k******e
发帖数: 8870 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
dtbfsjsq (dtbfsjsq) 于 (Sun Sep 30 15:31:11 2012, 美东) 提到:
有个癌症病人营养的问题想请教一下。
我妈大概在三年以前开始脊椎疼痛，去省会以及北京的医院看过，医生说是脊柱有膨出
和突出，g骨骼有钙流失，这些会引起疼痛， 但是不应该疼到我妈那个程度。 于是他
们建议转看神经科。神经科医生也看不出个所以然，建议看看精神科， 去排除抑郁倾
向。看了很久以后，地方医院和协和也没有给出什么结论，我爸妈就决定回家静养。
2010年的时候情况有所好转，11年的时候我回家看了一下，我妈的精神状态还好。
今年三月的时候，我妈开始大面积出现皮疹，开始的时候以为是湿疹，后来医生建议做
病理切片，被诊断为蕈样霉菌病（mycosis fungoides）, 是一种罕见的cutaneous T-
cell cancer。知道了这个消息以后，我妈的身体一下由虚弱变成非常虚弱，骨骼疼痛
也加重到了难以忍受的程度。正常程序应该是在诊断之后测淋巴和骨髓，看有没有转移
，同时配合化疗和... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 2 1.绿叶蔬菜：
绿色蔬菜中含有丰富的镁元素，可以帮助抵御糖尿病。每天食用适量的菠菜、甘蓝、西
兰花，长叶莴苣等可以帮助将患糖尿病的风险降低14%。
2.酸奶：
奶制品中丰富的钙可以帮助提高胰岛素水平。酸奶中的益生菌也可以帮助控制血糖水平
。需要注意的是，酸奶要选择含糖量在10%以下的。
3.核桃：
一项针对140000名女性的研究结果显示，每两周食用28克核桃，坚持八周的人，与那些
从来不吃核桃的人相比，患二型糖尿病的风险会降低24%。
4.全谷物食品：
每天三次食用适量全谷物食品，比如全麦面包，麦片粥，高粱米，面食等可以有效减少
患糖尿病的风险。
5.咖啡：
咖啡中的植物素而不是咖啡因会提供帮助。每天喝几杯咖啡也可以预防糖尿病。
6.酒：
每天喝太多的酒或者一点酒不沾都会升高患糖尿病的风险。适量饮酒则有助于预防糖尿
病。
7，蓝莓，葡萄和苹果：
虽然水果经常会因为含糖量高而不被看好，但是，蓝莓、葡萄和苹果中存在有助于控制
血糖水平的物质。蓝莓可以将预防糖尿病的能力提高26%，而其他水果只有2%。
8.鱼类和橄榄油：
地中海式饮食涵盖了更多的橄榄油和油性鱼类，比如鲑鱼，沙丁鱼和马鲛鱼，... 阅读全帖 |
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l****i
发帖数: 1758 | 3 我不懂的， 我妈妈说饭，肉都没问题， 就是绿色蔬菜不行。 具体理论我就搞不清楚
了。
不过现在LG每天早上炒个蔬菜也确实挺块的， 花不了几分钟， 比隔夜的好吃多了。 |
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B****g
发帖数: 490 | 4 这个真是太搞了。那天天吃绿色蔬菜就会生个绿色的娃出来？哈哈 |
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j**f
发帖数: 7403 | 5 我家闺女白，可能是我那时候大米吃的。 恩。
这个真是太搞了。那天天吃绿色蔬菜就会生个绿色的娃出来？哈哈 |
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c*******e
发帖数: 9475 | 6 来自主题: NextGeneration版 - 一声叹息…… 可是我们的祖先也不喝牛奶啊。游牧民族和很多牛奶，因为
他们吃肉为主，要靠奶补充各种维生素。中国人蔬菜吃得多，
蛋白质脂肪都可以从肉里获取，钙可以来自鱼类，豆腐和深
绿色蔬菜，晒太阳补充维生素D。不明白为什么一定要喝牛奶。
奶？ |
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d*****3
发帖数: 710 | 8 食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响，正确科学的食养能
有效调节产妇的情绪，选对食物能提神、安抚情绪、改善产后妈妈抑郁和焦虑的症状。
食养对于产后妈妈的身心健康都很重要，产后妈妈不仅要养身，更要养心。妈妈们在坐
月子期间应多摄取含有丰富的b族维生素、维生素c、矿物质如镁、锌的食物，这些食物
都有抗压及抗抑郁的功效。
(1)深海鱼(如鲑鱼)
含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳
酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情
绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。
(2)鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻
以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质
的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。
(3)香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨
以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物
硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维... 阅读全帖 |
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f*****u
发帖数: 892 | 9 我们家ped建议辅食先上rice，再黄色蔬菜、再绿色蔬菜、再是水果、再果汁～～ |
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j*****0
发帖数: 629 | 10 我们宝宝6个半月，4个多月上辅食，因为当时有点厌奶。
开始他不习惯勺子，后来就好了。
如果遇上好吃的，宝宝会嘴巴张得大大的。
我们最喜欢吃butternut squash，sweet potato，carrot等红色的食物。
pea，bean等绿色蔬菜如果是现做的就比较喜欢吃。
楼主试着慢慢加量。我们现在一顿能吃3tbsp的米糊，再加几小勺蔬菜。
奶一天稳定在25oz左右。 |
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w******6
发帖数: 13 | 11 已经可以加了。从黄色红色的蔬菜，比如胡萝卜，白薯开始比较好。买罐头自己做都可
以。不过一次最好只加一种，过两三
天看宝宝便便什么的都适应了，就可以再加新的。
慢慢的上绿色蔬菜。比如西葫芦，西兰花。 |
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m*a
发帖数: 4927 | 12 羡慕会吃table food的宝宝。我家快九个半月了，还是喂。水果我是买罐头，蔬菜我是
自己做。大多数（红萝卜，各种南瓜，各种绿色蔬菜）是蒸了之后用magic bullet
puree，但红薯是在grill上烤了之后用勺子按烂。宝宝喜欢吃烤红薯。。。 |
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n******e
发帖数: 430 | 13 我们这个嘴巴尖得很，参杂一点点蔬菜都吐出来了，一看到绿色的就拒绝吃，总拉不出
便便，唉…… 大家有相同的情况么？都是怎么处理的？ |
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c****n
发帖数: 983 | 14 另外，大便也变稀了。自己没经验，很担心。特请教各位美妈。谢谢。 |
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h**********5
发帖数: 1636 | 15 正常的，我们家一顿喂了胡萝卜一顿喂了菠菜，结果出来的两种颜色 |
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c****n
发帖数: 983 | 18 谢谢。我想红色是担心出血，请问灰色是由于什么原因？多谢指点 |
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B*******t
发帖数: 1797 | 19 煮之前有去腥么？和胡萝卜红薯的比例是多少？
目前我娃的情况是，她只吃水果和甜味儿的蔬菜（胡萝卜红薯等）。绿色蔬菜也不吃。
我不希望她口味太甜。可能也没办法哈？ |
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k**n
发帖数: 482 | 20 我家宝宝比你的大一周，开始吃米糊3周了，吃的是gerber的single grain，刚开始一
天1oz，睡前吃奶前吃，后来加到早晚各1oz，现在已经开始加一点蛋黄了。先开始吃米
糊之类的，等他熟悉了小勺子再给她加其他的，（这个过程可能要2-3个礼拜），然后
到黄色蔬菜泥，绿色蔬菜泥，最后到水果泥，每加一个副食等一个礼拜再加新的。 |
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k*****1
发帖数: 4231 | 21 patpat,婆媳关系处得好的没有几个，又不是自己的亲妈，也不要指望婆婆把自己当亲
闺女，大面上过得去就行了，她不和你说话，你也就不说话好了，自己想做什么就做什
么，关于吃饭，你想吃绿色菜，就和婆婆说“我还是想吃一点绿色蔬菜，你也挺辛苦的
我自己来吧”自己烧就好了，木耳你不想吃，就吃除此之外的，关键是自己心里要想开
，不是亲妈，别期待太多。 |
