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P*********y
发帖数: 986 | 2 晕
你不是说过度了就练坏了么
怎么反过来了。。。 |
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w********e
发帖数: 4186 | 3 这个快乐童年是一个被夸张了的概念，而且，为什么假设人家练琴就不快乐呢？一直觉
得在这里，练琴
还有一种克服困难的锻炼在里面，当然，可以选择体育等来训练克服困难，不都是人家
自己的选择吗？
还有，为什么假设人家当了医生律师教授就一定不快乐？练琴会把性格练坏，几个小时
看电视，打游戏
就能性格阳光？ |
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w********e
发帖数: 4186 | 4 这个快乐童年是一个被夸张了的概念，而且，为什么假设人家练琴就不快乐呢？一直觉
得在这里，练琴
还有一种克服困难的锻炼在里面，当然，可以选择体育等来训练克服困难，不都是人家
自己的选择吗？
还有，为什么假设人家当了医生律师教授就一定不快乐？练琴会把性格练坏，几个小时
看电视，打游戏
就能性格阳光？ |
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F*****o
发帖数: 4012 | 5 一位新童鞋问到，一个人怎么练习网球？
老刀和俺说练习发球，好老师和slice童鞋说，瞎练会练坏的。
老刀和俺有一定程度的靠发球吃饭，老刀每次瞎练400-600个发球，俺是以前每次瞎练
800个。最终的结果，大家都能看到，瞎练的主，动作不怎么样，但是比比好老师和
slice童鞋是绰绰有余的了。
想打好网球，钱少了，是不行的。俺奔的那个小孩，一年穿的拍子近30个，线是
Luxilon M2，光穿线就不是一笔小数目。找教练，是可以少花点力气，但是任何人要是
愿意花大钱，怎么会找不到高手和你打，陪你练？
老刀和俺也是比较相似，没有钱的时候，瞎练发球，有了点小钱，老刀找陪练找教练，
俺是投资学教练。
真正愿意下力气苦练的（练歪了就歪了），和那些个光会说这样不好的，那要练歪的，
是有本质的区别的。 |
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g****t
发帖数: 31659 | 6 跳投到空中有手hold住那下感觉的。我只能连续质量高的做几分钟。现在早就不练了.
膝盖出问题就废了.Dribble我现在练实心球运球跑几圈。以前我还练过post，结果因为
转身投篮那下对脚跟压力太大,把脚后跟练坏了.到现在还没好。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 7 这哥们不是练坏了，是练神了。他一不小心就练成了当今的美国总统。
方块胸肌只是浮云，弄个总统干干才是王道。 |
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m**U
发帖数: 968 | 8 没有冒犯的意思，老Bian显然水平高的很,很佩服。但这个动作练的有点走形了，说不
上来，发球和击球都变形。我宁愿水平永远3.0, 也不愿练成这样的4.0 |
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a******n
发帖数: 226 | 9 到目前为止，我没有赢过HENRY一次完整SET,更不要提一个完整的比赛，在一个SET的练
习赛中，有好几次无限接近过，但还是拿不下来，和他比，在很多技术环节还是有差距
的，这点自知者明还是有的，希望正视事实是进步的开始，我觉得HENRY即使和我打练
习赛，也是认真的，我和他打，更是110%的认真的，认真才打到这份上，不认真就会惨
遭血洗。
另外我打练习赛也是认真的，上次网球肘初发的时候，我以为问题不大，晚上和朋友在
俱乐部打练习赛，在前两个GAME时就感到极度不适，朋友来打一次也不容易，我不想扫
兴，硬是坚持不退赛，虽然最后以抢七艰难胜出，但第二天手都抬不起来。
bit
age
BH
BH
,
beat
like |
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发帖数: 1 | 10 是女将军的专利？
书练了两次，用不上啊，夹谁？ |
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c****t
发帖数: 19049 | 11 就是那组弓箭步的姿势，Warrior 1， Warrior 2， Reverse Warrior 神马的。如果练
过度对膝盖损伤很大。 |
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P*********y
发帖数: 986 | 12 什么叫做练过度啊？一天8小时warrior系列动作？ |
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f*****n
发帖数: 18176 | 14 完全可能。就算万一form练坏了，也有可能上4.0。
一般天赋童子功最后也就4.5
WSN们不想请教练的hold住。 |
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a******n
发帖数: 226 | 15 人物： ALEX--------胖子，芝加哥西北郊老一辈WSN, 大学乒乓球班队第二主力单
