p*********l
发帖数: 26270 | 1 4 - 酸奶烤鸡胸
大家都知道鸡胸是很好的lean protein，是健身和减肥者的餐桌常客。但是鸡胸因为脂
肪太低味道太淡，容易做得又柴又难吃。今天我来用酸奶烤鸡胸，是很简单也很不容易
搞砸的一种做法。
用酸奶烤肉是中东的做法，他们常用酸奶烤羊腿，在food network上出现过好几次，从
Mario Batali 到 Bobby Flay，几个名厨都做过，以前我也做过酸奶烤羊腿，很滋润
好吃！酸奶质地粘稠，做marinade能帮助固体香料附着在肉上面，帮助入味，烤箱里能
帮助肉锁水，上桌前又可以做dipping sauce淋在肉上面进一步滋润和提味，实在是烤
肉的好帮手。
主料是10 oz左右的一块无皮无骨的鸡胸脯肉。
昨天晚上吃完晚饭，我就开始做marinade了：1/2 cup plain fat-free yogurt （不
是Greek yogurt），1/2柠檬挤出来的柠檬汁，盐，香料。香料自选，比较常见的是做
的cumin味的，烤羊肉的话用rosemary and/or thyme也不错，也有用mint的，我家现在
只有purple basil(九层塔或紫苏）和香菜... 阅读全帖 |
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n****l
发帖数: 571 | 2 re
4 - 酸奶烤鸡胸
大家都知道鸡胸是很好的lean protein，是健身和减肥者的餐桌常客。但是鸡胸因为脂
肪太低味道太淡，容易做得又柴又难吃。今天我来用酸奶烤鸡胸，是很简单也很不容易
搞砸的一种做法。
用酸奶烤肉是中东的做法，他们常用酸奶烤羊腿，在food network上出现过好几次，从
Mario Batali 到 Bobby Flay，几个名厨都做过，以前我也做过酸奶烤羊腿，很滋润
好吃！酸奶质地粘稠，做marinade能帮助固体香料附着在肉上面，帮助入味，烤箱里能
帮助肉锁水，上桌前又可以做dipping sauce淋在肉上面进一步滋润和提味，实在是烤
肉的好帮手。
主料是10 oz左右的一块无皮无骨的鸡胸脯肉。
昨天晚上吃完晚饭，我就开始做marinade了：1/2 cup plain fat-free yogurt （不
是Greek yogurt），1/2柠檬挤出来的柠檬汁，盐，香料。香料自选，比较常见的是做
的cumin味的，烤羊肉的话用rosemary and/or thyme也不错，也有用mint的，我家现在
只有purple basil(九层塔或紫苏... 阅读全帖 |
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n****l
发帖数: 571 | 3 nB
4 - 酸奶烤鸡胸
大家都知道鸡胸是很好的lean protein，是健身和减肥者的餐桌常客。但是鸡胸因为脂
肪太低味道太淡，容易做得又柴又难吃。今天我来用酸奶烤鸡胸，是很简单也很不容易
搞砸的一种做法。
用酸奶烤肉是中东的做法，他们常用酸奶烤羊腿，在food network上出现过好几次，从
Mario Batali 到 Bobby Flay，几个名厨都做过，以前我也做过酸奶烤羊腿，很滋润
好吃！酸奶质地粘稠，做marinade能帮助固体香料附着在肉上面，帮助入味，烤箱里能
帮助肉锁水，上桌前又可以做dipping sauce淋在肉上面进一步滋润和提味，实在是烤
肉的好帮手。
主料是10 oz左右的一块无皮无骨的鸡胸脯肉。
昨天晚上吃完晚饭，我就开始做marinade了：1/2 cup plain fat-free yogurt （不
是Greek yogurt），1/2柠檬挤出来的柠檬汁，盐，香料。香料自选，比较常见的是做
的cumin味的，烤羊肉的话用rosemary and/or thyme也不错，也有用mint的，我家现在
只有purple basil(九层塔或紫苏... 阅读全帖 |
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P****m
发帖数: 1370 | 4 鲶鱼的样子，我认识滴。我爸爸很喜欢钓鱼。。。常见的河鱼我很小就都认识。
鲶鱼也分类的：
成鱼须2对，上颌须可深达胸鳍末端，下颌须较短。幼鱼期须3对，体长至60毫米左右时
1对颏须开始消
失。鲇鱼多黏液，体无鳞。背鳍很小，无硬刺，有4-6根鳍条。无脂鳍。臀鳍很长，后
端连于尾鳍。鲇鱼
体色通常呈黑褐色或灰黑色，略有暗云状斑块。
我抓的一条黑褐色，一条灰黑色。黑褐色的更笨些。。。一下子就进去了。。。灰褐色
