c***s
发帖数: 70028 | 1 报名参加“你减肥 我买单”活动的重庆大学学生排起了长队。 昨天下午，参加“你减肥 我买单”活动的重庆大学学生正在称体重。
昨天下午，参加“你减肥 我买单”活动的重庆大学学生正在称体重。 重庆晨报记者 王鑫 摄
“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友……”是不是一直嚷嚷着要减肥，却很难坚持下来。这不，重庆大学学生体育协会发起“你减肥 我买单“活动，从今日起到6月15日这一个月的时间，该校师生减掉体重，就能获得现金等奖励。
据了解，减重最多的学生可获得平板电脑、小冰箱等奖品。除此之外，只要是参赛者，减重5斤以下的，每减一斤奖励10元；减重5-10斤的，每减一斤奖励20元；减重10斤以上的，每减一斤奖励40元。
昨天，报名参赛者进行现场称体重。一个月后，这些参赛者将再次使用同一台秤称体重。活动期间，主办方将对参赛者进行分组，并建立减肥QQ群，由体育学院的学生每周组织进行自愿的、有针对性的减肥运动。此外，该协会还将对坚持晨跑的学生发放5元早餐券，连续坚持一周的学生还可以获得一箱牛奶。
据重大学生体育协会副会长蒋博介绍，发起此活动的初衷是引导同学健康减肥，强身健体。他说：“任何事情都要有... 阅读全帖 |
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m****i
发帖数: 1980 | 2 1米66，150磅，生娃前120-125磅，娃快四岁了，还没回到生娃前的体重。
虽然每天都运动，但是这个体重已经有一年没变过了。。。参加活动，看看能不能减下去
目标：135磅，减15磅
目的：marathon可以跑进4小时（据说每减一磅每迈可以跑快5秒，如果可以比现在轻15
磅，plus training harder in the next three month, 那我12月5日就有希望跑进4小
时）
******无论目标还是目的达到后一定奔before&after**********。
那就从现在开始吧！Thanks for your support:)
*********************************************************************
9月4日 周六 体重：150
运动：早上跑步21迈
回家后早饭加午饭： cereal一大碗加很多2%milk，大概600卡， latte一大杯大概150
卡，半个苹果，1块butter cookie大概100。然后直接睡觉了。（共约850卡）
零食： 午睡到四点，起来吃了两个巨大的桃子，一个 |
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d*i
发帖数: 9453 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
winCA (飞翔) 于 (Mon Jul 19 19:23:57 2010, 美东) 提到:
一天跑5迈，多久小肚子会减下来？
还有一个问题，就是运动前30分钟要吃东西吗？还是运动完30分钟吃东西好呢。要不要
多吃些肉？还是水果蔬菜就可以？新人一个，请多指教
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manyhuar (许多花儿) 于 (Mon Jul 19 20:06:20 2010, 美东) 提到:
我很粗糙地算一下哈
假设是男僧，体重170磅，有小肚子的话假设体脂是22%
要去掉小肚子的话假设体脂降到15%，那么要减掉约14磅脂肪
每减一磅脂肪要3500卡，那么总共是49000卡
假设每天以6mph的速度跑5迈消耗550卡，那么49000/550=89
也就是说如果你每天慢速跑5迈，又保持健康的饮食习惯的话，3个月左右就差不多了
☆─────────────────────────────────────☆
winCA (飞翔) 于 |
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s********z
发帖数: 5411 | 4 我这几个月减了２０多磅，主要的办法就是晚上不吃饭。
但是肚子好像还是每减下来。
ｓｉｇｈ... |
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L******e
发帖数: 651 | 5 体重很重要的！ 要想跑快，太胖不大可能。
我破三那次体重减到145磅。
现在计划接下来的2月里减到130-135磅，这样再刷刷PR.
我感觉还有很大的空间可以提高。 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 6 身上的赘肉也值钱？据美国微软全国广播公司(MSNBC)7月19日消息，为对付肥胖问
题，控制居民体重，阿拉伯联合酋长国迪拜16日推出“减肥拿黄金”比赛，为期30天。
“减肥拿黄金”活动主办方表示，只要在一个月内成功减肥，每减1公斤就奖励1克
黄金，相当于市价41美元。比赛不设上限，不过参赛者们至少要减重2公斤，才有机会
赢取奖励。
此次活动被看做这个富裕的海湾国家鼓励健康生活方式的最新尝试。一名当地女性
在接受采访时笑称：“这是个好主意。这样会鼓励人们(减肥)。毕竟，黄金就是黄金。
现在人们都吃得越来越多了。” |
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m******r
发帖数: 9604 | 7 我很粗糙地算一下哈
假设是男僧，体重170磅，有小肚子的话假设体脂是22%
要去掉小肚子的话假设体脂降到15%，那么要减掉约14磅脂肪
每减一磅脂肪要3500卡，那么总共是49000卡
假设每天以6mph的速度跑5迈消耗550卡，那么49000/550=89
也就是说如果你每天慢速跑5迈，又保持健康的饮食习惯的话，3个月左右就差不多了 |
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y**d
发帖数: 2993 | 8 我现在170lbs，如果全马前减到140lbs，岂不是会快很多？
哈哈，无限YY中~~~ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 elite一般都是120多磅，不管身高，版上的那些elite似乎大多数也
差不多酱紫....睡袋阿牛也是减了重的啊...
