c****w
发帖数: 570 | 1 以免以后找不到，把公主那个瘦腰攻略，复录在自己的帖子里。
不过话说，3456都看不懂怎么练………………
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第一式是Ginga。意思是下蹲加后弓步。
能够练到大腿，臀，后背和腹。
先右腿跨后成后弓步，再收回成蹲式。左腿重复。每一动保持３－５秒。重复做１０－
１２个。
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第二式是Chapa de frente，意思是撑地式踢腿。
锻炼弓三头肌，臀，腿和中心腹
用手撑在地上，轮流踢双腿。收腹保持２秒。
做１０－１２个。
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第三式是Rasteira，触地侧弓步。
特别能练大腿内侧，臀和腹
左右轮换触地，保持１－２秒。
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第四式 Desida－反弓步加踢腿
向后用力撑，再向前使劲踢，保持 |
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b****i
发帖数: 11322 | 2 哈哈!!!!你太幽默了,回家用"走地鸡"教育LD去!
我用肘撑,从来没做过手撑PLANK.哦不对,愈加的时候做过,不多
应该是手撑难吧.又,PLANK是主要锻炼CORE的吧 |
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l****p
发帖数: 474 | 3 眼看夏季一天天的逼近，很多女性开始忙碌减肥的事情了。夏天可是一个大秀好身材的
最佳时机，而春季绝对是一个减肥的好时机了。在这个浪漫的春季到底如何减肥最有效
呢？
一、多做有氧运动
最科学、最有效的减肥方法是有氧运动加科学膳食。同时，运动要按照自己的身体
情况逐渐加量，大量剧烈运动并不能提供消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷
过重。
有氧运动包括保龄球、羽毛球、慢跑、跳绳等，可以根据个人兴趣选择。这里推荐
两种适合春季减肥的运动。一是游泳。因为游泳30分钟可消耗1100千卡的热量，代谢速
度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。游泳还能改善身体形态，减去腹部赘肉，增强臀
肌，所以是理想的减肥配套疗法。二是步行。饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速
度步行，热量消耗很快。若在饭后2至3小时再步行一次，效果更佳。对工作忙碌的上班
族来说，可以见缝插针地进行办公室运动，如利用办公桌边进行健身，具体做法是：双
手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，两臂屈伸下降撑起身体
，连续撑15次至20次。
二、重点进行腹部减肥
肥胖很多都是从腹部开始，趁着发胖的苗头刚刚冒出，重点要锻炼... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 4 我正在跟着玩，有几个问题。
1，是否可以左右式连接练习？前拳变撑拳如何变手？ 后手在前拳撑的时候有无动作？
2，胯打+闯步顺势拖行最后，是不是定为马步？还是后腿略重前四后六？
3，复杂的用法介绍一个？
我觉得这个形式很好，不如你就坚持坚持把一路讲完，中间掺杂讲讲如何用？ |
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M**S
发帖数: 3483 | 5 发信人: wh (wh), 信区: LeisureTime
标 题: Re: 版面中文名就应该改成“吃饱撑的没事儿闲的”
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 4 11:21:11 2015, 美东)
“吃饱了撑的”比较对称？
开版时是先定中文版名，再起英文名的。版面主题以书歌影为主，兼顾其他娱乐。如果
必须紧扣读书听歌看电影主题，那么音乐和文学原创帖也不在本版范围内，应该发在乐
手版和原创版。ldy闹腾很久了，越闹腾越开心，倒不会气出病，呵呵。 |
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c****t
发帖数: 19049 | 6 第二卷凛冬之湖 第八十三章 入魔（八）
“绝对的安静，没有一丝声音，没有蚂蚁爬过，没有树叶摇晃，什么都没有，最后你因
为太想想听到声音，耳膜会变得无比敏锐，你甚至能听到身边那些尸体腐烂的声音，而
那些腐尸肚子胀气炸开的声音进入你耳中，就像是一道惊雷！”
老僧凄厉的声音在幽静的房间里来回震荡，如同无数道连绵不断的惊雷。
“房间里的尸体都腐烂了，或者变成了干尸，于是连这些声音都没有了，前一刻还
令你作呕的声音在下一刻便成为回忆里最美好的东西，你可知道这种感觉？”
“到最后你甚至能听到自己的血液在血管里流淌的声音，听到肌肉渐渐失去水分变
形的声音，听到自己胃袋干瘪的声音，肠子干粘在一起撕扯的声音，银奇妙是吧？如果
你听的时间长了，你绝对会很想吐，然而问题是你不能吐。”
老僧的眼眸里失去了所有的光泽，像石像般麻木回忆着这数十年残酷的人生，喃喃
说道：“再强大的修行者也不能完全不饮不食，你需要吃些东西，哪怕是很难吃的东西
，如果你把食物吐出来，那你就会死亡。”
老僧忽然尖声凄厉喊道：“我知道这种活法比死亡更残酷，被轲浩然幽禁在此地的
时候，我就应该自杀，但这个看似粗豪的家伙拥有比魔鬼更阴险的心思... 阅读全帖 |
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g*****g
发帖数: 6798 | 7 传陈冠希与嫩模假分手 手握情欲片向女方施压
2011-11-10 08:12:01 来源: 新快报(广州) 有2937人参与 手机看新闻 转发到微博(
