c***s
发帖数: 70028 | 1 可爱的夏天
早前网上有爆料指在《爸爸去哪儿3》(以下简称“爸爸3”)的拍摄现场见到王宝强带着女儿，传闻他将取代夏克立入主“爸爸3”。虽然湖南卫视表示王宝强只是以嘉宾的身份客串一集，但是昨日记者获悉，王宝强和女儿娜娜加盟是真的取代因为腰伤手术不能继续参加录制的夏克立，夏克立的经纪公司也表示:“夏克立现在的身体状况确实需要静养，短期内无法进行节目的录制。”所以，再见了，可爱的夏天公主。
夏克立做手术
有事！夏克立腰伤已压迫右腿神经
据了解，早在“爸爸3”开播不久，夏克立就因腰伤复发紧急入院，当时医生诊断为脊椎第四节、第五节软组织破损，已经压迫到右腿神经，建议立刻进行微创手术，随后卧床静养一段时间。在结束了上一期“爸爸3”的录制之后，因为腰伤实在影响到了行动，夏克立不得不推掉所有工作，入院治疗。
从网上曝光的江西吉安站的录制剧透图来看，继湖南绥宁站加盟后的王宝强父女依然在列，夏克立则缺席录制。23日下午，夏克立发微博称“我现在正在休养中，请大家为我加油”，并晒出自己手术照片。虽然从照片上看，夏克立趴在手术台上面带笑容，状态和心情都还不错，但腰伤在身的他很难再继续参与“爸爸3”的录制。
王宝强... 阅读全帖 |
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w********n
发帖数: 753 | 2 三十出头了，想开始健身。但是一直有腰伤，不知能能不能做深蹲之类的动作。另外大
家知道怎么恢复腰伤吗？
基本情况是这样的。去检查过，医生说是腰椎外面裹着的细小肌肉群过度紧张无法放松
，导致的腰疼。十几年前打球的时候扭伤的，当时躺着床上一周不能动，腰也不能弯。
之后没犯过病。一直到三十这几年，打球热身不充分，运动量有点大，另外实验室需要
搬重物，腰伤开始频频犯病。期间做瑜伽动作好了一阵子，最近大半年又开始疼，最近
几个月没有打球，坚持做瑜伽，仍然疼。（准备开一些放松肌肉的药了。）
不知道有没有人有类似经历的，有没有专业人士，帮忙指点一下怎么恢复。如果健身的
话，哪些动作要避免。多谢！ |
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z********0
发帖数: 9013 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
linkthesky (天使的翅膀) 于 (Mon Mar 21 15:59:00 2011, 美东) 提到:
上周深蹲比平时多练了一组,当时没事,一天后开始腰疼.经过休息现在快一个礼拜了疼
痛感减轻了不少,但是不知道多久才能痊愈到重新投入训练的水平?还有重新开始练要不
要减重,还是接着原来重量继续?
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jfjf (慕容若) 于 (Mon Mar 21 16:00:39 2011, 美东) 提到:
悠着点儿。：）
应该过不了多久，小重量先试试呗。：）
千万别转成慢性的伤，比如俺，常年酸疼，没办法。：）
上周深蹲比平时多练了一组,当时没事,一天后开始腰疼.经过休息现在快一个礼拜了疼
痛感减轻了不少,但是不知道多久才能痊愈到重新投入训练的水平?还有重新开始练要不
要减重,还是接着原来重量继续?
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gejkl (gejkl) 于 ... 阅读全帖 |
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M****H
发帖数: 1057 | 4 腰伤治好，值得恭喜
不过今后还要多保养，腰伤的痛苦真是一言难尽 |
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i***s
发帖数: 39120 | 5 任贤齐在比赛中撞树受伤
任贤齐微博
1月4日中午，任贤齐工作人员通过任贤齐的微博晒出了一组任贤齐参加2017年达喀尔拉力赛的照片，回应任贤齐撞树受伤一事。该微博写道，任贤齐在跑到第二赛段终点时，不幸遇上意外，电单车撞向大树，整个人飞出车外，但好在任贤齐第一时间打电话报平安。目前，任贤齐正在阿根廷大本营疗伤修养。
据工作人员描述，任贤齐通过长途电话告知了自己目前的情况，他已坐救援直升机返回大本营，并接受了X光、超声波等检查，索幸没有骨折也没有内出血，只是腰伤严重，不能搬重物和行房，其他并无大碍。
虽然任贤齐在电话中透露未能完成比赛十分不甘心，但工作人员和网友们得知消息后都纷纷表示感恩。有网友称任贤齐是真汉子，“心疼老大，平安就好。达喀尔拉力赛是相当艰难的，这是个勇敢者的游戏，你已经很棒啦！”也有网友吐槽新闻报道的危言耸听，“新闻一直说骨折，谢谢老大工作人员，揪心一上午了，现在放心了。”还有网友调侃任贤齐电话中提到的“不能行房”的医嘱，直赞“大耿直了”。
另据报道，2017年达喀尔拉力赛结束了第2赛段比赛的争夺，据越野E族赛事负责人王青报道称：中国宗申车队车手任贤齐比赛中撞树受伤。
目前中... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 6 王子文
《欢乐颂》让我们喜欢上了机灵古怪的曲妖精，但是没有想到她做过韩国的练习生，练习生都是非常幸苦，看王子文在《跨界歌王》描述，每天早上8点起床，一直要到晚上12点，没有休息时间。回忆起那段时光，王子文脸上非常低沉。
赵丽颖
赵丽颖常常被拍到睡觉的照片，一年365天，赵丽颖可以360天呆在剧组，堪称“劳模”。高负荷的工作量，常常是身体疲倦，于是赵丽颖常常被拍到都是睡觉
在片场的椅子上睡着了。
杨洋
杨洋也是非常敬业，据爆料，杨洋在红楼梦中哭戏太投入，哭着哭着人都哭晕了，吓得工作人员赶紧送医。
在片场，杨洋常常要看一遍自己戏份，揣摩其中的演技到不到位。处女座的杨洋对自己要求特别高，曾经每天睡觉只有2~3小时，拍戏累到腰部骨头痛甚至还“突发性耳聋”。
郑爽
郑爽的腰伤很严重，不能长时间站立。节目录制中常常拍的郑爽蹲着，常常被骂没礼貌。其实是郑爽站久了腰疼。曾经累到趴下就可以睡着。
郑爽暴瘦的时候，168cm的她只有80斤。真的是心疼 |
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c*****t
发帖数: 1072 | 7 腰伤了，比较严重，想明天一早带她去拍片确认一下情况。没有保险，不知道这种情况
