，那时就决心余生做几件有意义，或
者说挑战自己的事，第一件就是跑人生的第一个马拉松，因为从小到大，长跑是自己最
不愿参与的运动之一。斑马也许是个好的开端。
把跑版的新手须知学习了个遍，开始计划，前2个月基本是周二在Gym 6 miles，周四 4
miles，周六路跑10-12 miles，体重从153磅降到138.
2个月前周二周四也改路跑，the other day去Gym cross training，就是weight
lifting 和easy run 2-3 miles。一个月前自测斑马1:55，觉得很满意，毕竟跑进2小
时了。
但就在那次自测中，拉伤左小腿腓肠肌（自己都能摸到肌肉和肌腱结合部一个血肿），
那个懊恼就别提了，整整一周都不敢跑，改蹬自行车，倒是觉得股四头... 阅读全帖 |
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v**e
发帖数: 8422 | 18 沈志云：高铁先按300公里跑，迟早要跑回350公里
作者: cuteman 发布日期: 2011-5-21 查看数: 112 出自: http://www.fyjs.cn
前不久的“高铁降速”消息引人关注，为什么不能继续以每小时350公里运行高铁？在
昨日举行的第七届西部科学论坛上，沈志云针对此问题，给出了答说法：“一是UIC（
国际铁路联盟）没有每小时350公里的技术标准。另外一方面，信息化程度不够，无法
事先提供某趟高速列车关于安全的准确信息，乘客不知道安全到什么程度，心中无数。”
沈志云认为，中国高铁当前面临的一大任务是完善第三代高铁技术，在充分科学论
证基础上，制定高铁每小时350公里的技术国际标准；采用现代信息技术，实现高铁列
车每小时350公里运行安全的实时监控。
沈志云（中国科学院院士、中国工程院院士、西南交通大学教授，机车车辆专家）
83岁，湖南人。在机车车辆动力学尤其是轮轨动力学、运动稳定性、曲线通过理论
和随机响应等研究方面成绩卓著，他创建的轮轨非线性蠕滑力模型，在国际上通称“沈
氏理论”被广泛引用；主持研制成功中国第一台迫导向货车转向架，开创了无轮缘磨损
新纪录。... 阅读全帖 |
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w********6
发帖数: 12977 | 19 这几天100+， 今天号称110度，所以全部在GYM 里面煎熬。
昨天跑了tempo，今天照理就是 recovery 了， 晚上快9点了，就按照小于130BPM来跑
， 9分钟零
五的pace, 心跳都在126左右。
跑了不到3迈，突然觉得非常饿，浑身出汗，虚的很；心跳下降到 122了。 坚持跑了一
阵，就慢慢变好
了，等到我跑完了6迈的recovery, 感觉非常好，尤其是这么慢的速度，我都坚持用大
于 180 的
cadence 跑下来的。
本来要结束了，可是已经跑上瘾了，就决定放纵一下自己，用跑步机最快的速度 10mph
跑一会。
开始从 9分钟的 pace 加快到 6分钟的pace， 还调整了好几次，到底是多大的步频和
步子，以及跑
步的姿态。 跑完一迈的时候，已经进入cruise 状态， 感觉可以永远跑下去 （其实我
知道不会坚持
太久，因为我的心跳已经超过我的tempo的上界，最后已经达到 169 这样了）。 最后
还是理智地停
车，别把 recovery 给跑成 Interval了。
一直想看看我6分钟的pace能跑多久，原来估计我能跑一个迈，几乎肯定跑不了3个迈，
这次 |
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w*********p
发帖数: 3305 | 20 今天睡了个懒觉，起来吃了顿饺子。后来一想，今天不过年阿，吃那么多饺子下午还是
跑跑步吧
第一次在跑步机正儿八经长跑，最后跑了一万米，刚好美国古巴足球赛，一边看球一边
跑，也不算累。小结一下
调成 10的pace （6mph），跑起来发现也不太累。 呼吸是 呼气6步吸气6步
跑到7500米左右的时候脚底开始有点酸，主要是脚底的肉酸，然后提速到大概9的pace
，还是没有太大感觉，反而觉得比原来直接跑9轻松
跑到9000米的时候，提速到8的pace跑了最后一千，也没什么太累，就是出汗多了些
。最后1000呼吸变成 吸气4步呼气6步
