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r********y
发帖数: 2540 | 2 荒废太久，再次开练初始不敢上重量。希望每周六睡够吃饱喝足之后开练：）
体重165，身高5'9
10/19/2013：
135x10x1,155x10x5, 175x10x2, 185x10x3 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 4 对哦，才发现被点名了，那我多说两句 :)
我不做仰卧起坐，现在不专门练腹肌，你现在腰腹很漂亮，如果想线条再鲜明点的话，
继续跳舞，减少精细碳水，应该就可以了
深蹲，我做大负重少rep的，另外还做dead lift，还做bridge，还踩着皮筋后踢（参考
8 min buns(youtube) 里面的动作），还做dumb bell snatch, power clean,
weighted lunge, kettle bell swing, jump squat, weighted step up。。。都是练
臀腿的 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 5 我就是想练腿练臀的呀，我不想练腰腹啊。我感觉leg press比high bar对我的刺激大
，我才蹬了20天我都明显的摸到臀大肌下缘的肌肉长出来了呢，真的长出来了不是我瞎
说的。 |
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d******u
发帖数: 1142 | 6 左边腰一直不舒服，今天深蹲以后发展到屁股也有点疼了，尤其是走路的时候，这是以
前没有的，我已经把 DL 停了两周了，现在深蹲看来也要停一两周再看了。最近就集中
练上肢吧。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 7 我好像在版上看到过，把臀变大和把臀变翘是两组不同的肌肉支撑的，需要刺激不同的
肌群。我最近练了一阵子leg press，我要求也不高我自己觉得臀部已经足够饱满了，
但不翘。我不知道接下来该怎么练了。负重深蹲我有心理障碍，我以前腰部受过伤，所
以这个基本是停滞不动的。不知道gym的器械里有哪些关于臀或腿部的训练是可以帮助
把臀部往上提起来的？请指教，谢谢先。 |
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a********g
发帖数: 790 | 8 我下半身没练之前就相对上半身更强壮。老爸给的强壮有力的大腿，从没细过。
我上半身进步比较慢，不过还是有的。练力量举之前我是卧推不起杠铃（45磅）的，现
在110磅加pause的能卧推3下。现在的训练，我一周2次squat,2次deadlift,4次卧推。
这个确实跟基因有关，我看的加入力量举俱乐部的老美女生基本都是45磅以上的开始，
所以当时我的起点比较低。
总体来讲，一般女生卧推是弱项，除非以前练体操什么的有功底，或者天生肩膀宽，而
且厚实有力。 |
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l*****g
发帖数: 75 | 9 我每周只能练三次，每次一小时而已。
第一天练习胸和胳膊：卧推decline、举哑铃、拽cable做飞鸟，
练习胳膊还做Preacher Curl、站着举哑铃、把哑铃往脑后放做Seated Triceps Press
、往下拽cable
第二天练习后背：引体向上、坐在椅子上往下拽cable、往后拽cable
也做仰卧起坐
第三天练习腿：深蹲、leg press、还有站着练小腿的那个器械
基本都是5X5的节奏。
感觉有很大进步，不知道练习的够不够。我很羡慕那些天生基因好的人，练习大半年，
肌肉就和电视上的一样了。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 10 bulgarian spilt squat, lunge, skater squat...太多了. 而且练下肢不止深蹲, 有
无数的动作可以练. |
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u******a
发帖数: 7843 | 11 bulgarian spilt squat, lunge, skater squat...太多了. 而且练下肢不止深蹲, 有
无数的动作可以练. |
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t*********n
发帖数: 1105 | 12 个人认为不是ATG不适合每一个人，每个人的Anatomy和柔韧性不同，有些人很容易ATG
