h*******j
发帖数: 59 | 1 我是太极拳爱好者，希望更多的人关注传统太极拳的健身价值，所以想在健身俱乐部开
个太极拳的楼。
其实在国内读书的时候就有接触太极拳，出国后忙于各种俗务，就放下了。也搞过各种
时髦的健身玩意儿，最后忽然发觉，很多是“健”给别人看的。很不爽，决定从今往后
只“健”给自己了。找来找去，发现还是老东西比较好。
去年底，一个非常偶然的机会，得知已故太极拳名师冯志强的弟子王凤鸣先生每周在新
泽西、纽约、康州开课，教授陈式太极拳。大喜过望，就报名上课了。
我是中途插班，差了十几节课，但是王老师用课外时间帮我把进度补上了，我很感谢。
借此机会，也算给王老师做个宣传，如果各位有兴趣，可以去看看王老师的网站：www.
worldtaiji.com，具体课程时间、地点、联系方式全在上面了。
之所以下定决心，好好学习太极拳保养身体，还有几个重要的原因。美国的医疗制度令
人失望，一流的收费不能给人一流的医疗效果，全都消耗在保险、billing、coding这
些非医疗的辅助活动上去了。制药企业的动机是利润，最好的药品是那种能改善你的症
状，但就是不除根，让你一辈子必须掏钱吃下去的药，所谓maximize customer's life
time value。全民健保体系劫富济贫，让进入退休高峰的Baby Boomer坐吃山空，等我
们退休的时候，谁知道Medicare账上还剩几个钱。
说一千道一万，求医问药是下策，内在健康是王道。 |
d****r
发帖数: 2912 | 2 很好的单元。
一个问题：太极拳一定要拜师学吗？跟网络教程行吗？如果可以的话，有什么好的推荐？
谢谢。
【在 h*******j 的大作中提到】
: 我是太极拳爱好者，希望更多的人关注传统太极拳的健身价值，所以想在健身俱乐部开
: 个太极拳的楼。
: 其实在国内读书的时候就有接触太极拳，出国后忙于各种俗务，就放下了。也搞过各种
: 时髦的健身玩意儿，最后忽然发觉，很多是“健”给别人看的。很不爽，决定从今往后
: 只“健”给自己了。找来找去，发现还是老东西比较好。
: 去年底，一个非常偶然的机会，得知已故太极拳名师冯志强的弟子王凤鸣先生每周在新
: 泽西、纽约、康州开课，教授陈式太极拳。大喜过望，就报名上课了。
: 我是中途插班，差了十几节课，但是王老师用课外时间帮我把进度补上了，我很感谢。
: 借此机会，也算给王老师做个宣传，如果各位有兴趣，可以去看看王老师的网站：www.
: worldtaiji.com，具体课程时间、地点、联系方式全在上面了。
|
h*******j
发帖数: 59 | 3 这取决于学习的目的和期望值。
如果只是当成舒缓的广播体操，自学就可以，能收到一定的保健效果。杨式太极拳动作
走势比较简单，动作匀速，以柔为主，没有发劲动作，比较适合自学。从简化的二十四
式太极拳入手就可以，然后逐步过渡到更完整的套路，比如88式和108式等。
如果想最大限度地得到太极拳的好处，就需要学习意念、劲力、动作的协调配合，学习
太极拳的内功，以及通过推手来检验劲力的掌握等，这些是需要老师指导的。此外，有
些流派，比如陈式太极拳，技击意义比较突出，又有螺旋缠绕的运动路线，完全靠自学
，容易把自己给绕糊涂。
我个人是不满足于做广播操的，所以选择跟老师学。
荐？
【在 d****r 的大作中提到】
: 很好的单元。
: 一个问题：太极拳一定要拜师学吗？跟网络教程行吗？如果可以的话，有什么好的推荐？
: 谢谢。
|
h*******j
发帖数: 59 | 4 再补充一下，如果想尝试自学陈式太极拳，可以参考马广禄老师的陈氏心意混元太极拳
二十四式教学录像，看能不能把套路划下来。
http://www.56.com/u81/v_MjgzMzMzNDI.html
如果觉得陈式有难度，又一定要自学的话，建议还是从杨式的简化二十四式开始。如果
喜欢陈式太极拳刚柔相济、螺旋缠绕、快慢相间的风格，最好还是跟老师上课比较好，
可以给你掰掰动作。（我现在跟老师学的就是这套混元二十四式。）
荐？
【在 d****r 的大作中提到】
: 很好的单元。
: 一个问题：太极拳一定要拜师学吗？跟网络教程行吗？如果可以的话，有什么好的推荐？
: 谢谢。
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h*******j
发帖数: 59 | 5 下面是马云的谈话：
我是太极拳爱好者，特别荣幸能参与太极禅这个伟大的梦想。
我认为，太极拳是一种文化，也是一种思想，更是一种境界和哲学。我在做企业的过程
中，从太极拳本身悟到了不少东西，受益匪浅。所以，我想让中国更多的年轻人、企业
家，除了赚钱以外能够悟到金钱背后的东西、悟到成长和发展过程中的莫大乐趣。
作为太极拳的爱好者，我们不仅要把推广太极看成是保护中国传统文化思想和智慧的方
式，还要努力把它变成国际时尚，变成整个人类生理和心理上的一种享受。
智慧是唤醒的，知识是传递的。李连杰曾提道：“我们暂时还不想把太极禅传送到欧美
去”。我觉得，其实太极思想、太极智慧本身已经在欧美、在整个人类社会中存在。人
类几千年的文明发展过程中，太极智慧一直就在人们的思想里。我们要做的就是把人们
的太极智慧唤醒，这是我们的职责。
同时，我觉得推广太极禅也是一个相当了不起的公益事业。
今天的社会，今天的世界，人们越来越浮躁。前几年我跟李连杰探讨壹基金的时候，就
曾畅想过，如果有一天在全世界1000个城市中，每个城市都有我们的太极禅场所；如果
我们能把太极禅变成一种让人宁静，去冷静思考、快乐工作、不断提升自己，让每个人
的心理和生理多一份惬意的享受，那么，这将是一项多么了不起的公益事业。所以，特
别感谢各位专家、各位前辈的全力支持，特别是国家武术院的支持。
我一直坚持一个观点：做公益一定要有公益的心态，商业的手法。作为一个经营企业的
人，我个人觉得应该用现代商业的手法积极的推广。今天已经到了商业时代，我们完全
可以充分运用商业手段去推广太极禅。
作为年轻一代的企业界人士，大家都特别希望参与这个伟大的事业。我们也一定会非常
努力，无论在资本、市场，还是在其他各方面，都会全力以赴，把太极禅更好地推向市
场。我想，这是在为我们的后代做一些真正有意义的事情，也不辜负太极禅的文化和精
神，更是我的乐趣所在。 |
h*******t
发帖数: 2679 | 6 马云帮着宣传应该是有副作用吧。
【在 h*******j 的大作中提到】
: 下面是马云的谈话：
: 我是太极拳爱好者，特别荣幸能参与太极禅这个伟大的梦想。
: 我认为，太极拳是一种文化，也是一种思想，更是一种境界和哲学。我在做企业的过程
: 中，从太极拳本身悟到了不少东西，受益匪浅。所以，我想让中国更多的年轻人、企业
: 家，除了赚钱以外能够悟到金钱背后的东西、悟到成长和发展过程中的莫大乐趣。
: 作为太极拳的爱好者，我们不仅要把推广太极看成是保护中国传统文化思想和智慧的方
: 式，还要努力把它变成国际时尚，变成整个人类生理和心理上的一种享受。
: 智慧是唤醒的，知识是传递的。李连杰曾提道：“我们暂时还不想把太极禅传送到欧美
: 去”。我觉得，其实太极思想、太极智慧本身已经在欧美、在整个人类社会中存在。人
: 类几千年的文明发展过程中，太极智慧一直就在人们的思想里。我们要做的就是把人们
|
h*******j
发帖数: 59 | 7 不好说。有利有弊吧。
马云自己很投入学习太极拳的，我觉得不完全是出于商业考虑。马云的财富，十辈子都
够用了，再多一两个零，不是那么有诱惑力的。
如果能让太极拳象瑜伽一样，成为智慧和潮流的象征，而不被视为“日薄西山，老气横
秋”，那是件有无量功德的好事。
如果有人因此顺便发了财，也就不必计较了。
========
阿里“帝国”的太极方阵
太极拳讲究快慢张弛，互联网公司运转节奏快，马云试图通过太极文化消除同事们
内心的焦躁。
在他认识王西安半年后，阿里巴巴太极拳班开课。
第一期报名的有400多人，授课地点在杭州城西和滨江两处。第二期开课时，一干
阿里巴巴高管，比如彭蕾等人，也成了学员。
看到员工热情高涨，马云干脆把太极拳固定为阿里巴巴的内训项目。
2011年，马云请来陈家沟5位拿过全国比赛冠军的陈氏太极拳高手王翠花、王帅等
，将他们编入阿里巴巴体系，每周定期给员工培训。
“在阿里巴巴，太极无所不在，不仅仅是企业文化的象征，比如，新员工入职时会
被要求打一段太极拳，依拳法看意境定去留。”王西安助手闫女士向河南商报记者介绍
太极拳对公司的影响，“每周的定期培训雷打不动，凡因公务缺席的，都要在周六定期
补课。”
名震天下的阿里巴巴和淘宝，抹不去“太极管理”的烙印。
马云认为，“阴和阳，物极必反，什么时候该收，什么时候该放，什么时候该化，
什么时候该聚，这些东西跟企业管理是一模一样的”。