的砸了两次才进
去，然后黑褐色的还乖乖呆在里面。。。它们一进去，我端起网兜就跑。。。 |
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i***s
发帖数: 39120 | 5 欧洲智库布勒哲尔研究中心主任让·皮萨尼-费里(Jean Pisani-Ferry)借用列宁的话说：货币即政治，没有比放任货币泛滥更能摧毁一个社会。(2010年12月3日 )
这话一定会引来万众欢呼，尤其是在这个百分之五十以上的人喊痛的通胀时代。但仔细分析，它却可能是第三世界新兴国家的一剂毒药。列宁这话是什么时候说的?列宁离开这个世界的时候是1924年1月21日18时50分 ，迄今已经86年有余了。现在是个全球经济一体化的时代，跟列宁那个时代不可同日而语。抛开“泛滥”等情绪化字眼，适当的货币量也许是保证经济健康与世界平衡的必要甚至基础性手段。
我赞同叶檀女士在凤凰卫视锵锵三人行时说的话：这辈子，我们看得到的时候，估计我们是赶不上货币发放的速度了，也就是货币发放会越来越猛，会永远是这个样子的。
现在很多人在晒世界各地的物价，尤其是一些生活必需品的价格。英国《金融时报》中文网特约撰稿人殷紫2010年12月3日 发文《赫尔辛基与杭州消费对比》：“回杭州暂居半年，一逛超市，只看绝对价格，最实惠的光明牌全脂鲜奶的单价，就比之前我们所居住的美国首都华盛顿特区要贵上两块左右;光明优倍的无脂牛奶价格和美... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 6 9月1日台湾“苹果日报”报道，女星萧淑慎因吸毒案入监服刑442天，7月19日才从台北女子看守所假释，168公分的她发胖约25公斤，体重约75公斤，挺着双下巴出狱时，令人震撼。不过，她出狱44天变成宅女神隐，昨下午被目击外出在餐厅待超过2个小时，她不断喝水强忍食欲，连咖啡都没点、谢绝甜点，记者目测她瘦了近10公斤，戒口腹之欲果然值得。
昨下午约5点，萧淑慎在1名中年女子与3名男性陪同下现身某咖啡厅，只见她一身白上衣，原本上围就颇丰满，在身材走样后事业线更是突出，她素颜戴上无镜片的黑框眼镜，纵使身材走样宛若中年大婶，对自己的穿著打扮仍然注意着细节的搭配，虽不见当年性感火辣，肥肥女模样倒是颇可爱。
据现场目测，萧淑慎比刚出狱时瘦了近10公斤，她与友人闲聊时手舞足蹈看似心情不错，但同时“蝴蝶袖”也频频出来“见客”，在高档餐厅喝下午茶，她顾及瘦身的首要任务，只不断喝水控制食欲，昔日烟瘾颇大的她，现在似乎也戒烟有成，邻座的友人吞云吐雾时，她神情淡定不为所动。
据了解，萧淑慎出狱后除隔天上发廊换新造型以及去警局外，几乎都在家中当乖乖女，吃东西也相当节制，昨是经纪人担心她在家中闷太久，陪她外出散心，约... 阅读全帖 |
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q******s
发帖数: 7469 | 7 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: Beida101 (北大学子), 信区: Fitness
标 题: 奔几张无上装照片
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 31 02:07:56 2009, 美东)
上周看了不少同学的肌肉照和相关数据，觉得大家都坦诚相见(脸及关键部位除外)，
大受感动。今天就奔一回。
数据：
5'10， 167 lb， 体脂：8%
胸围 103cm， 腰围 79cm， 臀围 98cm
中学个人最好成绩：100米 12"8, 400米 56"5, 800米 2'14", 1,500米 5'05", 铅
球 >12米(小球)， >9米(大球)，卧推 76 kg。
爱好篮球和跑步。现在的一周锻炼情况：周二至周五每天跑步12X400米(在一中学跑
道)，跑完放松时做5X12俯卧撑、5X10引体向上、并练练罚球和三分球。周六或周日
打3小时篮球(pickup games)。很少去 gym推杠铃或走 treadmill，虽然公司有gym。
最自豪的是自15岁起就有六块腹肌，从没消失过。最遗憾的是不会扣篮，虽然双手
能抓住篮框(15-28岁)。 |
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x****r
发帖数: 180 | 8 作者：英国《金融时报》中文网特约撰稿人 殷紫 2010-12-03 (www.ftchinese.com)
回杭州暂居半年，提前和先生讲好，进了商店，不许在脑子里把人民币换成欧元或美元
