d*i
发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
T8000 (金刚经) 于 (Sat Mar 31 18:06:16 2007) 提到:
T型杆划船 4组
硬拉 3组
重锤颈后下拉 4组
史密斯架杠铃身后耸肩 3组
坐姿宽握重锤划船 2组
cable拉背 3组
赶紧补补去。
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fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Sat Mar 31 18:51:56 2007) 提到:
各自多少磅？
T型杆划船 4组
硬拉 3组
重锤颈后下拉 4组
史密斯架杠铃身后耸肩 3组
坐姿宽握重锤划船 2组
cable拉背 3组
赶紧补补去。
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KML (free) 于 (Sat Mar 31 18:52:17 2007) 提到:
颈后推举对肩不好
颈后下拉对肩有没有影响？
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L*D
发帖数: 3966 | 2 http://www.wretch.cc/blog/springdrlin/34603814
论萧宏慈先生的拉筋
林两传 医师 荣春中医诊所院长
萧先生对於骨伤科基本知识的了解，是大有问题的，单从他对病人所谓「脊椎矫正
」发出声音，代表基本复位就可以知道。无触诊，无筋骨错结的病因诊断，仅凭操作时
的声响去论断一个伤科治疗的结果，是非常……，嗯，奇怪的！
但不以人废言，他所提倡朱增祥医师的拉筋办法，有一部份是很道理的，值得提倡
推广，但其背後有许多深刻的理念须澄清，否则胡乱拉，是会造成更多伤害。
萧先生对於拉筋所引述的理由，基本上只有内经上一句「筋长一寸，延寿十年」
一句。对於筋变短的理由并未申述，只认为变短拉长就好，不辨内因外因，他虽也知有
骨错位的现象，但认为只要整骨发出响声就好了，不知要辨别骨错位的系统原因，肌肉
筋膜协同的共构。因此他所提倡的拉筋反而可能会造成许多的伤害。
筋缩只是个依据现象推测的答案。是依据肢体活动受限或疼痛所推测的病因，当
然触诊上还可以摸到变「硬」的筋，因此推测它缩短变硬了。至於肢体活动受限，筋真
的是变短了吗？筋到底发... 阅读全帖 |
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c*******u
发帖数: 12899 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
Kilesa (kil) 于 (Thu Mar 24 00:04:01 2011, 美东) 提到:
有没有啥发子一直用P家的尿布.最近三天两头的大便就漏.今天漏两次了.太折腾了.娃
15磅,用2号的挺松.可是为啥总漏呢?有啥发子吗?
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mua (mua) 于 (Thu Mar 24 00:06:27 2011, 美东) 提到:
add solid food..... or switch to Huggies. :)
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Kilesa (kil) 于 (Thu Mar 24 00:10:46 2011, 美东) 提到:
啊!不是吧.娃刚三个多月.加SOLID 早点.我还有N箱P家的.难道P家的不好?那为啥大家
都屯他家的呢?
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lalaphin... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 4 2016年NBA全明星周末进入第二天，拉文成功卫冕扣篮王。在与戈登的决赛中，拉文用
四个满分扣篮险胜对手，他成功卫冕扣篮大赛冠军。拉文成为继迈克尔-乔丹、杰森-理
查德森、内特-罗宾逊后第四位成功蝉联扣篮大赛冠军的球员。
扣篮大赛有4位球员参加，分别是卫冕冠军拉文、掘金队的巴顿、魔术队的戈登和活塞
队的德拉蒙德。扣篮大赛依旧是分为两轮进行，每轮有两个动作，球员在尝试扣篮时没
有时间限制，但每个人只有3次尝试机会。今年依旧是五位裁判打分，评分从6分到10分
，首轮总成绩最好的两个球员晋级决赛，决赛中得分最高的球员夺冠。
今年的裁判席星光熠熠，五位裁判分别是“冰人”格文、穆托姆博、麦蒂、“大鲨鱼”
奥尼尔和“魔术师”约翰逊。巴顿率先登场，他的出场休很炫，自己从一堆僵尸中走出
。第一个动作，巴顿完成了一个胯下换手背扣，动作一气呵成。不过裁判们对此似乎不
太买账，魔术师给了8分，其他裁判打了9分，他得到44分。44分实际上是裁判们的第二
次打分，对电子打分几位名宿似乎不太适应，第一次打分魔术师只给了6分，奥尼尔打
出10分，但这一次的评分无效。
接着登场的是德拉蒙德，他选择了拳王的出场方式。他... 阅读全帖 |
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t***h
发帖数: 5601 | 5 http://www.douban.com/group/topic/8761428/
2009-11-23
王亭之读《推背图》文章一组
眼看浩劫無由挽
當「特異功能」突然變成「社會現象」之時，王亭之為之憂心，不斷為文，叫千祈不可
將之渲染，弄到成為「怪力亂神」。那時候，還有人誤會王亭之是對人不對事。
王亭之的劣徒，幫嚴大師一行打開泰國市場，王亭之聞訊，怫然不悅，其時那些劣徒，
大概還以為是師父脾氣僵。
其實通通不是。只是因為王亭之識歷史，又識「大玄空」，故甚為擔心大陸會有亂局耳
。──現在，果不幸而測中，王亭之可謂枉拋心血，枉開罪人。
不談術數，只談歷史，每逢世變，「怪力亂神」心然成「社會現象」，而讀書人亦必隨
而有邉樱y治者亦必加以鎮壓，國邚拇司蜁ソ撸瑖乙啾匾蛑畡颖U。
以清末為例，明明是標榜「反清復明」的義和拳，會忽然受到清廷扶掖，改為標榜「扶
清滅洋」，此豈非怪事也耶。而當日的義和拳，刀槍不入，咒水戒煙，其非「特異功能
」而何耶？
至於知識分子的邉樱瑒t有「公車上書」，「百日維新」。清廷捉人，殺人，最後弄到
自己覆亡。
比對今日歷史，**一向反迷信，竟然會忽然提倡「特異功能」，而... 阅读全帖 |
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h*****9
发帖数: 4028 | 6 【 以下文字转载自 ChineseMed 讨论区 】
发信人: purity (purity), 信区: ChineseMed
标 题: 筋長一寸 壽延十年︰香港名醫朱增祥拉筋復位法 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 31 07:30:56 2011, 美东)
【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 筋長一寸 壽延十年︰香港名醫朱增祥拉筋復位法
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 31 07:26:20 2011, 美东)
book:
http://fukan.pixnet.net/blog/post/10511450
http://www.guyizhou.cn/article/9444.htm
筋長則壽長
鍾健夫
俗話說：「老筋太短，壽命難長！」
其實，中國民間的許多俗語，早已將「健康」、「壽命」與「筋長」緊密聯繫起來
。比如：「運動強筋骨，吐納肺腑良。」 「老人多搖扇，筋骨更舒展。」 「老筋長，
壽命長！」這些俗語聽起來很樸素，實際... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 7 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 筋長一寸 壽延十年︰香港名醫朱增祥拉筋復位法