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s*******c
发帖数: 5161 | 22 大都是从米粉开始的吧（我家的直接跳过米粉了。。。）
然后是黄色蔬菜（比如南瓜泥、胡萝卜泥、红薯泥），牛油果、香蕉、梨（水果比较甜
，所以靠后给），绿色蔬菜（容易产气，也是靠后给） |
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l*********e
发帖数: 5385 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
kathryn (YAYA) 于 (Mon Mar 11 23:45:53 2013, 美东) 提到:
陈年洁癖双宝妈妈。
大宝两岁九个月，去年八月开始每周两个半天上MMO。一直到现在这半年多基本上两周
病一次，每次两周。
小宝一岁，哥哥病她就跑不了。
几个礼拜以前去聚会，回来就病了。前天又聚会，于是又病了。
宝爸抱怨宝妈说，都怪你平时弄太干净所以宝宝们没有抵抗力。
其实有老大以来我就一直检讨，不愿意宝宝们生活在我的恐惧之中，自己觉得虽然离治
愈很远，但是确实改了不少。想问究竟我的生活习惯里有哪些是必须改掉的：
每天，消毒宝宝们的餐具，消毒擦所有把手（门的，冰箱的，微波炉的，等等），开关
，马桶。
每周，洗尘，用蒸汽拖把消毒木地板，消毒玩具。清洁宝宝能碰到的家具，比如沙发等。
出门的衣服一定不在家里穿，回家第一件事是洗手，然后换衣服。
宝宝的衣服都消毒。
这样真的不行吗？
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shaver (不谈OU， 不去菌斑) ... 阅读全帖 |
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i****t
发帖数: 2318 | 24 黄色蔬菜类我家基本也就是南瓜和胡罗卜，绿色蔬菜类主要是芦笋和青菜，水果你可以
试试白桃，熟透了的又软又甜，我家娃儿很爱吃；还有mm有没有试过中国超市卖的香梨
？那个非常甜，一点都不酸。娃儿喜欢吃牛油果的话，可以把香蕉和牛油果一起打糊糊
，还挺好吃。
我前些时刚学了一种鸡肉土豆泥的做法，但是你家娃儿才8个月，我不知道能不能吃，
写给你参考一下吧：
鸡肉土豆泥
1、去皮鸡腿煮汤，小火炖至汤浓鸡肉完全烂熟，鸡腿捞出来去骨，鸡肉碾碎后备用；
2、炖汤的同时把土豆去皮上辅食机蒸熟备用；
3、葱切小段，用油爆香后加入鸡腿肉炒至香味儿出来；
4、把蒸熟的土豆，炒好的鸡腿肉和鸡汤混合后用辅食机打碎，就是一道香浓的鸡肉土
豆泥了。
过敏娃儿真的是很考验妈妈的耐性啊。。。我家娃儿已经13个月了，以前不能吃的东西
现在还是都不能吃，毫无outgrow迹象，而且他现在大了，糊糊不爱吃了，辅食真的很
头疼，大家一起加油共勉哈。。。 |
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s*******o
发帖数: 2452 | 25 mm可以去精华区看看，说的挺详细的。
我记得是橙色蔬菜，绿色蔬菜，然后水果。
我准备先把超市里一段的糊糊都买一盒，先给娃都试了后再自己做 |
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M********c
发帖数: 11672 | 26 再补充几点：
食物里还应注意食用色素DYE，油类，芝麻一类的种子。不要吃葱姜蒜。主食可以先吃
大米，小米，玉米，红薯。蔬菜类要注意西红柿，茄子。绿色蔬菜一般应该没事。水果
里注意热带水果，如菠萝，猕猴桃，梨，和某些瓜类。。。一般香蕉苹果不会有什么问
题。尽量不要吃罐装的宝宝食品和其它制成品，半制成品。
皮肤尽量保持清洁，不要沾上食物或是沙土等异物，让娃少出汗，少用痱子粉一类的东
西。
刚开始停激素皮肤的湿疹可能会有一个大爆发的时期。多注意饮食，过去就好了。经常
吃敏感食物刺激的话，过敏的食物种类会越来越多，程度也会越来越重。控制饮食，过
个一两年，再试试，也许会减轻。
另外还需要注意宝宝是不是对尘螨，动物，羽绒，洗衣粉过敏。
希望对宝宝有帮助。 |
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y*****4
发帖数: 136 | 27 我家娃也是六周， 我问过月嫂绿色便什么原因，阿姨说妈妈绿色蔬菜吃多了会这样。
娃吃不饱有可能是奶太稀而不是量少， 我家阿姨每天催我吃很多肉，这样奶里蛋白才
够。她说她做过一个吃沙拉的产妇， 结果奶泵出来像清水。给你个参考， 非奶牛，我
家现在是4-5小时吃一次，胸喂30分钟， 瓶喂120-130ml。 晚上睡前吃配方奶两勺放入
120ml水/半勺配方奶放入120ml母乳，半夜我泵一次， 冻起来。 |
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l******a
发帖数: 415 | 28 妈妈们在宝宝还没降生的时候，一定会跟孩子他爹争论肚子里的孩子是男是女、长得像
谁的问题吧?
