z*****a
发帖数: 9790 | 1 别硬磕了，这种200lb+的基本上都是家养的肥胖症狗。 |
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g********d
发帖数: 19244 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
ElectricBro (Peace de Wars) 于 (Thu May 23 21:05:39 2013, 美东) 提到:
藏獒真有ball，直接扑上去，老虎一巴掌把藏獒打得找不着北了
老虎真的太牛逼了
狮子只能扑这一招，老虎有三招：扑，抓和甩
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beetle1986 (beetle) 于 (Thu May 23 21:23:24 2013, 美东) 提到:
狗咬老虎叫sb，不叫有ball
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UAA836 (未知) 于 (Thu May 23 21:31:00 2013, 美东) 提到:
我看过个视频, 有人牵条小藏獒去公园的老虎笼前, 小藏獒冲着老虎使劲叫, 别的
大狼狗夹着尾巴没一个敢吭声的.
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zpko123 (静芬) 于... 阅读全帖 |
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D***n
发帖数: 6804 | 3 起步先用人推，速度起来后跳上车直接三档起步。
不仅省油，环保，还治疗高血压，心脏病，肥胖症 （此处省1万种病） ... 一年肯定
差不多省2000刀。 |
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s****e
发帖数: 2934 | 4 苹果：富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥
。苹果含有丰富的抗癌物质，其汁液能有效阻止肝癌细胞及直肠癌细胞的扩散。一百克
苹果的抗氧化能力等于1500毫克的维他命C。由于每一百克苹果只有5。7毫克的维他命C
，因此苹果的抗癌成效来自酚酸喝黄酮醇。这些主要来自苹果的果皮。糖尿病患者宜吃
酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹
果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥
加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。
还有蓝莓也蛮多纤维，不过蓝莓寒凉，不要给宝宝吃多了。 |
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z**t
发帖数: 552 | 6 1万倍,我不相信.不理解.中国原料药出口应该挺多的,出口加上自用的产量得多少?美国
的产量要是中国的一万倍,岂不是到处是工厂?产量是中国的一万倍,是全世界其他国家
的多少倍?
况且吃一公斤抗生素,激素,是各一公斤,还是共一公斤,要是共一公斤,抗生素是占一克,
还是999克?
我觉得肥胖症还是跟吃的多有关吧.这里一份饭够我吃两顿.大杯饮料,我一天也喝不了
那么多.饮食重盐重糖,肯定不健康.中餐口味有时也重,可是入口的量少,搭着大量无油
盐糖的饭和面吃.要是成天下馆子,以吃菜为主,估计也是疾病缠身. |
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p****y
发帖数: 23737 | 8 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: Re: 百岁医生教我的生机健康法
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 12 02:06:47 2010, 美东)
百岁医生教我的生机健康法
（日）松田麻美子
中文版序
中国的读者们，大家好。本书能够有机会呈现在诸君面前，我感到由衷的喜悦。
出版本书的中文版，是我在本书日文版的刊行以来的心愿。这是因为，数十年来日本人
在饮食和生活方式方面犯下了许多错误，我不希望中国的朋友再重蹈覆辙。
战后，日本大肆吸收欧美的饮食文化和生活方式。如今，大部分人的饮食习惯已经和我
们的祖辈相去甚远，变成了以精加工食品和动物性食品为主的欧美风格。结果，连日本
人生病的种类也欧美化了，肥胖症、癌症（尤其是大肠癌、前列腺癌和乳腺癌）、心脏
病、脑梗塞、糖尿病、骨质疏松症等疾病激增。直到50年前，在日本上述疾病还很少见
。但如今，在30~6 |
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p****y
发帖数: 23737 | 9 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: Re: 百岁医生教我的生机健康法
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 12 02:06:47 2010, 美东)
百岁医生教我的生机健康法
（日）松田麻美子
中文版序
中国的读者们，大家好。本书能够有机会呈现在诸君面前，我感到由衷的喜悦。
出版本书的中文版，是我在本书日文版的刊行以来的心愿。这是因为，数十年来日本人
在饮食和生活方式方面犯下了许多错误，我不希望中国的朋友再重蹈覆辙。
战后，日本大肆吸收欧美的饮食文化和生活方式。如今，大部分人的饮食习惯已经和我
们的祖辈相去甚远，变成了以精加工食品和动物性食品为主的欧美风格。结果，连日本
人生病的种类也欧美化了，肥胖症、癌症（尤其是大肠癌、前列腺癌和乳腺癌）、心脏
病、脑梗塞、糖尿病、骨质疏松症等疾病激增。直到50年前，在日本上述疾病还很少见
。但如今，在30~6 |
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p*****e
发帖数: 16417 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
edlesswise (肥胖症患者) 于 (Tue Sep 7 02:31:54 2010, 美东) 提到:
做得不好，完全是为了混包子。版上的mm已经给了很多做法了，我就几点小体会。
1. 月饼饼皮的颜色深浅和枧水的多少有关，多的话颜色深，少的话颜色浅。过两天我再上个比较图。
2. 如果嫌熬糖浆麻烦的话，用syrup就很方便。
3. 蛋黄一定不能刷得太厚，薄薄一层就好了，否则饼皮上会糊。
4. 馅料要湿度恰当，太湿会很难包，而且不容易成形，太干也不大好。
5. 大小的话，我喜欢50g的迷你月饼，正好一口一个，太大容易腻。而且月饼这东西，其实不大健康，呵呵，高油高糖，就是应个景看着好玩吃着高兴，但是也别多吃哈。
就先罗嗦这么多。
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santorini (......) 于 (Tue Sep 7 03:39:36 2010, 美东) 提到:
看着很好
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p*****e
发帖数: 16417 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
edlesswise (肥胖症患者) 于 (Thu Sep 9 03:26:47 2010, 美东) 提到:
文字挺多，不过越罗嗦越方便做，呵呵。具体的图可以看君之的blog，我的做法基本是他的简易版加点我自己的小经验：）
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4a5089ff0100ad9g.html
除了月饼模，其他的东西都可以在亚洲点买到。月饼模有两种，一种是amazon上卖的那种木头的：
我是在taobao上买的托朋友带过来的，塑料的带弹簧，可以换花片（可我后知后觉就买了一个花片，555）
需要的食材：
莲蓉馅：白莲子1袋（300g不到），白糖适量，蔬菜油或玉米油适量。
月饼饼皮：
1. 枧水3g（如果没有枧水，可以用baking soda1/2小茶匙，水1小茶匙调匀后代替）；
枧水：
2. Dark Corn Syrup糖浆160毫升（我用的是Karo牌的，safeway购买，很好用。用了syrup，直接省略自己做糖浆这一步，方便很多）；
syrup：
3. V |
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l*******2
发帖数: 5311 | 12 买吧，如果面包不常做。二手店买个，超值，揉面，发面都不用自己出手了。
价格10刀以内
【 在 edlesswise (肥胖症患者) 的大作中提到: 】 |
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q***i
发帖数: 1856 | 13 上周在中国超市看到冬笋，很cute的样子，就忍不住买了~
昨天晚上ld参考网上的方子做了 冬笋炒腊肉，味道很赞！！
而且发现冬笋的营养价值很高呢，以前一直都不知道，以为这东西很难搞定呢~
冬笋的营养价值：冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清
脆爽口,含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维
素，能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋
白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗
作用。它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。
方子：
主料辅料：腊肉200克 味精5克 净冬笋150克 料酒15克 蒜15克 青椒一个 白糖少许 猪油50克 鲜汤50克 盐2.5克
做法：1.将腊肉洗净，切片，冬笋同样切成薄片，青椒，蒜切碎待用。
2.热锅放油烧至七成热时，下腊肉偏炒片刻，随即下冬笋，青椒一起煸炒。加料酒、调味品、鲜汤焖片刻，至汤快收干时即成。
more @http://www.shw365.cn/mstd/jctj/200710/32308.html |
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E*A
发帖数: 10744 | 14 小新爱吃的纳豆啊，我谷歌下
纳豆知识介绍：
纳豆是由小粒黄豆经纳豆菌发酵而成的一种微生态、健康食品。纳豆独特的风味及气味
，像极了腐败的食物。一般人，对于大豆腐败之后所造成的纳豆，无法忍受。由于纳豆
具有整肠作用，并且容易消化，因此适合于做为喜欢喝酒的人的下酒菜。
纳豆营养分析：
1. 防止骨质疏松症：纳豆菌含有相当高的维生素K2，可生成骨蛋白质，再与钙共同生
成骨质,增加骨密度，防止骨折；
2. 溶栓作用：纳豆中含有大量能溶解血栓的纳豆激酶是一种溶纤维蛋白酶，可预防血
栓类疾病的发生。经常食用纳豆可周期性增加血浆中溶纤活性，有效预防心脑血管栓塞
。痔也是血栓的一种，故纳豆也可用以口服或外涂；
3. 预防高血压：纳豆中含有的醇素，食用后可排除体内部分胆固醇、分解体内酸化型
脂质，使异常血压恢复正常；
4. 抑制癌细胞的生长：纳豆中含有染木素、胰蛋白酶抑制剂，是抗癌的主要成分。资
料表明：纳豆的防癌抗癌功效已在动物实验中得到证实。纳豆中还含有抗氧化剂组分，
可通过降低低密度脂蛋白胆固醇水平，有效减慢动脉粥样硬化进程；
5. 抗氧化、延缓衰老：纳豆的粗提物中含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 15 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 豆腐的种类
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 5 09:26:36 2011, 美东)
http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=201109&postID=1254
豆腐（bean curd，tofu）是中国老百姓最熟悉不过的食品了，但是，豆腐究竟有什么营
养？有什么分类？吃豆腐能预防哪些疾病呢？这里面的学问可大了。据国外的一些资料
显示，21世纪美国发展最快的不是汽车，不是计算机，而很有可能是来自中国的豆腐。
在中国，为了纪念豆腐的创始人刘安诞辰2100年，也为了发扬中国豆腐的传统文化，每
年的9月16号，豆腐的发源地淮南，都要举行一届中国豆腐文化节。