在他的理解中，太极拳不倡导主动进攻，四两拨千斤的意境启示着做生意的理念：
“不管别人如何，外面如何，你只需专心把自己的事做好就行。在整个社会浮躁中，我
希望人能够静下来，慢下来，在慢中体会快的道理。”
【在 h*******t 的大作中提到】
: 马云帮着宣传应该是有副作用吧。
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h*******t
发帖数: 2679 | 8 钱是钱，生意是生意，健身是健身。
他这身材，代言某种健身方式。。。。
【在 h*******j 的大作中提到】
: 不好说。有利有弊吧。
: 马云自己很投入学习太极拳的，我觉得不完全是出于商业考虑。马云的财富，十辈子都
: 够用了，再多一两个零，不是那么有诱惑力的。
: 如果能让太极拳象瑜伽一样，成为智慧和潮流的象征，而不被视为“日薄西山，老气横
: 秋”，那是件有无量功德的好事。
: 如果有人因此顺便发了财，也就不必计较了。
: ========
: 阿里“帝国”的太极方阵
: 太极拳讲究快慢张弛，互联网公司运转节奏快，马云试图通过太极文化消除同事们
: 内心的焦躁。
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h*******j
发帖数: 59 | 9 噢，我这才反应过来 :-)
【在 h*******t 的大作中提到】
: 钱是钱，生意是生意，健身是健身。
: 他这身材，代言某种健身方式。。。。
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h*******j
发帖数: 59 | |
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j*********r
发帖数: 24733 | 11 请大家读LZ的贴的时候多个心眼，注意几个事实，再看下LZ的个人信息。
LZ的ID是
hunyuantj (混元)
LZ的签名档是
静中修，松中练，环中求，缓中运，和中行，养中长 ———— 混元太极 www.
worldtaiji.com |
h*******j
发帖数: 59 | 12 为避免无谓揣度，特此澄清一下，以后不再另复同类问题。
我是一个“好事”的普通太极拳爱好者，希望更多的人能从中受益。有一天看到一个美
国学员拿着中文书，用中文请教气功的问题，不禁很感慨。美国人在练气通任督二脉，
学中式养生，我们自己呢？所以决定当一回“出头鸟”，推广一下国粹，有缘者自然有
缘。
发帖的缘起，在一楼全部摊开讲明白了，不再赘述。
如果觉得这是一个值得探讨的好话题，我就继续发帖。如果不然，我就干脆停了，省下
时间自己练功去。反正我尽了心意了，删不删的，随便。 |
n***s
发帖数: 10056 | 13 太极，八卦都是非常健身的。 小时候练过陈氏。可以从头打到尾。几十年不练，只能
记得一点了。
谢谢你的信息。 www.worldtaiji.com 打不开。
www.
【在 h*******j 的大作中提到】
: 我是太极拳爱好者，希望更多的人关注传统太极拳的健身价值，所以想在健身俱乐部开
: 个太极拳的楼。
: 其实在国内读书的时候就有接触太极拳，出国后忙于各种俗务，就放下了。也搞过各种
: 时髦的健身玩意儿，最后忽然发觉，很多是“健”给别人看的。很不爽，决定从今往后
: 只“健”给自己了。找来找去，发现还是老东西比较好。
: 去年底，一个非常偶然的机会，得知已故太极拳名师冯志强的弟子王凤鸣先生每周在新
: 泽西、纽约、康州开课，教授陈式太极拳。大喜过望，就报名上课了。
: 我是中途插班，差了十几节课，但是王老师用课外时间帮我把进度补上了，我很感谢。
: 借此机会，也算给王老师做个宣传，如果各位有兴趣，可以去看看王老师的网站：www.
: worldtaiji.com，具体课程时间、地点、联系方式全在上面了。
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b****l
发帖数: 23606 | 14 你走错路了。在martial arts 发发就完事了。
到这里发，不对路。
【在 h*******j 的大作中提到】
: 为避免无谓揣度，特此澄清一下，以后不再另复同类问题。
: 我是一个“好事”的普通太极拳爱好者，希望更多的人能从中受益。有一天看到一个美
: 国学员拿着中文书，用中文请教气功的问题，不禁很感慨。美国人在练气通任督二脉，
: 学中式养生，我们自己呢？所以决定当一回“出头鸟”，推广一下国粹，有缘者自然有
: 缘。
: 发帖的缘起，在一楼全部摊开讲明白了，不再赘述。
: 如果觉得这是一个值得探讨的好话题，我就继续发帖。如果不然，我就干脆停了，省下
: 时间自己练功去。反正我尽了心意了，删不删的，随便。
|
h*******j
发帖数: 59 | 15 刚看过，可以打开的呀。再试试？
【在 n***s 的大作中提到】
: 太极，八卦都是非常健身的。 小时候练过陈氏。可以从头打到尾。几十年不练，只能
: 记得一点了。
: 谢谢你的信息。 www.worldtaiji.com 打不开。
:
: www.
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n***s
发帖数: 10056 | 16 可以打开了。谢谢。
【在 h*******j 的大作中提到】
: 刚看过，可以打开的呀。再试试？
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h*******j
发帖数: 59 | 17 我只是觉得把太极拳当武术练的人，毕竟少啊。
如果能让更多的人通过健身来接近太极拳，是很有意义的。好像谁说过，瑜伽在欧美用
了15-20年才推广开来。
【在 b****l 的大作中提到】
: 你走错路了。在martial arts 发发就完事了。
: 到这里发，不对路。
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h*******j
发帖数: 59 | 18 如果一个人从早到晚上满发条，他一定吃不好，睡不好，
2008年以前的我就是这种状态。那之前我是做买卖的，天天没日没夜地干，为了赚钱。
有时候一 天我要从上海开车到常州三趟，因为要发展。在那种高节奏的状况下，心累
了。2008年我患了轻度抑郁症，怎么都不快乐，签个大订单也不快乐。那时的体检报
告很长，30岁出头就高血压、高血脂，颈椎的问题严重到常看着天花板打转，简直是40
岁的身体，50岁的心脏，60岁的血压。
我太太04、05年跟我一起 打拼，因为感冒不去治，得了心肌炎，心电波不稳定，西医
没有根治的药。我们为了奋斗失去了健康，小孩也不能要，心境很差，夫妻感情也不是
很好。光顾着赶 路，路上的风景从来不去看。
2008年的时候我决定改变，我就来练习打拳。太极拳中拳术只是载体，拳中融入了太极
文化，阴阳之理，是哲学。太极贯穿道家文化，练拳是一种修行， 让你懂得阴和阳，
柔和刚，懂得物极必反。太极拳是内家拳，能强身健体，练出功夫，这是表面，最内涵
的是养成了一种思维方式。比如说，遇到困境要想着顶一顶 顺境就会来，顺境来时不
要张扬，不要骄傲。静下心来才能打拳，打完心更静，能够更清晰地思考。心焦时才容
易做出错误的决策。
企业之间的竞争，很多人理解是你死我活，但太极拳并不主动进攻，主张四两拨千斤，
打太极时人牢牢地扎在地上。练太极能养成换角度思维的习惯，不管别 人如何，外面
如何，我专心把自己的事情做好就行了，要以淡泊的心境面对烦恼和是非。达到这个境
界，就能看清楚很多东西，知道自己追求的是什么。太极图的阴 阳两仪转起来就是一
个颜色——灰，这是最高境界的平和。当巨大的压力来临时，需要这样的心境去面对。
我太太现在的心电图完全正常，我最近的体检报告只有一行字“血脂微高”。直到去年
，我37岁才有了小孩。
现在，我和太太双方的父母都在学太极拳。我岳母以前蹲下去膝盖嘎嘎响，现在都好了
，走路也很有劲。我还给朋友教，给员工教。我跟人吃饭也讲太极，还曾经开车到宜兴
去教老领导打拳。 |
h*******t
发帖数: 2679 | 19 >>我岳母以前蹲下去膝盖嘎嘎响，现在都好了，走路也很有劲。
其实这是类似于body squats,lunges。
其实健身是很简单的东西，主要是审美观问题。中国现在的审美观走上歪路了，审美观
不改，什么都没用。现在国内健身都要带上一点shinangans，什么阴啊阳啊的搞点神秘
色彩唬人。 |
j*********r
发帖数: 24733 | 20 有意思, 你不是在减版号称自己只是个学生的么?
