k**********s
发帖数: 6409 | 1 你说的都对，我也意识到了竿尖太硬是主因，不过最近才知道bass最喜欢吐jerkbait，
而且出乎想象的快。我用的C21线的stretch虽然不是很多，但是还是比braid多多了，
所以线应该不是问题。
我用的3爪钩都是6号的Eagle Claw，钩尖是向内弯曲的（beak型）。我已经注意到3个
爪的其中一个比较盾，另外两个没问题。另外有人说，因为像内弯曲，不太容易钩进去
，但是一旦钩进去了倒是比直钩子牢。我已经买了一些VMC的直尖钩子，试试看。甚至
看到有人说发现新的crankbait老跑鱼，发现是现在都用直尖钩，都换上beak的就好了。
说到用硬饵找到鱼之后用软饵，我最近倒是有两次相反的成功经历。第一次是用jig甩
了几次，结果鱼居然跟到我的脚跟前，而且就在饵要出水面的时候，鱼跳出了水面！我
接着用jig但无效，改用lipless立马就咬上来了。第二次是用spinner，出现了一模一
样的情况，想到几天前的经历，我立马改用lipless，又是立马咬了上来！一个是在一
个很大的湖，一个是在一个很小的塘子。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 2 看你目标是什么了
（1）目标如果是减肥：那么现在的食谱和运动量，没增没减，应该是很正常的。你自
己算算哈
你每天还吃米饭炒菜呢，而且一星期还有一根梦龙，一袋薯条。假设你一星期跑6天
吃一根梦龙，等于白跑一天，吃一袋薯条，白跑一天半，
天天都米饭炒菜，没有吃沙拉，等于白跑一天，哪天坚果吃超了又白跑半天。
这样，虽然运动了6天，实际上减肥效果，等于运动了2天到2天半。
但多这两天消耗的，例假那一周又给消耗完了。
（2）如果你目标是塑形，比如减腰围：那你不能光跑步啊。Ｄａｓｈ搞有氧活动是很好
有氧主要目的是练耐力，整体减脂，和给力量训练打一定ｂａｓｅ
不能保证短期能形体达到提高。长期跑，比如坚持个３－４年，那倒是不一样。
－－－所以目前计划错并不多。但是有点过于“混搭”，没有找到重点，两边都想顾及
所以才会ｏｖｅｒ－ｔｒａｉｎｉｎｇ，感到很疲劳。没关系，很多人都有这个阶段：
） |
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 俺跑步肯定会继续跑， 只不过不会跑这么多了， 俺也希望哪天能破3，
但是没有那么急切了， 我知道越往高处走难度越大， 新手的进步总是
最快的， 再往高走就需要时间的累积了。。
毕竟跑步其实是俺以前最讨厌的事情， 开始跑步纯粹为了减肥， 和这
里大多数人一直都是跑步爱好者， 还是不太一样的。。
俺的tempo也跑不快， 不像baiji上来就可以6:40跑tempo, 6:00跑interval,
总之俺只看自己进步的程度， 别人的速度不太关心， 只做参考。。
, living in the Boston area, I'd be
. Some people can BQ without much
realize your potential in the
he improved his marathon time by 17
he never runs fast when it is not |
|
t*****n
发帖数: 606 | 4 下班后和club的人一起绕着公司跑的，走五分钟热身，然后连续跑20分钟~第一次跑这
么长时间，腿都跑麻掉了。 不过跑完下了点小雨，很是爽啊，还很有成就感。 知道和
大虾没法比，但是还是要上来锝涩一下 哈哈和 |
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d*i
发帖数: 9453 | 5 受伤的基本都是没耐心，上来就跑太多太快的。
不以race为目的的健身跑，其实根本没必要跑那么快。
跑个7迈，速度7mph和6mph其实也就差了10分钟，可跑起来那可是彻底不一样，
对很多人来说就是受伤和不受伤的分界线。
当然，这个真正跑起来以后就需要耐心。
典型的问题就是你到底ready for 7mph了没有？
很多人觉得自己ready了，其实还没有，然后就悲剧了。 |
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I*****n
发帖数: 823 | 6 220-年龄=你估计最大心率
以减肥为目的，或是base training的跑步，要求心率在最大心率的70-75%。这样消耗
的脂肪多，而且不容易受伤。跑快了反而不利减肥。速度不急着加，先把距离慢慢加上
去，每周加10%。
腰上的伤不知道指的什么？腰痛太泛指了。
离和速度都一直提高不了。最近进了块心律手表，用平常的速度测了一下，心律在168-
178之间，上175后就会很难受想停。向大家请教，是不是平常都跑的太快了？还是心肺
功能太差？ 另，腰上有伤，经常跑着跑着腰痛就上来了，跑慢点会减缓腰痛吗？ |
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m**h
发帖数: 618 | 7 明白了。全马各种欢乐，不容易预测。
学习版上大牛们加强基础训练，厚积薄发，减少不确定性。
这次的WPHM和上次的PHM都是平路。