打，足球班队第三梯队资深板凳队员。网名，ALEXBIAN
我在之前的帖子介绍过自己，我打乒乓球很小就打，曾经被选进县少体校搞过
几天，后来被踢出局，是不是太胖了，小时候的事记不太清楚了，后来上中学了，觉得
中国人拿乒乓球时间冠军太多了，而足球好像搞的不行，就开始搞足球，水平嘛大学班
队第三梯队资深替补，除了转身特别慢令人印象特深刻外，其他没有可圈可点的地方。
大学同宿舍抵足而眠的兄弟墨鱼是校网球队的，鼓动我参加我当时认为很愚昧的
运动，说了三年，快毕业那年的五月，办了一次学校各院系间的网球比赛，当时墨鱼已
经是校队的大拿，把隔壁宿舍我们最好的兄弟，校游泳队大拿，当时水平达到五十年代
国家健将级标准，勉强组队参赛，我知道他打过几次网球，都是为了泡妞，打什么不重
要，关键和谁打，直到我去观战，惨不忍睹，枉费了那天的蓝天白云美景，网球是陆上
项目啊，不是游泳健将擅长的，我很生气，网球TENNIS = 乒乓球 TABLE TENNIS + 足
球场 FOO... 阅读全帖 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 16 我明白你的意思。 确切点该是扁兄击球时不够放松，有时击球点晚了些导致身体向右
“扯”，大臂贴着身子无法甩开，让你看上去有种不流畅的感觉。 这只是些glitch,
总体stoke路线在那儿，该容易调整。"宁愿水平永远3.0, 也不愿练成这样的4.0" 放在
野战军上该比较恰当。
不知道"键盘流"定义是什么，不过3.0的水平不等于是3.0的眼光。何况有时言者无意,
但只要听者有心，总能有些收获
乎。 |
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T*********0
发帖数: 4816 | 17 我也有同意的问题，都是球离身体太近。。。。这也导致了我过多地用小臂去打网球。
我这个肯定是不对的了。
另外，就扁兄的footwork，我看到了版上对此是褒贬不一。就我个人认为，无论Pro们
平均是多少steps，扁兄奔的这场友谊赛，也没有多少高强度的快节奏对抗的。如果是
我，我可以也会像Leo那样懒洋洋的，闲庭信步一样的把球打回去，因为那样差不多就
足够了，根本不用去玩命的，像Pro们打大满贯那样去奔跑。
相反，扁兄的footwork，同Leo是截然相反，太多的小碎步来调整。我个人认为，在这
种低强度，慢节奏的表演赛或友谊赛中，是不必要的. 看上去脚步凌乱是一方面。3步
完全可以调整到位的，为何要用6步？最让我不喜欢的，是听到的鞋和地面发出的不间
断的那种摩擦所引起的噪音。太费人家的球场地面磨损就不管了，它也太费自己的球鞋
了啊。我相信，扁兄的那种多碎步的调整，在我看来，起码在给大家看的这场友谊赛中
是不必要的太多碎步（和那些碎步引起的噪音），他自己也是完全没有意识的，也是他
早已练成的打网球的footwork。
至于说Leo的footwork，相信他在用全力去拼搏的时候，去serio... 阅读全帖 |
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U******u
发帖数: 5829 | 18 ＣＣ也是同样得家伙，能游上千米再来打球或打了３－５个小时又去游个几千米，对吃
得质量也很讲究。当然素质好了。
我等吃货光吃不练只有长膘的份了。。。。。。
那个５。０＋高富帅就更是标致得身材，让人ＸＭＪＤＨ啊。。。。。。
among
soft |
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g***l
发帖数: 18555 | 20 做几个动作膝盖就坏了，这是哪家温室的花朵啊，是平时太缺锻炼积懒成疾了吧，怎么
能赖在YOGA身上呢？ |
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f*******d
发帖数: 12693 | 21 。。。
你的膝盖废了？简单拉拉韧带的动作是说会扯断韧带呢还是说会弄坏关节，有趣啊。
yoga强调先要热身再做，不热身随便怎么拉韧带都可能会拉断。 |
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K******g
发帖数: 1093 | 22 本书下载于触电七村电子书网，如需更多好书，请访问:www.cd7c.com
《李逵日记》
《李逵日记》 第1节
作者: 仓土
日期：2010-9-18 12:25:00
（1）
扈三娘生了，是个大胖小子，我心里十分纳闷，二月份才结婚，这才刚刚进八月、
、、这里面肯定有古怪、、、
聚义厅照例聚会，烦透了，本不想去，但强盗圈就这么大，抬头不见低头见，不去
说不过去，去了就得随礼，哎！我区区一个堂级干部，一月俸禄才二十两银子，前几天
秦明结婚随了十两，他是厅级干部，给少了不好看，何况我以后可能要归他大舅子花荣
管。不过心里想想，秦明这厮忒不要脸，二婚还搞的这么隆重，咒你生儿子没屁眼。
扈三娘和王矮虎都是堂级干部，跟我平级，王矮虎武艺有限，人品也不咋地，估计
没多大前途，本来想给二两银子意思意思行了，不过扈三娘好像在宋大哥那边说得上话
，最近中层干部要调整，这是关键时刻，舍不得孩子套不着狼，给五两吧。
听说张顺的爹快死了，剩下的五两得给预备着。
幸亏这个月下山干了票大的，山寨规定按百分之十提成，估计有十两银子分红，明
天先预支一下，不然得喝西北风了。
