n*e
发帖数: 63 | 1
中共情报工作战绩骄人 无名英雄于无声处建奇功作者：罗 援 来源：《瞭望新闻周
刊》 2009-10-30
党的隐蔽战线工作是党和国家革命事业不可分割的重要组成部分，隐蔽战线上的无名英
雄们是党的钢铁脊梁，是共和国的忠诚卫士
今年是中华人民共和国成立60周年，光阴荏苒，日月不掩。在举国欢庆的日子里，人们
更加怀念为新中国的建立而流血牺牲的无数仁人志士，特别是隐蔽战线上的无名英雄们。
毛泽东曾经指出，“我们要消灭敌人，就要有两种战争，一种是公开的战争，一种是隐
蔽的战争。”历史充分证明，党的隐蔽战线工作是党和国家革命事业不可分割的重要组
成部分，隐蔽战线上的无名英雄们是党的钢铁脊梁，是共和国的忠诚卫士。
光辉的历程
中国共产党情报工作的创始人周恩来同志说过：“有了党，就有党的情报保卫工作。”
中国共产党的隐蔽战线工作伴随着党的诞生而诞生，伴随着党的成长而成长，伴随着党
的胜利而胜利。
从1927年5月中央军委特务工作处在武汉创建至1949年10月1日中华人民共和国诞生，党
的隐蔽战线工作从无到有，由小到大，走过了22年的光辉战斗历程，这是一段前仆后继
的斗争史，是一场没有硝烟... 阅读全帖 |
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t*******a
发帖数: 4055 | 2 马共陈平总书记在中国
2017-09-27 09:22:56 来源：红歌会网 作者：张泰永
点击：2015 评论： 0（查看）
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作者按：为了纪念和缅怀我们敬爱的领袖陈平总书记逝世4周年，请允许笔者把去
年编译的《陈平总书记在中国》（全文），经整理后重发给感兴趣的读者参阅，读者将
看到，这是总书记在为党为人民而奋斗的一生中，既神秘和充满传奇色彩而又既复杂无
奈和需要机智应对局面剧变的一段宝贵经历。 另外，感谢一位热心网友寄来一篇昆仑
策网发表的介绍中共在隐蔽战线上斗争经验的文章：《漫谈中共地下党情报史》，愿与
大家分享。
陈平总书记在中国（全文）
张泰永编译
1955年12月底，轰动一时的华玲和谈失败后，国内外形势继续发展，但马共进行的
抗英战争，由于敌我军事力量对比异常悬殊，兵员伤亡惨重，环境越来越险恶，而走向
低潮。在这种形势下，马共中央于1959年10月召开了第十一届扩大的中央全会，决定采
取偃旗息鼓、等待时机、转变斗争方式的方针，同时决定派马共总书记陈平以及李安东
、陈田等中央领导人出国，研究马来亚革命问题，开展国际活动，加强与各国兄弟党的
联系，以争取国际援... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 3 近日，一本由张艺谋御用文学策划、作家周晓枫撰写，被张艺谋评价写得“字字滴血、刀刀见肉”的人物传记《宿命：孤独张艺谋》还未正式上市，被披露出的内容就在业界引起轩然大波。书中首次正面涉及张艺谋与张伟平的纠纷，并被媒体总结为“张伟平被曝有负张艺谋10宗罪”。
27日，凤凰娱乐获得出版方独家授权披露周晓枫书中部分内容节选，周晓枫在书中不仅披露张伟平为人处世的种种恶行，揭秘张艺谋张伟平的经济纠葛，更从张艺谋个人出发，将他的工作方式、性格特征、出身等一一梳理。周晓枫在书中澄清张艺谋家族并非外界相传的“农民身份”，对于张艺谋实际出身，周晓枫写道：“张艺谋的爷爷当年是临潼大户，家宅比乔家院子还大。爷爷毕业于老燕京大学，后来到陕西柞水县当县长；父亲那辈的哥儿仨，都是黄埔军校的国民党军官；张艺谋的母亲是皮肤科大夫。”媒体对其农民形象的误读，或因《老井》中饰演的孙旺泉实在精湛，或因张艺谋早期电影中镜头多对准乡村，人物造型也土，许多人便深化了对他的农民印象。
由于与张艺谋朝夕共事，周晓枫在书中用大量文字描述张艺谋的工作状态，立体还原张艺谋的人物形象。周晓枫文中称，“合作数年期间，我从没见张艺谋打过一个哈欠。电... 阅读全帖 |
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b***e
发帖数: 15201 | 4 【 以下文字转载自 Movie 讨论区 】
发信人: Hetzer (乌衣蓝帽), 信区: Movie
标 题: 转西西河上的《八甲田山》介绍
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 12 12:12:26 2011, 美东)
http://www.ccthere.com/thread/1096928/1
《八甲田山》三十年
起水生风
2007-06-17
前几天蒙天地一沙鸥兄的慷慨，托他的福下了《复仇》和其他的几部老片，放驴在
那转磨磨的时候，不由得心血来潮地随便搜索，意外发现了另一部久寻不见的《八甲田
山》，如获至宝，连忙下至硬盘上先睹为快。看后只有一个感觉，这部仅比我小一岁的
片子里，有很多可以让我在今后的人生路上用得到的东西。
跟《八甲田山》的渊源大概可以追述到80年代初期，家父因病长期在家休养，不能
出门，家母为了给他一人在家里度日解闷订阅了不少杂志，当年洛阳纸贵的《大众电影
》便是其中之一。自幼无人监管的我认字较早大抵也是拜此所赐。有几期刊载的日本影
坛当时的几位硬汉专题给人印象颇深，“杜丘”不用说了，另一位便是一脸横丝肉的三
国连太郎。老家伙后来... 阅读全帖 |
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H****r
发帖数: 16240 | 5 http://www.ccthere.com/thread/1096928/1
《八甲田山》三十年
起水生风
2007-06-17
前几天蒙天地一沙鸥兄的慷慨，托他的福下了《复仇》和其他的几部老片，放驴在
那转磨磨的时候，不由得心血来潮地随便搜索，意外发现了另一部久寻不见的《八甲田
山》，如获至宝，连忙下至硬盘上先睹为快。看后只有一个感觉，这部仅比我小一岁的
片子里，有很多可以让我在今后的人生路上用得到的东西。
跟《八甲田山》的渊源大概可以追述到80年代初期，家父因病长期在家休养，不能
出门，家母为了给他一人在家里度日解闷订阅了不少杂志，当年洛阳纸贵的《大众电影
》便是其中之一。自幼无人监管的我认字较早大抵也是拜此所赐。有几期刊载的日本影
坛当时的几位硬汉专题给人印象颇深，“杜丘”不用说了，另一位便是一脸横丝肉的三
国连太郎。老家伙后来演过中日合拍片《一盘没有下完的棋》，且在当时引进的日剧《
命运》中和百惠演一对没有血缘的父女，另一位父亲则是赫赫有名的大岛茂先生宇津井
健。旁支闲言少叙，且说有一张三国的剧照颇为打眼，老家伙一张大脸占了画面的五分
之三，后来从旁边的说明了... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 6 13岁女孩满身伤痕
“钉子刺、用碳素笔戳、用剪子扎、用手打、用脚踹”这些残酷的刑法，是当年地下党员江姐遭国民党特务残害行刑的镜头，然而这些刑法却在陕西榆林子洲二中13岁女孩玲玲的身上上演，殴打行刑的人也不是特务而是同班学生，事件让公众也再次考问校园安全。
时间追朔于一次正常的调座位后，13岁的女孩玲玲便遭同班同学吴某及李某的疯狂殴打和折磨，“用钉子刺、用碳素笔戳、用剪子扎、用手打、用脚踹...”血渗出来，笔墨印在皮肤里，却不敢叫喊不敢告诉老师，只因为他们曾经“放话”给她，如果叫喊或者告老师，她的下场就会更惨。为少受殴打，玲玲曾多次从自家小卖部偷出作业本、装饰戒指等物品送给吴某，但却仍然换不来吴某的善待。就在这样的环境下忍受了两个月后，才被同学的家长在玲玲母亲李华所开的小卖部里“一不小心说漏了嘴”。撩开玲玲的衣袖裤管，全都是受虐后的痕迹，深深浅浅的伤疤，怵目惊心！