豆腐分南豆腐，北豆腐，那么，到底什么是南豆腐？什么是北豆腐？它们在风味上有什
么不同呢？豆腐的分类其实就是看使用的是什么样的凝固剂。南豆腐是用石膏作为凝固
剂的，而北豆腐是用盐卤作为凝固剂的。南豆腐相对水分多一些，所以适... 阅读全帖 |
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A********0
发帖数: 3310 | 16 绿色小圆是番石榴(学名：Psidium guajava)。
在台湾属于一等一的减肥水果，是市场上见到的最好的减肥水果，也可以预防高血压，
肥胖症，还可以排毒促进消化。成熟的番石榴为浅绿色，果皮脆薄，食用时一般不用削
皮，果肉厚，清甜脆爽。其含有较丰富的蛋白质、维生素A、C等营养物质及磷、钙、镁
等微量元素，可促进新陈代谢、调节生理机能、常保身体健康，是糖尿病患者最佳水果
。（摘自百度百科） |
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B*******r
发帖数: 82 | 17 冬笋
冬笋味甘、性微寒，归胃、肺经；具有滋阴凉血、和中润肠、清热化痰、解渴除烦、清
热益气、利膈爽胃、利尿通便、解毒透疹、养肝明目、消食的功效。冬笋还具有低脂肪
、低糖、多纤维的特点，常吃能促进肠道蠕动、消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和
积蓄。但因冬笋含草酸较多，结石和痛风患者应少吃。
推荐食方：枸杞冬笋丝
原料：冬笋150克，枸杞子12克，调料适量。
做法：冬笋切丝，油烧热后下笋丝滑散，加入料酒、白糖、食盐炒匀；再下枸杞子，翻
炒数次，淋入芝麻油，炒熟即可。每日1剂。
功效：滋补肝肾、益精明目、养阴清热，适用于虚劳精亏、肢体乏力、腰膝酸痛、内热
消渴、视力下降等。
冬菇
又名香菇，热量低，蛋白质含量高，能提供人体所需的多种维生素，促进体内钙的吸收
，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好效果。尤其对预防高血压、高血脂
等疾病有益，所含膳食纤维有助于人体排出多余的胆固醇。
推荐食方：香菇蒸鲤鱼
原料：鲤鱼1条，水发香菇50克，生姜、冬笋各100克，冬瓜、火腿肉各50克。
做法：鱼去鳞及内脏洗净；冬笋、火腿切薄片，香菇切丁；姜、冬瓜切细丝；一起放入
鱼腹中，并加调料，蒸熟食用。每... 阅读全帖 |
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c***a
发帖数: 16 | 18 近日，美国杂志刊登一项新研究发现，夜班族(特别是上大夜班的工人)晚上应该避免吃
牛肉等富含铁的食物，否则更容易增加罹患2型糖尿病等多种慢病的风险。
新研究中，美国犹他大学研究人员朱迪思·A·西姆考克斯博士及其同事发现，晚
上吃牛肉等富含铁的食物会干扰肝脏生物钟。铁元素的作用犹如肝脏生 物钟的齿轮，
可促进肝脏超负荷工作，严格控制血糖水平，防止血糖升高。在肝脏生物钟正常的情况
下，铁有益健康。但如果铁摄入的时间与肝脏生物钟不同步，如 晚上吃太多牛肉等富
含铁的食物，就可能会导致血糖水平不正常。对于肝脏生物钟已经与大脑生物钟(人体
主生物钟)不同步的夜班族而言，晚上吃富铁食物更容易 加剧两种生物钟的不同步，从
而增加罹患肥胖症、糖尿病和中风等疾病的风险。除牛肉外，富含铁的食物还包括：深
绿叶蔬菜、糙米饭、豆类，以及杏干和葡萄干等干果。 |
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发帖数: 1 | 19 1、解渴
啤酒具有较高的水含量（90%以上），喝起来清火润喉，夏日一杯啤酒，恰似清凉爽心
头，其感觉美不胜收。
2、消除疲劳
啤酒中含有大量的有机酸，具有清新、提神的作用。适量饮用可减少过度兴奋和紧张情
绪，并能促进肌肉松弛。
3、助消化
啤酒中主要含有大麦、醇类、酒花成分和多酚物质，能增进胃液分泌，兴奋胃功能，提
高其消化吸收能力。
4、增强消化腺的分泌功能
喝酒可以促进胃肠有规律的蠕动，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、便秘等都有一定
的功效。
5、利尿
啤酒有利尿作用，每天喝一瓶啤酒可使肾结石发病率降低40%。
喝酒有“三不吃”
第一、不吃海鲜
“海鲜就酒，说走就走”，海鲜中含有大量的嘌呤醇，可诱发急性痛风，而酒精有活血
的作用，会使患痛风的几率加大。有急性痛风者更是不能食用。
第二、不吃榴莲
由于榴莲有含硫的化合物，这种物质能够使乙醛脱氢酶的活性降低70%以上，也就是说
不能把酒精完全代谢成对人体无害的乙酸，抑制了酒精的代谢。
榴莲可抑制乙醛脱氢酶的产生，吃榴莲再喝酒，人就更容易喝醉，甚至引起酒精中毒。
危害可见一斑。
第三、不吃西红柿
尤其是有很多人误认为凉拌西红柿解酒，这是错... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 20 喜欢美食的朋友注意了，你是否经常听到别人说“炒菜的时候一定要把味精放到最后再
加，不然味精会在高温条件下变成有毒的。而且味精是化工产品，能不吃尽量别吃”。
那事实的真相到底如何？首先，鸡精会比味精更安全无害吗？答案是否定的。拿起平时
食用的鸡精看一看其中的成分表，其实里面的成分大多数还是鸡精。
两者并没有本质上的区别，大家根据自己的喜恶来选就好了。那么，味精真的会在高温
条件下产生有毒物质吗？关于味精的安全性，其实它是被列为最安全级别的了。一百多
度的温度下，味精的确会发生一些反应，但是问题并不大。只是会让味道变得不像原来
那么鲜美而已。对人的身体是没有什么坏处的。味精和鸡精多吃也没事吗？
其实，味精和鸡精都跟食盐属于同一种性质，是钠盐，而过多食用钠盐会引起高血压和
肥胖症。然而在做菜的时候，放上一点点味精或者鸡精却是有利健康的。所以，最主要
的还是取决于食用的量，不要过度就行。最后要友情提示大家：不要再一些酸性的食物
中放入味精，比如说糖醋鱼之类的。还有最好是在菜快要出锅之前再加味精或者鸡精。 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 21 发信人： Conrad(康拉德), 信区： Food
标题： 西葫芦配什么菜一起合炒最合适，最好吃？
发信站： BBS未名空间站(Tue Aug 29 10:12:19 2017,GMT)
西葫芦是一年四季都能买到的蔬菜之一。
尤其是夏末秋初的西葫芦会特别好吃。
嫩嫩的西葫芦，搭配什么来做最好吃呢？