俺基本到极限了，体重上没啥可挖掘的了... |
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h****l
发帖数: 2993 | 10 象我这样，190+磅的，准备跑步减肥，目标是6-8个月减到135-145磅左右，如果成功，
理论上应该跑步会比现在轻松很多吧 |
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d******0
发帖数: 22800 | 11 你这身让人羡慕的肌肉减到这么低体重，还保得住嘛？ |
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d******0
发帖数: 22800 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
------------------------------------
07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per m... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 13 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 北京政协委员郭耕：减碳生活，从“素”做起
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 24 08:54:35 2010, 美东)
http://www.bkjpress.com/Html/Article/20091217/2104.html
一位哲人说得好：“人类的伟大与其说是善于改造自然，不如说是善于改造自己”。节
能减排，不仅要从生产层面、技术层面、制度层面、国际合作层面入手，还要从生活层
面、消费层面、从日常陋习的改变和饮食习惯的克制上入手，这做起来并不难，但理解
起来谈何容易！用孙中山的话就是：“知难行易”。2009年末，联合国气候变化大会在
哥本哈根的召开，吹响了全球减碳抗暖的集结号。为了抑制气候灾变，履行责任，温总
理亲赴丹麦代表中国政府高调出席大会。我国在节能减排方面采取了一系列积极的应对
措施，当即承诺控制温室气体排放目标——到2020年单位国内生产总值CO2的排放，比
2005年下降40—45%，中国作为负责任的大... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 14 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 北京政协委员郭耕：减碳生活，从“素”做起
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 24 08:54:35 2010, 美东)
http://www.bkjpress.com/Html/Article/20091217/2104.html
一位哲人说得好：“人类的伟大与其说是善于改造自然，不如说是善于改造自己”。节
能减排，不仅要从生产层面、技术层面、制度层面、国际合作层面入手，还要从生活层
面、消费层面、从日常陋习的改变和饮食习惯的克制上入手，这做起来并不难，但理解
起来谈何容易！用孙中山的话就是：“知难行易”。2009年末，联合国气候变化大会在
哥本哈根的召开，吹响了全球减碳抗暖的集结号。为了抑制气候灾变，履行责任，温总
理亲赴丹麦代表中国政府高调出席大会。我国在节能减排方面采取了一系列积极的应对
措施，当即承诺控制温室气体排放目标——到2020年单位国内生产总值CO2的排放，比
2005年下降40—45%，中国作为负责任的大... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 15 http://www.bkjpress.com/Html/Article/20091217/2104.html
一位哲人说得好：“人类的伟大与其说是善于改造自然，不如说是善于改造自己”。节
能减排，不仅要从生产层面、技术层面、制度层面、国际合作层面入手，还要从生活层
面、消费层面、从日常陋习的改变和饮食习惯的克制上入手，这做起来并不难，但理解
起来谈何容易！用孙中山的话就是：“知难行易”。2009年末，联合国气候变化大会在
哥本哈根的召开，吹响了全球减碳抗暖的集结号。为了抑制气候灾变，履行责任，温总
理亲赴丹麦代表中国政府高调出席大会。我国在节能减排方面采取了一系列积极的应对
措施，当即承诺控制温室气体排放目标——到2020年单位国内生产总值CO2的排放，比
2005年下降40—45%，中国作为负责任的大国，在减碳决心上令世人刮目相看。
北京作为中国首都，同时也是消费水平很高的大都市，其中市民肉类的年均消费为60公
斤，20%的人群高达70公斤。日复一日，年复一年，宾馆饭店宴会密集，几乎是有会必
宴，有宴必肉，多数人还信奉“无肉不成席”的陋习，不少人还误将吃肉作为营养和体
面的象征。但... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 16 减脂（Cut），一种降低体脂，增加肌肉线条美的有效健美方法
大部分人参加健身运动，除了能享受运动本身带来的乐趣外，还希望能达到增加体质，提高运
动能力的效果。另外，合理的煅练加上健康的饮食还会使人的体形愈加健美动人。事实上，很
多人，尤其是年轻人，把健美体形作为健身的主要动力。这本身无可厚非，追求美乃是人类的
天性。再说形体美和身体健康是正相关的。业余和专业健美运动（Bodybuild）就是一种以
形体美为唯一目的的竟技体育。
那么，何为健美体形呢？简单来说就是体形匀称，肌肉线条（Muscle Definition ）清淅。
现在介绍一种为健美运动员广为采用极为有效的体形健美方法－－减脂（Cut）。这里，把它
译成减脂以别于通常中文所说的减肥（Weight loss），虽然两者皆以体重的下降为特点。
有趣的是，减脂虽然会导至体重的降低，但主要的目标却是降低体脂同时最大限度地维持肌
肉。而减肥则往往是不分青红皂白，不管是脂肪量（Fat Mass）还是非脂肪量
