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M**********e
发帖数: 4237 | 2 重新演绎快糙猛，糙
第一，对奔跑距离计较要糙，在场上不停的跑
第二，对自己队友失误错误计较要糙，有助球队团结
第三，皮肤要糙，就是练球要多，风吹日晒雨淋，不糙就表示你练得少
第四，对以前比赛成绩要求要糙，打比赛就专注于本场比赛本身，要踢出目前最高水平
第五，对对手犯规和小动作计较要糙，不要因为对方一个小小挑拨就跟疯了一样，导致
球队非
战斗性减员 |
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b*******8
发帖数: 37364 | 3 糙一时半会解决不了，快猛还是很有用的，不要丢了。适合自己人种特点就行。小日本
个子矮，练传球配合就很正常，你以为他不想要强力冲击前锋？中国先不要盯着世界先
进水平，业余三段学李昌镐还是李世石有啥区别？先在亚洲前三再说。高举高打，下底
传中，一高两快，这些都很好，至少比现在这种丢了头球配合又粗糙好。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 4 牛啊
早上那场，被抓住命门了，本来第二个set
很顺手，自从我在网前爽了几个球，敌人
开始猛端尿盆想绕过我后，基本就死掉了
没有对付月亮球的杀招，被月死了
我灌水也说过多次月亮球的问题了
最后还是死在月亮球上了
下一步得猛练月亮球了，否则被油条发现
以后，坚持月就行了...
之前感觉互相转换战术还有一战，来回双方改变战术。
你还说我们捉到对方命门了...
但最后最大的命门是我们没有对付月亮球的杀招！ |
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z*********n
发帖数: 94654 | 5 感觉网球的footwork（如果真想做到的话），是绝对的瞬间加速和瞬间急停
跟真正跑步啥的貌似关系不算很大
想象一下真的打球如果加上这种footwork，一场球下来累不死也得半死了
所以不难想象pro打几颗球就得猛喝水猛喘一头一胳膊汗了 |
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l*****z
发帖数: 6024 | 6 英超那套，前场三人其实是英冠的。st是冰岛小狙西古德森，和热刺的那个同名。
rf是号称兰兰新梅西的扎哈。中场的那个gardner远射很猛，shooting有88.。。。
准备先搞熟了5221之后在搞352 5221适合我这种糙快猛，30米区域断球之后传到
前场就是多打少。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 7 赞！相当有成绩啊。估计你这体质，减脂比增膘容易，先增着，以后减掉些肥肉就好了。
也别光猛吃，加上猛练吧，上大铁片。 |
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z*******4
发帖数: 221 | 8 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: zhanglao4 (润之哥哥是我啊), 信区: Military
标 题: Re: 视频链接：wendy 遮天掌猛扇袭击者护夫
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 19 12:36:19 2011, 美东)
http://www.youtube.com/watch?v=H3SfSBjo7YE&feature=player_embed
邓文迪护夫这个身手真不是盖的， 还隔着一个胖女人，闪电一般地站起来， 一巴掌
就把袭击者给扇倒了， 这个女的绝对的练家子， 功夫不是一般的好， 身手不是一般
的快， 默多克真是有福气啊 |
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A*******k
发帖数: 319 | 10 老大五年级，5 lap＋5mi＋1.5mi
老二一年级， 1 lap + 1mi + 0.5mi
老大游泳很猛，上岸时小组第二还差1个多lap。自行车也不错，但是个山地车，吃亏了
。看见有的小孩的车很专业，轱辘比我手指头还细，头盔也是流线型的。跑步没怎么正
经练过，不过感觉一路挺快。最后100个人里得了第七。看来想得好名次还得系统训练
，装备也不能差。