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 31 07:26:20 2011, 美东)
book:
http://fukan.pixnet.net/blog/post/10511450
http://www.guyizhou.cn/article/9444.htm
筋長則壽長
鍾健夫
俗話說：「老筋太短，壽命難長！」
其實，中國民間的許多俗語，早已將「健康」、「壽命」與「筋長」緊密聯繫起來
。比如：「運動強筋骨，吐納肺腑良。」 「老人多搖扇，筋骨更舒展。」 「老筋長，
壽命長！」這些俗語聽起來很樸素，實際上卻有深刻的醫學內涵，是數千年來中國民間
養生保健經驗的口頭傳承。那麼，讓我們先來瞭解一下什麼是筋。
早在《易經》中，就有「筋」一詞，《易．系辭》說：「筋乃人身之經絡，骨節之
外，肌肉之內，四肢百骸，無處非筋，無處非絡，聯絡周身，通行血脈而為精神之外輔
。」由此可見，最初的「筋」是指廣泛... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 8 book:
http://fukan.pixnet.net/blog/post/10511450
http://www.guyizhou.cn/article/9444.htm
筋長則壽長
鍾健夫
俗話說：「老筋太短，壽命難長！」
其實，中國民間的許多俗語，早已將「健康」、「壽命」與「筋長」緊密聯繫起來
。比如：「運動強筋骨，吐納肺腑良。」 「老人多搖扇，筋骨更舒展。」 「老筋長，
壽命長！」這些俗語聽起來很樸素，實際上卻有深刻的醫學內涵，是數千年來中國民間
養生保健經驗的口頭傳承。那麼，讓我們先來瞭解一下什麼是筋。
早在《易經》中，就有「筋」一詞，《易．系辭》說：「筋乃人身之經絡，骨節之
外，肌肉之內，四肢百骸，無處非筋，無處非絡，聯絡周身，通行血脈而為精神之外輔
。」由此可見，最初的「筋」是指廣泛分佈於身體各部分的經絡。
筋
《黃帝內經》分「靈樞」和「素問」兩大部分。其中《靈樞．經脈》說：「骨為幹
，脈為營，筋為剛，肉為牆，皮膚堅而毛髮長。」東漢許慎的《說文解字》，也從字面
上對筋進行解釋：「肉之力也。從月從力，所以明其義也。從竹者，以竹之為物多節，
所以明其形也。」
肝與筋有緊密... 阅读全帖 |
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g*q
发帖数: 26623 | 9 墨脱，背靠喜马拉雅山，濒临雅鲁藏布江，藏语意为“隐秘的莲花”。
由于雪山的阻隔，加之地质灾害频繁，墨脱成为全国惟一不通公路的县。
一位叫平措玉真的墨脱门巴族女子，用清澈的歌声向记者这样描绘墨脱：“不知道多雄
拉雪山有多高，不知道老虎嘴悬崖有多险，不知道蜿蜒山路有多长，欧荷，只因不曾去
过墨脱，不知道也许有一千……”
2008年，国家全额投资近10亿元，启动墨脱公路改扩建工程；2010年12月15日，经过武
警交通部队官兵鏖战，墨脱公路控制性工程嘎隆拉隧道贯通；今年，墨脱公路有望实现
全线贯通。
大雪纷飞时节，记者向墨脱进发，去感受平措玉真所唱：“是你创造了路，还是路塑造
了你……”
达仁桑珠：嘎隆拉隧道工地看守人——路通了，收入少了心却静
墨脱公路24K，海拔3700米，嘎隆拉隧道南口。
随着大雪封山期的临近，施工队伍都已下撤。空旷的山腰，负责看守建材的山南汉子达
仁桑珠，显得有些孤单。
看见记者一行，达仁桑珠有些兴奋，他很认真地告诉记者：“嘎隆拉隧道通了，让我的
收入少了。”
咋回事？
10年前，达仁桑珠还是一名背夫。120斤的货物，花上一个星... 阅读全帖 |
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M********t
发帖数: 5032 | 10 男子拒送女上学自己教 如今20岁女儿做不完初中试卷
成都商报
ugmbbc
6小时39分钟前
11年前，泸州市一位父亲的举动轰动一时。2005年春，泸州市纳溪区居民李铁军以“娃
娃到学校学不到东西”为由，将女儿李婧磁带回家自己教。女儿的母亲向纳溪区法院提
起诉讼，状告李铁军违反义务教育法，请求法院判决让女儿重返校园，这起“家教挑战
义务教育法”案轰动全国。面对法院判决，李铁军表示“宁肯坐牢也不送女儿到学校念
书”，女儿自此再未踏入过学校一步。2007年，李铁军曾宣称：“女儿18岁时，我要把
她培养成一名生物磁场方面的科学家！”
女儿画画，父亲在一旁指导
如今，11年过去了，父亲李铁军的教学成果如何？女儿李婧磁又经历了怎样的成长呢？
2016年8月17日上午，20岁的李婧磁坐在画架前，照着一本素描书临摹“亚历山大大帝
”头像，父亲李铁军时而在旁边指导几句。她画了擦，擦了画，一个小时过去了，“亚
历山大”仍然没有露出大致轮廓。这个场景，恍如李铁军开始将女儿李婧磁从学校接回
家的时候，只是时间已经过去了11年，当年的小女孩已长成了落落大方的大姑娘，父亲
李铁军的两鬓又增添了一些白发。
11年... 阅读全帖 |
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J*C
发帖数: 4579 | 11 http://www.ettoday.net/news/20130711/239308.htm
記者黃柏翔／綜合報導
遊騎兵原本排定日籍強投達比修有12日先發，不過11日球團放出消息，達比修身體不適
，被放進15日傷兵名單，下一次要看到他登板，恐怕是明星周後的事了。
達比修7日練投時發現右肩狀況不如往常，事後詳喟l現是右上背的斜方肌有輕微拉傷的
狀況，球團認為這可能是過勞浮現的問題，決定將達比修放進傷兵名單調理，12日頂替
達比修先發的人選目前未定，可能由3A的沃夫(Ross Wolf)或2A的拉米瑞茲(Neil
Ramirez)接手。
▲達比修疑似因疲勞造成背肌輕微拉傷，將進15DL進行調理。(圖／達志影像／美聯社)
遊騎兵總經理助理萊文(Thad Levine)表示，「現階段我們不會擔心這問題，我們覺得
應該疲勞造成，放到傷兵名單讓他休息可以讓他以最好的狀態打下半季。」達比修也同
意這樣的調度，「我不覺得那是個大問題，但就是一個預防性措施，我寧願跳過一次先
發也不要硬撐出賽。」
跳過這次先發，達比修下次登板的時間應為7月22日，屆時的對手為紐約洋基。而由於
遊騎兵還要在巴爾的摩停留... 阅读全帖 |
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T*U
发帖数: 22634 | 12 科学家不能教画画。
七化建”。小区里古木参天，共有四栋青砖楼房。如今四周都是新小区，这些建于上世
纪70年代的楼房，相比之下显得有些破旧。小区居民都是上了年纪的人，整个小区显得
十分安静。 李铁军一家住在一楼，客厅墙壁和屋顶画着各种星座图，狮子、小熊一应
俱全，几幅油画和石膏像挂着，还有一幅裸女画是李婧磁妈妈李安素所画，其他山水画
则是李铁军的作品，一张“铁军 画 不卖不送”字条被虫蛀了几个窟窿，质地看起来很
清脆，吊扇一吹就飘来飘去。靠窗的地方摆着一台�: 缱忧伲硪槐呤樽郎习谧
拧度颂褰馄嗜朊拧贰端孛杓挤ā贰睹夜挤āす糯伺返仁椋员咔奖谏瞎易乓
豢樾『诎澹厦嬗梅郾首中醋拧爸毒褪橇α俊薄：�11年前相比，屋里并无太
多变化，只是新增了笔记本电脑、WiFi和一笼共5只虎皮鹦鹉。 2016年8月17日上午11
时左右，李婧磁在窗前支起画架，开始临摹“亚历山大大帝”头像。她画了擦，擦了又
画，李铁军偶尔指导几句。近一个小时过去了，“亚历山大”仍然没有露出大致轮廓。
“这么一直坐着画，累不累？”记者问她。“这是我爱做的事情，不觉得累！”她一
边说，一边拿起橡... 阅读全帖 |
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p***n
发帖数: 17190 | 13 https://global.udn.com/global_vision/story/8662/3981767
抗衡中國的佛教要塞？印度「拉達克直轄區」邊境爭議
2019/08/11 轉角24小時
印度拉達克（Ladakh）將劃為中央政府直轄區。然而印度與中國素有拉達克的領土主...