，有些人不容易。俺觉得蹲到just before rounding your back就可以了。锻炼的目的
是让自己健康强壮，如果练伤了得不偿失。就像高手说的，只追求重量的话，you are
just training your ego.个人感觉做深蹲，如果不是练力量举，slow down,control
the weight all the time, do not bounce at the bottom. slowly go down and
pause at the bottom for 0.5~1 second then go up with the form controlled all
the time. 对肌肉训练的效果挺好，当然重量肯定会小些。 |
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J****r
发帖数: 1804 | 13 这个问题昨天蹲的时候忽然想到的。去年下半年右膝股四头肌的韧带有拉伤，右脚跟腱
末端也有拉伤，休息了几个月才敢恢复练腿。
这期间体重从180多涨到190出头，卧推成绩涨了20磅，硬拉成绩涨了40磅，但就是深蹲
现在感觉不太好，昨天蹲了个335就很吃力的感觉，所以会不会因为自重增加了导致深
蹲成绩会下降呢? |
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S********t
发帖数: 3431 | 14 我知道原因是动作不对，开头一阵子没有把动作做好，肯定把膝盖搞伤了一点。最近一
个月纠正了动作好了很多，但毕竟还是伤了些，昨天打了场球后今天squat明显膝盖不
舒服。
现在也不算严重，而且还有点奇怪，我热身都是严格的从空杆开始每次25-40lb的加，
感觉居然是重量越大，膝盖痛反而减轻？！肌肉充血把神经信号抑制了？练完后休息一
阵不舒服又出现了，稍微弯的角度大些，加点力就痛。
这种情况该怎么办？继续练吧，也能练，但总怕越搞越坏。还是休息一周，观察然后
deload？大家对膝盖的恢复和保养有啥经验不？ |
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S********t
发帖数: 3431 | 15 我知道原因是动作不对，开头一阵子没有把动作做好，肯定把膝盖搞伤了一点。最近一
个月纠正了动作好了很多，但毕竟还是伤了些，昨天打了场球后今天squat明显膝盖不
舒服。
现在也不算严重，而且还有点奇怪，我热身都是严格的从空杆开始每次25-40lb的加，
感觉居然是重量越大，膝盖痛反而减轻？！肌肉充血把神经信号抑制了？练完后休息一
阵不舒服又出现了，稍微弯的角度大些，加点力就痛。
这种情况该怎么办？继续练吧，也能练，但总怕越搞越坏。还是休息一周，观察然后
deload？大家对膝盖的恢复和保养有啥经验不？ |
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U**********1
发帖数: 202 | 16 从时间来看，感觉练的量不够，还不知道强度怎样。
还有，版上流行的观点是一定要练腿练深蹲。
。） |
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w****e
发帖数: 3827 | 17 硬拉蹲的不深 还可以
深蹲的话估计半月板就碎了 |
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v****e
发帖数: 19471 | 18 呵呵如果你不把基本动作练好，练的球越多坏习惯就在你的muscle memory里面越发根
深蒂固，最后结果就是无可救药。。。 |
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m*****y
发帖数: 1652 | 19 你够狠啊， 哑铃都省了！
深蹲/弓步练腿。俯卧撑/倒立练上半部。 |
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m*****y
发帖数: 1652 | 20 你够狠啊， 哑铃都省了！
深蹲/弓步练腿。俯卧撑/倒立练上半部。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 21 我的意思是，比如练深蹲增屁股，练俯卧撑增胸肌，那么练哪里能增肋骨那个地方？如
果光吃肉，增肉也是全身，不能有目的的增某个部位。 |
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z******o
发帖数: 3285 | 22 我昨天打网球的时候右边屁股抽筋了 感觉这是跑步的进步 平时慢跑的时候从来没觉得
gluteal有在动的 我觉得我要是不注意屁股的形状 老了以后就是一大坨掉下来 我屁股