。我们以为，这种
换算会混淆我们的消费指数，乱买一气。于是大家相约，要把每一块人民币当回事儿，
像真正的当地人一
样过日子。
谁知安顿好了，一逛超市，才发现我们的担忧真是OUT了。只看绝对价格，最实惠的光
明牌全脂鲜奶的单
价，就比之前我们所居住的美国首都华盛顿特区要贵上两块左右；光明优倍的无脂牛奶
价格和美国比，更
可谓高价。再看其它的鱼、肉、菜、蛋类等食品，以绝对价格相比较，根本便宜不了多
少，甚至还有更贵
的；以相对价格来比，那就贵得大了去了。想当年我刚到芬兰首都赫尔辛基那会儿，也
曾被五欧元的一小
块冬瓜吓着过，但谁让咱贪图“异域奇葩”呢，咱们这儿的挪威三文鱼和阿拉斯加雪蟹
不也是贵得离谱吗？
真正过起日子来，我发现国外超市的吃喝日用品相当实惠。要是你掌握打折规律，更能
省下不少钱。
随着通胀，有关各国消费指数的对比被网友们纷纷晒出来。同样一套房子，是人家五年
的中等收入，却是
中国人二十年的中... 阅读全帖 |
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d******r
发帖数: 710 | 9 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: Beida101 (北大学子), 信区: Fitness
标 题: 奔几张无上装照片
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 31 02:07:56 2009, 美东)
上周看了不少同学的肌肉照和相关数据，觉得大家都坦诚相见(脸及关键部位除外)，
大受感动。今天就奔一回。
数据：
5'10， 167 lb， 体脂：8%
胸围 103cm， 腰围 79cm， 臀围 98cm
中学个人最好成绩：100米 12"8, 400米 56"5, 800米 2'14", 1,500米 5'05", 铅
球 >12米(小球)， >9米(大球)，卧推 76 kg。
爱好篮球和跑步。现在的一周锻炼情况：周二至周五每天跑步12X400米(在一中学跑
道)，跑完放松时做5X12俯卧撑、5X10引体向上、并练练罚球和三分球。周六或周日
打3小时篮球(pickup games)。很少去 gym推杠铃或走 treadmill，虽然公司有gym。
最自豪的是自15岁起就有六块腹肌，从没消失过。最遗憾的是不会扣篮，虽然双手
能抓住篮框(15-28岁)。 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 10 11/14 椭圆机40min
早 豆奶 200ml 106kcal
全麦面包 2cm切 1片 115kcal
白水蛋 蛋 1只 80kcal
牛油果1/2 94kcal
蔬菜+番茄 中号 1/4 12kcal无脂意大利酱汁5kcal
中 cheese烤蔬菜 288kcal
烤鸡肉无皮 80kcal
苹果 大号1/2 90kcal
柿子 40kcal
晚 面包+teriyaki烤鸡具有
烤蔬菜片6片（各种） |
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m*******r
发帖数: 13263 | 11 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: Beida101 (北大学子), 信区: Fitness
标 题: 奔几张无上装照片
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 31 02:07:56 2009, 美东)
上周看了不少同学的肌肉照和相关数据，觉得大家都坦诚相见(脸及关键部位除外)，
大受感动。今天就奔一回。
数据：
5'10， 167 lb， 体脂：8%
胸围 103cm， 腰围 79cm， 臀围 98cm
中学个人最好成绩：100米 12"8, 400米 56"5, 800米 2'14", 1,500米 5'05", 铅
球 >12米(小球)， >9米(大球)，卧推 76 kg。
爱好篮球和跑步。现在的一周锻炼情况：周二至周五每天跑步12X400米(在一中学跑
道)，跑完放松时做5X12俯卧撑、5X10引体向上、并练练罚球和三分球。周六或周日
打3小时篮球(pickup games)。很少去 gym推杠铃或走 treadmill，虽然公司有gym。
最自豪的是自15岁起就有六块腹肌，从没消失过。最遗憾的是不会扣篮，虽然双手
