c***s
发帖数: 70028 | 1 视频截图
他是洛阳理工学院老师，曾一次做6012个俯卧撑，创下纪录
最初爱人并不支持他的这项运动，认为他一次做三四个小时，是在逃避家务
他说能在刀刃上做俯卧撑，是有力学知识和厚茧帮忙，没练过的人千万别模仿
俯卧撑，每个人都会做，但你能一次做几千个吗？就算能做到，但你能双手摁在刀刃上做吗？
恐怕大多数人都做不到。但洛阳一名58岁的物理老师谢光海就做到了，他还曾创造过一次性不间断做6012个俯卧撑的国内最高纪录。
不过，刚开始，他爱人很反对，认为他一次俯卧撑做三四个小时，有逃避做家务的嫌疑。
视频
洛阳一老师上课
菜刀上做俯卧撑
昨日，网上一个题为“大学物理老师菜刀上做俯卧撑”的视频引起网友围观。
视频拍摄于一间教室里，一位中年男子正为学生们讲课。其间，男子将一块长约1米的木板放在讲台上，拿出2把菜刀，分别卡在木板上的凹槽间。不时有学生上前来试菜刀的锋利程度。“可利。”一个声音说。
将菜刀放好后，男子说：“咱们是学力学的，今天，我就利用力学原理在尖刀上做几个俯卧撑。”
说罢，他两手平按在菜刀上，做起了俯卧撑。旁边，学生们不住地叫好。
大概做了7个之后，男子站了起来，教室里响起了更大声的叫好... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 2 “动急则急应，动缓则缓随，虽变化万端，而理为一贯”，“人不知我，我独知人，英雄所向无敌”，“本是舍己从人，多误舍近求远，所谓差之毫厘谬之千里”。这是太极之道，也是为人创业之道。马云近年来最爱的太极，也正以一种松沉绵缓但是绵绵不断的劲道向前推进。
杭州西溪龙舌嘴，太极禅苑，教你最正宗的太极拳。这里名师云集，其中有连续数年太极拳全国冠军的李天金亲自授课，他还有一个身份是：马云的安全助理，很多人理解为贴身保镖。
马云去纽交所敲钟的时候，他在一边，马云出席比较重要场合的时候，李天金也都在。
马云有多少贴身保镖或者说安全助理？答案是，只有李天金一个。
那么这个李天金，有多大的本事和能耐？李天金告诉你，太极不仅仅是公园里老年人悠缓的健身术，也可以是激烈对抗中轻松制敌的技击术。
年底到了，安全防范尤其重要。李天金从太极八式里化解出简单易学的数招“一招制敌”防身术，而我们将此作为晚报“点兵点将点ASir”的新年首份安防大福利送给读者和粉丝。
马云的安全助理是什么来头
李天金，一米七的个子，面相敦厚，我绝对看不出他有85公斤，禅苑的工作人员告诉我，高手都是藏肉的，跟藏功夫一个道理。
李天金是河南温县陈家... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 3 “高姐”郑文丹在核对旅客车票并记录旅客到站时刻。
郑文丹为每节车厢的旅客打开水。
郑文丹为旅客铺好床被。
身穿玫红色呢子大衣，头戴玫红色小帽，她们不仅高挑靓丽，还通晓多门外语。列车行进中，她们充当了服务者、守护者的角色，她们训练有素，已成为高铁线上一道靓丽的风景线。
本月1日，我国目前最高等级的列车——高铁动卧列车从北京首发，经过11个小时、时速250公里的奔袭后，抵达我国南端城市深圳。在这样一列最高等级的列车上，“列车员”也被冠上了一个新名字——动卧“高姐”。
记者近日跟随高铁动卧启程，与列车上的“高姐”郑文丹一起，见证了这趟列车上升级版的服务。
学历
“高姐”学历专科起步
1月1日19点20分，“高姐”郑文丹准时守候在D903次列车第七车厢门前，身子微向前倾，微笑向上车旅客鞠躬问好，她一笑，酒窝浮现，一深一浅。
来自天津的陈女士带着五岁的孩子去深圳探亲，一只手攥着车票、拉着行李箱，一只手还拽着孩子。郑文丹看见这对母子，赶忙迎上去验票，接过箱子后将她们带入包厢，还嘱咐别让孩子接触桌上的暖壶，里面已经装满热腾腾的开水。
安顿好这两位，郑文丹起身前往车厢入口，迎接下一位旅客上车。
小郑今... 阅读全帖 |
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b****l
发帖数: 23606 | 5 【 以下文字转载自 MartialArts 讨论区 】
发信人: bushel (失乐园), 信区: MartialArts
标 题: Re: 我是怎样把马步练到20分钟的
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 24 02:36:14 2018, 美东)
这次冲击，是第三次冲击。时间是从大概两年前左右开始的。
我反思了一下，前两次失败，最主要的原因是，站的过程中，完全
没有一点让我觉得happy 的地方。我站的马步本身，没有一点舒服