印度拉達克（Ladakh）將劃為中央政府直轄區。然而印度與中國素有拉達克的領土主權
爭議，設為直轄區更是直接激怒了中國；拉達克未來將成為印度第一個佛教徒為主的行
政地區，以藏人為主的拉達克居民為此感到欣喜，而在印度強硬措施的背後除了經濟與
政治考量，拉達克的戰略位置也被認為是抗衡中國力量的防線。 圖／維基共享
【2019. 08. 11 印度／中國】
抗衡中國的佛教要塞？印度「拉達克直轄區」邊境爭議
「感謝莫迪，讓拉達克能做自己的主人！」印度政府本周突襲廢除《印度憲法370條》
後，掀起喀什米爾地區的緊張情勢，不僅取消查謨－喀什米爾邦的憲法特殊地位，並同
時決定將該地區屬地的拉達克（Ladakh），劃為中央政府直轄區。然而印度與中國素有
拉達克的領土主權爭議，設為直轄區更是直接激怒了中國；拉達克未來將成為... 阅读全帖 |
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g********0
发帖数: 6201 | 14 第344章 好大一口锅
百姓们紧紧尾随张公公的车仗，一直追进辛庄。张忠一路逃跑，听得车棚上嗵嗵不绝，
每一下都似敲在他的心上，敲得他心惊肉跳。
那是愤怒的百姓投掷砖石瓦块击打的声音，张忠从未想到温驯如绵羊的百姓也有如
此凶悍的时刻。想起墨单九等与固安百姓结怨甚深的税吏被锄头铁铲分尸的血腥场面，
张忠吓得牙齿格格格地捉对儿打架，直到逃进辛庄大富绅兼保甲辛晨雾府上，把那厚重
的大门关上，税吏们持刀爬上梯子，守住了一丈七八的高墙，张忠脸上仍是毫无血色。
百姓们包围了辛家大院儿，四下鼓噪之声震耳欲聋，大门被拍得震天阶响，见此情
形辛庄主府上也是一片慌乱，妇人孩子号啕大哭，辛庄主心中暗悔不该把这个祸害接进
门来。
他也是一时鬼迷心窃，盘算百姓激于义愤，终究难跟朝廷对抗，这个土皇上今曰虽
然狼狈，却没人能撼动得了他的地位。若是救了张忠，他就欠了自已一份人情，要是和
张剥皮攀上了关系，那自已在霸州可就要风得风、要雨得雨了。
孰料夜色已深，百姓犹不退去，有些百姓点然了捆捆稻草丢进院来，叫苦不迭的辛
庄主只好指挥庄丁们不断扑打灭火，外边不时还有砖头抛入，砸得人哭爹喊娘。整... 阅读全帖 |
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g********d
发帖数: 19244 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
francoise () 于 (Thu Aug 15 22:59:02 2013, 美东) 提到:
我百思不得其解
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MaLaRabbit (麻辣兔子王) 于 (Thu Aug 15 23:07:39 2013, 美东) 提到:
玩漂移？
☆─────────────────────────────────────☆
francoise () 于 (Thu Aug 15 23:16:14 2013, 美东) 提到:
不懂，求解释
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xiaozi6 (xiao6zi) 于 (Thu Aug 15 23:18:29 2013, 美东) 提到:
高端，推背感，等等。。。
WSN都不懂，你懂了吗？
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yarwood (yuelaiyueh... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 16 还没有说到“热身”。
热身确实可以适当减少抽筋，但只是热身的作用之一。热身基本目的是把心率pump上来
，把体温略微提高，肌肉适当拉伸，精神调整好。
热身从陆上适当拉伸开始。注意只是适当，过度拉伸会造成肌肉力量下降，短距离比赛
前过于用力拉伸，后果是灾难性的；即使是长距离比赛，过度拉伸会造成一下水感觉软
绵绵。老美某些教练有极端说法，no stretch before race!
我个人不太同意no stretch。但是确实不要拉过度，而且只拉有自由泳时以收缩为主的
肌肉。比如胸小肌，斜方肌中下束，背阔肌。可以跪伏在地上，两手前伸拉背阔肌。可
以手从胸前环绕够异侧后背肩胛骨拉斜方肌。轻轻地做胸贴地俯卧撑拉胸小肌。可以两
人互相帮忙对压肩。如果不嫌土，google一下“毛巾操” -- my favorite。毛巾操能
拉开，但是又绝不会拉过。
然后从慢游开始。这不是走神的时候，要仔细体会动作，体会抓住水的感觉。然后快慢
交替游几下。如果是训练，这几组快慢交替本身就是训练内容。
略累，肌肉没有紧绷比较舒展，这时上岸的话应该感觉身体到处都很柔软，热身结束。
如果是比赛用的热身，短距离比赛要用... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 17 还没有说到“热身”。
热身确实可以适当减少抽筋，但只是热身的作用之一。热身基本目的是把心率pump上来
，把体温略微提高，肌肉适当拉伸，精神调整好。
热身从陆上适当拉伸开始。注意只是适当，过度拉伸会造成肌肉力量下降，短距离比赛
前过于用力拉伸，后果是灾难性的；即使是长距离比赛，过度拉伸会造成一下水感觉软
绵绵。老美某些教练有极端说法，no stretch before race!