能抓住篮框(15-28岁)。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 12 米甲最后无出很明显是失宠导致。不过其实她也没得选。她嫁给大卫时，扫罗虽然对大
卫有所疑忌，但还是希望拉拢大卫的，所以嫁一个女儿给大卫是必然。那时候的大卫也
是全国偶像，长得又帅又能打仗，她为什么不嫁？除非那时候她对另一个男人发生了义
无反顾的爱情，宁可跟其他人私奔也不嫁大卫……
当然了，丈夫和父亲被发现是不共戴天的仇人，这出狗血要是放到中国，那就是祭足杀
婿逐主的典故，可是以色列人的价值观貌似很不同。 |
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B******f
发帖数: 2489 | 13 http://news.yzdsb.com.cn/system/2009/11/04/010210618.shtml
◇手术粗糙导致心肝破裂
◇病历疑被北大医院修改
北京大学医学教授熊卓为，在北京大学第一医院心血管研究所任研究员，她关于脂蛋
白的研究，获得了2个国家自然科学基金。
这位研究成果丰硕的北大医学教授，最终死在了生前从事研究的北大医院。而抢救她
的主治医生只是北大医学院的在校学生，并无行医资格。
今年7月1日，在熊卓为死亡3年7个月之后，北京西城区人民法院一审作出了判决，北
大第一医院的诊疗跟熊卓为的死亡有因果关系。
北大教授死于北大医院
北大教授熊卓为的丈夫王建国是北京大学光华管理学院的教授。据他回忆，2005年
12
月，熊卓为正在申请第3个自然科学研究基金，因长期伏案工作，她有些腰疼，到北大
第一
医院拍片之后发现腰椎出现轻度滑脱，北大第一医院的骨科主任李淳德诊断需要尽快手术
。
王建国说：“李淳德跟她讲四天就可以下床，一下就可以恢复，他说没有问题。”
王建国回忆，住院后的第二天一早，骨科主任李淳德就给熊卓 |
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c***s
发帖数: 70028 | 14 台北市一名匿称“berry”的女护士，利用在产房工作时，未经产妇同意，竟擅自拍摄剖腹产过程；她将产妇剖腹前光熘熘的肚子、剖腹后血淋淋的开放伤口，以及胎脂未掉的新生儿照片，全po上网，接生团队非但不制止，还开心地在镜头前比yeah。
医改团体周二得知后大骂这名护士没有职业道德，卫生署官员也震怒，立即行文北市卫生局，要求务必揪出这名护士，不排除处以最重停业一年的处分。
读者向报章投诉，指一名护士将产妇剖腹产过程po上网，质疑“开刀房可以这样吗?”
这名匿称berry的女护士部落格（http://www.wretch.cc/user/pink75905），发现她自称职业是“俏护士”，并以“小公主in开刀房”为题，po上一名产妇剖腹产过程照13张，拍摄处是在台北市。
“太不像话了”
怀孕6个月的孕妇李淑娟说，“在产房生孩子都会被偷拍，且还是护士拍的，太不像话了。”
北市护理师护士公会理事长高靖秋说，这是很不好的行为，深表遗憾。北市卫生局医护管理处副处长陈青梅说，会行文网路业者要求提供相关资讯，约谈当事人。雅虎奇摩公关经理表示，该公司已主动删除，并会配合调查。
■ （左）署名berry的女护士在... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 15 黄晓明他在《精忠岳飞》里小露麒麟臂，立即引发网络沸腾，有人称他“教主”，也有高呼“男神”。但他自己淡定表示，“男神”离自己很远，他只是平凡的“土鳖”。
《精忠岳飞》（观剧）剧照
7月7日报道 黄晓明他在《精忠岳飞》里小露麒麟臂，立即引发网络沸腾；他的粉丝推崇他为“明教教主”，他在网络上被无数人定义成“男神”，但接受本报专访的黄晓明，面对这一称号却无比淡定且认真地说：“男神？离我好远，我只是一个平凡‘土鳖’，用百分之百的努力，去争取最好的成果。”
关键词：身材
华商报：《精忠岳飞》岳母刺字的镜头满足了女粉丝，印象中你身材只是壮，何时偷偷锻炼出腹肌跟胸肌了？
黄晓明：没办法，这部戏对身材的要求实在太高了，开拍前我请营养师跟健身教练帮我制定了计划，平常健身前先跑步10分钟，现在主要还是做器械锻炼和一些有氧运动。我会在车上放一组组合式哑铃，一有时间就锻炼。我平时也做俯卧撑，一组35下，现在我还挺满意胸肌的，但是腹肌练了老不长，教练说每天做200个仰卧起坐，连着几个月才有效，我还在努力中。
华商报：节食岂不是丧失很大的乐趣？
黄晓明：对啊，我现在的人生真的很痛苦，人家吃着我看着，我的钱都用来请朋... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 16 1月11日下午，泸州城区滨江路黄国学家的鱼馆门可罗雀，但他另一项“生意”却很火爆，不到一小时便有两人来电咨询，他们都想购买黄国学从野外摘下蜂窝中的马蜂蛹。
