e*******c
发帖数: 2133 | 1 搜了，也加了新泽西北边的一个club,一个月月费45呢，就是跟着别人一起来来回回
的游。而且他们好象只游自游泳不游别的。
我看到bayonne那边好象有个室外的５０米池，还挺吸引我的...Rutgers当年把游泳队
砍了一直让我怨念不已 |
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p*5
发帖数: 16204 | 2 月费45还嫌贵啊。。。纽约都要100多。
啥俱乐部不都是来来回回的游。不可能只游自，但是任何地方都是自为主。
室外50米池天冷了咋办 |
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r****o
发帖数: 3932 | 4 冒个泡，今年都没怎么好好练习，7月中了，一共才游了20次。速度上不去，就纯锻炼
身体吧。
【20】7/13/14
自由泳，2500y，60min04s72，Avg：2m24s19/100y（= Avg：2m38s61/100m短池快很多
啊，没特意记圈，从50米池换到25y的池子，感觉没游几下就翻身）。
(2m25s41-2m25s58-2m24s48-2m20s02-1m09s61-1m10s44-1m12s31-1m11s26-2m24s41-
1m11s38-2m24s53-2m20s56-2m22s75-3m37s19-2m24s69-2m22s47-3m37s17-3m41s34-
3m38s83-2m27s74-2m28s75-2m28s05-2m26s29-1m11s10-1m11s73-1m11s70-1m11s06-
1m03s91）
蛙泳，50y，1m01s27。
【19】7/11/14
自由泳，2150m，60min28s71， Avg：2m44s94/100m。
蛙泳，100m，2m41s20。
【18】7/5/14
自由泳，2150m，60min00s03， ... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 7 同意，刚才跑版看到有女僧25米池弄280 laps，以铁哥的天赋，把量加上去就是早晚的事
呢。 |
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j*m
发帖数: 190 | 8 游长了容易发热,那种玩水的浅池一般温度都在78度以上,散热不好很难过的.
水冷一点,成绩会好一点. 还有就是空气要好,比如说室外. |
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s*****t
发帖数: 1661 | 9 技术可能更重要。
10年前看场子的时候，室内池几乎每天上午11点到12点总会来一个老头，游一小时的蝶
泳，速度大概保持在1分钟50码或者更快一点的级别上。我当时一点蝶泳也不会，也看
不出具体好坏，但至少这个量很惊人。
更惊人的是，这个老头，上岸走的话，抖抖抖的，腰也挺不直，差一步就要用手扶小推
车的样子了，也许是有帕金森。
另外一个励志的是一个双腿残疾的亚裔女，也是几乎每天来。每次来了先把自己的腿上
绑上小孩学游泳的那种细长软棍子，坐升降椅子把自己放下去，然后下去就是连续1小
时自由泳，速度和上面说的老头差不多。 |
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h**r
发帖数: 8078 | 10 感觉我们很幸福啊。
我们这边有3，4条25米池的lane留给大人用的。
多了解了解，应该能找到合适的。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 11 谢谢大家鼓励。我本来也是呱噪一下，给自己打气。
我在纽约，法拉盛有个Olympic size pool.大概是纽约市唯一的一个50mx25m的标准池
了。这个池子隔开成了三个25m长的小池。
我游起来手臂是有明显停顿的，不过目前是动作定型阶段。连贯性下面再练。
我早就想拍视频，但这个泳池不让拍，问过救生员，他说你悄悄地拍我就当没看到，但
我没有partner，但因此也不可能让救生员帮忙拍了。 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 12
我游过的室内池都这样，包括一个大学Rec，和中学室内，公共gym，tm的一打雷闪电就
赶人。 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 13
那是，好像就美国室内池受天气影响，欧洲和中国都没听说过。 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 14
呵呵，转身碟腿就要荒废了。
我现在从25y提升到25m，就很满足了。这个25m两侧都比较深，最讨厌美国的池子大多