该怎么办。local有urgent care，另外之前看有人提过用low-cost or free clinic，
不知道这样的地方能不能帮她做需要的检查。 |
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c*****t
发帖数: 1072 | 8 妈妈腰伤了，比较严重，想明天一早带她去拍片确认一下情况。没有保险，不知道这种
情况该怎么办。local有urgent care，另外之前看有人提过用low-cost or free
clinic，不知道这样的地方能不能帮她做需要的检查。 |
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h********6
发帖数: 705 | 9 新浪体育讯 北京时间4月21日，2012年羽毛球亚锦赛进入到半决赛的争夺。不过备受
关注的男单半决赛，林丹陈金之战却要让球迷失望了。据央视报道，林丹因为在上午的
训练中伤到腰部，导致腰部老伤复发，所以不得不宣布退出半决赛的争夺。这样陈金也
就不战而胜晋级决赛，决赛将与战胜谌龙的杜鹏宇争夺冠军。
“林丹退赛了！”在青岛羽毛球亚锦赛的新闻工作大厅，一名记者用不大不小的声
音将重量级的消息散播了出去。一时间在现场引起了波澜，“哪里来的消息？”人们吃
惊地问着。
这消息很快通过现代的传输工具，转到了位于看台上的记者工作席上。记者们第一
时间的反应都是"真的么"？“原来是这样。”“终于还是来了。”
随后就是各自利用渠道去力求证实这消息的真伪，所有的初始来源其实都是一个，
中央电视台18时的新闻，在新闻播报快要结束的时候，播音员口述了一段得到的消息—
—林丹因为上午在做力量训练的时候，腰伤复发，所以退赛了。
林丹退赛了，但是现场除了神通广大的央视外，其他的记者却毫无头绪。
其实在今天下午比赛的时候，记者们一抵达现场，就收到了由志愿者们送达的、组
委会转发的裁判长的一个英文通知，上面写着：“潘攀因为... 阅读全帖 |
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H*7
发帖数: 4894 | 10 这个，看伤的程度。至少先休息2周看看吧。
不过，腰伤很难好。以后还是小心点为好。 |
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s****e
发帖数: 1984 | 12 以个人体会ＹＯＧＡ对我还是挺管用的。最近腰伤犯了，走路都不能正常走，每次做完
ＹＯＧＡ就感觉好很多。 |
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w*******n
发帖数: 61 | 13 周日早晨和朋友比赛，第一个game，第三个point，对方打了个我反手位发球区外角的
低球，我为了救这个球而且想打个cross court，位置稍微有点不到的情况下用了双反
，结果是得了这一分，但是把我左边的腰闪了。还坚持打了几板，发现几乎不能跑，而
且根本不能弯腰捡球。下来休息的时候，本在旁边场地教球的教练过来问我怎么样，我
说low back pain，他问我是不是刚在那一下双反，我说是的，他说那种情况应该用one
hand。他眼睛好尖啊，我打的时候他正在和他小女儿练球。
还是可以走路，不过走得小心翼翼的，完全不能弯腰。要扶着东西才能坐下来，而且要
坐得直直的，扶着东西才能站起来。下午就去看了中医，医生检查了一下就说我是腰肌
痉挛，给我做了推拿，拔了火罐。当时感觉腰部轻松了一些，他让我转腰的时候还是觉
得痛。回到家觉得还是很不舒服。过去听过很多人说腰伤是比较严重的伤，不容易好，
而且容易复发。想着想着就很沮丧，结合当时的情形觉得自己不能再打球了，当时情绪
down的不得了。
第二天早晨起床觉得没那么痛了，但是腰部还是不舒服，坐在床上要扶着东西才能站到
地上。
开始想想自己为什么会扭 |
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b**k
发帖数: 11850 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
WIMBLEDON (Wimbledon2007) 于 (Fri May 7 11:05:36 2010, 美东) 提到:
周日早晨和朋友比赛，第一个game，第三个point，对方打了个我反手位发球区外角的
低球，我为了救这个球而且想打个cross court，位置稍微有点不到的情况下用了双反
，结果是得了这一分，但是把我左边的腰闪了。还坚持打了几板，发现几乎不能跑，而
且根本不能弯腰捡球。下来休息的时候，本在旁边场地教球的教练过来问我怎么样，我
说low back pain，他问我是不是刚在那一下双反，我说是的，他说那种情况应该用one
hand。他眼睛好尖啊，我打的时候他正在和他小女儿练球。
还是可以走路，不过走得小心翼翼的，完全不能弯腰。要扶着东西才能坐下来，而且要
坐得直直的，扶着东西才能站起来。下午就去看了中医，医生检查了一下就说我是腰肌
痉挛，给我做了推拿，拔了火罐。当时感觉腰部轻松了一些，他让我转腰的时候还是觉
得痛。回到家觉得还是很不舒服。过去听过很多人说腰伤是比较严重的伤，不 |
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K****D
发帖数: 30533 | 15 偶的腰伤通常都不是打球造成的，一般1-2周康复。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 16 Then 腰伤 due to severe diarrhea... |
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a***s
发帖数: 12296 | 18 张杰和谢娜从2010年结婚以来，这一段期间谢娜的肚子一直都是成为外界聚集的焦点，大家一直以来都很期待两人爱情结晶的到来。
从2014年开始娜姐几乎每年都有出国求学，杰哥一直陪伴在谢娜的身边，但是还没能有什么好的消息。谢娜这次要暂别娱乐圈的消息一出来，我的第一反应就想到的还是造人计划。也有的网友说“谢娜有可能成为下一个董卿的呢”，毕竟当时董卿也是名为出国深造，实则去生宝宝。
谢娜在综艺界一姐的地位是很多人认可的，因为她天生的娱乐细胞简直就是圈粉无数。如今她却说要暂时退出娱乐圈出国深造。网曝湖南卫视一姐谢娜已推掉所有工作，计划三月出国求学。但也有网友说是谢娜和张杰有生baby的计划，算是提前过去备孕。