在泸州当地，说起掏马蜂，就一定要说到老黄。从十五六岁开始，黄国学便跟着做赤脚医生的父亲开始掏马蜂窝做药引，多年来，逐渐形成一整套独门抓蜂技术，即便拥有上千马蜂的蜂巢他也能一锅端。
20多年来，黄国学在泸州区域内掏了上千个蜂窝，不仅为当地居民除了害，蜂巢、蜂蛹和野蜂也给他带来每年超过5万元的收益。下一步，黄国学准备发挥所长，租一片山林专门养马蜂。
有来头
十多岁就开始琢磨掏蜂窝
掏马蜂窝是黄国学做餐饮之外的副业。据了解，黄国学掏马蜂窝已有多年历史，被他端掉的马蜂窝至少有上千个，平均每年要掏掉五六十个。黄国学说，高峰期时一天能掏七八个蜂窝，即便眼下到了冬天也有人不时求助帮摘蜂窝。
今年41岁的黄国学是泸州市纳溪区大渡口镇人，父亲是当地的一名赤脚医生。黄国学说，马蜂虽然有毒，但许多民间药方子却需要马蜂做药引。由于马蜂蜇人且有毒，市面上也少有人卖，因此父子俩便琢磨自己掏蜂窝抓马蜂，当时的黄国学，还是个10多岁的少年。
老黄回忆，在掏过的千个... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 17 1月11日下午，泸州城区滨江路黄国学家的鱼馆门可罗雀，但他另一项“生意”却很火爆，不到一小时便有两人来电咨询，他们都想购买黄国学从野外摘下蜂窝中的马蜂蛹。
在泸州当地，说起掏马蜂，就一定要说到老黄。从十五六岁开始，黄国学便跟着做赤脚医生的父亲开始掏马蜂窝做药引，多年来，逐渐形成一整套独门抓蜂技术，即便拥有上千马蜂的蜂巢他也能一锅端。
20多年来，黄国学在泸州区域内掏了上千个蜂窝，不仅为当地居民除了害，蜂巢、蜂蛹和野蜂也给他带来每年超过5万元的收益。下一步，黄国学准备发挥所长，租一片山林专门养马蜂。
有来头
十多岁就开始琢磨掏蜂窝
掏马蜂窝是黄国学做餐饮之外的副业。据了解，黄国学掏马蜂窝已有多年历史，被他端掉的马蜂窝至少有上千个，平均每年要掏掉五六十个。黄国学说，高峰期时一天能掏七八个蜂窝，即便眼下到了冬天也有人不时求助帮摘蜂窝。
今年41岁的黄国学是泸州市纳溪区大渡口镇人，父亲是当地的一名赤脚医生。黄国学说，马蜂虽然有毒，但许多民间药方子却需要马蜂做药引。由于马蜂蜇人且有毒，市面上也少有人卖，因此父子俩便琢磨自己掏蜂窝抓马蜂，当时的黄国学，还是个10多岁的少年。
老黄回忆，在掏过的千个... 阅读全帖 |
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r******e
发帖数: 8925 | 18 恩 基本上4种
无脂奶
全脂奶
2%脱脂奶
巧克力奶
都是一口价：2.68刀一加仑。 |
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r****r
发帖数: 439 | 19 哈哈，想你这种痿人就算220斤，体脂打赌超过30%，225磅都深蹲不了的，还没女人力
气大，还敢来大言不惭。 |
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y********l
发帖数: 3970 | 20 http://www.popyard.com/cgi-mod/newspage.cgi?num=3721277&r=0&v=0&j=0
年初，我和老伴再次来到美国新泽西州达维尔镇亲戚家。幸运的是，此次来达维尔，不
但见到了镇长，还见上了县长！
县长牛高马大，是个黑人。黑人县长是专为亲戚家的别墅送钱来的。送来10万美元的一
张支票！亲戚一家惊愕万分！县长说，你们居住的这座已有170多年历史的犹太人建的
别墅，被县里确定为保护性建筑，这10万美元是近期的维护费。
亲戚一家惊喜之后，又有些不安。这栋老别墅，是亲戚家15年前花60万美元买下的，如
今要将此确定为文物保护性建筑，莫非要收归国有？
县长说：“别墅的产权和使用权，不受任何影响，县里只承担维护责任。”其实，县长
的意思是让我的亲戚根据别墅的实际破损情况，自己请工程队来维修，维修好后，县里
派人来验收，根据实际用去的维修费用，从10万元的支票里划账。
听罢，亲戚一家和我们都万分高兴。亲戚急忙为县长准备酒菜，要进行答谢。县长一连
说了三个“NO”，尔后，自己花1.5美元，在别墅下面的咖啡馆（亲戚别墅的底层出租
给别人开咖啡馆）喝了一杯无脂... 阅读全帖 |
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l***a