40
【在 h*******j 的大作中提到】
: 如果一个人从早到晚上满发条，他一定吃不好，睡不好，
: 2008年以前的我就是这种状态。那之前我是做买卖的，天天没日没夜地干，为了赚钱。
: 有时候一 天我要从上海开车到常州三趟，因为要发展。在那种高节奏的状况下，心累
: 了。2008年我患了轻度抑郁症，怎么都不快乐，签个大订单也不快乐。那时的体检报
: 告很长，30岁出头就高血压、高血脂，颈椎的问题严重到常看着天花板打转，简直是40
: 岁的身体，50岁的心脏，60岁的血压。
: 我太太04、05年跟我一起 打拼，因为感冒不去治，得了心肌炎，心电波不稳定，西医
: 没有根治的药。我们为了奋斗失去了健康，小孩也不能要，心境很差，夫妻感情也不是
: 很好。光顾着赶 路，路上的风景从来不去看。
: 2008年的时候我决定改变，我就来练习打拳。太极拳中拳术只是载体，拳中融入了太极
|
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h*******j
发帖数: 59 | 21 请您看看清楚：是创乐网创始人邱国金的故事，不是我的故事。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 有意思, 你不是在减版号称自己只是个学生的么?
:
: 40
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j*********r
发帖数: 24733 | 22 呵呵没看清楚, 道个歉.
【在 h*******j 的大作中提到】
: 请您看看清楚：是创乐网创始人邱国金的故事，不是我的故事。
|
h*******j
发帖数: 59 | 23 接受了。过去的事不提了，如果对话题有兴趣，欢迎加入讨论。
附加一句，如果有兴趣学习杨式太极，杨式太极拳的郑曼青（杨澄甫的弟子）、董英杰
（杨澄甫的弟子），都有传人在美国。只不过很多从台湾香港辗转到美国，我们大陆出
来的不太了解罢了。
天下太极是一家，同根同源，殊途同归。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 呵呵没看清楚, 道个歉.
|
h*******j
发帖数: 59 | 24 复星集团郭广昌
复星集团董事长郭广昌有位师傅，叫黄忠达。黄师傅是教太极拳的，但不是太极拳
正宗门派传人，他学太极纯属半路出家。
黄师傅是上海崇明人，他还不是“黄师傅”的时候，曾是一个够得上成功标准的商
人。与所有创业者一样，他能对自己发狠，拿命挣钱。于是，高血压、脂肪肝上身了,
初时他并不在意，直到不得不吃降压药,一看那药的副作用，他被吓着了。
2000年的一天，黄忠达自己的车坏了，借下属的自行车出去办事。骑到一半，他突然
觉得腿酸得不行，恨不得把车扔在半路。他的第一想法是，作为家庭的支柱，他的身体
不能垮。
第二天，黄忠达就开始着手锻炼身体。先去了健身房，但觉得年近四十去举杠铃不
现实；上了节瑜伽课，感觉拉韧带、冥想也不太适合自己；游泳湿气又太重，跆拳道、
散打馆……能想到的地方都去过之后，他决定练拳，太极拳。
彼时上海还没有教太极拳的场馆，他跟朋友介绍的师傅练了一年半，天天坚持，不
得要领。他喜欢读书，就找与太极有关的书来读，越读越觉得自己的师傅差 点意思，
因为他不讲阴阳五行和骨骼经络。黄忠达带着自己的困惑到外地寻访武术名师，想求得
他心中真正的太极，但能为他解惑的老师很少，他的心凉透了。有人 劝他不要太执着
，甚至说中国武术流传至今，与“道”有关的学问早就丢失了。但他还是坚持，就像傻
皇帝寻仙丹一样。好在五年间里，他还是碰到了几位够格的师 傅，领着他“以拳悟道
”，让他逐渐摸到了“众妙之门”。结果是，他的身体“一阳来复”了。2006年，黄忠
达读了一个高级管理咨询师培训课程。每次上课，同学们都请他教太极拳。他发现了市
场需求，于是干脆停下了自己手上的生意，开办太极养生馆，取名“易太极”。
郭广昌就是在那段时间找到黄忠达学习太极拳的，上了有生以来的第一堂太极课。
在这堂课上，黄忠达如此解释打通人体经络的重要性：“人老都是从手、脚 开始的，
因为随着人的生命体征下降，体能不够，血液、气脉就到不了最顶端，这样人就会没有
活力。太极拳能打通人体经络，让人恢复活力。”郭广昌心想：企业不是也应该打通经
络吗？
郭广昌对中国传统文化的体悟与马云如出一辙：“太极文化是道家的。道家的思想
，比如平衡，比如一分为二，比如修身养性，都是很好的。当然，我们也学习儒家，为
天下担责任的态度是儒家的精神。还有佛家，那种慈悲的心，那种放下的态度，都值得
学习。”
和黄忠达练了几个月拳后，郭广昌越来越觉得推广太极这件事情有意义，它不仅关
系到人的身体健康，甚至可能会改变人们的生活方式。他与黄商量，要不咱们一起做易
太极吧，用复星的资本加上易太极的技术来共同打造一个文化品牌。黄忠达同意了。郭
广昌投易太极不求回报，易太极盈利后的所有分红都拿出来做慈善 事业。如今，在全
国16个城市，易太极免费向复地集团（复星集团下属地产企业）的住宅业主教授太极拳
，每年年末还要组织比赛和聚会，所有费用由复地集团承担。
近4年时间里，郭广昌有空就找黄忠达学拳，他的太极已打到了八十三式，一打一个
小时。“高尔夫都打得少了。太极拳一个人随时随地都可以练，打一次高尔夫要一下午
。我现在练拳剩下的时间还可以学学英语，陪陪小孩，更有意义。” |
h*******j
发帖数: 59 | 25 相宜本草 严明
我练太极拳是从去年国庆节开始的，上了几节课就感觉对身体很有好处，终于找到了一
个既容易学又对地点、时间什么都不限制的运动。太极拳很适合我们这些平时比较忙的
人，是我一辈子都会坚持的一项有价值的运动。
太极拳可以伸筋拔骨，确实能把人体循环疏通。以前我颈椎不好，一转脖子就出声，现
在声音都没有了。太极拳里蕴含着阴阳平衡的理念，很多力是从反方向用的，这样能把
身体舒展开。刚开始学拳的时候腿很酸，练一个动作汗就下来了，但练一个月后肌肉明
显变得很结实。
我是做快消品的，市场反应速度要快。现在每周两次要来打太 极，就会把工作安排得
更有序一点。练习太极拳之后，就更懂得要柔。柔并不是退步，而是使事物落地更稳，
而非硬碰硬。阴阳也好，动静也罢，该快则快，该柔则柔，生活本来也是如此。比如我
的公司遇到棘手的问题，快消品经常碰到的消费者投诉，包括之前上市也遇到了一些不
够客观的质疑，我现在都很能理解，能更好地 处理。员工看到我的变化，他们也自然
会变化。
我学佛六年多，学过佛法之后，感觉到儒家也好，道家也好，很多东西都相通。练太极
之后，又更能够理解佛法中的一些内容。现在社会节奏比较快，比较 躁。但人可以快
，心不能脱轨。现在我每天睡觉前都打一打太极，哪怕十分钟、二十分钟，我也会再读
一读佛经，让心沉静下来，还自己一个清静的本身，然后安然入睡。
我女儿在国外读书，由太太照顾，趁放假的时间，我把她们母女也一起带来学学最基本
的拳式，让她们回去每天练习。小孩子现在可能不会领悟得很深、很透，但渐渐地她可
能会意识到。 |
h*******j
发帖数: 59 | 26 我是太极拳爱好者，希望更多的人关注传统太极拳的健身价值，所以想在健身俱乐部开
个太极拳的楼。
其实在国内读书的时候就有接触太极拳，出国后忙于各种俗务，就放下了。也搞过各种
时髦的健身玩意儿，最后忽然发觉，很多是“健”给别人看的。很不爽，决定从今往后
只“健”给自己了。找来找去，发现还是老东西比较好。
去年底，一个非常偶然的机会，得知已故太极拳名师冯志强的弟子王凤鸣先生每周在新
泽西、纽约、康州开课，教授陈式太极拳。大喜过望，就报名上课了。
我是中途插班，差了十几节课，但是王老师用课外时间帮我把进度补上了，我很感谢。
借此机会，也算给王老师做个宣传，如果各位有兴趣，可以去看看王老师的网站：www.
