发帖数: 1 | 1 习二中国炼钢历史悠久，从上世纪58年就开始了，58年大跃进时期，钢被称为“钢元帅
”，全民大炼钢铁被称为“钢元帅升帐”；大炼钢铁的口号是：人是铁、饭是钢，一顿
不吃心发慌。代替了中国古老而传统的口号：家有余粮，心中不慌。民以食为天变成了
民以钢为天………炼来炼去，炼了N多年，终于炼成了世界钢产量第一，结果，靠，太
多了，又卖不出去了，咋办？总不能吃钢筋嚼盘条过日子吧。
于是乎人民领袖、三军统帅习二大爷，创造了伟大的《习近平思想》，在为中国和世界
指明了前进方向，一带一路、中国模式向世界输出的同时，趁机把过剩的钢铁卖出去。
一举两得、一箭双雕。何其英明乃尔！
不过且慢，中国的所谓钢铁，变成了钢渣，怎么说呢？原来，有首歌唱到：月亮走我也
走。中国傻逼似的一心提高钢产量，别的国家也没闲着，美国和西方先进国家包括日本
，早就开始在钢的“质量”上下功夫，优质钢、合金钢、特种钢……花样翻新、层出不
穷………相比之下，中国的钢铁可就成了钢渣喽，惨不忍睹。难怪川普总统打“关税战
”的时候，第一个就把中国的“钢元帅”拿出来祭刀。
下面科普、介绍一下中国的钢渣：
1、“钢产量第一”的中国仍需从日本进口钢材... 阅读全帖 |
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M*V
发帖数: 3205 | 2 【 以下文字转载自 History 讨论区 】
发信人: wayofflying (小破熊), 信区: History
标 题: 罗马冶铁水平与武器制造兼与中国古代同期比较
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 16 14:51:43 2011, 美东)
跟罗马同期的秦朝兵器，譬如秦剑，由于铸造时内外冷却速度不同，使内外金相组织不
同进而影响了锡的分布，内部的锡含量低到8%， 根据青铜锡含量和性能关系曲线（《
纯铜及其铜合金》《冶金丛刊》 1998年06期），这个锡含量的青铜塑性刚好达到峰顶
，约33%左右，可见韧性是非常好的。
所以说秦剑确实是内韧外坚。外部的硬度，兵马俑中出土的秦剑检测数据是106HRB，约
296HV。（《秦俑坑出土的兵器》《丝绸之路》 1999年01期）。
鄂州博物馆的董亚巍研究员复制的战国青铜剑，用18％锡含量，5％铅含量（这个铅含
量用高了，秦剑含铅量平均在1%以下，因此硬度和韧性更高一些）
实验结果证实，这种青铜剑内韧外坚，外部硬度约290HV，可以印证兵马俑秦剑的检测
结果。
（《战国青铜剑的铸制技术及“削杀矢之齐”研究 》《全国第六届科技考古... 阅读全帖 |
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a******o
发帖数: 16625 | 3 蝎子尾巴和日本企业
有两个歇后语，一个适用于日本企业，另一个适用于中国企业。
１、蝎子尾巴——毒（独）一份
２、耗子尾巴熬汤——没多大油水
战败和“蝎子尾巴”（1）
六十几年前，日本人和美国人打了一仗。那一仗输得那个惨啊。天皇也从神位上走
下来了，全国也成了一片焦土。以至到现在日本也弄不明白他那到底是“日本国”还是
美国的“日本州”。
痛定思痛，日本人倒是总结了不少经验教训，其中最重要的一条就是“技不如人”
。于是在战后这六十年，反正有老大帮忙看门，就一门心思去练那个“技”，一定要“
如人”了才行。
所以过了几十年，日本的制造业确实非同小可，不但“如了人”，还很有一些“独
一份”的东西。俗话说“蝎子尾巴毒（独）一份”，这日本现在可真有几条“蝎子尾巴
”。
仔细看看这几条“蝎子尾巴”，就能发现一个很有趣的现象：日本的太平洋战争几
乎都是败在当时没有这几条尾巴上面在的。反正不知道是有意还是无意，日本对这几条
尾巴特别在意。
谈起日本制造业，人们首先想到的就是汽车和家电。老有些人要抵制日货，说只要
国人不买日本彩电，不开日本汽车，“小日本一年就完蛋”。
精神倒也可嘉，就是这些朋友大多不是制造... 阅读全帖 |
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l*****l
发帖数: 25 | 4 代朋友发布。可发站内邮箱代收简历内推。
美的集团
CAE 及结构仿真设计专家（顺德） 博士 1、负责CAE平台搭建；
2、负责压缩机强度、变形、磨耗、疲劳理论计算、仿真分析与优化。
1、结构力学相关专业博士，理论功底深厚，3年以上相关领域工作经验；
2、熟练使用ANSYS Workbench或同类仿真分析软件；
3、吃苦耐劳，承压能力较强。
CAE 及结构仿真设计主任工程师（顺德） 硕士/博士
1、负责压缩机强度、变形、磨耗、疲劳理论计算、仿真分析与优化。
1、结构力学相关专业硕士、博士学历，5年以上CAE仿真分析与改善经验（博士无工作
年限要求）；
2、熟练使用ANSYS Workbench或同类仿真分析软件；
3、吃苦耐劳，承压能力较强。
噪音分析与改进专家（顺德） 博士
1、负责噪音分析平台搭建；
2、负责压缩机噪音机理分析与改进。
1、结构力学相关专业博士，理论功底深厚，3年以上相关领域工作经验；
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l*****l
发帖数: 25 | 5 代朋友发布。可发站内邮箱代收简历内推。
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2、熟练使... 阅读全帖 |
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s****n
发帖数: 96 | 6 我认为，要减肥首先要吃饱吃好，外加适当运动（不累）
吃饱：如果老节食，大脑好像会一直发出饥饿的指令，总想吃东西，会弄地人身体很不
舒服。其实，吃东西的效应是边际递减的，要吃到大脑对甜食没多大兴趣，吃到 8 分
饱左右就行了。
吃好：食物多样化，新鲜，鸡腿去皮，少油炸，这个大家都知道。
适当运动：运动后如果胃口大开，是运动强度过大了。减肥是低强度有氧运动，在刚开
始 15 分钟到 20 分钟时，会有一个时刻觉得有点饥饿，这是身体血糖几乎消耗完毕开
始使用脂肪的信号，这时稍微减少强度，等一小会，等到脂肪氧化的能量能接上，就不
会感觉饿了。这时千万别加大运动量，会越来越饿的。
如果运动完感到饿，也是因为血糖偏低，这时千万别吃固体要消化的东西，直接喝含糖
份的水，葡萄糖水，运动饮料，果汁，蜂蜜水什么的，等血糖水平迅速恢复，就不会觉
得饿了。
还要如果运动完第二天腰酸背痛，就是时间过长或运动强度过大了，低强度减肥运动完
成后应该是当天稍微一点点疲劳，第二天完全恢复正常，基本不累。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 7 你的运动强度过大（相对于你的能力），休息不够，有些运动疲劳的趋势了。
幸好按照你说的，才更开始。
高强度运动不宜每天进行，一周总要休息一、两天，或者用恢复放松运动代替。
不然肌肉恢复不过来，很容易进入运动疲劳状态，
这种状态下运动效果就很差，不小心还容易受伤，得不偿失。
前2 |
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d******0
发帖数: 22800 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
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07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per m... 阅读全帖 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
jingcai (简单快乐) 于 (Wed Nov 17 19:27:02 2010, 美东) 提到:
发信人: chatting (没事闲聊，有益健康), 信区: SanDiego
标 题: Re: OMG, who is this guy? RIP
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 17 00:20:39 2010, 美东)