上的肥肉实在太多了 两个大球一样的 深蹲可以练臀部不？还有啥能练？ |
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I****t
发帖数: 68 | 23 版上有没有跟娃一起练的啊？我每次跟着youtube做操，我6岁的儿子老跑来凑热闹。昨
天催着我，该锻炼了（据我老公分析，是怕被爷爷奶奶催着读书学中文）！一起跟着练
Rebecca Louise（感谢蓝贝的推荐啊）的腿，腹部，背部，手臂的录像，做的时候话还
挺多，“Oh，my legs are burning...”“not fifty again！”。40多分钟后，他还
意犹未尽，又找了一个腰部运动的有氧操。我在想啊，他这个动作好多都不标准，比如
深蹲，膝盖肯定是过了脚趾头的，俯卧撑，屁股翘得老高。想在版上问一下，这个动作
不标准是不是也无所谓啊，反正小孩子身体软，就当他在瞎跑瞎跳好了，希望没啥坏处
。。。 |
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j******4
发帖数: 2944 | 24
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我写的那段“酒后”是写练气以后力量的增大
我是不练“深蹲硬拉这些力量训练”的
当然原理上讲 本力越大越好 但确如你同学所说 容易把力练死了
太极根于“易经” “易”者变化也！
活劲 变劲是太极拳追求的东西 |
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H*******e
发帖数: 624 | 25 看过你的视频，觉得你应该是有些天赋的。
如果有幸遇到好老师，算我没说。大部分人没这运气。
我个人觉得老师教师一部分，自己琢磨，下功夫是另一部分。
看你目标是什么。如果是实战能力，每天半个小时俯卧撑，深蹲，哑铃，沙袋，我觉得
坚持一段时间，应该会有很明显的提高。练传统，没有好老师，还是别练了。现代的很
多技术，视频多的是，实实在在的，用一分努力就会有一分长进。
不要依赖别人，求人不如求己。 |
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g*********d
发帖数: 8125 | 26 深蹲练腿腰屁股还有背
5分钟车都懒开就别练了。我觉得做沙发吃薯片比那5分钟开车更轻松 |
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b***r
发帖数: 4186 | 27 多练多练，
想当年我第一次跟那个coach训练的时候，她让我往bench上头跳50还是100次的，我的腿都要跳断了，那之后我将近一个星期都走不了路，现在练多了，疼一天就没事了。
不过我不知道对跑步有没有用，倒是对滑雪很有用！ |
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M**u
发帖数: 10158 | 28 练啊，天天练卧推，深蹲
肿么就不涨肌肉只涨脂肪啊，屌丝飘过。。。 |
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A******u
发帖数: 1279 | 29 2012-13堕落，几乎没有锻炼。2014开始重新开始。年初的时候开始跑步，轻松跑的速
度是6.5mph。轻松跑的定义是可以说话玩手机喝水。
后来从跑步完全switch到力量训练，深蹲卧推硬拉。练了三个月，深蹲到自己体重（我
是新手，标嘲笑我）。这两周每周抽了一天跑步，发现轻松跑的速度到了7.2 mph。很有
意思。 |
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c******a
发帖数: 10623 | 30 要求不一样，负重小会要求快速，起来的时候脚会有点稍微离地，
主要是练爆发力的吧。你们不要看见杠铃就觉得是越重练得越好
你在家不负重也可以练深蹲 |
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H*******s
发帖数: 618 | 31 本人愚钝。 略微会换气。 不 过 深水池那边， 每个LAP的 另一头 最深处 有 12
FEET. 还是 有点 不敢过去.
不知要练到 如何的 感觉, 才可以 去 试试 深 水池. |
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w***n
发帖数: 9040 | 32 嗯，游泳经济性还不行，抡胳膊很猛，还是没速度，打腿也比较差。
价格的话，训练池子门票50人民币，比赛池子100人民币。
长度都是50米，都有10个泳道，训练池5个道1.2米深，5个道2米深。
比赛池10个泳道都是3米深。考深水证20人民币。
