a**********8
发帖数: 1393 | 1 宝宝快9点睡着了，终于开始练郑多燕了。很简单的那套穿灰t-shirt的健美操。
生了三宝后，体重很快恢复到了怀孕前，衣服包裹着，大家都说：“你怎么还那么瘦啊
。”我现在5’4，110磅，体重的确不重。但自己知道，体型不一样了，胳膊粗了，腰
腹，大腿也粗了。周末skype的时候被老妈打击了。俺终于决定雄起了，俺要塑身！
在网上找了半天，决定从这套简单地练起。将近33分钟吧，累谈不上特别累，不过还是
出了很多很多汗。太久没锻炼了。练完了，洗个澡，灌了一大瓶水，觉得很舒服很舒服
。准备一套一套练过来，每套练10天，然后再每天一套地轮着来。明天准备去买哑铃，
然后order大球。
再就是决定控制口腹之欲，限制主食摄入，多食蔬菜水果，粗粮。目标不是体重地减少
，而是体型的改变，还有，更健康地体魄，更焕发的精神。
版上有健身的妈妈吗？在此共勉。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 2 "父母里面估计至少需要有一人得辞职全天候陪孩子"
"孩子要全部投入练这个才行，学习什么的都要抛弃掉"
不会的。
我就是这么练过来的，但是什么都没拉下，我父母也没辞职全天候陪我。
当然我也没成材。。。 |
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I*******t
发帖数: 1196 | 3 贴一篇04年老刀的文章, 偶当时开始深度喜欢网球,读了之后很是佩服感动.北美老中练
球, 有高富帅体育科班出身的, 也有摸爬滚打土法修炼的, 高不过4.5high, 低不了4.
0low, 两者相比, 反而后者付出更多,得来不易吧.
ZZ 我在美国学打网球的酸甜苦辣
力刀
网球，曾被号称“贵族的运动”。没说的，那一定是在“旧社会”，只有贵族、富裕大
户人家才玩得起的运动了。可咱在国内时到大学毕业也没机会摸过网球拍上过网球场啊
。偌大的省城也就省体育馆有一片网球场是给省队训练的。只有周末才对外。可这对外
也就是有身分的人物们，如国家“公仆”官员们、大学教授和大牌儿医生们才有资格去
玩的。医学院一帮大教授们嫌每周打一次不过瘾，到校办闹腾才在学院开了个土场地，
能平日里也准“贵族”一把。俺毕业留校当了外科医生，才有幸不时去与主任、大教授
们玩一回，当过几次“替补贵族”。真正学和尽兴享受打网球的乐趣，还是“洋插队”
到美国以后。
百分之一BONUS交了网球入... 阅读全帖 |
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y****e
发帖数: 1712 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
pigsun (屁哥~~大圣教候补二师兄) 于 (Sat Jan 21 23:27:59 2012, 美东) 提到:
今天Houston Young Artist 25周年音乐会，12个节目老中孩子至少占了7个，如果算上
棒子日本什么的，亚洲小孩占了10个
http://www.hyac.org/pdf/flyer-Chamber%20Music%20Concert.pdf
嚣张啊，估计市场上过半数的钢琴都是卖给老中的吧
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HifoCH (爱菊轩) 于 (Sun Jan 22 01:31:05 2012, 美东) 提到:
遇到数学竞赛就更明显了.......
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pigsun (屁哥~~大圣教候补二师兄) 于 (Sun Jan 22 01:43:25 2012, 美东) 提到:
数学，还有spelling bee,阿三就多了吧... 阅读全帖 |
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v****i
发帖数: 779 | 5 张福英，原是华泰医院的药剂师，本来她有个幸福的家庭，丈夫和儿子都有稳定的
工作，儿子懂事，丈夫能干爱家。
1998年4月，退休在家闲来无事的张福英到附近公园散步，被法轮功的宣传治病效
果所吸引，他们宣称练这个功治病效果神奇，别的功法无法比，而且最主要的是还不用
打针吃药就能好病，这正合了张福英的心意，因为她患有高血压、风湿病，需要长期吃
药调理，“见药三分毒”，懂医的张福英认为遇到了法轮功是天大的好事，再也不用吃
药了。她很快就扔掉了家中备用的药品，全身心地投入到练功当中，出了每天到练功点
上练功，她还买了李洪志讲法的书籍、经文《转法轮》等资料，每天花大量的时间去阅
读《转法轮》，背诵“经文”，对其它事情再也不感兴趣，对丈夫和儿子以及亲朋好友
的感情也逐渐疏远。家人劝她不要太入迷，否则会出危险，特别是叮嘱她要坚持吃药，
可她置若罔闻，认为家里人是“常人”，不懂“练功人是有法身保护的，不会出现任何
危险”。
1999年国家取缔法轮功后，家人苦苦劝她不要再练了，可张福英根本听不进去还警
告丈夫和儿子不要说师父坏话，否则会遭报应，还说这是师父在考验练功人能不能圆满
的好机会。
由于张福英长期... 阅读全帖 |
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w****n
发帖数: 25644 | 6 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: linuxbeginer (linux), 信区: Joke
标 题: 小姨练裸体瑜伽竟然让我旁观（一） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 7 13:52:27 2014, 美东)
发信人: IHPAC (I hate punching a clock), 信区: Sex
标 题: 小姨练裸体瑜伽竟然让我旁观（一） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 6 18:08:18 2014, 美东)
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 小姨练裸体瑜伽竟然让我旁观（一）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 6 16:03:08 2014, 美东)
老婆带着俩孩子去年利用"十一"长假加上年假，去了趟美国迪斯尼乐园玩。我由于项目
上的一些事情走不开，也就没有去，说实话结婚这么多年了，早已经厌倦了拖家带口的
出去玩了，太累，与其说是休假，不如说是逃难，单独带俩孩子出去玩还能勉强hold住
，再带上个老婆，简直就是噩梦，多年以来我一直盼... 阅读全帖 |
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n**n
发帖数: 1489 | 7 湖北日报讯 本报仁川29日电（记者彭青）国家体育总局副局长蔡振华今晚赶到羽毛球
混双决赛现场，特意为张楠/赵芸蕾督战助威。本届亚运会，东道主利用赛馆“空调门
”的盘外招引起多国选手抗议，中国队也为此吃亏不小。蔡振华今晚首次对此事表态：
国羽无需抱怨，今后应加练有风球。