你希望宝宝长成什么样?眼睛像你，鼻子像他?身材像你，IQ像他?
这一切到底是谁的基因决定呢？下面，一起了解一下吧！
▊ 身高是谁的遗传大?——父母各占一半
除去营养状况外，孩子的身高有70%的主动权掌握在父母手里，父母的遗传是决定孩子
身高的主要因素，因为决定身高的因素35%来自父亲，35%来自母亲。假若父母双方个头
不高，那就要靠宝宝后天那30%的努力了。
▊ 智力是谁的遗传大?——妈妈
智力有一定的遗传性，同时受到环境、营养、教育等后天因素的影响。据科学家评估，
遗传对智力的影响约占50%—60%。
就遗传而言，妈妈聪明，生下的孩子大多聪明，如果是个男孩，就会更聪明。原因在于
，人类与智力有关的基因主要集中在X染色体上。女性有2个X染色体，男性只有1个，所
以妈妈的智力在遗传中就占有了更重要的位置。
为证明此点，我们首先来复习下高中生物知识：男宝宝和女宝宝是怎样来的?
男生是XY，X （卵）是来自母亲，Y（精子）是来自父亲。
女生是XX，X（卵）是来自母亲，X（精子）是来自父亲。
所以，生男... 阅读全帖 |
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k**n
发帖数: 6198 | 29 最好过火一下。生的蔬菜，看起来很干净，其实有细菌的几率很大。大人吃了没有关系
，肠道菌群已经很成熟，幼儿和老人免疫系统不是很强大，容易感染，而且后果会比较
严重。
绿色蔬菜很大一个功能是帮助提高fiber，当然那些维生素也很重要，但是也可以丛水
果中获得。不是所有的营养素都会因为煮而没有的 |
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d******i
发帖数: 1379 | 30 人类的味觉因种族,性别,年龄不同有轻微的差异.一般来说,儿童的味觉比成人敏感很多
.由于味觉感受的是食物的化学成分,挑食往往反应了身体对某种化学物质反应较为强烈.
对于儿童来说,他们天然地对绿色蔬菜中含有的毒素较为敏感,这也是很多小孩子不爱吃
蔬菜的原因.同时儿童也对各种调料和食物添加剂反应敏锐,往往对口味较重的食物产生
厌食现象.中餐里的麻辣,醋酸,腌制口味往往不讨他们喜欢,松花蛋臭豆腐更是碰都不会
碰.这只是他们尚不成熟的身体对不熟悉的毒物本能的避规反应.一般要到青春期后,他
们才会开始尝试各种口味较特殊的食物.
挑食的另一面是偏食,儿童在拒绝或排斥许多食物的同时也会对成人看来淡而无味,普通
平常的食物产生偏好,甚至愿意几年不换样.就像他们生命头几年对奶制品的依赖那样.
一些味道简单平淡,但淀粉蛋白质含量高的食物,如米,面,土豆的简单制品,可能反而会
获得孩子的接受.
总之儿童的偏食不是摆谱耍架子,也不是奢求无度,更多时候,是他们的味觉确实与成人
感受不同. |
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w********t
发帖数: 18315 | 31 试过大白菜切碎了吗？还有白色花菜
我觉得有时候孩子就是看到绿色不要，我儿子也挑葱花出来
还有，没办法的情况下，水果也是可以代替蔬菜的 |
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s****x
发帖数: 247 | 32 4岁，只有周六周日能看30分钟的西游记动画片，平时不看电视。不玩ipad。
smartphone不可以超过10分钟，（他10天里也玩不了1次）。
吃饭是从1岁半就坐在highchair上自己吃的，吃多吃少随他，有时候我们看他吃得少会
物质刺激一下，比如说把蔬菜都吃完一会就能吃一块巧克力之类的（这个理论上讲是不
应该的），如果吃得实在太少，下一顿之前就什么都不给了，只能喝水。所以他基本吃
得还好，有点挑食，喜欢吃肉和奶制品，绿色蔬菜只吃很少的几样。
一直身高>50%,体重>80%。是个小胖子。
吃饭这个问题我觉得确实是大人图省事才容易养成坏习惯。小时候喂饭比让他自己吃容
易太多了，想当初为了让他自己吃饭，我不知费了多少口舌，换了多少花样，还得和老
人做斗争。
我觉得养成个好的吃饭的习惯，比多吃那几口饭重要的多。 |
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发帖数: 1 | 33 孩子最近吃蔬菜少，说是绿色的感觉有点小恶心。不知道是孩子真的觉得恶心还是说什
么事情让她觉得恶心了。
我和她妈妈劝她很多次，还是会把绿叶菜等剩下来。这样感觉不是很好，但是我又不想
强迫孩子。
有人有这样的经验吗求个解，以及孩子上学之后我们还需要有什么在饮食上的照顾和注
意吗？ |
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h***9
发帖数: 518 | 34 如果要吃得好一点，300刀一个月肯定不够吧。
我家目前三口人。肚子里还有一个。
刚记完账，上个月我家光花费在food和水果上的费用是630.