（Lean Mass），只要体重降下来就行。
对于健美体形来说，肌肉发达有力，线条清淅分明是必不可少的。其中，低体脂是关键。很
多... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 17 和陈酒大侠遥相呼应，为乒乓球版众ID们打造一个健康矫健又健美的躯体而尽一份
微薄之力。特转载一篇旧作，希望对大家有所助益。
【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 减脂方法介绍(附图）附：再谈如何使小腿纤细
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 6 19:24:24 2009)
减脂（Cut），一种降低体脂，增加肌肉线条美的有效健美方法
大部分人参加健身运动，除了能享受运动本身带来的乐趣外，还希望能达到增加体质，提高运
动能力的效果。另外，合理的煅练加上健康的饮食还会使人的体形愈加健美动人。事实上，很
多人，尤其是年轻人，把健美体形作为健身的主要动力。这本身无可厚非，追求美乃是人类的
天性。再说形体美和身体健康是正相关的。业余和专业健美运动（Bodybuild）就是一种以
形体美为唯一目的的竟技体育。
那么，何为健美体形呢？简单来说就是体形匀称，肌肉线条（Muscle Definition ）清淅。
现在介绍一种为健美运动员广为采用极为有效的体形健美方法－－减脂（Cut）。这里，把它
译... 阅读全帖 |
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P****D
发帖数: 11146 | 18 出处：http://www.guokr.com/post/414353/
适合学生党和上班族的减脂一周训练计划
王老汉
2012-12-22 01:04:25
更具体的训练计划文件（包括动作视频）请去我微盘下载：
http://vdisk.weibo.com/s/iePnp
（所有视频取自网络，如果涉及版权问题，请联系我）
写在前面：
一：减脂是很简单的事情。
但为什么世界上还有这么多的胖人？因为他们不去运动，不去锻炼，给了计划却不去执
行。计划有很多种，每一种都能让你瘦下来，但如果你不坚持，那就没用。我私教期间
给很多人定过计划，我有时候会逼着我的会员在跑步机上待够一个半小时，后来她们去
投诉我，说我虐待她们，别人的计划都是一些器械加瑜伽和操课，我却带着她们在这玩
跑步机，但是做那种强度低下的瑜伽和健身操对减脂来说是没多大效果的。到最后你只
会变成一个柔软的胖子。强调一遍，一定要坚持！
二：对减脂来说，饮食至关重要。
我们业内有行话，3分练，7分吃，可见饮食的重要性。
饮食上一定要低油低盐，晚饭的碳水要控制，我每周会给你安排一次放纵日，你可以吃
你想吃的东西，但是量一定要控制。像海底... 阅读全帖 |
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n********0
发帖数: 815 | 19 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: suriver (蘇水), 信区: loseweight
标 题: 围度减完了，贴下对比图
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 19 00:49:45 2012, 美东)
昨天量腰围已经降到62cm了，相对于我的骨架和臀围已经足够好，我只想要腰围63cm或
以下就行。把照片贴出来，算是有始有终吧。下一步要开始长长肌肉，然后再减减脂，争取
夏天塑好可以tan一下。大家有什么多长肌肉少长肥肉的经验方法啊？谢谢。。。
----
俺的方法十分朴素，少吃主食，多运动。要承认的是我的基础还好，一直都很瘦，一开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮，恩，圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少。。还有我正计划work out，想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量，就找了个Personal Trainer给了一些建议作为开始。我的饭量一直都不太注意，经常自嘲自己的胃分泌的是硫酸，什么食物丢进去一下子就没有了，而去年的饭量又增大了。在减腰围之前还发现自己开始主动吃零食了。当然决定减脂，不该吃的就可以立即不吃了。我觉得减脂要... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 20 edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
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环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
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07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per mi
热量消耗：708cal。
白天食谱按紫苏推荐的，控制的很好，晚上去了ghirardelli，吃了2块巧克力，2/3份
banana split icecream，吃饱了。以后不做这样得不偿失的... 阅读全帖 |
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A*********t
发帖数: 7481 | 21 【 以下文字转载自 Stock 讨论区 】
发信人: umner (jhq), 信区: Stock
标 题: 中国黄金需求减37% 明年中国黄金临减产风险
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 25 21:46:20 2014, 美东)