跑的时候一直没测心率，主要不想把手放在把手上。 跑完后马上测，是160， 不过由
于最后加速了，估计中间也就145的样子吧。
最后大概就是1万米一小时的样子，感觉还行，继续跑下去也没问题。
停下来后发现胯骨侧面有点酸，其他都没什么个感觉。 看来鞋子是非常的合适阿 LOL
这次俺第一次跑一万，5k到是跑过 （公司run那种，路跑，大概22－23的样子累的要死
） 。
这次没准备水，又不想停，所以一直没喝水，跑完一称掉了2磅。不过也不觉得渴，可
能室内比较潮湿。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 21 我刚跑完，高兴热乎着，上来喷一下。如果有不对的地方，大家多包涵。
我这个星期被了个崔的，上周日不知道咋的右腿痛，走一步痛一下，像是给东西撞了一
下一样。
周一，不管3721去跑步机上跑，撑了8迈，死去活来，感觉刺痛的厉害，下来，玩
stationary bike，琢磨着，不到10迈，不好意思啊，就又去跑步机上慢跑，痛感不但
没有消失，越来越重，最后1.5迈，感觉要趴窝了。记着自己看过的stress fracture和
shine split啥的，越想越害怕，就歇了，总算这次没high就歇下来了。想，睡一觉，
没准就好了。
周2，一跳腿就痛，吓着了，拿出roller，roll啊，我roll的眼泪鼻涕都快下来了。没
用，跑不了。趴窝。
周3，不见好转。吓着了，赶紧看youtube的录像，啥样的症状是fracture，啥是shine
split，自我对号入座，死了，是stress fracture，骨头要完蛋了，郁闷的吃喝，大量
吃喝。
周4，琢磨着，没道理啊，我原来跑的也不少，在跑步机上一次跑多点也不会就
fracture吧，不对，又上youtube看诊断，无意中找到一个教你按摩肌肉的vi... 阅读全帖 |
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c****d
发帖数: 1347 | 22 跑步机上跑5迈觉得又累又枯燥，所以我坚持用对着镜子的跑步机，看着自己肥肥的大
腿跑，很给力！！路跑5迈觉得轻松一点，因为一路都有“风景”欣赏。。可以分散注
意力～～我那天路跑跑的trail不知不觉就一直跑下去了，结果跑到头才想到，哎呀，
我还得再跑回去呀。。。来回一折腾就折腾了9迈。。。。累死了 |
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w********6
发帖数: 12977 | 23 今天决定去跑一次，否则我这个礼拜就只跑了8迈。
早上6点起床，结果发现，早起的鸟没有太阳晒： 浓浓的雾和云，一直到8点多，我跑
最后两个迈太
阳才突然跳出来，毒毒地焦烤大地，让我庆幸不已。
今天我决定在我停车的我们city的“中央公园”开始，只跑西段，看看沿着我上次跑到
的trail施工
点，能跑到啥地方。
这个所谓Pacific Electric Trail是南加州的railway trail之一，是把废弃的铁路线
转变成
休闲的自行车trail+跑步trail，他们和沿着海边的beach trail, 从大山直通海边的
river
trail构成南加州骑公路自行车和跑步的重要路线。
我的前4迈，后面的2迈都是利用地势造成的类似高架桥的结构，所以没有红绿灯，直接
从空中跨越马
路，也有一定的坡度。
跑了4迈，就到了trail ends here的sign， 我就沿着高低不平尚未完工的路跑下去。
惊喜的
是，居然只有一百米的样子，立即进入了水泥的自行车道，可惜的是，没有跑步的土路
了，不知道以
后会不会修建。
我沿着自行车道跑了一迈作用，就发现前面就是我昨天骑车上下班经过的路线了。这以 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 24 今天一个人跑完了几乎14mile(13.7mile)，中间几乎没停，跑完了Linear Park全程
10mile，
加最开始的从系里跑到入口2mile，出口到沃尔玛1.7mile。跑完以后不怎么喘，总共1
小时58分。
最开始的时候，还是晴空万里啊，跑到中途居然遇到我们系一个70多岁的现在负责本科
教育的老教
授，也在跑步，他激动的跟我说话，我也得到了我今年听到的最好的赞美
“***, now you become an athlete!"