西葫芦的营养价值
西葫芦的营养成分很高，含有较多维生素C和葡萄糖等营养物质，如有蛋白质、脂肪、
纤维素、胡萝卜素等，尤其是钙的含量极高。西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止
咳、消肿散结的功效，可用于辅助治疗水肿腹胀、烦渴、疮毒以及肾炎、肝硬化腹水等症
1.西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒
和肿瘤的作用。
2.西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。
3.西葫芦能量低，与动物性高热能食物搭配食用，符合营养科学的原则。引起含有丙醇
二酸、高钾低钠，所以对高血压、冠心病、肥胖症等患者有益。
西葫芦炒鸡蛋
最简单也最好吃的做法之一。
材料：西葫芦1个，鸡蛋2个，食用油适量，盐适量，葱花适量
做法：
1，西葫芦切片，鸡蛋打成蛋液
2，炒锅烧热，放入食用油和葱花爆... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 22 吃的太饱会给我们的身体，带来很多的危害，比如损伤脾胃。人体对饮食的消化、吸收
、输送,主要依靠脾胃来完成。如果吃的太多，会增加肠胃消化的负担，使消化液分泌
减少，容易导致消化不良，同时我们的胃如果经常处于饱满的状态，处于高强度的工作
状态，没有机会休息，就非常容易患上各种胃部疾病。撑得胃胀时你我们头就睡，遇到
爱吃的，从来不管胃的感受……我们确实应该反思一下自己。
身边的大腹便便的人士越来越多，特别是现在高热量的饮食方式，让消化系统苦不堪言
，消化系统工作费劲，就会让多余的“工作量”堆积在体内，肥胖超重是“理所当然”
。临床医学已经证实，经常吃的太饱可引起胰岛素、瘦素分泌障碍，是引起肥胖症的主
要原因。接踵而来就是高血脂、高血压、冠心病、癌症和痴呆症等！
吃的太饱容易造成疲劳感，影响工作效率，因为当我们在吃饱之后，身上的血液就会跑
到肠胃系统去帮助工作，这样就会容易让人处于疲劳的状态，引起大脑反应迟钝，可能
会加速大脑的衰老。有专家研究发现经常饱食，促使大脑内生长因子增加，就会使大脑
的氧和营养物质减少，使人记忆力下降、思维迟钝。 |
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b**********7
发帖数: 814 | 23 1、炒菜时，不要加冷水，冷水会使菜变老变硬不好吃，而加开水炒出来的菜又脆又嫩
。
2、炒藕丝时，一边炒一边加些水，能防止藕变黑。
3、炒鸡蛋时，一个蛋加一汤匙温水搅匀，就不会炒老，而且炒出的蛋量多，松软可口
。
4、豆腐下锅前，可先放在开水里浸渍一刻钟，这样可清除泔水味。
5、用冷水炖鱼无腥味，并应一次加足水，若中途再加水，会冲淡原汁的鲜味。
6、蒸鱼或蒸肉时待蒸锅的水开了以后再上屉，能使鱼或肉外部突然遇到高温蒸气而立
即收缩，内部鲜汁不外流，熟后味道鲜美，有光泽。
7、熬骨头汤时，中途切莫加生水，以免汤的温度突然下降导致蛋白质和脂肪迅速凝固
，影响营养和味道。
8、煎荷包蛋时，在蛋黄即将凝固之际，可浇上一汤匙冷开水，会使蛋熟后又黄又嫩，
色味俱佳。
9、熬猪油时，先在锅内放入少量水，再将切好的猪油放入，这样熬出来的油，颜色晶
亮而无杂质。
生活巧用醋
1、外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。
2、失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的
蜂蜜，则效果更佳。
3、有人发生昏厥，可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 24 晚上早早入睡，白天却很晚起床，这种睡法叫做“睡醉”。睡了很长时间，应该特别养
生，然而，很多人不知道，这种方式对身体也有害。
睡醉打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。简单说，你睡到中午11点才起床，事实
上，你的细胞早上7点就开始工作了。
睡眠过度不仅让你错过了早餐，经常这样的话，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的
风险。 |
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L*****i
发帖数: 237 | 25 转基因食物长期食用安全性堪忧（转载）
转基因农产品越来越多地投放于市场供人们食用，而且许多都没有标示出是否转基因，
除非选择食用昂贵的有机食品，否则很难不吃进基因改造食物。最近法国一研究小组的
研究报告表明，转基因玉米导致实验鼠肿瘤数量和死亡率上升。在该小组公布的一组照
片中显示，经过两年实验的小白鼠身体变得十分扭曲，身体的某些部位出现了巨型肿块
。根据该次研究中首次喂养转基因玉米的老鼠终生实验表明，实验个体出现了乳腺肿瘤
、肝脏和肾脏损伤。此研究结果令人震惊，违反了自然界传宗接代的客观规律而生产出
来的转基因作物是否不适合食用呢？原因不明的过敏症、肥胖症、不育症、癌症高发等
等，是否跟转基因食物有关？转基因作物与传统的杂交农作物又有何区别？
各种生物之间存在着不同程度的亲缘关系，亲缘关系接近的生物通过自然的方式可以繁
殖出后代。转基因与杂交有本质上的不同。杂交多发生在同种、同属或同科物种之间，
亲缘关系很近，如袁隆平的杂交稻是野生稻与水稻杂交，都是稻属这个植物。自然界里
的杂交最远发生在同一属间，同一科间就需要人帮助了，如马和驴的杂交生出骡子，狮
子和老虎生出虎狮兽。
而转基因技术可... 阅读全帖 |
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S********4
发帖数: 787 | 26 运动使人长寿的6个秘密
1、延缓大脑衰退
运动可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人，运动可以提高大脑的记忆能力，有助于休息和睡眠，同时减少大脑疲劳。
2、提高心肺功能
运动可以提高呼吸和心血管机能，能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。像跳交谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是提高心肺功能的良好方式，研究证明，心肺功能强弱直接关系到寿命长短，心肺功能越高越长寿。
3、延缓骨质疏松