此事发生在玲玲用细微的声音倒出残忍的殴打欺辱背后两个不能算原因的原因：“他们嫌我长得丑、能给他们拿新的作业本和廉价的戒指”。在记者走访中了解到，吴某恐吓殴打的对象不仅仅只有玲玲一个，班里很多同学都曾受过吴某的欺辱，要钱要东西... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 7 说不清从何时起，一个新锐又接地气的职业———网络主播悄然兴起。得益于网络江湖的风生水起，在网络主播的世界里，重金挖角、签约明星、土豪一掷千金的事，分分钟会发生。一时间，“网络主播”这个充满光环的职业赢来不少艳羡和猎奇的目光。
这是一个貌似虚幻的世界，屏幕前纯情光鲜的主播走下镜头，可能是不怎么起眼的邻家女孩；这又是一个现实无比的世界，不断跳动的数字，每晚贡献的金额，谁是最大的金主，所有的一切都在小小的直播间赤裸裸上演。
“这就是一份工，只是做了这份工的人，不会再想打其他工了。”女主播小Y (网名)说。
“萌妹子”，有人一月为她花三万
●网络女主播：小Y
●年龄：90后
●主播经验：2013年至今
●月收入：高3万-4万，低1万-2万元
几乎一开始，小Y就爱上了这个行当。怎么能不爱呢？无需出门，坐在家里直播两三个钟，收入高时月入3万-4万元，一般也有1万-2万元，赚的远比同龄人多得多。打开小Y直播间的“最近30天贡献排行榜”，最土豪的那位在她身上花了两万七。
“上网的都是来找开心的”
小Y虽年轻，可已是资深主播了。2013年，开始玩微博的小Y突然被“星探”私信：“有兴趣做网络主播吗？”
“... 阅读全帖 |
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H****r
发帖数: 16240 | 8 http://www.ccthere.com/article/3424475
天下无谍2.0 悲喜人生
[ ★黄河故人 ] 于:2011-05-15 09:53:12 主题帖
1. 韩练成向董必武汇报工作，地点选在了白崇禧的家里。因为谈秘密事情，白夫
人在楼下给他们望风。
2. 宋时轮刘培善开着吉普车误入国军阵地，被一个营的国军围观，心想妈妈不得
了，这次要光荣鸟，就见国军营长阔步上前，一个军礼“同志……！”宋时轮大手一挥
，你们起义吧。
3. 这是个杯具。桂系四十六军，也就是韩练成当军长那个军在莱芜，搜索营副营
长跑到了共军这边，韩练成以为党国在试探他就找山东这边要回去毙了，山东这边以为
是国军来试探的就给送回去了。枪毙完了才知道这个的确是自己人。（韩练成郭汝瑰那
个写不下去也是这个原因，挺不舒服的）
4. 王天眷，1932、1936年两次入党。中国激光元老，因学生运动多次被捕，又多
次被陈立夫保释。
5. 武汉解放前夕，武汉保险公司同业公会刚刚绘制出一份《武汉最新街道详图》
，还未公开使用，就被城工部人员拿去复制了一份。他娘的这地图... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 9 方舟子向南方系等媒体全面开炮 标签: 暂无标签
顶[2] 分享到 发表评论(0) 编辑词条
开心001
人人网
新浪微博
参见核心关联词条：西奴内讧,方舟子,剖析南方系
参见关联词条： 南方系沈亚川想让方舟子攻击王立军不遂即骂 南都的妓者编妓
为什么是臭的 《南方周末》的“普世价值”究竟是啥玩意？ 方舟子：《南方
周末》现在真是堕落了
http://t.sina.com.cn/1195403385/5em56CGfszT
@方舟子：有些记者把媒体当成了黑社会，把记者当成了打手。尤以南方报系的某些人
为甚。他们有圈子，没是非。有利益，没公道。还好意思挂着自由主义的招牌。//@
Fish哥: @方舟子 先生，这位记者@王卓铭 算是说出了他理解的新闻媒体的本质了，有
话语权就是牛，顺我者替你主持公道，逆我者一起让你没公道。 原文转发(319)|原文
评论(478)
http://bbs.anti-cnn.com/thread-288430-1-2.html
本月早些时候，网上曝出新华社记者采访家人的丑闻，眼里容不得沙子的方舟子赶
紧将此事转入... 阅读全帖 |
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Z***T
发帖数: 727 | 10 做人不要太想得到什么，否则得不偿失
据悉，一代歌王关贵敏先生练功没有练成却因患肝癌，走了； “新 唐 人电视台”编
委会新闻中心负责人李国栋先生也因患肝癌，走了；“醫學博士”、“免疫學教授”封
莉莉也因胰腺癌，走了；台湾骨干成员刘莺钏、韩振国死了，走了；还有香港骨干成员
钟伟健拒医丧命，走了；朱贤溢猝死，走了；梁达方病亡，走了，包括钟伟健、陈永光
、吴先伟、黄洁仪等等都统统走了……。
也许过了一段时间这个“走了”的名单又要添加了，我看是不会终止的。
就是在这样一种死亡残酷的现实面前，一些盲目练功的人，还是不能用正常思维和
逻辑来思考问题，这样的人，是不是理智全无了呢？
曾几何时鼓噪练功可以变年轻，可以成圆满的大师承诺，却连连不断地失灵，那
些人是不是应该考虑一下这个练功究竟能不能练成呢？有没有必要去练呢？
应该说，已经有无数的事实能够说明这个问题了吧！因为只要还相信那个练功大
师的承诺，有一个算一个，无论他怎么虔诚、精进，都没有练成什么佛道神的，那还有
什么可以值得相信的呢？
也许还会有别的什么原因呢？这里我举个真实的见闻：那就是在数年前，我... 阅读全帖 |
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c**4
发帖数: 1 | 11 西 雅 图 京 剧 艺 术 学 校
西 雅 图 京 剧 艺 术 学 校 成 立 于 2011,年 是 西 雅 图 第 一 所 把 儿 童 作
为 京 剧 专 门 培 训 对 象 的 学 校 .学 校 校 长 曹 晨 是 原 北 京 中 国 京
剧 院 国 家 级 演 员，并 由 他 亲 自 教 学 ，对儿童 进 行 京 剧 艺 术 的 培
训 ，使 孩子 们 了解 中 华 国 翠 京 剧 的 博 大 精 深 。
教学内容:
1: 唱 念 教 学 ；正 确 指 导 学 生 正 音，五 音 训 练 ，逐 句 教 授 戏 曲 选
段，折 子 戏 ，现 代 京 剧。
2: 形 体 教 学 ；基 本 功 练 习 ，京 剧 武 功 ，京 剧 舞 蹈 等 达 到 学 生
姿 态 健 美 ，动 做 敏 捷 节 奏 感 强 的 教 学目的。
3: 表 演 教 学；结 合 思 想 内 容 健 康 ，艺 术 性 ，趣 味 性 较 强 的 选 曲
，选 段 或 小品 的 表 演 ，指 导 学 生 ，手 ，眼 ，身 ， 法 ， 步 ， 唱 ，
念 ， 做 ， 打 ， 舞 ，等 基 本 功 ... 阅读全帖 |
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n***1
发帖数: 1719 | 12 过年吃肥了，肚子上都是油还鼓出来了。
做了四天高抬腿椭圆机15分钟，又每天滚了滚健腹轮，还有那个胳膊触地趴地下那种叫
什么，GYM里教练说那个是练什么横腹肌，轮是练什么腹直肌之类的。
初七从爸妈家回到自己的apartment。之后去过四次GYM了吧。今天早上发现肚子和love
handle没了（太肥我自己近日没敢对镜脱衣）。腹肌出来上面两块。
哎妈？美坏了，看到了希望，原来我不是基因差，出不来腹肌，而是训练强度不够方法
不对啊。
我个人体会，健腹轮对上部肌肉有用，那最下好象练不到，而静趴那个动作，趴对了，
别人的私人练教我两次。什么提胯收腰，他帮我扶了两次，我连半分钟也坚持不了。腿
都颤。
那这个动作自己做的时候，怎么能体会对位置？有没有什么窍门呢？ |