的地方。腰酸背痛腿抽筋。也没有一个陌生美女跟我比着站。我当
时就想，如果我参加一个站马步培训班，跟着美女后面站，看着美
女圆圆的屁股，我肯定进步飞快。记得原来练田径，也很痛苦，但
坚持下来的动力就是我们田径队女生的屁股。一看到那充满活力的
年轻的屁股，我就能坚持了。
到哪里去找一个美女陪我一起站呢？自己老婆肯定时不行的。太熟
了，没动力了。我找了很久，也没找到。只好放弃了这个打算。
那么，只能走另外一条路了。就是，试图把马步站出乐趣来。因此，
在开始重新冲击马步之前，我花了小半年时间来练浑圆桩，定劲桩
之类的有可能会站的非常舒服的桩，因为我已经... 阅读全帖 |
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b********7
发帖数: 12906 | 6 真的要防身关键要下手狠。 练不练什么武术不重要。
古人有云， 板砖破武术。 功夫练得再好。 碰上手狠的还是挡不住。 |
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v****i
发帖数: 779 | 7 我叫李贵琴，今年58岁，家住辽宁省抚顺县石文镇石文村。丈夫王海涛，今年60岁
，高中文化，是村里有名的木匠。我和丈夫有一个儿子，由于丈夫木匠活技术好，为人
和气，村里谁家有木匠活都去找他干，家里的收入也算不错，家庭生活过得也其乐融融
。但是只有一件烦心事困扰着我，由于丈夫常年干木匠活，劳动强度大，生活不规律，
因此换上了风湿性关节炎，每逢阴天下雨或天气变化时，病痛就伴随着丈夫。
记得那是1997年4月，村里老张家房屋准备上梁，丈夫每天都在他们家干活，每天
都忙到天黑才回家。因此风湿性关节炎的病又犯了，我劝他休息几天再干，他说：“那
可不行，耽误了工期，影响工程可不行。”看到他晚上被疼痛折磨的难以入眠，我心疼
得偷偷的哭过多次，心里想自己找到这样勤劳朴实的丈夫真是前辈子修来的福分，一定
要好好爱他，同时我们夫妻间的感情也越来越好。5月10日，老张家的活终于干完了，
丈夫也长出了一口气。晚上，村里组织看露天电影，我叫丈夫也去看看，顺便放松一下
，缓解一下疲劳。来到文化广场，电影还没有放映。这时有两个老太太主动过来与我丈
夫交谈起来，丈夫并不认识这两个人，他们自称是李洪志的弟子，推荐了一本叫... 阅读全帖 |
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H**********f
发帖数: 2978 | 8 总搓练臂力我信。我现在臂力就大不如以前了，有时候打手机，单手搓轮有时搓不动。
想当年不到20的时候自己练成双臂大回环啊 |
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w***s
发帖数: 4394 | 9 我不同意您说的最多15分钟。我也弹琴20多年了，教琴10多年了。练琴时间这个东西，
当然是因人而异。但是15分钟也太少了点，这样进度太慢了吧。而且我不明白为什么有
的老师每次只给1条东西，那确实只有4小节10几个音。这样自然枯燥了，我一般都会多
给几条，这样孩子前后好几条都弹弹，更有新鲜感，可以练更长时间。而且，我鼓励小
孩弹完老师留的作业，可以自行预习下面的东西，这样学生的练琴时间都不会感觉枯燥。而且进步会很快。
关于家长陪学，我觉得比较大的小孩，自己有一定的理解能力和记忆力的，还是应该让
小孩自学为主。弹琴是一个非常好的训练自学能力的机会。学音乐的小孩往往有更强的
自学能力。这样的小孩会更有想象力和创造力。而且，家长不是专业的，自己又不弹，对老师说的手型指法等问题往往会理解错误，这样反而给小孩一些不必要的压力，有时候甚至家长理解的弹法是根本不可能做到的，这样小孩会很frustrated。 |
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s********g
发帖数: 73 | 10 儿子这学期开始学小提琴。老妈当个home coach，也真不容易啊
周末陪孩子练琴过后，老公对我说，现在不要那么急于纠正孩子的具体动作，重要的是
要培养和保持孩子的兴趣。
可是，我觉得，要是每天比划那几下子，不指出来需要改进的地方，孩子怎么进步啊
现在学的是拿琴，拿弓。老师强调手要放松。孩子一拿起弓来，小手就紧紧的。
老公说，我总是打断孩子的练习，孩子做任何一个动作，我都要打断一下，告诉孩子应
该怎么怎么做，很打击孩子的积极性。。。。，我想想也对，现在孩子练的时候老是看
我，好像等我的评判似的。
大家说说，父母怎么做，才能既保持兴趣，又能改进孩子的学习效果啊
