S********t
发帖数: 18987 | 1 Once upon a time, 有一个汪星人叫马悠悠，
马悠悠对另一个汪星人叫张丹尼的说，
我们去山里吧，听说叫东叉，山里有个营地，有石头做的桌子椅子，还有小溪和鳟鱼。
张丹尼是资深背包客，表示同意，穿上专业鞋，背上专业包，但表示还需要带几个跟班。
于是他们上路了，后面跟着跟班
他们趟过小溪
他们爬过石头
来到一处哪里都不去桥
跟班里有三位打算在这里笨猪跳，特别是里面两个喵星人，对喵星人你能说什么好呢，
笨暴了啊。
走到这里，马悠悠累了，还好张丹尼有经验，带了跟班，这里就能发挥作用了。要知道
，这是马悠悠第一次走这么长的路，
要知道再往前，就算是地球人也很少去过。据两个喵星人说，他只知道还有两个熟人去
过，其中就包括传说中的东叉帝。
跟班甲很给力，要知道连老背包客张丹尼都累趴了。
换个跟班乙，跟班多就是好啊
过了桥的路难走多了
跟班丙过小桥，差点湿鞋
直接跳了
山里景色真好，坐滑竿看景很享受
终于找到了传说中的石桌子石椅子，真是洞天福地啊，
不过张丹尼认为是妖怪住的地方，马悠悠笑而不语
跟班们开始搭帐篷休息，大家都累坏了。
马悠悠也睡成一团等开饭
只有喵星人兴致勃勃去钓鱼了，鱼对喵... 阅读全帖 |
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S********t
发帖数: 18987 | 2 【 以下文字转载自 LosAngeles 讨论区 】
发信人: SurfingCat (冲浪肥猫|El gato sobre las olas del mar), 信区:
LosAngeles
标 题: 两汪星人溯溪游，淘金蹦极欢乐多
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 12 15:05:53 2012, 美东)
Once upon a time, 有一个汪星人叫马悠悠，
马悠悠对另一个汪星人叫张丹尼的说，
我们去山里吧，听说叫东叉，山里有个营地，有石头做的桌子椅子，还有小溪和鳟鱼。
张丹尼是资深背包客，表示同意，穿上专业鞋，背上专业包，但表示还需要带几个跟班。
于是他们上路了，后面跟着跟班
他们趟过小溪
他们爬过石头
来到一处哪里都不去桥
跟班里有三位打算在这里笨猪跳，特别是里面两个喵星人，对喵星人你能说什么好呢，
笨暴了啊。
走到这里，马悠悠累了，还好张丹尼有经验，带了跟班，这里就能发挥作用了。要知道
，这是马悠悠第一次走这么长的路，
要知道再往前，就算是地球人也很少去过。据两个喵星人说，他只知道还有两个熟人去
过，其中就包括传说中的东叉帝。
跟班甲很给力，要知道连老... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 3 近日，由于宋喆狱中反水情妇马蓉，宝马案又被国民广泛关注。有网友爆料马蓉深夜发表微博，内容声情并茂，一语双关，老司机都知道，简直比历年的杜蕾斯文案还精彩，字字珠玑啊。可谓是近一年多来内心深处最原始的苛求与期盼，然而时至今日从字里行间可以看出，她从未意识到自己有错！
网友看后直接表示：现在你东窗事发了，才想住口，早知今日，何必当初呢？不过人家马金莲毕竟是名人，有自己的工作室，还是公益性的哦，看看人家最近片约不断哦，《楚乔传2》赵丽颖和baby都在拍戏没档期，正好马金莲有时间，所以发微博炫耀，楚乔传导演吴锦源找她拍女一号。
网友看完微博内容直接替我们的大颖宝发飙怒怼马金莲道：别说了，老娘快要吐了！真是人不要脸天下无敌。马蓉以前蹭鹿晗的热度，现在又说代替赵丽颖出演《楚乔传2》，难道她说的都是真的吗？消息发布后，网友骂声一片，纷纷狠批说：丑人多作怪，其实你适合演潘金莲！
马蓉想要拍电影，还要豪华版的阵容，这要是出轨事件爆发以前，也许凭着宝宝的人脉还是有那么点可能性的。如今放出这样的大话来博人眼球。广大网友表示，她拍电影有人会看么？宋喆在狱中也没法出来捧场啊。徐峥大导演拍印囧更是忙得不可开交，哪有... 阅读全帖 |
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i*q
发帖数: 2288 | 4 不怕你不high，就怕你不来!
——2月19日马大中国学生学者兔年元宵庙会！！！
想在异乡欣赏泱泱中华元宵的“宝马雕车，一夜鱼龙舞”？
想品尝美食大国的八大菜系，绝对正宗色香味俱全？
想一展你那清湛的三国杀投壶猜灯谜不世绝技？
来吧，没有做不到，只有想不到！
不怕你不high，就怕你不来！
时间：2011年2月19日，星期六，
4:00-7:00 美食节+园游会
7:15-8:30 艺术馆；
地点：Colony Room, Room 2203, Stamp Student Union
主办：马大中国学生学者联合会
协办：马里兰大学孔子学院
马大中国学生学者艺术团
庙会主题：
吃在元宵：美食节暨食神大赛！
看在元宵：艺术馆showcase！
玩在元宵：精彩园游会！
1．吃在元宵：
学生厨艺大比拼，中餐馆主厨助阵！
所有食客皆评委！
口福眼福一起享，天南地北一口吞！
注：网上预注册美食节的同学可获餐券一张，同时在ticket office出售餐券（一刀一
张餐券）。
餐券同时也是一联二式的抽奖券，一联可作为全场通用“货币”，购买美食和领取游戏
奖品。在表演结
束前，将进行抽奖，幸... 阅读全帖 |
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w********9
发帖数: 8613 | 5
2.是最马虎的了。
那时有近百个郡，而汉朝的总人口是匈奴的十到二十倍。匈奴的骑兵人数比汉朝的应该
多(有过三十多万
的时候）。那时是每个骑兵两匹马。还有不少是远征载重的。记得是有一次找不到好水
，马喝了病死不
少。其它非战事而死的也应该有不少。好像古代士兵有时不得已还要喝马血。汉朝的总
体交战兵力应该
是匈奴的几倍（几十万）。
古时人口变化会很急剧。隋朝建立时，人口降了2/3。唐朝也是。人的平均寿命短，生
育时间早。人口可
以增加飞快（指数增长），也可以减少很快。
更别说远征的马了。 |
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发帖数: 1 | 6 法国足球已经远离世界一线，但是，最近这些年的法国球员中涌现了一大批球星。比如
说博格巴，马夏尔，还有格列兹曼等等。但是，这些球员往往是名气大过自身的实力，
法国队的比赛成绩也并没有因为他们好多少。马夏尔在曼联永远是神经刀，没有成长为
一名成熟的前锋，据悉曼联有意将其出售了，再购入贝尔这样的成名并且成熟的前锋。
而博格巴的天赋还在，心态却完全不行，一直想要当老大，但心思没有放在赛场和球技
提升上面。格列兹曼只是在马竞的战术体系下的神锋，至于在国家队或者其他的球队会
怎么样，真的很难说。
还有诸如本泽马这样的，在皇马这样的超级球队中，依靠体系和配合成为一名出色的射
手。无奈的是，他们不是自带体系的球员，来到法国国家队的本泽马，水平并不行。因
此，本泽马又被送水马的外号。法国国家队靠着这样一波人能够走多远？ |
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a****2
发帖数: 3735 | 8 这是当年老子签证的地方：
「小日本！滚出去！」反日示威遍地开花，昨日在广州有上万人参与反日示威，最后演
变成暴动，示威者冲击日本驻广州总领事馆旁的花园酒店，大肆破坏；傍晚民众转到天
河区，在体育西路、岗顶一带大肆捣乱、推翻日本品牌汽车，晚上大批武警进驻清场，
市面才回复平静。广州网民痛斥:这和暴民有何分别！
广州的反日示威昨晨开始，示威者从烈士陵园起游行，近10时抵达日本总领馆所在的花
园酒店，将大门及广场塞得水洩不通，人潮一度阻塞酒店外的环市中路。当局调动大批
公安、特警到场，由于昨日日本总领馆没有办公，当局封闭花园酒店连接总领馆的通道
，并围起铁马戒备。
示威者不断高叫反日口号，同时亦挥舞各式横额、标语，又有人在酒店门口点火烧日本
国旗和军旗，全场欢唿叫好，在场过百武警未有制止。其间有示威者情绪激动，不但想
冲击位于酒店附楼的日本总领事馆，更率领逾千人冲入花园酒店大堂，击破大门的玻璃
，在酒店内破坏。「示威人群杀入花园酒店了。」「大堂好乱，一到三楼给人砸了!」
有广州和平示威者在网上直击暴徒恶行，花园酒店二楼的日本料理店更是首当其冲，放
在酒店待售的月饼更被抢劫一空。
大批武警下午... 阅读全帖 |
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l*****7
发帖数: 8463 | 9 台塑在越南排毒水!!!