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d*******8
发帖数: 3182 | 13 【 以下文字转载自 History 讨论区 】
发信人: Hetzer (乌衣蓝帽), 信区: History
标 题: 【转】天下无谍2.0 悲喜人生
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 16 00:10:29 2011, 美东)
http://www.ccthere.com/article/3424475
天下无谍2.0 悲喜人生
[ ★黄河故人 ] 于:2011-05-15 09:53:12 主题帖
1. 韩练成向董必武汇报工作，地点选在了白崇禧的家里。因为谈秘密事情，白夫
人在楼下给他们望风。
2. 宋时轮刘培善开着吉普车误入国军阵地，被一个营的国军围观，心想妈妈不得
了，这次要光荣鸟，就见国军营长阔步上前，一个军礼“同志……！”宋时轮大手一挥
，你们起义吧。
3. 这是个杯具。桂系四十六军，也就是韩练成当军长那个军在莱芜，搜索营副营
长跑到了共军这边，韩练成以为党国在试探他就找山东这边要回去毙了，山东这边以为
是国军来试探的就给送回去了。枪毙完了才知道这个的确是自己人。（韩练成郭汝瑰那
个写不下去也是这个原因，挺不舒服的）
4. ... 阅读全帖 |
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f****o
发帖数: 8105 | 14 【 以下文字转载自 WoldMiscNews 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: WoldMiscNews
标 题: 终结愁苦 走出困境 他们证实了神功奇效：法轮大法好！（3）
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 17 22:03:08 2015, 美东)
（接上文）
二、终结愁苦 走出困境
许多人在修炼前，曾经是疾病缠身的“药罐子”、“药篓子”、“病秧子”。身体的痛
苦和经济负担给自己和家人都带来了极大的麻烦。每个人的情况都不一样，但修炼后祛
病健身的结果却都是无病一身轻。吃得下，睡得香，面色红润，步履轻松，身体康健，
身心愉快，就象换了个人一样。自己和家庭终结了愁苦的日子和困境，走向了幸福的彼
岸。“终结愁苦、走出困境”系列讲的就是这些故事。
“死人幌子”新生记
病毒性心肌炎、再生障碍性贫血、支气管扩张吐血、鼻炎……，人送外号“死人幌子”
。走路不敢直腰，猫腰走路。有时吃饭的时候，昏迷过去，饭没吃，饭碗不知扔哪去了
。因患有先天性心脏病，长期贫血，脸、身上象一张白纸没有血色。一次下公交车的时
候正好有两个小孩在玩，他俩看见她撒腿就跑，还喊：“... 阅读全帖 |
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s*********t
发帖数: 16647 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
sky (天) 于 (Sat Jan 7 00:37:34 2012, 美东) 提到:
我都在建生行买的，老板比较nice，可以自己挑（虽然其实也没什么好挑的），也可以
给小包装。有的店的老板就不行，不让挑，也不给小包装。
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done (伴读书僮) 于 (Sat Jan 7 02:30:26 2012, 美东) 提到:
请问这建生行的地址？
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bluesky8 (pig007) 于 (Sat Jan 7 05:53:47 2012, 美东) 提到:
我也在健生行买，很便宜。
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mypeak (山登绝顶我为峰) 于 (Sat Jan 7 06:14:18 2012, 美东) 提到:
如果是给自己家人的，这个最好：
http://w... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
yeeehah (胖嘟嘟) 于 (Fri Oct 14 00:33:58 2005) 提到:
听老师讲八极（部分记录）
问：八极拳中有多少套路？
老师：单就拳脚来说，我们只有两个套路－－小架和八极拳，另外还有一个八极对接
，是八极拳的对练。
问：八极拳中就这么两个套路？
老师：我学过的就这两个套路，其它的我的老师、师爷也没有。
问：练八极从哪里开始？
老师：八极架。
问：八极的套路练出来是什么样子的？
老师：练出来要好看、要有发劲和速度，还不能“拖泥带水”。套路打出来是象“动
画片”一样的，一个动作就是一个动作。
问：什么是套路？
老师：套路就是练给人看的，给人看平时训练的结果。
问：套路包括什么？
老师：架子、身法、步法、攻防意图等。
问：什么样的套路练出来才算是好看？
老师：看上去“痛快淋漓”、有震撼力、有节奏感还不觉得有“阻碍”。要让人看出
你平时训练的结果，那就是功力和发劲。练得... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 17 帮花花贴过来，原帖在水木。
http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=278&id=581490
==============
耐力训练的宏观图景
耐力项目的训练和提高是一个系统工程。提到长跑等耐力训练，我们可以在网上
找到各种名目繁杂的训练项目及计划，很多人也都问我在用哪一个训练计划，但
是在这里我并不想讲什么具体的训练方法，而是想结合我的读书心得以及亲身体
会，谈一谈Dr. Phil Maffeton的宏观理论。通过从一个更加系统、更加高屋建瓴
的角度来解读耐力训练，我们能够获得更加适合自己、更加科学以及健康的生活
及训练方式。
1.健康与健身
健康(health)与健身(fitness)是两个不同的概念。我们平时跑步或者进行体育锻
炼，是在进行健身，但是健康并不一定是会随之而来的。不当的训练与比赛会带
来心理和生理上的压力以及伤病，而近年来马拉松比赛中参赛者猝死的事件也时
有发生。很多人通过跑步锻炼，虽然成绩有所提高，但是所付出的代价是不断的
伤病以及健康水平的下降。通过科学的训练，我们希望能够在健身的同时获取健
康。
2.有氧机能与脂肪燃烧
有... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 18 帮花花贴过来，原帖在水木。
http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=278&id=581490
==============
耐力训练的宏观图景
耐力项目的训练和提高是一个系统工程。提到长跑等耐力训练，我们可以在网上
找到各种名目繁杂的训练项目及计划，很多人也都问我在用哪一个训练计划，但
是在这里我并不想讲什么具体的训练方法，而是想结合我的读书心得以及亲身体
会，谈一谈Dr. Phil Maffeton的宏观理论。通过从一个更加系统、更加高屋建瓴
的角度来解读耐力训练，我们能够获得更加适合自己、更加科学以及健康的生活
及训练方式。
1.健康与健身
健康(health)与健身(fitness)是两个不同的概念。我们平时跑步或者进行体育锻