王矮虎那厮脸笑的跟花似的，越看越恶心，扈三... 阅读全帖 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 23 【 以下文字转载自 Heart 讨论区 】
发信人: chinabbsdad (张果老他爹), 信区: Heart
标 题: “你不是情商低，你就是坏”
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 8 01:08:02 2018, 美东)
富兰克林读书俱乐部 微信号 FranklinReadingClub
功能介绍
关注富书，和200万人一起升级生活认知
真正的高贵，不是优于别人，而是优于过去的自己
你的所作所为，情商不背这个黑锅。
作者：Jenny乔，来源：Jenny乔（ID：Jenny-Qiao-Love），经授权发布
情商，是这几年经久不衰的热门关键词。
其实不难理解，和情商低的人待在一块，太遭罪了，动不动就急，来不来就窜，一句话
把你噎个半死，自己像个没事儿人，关键别人还不会告诉你。
于是，不少人都开始自我反省，生怕自己被划进情商低的那一批。
可我发现一个现象，现在的人，什么事儿都爱扯情商，动不动就是我情商低，你别见怪。
的确，有些人真的是不谙世事的傻白甜，不懂你的不容易。
可有些人的问题，压根不是情商低。
说一个朋友最近遇上的糟心事，公司新来了个同事，是个杠精，没事儿... 阅读全帖 |
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Y*********i
发帖数: 215 | 24 李雅轩老师书信摘录
作者：张义敬 文章来源：佚名 点击数： 更新时间：2011-4-29
你可每练时，心里想着吾从前教你的情形，默想吾打拳的精神味道。当大有意
义。
你要想要如何才有虚灵顶劲？如何身势动态若长江大河滔滔不断？如何含神养气
、使心意沉着？如何有松沉软弹的力量？如何反听观内？如何养心养气？如何使周身一
体，四肢百骸各得其位，各得其所，顶天立地，舒舒适适立于天地之间？又如何若有为
、若无作？如何才算无所为，才能无所不为？如何为有所为？如有所为，则顾此失彼，
挂一漏万，不均不匀；无所为，则气势均匀、普照全身。
如何利用气之呼吸，使动作开合收放？如何利用动作开合收放，使气之吐纳，沉
到丹田深处？如何才能使身心泰然，口中生出甜液来？如何使体态自若，修心养性，以
达到却病延年健身之目的？
以上这些道理，要多多思悟。
近来之练太极拳功夫者，百分之九十九弄不对。所以有太极十年不出门之说。
漫说十年，如无真传，就算一辈子，也是瞎捣鬼，就不止十年而已。以上是我天理良心
之话，非是故意深玄其说耳。
无论如何，... 阅读全帖 |
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y****e
发帖数: 1712 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
pigsun (屁哥~~大圣教候补二师兄) 于 (Sat Jan 21 23:27:59 2012, 美东) 提到:
今天Houston Young Artist 25周年音乐会，12个节目老中孩子至少占了7个，如果算上
棒子日本什么的，亚洲小孩占了10个
http://www.hyac.org/pdf/flyer-Chamber%20Music%20Concert.pdf
嚣张啊，估计市场上过半数的钢琴都是卖给老中的吧
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HifoCH (爱菊轩) 于 (Sun Jan 22 01:31:05 2012, 美东) 提到:
遇到数学竞赛就更明显了.......
☆─────────────────────────────────────☆
pigsun (屁哥~~大圣教候补二师兄) 于 (Sun Jan 22 01:43:25 2012, 美东) 提到:
数学，还有spelling bee,阿三就多了吧... 阅读全帖 |
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I*******t
发帖数: 1196 | 26 贴一篇04年老刀的文章, 偶当时开始深度喜欢网球,读了之后很是佩服感动.北美老中练
球, 有高富帅体育科班出身的, 也有摸爬滚打土法修炼的, 高不过4.5high, 低不了4.
0low, 两者相比, 反而后者付出更多,得来不易吧.
ZZ 我在美国学打网球的酸甜苦辣
力刀
网球，曾被号称“贵族的运动”。没说的，那一定是在“旧社会”，只有贵族、富裕大
户人家才玩得起的运动了。可咱在国内时到大学毕业也没机会摸过网球拍上过网球场啊
。偌大的省城也就省体育馆有一片网球场是给省队训练的。只有周末才对外。可这对外
也就是有身分的人物们，如国家“公仆”官员们、大学教授和大牌儿医生们才有资格去
玩的。医学院一帮大教授们嫌每周打一次不过瘾，到校办闹腾才在学院开了个土场地，
能平日里也准“贵族”一把。俺毕业留校当了外科医生，才有幸不时去与主任、大教授
们玩一回，当过几次“替补贵族”。真正学和尽兴享受打网球的乐趣，还是“洋插队”
到美国以后。
百分之一BONUS交了网球入... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 27 想学《中国好声音》，KTV里练“烟嗓”？
专家分析“烟嗓”其实有很高技巧难以模仿，要想练成“好声音”不妨学学狗叫