PHM因为出发晚了所以一路提不上速度。WPHM人很少可以任意跑。
PHM有两段石子路，总共4迈左右。WPHM除了1迈柏油路都是石子。跑起来还是比较累的
。一旦上了柏油觉得速度快了很多。
PHM一路都在超人，基本没有同速的。WPHM跑到5迈时有个日本人两步一喘追上来。跟我
聊了几句。后来他就把我超了。我觉得他这么早就喘肯定跑快了，就没有追。10迈以后
我才把他赶上，这时候他已经一步一喘了。我给他打了几句气，陪他跑了一阵，12迈后
把他超了，但是他一直跟我后面不远，直到最后冲刺。（小日本还真挺狠的）现在想想
可能这是10迈以后掉速度的原因？如果这理论成立我还能快3分钟？哈哈。。。没兴趣
测试这个假设了。
下三个月计划还是踏踏实实训练MAF。每周一次Tempo。每月一次检查MAF进度。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 8 被窒息了。我爸妈家里用大学里的校园网，居然我的VPN都无法连接。今天用在线代理
上来，mitbbs里面很多东西还是不能用，看见有新邮件，就是不能打开。
昨天跑了中国的第一天，武汉的高温高湿度（29到36℃），我平时110-120心跳的速度
，现在居然是155-160的心跳。今天暴雨，没法跑了。
大家有啥翻墙，或者在国内连接公司VPN的好办法么？ |
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r****o
发帖数: 3932 | 9 Lz你训练很刻苦了，我跑半马之前两个月的月跑量都没有超过90迈，当然我也没跑进
2hr。我跑完之后没有再跑了，因为mc周期都影响了，你现在这个跑量影响mc了么？我
跑步的时候发现，周末去狠狠吃一顿buffet，猛吃面食，一天后，跑步状态会非常好。
一个40岁身高160cm体重56.7kg的女人的基础代谢是1234卡，你现在这个训练量，每天
吃1500卡还不觉得饿，一定哪里出问题了。 |
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P*******g
发帖数: 127 | 10 谢谢今天各位的建议。
我今天下班后还是去跑了６MILES，但是把速度减到了５。２MILES／PER HOUR，感觉轻
松了不少。基本上没有什么痛苦的完成了。特别是１０分钟以后，身体开始进入状况，
跑起来真是开心啊。跑的过程中，多次被诱惑着加速（因为旁边的人都跑得比我快），
但坚持着没加。
我希望明天可以完成我本周１１MILES的LONG RUN计划。BTW，我今天特意在跑前半个小
时吃了一跟香蕉，下午的时候还加吃了些别的东西。我还是那句话，我不会也不想刻意
去节食，我相信我坚持跑下去，总有一天我会瘦的。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 我也是比赛心律越跑越低，感觉push不上来啊....难道是人太怂？
上次跑5k,心跳最多也只能push到161, 还是冲刺的时候，真杯具.... |
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p*****2
发帖数: 1542 | 12 木有耐力啊。。。我跑太少了，第一次从3K跳到5K的时候跑完左脚疼了一个星期都没敢
跑。我朋友还总让我跑慢点多跑点，但我觉得我要跑慢了也还是会累，所以还是找个最
舒服的pace就行了 :P |
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b*****l
发帖数: 2903 | 13 还是得跑慢，上来就6mph太快了，应该先学会跑一小时再说。 |
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z******o
发帖数: 3285 | 14 你问的角度好新奇
mobility是一回事 冲击力，发力是另一回事啊。在硬的路面跑和在gym那种软的track
上跑，前者让我的肌肉特别硬，拉伸的时候比较疼，我也不知道为啥，直觉是硬地对肌
肉的挑战比较大，体能损耗也大一些。
而且冬天不拉伸，在外面路跑的时候感觉腿脚不灵便，并且warm up是躲都躲不掉的过
程，因为身体就没法一上来就到最好状态。
另一个答案就是：老了！大学的时候去跑步，从来不拉伸，身体总是很灵活很舒服的。
我导师跑步之前拉伸超过20分钟，我都跑了半天了他才开始，（他水平很高的）。总之
就是身体不好使了呗，拉伸能避免伤害，就跟按摩一样，你说小孩子需要按摩么？ |
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m****i
发帖数: 3416 | 15 从5月份跑MAF到现在，配速在10 min/mile左右，之前三个周末跑了三次长的（10-mile
, 11-mile和12-mile),配速都在10分钟5秒到11秒之间（平均心率都在155左右，基本上
是我平时跑长跑的心率）。我预期的目标是2小时15分钟之内，似乎应该能完成。
但从没参加过超过5k的race,不知道应该怎么控制配速，是上来就基本匀速跑，还是说
先冲一下，没劲了再慢慢跑。