等我跑完第一段trail,也就是前几天和X哥的跑步的终点，天色还早，前面的风光看上
去很不错，刚
热身的感觉，那我就继续跑跑吧，于是我一直前行，累的时候就龟速，不累的时候就努
力加速，不时
地风吹过，由于穿的是刚买的跑步背心，十分清爽。
到了第二段的终点，这是我和之前的生物系教授跑步的终点，前面我并不知道通往何方
，但是我依然
决定继续跑，即使迷路了，我也想一直跑下去。结果，居然这第三段居然可以通往一个
熟悉的饭馆。
我一下子觉得这和做学术一样，一整段跑道就像一个problem，你永远不知道前面有什
么，但是怎么
办呢，你显然不能停滞不前，那就不 |
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发帖数: 1 | 25 中国跑男又去请韩国running man来客串了，说是中韩跑男特辑，但是这么一对比就会发现，中国跑男太逊了。
这个逊不只是演员们的表现，还有游戏和场景的设计，人韩国running man能跑四年，人家的游戏都不重样，可是中国呢，除了撕名牌还是撕名牌，从第一季撕到了第三季，虽然也换了各种花样，可还是没有什么创新，反看韩国，自从中国开始撕了之后人家就不撕了，就是要和你们不一样，这才有看点，而且人家尊重事实，虽然也有玩的游戏被人只认说是抄袭的，但是人家敢于面对，会承担错误，这才是最让人佩服的。
再看看这期的中韩特辑，两边的人马一字排开，差异就非常明显了，ab虽然很努力，但也只是在颜值上比智孝高，可一到游戏环节，没有智孝勇猛，没有智孝敢拼，作为跑男里唯一的女将，ab革命尚未成功，你还需努力呀！大黑牛和金钟国一对比，虽然黑牛比金钟国帅，但是说实话，肌肉真的没有金钟国实，没有金钟国更加会做游戏，在中国跑男里面唯一能和光洙PK的就是王祖蓝了，可要论搞笑，王祖蓝绝对不比李光洙差，可是个头却是差太多了，直接被秒杀无视掉了，所以中国跑男们要是想让节目能够长久的跑下去，还是别再去找他们了，咱自己跑跑得了！ |
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b*********r
发帖数: 2532 | 26 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: Cnews (chinanews), 信区: Headline
标 题: 刘翔还要去2016年巴西奥运?父亲称其想跑到35岁再退役
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 9 22:27:44 2012, 美东)
刘翔在伦敦进行手术，刘翔父母在接受采访中表示儿子曾经表达过想要跑到35岁再退役的想法。
北京时间9日下午，刘翔在伦敦接受手术。今天，白岩松对刘翔父母进行了采访。刘翔父母在采访中表示刘翔曾表达过想要跑到35岁再退役的想法。
刘翔的父亲说：“他短信里面说还要回来。我的猜想有两个意思，一个是安慰我们，另一个就是据我猜测是要刻苦训练，他可能有这个想法。因为他跟我说过，他说‘朋友和媒体问我什么时候退役，我不好讲，每个运动员都以失败来退役，我在国内跑不进前三，大概我也35岁了，到时候退役最好了’，但是我们也没想到会这样。”
妈妈则希望刘翔尽快成家。她说：“我就是希望他尽快找个女朋友，赶紧成家。”
翔爸“反对”儿子重回赛场：还是早点结婚吧
翔妈表示，也许刘翔还能再继续跑几年。但翔爸似乎并不认同这样的说法，他一脸诧异地反... 阅读全帖 |
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A***a
发帖数: 3603 | 27 记得第一次跑5mile前一晚，我很紧张，想自己怎么能跑下来呢？会不会跑一半，只能
走回来呢。那时候才开始跑步没几个礼拜而已。
第2天一跑，发现无比轻松。因为跑的很慢，不在乎速度，就是东张西望看风景了。所
以后来跑6mile之类的也就不怕了，每次都很舒服，结束的时候知道还可以跑下去。