worldtaiji.com，具体课程时间、地点、联系方式全在上面了。
王老师初级班传授的是陈氏太极拳混元二十四式。可以参考下面的视频：
http://www.56.com/u81/v_MjgzMzMzNDI.html
在初级班里，王老师先把二十四式中的缠丝绕圈动作适当精简，以免初学者手忙脚乱，
挂一漏万。等把总体路线走顺了，再加入缠丝绕圈动作。
之所以下定决心，好好学习太极拳保养身体，还有几个重要的原因：
- 美国的医疗制度令人失望，一流的收费不能给人一流的医疗效果，全都消耗在保险、
billing、coding这些非医疗的辅助活动上去了。
- 制药企业的动机是利润，最好的药品是那种能改善你的症状，但就是不除根，让你一
辈子必须掏钱吃下去的药，所谓maximize customer's lifetime value。
- 全民健保体系劫富济贫，让进入退休高峰的Baby Boomer坐吃山空，等我们退休的时
候，谁知道Medicare账上还剩几个钱。
说一千道一万，求医问药是下策，内在健康是王道。 |
d****r
发帖数: 2912 | 27 很好的单元。
一个问题：太极拳一定要拜师学吗？跟网络教程行吗？如果可以的话，有什么好的推荐？
谢谢。
【在 h*******j 的大作中提到】
: 我是太极拳爱好者，希望更多的人关注传统太极拳的健身价值，所以想在健身俱乐部开
: 个太极拳的楼。
: 其实在国内读书的时候就有接触太极拳，出国后忙于各种俗务，就放下了。也搞过各种
: 时髦的健身玩意儿，最后忽然发觉，很多是“健”给别人看的。很不爽，决定从今往后
: 只“健”给自己了。找来找去，发现还是老东西比较好。
: 去年底，一个非常偶然的机会，得知已故太极拳名师冯志强的弟子王凤鸣先生每周在新
: 泽西、纽约、康州开课，教授陈式太极拳。大喜过望，就报名上课了。
: 我是中途插班，差了十几节课，但是王老师用课外时间帮我把进度补上了，我很感谢。
: 借此机会，也算给王老师做个宣传，如果各位有兴趣，可以去看看王老师的网站：www.
: worldtaiji.com，具体课程时间、地点、联系方式全在上面了。
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h*******j
发帖数: 59 | 28 这取决于学习的目的和期望值。
如果只是当成舒缓的广播体操，自学就可以，能收到一定的保健效果。杨式太极拳动作
走势比较简单，动作匀速，以柔为主，没有发劲动作，比较适合自学。从简化的二十四
式太极拳入手就可以，然后逐步过渡到更完整的套路，比如88式和108式等。
如果想最大限度地得到太极拳的好处，就需要学习意念、劲力、动作的协调配合，学习
太极拳的内功，以及通过推手来检验劲力的掌握等，这些是需要老师指导的。此外，有
些流派，比如陈式太极拳，技击意义比较突出，又有螺旋缠绕的运动路线，完全靠自学
，容易把自己给绕糊涂。
我个人是不满足于做广播操的，所以选择跟老师学。
荐？
【在 d****r 的大作中提到】
: 很好的单元。
: 一个问题：太极拳一定要拜师学吗？跟网络教程行吗？如果可以的话，有什么好的推荐？
: 谢谢。
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h*******j
发帖数: 59 | 29 再补充一下，如果想尝试自学陈式太极拳，可以参考马广禄老师的陈氏心意混元太极拳
二十四式教学录像，看能不能把套路划下来。
http://www.56.com/u81/v_MjgzMzMzNDI.html
如果觉得陈式有难度，又一定要自学的话，建议还是从杨式的简化二十四式开始。如果
喜欢陈式太极拳刚柔相济、螺旋缠绕、快慢相间的风格，最好还是跟老师上课比较好，
可以给你掰掰动作。（我现在跟老师学的就是这套混元二十四式。）
荐？
【在 d****r 的大作中提到】
: 很好的单元。
: 一个问题：太极拳一定要拜师学吗？跟网络教程行吗？如果可以的话，有什么好的推荐？
: 谢谢。
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h*******j
发帖数: 59 | 30 下面是马云的谈话：
我是太极拳爱好者，特别荣幸能参与太极禅这个伟大的梦想。
我认为，太极拳是一种文化，也是一种思想，更是一种境界和哲学。我在做企业的过程
中，从太极拳本身悟到了不少东西，受益匪浅。所以，我想让中国更多的年轻人、企业
家，除了赚钱以外能够悟到金钱背后的东西、悟到成长和发展过程中的莫大乐趣。
作为太极拳的爱好者，我们不仅要把推广太极看成是保护中国传统文化思想和智慧的方
式，还要努力把它变成国际时尚，变成整个人类生理和心理上的一种享受。
智慧是唤醒的，知识是传递的。李连杰曾提道：“我们暂时还不想把太极禅传送到欧美
去”。我觉得，其实太极思想、太极智慧本身已经在欧美、在整个人类社会中存在。人
类几千年的文明发展过程中，太极智慧一直就在人们的思想里。我们要做的就是把人们
的太极智慧唤醒，这是我们的职责。
同时，我觉得推广太极禅也是一个相当了不起的公益事业。
今天的社会，今天的世界，人们越来越浮躁。前几年我跟李连杰探讨壹基金的时候，就
曾畅想过，如果有一天在全世界1000个城市中，每个城市都有我们的太极禅场所；如果
我们能把太极禅变成一种让人宁静，去冷静思考、快乐工作、不断提升自己，让每个人
的心理和生理多一份惬意的享受，那么，这将是一项多么了不起的公益事业。所以，特
别感谢各位专家、各位前辈的全力支持，特别是国家武术院的支持。
我一直坚持一个观点：做公益一定要有公益的心态，商业的手法。作为一个经营企业的
人，我个人觉得应该用现代商业的手法积极的推广。今天已经到了商业时代，我们完全
可以充分运用商业手段去推广太极禅。
作为年轻一代的企业界人士，大家都特别希望参与这个伟大的事业。我们也一定会非常
努力，无论在资本、市场，还是在其他各方面，都会全力以赴，把太极禅更好地推向市
场。我想，这是在为我们的后代做一些真正有意义的事情，也不辜负太极禅的文化和精
神，更是我的乐趣所在。 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 31 马云帮着宣传应该是有副作用吧。
【在 h*******j 的大作中提到】
: 下面是马云的谈话：
: 我是太极拳爱好者，特别荣幸能参与太极禅这个伟大的梦想。
: 我认为，太极拳是一种文化，也是一种思想，更是一种境界和哲学。我在做企业的过程
: 中，从太极拳本身悟到了不少东西，受益匪浅。所以，我想让中国更多的年轻人、企业
: 家，除了赚钱以外能够悟到金钱背后的东西、悟到成长和发展过程中的莫大乐趣。
: 作为太极拳的爱好者，我们不仅要把推广太极看成是保护中国传统文化思想和智慧的方
: 式，还要努力把它变成国际时尚，变成整个人类生理和心理上的一种享受。
: 智慧是唤醒的，知识是传递的。李连杰曾提道：“我们暂时还不想把太极禅传送到欧美