我个人不太同意no stretch。但是确实不要拉过度，而且只拉有自由泳时以收缩为主的
肌肉。比如胸小肌，斜方肌中下束，背阔肌。可以跪伏在地上，两手前伸拉背阔肌。可
以手从胸前环绕够异侧后背肩胛骨拉斜方肌。轻轻地做胸贴地俯卧撑拉胸小肌。可以两
人互相帮忙对压肩。如果不嫌土，google一下“毛巾操” -- my favorite。毛巾操能
拉开，但是又绝不会拉过。
然后从慢游开始。这不是走神的时候，要仔细体会动作，体会抓住水的感觉。然后快慢
交替游几下。如果是训练，这几组快慢交替本身就是训练内容。
略累，肌肉没有紧绷比较舒展，这时上岸的话应该感觉身体到处都很柔软，热身结束。
如果是比赛用的热身，短距离比赛要用... 阅读全帖 |
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s*******n
发帖数: 452 | 18 20、拉筋凳及注意事项
神奇的拉筋凳
为了方便大家练习拉筋，也为了更好地在全球推广拉筋法，朱大夫专门发明的一种
特殊的拉筋工具――拉筋凳，并为此申请了专利。拉筋凳用经特殊处理过的竹、野藤和
木料精心制造，其自然属性符合人体骨骼和筋腱的修复和保健。拉筋凳的好处在于，其
长、宽、高适度，看上去像一件家具，方便在家和办公室使用，活动的柱子可让左右两
腿交替拉筋，拉筋效果比在椅子和门框上好。几乎每个用过拉筋凳的病人都爱上了拉筋
凳。有的人不仅给自己家里放一把，而且还孝敬父母一把，往公司放一把，成了深受欢
迎的福利。
拉筋与压腿、瑜珈、牵引、舞蹈的区别：
1、其最大区别是，拉筋简单、有效，即学即会，对绝大多数各类腰、背、腿痛症
患者，可一次性当初见效，可谓立竿见影；
2、适用面、普及面很广，男女老少咸宜，家里、办公室皆可，防病、治病、健身
皆有效；
3、牵引、跳舞、压腿、瑜珈均处动态，容易失控受伤受伤，惟拉筋处于静态，但
拉筋时间和强度可自己掌握，无论仰躺还是站立式拉筋都不会转动腰部和关节，所以不
易拉伤，安全指数较高；
4、拉筋法将筋拉得更彻底，将从颈椎到腰背、膝后、脚跟、髋关节及大腿内侧的 |
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a******s
发帖数: 2145 | 19 顶肘与抬肘，是一对纠缠不清的概念。常听教练批评小队员说：你拉球时抬肘了，快放
下来，抬肘了还怎么发力？但波尔、格林卡在其教学片中，又明确地指出，反手拉球时
要注意顶肘。这样看来，顶肘是一个帮助发力的正确动作；而抬肘是一个阻碍发力的错
误动作。仅从字面意思看两者非常相似，那它们之间究竟有什么区别呢？
我们先来看顶肘：
因为反手拉球有两种不同的发力方式：一种是转腰式（以格林卡为代表），一种是
“收腹-挺出”式（以马龙为代表），我们分开来看。
格林卡式顶肘：
马龙式顶肘：
我们看到，两者的区别在于身体的转动幅度，格林卡转腰更往左，而马龙则是收腹
含胸；但就顶肘的动作而言，都是相同的，大臂往前方放出，小臂后收，将肘向前顶出
，肘尖指向前方(指向来球方向)。
不如我们来实际操作一下，看看如何做到顶肘。
第一步、小臂与地面保持水平，贴住腹部，注意胳膊肘要夹紧（胳膊肘紧挨身体）。
第二步、保持胳膊肘夹紧，大臂沿一直线往前抬起。
第三步、小臂往后收回，使肘向前顶出，肘尖指向前方。
保持上一步的姿势，如果在此基础上向左沉肩转腰，就成为格林卡式顶肘：
如果不... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 20 在《红楼梦》里，作者写尽天下“行止见识皆出于我之上”的奇女子，这些女子的相貌
、学识自不必说，单是情怀胆识，已经不让须眉。信手举几例就可见一斑：在公侯小姐
中，薛宝钗世事洞明、玲珑剔透；史湘云霁月光风，胸怀阔大；在奴才丫鬟里，贤袭人
、勇晴雯、俏平儿、美香菱，可谓是得尽钟灵毓秀。林黛玉身处其中，自然更是这些人
尖子中出类拔萃的一个。从诗歌上说，见仁见智，我们也许不能更加公正地评判出“股
标傲世携谁隐，一样花开为底迟”和“淡极始知花更艳丽，愁多焉得玉无痕”谁更胜一
筹，但是作为“背锅侠”，林黛玉的专业水平在大观园中的确有舍我其谁的自信。
第一锅
《红楼梦》中，薛宝钗扑蝶，林黛玉葬花，史湘云醉卧芍药裀，薛宝琴踏雪访红梅
，堪称四幅绝妙的画卷。这四幅画单单在第二十七回中，就给出了两幅。从全书来看，
林黛玉的“背锅”生涯，也就此开启。芒种时节，姐妹们在园里忌花神，独不见黛玉。
薛宝钗便一路往潇湘馆去寻黛玉。路上遇见一双玉色蝴蝶，宝钗本想扑来玩耍，就跟着
蝴蝶来到滴翠亭旁边，恰好听到宝玉房里的小红和坠儿正商量着如何“私相授受”。薛
宝钗心细如尘，单凭隔着门的声音，就能评断出这是宝玉房里的丫头，并... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 21 出发，回家。
近家。
到家了。
静海县位于天津西南部，1910年静海火车站建成。如今，此站还留有百年前的风貌，但静海已非当年模样，火车站站前广场因为改建而显得有些杂乱拥堵—这也是春节要返乡的唐近近所苦恼的。他是一名来自陕西汉中的残疾务工青年，因为佝偻病，行动不便，要想拖着大小行李穿过拥挤的车流人潮，越过高低台阶是一个不小的难题。该怎么办呢？
一群特殊的务工青年
1月24日下午2点多，记者见到了在天津静海岳美汽车仪表厂工作的唐近近，这是他在这个企业工作的第三个年头。今年21岁的唐近近和很多90后青年一样，喜欢留着厚厚的刘海。因为疾病，他身材弱小，看起来比他的实际年龄还要小。
“我正收拾东西回家呢。”唐近近订了24日晚上5点24分从静海出发到陕西汉中的列车，他一边将泡面、衣物塞到一个硕大的行李箱里，一边时不时回头和记者聊着天，“多带了几盒方便面，路上和张叔一起吃。”
唐近近口中的张叔是天津铁路公安处静海派出所民警张清涛。今年张清涛要送唐近近和另外几位身有残疾的青年回家。这是张清涛第一次陪他们回家，在前九年，他一直坚持背送这些孩子进站坐车。
“我来静海的第一年就认识了张叔。”唐近近把装满东西... 阅读全帖 |
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w********g
发帖数: 314 | 22 既然您比较喜欢强度大的训练，我可以把我正常的背部训练计划大概说一下，重量和组
数上您可以调整，以下动作组间休息大都是30秒-1分钟，最多不超过2分钟，动作之间
不休息，总共大概30-40组，大概花1个小时左右，最快可以45分钟做完（非常累），最