而今，谢娜摇身一变，从专开明星衣橱点评各式衣服的主持人变身设计师，即将求学欧洲最著名的设计学院之一多莫斯设计学院。
究竟娜姐是怎样与这所学校结缘的呢。据悉，早在2014年，当时谢娜曾作为特别嘉宾在北京出席了NABA米兰新美术学院和清华大学美术学院的联合毕业服装秀，并给予了高度评价，之后便一直关注院校动向。
不过，有许多人猜测，谢娜此次退出，虽说是为了出国留学，到更多的是为了生子。毕竟和张杰结... 阅读全帖 |
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b******n
发帖数: 4225 | 19 张继科腰伤复发难坐 趴医疗床听世乒赛总结会
刚落幕的苏州世乒赛，张继科错过第三次获得世界杯单打冠军的机会，丢冠的同时他更
是腰伤复发。回到北京后，张继科为了不因为腰伤错过总结会，更是全程趴在按摩床上
听会、记笔记。
6日上午9点，张继科出现在国乒世乒赛总结会现场。不过由于腰伤，他无法坐在那里，
队医只能搬来医疗按摩床，一上午的总结会，除了发言期间勉强坐了起来，张继科只能
全程趴在床上，边记笔记。
前一晚，国乒总教练刘国梁(微博 博客)率参加世乒赛的将士到火锅店庆功，唯独张继
科一人没有现身。据刘国梁透露，世乒赛期间张继科就感觉腰部不适，回到北京后更是
腰伤复发，当天早上起床都花了40分钟，连上午的世乒赛总结会都没有参加。
“总结还是非常重要，毕竟现在距离里约奥运会已经非常近了，总结的目的就是为了明
年的奥运会。”总结会后，张继科在接受采访时，对于腰伤坚持参会这样说道。总结会
后，张继科前往体育医院进行核磁共振检查。因为腰伤，他将无法跟随队伍前往港澳进
行推广活动，也可能就错过即将开始的乒超联赛前几场比赛。
据国乒总教练刘国梁介绍，目前队伍已经将张继科的伤情报给总局，并建议专家对张继
科... 阅读全帖 |
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n******a
发帖数: 438 | 20 先是记者采访他，他不住强调自己腰伤，强调自己顽强坚持下来。。。。记者快感动哭
了；
后来记者又采访刘国梁，一番背好的高调后，记者又提到张继科的腰伤，问刘张的腰伤
如何了？本想刘顺杆儿爬，再来个爱国主义升华。
没想到没彩排好，刘听到腰伤先是一愣：“什么？哪个？”
记者马屁没拍到位，只好又重复一遍，刘还是不开窍：“不是，其实不是腰伤的问题。
。。。”
哈哈，真能装B... |
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i***s
发帖数: 39120 | 21 2017年伊始，王菲演唱会“天价票价”及“走音风波”被大家持续热议，一条龚琳娜点评王菲演唱会表现“音色丢了，气息没了，音准走了……”的微博被网友迅速顶至热门话题榜首，一时间各路音乐圈大咖、明星、网红和吃瓜群众纷纷站队表态。“王龚之争”当仁不让的成为2017年开年第一全民热门话题。
就在网友们的争论愈演愈烈之际，一则“龚琳娜带伤拄拐录制节目”的视频内容在微博上不胫而走。视频是在一个节目录制的彩排现场，龚琳娜带着护腰，拄着双拐，由助理搀扶着一步步走上舞台演唱歌曲《山鬼》。舞台上的龚琳娜身姿挺拔，感情充沛饱满，声音昂扬蓬勃，最重要的是，这只是正式录制之前的彩排现场。什么是专业？可能大多数观众并不了解；但什么叫敬业，则是每一个观众都看的清清楚楚。
龚琳娜带着“腰伤”仍坚持参加录制的节目名为《天籁之声》，是东南卫视推出的一档旨在促进民族音乐保护与传承的大型民族音乐真人秀节目，而“腰伤”事件正是发生在首期节目录制当天。据参加节目录制的记者称，与龚琳娜同台表演的众多民族音乐人对龚琳娜的敬业表现纷纷点赞，现场观众更是数次掌声齐鸣，节目气氛嗨到爆！
作为音乐人，龚琳娜从业以来就坚持每天开嗓练功不辍学习，... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 22 在赣州的全国夏季游泳锦标赛上，重归泳池的宁泽涛还是当之无愧的主角。即便缺席今夏的世锦赛，这位恢复训练不久的前世界冠军依然拿到了全运会的入场券。
如今从海军游泳队退役转投家乡河南队，身份的变换也让他拥有了更多时间安排上的自由度。6月29日，他就出现在了上海参加赞助商的主题活动，一边安慰粉丝自己的腰伤并无大碍，一边坦言享受如今的生活状态——全力训练，家人在侧。
6月29日，宁泽涛在上海参加赞助商的主题活动。
因为腰伤，宁泽涛放弃了全国游泳锦标赛中100米蝶泳和50米自由泳两项比赛，甚至帮他入围全运的100米自由泳也缺席了决赛。
“腰伤一直是一个老问题，只是有时候在一个训练中就会太疲劳，需要几天时间缓和。很多运动员都有旧伤和伤病复发的时候，这需要调整和康复手段，慢慢来调整吧。”
对于伤病，宁泽涛早已习惯，事实上这次腰伤复发也和他在澳大利亚外训时的全力以赴有关。为了能够拿到全运入场券，在外教布朗的带领下，宁泽涛过着严苛的训练生活，“每天早上四点多起床，然后开三十分钟或四十分钟左右车到游泳馆，还好吧，说起来国外都是早上训练，这么早起开车去训练，开车和家人去商场买菜和做饭，很充实的一天。”
只有在... 阅读全帖 |
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W*****B
发帖数: 4796 | 23 弃如敝 履走狗烹:计生员老了 委屈中度余生(组图)
新浪·看见 2017-12-28 9:49 12767 次阅读
严文献在村一级计划生育宣传员岗位上工作了27年，曾是昆明市计划生育先进工作者。
现在村里关于计划生育的宣传标语已经很少见，这是他当年写下的。相关文件显示：“
2005年年底，国家、省、地、县、乡级人口计生工作人员50.9万人，总编制数42.3万个
。另外，约120万名村级管理员(服务员)和600万名村(居)民小组长承担村级人口计生工
作。”
如今，严文献还保留着很多当年的照片、笔记，以及一些罚款收据。跟全国承担村级人
口计生工作的数百万人一样，他没有编制，退下来后没有任何津贴和补助。
严文献从工作岗位上退下来已经有很多年，现在跟云南大山里的其他农民一样，以种洋
芋为生。他干起农活来已经力不从心，但到了收获洋芋的季节，他也不得不赶上马车，
和邻居家的小伙子一起搭伴进山，来回路上要花两个多小时。
刘山，1994年当上计生员，一干就是十年。年轻时，他觉得就像计划生育国策提倡的：
