发帖数: 1 | 1 打球几年后，我一直不知道何时可以在场上发起进攻，何时该防守，直到有一次一个球
友告诉我，他的教练把球场分成三个区，底线外是防守区，底线内两三米是相持区，再
往前是进攻区，那时我有些茅塞顿开，头脑里开始有了何时进攻的概念。
如果对方回了一个比较弱的中场短球，这是进攻的好时机，这在职业比赛中常常看到。
中场球的处理有两种：放网前小球或快速击打到底线。如果对方离网较远例如在底线外
，可以考虑放小球；其他时间可以快打底线，一般选择两角。我对中场球处理有这几种：
1. 反手短球和正手短球： 对球正反手下削
2. 反手削打底线： 这是我最喜欢的
3. 正手上旋击球到底线： 此时拍面关闭较大，上刷球的上半部，这样可以产生上旋将
球拉高过网（如果球位置比较低的话）。
这种中场进攻不一定一拍打死，要看对方的位置，但至少让对方出于被动，为下一拍创
造有利条件。
中场讲究手感，必须多练才能养成，基本训练可以自己练，熟悉以后再找人陪练。下面
是我的一练习视频：
https://www.youtube.com/watch?v=oe96Nc1k0hU&t=30s
看到网友 jimmynj 有关的帖子，因此附一个，... 阅读全帖 |
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g****3
发帖数: 1760 | 2 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: ghost3 (ghost), 信区: WaterWorld
标 题: 李永波曾亲述雅典假球内幕 称国人应为让球自豪
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 1 15:09:03 2012, 美东)
这次肯定还是这厮的注意！
http://www.youtube.com/watch?v=AWKg44sYvcQ
羽毛球女双比赛中国组合于洋/王晓理疑似消极比赛输给韩国队，让中国羽毛球队再次
陷入“让球说”漩涡。其实，2004年雅典奥运会女单半决赛，龚睿那意外败给荷兰选手
张海丽后，周密毫无抵抗地不敌队友张宁，就已成为中国羽球“让球战术”的经典案例
，还被中国羽毛球队总教练李永波引以为傲。
2008年，李永波在接受某电视台采访时表示，国羽让球确有其事，并主动揭露雅典悬案
称，雅典奥运会前，龚睿那与张海丽几次交手。龚睿那都占据明显优势。李永波说：“
雅典奥运会前，张海丽的状态已经大不如从前，那会她和龚睿那、周蜜、张宁打根本没
机会(取胜)。”或许因为赛强太过轻敌，或许是对张海丽的超水平发挥准备不足，龚睿
那很快败下阵来... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 3 中国羽毛球队总教练李永波
图解女羽故意输球原因：避同国相残欲包揽金银
羽毛球女双比赛中国组合于洋/王晓理疑似消极比赛输给韩国队，让中国羽毛球队再次陷入“让球说”漩涡。其实，2004年雅典奥运会女单半决赛，龚睿那意外败给荷兰选手张海丽后，周密毫无抵抗地不敌队友张宁，就已成为中国羽球“让球战术”的经典案例，还被中国羽毛球队总教练李永波引以为傲。
2008年，李永波在接受某电视台采访时表示，国羽让球确有其事，并主动揭露雅典悬案称，雅典奥运会前，龚睿那与张海丽几次交手。龚睿那都占据明显优势。李永波说：“雅典奥运会前，张海丽的状态已经大不如从前，那会她和龚睿那、周蜜、张宁打根本没机会(取胜)。”或许因为赛强太过轻敌，或许是对张海丽的超水平发挥准备不足，龚睿那很快败下阵来，这个意外出乎所有人的意料，紧接着第二场女单半决赛，何去何从，留给李永波思考的时间只有30分钟。
第二场半决赛是一场中国内战，张宁VS周蜜。龚睿那的失利让冠军悬念陡增。李永波也对奥运赛场上瞬息万变的局势有了清醒的认识。“那时的张海丽已经打疯了，既然会师决赛的计划泡汤，要想尽最大限度地保住这枚金牌，唯一的办法就是派状态最好的队员和她... 阅读全帖 |
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s*********g
发帖数: 6 | 4 作为一个羽球爱好者，交流一下反手击打高远球的体会：
1、握拍：反手击打高远球时，应是拇指伸出，食指缩回；
2、步伐：迅速移动步伐，背对球网，左右脚平齐，与落下的来球成一个平面；
3、挥拍：击球者弯下身躯（呈类似掷铁饼状），从左下向右上（右手持拍者）
通过腿部、腰部、背部、大臂、小臂和手指对着来球一起发力；
4、回位：借着击球的惯性转过身，迅速移动到球场中央，做好击打下一个来球
的准备。这样，反手击打高远球的动作就完成了。
反手击打高远球是羽球中技术难度较大的动作，做好不容易。所以要经常练习，反复琢
磨，深入体会。
希望此帖能对你有启发。
祝你早日打出高质量的高远球！ |
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S**U
发帖数: 7025 | 5 It depends. Long answer:
磅數與球速是鐘型曲線關係，不是線性關係。鐘型曲線的最佳磅數區由擊球瞬間速度決
定。我自己實驗結果，用同一 stringer 穿 Victor Super Nano 拍，自己的最佳磅數
區是 25-26 磅球速最快，穿 28 磅球速明顯減慢，穿 22 磅球速也明顯減慢。換成
FHF，他拍子的最佳磅數區是 32 磅左右，他換穿 26 磅球速也會減慢。不信的人可以
同一拍子自己實驗一下穿不同磅數，找自己的最佳磅數區，磅數太高或太低你都會覺得
球速減慢。
前提是你的發力是爆發，殺球正拍面擊球，打到 sweet spot，不然改正之後你會發現
提高磅數會增加球速。
高磅數給拍框的 stress 大，縮短拍子壽命。專業選手有廠家贊助，不怕換新拍子；我
們自己花錢買拍子，拍子壽命也是一項考慮。 |
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b********s
发帖数: 1676 | 6 我经常陪人家打女双，我的理解：
双打意识第一，要引拍上网，球来了直接就打，就否则球来了再引拍，回球质量难保证。
1.pd进攻质量不高，比如pd进攻直线，对方如果抽斜线，你在网前，这个基本很难
cover，唯一能做的就是，拍放头顶，第一时间能打回去就打回去，过了头顶就不要去
追了，追也追不到，身后球不要接。
2.对方打到你后场，身后，一般女生很难回高球了，需要练习正反手网前过渡。能打直
线和斜线，基本就可以了。让对方无法判断，抢不到第一点。如果只会直线，那。。现
在就练习斜线吧。
3.速度在男双体现较多，女双业余的没到那种水平。只要高远球能打到位，对方应付起
来还是很吃力的。 |
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H*7
发帖数: 4894 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
Shuttleduck (脚皮太薄了) 于 (Thu Apr 16 00:29:02 2009) 提到:
针对初学者，怎么过这条坎？
☆─────────────────────────────────────☆
kupopo (一个女孩名叫开开) 于 (Thu Apr 16 01:18:21 2009) 提到:
会打反手高远， 就不是初学者啦！
☆─────────────────────────────────────☆
goodbug (好虫) 于 (Thu Apr 16 01:32:41 2009) 提到:
不是初学者，还是不会反手高远的飘过。
☆─────────────────────────────────────☆
mapcar (今天就是明年的开始) 于 (Thu Apr 16 02:01:35 2009) 提到:
这个坎应该是中级或者中高级的时候过的. 初学的时候, 就当成无需有就行了.