I just went to his house. His wife is my friend. I feel so upset. The news
even did not get his name right. His name is Liu Fengshi. It is sooooo
sudden. His wife still cannot believe it. And his daughter just had her 2
year birthday last weekend, right before he died. I still can... 阅读全帖 |
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C******r
发帖数: 790 | 10 [长篇唐文，纯为自己跑步历程留个脚印，慎入。]
<开始跑步之前>
在重新开始跑步之前，已经停跑了近20年。
和很多中年开始跑步的人一样，中小学时并不喜欢体育。从小学三年级开始要求体育达
标开始，每年春季达标都是一件痛苦的事情。直到上了高中，才可以从及格线（250分
）挣扎进步到良好线（350分），不过仍然不喜欢体育，不论跑步还是踢球。不过高三
一年认真跑了一年早操，自觉身体素质有了质的变化，整个改变了体育方面的自我认知
，并从此多年很少再生病。大学入学时，鼓起勇气报名了新生运动会的3000米比赛，虽
然没有拿到名次，却记录了一个成绩：12分55秒。多年以后查JD的表，知道它对应vdot
44。
大一大二因为有体育课，仍然断断续续的跑过操场，不过主要还是踢球玩儿，每年体育
达标已经可以混到优秀；不过从大三开始就再也没有跑步了。毕业后出国，更是不再跑
步，只开始几年隔三差五去游游泳，后来连游泳也省了。与此同时，体重也是高高低低
始终处于超重状态，血压也频频触及高血压边缘，心率也比大学时高了20多，好像各种
小毛病也要呼之欲出，差不多是所谓的couch patato了。终于2015年4月下旬... 阅读全帖 |
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p**f
发帖数: 2610 | 11 说得挺好，我补充一下。
很多中国人小的时候运动不系统，筋腱韧度不够（这个东西跟肌肉不太一样，需要很多
年才能练好，而且非常容易被忽略），姿势不正确，非常容易导致受伤。筋腱受伤，如
果不是受外力撞击，一般认为是你的姿势有问题。如果没有改变姿势，还会不断的受伤。
除了姿势，疲劳也是导致受伤的最重要因素之一。平常不怎么训练，周末突然比赛强度
很大那种很容易出问题。从这个意义上说，其实我非常不喜欢美国的锦标赛。 我儿子
经常有锦标赛，我都尽量不让他参加，即使参加也根据强度踢球时间控制在1-2小时以
内。因为我儿子有限的几次受伤都是在锦标赛上发生的。锦标赛的时间安排一般很难做
到合理，早上7点到晚上8点都有可能比赛。这也增加了运动员的疲劳程度。
对于中老年群众，从运动健康的角度来说，我现在比较推崇pain-free的简单有氧运动
，加上拉伸，增加各个关节的活动范围。当然如果你是吉格斯，就不说了。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 12 应该是吧，帮你查了查：
小腿抽筋与以下因素有关：
(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得
到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况
下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情
况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种
姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引
起腿部肌肉的痉挛。
大部分文章都说关键还是缺钙引发的。可能运动强度太大。 |
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k*******d
发帖数: 1523 | 13 《大隐》２
作者：血珊瑚
简介：
尼斯终于在路克的带领下进入隐修院，经过受戒仪式的尼斯终于真正迈出成为主教
修业之路的第一步！而在受戒过程的神启之中，上帝为传送他指引了一个对象……
与路克一伙人混熟后，尼斯得知路克等人将接受“修业旅行”的试验，尼斯建议把
目标放在圣地进行“朝圣之旅”，但在他们面前的困难是……？
目录：
第一章 隐修院印象
第二章 指引的意义
第三章 绸缪
第四章 我要变强
第五章 书里面的秘密
人物介绍：
尼斯·荷特·康塞尔——男爵之子，母亲不详。
路克·萨巴斯蒂安·卡特伦·贝特曼——子爵次子，纨绔子弟，粗鲁，莽撞，肯花
钱。
伊斯特·辛格——子爵次子、纨绔子弟，擅长歌曲和各类艺术。
梅特洛·迪亚戈——贵族，没有爵位继承，跟班，头脑灵活，消息灵通。
帕尔姆·格拉鲁斯——贵族，没有爵位，打手，实力不错，有野心，一开始把其他
人看作是肥羊，后来渐渐融入圈子。
菲利普王子——哥伦安特王国的王子，是施蒂利亚大公夫人的侄子。
费门·阿拉贡——圣殿骑士团十二主座牧师之一，主角的引路人。
第一章 隐修院印象
修道院的清晨，比其他地方来得要早。随着晨祈的钟声敲响，大家鱼贯从房间里面
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l*****l
发帖数: 25 | 14 代朋友发布。可发站内邮箱代收简历内推。
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CAE 及结构仿真设计专家（顺德） 博士 1、负责CAE平台搭建；
2、负责压缩机强度、变形、磨耗、疲劳理论计算、仿真分析与优化。
1、结构力学相关专业博士，理论功底深厚，3年以上相关领域工作经验；
2、熟练使用ANSYS Workbench或同类仿真分析软件；
3、吃苦耐劳，承压能力较强。
CAE 及结构仿真设计主任工程师（顺德） 硕士/博士
1、负责压缩机强度、变形、磨耗、疲劳理论计算、仿真分析与优化。
1、结构力学相关专业硕士、博士学历，5年以上CAE仿真分析与改善经验（博士无工作
年限要求）；
2、熟练使用ANSYS Workbench或同类仿真分析软件；
3、吃苦耐劳，承压能力较强。
噪音分析与改进专家（顺德） 博士
1、负责噪音分析平台搭建；
2、负责压缩机噪音机理分析与改进。
1、结构力学相关专业博士，理论功底深厚，3年以上相关领域工作经验；
2、熟练使... 阅读全帖 |
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c******d
发帖数: 509 | 15 菜菜鸟手记---2015 Muskoka全程铁人赛
Muskoka，中文大家习惯叫“蜜月湖”，是一个老牌儿的三项赛胜地，此处风景秀丽人
杰地灵交通方便物价便宜…（省略广告词N千字）
这里2015年之前已经连续举办了15年的WTC半程铁人三项赛。2014年秋天，WTC突然宣布
从15年开始这里要加一场大铁，也是安省第一个大铁赛站。
这叫人算不如天算。原本15年打算参加北海道大铁，以前在日本工作过8年，2015年到
加拿大8年，也算个纪念，顺便也能利用一下多年不用的日语。没成想这Muskoka大铁横
空出世，几乎不容选择的只好报名----家门口的大铁不搞定了先，大老远去北海道嘚瑟
个毛啊？再加上WTC促销做得好，报个连本儿的Muskoka半铁+大铁价钱优惠的有，还多
给牌子多给衣服伍的，于是小农意识菜园子思想发作，报了个连本儿的。算上2012-
2014的三次半铁，这次大铁是连续4年里第5次到Muskoka参赛。（WTC是不是该给回扣了
？）
训练依旧是老样子，零打碎敲，有点儿对不起“训练”这俩字。“训练”，总给人一种
很正规化很系统化的感觉，脑补场面应该是教练手里攥着码表连喊带叫连催带骂... 阅读全帖 |
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c******d