老二是有名的宅男，从容地完成了比赛，很为自己骄傲。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 11 私立中国科技大学资工系拉拉队成员冯书慧，疑因其它同学抛接错位，致她自高处坠地，后脑重创，昨天死亡。
拉拉队表演最能带动气氛，但难度高，即使训练过程要求严格，还是常发生意外。图为台北市景文高中的拉拉队表演。
啦啦队在大学校园很受喜爱，为争取校际比赛佳绩，各校啦啦队挑战高难度动作，新竹县内的私立中国科技大学啦啦队五日练习抛人动作时，疑因队员抛接错位，没接住高抛的同学，造成大二女队员冯书慧后脑重摔地面，昨天宣告不治。
这是国内发展啦啦队活动以来，最严重的一次意外。啦啦队的抛接动作危险性高，以往也曾发生失误，学生受伤案例，某国立大学甚至在一年内，连续发生三件抛接受伤意外。
十九岁的冯书慧就读中国科技大学（前身中国市政专科学校、中国技术学院）资工系二年级。意外发生时，负责接她却失误的队员里，其中之一是她男友。男友接受警讯时泣不成声说，曾抛接过女友无数次，默契很好，「意外时要是能再接住她该有多好…」
昨晚，他在脸书上写著：「在你停止呼吸的那一刻，我摸著你的手说我真的好想你…说好的一辈子，但你先走我不会怪你…，就在讲完这一瞬间，你流了一滴泪，证明我所说的你都有听进去！你要好好的过…」。
中国科技大学... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 12 拥有一张明星脸的美国教师拉里·格雷夫斯在奥巴马就职典礼前也格外忙碌。
美国教师拉里·格雷夫斯外表酷似总统贝拉克·奥巴马。奥巴马连任就职典礼在即，格雷夫斯同样忙碌，不时借奥巴马光环出席各种商业活动。作为一个专业靠“奥巴马脸”谋生的人，格雷夫斯承认享受这份工作。
“总统”很忙
格雷夫斯不仅外形与奥巴马相像，他同奥巴马一样，就职典礼前也格外忙碌。奥巴马连任就职典礼及庆祝活动定于本月19日至21日在首都华盛顿举行。
“这的确是忙碌的时候。”格雷夫斯说，“从竞选活动到就职典礼这段时间，属于黄金时段。奥巴马令人尊敬，人们想让他出现在聚会上。”格雷夫斯近几周参加不少活动，从公司聚会到现身合影等。在弗吉尼亚州尚蒂利万豪酒店，一名安保人员配有联络耳机，在拥挤大厅维持秩序，酒店保安窃窃私语。人们伸长脖子张望，当格雷夫斯从门口出现时，他们呼吸开始急促。
“哇，这不是……是他么？奥巴马？”有人问道。有人欢呼，也有人发出嘘声，迎接格雷夫斯的还有不停的闪光灯。
“你们激动么？”格雷夫斯模仿奥巴马的声音喊道。他从人群中走过，向人们挥手，摆出姿势让人们拍照。两个假扮特工的人陪伴他左右。
格雷夫斯来自马里兰州蒙哥马利村... 阅读全帖 |
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s**********e
发帖数: 33562 | 13 第7章 莫斯科保卫战
10月7日，一架从列宁格勒飞来的飞机降落在莫斯科机场，从飞机里走出来的是朱可夫
大将。他自9月10日起就在列宁格勒方向指挥作战。列宁格勒方向的局势基本稳定了下
来，而莫斯科方向却出现了危险的局面。10月5日，大本营弄清楚了德军已经全面突破
西方面军和预备队方面军的情况，这时在莫斯科方向上没有人能够担当救火队员的角色
，于是斯大林又想起了救火队员朱可夫。他用电话通知朱可夫立刻乘飞机到莫斯科商谈
。但是因为列宁格勒战线出现了一些新的危机，朱可夫推迟了他的行程。在处理完危机
后，朱可夫飞回了莫斯科。
卫队长告诉朱可夫，当家的病了，在住所里工作。于是朱可夫立刻赶往斯大林的住所，
他看到斯大林脸色不好，一方面是因为感冒，另一方面战局的危急恐怕更令斯大林焦急
万分。斯大林告诉朱可夫，他无法得到西方面军和预备队方面军的最新情况，科涅夫噤
若寒蝉，布琼尼不知所终。所以斯大林委托朱可夫快去一趟西方面军司令部，弄清楚情
况，随时向斯大林本人汇报。出来后，沙波什尼科夫元帅为朱可夫准备了浓茶和地图，
他告诉朱可夫他自己非常疲倦，紧张战局下日以继夜的工作让元帅身心疲惫，这也许是
他在战争胜... 阅读全帖 |
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f******t
发帖数: 19544 | 14 这是性格里面的，就得每天猛练，练累了就老实了，否则一直磨人。 |
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s**********e
发帖数: 33562 | 15 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: stoppingtime (停时), 信区: Military
标 题: 莫斯科保卫战
