s*******k
发帖数: 3071 | 1 不知道多重，我不称体重。vacation肯定会腐败，所以得先减5磅，这样才有腐败得空
间。我的thigh还不是特别理想，要再减1inch就好了。 |
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m****i
发帖数: 1980 | 2 9月21日 星期二 体重144
早餐： 咖啡加奶无糖*200卡； 萨其马四块*300卡； 巧克力1块*50卡； 共550卡
午餐： 西兰花400克steamed broccoli*200卡； kfc炸鸡2块*300卡； 共500卡
晚饭： 烤红肠1根200卡； cheese bread一片100卡； whole grain全麦一片100卡；
卤猪肝150克*250卡； 共850卡
零食： 花生一把*200卡； 小点心四块*300卡； 共500卡
全天共摄入2400卡
运动： stairmaster 45分钟
下个星期五也就是10月1日是公司减肥比赛的最后weight-in，我要在这最后的一周多时
间里争取再减5磅。 决定暂时不吃零食了。加油！！
可是我一减肥成天惦记着的就是甜食。。。 |
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w***5
发帖数: 8282 | 3 不奇怪，一般人猜俺体重，误差至少有30磅。
俺不是虚胖型的，肌肉还挺结实，就是突然间肚子大了，肢体脂肪并不多。
估计这次减肥要费点力气，但是一旦减下来，俺一定坚持住。 |
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A***a
发帖数: 3603 | 4 谢谢夸奖。其实我相信，只要下了决心，任何人都能减肥的。在人这一辈子中这只是很
短的时间。难在维持体重。这点我很差，因为不是短时间的事，很容易放松。
我不了解郑的操。你减肥9磅，看来是works for you 的，而且一点不慢。等到万一哪
天平台了，就要加量了。 |
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h***a
发帖数: 533 | 5 练健的话，稍微象点样子，怎么也得165磅左右，前提没什么肥肉。练跑的话，怎么也
得150磅以下吧。
你说你怎么平衡，什么都想玩，可能什么都玩不好。我不是指的成绩结果，只是说心态
，专心一些会更有乐趣。
建议，如果身体各项指标正常，多练练健美。如果接近三高，还是跑跑吧。 |
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r***u
发帖数: 1272 | 6 12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好, 这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫
切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,
中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶
和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量
不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减 肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起
司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-
2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质
；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热 量很低，才129卡，又加上饮食
的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例
接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，
可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时 代谢慢、... 阅读全帖 |
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w********6
发帖数: 18 | 7 现有foster city 小区2B2B招室友。出租房间朝南，独立卫生间，位置安静安全，电网
账户都已申请号，随时入住签lease（本人一周前签的房子）。希望找一位爱干净好相
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朋友随时联系，可以发照片，欢迎看房。电话315-460-5135. 微信是 MipsDapao |
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w********6