马斃的，像这种巨污染，自毁家园，祸害无穷的企业南下是天朝的福！
若这种弯弯企业来天朝，上得政府优惠让利，下鱼肉天朝百姓，再传承正统的中华包小
三文化，赚的大钱后运台并支持台独或独台，最后留给天朝的是一块重度污染的不毛之
地。
<越南扣人施壓 台塑集團忍辱埋單 賠償高達五億美元>
越猴作的很对，严格执法，严打坏外企，保护自己的家园。
在天朝的环境污染严重的今天，
据然沒有人敢严厉执法，严打，重罚那些违法乱纪的坏外企？
这是天朝的悲哀呀！！！ |
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D**s
发帖数: 6361 | 10 越猴压霸湾湾……
[在 luke837 (abcdefg) 的大作中提到：]
:台塑在越南排毒水!!!
:马斃的，像这种巨污染，自毁家园，祸害无穷的企业南下是天朝的福！
:若这种弯弯企业来天朝，上得政府优惠让利，下鱼肉天朝百姓，再传承正统的中华包
小三文化，赚的大钱后运台并支持台独或独台，最后留给天朝的是一块重度污染的不毛
之地。
:<越南扣人施壓 台塑集團忍辱埋單 賠償高達五億美元>
:越猴作的很对，严格执法，严打坏外企，保护自己的家园。
:在天朝的环境污染严重的今天，
:据然沒有人敢严厉执法，严打，重罚那些违法乱纪的坏外企？
:这是天朝的悲哀呀！！！ |
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Q********g
发帖数: 2465 | 11 水马对大师那是真爱
恋爱中的人智商等于0
被李鬼骗也是情理之中 |
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z*********1
发帖数: 520 | 12 看到了斑竹的置顶声明，但似乎这里最近还有不少有关法轮功的文章，所以冒昧一贴，
在此仅请斑竹谅解，这帖意在劝善救人，谢谢
更多真相， 请到真相之光俱乐部
http://www.mitbbs.com/club_bbsdoc2/everybodydeservestruth_0.htm
【明慧网二零一四年三月二十六日】“济水之源”的济源市，被中共媒体列为“中国最
具幸福感城市”。然而，几年来，小小济源市上演了一幕幕悲剧。
二零零五年十月二十五日，济源才子原胜军（济源市物资局局长，曾做过教师、律师、
工程师），被中共警察活活打死，年仅四十二岁；二零一二年八月一日，四十二岁的年
轻母亲马志钗，又被残酷迫害致死，留下年幼的儿子。
还有多少法轮功学员遭受过、遭受着邪恶的迫害？巍巍王屋山见证了济源法轮功学员的
慈悲坚强，涓涓济水诉说着修炼人的冤屈悲壮。下面要说的是马志钗女士的遭遇。
马志钗生前照片
马志钗女士被迫害致死的消息在明慧网曝光后，济源市法轮功学员们张贴小白花和挽联
悼念她，揭露中共恶人恶警的残忍暴行。中共恶人恶警非常恐惧，层层布置，命令每天
晚上九点巡逻，见到小白花就摘掉，如果摘不掉，在树上的... 阅读全帖 |
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z********n
发帖数: 3 | 13 关键字: 杨家诚 王曼郦 杨斌 中国水业(HK01129)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 21 01:18:11 2015, 美东)
杨家诚王曼郦杨斌之中国水业（HK01129）股权战
杨家诚，广东梅州松口镇人，菜贩之子，理发匠出身的毒贩骗子淫虫，香港不法商
人，伯明翰环球（HK02309）大股东，2014年3月因洗钱罪被判入赤柱监狱服刑6年。
王曼郦，辽宁籍农家女，雏妓出身的淫媒，杨家诚的第三任妻子，康泰霖中医馆及
曼郦珠宝（Manli Jewelry）公司总裁。仙女王曼郦经历奇特，其事迹见文《王曼郦慈
悲是颗平常心》01-06。
杨斌，广东梅州松口镇人，放牛娃出身，杨家诚的堂侄，曾为中国水业（HK01129
）大股东、CEO。
连串的新闻震惊了梅州市松口镇，2007年昔日放牛娃杨斌就任香港中国水业副总经
理，2008年杨斌就任中国水业执董，2009年杨斌就任中国水业CEO，为大股东，真是火
箭式暴富。松口镇曾出了大名鼎鼎的英超伯明翰球队老板杨家诚，现在又出个香港股市
大亨杨斌，人杰地灵啊！
杨家诚与杨斌其实是同个故事... 阅读全帖 |
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w****y
发帖数: 8 | 14 每个跑马者都有自己的故事。两年前当我刚开始练习跑步时，还只能用龟速跑不到5公
里，从来没有想到过自己会与这个词沾边 - Marathon Finisher。那时对马拉松的比赛
是那么的仰视，那么的憧憬，但还没想着哪天也要去跑个马拉松。
2015年10月18日下午，在多伦多市中心的 Bay/Queen 路口北侧，多伦多湖滨马拉松赛
终点线红色的拱门渐渐的进入眼帘，随着脚步的移动，那拱门越来越近，止不住地扬起
嘴角，这是从未有过的喜悦，张开双臂冲过了终点线。从义工手中接过锡箔，披在身上
。首次体验了全马，很开心；但内心也很平静，完成42.2公里，真的很不容易，但我知
道这是可能的，而且自己也做到了，对于成绩，也是在计划和情理之中。
今年五月初的密市半马后，心中就已经有了目标--跑全马，这只是个时间早晚的问题，
只是不确定是跑秋天的湖滨多马还是明年春天的密马，因夏季、秋季是出游玩耍的季节
，很清楚训练计划的执行会有问题。
半马后休息了一个星期，然后就开始了隔三差五的慢跑，同时周末和小伙伴们跑trail,
踩点，准备6月中的 Oak Ridges Moraine 160公里的越野接力赛。接着6... 阅读全帖 |
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w****y
发帖数: 8 | 15 每个跑马者都有自己的故事。两年前当我刚开始练习跑步时，还只能用龟速跑不到5公
里，从来没有想到过自己会与这个词沾边 - Marathon Finisher。那时对马拉松的比赛
是那么的仰视，那么的憧憬，但还没想着哪天也要去跑个马拉松。
2015年10月18日下午，在多伦多市中心的 Bay/Queen 路口北侧，多伦多湖滨马拉松赛
终点线红色的拱门渐渐的进入眼帘，随着脚步的移动，那拱门越来越近，止不住地扬起
嘴角，这是从未有过的喜悦，张开双臂冲过了终点线。从义工手中接过锡箔，披在身上
。首次体验了全马，很开心；但内心也很平静，完成42.2公里，真的很不容易，但我知
道这是可能的，而且自己也做到了，对于成绩，也是在计划和情理之中。
今年五月初的密市半马后，心中就已经有了目标--跑全马，这只是个时间早晚的问题，
只是不确定是跑秋天的湖滨多马还是明年春天的密马，因夏季、秋季是出游玩耍的季节
，很清楚训练计划的执行会有问题。
半马后休息了一个星期，然后就开始了隔三差五的慢跑，同时周末和小伙伴们跑trail,
踩点，准备6月中的 Oak Ridges Moraine 160公里的越野接力赛。接着6... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 293 | 16 哎，波马跑得烂，就没心思写报告显摆，拖拖拉拉到现在。光说好的不说烂的，不就成