还有就是比赛一般会比平时练习提高多少（应该不会下降吧）？有没有可能冲下2小时
看看。
多谢多谢。 |
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C***t
发帖数: 10731 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
kz80 (慢枪手) 于 (Thu Mar 7 17:03:38 2013, 美东) 提到:
（说实在的，在这儿混了这么久，也不知道说点啥好...）
TVGAME是自从我来MITBBS就光顾最频繁的版面, 没啥特别的原因，就是喜欢游戏，其实
跑这儿来的人都是喜欢玩游戏的。 而我从小就喜欢，这个爱好大概这辈子是改不了了
。时间久了发现本版气氛不错，即使以前某个版务有些偏激（不过很勤快），至少还是
一直保持了专版专用。
后来反正常常来，就申请当了版务， 一转眼两年都过去了。 我承认，有一段时间我也
觉得麻烦，每次跑上来看到一些好帖子需要MARK，就觉得有责任login然后mark帖子，
mitbbs的界面也不是那么友好，mark一个帖子也得按好几个link, 某些功能还非得在
term下才能干。以前没当版务的时候还常常发游戏review, 那一段时间发帖明显少了。
当然现在是适应了。
同时再次声明一下，我和流星MM没有任何过节，我出来竞选就是作为一个游戏爱好者，
我认为我能把本版搞得更好。不管最后当... 阅读全帖 |
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j**p
发帖数: 1257 | 17 ----------------------------------------------------------------------------
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作者：汪曾祺
萧胜跟着爸爸到口外去。
萧胜满七岁，进八岁了。他这些年一直跟着奶奶过。他爸爸的工作一直不固定。一
会儿修水库啦，一会儿大炼钢铁啦。他妈也是调来调去。奶奶一个人在家乡，说是冷清
得很。他三岁那年，就被送回老家来了。他在家乡吃了好些萝卜白菜，小米面饼子，玉
米面饼子，长高了。
奶奶不怎么管他。奶奶有事。她老是找出一些零碎料子给他接衣裳，接褂子，接裤
子，接棉袄，接棉裤。他的衣服都是接成一道一道的，一道青，一道蓝。倒是挺干净的
。奶奶还给他做鞋。自己打袼褙，剪样子，纳底子，自己绱。奶奶老是说：“你的脚上
有牙，有嘴？”“你的脚是铁打的！”再就是给他做吃的。小米面饼子，玉米面饼子，
萝卜白菜——炒鸡蛋，熬小鱼。他整天在外面玩。奶奶把饭做得了，就在门口嚷：“胜
儿！回来吃饭咧——！”
后来办了食堂。奶奶把家里的两口锅交上去，从食堂里打饭回来吃。真不赖！白面
馒头，大烙饼，卤虾酱炒豆腐、闷茄子，猪头肉！食堂的大师傅穿着白衣... 阅读全帖 |
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s******0
发帖数: 13782 | 19 1．百年前某一个冬天，圣诞老人总是要辛苦的带着一大包一大包的礼物送来送去。有
一个村落，刚好只有八户人家。
圣诞老人决定为了不让自己那么累，今年圣诞节礼物要送轻一点的，于是他送给每一人
家一包糖果。
这就是糖送八大家的由来．．．．．
2．一天，张生与他心仪的女孩共进午餐，突然，女孩大叫一声“张郎”，张生幸福得
晕过去了，醒来后发现自己碗里有半只蟑螂。
3．正在举行播音员面试。考官问：“为什么喜欢当播音员？”应聘者答：“第一，我
喜欢讲话；第二，我讨厌别人插嘴。”
4．黄昏的时候，我在路上慢跑。有一个年轻人从我后面跑上来，在我耳边急促地叫着
：“快跑！” “发生了什么事？”我问身旁的年轻人。 “赶快跑。”年轻人跑到我的
前面。 我快速追了五百公尺以后，气喘吁吁地追问：“到底发生了什么事？” “你跑
得太慢了。”年轻人丢下我，自顾自往前跑去。
5．老张是个倔老头，一天，他给孙女讲起自己的一次骑马经历，末了说：“那是一次
独特的经历，感觉真不错。”孙女问爷爷：“那您骑的是一匹什么样 的马呢？它乖吗
？温顺吗？”老张尴尬地干咳一声说：“是这样，导游认为马的性格应和骑马的人相一
致，所以把我们作... 阅读全帖 |
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s******0
发帖数: 13782 | 20 【 以下文字转载自 Girl 讨论区 】
发信人: skyblue0 (头转星移), 信区: Girl
标 题: 糖送八大家的由来 (zz)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 16 23:46:16 2010, 美东)
1．百年前一个冬天，圣诞老人总是要辛苦的带着一大包一大包的礼物送来送去。有一个村落，刚好只有八户人家。圣诞老人决定为了不让自己那么累，今年圣诞节礼物要送轻一点的，于是他送给每家一包糖果。
这就是糖送八大家的由来．．．．．
2．一天，张生与心仪的女孩共进午餐，突然，女孩大叫一声“张郎”，张生幸福得晕过去了，醒来后发现自己碗里有半只蟑螂。