发帖数: 18 | 8 现有foster city 小区2B2B招室友。出租房间朝南，独立卫生间，位置安静安全，电网
账户都已申请号，随时入住签lease（本人一周前签的房子）。希望找一位爱干净好相
处的男室友。（本人男码农）。唯一条件就是本人带一只十磅的小狗，平时不吵不闹在
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g*********r
发帖数: 9822 | 9 没想到这里这么多姐妹都有同样的问题，呵呵
关于子宫肌瘤我老人家大概可以算半个老兵了，从7、8年前发现开始到现在经历了从一
个小枣大小的小肌瘤到数个拳头大的“高尔夫球”。大概4年前做过一次微创肌瘤摘除
，拿掉了几个“高尔夫球”，很快又长了回来。但是因为当年的子宫肌壁间挖瘤手术，
决定了我这次生宝宝不能顺产，而必须剖腹。
好容易找到一篇以前自己写的关于手术摘除肌瘤的经验：
是否手术摘除，哪种手段来做手术，都取决于肌瘤的位置、大小、数目和病人个体情况
等等parameters，这个是没有绝对的。所以大家听到这样那样的说法，都未见的适用于
自己的情况。
如果是子宫壁内的肌瘤，手术刀从阴道进去刮掉就可以了，不会伤到子宫肌肉；子宫肌
壁间和肌壁外的肌瘤，要动腹腔手术：微创适用于肌瘤个头小，数目少的，好处是伤口
小恢复快，但是有可能摘不干净；开腹能保证医生看清楚、摘干净；但无论是微创还是
开腹，都会伤到宫壁肌肉，医生会建议有这种情况的孕妇C，因为子宫不再是完璧，压
力大的情况下有可能rupture，对孕妇和孩子造成生命威胁。还有就是肌瘤刚好堵在产
道口，或者肌瘤影响孩子engage正常胎位，等等，都 |
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L******w
发帖数: 5407 | 10 过去常听说，一个孩子长得好，或者学习好，或者在异性中受欢迎，就会被同学乃至同
学家长排挤孤立。 近日连着参加了孩子同学的两个生日会，觉得同学和家长间的嫉妒
和排挤，或者由此产生的小团体，是真实存在的。
两个生日会，都有大约一半是孩子的同学。 参加第一个生日会， 来的同学少些，但同
学孩子的妈妈个个苗条漂亮（包括过生日的孩子他妈），搞得一个身材中等的华人妈妈
一边吃pizza一边说， 哎呀，我怎么是这里最胖的。 第二个生日会，参加的同学多一
些，但同学孩子的妈妈多数都胖大（包括过生日的孩子他妈），有两个估计都超两
百磅了。。。。。这些胖吗似乎都熟悉， 凑在一起叽叽喳喳不停。
我想这应该不是巧合。。。。。大家有类似经历吗？ |
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发帖数: 1 | 11 麻痹 你们开会不报旅馆啊
有图么
估计这白牛 的有200磅吧 |
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发帖数: 1 | 12 你说的是假鳕鱼，市场上常有假银鳕鱼充当银鳕鱼，假银鳕鱼多为油鳕，俗名油鱼，学
名：棘鳞蛇鲭（Ruvettus pretiosus），油鱼并非鳕鱼哦，它属蛇鲭科棘鳞蛇鲭属。与
白金枪鱼（异鳞蛇鲭）是近亲。油鳕鱼肉约有25％的含油量，虽然可食用，但是最好不
要吃！因其体内油脂实际上由蜡酯组成的，并不像食用油一样易消化，这导致消费者食
用过量后，带来如同食用“泻药”一样的后果！
法国银鳕鱼不可忽视的营养，蕴含丰富蛋白质以及不饱和脂肪酸——欧米伽3，又没有
肌间小刺，肉质白而嫩，吃起来口感爽滑，味道极为鲜美，使之成为众多宝妈的海产佳
选。 |
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c*****r
发帖数: 1491 | 14
SB生物博
有这功夫多挣点钱
别为了个不属于你的东西费时间拉 |
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l*****8
发帖数: 534 | 15 先货后款
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I*********r
发帖数: 1068 | 16 我也想知道这个。不过我们系的女生少到9层楼只有3个woman bathroom，还有两个是单
间。单间泵奶应该还不错吧？ |
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e*c
发帖数: 648 | 17 好羡慕哦，短时间内就可以恢复得那么好
就怕到时候的我躺着比坐着还高~ |
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L*******7
发帖数: 14902 | 18 想断啊，先观察下，看她半夜醒来是习惯性的还是真的饿了，也就是不理她看她啥反应
她一般9点到10间睡着，半夜两三点会醒，我就喂喂她 |
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y******3
发帖数: 311 | 19 来自主题: NextGeneration版 - 关于B超时间 刚做了20周的大B超不久，小棉袄，我和老公都很开心。