主要是每个月要吃2-3顿活蒸鱼（10.98每磅），一顿活螃蟹（4元每磅），1-2顿活龙虾
（10元每磅）。然后2-3顿乌鸡汤（10元一只），2-3顿小排（4元每磅），2-3顿黄鳝带
鱼（7元每袋），1-2顿油焖虾（16元一袋）等。
还要买宝宝的有机酸奶，有机鸡蛋等。
中午晚上每顿必有两个素菜（其中一个纯绿色蔬菜，一个混合类蔬菜）+一个荤菜。
还有我家水果吃得比较多，每人每天一个苹果，一根香蕉，一个橘子。
还有一些小吃等。
我觉得全家吃得好一点是正道，自己的衣服化妆品啥的，我来美国两年半就没买过，只
给宝宝老公买过衣服鞋子等。 |
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s*******w
发帖数: 2257 | 35 到底夫妻谁的基因决定了孩子智商和相貌？ （图）
2016-08-19 02:32:44
多论多
多论多欢迎来此畅谈宗教信仰，百无禁忌。
你一定会跟孩子他爹争论肚子里的孩子是男是女?会长得像谁的问题吧?你希望宝宝长成
什么样?眼睛像你，鼻子像他?身材像你，IQ像他?那你可得瞧准了，是什么基因决定了
宝宝……
身高是谁的遗传大?——父母各占一半
除去营养状况外，孩子的身高有70%的主动权掌握在父母手里，父母的遗传是决定孩子
身高的主要因素，因为决定身高的因素35%来自父亲，35%来自母亲。假若父母双方个头
不高，那就要靠宝宝后天那30%的努力了。
智力是谁的遗传大?——妈妈
智力有一定的遗传性，同时受到环境、营养、教育等后天因素的影响。据科学家评估，
遗传对智力的影响约占50%—60%，就遗传而言，妈妈聪明，生下的孩子大多聪明，如果
是个男孩，就会更聪明。原因在于，人类与智力有关的基因主要集中在X染色体上。女
性有2个X染色体，男性只有1个，所以妈妈的智力在遗传中就占有了更重要的位置。
为证明此点，我们首先来复习下高中生物知识：男宝宝和女宝宝是怎样来的?
男生是XY，X（卵）是来自母亲，Y... 阅读全帖 |
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s*******d
发帖数: 17566 | 36 准备明天早上喝的蔬菜果汁：芹菜，黄瓜和苹果
这么点东西居然也能打出一大杯来
剩下的渣渣都是纤维，可不能浪费了
打两个鸡蛋，拌点韩国的煎饼面粉
再加把葱段
搅和下，放平底锅煎几分钟
倒上杯刚打好的蔬菜果汁
宵夜就得了
猫咪闻到味道赶来只见到2个空盘子，灰常郁闷来晚了
算了，只能喝几口凉水睡觉了 |
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w********o
发帖数: 82 | 37 烧了2个家常菜，
茄汁虾：味道还是不错，放了多点番茄酱。
蔬菜：那绿色的叶子，我也叫不出名字来，买的时候还觉得像猪草，没想到吃的时候发
觉很嫩。 |
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c****y
发帖数: 387 | 38 绿色蔬菜
各色蔬菜
被做进了curry里
应该是
酱紫 |
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c*****t
发帖数: 232 | 39 最近版上推荐川香园的挺多，凑热闹也去吃了一回。原来是在99四川做前台的那位姑娘
自己出来跟人合开的。我们两人点了三个菜：口水鸡，樟茶鸭，竹笋丝瓜，花费$40+
tips 樟茶鸭是油炸过的，感觉没有老四川的好吃。竹笋丝瓜原来是竹荪丝瓜，味道很
好，但是浇了明油，这是中国菜餐馆传统做法，但是在崇尚健康的今天似乎不浇明油会
更好，尤其是素菜，适宜清淡少油。
口水鸡最好吃，特别是剩下的打包拿回来第二天再吃，味道都进去了。大师傅调的这个
汁特别棒，剩下的我还拿来拌面条了。我由此相信大师傅真的有点手艺。下次应该还会
去，当然也不会经常去，感觉似乎比99四川贵，菜量可以，我们三个菜都没吃完，全部
打包了。
大华附近有一些亚洲日韩越南小餐馆，好吃不贵，顺便推荐一下：
1. 大华斜对面的Boahan Plaza，这里有家韩国超市，没有大华大。旁边有一家Seattle
deli，是家越南店，买越南三明治，$2.75-$3, 还有其他一些越南吃食，奶茶，也有
油条炸油饼，他家三明治可以甩subway几条街。
2. Pho Than Brothers 也是在boahan Plaza，越南面条店，面条味道不知道... 阅读全帖 |