: 去”。我觉得，其实太极思想、太极智慧本身已经在欧美、在整个人类社会中存在。人
: 类几千年的文明发展过程中，太极智慧一直就在人们的思想里。我们要做的就是把人们
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h*******j
发帖数: 59 | 32 不好说。有利有弊吧。
马云自己很投入学习太极拳的，我觉得不完全是出于商业考虑。马云的财富，十辈子都
够用了，再多一两个零，不是那么有诱惑力的。
如果能让太极拳象瑜伽一样，成为智慧和潮流的象征，而不被视为“日薄西山，老气横
秋”，那是件有无量功德的好事。
如果有人因此顺便发了财，也就不必计较了。
========
阿里“帝国”的太极方阵
太极拳讲究快慢张弛，互联网公司运转节奏快，马云试图通过太极文化消除同事们
内心的焦躁。
在他认识王西安半年后，阿里巴巴太极拳班开课。
第一期报名的有400多人，授课地点在杭州城西和滨江两处。第二期开课时，一干
阿里巴巴高管，比如彭蕾等人，也成了学员。
看到员工热情高涨，马云干脆把太极拳固定为阿里巴巴的内训项目。
2011年，马云请来陈家沟5位拿过全国比赛冠军的陈氏太极拳高手王翠花、王帅等
，将他们编入阿里巴巴体系，每周定期给员工培训。
“在阿里巴巴，太极无所不在，不仅仅是企业文化的象征，比如，新员工入职时会
被要求打一段太极拳，依拳法看意境定去留。”王西安助手闫女士向河南商报记者介绍
太极拳对公司的影响，“每周的定期培训雷打不动，凡因公务缺席的，都要在周六定期
补课。”
名震天下的阿里巴巴和淘宝，抹不去“太极管理”的烙印。
马云认为，“阴和阳，物极必反，什么时候该收，什么时候该放，什么时候该化，
什么时候该聚，这些东西跟企业管理是一模一样的”。
在他的理解中，太极拳不倡导主动进攻，四两拨千斤的意境启示着做生意的理念：
“不管别人如何，外面如何，你只需专心把自己的事做好就行。在整个社会浮躁中，我
希望人能够静下来，慢下来，在慢中体会快的道理。”
【在 h*******t 的大作中提到】
: 马云帮着宣传应该是有副作用吧。
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h*******t
发帖数: 2679 | 33 钱是钱，生意是生意，健身是健身。
他这身材，代言某种健身方式。。。。
【在 h*******j 的大作中提到】
: 不好说。有利有弊吧。
: 马云自己很投入学习太极拳的，我觉得不完全是出于商业考虑。马云的财富，十辈子都
: 够用了，再多一两个零，不是那么有诱惑力的。
: 如果能让太极拳象瑜伽一样，成为智慧和潮流的象征，而不被视为“日薄西山，老气横
: 秋”，那是件有无量功德的好事。
: 如果有人因此顺便发了财，也就不必计较了。
: ========
: 阿里“帝国”的太极方阵
: 太极拳讲究快慢张弛，互联网公司运转节奏快，马云试图通过太极文化消除同事们
: 内心的焦躁。
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h*******j
发帖数: 59 | 34 噢，我这才反应过来 :-)
【在 h*******t 的大作中提到】
: 钱是钱，生意是生意，健身是健身。
: 他这身材，代言某种健身方式。。。。
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h*******j
发帖数: 59 | |
j*********r
发帖数: 24733 | 36 请大家读LZ的贴的时候多个心眼，注意几个事实，再看下LZ的个人信息。
LZ的ID是
hunyuantj (混元)
LZ的签名档是
静中修，松中练，环中求，缓中运，和中行，养中长 ———— 混元太极 www.
worldtaiji.com |
h*******j
发帖数: 59 | 37 为避免无谓揣度，特此澄清一下，以后不再另复同类问题。
我是一个“好事”的普通太极拳爱好者，希望更多的人能从中受益。有一天看到一个美
国学员拿着中文书，用中文请教气功的问题，不禁很感慨。美国人在练气通任督二脉，
学中式养生，我们自己呢？所以决定当一回“出头鸟”，推广一下国粹，有缘者自然有
缘。
发帖的缘起，在一楼全部摊开讲明白了，不再赘述。
如果觉得这是一个值得探讨的好话题，我就继续发帖。如果不然，我就干脆停了，省下
时间自己练功去。反正我尽了心意了，删不删的，随便。 |
n***s
发帖数: 10056 | 38 太极，八卦都是非常健身的。 小时候练过陈氏。可以从头打到尾。几十年不练，只能
记得一点了。
谢谢你的信息。 www.worldtaiji.com 打不开。
www.
【在 h*******j 的大作中提到】
: 我是太极拳爱好者，希望更多的人关注传统太极拳的健身价值，所以想在健身俱乐部开
: 个太极拳的楼。
: 其实在国内读书的时候就有接触太极拳，出国后忙于各种俗务，就放下了。也搞过各种
: 时髦的健身玩意儿，最后忽然发觉，很多是“健”给别人看的。很不爽，决定从今往后
: 只“健”给自己了。找来找去，发现还是老东西比较好。
: 去年底，一个非常偶然的机会，得知已故太极拳名师冯志强的弟子王凤鸣先生每周在新
: 泽西、纽约、康州开课，教授陈式太极拳。大喜过望，就报名上课了。
: 我是中途插班，差了十几节课，但是王老师用课外时间帮我把进度补上了，我很感谢。
: 借此机会，也算给王老师做个宣传，如果各位有兴趣，可以去看看王老师的网站：www.
: worldtaiji.com，具体课程时间、地点、联系方式全在上面了。
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b****l
发帖数: 23606 | 39 你走错路了。在martial arts 发发就完事了。
到这里发，不对路。
【在 h*******j 的大作中提到】
: 为避免无谓揣度，特此澄清一下，以后不再另复同类问题。
: 我是一个“好事”的普通太极拳爱好者，希望更多的人能从中受益。有一天看到一个美
: 国学员拿着中文书，用中文请教气功的问题，不禁很感慨。美国人在练气通任督二脉，
: 学中式养生，我们自己呢？所以决定当一回“出头鸟”，推广一下国粹，有缘者自然有
: 缘。
: 发帖的缘起，在一楼全部摊开讲明白了，不再赘述。
: 如果觉得这是一个值得探讨的好话题，我就继续发帖。如果不然，我就干脆停了，省下
: 时间自己练功去。反正我尽了心意了，删不删的，随便。
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h*******j
发帖数: 59 | 40 刚看过，可以打开的呀。再试试？
【在 n***s 的大作中提到】
: 太极，八卦都是非常健身的。 小时候练过陈氏。可以从头打到尾。几十年不练，只能
: 记得一点了。
: 谢谢你的信息。 www.worldtaiji.com 打不开。
:
: www.
