l********u
发帖数: 616 | 1 小胖纸是典型金牛座，好吃懒的动，戴着黑框眼镜穿着睡袍打电脑吃薯片是我的招牌
pose。突然有一天，ZT，ZT爸爸妈妈，小胖纸爸爸妈妈说，要结婚了……
于是，大任务轰的一声砸了下来：小胖纸要减肥了！
目前对于小胖纸来说，面对的终极减肥目标是减掉12磅，并且告别赘肉。现在小胖纸
155cm，106lbs
首先要做的是控制饮食：
1 早餐
首先要戒除咖啡，这个只是因为自己喝比较凶，觉得不健康。
早餐其实一般是来不及的，但是尽量补充一些吧。
餐单：淡盐水一杯，橙子1个
2 午餐
无脂dressing鸡胸肉沙拉+酸奶一杯
（午餐后不八卦了，去公司跑步机上走15分钟）
3 晚餐
鸡蛋羹+凉拌木耳+水果一份
4 饮料
绿茶，上午4杯，下午2杯
餐单从11/26后开始生效，excl.:圣诞节，新年，除夕 |
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e*********s
发帖数: 116 | 2 监督一下同学，你最近的减肥成效怎样啦^_^
早餐吃太少了，最好加点谷物和蛋白质，用无脂牛奶冲cereal很方便也可以带去公司吃 |
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y*******5
发帖数: 887 | 3 这段时间在版上看了很多Atkins的文章，忍不住要尝试一下，因为我有家族糖尿病史（
我现在没有），所以Atkins应该对我是非常合适的。
我已经在Atkins注册了，可是书还没有到，我就等不及，已经开始两天了，第一天到了
median 40，昨天已经到了80 large了，今天还没有测，应该已经进keto了。
可是忘记这个周末要去外面的outlet shopping，而且还要在酒店睡一晚，没有办法做
吃的，只能在外面的饭店吃饭了。
我的书还没有到，所以没有办法自己查，请有看过书的朋友告诉我一下，在外面吃饭，
什么店子，什么菜我可以吃么？20g 真是很容易超，我现在连青菜都一天只敢吃3-4小
棵的，想把20g都留给fiber。
顺便再说一下这两天的感受。我之前的一个半月，还不知道有这个版，都是按照自己的
老经验减肥的。无脂，高carbs(水果吃很多,还有小胡萝卜），高protein。加上运动。
从感恩节开始我187 lb（身高1.7) 到两个星期前 165 lb。 跑步从开始一天两次 15
min 3.5 mph 就完全不行，到现在逐渐加到 50 min 5.5 mph 还小有余力，也有... 阅读全帖 |
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i******5
发帖数: 148 | 4 我说了少量牛奶少量水果，我喝的是无脂的牛奶，苹果一次只吃半个。蔬菜主要是绿叶
菜。
土豆类的是绝对不吃的。
我的主要问题是想问问这里有没有人这样减下来并维持的？ |
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m***x
发帖数: 788 | 5 无脂的牛奶和控制carb有什么关系？或者说有的话，也是carb更高啊。 |
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p******g
发帖数: 1149 | 6 喝杯无脂奶或者无糖杏仁奶啥的
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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y*******9
发帖数: 541 | 7 第五周
4月25日结束
上周 → 现状 → 目标 → 待减
体重lb： 115.0 →115.0 → 105.0 （10）
胸围cm： 84.5 → 85.0 → 86.0 （-1）
上腰围cm： 65.5 → 64.5 → 62.0 （2.5）
下腰围cm： 76.0 → 75.0 → 72.0 （3.0）
臀围cm： 88.0 → 88.0 → 86.0 （ 2.0）
手臂cm： 25.0 → 24.5 → 23.0 （ 1.5）
大腿cm： 51.0 → 50.5 → 46.0 （ 4.5）
小腿cm： 31.5 → 31.0 → 30.0 （ 1.0）
脚踝围cm 19.5 → 19.0 → 18.5 （ 0.5）
Fat ：23.5%
这周体重无任何变化，不过各个围度都有减少，尤其是下腰围终于开始变小了，真是爽
啊！不过不是说大姨妈走后的这一周应该减的最多吗？体重居然没变？ |
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s****w
发帖数: 66 | 8 4/22
早饭：煎蛋一只，新鲜草莓3只， 自己煮的燕麦粥 1/4cup
吃完早饭，带孩子去海边玩。午饭在海滩吃得，有紫薯一个，8oz,煎蛋半个（儿子剩
下的），中等大小苹果半个, string cheese 一条，一小片turkey breast.
