n***g
发帖数: 5027 | 1 http://wenwen.soso.com/z/q246936203.htm
北京时间3月18日科比的投篮成了球迷和专家热议的话题，关于科比到底应该多投篮还
是减少出手的问题争论了整个赛季。上一场湖人赢国王的比赛里，科比又出手了26次，
加索尔与拜纳姆总共出手了28次。每场多少次投篮对科比来说才是合理的？
还是让我们来看一组本赛季的数据统计：当科比投篮超过30次的时候，湖人的战绩
是3胜5负，当科比的投篮在20-29次的时候湖人的战绩是25胜9负。当科比的投篮少于20
次的时候，湖人的战绩是20胜4负（其中包括了科比缺席的五场比赛。）从数据统计上
来，科比投篮越少湖人的胜率越高，数据铁的事实似乎无可反驳。
让我们看看科比出手超过30次的8场比赛：
湖人与火箭的比赛里科比30投15中，湖人103-102获胜。
湖人与灰熊的比赛里科比30投19中，湖人114-98获胜。
湖人与骑士的比赛里科比33投11中，湖人87-107输球。
湖人与国王的比赛里科比30投16中，湖人112-103获胜。
湖人与快船的比赛里科比30投10中，湖人91-102输球。
湖人与开拓者的比赛里科比37投14中，... 阅读全帖 |
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A*****l
发帖数: 1955 | 2 我一个朋友去年练球写的总结，从文中看我觉得没什么错误
20090716
昨天打野球投篮太差，心里很不甘。今天早上按照惯例去球场练习罚篮。结果很意
外地
发现，练习投篮的大突破发生在今朝。然而只是自己练习，还没有经过实战检验。可是
能在
练习中命中率大增我已经激动不已了，谁让俺底子太薄，投篮一直被人诟病至死呢。
结合这几天的经验，和看视频以及漫画的感触，发现自己投篮有以下不足：
1.投篮一定一定要用膝盖！！！并非只是出手时膝盖稍微发力。重要的是在你持球上举
准备
投篮时，一定要同时再微屈膝盖！总是以为自己已经做到了，今天才发现，举球同时微
屈膝
盖完全被我忽视了。膝盖一方面可以提供你投篮的力量，另一方面，更重要的是可以帮
你拉
高弧度！无数打野球的同学（包括我）都是说起来知道，实战时忘得一干二净。弧度是
咱非
正规军进步的第一步。
2.投篮时投篮手小臂一定要直。这样才能保证辅助手不会下意识的发力，造成投篮方向
的不
确定。
3.球出手之后，一定要有随球动作。此随球动作，并不是要像小鸡啄米似的很僵硬地勾
住手
腕，而是要像召唤小朋友给糖吃时那样柔和地招手，太大力会吓倒小孩子... 阅读全帖 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 3 我觉得你的投篮已经很不错了,大框架来说挑不出来毛病
双脚的站位不错,
手臂手肘的指向性很好,整个动作很流畅,发力自然,球的旋转和弧线也都比较理想
出手之后的follow through也很好
可以说是一个完美的基础
如果再想有所进步的话,主要还是从动作的突然性上下功夫
从视频里看,你从决心开始投篮,到球出手,用的时间还是略长
实际上球到了肩以上是很流畅很快的,所以关键就是曲膝太多
那么从曲膝到展开膝关节身体直立,这两个过程都消耗了不必要的时间
所以不妨试试看不要下蹲幅度那么大,这样的话无论下还是上都能更快
而且更重要的是,当你的投篮要和其他技术动作结合的时候,
比方说我视频里的那些场合,实际上进入投篮状态,比如从三威胁状态进入,
你的膝盖是微屈的.换句话说如果你练习从微屈状态开始投篮而不是现在屈得那么多
意味着当你实战中需要投篮时,就不需要额外的曲膝动作,直接做展开膝盖的动作就好
这就意味着进一步的节省时间.
还有就是如果身体条件允许,可以跳起来一些再出手,这样一个是release的高度更高,
因而更容易得到高弧线,另一个是如果出手前身体姿态没有充分调整,
可以在起跳后进一步调整,从而... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 31659 | 4 今天看了几篇Dirk那个德国教练的文章,感觉他说的很有道理.总结下他的理论要点
[有一个还包括Dirk训练录像:
1.投篮是个很简单的事儿.我教Dirk的投篮理论,很简单.没什么神秘的.
2.投篮要点第一:手指要有力.保证球出手前要匀加速.
3.侧身,球出手时候手肘要伸直.
4.有了前面两个前提后,唯一的变量就是身高和角度.角度就是手肘伸出去的角度了.
5.Dirk的最差投篮角度是47度.意思是,47度手肘,投篮的时候,球的轨迹和篮筐刚好相
切.也就是说偏1毫米就会碰筐,进不了.
6.Dirk的最佳投篮角度是60多度.这个角度tolerance最好.错误裕量最高.
也就是说,出手时候偏最多的量,球的轨迹仍然不会碰到篮筐.
7.很多人认为高弧线投篮不容易准,这是错误的.往往高弧线投篮对出手的准度
要求更低,更容易进.当然,这取决于身高.
[按他这么一说,投篮确实是个很简单的senstive analysis分析问题.
并不比一般机械结构的tolerance chain复杂多少.求最佳角度,也就是按错误x求导,
导数为0的简单问题.
这个教练据说祖传有个城堡.
