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G*********a
发帖数: 80 | 2 谢谢。。两个网站都很有用。
肾：
限制饮食里的蛋白质含量，那是因为他们的肾已经不能正常代谢蛋白质。这个其实还有
争议的，因为有研究显示其它食物代谢更伤肾。正常猫的肾可以轻松代谢高动物蛋白食
物，但是植物蛋白对他们的肾负担很大。低动物蛋白质的猫粮，很大部分能量由植物蛋
白和碳水提供。食物里碳水过高，容易引起猫肥胖和糖尿病等等。
水较低，在商品干猫粮里算很好的了。当然还是比不上猫的天然饮食，毕竟还是添加了
不少植物成分当作粘合剂，否则干粮会散架。 |
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c******y
发帖数: 547 | 3 来自主题: ChineseClassics版 - 篆隶楷行草 加重肝脏负担
大量摄入果糖，还会加重肝脏负担，造成脂肪肝等疾病。2010年9月发表于《美国膳食
协会会刊》（JADA）的一篇文章指出，果糖对肝脏的危害和酒精类似。
脂肪肝是世界上最常见的肝病之一，影响了约10％－24％的成人。而在肥胖人群中，患
此疾者逾半。果糖造成脂肪肝的机理较复杂。简言之，虽然葡萄糖等糖类也能在体内转
化为甘油三酯，但其转化速度和程度受控于一种肝脏中的6-磷酸果糖激酶（即所谓的“
限速酶”）。而果糖代谢则绕过此限速酶，直接进入下游代谢。故更容易生成甘油三酯
，从而对肥胖和脂肪肝的危害更大。
另外，果糖在体内代谢时，一种叫三磷酸腺苷(ATP)的能量物质被大量消耗，从而激活
肝脏的炎性反应通路，促使炎性物质生成，同时还会造成氧化／抗氧化系统的失衡。
值得一提的是，除了会导致肝脏疾病，大量摄入果糖对脂肪肝病人的康复亦不利。
升高血液尿酸
升高血液尿酸是大量摄入果糖的另外一个副作用。
尿酸对人体作用比较复杂，它本身是个抗氧化剂，对一些神经性疾病可能有保护作用。
但是，血液尿酸高是痛风的明确病因。尚有研究表明，尿酸和肥胖、高血压等疾病有关。
笔者和同事在2007年8月的《高血... 阅读全帖 |
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c******y
发帖数: 547 | 4 来自主题: ChineseClassics版 - 篆隶楷行草 加重肝脏负担
大量摄入果糖，还会加重肝脏负担，造成脂肪肝等疾病。2010年9月发表于《美国膳食
协会会刊》（JADA）的一篇文章指出，果糖对肝脏的危害和酒精类似。
脂肪肝是世界上最常见的肝病之一，影响了约10％－24％的成人。而在肥胖人群中，患
此疾者逾半。果糖造成脂肪肝的机理较复杂。简言之，虽然葡萄糖等糖类也能在体内转
化为甘油三酯，但其转化速度和程度受控于一种肝脏中的6-磷酸果糖激酶（即所谓的“
限速酶”）。而果糖代谢则绕过此限速酶，直接进入下游代谢。故更容易生成甘油三酯
，从而对肥胖和脂肪肝的危害更大。
另外，果糖在体内代谢时，一种叫三磷酸腺苷(ATP)的能量物质被大量消耗，从而激活
肝脏的炎性反应通路，促使炎性物质生成，同时还会造成氧化／抗氧化系统的失衡。
值得一提的是，除了会导致肝脏疾病，大量摄入果糖对脂肪肝病人的康复亦不利。
升高血液尿酸
升高血液尿酸是大量摄入果糖的另外一个副作用。
尿酸对人体作用比较复杂，它本身是个抗氧化剂，对一些神经性疾病可能有保护作用。
但是，血液尿酸高是痛风的明确病因。尚有研究表明，尿酸和肥胖、高血压等疾病有关。
笔者和同事在2007年8月的《高血... 阅读全帖 |
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k*****n
发帖数: 417 | 5 颜宁自己的评论：
http://blog.sciencenet.cn/blog-281238-801436.html
[30]颜宁 2014-6-8 11:10
多谢曾老师科普。我自己本来计划着写一篇博客，讲讲Warburg Effect，导致GLUT1在
许多癌细胞里面超量表达，以及据此目前的一些GLUT1 inhibitor在抑制特异种类的
tumor （RCC）里面的一些进展。不过，这基本成个小综述了，要加很多文献；而我本
人自从不做细胞凋亡之后就没再研究癌症，怕出差错，所以慢工出细活。于是就偷懒在
微博上写了几句先：
“我再重申一遍，从基础科研到制药，路漫漫其修远。而我在讲述GLUT1的时候强调的
是基础研究本身的意义，那么为何会冒出”饿死癌细胞“这种极具噱头的新闻呢？因为
我在回答问题的时候说：细胞需要ATP维持生命活动；正常细胞除了葡萄糖，还可以通
过氨基酸、脂肪酸等能量物质；而大脑也可以勉为其难地用酮体 ；但是实体瘤因为缺
氧，其ATP只得依赖于糖酵解产生的ATP，所以对葡萄糖格外依赖。这也许提供了一个思
路，是否可以通过抑制葡萄糖摄取而定点抑制肿瘤细胞生长？可是癌症如... 阅读全帖 |
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L*D
发帖数: 3966 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
njhunanren (njhunanren) 于 (Fri Apr 15 15:35:52 2011, 美东) 提到:
作者任之堂主人，祖传中医，在湖北十堰行医，个人博客在此：
http://piao-peng.blog.163.com/
医案是《医间道》这本书后所附，与中医粉分享，也欢迎中医黑们批评挑刺。
第一例：肺实脾虚气陷证
患者，李某，男，40岁 湖北十堰人
自感呼气困难5年余
患者5年来，每天总感到气出不上来，稍干重活即呼气困难，无咳嗽、咳痰，无咯血，
无潮热、盗汗。在多家医院就治，心、肺功能均正常。吃补中益气丸稍轻，服多位老中
医中药均无效，在当地十大名中医基本都看过。
2009.06.13日抱着试试看心理前来就诊，面色黎黑，说话前半句有力，后半句无力，牙
齿黑黄，舌质粗糙，舌尖红，中苔黄糙，舌根白腻，肺脉滑实有力，右关若，右尺沉细
