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R*****s
发帖数: 41236 | 2 说的太对了， 最后这点， 减得俺好辛苦。。
一个大胖子，很容易减掉很多体重，效果也很容易看 |
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w******u
发帖数: 156 | 3 谢谢大家的鼓励。 我给大家Update 一下一周的成果
体重没有轻，还是130磅。但是我觉得很有成绩。我做到了：
1）没吃主食水果甜点
2）没吃办公室厨房里的免费食物
3）没吃孩子的剩饭
每天吃1400卡到1600卡左右。
没有饿也没有馋也没有爆。每天有很有精神。也不会一下吃撑了就懒得动然后觉得很罪
恶。
可以改进的地方
1）要把中餐馆的川菜戒了。里面的成分太复杂。吃了一顿水肿体重一下就上去了，又
喝了一天的水才降下来。
2）运动很少。
新的一个星期试着吃1200－1400每天。 没时间系统的运动，但是孩子活动的时候我可
以找时间跳跳绳。
感觉到这里还是很有用的。 这么大的人一言既出，做不到就太丢人了。自己悄悄的，
就总犯错误再原谅自己，反正谁也不知道。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 4 第一，本来就没要求要dark purple，只要pink就进入ketosis即可。你到dark
purple以后可以逐渐每天增加5g carbs，直到pink为之
第二，当然爆一天就脱ketosis了，毫无疑问，但是只要3天少carbs又能回去
这个转换对身体非常不好？你是自己有不好的感觉还是臆测？事实上CKD就是一直
每周都在这个转换 |
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b*******l
发帖数: 183 | 5 10/3 N/A 从6：00am折腾到现在。。没顾上称体重。。。
早： 豆奶+麦片 ~300cal
午： 蘑菇木耳肉末炒面 ~500cal
晚： 豆奶+麦片+ bagel ~600cal
吃爆了的一天。。。
还是脚疼 木有跑步。。。趴窝太久了。。哎。。 |
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i*******h
发帖数: 1470 | 6 我曾经两个月无淀粉减了10LB,这么痛苦的减肥成果不能去见马克思啊 T T |
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g********n
发帖数: 1015 | 7 本来减肥就不是为别人。
所以不管减还是不减， 买。
这个逻辑够强大。 |
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s*****7
发帖数: 1142 | 8 三分钟前，老公放话了，减到105磅让你买。
105。。。
143。。。
这是要杀人不见血好给娃找后妈么。。。。 |
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A***a
发帖数: 3603 | 9 2个月无淀粉才减了10磅，是不是你本来就不胖啊。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 10 所以说减个屁肥，该败家败家去。
老爷们儿不挣钱，小娘们儿不败家都是违反自然规律，早晚影响心理健康 |
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s*****7
发帖数: 1142 | 11 哇！你现在119了，三个月平均每个月减8磅，好厉害阿！！！
向你学习！！我是急着要看到成果，然后又不运动，所以就只能少吃点了。 |
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s*****7
发帖数: 1142 | 12 恩，是早有了心，但这次姐是100%想好好减的，以前都三天打渔两天晒网了，这次算时
间比较长的了，当然现在说这个还为时过早。。 |
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B*****n
发帖数: 740 | 13 这位MM的帖子我好象是每次都回的，所以印象深刻。第一次是因为觉得我们减肥前的状
态差不多，只是我稍微矮一点。后来因为她要吃减肥药我还劝了一下。上次的帖子我也
回了，只是不记得说什么了。希望MM能善待自己，认真减肥，版上这么多姐妹都减下来
了，很多人跟你减肥前的体重差不多。我自己也是。 |
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b********t
发帖数: 632 | 14 来自主题: loseweight版 - 5天减5磅 喜欢这个食谱，简单,我觉得5天还是能坚持的，健康方面不会有太大的影响，但最多5