2)
陈冠希再度陷入艳照门风波，与16岁学生妹谢芷蕙的嘴对嘴亲密照曝光后，陈冠希表示
两人已分手并火速离开香港赴美。根据最新一期台湾某八卦周刊报道，陈冠希与谢芷蕙
其实是假分手。在香港九龙湾某中学就读中四的谢芷蕙连日来成为追访对象，惹来同学
家长及师生不满。
台媒曝陈冠希谢芷蕙假分手。（资料图）
谢芷蕙上传了一幅爱丽斯梦游仙境的图画，
据专家分析她画这幅画来逃避压力。
金羊网-新快报11月10日报道 陈冠希再度陷入艳照门风波，与16岁学生妹谢芷蕙的嘴对
嘴亲密照曝光后，陈冠希表示两人已分手并火速离开香港赴美，表面上是为工作其实是
避难。而学生妹谢芷蕙连日来面对追访的媒体则说辞反复，先说初夜给了陈冠希，然后
又翻盘坚称自己仍是处女，说话可信度遭质疑。根据最新一期台湾某八卦周刊报道，陈
冠希与谢芷蕙其实是假分手，因为有人建议陈冠希应该用甜言蜜语哄哄还年轻的谢芷蕙
，阻止她每日一爆。
传陈冠希手握情欲短片
报道指，亲密照流出后，陈冠希一度相当... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 8 赵敏的门牙。在“死人床”上灌食被抹布塞掉。
廉价劳作、体罚、蹲小号、被电击、上“大挂”、坐“老虎凳”、缚“死人床”……通过劳教人员讲述、相关物证、文字材料、诉讼文书和知情人士的叙述，此文试图还原一座女子劳教所内的真实生态，为时下的劳教制度破冰立此存照。
走出“马三家”
2013年2月初，一位新近解除劳动教养的女访民找到大连人王振，交给他一封用蝇头小字写在皱巴巴纸上的“呼吁书”。这是一封从劳教所发出的要求废除劳教公开信，签名者中包括王振的妻子刘玉玲。刘玉玲2012年8月被判劳教，眼下仍在辽宁马三家女子劳动教养所里羁押。
这位女访民告诉王振，“呼吁书”是她包在裹紧的小塑料卷内，藏在阴道里带出劳教所大门的。
这个情节，像是一年多前王桂兰经历的回放。
2011年9月，62岁的王桂兰走出了马三家女子劳教所的铁门。出门之前，她的身体经过了搜检，防止夹带违规物品。无人想到，王桂兰在阴道内藏匿了一卷同宿舍学员刘华写的《劳教日记》。“过关”之后，她一身冷汗。
这份写于防雨绸上的日记字体密麻，依稀可辨以下几天的记载（括弧内为补正错讹）：
2011年6月22日
因盗（入所）劳教学员温暖没完成定量产量，赵兰（... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 9 警方截获丰田车、自行车等碰瓷工具。
一个职业碰瓷团伙，从广东出发，途经厦门、福州、杭州、台州、温州等地，一路作案。
在团伙中，有3个小孩被称为“财神”。他们在作案前被残忍地打断手臂，以造成撞伤的假象。
昨天，据鹿城警方介绍，进入温州短短5天，该团伙已作案10余起，讹诈车主10多万元。
警方提醒，这伙人在杭州、台州也有作案，如有车主碰到过类似碰瓷骗局，请尽快拨打13506643260，联系温州公安局鹿城分局便衣侦查大队潘警官。
团伙成员分饰伤者、亲属、交警
4月14日下午2点多，周先生夫妇开着拖拉机，途经温州市区杨府山路。
前面一辆丰田轿车慢如蜗牛，周先生选择了超车。
“迎面突然撞过来一辆自行车。”周先生说，他急忙刹车，但已经晚了，自行车被压在了后车轮下，自行车后座的男孩摔倒在地，痛苦呻吟。
在温州中西医结合医院，拍片显示男孩右臂骨折。
一名自称男孩亲戚的男子，当面拨打110，让周先生在电话里向交警说明情况。
电话那头的“交警”询问一番后，说事故现场已经移动了，保险公司不会赔偿，让双方自行协商。
亲戚提出赔偿3万元医药费。
经讨价还价，周先生东拼西凑给了1.5万元。
事后，周先生觉得不对... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 10 不得不说，英国最近手伸得有些长了。
昨天，英国政府发表了最新一份《香港问题半年报告》，以所谓监督者自居，对属于中
国内政的香港事务说三道四，被外交部批评“荒谬可笑”。
如果说这份报告还是停留在书面上，那么，英国海军将手伸到中国海域、擅闯中国西沙
，确是实打实的了。
8月31日，英国“海神之子”号船坞运输舰在前往越南胡志明市的途中，未经中国政府
允许，擅自非法进入中国西沙群岛领海。值得注意的是，这是英国军舰首次故意闯入中
国南海领海，也是美国域外盟友首次派舰闯入中国南海岛礁12海里。
一言以蔽之，性质极为恶劣。
对于英军舰的行为，中国国防部新闻发言人任国强6日表示，西沙群岛是中国固有领土
。中国政府早在1996年5月，就根据《中华人民共和国领海及毗连区法》公布了西沙群
岛的领海基线。英方派军舰擅自进入中国领海挑衅，违反中国法律及相关国际法，侵犯
中国主权，损害中国安全利益，极易引发海空意外事件。
“中方强烈敦促英方停止此类挑衅行为，以免损害两国关系大局和地区和平稳定”，中
国外交部发言人华春莹说，中方将继续采取一切必要措施捍卫国家主权和安全。
对于此次事件，英国方面宣称，“海神之子”号“... 阅读全帖 |
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n*2
发帖数: 19062 | 11 从小到大，我握过的东西太多了，有阿迪王篮球鞋的包装袋，有鸿星尔克的蓝色衣服的
包装袋。。。而我最喜欢握的，不是白富美的纤细的手，也不是工头打赏的五毛钱，而
是一滴水。。。
但是，这不是简简单单的一滴水。。。
这滴水，是各国砖家齐聚中国，探索十年，从中国最神秘的地方提炼出来的，包含
有化学元素周期表上面所有的元素（由于科技先进，放射性元素和人造元素也得以保留
），有了这滴水，今天我高高兴兴的来到了考场，听说高考可以逆袭高帅富，我精神抖
擞的提起了手里那支早已掉漆的晨光中性笔!
我要用这滴水，治理所以百度贴吧的水b，特别是d8，从此我大d8再无火星狗、飘
过狗、nc狗、地域狗、跟风狗。。。
我要用这滴水，抚平所有冤魂的创伤，从此不再有zf的强拆，不再有坑爹的切糕，
不再有713的短裙，不管是屌丝还是高帅富还是白富美，在tc都安居乐业，天天李毅吧
，曰曰笑哈哈！
我要用这滴水，复制出千千万万滴这样的水，这一滴滴的水富含的矿物质和维生素
，足以让所有男人都成高帅富，女人都成白富美，从此再无屌丝，人人坪等!!!