，左寸浮细而软，左关涩。
诊断：气陷（肺实脾虚气陷）
分 析：张锡纯治疗大气下陷为开山鼻祖，其升陷汤本人研究多年，此病人有大气下陷
的病机，但病机并非如... 阅读全帖 |
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F*I
发帖数: 2896 | 7 减肥如此易
去年，因刚在网上开了博客，便一时兴起写了一些文章贴在博客上（现已有一年左
右没更新了），其中有一篇文章是“肥胖的原因与减肥”，我弟弟在两三百公里外的另
一个城市工作，有一天和我网上聊天，说：小周生娃儿后就胖了，现在娃儿都三岁多了
，还没瘦下来，原来体重不到100斤，现在120多了，人又不高，长得滚圆滚圆的，天天
嚷着要减肥，试了很多办法都没效，把我也搞得很烦，你有办法没得。我说：有啊，我
写了一篇减肥的文章挂在博客上，上面有方子，你照方抓药就行了。弟弟说：好，我去
看看。看了后说：说得有点道理，但方子行不行哦，有人试过没有？我说：我是推导出
来的方子，你信就试试，不信就算了。过了二十多天的样子，弟弟和我老婆聊天，问我
老婆：嫂子，你吃哥的减肥药没有。老婆说：什么减肥药？我不知道呀。弟弟说：你居
然不知道，小周吃了哥的减肥方子已经减肥了。老婆问：是不是哦，减了多少？弟弟说
：回到生娃儿前的样子了。老婆不信，弟弟便以照片为证，将小周前后的照片发给她看
了。老婆很生气，便质问我，有这等好的减肥方子为何不先给她吃，我解释说：你是湿
热体质，这个方子不适合你，你的肥胖得用另外... 阅读全帖 |
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F*I
发帖数: 2896 | 8 减肥如此易
去年，因刚在网上开了博客，便一时兴起写了一些文章贴在博客上（现已有一年左
右没更新了），其中有一篇文章是“肥胖的原因与减肥”，我弟弟在两三百公里外的另
一个城市工作，有一天和我网上聊天，说：小周生娃儿后就胖了，现在娃儿都三岁多了
，还没瘦下来，原来体重不到100斤，现在120多了，人又不高，长得滚圆滚圆的，天天
嚷着要减肥，试了很多办法都没效，把我也搞得很烦，你有办法没得。我说：有啊，我
写了一篇减肥的文章挂在博客上，上面有方子，你照方抓药就行了。弟弟说：好，我去
看看。看了后说：说得有点道理，但方子行不行哦，有人试过没有？我说：我是推导出
来的方子，你信就试试，不信就算了。过了二十多天的样子，弟弟和我老婆聊天，问我
老婆：嫂子，你吃哥的减肥药没有。老婆说：什么减肥药？我不知道呀。弟弟说：你居
然不知道，小周吃了哥的减肥方子已经减肥了。老婆问：是不是哦，减了多少？弟弟说
：回到生娃儿前的样子了。老婆不信，弟弟便以照片为证，将小周前后的照片发给她看
了。老婆很生气，便质问我，有这等好的减肥方子为何不先给她吃，我解释说：你是湿
热体质，这个方子不适合你，你的肥胖得用另外... 阅读全帖 |
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c******t
发帖数: 1733 | 9 这里中西医并没有矛盾，运动和器官的正常生理功能都需要代谢产生的能量。而代谢需
要的营养和氧气都需要血液的运输。过渡训练超出自身心肺系统地承受能力的话， 就
会对身体造成损害。所以训练时候要循序渐进，要listen to your body, 逐渐提高心
肺功能，提高控制代谢的几种蛋白，比如AMPK，的活性。 这样才能科学的强身健体。
蛮干只会适得其反。 |
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n**m
发帖数: 7872 | 10 情绪波动跟血糖有一些关系，但主要的原因是酮体的问题。如果family doc光是查血糖
的话，不会
发现酮体的问题的。
人如果吃碳水化合物比较多的话，靠代谢血糖产生能量。但是如果碳水化合物不足，主
要靠脂肪蛋白
质代谢的话，血液中的酮体（ketone body）就会增加。这个对精神有一定影响。有的
人适应的
好，有的人适应不好。一般来讲，过了一段时间身体会适应酮代谢，情绪就会好转。不
过，监控一下
ketone body concentration还是有好处的，可以跟医生说一下。
放松心情，把锻炼放到议事日程里吧。身体最重要啊 :) |
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c***s
发帖数: 70028 | 11 日前，微博上一组湖北孝感一中高考班同学集体在复习时打吊瓶的图片引起关注。孝感一中称，学生打的是补充能量的氨基酸，为了不耽误学生复习，也省得学生们在医务室和教室之间来回跑，所以学校就安排学生在教室内打氨基酸。
打吊瓶复习的学生
打吊瓶复习的学生
昨日上午，大孝感论坛官方微博称，高考临近，湖北孝感一中惊现史上最刻苦“吊瓶班”，并配发图片引起网友热议。图片显示，教室内很多同学边打吊瓶边复习，场面颇为壮观。对此，孝感一中称，学生打的是补充能量的氨基酸。
网友：史上最刻苦“吊瓶班”
昨日上午11点19分，大孝感论坛官方微博上有网友发了一张孝感一中高三学生在教室内打吊瓶的照片，并号称“史上最刻苦吊瓶班”。截至昨晚，该微博被转发近千次，图片来源之一是网友“CHImushroom”的微博。
“CHImushroom” 的微博资料显示，她是孝感一中高三文科班的一名学生。前晚10点39分，她发微博称，湖北省孝感市第一高级中学惊现“吊瓶高考预备班”，并配发了4张静态图。图片上，教室内灯火通明，每张课桌上都堆满了书，教室半空中拉上了铁丝，挂着很多吊瓶，不少同学正在一边学习一边打吊瓶。记者数了一下，至少有20瓶... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 12 5月10日，被埋的拉希米被送往医院
10日，一名叫做拉希米的女工在孟加拉国首都达卡郊区萨瓦尔镇拉纳购物中心八层商用楼废墟下被埋16天后成功获救，几乎没受伤。是什么让拉希米挺过如此长时间?除了有限的食物和水之外，拉希米的身体状况和心理素质发挥多大作用?同时这也牵扯出了另一个话题：人体生理极限到底如何?
