f**n
发帖数: 75 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
ostrichgege (空心菜) 于 (Sat Jan 19 21:29:54 2008) 提到:
今天最高只有华氏24度。在小区里跑了2迈的样子，风呼呼的吹啊，冻的腿都没知觉了
，感觉完全是在强大的意志力的驱动下抬起放下的。这样要是不能更减脂俺明天就在家
歇着了，呵呵。。。
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AlfaGT (如花有容，芙蓉乃大) 于 (Sat Jan 19 21:35:04 2008) 提到:
太冷的时候别运动，呼吸道很难受。
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fishjoy (labyrinth) 于 (Sat Jan 19 21:48:53 2008) 提到:
你不觉得寒风刮脸毁皮肤吗？
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ostrichgege (空心菜) 于 (Sat Jan 19 21:51:53 2008 |
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s****e
发帖数: 1984 | 3 笑死我了，今天刚看到最新一期shape里面说意大利的研究成果，先吃早饭再锻炼，减
脂效果最好。这些所谓的research ,一家一个不同结果。自己选个自己合适的就行了。
哪个能促进坚持锻炼，哪个方法就是最好的。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.21 |
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a****y
发帖数: 1719 | 4 在同样的时间下，我一般WORKOUT 在这些机器上45分钟，
挺钟爱椭圆机的，但又怕没有跑步机减的多
所以在这看哪位有经验的给传授下。 |
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W****0
发帖数: 418 | 5 如果不跑步的话，我觉得那个登山机最减。我一般登个五分钟就累得不行了。而且强烈
猜测那个东西可以把pp练翘。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
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07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per m... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 8 研究烟草减害者当选工程院院士遭质疑
http://www.sina.com.cn 2011年12月12日03:33 京华时报
12月8日上午9点，中国工程院正式对外发布54名新增院士名单。仅一小时后，新晋
院士谢剑平便在网上被冠名“杀人院士”“烟草院士”，这恐怕令他始料未及。作为中
国烟草总公司郑州烟草研究院副院长，谢剑平的主攻方向是卷烟“减害降焦”研究。“
谢剑平的当选是中国科学界和中国工程院的耻辱”，国家控烟办主任杨功焕(微博)指出
，卷烟减害是“伪命题”，不仅不可能实现，还误导公众，变相推销。打假人士方舟子
也认为，此研究“骗人又害人”。
新晋院士研究高效杀人？
“研究更高效杀人，却当选院士？”12月8日上午10点，网友刘志峰发微博，质疑
工程院新晋院士谢剑平，“中国每年上百万人因吸烟死亡，而政府却沦为GPD的奴隶，
资助这种坑人的研究”。
一石激起千层浪，人们纷纷将目光聚焦在这位新院士身上。
1959年出生于江苏常州，23岁毕业于南京师范大学化学系，3年后获郑州烟草研究
院工学硕士学位，现任该院科研副院长，今年52岁的谢剑平，历经4年3次提名，终于当
选工程院环境与轻纺工程... 阅读全帖 |
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j******l
发帖数: 10445 | 9 强制减支 美国机场通关可能须4小时
http://www.creaders.net 2013-02-26 07:33:46 世界日报 [0条评论,查看/发表评论]
联邦政府强制减支将冲击国际旅行，让繁忙国际机场的通关时间长达四小时。图为
甘迺迪机场旅客排队办理登机。(Getty Images)
国安部长珍妮．纳波利塔诺(Janet Napolitano)25日表示，即将来临的联邦政府强
制减支，将严重影响国际旅行。所有海关及边境保护局(USCBP)雇员将被迫放无薪假，
国际机场通关可能长达四小时；邮轮码头长达六小时。该部也必须减少关押及遣返外籍
人士，将更难阻止非法移民偷渡和恐袭。
25日国会复会议事，面对四天后的联邦政府强制减支，府会口水战更加激烈，欧巴
马总统和国会众院议长贝纳隔着宾州大道喊话。白宫并请出纳波利塔诺，向白宫记者团
说明国安部被迫强制减支的严重性。共和党人则攻击欧巴马政府发动恐吓战术，吓唬老
百姓。
纳波利塔诺在白宫指出，联邦政府强制减支对国安部将产生严重后果。她说，最严
重的是入境口岸的贸易和旅游。所有海关及边境保护局雇员都要放无薪假，繁忙国际机
场如洛杉矶、... 阅读全帖 |
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j******l
发帖数: 10445 | 10 强制减支 美国机场通关可能须4小时
http://www.creaders.net 2013-02-26 07:33:46 世界日报 [0条评论,查看/发表评论]
联邦政府强制减支将冲击国际旅行，让繁忙国际机场的通关时间长达四小时。图为
甘迺迪机场旅客排队办理登机。(Getty Images)
国安部长珍妮．纳波利塔诺(Janet Napolitano)25日表示，即将来临的联邦政府强
制减支，将严重影响国际旅行。所有海关及边境保护局(USCBP)雇员将被迫放无薪假，
国际机场通关可能长达四小时；邮轮码头长达六小时。该部也必须减少关押及遣返外籍
人士，将更难阻止非法移民偷渡和恐袭。
25日国会复会议事，面对四天后的联邦政府强制减支，府会口水战更加激烈，欧巴
马总统和国会众院议长贝纳隔着宾州大道喊话。白宫并请出纳波利塔诺，向白宫记者团
说明国安部被迫强制减支的严重性。共和党人则攻击欧巴马政府发动恐吓战术，吓唬老
百姓。
纳波利塔诺在白宫指出，联邦政府强制减支对国安部将产生严重后果。她说，最严
重的是入境口岸的贸易和旅游。所有海关及边境保护局雇员都要放无薪假，繁忙国际机
场如洛杉矶、... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 11 减脂（Cut），一种降低体脂，增加肌肉线条美的有效健美方法
大部分人参加健身运动，除了能享受运动本身带来的乐趣外，还希望能达到增加体质，提高运