了纯BSO了？那不是一个严肃runner的态度。写出来，也给大家当一个反面教员吧。以
后哪位跑友读了觉得有用，记得见面的时候请我老人家喝杯茶。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
我老人家这次的波马，以彻底崩溃的5：00：16完成，混上了牌牌，穿上了夹克。虽然
成绩很糟糕，但是我老人家在困难的时候收获了家人，同学，跑友和同事们的关心和支
持，同时这次经历让俺对自己的实力和身体有了更深入的了解。就像大使说的，我老人
家收获最大！
再次感谢俺的领导和小情人们。再次感谢俺同学的帮助。再次感谢各位朋友，特别是德
狼和姚明的关心。
好吧，我老人家来露露丑吧 。
训练
应该说我老人家对这一段时间的训练还算是满意的。基本上保持了55-60mpw的跑量。我
老人家发现，60mpw基本上就是俺的上限了。过了这个量，工作生活就会受到影响。基
本上跑步周期是四跑三休。
Weekday Activity
Sunday Rest
Monday Rest
Tuesday 11
We... 阅读全帖 |
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c*********2
发帖数: 3402 | 17 http://blog.sina.com.cn/s/blog_5611171801008s6n.html
独沐秋风 http://blog.sina.com.cn/mss1mgq 2008-04-13 18:30:49
【摘要】新中国成立后，雪域高原上一段鲜为人知的历史，西藏四水六岗卫教军——在
各支叛乱武装中，有着一支名气颇大的“四水六岗卫教军”（即是西方人所称的康巴游
击队），虽然人数不多，但组织严密，战斗力强，给西藏军区造成了很大的损失。
一九五一年五月二十三日，在北京中南海勤政殿礼堂举行了《中国中央人民政府和西藏
地方政府关於和平解放西藏办法的协议》（即“十七条协议”）的签字仪式。不久，解
放军第十八军进驻西藏，中国大陆的统一正式完成。在此后最初的几年里，不论是中央
政府，还是西藏噶厦政府，应该说都怀有较高的诚意，以至出现了短暂的“蜜月”合作
时期。然而，由于政治、宗教、文化诸多因素的影响，随着1955年民主改革运动的兴起
，双方的差距越来越大，最终酿成了一九五九年噶厦政府的叛离和达赖喇嘛的出走。关
于叛乱的诸多方方面面，由于牵涉太多，且为敏感话题，这里将不予探讨论述。
西藏平... 阅读全帖 |
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a********1
发帖数: 89 | 18 文／尹丽萍
【明慧网二零一三年九月二十八日】二零零一年四月十九日，结束了我在马三家七个月
与魔鬼打交道的艰难岁月，这一天我一生都不会忘记……恶警把平时被她们酷刑折磨没
有“转化”的法轮功学员先后都带了出来……我们九个被分别分到了九个房间，我被分
到第一个房间，四个男人早已等候在那里。我上厕所时看到一个大房间里至少躺着三十
多个不同年龄的男人在睡觉……
看了《小鬼头上的女人》，我的心再也无法平静，往事的记忆再次展现在我的脑海。罪
恶的马三家，每当我想起它，我的心都在滴血。
一、想做个好人被劳教
我叫尹丽萍，今年四十五岁，我是一九九八年的十月末看到《转法轮》这本书的。当时
我还不懂这是一本指导人修炼的书，就是感到这本书很好，能指导我做个好人。我在生
活中就想按照书中指导的那样在社会上做个好人。
没有想到的是，一九九九年，我的命运因此而发生了让人无法想象的变化。一九九九年
的七月份我的家里来了很多人，他们是当地街道派出所的（现调兵山市，原铁法市，当
时归铁岭管辖），调查我是否修炼法轮功，并到我家搜书，我和我弟弟尹宪武跟他们讲
道理，说书是国家正规出版社出版的，我们花自己的钱在超市买的，怎么能... 阅读全帖 |
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D**********s
发帖数: 3139 | 19 看过《血色浪漫》和《阳光灿烂的日子》的朋友都知道威震北京的“小混蛋”，以及在
王山先生的天伤、天际、天爵、天罡里的周奉天，其实都是一个人：周长利。看过“天
”字系列书的朋友都会记得一个人，没错，这就是边亚军。当然边亚军只是笔名，真名
叫做：边作君。下面就是边爷在2007年一直写的红八月回忆。这只是一部分，我会陆续
更新。边爷的故事是文革时代那些人不会忘记的。什么叫义气？现在的孩子们真应该好
好看看。我看了一宿才看到这里。希望现在的人还能换回你的“义气”。看看边爷诉说
他眼中的周爷，看看他们在文革期间是怎么闯荡的！注明一点，以下为边爷的原发稿，
因为边爷今年60左右了，所以对电脑不是特懂，这篇文章开始一部分是由人代发的，后
面是边爷自己学电脑后，用手写板写的，熟悉边爷的都知道，边爷只有初一的文化水平
，短短的几百字，字典都翻烂了。所以错别字很多，为了“还原真实”，我没做一个字
的改动。如果有不知道的请留言询问。目前边爷开了个棋牌室，我也给边爷发消息了，
希望咱这小辈的有幸能见上一面吧，也算了却我初中的心愿吧！边爷身体安康！（当回
粉丝，哈哈）
看了<红八月--滴血的回忆>章先生的文章感触... 阅读全帖 |
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g**n
发帖数: 25142 | 20 在虚无里冒雨赶路——纪念志愿教师马骅
6月20日是马骅的忌日，谨以这篇旧文表达对他的思念。
2004年6月20日，在德钦县明永村志愿当老师的马骅因车祸坠入澜沧江。两年以后，我
又来到他教过书的明永村。村子的路边立着一块“马骅纪念碑”，正面和背面用中文和
藏文写着：
“马骅生平事迹：马骅，诗人，学者。1972年4月11日出生，男，汉族，天津人，毕业
于上海复旦大学国政系，2003年3月到明永村小学义务支教。2004年6月20日不幸遇难，
年仅32岁。
马骅老师放弃优越的工作生活条件，来到梅里雪山脚下义务支教。用渊博的学识启迪山
村孩童，把自己平时积攒的稿费和朋友的资助全部用于学校建设；他关注并积极保护当
地自然资源和人文环境；他研究藏民族文化，在重要刊物上发表研究成果，为民族文化
交流做出了积极努力；他用爱心与当地群众结下了深厚的友谊，用生命谱写了青年志愿
者献身教育、忘我付出的伟大颂歌，实践了当代大学生‘以我所能、奉献社会’的崇高
人生追求。为了弘扬马骅精神，省州县党委政府分别做出了向马骅同志学习的决定，共
青团中央追授马骅中国青年志愿服务金奖奖章，共青团云南省委和云南省青年志愿者协
... 阅读全帖 |
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g**n
发帖数: 25142 | 21 在虚无里冒雨赶路——纪念志愿教师马骅
6月20日是马骅的忌日，谨以这篇旧文表达对他的思念。
2004年6月20日，在德钦县明永村志愿当老师的马骅因车祸坠入澜沧江。两年以后，我
又来到他教过书的明永村。村子的路边立着一块“马骅纪念碑”，正面和背面用中文和
藏文写着：
“马骅生平事迹：马骅，诗人，学者。1972年4月11日出生，男，汉族，天津人，毕业
于上海复旦大学国政系，2003年3月到明永村小学义务支教。2004年6月20日不幸遇难，
年仅32岁。