运动可使老年人骨关节和肌肉系统能力提高，延缓骨质疏松及老年特有的退行性骨和关节病变。俗话说“人老腿先老”，运动锻炼提高肌肉力量，改善骨关节机能，正是延缓衰老的一个表现。
4、延缓慢性疾病
运动可以延缓各种慢性疾病如肥胖症、高血压、糖尿病、心脑血管病等的发生和进展。有些疾病如动脉硬化等因为衰老而发生，运动锻炼也可以延缓疾病的进展。研究表明，经常运动的老年人，发生这些慢性病的概率和程度都要低一些。
5、增强免疫系统
运动可以增强老年人自身机体的免疫功能，提高对各种疾病的抵抗能力。
6、提高心理健康
运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独... 阅读全帖 |
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g*****5
发帖数: 168 | 27 一项新的研究显示，肥胖的人几乎不太可能再瘦回正常体重。
伦敦国王学院(King's College London)的研究人员发现，“男胖子”瘦回正常体重的
几率为1/210，“女胖子”的这一比例为1/124。
即便你成为了那几百分之一，也不要高兴太早。研究称，有1/12的男性和1/10的女性能
够做到每年减重5%。但其中53%的人会在两年内反弹回去，78%的人五年内会重回原态。
这一发现被刊登在《美国公共卫生杂志》(American Journal of Public Health)上。
经合组织(OECD) 2014年发布的一份报告显示，OECD国家中有超过半数的成年人超重或
肥胖，其中18%的属于后者。墨西哥、新西兰和美国，超过三分之一的成年人有肥胖症
；在澳大利亚、加拿大、智利和匈牙利，这一比例超过四分之一。相对而言，亚洲国家
成年人的这一比例维持在2%至4%之间。
近期发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2015）》也指出，中国18岁及以上成年
人的超重率为30.1%，肥胖率为11.9%，比2002年分别上升了7.3和4.8个百分点。
国际上通常用身体质量指数(BMI)来衡量... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 28 美国政府向国内的成年人建议，每周至少要进行150分钟中等强度的身体活动，健
步走就属于这个范畴。每周5次，每次30分钟，或者每天21分钟，听起来很容易做到。
但实际上，只有49.2%的美国成年人达到这个标准。于是导致了美国肥胖症和慢性病的
高发。
美国心脏协会的专家表示，走路是一种更容易坚持的运动，不管是老年人，还是超
重的人，都比较适合。加利福尼亚的瑜伽老师德西·巴特利特表示，走路是实现减肥的
简单方式。很多人刚开始想通过跑步实现减肥，但由于走路对膝盖、臀部和下背的冲击
力较小，更多的人是转向了走路。巴特利特认为，走路时快慢交替进行比较好，穿一件
厚重的背心能提升强度。
提升身体健康
剑桥大学2015年的一份研究报告指出，每天20分钟的健步走能够降低16-30%的早死
风险。20分钟的健步走就可以让一个人的活跃度从“不活跃”变为“中等活跃”了。
日本的研究者早在2007年就发现，间歇性的走路（3分钟健步走，然后是3分钟的慢
走）对老年人来说可以提升腿的强度，并且能降血压。对于孕妇来说，经常走路也可以
阻止或者抑制孕期糖尿病的发生。
迈阿密的健康专家斯科特·丹博格利用心率监视器发现，走... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 29 特区一、腹脐
养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹脐部是北京康复医院专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”
。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助
治疗作用。
保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐
揉腹。
对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频
率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
特区二、耳部
养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。
中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年
的作用。
保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自
内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使
局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
特... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 30 急性痛风发作部位出现红、肿、热、剧烈疼痛，一般多在子夜发作，可使人从睡眠
中惊醒。痛风初期，发作多见于下肢。如不及时将血尿酸控制在一定范围内，极有可能
出现以下并发疾病。
1.高脂血症
痛风的人较常暴饮暴食，且多有肥胖现象，因此合并高血脂症的很多，这与发生动
脉硬化有很密切的关系。
2.糖尿病
对痛风病患做口服葡萄糖负荷试验，结果发现有30-40%合并“轻症非胰岛素依赖型
”糖尿病；那是肥胖及暴饮暴食引起胰岛素感受性低所致，如能早期就用饮食疗法，并
控制体重，胰岛素的感受性很快即可复原。
3.高血压
痛风病人大约一半合并高血压，除了上述因肾机能障碍引起的肾性高血压之外，痛
风病人合并肥胖也是原因之一。由于高血压治疗药常使用降压利尿剂，会抑制尿酸排泄
，而使尿酸值升高，此点必须注意。
4.肾功能不全
痛风如果没好好治疗，则长期持续高尿酸血症，会使过多的尿酸盐结晶沈淀在肾脏
内，造成痛风性肾病。
5.缺血性心脏病
所谓缺血性心脏病，是指输送氧气及营养给心脏肌肉的冠状动脉硬化或阻塞，以致
血液的流通受到阻碍，因而引起胸痛及心肌坏死，主要有狭心症及心肌梗塞。
6.肾结石
根据统计，痛风病人出现... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 31 临床上，最易变为癌症的“小病”有?