自己工程师出身,在德国有个公... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 31659 | 5 这实际上是个误差传递问题吧.类似于:
例如一个板上面2个螺丝孔.
前面1个孔都有误差,求什么时候第2个螺丝能拧上.
今天看了几篇Dirk那个德国教练的文章,感觉他说的很有道理.总结下他的理论要点
[有一个还包括Dirk训练录像:
1.投篮是个很简单的事儿.我教Dirk的投篮理论,很简单.没什么神秘的.
2.投篮要点第一:手指要有力.保证球出手前要匀加速.
3.侧身,球出手时候手肘要伸直.上臂前臂在一条直线.
4.有了前面两个前提后,唯一的变量就是身高和角度.角度就是手臂伸出去的角度了.
5.Dirk的最差投篮角度是47度.意思是,47度手肘,投篮的时候,球的轨迹和篮筐刚好相
切.也就是说偏1毫米就会碰筐,进不了.
6.Dirk的最佳投篮角度是60多度.这个角度tolerance最好.错误裕量最高.
也就是说,出手时候偏最多的量,球的轨迹仍然不会碰到篮筐.
7.很多人认为高弧线投篮不容易准,这是错误的.往往高弧线投篮对出手的准度
要求更低,更容易进.当然,这取决于身高.
[按他这么一说,投篮确实是个很简单的senstive analysis分析问题.
并不比一般机械结构的toleran... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 31659 | 6 今天看了几篇Dirk那个德国教练的文章,感觉他说的很有道理.总结下他的理论要点
[有一个还包括Dirk训练录像:
1.投篮是个很简单的事儿.我教Dirk的投篮理论,很简单.没什么神秘的.
2.投篮要点第一:手指要有力.保证球出手前要匀加速.
3.侧身,球出手时候手肘要伸直.上臂前臂在一条直线.
4.有了前面两个前提后,唯一的变量就是身高和角度.角度就是手臂伸出去的角度了.
5.Dirk的最差投篮角度是47度.意思是,47度手肘,投篮的时候,球的轨迹和篮筐刚好相
切.也就是说偏1毫米就会碰筐,进不了.
6.Dirk的最佳投篮角度是60多度.这个角度tolerance最好.错误裕量最高.
也就是说,出手时候偏最多的量,球的轨迹仍然不会碰到篮筐.
7.很多人认为高弧线投篮不容易准,这是错误的.往往高弧线投篮对出手的准度
要求更低,更容易进.当然,这取决于身高.
[按他这么一说,投篮确实是个很简单的senstive analysis分析问题.
并不比一般机械结构的tolerance chain复杂多少.求最佳角度,也就是按错误x求导,
导数为0的简单问题.
这个教练据说祖传有个城堡.
自己工程... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 31659 | 7 这实际上是个误差传递问题吧.类似于:
例如一个板上面2个螺丝孔.
前面1个孔都有误差,求什么时候第2个螺丝能拧上.
今天看了几篇Dirk那个德国教练的文章,感觉他说的很有道理.总结下他的理论要点
[有一个还包括Dirk训练录像:
1.投篮是个很简单的事儿.我教Dirk的投篮理论,很简单.没什么神秘的.
2.投篮要点第一:手指要有力.保证球出手前要匀加速.
3.侧身,球出手时候手肘要伸直.上臂前臂在一条直线.
4.有了前面两个前提后,唯一的变量就是身高和角度.角度就是手臂伸出去的角度了.
5.Dirk的最差投篮角度是47度.意思是,47度手肘,投篮的时候,球的轨迹和篮筐刚好相
切.也就是说偏1毫米就会碰筐,进不了.
6.Dirk的最佳投篮角度是60多度.这个角度tolerance最好.错误裕量最高.
也就是说,出手时候偏最多的量,球的轨迹仍然不会碰到篮筐.
7.很多人认为高弧线投篮不容易准,这是错误的.往往高弧线投篮对出手的准度
要求更低,更容易进.当然,这取决于身高.
[按他这么一说,投篮确实是个很简单的senstive analysis分析问题.
并不比一般机械结构的toleran... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 31659 | 8 我当年的老贴,顶上来抛砖引玉.
今天看了几篇Dirk那个德国教练的文章,感觉他说的很有道理.总结下他的理论要点
[有一个还包括Dirk训练录像:
1.投篮是个很简单的事儿.我教Dirk的投篮理论,很简单.没什么神秘的.
2.投篮要点第一:手指要有力.保证球出手前要匀加速.
3.侧身,球出手时候手肘要伸直.上臂前臂在一条直线.
4.有了前面两个前提后,唯一的变量就是身高和角度.角度就是手臂伸出去的角度了.
5.Dirk的最差投篮角度是47度.意思是,47度手肘,投篮的时候,球的轨迹和篮筐刚好相
切.也就是说偏1毫米就会碰筐,进不了.
6.Dirk的最佳投篮角度是60多度.这个角度tolerance最好.错误裕量最高.
也就是说,出手时候偏最多的量,球的轨迹仍然不会碰到篮筐.
7.很多人认为高弧线投篮不容易准,这是错误的.往往高弧线投篮对出手的准度
要求更低,更容易进.当然,这取决于身高.
[按他这么一说,投篮确实是个很简单的senstive analysis分析问题.
并不比一般机械结构的tolerance chain复杂多少.求最佳角度,也就是按错误x求导,
导数为0的简单问题.
这... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 9 热火中锋克里斯-波什再一次被选中参加今年全明星周末中的投篮之星比赛。波什所
在的队伍在2013年和2014年都夺得了冠军，他将在今年再次参赛，力争三连冠。
波什所在的迈阿密热火队虽然在去年六月的NBA总决赛中落败，错失三连冠。但他追
求另一个三连冠的脚步不会停止。根据太阳哨兵报的消息，波什再一次被选中参加本次
全明星周末的投篮之星比赛。
投篮之星比赛是三个人为一队进行的比赛，分别由一位NBA现役球星，一位NBA退役球
星，和一位WNBA的球星组成。波什所在的队伍在2013年和2014年都赢得了这场比赛的冠
军。他当时合作的球星是前亚特兰大老鹰的超级扣将多米尼克-威尔金斯和WNBA芝加哥
天空队的斯文-卡什。
投篮之星比赛分成4个投篮点，最后一个点是中场投篮。波什在去年的新奥尔良全明
星投篮之星比赛和2013年在休斯顿全明星投篮之星比赛中，分别以最后一轮31.4秒和89
秒的成绩夺冠。
今年的全明星周末是纽约尼克斯队和布鲁克林篮网队共同举办的，投篮之星比赛将会
在当地时间2月14日晚上八点在布鲁克林的巴克莱中心举行。
波什将在当地时间周四晚上的七点TNT的NBA赛... 阅读全帖 |
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p*****4
发帖数: 18 | 10 快速出手我觉得对catch and shoot也很适用的，相比较于肩上投篮，头上投篮和滞空
投篮我认为快速出手更高效。
探讨一下为什么我更喜欢快速出手，相对于肩上投篮，头上投篮和滞空投篮
举球瞄准或者滞空在两个方面不够高效：
1.举球，球一旦举起来，三威胁就变成了两威胁，攻击力差了至少一半，因为传球威胁
也下降了很多，而且停球了。单打的时候，对方一举球，我就可以往上贴。
2.滞空，受身体素质限制太大。身体好的情况并且对手身体素质一般的时候，可以暴虐
对手。但对于咱们中国人，平均来看能练成的人不到一成。遇到身体素质好的对手，尤
其是弹速好的，有可能被防得出不了手。
天下武功，唯快不破。我觉得快速出手是任何人都可以练，都可以受益的。运球时候球
不离腰，随时保持三威胁。投篮具有突然性，不需要准备动作，而且可以和运球很好的
结合起来。对方稍微一走神或者队友帮忙挡出一个身位就可以出手，catch and shoot
更快，经常可以出现Curry视频里那种对方扑的时候球都在空中了的效果。
http://youtu.be/I__QVTbDcP4
别的投篮方法的效果经常是对方跳了，但是受限于弹跳或弹速... 阅读全帖 |
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c*****x
发帖数: 299 | 11 这里补充一些TIP:
1.练习投篮时:
注意投篮手臂的肘部要对准蓝框,虽然有歪把子神投手,然而我从来不认为这样的好运会降
临到自己身上,所以每次都看看自己的肘部是否对正蓝框.
其次出手的最后一瞬间,拨球的手指要指向蓝框,或者其他你希望球的落点.
瞄准的时候眼睛紧盯着蓝框后沿中心,如果你盯前沿中心,那么很可能球会弹飞出来.
一般我喜欢自抛自接地投篮,自己仍球到空中,然后追上接住,跳投,做两个相反方向的跑动
练习.如果有队友,最好他传你投.投的时候要晃动做摆脱动作,假想自己正在水深火热的比
赛中
2.比赛的时候投篮要注意,
有时候你下一球进不进可能在你接球的时候就确定了:
一般我会让自己接球的时候身体最舒服协调,保持身体的弯腰低姿态,脚尖点地,双手伸出
随时准备要球,我觉得有个良好的接球姿态,会让你以后的动作比较协调,如果你完全没有
准备,仓惶接球,以后的投篮传球都会狼狈,甚至手指也可能会受伤.