你一样可以一次跑10k的，而且不是每天10k啊，是1礼拜1次而已。training的跑步每次
都是有目的的，不是junk miles。long run就是为了耗时间，提高耐力的。速度等到
tempo run 或者speedwork的那天再考虑。 |
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m*******r
发帖数: 339 | 28 这个很夸张，谁的跑量能和他们两个比？
http://www.sydneytoday.com/n/bencandy.php?fid=20&id=142714
澳大利亚六旬夫妇连跑365个马拉松创纪录
2014-01-03 09:49:10 来源:东方网 原文网址 Alison编辑
东方网1月3日电 澳大利亚墨尔本的一对夫妇——68岁的阿兰·穆雷和他64岁
的妻子珍妮特·穆雷在过去的2013年创造了一个纪录。他们从2013年元旦起的365天时
间里每天跑一个马拉松，风雨无阻，本周三刚刚回到了位于墨尔本的家中，成功环澳大
利亚跑了一圈。
阿兰和珍妮特从年轻时就很喜欢慢跑，之所以选择在这个年纪挑战不间断马拉
松，主要是为了给澳大利亚动物组织、澳大利亚残奥委员会等慈善组织筹款，同时宣传
与人为善、健康饮食以及积极锻炼的理念。
两口子去年决定从元旦起每天跑一趟马拉松，风雨无阻。他们每天4点起床，
一天要跑上6个钟头。2013年12月31日，两人跑完了第365个马拉松，总里程达到了
16000公里，创下60岁以上连续跑马拉松的世界纪录。“我感... 阅读全帖 |
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s*****e
发帖数: 5471 | 29 傍晚跟一群人在海边bbq，生火烤肉好花时间。无聊了，正好穿了跑鞋，又被海边一望
无际的trail诱惑，果断跑走。本来打算跑1mi折回，但跑起来发觉9.2的pace一点都不
累，仿佛可以一直不停跑下去。海边跑步太爽了，风景宜人，心情开阔，折返的时候正
是夕阳西下，银光洒满水面。最后往返一共跑了3.27mi/5.23km，29:39/9.05 pace。快
到终点时看时间接近30min了，冲刺了一小段，圆满完成任务。跑完全身舒坦，并不太
累，走路几分钟就恢复了，感觉还能再跑个5k，呵呵。以后要认真跑一次5k，希望能进
25min.:) |
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c***s
发帖数: 70028 | 30 刘翔在伦敦进行手术，刘翔父母在接受采访中表示儿子曾经表达过想要跑到35岁再退役的想法。
北京时间9日下午，刘翔在伦敦接受手术。今天，白岩松对刘翔父母进行了采访。刘翔父母在采访中表示刘翔曾表达过想要跑到35岁再退役的想法。
刘翔的父亲说：“他短信里面说还要回来。我的猜想有两个意思，一个是安慰我们，另一个就是据我猜测是要刻苦训练，他可能有这个想法。因为他跟我说过，他说‘朋友和媒体问我什么时候退役，我不好讲，每个运动员都以失败来退役，我在国内跑不进前三，大概我也35岁了，到时候退役最好了’，但是我们也没想到会这样。”
妈妈则希望刘翔尽快成家。她说：“我就是希望他尽快找个女朋友，赶紧成家。”
翔爸“反对”儿子重回赛场：还是早点结婚吧
翔妈表示，也许刘翔还能再继续跑几年。但翔爸似乎并不认同这样的说法，他一脸诧异地反问说：“几年？”翔妈补充说：“两年吧”。翔爸不太接受这样的说法，再次反问：“两年？”
伦敦时间当地中午，刘翔一行众人分别乘坐4辆轿车抵达英国惠灵顿医院。跟腱断裂的刘翔在此接受了手术，为其主刀的是英国著名的足踝方面的专家尼克·卡伦。
刘翔坐在第一辆车里，穿着一件T恤。他并未因为见到蜂拥过... 阅读全帖 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 31 自己的时间
Distance: 30.3
Time: 02:56:14