生儿生女都一样。他生完两个女儿后就带着老婆去做了结扎手术（云南农村只有一个女
孩的农民可以生育两个... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 24 本期《为她而战》迎来颜值爆表的新一组夫妇严屹宽杜若溪加盟，这对“水瓶夫妇”第一个项目就表现出水瓶座追求冒险、特立独行的性格，在博弈环节错失挑战机会的情况下，坚持要挑战超难游戏，实在勇气十足。
第一个环节游戏“有球必in”堪称节目开播以来最累的游戏，需要丈夫人力拉高承载着妻子的座椅，妻子进行投篮。主持人李好曾在挑战开始前“告诫”明星丈夫们：“曾经自己玩了这个游戏后就跟导演翻脸了。”可见这个游戏有多么惨无人道。不出李好所料，陆毅夫妇和林瑞阳夫妇挑战过后，均累到在地，无法行走。然而初来乍到的“水瓶夫妇”却跃跃欲试，提出要迎难而上，试玩这个对丈夫体能要求逆天的游戏。小编不禁想问杜若溪：开场时刚说过严屹宽腰伤未愈，现在这样贪玩真的好吗？
挑战中严屹宽火力全开向前冲，虽然挑战吃力得直吐舌头但仍然无损爆表的颜值，惹得现场女观众尖叫连连。而几次投球不进的妻子杜若溪一改以往的美艳形象，开朗豪爽如女汉子，在座椅上升时直接站起来投球。严屹宽跑到放球的框前便回头看妻子是否投完篮，在听到妻子杜若溪在后面喊“好了！”后，才转身回头把球递给妻子，两人配合默契，互相体贴。在几个来回后，妻子杜若溪心疼老公腰伤未愈，直呼... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 25 刘烨与诺一
日前，《爸爸去哪儿》第三季的最新一期节目选定横店录制，广州日报记者受邀前往探班，率先探秘本站精彩内容。前晚，剧组更是举办了一场特别的媒体交流会，刘烨诺一父子、林永健大竣父子、邹市明轩轩父子和夏克立夏天父女共4组家庭出席。在交流会上，林永健大谈横店站“清宫穿越戏”的录制趣事，夏克立更是首次回应因腰伤退出的传闻。
探班直击
群星齐客串
王祖蓝反串大闹后宫
在正式探班的第一天，记者们就被安排看了一场“宫廷大戏”。为了配合拍摄地横店影视城的主题，本期爸爸与萌娃们纷纷换上了清朝宫廷服饰，而宁静、王祖蓝、樊少皇、刘涛等明星也纷纷赶来为好友站台。而记者们探班时看到的第一个场景，就颇具“笑”果。前来客串的王祖蓝和新加盟的王宝强，分别反串出演“嬷嬷”和“皇后”，与宁静饰演的宠妃在御花园相遇的他们，立刻上演了一段“互撕”戏码。王祖蓝甚至一秒变“扎针教鼻祖”容嬷嬷，跟宁静当街扭打。
另一边的浣衣局，记者们迎面遇见了林永健和儿子大竣，这对倒霉父子因抽签失利，先是来浣衣局给皇上洗衣服，之后还要去御膳房给皇帝做饭。在拍摄洗衣片段时，林永健不慎用力过猛，导致捣衣锤砸到头，吓得一行工作人员匆忙送上冰水和雪... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 26 据报道，电影制作人陈佩华因癌症与世长辞，刘德华虽然腰伤还没痊愈，仍忍痛在朱丽倩扶持下前往致哀，这是他出院后首次公开露面。
电影人陈佩华日前病逝，其家人为她举行安息礼拜，她生前多位圈中好友如：刘德华、张学友、张家辉、洪金宝、叶德娴、王祖蓝、乐易玲、陈宝珠、陈敏之、胡定欣、吴思远、王君馨、邓健泓、苗侨伟等纷纷现身致祭，送别亡友。
据香港媒体报导，电影製作人陈佩华上月28日因癌症并发其他病与世长辞，终年68岁，昨天（5月26日）在教会举行安息礼拜，刘德华虽然腰伤还没痊愈，仍忍痛在太太朱丽倩扶持下前往教会致哀，这是他出院后首次公开露面，全为要亲自送别陈佩华最后一程。
陈佩华的安息礼拜昨晚（5月26日）在九龙城浸信会举行，一众基督徒圈中人乐易玲、王祖蓝、韩玛利、李亚男等都在教会打点一切，陈佩华的灵柩及家属傍晚时分抵达教会，安息礼拜的礼堂布置以百合花为主，中间放置陈佩华姐的遗照，遗照上的她发色斑白，但笑容满面，令人怀念。
刘德华视亲人般敬重
佩华姐生前在刘德华公司担任要职，刘德华视她如亲人般敬重，因此刘德华与太太朱丽倩的花牌与佩华姐家人的花牌同样放置在灵堂内。佩华姐生前人缘极佳，洪金宝、刘伟强、杨... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 27 郑爽
7月18日早晨，郑爽助理分享了新剧《为了你我愿意热爱整个世界》杀青宴的视频。视频中郑爽、郑爽爸爸郑成华、郑爽替身妍妍、以及助理一起去火锅店吃火锅。
郑爽替身妍妍
郑爽穿着休闲装，素颜出镜青春可爱，在吃饭的过程中还不忘搞怪！替身妍妍也素颜出镜，和郑爽十分相像，网友惊呼傻傻分不清。根据郑爽介绍，妍妍在拍戏中很贴心，总是会将一些看着不干净吃的给弄干净才给她吃，还专门称妍妍是她老公。可见，两人关系是如此之好。
新闻链接
郑爽和替身双双出席活动，不仅外貌身材像气质更像！
其实现如今一说到郑爽，大家都是非常熟悉的，因为在大家心目中郑爽一直都是以非常清纯的形象示人，除此之外，郑爽也是一个什么都不做就能够整日上热搜的体质，因此证书也被称为“热搜女王”。其实郑爽出道以来就是凭借着自己独特的甜美形象和清纯气质俘获了众多粉丝的心。在粉丝的心目中，郑爽永远都是那个天真活泼的小仙女。
虽然前段时间正常，因为抽烟被拍以及各种粗话放飞自我，而被众多的网友指责失去了当初的清纯形象。但是郑爽依旧凭借着自己超高人气在娱乐圈中发展得顺风顺水，最近由他主演的一部青春爱情剧《夏至未至》更是吸引了一票观众。虽说因为郑爽戏份... 阅读全帖 |
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S*********N
发帖数: 6151 | 28
初中时候，和同学打闹玩，（那时候对武术还没有什么印象。
当时周围村庄有少数练武的，都是天黑以后偷偷地练。）
我打了他一拳，可能打疼了他，被对方追到教室死角，踢了一脚在软肋上，
估计轻微骨折，当时就动不了，有个把月才好吧。
第二次，高中参加班级运动会前，晚上练着玩，我练习100米，同学有100米也有200米
。事先没说好，我内道跑百米往前冲，同学内切（200米跑法），将我撞到。
右腿被别在下面，滚了几下，造成大筋错位，没有及时治疗，右腿一直有外摆现象，不
太能彻底内扣。
另外高中掰手腕，太好强，和大个比，明显不如，强撑着，造成腕部扭伤和大拇指
扭伤。后来指力一直很弱。以至于出学太极的时候，让师傅帮着按摩了好多次，也不见
效。其实治疗的太晚了。
一次是腰伤。周末踢好几个小时足球之后，本该回去洗澡吃饭。结果在操场旁边的健身
器材旁边停下来，练习了一下。其实力气已经用玩了，不该玩力量型的动作。
结果在骑拉一个100公斤（？）左右的铁盘（一头接地，另外一头架在一个支架上），