马骅老师放弃优越的工作生活条件，来到梅里雪山脚下义务支教。用渊博的学识启迪山
村孩童，把自己平时积攒的稿费和朋友的资助全部用于学校建设；他关注并积极保护当
地自然资源和人文环境；他研究藏民族文化，在重要刊物上发表研究成果，为民族文化
交流做出了积极努力；他用爱心与当地群众结下了深厚的友谊，用生命谱写了青年志愿
者献身教育、忘我付出的伟大颂歌，实践了当代大学生‘以我所能、奉献社会’的崇高
人生追求。为了弘扬马骅精神，省州县党委政府分别做出了向马骅同志学习的决定，共
青团中央追授马骅中国青年志愿服务金奖奖章，共青团云南省委和云南省青年志愿者协
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g**n
发帖数: 25142 | 22 在虚无里冒雨赶路——纪念志愿教师马骅
6月20日是马骅的忌日，谨以这篇旧文表达对他的思念。
2004年6月20日，在德钦县明永村志愿当老师的马骅因车祸坠入澜沧江。两年以后，我
又来到他教过书的明永村。村子的路边立着一块“马骅纪念碑”，正面和背面用中文和
藏文写着：
“马骅生平事迹：马骅，诗人，学者。1972年4月11日出生，男，汉族，天津人，毕业
于上海复旦大学国政系，2003年3月到明永村小学义务支教。2004年6月20日不幸遇难，
年仅32岁。
马骅老师放弃优越的工作生活条件，来到梅里雪山脚下义务支教。用渊博的学识启迪山
村孩童，把自己平时积攒的稿费和朋友的资助全部用于学校建设；他关注并积极保护当
地自然资源和人文环境；他研究藏民族文化，在重要刊物上发表研究成果，为民族文化
交流做出了积极努力；他用爱心与当地群众结下了深厚的友谊，用生命谱写了青年志愿
者献身教育、忘我付出的伟大颂歌，实践了当代大学生‘以我所能、奉献社会’的崇高
人生追求。为了弘扬马骅精神，省州县党委政府分别做出了向马骅同志学习的决定，共
青团中央追授马骅中国青年志愿服务金奖奖章，共青团云南省委和云南省青年志愿者协
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t*****e
发帖数: 3287 | 23 【 以下文字转载自 Utopia 俱乐部 】
发信人: tongice (猪猪~blog重新开张，欢迎捧场), 信区: Utopia
标 题: 写个简单版的马代游记+攻略，算是交差把
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 29 05:04:10 2010, 美东)
其实马代应该是最不需要游记的了，因为那是真真正正的度假
只要在沙滩上，或者水屋的private deck上面躺着就行了。
我决定去马代是很仓促的，正好和bf都要换新工作，要清掉假期
合计了一下，觉得我们已经好几年没去过什么海岛了，那就马代把。
机票：
我直接新航网站买的，出发前几天查还都是1000多新币一张
突然发现早一天走就有sweet deal，大概是850多新币一个人，两人同去同回
马上就买了，后来想想，才4个钟头，其实根本不便宜，唉。
如果国内出发，新航会给蜜月夫妻送蜜月蛋糕，从新加坡走好像就没有，泣。。
现在全世界的商业社会都在拍中国马屁啊。
选岛：
都说选岛多么多么重要，我临时决定去马代，没工夫看那么多东西。
先去chinatown转了几家旅行社，新加坡做马代的旅行社都是那几家比较大的。
大通，曾兄弟... 阅读全帖 |
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N******o
发帖数: 3053 | 25 跑步老鸟的首马
在跑版也算是老潜水员了，正儿八经的开始跑还是得益于大使的MAF，在版上也学
习了很多知识。在跑版混了好几年了，跑版的氛围还是不错的，有问题大家都会回答，
也有很多人包括我自己，跑了一段时间后基本上就定型了，也没有啥大追求PR，于是也
就没有啥大伤病问题，于是就沉寂了，偶尔上来灌水。如果大家都很追求PR，那么问题
就会多了，帖子也会多了，也就会更热闹。但是大多人只是为了健康跑，现在的跑版更
多是平民跑版，我觉得蛮好的。毕竟天才是很少的。像姚明那种天才跑完全马后冲个澡
，再喝杯咖啡，才看到我跌跌撞撞的过线了。
我就是随便跑跑，没有跟什么计划，没有刻意训练，没有Tempo啥的。其实还是应
该科学一点，弄个Tempo啥的，应该对速度很有帮助的。自己去年10月这个时候第一个
周日跑了一个全马，第二个周日又跑了一个全马，第三个周日又想跑个全马的，在20-
mile处撞墙倒下了。自己一个人跑全马，那时候还不知道吃盐片，没有GU，自己拿水壶
，想想蛮变态的，所以全马也没啥。但是Race的话还是要好好准备一下的，毕竟是第一
次正儿八经的全马啊。结果弄巧成拙，把自己坑得很惨... 阅读全帖 |
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i****n
发帖数: 13151 | 26 甲子年生海中金命（1924，1984）乙丑年生海中金命（1925，1985）
丙寅年生炉中火命（1926，1986）丁卯年生炉中火命（1927，1987）
戊辰年生大林木命（1928，1988）己巳年生大林木命（1929，1989）
庚午年生路旁土命（1930，1990）辛未年生路旁土命（1931，1991）
壬申年生剑锋金命（1932，1992）癸酉年生剑锋金命（1933，1993）
甲戌年生山头火命（1934，1994）乙亥年生山头火命（1935，1995）
丙子年生涧下水命（1936，1996）丁丑年生涧下水命（1937，1997）
戊寅年生城头土命（1938，1998）己卯年生城头土命（1939，1999）
庚辰年生白蜡金命（1940，2000）辛巳年生白蜡金命（1941，2001）
壬午年生杨柳木命（1942，2002）癸未年生杨柳木命（1943，2003）
甲申年生泉中水命（1944，2004）乙酉年生泉中水命（1945，2005）
丙戌年生屋上土命（1946，2006）丁亥年生屋上土命（1947，2007）
戊子年生霹雳火命（1948，2008）己丑年生霹雳火命（1949... 阅读全帖 |
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G*******8
发帖数: 765 | 27 1924年甲子属金（鼠）1925年乙丑属金（牛）1926年丙寅属火（虎）
1927年丁卯属火（兔）1928年戊辰属木（龙）1929年已巳属木（蛇）
1930年庚午属土（马）1931年辛未属土（羊）1932年壬申属金（猴）
1933年癸酉属金（鸡）1934年甲戌属火（狗）1935年乙亥属火（猪）
1936年丙子属水（鼠）1937年丁丑属水（牛）1938年戌寅属土（虎）
1939年已卯属土（兔）1940年庚辰属金（龙）1941年辛已属金（蛇）
1942年壬午属木（马）1943年癸未属木（羊）1944年甲申属水（猴）
1945年乙酉属水（鸡）1946年丙戌属土（狗）1947年丁亥属土（猪）
1948年戊子属火（鼠）1949年已丑属火（牛）1950年庚寅属木（虎）
1951年辛卯属木（兔）1952年壬辰属水（龙）1953年癸已属水（蛇）
1954年甲午属金（马）1955年乙未属金（羊）1956年丙申属火（猴）
1957年丁酉属火（鸡）1958年戊戌属木（狗）1959年已亥属木（猪）