☆───────────────────────────... 阅读全帖 |
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g********S
发帖数: 246 | 8 前几天翻看自己的日记，发现几篇自己当年打球的心得体会。现在摘录一篇献给我们羽
毛球版。是非官方的技术动作，只不过不过特别适合懒人和初学者，所以大家如果拍砖
的话，请轻一点拍。
1. 接球前正常“握手”的方式握拍
2. 判断要用正手接球时，球拍子在手里外旋45度（用下面三个手指很轻的捻动一下下
）。这样基本上，下面三个手指已经和拍子的侧面接触的比较紧密。注意如果判断是反
手，则向相反的方向转动
3. 手举起来，往后引拍，下面的三个手指尽量张开，拍子会随着你的手指的张开而自
动往后仰。这样会达到最大放松（蓄势）的目的。因为三个手指已近和拍子的侧面勾住
，所以不用担心拍子会溜出去的问题。
4. 正常的挥拍，不过在最后击球时三个手指用力回缩抓紧。
这个动作的优点：加倍放大了“击球瞬间用力抓拍”这个技术动作
缺点：1.要转动拍子；2.不能有“手臂内旋引拍，再挥拍的过程中再外旋加力”这个技
术动作。
如果说得不清楚，在此致歉。不过明天12：00~17:00 我回去ECBC打球。在附近的有兴
趣的朋友可以明天一起去玩，顺便交流一下下啊。（终于说出了我发帖的动机：明天去
打球啊）） |
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b********s
发帖数: 1676 | 9 个人觉得，网前发接发有三点，仅供参考。
1. 拍面很重要，力量不一定要大，但是要把球往下，不能挑起来。
2. 举拍封网意识。发球/接发球之后，要准备好对抽和下压。不能接完就退后场（接发
挑球除外）。
3. 连续性。网前动作小，能够连续压制。不能压完一拍，下一拍就起后场球。当然被
动情况不在此列。 |
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x***8
发帖数: 369 | 10 拍子的运动在球的飞行过程中已经完成。
我觉得有3个阶段：
1.对方进攻前。无论队友还是自己起球，都是有意识地把球挑到对己方最有利的位置。
围绕这个击球点，己方要分别移动到最适合自己防守的站位，同时拍头的(准备)高度也
大概确定下来。
2.对方进攻时。业余选手的一致性不会太好，长杀、点杀、劈杀、劈吊、滑板甚至或是
平高，在动作上总有差别，这时要预判，要调整站位，持拍方式，调整幅度不会大。
3.己方防守时。经过准备+预判+羽球飞行，拍子应该到达合适的击球地点。这时需要根
据对方两名球员的站位和己方熟悉的轮换方式回球。拍面的角度，回球的力量，都在这
一刻最终定下来。然后步伐调整准备上网或是第二轮防御。
无论防御是否强过攻击，都是一样防守。只不过善守者，必会攻，因为他能通过防守获
得更多的进攻机会。并不是防守能力强，就能直接把对方防死。 |
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x***8
发帖数: 369 | 11 拍子的运动在球的飞行过程中已经完成。
我觉得有3个阶段：
1.对方进攻前。无论队友还是自己起球，都是有意识地把球挑到对己方最有利的位置。
围绕这个击球点，己方要分别移动到最适合自己防守的站位，同时拍头的(准备)高度也
大概确定下来。
2.对方进攻时。业余选手的一致性不会太好，长杀、点杀、劈杀、劈吊、滑板甚至或是
平高，在动作上总有差别，这时要预判，要调整站位，持拍方式，调整幅度不会大。
3.己方防守时。经过准备+预判+羽球飞行，拍子应该到达合适的击球地点。这时需要根
据对方两名球员的站位和己方熟悉的轮换方式回球。拍面的角度，回球的力量，都在这
一刻最终定下来。然后步伐调整准备上网或是第二轮防御。
无论防御是否强过攻击，都是一样防守。只不过善守者，必会攻，因为他能通过防守获
得更多的进攻机会。并不是防守能力强，就能直接把对方防死。 |
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r*********r
发帖数: 1892 | 12 这星期六我们公司和Intel,Oracle,life Tech 打了三场比赛（ABC由于时间没来得及
没打成），还是很好玩的。比赛在BBC3（Milpitas,called "smash city" before)进行
。我打了三个MD1，都赢了，过程很有意思。
第一场对life Tech,他们公司好几个是UBC常客（一个叫Sunny的烙印-lovecountry大作
提到过，中国mm-她和sunny搭档跟很多xiyu的都打过，还有几个我们去他们finish的老
油子），我的partner是Ralf，他典型的双打风格，前三板结束战斗（风格跟goodbug，
btfan类似），第一局双方多在warm up，比分交替上升，大概到十三，四分，我俩发力
以21：15拿下。第二局他俩有点怵Ralf的大力杀球，不敢多挑，结果很多球被我中前场
轻松拦下得了很多easy分，一下打懵，很快以21：8结束战斗。对手的队长实力较强，
失误很少，打球很老到，实力没有完全发挥。
第二场对Oracle，对手一队长（老中）+烙印，一开打，我发现烙印平抽挡能力出众，
防守也较好，我让Ralf多杀队长，战术很有效，波澜... 阅读全帖 |
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x**r
发帖数: 2377 | 13 哈哈,为了照顾wangyihan这些按拍数衡量水平,对变速变线能力和网前搓球质量没有理
解的同
学,我老豁出去奔这个拍数多的视频了!:)
这个视频拍数虽然多了,自己却不太满意,主要是周日和周二都是连着坐庄,跟印度人和
马来人连着打了十来局,觉得右腿groin用得有点过度了,点地的时候有点痛,所以大跨步