生还奇迹多个因素叠加的结果
从报道中可以看出，拉希米受困期间喝雨水，从同事的午餐盒中“找到一些食物”。医生称，拉希米受困期间只吃了4块饼干，正是这点热量救了她的命。专家称，人如果不吃饭、不喝水，只能生存5天左右;如果不喝水、只吃饭，可以活1至2周左右;而不吃饭，只喝水，则可以生存40至50天。英国南安普敦大学医学和营养学高级讲师斯特劳德说，人在极端环境下长期存活下来，是多个因素叠加的结果，比如有持续的水源供应，充足的睡眠以减少热量消耗，夜晚低温引发的代谢功能减缓等。
案例：靠腐烂食物和水存活63天
在2005年巴基斯坦地震中，一名叫娜卡沙·比比的女性被困在厨房中靠腐烂的食物和水存活下来，在震后63天被发现;在2010年海地地震中，一名叫埃文斯的幸存者靠饮用污水存活了27天被救。
保命模式 ... 阅读全帖 |
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f****o
发帖数: 8105 | 13 【 以下文字转载自 WoldMiscNews 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: WoldMiscNews
标 题: 杨继绳《墓碑》揭大饥荒真相 获国际大奖
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 16 13:57:24 2015, 美东)
近日，以大陆上世纪六十年代初“大饥荒”为背景的《墓碑》一书的作者杨继绳，获
2015瑞典史迪格‧拉森国际大奖。（网络图片）
近日，以大陆上世纪六十年代初“大饥荒”为背景的《墓碑》一书的作者杨继绳，获
2015瑞典史迪格‧拉森国际大奖。杨继绳在颁奖典礼致辞中斥责中共至今依然掩
盖“大饥荒”真相，并再次回顾“大饥荒”的惨烈，称饿死是最痛苦的死亡方式，当年
3,600万人被从人体内部“凌迟处死”。
2015年10月23日，中国作家和记者杨继绳获2015年度瑞典史迪格‧拉森（Stieg
Larsson）奖。杨继绳获奖是因为其通过多年的不懈努力，挖掘中国大陆1958～1962年
间发生的“大饥荒”的根本原因，统计出当年“大饥荒”导致3,600万中国人死亡。
史迪格‧拉森奖评委会主... 阅读全帖 |
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k**********4
发帖数: 16092 | 14 随着工作和生活节奏的加快，疲劳常常困扰着奔波于职场的人群。疲劳是防止机体＂过
劳＂的预警，是一种保护性反应。如果长时期超负荷作业，休息不好，就会发生过劳，
过劳是疾病的前奏，长期疲劳到底给人带来什么危害呢？
1.疲劳会导致过早衰老
疲劳不仅损害机体的健康，导致疾病，而且能使机体早衰，缩短人的正常寿命。
生物技术的发展，揭开了人类寿命之迷。根据细胞分裂周期和次数，科学家发现人
的自然生理寿命应该是150岁左右。然而为什么没有人能达到这样的生理寿命呢？医学
研究结果提示：老年人的死亡原因，主要是由于各种疾病所致，很少是真正意义上的自
然死亡的。这都是由于在人生历程中，生活、工作、环境、社会等各方面都存在着很多
有害于机体健康的因素，对生命造成损伤，甚至导致了疾病的发生，使人没有达到自然
赋予的生理寿命而过早地衰老死亡，其中疲劳是一个重要的因素。
人生活在社会中，就必须要从事各种活动以求得生存和发展。长时间或者高强度的
活动就会导致机体的疲劳。大量的疲劳毒素堆积在机体内，会给组织细胞造成毒害作用
，引起细胞活力下降，甚至凋亡或被动死亡。如科学家发现疲劳毒素中的氧自由基及其
诱发的氧化反应长期... 阅读全帖 |
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r*****y
发帖数: 3406 | 15 运动的时候先消耗血糖
再消耗肝糖原，肌糖原
（糖原是短期能量储存的，调动容易，消耗了也不损健康）
这两样消耗完了，也就是平时人说的有氧运动30分钟左右
再需要能量，就是消耗脂肪或者肌肉了
消耗脂肪需要较多氧气，提供能量比较慢
肌肉可以厌氧分解，比消耗脂肪供能快
所以当你心律过高的时候，身体短期需要大量的能量
只能就先动用肌肉了
然后同时节食的话，运动完肌肉也补充不上，
久而久之肌肉受损太严重，身体就不好了
长期正常锻炼不仅可以提高肌肉量，还可以改变代谢
例如马拉松运动员，他们就可以在高心律的时候也不太损害肌肉 |
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B********y
发帖数: 1356 | 16 我来试试把概念讲清楚一点，有氧无氧的区别在于人体如何利用glycogen来产生能量，
把glycogen分解成glucose，和氧气反应提供能量的过程就是有氧；glucose在身体来不
及提供氧气的情况下反应产生能量的过程就是无氧过程。所以说没有高强度的有氧运动
一说，当运动强度提高，心率增加到一定程度，身体来不及给肌肉供氧的情况下，就进
入无氧过程了。
有氧运动的好处是能让人长时间的持续运动下去，不足的地方就是在一定时间内消耗能
量低；更不足的地方是不能显著提高身体的新陈代谢水平，不能提高锻炼后的耗氧率，
想减肥的同学们就必须吃得更少。
这就是为什么有人提出了HIIT这个理念，提倡把某段时间内的运动强度提高到身体能承
受的最大值，当然在这种强度下运动是不能长时间继续下去的，所以之后跟个缓和的
interval，让肌肉群恢复，以便进行下一个高强度的interval。这么做的结果就是整个
workout消耗的能量是身体能承受的最高值，人体的代谢水平也被调到最高处。说白了
就是一份汗水一份收获。慢悠悠的跑步半小时对身体的作用很有限，聊胜于无罢了。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 17 "有氧运动时消耗的能量多。"
这句话很值得商榷。可以肯定地说，在相同时间内，就是不算滞后效应（after burn）,
无氧运动比有氧运动消耗的能量多，而且多很多。
有氧运动是需要氧气来进行的代谢过程以产生运动所需的能量，是一种高效的能量
转换模式；而无氧运动由于运动强度太大，身体氧气跟不上，身体不得不用储藏在
肌肉（主要是白肌，or fast twitch）的化学能来应急，是一种很低效的能量转换模式。
正因为有氧运动是高效的，同样的体能，只要氧气跟得上，可以维持很长的时间。
也正因为无氧运动是低效的，一旦肌肉内有限的肌糖元消耗完了，就挂了，所以是做不
长的。
对于以减肥为目的的人来说，一个能量转换低效的运动远比一个能量转换高效的运动效
率要高。
常说的HIIT是把高强度的无氧和低强度的有氧结合起来，这就是为什么其烧卡效率极高，
15分钟的HIIT要好于一小时的匀速低中速跑。 |
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B*****t
发帖数: 604 | 18 谢谢mm热情跟帖。:)
mm你越往后看就会越放心的，因为我是越吃越多，越动越少了。（汗一个 -_-!!）
减肥初期有一个调整饮食的过程。
基本上是增加了蛋白质，减少了碳水。
还有，保持了总热量摄取在60%的基础代谢水平之上（我当时大概1350左右）。
这样的热量摄取使得身体不能完全从食物获得代谢所需能量，
而是不得不动用能量储存，也就是脂肪。这样减肥的目的就达到了。
如何做到呢。克服饥饿感是关键。（参见小文“饥饿与运动”及跟帖）
营养方面，我每天都会服用维他命片和钙片，这是我减肥之前就养成的习惯。
mm的经验之谈我相当认可。
尤其是打江山难，守江山更难。
曾经跟老公讨论美国的胖子为什么这么多。
主要原因我觉得有：
1，高碳水高脂肪的食物太廉价太available了，像冰激凌、巧克力、炸薯条等等。（rich
society的弊端）
2，普通食品价格比中国低（相对工资的购买力而言）。作为国民整体来说，好处是营
养够，坏处是热量容易超标。
3，文化和口味的不同。西人的好糖好盐令人发指。
4，生活方式的不同。私家车普及，公路系统发达。高度节省了人们日常生活中的体力消耗。
其中，我觉得2和4对我... 阅读全帖 |
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b*****o
发帖数: 196 | 19 我最近一直在做和肥胖和糖尿病相关的一个课题，发现学术界对肥胖是不是病居然形成