腰部咔嚓一声，当时就蹲在哪儿。后来到宿舍5分钟的路，走了近一个小时。当时就躺
在床上，静养了一两天，后来有几个月没有剧烈... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 29 撰文：王怡薇
身背8针封闭国乒队内最多 场外心思细腻圈内有口皆碑
“当时真懵了，脑子里空白了10秒钟，踢完我就后悔了。”回到北京一周，再次说道世
界杯单打决赛踢坏挡板的一幕，张继科自己都觉得有点像梦游。那一脚不仅踢掉了27万
人民币的冠军奖金，也让他成为媒体“口诛笔伐”的对象。
中国乒乓球队的历任一哥都中规中矩、小心翼翼。张继科却和他的前任们都不一样，场
上的他在夺冠后撕过衣服、秀过纹身，甚至不避讳谈论曾在队伍中谈恋爱，然而场下的
他却又低调甚至有些内向。
外界可能并不知道，在踢飞挡板背后，是张继科长达1年半的无冠尴尬以及“团体输球
大满贯”质疑，以及为了这次比赛冒着运动生涯提前结束威胁打的那针封闭。
世界杯半决赛，张继科对阵波尔。比赛中张继科曾一度以3-1大比分领先对手，却被波
尔顽强的将比分扳成3-3平，比赛过程中，张继科时不时用手捂着自己的腰，露出痛苦
的表情。来到德国前，张继科不仅承受着精神上的压力，更是因为备战时练得太狠拉伤
了腰部，打了封闭。
伦敦奥运会夺冠，国家队体能师陈洋只给张继科发了“祝贺”二字的短信，但这一次世
界杯夺冠后，陈洋激动的跟张继科用微信说：“太不容易了，... 阅读全帖 |
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N*****e
发帖数: 1094 | 30 中共国家体育总局排球运动管理中心4月１日确认，前中国女排国手，曾任主力接应二
传的陈招娣，因病医治无效于当日下午去世，年仅58岁。
4月1日，陈招娣的女儿在微博发布其母亲去世的消息。其微博内容透露，陈招娣已经住
院45天，病情一直不太稳定，医院还下过病危通知书。
据报导，陈招娣曾患有“直肠类癌”，曾经历两次大手术。陈招娣生前曾担任中共军方
总政治部宣传部副部长，中国排球协会顾问，并且是大陆体育界在军队唯一被授予少将
军衔的女性。
刚刚从排球运动管理中心主任位置上卸任的徐利接受大陆媒体采访时称， 陈招娣最后
这一段时间非常痛苦，“肝癌大家都知道，非常疼痛。我们每次去看她被病魔折磨，都
不忍心。”
陈招娣去世后，前队友郎平、前国手赵蕊蕊等均表示 了哀悼。
陈招娣，女，汉族，1955年生，浙江杭州人，女子排球运动员。1973年毕业于北京体育
学院青年训练队。同年进入八一队。1976年被选入国家队。 陈招娣快攻技术熟练，防
守技术突出，反应快，弹跳好，曾多次参加国际比赛。
当时由于中国女排夺得5连贯，成为那一代人心目中的“偶像”。然而这些队员所接受
的魔鬼训练方式则愈来愈受到质疑。
据大陆媒体... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 31 BBC的解说感叹，“中国徐有着让人印象深刻的表演，即使在被扣分后，她仍然坚定、坚强，她自始至终知道自己想要的是什么，然后她取得了伟大的成功！”
帆船帆板是英国的夺金强项，伊顿多尼湖边人满为患，连凯特王妃也在这里为英国人加油助威。但中国女子选手徐莉佳却在这里扬帆，她不但为中国获得了一枚弥足珍贵的帆船金牌，连BBC也感叹这对中国来说是一枚“里程碑似的胜利”！
帆板帆船项目从不是中国代表团的强项，但四年过去后，中国队派出北京奥运会之外的最庞大奥运阵容，九人团队已经表明了他们力争上游的志气。更何况，北京奥运会收获铜牌的徐莉佳日臻成熟，在今年迈阿密世界杯上取得冠军的她已经将目标瞄向了金牌。
帆板项目负责人周长城也承认，激光雷迪尔级主要的选手是徐莉佳：“女子激光雷迪尔级徐莉佳在北京奥运会获得了一枚铜牌，有奥运会的参赛经验，她的技术比较稳定，但在之后腰伤复发，去年才开始训练，尽管恢复很快，但仍不能百分之百的达到竞技状态。对手主要是荷兰、比利时、美国，另外今年的世锦赛英国也出现了一个势头很劲的运动员，加上比赛环境的不确定，比赛结果届时很难预料。”
结果确实很难预料，BBC的解说感叹，“中国徐有着让人印... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 32 陈赫
陈赫终于现身了！1月31日，自1月22日陈赫发文《我错了》承认离婚以及27日晒出“离婚协议书”以图证明自己“已离婚”之后，陈赫首次现身于某档谈话节目中。据悉，陈赫在一个月前已经答应节目主持人李响录制该节目，发生离婚事件之后，陈赫如约参与节目录制，但是要求“只聊工作”，并且“希望把自己积极的一面，展现给观众”，节目中陈赫也谈到了个人空间、目前状态、新戏以及《跑男》第二季等问题。
还未收到《跑男2》邀约
在与主持人的交谈中，陈赫透露自己“因为胖”刚刚立誓要吃素，也是为后面的新戏《三个奶爸》作准备。此外，陈赫表示自己因为忙于新戏的拍摄将要缺席《奔跑吧！兄弟》大电影的宣传，但陈赫还是在节目中对大电影进行了推荐，并讲述了拍真人秀《跑男》时曾经拍摄撕名牌环节拍了10个小时以及自己有腰伤却要背胖阿姨走路的辛苦经历。陈赫还想出以后在撕名牌环节中用腰伤骗新参与《跑男》的嘉宾的计谋，仍是不改“贱贱”本色，似乎透露出自己参与《跑男》第二季拍摄的意愿，但随后陈赫也谈到自己至今未收到《跑男》第二季的邀约，但第一季其他人已经有人完成合同了。在节目中，陈赫也讲述了自己和郑恺的兄弟情，澄清了网上两人关系一般的传... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 33 陈赫(资料图)
陈赫终于现身了！1月31日，自1月22日陈赫发文《我错了》承认离婚以及1月27日晒出“离婚协议书”以图证明自己“已离婚”之后，陈赫首次现身于某档谈话节目中。据悉，陈赫在一个月前已经答应节目主持人李响录制该节目，发生离婚事件之后，陈赫如约参与节目录制，但是要求“只聊工作”，并且“希望把自己积极的一面，展现给观众”，节目中陈赫也谈到了个人空间、目前状态、新戏以及《跑男》第二季等问题。
拍新戏吃素 未收到《跑男》第二季邀约
在与主持人的交谈中，陈赫透露自己“因为胖”刚刚立誓要吃素，也是为后面的新戏《三个奶爸》作准备。此外，陈赫表示自己因为忙于新戏的拍摄将要缺席《奔跑吧！兄弟》大电影的宣传，但陈赫还是在节目中对大电影进行了推荐，并讲述了拍真人秀《跑男》时曾经在拍摄撕名牌环节拍了10个小时以及自己有腰伤却要背胖阿姨走路的辛苦经历。陈赫还想出以后在撕名牌环节中用腰伤骗新参与《跑男》的嘉宾的计谋，仍是不改“贱贱”本色，似乎透露出自己参与《跑男》第二季拍摄的意愿，但随后陈赫也谈到自己至今未收到《跑男》第二季的邀约，但第一季其他人已经有人完成合同了。