http://finance.sina.com.cn/money/nmetal/20141226/050021168344.s
过去六年的时间里，中国黄金(1184.40, 10.90, 0.93%)市场实现了两大历史性的
突破。2007年中国黄金年产量首次超越南非成为世界第一大产金国；随着央行[微博]储
备以及消费需求、投资需求的不断增加，在2011年中国又超越印度成为世界第一大黄金
需求国。我国黄金产量与消费量的不断增加，一定程度上受到了过去黄金牛市不断上涨
因素的影响，但随着金价走熊后不断震荡下挫，未来中国在黄金市场的需求与供给是否
会发生变化呢？
过去黄金十年的牛市里，我国的黄金年产量基本实现以年平均50-100吨左右的速度
增加，即便金价在2012年6月份跌破1500美元/盎司之后的一年半时间里面也依旧保持着
这个增长速度。当然，... 阅读全帖 |
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I*D
发帖数: 40035 | 22 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: suriver (蘇水), 信区: loseweight
标 题: 围度减完了，贴下对比图
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 19 00:49:45 2012, 美东)
昨天量腰围已经降到62cm了，相对于我的骨架和臀围已经足够好，我只想要腰围63cm或
以下就行。把照片贴出来，算是有始有终吧。下一步要开始长长肌肉，然后再减减脂，争取
夏天塑好可以tan一下。大家有什么多长肌肉少长肥肉的经验方法啊？谢谢。。。
----
俺的方法十分朴素，少吃主食，多运动。要承认的是我的基础还好，一直都很瘦，一开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮，恩，圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少。。还有我正计划work out，想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量，就找了个Personal Trainer给了一些建议作为开始。我的饭量一直都不太注意，经常自嘲自己的胃分泌的是硫酸，什么食物丢进去一下子就没有了，而去年的饭量又增大了。在减腰围之前还发现自己开始主动吃零食了。当然决定减脂，不该吃的就可以立即不吃了。我觉得减脂要... 阅读全帖 |
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s*****r
发帖数: 187 | 23 昨天量腰围已经降到62cm了，相对于我的骨架和臀围已经足够好，我只想要腰围63cm或
以下就行。把照片贴出来，算是有始有终吧。下一步要开始长长肌肉，然后再减减脂，争取
夏天塑好可以tan一下。大家有什么多长肌肉少长肥肉的经验方法啊？谢谢。。。
----
俺的方法十分朴素，少吃主食，多运动。要承认的是我的基础还好，一直都很瘦，一开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮，恩，圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少。。还有我正计划work out，想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量，就找了个Personal Trainer给了一些建议作为开始。我的饭量一直都不太注意，经常自嘲自己的胃分泌的是硫酸，什么食物丢进去一下子就没有了，而去年的饭量又增大了。在减腰围之前还发现自己开始主动吃零食了。当然决定减脂，不该吃的立即不吃了。其它方面的饮食习惯还好，爱吃的东西都是非常健康的食品。减脂要花很长时间，我现在才刚摸索起步，能提供的主要几点经验是：
1。Brown rice：早餐吃总量的2/3，午餐吃1/3，晚餐不碰。比如如果每天吃100g左右的Brown rice，早餐吃70g，午餐吃30g。
... 阅读全帖 |
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R*****g
发帖数: 682 | 24 几乎每一个私教和从业人员都知道，仅仅想要通过一个特定部位的训练进行局部减
脂是不可能的，但实际上，如果有一个科学合理的策略 ，加强某个特定区域的减脂效
果是可行的。至少一些成功的健美运动员的训练效果和现有的科学成果可以证实这一观
点。
传闻
许多传奇健美者相信脂肪能够局部减少，例如：他们会做成百上千的腹部训练，不
仅能够构建腹肌形态，而且在比赛前能够让腹部脂肪达到较低程度。
不过那时，一些“聪明人”的结论是这样的：
这只是由于赛前饮食和有氧活动的增加，导 致全身脂肪降低，而腰腹脂肪只是“
碰巧”得以减少而已。
当然，这的确是一个客观因素，但也许那些“冲锋”在第一线的健美运动员，包括
阿诺德，哥伦布，赞恩和艾弗森克里，都已经在“不知不觉”中达到了目标，只是还没
有被科学所证明而已。这是常有的事，通常情况下，往往一个论点被训练者所提出和实
践，然后实验室里的那些专家才会提出论据证明论点是正确的。
Thibaudeau亲身经历了有针对性的脂肪动员的训练：
“我早在2001年就有过此类训练，只是没有相关联系和理论，过了很久才明白。当
时我还是奥举运动员，双腿脂肪非常低，但我的上半身脂肪较多，我... 阅读全帖 |
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u***r
发帖数: 4825 | 25 http://finance.sina.com.cn/money/nmetal/20141226/050021168344.s
过去六年的时间里，中国黄金(1184.40, 10.90, 0.93%)市场实现了两大历史性的
突破。2007年中国黄金年产量首次超越南非成为世界第一大产金国；随着央行[微博]储
备以及消费需求、投资需求的不断增加，在2011年中国又超越印度成为世界第一大黄金