一侧才3ft，到大腿根，转个身都小心翼翼。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 15 我还以为就我们这里50m的不好找。现在一般蹭着别人的训练时间游50m。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 16 25m的scm成绩好的，50m的lcm也不差；反之亦然。但是对scy似乎不太适用。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 17 至于手机，试用了几种android的大屏幕，我觉得还是iphone的大小合适，放口袋里不
太占地方 |
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w***n
发帖数: 9040 | 18 我怎么感觉正好相反，习惯了25yd小潜池子，回水立方还挺不适应的。
有从小湖进大海的感觉，感觉永远游不到边。
不过再回小池子发现速度快了不少，还是长池子锻炼效果更好。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 20 感觉一模一样。
回来速度每100y提高5-6秒。赫死个人。 |
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u**l
发帖数: 2335 | 22 哈哈~~~你是过去游泳的，不是过去打尖住店的~ |
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d**y
发帖数: 18174 | 23 我在travel版上见到大家说在resort怎么可能住一个星期，无聊至极之类的抱怨，就觉
得奇怪。每天水里两到三个小时，跑步两到三个小时，划船两到三个小时，爬山两到三
个小时，resort当地的特色活动（golf，ski，horse back riding，或者就是一般的观
光……）两到三个小时，读书两到三个小时，吃饭两到三个小时……忙死了 |
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u**l
发帖数: 2335 | 24 一些人是真土豪，不仅有钱，还有时间~
一些人是不懂得怎么玩和玩什么~ |
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d**y
发帖数: 18174 | 25 那我属于既没钱，又总是挂一漏万的人。去一个地方休假，回来朋友一问，著名景点大
部门没去，照片基本没有。 |
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B*Q
发帖数: 25729 | 27 应该不是。如果是25米池的话，那我就是进步神速了。 |
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B*Q
发帖数: 25729 | 29 应该不是。如果是25米池的话，那我就是进步神速了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 30 welcome to IM club！IM训练是提高自由泳速度的最好、最快的办法，没有之一。
自由泳和仰泳身体姿态成完全镜面对称。我小时候仰泳远远好过自由泳。第二位教练说
自由泳就是仰泳反过来，立刻就开窍了。
所谓反过来，脑袋反180度，不用说。视线也是反过来，仰泳看上面。室外50米池游仰
泳需要用余光看脚尖和两侧的水线，属于进阶要求。两者脑袋都要求纹丝不动（自由泳
受换气所限不得不动的时候除外）。
然后是耳朵和眉毛对称。仰泳耳朵****全程****没入水中，并且是将将没入水中。如果
水到眼睛，脑袋太深了；如果耳朵部分出水甚至完全出水，太浅了，脖子会累。自由泳
是眉毛到水平面。
然后是胸和上背。自由泳向下press chest，仰泳向下press upper back。
无论自仰，转体大致相当于左右摇摆的钟摆。自由泳的摆锤是胸，仰泳是上背。
然后是肚脐眼和屁股。自由泳屁股到水面，仰泳肚脐眼争取到水面。
自由泳学TI尚有可取之处，可以绕过换气这个比较难的环节。
仰泳再学TI就完全没有必要。如果arch back过分，头没入水太深，肚子高高挺起，身
体姿态方面比自由泳是个更大的问题。
脚... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 31 老美可以赖室外池，怨天气不好，下雨……
hardy年纪不小了。franklin总觉得让人不放心，8条道数她技术最糙，状态好的时候尚
可以仗着蛮力弥补一下，等她再大几岁就够呛了。她应该请natalie给指点指点，哪怕
跟她的队友交流交流也好，不然总是一副糙姐状。
澳洲女子异军突起，真是猛将如云。
2016年奥运会美国女子弄不好就是ledecky独臂擎天的局面。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 32 所以不能顾名思义，认为肘位置高了就是高肘。
你说的所花的力气，我认为主要是为了维持高肘需要的静力，三角肌和斜方肌上束要保