当快接到球的一瞬间,我如果前方没有堵截,会本能地做个类似弓箭步的动作,左
脚前,右脚后,然后以左脚为中枢脚,起跳投篮.反之如果前面有堵截,我会后撤一步,左脚仍
然做中枢脚,然后起跳投篮.这可能看个 |
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c*****z
发帖数: 183 | 12 我个人认为，单单看这些照片只有欣赏价值，没有参考价值，因为那都是投篮一些列动
作的一瞬，不一定都是出手瞬间，我认为不管什么样的投篮，只要最后投进了，出手瞬
间都差不太多，但是，在这个基础之上，之前的一系列动作可以有很多变化，包括节奏
，依据具体出手时机和起跳高度还有就是对弧度的要求。我认为，投篮50%以上的精华
在手指，练习很讲究节奏和全身的协调。要命中率最高的方式投篮，很多姿势，包括勾
手，挑篮，跑投，跑投等都是在实际应用中延伸出来的，刻意模仿我觉得不太对路。还
有就是培养“投篮癖”对篮球实战意义不大，打球时一味追求投篮姿势，消耗很大的内
存考虑姿势，是影响实战时候的判断的，毕竟投篮只是篮球一个部分而已，要结合运球
和传接球。越靠近篮筐的地方命中率越高，这是永恒的真理。 |
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c********g
发帖数: 3968 | 13 这个主要是由人的生理条件决定的
最理想状态肯定是1 单手投篮，2大臂小臂完全在身体中线垂直地面的平面内运动，3同
时视线上两眼都不受到影响。可能最好还要加上人的手是左右对称的。 人的生理条件
决定了2和3 是矛盾的，无法共存
两大主流投篮方式就是头顶投篮和中线靠右的小臂垂直投篮，都是对最理想状态的趋近
方法
也都有超级准的代表人物。
头顶投篮的话如果小臂硬往里掰就会影响到一只眼的视线，所以一般都是有些倾斜的，
当然不能做成肘部外拐。中线靠右的投篮方便了小臂接近垂直状态同时又没有遮挡视线
，但也只是接近理想状态，因为人瞄准的时候总还是要自己纠正这种不对称的偏差，比
如一个人的肩膀特别宽，他要在右肩上投篮这个需要纠正的偏差就很可观了。每个人还
是应该根据自己的身体条件和感觉找到最适合自己的方式。 |
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k******a
发帖数: 2436 | 14 林的中，远投篮技术是否有问题？问什么有时候准有时候连续不进？从我对他的观察来
说，
1。林投篮很少偏左偏右，这说明平衡没问题，而且手上没有多余动作。有文章提到去
年林投篮时候右脚向前踢。这个问题已经解决了。
2。林投篮从来不会打道篮筐前沿，这说明腿部动作和用力很好。即使很累也没问题。
3。林投篮会碰到篮筐后沿。这说明弧度不够完美。已经非常好了但是不是完美。对
lakers弧度很好，命中率很高。但是对Toronto可以说按照nba投手的标准来说很差。和
Steve Kerr比较一下就看出来了。
投篮弧度可能受以下影响：
4。PG出手要快，准备时间少。Steve Nash投篮弧度不够完美但是出手快。
5。体力问题。没有练到完全自然的境地，所以累了以后就上臂动作就有些变形。 |
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k*******n
发帖数: 5546 | 15 除了非常具有突然性的干拔跳投，其他接球投篮包括一些持球运球投篮，都可以多利用
重心投篮。前臂和手型主要还是负责出手角度弧度出速旋转，屈膝蹲-起-跳这个重心的
转移才是投篮力量大小调节的源泉。而且人的手臂关节有很多的变量和不确定性，而屈
-起-跳这个动作一致性非常好，无论是接下来颠投还是跳投，都有助于提高命中率。这
也是为什么罚篮右脚要在前边一点，这样力的传到是直线。
小个要摆脱防守，要干拔，或者跳很高投篮，必然比颠投命中率低，这也是为什么诺维
斯基作为大个子中投和三分命中率比较高，因为他个子高，不用给自己增加难度（当然
那种难度投篮他也总能进）。
说得不知对不对，听听大家都怎么理解。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 16 这次的视频整体上比上次的流畅了一些,感觉以楼主这么好的身体为基础
而且动作整体上也没严重问题,练对方向的话还可以短期内迅速进步
看到你开始练off the dribble三分,我这里练习有点儿心得,今天晚上顺便给你拍了个
视频
把主要的实战中以三分为得分手段的方法给大概总结了一下,可以供你参考:)
http://www.youtube.com/watch?v=YnzuQ7dkxCE
里面每种得分手段都加了注解,下面再稍微展开说说:D
基本上三分的得分,最简单是wide open时的定点catch & shoot,因为外界干扰最少
最容易重复训练时的动作
其次是三威胁时的持球晃动后pullup,晃动得当的话出手时也是open shot的机会,
而且动作也非常接近训练时(实际上可以训练时就做晃动->pullup的练习,
这样实战中可以完全采用训练时的动作,因而提高命中率)
再往后就是运球之后的投篮,以及移动中的catch & shoot
这几个对动作稳定要求更高(视具体运用不同高一点儿或者高非常多)
所以如果不是练到足够稳定,不建议实战时运用
最简单的就是有充分空间和时间窗口的投篮,也就是... 阅读全帖 |
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w********w
发帖数: 1550 | 17 补充一下，我说的是训练投篮的时候，主要用来培养条件反射，在球场上投篮的空间感
，对球抛出弧度的熟悉，和投篮节奏。
比赛的时候基本上没有时间去考虑用什么姿势，都是临时调整的。于是演化为转身，后
仰，单手抛投，这些动作自然不可能完全按照3个九十度来完成（当然这些训练的时候
也可以练，但我不作为主要项目）。
我觉得大部分的时候，站在场上不需要瞄框，最多草一眼，就可以出手了。闭着眼睛罚
球，也不是很难做到。
说到底，还是习惯的培养，信心的培养，节奏的培养。其他的，就有些多余了。