Snack:草莓6个，小核桃（大约20多个），回家肚子饿了。
晚饭：花椰菜+羊排一块,空心菜，都是昨天和前天剩下的。2-3oz frozen yogurt.
运动：无，今天休息。 |
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s*******a
发帖数: 8827 | 9 昨天中午：3/8 cup的brown rice, 4oz小鱼（lake smelt）炖12oz豆腐和4oz蘑菇（
baby bella)，吃了1/3, 外加一个西红柿炒了一个鸡蛋
昨天下午：喝了一杯葡萄汁，跑了3mile (对了还泡了两杯袋装绿茶喝掉了）
昨天晚上：3/8 cup brown rice, 继续吃中午剩下来的豆腐蘑菇小鱼（又吃了1/3，最
后剩的1/3今天中午吃掉了），一根黄瓜，一个猕猴桃，2根香蕉
临睡前：一杯无脂牛奶
早上11点才起就没吃早饭了。另外没吃任何零食。。 |
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l********n
发帖数: 217 | 10 很惭愧啊，这一个月体重几乎都在139-141中间浮动。第一个星期因为MC，没怎么运动
，吃得也比较宽松；第二个星期骑车感冒了，很难受，没什么胃口，几乎没运动，天天
在家里捂着；第三个星期可以恢复正常作息了，体重跌到了139.2lbs，但是明显感觉腰
上肥肉多了，之前松掉的裤腰又涨回来一点；这个星期才是真正的严格作息了，但是今
天早上一称重，还是140.X lbs。
饮食方面：
Breakfast： 250 mL无脂牛奶或者豆奶 100卡
一个水煮鸡蛋 80 卡
Marshamallow 130卡
Mid Morning： 香蕉一只 150卡
Lunch：自带sandwich一个，包括两片全麦面包 150卡
几篇deli roast beef或者turkey 150 卡
1/5 牛油果 ... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 11 costco 回来了，小包装和Amazon一样的12个333ml一个的，15刀。大包装6个一升，这
个月14刀，原价19刀。偶扛了5箱回来。还看见那个FAGE 无脂希腊酸奶，1kilo 5刀，
回来当早饭吃。偶很不喜欢那个酸奶的味道。yuck！但是看大家推荐，偶吃吃看。 |
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f*****8
发帖数: 7581 | 12 恩，我有个办法，我以前就是很晚回家到处找吃的，后来把自己吃得四脚朝天
晚上回家喝杯热的，比如无脂牛奶，或者冲杯热豆浆，胃有个舒缓就不会找你要吃得了 |
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s*********d
发帖数: 912 | 13 还有，这里也特意提到现在的研究都是针对欧美人群的，其他人群借用时候要慎重，这
是没错的。
我在这里提出这些是想说这个蛋白质引起钙质流失的说法与民科的说法不同，这是有数
据， 有可能而无定论的东西。 |
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d********0
发帖数: 3743 | 14 从四个月开始锻炼 无有氧 不节食 炸鸡可乐cheese cake经常招呼，每周跟trainer两
到三次
继续努力 把有氧加上 炸鸡去了 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 15 我周一把一周的中午饭都带过来：
全麦面包：2片/天
希腊酸奶 （无脂）+ blackberry jelly: about 200 cal
ham:2 slices/60 cal
1 pepper
1 orange
我是不是吃的太多了，都超500卡了 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 16 11/13 跑步机30min 自行车机20min 力量10min
早 小碗紫米杂粮粥 150ml
白水煮蛋 1个 80kcal
黄瓜蔬菜沙拉（黄瓜，圆白菜等，小番茄2个，蟹棒） 无脂意大利酱汁10kcal
卤牛肉5g
蒸红薯超小片2
中 鸡胸沙拉 255kcal
汤150ml 60kcal
傍晚 香蕉 100kcal
桔子
晚 烫生菜 +番茄+虾6只（有点多了？）60kcal+蟹棒30kcal 8kcal酱醋汁
晚饭运动回来吃的，9点多了，吃的有点多了 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 17 11/21跑步机1hr 力量+拉伸 30min