Elevation: 103
首先感谢Carlsberg让我替他跑，还要感谢vivian 帮领号码,老铁的帮忙，很高兴见到
了多伦多的一众跑友。可惜的是，我自己太笨，以为跟多马一样号码自带chip,没有把
chip绑在鞋上，所以没有官方时间。
先说训练，基本上没怎末训练，刚开始正式训练大约两周左右，跑得量很大，但是速度
很慢。这次跑步也就是作为long run 跑的。
今天天气很好，开始是阴天很舒服，最后晴天了有些热。人很多，但是我跑得慢，不觉
得挤. 前20k 很平，10k的时候是54：41，20K的时候是1：54：11，半马的时候大约是2
小时整。 15k 的时候上了趟厕所。20k到25k的时候有很多上下坡，我下坡的时候冲得
有点猛，刚开始不觉得什莫，等到25k-27k 的大上下坡的时候就感觉膝盖外侧疼了，速
度马上掉下来，而且只能走跑结合了。27km 以后都基本是平路了，但是我的腿都抬不
起来了。 28公里处草坪上摆了一些激励人的话，支撑着我一直跑下去。最后进场冲刺
了一下。 |
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y*******5
发帖数: 887 | 32 去年11月之前从来没有爱过跑步，现在34岁，以前读书的时候400米，1200米啥的从来
都是不及格。
这次减肥的四个月，认真开始跑步。居然发现我还挺有些跑步的韧性
刚开始3.5mph都只能坚持15分钟，现在一周七天，每天都跑80分钟6.4mph，cool down5
分钟，每天都是8.9miles.我现在的状态在跑跑版大概属于什么程度了？
减肥差不多快到目标了。现在想是继续跑下去进跑跑版还是开始做weight training 进
健身版呢？
我就是想让自己身材好看些。请版上兄弟们指教一下 |
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p*****2
发帖数: 1542 | 33 学校rec center搞了个beginner running club，于是想正好可以去打个酱油慢跑恢复
一下顺便熟悉下学校里的route。结果没想到带队的哥们儿一路以8以内的pace狂奔，还
一会儿碎石trail一会儿水泥路一会儿上坡下坡的。好不容易跟了1迈后觉得再跑下去明
天就要跪了，就放弃了边走边跑休整一下，唯一前进的动力就是那地方不认识，只能跟
着大队伍走不然会迷路 :(
刚出发不到半迈本来快20个人的队伍变成稀稀拉拉个位数个人了，说好的2迈最后估计
跑了快2迈半多。能跟上的基本都是有5K底子的，新手们都被坑惨了，估计明天会酸死
了。
似乎学校里的美国人都喜欢跑5K来着，和一个美国妹子聊了下人也只跑5K不跑长距离。
明天要是有空去跟跟看marathon club的人跑5迈，不知道会不会pace慢一点:) |
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P**********k
发帖数: 1629 | 34 最近两年半大部分时间都在坚持每天晨跑，除了目前欧洲大农村的每日晨跑以外，出去
旅游和回国也都会带着跑鞋，坚持长跑，记录一下在外面旅游跑步的地点。
12年７月 柏林 柏林工大的校园内 （德国的学生好勤奋，一大早学校就熙熙攘攘）
12年８月 希腊 圣托里尼岛的Oia小镇公路 （小镇公路很窄，一路都是蓝顶白教堂
，因为很早所以游人很少）
希腊 米克诺斯岛的沿海公路 （缓慢的上坡，晒着太阳，８，９点就很热
了，偶尔卷着沙粒的海风）
13年６月 芬兰 开往赫尔辛基的邮轮甲板上 （甲板上跑圈，海风很大，跑完了很舒
服）
13年７月 法国 巴黎圣心大教堂外的大阶梯折返跑 （膝盖略痛，于是改为爬楼梯，
很高很高，往返５趟就已经气喘）
法国 尼斯的沿海公路 （这是所有地方遇到的跑步的人最多的，沿海公路
一路上都有人同跑，风景很美）
14年４月 西安 家里小区
14年５月 深圳 南山区荔香公园 （晨练的人很多，若干小坡，天气略闷，跑完一身