开赛前3分钟蔡振华进来，刚好坐在记者前一排。印尼强档阿马德/纳西尔开局发挥出色
，张/赵连丢4分，蔡振华见状直挠脖子和左腮，当打到5比11时，他神色严峻，张头后
望，大叫“秉子，过来坐。”
赵芸蕾的主教练田秉毅忙坐到蔡振华身边，两人不时交流着双方技战术。当张/赵追平
后，蔡振华神态完全放松下来，田秉毅就前半局落后原因解释说：“场内空调风大，我
要她们争边时放弃发球权，要边先要逆风！这样先适应一下风向后，就好发力了。”
蔡振华思索片刻，忽然连珠炮似地发问：“你们为什么不练有风球？为什么不找有风的
场馆练？赛前练了，顺风怎么打、逆风怎么打，风平静了怎么打，都很有讲究。你们练
了，就有底气打有风球了嘛。”
田秉毅连连点头，说接受此次教训，赛前要安排有风球训练。蔡振华若有所思的点头。
此后张/赵逆转拿下首局，次局张/赵换到顺风场... 阅读全帖 |
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d********f
发帖数: 43471 | 8 【 以下文字转载自 Texas 讨论区 】
发信人: hznz (hznz), 信区: Texas
标 题: 一件往事，我以前邻居国内过来的访问学者，他儿子练过武术 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 14 15:11:28 2015, 美东)
发信人: V123 (文成武德全能神教教主-求双规), 信区: Military
标 题: 一件往事，我以前邻居国内过来的访问学者，他儿子练过武术
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 14 14:12:35 2015, 美东)
以前在那个州的时候一个邻居是国内过来的访问学者，带着老婆儿子留下了，自己做个
类似博后拿工资，老婆做volunteer 等着转实验员。过得挺苦逼的，就指望儿子上哈佛
耶鲁
儿子插班上的周围一个公立中学，开始语言也不适应，学校一般偏上点，里面的中国小
孩学习都是最好， 但是都受bully，有一两个人高马大的黑小孩和一两个据说“有智障
倾向的”白小孩，对华人小孩很不友好。华人小孩都很忍让，尤其是男孩经常受bully
据他儿子将， 高年级的男生都吸大麻，但是华人小孩都不参与。
入学不久有一... 阅读全帖 |
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y****g
发帖数: 1320 | 9 当年林元帅的四野为了打辽沈大决战， 大强度练兵一个季度就练死练残数百人， 平
时多流汗， 战时才能少流血，
练习场上练死几百个， 总比打起仗来被消灭打死几万几十万好太多
弯弯现在练死一个草莓兵就几十万人包围总统府， 又是撤销国防部长， 又是总统道歉
， 如此娇生惯养，怕死怕累， 等土共打过来， 不知道要死多少草莓兵？
洪仲丘案满月 台湾总统府前大规模示威
严思祺
BBC中文网台北特约记者
更新时间 2013年8月3日, 格林尼治标准时间15:31
Facebook Twitter Google+ 分享转寄朋友 打印文稿 .数万人聚集台湾总统府前
参加示威的民众来自台湾各地，虽然有数万人，但是秩序良好。
台湾陆军义务役下士洪仲丘遭凌虐致死案届满一个月，真相依然不明，引发被害人家属
与社会大众强烈不满，民间团体“公民1985行动联盟”周六（3日）举行“万人凯道送
仲丘”活动，号召民众前往总统府前的凯达格兰大道，为明天将举行告别式的洪仲丘送
行，同时要求政府重视洪仲丘案。
洪仲丘的母亲、姊姊和弟弟专程北上参加，洪母在台上落泪感谢社会大众帮忙找真相，
民众齐声大喊“洪妈妈加油！”，掀起全... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
AngLee (Working out is cool~) 于 (Sat Jul 28 00:13:35 2007) 提到:
每次忘了练腹肌gym就要关门了，1个小时还不够，天天去差不多练的过来
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FakedYige (贾一哥) 于 (Sat Jul 28 00:16:27 2007) 提到:
1 个小时是不够,不过要有20分钟的热身
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AngLee (Working out is cool~) 于 (Sat Jul 28 00:21:17 2007) 提到:
小腿和前臂不好练啊，胸饥和大腿增粗很明显，练的时候也感觉明显充血，但是小腿和
前臂没感觉有多大变化，充血感觉也不明显
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FakedYige (贾一哥) 于 (Sat Jul 28 |
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S*********g
发帖数: 24893 | 11 一个circle,住了几户人家,一条路延伸到外面的小区30mph的路上
家门口练车,拖了几个垃圾桶过来,练拐弯，练平趴
堵着了半边出去的路,这些都不是关键问题
天黑了, 天气又冷,旧车省电没开大灯, 隔壁邻居,回来的时候,
朝我大喊“差点撞到你,你应该开灯!”
我说好的,看看要睡觉了 就不多练了, 继续没开灯又转了两圈
准备进车库,
他追过来说 这里kids多
你怎么还不开灯,
你再不开我就告诉警察了
我知道我应该开灯,可被人吼的很不爽！！！
怎么报复回去？ |
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l**********r
发帖数: 4612 | 12 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: IHPAC (I hate punching a clock), 信区: Sex
标 题: 小姨子练裸体瑜伽竟然让我旁观（一） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 6 18:08:18 2014, 美东)
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 小姨子练裸体瑜伽竟然让我旁观（一）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 6 16:03:08 2014, 美东)
老婆带着俩孩子去年利用"十一"长假加上年假，去了趟美国迪斯尼乐园玩。我由于项目
上的一些事情走不开，也就没有去，说实话结婚这么多年了，早已经厌倦了拖家带口的
出去玩了，太累，与其说是休假，不如说是逃难，单独带俩孩子出去玩还能勉强hold住
，再带上个老婆，简直就是噩梦，多年以来我一直盼着长假加班。
这回的长假有点不同，除了加班，老婆临走时还给我交代了一个任务，就是照顾她的宝
贝妹妹，我的小姨子。我的这位小姨子，实际比我老婆小了快十岁，丈人丈母娘老来得
女，所以是全家人的心肝宝贝。