动能力的效果。另外，合理的煅练加上健康的饮食还会使人的体形愈加健美动人。事实上，很
多人，尤其是年轻人，把健美体形作为健身的主要动力。这本身无可厚非，追求美乃是人类的
天性。再说形体美和身体健康是正相关的。业余和专业健美运动（Bodybuild）就是一种以
形体美为唯一目的的竟技体育。
那么，何为健美体形呢？简单来说就是体形匀称，肌肉线条（Muscle Definition ）清淅。
现在介绍一种为健美运动员广为采用极为有效的体形健美方法－－减脂（Cut）。这里，把它
译成减脂以别于通常中文所说的减肥（Weight loss），虽然两者皆以体重的下降为特点。
有趣的是，减脂虽然会导至体重的降低，但主要的目标却是降低体脂同时最大限度地维持肌
肉。而减肥则往往是不分青红皂白，不管是脂肪量（Fat Mass）还是非脂肪量
（Lean Mass），只要体重降下来就行。
对于健美体形来说，肌肉发达有力，线条清淅分明是必不可少的。其中，低体脂是关键。很
多... 阅读全帖 |
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c*****e
发帖数: 457 | 12 转个励志减肥贴，原帖见：
http://blog.wenxuecity.com/myblog/65414/201411/14041.html
2014年春节之后，开始恢复锻炼，从220斤减到160斤，用了8个月，这次锻炼比之前更
加科学、合理、健康，整个过程非常和谐，身体始终保持良好的状态，我觉得这段时间
的经历，最有可借鉴性，所以来简单分享一下。
我是如何锻炼的
100斤的体重有80斤是依靠一个机器减下去的，俗称“踏步机”，学名“椭圆机”
，锻炼方式非常简单，保持心跳在140次/分钟以上，连续进行40分钟到60分钟的运动，
然后就是持之以恒，还有一些小建议：
★一周要运动不少于4次，同时不建议超过6次，身体是需要休息的
★每次最少20分钟，但是不要超过60分钟，我们需要消耗的是脂肪，有氧运动过多会消
耗肌肉，这样会很亏，我们需要肌肉
★健身房有3种有氧运动的机器，踏步机、跑步机、动感单车，建议减脂的同学用踏步
机，这3种机器，减脂的效果差不多，但是对心肺强度的要求，跑步机＞动感单车＞踏
步机，对超重的人来说，跑步机对关节的损伤也是很严重的
★减脂运动最需要的是时间，并不需要多大的强度... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 13 和陈酒大侠遥相呼应，为乒乓球版众ID们打造一个健康矫健又健美的躯体而尽一份
微薄之力。特转载一篇旧作，希望对大家有所助益。
【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 减脂方法介绍(附图）附：再谈如何使小腿纤细
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 6 19:24:24 2009)
减脂（Cut），一种降低体脂，增加肌肉线条美的有效健美方法
大部分人参加健身运动，除了能享受运动本身带来的乐趣外，还希望能达到增加体质，提高运
动能力的效果。另外，合理的煅练加上健康的饮食还会使人的体形愈加健美动人。事实上，很
多人，尤其是年轻人，把健美体形作为健身的主要动力。这本身无可厚非，追求美乃是人类的
天性。再说形体美和身体健康是正相关的。业余和专业健美运动（Bodybuild）就是一种以
形体美为唯一目的的竟技体育。
那么，何为健美体形呢？简单来说就是体形匀称，肌肉线条（Muscle Definition ）清淅。
现在介绍一种为健美运动员广为采用极为有效的体形健美方法－－减脂（Cut）。这里，把它
译... 阅读全帖 |
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n**m
发帖数: 7872 | 14 春天到了，冬眠醒了，继续来码字
××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
×××××
人们更愿意相信有办法量度的东西，减肥也要有个目标才有动力。减肥，我们要减什么
呢？不同人
有不同的标准，专家们也设计出了各种测量方法供人们参考。
最容易测量的貌似就是体重了。于是，减肥在很多人那里等于减体重。所谓“美女不过
百”什么的说
法也都是很流行。不过稍微想一下就知道，170的美女和160的美女，体重标准应该是不
一样的。于
是有了BMI（body mass index），就是体重除以身高的平方。这种测量方法考虑了身高
，但是
忽略了，人不是一个扁片，而是三维立体的，身高的平方只是人身体体积的一个粗略估
算，如果身
高相差很远，这个估算的准确率就大打折扣了。对于特定的个体，查看体重的变化，还
是有帮助
的，起码给自己提个醒，不会出现“天啊，我怎么一不小心，已经胖了10斤”这种情况。
近来的研究表明，中心肥胖（central obesity）比整体上都胖（peripheral obesity）
（类似于中医说的膏人和脂人）得代谢疾病的几率要高。于是出现了腰臀比（... 阅读全帖 |
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l****z
发帖数: 29846 | 15 白宫转变口风：苦日子不会马上到来
在警告全面减支可能引发灾难性影响后，白宫官员转而安抚民众，称苦日子不会马上降
临，但要对财政持久战做好准备。
奥巴马(Obama)花了几周时间来警告850亿美元的自动减支可能差生的种种恶果，其中包
括教师下岗、航班延误、边境安全漏洞和更容易遭受恐怖袭击等等，但这些努力最终都
没有换来共和党对一项更循序渐进的赤字削减协议的认可。
但实际上，减支措施的影响可能要在数周甚至数月之后才会完全显现。倘若影响并没有
总统宣传的那么大，白宫的信誉将受到损害，而白宫一直把共和党描述成不可理喻的伙
伴。
白宫对减支措施影响的警告已经多次被证明是言过其实。奥巴马在上周的一次新闻发布
会上说，国会山的清洁工和其他工作人员因为自动减支将被降薪。但国会山的一位管理
人员后来告诉雇员，他们的工资和福利不会受到自动减支的影响。
白宫经济顾问Gene Sperling周日在接受美国广播公司(ABC)“This Week"节目采访时称
，国会山清洁工的薪水会逐步减少，实际上，正如总统所说的，这是个缓慢的过程。
但一些外部观察人士认为，白宫正在努力推进其他政策目标，而定于本月底到期的政府... 阅读全帖 |
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l****z
发帖数: 29846 | 16 白宫转变口风：苦日子不会马上到来
在警告全面减支可能引发灾难性影响后，白宫官员转而安抚民众，称苦日子不会马上降
临，但要对财政持久战做好准备。
奥巴马(Obama)花了几周时间来警告850亿美元的自动减支可能差生的种种恶果，其中包
括教师下岗、航班延误、边境安全漏洞和更容易遭受恐怖袭击等等，但这些努力最终都
没有换来共和党对一项更循序渐进的赤字削减协议的认可。
但实际上，减支措施的影响可能要在数周甚至数月之后才会完全显现。倘若影响并没有