早 韩风chige砂锅（鲜虾3尾，鱼肉竹轮2g，白菜5g，萝卜3g）
茶煮蛋 1 95kcal
自烤肉糜饼 150kcal
蔬菜+番茄 小号 1/2 12kcal无脂意大利酱汁5kcal
中 韭菜烤鱿鱼，烤鸡胸
晚 香蕉 95kcal 事实证明这个吃法不好，应该运动前吃的
苹果 100kcal |
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N******t
发帖数: 16051 | 18 这里面都是脂肪越低肌肉越多，没有二无的纸片人类型阿，不好对比 |
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b*****o
发帖数: 6080 | 19 同感。
早饭的小米粥换成煮蛋或者蛋白，牛奶，无脂酸奶。香蕉含k高，但糖分也高，个人更
喜欢berries，
尤其blackberries and blueberries.
午饭怎么居然没有肉？火鸡，鸡肉，鱼，虾都不错
或许每个人不一样，小米粥我吃了会长肉。最近在sprout店买flourless muffins 140
卡一个，很大，半个都够早餐了。还有sprouted multi-grain bread, 90 卡一片，沾
半个tsp olive oil, 很棒。
下来 |
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b*****o
发帖数: 6080 | 20 同感。
早饭的小米粥换成煮蛋或者蛋白，牛奶，无脂酸奶。香蕉含k高，但糖分也高，个人更
喜欢berries，
尤其blackberries and blueberries.
午饭怎么居然没有肉？火鸡，鸡肉，鱼，虾都不错
或许每个人不一样，小米粥我吃了会长肉。最近在sprout店买flourless muffins 140
卡一个，很大，半个都够早餐了。还有sprouted multi-grain bread, 90 卡一片，沾
半个tsp olive oil, 很棒。
下来 |
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S***a
发帖数: 150 | 21 上次发对比照的就是我。。。看到上10大了，本来就想删照片，因为菜鸟，没想到整个
帖子都删了，让正在热聊的美女帅哥扫兴了，不好意思。。。现在发点本人减肥的过程
作为参考，补偿下。。。
时间：2个半月
幅度：170lbs - 122lbs
觉得开始下决心要减的第一个两周是最难熬的，可能因为我给自己定的计划比较苛刻，
不过过了那两周就好多了。
第一个月（170lbs - 140lbs)：
吃 - 800-900卡 （早200卡 中300卡 晚300-400卡）因为我是每天晚上锻炼所以晚上会
多吃点
蛋白 60% 碳水 30% 脂肪 10%
还好我对吃要求不高，可以每天吃很单一的东西，所以基本上除了早饭是高蛋白面包和
少量无脂牛奶外，午饭和晚饭都吃生的lettus和tuna，如果实在饿的肚子难受就吃
grape tomato，that's it... 然后就是我会补充很多维生素和微量元素的supplement
锻炼 - 最最最开始就是跑步，然后也跑不了多久，大概20分钟这样，不过每天跑，大
概一周半以后就增加到1小时到最后1个半小时，速度也从4.5mph 到5.5mph 到最终6mph
。我觉... 阅读全帖 |
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f*****8
发帖数: 7581 | 22 喝杯热的无脂牛奶或者豆奶就好了，相信我，我就是这么过来的。。。
还有可以搞一大堆有机的毛豆来吃，毛豆是植物蛋白，吃了容易饱还有营养，再喝点热
的豆奶牛奶之类
别想水煮鱼了，乖～ |
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d*********n
发帖数: 2477 | 23 1/29 椭圆机40min
早 Cinnamon roll s 无糖霜 250kcal
香蕉 60kcal
中 烤鸡肉+蔬菜沙拉mix 210kcal
鸡蛋糕 105kcal
晚 酸奶67kcal
Lettuce+slice cheese+ham三明治263kcal
桔子 小20kcal
花生10颗
温白水 2.5l |
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N********r
发帖数: 239 | 24 1/9/2013
7:30 am
早餐: 先喝了一杯温开水, 吃了一小碗 (体积大概一个拳头)燕麦粥,里面加了5到6粒
dried cranberry, 加了几粒核桃仁, 1/3香蕉.
