d******0
发帖数: 22800 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
monmon (diaper -> dabu) 于 (Tue Jul 24 12:48:38 2012, 美东) 提到:
准备开始跑步,
计划是一次跑1个小时的运动量, 很久没跑过了,不知道能否坚持到1个小时,
昨天去店里看跑步鞋, 店员就给我推荐CUSHION很厚的鞋, 说是适合普通跑步的, 我觉
得如果穿这鞋跑步不知道怎么样, 但是走路肯定就很别扭, 中间弓的很高. 我看了一下
跑步版, 他们好象都避免买CUSHION厚的鞋, 请问怎么选择呢? 有MM推荐吗?
☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Jul 24 13:15:39 2012, 美东) 提到:
自己去鞋店里试试，那个跑步舒服买哪个。偶个人喜欢咩有cushion的五指鞋，轻快，
可以帮助纠正跑步脚掌的落地，避免以后的运动伤害。
☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DA... 阅读全帖 |
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v****a
发帖数: 389 | 2 先报成绩03:26:53，官方split如下：
Split time of day time diff min/mile miles/h
05K 07:55:04AM 00:23:39 23:39 07:37 7.88
10K 08:18:50AM 00:47:25 23:46 07:39 7.85
15K 08:42:01AM 01:10:36 23:11 07:28 8.04
20K 09:05:30AM 01:34:05 23:29 07:34 7.94
HALF 09:10:43AM 01:39:18 05:13 07:39 7.85
25K 09:29:00AM 01:57:36 18:18 07:33 7.96
30K 09:52:46AM 02:21:22 23:46 ... 阅读全帖 |
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o***n
发帖数: 416 | 3 昨天跟一大帮BURN的队友，公司同事和OCEF的朋友一起跑了SJ RnR半马，又PR了一次。
这是我第4次参加，明年也注册了，希望每年都能跑下去。
比赛头天晚上陪小孩去玩滑冰，到后来感到有点冷，流鼻涕，滑了一个小时就歇了。早
上醒了好几次，喉咙也不舒服，有感冒的嫌疑。去年一直睡到6点半，今年6点就醒了。
出发前犹豫要不要酱油算了，但还是不甘心，希望能尽量能跑出自己的状态。出发
后前面人太多跑不开，只好跟着跑了一段，半迈以后才跑开。去年从开始就跟了一个
BAJR的日本人，所以今年也在找人跟。2迈以后看见两个亚洲人pace不错，就跟上了。
一会儿又看见出发前旁边那位带着塑料武士帽，穿着和服的日本人嗖嗖的超了过去。心
想，今年看能不能像去年那样超了他。不过心里没底，还是远远的跟着，同时紧跟那两
个亚洲人。4迈前超了他们俩（显然没领先多少，因为我第9迈停下了喝水他们又超了我
）。我的计划是前面hold住，10迈后提速。不过第9迈喝了唯一一次Gatorade后，感觉
不错，就开始提速了。首先超了那两个亚洲人，然后紧跟那位日本武士。每次遇到啦啦
队气氛都很热烈，大家都想看超人。跟了不久后就超了他，... 阅读全帖 |
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g*x
发帖数: 141 | 4 冬季不是比赛季，本版有日子没水了。想起1月份我师父在微信群中说ghx要参加100mi
，然后也就没了下文了。我还是写个流水账总结一下吧。
摘要：75mi@24h40，退赛。
上次汇报比赛还是去年11月30日的西雅图马拉松，天冷，右膝盖受伤，5小时33才完成
，刷新了个人最差成绩。无论理性还是感性，我都该好好歇。可真不知道哪根筋搭错了
，到底还是报名了1月24日在纽约州Lockport的Beast of Burden 100 mile。12月歇了
半个月，后半个月虽说刷新了个人月跑量的纪录，但187km的训练量对于161km的比赛而
言，太搞笑了。
然后就是比赛了。每个来回是25mi，总共有4个来回。我赛前的计划是5+7+8+8，这样是
28小时，加上睡觉休息什么的，能在关门时间30小时内搞完。当初想的是，我一小时走
5km还走不了吗？
第一个来回的40km，还算轻松。头20km顺风，2h就拿下了，我甚至一度想把前50mi的目
标提到11h，想到膝盖伤还没好，就没敢再想。回程20km逆风，膝盖也开始疼了，跑跑
走走，加上折返点的休息，4h45搞定第一个25mi。
真没想到随便吃点儿东西半... 阅读全帖 |
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g*x
发帖数: 141 | 5 冬季不是比赛季，本版有日子没水了。想起1月份我师父在微信群中说ghx要参加100mi
，然后也就没了下文了。我还是写个流水账总结一下吧。
摘要：75mi@24h40，退赛。
上次汇报比赛还是去年11月30日的西雅图马拉松，天冷，右膝盖受伤，5小时33才完成
，刷新了个人最差成绩。无论理性还是感性，我都该好好歇。可真不知道哪根筋搭错了
，到底还是报名了1月24日在纽约州Lockport的Beast of Burden 100 mile。12月歇了
半个月，后半个月虽说刷新了个人月跑量的纪录，但187km的训练量对于161km的比赛而
言，太搞笑了。
然后就是比赛了。每个来回是25mi，总共有4个来回。我赛前的计划是5+7+8+8，这样是
28小时，加上睡觉休息什么的，能在关门时间30小时内搞完。当初想的是，我一小时走
5km还走不了吗？
第一个来回的40km，还算轻松。头20km顺风，2h就拿下了，我甚至一度想把前50mi的目
标提到11h，想到膝盖伤还没好，就没敢再想。回程20km逆风，膝盖也开始疼了，跑跑
走走，加上折返点的休息，4h45搞定第一个25mi。
真没想到随便吃点儿东西半... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 6 《奔跑吧，兄弟》第四季第三期节目开播，节目组请来了Ella（陈嘉桦）和林更新作为嘉宾。不过，此举却遭到网友的一致吐槽，认为第四季节目开播至今，嘉宾阵容方面黑人、贾玲、熊黛林、林更新、Ella都是“原班人马”，毫无新意。有网友更直言不讳地表示，“节目组实在是有点儿不走心，中国有这么多明星想上跑男，为什么每次都是老面孔？”
“跑男4”嘉宾阵容遭吐槽 网友：能不能来点有新意的？
今晚的节目刚一开始，社交论坛上就迅速掀起了一轮对“跑男”的吐槽。原因是，今天的嘉宾阵容Ella（陈嘉桦）和林更新，都曾在上一季节目中露面，而后者更是几乎“每季必到”。
联系到上周的节目嘉宾贾玲、熊黛林、张钧甯，以及第一期节目的黑人，新一季“跑男”开播之后每一期的嘉宾似乎都是老面孔。节目组如此“不走心”的表现，让不少观众有些看不下去了。