总统宣传的那么大，白宫的信誉将受到损害，而白宫一直把共和党描述成不可理喻的伙
伴。
白宫对减支措施影响的警告已经多次被证明是言过其实。奥巴马在上周的一次新闻发布
会上说，国会山的清洁工和其他工作人员因为自动减支将被降薪。但国会山的一位管理
人员后来告诉雇员，他们的工资和福利不会受到自动减支的影响。
白宫经济顾问Gene Sperling周日在接受美国广播公司(ABC)“This Week"节目采访时称
，国会山清洁工的薪水会逐步减少，实际上，正如总统所说的，这是个缓慢的过程。
但一些外部观察人士认为，白宫正在努力推进其他政策目标，而定于本月底到期的政府... 阅读全帖 |
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b****y
发帖数: 140 | 17 6月底我在这里发帖子，询问关于中医治疗甲减的可能性，多谢版上各位热心人的分析
和鼓励，让我这个在两位美国内分泌专科医生手上判了终身服药的人,有机会恢复正常
。甲减，让我曾经很长一段时间郁闷难过，也正是甲减，给了我一次和中医接触并碰撞
出火花的机会。在寻求中医治疗的路上，我是幸运的，因为我碰到了适合我的医生，感
受到了版上热心人的温暖，以及病友间贴心的交流和相互鼓励。仅以此帖作为回馈，跟
大家一起分享我和甲减抗争的心路历程。在这里我也想感谢那些曾经给我帮助的朋友，
fivestone，xfox，juzbox，bmedcl，以及我的医生医易堂的张弘。
先介绍一下我的甲减状况，我是生完孩子3个多月因为既要照顾宝宝又要复习考试，比
较辛苦，经常熬夜，两个星期体重下降13磅左右，伴随有时而的头疼和皮肤痒，后来体
重在宝宝5个月左右又很快反弹，6个多月的时候妈妈发现我的脖子变粗了，自己觉得比
正常人粗了1/4左右吧，到family doc那里验血，tsh值是91.4，t4是0.6。当时去看了
两个美国内分泌专科医生，说我属于甲亢转甲减，是永久性甲减，被判终身服药。
医生的药都开回来了，我左思右想，... 阅读全帖 |
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b****y
发帖数: 140 | 18 6月底我在这里发帖子，询问关于中医治疗甲减的可能性，多谢版上各位热心人的分析
和鼓励，让我这个在两位美国内分泌专科医生手上判了终身服药的人,有机会恢复正常
。甲减，让我曾经很长一段时间郁闷难过，也正是甲减，给了我一次和中医接触并碰撞
出火花的机会。在寻求中医治疗的路上，我是幸运的，因为我碰到了适合我的医生，感
受到了版上热心人的温暖，以及病友间贴心的交流和相互鼓励。仅以此帖作为回馈，跟
大家一起分享我和甲减抗争的心路历程。在这里我也想感谢那些曾经给我帮助的朋友，
fivestone，xfox，juzbox，bmedcl，以及我的医生医易堂的张弘。
先介绍一下我的甲减状况，我是生完孩子3个多月因为既要照顾宝宝又要复习考试，比
较辛苦，经常熬夜，两个星期体重下降13磅左右，伴随有时而的头疼和皮肤痒，后来体
重在宝宝5个月左右又很快反弹，6个多月的时候妈妈发现我的脖子变粗了，自己觉得比
正常人粗了1/4左右吧，到family doc那里验血，tsh值是91.4，t4是0.6。当时去看了
两个美国内分泌专科医生，说我属于甲亢转甲减，是永久性甲减，被判终身服药。
医生的药都开回来了，我左思右想，... 阅读全帖 |
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b****y
发帖数: 140 | 19 6月底我在这里发帖子，询问关于中医治疗甲减的可能性，多谢版上各位热心人的分析
和鼓励，让我这个在两位美国内分泌专科医生手上判了终身服药的人,有机会恢复正常
。甲减，让我曾经很长一段时间郁闷难过，也正是甲减，给了我一次和中医接触并碰撞
出火花的机会。在寻求中医治疗的路上，我是幸运的，因为我碰到了适合我的医生，感
受到了版上热心人的温暖，以及病友间贴心的交流和相互鼓励。仅以此帖作为回馈，跟
大家一起分享我和甲减抗争的心路历程。在这里我也想感谢那些曾经给我帮助的朋友，
fivestone，xfox，juzbox，bmedcl，以及我的医生医易堂的张弘。
先介绍一下我的甲减状况，我是生完孩子3个多月因为既要照顾宝宝又要复习考试，比
较辛苦，经常熬夜，两个星期体重下降13磅左右，伴随有时而的头疼和皮肤痒，后来体
重在宝宝5个月左右又很快反弹，6个多月的时候妈妈发现我的脖子变粗了，自己觉得比
正常人粗了1/4左右吧，到family doc那里验血，tsh值是91.4，t4是0.6。当时去看了
两个美国内分泌专科医生，说我属于甲亢转甲减，是永久性甲减，被判终身服药。
医生的药都开回来了，我左思右想，... 阅读全帖 |
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P****D
发帖数: 11146 | 20 出处：http://www.guokr.com/post/414353/
适合学生党和上班族的减脂一周训练计划
王老汉
2012-12-22 01:04:25
更具体的训练计划文件（包括动作视频）请去我微盘下载：
http://vdisk.weibo.com/s/iePnp
（所有视频取自网络，如果涉及版权问题，请联系我）
写在前面：
一：减脂是很简单的事情。
但为什么世界上还有这么多的胖人？因为他们不去运动，不去锻炼，给了计划却不去执
行。计划有很多种，每一种都能让你瘦下来，但如果你不坚持，那就没用。我私教期间
给很多人定过计划，我有时候会逼着我的会员在跑步机上待够一个半小时，后来她们去
投诉我，说我虐待她们，别人的计划都是一些器械加瑜伽和操课，我却带着她们在这玩
跑步机，但是做那种强度低下的瑜伽和健身操对减脂来说是没多大效果的。到最后你只
会变成一个柔软的胖子。强调一遍，一定要坚持！
二：对减脂来说，饮食至关重要。
我们业内有行话，3分练，7分吃，可见饮食的重要性。
饮食上一定要低油低盐，晚饭的碳水要控制，我每周会给你安排一次放纵日，你可以吃
你想吃的东西，但是量一定要控制。像海底... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 21 同时增肌减脂是可以的，就是很慢，需要打持久战。
转一篇以前的帖子：
在以改善体型为主要目的的健身法中，有两种最常见的方法，即增肌和减脂。以前曾给
大家分别介绍过，减脂和增肌的林克可见：减脂方法介绍 和 如何增肌？
今天再来谈谈另一种更普遍的为大多数人在有意无意中采用的健身法：细调维持法（
Fine Tuning Maintenance Method).
首先，简单总结一下增肌和减脂。
增肌的目的：在尽量抑制脂肪积累的情况下，在短期内大幅度增加肌肉量；
减脂的目的：在尽量减少肌肉损失的情况下，在短期内大幅度减少脂肪量。
增肌和减脂成功的关键都是通过日摄卡路里的控制来实现的。
假设人的日需卡路里为Cb, 日摄卡路里为Cin.
当 Cin > Cb 时， 为增肌范畴；当 Cin < Cb 时，为减脂区域。
但对一般有效的增肌，Cin >= 1.4 x Cb；对一般有效的减脂，Cin <= 0.75 x Cb.