3．正在举行播音员面试。考官问：“为什么喜欢当播音员？”应聘者答：“第一，我喜欢讲话；第二，我讨厌别人插嘴。”
4．黄昏的时候，我在路上慢跑，一个年轻人从后面跑上来，在我耳边急促地叫着：“快跑！” “发生了什么事？”我问身旁的年轻人。 “赶快跑。”年轻人跑到我的前面。 我快速追了五百公尺以后，气喘吁吁地追问：“到底发生了什么事？” “你跑得太慢了。”年轻人丢下我，自顾自往前跑去。
5．老张是个倔老头，一天，他给孙女讲起自己... 阅读全帖 |
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E**c
发帖数: 713 | 21 “报告排长，印军攻上来了”
“慌什么，来了多少人”？
“就一辆摩托车”
“一辆摩托车有啥慌张的”
“摩托车上有一个连”
。。。。。
问题来了：有个字，是左右结构的，合起来挺痛，分开了特爽，是啥字呢？
老王车祸，两条腿严重受伤，医生：告诉你一个好消息和一个坏消息。
老王：先说坏的吧！
医生：你的腿保不住了，需要截肢，你不要太伤心！
老王：没关系，还有一个好消息。
医生：隔壁病人想买你的拖鞋！
有一天，我感冒了发烧去打屁股针。
大夫说：哎呀，你这是几天没洗澡咯，我都用了三根棉签，还没看到肉？
这时旁边的护士说：王大夫，你忘带眼镜了，你擦的是病人的裤衩子。
小明跟小王在回家路上正走着，突然小王大喊：“这不咱的sb班主任吗”
正在前方走路的班主任回头一看，怒气冲冲的走过来一脚把小明踹到。
小明站起来拍拍屁股上的灰尘，大喊：“他骂的你打我？”
班主任脸上怒气更重：“你敢在说一遍试试？”
小明：“他骂的。。。”
商场搞促销，打出广告“买冰箱，送空调”。
某人买好冰箱，正等商场赠送空调时，商场工作人员发话了：“先生，你的空调在哪？
我们好给你送回去！”
我一朋友，有一次坐黑车，被交警拦下，交警怀疑是... 阅读全帖 |
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s******a
发帖数: 407 | 22 1.黄昏的时候，我在路上慢跑。有一个年轻人从我后面跑上来，在我耳边急促地叫着：
“快跑！” “发生了什么事？”我问身旁的年轻人。 “赶快跑。”年轻人跑到我的前
面。 我快速追了五百公尺以后，气喘吁吁地追问：“到底发生了什么事？” “你跑得
太慢了。”年轻人丢下我，自顾自往前跑去。
2.哪位大师能帮我算一下，我什么时候才能有很多很多钱?神回复：你家人给你上坟的
时候。
3.高中时经常有老师夜里查学生谈恋爱。 有一次逮到一对情侣，就问：“你们什么关
系？” 男生：“兄妹！” 老师：“什么兄妹啊？ ”男生：“两个爹不是一个娘！”
老师：“哦，那你们走吧！
4.漂亮妹妹，2岁。一日，偶打电话给她的妈妈，小家伙接的电话。出于礼貌，我也要
和她寒暄一下。“乖乖，妈妈呢？”“去花果山了！”“......”“乖乖，那你在做什
么呢?”“阿姨你真逗，我不是跟你打电话呢，！”
5.刚才路上等红灯，一女的骑三轮车抱着孩子也在等灯，没走非机动车道，走的主车道
～被交警拦到了，那交警叔叔非常严厉的对她说“你说你，抱个孩子还走主车道，不知
道危险吗？我要是你男人，我一天打你三顿”。那女的走了，那交警叔叔又嘟囔说，... 阅读全帖 |
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c******n
发帖数: 16666 | 23 黄油烙饼
汪曾祺
萧胜跟着爸爸到口外去。
萧胜满七岁，进八岁了。他这些年一直跟着奶奶过。他爸爸的工作一直不固定。一
会儿修水库啦，一会儿大炼钢铁啦。他妈也是调来调去。奶奶一个人在家乡，说是冷清
得很。他三岁那年，就被送回老家来了。他在家乡吃了好些萝卜白菜，小米面饼子，玉
米面饼子，长高了。
奶奶不怎么管他。奶奶有事。她老是找出一些零碎料子给他接衣裳，接褂子，接裤
子，接棉袄，接棉裤。他的衣服都是接成一道一道的，一道青，一道蓝。倒是挺干净的
。奶奶还给他做鞋。自己打袼褙，剪样子，纳底子，自己绱。奶奶老是说：“你的脚上
有牙，有嘴？”“你的脚是铁打的！”再就是给他做吃的。小米面饼子，玉米面饼子，
萝卜白菜——炒鸡蛋，熬小鱼。他整天在外面玩。奶奶把饭做得了，就在门口嚷：“胜
儿！回来吃饭咧——！”
后来办了食堂。奶奶把家里的两口锅交上去，从食堂里打饭回来吃。真不赖！白面
馒头，大烙饼，卤虾酱炒豆腐、闷茄子，猪头肉！食堂的大师傅穿着白衣服，戴着白帽
子，在蒸笼的白蒙蒙的热气中晃来晃去，拿铲子敲着锅边，还大声嚷叫。人也胖了，猪
也肥了。真不赖！
后来就不行了。还是小米面饼子，玉米面饼子。
后来小... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 24 第七十九章 春易老
哥布林商人的猎杀初起时热闹，最终却是结束的平静。
蓝溪阁和中草堂两大公会放手，其他公会有水平的也都看出端倪，果断不再浪费
时间。剩下些散兵游卒还搞不清状况，继续不抛弃不放弃，最终都成了霸气雄图的辅助
输出。最终霸气雄图首推哥布林商人的消息被系统发布时，蓝溪阁还有中草堂都十分平
静。
8楼
能以公会名标注，说明首杀成员中不包括公会以外的成员，但君莫笑刚从蓝溪阁