“跑男为什么越来越没有创意了？第四季每一期都是以前请过的人，一点看点都没有！”“能不能换点有新意的嘉宾，每次翻来覆去就这么几个，有什么意思呢？”“我只想说，能不能不要老是请些老面孔啊。看到林更新就不想看了！中国又不是没有其他明星，观众也会审美疲劳的呢！”网友纷纷表示。
不过，也有部分网... 阅读全帖 |
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R****a
发帖数: 6858 | 7 11月27日上午10点，东华大学松江校区内，一名大三男生在跑完1000米体质测试后突然
晕倒。经急救无效，男生于中午不幸离世。为防止意外，该校原计划于下周进行的“冬
季三公里跑”被暂停。
该生在跑完全程抵达终点的那刻倒地不起。送抵医院45分钟后医生还是开出了死亡证明
。医生说，该男生在入院时已经失去生命体征，医生已尽全力但回天乏术。
“一长跑就丧命？” 中国“体质”堪忧
日前结束的广州马拉松传出噩耗：21岁大学生在比赛中突然昏厥，经抢救无效身亡。而
早些时候，华中科技大学也宣布，取消秋季运动会女子3000米和男子5000米项目。
21岁大三学生命丧“广州马拉松”赛场
医院救人现场资料图
在这些噩耗的背后，人们不禁要问，长跑究竟怎么了？中国“体质”到底怎么了？
三十年来谁在变 一千米都跑不完
解放以来，我国的体育课程均设有长跑项目，以前运动会上，男的要跑1万米，女的也
要跑5000米。如今，不少学生差到连1000米也跑不下来。
根据全国青少年体质健康调查显示，自改革开放以后，最近20年我国学生体能素质持续
下降，肥胖率比5年前增长一倍。造成学生体能素质低下的原因多种多样。一方面如今
学生... 阅读全帖 |
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y*h
发帖数: 25423 | 8 尼玛想起阿甘正传里的情节了：
阿甘决定开始长跑，不停地跑，人们纷纷猜测他到底是为了什么跑。世界和平？保护动
物？妇女权利？但是他从来不说一句话。很多人开始跟着他跑，认为他肯定是有意义的
，肯定是为了什么，这个队伍越来越大，最后所有人都跟着他跑，不停地跑。。。有一
天，他突然停下来不跑了，说没意思，我要回家了。所有人都懵了，没有人领着跑了，
完全不知所措，甚至不知道自己是不是还要继续跑下去。。。
美国就是阿甘，大伙儿都被忽悠了。其实根本没有传说中的六代机。 |
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g**1
发帖数: 10330 | 9 男子跑步比赛途中同一地点两次被打 仍夺亚军
社会万象华商报 [微博] 张尧2014-04-28 03:05我要分享 5428
张宝强称在不断遭遇踢脚后，他质问24842号选手
张宝强称在不断遭遇踢脚后，他质问24842号选手
24842号选手被质问后从身后拉拽张宝强
24842号选手被质问后从身后拉拽张宝强
被拉拽的张宝强试图挣脱掉继续参加比赛
被拉拽的张宝强试图挣脱掉继续参加比赛
张宝强遭到殴打 本组图片均由本报记者 闫文青 摄
张宝强遭到殴打 本组图片均由本报记者 闫文青 摄
■被打选手来自兰州，曾多次获得全国性长跑比赛第一、二名
■本报记者拍到事件清晰过程
■赛事组委会给予其第一名的奖金和一定的医药费补偿
2014年全国10公里路跑联赛西安站昨日上午在曲江池遗址公园隆重举行，本是一场
热闹的跑步活动，却发生了一件意想不到的事：来自兰州的选手张宝强在比赛途中，被
其他参赛选手两次殴打，但他没有放弃比赛，最终还是获得男子10公里专业组的亚军。
当事人
把我拉到一边拳打脚踢
西安站的比赛，共有近5000人报名参加。比赛项目分男、女10公里专业组，男、女
10公里公开组和男、女5公里公开... 阅读全帖 |
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a********1
发帖数: 73 | 10 我喜欢机跑, 主要我是'被动'地跑,而且看到周围很多人也觉得自己得坚持下去.
不过路跑比机跑费劲儿好多啊, 我有次尝试去操场跑圈, 走了2圈, 然后跑了半圈就歇
菜了, 阻力怎么那么大啊! |
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d******0
发帖数: 22800 | 11 09/01
环境：78F，水泥地的trail，Hatorri
历时：3:00:56
路程：16.27
心跳（avg）：154bpm
速度: 11.07 per mi
热量消耗：2138cal。
下午5点半太阳还不算温柔的时候开跑的，温度大概在80F，跑完天黑了，温度大概下到
75的样子了。开始的时候心跳一下就彪到150-160了，偶琢磨了一下，没管它，给自己
放假，跑，所以这次的平均心率可能不在MAF范围以下了。
吸取上次13迈的教训，嗓子冒烟地到处找水喝，偶这次就带上了hydration pack，
camelbak一升水。边跑边喝，不是一口气喝，慢慢地一点点喝，在没口渴的时候就开始
小口抿了。由于带了水，这次比13迈那次都轻松。在11迈左右的一个混蛋超级大上坡（
就是那种骑自行车的人要zigzag才能骑上来的那种），上次偶都是走上来的，这次，偶
给活活跑上来了。当下偶就得意的，想回头跑下去再跑上来一次，想想还是不玩自己了。
跑完这16迈，这次比较轻松，觉得有体力在来5迈的样子。由于和老婆说好大概2.5到3
个小时，怕她们以为偶被狼吃掉了，就早早收工回家了。
等坐下来，才发现，偶还是... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 12 09/01
环境：78F，水泥地的trail，Hatorri
历时：3:00:56
路程：16.27
心跳（avg）：154bpm
速度: 11.07 per mi
热量消耗：2138cal。
下午5点半太阳还不算温柔的时候开跑的，温度大概在80F，跑完天黑了，温度大概下到
75的样子了。开始的时候心跳一下就彪到150-160了，偶琢磨了一下，没管它，给自己
放假，跑，所以这次的平均心率可能不在MAF范围以下了。
吸取上次13迈的教训，嗓子冒烟地到处找水喝，偶这次就带上了hydration pack，
camelbak一升水。边跑边喝，不是一口气喝，慢慢地一点点喝，在没口渴的时候就开始
小口抿了。由于带了水，这次比13迈那次都轻松。在11迈左右的一个混蛋超级大上坡（
就是那种骑自行车的人要zigzag才能骑上来的那种），上次偶都是走上来的，这次，偶
给活活跑上来了。当下偶就得意的，想回头跑下去再跑上来一次，想想还是不玩自己了。
跑完这16迈，这次比较轻松，觉得有体力在来5迈的样子。由于和老婆说好大概2.5到3
个小时，怕她们以为偶被狼吃掉了，就早早收工回家了。
等坐下来，才发现，偶还是... 阅读全帖 |
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m**k
发帖数: 18660 | 13 想想。老大快六岁。我也跑了有六年了。
真的是跑了六年。以为以前没有认真跑过. (1K的长跑测验。就是最长距离了)
中间。也没有大的间断过。
03, 04 跑了一些5K/10K/Half.