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n***s
发帖数: 10056 | 41 可以打开了。谢谢。
【在 h*******j 的大作中提到】
: 刚看过，可以打开的呀。再试试？
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h*******j
发帖数: 59 | 42 我只是觉得把太极拳当武术练的人，毕竟少啊。
如果能让更多的人通过健身来接近太极拳，是很有意义的。好像谁说过，瑜伽在欧美用
了15-20年才推广开来。
【在 b****l 的大作中提到】
: 你走错路了。在martial arts 发发就完事了。
: 到这里发，不对路。
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h*******j
发帖数: 59 | 43 如果一个人从早到晚上满发条，他一定吃不好，睡不好，
2008年以前的我就是这种状态。那之前我是做买卖的，天天没日没夜地干，为了赚钱。
有时候一 天我要从上海开车到常州三趟，因为要发展。在那种高节奏的状况下，心累
了。2008年我患了轻度抑郁症，怎么都不快乐，签个大订单也不快乐。那时的体检报
告很长，30岁出头就高血压、高血脂，颈椎的问题严重到常看着天花板打转，简直是40
岁的身体，50岁的心脏，60岁的血压。
我太太04、05年跟我一起 打拼，因为感冒不去治，得了心肌炎，心电波不稳定，西医
没有根治的药。我们为了奋斗失去了健康，小孩也不能要，心境很差，夫妻感情也不是
很好。光顾着赶 路，路上的风景从来不去看。
2008年的时候我决定改变，我就来练习打拳。太极拳中拳术只是载体，拳中融入了太极
文化，阴阳之理，是哲学。太极贯穿道家文化，练拳是一种修行， 让你懂得阴和阳，
柔和刚，懂得物极必反。太极拳是内家拳，能强身健体，练出功夫，这是表面，最内涵
的是养成了一种思维方式。比如说，遇到困境要想着顶一顶 顺境就会来，顺境来时不
要张扬，不要骄傲。静下心来才能打拳，打完心更静，能够更清晰地思考。心焦时才容
易做出错误的决策。
企业之间的竞争，很多人理解是你死我活，但太极拳并不主动进攻，主张四两拨千斤，
打太极时人牢牢地扎在地上。练太极能养成换角度思维的习惯，不管别 人如何，外面
如何，我专心把自己的事情做好就行了，要以淡泊的心境面对烦恼和是非。达到这个境
界，就能看清楚很多东西，知道自己追求的是什么。太极图的阴 阳两仪转起来就是一
个颜色——灰，这是最高境界的平和。当巨大的压力来临时，需要这样的心境去面对。
我太太现在的心电图完全正常，我最近的体检报告只有一行字“血脂微高”。直到去年
，我37岁才有了小孩。
现在，我和太太双方的父母都在学太极拳。我岳母以前蹲下去膝盖嘎嘎响，现在都好了
，走路也很有劲。我还给朋友教，给员工教。我跟人吃饭也讲太极，还曾经开车到宜兴
去教老领导打拳。 |
h*******t
发帖数: 2679 | 44 >>我岳母以前蹲下去膝盖嘎嘎响，现在都好了，走路也很有劲。
其实这是类似于body squats,lunges。
其实健身是很简单的东西，主要是审美观问题。中国现在的审美观走上歪路了，审美观
不改，什么都没用。现在国内健身都要带上一点shinangans，什么阴啊阳啊的搞点神秘
色彩唬人。 |
j*********r
发帖数: 24733 | 45 有意思, 你不是在减版号称自己只是个学生的么?
40
【在 h*******j 的大作中提到】
: 如果一个人从早到晚上满发条，他一定吃不好，睡不好，
: 2008年以前的我就是这种状态。那之前我是做买卖的，天天没日没夜地干，为了赚钱。
: 有时候一 天我要从上海开车到常州三趟，因为要发展。在那种高节奏的状况下，心累
: 了。2008年我患了轻度抑郁症，怎么都不快乐，签个大订单也不快乐。那时的体检报
: 告很长，30岁出头就高血压、高血脂，颈椎的问题严重到常看着天花板打转，简直是40
: 岁的身体，50岁的心脏，60岁的血压。
: 我太太04、05年跟我一起 打拼，因为感冒不去治，得了心肌炎，心电波不稳定，西医
: 没有根治的药。我们为了奋斗失去了健康，小孩也不能要，心境很差，夫妻感情也不是
: 很好。光顾着赶 路，路上的风景从来不去看。
: 2008年的时候我决定改变，我就来练习打拳。太极拳中拳术只是载体，拳中融入了太极
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h*******j
发帖数: 59 | 46 是创乐网创始人邱国金的故事，不是我的故事。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 有意思, 你不是在减版号称自己只是个学生的么?
:
: 40
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j*********r
发帖数: 24733 | 47 呵呵没看清楚, 道个歉.
【在 h*******j 的大作中提到】
: 请您看看清楚：是创乐网创始人邱国金的故事，不是我的故事。
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h*******j
发帖数: 59 | 48 接受了。过去的事不提了，如果对话题有兴趣，欢迎加入讨论。
附加一句，如果有兴趣学习杨式太极，杨式太极拳的郑曼青（杨澄甫的弟子）、董英杰
（杨澄甫的弟子），都有传人在美国。只不过很多从台湾香港辗转到美国，我们大陆出
来的不太了解罢了。
天下太极是一家，同根同源，殊途同归。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 呵呵没看清楚, 道个歉.
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h*******j
发帖数: 59 | 49 复星集团郭广昌
复星集团董事长郭广昌有位师傅，叫黄忠达。黄师傅是教太极拳的，但不是太极拳
正宗门派传人，他学太极纯属半路出家。
黄师傅是上海崇明人，他还不是“黄师傅”的时候，曾是一个够得上成功标准的商
人。与所有创业者一样，他能对自己发狠，拿命挣钱。于是，高血压、脂肪肝上身了,
初时他并不在意，直到不得不吃降压药,一看那药的副作用，他被吓着了。
2000年的一天，黄忠达自己的车坏了，借下属的自行车出去办事。骑到一半，他突然
觉得腿酸得不行，恨不得把车扔在半路。他的第一想法是，作为家庭的支柱，他的身体
不能垮。
第二天，黄忠达就开始着手锻炼身体。先去了健身房，但觉得年近四十去举杠铃不
现实；上了节瑜伽课，感觉拉韧带、冥想也不太适合自己；游泳湿气又太重，跆拳道、
散打馆……能想到的地方都去过之后，他决定练拳，太极拳。
彼时上海还没有教太极拳的场馆，他跟朋友介绍的师傅练了一年半，天天坚持，不
得要领。他喜欢读书，就找与太极有关的书来读，越读越觉得自己的师傅差 点意思，
因为他不讲阴阳五行和骨骼经络。黄忠达带着自己的困惑到外地寻访武术名师，想求得
他心中真正的太极，但能为他解惑的老师很少，他的心凉透了。有人 劝他不要太执着
，甚至说中国武术流传至今，与“道”有关的学问早就丢失了。但他还是坚持，就像傻
皇帝寻仙丹一样。好在五年间里，他还是碰到了几位够格的师 傅，领着他“以拳悟道
”，让他逐渐摸到了“众妙之门”。结果是，他的身体“一阳来复”了。2006年，黄忠
达读了一个高级管理咨询师培训课程。每次上课，同学们都请他教太极拳。他发现了市
场需求，于是干脆停下了自己手上的生意，开办太极养生馆，取名“易太极”。
郭广昌就是在那段时间找到黄忠达学习太极拳的，上了有生以来的第一堂太极课。
在这堂课上，黄忠达如此解释打通人体经络的重要性：“人老都是从手、脚 开始的，
因为随着人的生命体征下降，体能不够，血液、气脉就到不了最顶端，这样人就会没有
活力。太极拳能打通人体经络，让人恢复活力。”郭广昌心想：企业不是也应该打通经
络吗？
郭广昌对中国传统文化的体悟与马云如出一辙：“太极文化是道家的。道家的思想
，比如平衡，比如一分为二，比如修身养性，都是很好的。当然，我们也学习儒家，为
天下担责任的态度是儒家的精神。还有佛家，那种慈悲的心，那种放下的态度，都值得
学习。”
和黄忠达练了几个月拳后，郭广昌越来越觉得推广太极这件事情有意义，它不仅关
系到人的身体健康，甚至可能会改变人们的生活方式。他与黄商量，要不咱们一起做易
太极吧，用复星的资本加上易太极的技术来共同打造一个文化品牌。黄忠达同意了。郭
广昌投易太极不求回报，易太极盈利后的所有分红都拿出来做慈善 事业。如今，在全
国16个城市，易太极免费向复地集团（复星集团下属地产企业）的住宅业主教授太极拳
，每年年末还要组织比赛和聚会，所有费用由复地集团承担。
近4年时间里，郭广昌有空就找黄忠达学拳，他的太极已打到了八十三式，一打一个
小时。“高尔夫都打得少了。太极拳一个人随时随地都可以练，打一次高尔夫要一下午
。我现在练拳剩下的时间还可以学学英语，陪陪小孩，更有意义。” |