发帖数: 74 | 21 今天做的玫瑰奶球虽然球形极度不规则，但是好吃得不行，忍不住要写一篇。
玫瑰奶球是家常印度甜品，软糯香甜，我们家每吃印度餐必点。
Ingredients
Dough
1 cup nonfat dry milk powder
1/4 cup unbleached all-purpose flour
1/4 teaspoon baking soda
3 tablespoons unsalted butter, melted and cooled
3 to 4 tablespoons milk
Vegetable oil for deep-frying
Syrup
2 cups granulated or brown sugar
2 cups water
4 to 5 cardamom pods, or 1/4 to 1/2 teaspoon ground cardamom
1 teaspoon rose water (optional)
原料：
做面团
1杯 无脂干奶粉
¼杯 未经漂白的面粉（我有现成bleached，就用这个了）
¼茶勺 苏打粉
3大勺 黄油，融化放凉（ |
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l*****i
发帖数: 20533 | 22 从健康角度说，牛奶比豆奶强，但是要喝无脂的。
此外，fda那个健康饮食金字塔，或者其他国家类似的东西，我想关心饮食健康的都应
该倒背如流。过分脱离那个的，比如什么素食主义之流，一般都是胡说八道的伪科学。 |
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f*****8
发帖数: 7581 | 23 无脂牛奶半杯
芒果一个，木瓜一牙（半两的样子）猕猴桃一个，
blender打好后就是smoothie，好喝治便秘
每天早上起床后先喝一杯蜂蜜水，伸伸腿动动腰，十分钟后把smoothie喝了
每天都坚持基本上就不会便秘了，这个口味不喜欢了换换其他的水果，蜂蜜不变。。。
祝好运！！ |
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l**********y
发帖数: 503 | 24 阿 mm 你还羡慕啊 我都很担心阿 宝宝现在在国内由爷爷奶奶带 感觉是越来越胖 但是
我们自己带 又没有时间 弄得小宝天天生病 现在跟着爷爷奶奶 都没有生病 老人家又
很能照顾她吃 弄得这么胖
我婆婆也是像你说的 不给吃饱 晚上就睡不好 真是没办法 我们让他们都无脂牛奶 汤
里的油都弄掉
哎 就是担心小宝太胖 |
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d****y
发帖数: 324 | 25 医生会建议饭后一小时一百多些
今天开始扎手指了。我平时很爱面食，今天把主食换成了全麦面包和糙米。fasting 83
早餐后一小时 111 。 4片全麦面包，鸡胸肉，一杯无脂牛奶还有杯水，饭后出门走了
一刻钟........ |
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I****s
发帖数: 6150 | 26 饿了可以吃坚果，无脂酸奶，全麦面包，各种瘦肉。
总之原则就是高蛋白，低糖饮食。跟控制孕期糖尿病差不多。 |
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h*******7
发帖数: 51 | 27 作为过来人，我完全能体会婴儿湿疹是如何折磨家长的。我家宝宝和你的一样，出生几
周就开始发湿疹，抹药只好一两天，后来循环期越来越短且凶猛。换了好几个儿科医生
和中医都不见效，3个月后终于碰上个很有经验的老美儿科医生，他建议完全停止母奶
，改为baby soy formula,宝宝情况马上改善一点。尽管脸上身上的红疹还是有，不过
出水，伤口结痂的情况好多了。但毕竟是过敏性体质，等快满周岁时也不能像其他孩子
一样换成牛奶，所幸被我偶尔发现羊奶是凉性的，她喝了一点没有过敏。就这样一直喝
到高中毕业，上大学离开家后偶尔喝点无脂牛奶好像过敏不明显。现在对奶制品几乎完
全脱敏了。 |
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B******1
发帖数: 9094 | 28 今儿班上活不多，在版上吃了个油画的双黄包（无脂无糖的那种），又用两张裸照＂引
出＂数个美女帅哥（娃）照，大饱眼福，于心有愧呀。于是提笔写几个自己骗娃的故事。