应该指出，增肌和减脂可以在短期内得到迅速增肌或减脂的目的，但需要投入相当的资
源精力和具有一定的毅力以及时间上的保证，不是对普通人都适用的。
那么，有没有为男女大众适用也能通过努力达到... 阅读全帖 |
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e******e
发帖数: 50 | 22 爱吃的人往往有副作用，那就是易胖，作为一个以吃为人生中一大乐事的吃货而言，减
肥也一直伴随其中，吃、减肥不停循环，尝试过针灸、减肥药、节食等等等各种方法后
，终于懂得管住嘴迈开腿，只有运动加饮食控制才是保持健康身体的不二法则。
去年除了到各国旅行，花的最多的心思就是健身减肥。在天天跑健身房游泳、跑步挥
汗后，成效不是很明显，到了瓶颈期有点苦恼，看到一个朋友6个星期减了26斤，很受
刺激，我也跟她的脚步报了一个线上的减肥训练营，三分练，七分吃是真的，懂得了一
些减脂，增肌期间的饮食原理，吃的饱饱的去减肥，事半功倍，瘦身就变得容易了。我
把其中饮食的一些心得和大家分享，希望能帮到受减肥困扰的朋友。
餐饮的基本原则是高蛋白加上粗粮，蔬菜，不能吃酱油，精米，白面。
早餐只能粗粮+鸡蛋白两个+脱脂牛奶
午餐粗粮+鱼虾蟹肉+蔬菜
晚餐 鱼虾蟹肉+蔬菜
如果实在只能外食只要食物种类正确然后不要太油腻过过水吃饱不吃撑就ok了 不过
肯定不如自己准备的符合
粗粮
是相对我们平时吃的深加工类的精米白面等细粮而言，未被加工过的原始食材。主要
有玉米、紫米、高... 阅读全帖 |
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c*****8
发帖数: 115 | 23 两会关于减税的呼声水涨船高。 国务院总理温家宝在政府工作报告中明确提出，把“
实施结构性减税”作为今年的工作重点之一。 财政部发布的最新数据显示，2011年全
国税收总收入接近9万亿元，达到89720亿元，同比增长22.6%。与此同时，财政收入首
超10万亿元，达103740亿元，增长24.8%。两项指标远远高于GDP(国内生产总值)增速，
去年GDP增速为9.2%。 这带来两个结果：一是公众的“税收痛苦”加重，幸福感打折；
二是本身困境重重的中小企业又雪上加霜。 因此，减税不仅有利于民生，更有利于发
展大局。 现在各界将苗头对准了间接税。 中国中小企业协会会长李子彬在珠三角企业
调研后指出，当地企业的税负普遍反映是50%。除了所得税就拿走25%了，其余如教育税
、城建税、价格调节基金等杂税就有二三十种，费有18大类，60多项。 为了维持企业
正常运营，这些间接税和行政收费自然会变相转嫁到消费者身上，比如馒头等生活基本
资料都含有苛捐杂税。全国政协委员、联想集团总裁杨元庆杨元庆也直言：现在已经不
只是高档消费品国外比国内便宜，耐克鞋这些大众消费品也是如此，“我们的联想电脑
在国内没有办... 阅读全帖 |
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l*****r
发帖数: 687 | 24 马拉松是一种选择，健康也是！
原创 2016-01-08 斌卡 硬派健身
● ● ●
Q：斌卡，你没跑过马拉松就别乱黑马拉松好么…… 跑马是精神上的追求好么！（相关
阅读👉跑步很好，但马拉松不好！）
A：26英里……单位、算错数是咱的萌点……这种打字小错误就别吐槽了。毕竟数体教。
不过，本文从开头到最后，都强调了我们的针对对象是追求健康的人，引用的论据也都
是针对健康的，而非跑者或职业体育运动员。
PS：漫画出自《奉命英雄》，并不是和跑步有关……话说我每次挑的漫画，大多是不相
关作品里相关的片段而已。
事实上，昨天写完文章后，我就预感到……估计要被一群跑马爱好者拉黑了>.<后台也
收到了很多童鞋的抗议。
撇开马拉松对身体的影响，从精神层面来看，跑不跑马，的确是每个人的选择和追求，
我没有资格说什么，也不可能让大家就因为这文章不去跑马拉松了。
我们也很尊重跑马拉松的人，强大的意志力和与自己拼搏的斗志，就像我们很尊重职业
运动员一样。
我这篇文章，只是想和那些因为不了解马拉松对身体的影响，误以为马拉松很健康而跑
的人说一句，运动不要过量，以及推荐了科学家建议的运动量。
再次... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 538 | 25 【 以下文字转载自 Wisdom 讨论区 】
发信人: baofoen (喜悦), 信区: Wisdom
标 题: 转: 佛教对减劫三灾的悬记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 19 19:51:47 2012, 美东)
佛教对减劫三灾的悬记
发布时间：2012年12月18日
来源：摘自《净土宗教程》（宗教文化出版社） 作者：大安法师〔魏磊〕
2027 人关注 打印 转发 投稿
释尊在大小佛典中，对宇宙的成住坏空的规律及情况，多有陈述。目前吾人所居的
时间属住劫（又称贤劫，此劫有千尊佛出世）。二十小劫为一中劫，四中劫为一大劫。
八十小劫为一大劫（约有十三亿余年）。在成住坏空四劫中，吾人现处住劫，住劫有二
十番增减之久。现在正是住劫减劫的第九小劫，后八劫没有佛出世，只有第八劫有四轮
王出世。第九减劫之初，人寿八万四千岁，过一百年减一岁，减至六万岁时，有拘留孙
佛出世，六万岁减至二万岁时，迦叶佛出世（其时即入劫浊），释迦本师出世时，人寿
百岁。七千年后，人寿十岁，佛法灭尽。入第十增劫，过百年增一岁，增至八万四千岁
后入减劫，减至八万岁时，弥勒佛出世，住世六万岁，... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 538 | 26 【 以下文字转载自 Wisdom 讨论区 】
发信人: baofoen (喜悦), 信区: Wisdom
标 题: 转: 佛教对减劫三灾的悬记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 19 19:51:47 2012, 美东)
佛教对减劫三灾的悬记
发布时间：2012年12月18日
来源：摘自《净土宗教程》（宗教文化出版社） 作者：大安法师〔魏磊〕
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释尊在大小佛典中，对宇宙的成住坏空的规律及情况，多有陈述。目前吾人所居的
时间属住劫（又称贤劫，此劫有千尊佛出世）。二十小劫为一中劫，四中劫为一大劫。
八十小劫为一大劫（约有十三亿余年）。在成住坏空四劫中，吾人现处住劫，住劫有二
十番增减之久。现在正是住劫减劫的第九小劫，后八劫没有佛出世，只有第八劫有四轮
王出世。第九减劫之初，人寿八万四千岁，过一百年减一岁，减至六万岁时，有拘留孙