退出还不到五天，显然不可能加入霸气雄图，显然是在BOSS倒下前退出了队伍，自然也
就不会出现在榜单上，保持了霸气雄图的纯净。
对于这一点蓝河非常鄙视，因为他们谁都清楚，霸气雄图能杀掉哥布林商人，君
莫笑功劳很大。蓝河相信那种利用OT来控制BOSS走位的打法根本不是霸气雄图自己人能
做出来的。因为他们蓝溪阁就做不到，那么毫无疑问，半斤八两的霸气雄图肯定也不行
。他们靠得全是君莫笑的指挥。
蓝河现在已经彻底认定了，君莫笑之强，和他们不在一个位面，这是超越他们普
通玩家一个级数的大高手。这么强的人，怎么会这么默默无闻呢？这是哪路高手开的小
号？蓝河当然不会把君莫笑往新人方面去想... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 25 第三卷 第五章 石勒喀河
都统行辕偏厅，满身血污的赵景忠跪在地上，满脸的羞惭，他脸上伤痕累累，有一道长
长的伤口几乎划过耳根，血肉翻滚着，惨不忍睹。
“大人卑职该死，卑职该死卑职不尊军令，只求速死”赵景忠头嘭嘭的磕头，额头
很快沁出了鲜血。
叶昭轻轻叹口气，走过去伸手挽起他，说道：“统帅不能令行禁止，我之过鹤鸣，
我敬你杯酒”
赵景忠惨然一笑，拱手道：“谢大人”心里明了，自己在劫难逃。
刚安神保等都脸色大变，哈里奇急步出列，甩袖子打千：“大人，赵景忠罪在不赦
可现今用人之际请大人准他戴罪立功”
赵景忠就笑了，生满络腮胡的大脑袋摇晃道：“老哈啊老哈，你还是这娘娘调儿，
我若不死，那冤死的百多名兄弟可能瞑目？滚你的蛋你救命之恩，老子下辈子还给你”
看着他的豪情，叶昭心神激荡，心里酸酸的，可，可自己不能不要了他的脑袋拍了
拍赵景忠的肩膀，大声道：“拿酒来”
……
瑷珲城外刑场，黑压压站满了兵勇，新军三营及团练士卒排的整整齐齐，却都愕然
看着刑场上的一幕。
赵景忠被五花大绑跪在行刑台上，而另一侧，都统大人却是精赤着上身，双... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 26 第三卷 第五章 石勒喀河
都统行辕偏厅，满身血污的赵景忠跪在地上，满脸的羞惭，他脸上伤痕累累，有一道长
长的伤口几乎划过耳根，血肉翻滚着，惨不忍睹。
“大人卑职该死，卑职该死卑职不尊军令，只求速死”赵景忠头嘭嘭的磕头，额头
很快沁出了鲜血。
叶昭轻轻叹口气，走过去伸手挽起他，说道：“统帅不能令行禁止，我之过鹤鸣，
我敬你杯酒”
赵景忠惨然一笑，拱手道：“谢大人”心里明了，自己在劫难逃。
刚安神保等都脸色大变，哈里奇急步出列，甩袖子打千：“大人，赵景忠罪在不赦
可现今用人之际请大人准他戴罪立功”
赵景忠就笑了，生满络腮胡的大脑袋摇晃道：“老哈啊老哈，你还是这娘娘调儿，
我若不死，那冤死的百多名兄弟可能瞑目？滚你的蛋你救命之恩，老子下辈子还给你”
看着他的豪情，叶昭心神激荡，心里酸酸的，可，可自己不能不要了他的脑袋拍了
拍赵景忠的肩膀，大声道：“拿酒来”
……
瑷珲城外刑场，黑压压站满了兵勇，新军三营及团练士卒排的整整齐齐，却都愕然
看着刑场上的一幕。
赵景忠被五花大绑跪在行刑台上，而另一侧，都统大人却是精赤着上身，双... 阅读全帖 |
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r******i
发帖数: 31 | 27 很抱歉这么久没有上来，回国之后，忙于一些事情，后来不顺，又跑来跑去的，跟着下一
代山东人也要出生了，所以最近非常乱，不过还是要表示歉意：感谢我们这块老乡的园地
陪度过我在国外无聊的晚上，使我没有误入歧途（或者我让我这种人侮辱歧途）；另外感
谢野马为我做的一切，后来没有跟你联系，是除了忙，也是没有经常聚会的条件，大家住
的远，做的事情多，很难时时通讯，请原谅。本来约你打球，也一直没有打成，何时有时
间，再切磋一把。
好了，最后，祝各位仍然在海外的兄弟，发扬山东老哥的精神，豪放的盯着MM的大腿，幸
福的走在自己选中的大道上。 |
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s*******8
发帖数: 12734 | 28 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
跑上来问问题，人家好心给你回复，你又说人家不懂。
我友情提醒你已经1w多了，你跑上来劈头盖脸说人家一通，真是郁闷。
。。。。。。。。。。。。。。。。。
看你是前辈，我就不和你争了。 |
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z**r
发帖数: 17771 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
tonyblair (死猫) 于 (Fri Apr 15 09:59:26 2011, 美东) 提到:
发信人: tonyblair (死猫), 信区: Working
标 题: 大家受累帮忙预测一下H1B今年8月份还有名额吗?
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 8 12:36:04 2011, 美东)
要介绍哥们直接来美国这边工作, 想大致了解一下情况.