炼，是在进行健身，但是健康并不一定是会随之而来的。不当的训练与比赛会带
来心理和生理上的压力以及伤病，而近年来马拉松比赛中参赛者猝死的事件也时
有发生。很多人通过跑步锻炼，虽然成绩有所提高，但是所付出的代价是不断的
伤病以及健康水平的下降。通过科学的训练，我们希望能够在健身的同时获取健
康。
2.有氧机能与脂肪燃烧
有... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
pager (阿土) 于 (Tue Dec 20 16:55:34 2011, 美东) 提到:
帮花花贴过来，原帖在水木。
http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=278&id=581490
==============
耐力训练的宏观图景
耐力项目的训练和提高是一个系统工程。提到长跑等耐力训练，我们可以在网上
找到各种名目繁杂的训练项目及计划，很多人也都问我在用哪一个训练计划，但
是在这里我并不想讲什么具体的训练方法，而是想结合我的读书心得以及亲身体
会，谈一谈Dr. Phil Maffeton的宏观理论。通过从一个更加系统、更加高屋建瓴
的角度来解读耐力训练，我们能够获得更加适合自己、更加科学以及健康的生活
及训练方式。
1.健康与健身
健康(health)与健身(fitness)是两个不同的概念。我们平时跑步或者进行体育锻
炼，是在进行健身，但是健康并不一定是会随之而来的。不当的训练与比赛会带
来心理和生理上的压力以及伤病，而近年来马拉松比赛中参赛者猝死的... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
pager (阿土) 于 (Tue Dec 20 16:55:34 2011, 美东) 提到:
帮花花贴过来，原帖在水木。
http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=278&id=581490
==============
耐力训练的宏观图景
耐力项目的训练和提高是一个系统工程。提到长跑等耐力训练，我们可以在网上
找到各种名目繁杂的训练项目及计划，很多人也都问我在用哪一个训练计划，但
是在这里我并不想讲什么具体的训练方法，而是想结合我的读书心得以及亲身体
会，谈一谈Dr. Phil Maffeton的宏观理论。通过从一个更加系统、更加高屋建瓴
的角度来解读耐力训练，我们能够获得更加适合自己、更加科学以及健康的生活
及训练方式。
1.健康与健身
健康(health)与健身(fitness)是两个不同的概念。我们平时跑步或者进行体育锻
炼，是在进行健身，但是健康并不一定是会随之而来的。不当的训练与比赛会带
来心理和生理上的压力以及伤病，而近年来马拉松比赛中参赛者猝死的... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 21 刚以两记世界波远射赢下一场的北京国安，再主场0比2栽在中超新军河北华夏幸福
脚下，铁杆球迷心中刚燃起的希望小火苗旋即被无情浇灭。
赢球时前9轮没进球的进球者张稀哲、拉尔夫，连扑上港劲射的门将杨智……皆摇
身一变成英雄，连此前饱受质疑的扎切罗尼顿也一扫阴云，只等再连胜、或不败，高唱
一曲“翻身道情”。
但多年痼疾一朝爆发，又岂能靠蒙两脚十年不遇的远射“脚到病除”？再输谁来背
锅，已成俱乐部大难题。被热尔维尼奥人球分过，桩在原地思考人生的周挺、克里梅茨
，被穿“小门”的杨智，董学升旁若无人射门时的整条后卫线……还是意大利老帅扎切
罗尼自己？
“四大外援”没一个顶用该谁担责？克莱伯从赛季前一直“病”到现在，伊尔马兹
除对绿城独进3球，亦一直在与病魔斗争，奥古斯托就没带着“靴”来？克里梅茨也远
没成后防领袖。是老扎来之前“四大外援”即买走眼、或“体检严重失误”，还是他来
后训练、康复出了问题所致——答案傻子都知道？
中国足球历史上“窦娥冤”般的戚务生曾留下句“千古名言”——“我只能负我应
负的责任”。国安“堕落”至此，还有谁应负“他”应负之责？至今，我真不知道那个
“他”是赛后球迷千呼万唤都不... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 22 据台湾媒体“东森新闻”报道，日本知名的AV男优清水健曾说过一句名言，“男优的数量比孟加拉虎还稀有！”事实上也确实如此。不少男性朋友常常会幻想，“如果片中的AV男优是我就好了！”许多人会羡慕AV男优的工作，但事实上并非如此，清水健就揭露AV男优不为人知的辛酸，他还提到“AV 男优身体最常疼痛的部位不是腰，而是脖子。”
AV女优数量如过江之鲫，但男优数量却是少得可怜；对于不少男性而言，时常在看A片时，幻想自己如果可以和自己心爱的女优大战一番，甚至自己就是男主角不知道有多好。
被称为“千叶舒马克”、“8000人斩”的日本知名AV男优清水健，坦言男优的数量远不及女优，还拿全世界仅剩2500只的稀有动物孟加拉虎来比喻：“遇见孟加拉虎的机率比遇见AV男优还要大。”最近他出版了新书“AV男优Q&A：从业界祕辛到性爱技巧，清水健完全爆料”，书中就大爆料，当一名AV男优可不是外界想像的这么轻松。
清水健在书中提到6大爆料，除了男优数量比孟加拉虎还稀少之外，AV男优身体最常疼痛的部位不是腰部，而是脖子；因为长时间的拍摄，还得让女优有感觉，就得考虑摄影机的位置，长期下来脖子最容易酸痛。
其他的爆料内容包括，... 阅读全帖 |
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L*****s
发帖数: 6046 | 23 羽毛球-我的回忆 [黄序] 于:2004-03-10 13:13:23
多谢铁手相邀，我就简单汇总一下，再加点东西。因为是回忆，肯定有些疏漏和错
误，还请见谅。
说起中国羽毛球运动的兴起，似乎还要到印尼去寻找源头。羽毛球在印尼堪称国球
，球馆林立，民间的高手众多。其中包括很多生长在印尼的华侨青年。五十年代以后，
王文教、汤仙虎、侯加昌、陈玉娘等侨生伴随着五星红旗高高飘扬的歌声从印尼回国。
本来这些人大多是准备回国求学建设祖国的，但是羽毛球特长让他们走上了另外一条报
效祖国的道路。
由于这些人的努力，加上优越的社会主义制度（嘿嘿，举国体制确实有它的优越性
），在新中国原本一片空白的羽毛球运动水平有了极大的飞跃。其中汤仙虎曾经在十几
年的国际比赛中从未失手。可惜的是直到七十末期，中国印尼仍分属长期分立的两大羽
毛球组织，一直无缘在正式比赛中交手。否则这些人早就成就一番霸业了。
印象中侯加昌退役之前曾经击败崭露头角的林水镜。
七十年代末，中印两强终于有了更多的对抗机会。我们家新电视接受的第一次信号
就是这么一场比赛，大概是在新加坡吧。中国队里当年的海龟已经退役，担纲的换成了
韩健等一批土生土... 阅读全帖 |
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h*******j
发帖数: 59 | 24 Mounting neurological studies shows that Tai Chi can possibly delay the
onset of dementia, increase brains size, and improve cognitive function.
Tai Chi could help to lower your risk for developing Alzheimer’s disease or
Dementia, according to a new study done in the Journal of Alzheimer’s
Disease.