长不超过1个半小时：
先做引体10×10，后面几组如果无法身体倒弓，只要下巴过杠就行了还坐不动
然后杠铃或哑铃划船，重量递增，大概做8-10组，每组个数从15个逐渐递减到6个左右
，如果还不够爽的话，最后一组做完可以做一个递减的超级组，重量递减，每次做到力
竭中途不休息
然后胸前下拉，注意力集中在中背，大概做4-6组，重量不大，每组做12-18个
还有就是做硬拉（您如果背部有伤可以不做），重量递增，次数递减（每组从12次逐渐
减到1次），重量递增过程中不力竭，大概做10组左右，做到几乎最大重量，之所以硬
拉放在划船后面是如果杠铃划船会用到下背，如果硬拉完了会有影响，而上一个轻重量
的下拉可以看作是调整心肺，虽然这个动作可以让中背收缩明显，但是呼吸上会调整过
来，因为组间休息时间比较短，不同动作之间不休息，所以做完划船可能会气喘吁吁，
所以做一个 |
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t*********n
发帖数: 1105 | 23 看到版上现在很多健友们练习硬拉，俺来说两句。一般健身爱好者，如果不是力量举爱
好者或者要参加健美比赛，没有必要一定要硬拉。为什么呢？
首先要肯定，硬拉是一个很好的复合多关节动作，全身许多肌肉参与，同时也刺激睾丸
酮素分泌，利于肌肉增长。这前提是动作做得正确，这非常非常非常重要。如果保证动
作正确，这的确是一个非常好的动作。为什么要这么多个非常？因为一旦做不好，危害
非常之大，轻者腰部扭伤，重者间盘突出甚至膨出。
训练多年的人，总会想某些组做到力竭，想再多做一个。特别是硬拉这个东西，自己很
难察觉腰是不是慢慢有点弯了，健身房里很多这样的例子。当要慢慢有点弯，自己又不
察觉的时候，危险就悄悄降临。即使掌握一切的技术要领，一样可能在某一天某一组最
后冲极限多做一个的时候因为动作变形让间盘错位。是人体骨骼结构中最重要、最复杂
的部分，同时也很脆弱。一次两次不一定有问题，常年下来，很容易出状况。当年八届
奥林匹亚先生罗尼库尔曼当年就是因为间盘问题，最终被杰卡特于2006年decrown。罗
尼可是专业中的专业，一样出了状况。
其实硬拉能训练的肌肉，绝大多数其他动作也能练到。斜方肌可以用杠铃哑铃耸... 阅读全帖 |
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t*****g
发帖数: 5141 | 24 白国华报道 上任第一天，恒大老板许家印说：“里皮先生是个和蔼可亲的人。”十天
过去了，恒大队员认为的确如此。
“别看里皮是世界级的名帅，但一些小事，可以看出，他是一个没有什么架子的教练。
”恒大的一位队员说。
让恒大的这位队员印象深刻的是两件事情。
第一件事情，恒大做客山东，这是里皮的第一个客场比赛，队员们和里皮一起坐飞机，
到达机场以后，大家一起等行李，行李到了以后，里皮拒绝了队伍人员给他拿行李，他
自己拉着自己的行李箱，笑着和队员们一起上大巴。里皮还解释说：“这些小事情，我
还需要别人代劳吗？我年纪还不老嘛。”
另外一件事情，一次训练结束后，按照惯例，都是由队务把球收好，然后由队中资历比
较浅的队员把球袋背走，但队员们傻了眼，训练结束后，里皮直接把球袋背在背上，然
后径直回到大巴。队务急了，连忙过去想把球袋接过去，里皮摆摆手：都是球队的一分
子，谁背不可以呢？
这在李章洙时代是不可能发生的事情，当然，中西有别，东方传统文化讲究的是长幼有
别，所以这些小事情，一般都由队务负责，如果队务有别的事情，那么资历最浅的、年
纪最小的队员就会自觉地负责这些事情，当里皮自己背起球袋的时候，中国的... 阅读全帖 |
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m****z
发帖数: 978 | 25 最近游的比较少，但是一直在体会用背阔肌。一直觉的自己光靠手臂和肩膀游泳。肩膀
，脖子，下腰有时会有一点点酸胀，但是背阔肌从来没有酸过。看了大家的帖子，有再
网上搜了搜，总结了一下，大家看看我理解的对不？看看我还漏了啥？大家觉得如何来
学习用背阔肌发力？然后我就开练。
1. Swim Tall, 说烂的东西，但是我一直以为它仅仅减少阻力，因为TI很强调这点
。最近感觉Swim Tall 更重要的是拉长背阔肌，像拉满弓一样，最大化背阔肌收缩发力
的潜力。
2. 前送时的送肩也不光是减少阻力，也是在拉长背阔肌，最大化背阔肌发力的潜力。
3. 宽划
a. 找到引体向上的最佳的发力宽度
b. 更容易保持平衡，平衡好是一切的基础。能防止手过早下压，手过中介，头
左右摇摆。
c. 宽划更重要的是容易做到EVF，感觉手越宽越难拖肘。
d. TI Terry 多次提到宽划。但是我又因为注意前送时肩膀贴脸，越划越窄。
最近发现宽划和贴脸不矛盾，如果平衡好，两者可以同时做到。
4. 金手指。
a. 如果你举起手臂指... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 26 近日，小S在微博分享一张自己背手抻拉的照片，小S用这种方法拉筋，缓解产后不适的症状，向大家分享坐月子的经验。
S拉筋缓解产后不适。
近日，小S在微博分享一张自己背手抻拉的照片，小S用这种方法拉筋，缓解产后不适的症状，向大家分享坐月子的经验。
小S微博原文：如果你也正在坐月子，跟你分享~以前的观念是要产妇多躺，但常常越躺腰越酸，于是你开始怀疑是不是少吃了什么补品，或应该再躺更久？其实是因为躺太久不动肌肉都硬掉了！生完第10~15天左右，要开始慢慢的拉筋，不要用力甩，要延伸，拉完之后你会发现，腰酸有很大的改善！我本身的经验，跟大家分享！
新闻链接
小S产后22天暴瘦16斤感谢老公陪吃月子餐
小S与小女儿
小S生完老三后决定封肚，直呼“女人！真的不是人干的！”产后22天，她狂瘦8公斤，为5月底复出《康熙来了》做准备，距离标准体重43还有3公斤，她感谢老公和她分享一半的月子餐。
产后第10天穿调整型内衣，老公说她身材已恢复，但她觉得还有部分要调整，打算回家后努力运动、带许老三散步，踩滑步机练曲线。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 27 健美的这些民科感觉都挺二的. 手臂的力量小的可怜, 所谓用手拉而不用背拉其实只是
民科的 yy 而已...要是真用背拉了, 同样的重量你应该会觉得更轻松而不是相反. 用
的重量越大, 越能 engage 背部. 用的重量比较轻倒是需要体会下动作, 因为用手臂就
能轻易拉动了.