1.肝炎
虽然“病毒性肝炎患者只要活得够久，最终都会患上肝癌”听起来有点绝对，但它
的确是肝癌的最主要诱病原因之一。因此，高危人群必须定期检查，以早诊早治。
2.慢性溃疡性疾病
口腔溃疡、胃溃疡十分常见，许多人常常不将这些“小病”当回事。慢性溃疡长期
存在可能发生癌变。一般的口腔溃疡，经过适当治疗，7～10天就能痊愈，但如果同一
处溃疡数周甚至一个月还不见好，就可能和口腔癌关系密切了。胃溃疡也是这样，如果
反复发作，胃黏膜反复受到破损刺激，就可能会恶变，发生胃癌。”
3.糖尿病
有研究者指出，糖尿病患者癌症的患病率高于非糖尿病患者，比较明显的癌症包括
子宫内膜癌、乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、胰腺癌等。对此，有专家分析认为，这与糖
尿病患者中肥胖症发病率高有关，也与高血糖有关。另外，有研究表明，增加血胰岛素
水平的降糖药也可能增加患者罹患癌症的风险。
4.胃肠道息肉
许多胃肠道癌是由息肉演变而来的，尤其是腺瘤性结肠息肉，癌变率更高。有调查
显示，结肠息肉患者结肠癌发生率比一般人群高3～5倍，多发者可高出10倍。专家表示
，胃肠道息肉癌变受多种因素影响，如... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 32 生活中，很多人出现小毛病习惯一忍了之，但忍受痛苦并不是值得提倡的事，某些情
况下，忽略一些症状甚至会对生命造成严重威胁。近日美国“MSN网站”邀请了众多专
家，由他们总结了一些不能硬扛的疾病症状。
1。突然眩晕。美国克利夫兰诊所的心脏病专家大卫·弗里德说：“当突然感觉到
房屋在旋转，需要抱住墙面或家具时，就提示你需要立即就医了。这种类型的眩晕可能
是一种潜在的冠状动脉疾病或心律失常的症状。此外，心率过快或过慢也会出现头晕。”
2。剧烈头痛。美国纽约西奈山医学院神经和麻醉学教授马克·格林说：“突然间
出现剧烈头痛，应当立即就医，这很有可能是脑出血。即使这种头痛能自行消失也不能
大意，小的脑出血会自行吸收，但如果这次不重视，下一次脑出血可能会夺去你的性命
。有时，偏头痛也会让患者有头部爆炸的感觉。”
3。肚脐周围疼痛或右侧腹痛。如果疼痛的感觉是撕裂样，那么问题可能会很严重
。美国纽约州索默斯医疗中心的内科医生萨米尔·赛亚德说：“如果腹痛最先出现在肚
脐周围，12小时后转移到右侧腹部，很有可能是阑尾发炎，它同时会伴有轻微发烧。严
重的阑尾炎会向大肠和腹腔转移，导致全身感染，严重者会致命。”如... 阅读全帖 |
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z****l
发帖数: 5282 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
ananatl (ananatl) 于 (Tue Jul 13 14:45:47 2010, 美东) 提到:
5年前来美国，开始申请信用卡，直到最新申请的3张今天也全批了。 暂时做个小结。
抛砖引玉，呵呵。
2005 Citi Dividend，第一张，5％菜油etc，后来被转成5％rotation，用到现在。
2006 被忽悠上了target credit card，一直不用，被cancel。
2007 Citi PremierPass Elite，开户20K＋ bonus。免年费，一直到现在
2007 Chase Freedom，开户$250，用到现在。
2008 Citi Business，Discover Business 开户$100＋，用到现在。
同时悲剧Citi Professional， Discover送GPS那个卡。
2009 Citi Forward 5％吃饭，AMEX delta，Fidelity 2％ everything， Chase
Sapphire 送$250。
2... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 34 川普在竞选总统打出的口号除了让美国再次伟大，就是向选民承诺，上任首日第一件要
务就是推翻奥巴马健保。如今，由共和党人起草的名为美国健保法案终于出炉，其与奥
记健保的主要区别是，取消了强制民众购买保险的条款，改为自愿购买，其次是川记健
保的最大受益人是富人、中产人士及年轻人，而奥记健保的最大收益人是低收入人士及
老年人。
根据共和党人的健保草案，不再对富人及医疗器械厂商强徵用于舖贴穷人的税赋，30岁
以下的中产人士购买保险获得2000元退税的门槛提高至年收入21.5万元，远远高于奥记
健保的标准。依照奥记健保，年入4.75万元以上即没有资格享受补贴。
另外，依照川记健保，30岁以下的年轻人的保费下降700元，年费约4000元。另外，年
轻人获得的补贴也有所增加，依照草案，年收入4万元的27岁人士，可以获得2000元补
贴，而奥记健保的补贴仅为103元。
但50至60岁的老年人的保费则大幅上升，原因是允许保险公司增加老人的保费，根据奥
记健保，保险公司向老年人徵收的保费不得高于年轻人的3倍，川记健保提高至5倍。年
龄在60至64岁老人家的保费上升22%，至一年1.8万元。50多岁的人保费上... 阅读全帖 |
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a******t
发帖数: 2944 | 36 补充一句,关于similac organic液体奶,里面加了蔗糖的,据说会让小娃得肥胖症的危险
.amazon上的评价不太高. earth's best有机奶加的是乳糖,没那么甜. |
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x******i
发帖数: 14369 | 37 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 素食妈妈怀孕营养保健
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 9 13:06:15 2010, 美东)