不太敢发力,直接导致被印度人的劈吊和推正手底线球搞死好几个,最后都有点放弃的感
觉.要是那个周日和周二录就好了,那真是每个球都是靠超长多拍,必须靠加速和变化搞
定印度人才想起录像的,谁知遇到这样的事,也真是气人... |
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y**b
发帖数: 10166 | 14 双打对上高手打出好局也超累。上周州冠军来玩，他倒是不时来，但我们这边能打出好
局的保证率不足。这次打的不错，有一局很多多拍还能险胜，有一个多拍怕有50拍了，
整局我全力猛攻和快抽，出现几次吸不上气的感觉，想起以前踢球反复冲刺那种要命的
感觉了。我一搭档经验不足，明确告诉要等两秒让我喘口气，结果还是直接把球发出去
了。
说到多拍，出球质量还是关键啊，对手再强，你把球挑得高高落到底线，他下压就无法
致命。哪怕被打乱了，只要尽可能保证起球弧度，都不至于立时毙命，这样才有多拍
的可能。 |
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b****r
发帖数: 17995 | 15 这种后仰其实不难防，只要防身的脚步快点意识好点，贴得很紧，他右手投你就右脚上
步，他左
手上篮你就左脚上步，他腿还没抬起来就蹭到你了，蹭到一点点对命中率影响都很大，
但是你先
占到了圆柱体又不是犯规。不过这个要判断很准确，如果他拍球过程中虚晃一枪你就贴
上去了，
他继续拍球一步就彻底过了你
真正难防的是对方比你体重明显大又背身靠你一下再投，借你的力后仰，你被靠得一下
子跳不起
来了，这球就干扰不到了。我总结的办法是预测他要借力了，得迅速往后退一下，让他
一下撞个
空，然后拍完球习惯性收球了，再马上贴上去 |
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a****s
发帖数: 2060 | 16 除了lin的第一场替补没看，剩下的首发都看了。。。自己也打球，不过球打的比较滥。
我觉得lin在传球上有一个毛病，就是一直在争取每一次传球都能传出致命球，也就是
争取每一次传球都能给队友助攻。尤其是内线助攻。 外线的传球，类似给诺娃，很多
都是被动传。
自己打球时也总能遇到类似的后卫，前锋，宁可冒着失误的危险，也要控啊控，然后传
危险球。诚然，这种球如果成功了，得分会容易的多。但是不能几乎每次控球都想传这
种球。。。多转移球，不要自己总是抱着球，才是硬道理，当然也可能ny的其他队员传
球太差，lin不得已为之。总之，觉得lin梳理全队进攻的能力，最近一场比一场差。可
能是大佬回归，可能是对手太强，或重视。
很多时候，尤其是jr来了以后，明明有机会分给外线，lin还是选择突分给内线或自己
上篮。 不知道是不是想自己博上位机会。
还有，lin运球后，只要一停球，传球就极差。队友在lin停球后，上来要球要的太慢，
往往造成失误。
说的不对，请轻拍。 |
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b********r
发帖数: 2242 | 17 越来越糊涂了，“左脚在后，右脚在前，却用左手上篮”，左－右起跳之后难道不是左
手更自然吗，右手不成顺拐了么，跟扣篮还是上篮没关系吧？
不管怎么说，LBJ这球确实属于偷步挺协调不明显的，不看慢放看不出来，我要是裁判
我也不吹。不过慢镜头还是挺清楚的
http://www.youtube.com/watch?v=zaM5nMur4Tw&feature=player_embed
1分14秒左右，跨出右脚开始收球，这是确立中枢脚的一步；1分15秒左右，收球已经完
成，这时他又抱着球球左－右走了两步。
干净的步法，要么右脚收球后下一步左脚起跳上篮，这就跟那个durant扣篮的节奏是一
样的了；要么晚半拍收球。
另外你好像想说这是个跳步？严格来说，跳步也是要收球的时候跳出去，而不能球都在
手里了再跳一步吧？当然不论是nba还是平时打球，不干净的跳步都很常见，nba不吹这
些早半拍收球的（不是说这个绝杀，是说那些能看出来不吹的）说白了还是为了上外线
突破扣篮更容易比赛更好看了 |
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g****t
发帖数: 31659 | 18 作为民科,我自学了一下Euro step.
感觉第一步就是要顺拐.
右手右脚往前突,敌人肯定是后退逼到我的右脚尖正前方.
谁知我的右脚踩地发力是后退的或者横移的,不是前突,然后我左脚再一步,
敌人就来不及挡住投篮视线了.
越来越糊涂了，“左脚在后，右脚在前，却用左手上篮”，左－右起跳之后难道不是左
手更自然吗，右手不成顺拐了么，跟扣篮还是上篮没关系吧？
不管怎么说，LBJ这球确实属于偷步挺协调不明显的，不看慢放看不出来，我要是裁判
我也不吹。不过慢镜头还是挺清楚的
http://www.youtube.com/watch?v=zaM5nMur4Tw&feature=player_embed
1分14秒左右，跨出右脚开始收球，这是确立中枢脚的一步；1分15秒左右，收球已经完
成，这时他又抱着球球左－右走了两步。
干净的步法，要么右脚收球后下一步左脚起跳上篮，这就跟那个durant扣篮的节奏是一
样的了；要么晚半拍收球。
另外你好像想说这是个跳步？严格来说，跳步也是要收球的时候跳出去，而不能球都在
手里了再跳一步吧？当然不论是nba还是平时打球，不干净的跳步都很常见，nba不吹这
些早半... 阅读全帖 |
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b*****u
发帖数: 1978 | 19 【前言】每周赛前，我拍尽管嘴上牛逼哄哄：“谁敢惹我？”其实心里战战兢兢，知道
打不过对手，又不能明说，只好往人家身边一靠：“ WHO 敢惹咱 TWO !”
who悠也好，two槽也罢。人生在世，难得糊涂。既如此，何妨一笑看 who two ?