of |
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g********2
发帖数: 6571 | 28 我們背古蘭經，最重要的是背古蘭經的開章篇：
（必撕米 拉黑 拉赫賣你 拉黑母）
奉至仁至慈的真主之名
（愛勒哈母肚 里勒黑 拉比 阿來米呢）
一切讚頌全歸真主
（愛勒拉赫賣你 拉黑母）
至仁至慈的真主
（麥里克 由米 笛你）
報應日的主
إِيَّاكَ نَ&#
1593;ْبُدُ وَإِي
َّاكَ نَسْت&#
1614;عِينُ
（一耶開 那兒步肚 我 一耶開 那撕他誒呢）
我們只崇拜你，只求你佑助
原文連結：https://read01.com/z623O.html
以下是《古兰经》第112章，“忠诚章”的一个完整索勒的读音和讲义∶
拼音读音∶ Bism... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 29 如果你打了狗，就是虐待动物，如果你打了人，就是犯罪。但是，父母在家打孩子，却往往被认为是为孩子好——我们应该纠正这种观念。” ——一位“儿童权利委员会”的负责人如是说
看到他们不刻苦练习，我非常着急，现在教育局规定了对学生不能打骂，但你们家长可以呀，咱们不都是为了孩子好吗！”
——一位体育老师在家长会上称
昨日下午1时许，家住在双桥路的10岁小女孩菲菲（化名），因为不会背课文，外公用竹条打了她,阻拦无果的菲菲爸爸气得拨打了110……中国自古就信奉“黄荆棍下出好人”到底该不该打娃娃？有调查显示，有12%～18%的父母在教育孩子时，常常使用“打一顿”的方法。相信“打一顿”管用的，农村高于城市，爸爸高于妈妈。
菲菲的爸爸舒先生告诉成都商报记者，2009年他和菲菲妈妈离了婚，菲菲判给妈妈，他每月支付400元抚养费。此后，菲菲就跟着在小区1楼守车棚的外公外婆生活。因为自己住在车棚对面的3楼，站在厨房阳台上，便能看见车棚外的一些情况。昨日下午1时许，家人告诉他，菲菲挨打了。他跑到阳台上往下张望，发现菲菲的外公正用一根棍条打菲菲，菲菲的哭声很大，他气得赶紧下楼进行阻止。“娃娃的外公说娃娃背不到书，自... 阅读全帖 |
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z*******3
发帖数: 13709 | 30 今天周五，上班时候穿便衣
然后背着我经常背的双肩包
双肩包有两个背带
一般我只用一边的背带背
今天把这边的背带拉过头顶
背到另外一边的肩膀上
这样我背在后面的包就是斜背着了
我也没想多少，就觉得这样舒服
但是呢
不知道为什么
路上遇到不少的年轻白人
无论是男的还是女的，尤其是那种有些混的
看到我这个打扮之后，都对我特别有感觉
反正就是那个表情眼神什么就让我觉得他们把我当同类了
比如对面走过来白妞会主动冲我伸出拳头来
跟我碰拳头
有谁知道这有啥特殊含义不？ |
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d**u
发帖数: 642 | 31 拉几下就没力气正说明背需要练，这还不是动力啊
以后先练背，再练胸，要用几个不同的动作，不是简单的拉几下
只练胸不练背以后会变畸形的 |
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h*******3
发帖数: 3775 | 32 背和腰一直不好，坐久了或者站久了就酸疼。
晚上睡觉刚睡下就觉得背酸。
难受死了。
平时背着书包走一会也是。
这样有啥解决办法呢？
听说硬拉有利于背和腰，我这种情况还能作吗？能上大重量吗？
谢谢了！ |
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c***s
发帖数: 70028 | 33 5月25日，罗代琼和刘厚鹏在牡丹园西里小区的一间潮湿的地下室里。
牡丹园地铁站B口，长长的步梯，102个台阶。身高1米5多、体重90斤的罗代琼，经常背着1米7左右的男友刘厚鹏，沿台阶进出地铁。
8个月来，每逢外出，上下步梯、公交车，罗代琼的背，就是刘厚鹏的“轮椅”。
身患强直性脊柱炎，不能坐、不能上下楼梯的贵州小伙子刘厚鹏，一年前用一首《亲爱的姑娘我爱你》，敲开了25岁姑娘罗代琼的心门。
为帮男友筹钱治病，去年9月，罗代琼带刘厚鹏来到北京，街头卖唱。
近日，27岁的刘厚鹏架着双拐登上《中国梦想秀》舞台，他想实现自己的音乐梦，“治好病，向女友求婚。”
结实的双臂
牡丹园西里小区，一间约6平米、天花板上布满管道的地下室里，密不透风，空气污浊。罗代琼和男友来京后，就租住在这里。
5月16日14时，和往常一样，罗代琼准备好双拐，帮男友从床上一点点蹭着地面站起来，再将黑色遮阳帽低低地扣在头上。一手拉着音箱，一手搀着架着双拐的刘厚鹏，罗代琼走出小区。
从牡丹园到奥体中心地铁站，3站，需要完成一次换乘。地铁里，每每遇到步梯，罗代琼总会让男友“乖乖地别动”，然后先将音箱等放在步梯的另一端，再去背男友。... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 34 震惊世界的玛雅预言
根据玛雅历法的预言传说，我们所生存的世界，共有五次毁灭和重生周期--每一周期即所谓的“太阳纪”。按照这一传说，现在我们正处在第四个 “太阳纪”，而2012年左右将是“第5太阳纪”的开始；并且，当时的玛雅人认为，在每一纪结束时，都会在我们生存的家园上演一出惊心动魄的毁灭悲剧。由于这一预言隐含的巨大商机，故为广大媒体和电影公司广为宣传，催生了《2012》等著名灾难片。
玛雅人预言过2012年世界末日吗？玛雅人究竟有没有预言过２０１２年是世界末日？如果有，那么他们确切是预言哪一年？许多学者对玛雅文化一些证据进行了深入研究后发现，其实玛雅人并没有留下任何关于２０１２年会发生什么事情的明确记录。
不过，玛雅人确实遗传下来了一本手卷，也就是著名的“德雷斯顿抄本”。在“德雷斯顿抄本”的最后一页，有关于世界末日场景的描述。该场景设想一场洪水将毁灭整个世界。不过，这种世界末日的假想在许多文化中都有存在，并不仅仅是玛雅人才有的预言。阿维尼认为，这种设想并不能当作证据来看待，更不能看作是一种预言。
相反，阿维尼认为玛雅人事实上并不擅长预言。他解释说，“他们对时间的认识大多是针对过去的，而... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 35 33年过去，周启玉在丈夫的背上慢慢变老。
夫妻本是同林鸟，大难临头却未必各自飞。四川万源市一位62岁的村民33年如一日照顾他因病瘫痪的妻子。晚上每隔一小时就要给她翻一次身，白天每隔5分钟就要背着她走10分钟。他给妻子洗脸喂饭，还要唱着歌儿哄她开心。30多年来，妻子就过着这种婴儿般的生活，在他的背上慢慢变老。
警官爆料：辖区有个“熊猫级”好男人
3月10日，万源市公安局罗文派出所所长雷祥刚给记者爆料，称他在大走访中发现辖区有一名“熊猫级”好男人。“他叫陈志坤，今年62岁了，”雷祥刚在简要介绍了一些情况后对记者说：“如果不是亲眼所见，我也不会相信世间有如此男人。”
11日一早，记者一行前往罗文镇严家坝村采访。
丈夫：结婚才两年妻子就瘫痪
在罗文镇街道下车，通过后河上的一座漫水桥，就到达严家坝村了。村道上车辆不多，不少人在路上散步。“今天是周末，加上天气又很好，所以街上到这边耍的人很多。”雷祥刚介绍说。
说话间，一男子推着轮椅迎面走来，轮椅上一妇女笑容可掬。“那就是陈志坤夫妇。”雷祥刚告诉记者。
听记者说明来意，陈志坤还有些不好意思：“我照顾的是自己的妻子，又不是像别个那样做好事，莫得啥子了... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 36 我说不好，放狗搜了一段给你：
南京铁人_体育_西祠胡同