http://www.suiis.com/
【2010/10/27 编辑：suiis / 文：营养师林静怡】
编按：上週由营养师卓珮瑜在素食孕妇 如何选保健品？文中建议怀孕的素食妈妈，在
不同时期该补充什麽样的保健品。这週我们则请到了林静怡营养师来和妈妈们更深入的
剖析，各阶段所需的不同营养素对宝宝的发展及妈妈本身的健康有什麽样的助益。
280天 为宝宝的一生健康打底 孕育A+健康宝宝
－－谈素食妈妈怀孕营养保健
在营养师所接触的谘询对象当中，有很多本身吃素的準妈妈，在怀孕後特别担心吃素对
婴幼儿造成的影响，在这里我们就针对这个问题整理出一份营养建议，让準妈妈们能更
明确了解自己如何在孕期中让宝宝跟自己都能有足够的营养。
首先，营养师先跟準妈妈们报告：美国小儿科医学会(AAP)与美国营养学会(ADA)都已表
示素食饮食可促... 阅读全帖 |
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h****9
发帖数: 381 | 38 做准妈妈是幸福的，也是辛苦的，特别是对于早孕反应比较多比较重的JMs，如果此时
准爸爸再不够关心体贴或不太了解孕期知识，准妈妈可能就更难应对孕期碰到的各种问
题了。将这篇“最新最实用28条怀孕宝典”贴这里供准妈妈们参考啊，更多请见我的博
客。祝JMs好孕！
来自助产士的经验、产科医生的提醒以及周围的妈妈们的建议，还有最新的研究成果和
调查报告。我们为你搜集了方方面面的最新，最实用的消息，目的只有一个：陪伴你轻
松地度过这不同寻常的九个月，顺利地当母亲。
你在知晓自己怀孕了的那一刻是什么心情？欣喜？惊讶？不肯相信还是不知所措？不管
怎样，从你接受这个事实，预备做一个母亲开始，最重要的事情，是愉快度过这生命中
最特殊的九个月。
1、越乐观的妈妈，生育越健康的宝宝：
纽约的一项新研究表明，女性对生活的态度会直接影响到她怀孕的状况。这项研究跟踪
了129名高危孕妇——她们都因为患有各种慢性疾病或者是曾经多次流产而被认为非常
容易早产或者是生育低体重儿。
跟踪发现，那些悲观的，认为自己的生活充满压力的准妈妈最终早产或者是生育低体重
儿的比例比乐观的准妈妈要高得多。医学家们解释说，只所以出现这种情... 阅读全帖 |
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p*r
发帖数: 548 | 39 来自主题: NextGeneration版 - 生了个大肚牛 由于老大有过黄疸，这个老二就想多喂点，决定前几天母奶和formula都给。
day 1： 吃完母奶后，喂了20ml liquid formula. 护士知道后吗了我们一顿，说太多。
day 2：不敢多喂了，母奶后只给10~15ml formula,可人家想没吃饱似的，张大嘴到处
咬手，blanket等，然后大哭
在网上做了一下research。说newborn day 1 的胃只有5~7ml大，而且没法stretch。喂
多了会吐出来的。真不明白我们家的大肚牛怎么能在day 1一口气喝20ml.
http://www.ameda.com/breastfeeding/will-my-baby-get-enough-milk-my-milk-%E2%80%9Ccomes-in%E2%80%9D
If feeling overfull at feedings becomes the norm for a baby, this may lead
to unhealthy eating habits that contribute to childhood obesity later.
上面说长... 阅读全帖 |
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L*******7
发帖数: 14902 | 40 放狗搜了下：
很多年纪大的人喜欢吃粗粮，一方面是在怀念过去的生活，另一方面也认为它营养高、
口感好。可是，粗粮虽好，也最好不要多吃。因为其中含有过多的食物纤维，会阻碍人
体对其他营养物质的吸收，降低免疫能力。
什么是粗粮
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、
紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
由于加工简单，粗粮中保存了许多细粮中没有的营养。比如，含碳水化合物比细粮
要低，含膳食纤维较多，并且富含B族维生素。
同时，很多粗粮还具有药用价值：荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦
丁”，可以治疗高血压；玉米可加速肠部蠕动，避免患大肠癌，还能有效地防治高血脂
、动脉硬化、胆结石等。因此，患有肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的人应多吃粗粮。
吃多了降低免疫力
由于粗粮中含有的纤维素和植酸较多，每天摄入纤维素超过50克，而且长期食用，
会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害
，降低人体的免疫能力，甚至影响到生殖力。
此外，荞麦、燕麦、玉米中的植酸含量较高，会阻碍钙、铁、锌、磷的吸收，... 阅读全帖 |
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h**t
发帖数: 71 | 41 喝得太多了，1-2个月的小宝宝，平均每天喝700-800ml的奶就够了。你家宝宝吃的太多
了，宝宝的胃和脾脏会负担过重的，而且宝宝容易患婴儿肥胖症。在4-5个月时，宝宝
也会因为前几个月吃的太多，而导致厌奶。 |
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z*******2
发帖数: 2643 | 42 赶紧跟你老公离婚吧。他身体有肥胖症，活不到40岁的。
醒.