Scientist from the University of South Florida teamed up with Chinese
researchers to study the effects of Tai Chi on the brain. They split 120
senior residents into four groups: one group practiced T... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 25 职业泰拳师训练法
练习，无论对职业或业余拳师都是极其重要的。因为拳术的目的并不限于强身健体，使
气力充沛，还要追求实战中的效能，与人比
武不致轻易被对手制服。
武道的最终意义在于求知，拳师们开始习艺，首先也要自知，在确定本身体魄情表为健
全良好之后，方可认真练习。所以拳师
真正的开端应为身体锻炼，从预备功夫下手。
练法
跑步：首先须履行的程序是清早跑步，以增强耐力，使腿部肌肉丰盈，对拳师在擂台上
进攻退守，均极有好处。拳师能否在敌
不断压迫下屹立不倒，马步占极为重要地位。泰拳师公认跑步为练习拳艺的基础，须严
格遵行。清早跑步之后，白天需要有充分的
时间休息，至黄昏时，一般为下午四时许继续练习。
练习程序，著名武馆各有差异，但目标相同。一部分拳馆命拳以跳绳开始，另一部分则
先行击影，泰语曰“打风”，而后打沙
包，续而进行对打。最常见的是以击影开始。
击影：击影练习，可谓拳师练习的热身运动，能催醒身体四肢肌肉神经，待适应剧烈训
练，拳师藉以练习身手的协调配合、进
退平衡以及出招击空时收势回防的重要惯性，是“意”的训练。譬如练拳，则须注重双
拳动作的连贯，运足和发劲正确，并且应多
用各种步法... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 26 职业泰拳师训练法
练习，无论对职业或业余拳师都是极其重要的。因为拳术的目的并不限于强身健体，使
气力充沛，还要追求实战中的效能，与人比
武不致轻易被对手制服。
武道的最终意义在于求知，拳师们开始习艺，首先也要自知，在确定本身体魄情表为健
全良好之后，方可认真练习。所以拳师
真正的开端应为身体锻炼，从预备功夫下手。
练法
跑步：首先须履行的程序是清早跑步，以增强耐力，使腿部肌肉丰盈，对拳师在擂台上
进攻退守，均极有好处。拳师能否在敌
不断压迫下屹立不倒，马步占极为重要地位。泰拳师公认跑步为练习拳艺的基础，须严
格遵行。清早跑步之后，白天需要有充分的
时间休息，至黄昏时，一般为下午四时许继续练习。
练习程序，著名武馆各有差异，但目标相同。一部分拳馆命拳以跳绳开始，另一部分则
先行击影，泰语曰“打风”，而后打沙
包，续而进行对打。最常见的是以击影开始。
击影：击影练习，可谓拳师练习的热身运动，能催醒身体四肢肌肉神经，待适应剧烈训
练，拳师藉以练习身手的协调配合、进
退平衡以及出招击空时收势回防的重要惯性，是“意”的训练。譬如练拳，则须注重双
拳动作的连贯，运足和发劲正确，并且应多
用各种步法... 阅读全帖 |
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m*********n
发帖数: 11525 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
iyiya (阿雯~快乐心情) 于 (Mon Aug 1 01:16:18 2011, 美东) 提到:
《东京爱情故事》---叫人焉得不伤悲
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经典版《东京爱情故事》，印象里总共只有12集。前6集讲述了莉香和完治从陌路相逢
到甜蜜相恋；后6集讲述从相识相依又回到分手。结尾时再遇见，只剩下路上简简单单
的一声Hi~。
终点又回到起点，叫人焉得不伤悲呀~~!：）可是如果认真看过的话，《东爱》里面颇
有些反华的内容，而给大家留下深刻印象的莉香，也有很多值得深思的地方。
莉香总是带着甜美粲然的笑容，眼睛眯眯的，开心的在路上拦住完治，用日语轻轻的叫
他的名字。莉香有着坚定而又可爱的个性，她的身世背景其实并不是那么简单，所以才
造就了她独特的性格，也注定了她的结局根本就是一个悲剧。
如果没有记错的话~~：
1.莉香的父母是常驻美国的，她从小似乎在美国长大，内心真实性格标准西化或者混合
化，简单开放坚定，just go for it.从美国本部调回日本分部，她... 阅读全帖 |
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k*****c
发帖数: 1670 | 28 第一章】
今非昔比
全都是剑。
数万把剑歪歪扭扭插在山坡上。
这些剑全都坑坑洼洼，被腐蚀得异常严重，有些甚至已经只剩下三分之一，看上去
就像是一根铁条。但是它们全都亮闪闪的看不到一丝锈迹。
插着这些剑的山并不是泥土或者岩石堆叠而成，整座山全都是金属，大部分是铁，
小部分是铜、锡、铅等不值钱的金属，不过也有玄铁、风钢、赤火铜、炫明金之类的贵
金属。最大的有一人多高，小的如同卵石，全都紧紧吸附在一起，想拾一块起来都要费
不小的力气。
一道道溪流顺着山坡缓缓流淌着，那不是普通的溪流，里面流滴的不是水，而是水
银。水银可以溶解金属，所以流过之处全都如同刀削一般，光滑如镜。诡异的是，水银
溪流绝不会碰那些剑，哪里插着剑，水银就会绕过去。
遍插长剑，四处流淌着水银，这座山高不到百丈，占地也只有百亩左右，却
透出一股森然之气。
山顶上有一 口深井，井口只有碗口大小，井壁是一道道金属圆环，每一道圆
环上都刻满怪异的符篆。
这口井直通地底的庚金灵眼，整座山就是在庚金灵眼上堆起来的。
为了堆它，信乐堂发动所有的帮众整整花了一个月的时间... 阅读全帖 |
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d*2
发帖数: 2053 | 29 http://attachments.weiphone.com/temp10/5f/%E4%B8%AD%E5%9B%BD%E5
《中国，少了一味药》（一）写在前面
二零零九年末，我混进了江西上饶的一个传销团伙，在其中生活了二十三天。那是一个
未曾经历的世界，就像《西游记》中的盘丝洞和狮驼国，或者是爱丽丝穿过兔子洞到达
的那个古怪去处，每件事都很荒谬，远远超出了我的想象。我生于“文革”，长于中国
，自以为对人间荒谬略有所知，到了上饶才知道，原来我的经验不过是豹之一斑，荒谬
的年代从未真正终结，它就在我们身边。
在那黑暗的二十三天，我看到善良的好人被骗子愚弄，过着悲惨的生活；我看到人
们离乡背井，为一个谎言虚耗时光；看到被践踏的伦理和情感，每个人都在欺骗自己的
亲人；我看到病体孱弱的老人、营养不良的青年，他们经过了邪恶的教育，越发乖张和
贫穷，对社会抱着深深的敌意；我看到家破人亡的惨剧，也看到洗脑的严重后果。
我始终在问自己：为什么一个愚蠢的把戏竟能欺骗如此多的人？为什么传销者竟敢
明目张胆地行骗？为什么传销一打不绝、再打不绝、总打不绝，甚至连打击本身都成为
了行骗的借口？
最后我不得不承... 阅读全帖 |
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n*****e
发帖数: 561 | 30 最近几天一直在看本版的精华区，现在有几个问题想请教下本版的长老。
本人179cm，体重135lbs，属于典型的偏瘦。我从暑假开始workout，基本上一周三次，
每次至少保证一个小时，基本上前10到15分钟有氧跑步热身，之后就是器械，上个月才
开始卧推，深蹲和引体向上，目前能感觉到有一定的效果，但是还想继续再接再厉，现
在有以下几个问题：
1.我现在开始有注意的调节饮食，每天至少2个鸡蛋，一杯牛奶，牛肉等，因为增重是
目前的一个目标，打算先增到150lbs在说，请问下我这个情况需要同时服用蛋白粉么？
2.除了健身，我平时还会游泳（一周至少1次），打球（一周2到3次），基本上每天都
会有运动，如果服用蛋白粉的话，需要每天服用么？
3.最后还想问下像我这样的新手，初期workout有什么特别需要着重练的么？我感觉自
己器械练的比较多，但是怕练得多却不精，希望能有效率的健身，恳请各位健身达人不
吝赐教。在此真诚感谢。
同时祝各位健友开心健身，健身开心，健开身心！ |
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o**********n
发帖数: 592 | 31 当妈的时间紧，要想减个肥，健个身，都要算时间的。所以我觉得要做，就要事半功倍
。哇哈哈！
比如今天早上，我在边听歌边打扫厨房和饭厅。然后老二就过来骚扰我了。一定要我抱
。所以我就暂停打扫，抱着他跟着音乐跳舞。听的还刚好是莫文蔚唱的打起手鼓唱起歌
。跳了两次，跳得好欢乐。跳得我出了一身大汗。练了韵律，练了手臂，练了腹肌，踢
了腿，转了腰，最重要的是还把弟弟逗得大笑不止。真是一举几得。
之前想在客厅做普拉提也是如此，每次刚躺下来，弟弟就会扑上来纠缠。所以就把他当