天，比较适合周末吃的太多的人，或者连着几顿吃爆了的童鞋。打算星期一开始 |
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i*********y
发帖数: 359 | 15 12.08.2011 二度减肥计划 （女人如果连自己的身材都管不好，那一辈子没出息）
身高： 160CM
目前体重： 112 pounds = 51Kg
理想目标： 106 pounds = 48 Kg
时间：3-4星期
请大家阅读本人的食谱，请严厉批判和提建议。我一定要达到上面的要求。但是觉得食
谱大概不够狠。（今天晚饭没吃，实在是有羞耻心）我把裤子的扣子穿爆掉了。
每天的食谱 规划：
早饭： 100卡
1. 黑咖啡 +一片whole wheat面包
Or 2. 燕麦片一小包，速溶的那种 +一片whole wheat面包
午饭：500卡
1. 一碗米饭 + 肉 （2块）+ 2，3种蔬菜 （星期1-3：中国式）
2. 泰国面+鸡肉+ 蔬菜 （星期4：泰国式）
3. 萨拉 （很多蔬菜叶子 + 鸡肉 + 小片面包 + dressing）（星期5: 美国式）&#
61664;注意dressing 加的少一些
晚饭：500卡
1. 晚饭： 1. 米饭不沾，就吃肉和菜，（肉2小块 + 很多蔬菜），实在要吃米饭，
就1，2调羹米饭！
一个星期去健身房3次。... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 16 Breakfast：200卡
红枣（5个，大）＋莲子（10）＋桂圆（10）＋枸杞（30）＋银耳（一大朵整的）汤：
200卡
Lunch：840卡
香蕉一条：110卡
汤：tom yum（vegetarian hot＆sour）含 straw mushrooms，onion， etc。一碗多点
。 150卡
萝卜泡菜（很小的五块）：40卡
梨子蔬菜沙拉（pear with dressing, feta cheese，pomegranate seeds,两夹）：50卡
嫩豆腐沙拉（6块豆腐 w/ dressing, feta cheese）80卡
jungle curry（猪肉四方块in curry, with some long bean）220卡
油爆土豆茄子（共四块）120卡
炒芥兰（七筷子）120卡
清水煮的西兰花（4小朵）＋圣女番茄（5个）＋一点spring mix 50卡
【忍了没吃水果，没吃米饭，没吃甜点。】
Afternoon: 286cal
Organic Kent Mango (1 bag): 122cal
chocovivo (3 pcs): 45cal
herb m... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 17 The only thing I cook is the 红枣汤. All other meals are from cafes or
restaurants. So, many fried vegetables are pretty greasy, like the 油爆土豆
茄子 today. And the 炒芥兰 was in big pieces soaking in quite some oil too.
I'll try to eat more things boiled in water.
For meat there are more data online. I was surprised that they are low, for
example, a chicken drumstick has only 120cal, including meat and skin. I
think the 4 pieces of pork in curry I had today is about that amount of meat
, so counted ... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 18 20120217
运动：游泳80个来回，依然不知池长；10分钟的abs workout
饮食：2350
体重：110.4（运动然后晚饭后）
＝＝＝＝Details＝＝＝＝
Brunch：（840）1：00PM
一包燕麦片（210L）
一盒菠菜洋葱鸡肉沙拉（包装写了270，我丢了里面沙拉酱，扣70卡吧。270－70＝200L）
一个苹果（90）一条香蕉（100）
小胡萝卜4/5包（20L）
葡萄干1/4盒（130L／4＝30L）
一包枫糖杏仁酱（90）
五个红枣＋2tbsp枸杞（100E）
下午：（350）
银杏8个（35E）3:00
半包核桃（150／2＝75L）3个杏仁（20）3:00
15g黑巧（90L）3:00
2+ tbsp Godiva hot chocolate(90L) 5:00
四块韩国小饼干(40E) 5:00