发帖数: 509 | 16 菜菜鸟手记---2015 Muskoka全程铁人赛
Muskoka，中文大家习惯叫“蜜月湖”，是一个老牌儿的三项赛胜地，此处风景秀丽人
杰地灵交通方便物价便宜…（省略广告词N千字）
这里2015年之前已经连续举办了15年的WTC半程铁人三项赛。2014年秋天，WTC突然宣布
从15年开始这里要加一场大铁，也是安省第一个大铁赛站。
这叫人算不如天算。原本15年打算参加北海道大铁，以前在日本工作过8年，2015年到
加拿大8年，也算个纪念，顺便也能利用一下多年不用的日语。没成想这Muskoka大铁横
空出世，几乎不容选择的只好报名----家门口的大铁不搞定了先，大老远去北海道嘚瑟
个毛啊？再加上WTC促销做得好，报个连本儿的Muskoka半铁+大铁价钱优惠的有，还多
给牌子多给衣服伍的，于是小农意识菜园子思想发作，报了个连本儿的。算上2012-
2014的三次半铁，这次大铁是连续4年里第5次到Muskoka参赛。（WTC是不是该给回扣了
？）
训练依旧是老样子，零打碎敲，有点儿对不起“训练”这俩字。“训练”，总给人一种
很正规化很系统化的感觉，脑补场面应该是教练手里攥着码表连喊带叫连催带骂... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 17 字幕提示：
2011年4月10日，25岁的审计员潘洁因急性脑膜炎不治身亡。
2011年11月14日，25岁的研发人员林海韬因心脏衰竭而亡。
2011年12月16日，23岁的方言因急性胃溃疡导致失血性休克去世。
解说：
熬夜，加班，疲惫，失眠，甚至是英年早逝，他们为何“薪有余而力不足”？
于娟：
每个人都像陀螺一样，我希望大家不要转的太快，因为这样很容易像我这样跌下来什么都做不了。
字幕提示：
于娟，32岁，复旦大学教师，2011年4月19日因乳腺癌医治无效去世。
解说：
当我们为未来而奋斗，却不该用损害健康来埋单。《新闻1+1》今日关注——中青年猝死：真的“猝不及防”？
主持人 劳春燕：
今天是五四青年节，但是今天有一位优秀运动员的离世是特别让人扼腕叹息，他才26岁，是挪威的游泳健将，号称是挪威有用的第一人，名叫戴尔·奥恩。如果不是因为心脏骤停猝死，他本来应该出现在84天以后的伦敦奥运会的赛场上。其实戴尔·奥恩的离世并不是一个简单的个例，事实上在过去的两个月以来，在国际体坛上已经先后有六名优秀运动员因为各种各样的原因而猝死。而我们再回到中国来说，在中国猝死的人群也在不断地扩大，而中青年... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 18 近日，一名俄亥俄州辛辛那提大学建筑学专业的中国留学生在校发生猝死，英年早逝。这已经是近两年来俄亥俄州的留学生发生的第二起猝死事件。
一名读者给在美的华人权益媒体微信平台发了信息，“今天我们班建筑学研二的一个中国男生猝死了。因为是final week 工作太拼命了”。
回顾
据报道，这名叫AA（为保护学生隐私此处用化名）的同学系辛辛那提大学建筑系学生，当日在走出教学楼时突然昏倒在教学楼门口。多名同学反映该同学猝死原因可能和其课业压力有关。眼看期末临近，该专业的很多同学都已经连续熬夜数日，体力不支发生猝死的几率增大。
提供这条新闻线索的同学还善意告诫同样学习建筑学的同学们，画图是小事，生命更重要，请拒绝熬夜。
猝死的学生就读于University of Cincinnati的DAAP school，这是所远近闻名的建筑艺术设计学院，其建筑学排名在全美都名列前茅，当然它也以其学业压力大而闻名。
俄亥俄州的大学两期两年内猝死事件
2014年年初，俄亥俄大学一名来自大连的同学在学校猝死。死前曾连续数日熬夜。 在北美留学生们已经习惯熬夜及高强度课业压力时，也应该时刻注意自己的健康情况。一个人出来留... 阅读全帖 |
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b*******n
发帖数: 620 | 19 【 以下文字转载自 Military2 讨论区 】
发信人: zhonghangyue (中行说), 信区: Military2
标 题: 长篇战地纪实报告：一个解放军女兵对越作战经历
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 28 01:31:01 2014, 美东)
2014年02月14日 14:01 新浪军事
本文作者殷燕，1979年2月19日随54军161师医院赴广西前线参加对越还击作战
新浪军事编者：今年是对越自卫反击战开始的35周年。新浪军事收到很多来自当年
对越作战老兵的来信，讲述了他们在那个年代的真实的感人的，甚至很震撼的经历。在
此，我们节选出部分信件内容陆续刊登，用以纪念那个战火纷飞的岁月，也对我们最可
爱的人致敬。
写在对越还击作战三十五周年——我的一段难忘的战斗生活
这是一位参加过对越自卫反击战的中国女兵写的长篇纪实报告，作者殷燕，1977年
10月原武汉军区特招文艺兵入伍。1979年2月19日随54军161师医院赴广西前线参加对越
还击作战，同年2月28日随师医院3所27名战友越过国境线参加抢救650高地伤员的战斗
，并在前线入党... 阅读全帖 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 20 2014年02月14日 14:01 新浪军事
本文作者殷燕，1979年2月19日随54军161师医院赴广西前线参加对越还击作战
新浪军事编者：今年是对越自卫反击战开始的35周年。新浪军事收到很多来自当年
对越作战老兵的来信，讲述了他们在那个年代的真实的感人的，甚至很震撼的经历。在
此，我们节选出部分信件内容陆续刊登，用以纪念那个战火纷飞的岁月，也对我们最可
爱的人致敬。
写在对越还击作战三十五周年——我的一段难忘的战斗生活
这是一位参加过对越自卫反击战的中国女兵写的长篇纪实报告，作者殷燕，1977年
10月原武汉军区特招文艺兵入伍。1979年2月19日随54军161师医院赴广西前线参加对越
还击作战，同年2月28日随师医院3所27名战友越过国境线参加抢救650高地伤员的战斗
，并在前线入党。
一级战备
1978年冬天，位于湖北天门与汉川之间的一片面积达2万公顷的芦苇湿地——沉湖
，正是一派热气腾腾的劳动景象，这与寒冬腊月的天气形成了鲜明的对比，武汉军区沉
湖农场在这里围湖造田、开荒种地，为的是给军区所辖的部队，补充供应一些粮油及农
副产品，用来改善部... 阅读全帖 |
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z********a
发帖数: 15 | 21 蓝光是不是真的那么可怕？
蓝光这个词如今对许多人已经不陌生，身边充斥着各种与之相关的报道：“8岁儿
童喜欢看电视导致视力严重下降。专家分析指出，导致孩子视力模糊的“元凶”是电视
蓝光”，更有报道称“蓝光辐射对人类的潜在隐性威胁将远远超过苏丹红、三聚氰胺、
SARS、H1N1的破坏性，无形中吞噬人的双眼”……这些对于当下把平板电脑、手机等电
子产品当做保姆的家长们是当头棒喝，蓝光是不是真的如此可怕？玩电脑看电视是不是
真的会有这么大影响？带着这样的疑问，我们采访了同仁验光配镜中心主任吕燕云。
关于蓝光你应该知道的
自然界有很多不同颜色的光谱，蓝光只是其中之一，是指波长在400—500纳米之间
的光。波长越短，能量越高，穿透力越强，所以蓝光对于眼睛的影响为许多人所关注。
各种关于蓝光危害的说法也流传开。对此吕主任表示：其实蓝光在我们生活中无处不在
，我们要有正确的认识和评估，不要过大夸张蓝光的危害性。蓝光并不都是有害蓝光，
真正有害的是400到440或450纳米以内的蓝光，而450到500纳米之间的蓝光有一种调整
生物节律的作用，睡眠、情绪、记忆力等都与之相关，对人体反而是有益的。而且短波... 阅读全帖 |
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f**z
发帖数: 186 | 22 气功的相关常识 学习气功的紧禁忌与好处
【导读】气功的相关常识，气功在中国他的历史渊源流长哪个，上千年来不断有人
探索，对着气功的神秘感极为好奇，今天小编就给大家介绍些气功的相关知识，及练习
气功应该注意的相关事项!