汗）
回想起来，真的是很有意思的一段回忆，希望自己能够一直坚持跑下去。 |
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S****9
发帖数: 8108 | 35 我也一度每天跑4、5迈，但后来心理上有了一种恐慌感，就是不知道这样跑下去到哪儿
算一站，眼看着跑6迈、7迈也不在话下，难道只能越跑越长，10迈、20迈地跑吗？然后
呢？而且越跑越长，时间也就花得越多，这些都让我有暗无天日的感觉，所以我就一点
一点的，恢复到每天两迈的健身跑了。。。。。。。。 |
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a*******y
发帖数: 19 | 36 不知道有没有发对版，是这样的：女生，半年来坚持跑步机跑步每天差不多半小时，12
月初开始到1月份暂停了一段时间，最近一个礼拜又开始跑，5天后，右脚边内侧开始有
类似痉挛的疼，走路还好，但是一跑起来就非常疼痛以至于难以坚持跑下去，只是内侧
一边而已，按上去也有按压疼，但没有瘀青红肿等等。我还是想要坚持每天半小时的跑
步机，可是照这个状况好像目前只能慢走了，很郁闷，不知道各位跑友有没有相同的情
况，像这种伤痛要多长时间才能完全好呢，好像好起来很慢的样子。
还有我有时候会有关节疼痛，大多是跑到很后面以后感觉到的，有时候很annoying，这
样是不是说明关节骨质什么的不太好，不太适合跑步，还是方法不对，或者需要更多锻
炼？先谢谢了。 |
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L******1
发帖数: 1599 | 37 第一次5mph,跑了一个小时( 20 warm up & cool down)，5miles. pace 12...心跳一直
在120以下。平时静态心跳55-60.
刚开始跑步的时候，时间超过20分钟，容易左脚踝微酸痛，有时左膝盖也有感觉。不过
，随着跑步久了，竟然自我调整了跑姿。现在跑步没有膝盖和脚踝的问题了。今天跑到
后来觉得还是可以无限的跑下去。。。虽然心跳一直还有很大的升高空间，不过没有再
加速，算是渐近保守派吧，不求最大做功。:))
下2周旅行，打算每天在欧洲跑跑～～ |
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a*********h
发帖数: 306 | 38 从去年开始每次跑＞３mile后，自以为悟出了个道理：跑5k以上的距离一律小碎步，自
定义为被动迈步，不主动迈步。迈步是因为要避免摔倒，快要摔倒了就得迈步。最后迈
步和避免摔倒达成动态平衡，然后就可以一直省力地跑下去。
现在过了race季节，又看Ryan Hall 的录像看得心血澎湃，索性今天试了一下大步跑。
2mile的tempo trail run, 不求速度，只求感觉。每一步 kick high，然后自由向前摆动后找落点
，但不能超前身体重心。胳膊摆动变动不大，以不用力自然为原则。
结果mile1, 7:04， ３－３呼吸, mile 2, 7:07，２-2呼吸. 步频明显降低（估计频率
为以前的0.6~0.7左右）。总体感觉比以前爽，轻松。没有以前呼吸急促的感觉。有那么点穿钉鞋跑碳渣跑道的感觉. 跑完后 jogging休息时突然降大雨，肾上腺突升。以０.3mile自由sprint结束，时间为1:25。最后全身湿透，整个爽字了得。看来这样的实验以后得多做。 |
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a*******y
发帖数: 19 | 39 不知道有没有发对版，是这样的：女生，半年来坚持跑步机跑步每天差不多半小时，12
月初开始到1月份暂停了一段时间，最近一个礼拜又开始跑，5天后，右脚边内侧开始有
类似痉挛的疼，走路还好，但是一跑起来就非常疼痛以至于难以坚持跑下去，只是内侧