需求国。我国黄金产量与消费量的不断增加，一定程度上受到了过去黄金牛市不断上涨
因素的影响，但随着金价走熊后不断震荡下挫，未来中国在黄金市场的需求与供给是否
会发生变化呢？
过去黄金十年的牛市里，我国的黄金年产量基本实现以年平均50-100吨左右的速度
增加，即便金价在2012年6月份跌破1500美元/盎司之后的一年半时间里面也依旧保持着
这个增长速度。当然，2013年金价初次下探1187美元/盎司后迎来了疯狂的购金热潮，
也正是在那时出现了中国内地从香港进口黄金量的质变，短期需求与供给出现不平衡，
成为当时金价触底反弹的主要动力来源，盛传的“中国大妈战胜华尔街”在黄金需求上
确实占据了上风。
同时从世界... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 26 研究烟草减害者当选工程院院士遭质疑
http://www.sina.com.cn 2011年12月12日03:33 京华时报
12月8日上午9点，中国工程院正式对外发布54名新增院士名单。仅一小时后，新晋
院士谢剑平便在网上被冠名“杀人院士”“烟草院士”，这恐怕令他始料未及。作为中
国烟草总公司郑州烟草研究院副院长，谢剑平的主攻方向是卷烟“减害降焦”研究。“
谢剑平的当选是中国科学界和中国工程院的耻辱”，国家控烟办主任杨功焕(微博)指出
，卷烟减害是“伪命题”，不仅不可能实现，还误导公众，变相推销。打假人士方舟子
也认为，此研究“骗人又害人”。
新晋院士研究高效杀人？
“研究更高效杀人，却当选院士？”12月8日上午10点，网友刘志峰发微博，质疑
工程院新晋院士谢剑平，“中国每年上百万人因吸烟死亡，而政府却沦为GPD的奴隶，
资助这种坑人的研究”。
一石激起千层浪，人们纷纷将目光聚焦在这位新院士身上。
1959年出生于江苏常州，23岁毕业于南京师范大学化学系，3年后获郑州烟草研究
院工学硕士学位，现任该院科研副院长，今年52岁的谢剑平，历经4年3次提名，终于当
选工程院环境与轻纺工程... 阅读全帖 |
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c*******u
发帖数: 12899 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
mua (mua) 于 (Wed Jan 5 10:44:08 2011, 美东) 提到:
宝宝四个半月，全胸喂。以前吃奶很认真，呼哧呼哧一口气吃完，中间想要换一面拍个
嗝儿还哭。结果现在年纪大了，白天吃几分钟就不愿意了，扭头看屋里的东西，在那儿
乐，说话。按着他吃他也不干，拼命打挺。感觉不是reflux或者gas的问题，就是想玩。
晚上就很乖，埋头苦吃。现在是每天晚上吃两次，晚上七点到八点睡，睡到1点起来吃
一次，然后4点吃一次，早上7点起床那次已经清醒了就又很难了。
我现在在犹豫是不是该减少夜奶，因为书上，网上，ped都说可以渐渐减了，对宝宝睡
整觉有好处，但是又怕晚上少吃，宝宝总共的奶量就不够了。又或者晚上减了他白天会
认真吃一点儿？现在白天是三个小时吃一次。或许应该改到四个小时？
谢谢
☆─────────────────────────────────────☆
ThinkAThink (公鸡喔喔叫,母鸡咯咯叫) 于 (Wed Jan 5 12:54:03 2011, 美东)... 阅读全帖 |
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l*********5
发帖数: 2228 | 28 69000块买1000股
涨10%，1000股，股价 75.9， 帐户75900减债务0
加仓10%， 1100股，股价75.9，帐户83490减债务7590=75900。
再涨 10%， 1100股，股价 83.49, 帐户91839减债务7590=84249。
加仓10%， 1210股，股价83.49，帐户101022.9减债务16773.9=84249。
再涨 10%， 1210股，股价 91.839, 帐户111125.19减债务16773.9=94351.29。
加仓10%， 1331股，股价91.839，帐户122237.71减债务27885.52=94351.29。
再涨 10%， 1331股，股价 101.02, 帐户1234457.62减债务27885.52=106572.1。
加仓10%， 1464股，股价101.02，帐户147893.28减债务41321.18=106572.1。
再涨 10%， 1464股，股价 111.122, 帐户162682.61减债务41321.18=121361.43。
加仓10%， 1610股，股价111.122，帐户178906.... 阅读全帖 |
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c****e
发帖数: 146 | 29 http://news.sohu.com/20111224/n330091584.shtml
并校十年难言成败
教育部统计资料显示，从1997年到2009年，全国农村小学数量减少一半多，平均每
天减少64所
编者按
2011年，是教育报道相对不那么扎眼的一年。
我们应当庆幸这种不扎眼。因为，与前几年相比，中小学虽然也有孩子辍学，但原
因不会是交不起学杂费；贫困家庭孩子上大学仍要为学费发愁，但不会走投无路到选择
自杀；大学生仍在为扩招苦恼，但那种大规模的扩招行动已经成了明日黄花。
这几年，最棘手、最有争议的教育话题，已经因为政策的调整和中央财政的支持，
“高烧”的症状大为缓解。然而，“高烧”虽退，“低烧”犹存。教育始终关系着千家
万户的利益，也因此为这个国家的亿万人所关注。
我们梳理这一年的教育事件，希望留下这一年的教育生态记录，寻找来日的“退烧
”良方。或许，没有新闻，对教育而言是最好的新闻。
国务院关于撤点并校的条款经常被某些地方政府断章取义地引用
2011年，正是撤点并校走过的第10个年头。然而，在这一年的最后两个月，两次校
车事故让撤点并校又置身于舆论的漩涡之中。
12月12日，... 阅读全帖 |