１）扁豆一两岁的时候，他妈和我经常一起和他玩藏猫猫。一是练数数（１－２０）。
二是练观察和思考能力，以及如何分析问题和解决问题。三就是找乐嘛。扁豆那时候胖嘟嘟
的，满屋子寻么的样子我现在还记着，可逗人了。我想大家也都记得自己孩子类似的样
子。每次扁豆找不到我，在我现身后都会问我：你刚才藏在哪儿了？我开始的时候都如
实坦白，说门后啊，床底呀的。可这孩子记性好，知道后下一次玩，就记得去查＂已知
＂的藏身之处。加上我们租的房子只有两室一厅，搞到后来，我只能藏到阳台上去了。
结果他又问我藏在哪里的时候，我只好撒谎了：我刚才趴在天花板上了。他恍然大悟地
抬头看了看说：喔，我刚才是没看天花板。然后又说：你再趴在天花板上，让我看看。
我赶紧搪塞：天花板每天只能趴一次。不然就不灵了。好在他个子小，没打算和我学如
何趴天花板，不然当时就穿帮了。其它的借口有：我一直跟在他身后；我穿了一个隐身
衣；我到隔壁去了。
２）扁豆爱说话，尤其是在睡觉前。爹妈忙... 阅读全帖 |
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r*******1
发帖数: 2026 | 30 竟然嫌甜!
那可能是爱吃plain yogurt的神体制。
我有个朋友就这样,fage 无糖无脂酸奶直接吃,不爱加别的调味。
羡慕的我! |
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f*****8
发帖数: 7581 | 31 全脂牛奶我没注意，上次我买的无脂牛奶，就是fat free的好像是$1.78一加仑
哎呀笔误笔误，是一加仑不是两加仑， 两加仑装costco要亏死了 |
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M**********r
发帖数: 1087 | 32 某同志脂肪多，自然简得快。 无敌你已经没什么fat了，自然无脂只检了。。。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 33 他吃药吗？我也发现胖瘦和胆固醇似乎没啥关系。而且我们爱吃肉也比不上老美那样滥吃。我们又不吃cheese。
我就是特爱喝牛奶，但近两年严格地只喝无脂的。量固定在一周1加仑。我不吃鸡蛋很久了。一年就吃5-10个样子。我也不喝酸奶（因为不爱美国酸奶）。
他降胆固醇前后有什么明显变化吗？我家吃饭做菜只用橄榄油一年什么变化也没有。
我完全同意你老公的观点。要是没了这些享受，活着跟死了就没区别了。我宁可吃着死，也不戒着活。如果瘦能一举两得的话，倒不妨试试。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 34 对了。我从来只喝无脂奶，现在习惯了，其他任何牛奶都喝着不舒服。包括咖啡里也加
脱脂奶。希望小狼来批判下。
吃是万恶之源（鳄鱼我扎不就是为了多口吃的吗），挑吃捡喝简直就是怙恶不悛。游医
生就对我说：你吃什么午饭呀，找两根胡萝卜啃啃就行了（连ranch都不让蘸）。我试
了三天，胃发疼，走路都打晃。这样的随意吃还是不建议的。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
justinfly (honest) 于 (Tue Feb 19 17:34:50 2008) 提到:
之前在班上看了很多文章，得到了很多经验。现在遇到瓶颈，诚心向各位请教如何调整
运动饮食，让减肥更加有效。
先说说自己的情况：
男，27岁，179cm，160lb (减肥前170lb)。减肥三个星期，肚子上还有明显的肥肉。
饮食：
早餐：咖啡加一个牛角包，大概300cal左右。知道牛角包不好，从明天改为无脂牛奶加
cereal。估计250cal。
午餐：鸡胸肉加沙拉。自己调的沙拉酱，醋加少许蜂蜜和橄榄油。600cal左右。
晚餐：一个苹果 + 一个西柚 + 一个酸奶 300cal左右。
一天大概1200cal，这三个星期没有吃过零食，饭食小量4次。
运动：只有跑步。
一个星期至少跑步5天，速度6.8，时间45分钟，消耗能量大概630cal/次。
疑惑：平台期？
减肥效果在前两个星期很明显，体重和腰围马上就小了。但最近一个星期，体重基本没
有下降。跑步都不会感觉累，跑完45分钟和没跑差不多，出汗也没 |
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q******n
发帖数: 6 | 36 我172 cm（光脚）, 148lbs，BMI 身高体重指数22.