说实在的，我也挺担心这样下去，孩子很快就不想练了 |
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x**k
发帖数: 358 | 11 如果真心想练好基本功，找个正经的好的suzuki钢琴老师？ 他们有一整套方法通过玩
游戏练基本功， 针对小孩子的。 纠正手型、姿势是很难， 很打击积极性， 所以更需
要好老师来教。 |
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d*****e
发帖数: 7368 | 12 【 以下文字转载自 Badminton 讨论区 】
发信人: Helmet (Helmet), 信区: Badminton
标 题: 不怕神一樣的對手 就怕豬一樣的隊友
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 22 21:25:53 2010, 美东)
看见朋友msn签名档上写了这句， 觉得怎么就是在说我呀。
我练来练去， 就这水平了。 |
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b*********n
发帖数: 2975 | 13 LOL
if he played like GOD, he would not 怕豬一樣的隊友
【 以下文字转载自 Badminton 讨论区 】
发信人: Helmet (Helmet), 信区: Badminton
标 题: 不怕神一樣的對手 就怕豬一樣的隊友
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 22 21:25:53 2010, 美东)
看见朋友msn签名档上写了这句， 觉得怎么就是在说我呀。
我练来练去， 就这水平了。 |
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H****r
发帖数: 494 | 14 你说的是业余顶级低手。想要练反手的，不会是那么低的手。 |
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k*w
发帖数: 2063 | 15 回到本题吧。
对我来说，基本没有练球的机会。都是边打边练，要不然在家里自己练。
偶尔碰到低手，也是比赛的时候。一般能做的就是兢兢业业的喂几个球，争取对方能打
回来，同时自
己能接到。 |
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t**********y
发帖数: 159 | 16 大概还是打球的人不够多。人多的话，分分级，总可以找到合适的。
和低手也可以练，就是给自己加一些限制，比如要打某些点，或者练反手。
这也是一种实战的机会。往往你和高手打时，掌握的不好的技术没机会使用。 |
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o*****o
发帖数: 299 | 17 faint,很难练准吧,而且很容易受影响.而且在外线讲三威胁, 勾手的投篮姿势非三威胁
,一下子就limit自己的option. |
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p*********e
发帖数: 32207 | 18 我觉得像他这种靠投篮吃饭的nba水准的,一直闭眼睛罚篮七八成的命中率是相当可信的
甚至更高
投篮练多了之后,在那个点其实肌肉记忆已经定型了,只要体能不是问题,看不看框对他
那样的我看都没啥区别
我现在还是不够稳
今天前两个闭眼睛投(闭上眼睛之后开始拿球,从胸前到头上,最后出手全过程)
都是空心,到第三个就变成前后颠一下才进,第四个就歪掉了
像sasha,我估计人都稳到相当牛的程度了
当年mj在一个dvd里面不也说么,你在罚篮线上,眼睛一闭,篮筐还是那么高那么远
练到熟差别很有限了. |
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d*i
发帖数: 9453 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
DrumMania (嫑跑，兲) 于 (Thu Aug 9 11:19:39 2007) 提到:
我卧推的最大重量大概只有145lbs,而且练的过程中,无论是115,125,135
每组都只能做两三个,就没力了.有人spot才能做4个.我觉得这样肯定达不到训练效果
这种情况下应该怎么练呢?