小姨子刚从美国留学... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 13 近日，有网友微博爆料，一大妈开着警车在练车场练倒库。华商报记者调查后发现，涉事车辆系礼泉县司法局史德司法所的警车。对此，史德司法所所长刚开始称自己当天去车辆检测站处理纠纷时，车被朋友开到检测站隔壁的练车场，后改口称朋友去车上拿东西时把车开走了。目前，礼泉县司法局已介入调查。
网友调侃：“花纳税人的油钱练车，爽快”
11月29日，网友“陈陈陈陈兄”发微博，“昨天（11月28日）练车时，一大妈开这辆车（警车）练倒库，真帅气。这算是公车私用吗？”帖子后面还附了一张照片，一辆车牌号为“陕DD173”的制式警车停在一个划着白线的场地上，车身标有“司法”字样。
帖子发出后，有网友质疑存在公车私用，同时也引来众多网友调侃。网友“一桶姜山”说：“用司法警车练车，牛！”网友“Dazzleu”说：“花纳税人的油钱练车，爽快。”网友“Ramon李嘉蒙”评论称，用这车练倒库，通过率应该有百分之百。
昨日，华商报记者从交警部门查询得知，车牌号为“陕DD173”的制式警车属于礼泉县司法局。礼泉县司法局计财装备股股长崔海东说，陕DD173警车确实是省司法厅调拨给史德司法所的公务用车，责任人是史德司法所所长赵战峰。
... 阅读全帖 |
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t********r
发帖数: 4908 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
fourpigs (目前小猪两个,已经焦头烂额了) 于 (Wed Mar 10 08:17:12 2010, 美东) 提到:
先说说钢琴的在音乐中的重要性。 钢琴是乐器之王， 也是从事音乐专业人士的工具。
在国内的音乐学院， 无论是什么专业， 声乐， 理论， 民乐， 西洋乐器等， 都要
求必修两年的钢琴基础课， 师范大学音乐系还要求学生再多修一年的键盘和声(钢琴即
兴伴奏)课， 从这一点就可看出钢琴在音乐中的重要性。 另外， 简单的从音律的结构
上讲， 十二平均律就在钢琴的88个键上， 更简单的说， 由于十二平均律的发明， 才
有了钢琴黑键， 白键的组成， 也就是半音和全音之分。 从音乐理论上讲， 从事音乐
专业人士的脑子里都有一个钢琴键盘， 不论作曲， 演唱和演奏的， 每当看到一个乐
谱里的调，音， 音程和和弦， 都能马上将此调， 音， 音程和和弦即刻反应到钢琴的
键盘上，尤其， 作曲家在创作一首交响曲或歌曲的过程中， 他/她的旋律思路是离不
开钢琴键盘的。
现说说小孩学习钢琴的好处， 音乐是一... 阅读全帖 |
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I******d
发帖数: 48 | 15 考拉小巫，伊甸园论坛字幕组组长，大家经常看的美剧或欧美电影都是她带领的团队第
一时间听译出来的，江湖上有人称之为"大陆听力第一人"。
她的新浪博客：http://blog.sina.com.cn/loveandpeacejoy
今天写点儿正事。说说该如何修炼咱们的耳朵。此文只针对能力的提高，不针对应试！
往往能力提高了，应试就不会有问题！
先说一个基础问题：有一个真理是不变的，那就是，语言，是一种能力。听、说、读、
写，四种能力任何一个，没有连续的三个月以上的辛苦付出，是不会有显著提高的。不
管怎样的方法，怎样的秘诀，如果你不坚持，是不可能有任何提高的，所以这个得先明
确了。
其次再来说技术性问题：该如何练听力。不同人适合不同的办法，没有一套方案是可以
做到放诸四海皆准的。所以我只能分享我自己的练习耳朵的过程，然后提些建议。
1. "到底应该怎么练听力啊？"
我正式开始重视起听力，是从大一开始的。郑老师给我们推荐Step by Step四册书听，
于是我就和张希开始每天听这套书。一共四册，我每个学期听一册，用两年听完了这四
册书，上面的题都认真做了。最一开始一定是什么都听不懂的，因... 阅读全帖 |
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y**a
发帖数: 2546 | 16 重心向前，因为这样更容易转弯，
原来我背包，后来就怕养成坏习惯就不背了。
还有跟滑冰一样，一个动作一个动作的学，
你可以bt点video下来，原来版上有共享的，现在没有了。
我觉得有个名字叫carving的在欧洲拍得video比较好。
很详细，有100多步（很详细,好多可以省略），一步步循序渐进来的。
我每次去之前都会看一遍video，
把这次要练得步骤都画到小纸片上，一个个练过来。
要练carving有好多步，
单脚内外刃，
转每个弯时候摸坡上的地（蹲着摸）
在坡上划一个半圆到停
在坡上划2/3个圆，身体倾斜的很厉害，贴着地面，手举过头顶伸直摸地
最后停的时候就是侧躺在地面上的。
我就只练到这里了。
video里面下一步是在坡上划一个完整的圆，然后继续往下滑。
to
这个好像说道点子上了，我觉得我在陡坡上只能按照事先想好的路线滑就是因为身体比
较僵，需要躲人的时候转不过来。看来只能多练习了。
in
hmm,
4th
is
是不是东部的更难滑啊，经常有一块一块光光的像冰一样，到了下午还不平，有各种乱
七八糟的槽，一不小心ski顺进去就摔一个 |
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p*e
发帖数: 42 | 17 周五一个人跑湖边的场地对着木板练习正反手抽球.过来一个半老的大个儿..看样子
是饿国人,自称Andy..要跟偶玩玩..看多了老外们打球也没有觉得什么..结果人家一发
球偶就傻了..球嗖嗖地就过来了,还得防着砸到身上,基本上就是下意识地挡一下.根本
谈不上回球质量了.. 平时跟朋友们和老婆一起练的感觉一点儿都找不到了.. 这厮的正
手力量很大,反手是强烈的spin.好在他腿脚不大灵,偶只好很无赖地跟他耍小球,虽然经常
也耍不好..心里直骂他:"看偶刚才抽球那水平,还跟我挑,不是整个儿找我难堪吗??"...
结果从6点打到7点半,偶要走了,还不放人,要two more...结果一冒就冒到了8点...:((
输得一塌糊涂..手臂肌肉和肩膀现在还隐隐做痛.. 不过,偶还是不服..跟丫又订了下个
星期五再练... 不跟这种大块儿头打不知道自己力气小呀... 偶好歹也不算small-size
了,可跟咱中国学生们打,感觉不到真正的力量型..偶的技术现在就是跟球速相当的还有
些control,对大力型的就不适应了... 不练不知道自己水平凹呀.... |
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a*********3
发帖数: 660 | 18 核心提示
天涯论坛有一个经典贴子题为《来八一八大家在人生低谷有多惨？最后是怎么熬过
来的？》，主题很短：“大家都看过《当幸福来敲门》吧，克里斯·加德纳在人生低谷
经历了妻子出走、和儿子相依为命、21美元的存款、没薪水的实习、求助收容所甚至卖
血。特别是和儿子在地铁的厕所里那段特别打动人，最后他终于顽强的熬过来了。现在
请大家来八一八自己在人生低谷有多惨？最后是怎么熬过来的？”
帖子最初发表于2008年6月24日，三年时间内回复过万，即使是到了今天（2011年5
月25日），也有人跟帖回顾自己最难熬的岁月。这其中，有亲人离世，有疾病痛苦，有