中间吃了一粒多维他命, 一粒鱼油丸, 一粒辅酶COQ10, 温开水服下.
饭前体重91.9-->饭后体重92.2, 看来吃了300克.
10 am, 吃了一小盒无脂酸奶, 蓝莓口味的, Dannon light and fit Greek
12:30 pm 午饭, 三文鱼(蒸的,手掌心大小), 一些炒蔬菜, 一小口米饭(半个拳头那么
大)
3:00 pm, 一个苹果, 拳头那么大小. |
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N********r
发帖数: 239 | 25 1/10/2013
6:30 am
一杯温开水.
早餐: 一小碗五谷豆浆(稀), 棒球尺寸, 1/3个香蕉.1粒多维他命胶囊, 一粒鱼油, 一
粒辅酶CO-Q10.
饭前体重91.5 公斤, 饭后91.8 公斤.
8:30 am, 陆续喝了一些豆浆,大概有一小碗, 吃了3颗核桃仁(1.5个核桃)
10:00 am, 吃了一小盒无脂酸奶, 蓝莓口味的, Dannon light and fit Greek (含7克
糖）
11:50 am,隐约有点饥饿感, 吃了3颗核桃仁(1.5个核桃)
12:30 pm,买了Salata的salad，salata mix,fat free dried tomato source, 手掌心
大小一块salmon， 一杯水， 最后salad没有吃完，一边干活一边吃，吃的慢了，一会
就有饱足感，就不想吃了，他们家的size蛮大的，平时没有减肥的时候如果硬是吃完了
还有点撑。
下午没有吃snack.
晚上6点半吃饭， 饭前体重91.0公斤， 饭后体重91.5公斤。
饭前有点饿， 吃了三片薄饼干，咸的。
晚饭是棒球大小的一小碗黄米饭，一些炒蔬菜， 白菜烧蘑菇，炒... 阅读全帖 |
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N********r
发帖数: 239 | 26 1/11/2013
7:30 am
一杯温开水.
早餐: 一小碗五谷豆浆(稀), 棒球尺寸, 几筷子炒蔬菜（素炒白菜，包菜）， 3块
salmon (蒸的，每块2厘米x2厘米左右）.1粒多维他命胶囊, 一粒鱼油, 一粒辅酶CO-
Q10.
饭前体重90.6 公斤, 饭后91.0公斤.
今天加了运动,爬公司楼梯,爬了大概20层,400个台阶.记时了,8分钟,从9:00到9:08.到
中间的时候开始出汗,把毛衣脱了,继续,1/3的时候开始喘,明显感觉心跳砰砰的加速,休
息了10~20秒,一边休息一边慢慢爬.
10:10 am, 吃了一小盒无脂酸奶, 蓝莓口味的, Dannon light and fit Greek (含7克
糖）
12:00 午饭, 素炒白菜,包菜,3小块salmon(蒸的，每块2厘米x2厘米左右), 小半碗黄米
, 半个棒球尺寸, 一杯热水.
3:05 pm, 吃了4颗核桃仁,大概两个核桃吧.
4:20 pm, 吃了3/4个苹果,1.5 个 baseball size, fuji apple.