佛出世，六万岁减至二万岁时，迦叶佛出世（其时即入劫浊），释迦本师出世时，人寿
百岁。七千年后，人寿十岁，佛法灭尽。入第十增劫，过百年增一岁，增至八万四千岁
后入减劫，减至八万岁时，弥勒佛出世，住世六万岁，... 阅读全帖 |
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b*****n
发帖数: 662 | 27 佛教对减劫三灾的悬记
发布时间：2012年12月18日
来源：摘自《净土宗教程》（宗教文化出版社） 作者：大安法师〔魏磊〕
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释尊在大小佛典中，对宇宙的成住坏空的规律及情况，多有陈述。目前吾人所居的
时间属住劫（又称贤劫，此劫有千尊佛出世）。二十小劫为一中劫，四中劫为一大劫。
八十小劫为一大劫（约有十三亿余年）。在成住坏空四劫中，吾人现处住劫，住劫有二
十番增减之久。现在正是住劫减劫的第九小劫，后八劫没有佛出世，只有第八劫有四轮
王出世。第九减劫之初，人寿八万四千岁，过一百年减一岁，减至六万岁时，有拘留孙
佛出世，六万岁减至二万岁时，迦叶佛出世（其时即入劫浊），释迦本师出世时，人寿
百岁。七千年后，人寿十岁，佛法灭尽。入第十增劫，过百年增一岁，增至八万四千岁
后入减劫，减至八万岁时，弥勒佛出世，住世六万岁，正法像法各六万岁。第十减劫后
，从第十一至第十四劫无佛出世，至第十五劫有九百九十四佛出世，从第十六至第十九
劫无佛出世，第二十劫增到八万四千岁时，楼至佛出世，住劫圆满。
如是凡经二十番，入于坏劫，则火水风大三灾，次第发现。（1）火灾，于坏劫... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 28 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 北京政协委员郭耕：减碳生活，从“素”做起
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 24 08:54:35 2010, 美东)
http://www.bkjpress.com/Html/Article/20091217/2104.html
一位哲人说得好：“人类的伟大与其说是善于改造自然，不如说是善于改造自己”。节
能减排，不仅要从生产层面、技术层面、制度层面、国际合作层面入手，还要从生活层
面、消费层面、从日常陋习的改变和饮食习惯的克制上入手，这做起来并不难，但理解
起来谈何容易！用孙中山的话就是：“知难行易”。2009年末，联合国气候变化大会在
哥本哈根的召开，吹响了全球减碳抗暖的集结号。为了抑制气候灾变，履行责任，温总
理亲赴丹麦代表中国政府高调出席大会。我国在节能减排方面采取了一系列积极的应对
措施，当即承诺控制温室气体排放目标——到2020年单位国内生产总值CO2的排放，比
2005年下降40—45%，中国作为负责任的大... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 29 edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
------------------------------------
07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per mi
热量消耗：708cal。
白天食谱按紫苏推荐的，控制的很好，晚上去了ghirardelli，吃了2块巧克力，2/3份
banana split icecream，吃饱了。以后不做这样得不偿失的... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 30 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 北京政协委员郭耕：减碳生活，从“素”做起
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 24 08:54:35 2010, 美东)
http://www.bkjpress.com/Html/Article/20091217/2104.html
一位哲人说得好：“人类的伟大与其说是善于改造自然，不如说是善于改造自己”。节
能减排，不仅要从生产层面、技术层面、制度层面、国际合作层面入手，还要从生活层
面、消费层面、从日常陋习的改变和饮食习惯的克制上入手，这做起来并不难，但理解
起来谈何容易！用孙中山的话就是：“知难行易”。2009年末，联合国气候变化大会在
哥本哈根的召开，吹响了全球减碳抗暖的集结号。为了抑制气候灾变，履行责任，温总
理亲赴丹麦代表中国政府高调出席大会。我国在节能减排方面采取了一系列积极的应对
措施，当即承诺控制温室气体排放目标——到2020年单位国内生产总值CO2的排放，比
2005年下降40—45%，中国作为负责任的大... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 31 http://www.bkjpress.com/Html/Article/20091217/2104.html
一位哲人说得好：“人类的伟大与其说是善于改造自然，不如说是善于改造自己”。节
能减排，不仅要从生产层面、技术层面、制度层面、国际合作层面入手，还要从生活层
面、消费层面、从日常陋习的改变和饮食习惯的克制上入手，这做起来并不难，但理解
起来谈何容易！用孙中山的话就是：“知难行易”。2009年末，联合国气候变化大会在
哥本哈根的召开，吹响了全球减碳抗暖的集结号。为了抑制气候灾变，履行责任，温总
理亲赴丹麦代表中国政府高调出席大会。我国在节能减排方面采取了一系列积极的应对
措施，当即承诺控制温室气体排放目标——到2020年单位国内生产总值CO2的排放，比
2005年下降40—45%，中国作为负责任的大国，在减碳决心上令世人刮目相看。
北京作为中国首都，同时也是消费水平很高的大都市，其中市民肉类的年均消费为60公
斤，20%的人群高达70公斤。日复一日，年复一年，宾馆饭店宴会密集，几乎是有会必
宴，有宴必肉，多数人还信奉“无肉不成席”的陋习，不少人还误将吃肉作为营养和体
面的象征。但... 阅读全帖 |
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g**g
发帖数: 1121 | 32 锻炼不少了，那可能就是3个地方下工夫：
1. 吃。似乎总体吃得不少，而且你这样写老实说我们也看不出来吃多少，比如晚上很
多菜是多多，有多少油，多少肥肉？你得自己估算卡路里，不能超过体重乘10。比如你