求职不顺，有失恋离婚，有跟帖者曾经自杀，但是即使如此，他们都熬过来了。
作者：parkyearn 回复日期：2008-06-24 20:17:32
07年年底，因为没工作 在北京一家酒店做门童（我是大学生）为的是能混上工作
餐，当时工资是800块。
可是后来因为累 痔疮也犯了天天拉血，不敢吃饭，也没钱看医生，然后好不容易
挨到发工资，又因为着急还同学钱，只能把工资给他，自己又回来只能吃工作餐，最后
疼得动不了了，才跑回家过了年……
现在在上海 工资不... 阅读全帖 |
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w***3
发帖数: 387 | 19 你在哪里？！高智晟遭性酷刑自述
编者按：在中共一连串有计划的阴谋中，2010年10月8日，自称中共监狱「贵族」的刘
晓波获得了诺贝尔和平奖。有人说，「这次把诺奖和平奖颁给刘晓波，颁给中国的民主
自由人士，是雪中送炭的行为，是及时雨」。这话没说完全，只能说刘晓波是貌似站在
中共独裁体制外，实质是为了更能替中共说话的「自由人士」。而感觉这个和平奖是「
雪中送炭」、是「及时雨」的，不是中国老百姓，而是奄奄一息的中共。
诺贝尔和平奖公布之时，我们认为有必要把律师高智晟在2007年11月28日揭露的骇人听
闻的被迫害过程再一次刊登出来。让所有人思索：愿意不愿意让中共继续执政下去……
）
我想提醒今天共产党在全球的那些「好朋友」、「好伙伴」们：共产党对国内人民愈发
蛮横及冷酷的十足底气，是被我们和你们一同给惯出来的。
──高智晟律师
我费尽周章终会面世的文字，将撕去今日中国许多东西的人相，露出「执政者」那超乎
常人想像的心肠本色。当然，这些文字亦势将给今天共产党在全世界的那些「好朋友」
、「好伙伴」带来些许不快、甚而至于难为情——这些「好朋友」、「好伙伴」们内心
对道德及人类良知价值还存有些敬畏的... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 20 家中拮据，却坚持卖掉房子给儿子买钢琴；几年不添置新衣，也要给他交钢琴课学费；近十年不能回国探望老母，不能和丈夫团聚，也要陪他把茱莉亚音乐学院念下去……“孙嘉言正在攻读博士学位、孙嘉言办过自己的独奏会、孙嘉言现在去欧洲演奏……”字里行间都充满了刘丽娟对儿子的自豪，陪读十年是什么滋味？青年钢琴家的母亲刘丽娟把往事娓娓道来。
刘丽娟和儿子孙嘉言合影。
初来美国 身居黑人区
2006年我和儿子刚来美国，住在新泽西泽西市(Jersey City)的黑人区，发生了一件事，到现在想起来还记忆犹新。
那是个冬天的下午，屋里很安静，孙嘉言在里屋练琴，我自己在洗手间洗衣服，阳光也特别好。手上洗着衣服，耳朵里听着琴声，我的心也特别沉静。可是这宁静突然被打破，前门“咚咚咚”地被砸响。而且不是正常人敲门的声音，是特别大动静砸门、揣门的声音。
琴声也在此刻嘎然而止。我赶紧叫孙嘉言，你别开门！去窗户那看看怎么回事。孙嘉言趴在窗子那告诉我，5、6个魁梧高大黑人围守在门口，咚咚用脚踹门。我吓得一下子心脏病要发作的感觉，赶紧躺在地板上就不敢动了。
我们母子两人那时候英文都不好，谁也不敢开门，也不会打电话叫警察。就任他们在... 阅读全帖 |
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W******2
发帖数: 1453 | 21 瞿咫
2011年6月23日，艾未未获释后在工作室外接受媒体采访，
声称不方便说话。
【人民报消息】艾未未是国际上的知名艺术家，抓他会引起地震，江泽民的侄女婿周永
康不是不知道后果，正因为知道后果，才会抓艾未未。这是江系人马在十八大前的政治
需要，为的是把公众的仇恨视线转送胡锦涛。没想到老江的癌瘤太给力，让周永康的「
艾未未案」骑虎难下虎。
4 月3日，艾未未在北京机场临登机前被警察带走，4月22日失踪的第十九天，周永康派
人向记者透露，艾未未在审讯过程中遭到酷刑逼供，并点名点姓的说艾未未案件是由北
京市公安局经济侦办总队和国保总队联合办案，北京市公安局长傅政华亲自督办的。说
傅政华指使办案人员将酷刑折磨高智晟的录像给艾未未看，其中包括将电棍插入高智晟
的肛门。
从2007年到现在数年间，外界没人知道办案人员酷刑折磨高智晟时还现场拍摄了录像，
透露消息的人一定得是江系人马，而且还得是与高智晟案有关联的人物。
另外，在《黑夜、黑头套、黑帮绑架》中，高智晟证实了折磨他的人是江系人马，高律
师写道：这时又有人走进来的声音，「甭他妈的跟他练嘴，给丫的来实在的」，我听出
来者是王姓头目，「高智晟，... 阅读全帖 |
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y********8
发帖数: 517 | 22 警察用四支电警棍同时电击脸部和上身, 用牙签捅生殖器- 你能想到这样的事情公然发
生在和谐的2007年吗? 不看高智晟律师的自述手稿、历经一年半时间才辗转得以公开发
表的题为"黑夜、黑头套、黑帮绑架"的文章， 任何人现代的正常人都无法想象中共当
局有多么的无耻和残暴。而我们必须记住的是， 这样的事情依然每天都在发生着， 而
且用同样的手段在针对着更广泛的人群、更广泛的民众。而任何的粉饰所谓"中国人权
进步了"的谎言都只能证明这个无可救药的政权是要把无耻和残暴进行到底的。面对官
方面不改色的谎言时， 我们还要继续天真下去吗?
在社会各界共同寻找被强行失踪的高智晟之际，我们有必要回顾一下高智晟律师的这篇
手稿- "黑夜、黑头套、黑帮绑架"。文稿成于2007年11月28日于被警察围困的北京家中
, 于2009年2月9日经高律师本人许可在国际媒体公开发表。
黑夜、黑头套、黑帮绑架
高智晟
我费尽周章终会面世的文字，将撕去今日中国许多东西的人相，露出“执政者”那超乎
常人想像的心肠本色。当然，这些文字亦势将给今天共产党在全世界的那些 “好朋友
”、“好伙伴”带来些许不快、甚而至于难为情——这些“... 阅读全帖 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 23 我一般都是一个部位练一小时
一年前 一般练完2~3天就恢复了
怎么现在 一般都要4天才能恢复啊?
因为水平提高了 一小时内练的更狠了?
以前也是1小时内全力练的啊 不会差别这么大的吧
现在 根本不能胸腿背肩四天连着练啊
连着练两天就要休息了再练啊 |
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s*******l
发帖数: 4870 | 24 我们练琴也成了routine，非常好，大家都很高兴,可是曲子那么多，要时间练的呀
然后呢，
中文老师扑过来，中文还是每天要花时间写一写的，
芭蕾老师扑过来，我们那个舞家长要在家给小朋友practice
画画老师在嘟囊，给你们布置四幅homework你们还要讨价还价，不练习怎么可能画得好
呢？
还要对付一年级那个莫名其妙的阅读理解
小可怜睡觉前捧着Judy Moody，都没时间读，只好赖在马桶上读,不肯下来
真的要疯了！！！！！
上课 |
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s*****e
发帖数: 6053 | 25 转别人的，很多书可以带，尤其是故事书。这个年龄的孩子很多都很喜欢魔法车之类的
课外阅读。
阅读阅读再阅读——一个ABC娃中文班的摸索