感叹个人空间太奢侈 误将摄影师当狗仔... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 34 江华受腰伤压力所苦而罹患忧郁症，休息一段日子后，传出已经转行做保险。
江华演出多部知名港剧《西游记》、《九五至尊》，2006年曾参加过《康熙来了》节目录影。
据台湾媒体报道，香港演员江华（原名陈木华）扮演《西游记》唐三藏一角而走红，随后演出多部知名港剧包括《苗翠花》、《九五至尊》、《楚汉骄雄》成为当家小生，但是2006年因腰伤压力罹患忧郁症，为了休养已经很少演戏。据港媒报导，原来他转行去当保险员，已经工作3个月，对于是否重返萤光幕表示兴趣不大。
据香港媒体报导，有读者提供江华以保险员身分出席会议的照片，他当日身穿黑西装、T恤与七分裤，搭配绅士帽及太阳眼镜，浑身仍充满明星气质。随后本人接受采访时，大方承认确实正在做保险，“人生有太多东西可以玩的了，这次体验保险是怎么一回事，其实目前是玩票性质，我已经做3个月左右了。”
52岁的江华对保险工作充满新鲜感，“我已经安静太久了，养尊处优，所以出来经历一下这个过程，觉得很精彩，很多都是人生的第一次。”有关更多工作细节，他大笑形容“我第一次发名片，以前从来没有试过，过去当演员比较被动，现在要主动接触人，真的好特别！”
有关是否从此息影不再拍戏？江华... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 35 在经历上周的云南收官之旅后，刘恺威、杨蓉、马可三组星粉搭档本周来到了素有“上有天堂下有苏杭”之称的浙江杭州。
在美丽清秀的杭州，三组星粉搭档将挑战“沙发客”之旅。沙发客，顾名思义就是借宿别人家的沙发，是一种新奇省钱的旅行方式，沙发客们通过网络平台寻找沙发主，沙发主免费给沙发客们提供方便，而沙发客也礼貌地作出相应的回报。这种旅行方式不仅节省了旅行费用，还可以结识各地的朋友。沙发客在沙发主的带领下，尽情享受当地的美食和美景，为旅程增加未知性和奇妙性。
本期节目，三组星粉搭档依靠自己的努力，发微博寻找可以收留自己的粉丝当沙发主。这一趟“沙发客”之旅，马可首现好男人十项全能，粉丝群起欲嫁马可；刘恺威遇超级粉丝，为回报粉丝再秀厨艺；杨蓉玩密室逃脱智商高，童心大发忘腰伤。
马可首现好男人十项全能 粉丝群起欲嫁马可
在甘肃和云南，马可都充当着一个专业鸡汤小王子、吃货小王子的角色，到了杭州，马可开始发大招，首现好男人十项全能，德智体美劳全面发展的才能让人咋舌。他不仅会洗车，会带孩子，还会变魔术挣钱！
马可加美在与沙发主外出游玩的过程中，想要请收留他们当沙发客的粉丝吃饭却身无分文，灵机一动便在路边用扑克... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 36 赵本山宋丹丹曾经的春晚小品《昨天今天明天》里，面对白云大妈十分想见赵忠祥的要求，黑土大叔最后近乎执拗的喊了一句：倪萍就是我的梦中情人！
即便是调侃，也能说明倪萍在当年那批人心中的地位，现在的人对于倪萍这个名字可能有些陌生，但在当年，倪萍可是深受全国观众爱戴的主持人。在当年，她可是央视当之无愧的一姐，1990年进入央视，连续主持十三届春晚，是个艺术家，办过画展，但最开始的时候，倪萍其实是一个演员。
其实很多人不知道的是，看似大气亲切的倪萍身世挺悲惨的，倪萍原名姓刘，因为父母离异的原因，小时候她被寄养在姥姥家。在倪萍的记忆中，父亲很少去探望她，于是在17岁考上艺校的时候，她做了一个大胆的决定：把自己的姓改为倪，跟母亲姓。
进入演员行业的倪萍在八十年代拍了很多戏，但知名程度上来讲还远远不及当时的一线明星刘晓庆等人，不过是金子就不会被埋没，当时的央视有一个《人与人》的节目特别火，于是导演就邀请倪萍来表演个小品啥的，有一次倪萍紧急救场客串了一下主持人，结果这一替不要紧，央视的编导发现了倪萍出色的主持才能。
没想到，因为编导这个心血来潮的举动，造就了整个90年代最著名的主持人。刚进入央视的倪萍先是... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 37 做娱乐圈明星，看起来光鲜，实际上很累很惨，大家都是深有体会，尤其是很多女明星，尤其害怕吊威亚。毕竟是女孩子，多少有点恐高，身体多少有点问题。但不吊又不行，要在这一行混，只能强行上阵。
最夸张的例子，当然是赵丽颖。最近要上映的《楚乔传》，赵丽颖又在里面尝试了吊威亚这一环节，当时的拍摄画面真是惨不忍睹。40度的高温，她就这样吊着钢丝在沙地里摸爬滚打……
拉近一点，简直不忍看。这个威亚吊的有点多啊，而且还是血淋淋的，可见有多苦。
当然，血淋淋只是做出来的视觉效果，这次赵丽颖吊威亚应该是没受什么伤。但说起来，赵丽颖光是吊威亚就吃了不少苦，也受过伤。之前她的一张照片上，背部有一个花的纹身，当时照片一爆发，很多网友还去骂她，说她小小年纪不学好，还说她品味差，纹身丑。但实际上，她这个纹身只是为了掩饰她之前吊威亚受伤留下的疤痕。
那次吊威亚受伤真的很惨。赵丽颖当时是在马上吊威亚，结果马把她掀开，而威亚又没有拉住她，她就直接从马上摔下来，看gif就知道伤得不轻。后来她就留下了永久的疤痕。
身上也是老腰伤，不能久站，稍微运动还要戴上护腰带也是惨。之前她去参加跑男就是，身上一个黑腰带，不明真相的围观群众还说... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 38 提到赵丽颖大家都知道她是娱乐圈中的励志典范，之所以说她励志，就是因为当初她从一个没有背景的农村丫头发展到如今站上娱乐圈金字塔尖上的一线当红，这种精神在娱乐圈中是众星的榜样。并且，如今的赵丽颖在圈内这么炙手可热，也是理所应当了，因为大家都知道赵丽颖从出道至今，心里一直绷着一根弦，就是她从来没有放弃努力过。
娱乐圈中有些明星成名了，容易发飘，甚至是膨胀，但是赵丽颖却一直不忘初心，低调前行。众所周知赵丽颖有个外号叫“拼命三娘”，说的就是她拍戏特别拼命，据悉赵丽颖一年下来，除了出席盛典活动或者参加综艺节目，几乎吃住都在剧组，很少有休息的时间，按理说赵丽颖如今人气这个高涨，她完全可以放松放松休息休息，但是赵丽颖却停不下来。