我要用这滴水，喂养那些不是人民公仆的公仆，由于这滴水营养太过丰富，部分喜
欢碳五手绘... 阅读全帖 |
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W******2
发帖数: 1453 | 12 师父在《转法轮》书中讲：“有个青岛学员，午休时室内没人，他在床上打坐，他一打
坐就起来了，往起颠的很厉害，一米多高。起来之后又落下来，咚咚来回颠，把被子都
颠到地上去了。有点兴奋，也有点害怕，颠来颠去的颠了一中午。最后上班打铃了，心
想：可不能叫人看见了，这干什么呢，赶快停下来吧。停下来了。”（《转法轮》）我
就是师父所说的这个打坐起空的老学员。
在师父从九二年亲自在大陆传法传功不长的两年半中，我两次参加了师父的传法班，并
有幸当面聆听师父的谆谆教导。十多年来，师父的音容笑貌不断的在脑际出现，激励着
我在修炼的路上勇猛精進。
大法因缘一线牵
一九九三年六月，我有幸在师父的家乡长春得法。
我清楚的记得，那年我老伴与孙子同时生病住進医院，我在医院照料他们。这时，我们
单位的一位同事对我说，在长春有个气功报告会，问我去不去。那时，也不知道一股什
么样力量牵引着我，一定非要去长春听这个气功报告不可。我对生病的老伴说，让他做
孩子们的工作，支持我去参加这个学习班。老伴非常支持我，满口答应，就这样，我就
把老伴和孙子交代给家人，跟同事一起去了长春。
到达长春是六月二十五日。我们几经周折找到一个别的... 阅读全帖 |
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h***k
发帖数: 2262 | 13 没有高手出来讲解，我就先吱一声吧，哈。
拦网的标准手型应该是将十指尽量张开，手指一定要绷紧，双手间距不能太大，防止攻球
从中间穿过去，一般来说两臂都碰到耳朵时距离恰好。稍稍低头含颌。
对于不同的球，手型也有不同变化。如果来球近网且不很高，拦网时应当双手下压，争取
直接拦死。如果对方想超手，应该手掌上翻，撑起来后排好起球。
要想拦好网更关键的是时机掌握，尤其在移动中，预判非常重要。现在国家队中的张平就
是这点比RR赵差很多。
单人拦网切记拦斜不拦直。 |
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m**a
发帖数: 1208 | 14 来自主题: LeisureTime版 - 鬼琴 44 我开着殷晴的路虎送林郁音回家，殷晴和林郁音坐在后座。来回一路，我们无话。
当我俩回到琴行时，已经十一点多了。路虎车在库房门前停好，我下了车，殷晴却不下
来，歪在副驾驶座上，用手撑着额头，说头痛。我绕到车右边，拉开车门，安慰她。
“抱我上楼去。” 她轻声说。
我左手抱着她的背，右手托着她的膝盖，抬起她。她两手松松地勾着我的脖子，乱发遮
面，头靠在我肩上。我用脚碰上车门，托抱着她走到库房门前，要开密码锁。她不肯下
地，在我怀中缩得更紧，轻轻地告诉我了密码。我只好用托她的膝盖的那只手，去按库
房卷帘门的密码。卷帘门开了，我俩进门。关卷帘门的按钮很高，我抱着她够不着，她
才高抬贵手，帮我按了按，反锁上库房的门。
我抱她上楼，进卧房，将她轻放在床上。她拉过毛毯，盖紧全身，蒙着脸，说要小睡一
会儿。我问她要不要喝水，她摇摇头，拉着我的手。我坐在床沿，打量着她的小屋。这
是我第二次进她的卧房。上次，我醉熏熏地，注意力全在她的身体上，对这典雅的卧房
没有一点印象。
卧房的地板由上好的红木条拼成。红木颜色深浅不一，斑驳如秋日午后落满枫叶的地面
。这暗红色的双人大床漂在枫叶的海洋中。一对同样暗红色的床头柜... 阅读全帖 |
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e***s
发帖数: 609 | 15 感谢@船途知浩
感谢@偷楼小怪兽
第一章 聪明和欲望
太阳有气无力地挂在空中，虽然亮度不减，却没有丝毫的热度。
极北冰原的北方是一片终年冰冻的土地，这里的冰雪终年不化，也没有昼夜之别，
因为半年是白天，另外半年是黑夜，现在正是白天。
一道裂谷横亘而过冰原，就像大地上多了一道刀疤，显得狰狞而恐怖，裂谷并不深
，因为两边是透明的冰壁，阳光折射进来，所以并没有想象中的黑暗。
裂谷的底部被一层雾气笼罩着，那并不是迷雾，而是由无数冷霜组成的寒雾。
这里原本应该是一个毫无生机的地方，此刻却显得异常热闹，到处都可以看到“人
”的踪影。
不过如果仔细看的话，可以发现它们并不是人，虽然有着和人一样的身躯，但很多
细节仍旧有兽类的标志，比如长着一颗蜥蜴脑袋，或者顶着老虎头，更不用说身上披鳞
、头上带角了。
这些全都是妖，刚刚开智的妖。
不过和妖族那边刚刚开智的妖不同，这些妖聪明得多，至少看上去不是浑浑噩噩的
样子，有些甚至会交谈。
“同样的法阵、同样的步骤，为什么效果完全不一样？”一个角落里，陈元奇自言
自语道。
陈元奇当然不会是人类的模样，想混在妖里，就必须和妖一样，他装成冰怪，浑身
全是由冰凝结而成，... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 16 第一百六十一章 太子逃学，狗头军师（中）
朱小侯爷过来了？
就是这简简单单的一句话，徐勋呆了，刘瑾傻了。好一会儿，刘瑾使劲摇了摇脑袋
，脱口而出道：“不可能，今儿个人……他在家里读书呢，哪会到这里来！”
就连回过神的徐勋也忍不住问道：“你是不是看错了？”
见阿宝把头摇得拨浪鼓似的，又用手指了指外头，徐勋略一思忖，就做了个手势让
刘瑾稍安勿躁，自己蹑手蹑脚走到门边，轻轻把隔扇门拉开了一条缝，又把眼睛凑了上
去。然而，才看了第一眼，他就已经确认无误，那个一身青衣小帽在店堂里东张西望的
小家伙，不是当今太子朱厚照还有谁？而且，和往日出行总是前呼后拥的情景相比，眼
下朱厚照竟单身一人！
“姐，店里没什么人，你进来吧！”