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2017赛季，这周是超碗之前的最后一个摆尾，废拍备战期间一边看老鹰的录像带，一边
暗自心惊，完全无解的感觉。
（一）
海鹰抓小鸡。
猎鹰抓小鸡。
老鹰抓小鸡。
小鸡命苦，最近两次超碗，都被某鹰戏弄，几乎被玩死，今年本以为时来运转，没想到
还是碰上一只鹰，而且是名门正宗的老鹰。老鹰抓小鸡的结局，连小孩子都知道，废拍
焉能不明？一而再，再而三，命里注定，历史重演。
（二）
砖家们都说，老鹰之威，首推防守。但在我看来，老鹰的进攻组才是超碗的最大看点。
比如老鹰的OL，大家都知道他们的LT Jason Peters, 9次职业碗，3次 all pro，今年
IR了。但是老鹰目前的OL，仍是联盟最佳之一；单就个人评分，甚至可以把“之一”去
掉。 C Jason Kelce 和 RT Lane Johnson 都是今年 all pro first ... 阅读全帖 |
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T*******r
发帖数: 196 | 20 反手拍头的方向是变化的，和来球高度，击球方式相应。基本反手攻球时拍头是斜上，
变化不大。拉上旋时，随拉球幅度调整，从小角度斜下到90度斜上。拉下旋时，拍头开
始于大角度斜下到超过90度斜上。
横拍反手最重要是固定好肘部的发力支点，肘不能高抬（拧拉除外），挥动前臂发力，
刚开始学基本不动手腕，拍头轨迹自然就流畅了。 |
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s****i
发帖数: 5469 | 21 他是在合理利用规则，换个人也一样，他旁边那个球员好像也准备拍了。不拍的话球一
定进然后落后，而且是淘汰赛加时赛的最后时刻，没有任何补救的机会。拍出去了，点
球还有机会不进，这样还有一丝希望进点球大战。一丝总比没有强，所以当然是拍出去
。 |
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o***a
发帖数: 42 | 22 以前我的上旋是拍面几乎垂直，然后引拍轨迹从平行网上，这也就解释了为什么打高球
时，我也会越打越高；这是处球轨迹是王前上方的上旋
最近一段时间，上旋越来越少，平击越来越多，拍面垂直地面，就是轨迹几乎是平行往
前的，其实还是有上旋的，但是感觉球在落地前速度会减慢，不知道为啥，
估计，下阶段，该炼拍面稍微关闭，挥拍轨迹从下往上的正手上旋了；是否，这种上旋
速度非常快，过网很低，出球轨迹却几乎是平行于地面的，但没有落地前速度突然减慢
这种现象？ |
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d*g
发帖数: 16592 | 23 关于发球机出球频率，非常赞同。
我打了将近3个月的发球机，后来胳膊受伤就没怎么打。非常体会深的就是如果是练动
作，form，不要
出球太快。当时因为每天一个小时，觉得打得数越多越赚（BS一下自己），所以把
frequency调到一拍
还没有挥充分就呀赶紧回位打下一拍，而且也准备不充分。其实帮助不太大。后来一次
因为发球机有些
故障，管理人员说要不就不给打了，如果打一定要慢些出球，因为总stuck在里面。所
以出球比平时慢
很多，大概5-6秒中一个的样子，但是那次发现收获很大，打到后来，手上感觉很好，
节奏感觉也很好。
后来练习动作就都按这个速度左右出球了。可惜没过多久手臂就受伤不打发球机了。
用发球机练习步法的不在偶的这个讨论范围啊。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 24 接着张老三的帖子。
平击球最大的优点是速度快力量大落点深，缺点是margin小而且轨迹比较容易判断，基
本是强力攻击武器。而旋球则相反，速度慢，落点（平均）略浅，但margin大，而且很
难判断，即使你看到了，跑到了，打到了也很难打准和打上力量（吃转），基本上是中
守中带攻的手段，有点象太极拳。
对接的人来说，平击球如果打在自己能够到的范围内，而且如果有足够的时间准备，并
不难接，可以借力把球反攻回去。但是如果打的落点比较远，由于球飞的太快，则很难
跑到位，跑到了也没时间准备了。
旋球由于飞的慢，一般接的人都能跑到，也有时间准备。但是旋球的球速和飞行、反弹
线路是变化的，非常难以判断。经常会出现一个球慢悠悠的飞过来，落到你面前，你觉
得它是piece of cake时，它却落地后突然加速，反弹后还前冲，一下子就把你的节奏
打乱了。对旋球你还很难借力攻击，因为球触拍后会因为旋转而变向。
简单的说，平击球威力巨大，但是是个双刃剑，搞不好会伤到自己(容易失误，而且有
可能被对方借力反攻）。强上旋则是稳守中带攻，虽然一般不可能一拍致胜，但是一般
也不会被攻击。所以最理想的手段就是利用上旋来建立... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 25 我4.0可没有，3.5还勉强，呵呵。
我使用semi western的grip，不过还是偏平击多，主要是从前开始学球的时候就是教
的平击，现在是想加上璇，教练也经常说让我加多些上璇可以把error margin提高些。
你对我正手分析的基本对，我现在也考虑彻底改进。
不过除了正手底线，我反手slice，还有网前都觉得大拍面的拍子pop太厉害，觉得控制
的不好，经常会打出我意想不到的回球.