《中国好声音》进入收官阶段，而微博上对于好声音学员们的点评从来没有停止过，有网友说，《中国好声音》就是烟嗓的“大聚会”。也有媒体报道说，导师庾澄庆就曾经放话，要找的就是“烟嗓”的女生。而“烟嗓”吴莫愁因为另类的嗓音和特立独行的表现，让议论声不绝于耳。记者就此采访了著名嗓音专家。马上长假，KTV又会多一群“勤学苦练”的麦霸，专家也予以了提醒，KTV里练不出“中国好声音”，唱两三首歌就要适可而止，预防声带充血。
啥是“烟嗓”？
“好声音”中的“烟嗓”：
这是一种很高的声乐技巧，发声时是声带部分振动，然后通过共鸣腔来放大，使得本来较为完美的中声区具有金属的质感。
医学上的“烟嗓”：
长期的吸烟饮酒，嗓音会变哑变厚，这种医学意义上的“烟嗓”，会对声带造成极大的破坏，这时慢性咽炎也会主动找上门。
1 “烟嗓”就是沙哑？周迅算不算“烟嗓”？
专家：这是一种很高的声乐技巧，和抽烟无关
因为《中国好声音》的热播，一个另类的名词“烟嗓”重新进入众人视线。“我是猫嗓，我好想变成烟嗓！”网上还有... 阅读全帖 |
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F*******t
发帖数: 1283 | 28 【 以下文字转载自 MusicPlayer 讨论区 】
发信人: aquarius923 (aquarius0205), 信区: MusicPlayer
标 题: 会弹琴的孩子都不是坏孩子
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 10 18:44:23 2011, 美东)
一，弹琴的孩子能吃苦
当别的孩子都在玩的时候，我们在练琴，琴声伴随着我们长大。
二，弹琴的孩子有毅力
弹琴的孩子明白不能半途而废的道理，我们每天坚持练琴，从来没有放弃过。
三，弹琴的孩子有耐心
密密麻麻的谱子总看得我们眼花缭乱，可是我们必须有足够的耐心去识谱子。
四，弹琴的孩子很细心
每个学琴的孩子难免会有认错谱子，弹错音的时候，可是我们要很细心的检查，改正
错音。
五，弹琴的孩子很聪明
不管是管弦还是键盘类乐器都离不开手的配合，动手开发智力，并且弹琴是靠脑子在
弹琴，所以弹琴的孩子头脑聪明。
六，弹琴的孩子心理素质好
所有练琴的孩子都会参加各种比赛亦或是考级，已经成了家常便饭，习以为常。
七，弹琴的孩子能够看淡输赢
比赛总会有个胜负，我们必须做到看淡输赢。
八，弹琴的孩子记忆力... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 29 近日，郑佩佩母女接受访问，其女儿原子鏸期待能像妈妈一样成为打星，郑佩佩大赞女儿打得比她好。她也透露女儿是十足的乖乖女，在娱乐圈太乖并不讨巧，但也不用担心她会学坏。
郑佩佩与女儿
功夫女星郑佩佩一共有四名子女，她和小女儿原子鏸主演的电影《黎明之眼》将于9月18日在全国公映，两人在片中共饰一角。这对随和的母女近日携手做客京华茶馆，原子鏸期待能像妈妈一样成为打星；郑佩佩大赞女儿打得比她好。她也透露女儿是十足的乖乖女，在娱乐圈太乖并不讨巧，但也不用担心她会学坏。
女承母业
原子鏸也想当女打星
郑佩佩在《黎明之眼》中“弃武从文”，展示了细腻的文戏演技。不过观众对她印象最深的始终是“武侠影后”的身份，从《大醉侠》里的金燕子，到《唐伯虎点秋香》里的华夫人，再到《卧虎藏龙》里的碧眼狐狸，她从年轻时打到中老年，在大银幕上身手不凡。
而从小习武、练体操的原子鏸，也希望像妈妈一样多拍一些武侠片，“现在还没有很好的机会走这条路，希望以后能多拍一点动作戏”。郑佩佩力捧女儿，称赞她打得比自己好，“因为她从小学艺术体操，功底比我好多了。她也跟过很多师父，像刘家辉，一直在学各种门派，只是还没有合适的机会来展现”。
不... 阅读全帖 |
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d*b
发帖数: 21830 | 30 美国的中小学一般下午2点多就放学了，小孩回到家里干什么？打球？这种练肌肉的活
，万一碰到坏人学坏怎么办？送小孩去练琴就不一样了，反正再怎么练也也不会学坏。
练琴最多也就碰到个gay而已。
老中小孩纷纷练琴基本反映了老中在美国的生活现状，那就是他们基本还处于单干阶段
，很少能组织起来搞个大型的课余活动机构，甚至，搞个自己的中学，每天6点钟放学
的那种。 |
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j******4
发帖数: 2944 | 31 发信人: phantasima (射中面门), 信区: MartialArts
标 题: 太极画圈和运动损伤？
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 5 18:20:58 2012, 美东)
却说小弟三天打鱼两天晒网，不知不觉也练了半年画圈了。终于再上个视频，请Jason
大哥本着鸡蛋里挑骨头的精神评判一下，生怕练错或者白练了。目前基本是一周画2到3
次圈，每次不到30分钟，每手正反各100左右，也就是每次练习总共近400圈。 双手圈
只是偶尔在鸡零狗碎的时间里尝试协调。
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视频看了 练得相当不错 你跟satas各有千秋 你腰裆转得很正确 劲能传到手上 这是最
重要的 这样练是可以出功夫的 目前这个旋转幅度即可 不必强求 等膝盖好了 左右幅
度可以略大一点 增加个5~8度左右 现在不要
剩下要说的须从一个问题问起，画圈练习究竟对腿脚练的多还是上身练的多？还是练的
全身？若有锻炼腿脚，那么我架子越低则对腿脚的锻炼越见效？
-------------... 阅读全帖 |