一边而已，按上去也有按压疼，但没有瘀青红肿等等。我还是想要坚持每天半小时的跑
步机，可是照这个状况好像目前只能慢走了，很郁闷，不知道各位跑友有没有相同的情
况，像这种伤痛要多长时间才能完全好呢，好像好起来很慢的样子。
还有我有时候会有关节疼痛，大多是跑到很后面以后感觉到的，有时候很annoying，这
样是不是说明关节骨质什么的不太好，不太适合跑步，还是方法不对，或者需要更多锻
炼？先谢谢大家了 |
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w******9
发帖数: 593 | 40 新手, 想一直练习跑下去。不过附近路跑的地点不多。 所以想问下跑步机会比路跑伤
害膝盖么。 跑步机跑下坡会伤害膝盖么? 因为一直觉得跑下坡会跑的久 |
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c***s
发帖数: 70028 | 41 网上有一段对狍子的介绍：“狍子是东北最常见的野生动物，东北人叫它"傻狍子"，好奇心极重，猎人追它，它就猛跑；停下来喊它名字"狍子"，它就回头看，于是被埋伏好的其他猎人一棒子打死。如果没打中狍子，也不用去追，因为过一段时间它就会跑回原地看看刚刚发生了什么事。”
12月27日，本报与央视两个频道的记者来到吉林汪清国家级自然保护区兰家林场，追寻野生东北虎、东北豹的足迹，走近那些为保护动物默默奉献的大山守护者。除了盗猎，能危及野生动物生存的就是缺少食物。昨日，记者跟随汪清林业局野生动物保护处、兰家林场工作人员为动物送食物，不想山路被雪封阻。记者在途中不但发现野猪、鹿等动物的脚印，还目击狍子在林里玩命飞奔。
去兰家林场 雪大路滑
兰家林场距离汪清县城约160公里，昨日7时30分，两辆越野车准时出发。“这条路很难走，山路窄，弯道多，路上全是积雪和冰，特别滑。”兰家林场李健民提前给大家打预防针。
从汪清县城出发，刚一出城就发现远比想象的还要难行，夜里的一场雪，使得路面特别滑，如果不是四驱的越野车，根本无法通行。
走到一半时，山路越发陡，积雪也越厚，路旁的农家房顶都像盖着10多层白棉被。
“兰家林场在... 阅读全帖 |
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f****e
发帖数: 24964 | 42 很简单，非洲人能跑，所以不用跑
因为在非洲草原上，亚洲人和白人都跑不过非洲人，食物都让非洲人抢走了，所以只好
搬出非洲
但是非洲人也因福得祸，因为太适应非洲奔跑狩猎的生存方式，只好世世代代的跑下去 |
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l*********a
发帖数: 122 | 43 潜水多日，也见识了版上各位减肥达人的成效，实在羡慕呀
先报基本参数吧： 165cm，150lb
去年减了一次了，靠跑步从157左右到145左右吧，后来有事情，身体不好，又回到了
153～155lb，，从今年4月份开始大概153lb吧，慢慢开始跑步，饮食也调整，到现在基
本每周锻炼5次（锻炼2天休息一天），因为去年跑步的底子，心肺功能感觉提高很快，
现在匀速 6.5mph的跑一个小时，只是出汗，没有很累的感觉，从上周改成 先跑16min
6.5，后改 7.5mph* 2min， 6.5* 2min 大概25～30min， 后来就6.5mph的跑完一个小
时，，出汗很多，感觉也很舒服，跑完之后，做做拉伸， 过会儿会觉得很累，想睡觉
的感觉，，可是体重却不见动弹，这都一个半月了，只不过减了 3lb而已，，
请教各位达人了，是不是我应该改变运动了？ 可是跑步好像是唯一比较让我感觉爽快
的了，椭圆机一会儿就觉得烦了， spinning 一个人好没劲的样子哦，
还是继续这样跑下去？ 难道是我去年把脂肪搞得跑步抵抗了？ 每次去gym都会先玩玩
器械的，大概10min的样子吧，跑步之后也会玩玩哑铃
最 |