好像办一个奥运公园年卡（100人民币），就可以买20人民币一次的票。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 33 我也是这么想的，但是听了不止一个人说gym练大腿肌肉帮助跑步。
要看看那个练深蹲的minigun的5K成绩这个10月能不能破20了。
对了，小铁哥你去gym练器械不？ |
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f*******c
发帖数: 607 | 34 关于这个不对称问题，我一直不太懂。我一直认为对称就好。
昨天晚上看到了您支招德州牛娃自由泳的新帖子。我觉得我自由泳还有点基础，就没看
您的意见，而是先和儿子一块儿看了几遍视频。我认为牛娃向右转体不足，右手曲臂和
左手直臂也不太匹配，打水有您说的腿分开太宽的问题。我儿子说he always lifts
his head to breathe. his left hand swings and twists too much。
然后我们对比您的意见，竟然一个也没对上。您的第一个意见，保持向左转体左手入水
，我觉得很高明，根据一小段远处拍摄的视频，是怎么想到的呢？第二个意见，右脚打
水要够深。左脚是不是够深呢？是怎么看出来右脚不够深的？第三个意见关于出发，腰
要绷紧。出发时人在最远处，除了水花什么都看不清，这又是怎么看出来的？
我和我娃认为要改进的地方，是不重要的问题，还是根本就不是问题？尤其这个不对称
的问题，掌握到什么火候好？ |
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d*g
发帖数: 16592 | 35 首先我根本就不是不会打这种球，我站在底线，如果教练说打approach shot，我提前
知道是短球，但是并不提前移动，而是教练击球后我再往前跑，就算教练喂出比这个球
还短的球我都能及时赶到并且打出质量不低的shot。问题是我对手打出来球，快过网了
我才发觉可能是个短球，然后落地后我才发现原来真是短球而且比我刚才预想的还短。
这个才是我的问题。
有时候我觉得我击球很深，看对方体态觉得已经比较被动，然后准备进场致命一击的时
候，却发现对方回来一个很深的球，还不能确定是不是出界，急忙往后退，然后球落在
线内我很被动，甚至狼狈。
这样几个回合后，我就更加犹豫迟疑，往前还是往回？虽然一念之差，启动就容易晚了。
我这个对手打球和我预想比较不一样，我个人认为他有些球是非常规的处理，有些球是
常规处理而我意识有问题。反正这两种情况加起来就造成我对他回球预判很差，很多我
重心移到一边发现球回到另外一半，这样要不就是根本还没有跑球就落地了，或者是晚
期启动半步。
不需要移动，球网前1.5m以上低于网口一半的球我都能拉到底线，如果我预判出来，移
动到位也是一样。关键是这种球10个有9个半，我赶到时候都已经... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 36 首先我根本就不是不会打这种球，我站在底线，如果教练说打approach shot，我提前
知道是短球，但是并不提前移动，而是教练击球后我再往前跑，就算教练喂出比这个球
还短的球我都能及时赶到并且打出质量不低的shot。问题是我对手打出来球，快过网了
我才发觉可能是个短球，然后落地后我才发现原来真是短球而且比我刚才预想的还短。
这个才是我的问题。
有时候我觉得我击球很深，看对方体态觉得已经比较被动，然后准备进场致命一击的时
候，却发现对方回来一个很深的球，还不能确定是不是出界，急忙往后退，然后球落在
线内我很被动，甚至狼狈。
这样几个回合后，我就更加犹豫迟疑，往前还是往回？虽然一念之差，启动就容易晚了。
我这个对手打球和我预想比较不一样，我个人认为他有些球是非常规的处理，有些球是
常规处理而我意识有问题。反正这两种情况加起来就造成我对他回球预判很差，很多我
重心移到一边发现球回到另外一半，这样要不就是根本还没有跑球就落地了，或者是晚
期启动半步。
不需要移动，球网前1.5m以上低于网口一半的球我都能拉到底线，如果我预判出来，移
动到位也是一样。关键是这种球10个有9个半，我赶到时候都已经... 阅读全帖 |
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F*****o
发帖数: 4012 | 37 就是就是。
给老三一个忠告，别想着要练力量了。一哥们（不打网球的），比俺小两岁吧，拿个杠
铃练深蹲，俺说，你这个年纪，要练出问题的。结果，真的出问题了，练伤了，一年多
不能踢球，现在刚刚恢复的差不多。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 38 底线后多拍你目前练的差不多了，不用再多费时间了。这种球练的再多也就是3.