我觉得很多人说什么觉得拿小拍子是水平高什么myth，我倒真是没有，我还花钱买过大
拍面的拍子，想让自己有更长时间适应，比仅仅demo能更充分体验。
比如我拿那个biomimetic 200+，其实就是100的拍面，我买了以后，一直都在用了一
个多星期，而且经常positive去想它，直到有一天，我去slice，我反手slice还是比较
稳定的技术之一，没太大威胁，不算是weapon，但是关键时候可以救命的。结果一出拍，
那个球弹起巨高，整个一个lob，我觉得真的没法容忍了，及只好亏钱忍痛出手了。
我还用过radical的MP，也是100的吧，也是一样感觉。
你能不能具体说说大拍面的好处，我再去体会一下... 阅读全帖 |
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U******u
发帖数: 5829 | 26 同意小三得”分解动作“练习说法。
最简单得是：先练两个动作：
１。抛球，侧身４５度占发球线，反复抛球（我本人始终不建议初学者练高抛，先低抛
开始，以后熟练了，想进一步提高，可以考虑逐渐增加抛高程度），做到抛得球，左臂
上抬约４５度，张手掌球自动落入手掌内，达到》８０－９０％，说明，抛得限度弧度
稳定了；
２。 所谓挠背甩拍和扔棒球得动作；黑导以及油管上很多示教的录像；
３。然后二者结合，先轻发，拍面４５度切削让球入发球区内，》８０－９０％，然后
再考虑逐渐加力。
一点浅见，供参考。。。。。。 |
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l******o
发帖数: 301 | 27 周末和LD去摘苹果，一直到天黑才到家。虽然接近四个小时的车程让人有点疲倦，但没
有锻炼出汗总是让人不自在。在家怎么锻炼？突然想起后院的U型patio。三面墙中，两
面是落地窗，一面是墙。以前就想过用这面墙来练习。但由于墙面比较窄，而且对面墙
壁比较近，所以一直都没有实施。要是不小心引拍或者随挥太大，估计就得要换玻璃了
。可浓浓的兴致还是让我找了个借口，操练起来：就当mini tennis，动作compact一点
就行。
操练的目的是寻找BH的timing。过去两个月跟这一个教练每星期一次的练球，唯一感觉
没有进步的就是反手。除了增加了削球外，其他还是老样子，没感觉。所以，打墙自然
以此为主。热身之后便开始继续瞎练。说是瞎练，是因为根本不知道该怎么弄。这是想
起了版上大家推崇的drop feed，可以练习动作，便依葫芦画瓢。右手引拍到位，左右
cross on top drop the ball。练了一会，突然想起两个问题：1）单反如何控制方向
2）单反如何发力？
下文分享我个人关于这两点的一点想法，供大家参考。
1.单反控制方向
击球瞬间要做到两点：身体release后两肩和击球方向处... 阅读全帖 |
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g****3
发帖数: 1760 | 28 这次肯定还是这厮的注意！
http://www.youtube.com/watch?v=AWKg44sYvcQ
羽毛球女双比赛中国组合于洋/王晓理疑似消极比赛输给韩国队，让中国羽毛球队再次
陷入“让球说”漩涡。其实，2004年雅典奥运会女单半决赛，龚睿那意外败给荷兰选手
张海丽后，周密毫无抵抗地不敌队友张宁，就已成为中国羽球“让球战术”的经典案例
，还被中国羽毛球队总教练李永波引以为傲。
2008年，李永波在接受某电视台采访时表示，国羽让球确有其事，并主动揭露雅典悬案
称，雅典奥运会前，龚睿那与张海丽几次交手。龚睿那都占据明显优势。李永波说：“
雅典奥运会前，张海丽的状态已经大不如从前，那会她和龚睿那、周蜜、张宁打根本没
机会(取胜)。”或许因为赛强太过轻敌，或许是对张海丽的超水平发挥准备不足，龚睿
那很快败下阵来，这个意外出乎所有人的意料，紧接着第二场女单半决赛，何去何从，
留给李永波思考的时间只有30分钟。
第二场半决赛是一场中国内战，张宁VS周蜜。龚睿那的失利让冠军悬念陡增。李永波也
对奥运赛场上瞬息万变的局势有了清醒的认识。“那时的张海丽已经打疯了，既然会师
决赛的计划泡汤，要... 阅读全帖 |
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r*********r
发帖数: 1892 | 29 这星期六我们公司和Intel,Oracle,life Tech 打了三场比赛（ABC由于时间没来得及
没打成），还是很好玩的。比赛在BBC3（Milpitas,called "smash city" before)进行
。我打了三个MD1，都赢了，过程很有意思。
第一场对life Tech,他们公司好几个是UBC常客（一个叫Sunny的烙印-lovecountry大作
提到过，中国mm-她和sunny搭档跟很多xiyu的都打过，还有几个我们去他们finish的老
油子），我的partner是Ralf，他典型的双打风格，前三板结束战斗（风格跟goodbug，
btfan类似），第一局双方多在warm up，比分交替上升，大概到十三，四分，我俩发力
以21：15拿下。第二局他俩有点怵Ralf的大力杀球，不敢多挑，结果很多球被我中前场
轻松拦下得了很多easy分，一下打懵，很快以21：8结束战斗。对手的队长实力较强，
失误很少，打球很老到，实力没有完全发挥。
第二场对Oracle，对手一队长（老中）+烙印，一开打，我发现烙印平抽挡能力出众，
防守也较好，我让Ralf多杀队长，战术很有效，波澜... 阅读全帖 |
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l****l
发帖数: 833 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
yanb (大象，多移动一点点) 于 (Thu May 10 23:54:53 2007) 提到:
杀球一直很差，受张宁的启发，又练了练，有些体会：
1。正拍面的杀球要主动完成交叉动作，能不能舒服地完成交叉动作似乎决定了杀球
的力量。
2。交叉动作最大的要领好像是身体要舒展、放松，不能因为要重杀了，身体预先就
用了力、发紧了，那样反而打不出最大的力量。
为了能让身体舒展，很重要的一点就是要主动后退，充分退到球后，这一点不仅让
你能放松地等着球，还能在杀球的时候充分地包住球。同时要注意调整击球点，使
之不要偏右。
然后左脚要稍微给点力，帮助把身体轻轻腾一下，不必太高，一点点就能感觉到有
很大帮助。如果完全不给力/不主动做轻腾的话，整个感觉要差很多，甚至失去感觉。
上面做得好地话，重杀的时候右大腿会非常舒服地抬起并向前跟上，帮助平衡身体
、向前回动。
3。击球前握拍要放松，尽可能放松；击杀瞬间要握紧拍柄，非常非常紧。我以前只
是注意前者，而忽视后者，结果击球瞬间拍柄和手之间有些晃、打不出威力；有意
识 |
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l****l
发帖数: 833 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
kupo (一字电剑跑不死) 于 (Tue Jun 12 19:08:31 2007) 提到:
周六去观战华体,在去看AMS决赛的时候,旁边的一场不知道什么组的XD比赛吸引了我的
眼球(probably B/C).