我感觉练完之后,胸部几乎没什么感觉,手倒是很累,是不是应该先着重练习triceps?
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MBNA (鱼苗) 于 (Thu Aug 9 11:20:23 2007) 提到:
COW!!!
☆─────────────────────────────────────☆
DrumMania (嫑跑，兲) 于 (Thu Aug 9 11:21:19 2007) 提到:
ft
很弱啊
这里做benchpress不是个个都200多么?
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f*******n
发帖数: 5241 | 21 这个我有体会。P90X里面有个练单手pullup的动作，用一个手握毛巾，
我只能踩椅背做，每次我那个胳膊前臂都很酸。 |
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N*****e
发帖数: 1417 | 22 单手就算了吧。先把双手练好。正考虑在家安个pull up bar |
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h*******t
发帖数: 2679 | 23 至少要能做25个pull up才能开始练单手.否则差距太大. |
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M*****a
发帖数: 7122 | 24 认识的玩攀岩的，从来不练单手引体，但轻轻松松就能做到。 |
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r****n
发帖数: 1088 | 25 攀岩的不一定练单手，但引体一定是主要练习之一，而且是用手指做。 |
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N*****e
发帖数: 1417 | 26 单手就算了吧。先把双手练好。正考虑在家安个pull up bar |
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h*******t
发帖数: 2679 | 27 至少要能做25个pull up才能开始练单手.否则差距太大. |
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M*****a
发帖数: 7122 | 28 认识的玩攀岩的，从来不练单手引体，但轻轻松松就能做到。 |
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r****n
发帖数: 1088 | 29 攀岩的不一定练单手，但引体一定是主要练习之一，而且是用手指做。 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 30 大部分人深蹲时
都是腰先撑不住
就跟硬拉
一般都是小臂弱 手先拉不住了
我个人感觉 你练健身太追求进步速度了
虽然刚开始是进步快
但是练1.5-2年后就平台期了
不在吃和练上刻苦 很难再提高了
慢慢来吧 |
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m****8
发帖数: 327 | 31 我弄一筐球，先去chipping green狂练chipping和pitching。身体热开了，练full
swing，累了再练会short game。球打完了才putting。很容易4小时耗掉，还意犹未尽
，手还痒，哈哈 |
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H****r
发帖数: 16240 | 32 刚才用CZ75 PCR练了几下
我现在确信，这样的单手上膛肯定是常人经过训练可以做到的
搬开击锤的话，我试试大概套筒能甩动三分之一左右
练上半年肯定能找到用力窍门。
但击锤合上的时候行不行我心里还没谱。 |
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f**x
发帖数: 4325 | 33 想实战还是去直接练拳击吧。
内家三拳，拳架/站桩练的是筋骨脊柱的形状和弹性，和力量训练是同一个层次的东西，
只能算是基本功中的基本功，离散手打人还差着十万八千里。真的一块板砖抡过来的时