weights来负重做。效果也很好。亲了子，还健了身。
当然，娃娃大了，可能就不行了。抱不动了。不过估计到时候，也不会像baby一样来骚
扰了。我们就自由了。
仅此与各位美妈共勉。希望大家都健康美丽！ |
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e*******e
发帖数: 9616 | 32 广东足球史
摘自：广东省志〉〉体育志〉〉球类运动〉〉足球
一、 建国前的足球运动
（一）足球的传入和传播
清咸丰、同治年间（19世纪60年代前后），近代足球传入香港。传入广东的时间，
当在光绪后期。广东一些教会学校率先出现足球运动，如长乐县(今五华县)的元坑中书
馆，广州的培英书院和格致书院（先后改称岭南学堂、学校、大学），嘉应州(今梅州)
务本学堂和中西学堂等。
华侨对足球运动在广东的开展起了推动作用。光绪三十一年(1905年)，华侨教育家
谢英伯、李蕴石在广州开办南武公学，足球成了学生课外的主要活动。光绪三十三年(
1907年)，从海外归来的同盟会会员谢逸桥、温靖侯、许良牧等为集结革命力量，在嘉
应州的松口温仲和学堂内，设立一所体育学堂，以传授军事知识和技能为主课。进行体
质训练时，教员古植指导学员踢足球。当地的青少年受到影响，以柚子或棉纱绕成线团
作球，也踢起足球来。
光绪三十三年(1907年)12月25日，香港皇仁书院足球队利用圣诞假期, 挥师广州，
与岭南学堂队作赛于康乐园，开创省港两地足球队的交往。
宣统二年(1910年)10月全国学校区分队第一次体育同盟会( 即首届全国运... 阅读全帖 |
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y****e
发帖数: 1012 | 33 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张
、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1. 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比
如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训
练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力
量速度提高，但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度
、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高
不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2. 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不
能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，
才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度
”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上
的明显粗壮等。
3. 长位移：不管是划船、卧推、推举、... 阅读全帖 |
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y****e
发帖数: 1012 | 34 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张
、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1. 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比
如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训
练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力
量速度提高，但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度
、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高
不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2. 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不
能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，
才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度
”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上
的明显粗壮等。
3. 长位移：不管是划船、卧推、推举、... 阅读全帖 |
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Z******n
发帖数: 628 | 35 无敌速成铁砂掌 铁沙掌为武林中的最高绝技之一，尤其是其本门秘传的高级练法，发
劲．打人等功夫，掌握者更是绝不轻易示人。近代铁沙掌以顾汝章先生为最，其练功方
法却为武林中的不传之秘，而首次将其全面公诸于世，莫不数其嫡传徒孙龙清刚先生。
龙清刚先生年轻时就勤练铁砂掌，其后，又跟随顾汝章先生嫡传弟子胡少保大师习艺，
尽得其祖师顾汝章的铁砂掌真传。他集数乇年修炼铁砂掌之实战经验及有心使之发扬光
大之精神而创作了一代武术名著《秘法铁砂掌》，使海内外读者能够依据其所列出的初
级练功法，高级练功法，发劲打法及实战使用法而系统地修炼顾汝章嫡传铁砂掌功，下
面从其书中摘编如下，以飨会员及读者。
所谓铁砂掌是一种特殊的练习也就是把手锻炼的向铁棒一样因此铁砂掌高手一击，很容
易破坏对方的脑部，内脏，甚至可能致死当练至较高境界后，便能顺利的使用阳劲粉碎
敌人的骨头，或使用阴劲伤害敌人的脑部和内脏，置对方于死地，外表都看不见伤口。
因此一些拳法家认为铁砂掌是杀人技术，而加以排斥；不过，另一方面又把铁砂掌称为
"仙人掌"或"神砂掌"绝不轻易传授
铁砂掌在武技上极具威力，但若不按照规则，以不正确的方法练习，手又没有... 阅读全帖 |
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h*********n
发帖数: 5789 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
casact (口令正确) 于 (Fri Dec 17 21:53:57 2010, 美东) 提到:
第一章 搬家 （上）
来人就是让郭十二非常头疼的师傅的孙女，大小姐罗薇洁。也不知道为什么，她一见到
郭十二就忍不住想欺负，可是没有一次能成功，所以她就越不甘心，一见到就不肯放过
，搞得郭十二无奈之极。
“我不认识你！”郭十二一脸晦气地抢先声明。
罗薇洁笑眯眯地凑过来，她才不管郭十二说什么。要论伶牙俐齿，两个罗薇洁也抵
不过一个郭十二，但是要论动手，两个郭十二也比不过一个罗薇洁。毕竟他才是一个九
岁的孩子，和一个二十多岁的成年人无法相提并论，即使她是一个女人。
“君子动口不动手！”
罗薇洁嬉皮笑脸道：“我不是君子，我是女子！你说啊……继续说啊！”
“好男不和女斗！”
新鲜词不停地冒出来，逗得罗桀哈哈大笑，他叹道：“唉，可惜十二年纪小了点，
不然让小洁嫁给他倒也不错。”
郭十二听得头皮麻。他第一次不再抱怨自己年纪幼小，真要娶这么一个疯女人回家
，... 阅读全帖 |
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S*******T
发帖数: 5156 | 37 东水关外村店当中，酒宴犹酣。
二月二饮屠苏当早，这场酒宴其实开始得并不算晚。可聚集的人既多，又是一般同样遭
际，志趣相投的倒霉汉子。越喝大家兴致越高，眼看得就已经要到掌灯时分了。
说起来陈五婆这次本钱下得着实不小。酒席吃得残了，马上就有新的肴果再布上来。一
坛接着一坛的屠苏，就从来没有断过。天河倾倒一般在席间流淌。
整鱼块肉，上好的河州羊，也不知道预备了多少。
本来大家还有点提心吊胆的，尤其担心这么多前拱卫禁军的人聚集，该管将主会来驱散
。结果从开席到现在，鬼影子都没看见一个。当下人人都是暗赞陈五婆面子够奢遮，连
常将主等人都不得不周全。
原来只是陈五婆自家聚拢的四五百人在这里大吃大喝，后来更多拱卫禁军的人闻讯而来
，叉手行礼过后坐下便吃。只要都是拱卫禁军挨过苦的，陈五婆也一视同仁，全都接待