Regular Cap(not master extension)
☆─────────────────────────────────────☆
joa (joa) 于 (Fri Apr 15 13:29:37 2011, 美东) 提到:
为何不先去申请 4/1就开始受理了
☆─────────────────────────────────────☆
chongqi (chongqi) 于 (Fri Apr 15 15:00:08 2011, 美东) 提到:
问题是没有opt的话一般公司很难现在给他申... 阅读全帖 |
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m********t
发帖数: 13072 | 30 你八成误会了
几千块的饭局都是别人买单的，就是guvest这种求贤若渴的人，想通过我打通某种渠道
的饭局
他说的那一套都没错，但他是掏钱的那个，我是做正座的那个
结果他跑上来吹嘘自己谁都能见得到，而我跑上来告诉你们14块钱就有四菜一汤，
这就是无产阶级为统治阶级服务的可悲性，在网上吹了半天，自己还是打破头往体制里
挤的那类 |
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a***s
发帖数: 12296 | 31 黄昏的时候，我在路上慢跑。有一个年轻人从我后面跑上来，在我耳边急促地叫着：“快跑！”“发生了什么事？”我问身旁的年轻人。“赶快跑。”年轻人跑到我的前面。我快速追了五百公尺以后，气喘吁吁地追问：“到底发生了什么事？”“你跑得太慢了。”年轻人丢下我，自顾自往前跑去。 |
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y***y
发帖数: 4957 | 32 第一章 业余生手
Time杂志(即：「时代周刊』)最近以『最奇特的6O年为题，发表了一篇6O周年的特
刊。它回忆起该刊物诞生时，6O年前的世界。开门见山的第一句话竟是：『原子分裂，
大部份婚姻亦是』它把今世的二件大事，适切地摆在一起来谈论：第一个是科技的突飞
猛进，其二是道德的败落。这两件事同时发生并非偶然。这两种现象的背後，也都窝藏
看玄机。Time杂志如此断言，实在有它的独到之处。
〖 自主的探索 〗
从过去6O年来发生的事情看来，道德的根基已遭到文化潮流的冲断，并且蹂躏到文
化的每一个层面，包括法律和政府、各级学校、各地方社区，甚至家庭。许多阅读本书
的人在他有生之年，这些事还要继续发生。我们的文化是每下愈况，彻底的败落了。的
确，我们称之为道德败落实在已够宽大。事实上，道德业已经由大众媒体和娱乐界的歌
颂与赞美，而颠倒是非、本末倒置了。
我们该如何解释呢？Time杂志的专论『问题的关键』提供了它的看法：『要确定这
些混杂事件之所以发生的关键，需要一种对在个别事件之上的洞察力。』Time说，我们
必须揭发『赋予我们这时代特质的观念』，因为它就是形成这种混乱局面的真正根源。
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s**********e
发帖数: 33562 | 33 葛巾，业余珠宝鉴定师安嘉门院
538 票，来自 斯旭诚、钟扬、李昌朋 更多
甲亢一直发作又失眠一晚，跑上来作答。
个人判断不是作秀。
对网上的常见的质疑回答如下：
1、针对头花婚纱为什么不取不换衣服不披外套等问题：
昨天雅安的气温最高在27度，我父亲两天前才经过雅安，他只穿背心短裤。这种天气下
并不是每个人都会随身带一件外套。这一点也可以从现场其他的市民衣着看出来。
没穿过婚纱没戴过头花披纱的男士或者没结过婚的女孩子也许不知道。婚纱不是那么好
穿脱的，不是很多人想象的那种五分钟利马就能换下来的。而且披纱也不是想象中那样
用一个夹子别上去就了事，为了防止一天的松脱，需要二十多枚发针和无数的发胶固定
在头发上，如果现场缺少合适的梳妆工具和镜子，强行拆下来的结果就是一个爆炸头。
我父母在重庆，地震发生时，我妈正在洗菜，等她和我爸一起逃下楼去的时候。发现自
己手里拿着一只遥控器。她说她根本不记得当时为什么要拿摇控器了，只是下意识地逃
了下去。因为这一次的震感比512的那次还大，所以在下面等候的那两个小时里，她和
我父亲一直很紧张，不知道什么时候又会余震，所以不敢回到房子里去。
对于大多数经历了... 阅读全帖 |
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i****1
发帖数: 84 | 34 一名购买标准座位舱的妇人自行“升等”，跑到较为宽敞的升级座位整排躺下，面对空服员数度劝说却拒绝回座。图取自脸书