候，你内功再强也得反应跟得上才行，光这份眼力就绝对不是一个人独自练得出来的，
还不如去打乒乓球实在。 |
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z*****i
发帖数: 941 | 34 多谢指点。打人还真不敢想，就是想万一对上非练家子的，是不是能有点自卫能力。真
动起手来，肯定不敢用花哨的招数，最多掩手肱拳和左蹬一跟。不过攻防意识还是培养
了一些，有时候路上走着就会看人的膝盖和肘。。。：） |
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S*********r
发帖数: 4729 | 35 我跟“低手”打的时候就练技术呗，发球发最基本的球，练反手横拉，横打。
跟“高手”就把我的发球都试一遍，然后猛攻猛拉。 |
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w*******a
发帖数: 29 | 36 新手在准备两个月后的首马，最近几次的龙润感觉后几迈腰和臀不太给力，想参加gym
的一个group lesson练一下core strength。顾虑是会搞得肌肉酸痛，影响跑步的训练
量。请问各位有经验的跑手，你们是否练过core strength，或建议新手练？ |
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d*i
发帖数: 9453 | 37 我从开始学，到游起来（我指能连续游个一两圈，除了掉头之外不停下来），
我用了三、四个月吧，这期间虽然不是每天都练，但一周我至少要练五天。
开始就是只能扶板打水，什么进展也没有；
后来突然有一天，可以不扶板打水了；
然后开始加手，练换气，又没进展了；
很久以后，突然可以换气了；
然后又停留在只能换一次气的情况了，没进展地练；
又过了好些日子，终于可以连续游了；
之后好像进步就快一些了，因为可以连续游了，每次可以多游一些的缘故吧。
我的感觉就是自由泳实在难学，对比一下，比蝶泳开始部分还要难。
可以问问版上的大牛们都是看什么录像，作什么drill学自由泳的。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 38 昨天看手臂动作EVF, 高肘划水看了半天，看得越来越糊涂。
有的教练称入水要斜插入，在划水周期任何时间，肘部永远不要低于手的位置，手臂不
要伸直，要象腋下有个大球一样含住。不要滑行，这完全和TI相反。
Anyway, 今天练习，觉得要纠正的地方太多了，头，手臂，腿，简直无处不错。看来，
教拳容易改拳难，老师傅都不收带艺投师的徒弟是有道理的。我这种野路子的改起来费
老劲了。常常记得手就忘了脚，再不就是呼吸不对。
可惜我在queens没找到swim master club.最近的都在长岛曼哈顿了。只好自己慢慢来
。在网上订了浮板，pull buoy，先练分解动作，从头开始。 |
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h******k
发帖数: 388 | 39 又练了两周，总算蝶泳勉强过关。教练指出问题是手划水的时候脚没有继续kick。我感
觉还有就是孩子上肢力量不够。
anyway，现在开始练最后一个泳姿，蛙泳了。多谢大家的帮忙指点。 |
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o*********e
发帖数: 3093 | 40 第一个动作简单，人人都做得出来。但是手往前一伸，就锁死了肩部了，很难做出波浪
状。
根据个人经验，最好还是从自由泳过渡过去
反正是我单臂划水，压胸，绷腰，锁膝，每一划都把身体朝水里压。整个身体的力量感
，波动感觉才会出来。
以前我也是根据指导手往前伸，但怎么练都很笨拙，怎么都蝶不起来。 |
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p*e
发帖数: 42 | 41 周五一个人跑湖边的场地对着木板练习正反手抽球.过来一个半老的大个儿..看样子
是饿国人,自称Andy..要跟偶玩玩..看多了老外们打球也没有觉得什么..结果人家一发
球偶就傻了..球嗖嗖地就过来了,还得防着砸到身上,基本上就是下意识地挡一下.根本
谈不上回球质量了.. 平时跟朋友们和老婆一起练的感觉一点儿都找不到了.. 这厮的正
手力量很大,反手是强烈的spin.好在他腿脚不大灵,偶只好很无赖地跟他耍小球,虽然经常
也耍不好..心里直骂他:"看偶刚才抽球那水平,还跟我挑,不是整个儿找我难堪吗??"...