前一段时间周一到周五的饮食．
早餐：没有糖酶的无脂牛奶, 燕麦, 两片全麦面包
午餐：Kaisha energy 5条
晚餐：一个赛百味（长的三明治,金枪鱼，牛肉，或素食），一个橘子，一袋薯片，两天一个鸡蛋，一点胡萝卜汁，一点维生素B族的饮料，一点另一种的饮料。
如果体重增加，我就减少我的碳水化合物的摄入量，如面包，面片，等等。记得有一段在Boston上学时，体重增到了70公斤，我减少了早饭的面包和面片和晚饭的面包，体重很快就减到了67-68公斤.
成分 我每天的数据 美国农业部的推荐数据
总脂肪 57.2克 少于65g
饱和脂肪 11.75克 少于20g
反式脂肪酸 0克
Polyunsaturated Fat 8克
Monounsaturated Fat 5克 |
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B******1
发帖数: 9094 | 37 上周看了不少同学的肌肉照和相关数据，觉得大家都坦诚相见(脸及关键部位除外)，
大受感动。今天就奔一回。
数据：
5'10， 167 lb， 体脂：8%
胸围 103cm， 腰围 79cm， 臀围 98cm
中学个人最好成绩：100米 12"8, 400米 56"5, 800米 2'14", 1,500米 5'05", 铅
球 >12米(小球)， >9米(大球)，卧推 76 kg。
爱好篮球和跑步。现在的一周锻炼情况：周二至周五每天跑步12X400米(在一中学跑
道)，跑完放松时做5X12俯卧撑、5X10引体向上、并练练罚球和三分球。周六或周日
打3小时篮球(pickup games)。很少去 gym推杠铃或走 treadmill，虽然公司有gym。
最自豪的是自15岁起就有六块腹肌，从没消失过。最遗憾的是不会扣篮，虽然双手
能抓住篮框(15-28岁)。
在大学时有一次去校医院打针。一个小护士冲我抱怨说：“北大同学，你的屁股怎
么这么硬啊! 放松点儿，行不行？别人的都是软乎乎的，就你特别。”我只好尴尬
地笑笑。 |
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v****e
发帖数: 19471 | 38 不就是腰上腿上的五公斤大油么。。。
- 少吃1/2, 米饭面条全换成粗粮，五谷米，全麦. 一切乳制品都吃0% fat版本。冰淇淋
巧克力什么的就甭想了。
- 晚8点后粒米不进，太饿了就喝半杯无脂牛奶，或抓一把麦片嚼了。
- 每天蹬椭机或者楼梯机至少30分钟
- 周末找一天把空调开到最热，裹上保鲜膜满地打滚直到虚脱
俩月之后，只要还健在，必定hot.
，更有动力的减肥，但贴出来希望，请勿转载，请勿人身攻击。 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 39 瓜熟进来看看, 这帮年轻人皮包骨头体脂都够低了吧,
但是没有看到6-pack. 要看到6 pack还是要练一练的... |
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j**f
发帖数: 7403 | 40 其实我喝了大概10 OZ的无脂牛奶和3个自制的小面包。挺小的面包。：）
不算是完全空腹。完全空腹我跑步会很渴很渴。：）
I normal head out for a long without breakfast. But, I would drink some
water ahead. If run longer, I prefer eat a little, such as half a banana, a
handful of cereal, a piece of break, etc.
If you prefer to run in the morning, gradually increase to the mileage and
your body will learn to handle longer later.
跳。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 43 不谢，你很lean了，我认为你如果是一个优秀的runner，那种静力的（static）
core的训练一定很多，所以如果想要腹肌明显一些，我更建议你做睡袋说的那种负重
的，少reps的训练
而不是简单的无负重sit ups
(
pack |
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b*********r
发帖数: 2532 | 44 我曾经三个月减了25磅.
无它,少吃饭,多运动 |
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T***C
发帖数: 425 | 45 大致和muscle milk 比较了下，同一serving,酸奶蛋白多，18 vs 16 g , 脂肪没有，
糖多了些，7vs 5g, 听说糖可以帮助肌肉恢复， 像我这样的入门级，可以用酸奶代替
蛋白粉吧？ 还有一点是经济上的考虑，酸奶目前是免费提供，蛋白粉价格不便宜。 |
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e*******n
发帖数: 510 | 46 it tastes like crap!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! |
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T***C
发帖数: 425 | 48 没错， 不过可以拌点低热低糖的果酱， 比如说polaner的高纤维的果酱， 味道会好很
多。 |
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