赵丽颖除了拍戏太拼命之外，也从来没见她卖过惨。赵丽颖有腰伤，但从来没见过赵丽颖因腰伤而矫情过，在剧组拍戏威压照样吊，前不久赵丽颖录制第七十二层奇楼时膝盖磕了一个大口子，但是赵丽颖经过简单包扎后继续录制。早前陈道明老师曾在访谈中批评过有某些演员“什么手破了”“什么哪儿摔伤了”“冬天在水里头”“夏天穿大皮袄”成了他们的功劳。很显然，赵丽颖不在其列。
早前网上有篇文章报道赵丽颖宁愿... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 39 给你们城里长大的爱国小将，看看真实的中国
二楼link
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天渐渐暗下来，刘山没有开灯。他从院子里抱了一捧柴木，慢慢走回来烧水。这几天，
他的血压又高了，头有些昏昏沉沉的。刘山有腰伤，这腰伤是他最后一次去拆超生户的
房子时被人砸伤的。他当年是计生突击队长，没少拆乡亲的房，有一次拆房时他们发现
村民在桌子底下埋藏了土炸弹。
张卫国拿出一份当年他做的计划生育情况统计表，话说得斩钉截铁，若超生，“罚取你
的款，没有钱，拉取你的牛、你的马，做到上不封顶，家破人不亡；限制你12点以前把
款交来，交来就可以把你的骡子、牛啊拉回去，超过12点，我们就处理，卖掉多少钱给
你刨掉多少钱，就是那么干！”
因为计生工作，张卫国得罪了乡亲。他家的口粮田曾一夜之间全被踩平，鸡成批死亡，
爹娘被人骂，儿子被人打……当上村支书后，他与村民之间的关系也非常微妙。这一天
，张卫国来到一户曾因超生被推倒过房子的村民家做扶贫工作。他们态度非常冷淡，甚
至都没请他进门喝杯水。 |
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p***n
发帖数: 17190 | 40 https://www.wenxuecity.com/news/2017/12/28/6852317_print.html
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老了 委屈中度余生(组图)
弃如敝履：村里的计生员老了 委屈中度余生(组图)
文章来源: 看见 于 2017-12-28 07:50:55 - 新闻取自各大新闻媒体，新闻内容并不代
表本网立场！
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严文献在村一级计划生育宣传员岗位上工作了27年，曾是昆明市计划生育先进工作者。
现在村里关于计划生育的宣传标语已经很少见，这是他当年写下的。相关文件显示：“
2005年年底，国家、省、地、县、乡级人口计生工作人员50.9万人，总编制数42.3万个
。另外，约120万名村级管理员(服务员)和600万名村(居)民小组长承担村级人口计生工
作。”
如今，严文献还保留着很多当年的照片、笔记，以及一些罚款收据。跟全国承担村级人
口计生工作的数百万人一样，他没有编制，退下来后没有任何津贴和补助。
严文献从工作岗位上退下来已经有很多年，现在跟云南大山里的其他... 阅读全帖 |
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C**********e
发帖数: 23303 | 41 据美国住房及城市发展部和「National Alliance to End Homelessness」的统计
显示，在2018年的一个晚上，全国共有55万3千人处于无家可归的状态。
其中，将近13万人来自加州，在50个州中排名第一。
对于大部分美国流浪者来说，这场「冒险游戏」，毫无乐趣，没有时限，不能退出
。五十多万种不同的人生，唯一的共通点大概有且仅有一个——没有房子住。
在Kristen还没有决定抛下一切开始流浪之前，她的男友Tom给她算了一笔账：如果
Kristen立刻从她现在月租1650美元的单身小公寓里搬出来，不出一年，她就能付清身
上所有的债务，还能拥有至少两万美元的存款。
Kristen当时34岁，在旧金山(专题)的一个广播台做着全职新闻记者。她要还的债
并不算多，只有3500美元（约合近两万五千元）。但由于每个月的工资仅够得上旧金山
地区高额的房租和日常开销，工作十年来，她一直没能拥有过存款。
Tom邀请Kristen搬到他家，这里的家，指的是一个帐篷。已经在流浪生活中的Tom
并不是什么无业游民，他47岁，是一位全职电力承包商。
经过几周的考虑，Kristen答应了。... 阅读全帖 |
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S***n
发帖数: 278 | 42 4月29日，结束中日对抗赛的中国女排回到北仑基地。当天上午在对抗练习中，王一
梅踩到拦网队员徐云丽的脚，直接导致右脚脚踝受伤，前日王一梅已在北京完成脚踝手
术。据主治医生介绍，大梅需要6到8周之后才能恢复训练，理论上应该不会错过奥运会。
距离伦敦奥运会开幕仅有两个多月的时间，积极备战中的中国女排首要任务就是预
防伤病发生。不过，意外的发生却是如此地毫无征兆，当大梅得知脚伤为脚踝韧带撕裂
后，一向开朗坚强的她泪流不止。作为中国女排进攻的关键人物，大梅不但肩负着为中
国女排攻城拔寨的重任，同时，对于自己第二次的奥运之旅，大梅早已充满了期待。
如果大梅真的因伤无缘伦敦，中国女排的实力肯定将会大打折扣。而不到百天的恢
复期能否让大梅赶上本次奥运会？如果强行复出，雅典奥运时赵蕊蕊的不幸是否会在大
梅身上再次上演？这让所有关心中国女排、关心王一梅的人们都牵肠挂肚。为此，本报
记者特意采访了辽宁女排名宿岳金库。
得知大梅意外受伤后，电话里岳指导的声音显得有些沉重，毕竟作为辽宁女排及国
家队的主力，岳指导在这位爱徒的身上倾注了太多太多。“大梅真的很不容易。前几年
的女排联赛，大梅因为腰伤一直都无法参加... 阅读全帖 |
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h*******l
发帖数: 306 | 43 姥姥回国去一个半月了，现在我一个人带宝宝。前几天半夜起来发现腰疼，不能把宝宝
从小床抱起来。但是睡醒一觉白天就好了。昨天中午莫名其妙突然就开始疼起来，而且
越来越严重。今天已经半残了。腰伤了才发现平时带宝宝几乎都在用腰部的肌肉。
有妈妈有类似的情况吗？虽然明天约了医生，但还是想看看大家都是怎么办的？
同时要提醒不管是有人帮还是自己带娃的妈妈，一定要小心啊，采取正确的抱娃姿势（
可以上网查一下）。腰伤了或是手腕伤了都好痛苦~~~ |
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I*D