晚饭是豆腐皮炖白菜， 红烧鲫鱼，加一小碗黄米饭，棒球尺寸，半碗蔬菜汤。
6:... 阅读全帖 |
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N********r
发帖数: 239 | 27 1/12/2013
7:30 am
一杯温开水.
饭前体重90.4 公斤
早饭，一小碗蛋炒饭，素炒包菜，小葱拌豆腐干，几口五谷豆浆。
饭后体重 90.9 公斤。
午饭前吃了一些干果。
午饭， 半个白面萝卜丝饼，一个玉米面萝卜丝饼，凉拌黄瓜，些许无脂牛奶。
晚饭，泰国菜。
睡觉前 91.4 |
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N********r
发帖数: 239 | 28 1/11/2013
7:30 am
一杯温开水.
早餐: 一小碗五谷豆浆(稀), 棒球尺寸, 几筷子炒蔬菜（素炒白菜，包菜）， 3块
salmon (蒸的，每块2厘米x2厘米左右）.1粒多维他命胶囊, 一粒鱼油, 一粒辅酶CO-
Q10.
饭前体重90.6 公斤, 饭后91.0公斤.
今天加了运动,爬公司楼梯,爬了大概20层,400个台阶.记时了,8分钟,从9:00到9:08.到
中间的时候开始出汗,把毛衣脱了,继续,1/3的时候开始喘,明显感觉心跳砰砰的加速,休
息了10~20秒,一边休息一边慢慢爬.
10:10 am, 吃了一小盒无脂酸奶, 蓝莓口味的, Dannon light and fit Greek (含7克
糖）
12:00 午饭, 素炒白菜,包菜,3小块salmon(蒸的，每块2厘米x2厘米左右), 小半碗黄米
, 半个棒球尺寸, 一杯热水.
3:05 pm, 吃了4颗核桃仁,大概两个核桃吧.
4:20 pm, 吃了3/4个苹果,1.5 个 baseball size, fuji apple.
晚饭是豆腐皮炖白菜， 红烧鲫鱼，加一小碗黄米饭，棒球尺寸，半碗蔬菜汤。
6:... 阅读全帖 |
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N********r
发帖数: 239 | 29 1/12/2013
7:30 am
一杯温开水.
饭前体重90.4 公斤
早饭，一小碗蛋炒饭，素炒包菜，小葱拌豆腐干，几口五谷豆浆。
饭后体重 90.9 公斤。
午饭前吃了一些干果。
午饭， 半个白面萝卜丝饼，一个玉米面萝卜丝饼，凉拌黄瓜，些许无脂牛奶。
晚饭，泰国菜。
睡觉前 91.4 |
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c*******g
发帖数: 2990 | 30 手腕应该是拎铸铁锅的时候拉伤了，估计过一段时间能养好。
右脚踝之前大学上滑冰课的时候，体育老师问我右脚有没有受过伤，我说没有阿。她说
我右脚明显看得出来不吃劲，当时自己没觉得有什么差别。
后来锻炼的多了，尤其是跑步跑比较多的时候，右脚踝开始疼，开长途的话，右膝盖也
疼得厉害。后来看过医生做过X-ray也无解，因为x-ray看着正常。 |
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c*******g
发帖数: 2990 | 31 手腕应该是拎铸铁锅的时候拉伤了，估计过一段时间能养好。
右脚踝之前大学上滑冰课的时候，体育老师问我右脚有没有受过伤，我说没有阿。她说
我右脚明显看得出来不吃劲，当时自己没觉得有什么差别。
后来锻炼的多了，尤其是跑步跑比较多的时候，右脚踝开始疼，开长途的话，右膝盖也
疼得厉害。后来看过医生做过X-ray也无解，因为x-ray看着正常。 |
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v******s
发帖数: 6949 | 32 你也不能老减阿，3个月以后效果就基本无了，你就得正常吃饭吃上个半年再减。无数
人血淋淋的例子，一直caloric deficit 身体会适应那个能量摄入的。（大胖子不在此
类大胖子就该饿着。） |
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y*******9
发帖数: 541 | 33 刚吃了半磅卤牛肉加一磅西瓜， 爽啊！共400卡
早上吃的自己做的全麦香蕉鸡蛋饼，无脂牛奶250毫升，共400卡
中午吃的蔬菜汇加swai fillet 300卡
总共1100卡
运动： 做了8分钟全系列一遍，肚皮舞 30分钟 |