了截然两方，一方认为肥胖不是病而是生理上的一个适应性调整，一方认为肥胖是病而
且需要药物治疗。我觉得也许可以把这些学术上的见解发到健康减肥这个版上来，或许
对大家有些帮助。虽然常年潜水，一直很感动于版主的认真敬业，还有大家的热情，希
望能为版上做些小小地贡献。
我先翻译了一个最近的文章摘要，这个文章主要的观点就是对大多人来说肥胖不是病，
而治疗方案要从源头抓起。如果大家有兴趣，等到有空的时候，再翻译个另一派的最近
观点。
肥胖：疾病还是生物适应性调整？之更新
作者：J.-P. Chaput,*, é. Doucet, A. Tremblay
翻译：bluewoo
摘要：肥胖的特征是体内脂肪的过度积累。概念上，肥胖可以理解为长期能量过剩而导
致的物理（或身体）上的一种表现。当今世界面临的一个挑战就是我们所谓的“肥胖源
”环境使得能量消费变得容易，而能量消耗变得不那么容易。现代人类依赖于电脑，缺
少睡眠，运动减少，而且长期生活在食品过剩的社会。在卧床不动的人群中观察到的过
度增重，从生理的角度上说，可以理解成相应... 阅读全帖 |
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b*****e
发帖数: 14299 | 20 我哪是什么权威。只是说一下读后感。
这里面的数值都是可查的，也是正确的。对于屏蔽的设计，跟我们的估算也差不多。
I131是个双刃剑，一旦有了甲状腺癌症，它可以用来治疗甲状腺癌。但是如果没有癌症
，它也可能诱发甲状腺癌。和其它放射一样，I131的影响到底有多大，都取决于剂量的
多少，这个到目前为止都没有一个定论。
I131的危害有几方面：1.beta射线穿透能力低，最后能量全部留在甲状腺内和代谢路上
，轻则甲状腺发炎，重则肿胀，直至增加甲状腺癌症的发病几率。2.I131最后随着尿液
排出体外，但是很容易附着在下水道管壁上，这样对环境有影响。我们这边一个医院就
有这个事情发生。有一间病房一直用来I131治疗甲状腺癌，病人尿尿都在房间里面。日
积月累之后，当某天拿着盖革探测器在这个房间厕所楼下经过，发现计数器爆响，追查
源头才发现是下水管那边都积累了I131。
Cs137的gamma射线能量的确不容易阻挡，这边医院做低剂量率内照射治疗用的Cs137，
大概在离人2m左右的辐射强度是4-8mR/hr，大概是0.04～0.08mSv/hr，就这样的环境，
如果探访的话，每天不能超过15分钟，还必... 阅读全帖 |
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m****m
发帖数: 2452 | 21 【 以下文字转载自 PhotoGear 讨论区 】
发信人: blueice (蓝色北冰洋), 信区: PhotoGear
标 题: Re: <转帖>小议福岛核泄漏事件
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 17 17:28:01 2011, 美东)
我哪是什么权威。只是说一下读后感。
这里面的数值都是可查的，也是正确的。对于屏蔽的设计，跟我们的估算也差不多。
I131是个双刃剑，一旦有了甲状腺癌症，它可以用来治疗甲状腺癌。但是如果没有癌症
，它也可能诱发甲状腺癌。和其它放射一样，I131的影响到底有多大，都取决于剂量的
多少，这个到目前为止都没有一个定论。
I131的危害有几方面：1.beta射线穿透能力低，最后能量全部留在甲状腺内和代谢路上
，轻则甲状腺发炎，重则肿胀，直至增加甲状腺癌症的发病几率。2.I131最后随着尿液
排出体外，但是很容易附着在下水道管壁上，这样对环境有影响。我们这边一个医院就
有这个事情发生。有一间病房一直用来I131治疗甲状腺癌，病人尿尿都在房间里面。日
积月累之后，当某天拿着盖革探测器在这个房间厕所楼下经过，发现计数器爆响，追查
源头才发现是... 阅读全帖 |
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d******i
发帖数: 3957 | 22 中国应从法国大革命中吸取什么教训？（二）
一本探究18世纪法国大革命的著作《旧制度与大革命》，在中国已成为最畅销的
作品。尤其在知识界引起广泛关注，致使市面上几次脱销。高层领导如中共政治局常委
王岐山为什么力荐此书呢？因为，当前中国与大革命前的法国都处于最繁荣的时期，警
示当前中国社会的处境与法国大革命前期有相似性。
在中国的崛起中，研究法国大革命并吸取其教训，可以避免走入误区或陷入很多的
陷阱，有利于形成共识。共识越强烈，改革成功的可能性就越大。这里，也对中国改革
路在何方？中国社会危机的根源在那里？如何克服改革理论滞后实践？改革如何不折腾
？改革为什么要走中国特色的道路？等等问题，提出个人看法，请大家多多指教。
有感二：中国社会危机的根源在那里？
《旧制度与大革命》一书表达这样信息，为什么“对于一个坏政府来说，最危险的
时刻通常就是它开始改革的时刻”，如何解释“改革带来繁荣，反而加速了大革命的到
来”？托克维尔的解答是：旧制度下中央政府的改革带来了境遇的普遍改善，正是这改
善吊起了人民的胃口，民众开始认识到进一步的改善不但是可能的，而且是应该的，是
人民的“天赋权... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 23 南京专家：中国人的饮食当中缺钙，每天需要300克的奶制品并配合负重运动
最近，一个由美国外科医生组成的团体表示，是时候从孩子的学校午餐计划中剔除牛奶这个食物。“关于牛奶有助于强健儿童骨骼的宣传语，事实上是无效的安慰剂。”他们在给美国政府的请愿书中这样写道。美国的专家认为，尽管“牛奶战争”暂没有定论，但已有研究提醒人们，对待习以为常的营养品，要有更谨慎的态度。
南京的骨科和营养科专家指出，中外饮食习惯不同，中国人的饮食中普遍缺钙，牛奶补钙的功效是其他食物不可替代的，但是建议儿童喝全脂奶，老年人或者胆固醇偏高人群喝脱脂奶。
来自美国的建议
牛奶无助于孩子的骨骼成长与发育
据环球时报此前报道，最近，一个由美国外科医生组成的团体表示，是时候从孩子的“学校午餐计划”中剔除牛奶这个食物。全美学校午餐计划，是由联邦政府资助的计划，它从1946年开始向全美上亿公立学校的孩子们提供午餐，而牛奶是其中一款必选食物。医生此次请愿的理由是：牛奶无助于帮助孩子们的骨骼成长与发育。
“关于牛奶有助于强健儿童骨骼的宣传语，事实上是无效的安慰剂，”美国良心医学外科医生委员会(PCRM)在他们的请愿书中这样写道。牛... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 24 昨日，阿尔科生命延续基金会(Alcor)对新京报记者确认，该基金会已经为重庆女作家杜虹进行了大脑冷冻，遗体冷冻手术在北京进行。不久后，该基金会有望在北京进行第二例冷冻大脑手术。
杜虹女儿张思遥与此次手术的志愿者、中国农业科学院基因工程与细胞工程方向的博士生魏景亮向新京报记者独家揭秘在京进行冷冻手术的过程：遗体是在京进行冷冻初步处理，运往美国后再进行分体保存。
专家介绍，由于本人和家属同意，去世后摘取头部行为应该不违法。
魏景亮称，据他了解，杜虹目前是全国首例参与人体冷冻保存以期望“复活”的案例。
75万人民币冷冻大脑
杜虹是重庆知名儿童文学作家，今年5月30日因胰腺癌去世。在治疗期间，一对泰国夫妇因无法挽救患脑瘤的女儿，把女儿送到美国一科研机构冷冻的新闻引起杜虹兴趣。
随后，杜虹的女儿张思遥、女婿鲁辰通过网络志愿者以及在美国的同学，辗转联系到了一个专门从事人体冰冻研究的科研机构——美国阿尔科生命延续基金会(英文名称Alcor)。
据报道，该基金会是目前世界上最大的人体冷冻机构之一。杜虹一家选择了花费12万美金(约75万元人民币)大脑冷冻。
冷冻人脑后复活难度大
据重庆晚报报道，5月30... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 25 碳水化合物是最有效的能量补充物，而且是大脑所必需。
蛋白质是负能量，但是人体代谢所必需，伤兵更必需。
脂肪能量高，适合长期储存，但成本也高。从战争全程考虑，不如糖类效率高。这也就
是农耕文明较畜牧文明更持久的因素之一。 |
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t**x