h*******j
发帖数: 59 | 50 相宜本草 严明
我练太极拳是从去年国庆节开始的，上了几节课就感觉对身体很有好处，终于找到了一
个既容易学又对地点、时间什么都不限制的运动。太极拳很适合我们这些平时比较忙的
人，是我一辈子都会坚持的一项有价值的运动。
太极拳可以伸筋拔骨，确实能把人体循环疏通。以前我颈椎不好，一转脖子就出声，现
在声音都没有了。太极拳里蕴含着阴阳平衡的理念，很多力是从反方向用的，这样能把
身体舒展开。刚开始学拳的时候腿很酸，练一个动作汗就下来了，但练一个月后肌肉明
显变得很结实。
我是做快消品的，市场反应速度要快。现在每周两次要来打太 极，就会把工作安排得
更有序一点。练习太极拳之后，就更懂得要柔。柔并不是退步，而是使事物落地更稳，
而非硬碰硬。阴阳也好，动静也罢，该快则快，该柔则柔，生活本来也是如此。比如我
的公司遇到棘手的问题，快消品经常碰到的消费者投诉，包括之前上市也遇到了一些不
够客观的质疑，我现在都很能理解，能更好地 处理。员工看到我的变化，他们也自然
会变化。
我学佛六年多，学过佛法之后，感觉到儒家也好，道家也好，很多东西都相通。练太极
之后，又更能够理解佛法中的一些内容。现在社会节奏比较快，比较 躁。但人可以快
，心不能脱轨。现在我每天睡觉前都打一打太极，哪怕十分钟、二十分钟，我也会再读
一读佛经，让心沉静下来，还自己一个清静的本身，然后安然入睡。
我女儿在国外读书，由太太照顾，趁放假的时间，我把她们母女也一起带来学学最基本
的拳式，让她们回去每天练习。小孩子现在可能不会领悟得很深、很透，但渐渐地她可
能会意识到。 |
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h*******j
发帖数: 59 | 51 上个世纪80年代，杭州西湖边，寥寥游客经常见一个又瘦又小的年轻人和一位老太太在
练习太极拳，煞是惹眼。那个年轻人就是马云。马云先后师从过9位师傅学拳。作为一
位善于思考的商人，马云关于太极拳的感悟也早已化作名言，流传坊间：“人要活得长
，要少动；要活得好，要多动。人生和公司一样，要想活得又长又好，就得练太极拳，
慢慢动。”
马云的一个愿望是，有朝一日大家评价他，会认为他首先是个太极拳大师，也曾创办过
企业，像阿里巴巴、淘宝网……
马云最欣赏太极文化中三个字：定、 随、舍。
定，即是看清自己和将来的趋势，不管发生任何事情，都要镇定面对；
随，是一种实力，只有自己有实力的时候，才能懂得怎么去跟随别人；
舍，人们讲得最多，但会舍的人并不多。只有知道自己要什么，才能知道要放弃什么。
2009年，马云开始在公司内大力普及太极拳，目前阿里集团已有“拳民”四五千。3年
后，马云又与李连杰联手成立了太极禅公司。“在整个社会的浮躁中，我希望人能够静
下来，慢下来，在慢中体会快的道理。”
“愈学太极愈发现，其实我做企业几乎完全是遵照太极宗旨，无论是与员工关系等内部
管理，还是与客户、与竞争同行等外部关系管理。”从迷恋太极拳到运用太极精髓来管
理企业，马云走过了从不自觉到自觉的过程。
“西方企业管理体系是基于基督教文化，而要在中国做企业还需要强大的东方文化做
支撑。我对道家、儒家、佛家都感兴 趣，道家是领导力，儒家是管理水平，佛家是管
理人心，唯一太极是综合道家、儒家、佛家三个方面，在管理中，要把虚的做实，实的
做虚，虚实结合，虚实变幻， 才能发展得更好。” |
h*******j
发帖数: 59 | 52 Mounting neurological studies shows that Tai Chi can possibly delay the
onset of dementia, increase brains size, and improve cognitive function.
Tai Chi could help to lower your risk for developing Alzheimer’s disease or
Dementia, according to a new study done in the Journal of Alzheimer’s
Disease.
Scientist from the University of South Florida teamed up with Chinese
researchers to study the effects of Tai Chi on the brain. They split 120
senior residents into four groups: one group practiced Tai Chi, one group
walked, another increased their social interaction, and the last group just
went about their same everyday routines.
And the results were: After 40 weeks, those who practiced Tai Chi 3 times a
week had the greatest advance in brain volume, an important part of
cognition since gray matter ordinarily shrinks with age. The social group
also saw an improvement, but not as significant as the Tai Chi group.
Researchers suggest that the mind/body connection Tai Chi is known for could
be what sets it apart.
J, Mortimer etal.
2012: Changes in Brain Volume and Cognition in a Randomized Trial of
Exercise and Social Interaction in a Community-based Sample of Non-demented
Chinese Elders
Journal of Alzheimer's Disease 30, no.4(2012):757-66
PDF Paper在这里：http://health.usf.edu/nocms/publicaffairs/now/pdfs/JAD_Mortimer_30(2012)_757_766.pdf
下面是部分内容的翻译:
************************************************************************
University of South Florida 与上海复旦大学附属华山医院对住在上海静安寺公园附
近的健康老人进行研究。随机取样的健康老人需要符合以下的条件：
· 60-79岁。
· 没有中风、帕金森氏病或者其他神经系统疾病。
· 可以独立步行两公里。
· 两足平行或前后站立，可以保持平衡在10秒钟以上。
· 没有记忆衰退现象或者轻度认知功能障碍。
· 没有影响参与测试项目的心血管疾病、骨骼肌肉疾病、或者其它疾病。
· 核磁共振没有发现特别健康问题。
· 以前没有定期参加太极拳锻炼。
共148人符合标准并同意参加研究项目。分为四组。
太极组：每周三个早晨在静安寺公园锻炼一个小时。20分钟热身，20分钟太极拳，10分
钟整理活动。
健走组：每周三个早晨在静安寺公园锻炼一个小时。绕400米跑道快速行走。10分钟热
身，30分钟快速行走，10分钟整理活动。用计步器记录数据，每次都收集上来。
社交组：每周三个早晨在社区中心聚会一个小时。由项目负责人和助手提出最初的话题
，但参与者很快就找到的自己的话题，积极参与。在研究项目结束后，该组老人继续坚
持了两年以上。
对照组：不参与以上活动。
40周后的核磁共振结果：太极组和社交组都有明显的脑容量增加，并在一些神经心理指
标上有提高。健走组与对照组没有脑容量增加。
1）太极组有明显的脑容量增加，结果最明显也最稳定。
2）社交组有少量的脑容量增加。
3）太极组和社交组在神经心理指标上都有提高。
4）健走组的效果没有统计意义，但分析结果显示该组的步速较慢（每分钟120步以下）
。其中步速较快的部分参与者在认知功能测试上有提高，显示有氧锻炼必须达到一定的
强度才能起效果。
对于研究人员来说，他们没有预计到流行的有氧健走运动对于健脑没有明显的作用。最
大的surprise是，看上去缓慢柔和的太极拳健脑效果却最好。
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各位脑力劳动者注意啦：
按医学发展的趋势，等我们年老的时候，大概身上什么零件都可以换了，唯独脑子换不
了。脑子要是出了问题，就真是一了百了啦。别的地方出问题，大都能够自己感觉得到
，脑子有问题，比如记忆力衰退、健忘、认知功能退化，自己恐怕是意识不到的，如果
自己都意识到了，说明症状很明显了，那就晚了。