晚餐：(830) 9:00
papa johns 14'' 厚pizza一块半(380*1.5=570L)
一包芝麻饼干棒(110L)
10g黑巧(60L)
一杯牛奶(90L)
夜里:（330）
一个橘子(50) 10:30
一个bartlett梨子（不大，算... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 19 2012.02.24
运动：跑步机器10唛（98min）
饮食：2700卡
＝＝＝＝＝＝Details＝＝＝＝＝＝
早餐（380）11：00
苹果（95）香蕉（105）杏仁酱一包（90）杏仁8个（60）黑巧5g（30）
午餐（780）12：30
蛋炒饭（油，80E）芋头糙米甜粥（多，150E）白菜汤（多，清淡，70E）
炒小青菜（多，100E）烤鸡腿（100E）
白煮鸡蛋（70）凉薯（20）绿叶菜（10）芦笋（20）牛油果（30）
半个葡萄柚（40）半个橙子（30）一勺craisins（20）两勺枸杞（40）
下午（315）
一包胡萝卜（25）半包开心果（285／2＝140）一包核桃（150）
傍晚（800E）5：00
一片薄皮mushroom pizza，两个italian meatball，两个cristini（记不清名字了，
，面包棒切片，上面铺一些bay shrimp和cheese进烤箱烤的点心）一个oatmeal
cookie，半个越南春卷，150ml红酒，某种派一勺。
才下午六点不到，就吃爆到2300卡了。。。怎么办阿。。。每到周五就放肆。。。
打算晚上不吃，但是很难吧。。... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 20 20120228
运动：2小时羽毛球
饮食：2680
＝＝＝＝＝Details＝＝＝＝＝
早餐（500）
1包杏仁酱（90L）半包速食燕麦（110L）半杯豆奶（50L）一根偏大香蕉（120E）
两块nib?shortbread（60E）三个红枣（30E）五个开心果（40E）
中午。。。吃爆了（970）
一碗豆腐豆瓣汤（50）一碗猪肉藕片汤（150）2片炸kale（20）6个酱煮小土豆（80）糙米饭（50）
西柚沙拉（50）10几块烤oyster mushroom（100）6块烧牛肉牛筋（150）油拌芥兰（50）
1白煮蛋（70）1块蛋饼（50）
salad bar：3片avacado，10个小番茄，spring mix，三勺黄瓜块，一勺芦笋快，3个橄榄，no
dressing（100）
一杯蔬菜汁（50）
本来是留了一半菜想放在下午吃，结果等朋友吃着吃着就吃光了。。。
Afternoon (470)
5 walnut halves(65) 1 package of carrots(25)
3/4C plain yogurt(80) 3/4C craisins (300)
... I t... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 21 Total: 2380cal
Workout: 5-mile run
==============
Breakfast：200卡
红枣（5个，大）＋莲子（10）＋桂圆（10）＋枸杞（30）＋银耳（一大朵整的）汤：
200卡
--------------
Lunch：840卡
香蕉一条：110卡
汤：tom yum（vegetarian hot＆sour）含 straw mushrooms，onion， etc。一碗多点
。 150卡
萝卜泡菜（很小的五块）：40卡
梨子蔬菜沙拉（pear with dressing, feta cheese，pomegranate seeds,两夹）：50卡
嫩豆腐沙拉（6块豆腐 w/ dressing, feta cheese）80卡
jungle curry（猪肉四方块in curry, with some long bean）220卡
油爆土豆茄子（共四块）120卡
炒芥兰（七筷子）120卡
清水煮的西兰花（4小朵）＋圣女番茄（5个）＋一点spring mix 50卡
【忍了没吃水果，没吃米饭，没吃甜点。】
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Aft... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 22 The only thing I cook is the 红枣汤. All other meals are from cafes or
restaurants. So, many fried vegetables are pretty greasy, like the 油爆土豆
茄子 today. And the 炒芥兰 was in big pieces soaking in quite some oil too.
I'll try to eat more things boiled in water.