发帖数: 20965 | 26 没有知识真可怕。代谢病很多平常都是正常人，根本看不出来。我们这种病属于能量供
应问题，就是你日常生活能量需要少基本没有问题。所以大儿子跟平常人一样。
小儿子出生几个月不巧病了， 而这个酶对温度敏感，体温升高活性急剧下降。这时候
不能通过脂肪酸提供能量了。在医院fasting正常人都得需要脂肪酸，结果他就出问题
了。这时候开始消化内脏器官，脂肪淤积。所以医生恶人先告状说我们不给孩子蛋白质。
这个解释，你看懂了吗？弄不好你跟我儿子一个病。。
这个病得的人非常非常多，大多数不知道而已。过去给诊断是正常人50%酶活性，现在
是30%才给诊断。我们家宝宝是8%，医生不给诊断。
你可以问问样猫的朋友。猫怕饿，但猫蹦蹦跳跳没问题。
http://www.petmd.com/cat/conditions/digestive/c_ct_hepatic_lipidosis
Cats have high nutritional requirements for proteins, as they are strictly
meat eaters, so that a lack of protein or i... 阅读全帖 |
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m*******e
发帖数: 254 | 27 燕麦片
燕麦中富含维生素，少量钙质以及较高含量的蛋白质，进食后常常会给人一种饱腹
、耐饿感，从而降低热量的摄取。所以燕麦一直都是被视为“最佳燃脂食物”，并且将
近99%的减肥人士都在吃它。
除此之外，燕麦还有降低血压、胆固醇，防治大肠癌和心脏等疾病的医疗价值和保
健作用，而这些都已被古今中外医学界所公认。
但需要注意的是，燕麦虽好也得看品质，绝对别误选了精加工的，其中含有的大量
添加糖很不好，不仅不减肥，还可能会增肥。
100克燕麦片营养成分表
热量：367大卡
脂肪：6.7克
碳水化合物：61.6克
蛋白质：15克
西兰花
十字花科蔬菜一直都是“0热量”食物领域的中流砥柱。其中，西兰花可以算是减
肥人士的最佳选择。
因为其含水量占到了90%以上，热量极低，恰恰起到了既可以填饱肚子，又不会使
人发胖的效果。重点是蒸煮即可食，不用油、油、油、油...
100克西兰花营养成分表
热量：33大卡
脂肪：0.6克
碳水化合物：4.3克
蛋白质：4.1克
鸡蛋
鸡蛋含有丰富的优质蛋白，而蛋白质的主要成分是氨基酸。众所周知，氨基酸在人
体内是很难被消化分解的，所以要想真正的吸收它就需要消耗更多的能... 阅读全帖 |
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A*****s
发帖数: 76 | 28 在现代社会中，很多人不禁会问：小孩子喝可乐真的会长胖吗？小编觉得告诉您一个程
式化的答案，不如让您擦亮眼睛看事实论据，用自己的智慧来判别，这才是疑问存在的
真正意义。下面小编就将带着您一起来见证真相。
在经济水平不断提高的大背景下，人们的生活条件也得到了较大改善。以前很多人对饮
食的要求很低，仅以温饱为标准，对于其中的营养和健康则不太注重。而现在，时代不
同了，人们对于饮食的健康标准在日益增高。就拿大家平时喝的可乐来说，其中的健康
学问是大众较为关心的话题。那么，究竟小孩子喝可乐真的会长胖吗？带着这样的疑问
，我们接着往下看，来寻找答案。
在日常的生活中，可乐这种饮料已经成为很多人必备的饮品。很多家长听说关于喝可乐
会发胖的流言之后，便强令禁止小朋友饮用可乐。事实上适量饮用汽水并不会直接造成
体重增加，引起肥胖。美国肥胖防治的权威专家，曾任美国国家卫生署预防及治疗肥胖
特遣小组成员的约翰•弗尔特教授说：肥胖与否的关键在于我们摄入能量总量和
通过运动消耗的能量总量是否平衡，而不是汽水或任何某种食物导致了我们的超重。保
持体重最简单的办法就是：吃动平衡，通过运动将摄入的能量消耗... 阅读全帖 |
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N****i
发帖数: 40 | 29 Link: http://bit.ly/x0ClaZ
一、孕妇站、立、坐、行走时应注意什么？
孕妇在怀孕是期一般注意不要疲劳，行动要舒缓，要避免不协调的动作，避免
冲撞、颠簸行为。
随着孕龄的增加，孕妇的体重和腹部负担逐渐加重，膨隆的子宫压迫着周围的脏器
和血管，尤其是对下肢静脉的压迫尤为明显，所以如果长时间固定着一种体位或连续几
小时作某一动作，就会使某些脏器或血管长时间处于压迫状态造成血液循环受阻，因此
孕晚期的孕妇要避免长时间站、立、坐或行走长路，一般是这几种体位交换进行，其中
间（如中午）尽可能卧位休息一会，一般采取侧卧位和左侧卧位较好，切记避免仰卧位
，有条件可抬高下肢卧位休息。（孕晚期若长时间的站立容易引起下肢静脉曲张和外阴
静曲张）
二、孕妇应避免哪些家务劳动？
孕妇应避免那些强体力的或增加腹压的家务劳动，如搬运、担、提、推、拉重物，
不向过高或过低处探取物品，不要长时间下蹲或低坐伴做家务，如洗大件衣物等，不做
接触有害物质的家务，如接触染料、化学药品、有毒喷雾杀虫剂、长时间的电离辐射等
，不做过冷或过热刺激的家务劳动、远离高频或震动明显的电器设备。
三、孕妇为... 阅读全帖 |
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s****n
发帖数: 248 | 30 血液里的葡萄糖来源主要有两个，食物里的carb和肝脏储存的糖原。
肉类只有蛋白质和一些脂肪，不是血糖的首要来源。蛋白质的主要功能不是提供能量，
carb的首要功能是给细胞提供能量。
糖尿病不仅是胰腺的病，肝脏的代谢功能也已经受损，在血糖低时，不能以正常速度释
放葡萄糖，而是大量释放葡萄糖，导致血糖过高。
饿，是细胞得不到作为首要能量来源的葡萄糖时发出的信号，血糖低时就会觉得饿，血
糖高但是胰岛素抵抗严重导致血糖无法进入细胞时也会觉得饿。血糖低时饿了，不吃
carb，光吃蛋白质，细胞并没有被喂饱，于是肝脏火急火燎地来救命，大量释放葡萄糖
，血糖就上去了。
有些糖尿病人夜里血糖会下降很快，一般是3am时到达最低点，之后肝脏大量释放葡萄
糖导致fasting血糖过高。并不是所有人都是这种情况，所以我建议她夜里3点测试以确
认。
糖尿病是很复杂的，并不是每个人都有一样的生理反应。
解释清楚了么？
carb |
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S*********g
发帖数: 24893 | 31 由于一位“西木博士”在媒体上的大肆推销，一种叫左旋肉碱的保健品成了
近来国内最流行的减肥产品。这位博士是经济学博士，如果让他来讲讲怎么卖保
健品也许还和他的专业沾边，听他讲减肥就太不靠谱了，除非把减肥当成身体经
济学。但是一般人一见到洋博士头衔，就以为此人必定是上知天文下知地理中知
人体的专家，再标新立异的保健养生理论也都成了权威观点，哪管他是什么领域
的博士，虽然他未必看得懂生物医学方面的论文，甚至连左旋肉碱究竟是什么东
西都未必真的清楚。
那么左旋肉碱是什么东西呢？它最初是从肉里分离出来的一种有机化合物，
所以把它叫做肉碱。这种化合物有两种相似的结构，就跟左手和右手一样互为镜
像又不重叠，分别叫左旋和右旋。只有左旋的那种肉碱在人体里才有功能。左旋
肉碱分布在体内几乎所有的细胞中，和人体对脂肪的利用有关。人体需要“燃烧
脂肪”，也就是要用到储存在脂肪中的能量时，先把脂肪分解成脂肪酸，然后把
脂肪酸送到细胞中的“能源工厂”——线粒体，在那里将它氧化，释放出能量。
脂肪酸自己进不了线粒体，需要搭车进去，这辆车就是左旋肉碱。线粒体代谢过
程中产生的某些有害废物再由左旋肉碱运出去。如果没有左... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 24893 | 32 由于一位“西木博士”在媒体上的大肆推销，一种叫左旋肉碱的保健品成了
近来国内最流行的减肥产品。这位博士是经济学博士，如果让他来讲讲怎么卖保
健品也许还和他的专业沾边，听他讲减肥就太不靠谱了，除非把减肥当成身体经
济学。但是一般人一见到洋博士头衔，就以为此人必定是上知天文下知地理中知
人体的专家，再标新立异的保健养生理论也都成了权威观点，哪管他是什么领域