一、气功的相关常识
气功是一种传统意义上的保健方法，即使到了当今这个科学技术越来越发达的社会
，效果也依然毫不逊色，它的功效很是强大，能流传几千年，足以证明它的魅力之处和
实用价值，这些都是让人不可小嘘的，不仅仅是我国很多人很喜欢它，很多西方人还特
地来到中国学习气功，经常的练习气功可以达到延年益寿的功效，长寿是每个人都希望
的吧，气功就可以很好的帮你调节体内的各个系统，防止机体老化，让你越活越年轻。
气功作为一种医疗保健运动的方法，在长期的实践中逐渐积累和形成了具有自己特
色的理论认识。除儒、道、佛、武等诸家都对气功理论的形成各有贡献外，气功理论的
核心是以中医理论为基础构成的，从而使气功作为中医学的一个组成部分得以确定，并
作为一门独立的学科登上了科学的殿堂。
二、气功是一种自我心身锻炼方法
1、这里的“心”是指心理、精神，“身”是指形体及其生理功能。顾名思... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 23 色是杀人利剑，贪爱决定生灾
淫心一动，则炽火燃起，炽烧体内之‘未定气、血’。‘气、血’亏，则‘精’不
足。制造‘精’的原料枯竭了，‘精’怎么产生?就是这个道理。人淫心一发，‘心火
’即动，继而‘肝火’相生相助，肝火助之，心火更旺，淫欲心更强，此时‘肾水’遭
到火攻，大泄于体外(男：泄精或遗精;女：欲液外流)而耗竭于体内。而‘肾水’或‘
精’，在男，就是体内的‘精元液体’;在女，就是体内的‘欲液’。
同时青少年的身体还没有完全发育成熟，手淫对他们身体的危害尤其严重，在一些
公开的病历中，那些因手淫致病的青少年大多数面黄肌瘦、体弱多病、无精打采、头昏
耳鸣、注意力不集中、失眠，有的甚至出现滑精不止的严重后果(这是因为手淫过频，
导致精关闭不牢，严重者可滑精脱阳而死)。这些孩子为了片刻的快感，却荒废了学业。
肾脏一旦亏损，则五脏六腑、精神气血都要受到影响，致使百病丛生。纵欲的人，
面色晦暗无光泽，肌肉松弛头发干枯，双目无神，腰肢酸痛，双足乏力，夏怕热，冬畏
寒，精神疲乏，尿中带有油样，早上起床时眼框浮肿，小便频数等等未老先衰的症状。
中年人有房事，情绪上容易受到打击和伤害，哀而伤者，经脉容易... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 24 色是杀人利剑，贪爱决定生灾
淫心一动，则炽火燃起，炽烧体内之‘未定气、血’。‘气、血’亏，则‘精’不
足。制造‘精’的原料枯竭了，‘精’怎么产生?就是这个道理。人淫心一发，‘心火
’即动，继而‘肝火’相生相助，肝火助之，心火更旺，淫欲心更强，此时‘肾水’遭
到火攻，大泄于体外(男：泄精或遗精;女：欲液外流)而耗竭于体内。而‘肾水’或‘
精’，在男，就是体内的‘精元液体’;在女，就是体内的‘欲液’。
同时青少年的身体还没有完全发育成熟，手淫对他们身体的危害尤其严重，在一些
公开的病历中，那些因手淫致病的青少年大多数面黄肌瘦、体弱多病、无精打采、头昏
耳鸣、注意力不集中、失眠，有的甚至出现滑精不止的严重后果(这是因为手淫过频，
导致精关闭不牢，严重者可滑精脱阳而死)。这些孩子为了片刻的快感，却荒废了学业。
肾脏一旦亏损，则五脏六腑、精神气血都要受到影响，致使百病丛生。纵欲的人，
面色晦暗无光泽，肌肉松弛头发干枯，双目无神，腰肢酸痛，双足乏力，夏怕热，冬畏
寒，精神疲乏，尿中带有油样，早上起床时眼框浮肿，小便频数等等未老先衰的症状。
中年人有房事，情绪上容易受到打击和伤害，哀而伤者，经脉容易... 阅读全帖 |
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O*******d
发帖数: 20343 | 25 美国的流水线作业也是这样的。 看下边的
暑期牛宰场打工１００天
以前在国内读大学，一年里最幸福的时光，莫过于暑期前最后一门考试结束的那天。紧
张的学习生活在走出教室的一瞬间松弛下来，在回宿舍的路上,心情象路边的杨柳,飘飘
然然,乐不可支.嗡嗡火车的叫声,送走了一学期的疲劳,滚滚转动的车轮,把我驰向海滨
家乡.那里有温馨的家人,备好了最爱吃的饭菜;那里有久违的恋人,等待着月下挽手踏步
.
在陌生的异国它乡,同样也是这一天,却是一年中最难以对付的时刻.首先是要挖空心思
处置自己的随身所带.留学生截然一身,生活所需简而又简.可是不管怎样,在外过日子,
怎么也得有两条棉被,一个箱子,再加上炊具和自行车.二手的自行车是5美元买得,又已
骑了一个学期,够本了,免费送给了他人也不太心痛;炊具买的时候虽都是旧的,但已用习
惯了,不舍的扔,但实在不能带着这些东西叮当上路,只好忍痛割爱,送给他人;箱子就只
得厚着脸皮找地方寄存.