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y****i
发帖数: 1265 | 30 这个是真的吗？
标 题: 友情提示: Amazon 美国亚马逊 使用银联信用卡支付 满$62立减10%
发信站: 水木社区 (Tue Dec 31 10:57:36 2013), 站内
http://www.smzdm.com/youhui/389913
海淘福利：Amazon 美国亚马逊 使用银联信用卡支付 满$62立减10%
自从Amazon美国亚马逊开通了银联支付，造福了一众国内海淘大军。现在中国银联又联
合Amazon推出了跨年优惠活动。自2014年1月1日起至3月31日，凡使用银联信用卡（卡
号以62开头，卡面有银联标识）在Amazon美国亚马逊上消费满62美元即可立减10% ，每
单最高折100美元，也就是说每单最高消费满1000美元即可。具体内容可参考活动页面。
注：银联官网对本次活动描述的不是很详尽，小编专门就相关细节问题咨询了客服MM。
银联客服MM给出的答复是：具体活动时间是按北京时间计算的，也就是2014年1月1日0
时开始；下单无需输入任何折扣码即会显示最后折后价格；不限制运输方式，即直邮或
转运均可；最重要的是，对购买商品的品类无限制。
如果... 阅读全帖 |
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B******1
发帖数: 9094 | 31 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: warrenwang (budyy), 信区: Fitness
标 题: 今年夏天的减脂（附体成分对比，训练饮食及照片）
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 12 00:59:00 2009, 北京)
这是今年夏天写的，当时上不了mitbbs，相比刚才那篇卧推训练，可能这篇对更多的人
适用些。
以下三次体测都是inbody的提成分分析仪测的，只是型号略有区别，后两次是用同一台
体成分分析仪测的，所以具有一定的对比性。
5月16日 6月6日 7月11日
体重： 81.2kg 81.7kg 79.2kg
脂肪： 10.7kg(13.2%) 10.4kg(12.7%) 7.0kg(8.8%)
肌肉重量： 66.2kg 66.9kg 67.7kg
基础代谢： 2158kcal ... 阅读全帖 |
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w********w
发帖数: 1550 | 32 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: whoissiohw (油和米), 信区: Fitness
标 题: log update 终于减到190磅以下
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 24 16:35:34 2011, 美东)
入秋就歇着了，吃得好睡得好喝得更好，就是懒得去锻炼，长膘飞快，一下子就210多
磅了。
二月份恢复了一下，每星期专门锻炼两次，打一到两次篮球。一共跑了12迈，体重
210磅（月初）。
三月一号正式开始锻炼，每星期去体育馆4.5次左右（跑步+健身），篮球两次。一共
跑了50迈，体重208磅（月初）。
四月强化，每星期去体育馆5.5次左右（跑步+健身），篮球两次。一共跑了66迈，体重
204磅（月初）。
五月强化，每星期去体育馆6次左右（跑步+健身），篮球两次。一共跑了83迈，体重
202磅（月初）。
六月强化，每星期去体育馆6次左右（跑步+健身），篮球两次，到今天刚好跑了70迈，
体重196磅（月初），昨天189磅，估计这个月能跑90迈，体重能稳定在190以下。
每次都是先跑步30到60分钟，然后再健身，精力有限，就不冲击大重... 阅读全帖 |
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w********w
发帖数: 1550 | 33 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: whoissiohw (油和米), 信区: Fitness
标 题: log update 终于减到190磅以下
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 24 16:35:34 2011, 美东)
入秋就歇着了，吃得好睡得好喝得更好，就是懒得去锻炼，长膘飞快，一下子就210多
磅了。
二月份恢复了一下，每星期专门锻炼两次，打一到两次篮球。一共跑了12迈，体重
210磅（月初）。
三月一号正式开始锻炼，每星期去体育馆4.5次左右（跑步+健身），篮球两次。一共
跑了50迈，体重208磅（月初）。
四月强化，每星期去体育馆5.5次左右（跑步+健身），篮球两次。一共跑了66迈，体重
204磅（月初）。
五月强化，每星期去体育馆6次左右（跑步+健身），篮球两次。一共跑了83迈，体重
202磅（月初）。
六月强化，每星期去体育馆6次左右（跑步+健身），篮球两次，到今天刚好跑了70迈，
体重196磅（月初），昨天189磅，估计这个月能跑90迈，体重能稳定在190以下。
每次都是先跑步30到60分钟，然后再健身，精力有限，就不冲击大重... 阅读全帖 |
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M******d
发帖数: 486 | 34 减肥版的存在实在是减肥爱好者的福音啊！感谢本版前辈的努力和提供的大量有价值信
息。如果不是本版的信息，我大概又会重复若干年前的错误。
大约七、八年前，我曾经有过两个月内成功把体重从185磅降到165磅的经历，不过当时
完全是胡来，饿着不吃饭，实在受不了就出去跑步。体重是降下来了，但真的是身心俱
焚，不久膝盖部位就做了手术，而且这之后一想起减肥就打哆嗦。
最近五、六年，体重不知不觉涨到了190磅左右。我身高只有176，所以BMI指数