听到这话，徐勋正目瞪口呆之际，就只见后头又进来了一个人。尽管这不是他见过
的张永谷大用等宫中太监，但人却是他不但见过而且也最熟悉的因为那竟然是沈悦！小
丫头少有的没穿和平日随他出来时的男装打扮，三丫髻，墨绿色的比甲下头是石青色的
衣裙。如果说朱厚照此时打扮的像个小厮，那么沈悦就是活脱脱一个小丫鬟！
这时候，刘瑾也已经听到了朱厚照如假包换的声音，立时坐不住了，一下子冲到徐
勋身后... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 17 第一百六十一章 太子逃学，狗头军师（中）
朱小侯爷过来了？
就是这简简单单的一句话，徐勋呆了，刘瑾傻了。好一会儿，刘瑾使劲摇了摇脑袋
，脱口而出道：“不可能，今儿个人……他在家里读书呢，哪会到这里来！”
就连回过神的徐勋也忍不住问道：“你是不是看错了？”
见阿宝把头摇得拨浪鼓似的，又用手指了指外头，徐勋略一思忖，就做了个手势让
刘瑾稍安勿躁，自己蹑手蹑脚走到门边，轻轻把隔扇门拉开了一条缝，又把眼睛凑了上
去。然而，才看了第一眼，他就已经确认无误，那个一身青衣小帽在店堂里东张西望的
小家伙，不是当今太子朱厚照还有谁？而且，和往日出行总是前呼后拥的情景相比，眼
下朱厚照竟单身一人！
“姐，店里没什么人，你进来吧！”
听到这话，徐勋正目瞪口呆之际，就只见后头又进来了一个人。尽管这不是他见过
的张永谷大用等宫中太监，但人却是他不但见过而且也最熟悉的因为那竟然是沈悦！小
丫头少有的没穿和平日随他出来时的男装打扮，三丫髻，墨绿色的比甲下头是石青色的
衣裙。如果说朱厚照此时打扮的像个小厮，那么沈悦就是活脱脱一个小丫鬟！
这时候，刘瑾也已经听到了朱厚照如假包换的声音，立时坐不住了，一下子冲到徐
勋身后... 阅读全帖 |
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m******e
发帖数: 481 | 18 忆北京(11)-游戏
文章来源: BJTD 于 2002-12-13 9:53:00:
小时候的游戏，现在仍记得。那时候玩具少，能玩儿的东西大多靠自己做和收集。
1。攻城：
在土地上划两个方城，城后开有门，两城有桥相连，在城里可以双脚落地，出城后单脚跳
行。过桥时，对方在城里连推带搡不让你过，己方要设法保护你过桥。在城外与对方相遇
，便肉搏，直到一方双脚着地为止。
2。闯三关：
每关有对方一人把守，我方设法闯过去到第二关，但如果让对方用手触到，便死了。最后
一关有一个或两个敌人的堡垒，我方要用脚踩到一个堡垒，并安全返回。
3。垒球：
一般有三个垒。我方一人站在本垒，对方一人用手喂球，我方的人用手将球击出并迅速向
二垒跑。对方捡到垒球后直击我方跑垒的人或传给对方二垒队员，三垒我方队员见机而行
，但无论是谁，只要被垒球击中，就死了。
4。骑马打仗和骑驴：
都是比较野蛮的游戏，尤其是骑驴，直到上初中我们也骑驴。对方一人靠强站，其他人躬
身将脑袋放在前边人的裆下。对方5，6个人依次从十米外助跑，手撑对方最后一人的屁股
，砸向最前面那个人的后背。然后跟对方站立者CEI(4)丁壳。
5。弹球。
玩 |
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c***s
发帖数: 70028 | 19 “做吹笛人,把牧童引向山外”
他，毕业后有机会到城市里工作，却一再要求回到家乡偏僻的山村小学教书；
他，劳累过度患上肾衰竭并发尿毒症，却拖着病躯在讲台上一站就是9年；
他，生病后家里债台高筑，却把尽可能多的钱省下来给学生买学习生活用品……
他叫徐其军，江苏省南京市六合区竹镇镇中日友好希望小学教师，一个用信念和生命托起山村孩子希望的老师。
1977年，徐其军出生在六合县泉水乡四合村——南京最偏僻的山村，地处苏皖交界，交通闭塞，经济落后。徐其军从小就看到村里老师少，好老师更少，很多农村孩子因此失去了成才机会。正因为这样，回家乡当一名农村教师的想法在他心里落地生根。
1994年7月中考结束，徐其军成绩优异，超出全区最好的六合一中27分。然而在录取的前一天，他把档案调到了溧水师范学校，“我想做老师，毕业后就能回家教书了。”
1997 年毕业前夕，在校期间表现突出的徐其军被推荐到南京晓庄师范继续深造，并且毕业后有机会留在城里工作。面对这个人人羡慕的机会，他婉拒了校长的劝说，希望在六合县泉水乡最穷、条件最差、最缺老师的枣林小学任教。许多人都说他傻，这么好的机会都放过了，徐其军却说：“做老师到哪里还... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 20 姑娘，你前一秒还在啃饼是不是？ 姑娘你是吃饼累的吗？ 呼呼呼……
据《扬子晚报》报道，还记得曾经红遍两岸的台湾“瞌睡妹”吗？该“台妹”吃着饭就睡着了，让众多网友hold不住。前几天在南京的西祠网站上诞生了本地新一代“瞌睡妹”。发帖人“甲-1984”上传的5张连拍照片中，“瞌睡妹”手握大饼，嘴边还带着饼屑便轰然入睡。睡功睡相绝对不输“台妹”， 配上粉红脸蛋、樱桃小口，人气骤升引来上万点击量，跟帖者大呼可爱，欲抱为己有。
“瞌睡妹”手拿大饼低头睡去
3月20日，西祠网友“甲-1984”发帖《吃吃都能睡觉的娃，哈哈！》，看样楼主在发帖时就乐得不浅。随后楼主不说话先上图，故事发生在一辆私家车内，“瞌睡妹”安稳地坐在儿童座椅上。第一张图片上，小姑娘一亮相就很抓人眼球，粉嫩的小脸蛋上，眼睛已经闭上了，最关键的是右手的大饼，此饼甚至大过其脸蛋。小姑娘小嘴红嘟嘟的，嘴边还有碎碎的饼屑，貌似前一秒还在啃饼。
不过让人纳闷的是，姑娘齐平的刘海下，一对柳叶弯眉却紧锁起来，似有痛苦状。可以看得出她整个人已经进入睡眠状态，却被座椅带生生往后绑，难怪人家会痛苦！“刚抱到车上精神还很好呢！一转眼等我发动车子往后一看... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 21 身为哥哥的“飞飞”，趴在弟弟“翔翔”身上，还伸出一只手撑住地板，“床咚”自己的弟弟，并冷不防低头亲弟弟的脸。