5pusher。你们应该多练习向前移动+finish，比如approach，chip & charge，放小球
， 上升期打winner， 场中volley和overhead等。最重要的是底线和网前的连接，和向
前移动中的重心、步伐控制。这个练好了，立刻就4.0了。
approach |
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d*g
发帖数: 16592 | 39 嗯，从前和私教学的时候，她老实拉着我练这个，和她练能打起来，她控制很好。另外
手里拿几个球，即使失误了，也接着喂。比如要求我冲她打四拍后可以putaway啥的。
当时不知道是通往4.0捷径，还觉得练这个干吗，以为是为了打双打用的。我一直对底
线很执着，觉得单打主要就是靠底线，呵呵。 |
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V**D
发帖数: 2869 | 40 人上了一定年纪，学东西就慢了，尤其到了瓶颈，要突破更不容易。我跟自己小孩练球
就深有体会，同样时间对练，俺没啥进步，而小孩却突飞猛进。俺练了10多年的发球，
form 还不如才练了半年的儿子的form，估计再打1年，俺的正手就抵挡不过儿子的正手
了。俺是既感到悲哀又感到高兴。 |
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h****8
发帖数: 599 | 41 恩可能是把 ２．５倍体重深蹲差不多
弱问什么是ｄｉｍｉｎｉｓｈｉｎｇ ｒｅｔｕｒｎｓ？
ｗｅｓｔｅｒｎ ｓｔｙｌｅ ｐｏｗｅｒｌｉｆｔｉｎｇ训练中有一项是ｄｙｎａｍ
ｉｃ ｄａｙ，强调速度训练，快速卧推，快速深蹲 我打算开始练这个，据说很有好处
pistol |
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j*********g
发帖数: 3826 | 42 我觉得你真的练组数好多。。。
我起码每组间得加20，不然前后两组一点点区别都没有。
练得比较认真的时候是第二天疼，第三天就好了。你这么蛮干有可能会导致撕裂过度，
反而不好吧？
另外如果练了半年重量始终都一样，得找找原因了。 |
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w********g
发帖数: 314 | 43 这个计划不可能线性增长，越到后来增长会越慢的。另外，我之前深蹲相对其他来说比
较弱而且从来没用过类似这样的计划，所以刚开始练的时候进步会比较明显，第二次再
用这个计划估计就不会这么明显的增长了。 |
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h****8
发帖数: 599 | 44 膝盖不舒服 的话不要勉强 慢慢来不着急
一个星期练两次深蹲足够了
三次的话一定要注意循环调整重量和次数 比如1天6rm 1天8rm 1天12rm+这样
膝盖酸也不能就说你姿势一定错误
但至少可以说明大部分重量落在膝盖，或者说股四头前端 不然就会觉得胯酸了
这说明1。可能你膝盖超过大脚趾过多，如你自己所说的 2。你的站距窄了
建议先找到合适自己的站距，下蹲的深度。重量方面可以慢慢加，哪个重量你8*2了，
就加个10磅
那个训练计划其实有一点问题。我后来想过，计划中一开始要求把原本85%1rm的重量完
成5*5，如果能完成，那已经不是85%了，估计已经至少能做8次了，也就是80%1rm以下
了。差了5%差别很大
这种高频率训练的计划我觉得更多的是通过高volume练习让大脑掌握深蹲这个技术，而
不是长肌肉。事实上你一周3次高强度哪来时间恢复呀 所以王和我都发现，当时确实个
人成绩长了20lb，但1各月左右很快就退回去了 |
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J******s
发帖数: 7538 | 45 【 以下文字转载自 Poetry 讨论区 】
发信人: JeanIris (Iris), 信区: Poetry
标 题: 【五月声色留香】捣练子令
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 1 19:25:26 2011, 美东)
捣练子令
【南唐】李煜
深院静，
小庭空，
断续寒砧断续风。
无奈夜长人不寐，
数声和月到帘栊。 |
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t******7
发帖数: 318 | 46 手足情深－－写在大哥六十岁生日之际
（2012年11月）
汉语中有很多用来形容时间过得快的成语，如“光阴似箭”、“日月如梭”、
“弹指之间”等。虽然从小就学过这些成语，但对其含义的真正理解与体会，则是成年