http://www.xici.net/d162042365.htm
自由泳中最重要的肌肉就是背阔肌，它可以让你的划水更加有力，同时避免游泳肩的伤
病。
背阔肌一头连着脊柱和骨盆，一头连着上臂。手入水前伸手臂，背阔肌就被拉伸，划水
时背阔肌收缩，带动手臂划水。
很多人都是用肩膀附近的肌肉来拉动手臂，所以那个地方比较酸痛。
当身体转动不够，趴在水上游时，容易用肩膀的肌肉来发力。而当你侧身时，就会较好
的用上背阔肌。
有一个很好的方法来感受背阔肌的发力，就是把你划水的注意点从手部移动到肘部。手
部和小臂保持一个整体。你可以把手臂靠在桌子边缘，发力往后拉，移动你的受力点，
你会发现越靠近肘部，背阔肌就越绷紧。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 37 南京铁人_体育_西祠胡同
http://www.xici.net/d162042365.htm
自由泳中最重要的肌肉就是背阔肌，它可以让你的划水更加有力，同时避免游泳肩的伤
病。
背阔肌一头连着脊柱和骨盆，一头连着上臂。手入水前伸手臂，背阔肌就被拉伸，划水
时背阔肌收缩，带动手臂划水。
很多人都是用肩膀附近的肌肉来拉动手臂，所以那个地方比较酸痛。
当身体转动不够，趴在水上游时，容易用肩膀的肌肉来发力。而当你侧身时，就会较好
的用上背阔肌。
有一个很好的方法来感受背阔肌的发力，就是把你划水的注意点从手部移动到肘部。手
部和小臂保持一个整体。你可以把手臂靠在桌子边缘，发力往后拉，移动你的受力点，
你会发现越靠近肘部，背阔肌就越绷紧。 |
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i***s
发帖数: 39120 | 38 尹宇杰
姓名：尹宇杰
年龄：11岁
地址：醴陵市泗汾镇枧上村龙舟组
家庭情况：父母双亡，由爷爷奶奶抚养
在醴陵市泗汾镇枧上村，尹宇杰的家对着一弯青山，云重雾深，什么都沾着水汽，门口樟树年深日久了，底下打一小块水泥坪，晒着红辣椒，狗卧在地上看公鸡打架。
大正午，尹宇杰跟几个小伙伴在写作业，客厅两面墙上贴满了他获得的“三好学生”、“学习积极分子”等各类奖状。他的奶奶在厨房里忙活着。“他爷爷出去做活了，马上就回来了。”奶奶拉我们在一旁低声地说。
爷爷尹桂云为了能让孙儿的生活好一点，这段时间，已60岁的他在附近的瓷厂找到了一个背泥巴的活。
醴陵享有“瓷城”美誉，做瓷器用的原泥，要先从山里采出来，然后用车拉到瓷厂，此时需要人工卸货。
每块原泥重100多斤，每背一块挣2毛3分钱。50米的距离，每天100多个来回，一天下来，尹桂云能挣30多元钱。他所在的瓷器厂，卖得最好的瓷器是1万多块钱一套。歇气抽烟的时候，尹桂云的工友笑着说“忙几个月还买不了几个碗”。尹桂云手里搓着一把砂石，石头磨着石头，吱嘎作响，“我不想别的，只想我的孙儿能好过点就行。”
干这份活，尹桂云一直瞒着孙儿，只跟老伴说，如果孙儿问起他... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 39 “大道之行也，天下为公”“天下兴亡，匹夫有责”“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”“苟利国家生死以，岂因祸福避趋之”……这不是中学语文课堂，而是公务员面试培训班的课堂上。节后的第一个双休日（5月7日、8日），全省公务员录用面试工作将进行，短短20分钟的面试时间，催热了面试培训市场。
五一小长假期间，当大家忙着游玩时，一些考生交了一两万元，把自己关起来上课，背名言警句背到崩溃，就为了在最后一搏中发挥出色。花高价报培训班，到底培训了啥？现代快报记者对此进行了调查。
调查
一天学费要3700多块，只为“突破自己”
杨佳（化名）去年大学毕业，工作半年后，打定主意考公务员。经过奋战，她的笔试成绩排名第三，与前两名也就两三分的差距，要想翻盘，就要在面试中力拔头筹。临近面试，她发现，身边不少同伴去面试培训班报到了。可动辄一两万的花费，让她纠结了。
杨佳的家庭条件一般，但父母坚持认为这钱必须花。同样操心的他们打听了一下，身边不少同事的小孩进入面试后，都花费上万元培训，最终成功成为公务员。杨佳的父母一致认为，这是最后一搏，无论如何都要拼一下。杨佳觉得自己性格内向，有时见到生人还会脸红，这些“致命伤”如果在... 阅读全帖 |
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c***h
发帖数: 1862 | 40 提示：此次运粮给郑洛作战，均是妇女儿童，老汉背一斗粮食走八十里，空着肚子来回
。群众普遍反映，“支前到是好，可不能光是紧着裤带去支”。“在家不如出去，出去
还可动弹”（即到外乡去讨饭吃）。
中央转发滕代远关于群众战勤负担情况的报告的批语
字号：
中工委并告邯郸局：
滕代远同志卯覃致毛朱刘电，请中工委转发陈谢，陈唐，陈粟，刘邓，向前，彭张
赵，西北局，晋绥分局，杨罗杨，东北局，热河分局，华东局，许谭等处（1），并加
注语如下：“望陈谢及各前委各中央局严重注意此项报办法，加紧纠正。尤其要将前线
依赖的方，不愿尽一切努力就地解决困难，一遇困难，就向已很困难之的方（许多地方
已尽了超过其可能性的努力）作过分之要求，忘记了必须将战争负担尽量加之于敌的战
略方针这一类错误思想，加以检讨，彻底纠正。从思想上澈底解决问题，才能有利于长
期战争和到得最后胜利。”
中央
卯皓
根据中央档案原件刊印
附：
滕代远关于群众战勤负担情况的报告
（一九四八年四月十三日）
毛刘朱：
华野新华社庄重同志，于寅马北来，谈及沿途亲自目睹和调查的一些情况。特摘要
报告如次：
A、济源全县七个行政区，二百一十七个行政... 阅读全帖 |
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a****n
发帖数: 8553 | 41 躺着拉不容易背漏，抱着拉就容易挤出来：（
一般只要频繁开始背漏就是要换大一号尿布的时候了，至少我儿子是这样的。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 42 你这个不错了，我天天都腰背酸痛，你比这个好像严重些。
网上有些抱孩子正确用力的方式，总之就是：不弯腰，弯腿，不用腰力（尽量）
其他时候，做做柔和的背部肌肉的锻炼，别来猛烈的，你那脆弱的背部，
如果上了猛烈的，估计更惨。 ：） 啥叫柔和的背部肌肉的锻炼？ 俺觉得，
阻力比较大的椭圆机可以练中背。然后助力引体向上可以练中背中间那一条
下背，靠垫上吧。比如BRIDGE一类的动作。下背我不建议用硬拉等猛烈动作，
出问题自己找谁去啊。垫上动作相对安全很多。
本大妈三十多岁，有一个接近一岁半的胖儿子。平常不经常锻炼，运动以走路，慢跑，
游泳为主，体型偏瘦。
自打儿子出生以来，我的腰背就经常会疼痛。如果周末连续两天带孩子，把他从
stroller/crib里抱进抱出，到星期一背部肯定会有酸胀感，要到星期三才会好。这一
年来我三次因为用力过猛，发生腰肌劳损的状况，必须平躺好几天才能恢复。
请问各位，我这种情况应该怎么锻炼呢？ |
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s**********n
发帖数: 1485 | 43 这个呢，我觉得因人而异。看你的短板是在腰背，在腿，在臂力，还是在握力。你觉得
腰背改善了，而且可以一直注意姿势，那么我大胆猜测你的短板可能在握力？
我的情况就不同。我的握力还不错，短板在腰和HAMSTRING。315我握力完全没有压力，
不需要正反握直接提，但腰一吃劲，就伤了。伤后不能弯腰，曾经按捺不住试过握力的
极限，把杠铃放到架上提起来一点点，普通握法大概在365，正反握大概在495。
楼主是否可以上硬拉，要看楼主的具体情况。不过从楼主的描述看，他的腰应该不会比