视频截图
据台湾媒体报道，艺人陈建州（黑人）和范玮琪（范范）如愿在今年1月升格当爸妈，生下“大小熊猫”双胞胎“飞飞”与“翔翔”兄弟。小兄弟现在越长越大，头好壮壮，最近正在学翻身。而昨天趁著放台风假，黑人又在脸书分享兄弟俩的可爱互动影片。其中身为哥哥的“飞飞”，趴在弟弟“翔翔”身上，还伸出一只手撑住地板，“床咚”自己的弟弟，并冷不防低头亲弟弟的脸，让身为爸爸的黑人看了直呼：“哥哥你爱的好激烈啊！”
在黑人最新分享的影片中，飞飞、翔翔与黑人本来一起躺在可爱的地点玩耍，后来哥哥“飞飞”，趴在弟弟“翔翔”身上，还本能性地伸出一隻手撑地板，就像是偶像剧会有的浪漫“床咚”姿势，最后还低头狂亲弟弟的脸，画面激情又爆笑，让黑人爸爸看了也忍不住问飞飞：：“好爱弟弟是不是？”并在脸书粉丝团搞笑留言“哥哥你爱的好激烈啊！”
粉丝们看到“飞翔兄弟”的搞笑激情影片，也忍不住亏飞飞是个恋爱高手，并直呼一直被哥哥压躺在地的弟弟脾气很好，没有因此哭闹。不过飞飞霸气“床咚”弟弟还狂吻的影片，也让不少粉丝觉得很疗... 阅读全帖 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 22 发信人： onews(OverseasNews), 信区： Headline
标题： 37岁男星女友身份曝光 上街扶腰疑有身孕
发信站： BBS未名空间站(Sun Aug 20 09:42:21 2017,GMT)
发展有成的37岁男星明道，感情世界一直十分神祕，19日他被目击和一名女子熟门熟路逛菜市场，2人驻足肉摊买肉，互动自然熟稔，女子不时以手撑腰，看似有孕。据悉她是前女团“KISS”成员王婷萱，记者向明道经纪人李诗翔询问女子身分，她先说：“朋友。”之后又说：“艺人工作之余和同学、友人的正常互动情况，公司不便透露或代为回复。”
明道去年底曾被周刊拍到深夜和王婷萱在住家附近公园散步，不时亲密的捏脸、勾脖子、十指紧扣。出道15年的他，对感情总是三缄其口，这些年陆续被拍到和不同女子吃饭、聚会，但他从未证实过任何一段恋情。
目击者描述，19日早10点左右，明道和一名穿灰格子连身洋装、中长发的女子现身民生社区传统市场，在猪肉摊前买肉，他对猪肉部位了如指掌，一看就知道很内行，不愧是菜市场出身的霸道总裁。
身高183公分的明道在人群中很显眼，但没有像其他男星戴墨镜变装，他穿灰色上衣配绿短裤，女子... 阅读全帖 |
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s**********s
发帖数: 21 | 23 隋朝的几个大仓，兴洛，回洛，常平，黎阳存粮都在百万石以上，但隋朝还是两世而亡
。所以不能用有粮还是没有粮，甚至用天气来一句话来解释一个王朝挂点的原因。
所以我前面才敲了一堆军事经济人才内忧外患的原因，远不止社会因素四个字啊。只是
有人非要一句话就说到点子上。
一个王朝总是因为各个方面的原因合力才会走到赛点的，气候，土地兼并，内忧外患，
关键位置上的用人，都是王朝走到赛点的原因。但在赛点上，好的操盘手就可以把赛点
变成拐点，比如慈禧。不济的操盘手就直接挂点了，比如崇祯，比如载沣。
我前面一个长的帖子说了很多，当然都不细......毕竟是聊。土地兼并这个话题太大，
不敢聊。更不敢代表500年前的全国百姓说宁可造反也不愿意当佃户混温饱。只是感觉
对我个人来说混个温饱比提头造反强。在北方赤地千里应该是有的，但有没有粮食就不
一定了。这还是我说的操盘手如何解决的问题。藩王，官仓有的是粮，只是不愿放，否
则李自成也养不活他的百万大军。 |
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a*****0
发帖数: 6788 | 24 请看：
http://news.bitauto.com/anquan/20090826/1105016543.html
由《北京青年报》举办的"车辆落水逃生试验"上周在怀柔雁栖景区的巴克公社进行。试
验分三段进行，在车辆落水后，分别验证了推开车门逃生、砸破侧窗逃生和砸碎前风挡
逃生。试验结果显示，车辆落水后保持镇定、积极措施自救，是成功逃生的保证。推开
车门逃生是最直接、快速的自救方法。
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水下摄影师戴好面镜就位，高空全景摄像亮起Rec红灯，车内的GRD相机开始定时自拍；
现场控制的同事举起了右拳，站在远处的观众屏住了呼吸，只有对讲机的静噪声在沙沙
作响。
中国首例汽车落水逃生试验
水下摄影师戴好面镜就位，高空全景摄像亮起Rec红灯，车内的GRD相机开始定时自拍；
现场控制的同事举起了右拳，站在远处的观众屏住了呼吸，只有对讲机的静噪声仍在沙
沙作响；15米外定位的25吨吊车轰响了油门，挂在铁钩上的四根吊带瞬间收紧，液压管
柱缓缓伸出，Corona被吊离了地面……
车里只有我和潜水教练。
四个车门紧闭，车窗完全升起；驾驶... 阅读全帖 |
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b****a
发帖数: 4465 | 25 《北京青年报》举办的"车辆落水逃生试验"上周在怀柔雁栖景区的巴克公社进行。试验
分三段进行，在车辆落水后，分别验证了推开车门逃生、砸破侧窗逃生和砸碎前风挡逃
生。试验结果显示，车辆落水后保持镇定、积极措施自救，是成功逃生的保证。推开车
门逃生是最直接、快速的自救方法。
水下摄影师戴好面镜就位，高空全景摄像亮起Rec红灯，车内的GRD相机开始定时自拍；
现场控制的同事举起了右拳，站在远处的观众屏住了呼吸，只有对讲机的静噪声在沙沙
作响。