安置下财产,又要考虑去哪里打工.去年妻子和女儿都在国内,我孑然一身.单抢匹马,虽
为孤单,尚也自由.与几个同学结伴,搭别人的车去了纽约.打了一夏天的餐馆工,解决了
一学期的学费.... 阅读全帖 |
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v**e
发帖数: 8422 | 26 单晶铸造高温合金
创建时间：2008-08-02
单晶铸造高温合金(single crystal superalloy)
整个铸件由一个晶粒组成的铸造高温合金。这是继定向凝固铸造高温合金之后，进一步
提高合金强度和使用温度的一条途径。单晶叶片铸件的理想组织是叶根、叶身和叶冠，
都由毫无缺陷的多相单晶体组成。晶体取向应是〈100〉方向，并与叶片主应力轴方向
之间的偏离不应大于10度。单晶铸件可以用与定向凝固相同的设备和工艺制备，与定向
凝固铸件的区别只在于在水冷底盘的上部加入选晶器或仔晶，以便控制单一晶体进入铸
件。
简史初期的单晶铸造高温合金采用普通铸造高温合金成分，在此情况下，单晶铸造高温
合金与定向凝固铸造高温合金相比，除了改善横向强度和塑性外，其他性能并无明显改
善。20世纪70年代末，出现了去掉晶界强化(见高温合金晶界强化)元素的单晶铸造高温
合金，如美国的PwAl480、NASAIRl00。碳、硼、锆、铪等晶界强化元素去除后，提高了
合金的初熔温度，从而允许提高固溶处理温度，获得更细小、弥散的Y’相(见高温合金
材料的金属间化合物相)，使合金的潜力得到更充分发挥。
经过20多... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 27 要多烧热量很容易啊，加坡度，跑快点。
你现在跑这么慢，坡度也不高，当然烧不了多少，
这是你自己强度不提上来，不是用不用HIIT的问题。
而且你一次跑的时间也不长。只跑40分钟的话，
一般女生跑得像样点的也要跑6到6.5，男生怎么也得7.5到8.0吧？
你跑个5.5，还埋怨不烧卡路里，那个当然是烧不了多少的。
无论你是什么形式的运动，普通有氧也好，HIIT也罢，
单位时间里面要烧某个卡路里，运动强度就都要达到某个强度级别。
同样的强度级别，不同运动形式，身体的疲劳感觉也基本类似
（除非是没有掌握的动作，会有更吃力的错觉）。
如果5.5跑40分钟是你的最大能力了，那你用HIIT也只能烧相当水平的卡路里。
如果5.5远不是你的上限，那你跑到你的上限，自然烧的卡路里就多了。
想找
以上 |
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b***i
发帖数: 10018 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
AiUWa (Nemo妈) 于 (Tue Feb 28 14:53:48 2012, 美东) 提到:
上个礼拜左glute痛，休息。养了2天没感觉了。去跑步，左膝盖痛，决定休息一个礼拜
，其实才一天后就不痛了。但是我是小心出名的，所以继续养着。
书其实还没看完。看到一半的地方吧。
一些完全没有organize好的想法。
1. 在还没看书之前，测了一下平时easy long run的心跳。136-146之间。然后看书知
道怎么算MATHR.发现我如果take on LHR training的话。心跳要保持在134-144之间。
所以自己最舒服状态跑步差不多就是他建议的那样了。但是想想次次出门跑步都要像
easy long run的pace.没有speedwork,tempo, 难道不会很boring么？
2. 他说在build up aerobic base之前，任何anaerobic运动都会有坏影响。这点非常
turn me off.
3. 作者说用MAF办法，并且配合良好的饮食,压力控制好之类。... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 29 这么说跑步强度不大，没有必要补充盐分和营养。觉得累应该还是因为游蝶泳用到了跑
步用不到的肌肉。
第一次蝶腿，下打速度略快于小腿回收速度。第二次蝶腿，即配合双手下推并出水的那
一次，小腿下打要明显快于小腿回收。小腿下打，主要是大腿正面肌群加上跨膝关节的
斜肌收缩，强度比跑步大；小腿回收，用的是大腿背后肌群，只要没有加速回收，强度
比不上跑步。但是这两个主要动作，没有小腿肌肉参与。
有小腿肌肉参与的是绷直脚尖造成小腿后肌肉略紧张，但是这种紧张比跑步的蹬，强度
差不少，不会让你觉得疲劳。
还有就是小腿在打水的同时有夹水的力量。跟蛙泳不同，蝶腿的夹水力量来自小腿的外
斜肌。我觉得这可能是你觉得小腿累的主要原因。用弹力绳做做双脚交叉练习，能改善
不少。 |
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i****r
发帖数: 1803 | 30 第一话 故乡
五年前瓦雷丁和蒙斯托克之间的战争，拉开这场世界规模大战的序幕。但自从全面
战争爆发之后，当初那场战争已从众人记忆中消失，几乎所有的人都认为，那只是一场
小规模的战争。
五玍后的今天，当蒙斯托克人重新打回来，当战争再次在这片土地上爆发，各国都
为之震惊。瓦雷丁和蒙斯托克再次成为同盟和联盟关注的焦点。
原因在于他们此刻所使用的战术。
两边都是快速机动作战，都是将大军团拆成一支支小分队，互相渗透穿插，在方圆
数百公里的战场上追逐厮杀，根本分不出前线和后方。
以前机动作战还有后勤补给的限制，自从有了大型飞翼之后，这最后的限制也不存
在了。以往所采用的战术和战法，大部分变得毫无意义，新的战术和战法层出不穷地冒
出来。
瓦雷丁人一直后退，他们可说是节节败退，但他们打得非常精彩。在人数和平均实
力处于弱势的情况，他们居然能一路拖着蒙斯托克和德雷达瓦的联军，还让对方损失部
分兵力和大量物资。
没人敢说蒙斯托克和德雷达瓦的联军实力太弱。
别说同盟，就连联盟也没有一个人敢这么认为。
蒙斯托克参战的是独立军和海格特的人马，这两支军队在中线战场上和弗兰萨帝国
的军队交过手，卡佩奇战役就是靠这两支... 阅读全帖 |
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b******n
发帖数: 4225 | 31 1. 抗体的选择
对于国内的大多数实验室来讲，做western blot实验选择抗体是个头疼的问题。原因很
简单，买进口抗体捉襟见肘，买国产抗体得需要大无畏的勇气，对于我所在的兰州地区
的实验者而言，感触尤深。在 这五年的western blot实验历程里，我先后用过进口抗
体，进口抗体国内分装包装，国产抗体，质量良莠不齐。
进口抗体一般不会出现闪失：abcam品种全，质量过硬，但价高（3400元/100微升），
而且说是100微升，但至多能吸出来90微升；Sigma的 价最贵；比较有性价比的是CST的
抗体，现在好像是2200元/100微升，我前后用过二十几种， 1:1000的稀释比下，还没
有失过手，100微升通常能完成所有的免疫组化和western blot实验，还有一个优点是
通常量比100微升多出来10微升，唯一的不足是CST的品种实在不多。Santa的多克隆抗
体质量可以，但是选用 Santa的单抗还是有风险，估计这也是业界共识了吧。
进口抗体国内分装包装我也用过不少，呵呵，毕竟是穷人（420元/100微升），大概好
抗体的比例约为50%，如果能做出来，也存在一个问题，就是... 阅读全帖 |
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i****g
发帖数: 3896 | 32 写得比较有意思，但是不太实用，可能实验条件相差太大。precast gel比自己制的gel