阅读：18802015-09-24 04:08
标签：育儿
阅读阅读再阅读
一个ABC娃中文班的摸索
By JO妈 2015年9月——转载请注明作者
自己教娃和娃的同学们（大部分是美国小学二年级）学中文完全是因为对海外所谓学中
文教材彻底失望。某品牌教材可以ABC娃学到七、八册后连一篇幼儿读物都无法独立读
下来，七八年的每周去中文学校两小时、回家写作业若干小时的所有时间最终完全浪费
。 象这样学中文不如不学，有那七八年每周两小时干点其他什么不好。
在教材上，无论国内的教材如何有争议地被吐槽教不出国学大师，还是比海外教材高出
一筹。如果我们的目标放低，不是培养国学大师，初级目标识字来说，国内小学语文教
材完全胜任。
我们的ABC班用了一年时间把拼音教完（同时还在教其他内容），那些所谓说让ABC学拼
音会混淆ABC学英语phonics，这种说法是片面的，一开始孩子们是有可能会搞混一些时
间，但是只要老师和家长坚持提醒一段时间，孩子们很快就会明白拼音是拼音的系... 阅读全帖 |
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c****g
发帖数: 3893 | 26 【 以下文字转载自 TopArticle 讨论区 】
发信人: V123 (文成武德全能神教教主-求双规), 信区: Military
标 题: 一件往事，我以前邻居国内过来的访问学者，他儿子练过武术
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 14 14:12:35 2015, 美东)
以前在那个州的时候一个邻居是国内过来的访问学者，带着老婆儿子留下了，自己做个
类似博后拿工资，老婆做volunteer 等着转实验员。过得挺苦逼的，就指望儿子上哈佛
耶鲁
儿子插班上的周围一个公立中学，开始语言也不适应，学校一般偏上点，里面的中国小
孩学习都是最好， 但是都受bully，有一两个人高马大的黑小孩和一两个据说“有智障
倾向的”白小孩，对华人小孩很不友好。华人小孩都很忍让，尤其是男孩经常受bully
据他儿子将， 高年级的男生都吸大麻，但是华人小孩都不参与。
入学不久有一次黑小孩在过道里要抢他的什么书（尼玛黑鬼抢书我是第一次听说），先
动了手推他，他儿子说stop, don't do it again. 结果小黑说what！ 继续推他，结果
被他儿子一个鞭腿给放躺了。当时周围围满了人... 阅读全帖 |
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h**z
发帖数: 9751 | 27 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: V123 (文成武德全能神教教主-求双规), 信区: Military
标 题: 一件往事，我以前邻居国内过来的访问学者，他儿子练过武术
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 14 14:12:35 2015, 美东)
以前在那个州的时候一个邻居是国内过来的访问学者，带着老婆儿子留下了，自己做个
类似博后拿工资，老婆做volunteer 等着转实验员。过得挺苦逼的，就指望儿子上哈佛
耶鲁
儿子插班上的周围一个公立中学，开始语言也不适应，学校一般偏上点，里面的中国小
孩学习都是最好， 但是都受bully，有一两个人高马大的黑小孩和一两个据说“有智障
倾向的”白小孩，对华人小孩很不友好。华人小孩都很忍让，尤其是男孩经常受bully
据他儿子将， 高年级的男生都吸大麻，但是华人小孩都不参与。
入学不久有一次黑小孩在过道里要抢他的什么书（尼玛黑鬼抢书我是第一次听说），先
动了手推他，他儿子说stop, don't do it again. 结果小黑说what！ 继续推他，结果
被他儿子一个鞭腿给放躺了。当时周围围满了人，华... 阅读全帖 |
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h*****h
发帖数: 1392 | 28 不少人对鄙人的打字速度充满了惊讶，有的人看到我打的长信热泪盈眶，他们自己真按
同样字数回的话得熬夜。我跟大家分享我的经验。
首先这么说吧，打字快的人肯定工作效率高（注意效率二字，没说你干的比我少，但你
花时间要多）。无论是写documents,打email,还是写code，你如果能速度很快，而且能
把脑子里想的新鲜的立刻反映在文档当中，你肯定会比别人做得好。这还用说吗？你打
完字喝咖啡去了，等你回来那位才写一半，高下立见。试想，如果你的大脑老要等你的
手，相声里说的哑巴“想说他说不出来”一样的，你的大脑也会感觉很累，而且这样走
走停停，思维的连贯也被破坏了。
你打字快就可以in parallel做好几件事。比如跟同事在IM上讨论问题，你舌战群雄，
几件事都能安排好。你打字快可以立刻回应老板的指示，有板有眼，绝无confusion。
在老板面前动作快，也挺唬人的。这个大家都知道。
美国人的打字能力肯定远超过中国人。为什么呢？因为过去打字机很普及，从小就学。
现代电脑键盘也是最早在他们当中出现的，所以中国人不仅嘴上吃亏，手上也吃亏。
我们所谓白领高科技人士（其实也没啥）其实就是靠键盘吃饭的... 阅读全帖 |
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x****o
发帖数: 21566 | 29 zt
1
半夜尿急起夜，寺里黑得像羊屎，两眼抓瞎，我听见院子里有人呼喝，手贱上了房檐，
眯眼瞧去，模糊一个身影，看得出是我师兄，此人正在院里打拳，这时候是半夜三点，
一个秃头，不睡觉，不尿尿，安安静静地打拳，画面很美。
武林里的和尚都喜欢夜里打拳，因为白天念经，六根不染，但眼前这么多女施主，来来
回回，露着双腿乳沟，肚脐脖颈，我们是很痛心的，凡尘呐，三界火宅呐，啧啧啧，深
有体会，所以心里总是念叨着这些双腿乳沟，肚脐脖颈，就想为她们遮一遮，挡一挡，
到了晚上，夜不能寐，我们是多么想钻进女施主的宅邸，普渡她们，告诉她们，下次不
能这么穿，于是睡不着，浑身说不出的难受，劲儿大，怎么办，出来打拳。
所以我师兄大半夜打拳，我很理解，也没兴趣多看，正要翻身走，忽的头顶上云层倏尔
散开，垂下一片月光，师兄身影清晰起来，我眼中这秃驴上蹿下跳罢了，重点是体态婀
娜，不知道练得什么邪功，阴柔得紧，扭腰提臀，不多时，咬住僧袍一角，舔了舔嘴唇。
我当时就有一些局促，师兄在我眼里一直是个特别刚正不阿的男子，肌肉健美，佛学高
深，按我的理解，师兄练金刚掌，太祖拳，罗汉腿，都是说得通的，但师兄现在这身形
，不好说... 阅读全帖 |
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l****t
发帖数: 36289 | 30 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: V123 (文成武德全能神教教主-求双规), 信区: Military
标 题: 一件往事，我以前邻居国内过来的访问学者，他儿子练过武术
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 14 14:12:35 2015, 美东)