是144磅，那一天就不能超过1440卡。只要你做到这一条，不用看下面两条，体重也能
很快掉。
但是下面两条可以帮助你更轻松快乐地做到上面第一条，而且更不容易反弹。
2. 吃的结构：你carb吃得好像挺多，而且炒菜放多少油，肉菜是什么肉，有多少肥肉
？你减肥减脂就要吃高蛋白，少碳水的饮食。肥的、油、糖（比如比较甜的水果）就不
要吃了。具体来说就是吃鱼、无皮无肥的鸡肉，偶尔忍不住可以吃一点点红肉（猪牛羊
），而且不管什么菜做的时候尽量少放油。油的卡路里一tbsp就是100多，你可以自己
算。如果你想做到上述1的卡路里，就会发现吃得健康一点还能吃比较多，如果吃得比
较油（比如中式炒菜），你每天就只能吃一点点了。。。
3. 你做不做无氧运动？要做的，不能光跑步，特别是你按上面第一条的卡路里吃了以
后，会很快掉重量的，这时候如果光跑步，肌肉会占减去重量里面比较多的部分，这会
非常悲剧，因为万一反弹的... 阅读全帖 |
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c****x
发帖数: 6601 | 33 http://www.guancha.cn/chenping1/2017_12_04_437648_s.shtml
陈平 复旦大学中国研究院研究员，春秋发展战略研究院研
美国所谓的供给学派鼓吹减税可以刺激经济增长，经济增长以后税收就会增加，所以不
但不会有财政赤字，还会有财政盈余。这是个神话，里根和老布什都试过，不仅没有成
功，还把美国经济做空了。在里根总统任职期间，减税幅度倒回去一半，美国联邦政府
财政收入大幅下降，国债增涨近三倍（从9970亿美元升至2.85万亿美元），这导致美国
从世界最大债权国沦为最大债务国，成为里根任期内“最大的失望”（greatest
disappointment，里根语）。现在特朗普还要再次推行，相信会比里根输得还要惨。
当地时间2017年11月29日，美国密苏里州，总统特朗普出席集会就税改发表讲话。（图
/东方IC）
一、先要明白经济增长的动力是什么
首先，要明白经济增长的动力到底是什么。其实经济增长的动力分两种，发展中国家，
尤其是中国，经济增长主要依靠科学技术进步——科学技术进步以后，生产力提高，加
上基础设施建设，推动物质生活的提高，生产又进而增加... 阅读全帖 |
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n********0
发帖数: 815 | 34 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: suriver (蘇水), 信区: loseweight
标 题: 围度减完了，贴下对比图
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 19 00:49:45 2012, 美东)
昨天量腰围已经降到62cm了，相对于我的骨架和臀围已经足够好，我只想要腰围63cm或
以下就行。把照片贴出来，算是有始有终吧。下一步要开始长长肌肉，然后再减减脂，争取
夏天塑好可以tan一下。大家有什么多长肌肉少长肥肉的经验方法啊？谢谢。。。
----
俺的方法十分朴素，少吃主食，多运动。要承认的是我的基础还好，一直都很瘦，一开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮，恩，圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少。。还有我正计划work out，想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量，就找了个Personal Trainer给了一些建议作为开始。我的饭量一直都不太注意，经常自嘲自己的胃分泌的是硫酸，什么食物丢进去一下子就没有了，而去年的饭量又增大了。在减腰围之前还发现自己开始主动吃零食了。当然决定减脂，不该吃的就可以立即不吃了。我觉得减脂要... 阅读全帖 |
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I*D
发帖数: 40035 | 35 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: suriver (蘇水), 信区: loseweight
标 题: 围度减完了，贴下对比图
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 19 00:49:45 2012, 美东)
昨天量腰围已经降到62cm了，相对于我的骨架和臀围已经足够好，我只想要腰围63cm或
以下就行。把照片贴出来，算是有始有终吧。下一步要开始长长肌肉，然后再减减脂，争取
夏天塑好可以tan一下。大家有什么多长肌肉少长肥肉的经验方法啊？谢谢。。。
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俺的方法十分朴素，少吃主食，多运动。要承认的是我的基础还好，一直都很瘦，一开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮，恩，圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少。。还有我正计划work out，想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量，就找了个Personal Trainer给了一些建议作为开始。我的饭量一直都不太注意，经常自嘲自己的胃分泌的是硫酸，什么食物丢进去一下子就没有了，而去年的饭量又增大了。在减腰围之前还发现自己开始主动吃零食了。当然决定减脂，不该吃的就可以立即不吃了。我觉得减脂要... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 36 满清入关后对蒙古族减丁政策
http://bbs.tianya.cn/post-333-55841-1.shtml
满清入关后对蒙古族的喇嘛教政策--减丁政策--在满清羁縻统治下，蒙古族差点绝
种被满清灭族。
满清对蒙古的减丁政策.
满清入关后,作为少数民族统治多数民族,危机感是一直存在的.对其统治可能产生
威胁的主要有汉族,蒙古族,新疆各部和西藏由于一向不涉足中原,因此威胁不大.
对应这种危机感,在汉族降官的建议下,对汉族采用剃发易服来将有反抗意识和不甘
屈服的人识别出来杀掉.
对蒙古族,由于其没有深厚的文化积累,生活方式和民族文化和满清都属于游牧民族
,因此,采用剃发易服就不好用了.因此,对蒙古族采用的是减丁政策.
减丁政策大致如下:
对各部进行分化瓦解,对于人口比较多和凝聚力比较强的蒙古各部,进行人口控制.