持紧张。因为是静力，算做功的时候算不进去或者数值很小，但是确实消耗体力，是为
了获得尽可能长的有效（手掌对后的时候）划程需要的。不过所有运动都有类似的要求
，保持肌肉适度紧张，不松不紧，所谓的tone。初学一种运动的人，保持这种tone，需
要付出的体力可能不比做功的肌肉费力少。慢慢地熟能生巧，肌肉本身力量也build up
，情况会有改善。
要是沉肘划的话，这两部分肌肉要放松的多。如果不追求速度，沉肘划只用背阔肌拉力
不大的部分行程；如果也要追求速度，必须有足够强大的肩关节局部周边肌肉（肩上、
肩下、胸和上臂），并且在后半程把前半程损失的动力补回来， 还要增加划水行程。
这就回到了七八十年代靠后发力的划水方式，并且走经典的S curve和W curve。
之所以加经典二字，因为S/W curve和高肘划水并不矛盾。做高肘划水时，手始终保持
在肩这条线上（抱水时可以略向外；为了出水时几乎摸到屁股可以过胸后略向内），但
是身体可是在不停地摇摆，肩的深浅在不停地变化，所... 阅读全帖 |
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c******g
发帖数: 4889 | 34 我住温哥华Downtown，这是Vancouver Aquatic Centre。温哥华倒是有好几个50米池。
室外的还有个137米长的海水池。
万锦是Markham吧？2007年短登的时候在那儿住过十几天，Pacific Mall附近，呵呵。 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 35
大学泳馆得晚上去，像北外930关门，如果830去一道就2-3人。50米池泳道很宽，游
circle不挤，除非你游的特别快老追尾，一般不收干扰。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 37 晒个邻村为泛美运动会新建的50米池，去游过几次，超级爽！ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 38 我那是开水游，没有蹬壁，所以stroke rate会更高。在游泳池(25米池)里，我的
stroke rate通常在25－28左右。 |
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p****l
发帖数: 830 | 39 今天不知道怎么回事很多人来游泳导致同一泳道有人，不得不快了点:-) （平时整个泳
池就四五个人） |
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p*********l
发帖数: 26270 | 40 随便写点攻略吧，希望能帮助以后去玩的人
时间：2012年9月
四个城市: Rome -> Florence -> Venice -> Milan
－－－－ 交通－－－－
先说机场的交通。我是在罗马入境，在米兰离境的，就说说这两个机场吧！
在罗马的Fiumicino机场，有火车或者大巴抵达市区，据说火车比较快，所以我是坐火
车进城的。落地进了机场以后，就顺着火车的标识一路走，找到售票处，掏钱。我刚开
始试图在自动售票机上刷卡，结果发现它老是叫我输密码，我的信用卡没有密码，结果
就不能通过，于是老老实实找了活人售票员买票。上车前要记得打票，找到个打票机，
从左到右滑过即可。从机场到Roma Termini火车站，大概半小时车程，中途不停靠其他
站。价钱忘了，大概十几欧，不会超过20欧。那趟火车叫Leonado Express。从市区的
Termini，也有回机场的火车。
http://goeurope.about.com/od/rome/qt/rome_transport.htm
在米兰的Central Station （中央火车站），有专门去Malpensa机场的大巴，20分钟一
班，大... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 41 随便写点攻略吧，希望能帮助以后去玩的人
时间：2012年9月
四个城市: Rome -> Florence -> Venice -> Milan
－－－－ 交通－－－－
先说机场的交通。我是在罗马入境，在米兰离境的，就说说这两个机场吧！
在罗马的Fiumicino机场，有火车或者大巴抵达市区，据说火车比较快，所以我是坐火
车进城的。落地进了机场以后，就顺着火车的标识一路走，找到售票处，掏钱。我刚开
始试图在自动售票机上刷卡，结果发现它老是叫我输密码，我的信用卡没有密码，结果
就不能通过，于是老老实实找了活人售票员买票。上车前要记得打票，找到个打票机，
从左到右滑过即可。从机场到Roma Termini火车站，大概半小时车程，中途不停靠其他
站。价钱忘了，大概十几欧，不会超过20欧。那趟火车叫Leonado Express。从市区的
Termini，也有回机场的火车。
http://goeurope.about.com/od/rome/qt/rome_transport.htm