发帖数: 40035 | 44 腰伤还真别不在意， 一定在急性期内彻底的康复， 否则后患无穷。。。
我当年就是在餐馆打工时把腰伤了， 多年后才发现变成慢行的了， 而且影响到腿。。
。现在成了彻头彻尾的残疾人士了。。。 |
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h**********g
发帖数: 3962 | 45 公牛的第一个三连冠，是在活塞坏小子的铁拳下成长起来的。
如果不是皮蓬的成长和努力，乔丹很难成功。在这个过程中，
皮蓬被大虫打得头破血流，缝了很多针。典韦没有这种经历。
乔丹和皮蓬防守都是顶级的。但是乔丹进攻比皮蓬强。所以
皮蓬总是担任防守对方中锋之外重要球员的重任。耗体力。
乔丹打棒球的第一年，皮蓬单核带队。但是在季后赛中输给
了尤因领衔的纽约。
公牛的第二个三连冠。皮蓬依然是主管防守的重活。他的作
用，远远大于数据显示的。有一年东决遭遇走人。皮蓬往往
把对方的控卫防守的几乎不能在八秒内把球运至前场。在连
输两场之后，大鸟骂走人队员软蛋。在第三场，走人使用大
前把防守控卫的皮蓬撞倒多次。在和爵士的总决赛中，皮蓬
腰伤严重。但是乔丹要求皮蓬继续上场。带有腰伤的皮蓬，
多次制造马龙进攻犯规。要知道马龙有多么壮！
皮蓬真是一个难得的队友。 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 46 第一次5X5，大概持续一年，期间吃的和别人Cut阶段差不多
早上 麦片 + 脱脂牛奶
早上5X5， 完了嗑粉+香蕉
中午 沙拉+鸡肉+5个鸡蛋蛋白
下午 希腊酸奶一杯
晚上 杂粮米+中餐（炒菜油全部用橄榄油）
睡前 酪蛋白一杯
非训练日 跑步20分钟，饮食去掉粉和蛋白。一年下来，5X5深蹲大概225磅，卧推大概
155磅（没人spot，被压过一次之后耸了。），肩推大概115， barbell roll和硬拉因
为腰伤，拿不出手，大概135-155之间的样子。。。体重增加到155
这次5x5是腰伤好了之后。。跑步完全去掉了。
早上 面包+脱脂牛奶， 或者麦片+脱脂牛奶
中午 啥热量高吃啥，（比如pizza啥的） 有时候还要加chips
中午 5X5
下午 吃个snack，有时候是cookie，有时候是酸奶
傍晚 吃个cottage cheese + 香蕉
晚上 米饭+中餐
睡前 酸奶 + 点心
由于胃的反应，我这次没有喝蛋白粉。体重从143增加到153 （重量都是早期空腹测）
深蹲 180，卧推 150，肩推 95 还在恢复的过程中。硬拉和Barbell roll不练了，改用
器械。 |
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s****d
发帖数: 42 | 47 从8月初开始减肥，目前已经减了差不多16lb。 之前一直是运动和控制饮食同时进行，
但是由于一个月前腰弄伤了，所以这一个多月只控制饮食并没有做太多运动，所以体重
也只降了3,4lb吧。 目前腰伤恢复一些了，希望能重新回到之前运动加控制饮食减肥的
状态。
目前：
身高：157cm
体重：135lb
目标：
12月底能减到130lb，并控制住。
计划：
每周运动3到4次，以跑步为主, 每次30－45分钟吧，由于腰伤才好，希望能循序渐进，
对速度和量没有特别多要求。除此之外隔天做力量练习，每次半小时。
饮食目前基本已经稳定到一天1200－1300卡每天了。自从减肥以来，家里的油一瓶还没
用完，所以饮食还是能控制的比较好的，所以依旧每天1200卡的标准。
我会坚持更新自己的进展的，希望12月底的时候能够达到自己的要求。 |
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S********t
发帖数: 3431 | 48 其实以前就成功的减过两次了，上大学后离开了父母管制，暴饮暴食，大二的时候体重
猛涨到81kg（身高5'10），我当时还算经常运动的，除了足球基本上全能，擅长篮球。
突然有一天称了重发现不行了，太胖了，于是下定决心减肥，正好当时父母给的生活费
标准下降了，就克制住食欲(我算是很喜欢吃东西的人)，也顺带省省钱。当时不是很懂
卡路里的概念，就记住特别甜的和油的东西尽量少吃，不过还是吃了很多很多的方便面
，后来才知道这玩意儿热量比奶油巧克力冰淇淋还高。同时坚持每周打三次球，去三次
gym小量的有氧和无氧。差不多一直就坚持到大学毕业，2年的时候，体重减到67kg左右
。大学毕业那会儿常常去练肌肉，因为我打篮球为主，练了很多腿部力量，大学毕业后
来美国前的暑假基本上是每天上午去gym练力量，下午去打篮球，以至于刚来美国的那
阵，在球场跟老白abc拼技术/爆发力/体力一点不吃亏，笑傲球场也算是年轻时巅峰辉
煌的一段时光，身材在中国人里也算很fit，好，回忆过去的辉煌完毕。
好景不长，慢慢的grad study的生活变忙了，各种事情，加上意外的脖子扭伤，逐渐就
停了去gym和打球。大家也知道，刚来美国... 阅读全帖 |
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n****l
发帖数: 6652 | 49 不算和javelin的练习，应该是2胜8负。总分-4.
2:3 lgb
2:3 马甲
2:3 netmm (deuce输掉）
1:5 javelin (练习）
0:3 bigspoon
3:0 downspring
3:0 shield (腰伤）
0:3 jxg
0:3 junkywind
1:3 色火
1:3 baybridge
最可惜的：和netmn打到第五局的deuce输掉，虽然有他们公司的好心人做场外。
最想赢的：对lgb和马甲。尤其是和lgb,总是第五局黑色开局，0：4或者0：5，连续两
次了。可惜还是技不如人，想爆冷还差火候
抛球不够高：录了自己的不少录像，发现很多发球都违例。好像抛起来了，但是高度远
不够15cm.
最可乐的球：色火企图放高球放死俺，可人算不如天算，篮球架给他打了回票。
最香的猪蹄：下午打到4点多了，实在饿的不行，就围观了一把奖品。味道不是盖的。
不过还是谨慎地确认了一把无毛。（来自竹林轩）
遗憾没有过手的：一流，飞猪，木蹄。尤其是飞猪，手上最后都起了泡，又遭到马甲的
摧残，就没好意思。
老干部： 正手发球侧下旋，比较飘，接得不好，比较被动
马甲：上手意识... 阅读全帖 |
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