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G*****9
发帖数: 3225 | 32 与大众理解的不同，太极实际上是内家三拳里最伤身的一种功夫。。。而大众所接触的
慢悠悠的练法，实际上是太极柔练之法。。。
太极要想格斗，必须发力，无发力不叫太极，太极的发力是很刚猛的，但是这种发力确
实伤身。。。
为了避免发力伤身，才有了太极柔练之法，即就像现在大众所学之太极慢腾腾软绵绵的
打法，这种练法是为了仔细体会发力的过程，避免刚猛发力伤身，尤其是刚猛发力空击
最是伤身，因为太极大都为抖劲，空击时力量全部有作用到自身。。。但是后人学太极
。看到师傅这么练，以为太极就这么练，结果全球好几亿人练太极，真正能用太极实战
的不过寥寥数人而已。。。殊不知，太极之所有柔练的基础是，学会了刚猛的发力基础
上才开始柔练的，柔练的目的是为了养生。。。
而即使是柔练太极练错了一样有问题，比如说太极高架低架之分，都说低架能出功夫，
连发力都没有谈什么功夫？？？结果低架盘来盘去，膝盖练坏了。。。
但是老用太极刚猛之力，肯定要对心脑血管血液循环系统内脏造成巨大影响的。。。就
比如陈小旺近些年来从视频上看，身体是越来越不行了。。。王战军的身体也开始走下
坡路了。。。太极拳的弹抖劲最伤人的心脑血管,很多人为追求... 阅读全帖 |
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l********a
发帖数: 127 | 33 背景：六岁，学琴三个月，酱油娃。爹妈都是音盲，妈目前陪练，娃练到哪，妈稍微往
前学一两个新的。报的是琴行group的课，三个小孩，酱油娃已是里面学的最好的了，
其他两个白孩子，估计家里没琴吧，每次只有上课时候弹一下，所以我们的进度已经是
很超前。老师布置的可以完成，有时还会自己提前学上几个。报名学琴，当然也不是娃
自发。妈给报名，软毛硬泡愿意去试试，所以三个月下来的成果，妈觉得也算可以了。
每个人学琴的目的不同，所以方法应该也不同。娃妈的出发点，1）锻炼脑子，2）打发
时间，3）培养兴趣，4）锻炼毅力，不怕困难。
现在的问题，碰到练新的，娃很容易frustrated。因为才学没多久，谱也刚刚开始看，
我看娃也是一知半解。新的上手，弹三次不会，娃立马放弃，到她的沙发上固定的小角
落，躺下不干。但是过几个小时，或者过一天，又愿意再次尝试这个新的曲子。基本第
二天，最多第三天，还是可以练下来的。练下来就很高兴，每天也都愿意复习旧的曲子。
娃妈觉得老是容易frustrated是个坏毛病，但是最后挺快也能练下来，有时候星期六爹
妈懒得起床，娃自己先起床能弹个十几分钟，也算是真爱了，实在不想硬性规... 阅读全帖 |
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Z**********1
发帖数: 1447 | 34 我不喜欢规定时间（除了娃的电视时间），主要看效率
[在 longhuahua (longhuahua) 的大作中提到：]
:背景：六岁，学琴三个月，酱油娃。爹妈都是音盲，妈目前陪练，娃练到哪，妈稍微
往前学一两个新的。报的是琴行group的课，三个小孩，酱油娃已是里面学的最好的了，
:其他两个白孩子，估计家里没琴吧，每次只有上课时候弹一下，所以我们的进度已经
是很超前。老师布置的可以完成，有时还会自己提前学上几个。报名学琴，当然也不是
娃自发。妈给报名，软毛硬泡愿意去试试，所以三个月下来的成果，妈觉得也算可以了。
:每个人学琴的目的不同，所以方法应该也不同。娃妈的出发点，1）锻炼脑子，2）打
发时间，3）培养兴趣，4）锻炼毅力，不怕困难。
:现在的问题，碰到练新的，娃很容易frustrated。因为才学没多久，谱也刚刚开始看
，我看娃也是一知半解。新的上手，弹三次不会，娃立马放弃，到她的沙发上固定的小
角落，躺下不干。但是过几个小时，或者过一天，又愿意再次尝试这个新的曲子。基本
第二天，最多第三天，还是可以练下来的。练下来就很高兴，每天也都愿意复习旧的曲
子。
:娃妈觉得老是容易fr... 阅读全帖 |
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w******0
发帖数: 4472 | 35 就算你DOUBLE 甚至TRIPLE你现在的强度，也远远没练够。
正如下面回帖某个ID说的，你为啥练这些小肌肉？
练肌肉，大肌肉为主，小肌肉顺带。你又不是职业健美先生健美小姐，没必要
每个小肌肉都单独拿出来练习。
大肌肉：胸肌，腹肌，后背，肩部，大腿，臀部，小腿
上面列的这些，都比你这个二头三头有用多了
时间不足够的话，大肌肉为主。如果时间足够足够多，或者大肌肉过于酸痛了，
就顺带着练练小的。
女，现状是手无缚鸡之力。刚刚开始练力量，希望能长点肌肉出来。现在是进了gym先
力量，在arm curl（练二头）和arm extension（练三头）器械上都只能挂30磅重量，
多了就玩不转了。近期目标是练到能举起45磅的杠铃杆，然后就可以向杠铃进军了。力
量之后再cardio。
现在的问题是：我基本上是隔天去练，bicep, tricep轮换着，10 reps, 3 sets。锻炼
结束后第二天肌肉也没什么酸疼感觉。但是再下一天去练的时候，就觉得练时非常费力
，几乎难以完成动作。比如说我周末两天都在家腐败没练，周一去健身房练了下，周二
不觉得酸疼，但到了周三，就连周一时可以轻松应付的重量都... 阅读全帖 |
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I******d