05年开始每年一个marathon.
要动手术的伤没有。但是从开始的水泡岔气抽筋。到后来的ITBS, shin, Achilles.
hips, plantar. 想想也都跑过来了。
不知道会不会想村上写的那种跑步blue. 但是至少现在还enjoy 跑步。
或许也不过是个习惯而已
人说一般peak出现在跑步5年左右。
对比赛。对速度。现在有点缺乏motivation.
但是喜欢双脚 pah pah 敲击地面的感觉。
那天看老大踢足球。
想想。是不是应该带他跑跑。后来想想还是罢了。等大一点吧.hehe.
年纪小。可能很难enjoy long distance running吧。
特别这个本身也没什么输赢. it is not game.
其实也是个game. I just play it with myself. with my body, my mind.
希望自己就这样跑下去。
也可能哪天就真的不 |
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s********a
发帖数: 327 | 14 ，因为周六有计划中long run要跑，周五做了今年第一次barbeque，烤小羊排3个，
avocado1个，酸黄瓜和红酒，这下热量该够了吧。预先在地图上锁定了从家里绕一圈到
downtown的10.5mile，从downtown到家有个shortcut的距离有2.5mile，琢磨着要是跑
完10.5mile还有力气就把剩下的2.5mile也给跑了，只不过这一段是一路超级大上坡，
大概有30度的样子心里还是有点忐忑。周六中午，天气不错，随便填了些nuts，出发。
一开始还是压了些速度（其实本来速度就很慢了），第一个1.6mile居然跑了14min，心
想没关系，后面赶上去，结果第二个1.6mile又是14min，faint，接着跑到4.6mile时用
了37min，not too bad，这个时候好像突然有精神了，懒得看时间，一路加速跑下去，
到了7.6mile的时候63min。跑到剩下不到2mile的时候，心里不知怎么一下就松劲了，
悲惨的故事也就开始了。第一，小脚趾打泡了，第二，这一段路我从来没走过，不知道
自己跑到哪里。一边心里老是想着我脚趾上的泡，一边想着怎么还没到啊，想着想 |
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b*********a
发帖数: 1145 | 15 最近全是跑水泥路，forefoot landing。有一周连续跑了7天，每天5迈，没有受伤。然
后休息两天后胆子大了。连续两天10迈，哦计划两天10迈，结果第2天跑到8迈就撤了，
脚疼，现在休息中。
不知道以后好了怎么跑，我如果一天5迈是确定没问题的，但是我希望能最终达到每天
10迈，水泥路，这有可能吗？长期下去不受伤？
如果慢慢加mileage，是不是就没有问题了？我只有休息的时候去公园long run可以跑
好点的路，平时要图方便只能跑水泥路，我就是希望平时能每天跑10迈就好了，5迈有
点少 |
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d******0
发帖数: 22800 | 16 别上火。。是偶不好，偶也老老实实潜水跑步去了。3年后，偶估计能到你说的版上平
均水平。
edit：
跑完步，偶闲的慌，考古了wutou在跑版的帖子，从09年10月受变叔经历，开始跑步，
到跑斑马
，MAF训练，跑北京犬马，还有一次overtrain后上班时给送到ER，还仔细看了跑马的
log，2月份生孩子，有娃后还琢磨着推stroller坚持跑步，4月份跑斑马。。60MPW的量
.
wutou在偶眼里是牛人，不是别的，而是那份执着和坚持！偶也是血脂高才跑步的，但
是没有坚持几个月血脂下来就停了，彪上去又跑，跑下来又停，这次偶要像大家学习，
一直跑下去了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 17 他是我hifi版的同好，对自己体重很不满意，上星期2/28号，开始减肥MAF跑，跳了
310xt deal后，记录在跑个头。
我今天到跑过头上一看，一周他花了7个半小时，一个工作日时间，跑了34.7迈。在跑
个头已经在第一页上了，这才是刚才是起跑啊，还有个大体重呢。
真是为了减肥下血本啊，猛啊！其实，爷们减肥只要舍得时间和汗水，体重就不会是
问题（排除体重已经很轻，BMI21以下，为了减轻跑步负担还要硬减的几位）。
PS，他MR10屯了三双，开始就是简约鞋路线，只要速度慢，不要受伤，能坚持下去，这
体重要掉多少都成啊，半年后体重就打标了，再半年后，就可以去跑斑马全麻了。
跑版老鸟，给新人点鼓励吧。 |
|
af
发帖数: 129 | 18 我跑了两个多月了吧，如果是MAF，能跑下一个半马了，不过跑完要歇几天。平常一周
四到五天每次跑7到10迈左右。感觉还吃得消。其实就是要跑的足够慢，估计板上的大
牛看见我跑步都要乐了，我的MAF的pace是13到14之间的...不过我是从半年前的快走开
始练起的。搞个心律计弄个shuffle，一边跑一边看看小妞的美臀激励一下自己，或者
看看大妈的胖屁警醒一下自己，时间很快就过了。不过跑完一定要好好吃，要不然第二
天跑不动。 |
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J********1
发帖数: 1914 | 19 二、 心肺功能和有氧能力的提升
通过一段时间的大跑量低心率训练，心肺功能的增强是显而易见的，配速的逐渐提高就
是证明。心肺功能增强了，耐力自然而然也就出来了，这就是我们说的跑不死的感觉。
我在训练中的感觉是，在设定的心率范围内，只要你不想停下来就可以一直跑下去。比
如我今天跑了50km，第二天再跑个20km，完全不存在体力不支的现象。乳酸堆积、肌肉
酸胀等现象也随着训练逐渐消失了。如：3月23日跑完杭州越野马拉松受伤后的下一周
我的跑量依然达到了80km。再如：4月13日跑完磨坊50km，紧接着14日12km，16日40km
，18日11km。19日31km。即使这样高密度的拉长距离，身体并没有任何不适。 |
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m********9
发帖数: 1985 | 20 突然有风的冲动，洋洋洒洒写篇我认识的几位跑的风流，爱的潇洒的跑者的故事....