比如,科尔沁蒙古的男丁上限是8万,超过的就要杀掉.类似的让蒙古军队打前锋变相减丁
的方式更多了.通过这种手段,在清末,蒙古人口从明末的1200万(此数据来源于网上,未
经考证)减少的清末的几十万人.此数据大家可以查查外蒙古独立时的资料,在冯玉祥的<
外蒙古行记>中也有提到这是... 阅读全帖 |
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s*****r
发帖数: 187 | 37 昨天量腰围已经降到62cm了，相对于我的骨架和臀围已经足够好，我只想要腰围63cm或
以下就行。把照片贴出来，算是有始有终吧。下一步要开始长长肌肉，然后再减减脂，争取
夏天塑好可以tan一下。大家有什么多长肌肉少长肥肉的经验方法啊？谢谢。。。
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俺的方法十分朴素，少吃主食，多运动。要承认的是我的基础还好，一直都很瘦，一开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮，恩，圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少。。还有我正计划work out，想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量，就找了个Personal Trainer给了一些建议作为开始。我的饭量一直都不太注意，经常自嘲自己的胃分泌的是硫酸，什么食物丢进去一下子就没有了，而去年的饭量又增大了。在减腰围之前还发现自己开始主动吃零食了。当然决定减脂，不该吃的立即不吃了。其它方面的饮食习惯还好，爱吃的东西都是非常健康的食品。减脂要花很长时间，我现在才刚摸索起步，能提供的主要几点经验是：
1。Brown rice：早餐吃总量的2/3，午餐吃1/3，晚餐不碰。比如如果每天吃100g左右的Brown rice，早餐吃70g，午餐吃30g。
... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 38 我倒是觉得不妨把减脂放一下，先锻炼一下肌肉，长几磅瘦肉以后再
来减，原因有以下几个：
１－你现在体重已经绝对不重了，如果觉得松软，那说明是密度小了点，需要有肌肉填
起来体态才能更理想
２－增肌需要大量的运动，肌肉增长的同时，你应该能看到脂肪也慢慢消退
３－你现在这个体重下继续减脂，就只能继续少吃，代谢会慢慢下降，容易平台。不如
通过增肌把代谢往上提一提。
４－肌肉代谢率高，当你身体里的肌肉含量多了，减脂会变得更容易
５－增肌和减脂一般都是循环着做，你不能指望着一次就减得干干净净再来长肉。一味
减，体型不好看，皮肤还容易松。 |
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发帖数: 1 | 39 为了孩子能全面发展，健康成长，国家四部门强力出台“减负令”，这是持续推进“
减负”，促进学生全面发展的重要举措。但是，却有一些家长对“减负”政策不理解。
家长们一方面抱怨负担重，一方面基于过高的期望，不断给孩子加负担，这是中国的现
实，是中国教育需要面对的窘境，也是“减负”政策落实难的原因之一。
受中国传统文化的影响，中国人对子女教育极其重视，总希望通过学习胜出别人，在物
质水平提高后，还加了一个“更”字。近年，伴随政府对学校强力的“减负”措施，学
习负担大规模向课外辅导班转移，形成了所谓的课内减下来、课外加上去的现象，某种
程度上造成了课外辅导机构风光无限。
有人认为除了文化，还有中国应试教育制度的问题。这种说法是完全站不住脚的。新东
方在很长时间里，都是中国教育市场头号企业，其辅导内容几乎都是英美教育所需要的
考试与语言学习，与中国的教育和教育考试制度并无关系。早在2002年，新东方就在华
人聚集的多伦多开了海外分校。
重视孩子教育，又过于功利，有好的一面，也有不好的一面，无论如何，是一个现实问
题。对此，我们需要正视。比如，能否在承认现实需要的前提下，争取在校内教育最大
程度解决... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 40 为了孩子能全面发展，健康成长，国家四部门强力出台“减负令”，这是持续推进“
减负”，促进学生全面发展的重要举措。但是，却有一些家长对“减负”政策不理解。
家长们一方面抱怨负担重，一方面基于过高的期望，不断给孩子加负担，这是中国的现
实，是中国教育需要面对的窘境，也是“减负”政策落实难的原因之一。
受中国传统文化的影响，中国人对子女教育极其重视，总希望通过学习胜出别人，在物
质水平提高后，还加了一个“更”字。近年，伴随政府对学校强力的“减负”措施，学
习负担大规模向课外辅导班转移，形成了所谓的课内减下来、课外加上去的现象，某种
程度上造成了课外辅导机构风光无限。
有人认为除了文化，还有中国应试教育制度的问题。这种说法是完全站不住脚的。新东
方在很长时间里，都是中国教育市场头号企业，其辅导内容几乎都是英美教育所需要的
考试与语言学习，与中国的教育和教育考试制度并无关系。早在2002年，新东方就在华
人聚集的多伦多开了海外分校。
重视孩子教育，又过于功利，有好的一面，也有不好的一面，无论如何，是一个现实问
题。对此，我们需要正视。比如，能否在承认现实需要的前提下，争取在校内教育最大
程度解决... 阅读全帖 |
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y***y
发帖数: 709 | 41 大赞呀
小腹上的赘肉一直是我心头的痛
只要长肉就往肚子上堆
曾经节食或者拼命工作想减肉，可TM减掉的都是胸部的肉，肚子上的肉岿然不动，本来
胸部就没肉的我就悲剧了。。。
，争取
开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮，恩，圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少
。。还有我正计划work out，想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量，就找了
个Personal Trainer给了一些建议作为开始。我的饭量一直都不太注意，经常自嘲自己
的胃分泌的是硫酸，什么食物丢进去一下子就没有了，而去年的饭量又增大了。在减腰
围之前还发现自己开始主动吃零食了。当然决定减脂，不该吃的立即不吃了。其它方面
的饮食习惯还好，爱吃的东西都是非常健康的食品。: 减脂要花很长时间，我现在才刚
摸索起步，能提供的主要几点经验是：
右的Brown rice，早餐吃70g，午餐吃30g。
十天里，发现鱼对我减腰围最敏感，所以最后的一周左右保证晚餐吃的是鱼，午餐除了
有两顿吃了牛肉，其它吃的都是鱼。我吃的量有点多所以参考意义不大。如果只想减重
的话，建议是每顿三两或以下就会很有效果。
蘑菇鸡汤。
时候不要吃水果，... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 42 3.1 有氧与力量
需要先说明一点：局部减脂是不可能的，只有全身减脂，至于哪里先减哪里后减，大概
是基因决定的。
要通过运动来燃烧脂肪，就需要长时间中等强度的有氧训练，保持心率在有氧范围内。
最简单的有氧运动是长跑，wuyan有篇大作“如何跑步最减肥”，建议大家好好读读：
http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/3875869.html
有人说：我膝盖不好，怎么办？椭圆机也是不错的有氧运动，强度弱点。除此之外，划
船机，骑车，kick boxing，跳有氧操（比如郑多燕），跳舞都是不错的有氧运动，只
要时间做够1个小时就行，强度不同而已。我个人还很喜欢bikram yoga，高温瑜伽，减
肥效果不错，但是很多人受不了那个温度。
我个人不喜欢用游泳来减肥，原因有三：一来游泳的强度不能保证，很多人游泳如同泡
澡；二来游泳后胃口大开，容易多吃；三来低水温下人体自然的会保留一层脂肪来保暖
，不容易把肥油刮干净。