想问下有经验的麻麻下一次B超大概是什么时候做？检查些什么呢？谢谢啦
另外我现在才90磅，比怀孕前基本没长体重，到底啥时候才开始长肉啊？前三个月瘦了
太多，现在才长回怀孕前的状态 |
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f******n
发帖数: 2491 | 20 我看这里不止一个回帖说西方人块头大，娃小。
可是我所见的老美妈妈们，也不见得都很块头大啊……我自己165，在国内不觉得自己
高大，到美国后也不觉得自己矮小，到哪儿都差不多是中等的吧。
然后说到娃，我见到的不管老中老美一般都在6-8磅间，好像也没有太大差异。
不过，我自己也觉得生娃不难啊……第一胎也就是等开指等很久，但打了麻药，也无所
谓了，第二胎，8分钟就出来了……
所以我还是觉得，跟东西方没什么关系吧，还是个人。 |
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k****r
发帖数: 851 | 21 我就是从10到11个月时候自己开始瘦的。没有锻炼。我觉得是激素使然。我九个多月彻
底断奶，断了以后激素就下去了。头发也开始变少变黄。你就慢慢等吧，给自己一点时
间等到激素下去的时候。一般怀孕前比较瘦的都能自己瘦下去，怀孕前较丰满较易发胖
的需要节食+运动。
女性这个时候看到变形的身材都会特别郁闷，去买些大号衣服比较好掩盖肚子腰的，比
如Talbots |
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l*****8
发帖数: 534 | 22 先货后款
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以下几点，是我总结出来的，请出货给我的同学花几分钟读下.(题外话，明明贴中写了
email ONLY, 现在还有人站内信给我， 別怪我没回，怕将来不仔细带来不必要的麻烦.)
1. 每批收货重量在8... 阅读全帖 |
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c********a
发帖数: 6466 | 24 啊。。。不过也好我可能只会在长沙看望一下亲朋戚友，最多年后一两天吧，没什么时
间真的去跟他们吃饭。最主要是不想老爸老妈年年自己冷清过年。 |
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a******t
发帖数: 1571 | 25 短时间内密集向国内寄东西的话
不管用usps还是用华人快递
收件人最好分几个地址
以免海关注意上 |
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m********8
发帖数: 7463 | 26 户部印发宝钞，源源不断，取之不尽，造就湾区万丈繁华
股票虚货，价格坚挺，田宅土地，皆受其利
博理玺天德猴腮阴受命于天，英明神武 君不见大美利坚国，已经彻底消灭了贫困，连
永不工作指数繁殖的票蛆都可以吃龙虾，老有所养，并有所医？
我大美丽间国，万邦来朝四海归心。近年来仅南蛮一族，百姓涉水归顺，臣于王道者逾
千万。你们猥琐男说说，历史上哪朝哪代可以做到？
借樱桃讽刺朝政算神马本事，不服可以去造反！ |
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H*******d
发帖数: 2394 | 27 这种短时间内的体重大起大落还是少体验为好，对身体不好。 |
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i*d
发帖数: 2640 | 28 粗测，身高183，臂展185，站立摸高237，跑跳不知道。
150－190磅间，单脚起跳一指节够筐。
体重170左右，手指抓框，感觉很轻松，但是再怎么使劲也不能更高。所以索性常做轻
松状。
练过点深蹲，屁股比较大，原地双脚起跳频繁。 |
|
m**o
发帖数: 9137 | 29
鲈兄弟欣然应允。
钓三文。”
，鱼况吗，自然聊聊。大师云：气候剧烈变幻间，鱼是最难钓的。
事临近，千金将临，只好忍痛割爱。
计划。谁知天有不测风云，周五开始急剧降温，周六预报狂风大雨，只要就此取消。
尔沃基北部的CHAD的船长。 CHAD很爽快，一口答应下来，周六周日随便，早上都有空
，下午有别人预订了。 |
|
O******e
发帖数: 2834 | 30 赞！
麻油半年的渔品不是白攒的，一次来个大爆发，爽！
鲈兄弟欣然应允。
钓三文。”
，鱼况吗，自然聊聊。大师云：气候剧烈变幻间，鱼是最难钓的。
事临近，千金将临，只好忍痛割爱。
计划。谁知天有不测风云，周五开始急剧降温，周六预报狂风大雨，只要就此取消。
尔沃基北部的CHAD的船长。 CHAD很爽快，一口答应下来，周六周日随便，早上都有空
，下午有别人预订了。 |
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m*********n
发帖数: 2507 | 31 生猛啊！ 只有羡慕的份......