芝加哥读书的时候，学院某教授得门上挂了三枚芝加哥马拉松ice age 组的奖牌，两枚
银的，一枚铜的，小老头个子不高，精瘦瘦，腰还有点佝，眼睛如鹰钩犀利明亮，声调
不急不缓，如温开水，每次上他的下午一点钟的课，我必打瞌睡，又是小课，就一两排
的位置，眼皮底下如小鸡啄米是大不敬，当然他也不想玩老鹰眼抓小鸡的游戏，看看屋
顶，无梁可悬，只好刺股（文言文股是大腿的意思），我的大腿每堂课下来都是乌青乌
青的.....讲课一般，水平牛掰，他 撰写的某专业书，又是教材，一直是美国这个领域
垄断的畅销书，后来参加学术会议，书架上摆着他的书，再次翻动书页，想那不曾忘记
名字作者的他为了给我们穷学生省钱（这本书快200 刀），把里面的讲课的部分复印发
给我们，再次感慨小老头的善良。有天经过他办公室，我问道奖牌的事情，他就滔滔不
绝了，那年他已经70，早就退休，学校请他回来再教这门课，我问他啥是ice age ，他
说65 岁以上年龄组，我开玩笑，跑的这么快，以后跑步上班好了，也就斑马的距离，
他笑了，说他结了三次婚，有过三个... 阅读全帖 |
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w****y
发帖数: 8 | 21 我和楼主年龄相仿( 55-59)，跑步经历也相似。
从2013年12月开始练跑步，每周跑4次，距离和速度慢慢提高， 半年后在2014年5月跑
了第一个半马，成绩 2:09。初次半马，体会很深，觉得自信比什么都重要，知道自己
的能力和目标，并努力实现它。
在经历了一个寒冷的冬天的苦练后，今年4月跑了个10K比赛，出乎意料的跑出了53:49
的成绩，这给实现半马sub 2的目标以极大的信心。
5月初跑了密市斑马，开跑后感觉不错，按着既定的 pace 匀速跑，但跑到 15公里后肠
胃不适，pace 掉了下来，最后2:01:17， 虽没能sub 2 有点小遗憾，但尽力了，回想
这一季的跑步过程，精神上的，体能上的收获很多很多，很满足。
与楼主共勉：年龄不是问题，跑马之路只要一步一步地坚持跑下去，就总会看到终点，
就一定会实现自己的愿望。 |
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f**********r
发帖数: 136 | 22 跑男第三季落幕，无聊的我捡起了韩国跑男，，不对比还好，越看越觉得中国的跑男太
low了。
先说中韩跑男嘉宾成员之间的差距，简直没法比，中国的跑男邀请的全是一些想混脸熟
的二线甚至三线连咖都算不上的人来演戏，我觉得他们大多是来跑男上刷刷人气，聚聚
光的，完全不专业不认真，特别对不起这些执着的观众。
再说剧组，虽然我们都明白，其实综艺节目也是找这剧本来演的，但是既然不是影视剧
，是综艺马厩演得逼真一点，自然一点呗，简单说咱能不能装的像一点儿，看看这三季
的最强者，baby、郑凯和陈赫，怎么不彻底给王祖蓝啊，为了所谓的意料之外，违背客
观事实，老早吧实力选手邓超和李晨弄下去，这就是精心的剧本？！
再说第三季最后一期，那真是极品中的极品，没有之一，王祖蓝就睡着觉被陈赫撕掉了
，睡觉都不用躲着睡，王祖蓝这么心大？这个情节会不会太潦草了一点啊。还有陈赫和
郑恺最后的对决，郑恺明明摸到了陈赫的名牌，就摸一下就松手了，等着陈赫反过来撕
？这是剧组太自信，还是太看不起观众的智商啊，真是觉得看的分分钟来气。
真不知道，韩方全程参与制作的中国跑男是怎么弄的，我总是有种被愚弄的赶脚，大家
觉得呢？ |
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c*****d
发帖数: 7143 | 23 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 不想再暧昧了，怎么冷淡下去
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 30 00:58:01 2014, 美东)
前一段时间追一个女生。本以为自己小有所成，结果悲剧的发现自己只是个备胎而已。
也是我实在太没经验了。她随便装装可爱卖卖萌就把我玩弄于股掌之间，同时在我看不
到的时候和别的男生约会。我是那种感受不到对方的好意就不想主动表白的人，估计她
就是吃定了这一点吧，虽然没有正式交往我也没理由指责她就是了。只是看着自己的心
意被人任意take advantage of（她绝对知道我喜欢她），实在是很难受。
我还是挺喜欢她的，只是理性告诉我不能再这么下去了。其实从一开始我就预感到和她
纠缠下去最后suffer的只是我自己，没想到还是没控制住。白白折腾了几个月。
好几次都想出坑了，只是生活中常常遇到她，每次打完招呼再说笑几句就又陷进去了。
记得有一次心一横一整天没搭理她，结果第二天她做出一副可怜兮兮的样子跑来问我说
最近是不是特别忙怎么都不找她说话了，然... 阅读全帖 |
|
k*****a
发帖数: 7110 | 24 第三百二十八章 反击不能
连突！
落花掌！
圆舞棍！
伴随着几个技能的，还有飞舞着的个属性的魔法炫纹，不出的色彩，自战矛上缠绕着飞
出，倒也是五彩缤纷煞是好看。
杜明呢？对于这些攻击却是十分的无可奈何。
遮影步的妙用就在于次，藏在对方浮空中的视线死角中发动进攻。杜明此时就算知道明
知会被攻击，但因为无法看到，却是做不出正确的判断。几个低阶技能连续轰中，最后
被一记圆舞棍甩在地上后，数个炫纹在他的剑客身上炸开，生命立时下去了一截。
这到底是什么人！
此时杜明的心里闪过了一丝惊慌。
遮影步，这绝对不是一个普通的操作技巧，这是需要充实的经验为基础的。对荣耀没有
深入的研究和理解绝对无法打到炉火纯青。目前这个挑战者的遮影步到达是什么程度杜
明还不好轻下结论，但至少，已经有两次，自己完全着了他的遮影步的道。
如果这都不是误打误撞，而真是这人收放自如施展出来的话，那这人遮影步的水平可就
有些可怕了。
刚刚的对手，是一个连高阶技能都不会用的新人。
而现在，却又是一个连遮影步都能用到自己身上的老辣高手。
绝对不能大意。
杜明的态度越发的认真起来。虽然这依然还是只是全明星周末上的一场表演性质的比赛
，但... 阅读全帖 |
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k*****a
发帖数: 7110 | 25 第三百二十八章 反击不能
连突！
落花掌！
圆舞棍！
伴随着几个技能的，还有飞舞着的个属性的魔法炫纹，不出的色彩，自战矛上缠绕着飞
出，倒也是五彩缤纷煞是好看。
杜明呢？对于这些攻击却是十分的无可奈何。
遮影步的妙用就在于次，藏在对方浮空中的视线死角中发动进攻。杜明此时就算知道明
知会被攻击，但因为无法看到，却是做不出正确的判断。几个低阶技能连续轰中，最后
被一记圆舞棍甩在地上后，数个炫纹在他的剑客身上炸开，生命立时下去了一截。
这到底是什么人！
此时杜明的心里闪过了一丝惊慌。
遮影步，这绝对不是一个普通的操作技巧，这是需要充实的经验为基础的。对荣耀没有
深入的研究和理解绝对无法打到炉火纯青。目前这个挑战者的遮影步到达是什么程度杜
明还不好轻下结论，但至少，已经有两次，自己完全着了他的遮影步的道。