当然，有专业的投篮人士，我初中刚开始练球的时候，跟同学凑钱买了一本书，作者是
美国连续罚球纪录保持者。他就完全是机械化练习，罚球能连进上千个，不过挺心黑的
，书太贵了，几十块钱。
其他的练习方法，我还练过什么坐在罚球线上，单手抖腕投。这边高中的学生，还会搞
单膝跪在罚球线上，单手抖腕投篮，也挺好的。
随便说说吧，我不是纯射手，三分也不是很在行。主要是三分线两步内各点投篮。 |
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w********w
发帖数: 1550 | 18 我建议看看灌篮高手，教樱木投篮的那一段。我学的时候讲究三个90度，前手臂和手臂
，手臂和胸，手臂和身体（前手臂和身体平行）。其他就是要抖腕，用膝关节发力。
补充一下，我说的是训练投篮的时候，主要用来培养条件反射，在球场上投篮的空间感
，对球抛出弧度的熟悉，和投篮节奏。
比赛的时候基本上没有时间去考虑用什么姿势，都是临时调整的。于是演化为转身，后
仰，单手抛投，这些动作自然不可能完全按照3个九十度来完成（当然这些训练的时候
也可以另外练，但我不作为主要项目）。
我觉得大部分的时候，站在场上不需要瞄框，最多草一眼，就可以出手了。闭着眼睛罚
球，也不是很难做到。
说到底，还是习惯的培养，信心的培养，节奏的培养。其他的，就有些多余了。
当然，有专业的投篮人士，我初中刚开始练球的时候，跟同学凑钱买了一本书，作者是
美国连续罚球纪录保持者。他就完全是机械化练习，罚球能连进上千个，不过挺心黑的
，书太贵了，几十块钱。
其他的练习方法，我还练过什么坐在罚球线上，单手抖腕投。这边高中的学生，还会搞
单膝跪在罚球线上，单手抖腕投篮，也挺好的。
随便说说吧，我不是纯射手，三分也不是很在行。主要是三分线两步内 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 19 1,2都可以
3的话,问题在于投篮不是孤立动作,有球进攻无球进攻都算上
之前脚步,身体状态,你用左手还是右手投篮是不同的
而投篮跟上篮不同,不同位置你用不同手投篮不会给你太大的额外好处
而反过来你用弱侧手投篮的稳定性下降是很显然的
所以你在nba可以经常看到有人用弱侧手上篮,但却非常少见投篮的 |
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c*****r
发帖数: 2426 | 20 首先每个人都有自己的投篮节奏，比如说有的人喜欢catch n' shoot，有人喜欢off the
dribble，我觉得没有孰优孰劣的分别，最重要的是这种投篮方式你喜欢，你适应，你这
么投着有信心。
有些东西是有标准的，比如说拿球的姿势、力量（自下而上）的传递、球出手的角度、球
飞行的弧线，这些还是要尽量根据标准来，最好有面大镜子，这个的帮助不小（呵呵，我
们的篮球场旁边就是个体操房），这些东西如果以前做的不规范还是要改的。其他的，比
如说是左脚前还是右脚前还是两脚平行，投篮的时候瞄准篮圈的前沿还是后沿，这些完全
可以因人而异。
具体的练习过程跟lovelybear的有些像，要有一个朋友帮着抢篮板和传球，这样你可以维
持自己的投篮动作和节奏在一组练习之内尽量完整不中断。每一组20次跳投，从0度沿着
三分弧顶跑到180度，五个投篮点，你的朋友摘篮板，给你传球。或者是catch n' shoot
或者是off the dribble，不要混杂起来练；如果朋友的传球位置不好，宁可传回去重新
来。我是只练catch n' shoot的，因为个人而言off the dribble反而会丧失节奏 |
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u*****y
发帖数: 979 | 21 我不知道该怎样说，道理上说，这位老师对错误的分析是不错的。但是我他讲的正确的
方法，我觉得最大的问题就是，没有人，或者说很少有人可以做到那个90度。班上的同
学可以自己try一下，90度是很别扭的。我接触过的几个北京队的专业教练告诉我的是
，右手在球下，左手扶球，至于在那里扶，应该说你接球的姿势如果是对的，扶球一定
没问题。如果你左手扶球位置不对，很大可能是你的接球有问题，要知道接球投篮是一
个连贯动作。右肘稍稍向外，不是说90度不对，如果你觉得那样舒服，最好！我的意思
是找一个最接近90度而且你自己觉得舒服的角度。投篮的时候，大臂上顶，第一保证尽
量高的出手点；第二保证球的弧线比教高。NBA许多stars的弧线比较平，那是因为人家
的出手点高，你要可以做到自己的出手点在篮筐上面，弧线平一点问题也不大。最重要
的是手指最后拨球的那一下，我们看许多职业选手的投篮姿势都不特正规，但是也很准
，这就是手感。举几个例子，国内我最佩服的刘玉栋，球许多时候是放在脑后的，投篮
完全靠手指手腕；NBA的马里昂，就不用我说了吧。
另外，我觉得LBJ的投篮命中率不高，与他的重心控制不如KB有很大关系。至于 |
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z****e
发帖数: 2361 | 22 http://news.hoopchina.com/201006/46646.html
据阿泰斯特周六训练后透露，他与菲尔-杰克逊在周五进行了一次私聊，应阿泰要求，
杰克逊同意下一场比赛阿泰的投篮可以有所增加。
“当我得到了教练的支持时，就没有什么能阻挡我了。”阿泰开心地说道。
杰克逊看来对这次会谈也非常满意，他在周五时说道：“我很自信，罗恩会打出精彩的
比赛，他已经为这场比赛做好了准备。”
周六，记者问杰克逊，阿泰需要在哪方面做得更好，杰克逊回答道：“他的外线投篮。”
阿泰称湖人们都“忘了他是能投篮的”，“队友们对我失去了信心。”阿泰说道。
阿泰的职业生涯投篮命中率为42.2%，三分球命中率为34.2%。但是这次总决赛，阿泰的
命中率只有32.4%，三分球命中率为28.6%。
周六训练结束后，阿泰和萨沙-武贾西奇最后一起练习了投篮。阿泰称，如果凯尔特人
给他空位机会，他会让他们付出代价。
“你们将会看到一场非常精彩的比赛。”阿泰说道。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 23 别的都好,投篮手一定要直那个我觉得值得商榷