1960年庚子属土（鼠）1961年辛丑属土（牛）1962年壬寅属金（虎）
1963年癸卯属金（兔）1964年甲辰... 阅读全帖 |
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C******r
发帖数: 790 | 28 [长篇唐文，纯为自己跑步历程留个脚印，慎入。]
<开始跑步之前>
在重新开始跑步之前，已经停跑了近20年。
和很多中年开始跑步的人一样，中小学时并不喜欢体育。从小学三年级开始要求体育达
标开始，每年春季达标都是一件痛苦的事情。直到上了高中，才可以从及格线（250分
）挣扎进步到良好线（350分），不过仍然不喜欢体育，不论跑步还是踢球。不过高三
一年认真跑了一年早操，自觉身体素质有了质的变化，整个改变了体育方面的自我认知
，并从此多年很少再生病。大学入学时，鼓起勇气报名了新生运动会的3000米比赛，虽
然没有拿到名次，却记录了一个成绩：12分55秒。多年以后查JD的表，知道它对应vdot
44。
大一大二因为有体育课，仍然断断续续的跑过操场，不过主要还是踢球玩儿，每年体育
达标已经可以混到优秀；不过从大三开始就再也没有跑步了。毕业后出国，更是不再跑
步，只开始几年隔三差五去游游泳，后来连游泳也省了。与此同时，体重也是高高低低
始终处于超重状态，血压也频频触及高血压边缘，心率也比大学时高了20多，好像各种
小毛病也要呼之欲出，差不多是所谓的couch patato了。终于2015年4月下旬... 阅读全帖 |
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c****i
发帖数: 2635 | 29 【 以下文字转载自 Piebridge 讨论区 】
发信人: loveandhope (zlg), 信区: Piebridge
标 题: [转] 夫妻----原来命中早就注定
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 14 00:52:46 2012, 美东)
图片今天不经意看到这个，一对还真不得不信，原来命中早就注定……
1924年甲子属金（鼠） 1925年乙丑属金（牛） 1926年丙寅属火（虎） 1927年丁卯属
火（兔）
1928年戊辰属木（龙） 1929年已巳属木（蛇） 1930年庚午属土（马） 1931年辛未属
土（羊）
1932年壬申属金（猴） 1933年癸酉属金（鸡） 1934年甲戌属火（狗） 1935年乙亥属
火（猪）
1936年丙子属水（鼠） 1937年丁丑属水（牛） 1938年戌寅属土（虎） 1939年已卯属
土（兔）
1940年庚辰属金（龙） 1941年辛已属金（蛇） 1942年壬午属木（马） 1943年癸未属
木（羊）
1944年甲申属水（猴） 1945年乙酉属水（鸡） 1946年丙戌属土（狗） 1947年丁亥属
土（猪）
1948年戊子属火（鼠） 19... 阅读全帖 |
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p*******s
发帖数: 767 | 30 转给大家玩一下，个人觉得好准，斑竹觉得不合适就删了好了....
【 以下文字转载自 Family 讨论区 】
发信人: Google008 (tiantianzhu), 信区: Family
标 题: 祖宗留下的古老超准的八字配婚 （大家看着玩）
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 29 22:31:44 2011, 美东)
1924年甲子属金（鼠）1925年乙丑属金（牛）1926年丙寅属火（虎）
1927年丁卯属火（兔）1928年戊辰属木（龙）1929年已巳属木（蛇）
1930年庚午属土（马）1931年辛未属土（羊）1932年壬申属金（猴）
1933年癸酉属金（鸡）1934年甲戌属火（狗）1935年乙亥属火（猪）
1936年丙子属水（鼠）1937年丁丑属水（牛）1938年戌寅属土（虎）
1939年已卯属土（兔）1940年庚辰属金（龙）1941年辛已属金（蛇）
1942年壬午属木（马）1943年癸未属木（羊）1944年甲申属水（猴）
1945年乙酉属水（鸡）1946年丙戌属土（狗）1947年丁亥属土（猪）
1948年戊子属火（鼠）1949年已丑属火（牛）1950年庚寅属木... 阅读全帖 |
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m**d
发帖数: 21441 | 31 【 以下文字转载自 Piebridge 讨论区 】
发信人: loveandhope (zlg), 信区: Piebridge
标 题: [转] 夫妻----原来命中早就注定
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 14 00:52:46 2012, 美东)
图片今天不经意看到这个，一对还真不得不信，原来命中早就注定……
1924年甲子属金（鼠） 1925年乙丑属金（牛） 1926年丙寅属火（虎） 1927年丁卯属
火（兔）
1928年戊辰属木（龙） 1929年已巳属木（蛇） 1930年庚午属土（马） 1931年辛未属
土（羊）
1932年壬申属金（猴） 1933年癸酉属金（鸡） 1934年甲戌属火（狗） 1935年乙亥属
火（猪）
1936年丙子属水（鼠） 1937年丁丑属水（牛） 1938年戌寅属土（虎） 1939年已卯属
土（兔）
1940年庚辰属金（龙） 1941年辛已属金（蛇） 1942年壬午属木（马） 1943年癸未属
木（羊）
1944年甲申属水（猴） 1945年乙酉属水（鸡） 1946年丙戌属土（狗） 1947年丁亥属
土（猪）
1948年戊子属火（鼠） 19... 阅读全帖 |
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A*********r
发帖数: 8271 | 32 1。五行的依据
五行，金木水火土，属于古人所总结的八字学说的一个重要层面。现代宇宙科学可以把
五行，生肖，星座归纳为从不同层次上反映衍射到地球表面的特异宇宙能量。五行层面
的能量每连续两年变换一次。因此每个五行，就像每个生肖和星座一样代表着不同的宇
宙能量，会影响到那年出生人的性格特征。不同性格特征的人就会相互之间出现古人所
谓的相合或相克。
2。查询你的五行
1924年甲子属金（鼠）1925年乙丑属金（牛）1926年丙寅属火（虎） 1927年丁卯属火
（兔）1928年戊辰属木（龙）1929年已巳属木（蛇） 1930年庚午属土（马）1931年辛
未属土（羊）1932年壬申属金（猴） 1933年癸酉属金（鸡）1934年甲戌属火（狗）
1935年乙亥属火（猪） 1936年丙子属水（鼠）1937年丁丑属水（牛）1938年戌寅属土
（虎） 1939年已卯属土（兔）1940年庚辰属金（龙）1941年辛已属金（蛇） 1942年壬
午属木（马）1943年癸未属木（羊）1944年甲申属水（猴） 1945年乙酉属水（鸡）
1946年丙戌属土（狗）1947年丁亥属土（猪） 1948年戊子属火（鼠）1949... 阅读全帖 |
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l*********e