的博士，虽然他未必看得懂生物医学方面的论文，甚至连左旋肉碱究竟是什么东
西都未必真的清楚。
那么左旋肉碱是什么东西呢？它最初是从肉里分离出来的一种有机化合物，
所以把它叫做肉碱。这种化合物有两种相似的结构，就跟左手和右手一样互为镜
像又不重叠，分别叫左旋和右旋。只有左旋的那种肉碱在人体里才有功能。左旋
肉碱分布在体内几乎所有的细胞中，和人体对脂肪的利用有关。人体需要“燃烧
脂肪”，也就是要用到储存在脂肪中的能量时，先把脂肪分解成脂肪酸，然后把
脂肪酸送到细胞中的“能源工厂”——线粒体，在那里将它氧化，释放出能量。
脂肪酸自己进不了线粒体，需要搭车进去，这辆车就是左旋肉碱。线粒体代谢过
程中产生的某些有害废物再由左旋肉碱运出去。如果没有左... 阅读全帖 |
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e********3
发帖数: 18578 | 33 当年车范根从韩国到德国甲级足球联赛的，每天都要吃很多牛排，不然对抗不了白人球
员。要想自己的儿子不要输在起跑线上，就给他们吃多多的牛肉把。
1、牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效
。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从
而使训练能坚持得更久。
2、牛肉含维生素
蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素
B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的
恢复。牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白
质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特
别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。放在冰箱冷冻室内的
冷冻鱼、畜肉、禽肉等肉类，在用的时候，有的人常常用热水冲泡解冻后立即烹调，其
实这种做法是不科学的。
3、牛肉含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持
脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Apr 13 09:45:03 2007) 提到:
人体的体重有个平衡。
饮食习惯决定能量摄入。
能量支出取决于4方面
1) 基本代谢， BMR or RMR 和身体重量和比例有关系
2) 食物消化本身损耗 TEF - 和饮食习惯有关系
3) 非主动运动消耗 NEAT - 和生活习惯有关系
4) 主动运动消耗 EAT - 和运动有关系(也包括EPOC 运动后消耗)
当然都和基因还有身体状况有关系。
所以一个人EAT多。并不一定具有负的balance on energy.
何况一个人总运动。效率提高，那么消耗会减少(运动经济性)
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Apr 13 09:46:48 2007) 提到:
另外因为体重本身影响BMR。(BMR占一般人能量消耗的70%+)
所以你减肥以后。你的BMR必定减少。
所以你减肥很难是线性的.
即 |
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d*i
发帖数: 9453 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
sensibility (没想好) 于 (Fri Mar 28 11:14:35 2008) 提到:
一个半小时游了2300米。回家路上自我感觉轻盈了好多，体重当然没变化。
☆─────────────────────────────────────☆
snowma (snowma) 于 (Fri Mar 28 11:24:52 2008) 提到:
网上看到的，不是想败你的性啊。
游泳是最好的运动之一，可以有效的改善身材，达到塑形美体的作用。但一提到游泳运
动的塑身作用，人们往往有两大误区：
误区一，游泳能够减肥
您平时在电视里看游泳比赛就很容易看出，游泳运动员不管男女，一般体形比较丰
满，身材瘦长的并不多。所以，我们不能把游泳跟减肥等同起来。
游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运
动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始
进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有
氧代谢提供能量。 |
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z********0
发帖数: 9013 | 36 （转贴而已，俺不对正确性负责 :D ）
健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉
又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。这远远早于科学实验对以下经验的
证实：要想收效最好，每日饮食中至少有一到两次牛肉。
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在
进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使
训练能坚持得更久。
2.牛肉含维生素
蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，
可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复
。
3.牛肉含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪
的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
4.牛肉含钾和蛋白质
钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长
激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流
的蛋白质。
5.牛肉... 阅读全帖 |
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l******u
发帖数: 3169 | 37 呵呵，这个不是我的理论，我也是觉得有道理抄来的。
这么说吧，老片侏罗纪公园里有个酷哥的一句话叫Life finds its way。有时候非常不
可思议。正如你所说，没有热量摄入拿什么来储存？首先身体会减少新陈代谢，每个人
的代谢水平是不一样的，所谓basic metabolism只是一个估算，决不是一成不变的，即
使两个人年龄身高体重运动量都一样，基础代谢也不相同，没办法，基因决定的。其次
，哪里来的能量，身体会先分解肌肉，因为肌肉的结构简单，是更加直接的能量来源，
在极端的情况下，甚至会分解内脏来获取能量。我记得看过一个东西，说饿死的人，解
剖来看内脏都会有残缺，当然，这是很极端的例子。
至于一个人需要多少热量，我不太懂，因人而异吧。其实我们的基本观点还是一致的。
我也认为需要控制饮食的，版大的那个不等式：控制总量〉〉控制糖〉〉控制脂肪等等
的那个就很有道理。只是我觉得凡事有一个度，另外消耗和摄入在一定程度上是可以相
抵的。比如都说脂肪不好，可是脂肪甚至包括饱和脂肪，使婴幼儿大脑发育的必需营养
成分，我老婆看书说的，呵呵。
看过你奔的照片，很有成果。这里只是学术探讨，具体的还是因人 |
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n**m
发帖数: 7872 | 38 减肥时候既减了fat，也减了肌肉。
肌肉在平时是消耗能量的，而脂肪则不怎么消耗能量。一个人如果肌肉含量高的话，基