以前在那个州的时候一个邻居是国内过来的访问学者，带着老婆儿子留下了，自己做个
类似博后拿工资，老婆做volunteer 等着转实验员。过得挺苦逼的，就指望儿子上哈佛
耶鲁
儿子插班上的周围一个公立中学，开始语言也不适应，学校一般偏上点，里面的中国小
孩学习都是最好， 但是都受bully，有一两个人高马大的黑小孩和一两个据说“有智障
倾向的”白小孩，对华人小孩很不友好。华人小孩都很忍让，尤其是男孩经常受bully
据他儿子将， 高年级的男生都吸大麻，但是华人小孩都不参与。
入学不久有一次黑小孩在过道里要抢他的什么书（尼玛黑鬼抢书我是第一次听说），先
动了手推他，他儿子说stop, don't do it again. 结果小黑说what！ 继续推他，结果
被他儿子一个鞭腿给放躺了。当时周围围满了人，华... 阅读全帖 |
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p**o
发帖数: 65 | 31 楼主这个态度，不出半年进步就会非常明显的，保证让人刮目相看。我以前在电视上看
过一个外国人写的，不过是练习了一年多，已经深得精髓，楼主只要坚持，效果会马上
显现出来的。
关于我说的水写纸，国内应该很容易买到，有论张卖的，有论本卖的，建议买整张的，
非常大，可以自己裁开来用。多买些无妨，用的次数多了纸就会发皱的。
关于该练楷体还是先练隶书，这个并无定法。我当年的老师是个每天早饭前必要练字的
人，他建议我先练楷书，我个人感觉楷书的笔画更见功底。有些隶书写的很象样子，写
楷书的时候就会暴露很多问题。一家之言，只是感觉同时练两种字体不太好，因为作为
初学者，很容易混淆。
关于字帖，可以多看看，最后还是建议你选一种自己最喜欢的字体来练。我老师当初认
为女生不应该写得太刚劲，所以让我练了欧体，导致我现在字体里面一直带着自己非常
不喜欢的阴柔之气。然而很多人看了我的钢笔字都会说像是男生写的，可能写毛笔字的
时候更像字帖，而钢笔字却更像自己。其实更喜欢颜筋柳骨，只是需要很多练习才能矫
正过来。
希望楼主以后也把心得体会都和大家分享。其实练字不需要那么多的摆设，只要纸笔和
一颗心就够了。 |
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r**i
发帖数: 2328 | 32 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: raki (Sela\'ma ashal\'anore!), 信区: Parenting
标 题: Re: 关于孩子练武术 or 胎拳道的问题
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 21 10:39:06 2015, 美东)
很同意你的说法。其实练无论那种martial arts都没关系。不用纠结什么花拳绣腿了，
要知道孩子在学校面对的是其他小孩子，练个基本功镇住那些小坏胚子足够了。
我女儿练了快三年了。她学校有从别的区掺沙子过来的几个小男孩，行为很不好，把她
的朋友圈都骚扰了，其中一个还造成了一个小女孩身体伤害在家修养了一段时间。那个
跟她同年级的最皮的就是不敢来欺负我女儿。原因就是我女儿去talent show上耍了一
趟拳术和棍法，那小子欺软怕硬退缩了，见了她就叫kungfu woman，逃远远的。
我女儿还跟我说，她after school有个小男孩特皮，跟谁同桌就在桌子下面踢人，干扰
别人上课。有一次，老师把她两分一桌子，那小男孩又开始不老实，我女儿跟他说，现
在是上课时间，我已经忍了你很久，你假如再踢... 阅读全帖 |
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q****5
发帖数: 1660 | 33 美国在南海问题上练嘴看它还能再练几天:刀口 (2015-10-15 08:52:42)
转载
▼
标签： 军事 美国 南沙 中国 俄罗斯
袖手卧龙发表于2015-10-1404:38
强烈建议海、空和二炮组织一次大规模联合军事演习，以美国可能同时出现在南海
的第三和第七舰队的航母为靶标，演练弹道导弹、巡航导弹（包括空射、陆射和潜射）
和潜艇的鱼雷攻击等多手段多方向的联合攻击。平时想找这样的双航母靶标都找不到，
现在送上门来焉能错过？！
另外，组织联合演习，也是一种预防手段。一旦有意外发生，导致事态升级，也不
必临时手忙脚乱了。
中国必须在军事上展示不惜一战的胆略和能力，迫使美国做出是否打算立即面对与
中国军事对抗的局面。以美国目前所面临的处境看，它不敢。即便它真这么选择了也不
怕，新中国有很长一段时间就是在与美国的对抗中成长起来的，大不了再来一次。
如果此次中国不能在美国的军事威慑面前展示强大的战争能力和决心，所谓一带一
路就不要再幻想了。不错，钱人人都想挣，好日子人人都想过，但如果让你拿命来换，
就没几个人愿意干了。
所有国家都在看着，如果中国在美国的军事压力下表现出畏惧和低... 阅读全帖 |
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r**i
发帖数: 2328 | 34 很同意你的说法。其实练无论那种martial arts都没关系。不用纠结什么花拳绣腿了，
要知道孩子在学校面对的是其他小孩子，练个基本功镇住那些小坏胚子足够了。
我女儿练了快三年了。她学校有从别的区掺沙子过来的几个小男孩，行为很不好，把她
的朋友圈都骚扰了，其中一个还造成了一个小女孩身体伤害在家修养了一段时间。那个
跟她同年级的最皮的就是不敢来欺负我女儿。原因就是我女儿去talent show上耍了一
趟拳术和棍法，那小子欺软怕硬退缩了，见了她就叫kungfu woman，逃远远的。
我女儿还跟我说，她after school有个小男孩特皮，跟谁同桌就在桌子下面踢人，干扰
别人上课。有一次，老师把她两分一桌子，那小男孩又开始不老实，我女儿跟他说，现
在是上课时间，我已经忍了你很久，你假如再踢我三次，我就会反击。那小男孩嬉皮笑
脸又挑衅的踢她三下，她立刻狠狠的踢在那小孩小腿上，这下那小孩老实了，再也不敢
骚扰她。我女儿平时带gears做sparring，出腿快又重，大人跟她对练被踢到都吃不消
，那小男孩这回算是得到教训。
练功夫不光是skills的问题，主要是打架的时候气势和态度要强硬的... 阅读全帖 |
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r******n
发帖数: 4522 | 35 anyone说得不错，关键是击球点、力度和弧线。
我再来加些砖。还要尽可能扣得准，有利于避开拦网、搞打手或是攻击弱点。
不过，总有人关心扣球，却没人问问其它基本功。所以我想给初学者泼些冷水。我记得学
球的顺序是垫球/发球-〉传球-〉扣球/拦网-〉简单站位-〉比赛-〉换位以及战术。原因
是不练好基本功就上场比赛，一旦动作定型，再改就晚了。我猜想lefthand走的是这个顺
序
上场-〉扣球/拦网-〉发现扣球动作有问题-〉练扣球-〉再上场。等打过很多比赛，扣球
也练得差不多了，才发现自己原来一传、防守很差，传球也不会，再回头练。很多个子高
、身体素质好的男业余队员都是这么倒着练过来，最后总是基本功出问题。
所以我建议初学者别全扑在扣球上面，排球是三大球里面精度最高、最讲求技术的。基本
功非常重要，光练扣球追求速成不是条正道。
HEHE.