以后，特别是最近几年。前几天跟三哥通电话，聊起家中每个人的近况，最后说到大哥
，三哥说，再过一个月大哥就要过六十岁生日了，他准备和丛民专程去北京给大哥祝贺
生日，二哥可能也会去。放下电话，我一时感到茫然，进而是无尽的感慨。这些年来四
处奔波，不时感受时光飞逝自不必说，可是从未觉得大哥已经六十岁了。六十岁称为“
花甲”，一般认为是步入老年的标志，但无论如何还是难以将大哥和老年人联系起来。
在我们兄弟姐妹六人当中，如果说谁对家庭贡献最大，那无疑是大哥。在那些虽已远去
但仍然清晰的艰苦岁月里，大哥过早地开始与父母分担起支撑家庭的重任；从二哥、三
哥、小姐，到我和丛民，无一不在人生的关键时刻得到大哥的指导与帮助，其中有些甚
至是决定命运的。因此，大哥的六十岁生日，毫无疑问对我们兄弟姐... 阅读全帖 |
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m****a
发帖数: 2593 | 47 一
“开始点滴吗？”艾博通过对讲机问道。
“这次里面是什么？”我问。
“让你开心的东西。”他说。
“开始吧。”我说。
艾博拿起了遥控器。我的“随身滴”™嗡嗡轻响了起来。没过多久，室内花园看
上去漂亮了不少。一切似乎都变得清晰无比。
我按老规矩大声说出了自己的感觉。
“花园看上去很漂亮，”我说。“特别清楚。”
艾博说：“杰夫，咱们把语言中枢调高一点怎么样？”
“没问题。”我说。
“开始点滴吗？”他问。
“开始吧。”我说。
他往点滴里加了一些“利言剂™”，于是很快我就能用优美的表达方式说出同样
的感受了：花园看上去依然很漂亮。一丛丛的灌木丛如此葱郁，阳光似乎令万物气象一
新，与众不同。恍惚间似乎随时会有维多利亚时代的人物端着茶杯从花园里优雅地翩然
而至。整座花园仿佛就是人类意识里的梦中庭院变成了现实。透过这个当代小品，我顿
悟到了柏拉图和他的同代人曾徜徉过的远古境界。也可以说，那一刻我体会到了瞬间的
永恒。
我坐在那里，脑子里满是这些飘飘然的想法，直到“利言剂™”的药效开始退去
。这样一来，花园又变成了只是看着漂亮而已。也许是那些灌木和其他类似的东西搞的... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 48 北京9月16日电 刘晓庆今天现身北京，庆祝话剧《风华绝代》上演100多场。同时，刚举行婚礼一个月的她谈起婚姻生活笑容满面，“我原来以为世界不是很愉快，但通过结婚，我还是相信美好的存在”。
刘晓庆今天身穿一袭大红连衣裙搭配红唇，明艳照人。她一走进会场就被媒体蜂拥要求合影。见惯大场面的刘晓庆十分大方，当即撩起裙角摆造型，并俏皮地转圈360度，面对工作人员的担心，她笑言：“我是练羽毛球的，摔不倒。”
提到《风华绝代》演了100场，刘晓庆当场飙泪。她大呼非常不容易，坦言为了演这100场，自己推掉了很多商演，“亏掉了很多钱，推掉了很多电影、电视剧和一些大的广告。”
8月，刘晓庆在美国举行盛大婚礼，问到18号是否会在政协礼堂再次举行婚礼，她先闪烁其词称“18号有访问”，随后又称还在安排，不愿多说。
不过，一谈到老公，刘晓庆就露出一脸甜蜜，还幽默地强调“我没有爱人，我只有老公”。她表示本想悄悄举行婚礼，但眼看传闻中的新郎越来越多，只好公开，她笑言：“我的婚姻生活大概就是这样，也不会有新的情况了，假如有什么新的情况，大家也会比我更早地觉察到。从此以后，我的家庭生活不再参与工作，而且我老公很怕你们(媒体... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 49 “高姐”郑文丹在核对旅客车票并记录旅客到站时刻。
郑文丹为每节车厢的旅客打开水。
郑文丹为旅客铺好床被。
身穿玫红色呢子大衣，头戴玫红色小帽，她们不仅高挑靓丽，还通晓多门外语。列车行进中，她们充当了服务者、守护者的角色，她们训练有素，已成为高铁线上一道靓丽的风景线。
本月1日，我国目前最高等级的列车——高铁动卧列车从北京首发，经过11个小时、时速250公里的奔袭后，抵达我国南端城市深圳。在这样一列最高等级的列车上，“列车员”也被冠上了一个新名字——动卧“高姐”。
记者近日跟随高铁动卧启程，与列车上的“高姐”郑文丹一起，见证了这趟列车上升级版的服务。
学历
“高姐”学历专科起步
1月1日19点20分，“高姐”郑文丹准时守候在D903次列车第七车厢门前，身子微向前倾，微笑向上车旅客鞠躬问好，她一笑，酒窝浮现，一深一浅。
来自天津的陈女士带着五岁的孩子去深圳探亲，一只手攥着车票、拉着行李箱，一只手还拽着孩子。郑文丹看见这对母子，赶忙迎上去验票，接过箱子后将她们带入包厢，还嘱咐别让孩子接触桌上的暖壶，里面已经装满热腾腾的开水。
安顿好这两位，郑文丹起身前往车厢入口，迎接下一位旅客上车。
小郑今... 阅读全帖 |
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