础代谢就会高一些。如果配合力量训练增加肌肉的话，可以让减肥成果更持久，当然，
型也更好一点，呵呵。
练力量就是有一点阻力（也就是resistant training啦），练习完了感觉到肌肉有一点
点酸的那种，呵呵。不一定非要做器械，举哑铃，不少瑜伽，pilates的锻炼也有这种
效果，而且着重强化core strength，主要是腰腹的力量，推荐。强化了core muscle，
一个是对整个身体的活动能力有提高，另外女生lower back比较容易受伤，练好了腰腹
力量就像是用自己的肌肉给自己戴了个护腰，对身体保护作用很好。再有，这些都是大
肌肉群，增强了大肌肉群，平时消耗的能量也更多一些。 |
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A*****8
发帖数: 805 | 39 好吧，我来试试看。其实，是我将问题简化了。我回LZ的帖子的时候，说的是在花同等
的时间和强度的情况下相比有氧和无氧运动消耗的能量。因为我的时间有限，所以只是
就事论事地回了lz的贴。
你和Bill所说的，一是在大强度的有氧运动情况下如HIIT，一是在大强度的无氧运动情
况下，如强重量训练，而且把大强度运动后的滞后代谢也算进去了。
你们所说的理论大部分也是对的，运动强度大，当然燃烧的能量就多了。能量守恒么。
有氧和无氧，有时也不是绝对的。跑步是有氧运动，但维持高速度和长时间的跑步的话
，这中间就有无氧运动了。重量训练时，高强度的，练爆发力时是无氧运动，可使用小
的重量做缓慢的多次运动时，则又有有氧的运动比例了。
在这儿我还要提一下，这个版上有些mm强调要慢跑有助于减肥，这在起始的阶段时是有
效的。当身体渐渐适应了慢跑以后，效果就慢了下来，这是就要改变routine了，比如
用HIIT,或是加入重量训练什么的。
我一直在说，人体是一个复杂的机构，有着多方面的调解，还有着个体的差异。鉴于好
多人不在这个领域里，我只是试图用简单的道理来说明减肥的机理。欢迎探讨。
the
is
after |
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n**m
发帖数: 7872 | 40 不光维生素微量元素是必要的，能量也是一个必要的东西。身体的基本代谢和运动都需
要能量。
能量摄入过低，会引起基础代谢下降，肌肉萎缩等等不好的事情。
所以你这个“健康”的超低卡路里饮食可能比那些“不健康的”超低卡路里饮食更健康
一点，但是归根结
底还是不健康的 :D 我在说绕口令，嘿嘿。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 41 百度上的：
现代医学研究表明,人在饥饿状态下的生命极限最多7天。3天不进食或者7天不喝水,就
会面临死亡的威胁。 古今中外一直有人声称能长期绝食，这些人都已被证明是骗子、
疯子或有心理障碍（神经性厌食症），有的因此付出了生命的代价。 例如在19世纪英
国威尔士乡村，有个名叫莎拉·雅可布的女孩声称自己不吃不喝16个月而健康如常，轰
动一时。一些抱怀疑态度的医生对她做了严密的一天24小时的监视。10天后，雅可布饿
死。 在1948年，四川省石柱县桥头坝村一位农家女杨妹据说“九年不吃饭，照样活着
”，重庆市卫生局对之做了三周观察，确认实有此事，由国民党官方通讯社中央社发通
稿“证实确属不食”，成了一大国际新闻。在科学家和医生的质疑和要求下，卫生局又
对杨妹进行更严格的检验，并派人秘密监视，终于发现“杨妹凭其聪明及极为敏活之手
法窃取食物”。
CCTV4里一个选秀游戏叫“非凡少年”，其中一道考试题，问“不吃饭，只喝水，人能
活多久？”，选择答案，7天，30天和90天，CCTV的正确答案是90天。 于是我问
自己，人只喝水，不吃东西，到底能活多久呢？ 你要是去问一个大夫，如果这位
知识... 阅读全帖 |
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V*****2
发帖数: 7930 | 42 刚网上搜了一下，这L-CARNITINE看起来还真有消耗脂肪的功能，但是NIH又不提它的减
肥作用，就有点不明白了。
美国普度大学食品工程博士、美国食品技术协会高级会员王泽斌：
“左旋肉碱减肥的方法是靠不住的，这在学术界没什么好争议的。”
“肉碱是一种氨基酸的衍生物，在细胞内广泛存在。它有不同的结构，‘左旋’是生物
体中存在的结构，也是有生物活性的结构。左旋肉碱的作用，就是把长链的脂肪酸运送
到线粒体里，在那里‘燃烧’产生能量。另一方面，又把细胞内产生的有毒物质运走。
所以，在能量需求高的动物组织里，左旋肉碱的含量就比较高，比如肌肉、心脏等。”
“左旋肉碱的作用，就是把脂肪酸从线粒体内膜移动到基质之中，在那里脂肪酸‘燃烧
’产生能量。因此它的功能是帮助脂肪代谢。所以补充它来帮助‘燃烧脂肪’就成了它
能减肥的‘理论基础’。这样的推论本身也不离谱，但是人体毕竟是一个很复杂的整体
，左旋肉碱服用后经历了怎样的消化过程我们还不得而知，外服左旋肉碱产品是否有效
还需要实验来验证。”
“将左旋肉碱作为减肥用品销售，推销的是一个减肥的构想，而不是有根有据的事实。”
“美国国家卫生研究所（NIH）的膳... 阅读全帖 |
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V*****2
发帖数: 7930 | 43 刚网上搜了一下，这L-CARNITINE看起来还真有消耗脂肪的功能，但是NIH又不提它的减
肥作用，就有点不明白了。
美国普度大学食品工程博士、美国食品技术协会高级会员王泽斌：
“左旋肉碱减肥的方法是靠不住的，这在学术界没什么好争议的。”
“肉碱是一种氨基酸的衍生物，在细胞内广泛存在。它有不同的结构，‘左旋’是生物
体中存在的结构，也是有生物活性的结构。左旋肉碱的作用，就是把长链的脂肪酸运送
到线粒体里，在那里‘燃烧’产生能量。另一方面，又把细胞内产生的有毒物质运走。
所以，在能量需求高的动物组织里，左旋肉碱的含量就比较高，比如肌肉、心脏等。”
“左旋肉碱的作用，就是把脂肪酸从线粒体内膜移动到基质之中，在那里脂肪酸‘燃烧
’产生能量。因此它的功能是帮助脂肪代谢。所以补充它来帮助‘燃烧脂肪’就成了它
能减肥的‘理论基础’。这样的推论本身也不离谱，但是人体毕竟是一个很复杂的整体
，左旋肉碱服用后经历了怎样的消化过程我们还不得而知，外服左旋肉碱产品是否有效
还需要实验来验证。”
“将左旋肉碱作为减肥用品销售，推销的是一个减肥的构想，而不是有根有据的事实。”
“美国国家卫生研究所（NIH）的膳... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 44 酸奶加红糖能减肥吗
有一定的减肥效果。
酸奶有燃烧脂肪的作用，并且酸奶富含蛋白质，维生素和矿物质，比其他食物含糖量要
低，喝酸奶能让不停运动的肠胃得到有效的休息，调整肠道环境；并且，酸奶中的乳酸
能使肠道中的弱碱性物质转变成弱酸性，还能产生抗菌物质，有极好的保健作用；再则
，红糖的主要成分是蔗糖，能够有效补充身体所需能力，并起酸奶加红糖减肥的具体吃法
到排毒通瘀的作用，也有一定的减肥
在一杯酸奶中加入两克红糖后搅拌均匀，选择饭前或者饭后2小时内饮用，一天喝两到
三次，酸奶除了补充身体必要的能力，还能提供蛋白质，维生素和磷酸。断食后脂肪更
容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉。
但需要注意的是，要想达到更好的瘦身效果，最好选择低脂酸奶，低脂酸奶所含的钙质
能帮助人体加快燃脂，避免脂肪摄入过量的情况出现。效果。
酸奶红糖减肥法不可代替正餐
酸奶加红糖虽然有一定的瘦身效果，但不能当做正餐食用。我们的正常应该以谷物为主
，糖类和奶类是不可取代的，它们无法提供给我们一天所需的主要能量。
如果用“酸奶+红糖”代替正餐，一周以后的确能体现减肥效果，因为这属于“节食”
，但“酸奶+红糖”无法提供每天的能... 阅读全帖 |
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D*****t
发帖数: 558 | 45 嗯, 好象是这样, 我也有类似习惯, HR 太快时深吸几口, 能降下一点. 原因, 我猜: 1
. 暂时改善供氧, 减轻心脏负担; 2. 深呼吸动作本身刺激迷走神经, 由此降低心率.