发帖数: 48 | 36 考拉小巫，伊甸园论坛字幕组组长，大家经常看的美剧或欧美电影都是她带领的团队第
一时间听译出来的，江湖上有人称之为"大陆听力第一人"。
她的新浪博客：http://blog.sina.com.cn/loveandpeacejoy
今天写点儿正事。说说该如何修炼咱们的耳朵。此文只针对能力的提高，不针对应试！
往往能力提高了，应试就不会有问题！
先说一个基础问题：有一个真理是不变的，那就是，语言，是一种能力。听、说、读、
写，四种能力任何一个，没有连续的三个月以上的辛苦付出，是不会有显著提高的。不
管怎样的方法，怎样的秘诀，如果你不坚持，是不可能有任何提高的，所以这个得先明
确了。
其次再来说技术性问题：该如何练听力。不同人适合不同的办法，没有一套方案是可以
做到放诸四海皆准的。所以我只能分享我自己的练习耳朵的过程，然后提些建议。
1. "到底应该怎么练听力啊？"
我正式开始重视起听力，是从大一开始的。郑老师给我们推荐Step by Step四册书听，
于是我就和张希开始每天听这套书。一共四册，我每个学期听一册，用两年听完了这四
册书，上面的题都认真做了。最一开始一定是什么都听不懂的，因... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 37 由《欢乐颂》大火的王子文，在席卷了网友的迷之喜爱之后，演艺事业得到了进一步地开拓。虽然个子不高，但是整体的感觉异常的活跃，一副灵动女主的感觉，有颜还惹人怜爱。喜欢她喜欢地不得了。
而当时与她绑定式吸晴的情侣搭档王凯，两人随便一站，甜腻腻的恋人风便席卷而来，吹的人心尖发痒。除了《欢乐颂》里面两人搞cp，之后还拍了一部男主女主的爱情剧，即《如果蜗牛有爱情》。
当时很多观众都以为这两人会磨出现实中的小火苗，然而事实让人啪啪打脸，两个人除了当时拍摄电视剧的工作式“亲密”互动之外，再也没有被网友捕捉到男男女女的暧昧气息。可见，自合作之后，两个人便由交叉线转变成了平行线，各自开始了各自的生活。
王凯主要是接连不断得拍戏拍作品，而在为自己的作品宣传之余，更多的是到处旅游。而在王子文的微博页面中，宣传的部分比重并不是很大。反而是“养生”这件事，被暴露地更多。
虽然已经三十多岁了，但是她一直都在挑战自己的道路上。好模样自然得好心培养。在她的微博上，见到最多的便是瑜伽打卡活动，几乎每天都能看到她在固定的时间段里通过联系瑜伽来塑练形体。而且她特别喜欢挑战高难度动作呢。
不仅在流感期间倡导大家做瑜伽，更是一度... 阅读全帖 |
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f********8
发帖数: 1417 | 38 国政协委员、中国人民解放军艺术学院音乐系主任、歌唱家李双江曾做客某网，与网民
进行在线交流。李双江在访谈中说，玩是孩子的天性，我舍不得打儿子。他说，要给孩
子们创造良好的条件和环境，让他们有快乐的收获，能快乐的成长。
问：我们看到您说到您儿子的时候脸上洋溢着幸福的感动，孩子的妈妈说小石头天
生具有极好乐感，但她好象不太愿意让儿子搞音乐？您对孩子的教育问题您怎么看？
李双江：现在很难说。现在进入了一个“闪电式”的时代，现在是网络时代，孩子
们的脑袋就好象“电脑”，我的儿子学什么都很灵，钢琴能力很强，耳朵很好。现在我
们不想让他成为钢琴家，这点我和梦鸽是统一的，孩子一定要全面发展。艺术教育是启
迪孩子健康成长
现在像朗朗的父亲对他的要求就非常严厉，最后朗朗成功了，但有许多不成功的，
也有许多悲剧。所以我非常欣赏朗朗的父亲，也非常敬重他，我也特别欣赏朗朗。听说
朗朗在高层练琴，孩子爱玩，我让我儿子练琴有时都要“求”他。朗朗的爸爸拿了一瓶
敌敌畏，说你是练琴还是不练，是跳楼还是喝这个？当然这是传说，不是我亲耳听到的
。作为学艺术来说，是非常苦的，棍棒下出来的艺术家很多。尤其是京剧，我们的老一
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h********n
发帖数: 5148 | 39 我觉得这个不是PUSH就能PUSH成功的。但是父母的引导作用还是很重要。有的孩子可能
也能弹好，也喜欢。但就是不喜欢枯燥的练习。所以父母PUSH一下，以后孩子一定会感
激的。就说我家孩子吧，钢琴学了5年，说好不好，说坏不坏。让她练琴，那真是费劲
。但是你让她放弃她也绝不同意。再叫上发现她很喜欢唱歌，而且自己从小就开始写歌
，我更觉得钢琴一定要坚持练下去，而且要在我的强迫之下练下去了。因为我自己认为
，所有音乐，乐器的基础就是钢琴。如果她喜欢唱歌，写歌，一定不能QUIT钢琴。但是
我从一开始就没想让她再学小提琴什么的。反倒是建议她去学学吉他。而且，她也喜欢
DRAMA，所以上初中后这也是个不错的选择。就是要被大段大段的台词。她现在在学校
，教会的一些表演上都开始训练了。但我估计，到了一定程度，台词太多了，再怎么喜
欢，她也觉得枯燥。所以父母的一些强压政策还是可以的，只是不要太过了。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 40 我跟你一样，也觉得多些运动项目能均衡发展，不会某些关节或肌肉被overuse。我们
公司有个男同事就是练WT把膝盖练坏了，他是米国人，练了20几年了，原本能起很大的
重量，可是后来膝盖坏了，下肢基本上练不了，现在体型很奇怪，上面很大，下面很细
，他现在连下楼梯都不方便。他总是教育我要收着点，避免过大重量过多rep，要我哪
里恢复不过来就歇着，他强烈反对crossfit的高rep运动方式。 |