动作正确的话在出手前扶球手已经先与球无接触了
所以原文说的避免扶球手发力这个实际上不是一个理由
换句话说至少这不是投篮小臂一定要完全伸直的理由
实际上我投篮的时候,小臂是没有100%伸到不能再伸的
原因是我小臂如果完全伸展到挺直,跟上臂不是成180度角
我左手投篮,完全伸直后小臂会外偏一点点
不知道是我自己畸形还是普遍现象
所以我为了保证投篮方向不受这个干扰,特意练习小臂只伸展到基本伸直
并跟上臂一直线的角度,而不是彻底伸展(虽然这两个位置只有小小差别) |
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l*****9
发帖数: 9501 | 25 我觉着投篮（和控球，横向移动比）是比较容易练出来的，而且小林现在绝对不能说下
了很大功夫练投篮。Ray Allen每场比赛前提前1-3小时进场自己练投篮。赛前热身投篮
，小林比比神差不少。小林场外花的精力可以减少一些。
和nash, stockton相比，小林身体条件说不上好多少，投篮差很多。作为控卫，其他方
面不算出色，如果有了可靠的中远投，可以帮自己挣来更多场上时间。比神抢走了首发
，cannan再超出的话，小林也太对不起自己的合同和球迷了。 |
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b*****o
发帖数: 796 | 26 我个人觉得可以看一下米勒和雷阿伦的投篮姿势，投篮身体和上臂，上臂和前臂，前臂
和手腕的角度。虽然肯定做不到那么标准，但是可以有意识的加以控制，学一学总是好
的。发力从脚部开始，看雷阿伦投篮，接球之后，像弹簧一下，能够立刻起跳连贯出手
，这个真是叹为观止，不要说球迷，NBA球员里面能做到发力这么连贯的也是凤毛麟角
。但无论如何，这个才是正确的投篮动作，可以放慢镜头加以学习。
另外，身体前倾投篮这个十有八九进不了吧，重心不稳没法控制出手稳定性的，进了算
是运气好。 |
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a****0
发帖数: 209 | 27 我见过业余投篮准的，很多是"类"标准动作，当然，也有类Marion的投篮精准的哥
们儿。
职业球员不是不能做到所谓的标准，而是他们练就到自己的动作而已。
之所以我用“类”标准，就是因人练而易。
90度，是个要求，做不到完美，但是可以接近，
还有，不一定其他姿势就达不到这个命中，如果你和Marion一样，觉得自己的姿势已经
很好，而且命中不错，那也不必要改了。
最后，如果说告诉你有个神奇的动作，练好了可以投篮很准，难道你不听，非要另辟蹊
径？我想那是少数。至少，我身边的大部分人都是以所谓的“标准”开始自己的第一个
投篮的，练到什么程度，看你的勤奋和天赋。 |
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c********g
发帖数: 3968 | 28 老北京和米勒都是举球到头顶吧，两个小臂成三角状，雷阿伦也是这样的
跟这里说的姿势差别挺大的，采用这样头顶投篮的人很多，也有很多非常非常准的
马拉维奇，大鸟采用的是这样小臂基本垂直但球移开中线保证两眼能看到框
乔丹的姿势接近后一种，但做了折中，举球投篮的位置靠右但小臂不是完全直的，只是
接近
科比的姿势跟乔丹很接近，小臂接近但不是完全直，不过他投篮的位置更接近中线一点
，以前贴过的他讲自己怎么抓球投篮的，他说是怎么舒服怎么投 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 29 健身跟投篮结合着来要好一些
如果一段时间健身然后球打的少,因为你身体条件变化明显,原来的投篮感觉就不兼容了
再要找回来会相对困难一些
另外使用标准动作投篮可能会更容易找到手感 |
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a***l
发帖数: 248 | 30 注意观察了一下，发现以下几点：
1。 持球手肘抬得过高，导致出手点靠后；
2。 护球手肘外翻角度太大；
3。 上身，尤其是肩部太正，需要稍微让出手侧偏向篮筐。
这几点从和MJ投篮姿势的对比不难看出。其中第一点可能会影响出手的稳定性；第二点
属个人习惯，对投篮可能没有太大影响。但是个人认为，适当收拢手肘有利于固定肩关
节，从而提高投篮稳定性；第三点对空位投篮没有什么影响，但是在后仰的时候就会显
得比较突出。 |
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b*******3
发帖数: 1531 | 31 林的投篮弧度高和投篮的技巧有关系，如果准备动作手掌后翻，手掌用力，出手弧度自
然高，手掌后翻不大，手指用力投篮弧度要低一些，如果一个人养成了一个习惯，很难
改的，投篮就是多加练习，和完美的动作无关，关键是林的手感很柔和，体能上去了就
没问题了，lin和nash技术特点也不一样，个人觉得nash是站立打球，视野开阔，随时
传球，lin身体前倾，突破性更强，只要有自己技术特点，各种技巧结合，能多打几年
就好了，关键是女球迷不要经常骚扰他，这样才会有持久力 |
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g****t
发帖数: 31659 | 33 My two cents:
投篮最后出手的时候胳膊肯定应该是直的阿，球出去就是胳膊方向。不然怎么瞄准？
另外投篮前，也可以举球过顶，然后起手的。
我感觉投篮其实是个很复杂的问题。越练越复杂。主要因为和体力问题couple在一起。
不同体力下，出手的最佳角度和姿势非常不一样。体力不足时候我一般小臂前伸，身体
向前跳一点做补充。体力足的时候一般举球高，高弧线投。体力足的时候我也是直着跳
，不会故意往前。但因为脚完全起来前手臂和上身已经半展开，这个力传递到脚下，在
空中后身子也是往前点的。
另外NBA很对人远投后，手不放下来我觉得是反应不过来，不是装酷。练的时候，我明