亚洲航空（AirAsia）上周从吉隆坡飞往香港的班机上，一名购买标准座位舱的妇人自行“升等”，跑到较为宽敞的升级座位整排躺下，面对空服员数度劝说却拒绝回座。当时也在班机上的香港网台主持兼作家林匡正挺身而出，对三度霸占机位的妇人晓以大义，当面痛批“不知耻”，终于让她离开。事件影片在脸书发布之后获得网友赞爆，纽约邮报（New York Post）、Stomp网站等媒体纷纷报导。
纽约邮报3日报导，亚洲航空日前从吉隆坡飞往香港的班机上，一名购买经济舱座位的中年妇人，起飞前便自行跑到等同商务舱的升级座位区坐下，妇人遭空服员制止时却开始争吵。
报导指出，虽然妇人回到经济舱，但飞机起飞之后再度回到升等座位区，空服员劝说无效，同机乘客林匡正（Bruce Lam）挺身而出，终于让妇人离开。根据影片画面，林匡正对妇人说道：“不想被人闹就不要做丑事，几十岁的人都这样，做个文明人吧。要空姐第三次叫妳不要坐在这里，妳仍要上来。”
妇人则回应说：“关你什么事。”林匡正旋即说道，不关我的事我也要说，“因... 阅读全帖 |
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t****9
发帖数: 4491 | 36 新浪体育讯 北京时间8月4日消息，在刚刚结束的奥运会男子百米预赛，中国男子百米
全国纪录保持者苏炳添凭借前半程的出色发挥，以10秒19的成绩获得小组第三，顺利晋
级半决赛，这也是中国选手第一次晋级奥运会男子百米半决赛。
苏炳添百米晋级赛后受访:下一轮玩命跑媒体来源：CCTV.com
苏炳添处于第6小组，同组的有牙买加名将布雷克。枪响后苏炳添就一马当先领跑
，他的提速很快，前60米一直处于领先位置，不过在途中跑和后程冲刺上他明显乏力，
能力更强的布雷克升至首位以10秒的成绩排名该组第一，日本的山县亮太以10秒07排名
小组第二，苏炳添10秒19创造个人赛季最好成绩，他位列第三晋级半决赛。
“成绩还行，算是比较好的成绩吧。”苏炳添赛后说道，10秒19也刷新了他个人赛
季的最好成绩，距离他保持的全国纪录还有0.03秒。前半程苏炳添确实让所有人眼前一
亮，出色的起跑让他一度把博尔特8万终结者布雷克给甩在了身后，
谈到后程速度明显降低苏炳添说道：“这段时间能力练得不够吧，下场会跑得好一
点。布雷克前面好像没我快，但6、70米上来的，实力还是差得太远了。”
对于奥运百米大战，苏炳添的心态保持得不错... 阅读全帖 |
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s******c
发帖数: 1920 | 37 北京时间5月31日凌晨，2015年国际田联钻石联赛美国尤金站比赛顺利进行，中国
男子苏炳添以9秒99的出色成绩获得男子100米第三名，这个成绩打破了张培萌保持的10
秒00的全国纪录。在正常风速下，苏炳添成为真正意义上第一位进入9秒关口的亚洲本
土选手！代表卡塔尔跑出9秒93的费米-奥古诺德，以及9秒99的萨姆埃尔-弗朗西斯，都
是来自尼日利亚的“非洲雇佣军”。这场比赛完全够格被称为中国男子百米有史以来的
最经典之战，苏炳添并没有在他最擅长的快出发上占据某种优势，反而非常强悍的在途
中跑中杀出了让人惊叹的最高速度。
本场比赛开跑时风速为顺风1米5每秒，在最大顺风2米每秒的正常范围内。身穿中
国队传统红色战衣的苏炳添在靠草坪的最内道。大会介绍到他时，看上去信心满满的苏
炳添，指了指胸中战袍上CHINA字样。比赛方也似乎有某种预感，在蹲距起跑前特地把
镜头对准了苏炳添。比赛枪响后，苏炳添出发正常，但没有形成传统意义上所谓前30米
苏炳添天下第一的优势，邻道的他国选手同样表现出色。在进入30米抬头加速阶段前，
苏炳添并没有突出优势，大概排在第四或第五的位置。
30米瞬间掠过，王者苏炳添出现了... 阅读全帖 |
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l*x
发帖数: 14021 | 38 NO, 他不会转身跟着保定跑的。这个play的设计就是这样，他对位保定，如果保定跑过
他，他不转身跟着，而是往前跑防上面的在flat的WR。而上面对位那个split out WR的
CB会往下跑pick up保定。后面的安全卫同时跑上来前后夹击保定。 左面打的是zone，
不是盯人。要不最上面的CB不会离WR这么远。 |
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n*********0
发帖数: 1543 | 39 37岁老菜鸟，新问题。大家多指教。
跑步是为了减肥，以后逐渐想成为一个 runner.