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H**********I
发帖数: 1379 | 40 呵呵，那这个枪手也对老熊了解太深了，
无间道啊。
这些话，老熊不说，谁能知道呢？
我不懂种田，不过每亩年产15吨有机绿色蔬菜的天才猫在家里种地太可惜了。
这应该争取风投包装上市啊。
绿色，环保，高科技啊。
老熊说的么“他说因他属于大自然、属于物质世界，他在传承前人理论经验后再产生的
认知，而这一切都是属于宇宙的，因此没有保留秘密的必要，他会将之全部公开，让社
会共有。” |
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c*h
发帖数: 33018 | 41 发信人: cwh (妇女主任), 信区: WashingtonDC
标 题: Re: 例三个你最喜欢的蔬菜
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 26 13:45:05 2012, 美东)
好象是弗兰才有的一种菜，比较类似苋菜，绿色的。
有一层细细的绒绒。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
tarantula (师太~~返老还童中，切勿置顶) 于 (Tue Dec 4 16:45:39 2007) 提到:
被你们说的都什么一样，我没那功夫，早上8点出门，半夜才回家，
中间除了去gym一个钟头，哪有心思搞这些零碎儿。
我周末整棵白菜整棵西兰花整粒哈密瓜难道就不行么？
说得都跟真的似的，我老验血也是项项合格，体脂肪接近女运动员水平，只有18-19%，
每年例行体检/妇科体检，健康的医生都赞。。。。
早上吃bagel晚上吃块豆腐都变成低碳水了，还有王法么，还有天理么。
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dai (凄凉宝剑篇！·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Tue Dec 4 16:55:58 2007) 提到:
师太息怒，呵呵
bagel carb太高了，换鸡蛋吧
中午可以加一个salad，
晚饭老豆腐和蔬菜同炖即可，
买点袋装西兰花这种容易保存也容易处理的绿色蔬菜。
水果不吃没关系，呵呵
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d*i
发帖数: 9453 | 43 你说的这些fat要尽量少吃，因为都是饱和脂肪酸，配合carb摄入容易增加你的LDL。
尤其对于男生来说，喜欢吃肉，而再瘦的肉也不可避免带有脂肪，
所以能避免一些是一些。
男生，要多吃新鲜水果蔬菜，一天一个水果至少要保证，绿色蔬菜也该每天都吃。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 44 谢谢公主鼓励：）
其实我可能不是天生瘦，只是脸显瘦，占了点便宜，那时候住学校，想乱吃喝也没条件
，可能这也导致我后来的胡吃海喝的坏毛病。
说说昨天的情况吧
主要还是控制碳水摄入，加起来不超过20g吧
鱼肉，鸡肉，200-400g,橙子，苹果各一个，其他的都是蔬菜
纵观各位的经验，我选的是绿色蔬菜为主，白菜和芹菜
上个星期天天30分钟的跑步机，外加前后的热身，时间多的时候我还做了20分钟的椭圆
机（不知道是不是，反正有些像爬楼梯的那个机器）
加入这个活动之前，我已经开始晨起跑步，坚持了一个来月的样子，可是饮食没控制，
所以没啥效果。感觉自己在外面跑，不如跑步机上累，所以决定以后放弃晨跑，下午抽
一个小时去gym，跑了5天，感觉小腿骨中间部分有些痛，所以决定周末休息一下腿，想
想要真的跑起来还是需要段时间适应。在家做了些类似yoga的锻炼，周日去garden忙碌
了一个半小时。
感觉这些天的努力还是挺有收获的，胃口变小了，对淀粉类主食没有太大的craving,我
以前是天天离不开，还经常在晚上吃很多。没事也不再吃点零食了，也不再象个大土豆
一样的蹲在沙发里了。
嗯，我要坚持，每天来这里里悄 |
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T****r
发帖数: 4006 | 45 第8，9天
饮食上还是控制碳水，不想吃太多肉
所以蔬菜摄入的比较多
主要是绿色蔬菜，豆腐，鸡肉，猪肉鸡蛋
最近开始每天一颗维生素片，内含钙