效果要好很多，结果也容易重复。antibody要看运气的，呵呵。
1. 抗体的选择
对于国内的大多数实验室来讲，做western blot实验选择抗体是个头疼的问题。原因很
简单，买进口抗体捉襟见肘，买国产抗体得需要大无畏的勇气，对于我所在的兰州地区
的实验者而言，感触尤深。在 这五年的western blot实验历程里，我先后用过进口抗
体，进口抗体国内分装包装，国产抗体，质量良莠不齐。
进口抗体一般不会出现闪失：abcam品种全，质量过硬，但价高（3400元/100微升），
而且说是100微升，但至多能吸出来90微升；Sigma的 价最贵；比较有性价比的是CST的
抗体，现在好像是2200元/100微升，我前后用过二十几种， 1:1000的稀释比下，还没
有失过手，100微升通常能完成所有的免疫组化和western blot实验，还有一个优点是
通常量比100微升多出来10微升，唯一的不足是CST的品种实在不多。Santa的多克隆抗
体质量可以，但是选用 Santa的单抗还是有风险，估计这... 阅读全帖 |
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w********h
发帖数: 12367 | 33 【 以下文字转载自 Biology 讨论区 】
发信人: bulletin (bulletin), 信区: Biology
标 题: 穷人的劳斯莱斯——五年western经验谈（转）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 2 23:29:05 2012, 美东)
1. 抗体的选择
对于国内的大多数实验室来讲，做western blot实验选择抗体是个头疼的问题。原因很
简单，买进口抗体捉襟见肘，买国产抗体得需要大无畏的勇气，对于我所在的兰州地区
的实验者而言，感触尤深。在 这五年的western blot实验历程里，我先后用过进口抗
体，进口抗体国内分装包装，国产抗体，质量良莠不齐。
进口抗体一般不会出现闪失：abcam品种全，质量过硬，但价高（3400元/100微升），
而且说是100微升，但至多能吸出来90微升；Sigma的 价最贵；比较有性价比的是CST的
抗体，现在好像是2200元/100微升，我前后用过二十几种， 1:1000的稀释比下，还没
有失过手，100微升通常能完成所有的免疫组化和western blot实验，还有一个优点是
通常量比100微升多出来10... 阅读全帖 |
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m******g
发帖数: 516 | 34 十月参加了一个大三的比赛，一直想写些感想，和想练大三的同学们分享。债不过年，
赶紧写完。个人觉得要完成大三不是一件很难的事情，能完成马拉松的人只要肯投入时
间精力，不求速度专心低心律，就肯定能完成大三。现代信息，营养，器材，支持都已
经很发达，参赛者只要花时间把自己训练成一个能连续十几个小时转化输出一定功率的
机器，就能顺利完成。当然要想能够有竞争力，就很难了，毎一项都有不同的门道，那
不但要有更多的时间精力，强度技术训练的磨练，还少不了天赋和财富。
大铁这事要花多时间，肯定要挤占家庭时间。由其后几个月周末总得有一天要早出晚归
，这里要赞一下领导。带三个极不听话的男娃，要照顾老人，另外还挣钱做饭，真的有
一个大心脏。当年刚结婚时曾经冷水下面条她居然变成了这个样子，让有人觉得中了大
奖。
大三要投入很长的时间训练，而时间是我们最缺的。我基本一周用十二十五小时，大部
分靠挤。早晨要叫老大老二上学，中间有一个小时的空隙，我冬天在室内骑车，夏天去
跑步。午饭时间再锻练一小时。送孩子们中文学校时间可以练一个半小时。暑假送孩子
游泳的时间能跑多久就跑多久，义工不得不少做点。晚上下班较晚，接送完孩子... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 35 65岁的惠大爷在单杠上练引体向上时发生意外，导致高位截瘫；90岁的老人在爬山时摔倒头部受伤，10天后因出血不止身亡……昨天，现代快报记者从无锡几家医院了解到，老年人不服老，超负荷锻炼，频频引发悲剧事件。医生提醒，60岁以上老人比较适合的运动项目是散步和舒展类运动。“可以快走，但是不要慢跑。力量型运动，像单杠、双杠不适合老人。”
六旬大爷练单杠练出了事
前不久，家住无锡新区的惠大爷像往常一样，在家附近的单杠上练引体向上，做了几个动作后突然觉得左手发软，握不住单杠。惠大爷下了单杠，休息了一会后慢慢走回家，但到家后却感到左侧身体麻木。家人将他送到医院，起初被诊断为脑中风，可住院治疗后病情不见好转反而加重，以至四肢无力，双腿已无法行走。
转院至另一家大医院后，影像检查发现异常，医生诊断为硬脊膜外肿瘤晚期，考虑到老人的身体情况，建议放弃手术治疗。家人不放弃，又将老人送至苏州附一医院请专家会诊，结果确认为椎体硬脊膜外血肿，需要立即手术。于是，老人回到无锡三院住院手术。
三院神经外科主任医师陈革告诉现代快报记者，老人入院时呼吸困难，脖子以下已经不能动弹。因为老人血管柔韧性变差，内脏器官止血功能不好，... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 36 门诊发现，琴童的近视率特别高，琴谱上的小音符密密麻麻，弹琴时，手指在动，身体在摇晃，这时，眼睛要近距离、高度集中地紧盯着琴谱，很容易疲劳。
暑假一到，福州5岁的小贝开始学钢琴，仅半个月，就嚷着“眼睛痛”，看琴谱也有点费力。妈妈带她去医院，惊讶地发现，小贝的视力严重下降。医生推测，可能是练琴引起的。
这些天，微信朋友圈有热帖传“十个琴童八个近视”，是真是假？海都记者就此展开调查。7月21日走访了福州市第一医院、福州儿童医院、福州东南眼科医院等，多名医生说，暑假来矫正视力的小孩激增，其中不少是琴童，可能是暑假高强度练琴等引起的。
10岁男孩练琴5年，每年近视加深100度
7月18日，在福州市第一医院，10岁的小华又来配新眼镜。散瞳验光结果显示，他的双眼已近视600多度。“又加深了100多度！”眼科主任陈占彪提醒，小华已是高度近视，如不控制，会更加严重。
“很少玩手机和平板，怎么会这样？”妈妈很困惑，她说，为了让小华少玩电子产品，从5岁起，她就督促小华学钢琴，还请了个家庭教师，每周上门三次，每次教小华练一小时，老师没来时，小华每天至少练45分钟。当时，小华就曾提出，眼睛好酸，但她没在意，以为... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 37 虽然采用定向凝固高温合金与空心气冷手段大大改善了AL-31F发动机的性能，但是极大
的增加了对其损坏后叶片再制造的难度。涡轮叶片再制造就是将损坏的涡轮叶片修复完
全使其能够像全新的叶片一样能够重新利用。对于AL-31F发动机的ЖС26定向凝固合金
涡轮叶片，修复损伤处时必须保证新铸造结晶与原来结晶方向吻合，也就是说不仅要接
上“断肢”还要保证“血脉”重新相连，否则新修复部分即便可以与原来的叶片看上去
融为一体，但是在高温强受力环境下立刻就会分崩离析。而且还要保证涡轮叶片复杂的
内部空气流道畅通，其难度比新生产一块叶片还要加大许多。
一片涡轮叶片的价值数倍于同等重量的黄金，5719维修厂攻克定向凝固高温合金叶
片再制造技术实现了涡轮叶片报废后的回收重新利用，不但节省了大量资金和贵重金属
消耗，还使中国摆脱了高性能涡轮叶片需要进口才能进行发动机维修更换的被动局面。
在太行发动机上已率先应用的国产粉末冶金涡轮盘（此图已装叶片），AL-31F发动
机由于涡轮盘很容易发生金属疲劳是其翻修寿命较短的重要原因。 涡轮叶片是安装在