。预备的食材不够，就赶紧遣人去汴梁城中现买去。反正管大家酒足饭饱，宾主尽欢。
大家都是挨苦挨得久了，今日捞着了就没人打算放过。吃醉了到后院抠喉咙吐出来，吃
饱了就歇歇等会儿再吃。还有人将家眷喊来的，虽然不能入席，可是包几块肉半条鱼送
出来让家眷回去热热打个牙祭，也没人管他们去。
这个村店左近，人来... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 38 第二十七章 终止谣言的比武
少年们还都没有开始修炼，因此他们将两人之间的决斗称为“比武”，消息早就传扬开
了，比武却没有马上进行。
辛幼陶忙着巩固已有的胜利，接下来几天新到的孩子越来越多，堆在庭院中间的礼
物随之减少，围绕在王子殿下身边的孩子足以组建一支小型军队。
在这期间，小秋思来想去，开始觉得比武毫无意义，也没有必要，说到底，他与辛
幼陶并无多深的仇怨，即使他赢得比武，也得不到明显的好处，更挽不回失去的伙伴。
对辛幼陶来说，这场比武却很有必要。
简单的事实往往具有更强大的威力，辛幼陶成功抹去了自己在森林里的怯懦经历，
可是小秋初见面时的那一声“晕三儿”仍成为他挥之不去的噩梦，虽然没人敢当众说出
口，但在私下里，这个绰号广泛流传，每个新来的孩子从庭院里领走一份礼物之后，第
二件事就是到处打听“晕三儿”的来历。
由于野林镇一多半少年已向王子屈服，因此大多数人并不相信“三次晕倒”的传闻
，可辛幼陶放不下这件事，还是要通过一场比武斩断最后一点传闻，以证明自己绝不是
那种随便晕倒的胆小鬼。
想明白这个道理，小秋尽量晚去饭厅，减少与辛幼陶见面的机... 阅读全帖 |
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d*******e
发帖数: 863 | 39 我以前校队的，看见这个帖子真是亲切。不过比楼主在清华的时间要晚些，帖子里的这
些人都是师兄师姐们。
开始招专业退役选手是在94年，但是不在精仪系，在经管系。开始几年还好，那些选手
不参加马杯，而且经管在乙组。再后来，我也退队了，连马杯都不怎么参加了，很多事
就记不清楚了。似乎到了2000年左右，经管才到甲组吧？
如果那个时期的运动员，精仪的戚丽和姚海涛都很牛啊。周青好像在北京高校的比赛成
绩一般般，惊讶一点的是本科后几年都有点退役状态了，研究生突然又牛了起来；跑断
腿是在马杯吧，是小腿骨裂，跑下来就不行了，不知道怎么坚持下来的，很感动！戚丽
，北京市七项全能第一了很多年，而且几乎从大一牛到研究生毕业，崇拜！姚海涛刚入
校几年在北京高校也是400、800所向披靡的感觉。
哦，还有我偶像葛华，跳高的，都毕业以后有一次回国来看马杯，随便蹦达了一下还是
比当时的第一牛；当然了，那两年女跳高挺弱的。葛华牛的是不光体育成绩好，学习成
绩也牛，好像是五年就研究生毕业了，然后去了斯坦福。很崇拜，一直崇拜到现在！
不过那个时代的，这些人总的说来还是限于北京高校里牛，清华整体也就是北京市三四
名的水平，有... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 40 去年，央视就率先向沈梦辰抛出了橄榄枝，邀她担任《开门大吉》的嘉宾主持人。某种程度上来说，这令她在芒果台的地位也随之得到了极大的提升。
沈梦辰连续三次担任《我是歌手》的经纪人
出生于湖南吉首的沈梦辰，2012年《我是歌手》第一季开始担任歌手经纪人，至今已做到第三季。
《我是歌手》制片人、总导演洪涛高度评价沈梦辰的表现和进步。“梦辰跟《我是歌手》可谓是互相成就。当初用她是因为漂亮，她是湖南地方频道的选美‘星姐’出身，当年比赛时就曾很惊艳。用她是张华立台长提议的，因为梦辰是在张台当总监时选出来并成为主持人的，对她很了解。没想到在《我是歌手》展现出她内秀的一面，非常机敏、聪明、得体。通过参与三季经纪人工作，证明她的走红不是偶然，她善于察言观色，能迅速触发嘉宾的兴奋点，完成在节目中的作用。她有很强的亲和力和幽默细胞，这是观众缘最可贵要素。通过《我是歌手》，她有了很好的起点，要成大器，除了需要更多的机会锻炼和经验累积，更重要的是需要像海绵一样不停地吸收、学习、充实。”
而芒果主持人杜海涛更加毫无讳言地表示：第一次见到沈梦辰就已经被她打动：“沈老师在我心目中是个好人。跟大家一样，第一次见到她的时候就... 阅读全帖 |
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x********n
发帖数: 398 | 41 《九阴真经》古早己有之，不过是借金庸老先生的笔才名扬天下，朋友们仔细看
完后其中原因自明。
鉴于此功威力无穷，现公布此神功意在探讨研究，希望朋友们不要贸然练习；若
您悟性非凡，不小心练成此功，请多做善事，勿为恶一方，否则本人不为您所造成的缺
失承担任何赔偿责任，再则因果循环，善恶终有报，请斟酌之……下面是《九阴真经》
原文
金庸小说中第一个学会九阴真经的周伯通
天之道，损有余而补不足，是故虚胜实，不足胜有余。其意博，其理奥，其趣深
，天地之象分，阴阳之候列，变化之由表，死生之兆彰，不谋而遗迹自同，勿约而幽明
斯契，稽其言有微，验之事不忒，诚可谓至道之宗，奉生之始矣。假若天机迅发，妙识
玄通，成谋虽属乎生知，标格亦资于治训，未尝有行不由送，出不由产者亦。然刻意研
精，探微索隐，或识契真要，则目牛无全，故动则有成，犹鬼神幽赞，而命世奇杰，时
时间出焉。
五藏六府之精气，皆上注于目而为之精。精之案为眼，骨之精为瞳子，筋之精为
黑眼，血之精力络，其案气之精为白眼，肌肉之精为约束，裹撷筋骨血气之精而与脉并
为系，上属于脑，后出于项中。故邪中于项，... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 42 八极拳攻防技击的技术运用
任何一种武术流派的技法，都体现出中华武术之魂魄。一个八极拳修炼
者，经过长期艰苦的基本功锤炼，具备了极为扎实的基础，便可进入八极拳
攻防技击的学习和功法操练阶段。
自古以来，没有什么旷古绝伦的“绝招”，更没有什么速成的功法能提高
功力。在技击中，精熟的招法、强大的打击威力和强劲的力道，都是一个练
武者循序渐进、日积月累的结晶：八极拳技术体系中的六大开和八大招，是
八极拳先贤们在完整的八极拳体系中提炼出来的精华，并非人们传说的那么
神秘。
其实六大开和八大招是异曲同工，其理相通，动作简洁，朴实无华，是
不可分割的技术整体。如六大开中的“缠招”无非是左右劲的大缠与小缠，再
加变化中的“靠缠”：缠法分上、中、下三盘缠法。历代师承传授都是一成不
变的，其中一招多变的话步用法根本不传。而且，传授者一个师父一个样，
久而久之，一些简单动作规范化，加上保守思想的影响，退化就不足为奇了。
八大招中的“左右硬开门“也是左右劲的“缠招”，只不过在使用时手法变化不
一样—六大开中的“缠”是抓住对方的手臂缠，而且缠的幅度、弧度也是因人
功力而异。而八大招中的“左右硬开门”招法中缠的弧... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 43 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 一碗喝了70年的养生粥（图）
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 6 07:23:08 2011, 美东)
http://www.youtube.com/watch?v=QYN4JsFW510
“国医大师”朱良春93岁了,但他读报纸、看韩剧、用iTouch,笑称自己“年岁是大了,但
反应思维还可以,心态没有老”。
他每周三个半天看诊,每次要瞧二三十位患者,人称最年长的“上班族”,但他自觉“
并不疲倦,也不是勉强,我很乐意为病人服务”。
在朱老看来,真正的养生法则“一定是平实的、要靠坚持的,绝不会颠覆常识,也没有
捷径可走”。所以,一碗养生粥他坚持喝了70年。
朱良春是2009年由人力资源和社会保障部、卫生部、国家中医药管理局在全国范围
内评选出的首批30位“国医大师”之一。他对记者说,作为一名医生,他有责任告诉公众
该如何养生保健――
好多老同志在离退休后,都希望健康长寿、欢度晚年,向我询求长寿保健之道,我每以
“动可延年... 阅读全帖 |
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m********t
发帖数: 214 | 44 NO。1 诸星当
诸星同学可以说是不死战士中的始祖鸟级前辈了，也许在他之
前曾经有过类似的人物，不过就我国的漫画迷而言，从出现时间和
影响力上看，他都是不死战士中最早的--70年代末"福星"就开始连
载了哦，对此有所怀疑的读者可以去看《GS美神78》一章。诸星同
学不仅身体素质超强--百
米速度7秒（见到飞鸟的时候），而且积极参加各种体育活动--大部
分是高中的"变态"校长搞出来的，什么马拉松啦，有奖游泳大赛啦
（奖品是校长的吻），还跟拉姆同学进行了两次极大增进地球人和
外星人友谊和了解的游戏，更有一身空手入白刃的绝技，无论是那
好象从异次元那出来的日本刀还是游泳池里的剑鱼，都毫不费力?