显觉得高度集中注意力投个蓝之后，要停一下才会反应回来。因为脑子的惯性还瞄准和
出手上。
投篮好的人一般身体都很好。因为这样可以把体力在比赛中维持住。体力固定，那体力
和姿势角度的耦合问题就解藕了，姿势练成肌肉记忆就行了。像Dirk夺冠那年的神射，
我觉得和他常规赛时间少攒出来体力很有关系。 |
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M****z
发帖数: 1058 | 34 其实灌篮高手里面教樱木的那些基本上就足够了，可以去看看。
16年前高中的时候花了10天，每天一小时，把投篮姿势纠正了。一定要保证每个球都是
以正确姿势出手，不在于投篮距离，快和进球。从离篮筐近的地方，以正确的姿势慢慢
投，依次感觉从下至手尖的每一个动作。等姿势固定了，再图其他。
另外，投篮除了姿势意外，腰腿背的力量都要好，能控制住重心，才可能投得准。要是
跳投就更是如此，不过一般跳投，业余里真的会的人不是很多。身体打漂，肯定不会准
的。有些人漂着投准完全是既定角度和速率的，带对抗的比赛里，如果身体素质差不多
，根本没戏。
我自己就是膝伤以后支撑腿左腿不敢用力，所以投篮一塌糊涂，一年多前还得了一个右
手腕关节囊肿，根本不能下压，俯卧撑都做不了。
楼主加强下大腿力量，然后适当跑跑步，比啥都强。身体素质回来一些，自然准头也会
回来的。 |
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h*h
发帖数: 27852 | 35 到现在还在改投篮
林疯狂那年就该在投篮上下大功夫，把投篮技术定下来
投篮好不只是统计多几分，而是很多关键场次的关键贡献，而不是关键场次靠不住
小林如果3分40%，总共45%，接近顶薪不是问题 |
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q*******n
发帖数: 20306 | 36 在美国也可以培养投篮员， 比如说定价在１５－２０米外投篮， 每进一个球给五美分
。 初学者可能命中率只有２０％， 反复练习后， 命中率应该可以提高到５０％以上
。 进一个球挣五分钱貌似收入很低， 但也比翻垃圾桶捡空饮料罐去卖五分钱省力多
了。
像生产线的计件工人一样， 每天投几千个篮球， 在投过几十万个篮球后， 命中率会
提高很多。
这样， 你也许会发现， 世界上在２０米外投篮命中率最高的人， 可能不是NBA球星，
而是某个以前沿街翻垃圾桶找空瓶子， 现在每天投进一两千个篮球挣几十元的流浪汉
。
。
。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 37
没有人可以在没怎么练习过投篮的状态下仍然有好命中率,
可能有的人学的快有的人学的慢,这个就是天赋的范畴了.
是的,但最终能练到什么水平,尤其是tough defense下的投篮稳定性,
取决于天赋.
当然,天赋只决定你最高可能到多高.对于投篮来说,不练,就是0.
嗯,一些显性的天赋,比如身高体重弹跳,确实如此.但不是所有天赋都是显性的. |
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c********g
发帖数: 3968 | 38 马良算是个反面例子了，他那种投篮方式天然的把面对防守投篮这种进攻手段阉掉了，
只能投空位或者突破
其实magic也算是，他手感很好，生涯罚球命中率85%，算相当不错了，勾手也很准，说
明手指手腕的球感相当好，就是投篮的动作很难转换成好的跳投
没错,所以我没把话说死:D |
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u*****y
发帖数: 979 | 39 可能是协调性的问题。Melo的投篮手腕用的比较多，好处是中距离稳定，出手点高，出
手速度快。但是到远距离，手腕的力量毕竟比较小，就会造成命中率的下降。但人家毕
竟是职业的，力量远非业余爱好可比，力量的不足，只会对命中率有影响，投不到是不
太可能的。个人感觉，投篮如果没有感觉借助了腰腿的力量，动作一定有问题。这点我
赞成班主的意见。手固然重要，但对中远投，不是力量的主要来源。
至于什么90度之类的标准，大多是理论上的最佳姿势。有理论指导肯定比没有强，但最
好还是根据自己的特点，摸索出最适合自己的方法。
关于眼睛的问题，职业的投篮一般靠感觉。我自己也感觉的到，有时候球出手后，才看
到篮，MJ就在比赛里闭眼罚过篮。但是你让他们闭眼的话，命中率一定会下降，因为眼
睛有助于平衡的保持。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 40 除了像shaq那么大到出奇牛X的,否则手大不至于对投篮产生负面影响
rondo我观察了他的投篮,上臂前臂的夹角很小,投篮发力用前臂比例过大
相对手腕上的贡献肯定要少些,这样一来稳定性就会受影响
他也就190出头的身高,再大能大到哪儿去 |
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i***0
发帖数: 8469 | 41 一般我是早晨出去投篮（200个左右），下午健身（隔天）。结果肌肉块和力量暴涨，
但是投篮变差了不止一点点。。我勒个曹这是神马情况？以前我还射手出身呢。。。真
是无颜见江南父老啊 |
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L*********i
发帖数: 649 | 42 篮球版的各位高手，我想问一下大家对投篮时的全身标准动作的见解？
有无专门的视频？求链接？
我最近每天专门集中时间一个人练投篮，感觉投篮的准确度和自信都提高了不少。
今天在gym 里和一个比我高大概5-8cm 的黑哥们（速度比我略慢，体重绝对比我重25
lb)，1 vs 1,打了2局12分，1局7分的练习，都赢了，且较轻松；其中3分球（算2分）
命中大概是：4个-4个-3个，整体3分命中率前2局大概是（80%-67%），第三局7分的，
明显体力上有点累了，前2个都没进，后来调整了一下呼吸，连进了3个。