涡轮盘上的，叶片上的巨大离心力载荷最终还是由涡轮盘来承受。另外涡轮盘的... 阅读全帖 |
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p*********g
发帖数: 9527 | 38 钛材料腐蚀(corrosion of titanium material)
钛材料与其接触的介质、温度、压力、负荷等环境因素，以化学、电化学的方式相互作
用(常有物理的共同作用)，导致其微观和宏观的破坏现象。通常按照在介质中的全面腐
蚀(或称均匀腐蚀、一般腐蚀)的腐蚀率来衡量。一般把腐蚀率低于O．1mm／a的钛材料
称为耐腐蚀材料。
机理 钛原子离子化的电位比标准电极电位负得多，表明钛在热力学上不稳定，有发生
腐蚀的倾向。实际上，钛在氧化性、中性和弱还原性介质中很稳定，这是因为钛和氧有
很大的亲和力，表面生成一层致密的、附着力强的惰性大的氧化膜，保护了钛基体不被
腐蚀，即使氧化膜由于某种原因遭到破坏，也能很快自愈或重新生成。这说明了钛是具
有强烈钝化倾向的金属。在强还原性介质中，无水强氧化性和无水、无氧的有机酸中，
钛的氧化膜容易溶解，或失去再生的能力，使钛处于活化状态，所以钛材料发生了腐蚀
。如果在介质中含有氧化性金属离子和其他氧化剂时，他们能被还原而沉积在钛材料表
面上，导致体系的腐蚀电位正移，使钛转向钝态而阻止钛的继续溶解，显著地提高了钛
和钛合金的耐腐蚀性能，这些氧化剂主要有：... 阅读全帖 |
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c***l
发帖数: 2490 | 39 美国134名心脏猝死运动员 133人不知身患心脏病
2012年03月28日14:16
这是国际体坛“揪心”的一周。英超博尔顿球员姆安巴倒地后一度心跳暂停；印度
低级别足球联赛前锋文卡特什猝然倒地身亡；意大利男排运动员博沃伦塔突然死亡……
前天，成都一名业余足球爱好者踢完球后死在球场旁边，两个小时后才被发现。
四次悲剧都指向了同一个起因——心脏病。
心脏猝死已经成为竞技场上最大的隐形杀手。为此，英国一家心脏病关爱组织呼吁
“定期心脏检测的重要性必须从小就得到重视”；网坛名将穆雷则建议：“所有体育项
目都应安排运动员接受定期心脏检查。”
然而，检查只是一种预防的手段，它并不能真正做到“屏蔽”心脏猝死，来自欧美
的科学研究证明，运动员心脏检测是世界性难题，基本上大部分猝死并非源于先天心脏
疾病，而是后天造成的。
美国一家权威科研机构曾对1985年至1995年全美猝死的158名运动员进行了统计研
究：有134人是因心血管疾病而死，当中仅有1人确诊患有心脏病，4人曾经查出有心脏
隐患。也就是说，在死亡降临前，运动员一般无法知道自己身上隐藏着“杀手”。 （
沈轶）
姆安巴已能看电视
博尔顿官方消息... 阅读全帖 |
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d***o
发帖数: 7006 | 40 曾几何时，读一年书考一个纽约bar成了众多赴美攻读LLM课程的中国学生的标准路径。
笔者可以说也是随着这股大流走上了这条道路。经历了两个月的艰苦复习，两天的高强
度考试以及发榜前的种种紧张和不安，对于金榜题名的同学来说这无疑是各种付出得到
了回报，对于名落孙山的同学来说也未必是世界末日。作为一个过来人，在这一切都过
去之后，再来理性地看待和思考一下纽约州律考的方方面面不仅可以作为对自己的这一
人生经历的一个总结，也希望可以为后来之人提供某些参考。
1
为什么是纽约州
美国有五十个州，各个州有各自的司法考试，从法律地位上而言，纽约州律师资格并不
比其他州更高。为何中国学生，或者说美国以外的学生大多报考纽约州律师考试。其最
主要的原因是因为纽约州是美国各州中为数不多的允许在美国以外的国家接受法学教育
的考生，通过在美国的一年LLM课程之后报名参考的州之一（根据笔者不精确的回忆，
另外两个类似的州应该是加利福尼亚州和威斯康辛州）。除此之外的其他多数州一般都
要求考生在美国或其他普通法国家接受过三年的法律教育。这主要是因为纽约州一直以
来都致力于推广纽约州法律的国际化，使纽约州的法律成为国际商... 阅读全帖 |
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l*******1
发帖数: 16217 | 41 林书豪早上吃5个鸡蛋，只吃一点儿碳水化合物，不吃猪肉
看比赛前，我们吃货也来了解下篮球运动员平时是如何将科学的训练与营养的吃完美的
结合在一起的吧。
说篮球运动员怎么吃，当然要提到一个非常好的案例。那就是之前席卷全球的林旋风—
—林书豪的食谱了。每天曝光林书豪的的每日饮食是这样的：
每日目标：205克蛋白质，8包蔬菜，5大瓶水。其中，早餐：5个鸡蛋，一点火鸡肉或者
汉堡；训练后：喝 Protein shake（蛋白质混合饮料 ）；午餐：一般吃沙拉，三明治
或者鸡肉；晚餐：Protein shake（蛋白质混合饮料 ），通心粉鸡肉[1]。
我们就从它这个食谱来讲讲篮球运动员应该如何营养的吃，如何科学训练吧。
充足的优质蛋白质是基础
看到这个食谱，很多人可能会有疑问：早餐5个鸡蛋，每天205g蛋白质，会对身体有害
么？中国居民平衡膳食宝塔（2007）推荐我们每天平均吃蛋类25-50g，通常都说每天吃
一个鸡蛋。但是林书豪每天早上吃5个鸡蛋，很多人会疑问这个会不会有害健康？而且
他每天吃的蛋白质有205g。
蛋白质是一类重要的生物大分子，是生命的物质基础，它具有重要的生理功能，包括构
成身体... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 42 美媒指中国民航有安全隐患警钟
中国航空公司频繁失误的背后：经验不足、压力大又疲惫的飞行员，须敲警钟。据华尔
街日报报道，中国航空公司今年夏天发生了一系列危及乘客生命安全的驾驶失误问题，
凸显出外国飞行员所说的中国飞行培训中存在的严重缺陷。目前中国火爆的航空业已难
以满足对机组人员的需求。
报道说，中国航空公司今年夏天发生了一系列危及乘客生命安全的驾驶失误问题，凸显
出外国飞行员所说的中国飞行培训中存在的严重缺陷。目前中国航空业发展迅速，机组
人员供不应求。
其中一起事故发生在7月10日，当时中国国航(Air China)一架香港飞大连的波音737客
机的飞行员误关了机舱内的空气供给，飞机随后急坠25,000英尺（约7,600米）。飞行
员当时试图关闭一套空气循环系统以便吸烟，却触发了飞机紧急下降。
8月16日，厦门航空(Xiamen Airlines)一架波音737客机试图于恶劣天气中在马尼拉机
场降落，起落架和一个发动机受损，飞机冲出跑道。
两周后，首都航空(Beijing Capital Airlines)一架空客A320客机在澳门机场跑道上弹
跳三次，前轮脱落，一个发动机受损。飞... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 43 我惊讶，急问道：“为什么？”
他指着我们脚下的激流：“你看！水里有东西！”
我打着手电照去，只见我们所在石头的一边，水里不知道什么时候出现了一个
飘忽的黑影，静静地窝在那里，一动不动。
此时情况之混乱，实在很难用语言形容，一边是已经到脚脖子的暗河激流，一
边是在那边大声呼喊的王四川，另一边则是抓着我的手死不肯放的裴青，以及水里不明
就里的黑色鬼影。
我本身已经是极度的不知所措，加上这种状况，根本没有其他的精力去考虑问
题，反正待着也是被水冲走，于是对他大叫：“都什么时候了还疑神疑鬼，水里就是有
鲨鱼你也得下去了！”
裴青顽固得出乎我的意料，死死地拽着我，一边撩起他的裤管，大叫：“你自
己看！”