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 25 22:45:28 2016, 美东)
第7章 莫斯科保卫战
10月7日，一架从列宁格勒飞来的飞机降落在莫斯科机场，从飞机里走出来的是朱可夫
大将。他自9月10日起就在列宁格勒方向指挥作战。列宁格勒方向的局势基本稳定了下
来，而莫斯科方向却出现了危险的局面。10月5日，大本营弄清楚了德军已经全面突破
西方面军和预备队方面军的情况，这时在莫斯科方向上没有人能够担当救火队员的角色
，于是斯大林又想起了救火队员朱可夫。他用电话通知朱可夫立刻乘飞机到莫斯科商谈
。但是因为列宁格勒战线出现了一些新的危机，朱可夫推迟了他的行程。在处理完危机
后，朱可夫飞回了莫斯科。
卫队长告诉朱可夫，当家的病了，在住所里工作。于是朱可夫立刻赶往斯大林的住所，
他看到斯大林脸色不好，一方面是因为感冒，另一方面战局的危急恐怕更令斯大林焦急
万分。斯大林告诉朱可夫，他无法得到西方面军和预备队方面军的最新情况，科涅夫噤
若... 阅读全帖 |
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t*******d
发帖数: 12895 | 16 彭四单练的规模是不是比老妖婆3P的还大？
彭四单练
老妖婆3P |
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O******i
发帖数: 269 | 17 国内场地考过了，路考还没有参加就来带小孩了。到这边后显然是手痒了，全家照顾新
生儿很忙的情况下，非要固执的一个人去练车。开始是在后院，都蹭到了邻居的篱笆，
然后在前院，压上了邻居的草地，然后又倒车一个猛踩油门，窜到大路上差点尾部撞上
路边的牌子，非常危险。他一没learner permit, 二没国际驾照，三不懂英文。好言劝
他回国再练习和考国内驾照，结果对我骂骂咧咧，闹翻了。 |
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N********t
发帖数: 1259 | 18 圣经里说， 人的尽头就是神的开头， 我连人都不是了，因为神开了一个头后把我也抛弃
了。 首先说明一下对创业二字的理解， 我不认为世界上存在什么事业， 那些美其名
曰为了事业怎样，怎么样的人，我是很瞧不起的， 之所以把自己因为现在失业而迫不
得已去想办法挣钱的勾档也称为创业只是为了顺应时代交流的需要，如果你对着一些功
成名就的老同学说， 我现在在挣钱养家糊口，他们会瞧不起你，现在是个人都有一个
公司，我一无所有，所以我现在说我在创业， 在图发展， 搞了个CCorp ， 去Staple
印了25张名片，地址就是PoBox地址，半年的成本是24块，， 自己Incorporate一个公司
的成本是125刀，就这样，开始了我的创业生涯。
公司有了，做什么呢？ 洋插队阿，什么都学会做了，我去卖水饺吧， 这个成本低，(
我来自南方阿，面食都是在美国学会做的) 可是要去County里弄那个卫生证啊，需要有
一个Truck, 什么文件，什么County里面的Officer都亲自面谈过了，就差一个餐馆的水
龙头和冰箱了，多少中国人在开餐馆阿，这本是一件多么容易的一件事，在我想来，可
是，我错了， 当我最... 阅读全帖 |
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t******l
发帖数: 10908 | 19 这个也分工种我觉得。
傻大笨粗项目比如短跑、长跑、游泳（12 岁以后）等等，更依赖天赋，”举国体制“
作用有限所以大多不玩 “举国体制”，看起来更不容易出头早早被劝退，但炮灰也较
少。
但球类运动之类的技术活，“举国体制” 拼推爹虎妈的烧钱推娃能力的作用就很大。
。。但问题是 12 岁以后的天才天赋娃，搞 “举国体制” 比推爹虎妈们只强不弱，就
算是没钱的苦娃娃娃，只要是体育天才天赋娃，也可以靠拉赞助过日子。。。而且人苦
娃娃一来不用拼奥数，二来苦娃娃为了下一笔赞助 venture capital，猛练狠练的动力
搞不好比养尊处优蜜糖娃大上一万倍不止。。。所以推爹虎妈搞 ”举国体制“ 的战略
，也不一定拼得过。
总之不是一般的困难。
：大多数孩子都是炮灰，难道不是嘛？
：[在 maoboli (良月) 的大作中提到：] |
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R*****n
发帖数: 8658 | 20 说说我们的钱老师是怎么让我们练得
1打二，或者打三
1的人是半场，
如果只是怕对方的高球杀，那就找个人冲你猛杀好了
很爽的 |