中国首例汽车落水逃生试验
水下摄影师戴好面镜就位，高空全景摄像亮起Rec红灯，车内的GRD相机开始定时自拍；
现场控制的同事举起了右拳，站在远处的观众屏住了呼吸，只有对讲机的静噪声仍在沙
沙作响；15米外定位的25吨吊车轰响了油门，挂在铁钩上的四根吊带瞬间收紧，液压管
柱缓缓伸出，Corona被吊离了地面……
车里只有我和潜水教练。
四个车门紧闭，车窗完全升起；驾驶座位被调到最后，反复试验可靠性的安全带系紧我
。副驾座位下是10升的铝合金气瓶，气瓶开关已经打开，虽没有三联表，但联通气瓶的
呼吸器就在副驾的座位上；手刹手柄旁是黄色的Spare air救生气... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 26 美国“舆论合唱团”背后有只“看不见的手”
来源：环球时报 作者：张国庆 时间：2017-11-01
19 0 西方媒体 字号:A-A+
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随着特朗普访华日期临近，美国对华舆论更加丰富起来，但同时也发出各种“互相打架
”的信号。这厢是特朗普大赞中国和习主席，那厢蒂勒森和马蒂斯却说中国是“掠夺性
经济”，美国之音兴致勃勃地炒作兰德公司10月初的报告，称美中冲突可能性上升，前
美国国家安全顾问赖斯也紧跟热点提醒总统注意中国的待客礼仪等等。
人们不禁要问，这到底是美国内部各种声音看法不一，还是说这是美国对华舆论表演娴
熟演技的呈现，抑或是为了最大化其国家利益进行的专题策划？
相互配合的“舆论自觉”
虽然美国的对外舆论经常自相矛盾，让人眼花缭乱，但政界官员、媒体高层包括智库机
构都存在一种“舆论自觉”，那就是一切都要服务于美国的国家利益。它是在背后调控
美国舆论表演的“看不见的手”。
与政府明争暗斗上百年，美国主流媒体已形成一种看法：政府与媒体过去和现在都是相
互依存的，美国政府的强大也会给媒体带来更大利益。因而在重大问题上，美国媒体... 阅读全帖 |
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D*V
发帖数: 3096 | 27 《北京青年报》举办的"车辆落水逃生试验"上周在怀柔雁栖景区的巴克公社进行。试验
分三段进行，在车辆落水后，分别验证了推开车门逃生、砸破侧窗逃生和砸碎前风挡逃
生。试验结果显示，车辆落水后保持镇定、积极措施自救，是成功逃生的保证。推开车
门逃生是最直接、快速的自救方法。
水下摄影师戴好面镜就位，高空全景摄像亮起Rec红灯，车内的GRD相机开始定时自拍；
现场控制的同事举起了右拳，站在远处的观众屏住了呼吸，只有对讲机的静噪声在沙沙
作响。
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沙作响；15米外定位的25吨吊车轰响了油门，挂在铁钩上的四根吊带瞬间收紧，液压管
柱缓缓伸出，Corona被吊离了地面……
车里只有我和潜水教练。
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。副驾座位下是10升的铝合金气瓶，气瓶开关已经打开，虽没有三联表，但联通气瓶的
呼吸器就在副驾的座位上；手刹手柄旁是黄色的Spare air救生气... 阅读全帖 |
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t******u
发帖数: 345 | 28 假设跪在地下的人真的有枪就别在腰后，在他两次把手背过去的时候，如果你我是警察
，会做什么样的反应？是按照protocol和平时的训练开枪，还是赌一把等看清他拿枪瞄
准了再射击？
再下来就是讨论指令是否清晰。个人觉得这个部分有一些问题，我的理解警察要求双腿
交叉是防止嫌疑人暴起，这个动作要一直保持在爬之前。但是爬之前警察又强调要双腿
交叉，这个可能造成了被害人的理解混乱。另外crawl这个词可能有争议，google一下
图片，crawl这个动作都是用手撑地。不过之前那个女的没有表现出任何理解上的困难
就跪着过来了。另外爬的这个动作手不应该会摔到身后，所以背手明显是个不自然的动
作。警察先后几次给出警告不要把手放到身后，被害人还是又做了一次，可能是去拉裤
子，不重要。只能说这个人喝多了，丢了小命。警察也是倒霉。 |
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O*********h
发帖数: 4674 | 29 你们说的手刹叫emergence brake
既然是emergence 机械的还是靠谱多了
现在很多车搞电子手刹，纯粹吃饱了撑的 |
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w**z
发帖数: 8232 | 30 【 以下文字转载自 Programming 讨论区 】
发信人: wwzz (一辈子当码工), 信区: Programming
标 题: 阿里一线工程师来告诉你：当你在双十一剁手时，他们在干嘛
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 12 12:53:06 2014, 美东)
阿里一线工程师来告诉你：当你在双十一剁手时，他们在干嘛
2014-11-12 储晓颖 观察者
作者：储晓颖（支付宝技术研发工程师）
本文系观察者网独家刊发，转载请洽微信号：guosijiaaa。
亲，当昨天晚上你为了抢单通宵奋战时，我，一名阿里巴巴的一线员工，也正和你同舟
共济沉浸在抢单的狂（bai）喜（jia）中，看见那个闪来闪去不断刷新的大盘了么？所
有人都像在证券所盯着股票大盘一样，看着红红绿绿的各种数字曲线跳动波动然后跟着
兴奋紧张。
而我，就是做这些大盘的。