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v******s
发帖数: 6949 | 34 在外面吃饭的推荐吃turkish food，就是鸡胸kebab，grill香喷喷的，无乱七八糟的酱
料，浇点yogurt sauce，下面垫着好多red cabbage，草，辣椒，西红柿，洋葱，想想
就流口水。 |
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z*******g
发帖数: 2429 | 35 女生到一定年龄阶段，该松的地方就松了。靠练肌肉练出来的紧绷的感觉跟年轻时紧绷
的感觉，完全是两码事。
20岁女生的臀部往往都很结实挺翘有弹性，很性感，摸起来很舒服。到了30岁，你靠锻
炼练出来的屁股，可能有肌肉，很结实，但是不可例外的失去弹性了，不可例外地翘不
起来了（脂肪都锻炼没了，自然就平下去了），摸上去跟摸一块石头没什么大区别。那
种有点脂肪的屁股反而更性感。
有一次跟某爱锻炼的女生做，看上去身材lean。但是doggie的时候，实在是大倒胃口，
屁股和大腿上全是硬邦邦的肌肉。摸上去没感觉不说，还产生了在跟男人做的错觉。草
草了事后，拍拍屁股走人了，后来没再联系。
脂肪多当然不好，但是太少也吓人。女人去gym是好事，可是万事过犹不及，你练一个
全肌无脂的屁股或者乳房出来，除了吓人以外，没什么实际意义。
这帖子可能尺度有点大，但是估计来这儿的都不是童男童女了，请大家见谅了。 |
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o*****4
发帖数: 1245 | 36 一年前做的比较多。一星期大概3次，5000米加力量，力量大概做1个半小时（中间有休
息）。
去年开始平均一星期2次。看来是要加强到4-5次了。
饮食到底要怎样才好呢？
昨晚跑了630卡，做了45分钟力量。回家吃了大半碗米饭，水煮了半个花菜加一些胡萝
卜，1/3块鸡胸肉，3个蛋白，无油低盐。到了晚上就好饿啊。
今早吃了3片方包，和一些胡萝卜。现在也是饿着的。
照这么吃感觉今天跑步会没力气啊。 |
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B*Q
发帖数: 25729 | 37 7迈才445卡？我跑个5K跑步机就说有300多卡了。难道我被无良奸商骗了？ |
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F******a
发帖数: 562 | 38 对肌耐力也许有些作用，但是因为静力不做功所以基本没有消耗，减脂就别指望了 |
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W**T
发帖数: 18996 | 39 我靠, 陈酒这么一说, 让我想起一件成年旧帐来.
当年我走艺术家路线的时候, 长发无边幅, 陈酒居然对公司的女同胞说: 我头发那么长
而凌乱, 显的比他老十岁.
靠.....
我要回去翻翻照片, 我倒是觉得, 我十年前见陈酒啥样, 现在还啥样, 估计他那时候未
老先衰, 先长了个十年后的样子. |
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c*******r
发帖数: 13580 | 40 1磅脂肪3500卡，跑1迈100卡，如果你130磅左右，其中只有一小半是在燃烧脂肪。就算
你的身体不储存脂肪，一周跑30迈对减脂收效甚微。 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
lken (归零) 于 (Fri Jul 15 12:54:58 2011, 美东) 提到:
进行了2个星期零三天的饮食测试，
测试目的是100%去掉碳水化合物，看身体有什么变化。
我没有做到100%不摄入碳水化合物，中间好几次破戒吃了
苹果，桃子，西瓜等含糖份的水果。测试期间我每周跑步30英里。
最终体重稳定下降了4磅，稳定在166磅。
☆─────────────────────────────────────☆
dionysus816 (SILENCE) 于 (Fri Jul 15 12:59:47 2011, 美东) 提到:
赞“有破戒的毅力”！
☆─────────────────────────────────────☆
outbacker (IRUN) 于 (Fri Jul 15 13:01:28 2011, 美东) 提到:
看来效果很差啊.