啪"一声双手夹住。
NO。2 健次郎
这位也是历史很悠久的老前辈了。常人在胸口被戳了7个洞，早
就"挂"了，可是健次郎大哥一点事儿都没有，反而是他不停地在那里
对别人说："你已经死了……"总是怀疑在他胸口戳洞的那位，好像是
健次郎的三哥吧？记不太清楚了……他是不是对健次郎放水啊？要不
然这么多年的北斗神拳都练到哪儿去了？健次郎的不死特性表现得最
为明显的还是在跟拉欧决斗之后，好多次明明看见他浑身上下除 |
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b***n
发帖数: 13455 | 45 第四章
殿中的内侍、宦官小心退开，与襄邑侯带来的随从保持距离，免得受了无妄之灾。程宗
扬也跟着往後退，谁脚刚一动，就被一名仆妇劈手揪住。那健妇梳着一个大髻，满脸横
肉，一看就是拳头上立得人，肩膀上跑得马的生猛妇人，虽然男女有别，程宗扬却一下
就想起二爷来。
那健妇厉声喝道：“休想蒙混过去！”
程宗扬赶紧道：“大姊，你认错了，我是宫里的。”
“小样！换身衣服，就以为老娘认不出来？”健妇不屑跟他理论，扭头道：“侯爷，你
看怎么办？”
吕冀沉声道：“满口谎话的混帐！带走！交给夫人处置。”
周围的内侍、宦官都用同情的目光看着他。要是被襄城君审出点什么，这小子不死也得
脱层皮。
程宗扬嘴巴张得都能塞下一个鸡蛋，自己这个一戳就破的假货，居然就这么成了真的，
这要被四哥、五哥他们看见，估计都能笑傻了吧？
望着宫外高耸的阙楼，程宗扬无论如何也不会想到，自己居然会以襄邑侯随从假冒宫中
内侍的复杂身份，从北宫正南的朱雀门堂而皇之地出来。不过自己的待遇也不比囚犯好
多少，那些仆妇跟捉贼一样押着他们这批倒霉的随从，一路紧紧盯着，寸步不离。刚出
宫门，就把他们一古脑塞进马车，就差没有五花大绑，戴上木枷了。
马车... 阅读全帖 |
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l*t
发帖数: 1695 | 46 第四段 耳功
医学研究证明：身体的各条经络都直接或间接经过耳朵，因此耳朵和五脏六腑有密切联
系，人体各部位或内脏的生理、病理情况都直接和耳朵相关，甚至可以从耳朵的一定部
位上反映出来，人体各部位在耳壳的反应部位如同一个倒立的人一样，头部朝下，臀部
朝上，耳垂相当于头部，耳甲腔相当于胸腔，耳甲庭相当于腹腔，三角窝相当于盆腔，
耳舟相当于上肢，对耳轮上脚相当于下肢，对耳轮突起相当于脊柱等。
耳朵是全身经络汇集之处，有“一身之气贯于耳”的说法，因此经常对耳朵进行按摩、
刺激可促进血液、淋巴循环和组织间液的代谢、调理和恢复，人体各部位及脏腑功能，
达到健身强体延年益寿的目的。古人强调肾耳合一，互为所用。耳为肾唯一之上外窍，
耳健则肾通；肾气充足，则听觉灵敏，针坠地也能闻其声。
一、鸣天鼓：两手掌心紧按捂两耳，手指托后头，用食指压中指弹击后头、小脑部12下
，可听到“咚咚”响声，名曰：“鸣天鼓”。再两掌骤然抬离，这样接连开闭放响12次
。最后，两食指插入耳孔内转动三次，再骤然拔开，这算作一次，共进行三次。
此法因后头枕骨部是十二经络的诸阳经聚会之所，轻击可清醒头脑，增强记忆，两耳内
有神经以连脑... 阅读全帖 |
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p****y
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标 题: 一碗喝了70年的养生粥（图）
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 6 07:23:08 2011, 美东)
http://www.youtube.com/watch?v=QYN4JsFW510
“国医大师”朱良春93岁了,但他读报纸、看韩剧、用iTouch,笑称自己“年岁是大了,但
反应思维还可以,心态没有老”。
他每周三个半天看诊,每次要瞧二三十位患者,人称最年长的“上班族”,但他自觉“
并不疲倦,也不是勉强,我很乐意为病人服务”。
在朱老看来,真正的养生法则“一定是平实的、要靠坚持的,绝不会颠覆常识,也没有
捷径可走”。所以,一碗养生粥他坚持喝了70年。
朱良春是2009年由人力资源和社会保障部、卫生部、国家中医药管理局在全国范围
内评选出的首批30位“国医大师”之一。他对记者说,作为一名医生,他有责任告诉公众
该如何养生保健――
好多老同志在离退休后,都希望健康长寿、欢度晚年,向我询求长寿保健之道,我每以
“动可延年... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 48 http://www.youtube.com/watch?v=QYN4JsFW510
“国医大师”朱良春93岁了,但他读报纸、看韩剧、用iTouch,笑称自己“年岁是大了,但
反应思维还可以,心态没有老”。
他每周三个半天看诊,每次要瞧二三十位患者,人称最年长的“上班族”,但他自觉“
并不疲倦,也不是勉强,我很乐意为病人服务”。
在朱老看来,真正的养生法则“一定是平实的、要靠坚持的,绝不会颠覆常识,也没有
捷径可走”。所以,一碗养生粥他坚持喝了70年。
朱良春是2009年由人力资源和社会保障部、卫生部、国家中医药管理局在全国范围
内评选出的首批30位“国医大师”之一。他对记者说,作为一名医生,他有责任告诉公众
该如何养生保健――
好多老同志在离退休后,都希望健康长寿、欢度晚年,向我询求长寿保健之道,我每以
“动可延年,乐则长寿”八字赠之。要活就要动,运动可以促进血液流畅,增进体力,加强
抗病防御机能,从而达到延年的目的。但动要适度,不可超量。孔子说:“乐以忘忧,不知
老之将至。”法国哲学家卢梭也说过:“教他如何生活,不要教他如何躲避死。”要想延
年益寿,就要热爱生活,保持乐观。
生命在... 阅读全帖 |
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g*****a
发帖数: 1112 | 49 致李云迪——拿什么拯救你？我的仲永！
2015-11-02 仲读 新京报书评周刊
微信ID:ibookreview
『与433000智慧型微友同路同行』
按：昨天，微博上开始疯传“李云迪在首尔的巡演遭遇‘车祸现场’”，书评君看到消
息后瞠目结舌，到底是怎么回事呢？
原来是这样：10月30日，李云迪和悉尼交响乐团合作在首尔演出。而李云迪在弹奏《肖
邦第一协奏曲》时，由于记忆错乱导致演奏被迫中断，据说现场有很多观众要求退票。
昨天晚上，李云迪在微博上公开回应并致歉。
可是，似乎公众并不愿意原谅他。有评论者称，“从2000年获得肖邦大赛冠军至今，这
项比赛殊荣的剩余价值已经被不思进取的李云迪透支了十五年。不拓宽自己的演奏曲目
、频繁依靠娱乐媒体曝光搏眼球、就连担任肖邦大赛评委也不甘寂寞的中途回国当伴郎
，这一切都预示着李云迪这次韩国演出事故的必然性。”
（更多现场内容，请诸君下移阅读书评君今日的第二条推文）
李云迪于11月1日晚发布的致歉微博
拿什么拯救你，我的仲永？
文 | 仲读
可以肯定的是，李云迪肯定不是第一个乐于进娱乐版面的古典音乐从业者，当然也不会
是最后一个，但他一定会是最有名的... 阅读全帖 |
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