发帖数: 5483 | 33 图片今天不经意看到这个，一对还真不得不信，原来命中早就注定……
1924年甲子属金（鼠） 1925年乙丑属金（牛） 1926年丙寅属火（虎） 1927年丁卯属
火（兔）
1928年戊辰属木（龙） 1929年已巳属木（蛇） 1930年庚午属土（马） 1931年辛未属
土（羊）
1932年壬申属金（猴） 1933年癸酉属金（鸡） 1934年甲戌属火（狗） 1935年乙亥属
火（猪）
1936年丙子属水（鼠） 1937年丁丑属水（牛） 1938年戌寅属土（虎） 1939年已卯属
土（兔）
1940年庚辰属金（龙） 1941年辛已属金（蛇） 1942年壬午属木（马） 1943年癸未属
木（羊）
1944年甲申属水（猴） 1945年乙酉属水（鸡） 1946年丙戌属土（狗） 1947年丁亥属
土（猪）
1948年戊子属火（鼠） 1949年已丑属火（牛） 1950年庚寅属木（虎） 1951年辛卯属
木（兔）
1952年壬辰属水（龙） 1953年癸已属水（蛇） 1954年甲午属金（马） 1955年乙未属
金（羊）
1956年丙申属火（猴） 1957年丁酉属火（鸡） 1958年戊戌属木（狗） 1959年... 阅读全帖 |
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l****t
发帖数: 36289 | 34 【 以下文字转载自 Piebridge 讨论区 】
发信人: loveandhope (zlg), 信区: Piebridge
标 题: [转] 夫妻----原来命中早就注定
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 14 00:52:46 2012, 美东)
图片今天不经意看到这个，一对还真不得不信，原来命中早就注定……
1924年甲子属金（鼠） 1925年乙丑属金（牛） 1926年丙寅属火（虎） 1927年丁卯属
火（兔）
1928年戊辰属木（龙） 1929年已巳属木（蛇） 1930年庚午属土（马） 1931年辛未属
土（羊）
1932年壬申属金（猴） 1933年癸酉属金（鸡） 1934年甲戌属火（狗） 1935年乙亥属
火（猪）
1936年丙子属水（鼠） 1937年丁丑属水（牛） 1938年戌寅属土（虎） 1939年已卯属
土（兔）
1940年庚辰属金（龙） 1941年辛已属金（蛇） 1942年壬午属木（马） 1943年癸未属
木（羊）
1944年甲申属水（猴） 1945年乙酉属水（鸡） 1946年丙戌属土（狗） 1947年丁亥属
土（猪）
1948年戊子属火（鼠） 19... 阅读全帖 |
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e****a
发帖数: 4783 | 35 查询你的五行
1924 年甲子属金（鼠）1925年乙丑属金（牛）1926年丙寅属火（虎） 1927年丁卯属火
（兔）1928年戊辰属木（龙）1929年已巳属木（蛇） 1930年庚午属土（马）1931年辛
未属土（羊）1932年壬申属金（猴） 1933年癸酉属金（鸡）1934年甲戌属火（狗）
1935年乙亥属火（猪） 1936年丙子属水（鼠）1937年丁丑属水（牛）1938年戌寅属土
（虎） 1939年已卯属土（兔）1940年庚辰属金（龙）1941年辛已属金（蛇） 1942年壬
午属木（马）1943年癸未属木（羊）1944年甲申属水（猴） 1945年乙酉属水（鸡）
1946年丙戌属土（狗）1947年丁亥属土（猪） 1948年戊子属火（鼠）1949年已丑属火
（牛）1950年庚寅属木（虎） 1951年辛卯属木（兔）1952年壬辰属水（龙）1953年癸
已属水（蛇） 1954年甲午属金（马）1955年乙未属金（羊）1956年丙申属火（猴）
1957年丁酉属火（鸡）1958年戊戌属木（狗）1959年已亥属木（猪） 1960年庚子属土
（鼠）1961年辛丑属土（牛）1962年壬寅属金（虎） 19... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 36 王城动物园内的斑马
王城动物园内的河马在“泡温泉”
“草泥马”吃着胡萝卜条，“萌”态尽显。
工作人员为马鹿割去了鹿茸，以防伤到游客。
农历马年马上来到了。1月8日起，本报连续推出“洛城寻马”系列报道后，引来读者关注和热议，有热心市民拨打本报热线(18837996211)询问，在动物园里，有一些名字带马却不是马的动物，比如，河马叫“马”为啥生活在水里呢？斑马虽是马，为啥没人骑呢？网络神兽“草泥马”，它们跟马到底有什么关系？
昨日，记者带着这些疑问，探访王城公园动物园，为您讲述其中趣闻。
斑马
跑得快为啥没人骑
1月17日，天气晴冷，洛阳市王城公园动物园的游人并不多。
斑马馆，3只懒散的斑马走出内圈，到外面散步。斑马是一类常见于非洲的马科动物，因身上有起保护作用的黑白斑纹而得名，和人类的指纹一样，每只斑马身上的条纹都不一样。
王城公园动物园副园长刘兆阳说，2004年，从成都动物园拉回一对成年斑马，2年后，诞下一只小斑马，目前园内共有6只斑马。斑马身上的条纹漂亮而雅致，是同类之间相互识别的主要标记之一，更是适应环境的保护色，作为保障其生存的一个重要防卫手段。“冬季气温低，每个斑马圈内都安装有... 阅读全帖 |
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y**d
发帖数: 2993 | 37 1. 赛前训练
其实说到想跑我的第一个全马是在12年10月份跑完半马后。当时目标远大，心想好好训
练一下，肯定能全马的时候取得一个好成绩。但跑完半马后，人就不自觉地开始懒散起
来，而且因为娃太小，所以从12年10月到13年的2月的四个月时间基本没有跑。3月份的
时候觉得自己该准备了，同时也是为了提高自己的体质，以期能够应付5月份的花粉过
敏。于是买了310xt，买了几双鞋。3月份的时候的确挺用功的，跑了将近140麦，这对
于已经停跑了4个月的我来说，算是比较高的量了。
13年4、5月份的时候，因为忙着一些家里的事，又是整整两个月未跑一步，导致刚拾起
来的跑步节奏又一次前功尽弃。这种情况一直持续到六月底，这才觉得不开始跑不行了
，首先我又基本回到了新手的水平，其次我对任何全马训练计划没有认识，但好歹我是
开始慢慢跑了。因为从将近月底才开始跑的，所以6月份也才跑了20麦左右。
7月份是一个过渡时期，那会决定早起跑步，因为晚上要带娃，而我所在的gym晚上十点
就关门了，所以晚上跑不实际。但早起对我这种夜猫子来说的确是一个大问题，有时候
晚上睡前决心下的满满的，结果早上闹铃响的时候就是起不来。... 阅读全帖 |
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M******a
发帖数: 6723 | 38 http://media.weibo.cn/article?id=2309404296178064858912
突然想到，死马山鸡等水狗军团这种胡搅蛮缠和瞎乱起哄，是否包藏着什么巨大的政治
阴谋呢？
只是一直相信和支持崔永元的正义行为而已。没想到他的对手后面，却有可能隐藏着很
大的政治图谋。
看了小崔昨天发的文章，很是心疼。这帮龟孙子，怎么会这么拼命啊？挣点狗粮而已，