我想说的是，我以前和别人1 vs 1 或 2 vs 2, 我一般是靠速度（我速度很快）和变向
突破，我以前的中投和远投很不稳定，感觉主要是出手时的手型不稳定，现在练了练手
型 （自己瞎琢磨的-但可能适合自己），感觉稳定性提高了很多，但还是想咨询下贵版
高手们的高见。
希望斑竹也能发表真知灼见！ |
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p*********e
发帖数: 32207 | 43 别用我的,还不够标准
我投篮动作的问题有几点
一个是稳定性还是不够好
其二是护球手松开后打开的幅度太大
最后也是最重要的,投三分的时候还是有点儿抖腰发力,虽然不明显
1是随着训练越多可以越好的,不是动作本身的问题
但2,3都是本质的,而且我试过改也没法完全改好
考虑到不太影响命中率后来就作罢了
你如果照着练习一定要找最好最完美的动作,法乎上而取其中嘛
最关键的是,不是看样本如何投,而是录下来自己的投篮看跟标准差在哪里
这个很多时候如果你自己不录,是意识不到自己错在哪儿的.
youtube上很多讲解如何投篮的专业视频,另外比方说MJ跳投的慢镜,
都是好得多的参考对象:) |
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m*******a
发帖数: 4507 | 44 果然是只看数据没看比赛就妄下结论
Rose今年的投篮包括了更多的急停中距离跟三分球, 罚球跟三分球命中率进步了不只一
个档次. 而且更多时候他的出手是因为接到队友找不到投篮机会在进攻时限终了前的传
球.
Rondo今年FG%比Rose高, 请问那代表他投篮比较准? |
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s*****g
发帖数: 2666 | 45 不理解用重心投篮什么意思，我理解是腿用力的意思,确实如此，投篮力量主要来自腿部。但是最终准确
度还是靠你的出手手型，首先一定要直，
其次是球的旋转。跳投练习熟练的话不会比颠投影响命中率。
另外虽然主要力量都是来自腿部，但是手上力量还是很重要，纳十的投三分时手肘会降
低来增加力量 |
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b****r
发帖数: 17995 | 46 靠脚投篮根本靠不住的，稍微有点contact，或者需要fadeaway 你的所谓 屈膝蹲-起-
跳 理论就破产了
必须要把手臂的动作记忆下来，特别是小个子，这样才有可能搞进tough shot
我现在练习犯规篮都特意伸直下肢，完全靠上肢力量，这么练下来我觉得我的跳投好了
不少，哪怕是那种漂移投篮 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 47 发信人: pandamalone (0000~史前圣灵猫熊), 信区: Basketball
标 题: 关于上次单场113分的讨论,试了一下折反跑投篮,马上奔视频.
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 26 02:34:27 2012, 美东)
上次有人提到过每次投个篮然后折反跑回自己场地防守再回来,
如此循环,30分钟内能进多少球
今天正好赶上在球场练球就试了一下
方法就是在三分线投篮,无论进或者不进,找回球运球小跑回到另一边场地的罚球线处,
再转身运球到这边场地的三分线投篮,如此循环 |
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e********3
发帖数: 18578 | 48 膜拜一下女球迷。
发信人: ggood055 (ggood055), 信区: Basketball
标 题: 女球迷对Lin的建议
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 23 09:36:26 2012, 美东)
1 身体素质确实不如老黑没办法，但投篮最不需要天赋的技术应该练好，Lin投篮姿势
有问题，弧线太高，所以换投篮教练 |
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h*****e
发帖数: 181 | 49 有很多地方都有距离很近的投篮机。
有一次在Great America里看到一个半场大小的场地，里面就像三分球大赛一样，摆了5
个点，每个点5个球，而且篮板上有计分器。不过在其他的地方就再也没见到了。。
Great America的门票50刀，投篮机是额外付钱的，如果有地方只提供类似的投篮机就
好了。。。。。 |
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v*r
发帖数: 4532 | 50 前两天小白我发了个贴 印象流詹姆斯的投篮
说詹姆斯的 catch and shoot接球就投 和 open shot 空挡原地投篮 都是联盟顶级
球星水平
但是他的运球后投篮 还不够顶级 当时用的英文是 shoot after dribble
今天突然发现联盟官方提供了类似的数据！！！
http://stats.nba.com/playerTrackingPullUp.html?pageNo=1&rowsPer
官方定义
Pull Up Shots: Any jump shot outside 10 feet where a player took 1 or more
dribbles before shooting
尼玛我之前一直以为pull up是干拔。。。
詹姆斯的pull up 命中率38.5% 三分命中率27.5%（三分出手1.3次） 所以有效命中率
42.5%
pull每场得到分数排名第一的是库里 三项命中率 40.9% 35.9% 50.3%
另外挑几个看看
杜兰特 43.0% 42.3% 48.6%
安东尼 36.1% 28.6% 38.4%
凯里欧文... 阅读全帖 |
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