最
网
在
简
网
一 |
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c***s
发帖数: 70028 | 36 贝儿练钢琴生活照曝光
11月22日下午，陆毅妻子鲍蕾晒出贝儿练钢琴的照片，并写道：“哇塞，这鼻孔，还能愉快的练钢琴不”。照片中，贝儿坐在钢琴前面，十分不情愿，表情搞怪“狰狞”。
网友纷纷留言赞“贝儿宇宙无敌可爱，真想见见本尊”，也有人替贝儿加油打气“小朋友练琴都是这么过来的”。
相关：陆毅想念妻女 示爱老婆：最爱这双大长腿
身在剧组拍戏的陆毅在微博晒出一组老婆和贝儿在家的温馨照片和自己在野外拍戏的对比照。照片中，娇妻鲍蕾和女儿贝儿躲在家中暖和的帐篷里，鲍蕾穿着一件蓝白色长袖连衣裙，贝儿则穿着粉色睡衣，两人坐在毛茸茸的白色垫子上，看上去非常暖和。而另一边，陆毅穿着长袍补满丁的戏服，在郊外的帐篷前挨着火堆取暖，与妻女俩形成鲜明对比。怪不得要说“你们的帐篷好温暖，我的……”
看到如此差距，网友们回复说：“好强烈的对比，在家地位又升高了吧。”“你身后的也不错的，学会知足吧。”“老兄弟风餐露宿负责赚钱养家，母女俩貌美如花负责拍杂志”
而稍晚些，陆毅又再次晒出老婆鲍蕾出席活动时的靓照，示爱老婆“这么多年了，最爱的还是这两条腿”，照片中，鲍蕾穿着白色短裙，露出一双大长腿十分养眼，也难怪身在外地拍戏的... 阅读全帖 |
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m********t
发帖数: 13072 | 37 mifepristone: 我把你的两个帖子都放一起说
去年有一个钢琴获奖的大藤毕业生，认识了我差不多一个月之后，突然问起我，是不是
弹奏过某种乐器，而且他还不是问一个general的问题比如你有没有学过琴啊这种的，
而是专指某一种，我点了点头，其实我根本没对任何人提起过，而且也很久没练了，都
很遥远的话题了。他就说出来为何他有这种感觉了－－－我在某方面有个outstanding
的特质
是他没从别人那里轻易能看得到的。
从这个话题可以引出两个层面的推论：
1. 音乐是相通的， 对音乐有着卓越理解力的人们，某种vision和intuition也是相通的
2. 我们都没有完蛋，都是长大成人以后进入了top tiers, 人的智商并没有因为练了什
么而退后，
甚至不同乐器，一样殊途同归
你要说踢足球容易把人给踢残了，很多年这伤都好不过来，这个说法我肯定赞成你。
但你说练琴能把人练笨了，我肯定反对。 就像说如果住房能把房子给住糟蹋了，我只
能说那是住户不加以维护的问题，不是房子本身的问题。 |
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c****0
发帖数: 14490 | 38 转自豆瓣：
此前所在的散打班由于距离较远，
每天往返上课在路上的时间就要两个小时。
就这样经历了几个月的通勤，
学期结束后，
在寻找新场地搞体育时，
我非常极端地选择了一个离住处步行只需一分钟的地方。
这个地方是一家跆拳道馆。
第一天去上课，
道馆吕教练接待了我。
上课前，
吕教练：以前有没有基础啊。
我：没有。
吕教练：为什么想来练跆拳道啊。
我：减肥。
吕教练：减肥少吃点不行吗。
我：不行。
吕教练：对跆拳道有没有什么了解啊。
我：没有。
吕教练：那你干嘛来报名。
我：近。
吕教练： ……你行。是这样。如果是零基础的话呢，你最开始就是白带，要跟白带班
一起上课。白带班里都是幼儿园小朋友或者是小学生。
我：这名字也太难听了。有没有别的带。
吕教练：还有黄带绿带蓝带红带黑带。
我：我上课能不能直接选黑带。
吕教练：你出家能不能直接当方丈。
我：什么意思。
吕教练：你说什么意思。
我：你是方丈呗。
吕教练：我是你班主任。
换好道馆发的统一制服后，
我跟随吕教练进教室上课。
吕教练：同学们，欢迎一下我们道馆来的新成员。
全体幼儿园小朋友一起给我鞠了个躬。
齐声道：教~ 练~ 好嗷~
吕教练... 阅读全帖 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 39 过度的话得有个数据标准才行。
这个版上大多数人的问题是做了一天以后要酸好几天，而且恐怕做一组动作歇好几分钟
才能做下一组，训练没有效率。多练有氧可以长期让身体接受低血糖的考验锻炼再造的
功能，和处理运动过程中产生的乳酸的经验，这样更容易恢复。我自己跑步和力量练习
的例子说了无数遍了，不想再讲了，反正肯定是可以当我这方面的正面论据的。
crossfit兄弟说过类似的理论，肌肉在fatigue的时候应该休息，坚持锻炼是有害无益的
。一练就fatigue，坚持的话后面的训练效果极差，不坚持长久下去会造成心理阴影，所
以怎么也练不好。我说的有氧运动不见得是跑步，可以是一些强度稍低，持续时间较长
的力量练习，关键是要持续不间断，给身体一个良好的正反馈，这样长久以往才能有突
破。
所以，与其练一组停3分钟，练2天停一天，不如接受我的建议，先搞点低强度的玩玩。
饭要一口一口吃，先从小学把基础打扎实了再说。【 在 anoia (high estrogen man)
的大作中提到: 】 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 40 训练是否过量很难判断啊
比如练完胸 第二天做扩胸有酸痛感 不做扩胸酸胀感都没有
这是练多了 还是刚合适哪？
我基本每次练完力量还有足够体力踢足球
也从来没有练到肌肉痉挛或者不自主抖动的程度
应该不会过量的吧
我还经常偷工减料不去按安排做力量 去打羽毛球了
fa
很好
组小
到: |
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t*********n
发帖数: 1105 | 41 5x5的训练频率较高，由于体力时间限制，每个肌群刺激不够深，而且如果肌肉多的话
是比较难恢复过来的。建议可以做传统分项练习，每个大肌群一周训练两次。这样每次
可以给该肌群更深度的刺激，同时也给更多恢复时间。如果没有完全恢复就进行下一次
训练，比较容易受伤。
另外关于关节压力大的问题，一定要保证动作正确，否则就要减重做。比如说bench要
沉肩夹背，让肩关节进入关节窝，否则压力都到关节韧带上了，容易受伤。力量举的训
练方式对重量要求高，如果你是练肌肉的话，动作准确性，target目标肌肉更重要，如
果重了肯定到处借力，往往你想target的地方是发展滞后的地方，力量比较小，所以重
量一大，肯定其他强的地方就上了，结果该处更加落后。比如cable练胸本想target中
缝，如果重了的话，全到胸肌中外侧，三角，或是肱二上去了，只是为了把重量弄起来
。只有合适的重量，才能准确让某一处着重受力。 |
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t*********n
发帖数: 1105 | 42 5x5的训练频率较高，由于体力时间限制，每个肌群刺激不够深，而且如果肌肉多的话
是比较难恢复过来的。建议可以做传统分项练习，每个大肌群一周训练两次。这样每次
可以给该肌群更深度的刺激，同时也给更多恢复时间。如果没有完全恢复就进行下一次
训练，比较容易受伤。
另外关于关节压力大的问题，一定要保证动作正确，否则就要减重做。比如说bench要
沉肩夹背，让肩关节进入关节窝，否则压力都到关节韧带上了，容易受伤。力量举的训
练方式对重量要求高，如果你是练肌肉的话，动作准确性，target目标肌肉更重要，如
果重了肯定到处借力，往往你想target的地方是发展滞后的地方，力量比较小，所以重
量一大，肯定其他强的地方就上了，结果该处更加落后。比如cable练胸本想target中
缝，如果重了的话，全到胸肌中外侧，三角，或是肱二上去了，只是为了把重量弄起来
。只有合适的重量，才能准确让某一处着重受力。 |
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d***a
发帖数: 77 | 43 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: derma (小小小菜鸟), 信区: Fitness