For meat there are more data online. I was surprised that they are low, for
example, a chicken drumstick has only 120cal, including meat and skin. I
think the 4 pieces of pork in curry I had today is about that amount of meat
, so counted ... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 23 20120218
运动：游泳80个来回，依然不知池长；10分钟的abs workout
饮食：2350
体重：110.4（运动然后晚饭后）
＝＝＝＝Details＝＝＝＝
Brunch：（840）1：00PM
一包燕麦片（210L）
一盒菠菜洋葱鸡肉沙拉（包装写了270，我丢了里面沙拉酱，扣70卡吧。270－70＝200L）
一个苹果（90）一条香蕉（100）
小胡萝卜4/5包（20L）
葡萄干1/4盒（130L／4＝30L）
一包枫糖杏仁酱（90）
五个红枣＋2tbsp枸杞（100E）
下午：（350）
银杏8个（35E）3:00
半包核桃（150／2＝75L）3个杏仁（20）3:00
15g黑巧（90L）3:00
2+ tbsp Godiva hot chocolate(90L) 5:00
四块韩国小饼干(40E) 5:00
晚餐：(830) 9:00
papa johns 14'' 厚pizza一块半(380*1.5=570L)
一包芝麻饼干棒(110L)
10g黑巧(60L)
一杯牛奶(90L)
夜里:（330）
一个橘子(50) 10:30
一个bartlett梨子（不大，算... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 24 2012.02.24
运动：跑步机器10唛（98min）
饮食：2700卡
＝＝＝＝＝＝Details＝＝＝＝＝＝
早餐（380）11：00
苹果（95）香蕉（105）杏仁酱一包（90）杏仁8个（60）黑巧5g（30）
午餐（780）12：30
蛋炒饭（油，80E）芋头糙米甜粥（多，150E）白菜汤（多，清淡，70E）
炒小青菜（多，100E）烤鸡腿（100E）
白煮鸡蛋（70）凉薯（20）绿叶菜（10）芦笋（20）牛油果（30）
半个葡萄柚（40）半个橙子（30）一勺craisins（20）两勺枸杞（40）
下午（315）
一包胡萝卜（25）半包开心果（285／2＝140）一包核桃（150）
傍晚（800E）5：00
一片薄皮mushroom pizza，两个italian meatball，两个cristini（记不清名字了，
，面包棒切片，上面铺一些bay shrimp和cheese进烤箱烤的点心）一个oatmeal
cookie，半个越南春卷，150ml红酒，某种派一勺。
才下午六点不到，就吃爆到2300卡了。。。怎么办阿。。。每到周五就放肆。。。
打算晚上不吃，但是很难吧。。... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 25 20120228
运动：2小时羽毛球
饮食：2680
＝＝＝＝＝Details＝＝＝＝＝
早餐（500）
1包杏仁酱（90L）半包速食燕麦（110L）半杯豆奶（50L）一根偏大香蕉（120E）
两块nib?shortbread（60E）三个红枣（30E）五个开心果（40E）
中午。。。吃爆了（970）
一碗豆腐豆瓣汤（50）一碗猪肉藕片汤（150）2片炸kale（20）6个酱煮小土豆（80）糙米饭（50）
西柚沙拉（50）10几块烤oyster mushroom（100）6块烧牛肉牛筋（150）油拌芥兰（50）
1白煮蛋（70）1块蛋饼（50）
salad bar：3片avacado，10个小番茄，spring mix，三勺黄瓜块，一勺芦笋快，3个橄榄，no
dressing（100）
一杯蔬菜汁（50）
本来是留了一半菜想放在下午吃，结果等朋友吃着吃着就吃光了。。。
Afternoon (470)
5 walnut halves(65) 1 package of carrots(25)
3/4C plain yogurt(80) 3/4C craisins (300)
... I t... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 26 3/8
Today totally 吃爆了...
Food: 2800
brisk walk 3.7m @treadmill
breakfast(470)
5 pistachios 5 almonds 6 chocolate-coated cashews (180)
1/2 pack dried mango (60) 1 confection chocolate (80)
1 pc broccoli, 2 baby carrots, 2 bite-size bread (20)
3/4C soy milk + 1/2C cereal (130)
lunch (760)
salad: 2 plates of: mixed greens, kale, blue cheese, walnuts, craisins,
olive oil, vinegar and other condiments i can't tell) (150)
soup: 1/2 bowl winter vegetable curry (80)
meat: 2 lamb meatballs (150)
cheese: ... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 27 3/10 (4000)
pocky (70)
5 jujubes (50) 4金桔(20)
1/2 string cheese (50)
4oz cottage cheese (90)
apple(90)
2 grilled beef (150)
chicken (100)
3 grilled tofu (80)
1 banana (105)
mixed greens, grilled cauliflower (50)
2 banana cup cake (640) 1 scone (320)
5 pistachios, 3 almonds, 5 walnut halves (100)
and still have a potluck to go...