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L*******n
发帖数: 748 | 21 算得上顶级的就是包夹传球和下快攻，不去练sf技术跑去猛练防守，为虾米啊为虾米，
摆明着要安心做总冠军拼图，将来和cp3争第一啊！ |
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e*******e
发帖数: 9616 | 22 party归来谈老中小孩练体育
前面提过一下儿子换club，女朋友在她家开欢送party,就在今晚。
到点把儿子扔进１０几个小孩中（１１女３男），主人准备了儿子最喜欢吃的某店
pizza.
出去陪lp shopping.
３小时后回来接小孩，看到她们围了一圈在前院，玩什么游戏。后来俩个女朋友就抓儿
子的头发，说好spiky好soft,我多看不下去了。过去和女朋友的父母聊天。
女朋友A的妈妈是town花，１。７２左右，如花似月。她lg典型红脖，上来就介绍lp是
附近某高中校蛙泳记录保持者，
A爸：问我认识她高中不？
我摇头，
A爸：居然还有不认识这么出名高中的？你不是本地长大的吗？
我：我是China grass root长大，没在美国读过高中。
我：您啥专业的？
A爸：搞financing的，这个镇的很多401k都是经我手做的
A妈：我女儿很舍不得你儿子，你要不把儿子留下来你们走吧。
我：哈哈，这得怪我不好，我工作有变动，儿子才忍痛换club.
A妈：。。。。。。。。。。。。
女朋友B爸：你是做那行的？
我：XXXXXXXXX，您呢？
B爸: 哦，不错。我是dealer,某机场旁toy... 阅读全帖 |
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m*******o
发帖数: 4236 | 23 火箭确实找到了赢球的节奏。但是还是怕有绝对实力更快更猛更准的强队。 |
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D***e
发帖数: 48486 | 24 林不一定没练，三分球不是光练就能练出来的吧
给力芬肯定也猛练罚球了，结果罚球命中率还是不如罚球点跳投
林的长处就是突破和分球，如果没有基友给挡拆的话，得分估计很难上去了 |
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z****a
发帖数: 728 | 25 我还羡慕你足不出户就能练呢 我主要住2楼，空间又不大，要不我也在家整了，本来想
试INSANITY,担心楼下黑妹上来跟我拼命，还是放弃了。
我那天知道了一个巨让我不平衡的事情，据说男性的体脂可以降到百分之几，但是女人
因为要生孩子，需要囤积脂肪，这也太不公平了，生孩子不说，还要屯膘，崩溃……
所以你坚持猛练吧，空间是无限的！ |
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b**********e
发帖数: 5571 | 26 F姐你太自谦了，你现在还是猛练吗？想问问你练拳击对长肌肉有效吗？ |
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d*i
发帖数: 9453 | 27 我觉得你得多吃肉，然后猛练，才能有突破。
粥和汤喝多了，热量摄入很容易不足，蛋白质就更不足了。
光靠蛋白粉那个不够，要吃好练好才能长肉。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 28 你们怎么解决的
biceps能差一倍的重量。。。
先停止练强边，猛练弱变？
呆诺，LA摸机会首批发展会员，常务理事。御赐会长家带机行走。透明人肉小马甲
一件。兼公主侍读。 |
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p********a
发帖数: 374 | 29 http://www.youtube.com/watch?v=HK_A-A7PBXc&feature=related
mm参考这个，很不错，不过我上的课，老师教的没这么花俏，呵呵。大体她开头说的跟
我老师说的是一样的，热身的动作，我老师教的比较简单，因为上课的学生比较多，如
果动作太复杂，根本看不清，也没时间慢慢一个个细细指导。
后面用到哑铃的部分，基本上就是这些动作，不过我普拉提的老师比较猛，每次都会练
很久，但是真的很能达到迅速瘦胳膊的效果。这个视频时间比较短，而且动作节奏太快
，如果mm自己做，建议每个动作，分成喊号子1-8的分段式方法，慢慢抬起，慢慢回位