在米兰的Central Station （中央火车站），有专门去Malpensa机场的大巴，20分钟一
班，大... 阅读全帖 |
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r***y
发帖数: 4379 | 42 这个只有 0.9 米深
他老婆要是机灵可以口对口送气, 也死不了吧. |
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a*o
发帖数: 19981 | 43 哥震精了，被英国兄和愚公弟同事震精了！
，然后内侧做成斜面和原来的池口相交就行了，就是上游泳池要爬几级台阶了 |
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f****p
发帖数: 18483 | 44 这个谁要是近距离水下撸管，可以让多少怀上你的孩子呀！这一管里面有多少米的小蝌
蚪呀！ |
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d********f
发帖数: 43471 | 46 没有把，恰恰相反，米尤搞人不是傻子，很明显对于uber迟迟不上市，狗盛已经气坏了
，我估计18年uber必须上市，然后纳值2年后到3000 |
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l**********n
发帖数: 675 | 47 第六篇 以色列干犯耶和华的罪，与耶和华对以色列的惩罚（一）以色列的两件恶事
在杰里迈亚二章十三节耶和华说到祂的百姓：『我的百姓作了两件恶事，就是离弃我这
活水的泉源，为自己凿出池子，是破裂不能存水的池子。』本篇信息说到以色列干犯耶
和华的罪，与耶和华对以色列的惩罚，我们要看以色列这两件恶事。
壹 离弃耶和华这活水的泉源
以色列的第一件恶事，就是离弃耶和华这活水的泉源。
一 耶和华神将自己看作祂所爱之选民以色列的丈夫
在杰里迈亚书里，耶和华神将自己看作祂所爱之选民以色列的丈夫，以色列是祂的妻子
。因此，杰里迈亚二章一节至三章五节可视为丈夫与妻子之间的谈话。
二 耶和华记得以色列订亲时的爱情
『你去向耶路撒冷人的耳中喊叫说，耶和华如此说，你幼年时的恩爱，订亲时的爱情，
你怎样在旷野，在未曾耕种之地跟随我，我都记得。』（二2。）耶和华与以色列有一
个订亲的日子－婚礼的日子，耶和华(丈夫)仍记得那爱的日子。
三 以色列归耶和华为圣
『那时以色列归耶和华为圣，作为土产初熟的果子。』（3上。）这里的土产一辞，意
思是地里的出产。神从地里得着一些土产为出产，以色列就是这出产中初熟的果子。以
色列这初... 阅读全帖 |
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i******s
发帖数: 911 | 48 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: idealgas (理想气体), 信区: Triathlon
标 题: 橙县铁三训练日记04.02.11
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 2 22:31:56 2011, 美东)
就像老铁说的，要把所有的fear factor都排除掉。经过今天一役，我觉得自己完成铁
三应该基本没有问题了。就看能不能赶在关门时间之前完成:p
周五下班后去健身房二十五米池游了两公里自由泳，没有计时间。
周六上午第一次骑了自行车比赛路线，二十二英里，连带休息，看风景，拍照，吃东西
，上厕所一共用时两小时。之前开车考察了一回，看到大部分路段都是上山下山，觉得
心理非常没有底，都做好了放弃五月份铁三报明年的最坏打算。现在看来，骑车还是三
项中最轻松的。（开水目前没游过一公里半，希望体验过后觉着比骑车更轻松）。上坡
还好，可以高档慢慢蹭，下坡有几处很急，因为怕交通事故，用刹车比较频繁，汽车就
在旁边飞过，觉得还是挺悬的。今天练习的时候还是穿的跑步鞋，不过下午就去买了自
锁的踏板和鞋，下回看看效果如何。
回到停车场，慢悠悠的更衣，把自... 阅读全帖 |
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p********y
发帖数: 5141 | 50 我发现你参加过的游泳课程都不太靠谱呀。另外姐的爹也够不靠谱的。。。
我从小学一年级起，每个暑假都是在学校的游泳池中欢乐度过的。那个深度怎么说呢，
一年级的小毛头站在里面头能露在外面。关键是培养对于水的热爱，顺带打酱油学学蛙
泳动作。后来5年级起，我爹觉得那个池子实在太浅，另外也是他懒得接送，就把我转
到我们那里体工大队的游泳池参加儿童游泳班了。那可是华丽丽的两米池呀，我当时都
不知道我到底会不会游，立马儿就chicken了。后来被我表妹出卖，教练一脚就把我踢
池子里了，然后生存的本能战胜了一切，我就华丽丽地游了那么多年的蛙泳。。。
suppose |
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