所以，不管你今天用什么方式去健身，考虑一下加练太极拳，千万不要怠慢了那个注定
伴你终生的最重要的器官。 |
h*******j
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h*******j
发帖数: 59 | 54 其一，不可自专自用，固执不通。
其二，不可心燥气浮，急于求成。
其三，不可不知养——练拳不知养，易伤不易长。练拳不懂养，百练功不长。
其四，不可心存打人念。
其五，不可努气用力。
其六，不可挺胸收腹突臀，全身僵直。
看上去好像是common sense，但做起来就不一样了。其实最不common的，就是这种一看
就明白的common sense。
个人理解，功利心太强不行。学太极拳、做人、做事都是如此。 |
h*******j
发帖数: 59 | 55 太极拳有遭到别国恶意抢报的可能。周边国家如韩国、日本、印度等都已着手太极拳申
遗工作，我国如不加快申遗步伐，恐使这一“金字招牌”落入别国之手。
“张三丰是辽东济州岛人，现在济州岛属于韩国。”温县政协副主席、温县太极拳申报
人类非遗领导小组副组长严双军说，韩国对太极拳觊觎已久，他们用高薪邀请温县的一
些拳师去开馆收徒，普及传播太极拳，并借助金庸武侠小说《倚天屠龙记》的影响，通
过媒体散布太极拳的创始人是张三丰的假说。
一个熟悉太极拳和中国文化的英国人说，他觉得太极拳要申遗成功，首先需要做的，是
为太极拳做一个简单的定义，让不懂太极拳的外国人可以看懂，不要人为地复杂化和夸
大宣传，越简单越好。
中西方文化存先天鸿沟
有人认为太极拳申遗，最大的问题就是翻译，中西方文化的思维方式很不一样，找不到
合适的翻译来进行申遗文本翻译，申遗成功的可能性为零。
关于太极拳，中文的表述很多时候让不了解的人一头雾水，更何况是翻译成英文。
“申报文本必须翻译成英文，而我们的专家多数英文不好，中文的意思说清楚了，但翻
译成英文最后变成什么意思，我们就掌握不了了。想找到准确、生动的英文词汇来描绘
太极拳及其理论，是件困难的事，如“意念”、“天人合一”这些中国人明白的词汇，没
有对应的英文词汇，怎么解释？很费事。”一位参与太极拳申遗文本制作的专家表示。
国家非遗保护中心一位专家曾表示，申遗文本不好的话，根本不可能申报成功。太极拳
过去7年没有申报成功，还是因为申报文本没有做好。
对此，严双军说，他们将尽快召开国家非物质文化遗产专家论证会，有望在近期完成申
报文本的写作，为申报2016年人类非物质文化遗产做准备。
“翻译是首先要解决的问题。必须能够理解太极拳的精髓，让联合国教科文组织能看懂
，把我们要表达的意思，用英语准确地表现出来，这是我们的目标。” |
h*******j
发帖数: 59 | 56 今年的世界太极气功日是4月26日，就是这个星期六。美国共有345个聚会活动。有兴趣
的，可以去下面的网址，看看有没有就近的地点，感受一下美国人对太极拳的热情。
http://listings.worldtaichiday.org/Tai-Chi-Qigong-Meditation-Yo
其实，世界太极气功日诞生于美国中西部大农村。下面是关于这个节日的故事（摘译）。
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Bill Douglas最早接触太极拳是在大学里。当时他选了一门Tai Chi 101的课，希望有
助于缓解压力。他以前从来没听说过太极，看着英文的Tai Chi，以为正确的发音应该
是“太乙柴”。不管怎么样，受好奇心驱使，Bill决定试一试。哪里想到，居然结下了
不解之缘，一练就是几十年，Bill最终成了太极拳教练。
当Bill成为太极拳教练后，曾经想说服他的父母学习太极拳保健，但是他们说太极拳太
weird了，不愿学。
在他四十岁左右的时候，他的母亲因冠状动脉重建手术失败，不幸死在手术台上。整理
母亲的遗物时，Bill发现了母亲在手术前留下的一张字条。她后悔前几年没有听儿子的
建议学习太极拳。如果那个时候就开始锻炼的话，就可以看到孙儿们长大成人了。
母亲的遗言让Bill受到巨大震动。他开始想自己还能帮助多少人，不让他们追悔莫及。
他说：
I wanted Tai Chi to be so widespread that nobody could think of it as weird.
Bill要让太极成为瑜伽。
他开始以传教士的热情在当地的医院、中学、医学院传授太极拳。他甚至到监狱去教太
极拳，因为有研究表明，学习太极拳可以让狱中的暴力事件数量降低70%。他还出版了
一本《太极与气功——完全傻瓜指南》。
但是，这还只是他个人的努力，与发起世界太极气功日没什么关系。他在写《完全傻瓜
指南》的时候，曾经幻想过搞一个世界性的纪念日，还写下了一些主意，但是他搁置了
这个想法，也没有告诉任何人。对于一个生活在美国中西部大农村Kansas City的普通
美国人来说，这个想法看起来太雄心勃勃，太耗费时间，太不可能了。
他母亲去世后几年，一天早晨，他的妹妹突然来了个电话，说她在梦里见到母亲，母亲
说，“你的哥哥写了一些很有趣的东西”，然后就把他写下的主意的一些细节很精确地
描述了出来，还说，“你哥哥不应该自我怀疑，而是应该追随自己的梦想。”
Bill的妹妹是一个很保守的人，不是那种神经兮兮的New Age Type，也很少做这种第六
感觉的怪梦。所以，这个梦仿佛是冥冥之中的天意，再次唤醒了Bill封存在心底的想法
，在征得妻子和孩子的支持后，他把自己全部的积蓄都投入了www.worldtaichiday.org
网站。
1998年4月的一个早晨，在Kansas City一个艺术博物馆前的草坪上，Kansas City Tai
Chi Club举行了大型的太极拳展示和免费教学，聚集了大约两百名太极拳和气功爱好者
，。这次活动引起了美国国内和全世界媒体的广泛关注，CNN，NY Times, WSJ,
Readers Digest，德国国际广播电台，新华新闻网等对此纷纷做了报道。引起了极大的
反响，世界各地的太极拳和气功爱好者纷纷询问如何加入到这一活动中来。
一年之后，世界太极气功日正式诞生了。宗旨如下：
1. 宣传太极拳和气功对人类健康所起到的良好作用。
2. 宣传日益受到关注和接受的传统中医在商业，保健，教育，惩教，和戒毒方面的作
用和潜力。
3. 提供一个跨越地域政治界线的，以健康医疗为目的的全球合作的视角，并鼓励世界
人民敞开心胸，从所有不同文化中汲取智慧。
4. 感谢中华文明把太极拳和气功作为礼物奉献给了全世界。
每年四月的最后一个星期六，全世界的太极拳和气功爱好者聚集在世界各地，共同庆祝
。在这一天的上午十点，人们集体练习太极拳和气功，并举办各种表演和交流活动。由
于时区的差别，庆祝活动从时区最早的新西兰开始，经由大洋洲，亚洲，非洲，欧洲，
北美洲和南美洲，在经过大约整整一天之后，结束于时 区最晚的夏威夷。到2011年为
止，已经有六十五个国家，数百个城市参加这项活动。
世界太极气功日已经得到联合国世界卫生组织的认可，成为其“走向健康”运动的一部
分，美国25个州议会，立发机构和州长代表官方认可了世界太极气功日，全世界很多大
城市的市长也都代表官方表示认可。
这一切，都源于一个普通美国人的努力和引领他入门的Tai Chi 101 Course。 |
s****y
发帖数: 1233 | 57 太极拳很练下肢的。84个式子基本上都在squat上度过，对大腿和屁股都是很好的锻炼
。想翘臀的MM不妨一试。 |
h*******j
发帖数: 59 | 58
倒是提醒了我——
以前上楼是拖着步子上的，练了近半年的太极，现在上楼，感觉轻捷了不少，脚下有点
弹力了，腿力比以前好多了。
【在 s****y 的大作中提到】
: 太极拳很练下肢的。84个式子基本上都在squat上度过，对大腿和屁股都是很好的锻炼
: 。想翘臀的MM不妨一试。
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h*******j
发帖数: 59 | 59 看看十岁小姑娘的太极拳。
Little Zhang Yuting performs a Chen Tai Chi competition form with other
children at the Seventh China Jiaozuo Sports International Taijiquan
Exchange Competition.
http://www.youtube.com/watch?v=H4A_l1P8zno#t=153 |
G********1
发帖数: 1341 | 60 大哥 有武术论坛
这里明显没太多人感兴趣 还那么执着 |
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c******s
发帖数: 287 | 61 谢谢楼主分享，我觉得你的理念很好，我有认识的人以前身体不好，练了太极以后体质
明显有很大增强。
我最近其实想去学瑜伽，不知道这两个可不可以同步学，或者算不算是一样的练习，呵
呵 |