overweight。加上饮食习惯不是很健康，cholesterol也超标。虽说这几年一直靠吃
crestor把cholesterol稳定住了，但我的心脏医生每隔几个月就会提醒我要把体重降到
170磅以下。可是我总是会想起以前的减肥经历，信心不足无法付诸行动。
今年暑期去旅游，感觉身体机能下降很多，肠胃总是涨涨的感觉，排泄不畅，而且整个
八月份的睡眠也很差。其实以前我是很能跑、能跳、能吃、能睡的啊！虽说早已经是大
叔的年龄，但还是不想就这么交代了，所以9月初郑重决定开始减肥！
起初的几天走的还是过去的老路子，不吃饭、饿了就出去跑步。大约一周多后，体重从
19... 阅读全帖 |
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w********w
发帖数: 1550 | 35 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: whoissiohw (油和米), 信区: Fitness
标 题: log update 终于减到190磅以下
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 24 16:35:34 2011, 美东)
入秋就歇着了，吃得好睡得好喝得更好，就是懒得去锻炼，长膘飞快，一下子就210多
磅了。
二月份恢复了一下，每星期专门锻炼两次，打一到两次篮球。一共跑了12迈，体重
210磅（月初）。
三月一号正式开始锻炼，每星期去体育馆4.5次左右（跑步+健身），篮球两次。一共
跑了50迈，体重208磅（月初）。
四月强化，每星期去体育馆5.5次左右（跑步+健身），篮球两次。一共跑了66迈，体重
204磅（月初）。
五月强化，每星期去体育馆6次左右（跑步+健身），篮球两次。一共跑了83迈，体重
202磅（月初）。
六月强化，每星期去体育馆6次左右（跑步+健身），篮球两次，到今天刚好跑了70迈，
体重196磅（月初），昨天189磅，估计这个月能跑90迈，体重能稳定在190以下。
每次都是先跑步30到60分钟，然后再健身，精力有限，就不冲击大重... 阅读全帖 |
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g*****l
发帖数: 65 | 36 8月20号左右开始减肥，上周称过，减了超过20斤了。
我必须要说，是本版给了我最初的动力，非常非常感谢：）
自己减才发现不难啊，这些年我早干嘛去了。
我从生完女儿体重就一直居高不下，现在终于能把以前的大部分衣服穿上了，不过还要
继续减，离我的目标还挺有距离。
第一个月，减碳水和运动同时进行。话说我以前一顿吃一碗半饭呢，运动也很少。
运动主要是每天5000米，还用wii做瑜伽和筋肉。
结果，第一个月减了10斤。
不过呢，刚开始少吃我觉得很饿，于是每顿增加一个大排骨或者鸡腿：）
我知道肯定不科学，但是这样我就不饿了。
第二个月开始，跑步比以前快多了，饭我又逐渐增加了一些，减了2公斤多点。
第三个月，说实话运动不够多，但还是继续减了，这就不错，我挺高兴。
减头一个10斤的时候，觉得胳膊肚子都还很肥，完全看不出变化，
到了第二个10斤，肚子一下就平了，胳膊也细了很多，尤其胯骨那里完全瘦了。
胖姑娘胖小子们，大家都来减肥吧，原来真的不难。 |
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w******1
发帖数: 154 | 37 我明年要生孩子，所以跟系主任说可不可以减课时。系主任答应减掉一门课。最近问hr
, 告诉我因为我是visiting,不是tenure track,所以不能减课. 我要不要问一下系主任
减课时需不需要减工资？如果不问，是不是就没人管了？可是registrar office 有每
个人的课时记录啊？如果减课时需要减工资，我就不减课时了。 |
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y***y
发帖数: 709 | 38 大赞呀
小腹上的赘肉一直是我心头的痛
只要长肉就往肚子上堆
曾经节食或者拼命工作想减肉，可TM减掉的都是胸部的肉，肚子上的肉岿然不动，本来
胸部就没肉的我就悲剧了。。。
，争取
开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮，恩，圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少
。。还有我正计划work out，想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量，就找了
个Personal Trainer给了一些建议作为开始。我的饭量一直都不太注意，经常自嘲自己
的胃分泌的是硫酸，什么食物丢进去一下子就没有了，而去年的饭量又增大了。在减腰
围之前还发现自己开始主动吃零食了。当然决定减脂，不该吃的立即不吃了。其它方面
的饮食习惯还好，爱吃的东西都是非常健康的食品。: 减脂要花很长时间，我现在才刚
摸索起步，能提供的主要几点经验是：
右的Brown rice，早餐吃70g，午餐吃30g。
十天里，发现鱼对我减腰围最敏感，所以最后的一周左右保证晚餐吃的是鱼，午餐除了
有两顿吃了牛肉，其它吃的都是鱼。我吃的量有点多所以参考意义不大。如果只想减重
的话，建议是每顿三两或以下就会很有效果。
蘑菇鸡汤。
时候不要吃水果，... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 39 萧淑慎披着长发又素颜入镜，暖身前用手捏捏山根提振精神
从侧面看过去，萧淑慎胸前仍有料，但离“性感女神”还要努力一阵子
据台湾媒体消息，萧淑慎下月17日假释刑期届满，离“自由身”还有24天，复出也指日可待。发胖的她目前积极控制饮食及作息外，更密集找散打搏击界有“金刚刀”之称张景雄当专属教练，3个月来甩掉20公斤，从75掉到55公斤，23日她在武馆接受魔鬼训练，身材明显“消风”，从大婶渐渐重回熟女身材。
她昨穿著轻便到格斗馆运动，先与教练席地而坐，教练苦口婆心帮她做心理建设，半小时后，她跟著教练做拉筋动作，脸上不时露出痛苦表情，一看到媒体立刻垮下脸闪镜头，瞬间躲进厕所，拒绝受访。