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c********d
发帖数: 11593 | 44 纯属意外啊纯属意外，到了公司的gym才发现忘记带跑鞋，无奈之下只能赤脚上阵。＝ ＝
以前曾经听说过光脚跑步是最好的，今天这么试了一次，效果amazing啊！五个多迈不
知不觉就这么跑下来了，腿也没酸，心率也没往上爬——可能这也是身体慢慢习惯了跑
步的缘故，但是和昨天穿着跑鞋的感觉相比太不一样了，明显要轻松很多。
唯一的坏处就是脚底和脚趾太嫩，跑完之后觉得大脚趾的外侧边缘磨得痛。再跑下去说
不定会磨破皮。
现在开始对所谓的五指鞋长草了，据说穿那玩艺跑步的感觉和光脚跑很接近？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 45 orz....
赞禅跑， 赞雄雌兔， 赞tempo能一直跑下去。。。。
俺跑tempo第3迈就开始骂人了。。。
，再跑了1.1迈
努力寻找最
昏欲睡。 |
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f******k
发帖数: 5329 | 46 要看你在户外跑的路况，气温等等。
我和你相反，我在treadmill上跑（加1%的坡度）比较轻松，我觉得主要原因是gym里有
空调，treadmill上有小风扇，最重要的是，对我来说节奏很关键，treadmill上速度衡
定，把音乐打开，开始10钟最累，之后建立了节奏，踩着点跑，就进入到一种完全无感
的状态，好像一直跑下去都没问题。而在户外跑，路面起伏，又加上不方便听很大声音
的音乐，就从来没有达到过treadmill上的那种状态 |
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d******0
发帖数: 22800 | 47 还是自己开线吧，活动完了，我还指望他们保持这个每天跑的习惯呢，看log有勇气给
大家看就有勇气坚持跑下去。新人能撑一个月连续跑，就能撑半年跑不停。。 |
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f********g
发帖数: 706 | 48 虽然昨天练习了100米，全身有些反应。趁着这个机会和铁人三项兄去Mountain trail
小小恢复一下。
小腿绑各绑上沙袋， 跑了大概1迈的距离臀部外侧有反应，接下来的0.1迈有个大上坡
，有些踹气。 奇迹的是，虽然跑道有起伏，但后面几乎都是机械反应了，而且呼吸很
平静。快到终点时铁人兄说差不多了。其实还可以一直跑下去，因为身体各方面都没有
什么不良反应。
总共花了50分钟跑完，比他单独跑慢一分钟。 我觉得效果还不错，放松，没有全力跑
，恢复为主。虽然和隔壁骆驼不能比，但业余球员是以足球100分钟的体能为目标。
松开沙袋一瞬间，幸福感扑面而来。
鱼排，意大利面，鸡汤，牛肉果，酸奶，继续算法开发～～预祝各位球星周末旗开得胜。 |
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x**c
发帖数: 1435 | 49 的确太爱跑步了，实在不行宁愿减量，但还是要跑下去。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 50 大使可以high好多次耶～～～看起来很迭起的样子！
杠铃哥说做女人的感觉，就是这个意思吧？
发信人: dash2000 (DASH), 信区: Running
标 题: Re: 大家讨论下runner's high 吧
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 8 18:38:09 2013, 美东)
对头！ 就是这样，然后就dip下去，在跑久了有开始high了。 |
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