鲈兄弟欣然应允。
钓三文。”
，鱼况吗，自然聊聊。大师云：气候剧烈变幻间，鱼是最难钓的。
事临近，千金将临，只好忍痛割爱。
计划。谁知天有不测风云，周五开始急剧降温，周六预报狂风大雨，只要就此取消。
尔沃基北部的CHAD的船长。 CHAD很爽快，一口答应下来，周六周日随便，早上都有空
，下午有别人预订了。 |
|
D******y
发帖数: 3780 | 32 早知道这样我去取点鱼片好了。羡慕嫉妒恨。
鲈兄弟欣然应允。
钓三文。”
，鱼况吗，自然聊聊。大师云：气候剧烈变幻间，鱼是最难钓的。
事临近，千金将临，只好忍痛割爱。
计划。谁知天有不测风云，周五开始急剧降温，周六预报狂风大雨，只要就此取消。
尔沃基北部的CHAD的船长。 CHAD很爽快，一口答应下来，周六周日随便，早上都有空
，下午有别人预订了。 |
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s*****r
发帖数: 2045 | 33 确定后电话通知一下， 你可以住我家， 或者给你找个学生住的单人间。。 |
|
s******t
发帖数: 42 | 34 一个月前发贴,刚降到200以下.一个月过了, 一个礼拜以来都是190以下,早上186-188之
间浮动.离我180的年度目标不远了,赫赫.
主要运动是快走和网球.早上刚走了三个MILE,用了48分钟.近期目标3MILE/45MIN, 中期
目标4MILE/60MIN, 远期目标5MILE/60MIN. 写论文和简历实在太忙,一个星期保证4次,
争取五次.
到我降到180以下,再来报道,赫赫. |
|
d*i
发帖数: 9453 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
supercat (feng) 于 (Wed Oct 17 17:58:37 2007) 提到:
一个月前发贴,刚降到200以下.一个月过了, 一个礼拜以来都是190以下,早上186-188之
间浮动.离我180的年度目标不远了,赫赫.
主要运动是快走和网球.早上刚走了三个MILE,用了48分钟.近期目标3MILE/45MIN, 中期
目标4MILE/60MIN, 远期目标5MILE/60MIN. 写论文和简历实在太忙,一个星期保证4次,
争取五次.
到我降到180以下,再来报道,赫赫.
☆─────────────────────────────────────☆
Agathon18 (Agathon18) 于 (Wed Oct 17 18:01:04 2007) 提到:
一般胖一点的人的减肥效果还是很明显的，你看电视里面那些，我觉得可以相信。只要
你坚持，肯定会减到正常，可是要是从普通减少到肌肉男就不容易了。
☆──────────────────────────────────── |
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f*******n
发帖数: 5241 | 36 坚持吧。当然，也有必要检查一下你的饮食是不是够clean。
练weights如果是为减重，要注意组间休息时间不要太长，多做
大肌群练习。 |
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f*****2
发帖数: 141 | 37 身高：178
体重：160－164磅间徘徊，其他数据都不知道，没测过什么 |
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m****h
发帖数: 4751 | 38 我觉得如果你单纯的想短时间减重,就长时间的跑步,别玩别的,这最有效率.
^_^ |
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w*q
发帖数: 23 | 39 饮食
早：一片面包，半杯牛奶。
中：三片披萨。（实在是因为太ws，免费的东西多吃了点，愧）
晚：一个苹果，一勺米饭（无法量化），n多的菜。（理由同上）
运动
早上走了差不多1.5公里，晚上又走回来。呵呵不知道这个运动量咋样。其他时
间基本是坐着。
总结：对自己第一天的表现不甚满意。希望明天能够改进，别的不说起码披萨咱不能再
吃了（想吃也没有了 哈哈） |
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l******u
发帖数: 3169 | 40 GongXi!