结果从6点打到7点半,偶要走了,还不放人,要two more...结果一冒就冒到了8点...:((
输得一塌糊涂..手臂肌肉和肩膀现在还隐隐做痛.. 不过,偶还是不服..跟丫又订了下个
星期五再练... 不跟这种大块儿头打不知道自己力气小呀... 偶好歹也不算small-size
了,可跟咱中国学生们打,感觉不到真正的力量型..偶的技术现在就是跟球速相当的还有
些control,对大力型的就不适应了... 不练不知道自己水平凹呀.... |
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y**a
发帖数: 2546 | 42 对墙练，
能持续打10多20个的话，
能把脚步和眼手配合练的不错了
就是太累了，连打20个觉得手都抬不动了。。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 43 呵呵
去跟网球机敲，练正手的时候，基本上球的落点都较随机
练反手（本人双反）的时候，感觉落点基本非常密集
就连事后捡球的时候球都在一块一堆
难道就因为双反俩手有locking mechanism更稳定？ |
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a***8
发帖数: 2433 | 44 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: platinumegg (蛋,纯铂金的), 信区: Joke
标 题: 投球手是怎样练成的
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 18 19:53:18 2013, 美东) |
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w******n
发帖数: 13172 | 45 照你的练法，练的越多，手伸的越快。。。
其实如果来球非常快的话，本来就应该是直接伸胳膊的，根本没时间动脚。只不过要保
持胳膊在身前。
如果有时间，当然要先动脚。其实诀窍是抢前，就是不要在正常伸胳膊能够到的地方击
球，而是把击球点提前20-30cm，这样就必须向前迈步才能抢到那个点了。最好的办法
是跟发球机练，球速有意调慢一点，给自己时间上步抢前点，必须交叉步。最好录像，
一看就全明白了 |
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P****D
发帖数: 11146 | 46 新手的话，用手喂都不知道该往哪扔。——昨晚看YouTube视频学习手喂有感 |
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a******n
发帖数: 226 | 47 人物： ALEX--------胖子，芝加哥西北郊老一辈WSN, 大学乒乓球班队第二主力单
打，足球班队第三梯队资深板凳队员。网名，ALEXBIAN
我在之前的帖子介绍过自己，我打乒乓球很小就打，曾经被选进县少体校搞过
几天，后来被踢出局，是不是太胖了，小时候的事记不太清楚了，后来上中学了，觉得
中国人拿乒乓球时间冠军太多了，而足球好像搞的不行，就开始搞足球，水平嘛大学班
队第三梯队资深替补，除了转身特别慢令人印象特深刻外，其他没有可圈可点的地方。
大学同宿舍抵足而眠的兄弟墨鱼是校网球队的，鼓动我参加我当时认为很愚昧的
运动，说了三年，快毕业那年的五月，办了一次学校各院系间的网球比赛，当时墨鱼已
经是校队的大拿，把隔壁宿舍我们最好的兄弟，校游泳队大拿，当时水平达到五十年代
国家健将级标准，勉强组队参赛，我知道他打过几次网球，都是为了泡妞，打什么不重
要，关键和谁打，直到我去观战，惨不忍睹，枉费了那天的蓝天白云美景，网球是陆上
项目啊，不是游泳健将擅长的，我很生气，网球TENNIS = 乒乓球 TABLE TENNIS + 足
球场 FOO... 阅读全帖 |
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h****e
发帖数: 4206 | 48 chie还是有几个农民连的，就是打中第一下后只需快速把下面的按键按出来就能成功，
不用考虑节奏，时机的
至少得先练会那几个才行啊
我也是超级苦手，练习模式我记得是31招？我最多打到20出头就不行了，因为20出头的
连招就不是农民连了
而即使是农民连我也感觉很困难，练了下成功率也不高。
我也是用chie，因为出招快，打电脑很简单，但新人太容易被远程职业压制了 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 49 小孩柔韧性好。练多久因人而异吧，有些人死也练不出来。跟力量关系不大，主要是手
腕和背的柔韧性 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 50 小孩柔韧性好。练多久因人而异吧，有些人死也练不出来。跟力量关系不大，主要是手
腕和背的柔韧性 |
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