晚上potluck，各色人等做各种没见过的食物，今天爆卡大概四千不止。各种cheese各种butter各种
糖，连我都吃到撑了。不计了。且无任何运动。 |
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I*D
发帖数: 40035 | 28 你们每天不是称体重, 觉得自己今天轻了一磅就觉得减了，重了一磅就郁闷啦？我只想
说那基本就是食物和粪便的重量，根本不用挂在心上。3，4个月下来，一直不变的才是
你真正的体重 |
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w****g
发帖数: 256 | 29 中间爆过一次碳水，razzy fresh吃中/韩式的冻酸奶一大腕(大概14oz,600卡，80克碳
水）太好吃了，吃完了一下午加晚上都精神抖擞，好在晚上回家测ketostix也只是从大
变成中 |
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y*******9
发帖数: 541 | 30 这周长了一磅，其他指标基本不变，就是胸缩水一厘米，不过每个月胸部有大有小，这
也正常。
这周不知怎的，人很懒困，只运动了3次，每次一套郑大妈，还晚上聚会吃爆了两次。
虽然的确这周事情很多，但也不能找理由不运动。
唉，也不知是不是到了停滞期，从4月18日以后体重就一直不降。 |
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s****w
发帖数: 66 | 31 4.30-5.6
发现天天更新日记还是有难度的，但是自己还是用个小本记了food log。周一到周五
都吃的比较控制，周末爆了，出去吃了两次，还吃了一块cheese cake，虽然是分两天
吃完的。
运动：周一 ，慢跑热身15分钟，举重35分钟。
周二，休息
周三，举重 20分钟，跑步 35 分钟， 晚上 8mins Abs
周四，肠胃炎，腹痛不适，没动
周五，休息。
周六, 户外走两迈。周日，热身慢跑15分钟，举重30分钟。 |
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l******s
发帖数: 182 | 32 我减肥成功过N次，基本每年都在减肥，订食谱，坚持，减下来，没出一个月，就发生
一次吃很多的事件，结果，第二天，继续吃，之后纠结的吃，最后自暴自弃的吃。
今天我看一个女孩子减肥也是，开始吃色拉，然后喝很多水，之后说我想吃pizza,想吃
。。。。然后去麦当劳买了6个汉堡，2份大薯条，变态的狂吃。吃完以后，非常压抑的
说，我恨我自己。
我一直在想，如果正常吃饭的话，吃撑了最多出现在和家人，朋友吃自助餐，或者火锅
，不可能看什么吃什么，赌气的吃，扫荡般的吃。
不知道其他达人是怎么控制想吃很多东西的欲望。 |
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z******i
发帖数: 5114 | 33 还是经常时不时地奖励一下自己
比如long run之后，让自己吃一个特别想吃的
然后可以打起精神继续阿
我基本没饿肚子，吃上也不苛刻，运动量不算大
6个月也减了14磅了 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 34 6月13日
早晨空腹体重：59.6kg， (LG早晨空腹体重: 64.1kg)。
早饭：两片全麦walnut面包，一杯加奶红茶，油两颗，共232卡。
中饭：糙米100g；花菜，刀豆，西芹各50g；素鱼几片，共334卡。
晚饭：2个小笼包，2个猪肉白菜水饺，半碗韭黄炒面(100g)，一小碗海鲜（两个虾两片
鱼）苦瓜（50g)汤，共592卡。
snack：pecan nut 5颗，98卡。
摄入：1256卡。
运动：早上interval跑步，45分钟，5.3公里, 303卡。晚上逛街1小时。
今日晚饭吃爆，下次小笼包水饺都只能吃一个，不应该吃炒面的，都是油，点菜时应该
点一个清单的蔬菜。 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 35 最低达到过64.5，现在一般在65-68浮动，吃爆的话就70了。。。 |
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b********a
发帖数: 5418 | 36 早午就是我exactly的食谱，我只加餐水果，但是晚上只要出去吃肯定爆。。。
所以我考虑如果没有饭局晚上尽量不吃。。。因为一周总有那么三四天是出去吃的。。。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 37 如果你知道晚上要出去吃，白天就要减少摄入，同时，出去要吃健康菜，不要吃什么油
淋茄子鱼香肉丝这样的东西。我经常出去吃，即时在家也经常叫外卖，基本上不影响全
天的热量。我在外面常点的菜是：烤鱼 蒸鱼 烤鸡 烤牛排。side dish一律是蔬菜，如
果本来搭配的是薯条土豆泥，一律要求substitute成steamed veggie or salad。
你平时这么饿着，出去吃饭越发馋，越发爆。
。。 |
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b********a
发帖数: 5418 | 38 早午就是我exactly的食谱，我只加餐水果，但是晚上只要出去吃肯定爆。。。
所以我考虑如果没有饭局晚上尽量不吃。。。因为一周总有那么三四天是出去吃的。。。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 39 如果你知道晚上要出去吃，白天就要减少摄入，同时，出去要吃健康菜，不要吃什么油
淋茄子鱼香肉丝这样的东西。我经常出去吃，即时在家也经常叫外卖，基本上不影响全
天的热量。我在外面常点的菜是：烤鱼 蒸鱼 烤鸡 烤牛排。side dish一律是蔬菜，如
果本来搭配的是薯条土豆泥，一律要求substitute成steamed veggie or salad。
你平时这么饿着，出去吃饭越发馋，越发爆。
。。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 40 挑食那是减完肥后的luxury。在健康减肥的过程中，偶把自己当成病人，大家的建议就
是医生的处方，没有商量的余地。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 41 你这个就装了中间一圈，真不多啊...