第8天跑步35分钟，时间太晚，就回家了，加上前后步行20分钟，算是马马虎虎合格
这两天开始觉得比较饿，可能是我把brown rice从我的午餐中去掉的原因
第9天没有跑步，休息休息腿，忙到比较晚没时间去了，晚上回家做了core的一些动作。
感觉前些天有些急于求成，怎么说刚开始节食还是有些分心，尤其是最开始的那几天，
天天想着法子做运动，晚上做梦都梦到自己变瘦，嘿嘿
听大家都说急不得，所以我也准备放慢点，尽量把节食和运动融入到我的正常生活中，
并且作为能够一直保持下去的生活方式，把心态放正常才能坚持下去
找些好的感觉来鼓励下自己：
感觉自己运动能力强了些，以前累死累活做40个crunch一次，现在，可以轻松做100个。
以前很难做的动作，现在完成的还算轻松
不知道是不是每天都在变轻，至少这两天睡眠变的比较好，前一阵子睡觉不沉，常常是
半梦半醒的，晚上起夜的次数少了
有这么多好的理由，足够我坚持下去了 |
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d*******o
发帖数: 574 | 46 大家好啊，我先来更新Mar 29吧。
早餐：豆奶 57卡，苹果泥无糖36卡，麦片240卡，红茶4卡，总共337卡；
午餐：蔬菜汤 85卡，红茶4卡，苹果80卡，总共163卡；
点心：一杯自动售货机的卡布奇诺60卡；
晚餐：速冻鱼加热就吃了 328卡，荷兰豆 35卡；绿色蔬菜沙拉11卡，总共374卡。
大家说得对，越是简单越是容易控制热量，我都是严格按照食品包装袋上的热量值计算
的。一天总共940卡，达到既定1000卡以下目标。
据myfitnesspal说，如果我每天都这么做，5个星期之后就能减4公斤，也不知道是什么
依据，哪个算法算出来的。
刚才做了wii上的瑜伽之后称了下，结果轻了300克！！！这个应该是在误差范围以内吧
，可能一个星期称一下比较好。
马上就是减肥黄金期了，希望能加把劲，有质和量的飞跃啊！ |
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y****9
发帖数: 256 | 47
嗯，我觉得我饮食里应该增加大量蔬菜。。。。。绿色蔬菜不够多 |
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c*****y
发帖数: 255 | 48 就是30G啊，那种最常见的FIBER ONE，140卡的，我现在很喜欢，在COSTCO买了4，5箱
慢慢吃，基本上吃一根4，5个小时不饿了。蔬菜基本上是绿色蔬菜，胡萝卜，BROCOLLI
，ＣＡＬＩＦＬＯＷＥＲ。
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P**********w
发帖数: 1175 | 49 一碗汤都 500卡，我再不喝了
看看中文网站教你怎么减肥 哈哈
张柏芝Mitbbs.com
张柏芝每天早餐吃一根香蕉、一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的
功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶
来代替。生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心
的健身器材。Mitbbs.com
小SMitbbs.com
小S用饮食结合运动来调整她的身材。每天吃5餐，早餐：姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面
线等。中餐：麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：
鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主，夜宵：黑糖番薯。除饮食之外， 小S还定做了调整形体的内
衣，这让 小S在产后不仅没有妊娠纹，连小肚子也要好得快一些。 |
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s****m
发帖数: 5375 | 50 早餐：燕麦粥，白煮蛋，希腊酸奶
午餐： brown rice，烤鸡肉＋杂拌蔬菜（醋和大白菜，胡萝卜丝，一点红椒）
晚餐：鸡肉煮魔芋、牛蒡、芋头、香菇、胡萝卜＋一点水煮绿色蔬菜，贴图 |
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