至于吗？
突然明白了。警惕，警惕，要警惕和制止这帮分裂分子的不轨图谋。
人是很难跳出三界外，不在五行中的。但沉迷局中，你也就很难发现真相。
自被大轰炸的大额洗钱激怒后，六月份开始支持小崔，生活活成了微博，微博活成了生
活。
沉迷其中细节和现象，直至昨天@御风者18 网友提醒，才发现这场斗争可能并不像表面
那么简单，甚至里面还可能隐藏什么美帝国主义的政治阴谋。
唯有跳出迷局，完全从旁观者角度，才能看得更清楚。所以我跳出圈外，不作为支持者
，而作为旁观者，仔细审视，竟然细思极恐。
中美贸易战，咱不用赘述了吧，能够看得到美帝国主义的霸权、蛮横、无耻、包藏祸心。
再看看小崔的斗争：在如此民意滔滔之下，为什么罪恶势力还敢继续这样公... 阅读全帖 |
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S*********9
发帖数: 471 | 39 上周日，我参加了2010 Silver Strand 半程马拉松。这是我的第二次半马。先报成绩
：（咳咳，有点顶风作案的感觉）
Gun Time: 2:17:00
Chip Time: 2:15:47
Pace: 10:22
Total place: 1527/4000
Age Group place: 100/256
（下面是流水帐报告，有点长，慎入）
我的初半马是八月份，成绩是2小时30分钟。我当时定下的这次半马的目标是2小时15分
钟。
比赛前一天，我查看我的训练记录，发现自己的Long run 都在每一迈12分钟左右的
Pace；有几次Tempo run 倒是10分左右的Pace，但是只能跑6迈以下。我心里直打鼓，
这个2：15的目标是不是不太靠谱呢？但是回想起在跑版看过的几个出色的比赛报告b大
家都在关键时刻激励自己挑战自己，我心中闪出“明知山有虎，偏向虎山行”的大字，
于是做好一个2：15的时间表放在手腕上，就睡觉了。
一夜没有睡好，3点半早早地起来（上次比赛堵车严重，这次又提前一些），吃了些面
包，豆奶和一个茶鸡蛋，穿的很厚实地出发了。一路顺利地来到坐车的地方，看到了比
... 阅读全帖 |
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v***l
发帖数: 2623 | 40 从年初就在为这个比赛做准备，到赛前一共跑了280mile，其中超过一半都是long run
，跑了一个20mile，2个17mile，5次以上的13mile+，从身体的耐力方面讲，准备还是
比较充足的。比赛前2周心血来潮定了个bahamas cruise，希望能够在cruise上taper+
carb loading，最终悲剧了。记录下来，作为一个反例，警醒大家！！！
上周三，cruise的第4天早上，我开始恶心想吐，拉肚子（拉了4，5次那种），然后开
始发烧。幸亏那天船是停靠港的，不然我就更受罪了。估计原因是前一天吃的一些半生
的海鲜导致轻微食物中毒，引发肠道感染。当天晚上退烧了，但是船一开，就开始觉得
晕。之前不晕船，身体一弱立马反应强烈。之后的两天，心急如焚的想往胃里塞东西，
可是一直晕船胃里不舒服，根本吃不下多少东西。就在晕晕乎乎中度过了海上的两天。
上周六船终于进港了。一下到陆地上我就感觉好多了，食欲也有了，于是在比赛的前一
天玩命carb loading。中午米饭，晚上面条，可是无奈肠胃还是有些虚弱，实际没吃下
多少。另外，觉得自己的UTI老毛病有点抬头的趋势，试着多喝水，... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 41 【回顾】
从09年6月开始减肥断断续续的开始跑步，到12年4月终于跑完Boston Marathon,
用时3年不到，还是感觉很不错的.
这回虽然收获PW一枚，但是似乎没啥hard feeling,相比去年中跑的San Diego
Rock&Roll, 这回算是跑得非常舒服的一次了. 回顾一下我跑过的四个全马：
2010/10 Toronto Marathon 首马，当时因为要去Toronto办事，无意中挑了一个
course,天气都不错的比赛. 虽然第一次全马，中间也岔气，抽筋，非常痛苦，但最后
达到了自己预想的目标，还是很高兴的. 这次也拼得非常狠，以至于恢复用了很长的时
间.
2011/06 San Diego Rock&Roll 二马，这个比赛可能算最痛苦的一个了，准备这个
比赛用了30周，train得也非常狠，一周2次hard run+周末long run, 20+迈long
跑了20来个，最后天气比较热，小腿抽得一踏糊涂，中间就觉得完不成比赛，最后奇迹般
的坚持下来，居然还PR了, 但比预期差得太远，跑完很是沮丧了一阵子.
2011/10 Chicago Marathon ... 阅读全帖 |
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t******e
发帖数: 74 | 42 决定开始跑步是今年5月的事情。那时刚结婚，就想和老公一起做点有意思的事情。我
特别眼红他的纽马奖牌，却也知道自己没那能力直接挑战全马，于是两人一起报名了10
月12日的半马。
5月底就报名了，也研究了各种计划，最后选择了WalkJogRun的14周Beginner Run Half
Marathon Training Plan。
这个计划有一个好处就是可以自己输比赛日期，然后出来的计划已经有日期了，也有具
体的每天怎么跑。前4周都是跑一周三跑，每次30-40分钟，到第8周才加到一周四跑直
到计划结束。适合我没咋跑步的新人，跟下来不是特别难。
当然，在计划之前我也没闲着，跑了两个小比赛。
然后不知道从哪听说的半马最好两三周前跑一个半马定下pace，也就赶潮流的在三周前
应该10麦的那天报了一个。
06.05, 3.3mile, time 29:11, pace 8:51;
06.08, 10K, time 55:22, pace 8:56;
09.21, half marathon, time 2:00:02... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 43 【回顾】
从09年6月开始减肥断断续续的开始跑步，到12年4月终于跑完Boston Marathon,
用时3年不到，还是感觉很不错的.
这回虽然收获PW一枚，但是似乎没啥hard feeling,相比去年中跑的San Diego
Rock&Roll, 这回算是跑得非常舒服的一次了. 回顾一下我跑过的四个全马：
2010/10 Toronto Marathon 首马，当时因为要去Toronto办事，无意中挑了一个
course,天气都不错的比赛. 虽然第一次全马，中间也岔气，抽筋，非常痛苦，但最后
达到了自己预想的目标，还是很高兴的. 这次也拼得非常狠，以至于恢复用了很长的时
间.
2011/06 San Diego Rock&Roll 二马，这个比赛可能算最痛苦的一个了，准备这个
比赛用了30周，train得也非常狠，一周2次hard run+周末long run, 20+迈long
跑了20来个，最后天气比较热，小腿抽得一踏糊涂，中间就觉得完不成比赛，最后奇迹般
的坚持下来，居然还PR了, 但比预期差得太远，跑完很是沮丧了一阵子.