这已经是我经历的第六个双十一了，对于阿里人来说，双十一就像高考，每年都要复读
，每年的题目还都比去年难很多……
对于阿里人来说，双十一就像高考，每年都要复读，每年的题目还都比去年难很多……
亲今天购物一定很担心抢到单系统卡壳付不了钱，这是... 阅读全帖 |
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c*******n
发帖数: 892 | 31 我家那个也是，要不就是两只手轮流塞，要不就是两只手一起塞，嘴巴都要被撑大了 |
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h*****3
发帖数: 1391 | 32 我家36周,不知道哪个时候会翻身的. 4月的时候趴着到躺着就能自己头一歪,脚一蹬过
来了.6月的时候能躺着到侧卧了,躺着变成趴着的还有距离,他实在不喜欢趴着.6月能像
不倒翁那样坐,如果没东西在他眼前晃,能自己一只手撑着地坐好久.有喜欢东西晃的话,
就会去抓忘了平衡,一头栽下去.6个半月的时候可以拉着他的手站起来.在他视线里晃的
时候,哭的声音会大点委屈点.不在的时候会自己玩的很好或者哭的平和点.
6月checkup的时候应该能玩具在双手间交换了吧.我家的不行.只能2个手抱着玩具,或者
一手一个玩具.
5个月的时候可以玩躲猫猫了.发出声音他会去找,有点小心思了.老是左右左右的话,他
知道下一步是左是右,会先把头探过去.打乱了次序,就以不变应万变了.
这个时候开始喜欢出去玩了,走到门边的时候身子会探过去,酝酿感情要时间,往往看着
大人出门关门没反应,但抱着往回走的时候会哭两声表达自己的郁闷.
4个月的时候只能抓住东西,没有主动的欲望.把gym上面吊着的环给他,他可以拉响音乐,
但没主动去拉过. |
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m*****8
发帖数: 2323 | 33 娃最近睡觉很不乖，经常半夜要求cosleep.今天早上2点不到又哇哇叫要求cosleep。只
好把她抱到大床，娃自己坐起来倒下去玩，我累啊，就迷迷糊糊的做起了梦。梦到和几
个朋友玩吓人的游戏，一个朋友带着吓人的鬼脸爬到我身上装鬼吓我，我用手拨拉她，
她不走，还趴着吓我。我怒了，有完没完啊，开始用手拍打。突然一睁眼，娃正用手撑
在我身上看着我呢。。。。可怜的娃，不知道被她娘给愤怒的拍打了几下。。。 |
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e********e
发帖数: 6961 | 34 哎，我家小娃是个tongue sucker，每次吃奶都吸几口，然后就用手撑着脱开，然后又
手乱抓，急得不行，latch on以后又是吸几口又脱开，有的时候就吃自己的手。
一边15分钟，每次要这么latch/unlatch大概50-60次。
这算不算nipple confusion了？我老公说她肯定就是觉得为什么吸这么费力啊，肯定不
对，所以要脱开，然后再吸，又觉得不对，如此反复，吃奶瓶从来不会脱开。 |
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p********0
发帖数: 6313 | 35 我用水龙头冲洗，，
坐浴更加简单，，就是把水弄好，，然后抱着小孩轻轻放在里面就行了，抱着上身的胳
膊手开始移动，，把娃上身和头用你的身子胸和肚子给他做靠背就行了，
我LG手比较大，，他就直接用手撑着娃的脖子和脑袋，， |
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G***i
发帖数: 1309 | 36 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: lnlywolf (独狼), 信区: Sex
标 题: 在酒吧舞厅找ONS的一些体会
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 4 18:07:45 2007)
版上有前辈介绍pick up洋妞的经验，在下也分享一下自己在酒吧
舞厅找ONS的一些体会给兄弟们。
跟大多数在美国的单身WSN一样，本人在学校的几年很是郁闷。年
纪轻轻，力比多无处发泄。有点姿色的单身女F1周围一堆人在追求，
不想去凑热闹；剩下的自己又没有性趣。中间倒是碰到几个洋妞不
错，人家好像也有意思，但不知如何下手，只好咽口水。还给自己
找借口：要抓紧时间搞research。大家都问问自己，上网搞deal，
down毛片浪费了多少时间？
一晃几年过去，答辩完了，但离上班还有两个月时间，有点无所事
事。于是就开始了泡吧。学校周围有好几个带舞厅的吧，放hip-hop,
reggae类节奏感强的音乐，人气很旺。Cover（门票）一般三五块，
有学生证还减免，啤酒一小瓶三块左右。跳的舞其实简单，就是一堆
人随节奏扭来晃去，不过跳好了还是要练。这方面黑人很强，跳舞自
由洒... 阅读全帖 |
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z****i
发帖数: 19707 | 37 由《北京青年报》举办的"车辆落水逃生试验"上周在怀柔雁栖景区的巴克公社进行。试
验分三段进行，在车辆落水后，分别验证了推开车门逃生、砸破侧窗逃生和砸碎前风挡
逃生。试验结果显示，车辆落水后保持镇定、积极措施自救，是成功逃生的保证。推开
车门逃生是最直接、快速的自救方法。
水下摄影师戴好面镜就位，高空全景摄像亮起Rec红灯，车内的GRD相机开始定时自拍；
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作响。
水下摄影师戴好面镜就位，高空全景摄像亮起Rec红灯，车内的GRD相机开始定时自拍；