我只在跑步机上跑。每天5分钟热身，再warm stretch,再跑半小时。速度从4.5-6 mile
/h. 因为还比较胖，跑不快。心肺还没上来。肌肉也总是酸痛。
我的问题是，脚着地的时候，是heel 还是 fore foot先着地？速度慢时，好像只能是
heel或全脚掌着地，快起来，heel基本就不着地了。
哪种对膝盖不好？是不是速度太慢反而对膝盖冲击大？速度快了，腿就能circle,只用
前脚掌着地，好像缓冲好点儿？
我是跑步菜鸟，大家多多指教下这个问题。
最近感觉右膝盖有点儿不得劲，不是疼，是麻涨。屈膝时能有咯噔一下，但不厉害，但
每下都能感觉到。右膝刚跑有点儿疼，过5分钟就好了。是不是有炎症了？ |
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p********y
发帖数: 5141 | 40 如果出汗比较多，不建议穿全棉T-shirt。
另外，一般建议跑前1.5-2小时左右多喝一些水，这样既可以补水，跑前又可以请内存
；临跑之前，只要喝几口就好了。
循序渐进，一上来就能跑5km已经很牛了。量要慢慢加，遵循10%原则，不要负伤。我相
信版上的大牛们也都是一点一点加到今天的训练量的。通过自身经验，我可以很负责任
的说，胖子不是一口吃出来地（我吃了很多很多口的。。。）。 |
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e******3
发帖数: 773 | 41 你的训练计划看着不错，希望过两周我的里程数上来了也能照搬这个。
这个mid long，你是会中间走走跑跑，还是一直在跑？我到现在连续跑最长只能1个小
时，5迈多而已。8－10迈，那不得靠两个小时？
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P*******g
发帖数: 127 | 42 我好象真的是跑步上瘾了，一天不跑没太大的关系，两天不跑就开始焦虑，三天不跑就
开始百爪抓心的感觉了。
我基本上没有什么受伤的迹象，但是大腿有些微的酸痛感，我想所有跑上一定距离的人
应该都有吧还是这已经是迹象了？好，我今天再跑，把速度降到5.2MILES／PER HOUR。 |
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m*******o
发帖数: 1065 | 43 参加什么比赛？半马吗？
MM（或JJ）呵呵，take it easy！我最受感动的一句话是“现在慢慢跑是为了有一天能
跑很快！所以你很厉害的！想想我们在跑步的时候，有多少人还躺在沙发上吃薯条看电
视啊！只要能迈出跑步这一步，就已经成功一半了！
另外我的建议是，除了跑步外，你可以增加些cross train，这样对你的跑步也是很有
提高的，比如爬山，或者骑自行车，或者做点力量训练。
我个人觉得爬山对我的改变特别大。半年以前我还是个一想到跑800米就惊恐的超级运
动白痴，后来认识一些朋友，经常一起去爬山，慢慢发现自己腿力，耐力都变好了，心
率也更健康了。然后我又开始骑山地车，把之前爬过的山再骑一遍，真是很有成就感。
到后来我开始跑步（也就1个月前），很快就看到自己的进步了，我最开始的pace是近
12min，到现在跑5,6mile的pace都可以控制在11min以内。当然跟版上大牛比起来我还
真是太菜了，但我相信我坚持下去的话，说不定有一天我也能跑完一场马拉松呢！ |
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d******0
发帖数: 22800 | 44 放慢速度慢跑，听个音乐audiobook啥的，我听到书比我自己看到还多，听jobs传的时
候，我很多时候为了听书而去跑步的，现在已经开始听英文诗集了，哈哈哈。
每天跑跑，每天跑完不要太累，第二天还有出去跑的健康欲望就成了。开始3周，每天
你要强迫自己，过了3周，就成习惯了，不跑难受，或者还有啥专辑书没听呢。 |
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s********l
发帖数: 439 | 45 我不算MAF这一路吧，MAF对我来说一点都不轻松，隔一天一次差不多，不可能天天这么
跑。
我在NYCM之前MAF大概接近7：50，最后三周受伤状态不佳，但是到比赛的时候MAF心率
我觉得8分还是跑得出来的。结果最后跑了个3：25，平时只跑平地，比赛一上来跟着
315的pacer爬了几个坡，到16迈就废了，双腿无力根本push不动。 |
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t********y
发帖数: 13 | 46 新人首贴，求赐教！
前段时间脑子一热，enroll了Chicago Marathon的抽签，今天出现结果，顺利被选中了
，开心地完成注册之后，现在就开始忐忑了。所以跑上来向各位前辈大神求经验。
简单说一下自己的情况。不是体育达人，从跑步的身体素质来说，可能也不是太好。去
年6月份因为立志减肥，所以结缘跑步。从开始跑10分钟就缴械投降，慢慢稳定到现在
的1小时，pace也从9:30-10提到现在的8:30。现在基本上保持最少一周一次的1小时跑
（外加其他的有氧和无氧训练）。
累积下来目前大约跑了550 miles，最长跑过12.5 miles，去年10月份和11月份各一次
，感觉还可以。本来打算参加半马丰富一下人生体验，结果弱智地发现人只提供全马，
一咬牙就报了名。个人感觉如果是半马，完成下来应该问题不大，但是全马真心没底，
加上运动的身体素质本来就很一般（体育向来差），所以求大神们鉴定一下。
打算从6月份开始按照beginner plan来，之前还是会按照自己目前的锻炼计划来，但是
觉得也应该更注意pace啊，心率啊之类的。所以想请问，以我目前的情况，保持多少
pace比较现实，平时跑... 阅读全帖 |
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n*********1
发帖数: 184 | 47 哈哈谢谢邀请 我先把半马跑下来再说...
没有跑过这个比赛. 不过感觉应该还好, 早上七点开始, 不到十点就结束了, 温度还没
怎么上来呢, 并且都在公园里跑.有兴趣参加明年三月的PUBLIX GEORGIA MARAT.......
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S***E
发帖数: 1977 | 48 恢复跑步两个月了，最近距离都在8到12公里之间。
今天跑10公里，因为天热（90+度），跑不快。跑到8、9公里的时候觉得有点累，倒是9
公里以后反而能量上来了。
刚刚跑完也没什么大反应，就是出汗很多。为什么过来两小时心跳还是在80（一般60）
，同时胸闷？请各位指教。本来打算周四加点距离，现在有点不敢了。
谢谢 |
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t***w
发帖数: 89 | 49 我没有，但是跑七月的半马～你们一般在哪里跑？
[在 ilnn (daxiang) 的大作中提到：]
：上来喊一声，谁这次要去跑San Francisco的摇滚半马啊？4月3号的。我正好要在那里
：开会，就报名了。人生地不熟，看能不能联系上几个跑友，到时候互相鼓鼓劲。回帖
或者私信都可以。
：........... |
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