目标再减10公斤
萧淑慎7月中假释出狱，曾自嘲一副猪样，又被说像大婶，3个月来卖命甩油，晚上12点前睡觉，以前不爱运动，这次下定决心动起来，靠举哑铃、跑步机等运动，目标还要再减10公斤，瘦身过程中挫折感很大。
每两周报到很配合
她假释期间，每两周到“士林地检署”向观护人报到，并接受尿液检验，检察官颜乃伟昨说，她身心恢复不错，态度配合；对她的复出，经纪人昨说还没有任何消息。 |
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r*******u
发帖数: 8732 | 40 【 以下文字转载自 Vancouver 讨论区 】
发信人: rainbowwu (Ms.Wu :)), 信区: Vancouver
标 题: 手机费大减 全国取替200万户家用电话
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 21 13:45:53 2011, 美东)
手机费大减 全国取替200万户家用电话
14%住户弃固网电话
(满地可20日加新社电)最新研究显示﹐到今年底﹐全国每7个民户约有1户淘汰传统家
用固网电话﹐只用手机﹐总计有200万户之多。
聚合顾问集团(Convergence Consulting Group)周二发表报告﹐分析手机与固网使用量
。公司合创人艾力(Brahm Eiley)说﹕「这个现象出现﹐因為(手机通话服务)价格大幅
下降。」
艾力说﹐老牌无线通讯服务供应商罗渣士(Rogers)、BCE、研科(Telus)﹐早在2008
年开始调低通话服务价格﹐一些甚至降价50%﹐因為它们预计到新的竞争者。
新手机业者包括风移动(Wind Mobile)、城讯移动(Mobilicity)、Public Mobile﹐它们
在过去两年间进入市场﹐也都增加「无限通... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 41 减脂方法FAQ
Q9. 减脂的力量练习怎么安排?
A9. 这个也是比较灵活，可根据个人情况安排。具体来说，即可以做全身练习
也可以上体和下体分开来做。应尽量做复合运动如深蹲，死提，卧推，下
拉等。每个运动可先做一个热身，然后加大重量做两组每组6到8次，中间
休息2分钟。每组肌肉要用两种不同的动作来刺激。
当然，力量练习做完后，应立即补充一些能快速吸收的碳水食品和蛋白质。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 43 8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
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07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per mi
热量消耗：708cal。
白天食谱按紫苏推荐的，控制的很好，晚上去了ghirardelli，吃了2块巧克力，2/3份
banana split icecream，吃饱了。以后不做这样得不偿失的事了。
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... 阅读全帖 |
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b**********r
发帖数: 1580 | 44 好吧，我承认已经挺瘦了，但不是最佳状态。
女，163cm，4年前100lb。
生娃后，110lb，4年来，无论怎么努力都是110lb，永远下不去了，哎，这10lb赘肉啊。
现在要求减5lb。
junk food,甜点, 可乐chip之类对我没任何吸引力，从来不吃。
各类蔬菜和肉都吃，蔬菜一般情况下水煮.
每顿都会摄入主食，要不然胃受不了，没办法。但吃的很少，就一小团，brown rice或
者白米饭。
水果每天都吃，至少保证一个苹果的量。牛奶每天都喝一杯。nut会每天吃一小把。
每隔一天去一趟gym，跑跑步，30分钟，也就跑3mile。
怎么减？各位出出招？先谢过，第一次来这个版面。 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 45
你肚子里面什么都没有，拉什么？
建议楼主先计算一下自己的基础热量消耗，然后再计算一下自己每天各种运动导致的热
量消耗，再计算一下自己每天摄入多少热量，最后就可以得出自己每星期可以减几公斤
了。
每克脂肪可以产生9大卡热量。所以每减1公斤脂肪，必须要多消耗9000大卡热量。如果
你每天跑一万米，一个星期可以减掉1公斤 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 46 愿意看女子健美运动员的照片, 在gym里面, 特别是北京的gym里面常常能够
看到跟杂志上女子健美运动员一样级别的女生(除了胸太平, 估计是因为胸
没有办法练出来. 但是我怀疑胸大的女子健美运动员都是隆出来的).
在这里的gym里面身材火辣的多, 但是象女性健美运动员
那样低脂到能够看到6pack的没有见过.
但是看女性健美运动员, 特别是在gym里面看到真人, 看她们练完在那个
stretch的铁笼子里面一只脚轻松的笔直蹬到头上, 满心都是发自内心的钦佩,
欣赏, 赞叹, 嫉妒, 再加自卑,
跟看身材火辣的女生的感觉和心理是完全不一样的:)
说起这个counting calories, anoia老大曾经教导过要count calories.
但是我饮食基本上都是中餐, count calories太麻烦了. 所以我懒, 不
count calories. 就是每顿什么都有(碳水, 蛋白, 蔬菜, 水果), 尽量
变换花样, 每天吃5到6顿. 增肌的时候每顿都吃饱, 减脂的时候打算每顿
都吃半饱同时进一步减少碳水. 这样行不?
Whey Protein有吃, 但是都是在我该吃的时候没 |
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