看见其中一个女生用正手猛发非常平而快的"流氓球",看起来击球点也不高,好象没过腰,
但是球很平,又快,非常难接,狂得分.我看了后自己掂量觉得自己也接不好这个球.但总
觉得这个发球有点怪异,就放着旁边的AMS决赛没看,专门看起了这个MM的流氓球.
最后恍然大悟,原来她这个球是违规的,原因是"过手".仔细看了她发球的时候,正手拿拍,
拍杆明显是向上把球发出去的.说明击球点比手高.看了几个,每一个都是这样.心里就
很为那对接发的人鸣不平.
看到一局完了,我还专门上去和那对"受害者"说,告诉他们这个球是违规的,让他们去找个
发球裁判来.不过那个男孩好象并不觉得这有所谓.我当时也得离开球场了,也就不知道
他们第二局的情况如何.
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l**m
发帖数: 2675 | 32 我这两天刻意练了抗击打能力 就是找了一个有蛮力但是动作不规范的哥们 狂杀我 他
练杀我练扛 他水平不高对线路没有控制基本是杀到哪算哪 对我来说也挺难预判的 我
有三个体会：
1，注意力 这个最重要 全神贯注的时候身体反应非常好 他的各种长短杀拍框杀挂网杀
我都能顶回去 但是注意力很难长时间的集中 随着身体的疲劳 身体反应越来越差 实战
中再加上高远和切吊的调动 以及脑子里对各种线路的思考 实在是很难做到心如止水般
的集中注意力 但是注意就比不注意强
2，移动 防守时候很容易两腿站死 一旦站死对方的假杀真吊和追身杀都基本没法应付
如果能保持两腿的灵动 会有很大帮助 一次突出的感觉是有一个直奔我右臂腋窝的杀球
我右臂紧贴身体持拍整个身体向左一个小跳 挡回去了 但如果站在原地就很难处理
3，防止对方二次进攻 我不追求能把对方的杀球抽回对方后场 但我要求自己挡杀球尽
量贴网 不给对方二次进攻的机会 当然有时候我也能把杀球撩回对方后场 那个必须靠
预判对方的杀球线路 几乎和对方杀球同时挥拍 对于杀球线路控制的好的球员 想撩回
去很难 |
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l**m
发帖数: 2675 | 33 我这两天刻意练了抗击打能力 就是找了一个有蛮力但是动作不规范的哥们 狂杀我 他
练杀我练扛 他水平不高对线路没有控制基本是杀到哪算哪 对我来说也挺难预判的 我
有三个体会：
1，注意力 这个最重要 全神贯注的时候身体反应非常好 他的各种长短杀拍框杀挂网杀
我都能顶回去 但是注意力很难长时间的集中 随着身体的疲劳 身体反应越来越差 实战
中再加上高远和切吊的调动 以及脑子里对各种线路的思考 实在是很难做到心如止水般
的集中注意力 但是注意就比不注意强
2，移动 防守时候很容易两腿站死 一旦站死对方的假杀真吊和追身杀都基本没法应付
如果能保持两腿的灵动 会有很大帮助 一次突出的感觉是有一个直奔我右臂腋窝的杀球
我右臂紧贴身体持拍整个身体向左一个小跳 挡回去了 但如果站在原地就很难处理
3，防止对方二次进攻 我不追求能把对方的杀球抽回对方后场 但我要求自己挡杀球尽
量贴网 不给对方二次进攻的机会 当然有时候我也能把杀球撩回对方后场 那个必须靠
预判对方的杀球线路 几乎和对方杀球同时挥拍 对于杀球线路控制的好的球员 想撩回
去很难 |
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a**s
发帖数: 9606 | 34 [推荐]读懂球拍介绍中的参数! 选拍指南2006版
不只是想学网球的新手，许多的高手也有许多年一门心思提高技术，对纸上谈兵的球拍
系数不甚了解，记得一位自称是专业队下来的高手在看我和朋友们的打球时问我：“你
们为什么不用Wilson的拍子呢？”(W进来最早，赞助国内选手最多也最早，专业队里用
W的人的确狂多，职业选手们给什么牌子就用什么，也接触不到其它品牌的拍子---本人
猜想)。
对此本人专门汇总了广大网友的经验，大概写了一个选拍指南，供广大想购拍的网友参
考。另外也是对“选把拍子适合你”这篇经典文章的一个更新补充，毕竟其中的有些内
容需要update一下了。呵呵，献丑了。
我主要还是以TW上的球拍主要参数为依据进行分析，因此单位也是以美国人用的英制
inch为主：
Head Size(拍面):
拍面MID为95平方平方英寸，MP为96-100，之上为OS拍面。即Mid,Mid-plus,Over-size
。一般来说，新手和力量偏弱的女士建议用OS拍面，击球面积大，甜点大，容易接到球
，而且由于拍面大，球接触到球网之后力量分散得也开，卸力的效果明显，又方便借力
打力。而MID拍面由 |
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z*i
发帖数: 58873 | 35 你拍一，我拍一
赶快穿好运动衣
你拍二，我拍二
一帮小孩分两半儿
你拍三，我拍三
摆脱射门不一般
你拍四，我拍四
进了球请你吃饺子
你拍五，我拍五
健康快乐小老虎 |
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m****a
发帖数: 6567 | 36 来自主题: NextGeneration版 - 跟胖球的对话 俩人坐在沙发上。
我：胖球，来给你扎头绳。
胖球：biao4！！！ （四声，意思是不要）
我:你想不想漂漂？
胖球（挪过来点，老实回答）：漂漂
我：那就要扎头绳
胖球：不要！
我不管开始扎，胖球顺着沙发往下溜，边溜边大叫：跑！（意思是逃走）
我：bye bye
她：（边走远边兴奋挥手）拜拜拜拜
（插播）
她最近很粘我，喜欢要我抱抱，或者扑在我身上抱抱拍拍，今天傍晚我们俩在沙发上玩
，一下扑到我身上，脑门打到我颧骨上疼死了。我捂着脸，没有喊，但是对她说，妈妈
很疼，因为太疼了，半天没说什么。她看着我，一会儿还笑，拍我脑袋，我以为她又没
搞懂，后来我好点了，她就又扑我身上，但是是很和缓的，用之前脑门同样的地方很轻
很轻撞我的脸，好像在安慰我一样。然后她又重复了好几次动作，让我确定她是有意这
么做的。她用脑袋顶着我的脸，小脸埋在我脖子里，拍着我的肩膀：可爱的胖球，你是