我低头看，只见他的小腿上，竟然有一条深深的黑色印子，像是被什么东西抓
的痕迹。他对我冷冷道：刚才过水牢的时候，我不是摔进那铁笼子里，我是被笼子里的
东西扯下去的！这水里肯定有问题！
我心说胡说，但是想起我在水下一瞬间看到的东西，又卡住了说不出话来。
王四川还在大吼，连喉咙都吼哑了，显然是不明白我们在搞什么鬼，简直是气
急败坏。
不过，我只犹豫了一秒钟，就明白其实下不下水都没区别了，反正我们已经在... 阅读全帖 |
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f*********r
发帖数: 1233 | 44 睡眠的意义远不止于此。
增肥，专业说法叫合成代谢增强，不仅仅因为吃得多、运动少。为了说明这个问题，不
得不先介绍一些概念。
体重调定点。因人而异，受遗传影响比较大。如果没有额外的因素，比如暴饮暴食、饥
荒、运动量太大太小，体重调定点就决定了一个人的体重。它基本受控于下丘脑的神经
-内分泌中枢。
饱中枢。也位于下丘脑-垂体轴。它直接由体重调定点控制。当体重增加超过调定点范
围，饱中枢兴奋，结果是合成代谢减缓、食欲下降。反之亦然。
在身体能够自我调节的范围内（代偿范围），体重不会偏离这个点很多。当种种原因导
致进食减少，那么中枢将调动甲状腺、消化系统等器官来协调，抑制饱中枢，增加食欲
，增加合成代谢，抑制热量消耗。最终结果，体重变化不大。反之亦然。
当外界环境的影响太强烈，比如饥荒，条件变化的程度超过了自身调节的能力，体重就
会继续偏离调定点。这叫做失代偿。
我们来说说睡眠对这个调节的影响。
首先，这类神经-内分泌调节中的有益部分、修复工作，主要在睡眠中完成。没有良好
的睡眠，就会失去良好的调节。
其次，睡眠不足或者质量不高，身体状态不佳，或者其他形式的不适和疲劳，这是可以
被中枢察觉的。... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 45 身体疲劳了，一个好的方法是每天早晨起床马上测量心率，如果发现静止心率偏高5跳
以上，说明身体处于疲劳状态，应该减量或休息。
推荐你看一篇置顶文章：耐力训练的宏观图景
http://www.mitbbs.com/article_t2/Running/31495719.html
5.过训练
激素水平同时与过训练息息相关。过度的训练，特别是过多的无氧训练会造成过
训练。强度过高的训练容易造成伤病并不难理解，但更关键的问题是过训练对激
素水平的影响。
简单而言，过度无氧训练以及过训练造成的压力会使得肾上腺过度兴奋，而皮质
醇分泌紊乱。初期的过训练阶段中皮质醇会维持在较高水平，会给人一种兴奋，
“状态好”的假象。而高皮质醇会降低人体免疫力，并影响到骨质的代谢，因而
使人更易于受到伤病的侵袭。同时，由于皮质醇升高了血糖，胰岛素的分泌将会
随之被刺激。高胰岛素会使人更易于疲劳，并且使人产生碳水不耐受的症状而陷
入碳水上瘾的恶性循环。长期的肾上腺过于活跃之后，皮质醇的分泌最终将会降
低，从而使过训练进入一个更加难以逆转的阶段。很多人会认为这是“状态下降
”，但是实际上这是中后期过训练激素紊乱的表现。
... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 46 民间有句老话“百练走为先”。长期徒步对于整个的心、肺功能都有很大的锻炼作用，
而且走路的时候需要消耗热量，那么对于消耗体内多余的脂肪，和促进肌肉的发育，以
及增加韧带的强度都有好处。
世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%
的血流动起来，活血化瘀;可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”;至少可运动
50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
一起来看看走路的19条益处!
01. 增加记忆力。
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记
忆力会越来越强了。
02. 打开经络。
长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很
多。
03. 疏通脉搏。
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松
了。
04. 身心轻安。
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经
络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅
有关系。
05. 增强心脏功能。
不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏... 阅读全帖 |
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p***o
发帖数: 216 | 47 希望作业交得还不算晚，先说一下成绩，3:26，even split, 后半程慢了20秒，没
有更详细的pace了，忘了带表。PR30+分钟，出乎意料的成绩，赛前自我预测也就3:35。
1.赛前准备
今年准备得还算不错，算上恩节假期，taper了两周，都是些easy run。周二按照
教练的要求跑了一次hard run，后面三天loading加短距离easy run。其实到了比赛当
天我都十分怀疑能否把8:00的pace保持到20mile。我没有follow 什么plan，基本是被
专家批判的匀速跑，而且绝大多数都是在跑步机上进行的，mpw是缓慢渐进式的，目前
大概保持在50-60，感觉疲劳就降低强度，没有任何伤痛。跑过4次21mile的long run，
三小时不到一些，有过两次11mile的hard run，都是跟着教练跑的，自己很难push到那
个程度。
2.比赛过程
因为去年跑得很惨，这次也就没什么要求，跟着感觉走。出门的时候有点晚，LD叮
嘱我该带的东西是不是都带了，我就随口答应，都带了，可不是么，衣服穿着，bib和
chip都在啊。结果到了fair p... 阅读全帖 |
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s******n
发帖数: 47 | 48 http://www.triendurance.com/Related.asp?PageID=14&NavID
Running with a Higher Cadence
用更高的步频跑步
Sometimes running just seems too simple. 有时看起来跑步似乎太简单了。 This
is
probably why we like running so much. 这或许就是为什么我们如此喜欢跑步的原因
。 The
gear is easy; you put on some shoes, shorts and a shirt and run out the door
.
装备起来很容易，穿上鞋、运动短裤和运动衣，出门吧。 Unless of course you just
moved to
MN like me, and have to deal with mornings near freezing in October. 当然，
除非
你象我一样刚搬到明尼苏达，不得不面对十月份就接近冰点的清晨。 I am already
bundling up
in a ... 阅读全帖 |
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