我受伤前强。所以我觉得可能不是一个好注意。 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 44 练完硬拉应该是下背腰部肌肉酸胀
上背不该有反应
你动作可能有问题 或者刚开始练
宽握引体之类的 是上背酸 |
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r***s
发帖数: 166 | 45 15日，一段名为“环卫工背大学生蹚水”的视频在网上热传。14日贵州部分地区降暴雨
，六盘水师范学院低洼地带形成积水。视频中的“环卫工”实为该校清洁工。6月15日
上午，校方安排8名清洁工用长凳在主教学楼前搭起了“水中桥”，并在水中来回背着
学生过“河”，此举引发网友热议，被称为15日网上“最火照片”。
教学楼前出现积水，学生不方便回寝室，校方安排清洁工背学生过“河”，无疑是出于
便利学生通行的良好目的。不过，现在的清洁工都以中老年人与妇女为主，而让中老年
人与妇女来回背大小伙子蹚水过“河”，无疑显得不够人道、人性，有失文明与和谐。
这让不少网友看不下去，也是该校此举遭到网友质疑的主要原因之一。
其实，清洁工的主要工作是卫生保洁，校方并无权力安排清洁工去做与卫生保洁无关的
事务。虽然有背人清洁工阿姨回应称，“你们别怪他（被指责学生），是我走过去把他
一把拉在背上就走的”，但也不排除有些清洁工心里并不愿意，而是因为校方安排，出
于保住饭碗目的，才不得已去干自己力不从心的份外事。
更为重要的是，校方安排清洁工来回背学生蹚水过“河”，容易让学生产生心理优越感
，部分学生可能会因此并滋生看不起清... 阅读全帖 |
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f********m
发帖数: 8397 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
dashadan (灌吧灌吧) 于 (Thu Dec 21 17:23:21 2006) 提到:
LD在车里放摇滚乐,车后面的两椅子是带震动的, 偶凑巧坐后面想打个盹,可怜了偶的背
哟,冬,冬....给震酥拉. LOL...
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bearJhonson (鸟叫六棵齐) 于 (Thu Dec 21 17:28:09 2006) 提到:
LOL, 这么Fancy的车啊, 有空得去试试
LD在车里放摇滚乐,车后面的两椅子是带震动的, 偶凑巧坐后面想打个盹,可怜了偶的背
哟,冬,冬....给震酥拉. LOL...
☆─────────────────────────────────────☆
littlestone (小石头@@@心有千千结) 于 (Thu Dec 21 17:28:43 2006) 提到:
show off.
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y***y
发帖数: 4957 | 47 乌云背後有蓝天
文／洪晓寒
有一首歌常在她心中回旋飘荡，那是由盛晓玫谱写演唱的《恩典够用》。其中有两句∶
“抬起头你将会发现，乌云背後还是有蓝天，张开手迎向每一天，他的恩典一定够用。
”这首歌平时唱来，只觉得好听，直到生病了，才发现，每一个字都与她息息相关。她
问自己。如果不抬头，会不会看到蓝天？不会！如果不张开手，能不能迎接明天？不能
！如果不仰望上帝，知不知道上帝的恩典够她用？不知道！
再问∶基督徒是不是就不会遇到苦难？不是！
那麽，苦难到底有没有意义？
一
2011年3月30日晚8点，门铃叮咚响起的时候，她正挽著袖子，把一堆碗筷杯子送进洗碗
机。这个细节记得如此清楚，是因为当她回过头，看见坐在电脑旁的丈夫把椅子轰地一
推，站了起来，边往门口走，边自言自语∶“这个时候，谁会来？”
“啊，Dr. Smith！”她听见他大声招呼，热情的声音里分明透著惊讶，就差下面半句
——你怎麽这个时候来了？
听到Dr. Smith来访，她心里咯噔一下，像有什麽东西掉了下来┅┅
她的身体本来像一辆马力十足的汽车，几十年几乎不换油、不检修，也不出故障，仍然
勇往直前。可2个月前，它突然不跟她商量，擅自慢... 阅读全帖 |
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d*********t
发帖数: 4393 | 48 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: davidwright (davidwright), 信区: Swimming
标 题: 前锯肌和背阔肌
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 16 17:34:59 2011, 美东)
前锯肌和背阔肌
游泳需要有力的肌肉，这里要讨论的是前锯肌和背阔肌。
前锯肌（Serratus anterior muscle），＂近固定时，可使肩胛骨前伸，上回旋。拉肩
胛骨向前和紧贴胸廓，下部肌束使肩胛骨下角旋外，助臂上举。＂
前锯肌对自由泳的一个重要作用就是稳定肩胛骨，虚弱的前锯肌会使肩胛骨下角离开胸
廓，影响肩部的转动，容易导致肩部受伤。
加强前锯肌力量的一个很好的练习是肩胛骨俯卧撑：
Scapula Push Ups - Elbows
http://www.youtube.com/watch?v=n6_VU9fH9GA
Push Up Plus - Serratus Anterior Exercise for Winged Scapula
http://www.youtube.com/watch?v=ALzFr2GT-Is... 阅读全帖 |
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n***1
发帖数: 1719 | 49 总觉得身材不够倒三角，最近才发现倒三角显形并不全在胸上，应该加强肩和背扩（胳
膊腋下的部分叫背扩吧？），
特别是背扩。看到王帅的才觉得太amazing了。我不求炼那么明显，差不多就好。
现在肩膀我会炼，背扩好象不太会。
目前做的是下拉，然后接弯腰扶凳的damnbell侧拉。交替共5组。
宽肩pull up.
还有什么好的动作练背扩？ |
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c***s
发帖数: 70028 | 50 萝拉遭围观
有网友曝光了水咲萝拉(原名：泷泽萝拉)与一神秘男性友人现身北京三里屯酒吧街头的一组照片，照片中水咲萝拉身着露背低胸装十分性感，与男性友人举止亲昵互动甜蜜，引发不少网友热议讨论，有网友打趣道：难道女神要公开恋情了么？随后，有知情网友爆料称此次水咲萝拉和男性友人如此高调现身酒吧街头。
据悉，日前水咲萝拉现身内地为其代言的品牌站台，引来众多粉丝围观，女神十分大方亲切和粉丝亲密互动，并邀请众粉丝们共度午餐，当场表示十分期待来华之后的转型发展，也表示今后会多多关注华语作品，希望和更多的中国艺人合作，创作好的影视作品。
泷泽萝拉三里屯密会神秘男性友人
不过，却有多名网友发布微博称在三里屯酒吧街看到水咲萝拉密会男性友人，从网友曝光的照片来看，现身三里屯酒吧街头的水咲萝拉穿着低胸短裙，露出性感后背，身边的神秘男性友人更是贴心地为其拎包、披衣，态度亲昵不已，遭围观后乘坐豪车一同离开。”
有网友打趣：“原来来华发展不仅仅为事业，难道是要谈一场跨国恋么？”有网友分析，水咲萝拉来华发展的意图放出来后，必会引来国内不少知名导演接洽合作，高调现身街头不避讳路人，很有可能是为其新的影视作品性感出镜。
也... 阅读全帖 |
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