，给忘记了.....汗
严重）. 有减肥的心，却没有行动：一来是忙，二来是对食物热量值一无所知，作息时
间不健康，晚饭吃得晚，白天忙碌，吃得少，而且特别喜欢米饭等碳水食物，基本上这
个减肥活动之前，天天都在给自己催肥而不自知，后来很少有勇气去看镜子里的自己，
每次看到自己的照片也是感觉很shock（怎么自己就胖成了这样？！），当然那为数不
多的照片也是不小心给身边的朋友照到的（不明白他们为什么不压着我去减肥，唉，可
能很有难度吧，呵呵），万圣节那次跟孩子去做tric: k and treat,不小心给lg照下来
不少，回来后看到自己那个样子，非常的痛苦，决心减肥了，只是还是不知道要怎么做
，不过我开始显示我的决心了，我一大早起来，在房子周围跑步，时间不长也就15-20
分钟，开始做些sit-up,下蹲这些动作，开始运动能力很差，sit-up也就能做40-50个，
感觉已经累死了，下蹲也是，从来不超过50个......直到那天我来到这个论坛。
励，我决定立刻开始行动！ |
|
x*****n
发帖数: 885 | 41 赞一个
我也觉得减肥不光是为了美，更是对自己毅力的一个挑战
，给忘记了.....汗
严重）. 有减肥的心，却没有行动：一来是忙，二来是对食物热量值一无所知，作息时
间不健康，晚饭吃得晚，白天忙碌，吃得少，而且特别喜欢米饭等碳水食物，基本上这
个减肥活动之前，天天都在给自己催肥而不自知，后来很少有勇气去看镜子里的自己，
每次看到自己的照片也是感觉很shock（怎么自己就胖成了这样？！），当然那为数不
多的照片也是不小心给身边的朋友照到的（不明白他们为什么不压着我去减肥，唉，可
能很有难度吧，呵呵），万圣节那次跟孩子去做tric: k and treat,不小心给lg照下来
不少，回来后看到自己那个样子，非常的痛苦，决心减肥了，只是还是不知道要怎么做
，不过我开始显示我的决心了，我一大早起来，在房子周围跑步，时间不长也就15-20
分钟，开始做些sit-up,下蹲这些动作，开始运动能力很差，sit-up也就能做40-50个，
感觉已经累死了，下蹲也是，从来不超过50个......直到那天我来到这个论坛。
励，我决定立刻开始行动！ |
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t*********0
发帖数: 3495 | 42 呵呵，谢谢MM！
下次我仔细计算一下，称称面，肉，油和菜的量，然后算算每个饺子的热量。
间。
里。 |
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a******0
发帖数: 1071 | 43 9.15
体重还在57-58kg间晃悠
开始忙了
老忘记称
MC也开始不准
上次隔了一个半月
这次只隔了三周不到
很害怕之前的快速减肥伤了身体
冰箱里空了
没空做饭也没空去超市
家里有的全是垃圾速食食品+苹果+西红柿
能保持住体重就不错了
不过为了避免晚上报复性的吃很多
决定早中饭多吃点
早 半袋方便面+一杯酸奶+一个苹果
中 两根小麻花+一代方便面+一杯酸奶+一个苹果+一小盒lasagna
晚 干嚼一袋方便面+胡萝卜炒米饭+一个西红柿+一个苹果 |
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m****i
发帖数: 1980 | 44 10月24日星期日147.8
早上长跑19迈，耗时间三个半小时。
之后喝了咖啡1杯无奶；mussel milk一桶*300卡（32克蛋白质，4克糖）； 香蕉1个*
150卡； 红豆面包1片*150卡；共计600卡
午餐： asparagus炒火鸡肉末*200卡； 酸豆角炒火鸡肉末*100卡； 清炒小白菜*100卡
； 稀饭一小碗*200卡；共计600卡
晚饭： 锅帖（猪肉芹菜；牛肉西葫芦）5个*500卡；稀饭一碗*500卡； 共计1000卡
甜点： 巧克力草莓蛋糕 *300卡
全天共计吃了2500卡
运动3个半小时
noodle |
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m****i
发帖数: 1980 | 45 10月26日星期二 体重144.6
早餐： 咖啡加奶*200卡； 鸡肉菠萝香肠1根*170卡； tator tots*150卡；2块素香肠*
160； 桔子*50卡； 共计700卡
中午去跑了4个迈，然后吃午饭。
午饭： steamed西兰花*200卡； 两根鸡肉菠萝香肠*340卡； chicken salad*300卡（
照片上左边那合没有吃完）共计850卡
下午还吃了块巧克力*80卡
下午下班去跑了7个迈，回家八点半吃晚饭。。。
吃了各种主食，全是carbs：四个锅贴*300卡； 1个炸虾*80卡； 1片面包加hummus*150
卡； 面条*500卡； 牛肉丸*200卡； 共计1300卡
全天共计吃了大概3000卡
运动： 跑步快12迈，耗时间110分钟 |
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a******v
发帖数: 343 | 46 mm，你减得很快阿
加油
建议mm多喝水，我不久前看了一个贴子说每天和3升水皮肤会好，现在也是每天一有时
间就逼自己喝水，皮肤没怎么变
好，可是上厕所是一点问题都没有了，kk
还有喝咖啡也有帮助 |
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N*******i
发帖数: 538 | 47 恭喜!!