但我觉得这未必是好习惯, 担心有二: 1. 长时间深呼吸动作, 加大能量消耗; 2. 正常
运动时呼吸加快加深, 一部分是由于酸性代谢产物积累, 需要通过呼吸排出CO2 (碳酸)
保持酸碱平衡. 但在此基础上继续深快呼吸, 大量派出CO2, 会不会引起过度通气, 甚
至呼吸性碱中毒?
所以还是自然的呼吸好一些, 还是要训练身体有效的呼吸和有效的能量消耗,维持长跑
时的O2和能量需要.
看chicago marathon去喽, 大家周末快乐. |
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b***m
发帖数: 2112 | 46 2016.3.14-3.20, 64km
3.14: 8km改为rest。全天下雨。
3.15: 13.2km easy run。
3.16: 10km easy run。最近跑步时感觉能量充足，没有以前的深度疲劳和能量不足的
感受（训练方法不当是一个因素，另外营养补充不足也许也是一个因素）。跑前体重大
概是65kg，也许最近的饭量和跑量匹配了。
3.17: 1.5km easy run + 5km tempo + 1km cool-down easy run。Tempo想刷5km到sub
-20min，失败。看起来最近的训练成果主要体现在耐力提升上。因为各种原因（寒冷、
感冒、出差、春雨等），最近几周的tempo和interval执行较少，力量练习也停掉，结
果是爆发力提升不太明显。当前的总结：
1）营养要和训练强度匹配（还是要补homework research），否则不仅能量失衡，体质
（猜测是体内电解质代谢）也会失衡，从而导致免疫力下降。
2）应该合理分配每周总跑量、interval/tempo所占比例、以及力量练习（或者cross
training）和总跑量的平衡。
3）增加... 阅读全帖 |
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i****n
发帖数: 13151 | 47 [12星座运势]
今年大环境主流氛围利于火、土象星座。火象的白羊座、狮子座和射手座，与土象
的金牛座、处女座和魔羯座享天时地利绝佳条件，发迹出头机率较高；风象与水象
星座得快速适应、学习调整或策略变通才能创造机会。其中尤以天秤座考验最险峻。
[2011年星座排行榜]
事业︰#1狮子座、#2巨蟹座、#3魔羯座
财运︰#1白羊座、#2双鱼座、#3魔羯座
情事︰#1天秤座、#2处女座、#3蝎子座
白羊座（3月21日至4月19日）
旭日东升、拔得头筹，事业来势汹汹
2011年对白羊座而言，是事业起飞、学业冲刺，财运亨通的黄金年。年初快速暖身
，即以无比的自信、笃定与战力飞快朝预设目标驰骋。上半年主攻事业，下半年主打
财富经营，两者成绩同样刷新个人记录；岁星2月初到6月底进驻本命宫，是12年一
度的事业狂飙季，记得全力以赴。
事业学业：
白羊座今年事业冲锋陷阵大有斩获，突破自我极限也很成功，年度运势冠军王当之无
愧。东山再起、学业猛进、立志以争取第一为目标。上半年结束漫长等待与准备，走
出沈潜低潮再度叩关，一战成名，5月最辉煌。下半年欢喜收成。
财富健康：
白羊座今年整体财务较去年改善许多。总收... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 24893 | 48 由于一位“西木博士”在媒体上的大肆推销，一种叫左旋肉碱的保健品成了
近来国内最流行的减肥产品。这位博士是经济学博士，如果让他来讲讲怎么卖保
健品也许还和他的专业沾边，听他讲减肥就太不靠谱了，除非把减肥当成身体经
济学。但是一般人一见到洋博士头衔，就以为此人必定是上知天文下知地理中知
人体的专家，再标新立异的保健养生理论也都成了权威观点，哪管他是什么领域
的博士，虽然他未必看得懂生物医学方面的论文，甚至连左旋肉碱究竟是什么东
西都未必真的清楚。
那么左旋肉碱是什么东西呢？它最初是从肉里分离出来的一种有机化合物，
所以把它叫做肉碱。这种化合物有两种相似的结构，就跟左手和右手一样互为镜
像又不重叠，分别叫左旋和右旋。只有左旋的那种肉碱在人体里才有功能。左旋
肉碱分布在体内几乎所有的细胞中，和人体对脂肪的利用有关。人体需要“燃烧
脂肪”，也就是要用到储存在脂肪中的能量时，先把脂肪分解成脂肪酸，然后把
脂肪酸送到细胞中的“能源工厂”——线粒体，在那里将它氧化，释放出能量。
脂肪酸自己进不了线粒体，需要搭车进去，这辆车就是左旋肉碱。线粒体代谢过
程中产生的某些有害废物再由左旋肉碱运出去。如果没有左... 阅读全帖 |
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wh
发帖数: 141625 | 49 前两天看到过这则新闻，
http://www.mitbbs.com/article_t/Headline/31771999.html
重庆女作家冷冻遗体 等50年后起死回生
昨日，阿尔科生命延续基金会(Alcor)对新京报记者确认，该基金会已经为重庆女作家
杜虹进行了大脑冷冻，遗体冷冻手术在北京进行。不久后，该基金会有望在北京进行第
二例冷冻大脑手术。
杜虹女儿张思遥与此次手术的志愿者、中国农业科学院基因工程与细胞工程方向的博士
生魏景亮向新京报记者独家揭秘在京进行冷冻手术的过程：遗体是在京进行冷冻初步处
理，运往美国后再进行分体保存。
专家介绍，由于本人和家属同意，去世后摘取头部行为应该不违法。
魏景亮称，据他了解，杜虹目前是全国首例参与人体冷冻保存以期望“复活”的案例。
75万人民币冷冻大脑
杜虹是重庆知名儿童文学作家，今年5月30日因胰腺癌去世。在治疗期间，一对泰国夫
妇因无法挽救患脑瘤的女儿，把女儿送到美国一科研机构冷冻的新闻引起杜虹兴趣。
随后，杜虹的女儿张思遥、女婿鲁辰通过网络志愿者以及在美国的同学，辗转联系到了
一个专门从事人体冰冻研究的科研机构——美国阿尔科生命延续基金... 阅读全帖 |
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