想说，妈妈我不是故意的么？^_^ |
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o****d
发帖数: 20 | 37 “闻”，首先声明，此闻非彼闻。
至于把“闻”放在最后，端的是故弄玄虚啦。
都拿拍上场开打了，是骡子是马？一看不就结了？！
那咱就玩回更玄的——闭目养神，“听球”！在场边听，少呱噪。
触球，移动总是有声音的。不妨一听。所有努力最后无非化为弦与球的一次约会
。是弦击球，抑或球弹弦？反正随之是动心的音乐——叮叮当当，觥商交觜羽，韵律齐
全，嘈嘈切切，时而高亢时而低婉，变幻无穷。（单这部分展开，可作为博士论文“羽
毛球与音乐鉴赏”啥的，定在子虚乌有年毕业）
单表从这弦触球的声音，就可还原他俩约会时的全部勾当——接触的时间、地点
、角度、力度和深浅。进而勾勒出两人来此途中的三维轨迹——就这样，闭着眼睛你“
看”到了全部故事，没有一个人物在画面外，甚至包括拍弦的“坐骑”；没有一个变化
被镜头忽略。 此情此景， 不难“看”到他们接触的合理程度和力度。
亲密接触发出的声音，不论力度均以短促清脆为上品；欲离还留，拖泥带水，闷
哑绵长者这儿不适用。
从这一声，要延展到“坐骑”的模糊身影却着实不易，不过幸亏坐骑还与地面接
触从 |
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y**b
发帖数: 10166 | 38 你这个讲的更好，我只说了放松的原则，没有这两个具体的要求是不行的。
1. 小臂内旋发力击球后一定要“顺势向前运动”把余力完全释放掉，千万不能有刹车
感。
我反复试了试，如果不顺势向前释放，有刹车感，很容易把一股反力传到上面大臂，
开始几下大臂上部竟然产生阵阵刺痛，可见这东西损害有多大。当然多做几次就不痛了，
只能说是临时适应了，但损害肯定还在那里（写到这我暗暗庆幸平时没有刹车啊）。
当然最妙的是是击球一瞬间就把力用尽，其后小臂完全无力了，自然回收，但这个不一定
能完美做到，更不可能次次击球都做到，但是可以体会，帮助改进动作，尤其练球和热身
的时候。
2. wsn提到的"翻腕子击球"，希望这个就说通常所说的小臂内旋，不过一定要强调是
小臂在旋转而带动的手腕自然向下击球，千万不要将手腕强行向下弯曲进行击球，那样
很伤手腕，也会导致无法顺势释放腕部力量，会回传到大臂。
高球和杀球，准备动作和小臂内旋是一模一样的，只是最后小臂(迎击来球)的方向不同
而已，一个略向上，一个略向下，可以说，是大臂小臂作为一个运动的整体，来选择
向上和向下的击球方向，而不是通过手腕的局部变化来调整击球方向。如果感觉... 阅读全帖 |
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y**b
发帖数: 10166 | 39 你这个讲的更好，我只说了放松的原则，没有这两个具体的要求是不行的。
1. 小臂内旋发力击球后一定要“顺势向前运动”把余力完全释放掉，千万不能有刹车
感。
我反复试了试，如果不顺势向前释放，有刹车感，很容易把一股反力传到上面大臂，
开始几下大臂上部竟然产生阵阵刺痛，可见这东西损害有多大。当然多做几次就不痛了，
只能说是临时适应了，但损害肯定还在那里（写到这我暗暗庆幸平时没有刹车啊）。
当然最妙的是是击球一瞬间就把力用尽，其后小臂完全无力了，自然回收，但这个不一定
能完美做到，更不可能次次击球都做到，但是可以体会，帮助改进动作，尤其练球和热身
的时候。
2. wsn提到的"翻腕子击球"，希望这个就说通常所说的小臂内旋，不过一定要强调是
小臂在旋转而带动的手腕自然向下击球，千万不要将手腕强行向下弯曲进行击球，那样
很伤手腕，也会导致无法顺势释放腕部力量，会回传到大臂。
高球和杀球，准备动作和小臂内旋是一模一样的，只是最后小臂(迎击来球)的方向不同
而已，一个略向上，一个略向下，可以说，是大臂小臂作为一个运动的整体，来选择
向上和向下的击球方向，而不是通过手腕的局部变化来调整击球方向。如果感觉... 阅读全帖 |
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i**T
发帖数: 3441 | 40 裁判对这种掏球的判断标准一般是看球往那里走。进攻队员拿球往上走，防守队员往下
拍，如果球往上飞，那就说明主要打在手上，一定要响哨的；如果球往下跑，那说明基
本打球上面了，吹不吹那就看裁判认为接触面积大不大，或者看进攻队员牌够不够大。
如果那个球是kobe，必定是哨，一个原因是牌大，另一个原因是Kobe技术比较好，被干
净拍掉的可能性不大，裁判都会有这个倾向。昨天是阿泰，他慢的像头牛，裁判主观上
会觉得干净的把阿泰的球拍掉可能性挺大，再加上球的方向也对，所以没给哨很正常。 |
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f**********n
发帖数: 10757 | 41 给大家一个极端的例子，大家就明白了。如果RB carry球，只要球过红区 哪怕1寸，然
后球马上被人打掉，这也是进攻方TD，因为RB carry，裁判asuume你是有球权的。可是
如果是WR在进攻里接到QB传球，不过然后马上被防守队员拍掉球，这是Incomplete，因
为裁判不asuume 你有球权，你要show给裁判看你把球完全接住了。所以有的时候WR禁
区接到TD了，举起来给裁判示意一下，哪怕0.5秒后就被别的球员拍掉，裁判还是会吹
TD，因为裁判认为你完成catch了。 |
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J********9
发帖数: 36508 | 42 向上摩擦那是推上旋 高级球
推球要注意 食指压拍 拇指放松 其他三指顶住反面 重心下来点
推球尤其注意不要够球 就是说 接触球的时候 拍离身体不宜太远 如果够球的话 不容
易控制 容易失误 |
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j******w
发帖数: 4429 | 43 直拍握拍太固定并不好，因为来球旋转，高低都不同