深有体会!每天对着衣橱琢磨穿啥很费时间,这个穿不进去,那个显腰上赘肉的.选择多了
,搭配起来很快,而且愿意出去显摆.你要不要在这里显摆一下:P |
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p*********l
发帖数: 26270 | 48 节食不需要饿肚子，也不是不能吃好吃的。每天吃鱼吃肉吃菜，也一样能把总热量控制
在1000卡左右，关键看你吃什么吃多少。优质低脂肪的蛋白质，比如豆腐鸡肉鱼肉火鸡
肉，都应该吃，如果没有胆固醇问题的话，还可以吃海鲜，象我这样的红肉狂，减肥期
间也一样吃牛排，分量少点就是了。肉蛋奶蔬菜水果，一样都不用戒，如果是淀粉控，
少量吃点红薯玉米之类的粗粮也没什么大不了的，但是总量要控制。精白米面尽量少吃
，营养成分不值得那个热量，还不如吃粗粮或者是豆子（比如lentil，black beans，
煮出来也是软糊糊的）。甜点，油炸，爆炒，要忌吃或少吃。 |
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y****9
发帖数: 256 | 49
的。
谢谢mm～～～哇，好专业呀
嗯，我会注意多吃一点的，milk是1%的milk，我每天喝2cup，好像是挺多的。。。本来
是想改变体质的，我是痰湿型体质，所以饮食上应该杜绝甜食，忌暴饮暴食和进食速度
过快，应该吃淡，性温平的食物，多吃蔬菜，水果，尤其推荐：木瓜，山药，牛肉，柠
檬，樱桃等，这种体质减掉多余脂肪应该每周四次，每次至少45分钟的运动。
又因为我是过敏肤质，所以要少吃油腻，甜食，刺激性食物，多少洋葱，大蒜，椰菜，
柑橘等富含维生素C的水果，喝豆浆尤其抗过敏，建议少喝冷饮料和虾，蟹，贝类食物
牛奶我觉得是性平温和的东西，所以就坚持喝了，而且觉得有营养，不过不知道对减肥
有多大的影响。
我生活节奏一直非常快，过去一年，我一直是5天上班，每天8个小时在办公室，下班直
接去上4个小时的课，周末做作业。从1月到5月的会计忙季，我每天睡5个小时，周六周
日每天从早上加班到半夜1点，我是突然间休假一个半月的，我看到自己的体型，觉得
非常的郁闷，我看到镜子中的自己，都没有心情打扮自己，所以突然意识到，应该减肥
了。
因为一下子歇下来，不知道为什么我的身体进入了冬眠状态，每天睡不够，每天... 阅读全帖 |
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g********n
发帖数: 1015 | 50 有家有孩子， 真的不容易。
早起弄孩子， 下了班就想赶紧回家，一家大的小的等着晚饭。 能运动的就中午一点时
间。
吃上也不容易控制， 我家3口人， 个个吃的不一样， 女儿不吃米饭，偏爱西餐； LG
痛风不喝汤， 海鲜和蔬菜也有忌讳， 我不吃饭。 |
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