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a*********3
发帖数: 660 | 41 一，弹琴的孩子能吃苦
当别的孩子都在玩的时候，我们在练琴，琴声伴随着我们长大。
二，弹琴的孩子有毅力
弹琴的孩子明白不能半途而废的道理，我们每天坚持练琴，从来没有放弃过。
三，弹琴的孩子有耐心
密密麻麻的谱子总看得我们眼花缭乱，可是我们必须有足够的耐心去识谱子。
四，弹琴的孩子很细心
每个学琴的孩子难免会有认错谱子，弹错音的时候，可是我们要很细心的检查，改正
错音。
五，弹琴的孩子很聪明
不管是管弦还是键盘类乐器都离不开手的配合，动手开发智力，并且弹琴是靠脑子在
弹琴，所以弹琴的孩子头脑聪明。
六，弹琴的孩子心理素质好
所有练琴的孩子都会参加各种比赛亦或是考级，已经成了家常便饭，习以为常。
七，弹琴的孩子能够看淡输赢
比赛总会有个胜负，我们必须做到看淡输赢。
八，弹琴的孩子记忆力强
弹琴的孩子总要背谱子，在这无形之中锻炼了记忆力。
九，弹琴的孩子有独立的精神
我们自觉练琴，可以自己背琴去上课不劳烦父母，可以自己解决自己曲子上不会的困
难。
总之弹琴的孩子都不是坏孩子，如果你身边有会弹琴的孩子的话，请好好珍惜，他们都
是重感情的人。。。。。。。。 |
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P****D
发帖数: 11146 | 42 女，现状是手无缚鸡之力。刚刚开始练力量，希望能长点肌肉出来。现在是进了gym先
力量，在arm curl（练二头）和arm extension（练三头）器械上都只能挂30磅重量，
多了就玩不转了。近期目标是练到能举起45磅的杠铃杆，然后就可以向杠铃进军了。力
量之后再cardio。
现在的问题是：我基本上是隔天去练，bicep, tricep轮换着，10 reps, 3 sets。锻炼
结束后第二天肌肉也没什么酸疼感觉。但是再下一天去练的时候，就觉得练时非常费力
，几乎难以完成动作。比如说我周末两天都在家腐败没练，周一去健身房练了下，周二
不觉得酸疼，但到了周三，就连周一时可以轻松应付的重量都不行了，如果死撑，到周
五就更完了。
请问这到底是正常的疲劳（也就是说我应该坚持现在这样隔天练），还是应该间隔时间
再长一些，还是量根本就不够？如果这疲劳是不正常的，那么到底什么感觉是“恢复好
了”，可以再练了？
谢谢。不想由于无知而把自己练坏了。 |
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a*******g
发帖数: 867 | 43 转贴自：北京龙泉寺出家博客
目前，我可以观察到的僧团内比较练心的有两个地方，一个是值班室，一个是某执事法
师的工作。
出坡劳动看起来比较辛苦，但感觉练的更多的是肌肉，肉体上的耐力，人跟物之间在时
间和体力上的较劲。在值班室是直接面对人、声尘，直接观察自己和各种人的内心变化
，观察内心的起伏。
是起烦恼最多的地方。
值班意味着要放弃自己的学修，替别人看门，就要调整好自己的内心，当然值班的时候
可以看书、背书，平时来不及看的都可以利用这个时间，但，从来也没有一个完整的时
间让自己把某段书看完，电话就来了，或者有人找来了……
人情冷暖，各种心相，一幕幕地，见了很多。
以前，有居士打进电话，可能是电话故障，断了，再接起来的时候，居士急眼了，厉声
道，凭什么撂我的电话！
赶紧解释，是电话故障，居士这才罢休。但，我的内心却不安静了，心想，学了这么多
年了，怎么还这么个坏脾气，还这么随便猜忌别人。气愤片刻，才平静下来。
刚看了一会书，正在兴头上，电话来了，找人，僧团里的出家人，要么在上殿、要么在
过堂、要么在用功，也不是随便就找的，而且，找人要去教室、寮房、承担处去找，告
诉对方，能不能您先把电话撂... 阅读全帖 |
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S********t
发帖数: 3431 | 44 一年前开始5x5练了三个月，到了冬天雪季开始就荒废了。今年8月份减完肥又重头开始
，现在差不多回到去年荒废前的水平，5'10"/172lb, sq260, bp145, ohp110。
其实今年做sq状态比去年好些，去年做sq的时候lower back受过伤，今年格外注意，辅
助加练点plank/abs之类的core力量练习。但是重量加上来后总有心理阴影，260再往上
不太敢加，心虚，怕又受伤。bq向来是我弱项，不过现在觉得只要吃够，应该还有不少
空间。ohp涨得很慢，可能本来用的肌肉群就小一些。
现在我比较困惑的是不像去年练squat有明确的目标，那时候主要是为打篮球服务，而
今年公司停掉了以往打球的gym的membership，冬天雨多也没地方打了。没啥动力蹲更
重的重量了。而且怕受伤，因为公司的gym不能往地上扔，还从来没有真正意义上fail
过squat。5x5其实又是比较aggressive的program，每次加5lb，如果不能很好的fail，
靠扭曲动作硬撑着做，迟早要受伤。想请教一下，到了intermediate level以后，有没
有比5x5更保守点的program... 阅读全帖 |
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S********t
发帖数: 3431 | 45 一年前开始5x5练了三个月，到了冬天雪季开始就荒废了。今年8月份减完肥又重头开始
，现在差不多回到去年荒废前的水平，5'10"/172lb, sq260, bp145, ohp110。