☆─────────────────────────────────────☆
baiji (战神) 于 (Fr... 阅读全帖 |
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e********3
发帖数: 18578 | 42 我早说了，职业球员自律能力看体脂含量就知道的八九不离十了。 |
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V*****8
发帖数: 33122 | 43 来自主题: Collectibles版 - 奔一个 饿的话就喝无脂牛奶加爆米花，会让你有饱的感觉又不胖 |
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h*d
发帖数: 19309 | 44 性激素sexhormone（化学本质是脂质）是指由动物体的性腺，以及胎盘、肾上腺皮质网
状带等组织合成的甾体激素，具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用。
雌性动物卵巢主要分泌两种性激素——雌激素与孕激素，雄性动物睾丸主要分泌以睾酮
为主的雄激素。
胆固醇在性腺内合成各种性激素。在睾丸间质细胞主要合成睾酮；在卵巢的卵泡可合成
雌二醇，在卵巢的黄体和胎盘可合成孕酮。这些性激素具有维持副性器官的分化、发育
及副性征的作用，对全身代谢也有一定的影响。
性激素[1] 有共同的生物合成途径，以胆固醇为前体，通过侧链的缩短，先产生21碳的
孕酮或孕烯醇酮，继而去侧链后衍变为19碳的雄激素，再通过A环芳香化而生成18碳的
雌激素。性激素的代谢失活途径也大致相同，即在肝、肾等代谢器官中形成葡萄糖醛酸
酯或硫酸酯等水溶性较强的结合物，然后随尿排出，或随胆汁进入肠道由粪便排出。
性激素在分子水平上的作用方式，与其他甾体激素一样，进入细胞后与特定的受体蛋白
结合，形成激素-受体复合物，然后结合于细胞核，作用于染色质，影响DNA的转录活动
，导致新的、或增加已有的蛋白质的生物合成，从而调控细胞的代谢... 阅读全帖 |
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n***s
发帖数: 10056 | 45 白盖-无脂
红盖-全脂
蓝绿 in between. |
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k***z
发帖数: 4718 | 46 这个我N年前就惊觉了，所以现在都是Diet的，牛奶也都是无脂的。。
Gatorade |
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b*s
发帖数: 82482 | 47 diet伤肾啊……
这个我N年前就惊觉了，所以现在都是Diet的，牛奶也都是无脂的。。
Gatorade |
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d*********e
发帖数: 8525 | 49 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: zhangmeng (六尺三寸，面黑，好FAZ，人称猛哥), 信区: loseweight
标 题: 女生减肥可以，增肌其实没什么必要
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 16 09:17:39 2013, 美东)
女生到一定年龄阶段，该松的地方就松了。靠练肌肉练出来的紧绷的感觉跟年轻时紧绷
的感觉，完全是两码事。
20岁女生的臀部往往都很结实挺翘有弹性，很性感，摸起来很舒服。到了30岁，你靠锻
炼练出来的屁股，可能有肌肉，很结实，但是不可例外的失去弹性了，不可例外地翘不
起来了（脂肪都锻炼没了，自然就平下去了），摸上去跟摸一块石头没什么大区别。那
种有点脂肪的屁股反而更性感。
有一次跟某爱锻炼的女生做，看上去身材lean。但是doggie的时候，实在是大倒胃口，
屁股和大腿上全是硬邦邦的肌肉。摸上去没感觉不说，还产生了在跟男人做的错觉。草
草了事后，拍拍屁股走人了，后来没再联系。
脂肪多当然不好，但是太少也吓人。女人去gym是好事，可是万事过犹不及，你练一个
全肌无脂的屁股或者乳房出来，除了吓人以外，没什么... 阅读全帖 |
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发帖数: 12177 | 50 fashion之所以叫花“生”，原创，生奔，素颜，无脂，应该鼓励。 |
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