如果这都不是误打误撞，而真是这人收放自如施展出来的话，那这人遮影步的水平可就
有些可怕了。
刚刚的对手，是一个连高阶技能都不会用的新人。
而现在，却又是一个连遮影步都能用到自己身上的老辣高手。
绝对不能大意。
杜明的态度越发的认真起来。虽然这依然还是只是全明星周末上的一场表演性质的比赛
，但... 阅读全帖 |
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d*********n
发帖数: 11 | 26 http://b5.ctestimony.org/2004/20041003.htm
弗瑞德·布第克（Fred Burdick）
這是一個灰暗、寒冷的下午。我們將近完成四層高的建筑物，准備把房頂安放好。
我站在离地四層的橫木上，指揮我的建筑工人放置預先模好的房頂。巨型起重机把二百
多磅的一部分吊到員工那里。
我在橫木上移動，彎腰把一口釘搥進构架。在毫無防避下，房頂忽然從起重机滑下
，打中我的后背，我在橫木上搖晃，接著在橫梁之間摔到水泥地上。房頂滑過橫木墜下
四十尺，跌得粉碎。
我知道我受了重傷。建筑科文在我身邊，他看見我處于休克狀態，便不敢單獨移我
，等著其它人來。當工人們把我運送到地面的時候，一浪又一浪頭暈和惡心的感覺侵襲
我。
我被迅速送到醫生那里，但他沒有驗出我真正受傷的程度。我只有廿三歲，覺得可
以繼續工作，但我錯了。痛楚越發劇烈，五天后，我回到醫生那里照X光和檢驗。他立
刻把我送到紅木市的賽庫阿（Sequoia）醫院作詳細檢查。
在那里，醫生嘗試解釋我的狀況：“布第克（Burdick）先生，你脊柱上的許多肌
肉和腱都扯松了，導至某些神經線承受极大壓力，你的腿開始癱瘓，除非立即... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 27 日前，浙江卫视公布了《奔跑吧兄弟》（以下简称“跑男”）
第二季将在2015年第二季度播出，随着节目第二季的到来，越来越多的观众也开始关心起节目嘉宾阵容的情况，不断有各种各样的名单传出。但到目前为止，节目组都还未曾就此事公开发声，不过，从“奔跑团团长”邓超最近表态中或许能看出端倪，也许“跑男”2的嘉宾阵容不会有太大变化。
不久之前，因负面新闻缠身，陈赫曾在微博中答应网友会退出“跑男”，随后叫好声、挽留声势均力敌。不久又有消息指，王宝强因为参加另一档综艺节目而无法继续“跑男”第二季的录制，又引来网上“留住宝宝”呼声。同时，又有网友开始爆料人员名单，除原班人马将悉数回归之外，娘娘孙俪、杨幂、李易峰、钟汉良、唐嫣、蔡依林、邓紫棋、鹿晗、吴亦凡、罗志祥等都赫然在列。
但截至目前，《奔跑吧兄弟》节目组未就此给出任何回应，工作人员向华商报记者表示：“目前节目还在筹备阶段，有很多不确定因素，所以现在还不能说太多。一旦有确切消息，一定第一时间通知大家。”不过，在第一季节目热播时，华商报记者专访邓超时，就说到过这个问题，当时邓超表示：“如果还有第二季的话，我希望我们七个人都不要变，如果变了，我可能也不会继... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 28 在塑造了多个大众熟知的角色继而参加了最具人气的现象级综艺之后，包贝尔面对当下的工作经常持着怀疑、茫然甚至否定的情绪，渴望得到关注又在意被评价。
包贝尔与娇妻包文婧
包贝尔太矛盾了。这是经过了六期《奔跑吧兄弟》，终于在上海采访到他继而深聊一个多小时后，他给记者最深刻的印象。收起了往日的嬉皮笑脸和一贯的逗比姿态，略显疲惫的他与记者进行了一场关于“多虑与自卑、喜剧与忧伤”的谈话。一方面，他在影视作品、社交网络里拼命做一个幽默搞笑的人，说着自嘲自黑的段子；另一方面，他在塑造了多个大众熟知的角色继而参加了最具人气的现象级综艺之后，面对当下的工作经常持着怀疑、茫然甚至否定的情绪，渴望得到关注又在意被评价。这似乎不是一个正当红而且看上去永远没心没肺的演员该有的黑色地带。跨过了30大关，迎来女儿“小饺子”的包贝尔，似乎才慢慢明白自己正在做什么，又为什么这么做。
跑男
至今仍没找到节奏，在邓超面前崩溃
经过了一年的话题发酵，王宝强离开后的“跑男”第二季对于新成员来说，注定是“谁上谁火”的结局。包贝尔作为幸运儿，具备太多优势。节目制片人俞杭英告诉记者，小包身上有那种幽默的气质和综艺感，适合节目的欢乐氛围，... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 29 包贝尔退出“跑男”，邓超发文安慰“小包，别哭，看你哭我会心疼”，还称以后还会重逢。
邓超 微博截图
包贝尔 、邓超（资料图）
近日，包贝尔承认退出《奔跑吧兄弟》。他发布微博称“再见，跑男！”表示因档期问题退出，接替包贝尔的跑男团新成员是鹿晗 。对此，“跑男”成员邓超发文安慰“小包，别哭，看你哭我会心疼”，还称以后还会重逢。
邓超难得正经，言辞恳切深情。网友纷纷点赞：“你俩是真兄弟”、“好像是你说过最感性的话了吧”。
邓超微博原文：
小包，别哭，看你哭我会心疼。此时的你，让我想起了画壁杀青的时候，你我并肩战斗几十天仍然终有一别。人生或许就是如此。既然命运很快安排我们在跑男相聚，我们就有理由相信很快我们又会重逢。在外面伐木，肯定有累了的时候，别忘了回伐木累。
新闻链接
邓超：我对生活满意得害怕，人生太美好了
电影《烈日灼心》主演邓超前日在深圳接受广州日报以及广娱大本营的专访，从电影的台前幕后一直聊到家庭生活，邓超的健谈和他对世界的思考形成了强烈的对比：面对严肃话题和逗比场合，他说自己“不会精分”而是在“选玩具”；面对生离死别与疯狂搞笑，他说是想让自己孩子将来没那么多悲伤；面对好莱坞大片的碾... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 30 今天扯这个话题，因为看到一则传闻，德意志银行抛售了持有的华夏银行股份给神州财
险，但是所得款项２５７亿人民币至今仍然未能汇出神州。
大家都知道，德意志银行最近“摊上大事”了，德银公布２０１５年亏损达到创记录的
６８亿欧元，进入到６月份，德银遭到英国退欧的重创。在美国司法部就住宅抵押贷款
支持证券问题对德银开出１４０亿美元罚单之后，德银危机开始一发不可收拾。不光年
初抛售了华夏银行，现在也在抛售英国保险业务，作价１２．２亿美元。英国的款子是
否顺利汇出不得而知，但是神州的款项却大半年了还不能出去，掐指一算，年初抛售了
就汇出去，２５７亿人民币能换４１．１亿美元，现在再汇，只能拿到３８．５亿美元
，相差居然有２．６亿美元之多．．．．而且，到现在还没能汇出去．．．．
这可是救命钱啊．．．．．．
关于这个传闻，德银的发言人官样回应：
“该行和所有相关监管机构在密切合作，以（期）成功完成这项交易，包括将相关资金
汇出境外。她拒绝就与外汇局的讨论进一步置评，亦未评论德银是否已收到华夏银行股
份的买方中国财险的付款。”
image
言下之意，坐实了传闻中资金还未汇出境外，当然也可以想象，神州外汇局无... 阅读全帖 |
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f*********0