其实今年做sq状态比去年好些，去年做sq的时候lower back受过伤，今年格外注意，辅
助加练点plank/abs之类的core力量练习。但是重量加上来后总有心理阴影，260再往上
不太敢加，心虚，怕又受伤。bq向来是我弱项，不过现在觉得只要吃够，应该还有不少
空间。ohp涨得很慢，可能本来用的肌肉群就小一些。
现在我比较困惑的是不像去年练squat有明确的目标，那时候主要是为打篮球服务，而
今年公司停掉了以往打球的gym的membership，冬天雨多也没地方打了。没啥动力蹲更
重的重量了。而且怕受伤，因为公司的gym不能往地上扔，还从来没有真正意义上fail
过squat。5x5其实又是比较aggressive的program，每次加5lb，如果不能很好的fail，
靠扭曲动作硬撑着做，迟早要受伤。想请教一下，到了intermediate level以后，有没
有比5x5更保守点的program... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 46 家中拮据，却坚持卖掉房子给儿子买钢琴；几年不添置新衣，也要给他交钢琴课学费；近十年不能回国探望老母，不能和丈夫团聚，也要陪他把茱莉亚音乐学院念下去……“孙嘉言正在攻读博士学位、孙嘉言办过自己的独奏会、孙嘉言现在去欧洲演奏……”字里行间都充满了刘丽娟对儿子的自豪，陪读十年是什么滋味？青年钢琴家的母亲刘丽娟把往事娓娓道来。
刘丽娟和儿子孙嘉言合影。
初来美国 身居黑人区
2006年我和儿子刚来美国，住在新泽西泽西市(Jersey City)的黑人区，发生了一件事，到现在想起来还记忆犹新。
那是个冬天的下午，屋里很安静，孙嘉言在里屋练琴，我自己在洗手间洗衣服，阳光也特别好。手上洗着衣服，耳朵里听着琴声，我的心也特别沉静。可是这宁静突然被打破，前门“咚咚咚”地被砸响。而且不是正常人敲门的声音，是特别大动静砸门、揣门的声音。
琴声也在此刻嘎然而止。我赶紧叫孙嘉言，你别开门！去窗户那看看怎么回事。孙嘉言趴在窗子那告诉我，5、6个魁梧高大黑人围守在门口，咚咚用脚踹门。我吓得一下子心脏病要发作的感觉，赶紧躺在地板上就不敢动了。
我们母子两人那时候英文都不好，谁也不敢开门，也不会打电话叫警察。就任他们在... 阅读全帖 |
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r******e
发帖数: 8925 | 47 不是那么容易的
乒乓球傻子都会打，聪明人像你说的一看就通
通个鸡巴通，能打得过刘国梁么？
刘国梁一天练15个小时，人家跟你说么？刘国梁练坏的球拍1000多付，练坏的训练鞋
800多双
人家跟你说么？ |
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d****g
发帖数: 110 | 48 【 以下文字转载自 Dcbang_On_Education 俱乐部 】
发信人: dcbang (家和万事兴), 信区: Dcbang_On_Education
标 题: Re: 我娃的这个特点是好是坏？
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 7 11:14:31 2015, 美东)
月光多次崇尚天才主义。。
我来打击一下。。我认为每个人肯定都是有不天才的一部分。。如何处理“不天才”的
部分也很重要。
首先心理上，有的人心理强大，可能就不承认不面对不自卑自己“不天才”的部分。看
不见自己的问题。或者不认为自己的问题是问题。这个霸气好。我不说它不好。月光有
这个霸气。
但也有的人会自卑撒。。。想去池子里跳舞迈不开腿，想去唱个歌张不开嘴。。这种“
精分”如何处理很重要。。
ＵＶＡ一跑就是半马值得得瑟。我这“想去游泳直堕水”的三十多岁学会游泳也值得得
瑟吗。。我这“想去ＧＹＭ怕老黑”的现在不怕了也值得得瑟吗。。
所以呢，回到我娃的足球。。我娃倒是不在后面慢慢走，他在后面慢慢跑。来来回回的
跑。耐力不错跑不少，但碰不着球。。然后我就跟他练啊练。。现在变成断球不错，但
拿不住球。。... 阅读全帖 |
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c***c
发帖数: 6234 | 49 兄弟你游的不错了。
说心里话，你练游泳的目的是什么？50yards巡航进30秒？还是健身？
我觉得很多人都是练了很多年进步甚微。游泳和跑步不一样，有力气和耐力不一定游得
快。我总是用自身的经历说问题。
我是09年开始转自由泳的。开始由于有几十年跑步的底子，游500yards11分半。后来请
了私人教练，3节课一下子进了10分，1000yards进20分。我也为只要象跑步一样只要量
上去了就速度上去了，结果不左肩肌肉练坏了，得了慢性肌腱炎。疼起来手指把肩部的
皮都按破了。500yards的速度又掉带10分40秒。
后来CC大侠指导版上兄弟们奔的录像，我自己跟着琢磨，现在一周有三次，2个1500，
一个2500或3000（这个量下肩膀慢慢好些了，不敢加量，作弊划水有比较缓和，怕膀子
再坏了），现在500yards又恢复到9分20-40秒，夹浮子2分以内（今天游了1分51秒，比
有些不夹浮子的巡航都快）。我自己都知道自己的高肘，腿和手脚配合有问题。但不知
道怎么改进，没时间最单项drill呀。
争取尽快录像，让CC等高手指导。
以我的经历来说，我觉得游泳是全身运动，单一动作好效果不明显。如果... 阅读全帖 |
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