有人会奇怪为啥我要求有氧1小时。因为刚开始运动的时候是烧糖，大概半小时以后才
开始烧脂肪，考虑到warm up和cool down，总的... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 43 3.1 有氧与力量
需要先说明一点：局部减脂是不可能的，只有全身减脂，至于哪里先减哪里后减，大概
是基因决定的。
要通过运动来燃烧脂肪，就需要长时间中等强度的有氧训练，保持心率在有氧范围内。
最简单的有氧运动是长跑，wuyan有篇大作“如何跑步最减肥”，建议大家好好读读：
http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/3875869.html
有人说：我膝盖不好，怎么办？椭圆机也是不错的有氧运动，强度弱点。除此之外，划
船机，骑车，kick boxing，跳有氧操（比如郑多燕），跳舞都是不错的有氧运动，只
要时间做够1个小时就行，强度不同而已。我个人还很喜欢bikram yoga，高温瑜伽，减
肥效果不错，但是很多人受不了那个温度。
我个人不喜欢用游泳来减肥，原因有三：一来游泳的强度不能保证，很多人游泳如同泡
澡；二来游泳后胃口大开，容易多吃；三来低水温下人体自然的会保留一层脂肪来保暖
，不容易把肥油刮干净。
有人会奇怪为啥我要求有氧1小时。因为刚开始运动的时候是烧糖，大概半小时以后才
开始烧脂肪，考虑到warm up和cool down，总的... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 44 中新网10月12日电 据台湾《联合晚报》报道，台湾地区每人每年平均碳排放量高居
亚洲第一。一项调查显示，台湾地区每人每日的碳足迹(碳耗用量)高达约19.6公斤，其
中吃肉，吹冷气、开车是最大宗占55%。由于联合国建议每人每天的碳足迹是5公斤，显
示台湾地区还有很大的改善空间。
据报道，根据联合国及美国二氧化碳信息分析中心研究分析，台湾地区每年总碳排
量是25.8亿吨，碳排密度是7.15，以此换算，台湾地区每人每年平均碳排放量是11580
公斤，全亚洲第一，远高于中国大陆、日本和韩国。
调查结果显示，台湾地区每人每天碳排放量约19.6公斤，其中最大的碳排来源是吃
肉，每人每天相当于吃432.5克的肉 (大约1.73份的棒棒腿份量)，产生碳5.7公斤，占
全日碳排放量的29%。其次是吹冷气产生的碳3.4公斤，占17.3%，民众开车产生的碳1.7
公斤，占8.7%。
由于环保意识高涨，许多台湾民众虽然知道减碳途径，但调查显示，超过9成的受
访者，明知使用大众运输工具或骑脚踏车可减碳，但只有54%受访者曾以行动实践减碳
；更有83%的受访者知道夏天少开冷气机可减碳，但因天气实在太热，只有近64... 阅读全帖 |
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t******r
发帖数: 8600 | 45 ZT: 江泽民惯用招法 曝军队经商走私腐败惊人黑幕
来源: rstuvw 于 2013-04-15 11:52:36 [档案] [博客] [旧帖] [转至博客] [给我悄
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ZT: 江泽民惯用招法 曝军队经商走私腐败惊人黑幕
2013-04-14
军队经商，始于八十年代中期，当初的目的是为了补贴军用，中共高层对此一直
乐观其成，称赞为“以军养军”。一些军队元老如杨尚昆、王震等还经常为军队企业题
词，以示鼓励。江泽民当上军委主席后，为了控制军权，就充分利用这个空子和手中职
权，向军人大许甜头，放纵军队大肆经商，纵容军队腐败，以收买人心。江泽民想的是
这些人在中饱私囊、贪得无厌时依赖自己，对自己感恩戴德，但问题却由此而一发不可
收，军队出现了前所未有的腐败，东南沿海军队走私比海盗还猖狂，北方军队走私比响
马还厉害。
朱镕基在一次“反走私”会上讲：光1998年上半年军队开枪、开炮打死海关缉私
人员及公安武警、司法人员450 人，打伤220... 阅读全帖 |
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D**s
发帖数: 6361 | 46 “这两个月，香港打的士的客人少了很多、很多、很多。”29日，40多岁的香港的士司
机许先生用加重的语气对记者慨叹，近期香港暴力事件不断，除了有工作任务不得不来
的，还有多少人敢来香港旅游？他向记者算帐说，目前开的士的“入袋”收入已直减6
成，严重影响其生计。
许先生说，像暑假这样的旅游旺季，以前是乘客一个接着一个，而现在他们在车站要排
上好一阵才会等到乘客,“营业收入起码不见了3成”。
他对记者算了笔账：营业收入减了3成，他们的真正“入袋”的收入减得更厉害。以往
正常每天收入平均有2000港元多点，现在只有1400元左右。车是公司的，每天固定租金
要800多元，油费要100多元，加起来1000元左右。
“原先扣去固定成本，每日能剩1000多，现在只能剩400多，也就是营业收入减了3成，
我的‘入袋’的收入实际足足减了6成。我们是‘手停口停’，生计直接严重受冲击。”
“这种现象从来没有试过。”许先生说，他开了多年的士，感觉这次的冲击远超过2003
年的“沙士”（非典）影响。“‘沙士’的时候，虽然也有冲击，但时间没有那么长，
而且只要发现患者就迅速进行隔离，其他人总体可以放心一点。现在不一... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 47 那个叫春的季节终于到了。
草长莺飞，万物复苏，整个世界都露出了笑脸，只有你唉声叹气，心情越来越沉重。
春天，简直就是胖纸们的末日。
衣衫遮不住，毕竟都是肉。连最强大的美颜相机都无法改变这个残酷的事实。
于是，一年一度的减肥计划再次提上日程。健身房运动场游泳馆瑜伽班什么的，在
沉寂了一个冬天之后，又迎来了久违的旺季。
1.加油，你是最胖的！
你知道贾玲姐姐是怎么变成现在这个样子的吗？
简单说吧，有些人吃是为了活着，而有些人，活着就是为了吃。不让吃，毋宁死！
他们喜欢自称“吃货”，而且还叫“一枚吃货”，一厢情愿地以为这样有一种萌萌哒很
可爱的感觉。
其实并没有。我跟你讲，那些长得好看的才叫吃货，你，就是一个饭桶。
除了吃，想迅速膨胀还有一个秘诀：懒。
吃完饭就窝在沙发里扣手机，打死也不运动。
所谓一懒众衫小。去年的春装穿不进去了吧？
刘若英曾饱含深情地说过：后来，终于在眼泪中明白，有些人，一旦胖了就瘦不回
来。
怎么办？
还能怎么办？一个连自己体重都控制不了的人，怎么控制人... 阅读全帖 |
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a******a
发帖数: 2067 | 48 看了你的整理贴，心态真好，健康瘦身的高境界
，争取
开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮，恩，圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少
。。还有我正计划work out，想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量，就找了
个Personal Trainer给了一些建议作为开始。我的饭量一直都不太注意，经常自嘲自己
的胃分泌的是硫酸，什么食物丢进去一下子就没有了，而去年的饭量又增大了。在减腰
围之前还发现自己开始主动吃零食了。当然决定减脂，不该吃的立即不吃了。其它方面
的饮食习惯还好，爱吃的东西都是非常健康的食品。: 减脂要花很长时间，我现在才刚
摸索起步，能提供的主要几点经验是：
右的Brown rice，早餐吃70g，午餐吃30g。
十天里，发现鱼对我减腰围最敏感，所以最后的一周左右保证晚餐吃的是鱼，午餐除了
有两顿吃了牛肉，其它吃的都是鱼。我吃的量有点多所以参考意义不大。如果只想减重
的话，建议是每顿三两或以下就会很有效果。
蘑菇鸡汤。
时候不要吃水果，吃很多也不顶饱，还吃了很多糖下去。像苹果，吃半个就好了。 |
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