发帖数: 4834 | 31 【 以下文字转载自 ChuanYu 讨论区 】
发信人: pingping524 (pingping524), 信区: ChuanYu
标 题: 老贾说自己不是跑路，只是去追求梦想
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 8 21:06:15 2017, 美东)
这是在贾跃亭卸任乐视董事长后第一次发表声明，估计也是看不下去舆论的话语了，也
有可能的不站出来不行了，网上确实是把贾跃亭给骂的不行。当我看到贾跃亭的这份声
明之后说实话我也想骂他，因为他说“自己不是跑路，而是去美国追求汽车梦”，我笑
了，这还不是跑路么？欠了那么多钱不还，很多买了乐视股票的散户也被深深的坑了一
把，那些在乐视上班的员工每天都在提心吊胆的害怕明天公司是否会倒闭。没有尽到应
付的责任，这不是跑路这是什么？
梦想，说起来这个词儿我都有点害怕，因为大家都知道关于梦想很多人都说实现不了的
，梦想只是梦，而不是现实，贾跃亭连现实的东西都还没有摆平却去追求梦想，这是不
是有点太扯了呢。
对于贾跃亭把所有赌注放在汽车上面，我可不觉得他能造出来什么玩意儿，谷歌和百度
都在研制无人驾驶，那么多年过去了成绩呢？格力也转战... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 32 “别让赵薇跑了！”
财经要参 名家评论 50分钟前 189 0 3
一
三十六计，走为上计？
深谙传统宫心计的小燕子，这次可能真的要飞了！
刚刚，有媒体发现：西藏龙薇文化传媒有限公司(即龙薇传媒)已于7月30日发生了法定
代表人和高管的变更。
其中，公司法定代表人由赵薇变更为彭胜凯，经理、执行董事一职亦由赵薇变更为彭胜
凯。
由此，赵薇完全退出龙薇传媒经营层面，但目前，其仍持有公司95%股份。
“别让赵薇跑了！”-神探007
消息一出，网友炸了！上演这一出狸猫换太子的大戏，赵薇意欲何为？敢情是“女版巴
菲特”想要金蝉脱壳？
更有受损投资者愤怒地表示：“别让赵薇跑了！”
二
莫怪投资者愤愤不平，赵薇实在太坑人了！
要知道，以前赵薇的外号是小燕子，后来摇身一变成了“女版巴菲特”，最后在很多人
印象中，俨然成了“女骗子”。
大概地球人都知道，2017年赵薇搞一个空壳公司，以51倍杠杆收购万家文化股份。其后
被证监会处罚，和其丈夫黄有龙罚款60万，还共同被禁入证券市场5年。赵薇玩高杠杆
耍空手道，弄虚作假，却害死了一大批小散户。在她高调释放消息后，一帮小散听到赵
薇这个全民小燕子的名字，... 阅读全帖 |
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W******2
发帖数: 1453 | 33 文／大陆大法弟子
【明慧网二零一一年五月十三日】
一九九三年四月武汉经济广播电台直播现场
师父游广州六榕寺
一九九四年十二月二十一日至二十九日，广州第五期，师父在看学员心得体会，左边是
学员给师父献上的锦旗。
小引
二零一一年新年来到的时候，窗外辞旧迎新的震天动地的炮竹声中，我看到一种神奇的
景象：一艘度人的法船竖立了起来，犹如一架天梯，直升向云端。
伴随着这种景象，响起了一种奇幻的音乐，并且有着天女散花。那时的我，心中有一种
格外的崇敬，感觉是那样的纯正，又是那样的神圣，由衷的在心里唱起了《普度》、《
济世》、《法轮大法好》等法轮功乐曲和歌曲。
我是一名普普通通的法轮大法老弟子，却有幸多次见证法轮大法创始人李洪志先生在中
国大陆传法的经历，每次当我沉浸在幸福的回忆中时，都会看到一些神奇的景象，或听
到一些美妙的音乐，就象上面描述的那样。以下我将写出回忆中的点滴，和世人分享。
一、一九九二年，在北京
一九九二年夏，我到一朋友家去拜访，他们知道我身体不好，就以他们对气功二十多年
的体验，经过认真思考，很有诚意的向我推荐了法轮功。修炼法轮功把修心性放在第一
位，这吸引了我，不知不觉的，当时... 阅读全帖 |
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c****6
发帖数: 1550 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
ClearwaterFL (第八魔爵) 于 (Sat May 14 00:43:01 2011, 美东) 提到:
我来美国也四年了，但是从来没有碰到过陌生人搭车的事情，我住的这一片地区挺
安全
的，没有那么多杂七麻八的事情，刚才是第一次。
我11点下班之后去沃尔玛买东西，沃尔玛门口一个哥们儿见到我就说自己的女朋友
把自己
丢在酒吧了，身上的钱差五块钱打车回家，他说他不住在这里，住在Holiday（离我们
这边大
概半小时左右的地方）。我说实在不好意思，我没有现金，当时我心里想的是为什么不
打车到
家再给人钱呢？不是很容易的事情么？他又问我能不能搭车，我说，不好意思，我家就
在这
边，不方便去那么远的地方，然后我就进了超市。多晃了晃，还在想估计等我出来了，
那哥们
儿就走了。
我出来的时候，他果然不在门口了。但是等我到车旁边的时候，看见本来已经朝马
路方向
跑的那家伙突然折回朝我跑了过来，又把之前对我说过的话重复了一遍，我说，你刚才
已经对
我说过了。他说，能带我到Highl... 阅读全帖 |
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y*****a
发帖数: 580 | 35 http://tinyurl.com/cvyn4df
捐款方法：点上面的链接，然后点Donate，就可以用信用卡捐款了。捐完款后会收到免
税凭据，而且有些公司可以凭收据再以一定比例MATCH你的捐款。
欢迎转发，欢迎顶贴。
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在中国贫困乡村里，成千上万的孩子们过着艰难的生活。别说是漂亮的衣服、毛绒玩具
、Wii或者Xbox了，他们甚至要为了留在学校里读书而挣扎。从1992年以来，OCEF已经
为数万个孩子提供了助学金、图书、教室、课桌椅、食物、衣物等等。帮助这些孩子们
去享受受教育的权利，是OCEF和很多其他公益团体以及个人的共同愿望。 然而这不是
一件容易的事情。相反它就象跑马拉松：你需要下定决，付出你的最大努力，然后哪怕
一直看不到终点，也一直跑下去。
而我们，是的，我们也包括你，不会放弃。所以，为什么不索性跑一场真正的马拉松来
帮助孩子们呢？ 我们跑一场马拉松，孩子们得到崭新的、舒适的课桌椅，这个主意怎
么样？那就来吧，Team OCEF！
2013年1月13日，是Chevron Housto... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 36 昨天去gym过磅了，nnd，悠了一个星期，体重跌了1.2磅，现在只有102.6了，相当于第
三周白忙活了，第一个月只涨了2.5磅。
今天第一次做Chest Shoulder Triceps，不停的push up，各种姿势的push up，还有单