2011/10 Chicago Marathon ... 阅读全帖 |
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s****g
发帖数: 183 | 44 申明：先学学大家来个disclaimer。不好意思，码了太多的字，自己都觉得太长了。对
大多数人来说，在这里是学不到任何东西的，满足一下好奇心，看看成绩，您好走了，
不要浪费时间，看下去后果自负。如果你觉得自己的年龄情况与我有类似之处，刚跑或
想跑，看下去当然也是学不到什么经验，教训倒是可以吸取。
成绩
3小时55分39秒。10月19日，堪萨斯城马拉松，男子40-44年龄组。其实是完全跑崩的全
马（看下面的图片就知道了），主要是训练不够，水平不到，前半程不该跑太快，后面
就是咬牙硬挺了。但破四了还是超过了预期，有比赛的热血效应，稍后再叙。
官方成绩报告：
Race Name/Distance
Marathon
Overall Place
519
Division Name
M4044
3.1
0:25:32.12
8:15
6.2
0:51:04.30
8:15
13
1:51:27.33
8:31
21
3:05:24.31
8:50
Finish Time
3:55:39
Pace
9:00
Garmin报告：
Split Time Moving Time Dis... 阅读全帖 |
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s****g
发帖数: 183 | 45 申明：先学学大家来个disclaimer。不好意思，码了太多的字，自己都觉得太长了。对
大多数人来说，在这里是学不到任何东西的，满足一下好奇心，看看成绩，您好走了，
不要浪费时间，看下去后果自负。如果你觉得自己的年龄情况与我有类似之处，刚跑或
想跑，看下去当然也是学不到什么经验，教训倒是可以吸取。
成绩
3小时55分39秒。10月19日，堪萨斯城马拉松，男子40-44年龄组。其实是完全跑崩的全
马（看下面的图片就知道了），主要是训练不够，水平不到，前半程不该跑太快，后面
就是咬牙硬挺了。但破四了还是超过了预期，有比赛的热血效应，稍后再叙。
官方成绩报告：
Race Name/Distance
Marathon
Overall Place
519
Division Name
M4044
3.1
0:25:32.12
8:15
6.2
0:51:04.30
8:15
13
1:51:27.33
8:31
21
3:05:24.31
8:50
Finish Time
3:55:39
Pace
9:00
Garmin报告：
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z**********e
发帖数: 22064 | 46 http://www.zuoxuan.net/bbs/showtopic-2487.aspx
zxmy于2014-11-8 16:55:00发表在：红旗飘飘论坛
中国反伪科学运动背后的CIA黑手
(2014-04-14 09:38:15)转载▼分类：网上转帖
自上世纪末始，中国形成了一波声势浩大的反伪科学浪潮，一些二秆子科学工作者，与
一些文化流氓结盟，组成了阵容豪华的中国反伪科学集团，以何祚庥院士为精神领袖，
以司马南等充当急先锋，在中国制造了一系列所谓“反伪科学”案例。但见，这些反伪
斗士们，移花接木，指鹿为马，指东打西，口吐莲花，在众多流氓小报的簇拥下，不时
暴出一些猛料。
然而，在这样一出出闹剧的背后，我们发现始终有CIA的黑手在操纵。早在1996年和
1997年，中国反伪科学集团的两位重要干将就多次秘密前往南京等地会晤CIA官员，领
取工作经费，听取了CIA指令，回京后即推出了一项以悬赏百万为噱头媒体炒做，其目
的是要获取中国特异功能人的情报，由于CIA提供了充分的经费，这些反伪科学斗士异
常活跃，大肆联络同党，出版了批判气功、特异功能和中医的专刊，操纵流氓小报，一
时间，反... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 47 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: ［酱油］芝加哥半马比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 9 15:28:54 2012, 美东)
之所以这次比赛很酱油，是因为我原本就没打算跑这个比赛，朋友赛前一周意外受伤，
脚踝扭到了，无法参赛，比赛前两天才抓我当壮丁替跑。
因为这个芝加哥半马比赛，距离芝加哥全马只有短短的三个星期，不光影响我训练，而
且有可能会恢复不过来。
另外更坑爹的是，两周以前8月26号，我刚比赛完奥运距离的三项全能，对这次比赛肯
定会有影响。
最后就是我现在的训练，完全没有针对半马这个距离，之前除了游泳、骑车，低心率跑
步也是20迈的long run，或者是短些的低强度恢复跑，半马这个距离是需要一定速度的
，这一年以来，我只锻炼耐力，没有练过速度。
但是去年的这个比赛是我的首半马，今年再跑一次也挺有纪念意义的，还能防止浪费一
个名额，所以决定酱油替跑。
自从决定跑了以后，我就一直在内心挣扎，我该怎么跑，目标是多少。是全力以赴，创
个好成绩，还是干脆按平时MAF心率，... 阅读全帖 |
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l**n
发帖数: 2405 | 48 4个月前起步开始训练，在600英里training base的基础上，驾驶者超重
Body fat index 24, BMI 26的肥胖身体，比期望值差7分钟完成了人
生第一个全马，我也是名正言顺的Marathoner了！
摘要：
×最好的22英里Long Run
×最烂的4.5英里短跑
×跑完8分钟后心跳重新不正常提高，大口喘气，这辈子第一次坐上轮椅。
ChipTime 3:51:xx
5.9: 48:xx
Half: 1:48:xx
20-Mile: 2:47:xx
跑前计划跟3:45的Pacer，到了起跑点心理一激动，就跟和白老大，草木MM
xinren,blogrance, cole一起站在3:40 Pacer Gropu起跑。开始跟
在Pacer后面，人太多拥挤，趁着第二，三个下坡跑到Pacer前面大概20，30
十米的地方，经常回头看看Pacer确保自己没有跑得太快。这样三四英里以后
觉得自己还可以就开始幻想追3:35的Pacer，于是看着305的手表，把平均Pace
从大概8:20一点点追到8:10，然后overall pace就一直在8:10-8:15之间。
把3:4... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 49 之所以这次比赛很酱油，是因为我原本就没打算跑这个比赛，朋友赛前一周意外受伤，
脚踝扭到了，无法参赛，比赛前两天才抓我当壮丁替跑。
因为这个芝加哥半马比赛，距离芝加哥全马只有短短的三个星期，不光影响我训练，而
且有可能会恢复不过来。
另外更坑爹的是，两周以前8月26号，我刚比赛完奥运距离的三项全能，对这次比赛肯
定会有影响。
最后就是我现在的训练，完全没有针对半马这个距离，之前除了游泳、骑车，低心率跑
步也是20迈的long run，或者是短些的低强度恢复跑，半马这个距离是需要一定速度的
，这一年以来，我只锻炼耐力，没有练过速度。
但是去年的这个比赛是我的首半马，今年再跑一次也挺有纪念意义的，还能防止浪费一
个名额，所以决定酱油替跑。
自从决定跑了以后，我就一直在内心挣扎，我该怎么跑，目标是多少。是全力以赴，创
个好成绩，还是干脆按平时MAF心率，当一个训练算了。
最后我还是决定，不all out，中等强度酱油跑，略微破一下半马1:36的纪录（也就是
说要用平均7:20每迈的pace，跑13迈），防止芝加哥全马体力恢复不过来，顺便检验一
下这一段时间的训练，也熟悉一下比赛节奏，确定自己全... 阅读全帖 |
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w********n
发帖数: 5 | 50 F55-59 岁组，跑龄：18个月。
2014年的New Year Resolution 就是跑当地4月举办的一个10K。计划是有了，但当时对
去不去跑，能不能跑得下来其实是一点信心都没有的。但不管怎么说还是要练一练看看
吧，因此从跑2分钟走3分钟开始了跑步练习。两个月后完成一个8K，用时59 分多，这
时候心里才有了点儿底。最终完成了10K, 成绩是1小时7分多点。 从此踏上了跑步的征
程。在这次跑半马之前，已经跑过了4个10K，2个5K，成绩分别是：
2014年4月，10K，成绩：1:07:15 满意。（完成了人生的首个10K跑，比预计时间1:15:
00 快了不少）
2014年5月，5K，成绩：29:09，非常满意。（跑前的愿望就是sub 30:00, 达标！）
2014年7月，10K，成绩：1:04:10，还可以。（进步了！）
2104年10月，10K，成绩：1:01:31， 有点失望。（本希望能够sub 1小时的，我是在60
:00的兔子后面出发的，但在她前面到达终点，满以为进了60:00，结果兔子不准时，跑
慢了，遗憾。只好把突破1小时大关的愿望留到了2015年）
2015... 阅读全帖 |
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