要想回球准确，而又威胁，拍型需要调整。直拍里面
马琳的拍型控制的最好，所以球路最灵活
既有传统的推挡，也有横打 横拉，所以握拍很flexible。
王皓没有推挡 所以他握拍的方式和传统的方式差不少。
另外 现在直拍也要拉弧圈 所以中指需要伸出顶在板上
好发力。
这样看来，你说的超一流其实就是正手需要拉弧圈的握拍方式
其他的还是传统握拍， 刘国梁介于其间 因为他有横打
但正手还是传统快攻。
还可以讨论的问题是 他们发球时候 是曲是直。。 |
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n****l
发帖数: 6652 | 44 上了几节私课，笨人王老大看到了正手的一点希望。感觉私课比以前上的群课有效多了。
很多最基本的东西原来都没搞对，只好一点一点来。
最最基本的是握拍了。小陈教练帮俺找了个比较好的办法，也许适合，也许不适合你。
病症，挥拍经常向上，从右到左的转换不够。
原因之一，向后引拍时，拍子都要和地面平行了。这样在挥拍击球时，拍面得立起来一
些，结果造成向上的分量过多。
原因之一，握拍不对。太靠手柄根部，而且正对虎口，球拍很容易由立的方向转为平行
于地面的方向。
fix, 握拍不要太紧，从手柄根部退一点，比如1cm到2cm. 虎口不要正对手柄，而是让
虎口在手柄的左侧一些。这样你会发现把拍面放到和地面平行的方向难了很多。
fix 2, 握拍时，手型不要搞成一个平面，稍微向内弯曲一些，好像你要拿手包住什么
东西。这一点很关键。在挥拍时，也要有包住球的感觉。手型的包，会提醒俺挥拍是要
出包住球的弧线，从外向内。
以上的原因，都是之一，还有很多其他的原因。小陈的办法对俺还是很管用的。像握拍
这种东西，对已经定型的高手来说，无所谓，他们可以随时调整。但对低手来说还是比
较要命的。。。 |
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x****s
发帖数: 356 | 45 ZZ
拇指支撑与握拍法的变换
大陆式握拍法适合于打截击球、发球、高压球、反手击球；西方式握拍法特别适合正
手的击球；东方式握折法则适合于打反弹球。由于各种握拍法的不同特点，因需根据不同
的情况，分别使用不同的握拍方法是提高技术的一个方面。
由于使用最多的东方式握拍法存在着反手击球时不容易握稳球拍的缺点，因此为了弥
补这一点，就要把虎口移到拍柄左侧的斜面上，这样就使拇指的支撑部分增大，这也称为
拇指支撑。这时拇指的第一关节拇指的前端外在与击球面相反的拍柄平面上，这在击球时
能起到支撑的作用。实战中变换握拍方法的时间一般很短，因此不握拍一侧的手要予以协
助。以便迅速从正手向反手变换。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 46 男的技术不到能球球拍死，打一般女的的确不容易
你使劲拍，出界了，偶尔拍成一个，不拍人push回来还是下一个循环，哈哈
软球就是个陷阱
不过drop ball技术好的估计好对付，一个软球轻轻drop个变态斜线就成功了 |
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w******n
发帖数: 13172 | 47 吐血拍也是进攻拍，基本就是轻一号拍面大一号的b90。跟暴力高手打，偶推荐走老三
的路子，用100拍面的大power硬拍，如pdr或者extreme pro.
线用hybrid最好
动作上最简单的就是退后一步，给自己多一点时间反应。但是击球时重心前压的多一些
，用体重来抵消对方的重球。简化引拍你已经做了，还可以加紧大臂，缩短引拍半径，
进一步缩短setup的时间 |
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w******n
发帖数: 13172 | 48 肯定不是完全的直上直下，但也不是大弧线。基本是直的略微有点抛物线而已。
而且，重要的是不应该关注在到底是什么弧线。而应该关注球的落点。在地上放个拍子
，拍面就是抛球后球应该落的spot。然后抛球，假装要打，但是最后收拍，球应该落在
拍面上。反复训练，固定动作。
所以真正的问题是：抛球的落地点应该在哪里？一发？二发？ |
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x*d
发帖数: 1696 | 49 最近买了两个拍子，试了7，8把拍子。说一说感受，只集中在一点上，就是怎么能更容
易更多拉上旋。
买了/试了
Boris Becker Melbourne
Wilson Six.One 95 BLX
Babolat Pure Storm Tour
还有其他几个老款的，重量是11oz到12.3oz，重心是10pt HL - 2pt HL.
感受:
(1) 轻拍更容易拉上旋, 当然不能太轻，至少要11oz。重拍太重，plow through太好，
球penetration好却spin不会更多。另外轻拍拍头速度快。所以Nadal用轻拍。
(2) 偏小的握柄比偏大更容易拉上旋，所以Nadal用4 1/4。
(3) 垂直握拍比斜握拍更容易拉上旋，
Edit: Add 3a:
(3a) 16x19上旋好，但是控制不好上旋，18x20旋转可能稍微差，但是是控制的很好的
上旋。 16x20刚刚好。
其他感受:
(4) 稍曲胳膊击球比直膊击球更容易. 老费比较例外，没人能打成他那样。
(5) 握拍松比握拍紧更容易拉上旋，还没彻底肯定，不过道理上握拍紧和用重拍一样，
直接把球打成penetrating.
(... 阅读全帖 |
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b*****n
发帖数: 17570 | 50 只要我把球抛起来了，他爬在地上打滚也干扰不了我
[在 fedehen (费得很) 的大作中提到：]
：你找个人打球,你发球时让他往前冲实际感受一下。
：再找一个人拍球,再拍球,、
：........... |
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