标 题: 新手练力量
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 13 21:11:05 2014, 美东)
其实已经算不得新手了。一年半以前练得挺好的，跑步+力量。还曾参加过本地的长跑
赛。虽然最终还是没跑过非洲来的姐妹。当时165的身高，体重120磅。买衣服BR穿0号。
后来老板说，你得准备写thesis毕业了。。。苦逼的日子一过一年半，中间无数波折。
健身也被搁置了整整一年半。现在终于熬过来了。然后发现以前的衣服都穿不了了。体
重没变，还是120磅，可同样BR的衣服现在得穿6号的！照镜子，看见肚子上恶心的三道
褶。。。我这到底是把多少肌肉搞丢了，然后又长了多少肥肉啊~~~~
3个月前开始了恢复性锻炼。控制饮食，低碳水，高蛋白。跑步每次5公里。一周3-7次
。小见成效。体重还是120磅。但是衣服变成了4号。
现在觉得应该加上力量训练了。可是不知从何练起。当时有个免费的personal trainer
。完全不动脑子跟她练。现在剩下自己，有点抓瞎。想问问各位大牛，有什... 阅读全帖 |
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d******e
发帖数: 2541 | 44 洪荒年代记事：遥想当年“热恋（练）”时……迷恋排球的时光
·力 刀·
遥想当年“热恋（练）”时……
这几天，热浪铺天盖地席卷全美，各地叫急又报警，纽约又是多处因用电负荷超载而停
电，市政当局不断警告大家尽量少用电，注意防中暑，不啦、不啦、……
俺一看天气预报，最高温度才摄氏３７—３８度。嗨，这鬼子们啊，就是太娇生惯养，
水也不深，火也算不热，就叫苦连天的。也难怪在冰天雪地的朝鲜跟咱志愿军打了个平
手，在炎热的越南最后仓惶撤军，都怨鬼子是太皮娇肉嫩啊…… 切！
九五年为五斗米饭碗谋，俺流浪到芝加哥，一混了个肚圆就要想心思消肥膘，到芝大运
动场一看，一溜排开的新网球场，于是摆摊儿开练网球享受起“贵族运动”了。记得很
清楚，那年六月中旬，史无前例的热浪（室外气温也就３８度多吧）袭击芝加哥，一天
之内竟热死五百八十多人，市政当局宣布紧急状态不说，调动了全部肉联加工场的冷藏
车来临时保存尸体——太多啊，法医忙不过来，先存上。那天，俺在球场练了近３小时
，回到公寓时，寓所人们看俺的眼神都怪怪的，跟看外星人似的。对门那黑哥们挺著啤
酒肚站在门口，最后憋不住了，问俺：伙计，你没病吧？这大热的天你去打球 |
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l*****a
发帖数: 300 | 45 1.在家看报纸。听到媳妇和闺女因为作业的事，吵起来了。不大一会我媳妇就把女儿撵
门外去了，女儿在门口喊：“开门，送盒饭。”媳妇：“没叫。”闺女：“送快递。”
老婆：“没买。”闺女：“交电费，查水表。”老婆：“都交过了。”闺女：“小丽，
开门，我是你王哥。”我在旁边笑，这娘俩，可真会玩啊。
2.晚上我和妹妹都喜欢偷偷玩手机！刚才，就刚才，凌晨一点多，妹妹已经睡着了，都
打呼噜了，老妈起来上厕所，叫了她三声，硬把妹妹叫醒，当妹妹睡眼朦胧的说，妈，
咋了？我妈居然说，听话，别玩了，早点睡吧！……睡吧！！……
十条笑话：和一个姑娘相亲，媒婆还带了另外3个女孩过来
3.公司组织唱KTV，新来的妹纸说去洗手间补个妆。不一会发现她的朋友圈更新了一个
视频，视屏里她在洗手间自拍道：“现在是深夜11点多，我在KTV里唱歌，假如我发生
什么意外的话，请留意以下人员，孙经理，会计李姐，小陈………”
4.一同事单身，周末洗了一堆衣服，发朋友圈说累死了，真得找个媳妇！数位已婚男同
胞回复：怎么？洗的少了不过瘾？
十条笑话：和一个姑娘相亲，媒婆还带了另外3个女孩过来
5.看着别人轻而易举就拿到了驾照，可到了我这里... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 46 丛飞妻子遇难仅仅两天后，惠州警方迅速破案，抓获了3名犯罪嫌疑人，他们都还是未满20岁的少年，而砸中邢丹车子的林某健，只有15岁。
砸中邢丹车子的林某健，只有15岁。
高速路上的飞石竟成了夺命之石！深圳市爱心大使丛飞的遗孀邢丹不幸成了遇害者。事件发生后，在社会上引起了广泛的关注。案发两天后，惠州警方迅速破案，抓获了3名犯罪嫌疑人，他们都还是未满20岁的少年，而砸中邢丹车子的林某健，只有15岁。
作案动机很简单：仅仅是为了取乐、练胆。尽管警方第一时间公布了调查结果，但随后依然有网友表示质疑：一块小小的石头为何就能砸穿百万豪车？“飞石取乐”的说法是否过于幼稚？警方怎么确定就是那名15岁的少年砸中了邢丹的车呢？
有时候，最复杂的问题，可能真的就只是出于一个简单的理由，或者根本就不需要理由。本案中的犯罪嫌疑人，他们所接受的极为有限的学校教育和家庭教育，或许让他们在捡起石块出手的一瞬间，根本就没把一切放在眼里，更不会慎重地去考虑它将招致的一切后果。
一块石头引发的血案
事发当晚的司机黄先生不接受任何采访。惠州市公安局交警支队高速公路一大队副中队长梁俊鹏赶到现场时，车辆已经离开。了解相关情况后，他跟... 阅读全帖 |
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发帖数: 12296 | 47 “云阳75岁最牛婆婆学吉他一年登台演唱。”昨日，网上关于高龄婆婆学吉他驻唱的帖子发出后引发不少人关注，帖子配发了多张老人在酒吧吉他弹唱的照片。随后，网友纷纷发表评论，有人觉得婆婆勇气可嘉值得学习，也有人质疑是酒吧在炒作。
事情真相是什么？昨日，记者对此进行了调查。
网帖75岁婆婆酒吧驻唱
昨日，记者在网帖中看到婆婆穿着军绿色上衣、休闲裤和运动鞋，拿着吉他，还有年轻人与婆婆一起演奏。据帖子介绍，婆婆是云阳人，今年75岁，在该酒吧驻唱。
“婆婆好洋气”“这么大年纪了还学习，确实可敬”“真是一切皆有可能，我们这些年轻人都没办法比了”……网帖中不少人表达了对婆婆的赞赏。不过也有人质疑是酒吧在请人炒作。
调查母亲登台演唱为练胆量
昨日，记者联系上帖中婆婆的儿子高峰。“我们知道帖子的事情，是朋友发到网上去的。”高峰告诉记者，他也没想到会这么火，不过肯定不是炒作，因为他在该酒吧驻唱，母亲只是去登台演出。
高峰说，他和弟弟都是玩音乐的，之前在珠海那边做乐队，母亲在老家没事，就到他们那边去玩。到了大城市闲来无事，为避免母亲烦恼，加上母亲年轻时喜欢唱山歌，于是便想到让母亲也来玩乐器。因为自己比较忙，前年开... 阅读全帖 |
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n******g
发帖数: 17225 | 48 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: nengneng (能能), 信区: Soccer
标 题: 习近平回母校八一观学生练足球
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 9 17:58:27 2016, 美东)
习近平回母校观摩学生练足球：盼出一批足球人才
http://sports.sina.com.cn/china/other/2016-09-09/doc-ifxvukhx4720357.shtml
新华网北京9月9日电 在第三十二个教师节来临之际，9日上午，习近平总书记来
到位于海淀区的北京市八一学校看望师生， 向全国广大教师和教育工作者致以节日问
候。习近平曾在这所学校度过小学和初中的时光。八一学校由1947年聂荣臻元帅在河北
阜平创建的荣臻子弟学校发展而 来，是一所现代化的历史名校。
习近平深情回忆自己在八一学校的求学时光
在图书馆楼，习近平指着学校50年代平面图说，这里是礼堂、这是餐厅、这是我住
过的宿舍楼……总书记触景生情：“这都是小时候的记忆。”在参观 校史展时，当看
到自己的学籍档案、与老师同学的合影，习近平深情回忆起小学和初中的求学时... 阅读全帖 |
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