我还以为自己在缩胃....我要反省加自省去了：怪不得我减的慢，原来我是个超级大胃
王! |
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v*****e
发帖数: 335 | 42 置顶了?那得发表得奖感言啊？感谢MITBBS, 感谢健康减肥版,感谢版主,公主,紫苏等..
........哈哈.
言归正传,还有2个辅助方法:
1就是记录.拿着尺子在身上量各种维度真的太需要时间.我是早上起床,和晚上上床前,
各量一次体重,记在挂历上.这样下来,很清楚自己一天下来正常会重多少,第二天早上起
床会比头天晚上轻多少.还有几天下来体重的波动变化规律.因为体重不是直线下降的.
所以几天健康吃,但是体重不降反尔高一点是很正常的.这样做的好处,是了解自己的身
体,遇到波动会坦然,更容易坚持下去.再就是对于偶尔吃爆是个警示,也好确定短期目标.
2就是多上减肥版,学习知识和减肥方法.比如昨天,我LD说,你知道吗我有最新的发现,脂
肪细胞它不会减少.我说我早知道了.版上大牛早就讲过...上减肥版还可以约束自己,精
神一直在一件事情上,就离成功更近一步. |
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l******o
发帖数: 356 | 43 哥不到三个月减了快40磅了，慢跑同时稍微控制点饮食。每天慢跑一小时左右，一开始
跑不下来可以走。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 45 不客气！大家都会有突然想爆的念头，可以吃点健康些的alternative :) |
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b*****l
发帖数: 8603 | 46 丑老太太我看不下眼去了，我站出来拍你一句，江湖中行走，盗亦有道，而你这个杀手却
太不厚道。萝卜白菜各有所爱，瞧得上谁瞧不上谁随你便，但你爆人家事太过分。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 47 丑老太太我看不下眼去了，我站出来拍你一句，江湖中行走，盗亦有道，而你这个杀手却
太不厚道。萝卜白菜各有所爱，瞧得上谁瞧不上谁随你便，但你爆人家事太过分。 |
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b********o
发帖数: 137 | 48 是吗？我看了紫苏的食谱，把自己打满算的，比如出去聚餐会爆一点，算个平均值。早
上一杯牛奶，一个鸡蛋，中午小饭盒一个，晚上蔬菜水果，肉。我其实也就1200-1300
左右。我觉得这个饭量是别的女生的2/3吧，但是我真的基础代谢很低，难道还要节食
吗？
我以前节食过，掉头发，太伤身体了。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 49 “有种要被人爆菊的感觉去翘屁股”……这个描述哈哈哈哈哈…… |
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s*******t
发帖数: 7746 | 50 在这个版混了大半年了，基本的减肥知识都有了，缺的就是减肥动力和封住嘴。3月底
要回国一趟，这个减肥得好好提上日程了。今天开始要详细记录饮食，求大家监督。
现在体重116lb，目标是出国前的体重108lb。
1/16/13
早饭：pancake 半个，水煮蛋 2个
snack：鸡蛋白 1/2 cup， 全脂奶 1 cup （娃吃剩喝剩的，没舍得扔）
中午： 烤鸡腿 2个，牛肉饼 2oz，spring mix salad 4cup， baked potato 1个
snack：spring mix salad 2cup， kiwi 1个
（好神奇，今天被狠拍后比较能抗饿了，希望今晚回家后能坚持不吃爆）
晚饭：海鲫鱼 12oz， 胡萝卜 200克，杂蔬菜 2cup
锻炼：
8mins ab
Insanity- Pure cardio 40mins |
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