。这样更能拉伸胳膊的曲线。我其他的老师教这个阶段的动作，也都是最少8-15分钟。
如果mm真有心，其实可以去GYM里问问老师的，跟着老师上，我觉得效果还是非常棒的。 |
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a*******y
发帖数: 559 | 30 我昨天练的猛了点，到今天上半身大部分肌肉都还是很酸痛。。。。 |
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s****y
发帖数: 3071 | 31 我比较相信你说的科学健身的那一套，高水准的
训练比狂练猛练非要力竭为止的肯定要好。
刮叔盯了hanh那么久了，能不能给新人们总结下他科学的训练和饮食方法？ |
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g***l
发帖数: 18555 | 32 我刚才趁没人挤了挤，感觉有些作用的来，猛练一次充血一斤，不练的时候挤挤充血2
两，总比没有强啊，我一天可以挤三次，就跟小孩喂奶一样，两小时喂一次噌噌直长。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 33 不可能，都是一般练的，不是举重练法的，主要还是看围度
我在健身房看到围度不如我的，几乎一定重量比我弱，看到围度比我猛的，几乎一定
比我强(除非体脂20%以上的胖子） |
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a***a
发帖数: 40617 | 34 体操到底平常做重训吗。为啥胳膊能练那么粗啊。。。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 35 leverage吧. 体操运动虽然只是用体重但是leverage大, 所以给肌肉的刺激也大. 他们
的力量也强, 都是不举铁但是三大项直接elite的怪.
从小练应该也有关系. |
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u******a
发帖数: 7843 | 37 均衡只是在自己的项目内来说吧. 体操练出的肌肉只对体操来说均衡. 你让他做任何其
他体育运动他的肌肉都是不均衡的.
举铁的效率低是针对体操来说的, 因为体操本来就是力量项目. 不像其他运动, 技术训
练和力量训练是分开的. |
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u******a
发帖数: 7843 | 38 不知道, 我只关心男人怎么练. 女人我一般只欣赏... |
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s***s
发帖数: 7178 | 41 有啊
我跟着你第二个帖子里那两个姿势坐了
练了几个月，现在三头够用（徒手爬杆很轻松，以前不行）
肩弱，所以老是没办法做到直臂
core也不行，L sit做不起来
倒立，头手和头肘都能一分钟，徒手不行，也是腰先抖
目前看，瓶颈在腰 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 42 朋友的孩子10来岁的小姑娘练体操的已经每天3个小时，她曾经是州冠军。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 43 说得太好了。我们真的是练得太少了，这两天我正和我14岁的女儿说她可以
开始练举重了。当然她这个年龄是不会听我的。 |
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r****n
发帖数: 1088 | 44 这要看人家以前干啥的，我另一个帖子里的说的那个女的，crossfit九个月就拿了2010
年crossfit game的第五名。她高中练体操，大学练田径。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 45 就是说米国妞很多是童子功练起的嘛，基础比我们好，不是基因比我们好
咱以后也有娃，也从童子功练起，who怕who啊！:D
2010 |
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b****i
发帖数: 11322 | 46 不让我喝酒？那我情愿不练。。。难怪我怎么练都没成果，管不住嘴。。。 |
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