手的push up（完全起不来），做完以后胳膊都不是自己的了，不由自主的抖～抖～抖～
从这周开始，不做那个不痛不痒的Cardio了，做Cardio的日子一律换慢跑。昨天在跑步
机上慢吞吞的跑了2个小时，严格按心率跑，一共11迈，跑的时候很舒服，觉得可以无
休无止的跑下去。后来tee湿透了，贴在身上越跑越冷，直发抖，坚持到2个小时就下来
了。这次是临时起意去跑的，下次要记得把跑步用的快干tee带过来。。。跑完以后意
犹未尽，又去做了120个pull down，把这个星期的背拉也做完了。回家以后才发现累死
了。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 37 昨天去gym过磅了，nnd，悠了一个星期，体重跌了1.2磅，现在只有102.6了，相当于第
三周白忙活了，第一个月只涨了2.5磅。
今天第一次做Chest Shoulder Triceps，不停的push up，各种姿势的push up，还有单
手的push up（完全起不来），做完以后胳膊都不是自己的了，不由自主的抖～抖～抖～
从这周开始，不做那个不痛不痒的Cardio了，做Cardio的日子一律换慢跑。昨天在跑步
机上慢吞吞的跑了2个小时，严格按心率跑，一共11迈，跑的时候很舒服，觉得可以无
休无止的跑下去。后来tee湿透了，贴在身上越跑越冷，直发抖，坚持到2个小时就下来
了。这次是临时起意去跑的，下次要记得把跑步用的快干tee带过来。。。跑完以后意
犹未尽，又去做了120个pull down，把这个星期的背拉也做完了。回家以后才发现累死
了。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 38 你别说，我开始跑也这样，觉得没完没了的跑啊跑啊，啥时候是个尽头啊....时间过的
好慢啊，感觉都过了好久了，一看时间才过去2分钟！ 不是跑不动，就是不耐烦了：）
这种情况在室外跑尤其明显，我基本都坚持不到20分钟就要开溜了....
后来我发现去跑步机上会好点，没上去之前，心里就想好了，一个小时，不到不下来，
要是心里想开溜了，就要嘲笑一下自己：怎么，就像放弃了？这么没毅力？.....
后来设定了减肥目标，看到减肥效果，会有激励自己坚持下去的作用，慢慢的跑习惯了
，就不会觉得那么不耐烦了. |
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b*********a
发帖数: 1145 | 39 真是很临时，9点的比赛，我凌晨3点半决定去跑，定了6点的闹钟就睡了，睡不踏实，
梦里一直纠结能不能起来。6点闹钟响了，我跳起来立即按下去，决定不去了，继续睡
，放弃了。
结果再次醒来6点45，还能赶上，就决定去了，起来洗把脸糊上sunscreen就去了，现场
报名，存包，上厕所，然后就等跑了。
第一次一个人跑race，还是很激动，但是没有和BF一起跑好玩，等比赛开始时有点无聊
。跑起来真是累，还是全马慢慢跑舒服。305记录时间52分41秒，希望准确，去年跑了
53分35秒，希望有点进步。 |
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y******n
发帖数: 4527 | 40 今天6:30出门跑，64F，是这个夏天，不，这个秋天的第一个凉天。计划是9迈的tempo
，热身2迈，4迈tempo pace，3迈cool down。
热身无话，tempo pace跑了两迈就觉得双腿还是很紧，而且已经为了周日的5K节省能量
，只跑了7:00的pace，但还是无法找到轻松的感觉。看来上周日的18迈，周三的12迈仍
然在起作用。虽然心率只有155，只有78% MaxHR，还不到tempo zone，但是感觉坚持跑
下去，可能会消耗太多，导致周日不能及时恢复。
现在感觉到AM计划的advance，在疲惫的双腿上跑tempo，正是模拟比赛中可能出现的情
况，比如20迈之后，劳累的时候看你是否能够顶住。今天我chicken out，因为心有所
属，但是以后的训练要follow heart。
后来就只跑了2迈tempo，cool down 3迈结束。跑完之后觉得舒服了很多，wait a
minute，did I just warm up? |
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f*******e
发帖数: 4531 | 41 早上去附近高中自测5K，吃了半片面包就出发了，放松跑一个迈多一点直奔高中跑道，
到了一看，果然大门留了一个一人宽的缝方便人进出，大喜，钻进去以后，没作什么准
备工作，就开始了失败的自测。
一开始就犯了一个错误，忘记reset lap，结果跑到中间不知道自己到底跑了多少，而
且用的是自动距离lap，后来发现很不准确，回家以后发现可以用自动位置lap。
跑到7~8圈的时候，感觉比平时tempo时喘气要重，因为周围没有人，担心出事，估计跑
到了七圈半左右就放弃了，回来一看，305上面记录的是2800多一点，结果到现在也没
弄清楚到底是2600米还是3000米。
停下来以后马上呼吸就恢复了，感觉还可以继续跑下去，然后就发现来了一个人，然后
无比郁闷地放松跑一个多迈回家。
准备下个礼拜接着去测，欢迎建议。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 42 今天晚上终于下定决心去跑步，最近大半年来，每周已经变成10-20迈的散漫里程，大
部分是因为晚上跑，经常就被其他事情干扰而放弃了。
跑了1/3的时候，trail上面一个遛狗的老汉叫我，我停下来，老汉告诉我前面有coyote
, 要小心。
我谢过，一边看着前面在夜幕里消失的running trail, 一边心里打起退堂鼓。不过，
听说过山狮和狗熊袭击人，还没听说过coyote敢于攻击人类的，我还是继续跑下去了。
果然，不久就在trail的不远处有类似狗的动物，跑近了，发现的确是coyote, 羞怯和
困惑的coyote迟疑地向边上的小山坡上逃去，然后在灌木丛里静静地观察这我。
我其实也是心里发虚，就没有在平时的黑暗中的running trail跑，跑上了边上有昏暗
灯光的自行车道。
本来我觉得搬家以后，就是半夜也可以从家里不用开车直接出去跑了，现在看来，还是
别出去太晚，万一碰上一群coyote, 估计就玄了。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 43 昨天欢喜同学说跑24迈纪念Wanjiru，我今天实在没有时间，就是4：30am起来也来不及。
所以就还是继续5点跑10迈，最后快到家的时候，来回跑出了10.24英里。不用24，
而是用0.24，也纪念太早就逝去的流星。
还在几天前，我还在想，我和wanjiru同学差不多高，如果一天早晨，我和他跑步的
肌肉骨架心肺突然对换了，我sub 5min 来跑我的 10迈，而可怜的Wanjiru同学
早上醒过来，发现自己跑不动了。
可惜啊可惜，我还看过Wanjiru同学家的录像，怎么看二楼都不高啊，一时气逞居然