重, |
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a****l
发帖数: 6431 | 43 嗯，我感觉我们亚洲人总的应该是比美国人吃得健康吧。美国人好多人都尽吃高油高糖
高热量的东西，要不肥胖症的人多。 |
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h********n
发帖数: 322 | 44 我娃刚满4个月，问医生要不要加米糊，说不加等到6个月。说研究表明加副食早的孩子
容易肥胖症，大家说有道理吗？ |
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f******g
发帖数: 382 | 45 作者：thefellinibug 回复日期：2010-08-07 10:30:09 回复
有关顶着大肚子上学的女娃娃们呢，这个楼主自己在M校没见过，是在转学以后听
朋友说的，说开学第一天进学校就见了一打。
有一个女生让楼主印象深刻，她在原来差学区里的一所高中就读。楼主是去年参加
州立商学会议和比赛的时候认识她的，跟她说了没几句话，但在facebook上加了她。大
家也知道有些人是很喜欢更新自己的status的，就像微博上瘾一样，所以这几个月以来
楼主对她的个人生活简直是了如指掌。
噢12月份她换头像了，是大着肚子和男友照的。
噢1月份她又换头像了，是大着肚子和男友照的。
噢3月份她又换头像了，是大着肚子和男友照的，照片下书“宝贝我爱你～”
4月的时候她上了一行字，“MLGBD你竟然敢找小三！”
说到怀孕呢，昨天看到一篇TIME的新闻，讲肥胖症跟怀孕时妈妈的体重的关系。所
以各位准娘们注意点啦，吃的东西尽量健康些，量要足但质也要达标！
有同学问party。如果觉得是为了酒精而酒精的话，咱会宅，所以这方面经历为零
。楼主有一次跟俺娘去一个华人活动，认识了一个留学生，他在本地一所还不错的... 阅读全帖 |
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p******m
发帖数: 758 | 46 我们家也是6周大, 很能吃, 体重嗖嗖地长. 不按需喂不行啊, 人家稍微有一点饿就嚎,
一喂饱就立刻安静. 你说小人家就这么一点需求, 我也不舍得限制她呀. 而且, 也没
听说有母乳喂出肥胖症的, 呵呵, 就喂吧喂吧. |
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B*******t
发帖数: 1797 | 47 我们月子里是月嫂用瓶喂的。长的飞快。儿医看到体重只是惊诧了一下，说不必
concern。第二个月我坚持胸喂，长势慢了许多。
还有一个说法是中国小孩一开始都长的快。这边儿医就会说是overfeed，会引起肥胖症
什么的。其实大部分中国小孩后来都会慢下来，极少有真正肥胖的。美国儿医见得少而
已。我这里这个儿医虽然是美国人，但是中国宝宝见得比较多（我认识的很多人都推荐
他来着），可能就不以为奇了。 |
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k**s
发帖数: 351 | 48 可能是动的比较多，也可能是基因决定的。
其实只要不生病，瘦点就瘦点吧。起码不用担心肥胖症啊 |
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q****i
发帖数: 6923 | 49 不会吧不过性逐津液，久食令人枯瘦听起来挺吓人的.你别吃太多豆子了。以后喂奶也
别吃太多，豆子很难消化，吃多了不好。
俗名：红豆、赤豆、红饭豆、米赤豆。 性味：性平，味甘酸。 功效 健脾止
泻，利水消肿。 宜食 适宜各类型水肿之人，包括肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬
化腹水、营养不良性水肿等，如能配合乌鱼、鲤鱼或黄母鸡同食，消肿力更好；适宜产
后缺奶和产后浮肿，可单用赤小豆煎汤喝或煮粥食；适宜肥胖症之人食用。 《食
疗本草》：“和鲤鱼煮烂食之，甚治脚气及大腹水肿。”《食性本草》：“赤小豆坚筋
骨，抽肌肉，久食瘦人。”《产书方》：“下乳汁，煮赤小豆取汁饮。”《本草纲目》
：“通乳汁，和鲤鱼、鲫鱼、黄雌鸡煮食。” 忌食：赤小豆能通利水道，故尿多
之人忌食。 陶弘景云：“性逐津液，久食令人枯瘦。”《食性本草》：“久食瘦
人。”《本草新编》：“赤小豆，可暂用以利水，而不可久用以渗湿。湿症多属气虚，
气虚利水，转利转虚而湿愈不能去矣，况赤小豆专 利下身之水而不能利上身之湿。盖
下身之湿真湿也，用之而有效；上身之湿，虚湿也，用之而益甚，不可不辨。”《本草
纲目》：“赤小豆，其性... 阅读全帖 |
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s*********3
发帖数: 2305 | 50 颇感安慰，也是有个比我早10天due的老美妈妈，哎呦妈呀，肚子有我5倍大，不过整个
人也胖，如果不是在产课，我还以为她是肥胖症，不太以为她怀孕。。。
如果接下来一个月不长，那就是还是小喽。。。汗
我糖妈，不太敢放开吃。。。 |
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