就蹦下去了。上帝给了他一双跑的像飞的腿，但是没有给他猫一般轻灵的落地。 |
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r*****s
发帖数: 590 | 44 来现身说法一个失败的race吧，可能从另一个角度对大家有所助益。这是我第三个比赛
，第二个斑马。首斑马在5月份（1：40），这次赛前我本来是当个long run报名的，因
为一直想主攻的是918的斑马。但是临到比赛了，有最近还算正常的训练垫底，又还是
抱着侥幸定了个不算特别aggressive的目标是1：36，因为这个路线号称是非常flat，
广告居然该天杀的说是a great pr course。Got me once, 暂且 shame on me bah，
anyway. 今天气温是80来度，更高温度也是练过，7分半的t也不是没跑过，赛前休息也
不错，一切都比较按计划发展的。
然而事实是，我从来没有在这种温度下用这种力量跑这么久。而且我们学校那个pr1：
24的日本人都比平时慢了有将近10分钟。这导致我这个跑法支持到一半就不行了。于是
7：20坚持了3迈，觉得还行。可是慢慢掉到7：40，掉到8分，我还自己说有个上坡。然
而终于在第六卖肝脏胰脏以一种非常剧烈的方式宣布罢工了，就是那种突如其来的收缩
的剧痛，根本无法承受任何震动。于是我就开始走了，旁边的人慢慢过去，我居然一点
没有觉... 阅读全帖 |
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A***a
发帖数: 3603 | 45 我是上个月开始跑步的，好几年前也跑过，这次重新开始。每礼拜3次。
我带HRM.如果是快走心跳在60%zone左右。一跑起来，within 10 sec, 就变成90%以上
，这也太吓人了吧，不是说90%是用来sprint的，不是用来长时间维持的么？但是我一
点不累，然后就一直90-95%的跑啊跑，我最长一次跑了5miles.还是可以跑下去。 每次
最后100米我一般跑的比原先pace快1：30的速度，心跳就变成99-100%了。
我觉得HRM本身应该没问题，我骑车时也用，flat and 快的时候也到85%。 我觉得比较
正常。
这是怎么回事呢？年检时医生也没说我不适合运动啊。还是我真的老了？：（ |
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r********r
发帖数: 2912 | 46 赞
我最近要是跑室内，跑到后来也是抑制不住地想跑快。今天59分半跑了将近9迈，但是
最后5k大概只用了19分钟。
我感觉主要是室内太枯燥，要是速度上再没点变化就跑不下去了。在外面我倒是能毫无
压力地跑8分开外的pace
2 |
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p********y
发帖数: 5141 | 47 这位MM，如果你是上周二开始跑步，按照你描述的情况，我不建议你直接上25mpw甚至
37.5mpw。因为这样的话，非常容易受伤。
你说你坚持不到2mile，可以试试Jeff Galloway的walk break方法
（http://www.jeffgalloway.com/training/walk_breaks.html）。你现在的pace在
12-13min/mile之间，可以用1:1的跑走ratio。先试着坚持到2mile，然后慢慢减少走的比重，
争取能够2mile都跑下来。然后你要在这个阶段坚持跑一段时间，然后再慢慢试着增加距离（增加距
离有一个10%的原则）。想要跑半马及以上距离的新手不要纠结于速度，随着你的距离慢慢上去了，
速度也会有相应的提高的。
跑步（长距离）是个耐心活，急不来的。太冒进的结果就是受伤，然后就是不能跑，那
就亏了（亲身经历，血泪教训呀。。。）。MM你说你体重基数大，我不知道你是谦虚还
是真的如此。如果真的是超重的话，跑步训练更要科学合理，循序渐进。并且，不要周
一到周五连续跑五天，对于新手来说，很难恢复的。可以考虑穿插两天游泳，爬上，自
行车之类的练习... 阅读全帖 |
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a********y
发帖数: 89 | 48 * 慚愧，以前是秋葉，現在好像跑胖了，朋友們叫我做"阿球"。此生從來沒牛過，只想
慢慢一直跑下去。比賽會讓自己激動一些，算是給平時訓練的小小奬勵。
* 東京馬拉松用外國人護照抽籤so far好像還沒有聽說有沒抽中的。不過大家要等它一
開放就註冊抽籤，因為真的很快滿（好像跟芝加哥差不多一週就關了），所以當時毫不
猶豫抽了它，這可能是唯一一個能保證中的抽籤比賽了，大家如果有計劃去建議這兩年
就排隊，因為我覺得這個"外國人優先"的規則過幾年也許會改。
* BQ 339，我想去提前第一輪抽就要跑329，所以還要加油幾年了。
* 今天早上在奧森和pen一起跑了15k，呵呵，很開心，以後會約pen一起去跑跑山，我
還是更enjoy這種沒有速度的平時慢跑。
* yo 別急，讓我先把春天剩下的三個比賽跑完。希望下次的race report不會像這次這
麼慚愧地不敢聊比賽本身 :) 不過我會盯緊報名cim
2012 春季 已經買了票確定會跑的馬
====================
2012-03-17 Chongqing Marathon #計劃結果400
2012-04-08 Zhengkai ... 阅读全帖 |
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a********y
发帖数: 89 | 49 * 慚愧，以前是秋葉，現在好像跑胖了，朋友們叫我做"阿球"。此生從來沒牛過，只想
慢慢一直跑下去。比賽會讓自己激動一些，算是給平時訓練的小小奬勵。
* 東京馬拉松用外國人護照抽籤so far好像還沒有聽說有沒抽中的。不過大家要等它一
開放就註冊抽籤，因為真的很快滿（好像跟芝加哥差不多一週就關了），所以當時毫不
猶豫抽了它，這可能是唯一一個能保證中的抽籤比賽了，大家如果有計劃去建議這兩年
就排隊，因為我覺得這個"外國人優先"的規則過幾年也許會改。
* BQ 339，我想去提前第一輪抽就要跑329，所以還要加油幾年了。
* 今天早上在奧森和pen一起跑了15k，呵呵，很開心，以後會約pen一起去跑跑山，我
還是更enjoy這種沒有速度的平時慢跑。
* yo 別急，讓我先把春天剩下的三個比賽跑完。希望下次的race report不會像這次這
麼慚愧地不敢聊比賽本身 :) 不過我會盯緊報名cim
2012 春季 已經買了票確定會跑的馬
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2012-03-17 Chongqing Marathon #計劃結果400
2012-04-08 Zhengkai ... 阅读全帖 |
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