现场控制的同事举起了右拳，站在远处的观众屏住了呼吸，只有对讲机的静噪声仍在沙
沙作响；15米外定位的25吨吊车轰响了油门，挂在铁钩上的四根吊带瞬间收紧，液压管
柱缓缓伸出，Corona被吊离了地面……
车里只有我和潜水教练。
四个车门紧闭，车窗完全升起；驾驶座位被调到最后，反复试验可靠性的安全带系紧我
。副驾座位下是10升的铝合金气瓶，气瓶开关已经打开，虽没有三联表，但联通气瓶的
呼吸器就在副驾的座位上；手刹手柄旁是黄色的Spare air救生气瓶，作为我的应急备
份提... 阅读全帖 |
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Y**i
发帖数: 3016 | 38 一失。第一次被鱼把杆弄断了，也不是很大的鱼，我自己太不小心了，鱼到了岸边了，
一半还
在水里，我一个手撑着杆保持拉力不让他蹦回去了，另外一个手去按住他，拉扯中他蹦
跶了一
下，杆就咔嚓了，正在想办法修中。。。估计修好也抛不远了。
一得。去年秋天在某处钓鱼落在那里的鱼盒子，里面坠坠钩钩软硬假饵鱼尺鱼称剪刀手
套无
数。后来去问了几次，也留了电话，毫无音信。本来已经绝望了，早就另买了更大的鱼
盒子。
今天突发奇想再去最后问一下，结果居然找到了。那看门老头虽然态度恶劣脸臭臭的，
但居然
还是帮了这么个大忙。奇迹。
另外汇报一下，n条sucker，碰到群了，很annoying，老抢饵吃。一条小嘴，尺寸中等
。一条
walleye，目测比limit短一寸，无奈放了。鱼友钓到n条不大的白bass，n条rock bass
。大
嘴，herring, drum, shad, bluegill也有，但是比以往白bass和drum大群大群的时候
相比是
大大不如。 |
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d*****n
发帖数: 908 | 39 由《北京青年报》举办的"车辆落水逃生试验"上周在怀柔雁栖景区的巴克公社进行。试
验分三段进行，在车辆落水后，分别验证了推开车门逃生、砸破侧窗逃生和砸碎前风挡
逃生。试验结果显示，车辆落水后保持镇定、积极措施自救，是成功逃生的保证。推开
车门逃生是最直接、快速的自救方法。
水下摄影师戴好面镜就位，高空全景摄像亮起Rec红灯，车内的GRD相机开始定时自拍；
现场控制的同事举起了右拳，站在远处的观众屏住了呼吸，只有对讲机的静噪声在沙沙
作响。
中国首例汽车落水逃生试验
水下摄影师戴好面镜就位，高空全景摄像亮起Rec红灯，车内的GRD相机开始定时自拍；
现场控制的同事举起了右拳，站在远处的观众屏住了呼吸，只有对讲机的静噪声仍在沙
沙作响；15米外定位的25吨吊车轰响了油门，挂在铁钩上的四根吊带瞬间收紧，液压管
柱缓缓伸出，Corona被吊离了地面……
车里只有我和潜水教练。
四个车门紧闭，车窗完全升起；驾驶座位被调到最后，反复试验可靠性的安全带系紧我
。副驾座位下是10升的铝合金气瓶，气瓶开关已经打开，虽没有三联表，但联通气瓶的
呼吸器就在副驾的座位上；手刹手柄旁是黄色的Spare air救生... 阅读全帖 |
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b********r
发帖数: 7725 | 40 既然是斑竹发问，那就说两句吧
1。我所学的所有八极拳的单操手都是左右的。左右转换时，前拳由直拳翻按成掌，掸
手归丹田。掸手是打法也是功法，同样也是操法。
后手没有明显动作，但是大家都知道八极拳以什么出名的，是吧？所以活儿在哪个地方
，加上丹田劲，斑竹明白了吧。
2。外形为马步，拖是翻胯的效果，和看上去像马步一样，都是副作用，门里人叫督胯
，根节打。四六步有，但是这个动作不是练这个的。
3。呵呵，真正用法。一是出掌方位，八极拳以六合枪出名。二是前后脚的提闯，要打
得跳起来或者打得坐下去，这是关键。三是身法方向，在这里不是重点。这个动作还是
功力为主。
八极都是单招，用法上也是拆开讲解，连手有，但不是很追求，主要注重杀伤力。所以
也没有什么固定路数。
我学的少，不完整，那时候还不懂，好多都是后来参详的。大家指正。 |
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S********g
发帖数: 922 | 41 我也有类似肩伤，但最初是滑雪摔跤手撑地引发的。起初的现象和你的描述“如果胳膊
弯曲，
手放在胸前，然后把胳膊肘向上抬，就会很疼。曲着胳膊，转动肩膀也疼，还有点咔咔
响”基本一致。我休息了一段时间，但一直没有好全。至今如果一般gym练器材的话，
某些手放胸前推的动作还是一直避免，但基本不影响攀岩。如果不是很严重的话，估计
恢复的方式就是RICE了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 42 手撑一下那个高的垫子是地上练不得已，因为前空翻是高难度。
水里初练的时候，可以手放到腿侧，手掌心翻向上，翻的时候向上用力帮助身体翻转；
等到练熟之后，要去掉手掌的这个动作（也就是说完全靠速度、抬臀和躯干的力量翻，
不再用手帮忙），以便更早手臂夹头滑行。
关于“第一次”：在基本静止的情况下，把鼻子夹住，让辅助者把你翻一圈。然后去掉
鼻夹，屏住气，让他再翻你一圈。接着你慢慢出气，他再翻你一圈。最后，自己原地跳
起来，争取翻半圈以上。如此反复，你的心理障碍就基本没有了。和治疗恐高症的原理
一样。 |
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x*d
发帖数: 1696 | 43 我在研究我儿子的发力机制，其实好像就是用左手打半西方式，而且右手协调的好（他
刚学的时候我吃饱了撑的经常让他用左手打学Nadal）。成年人学的时候毕竟已经用一
只手习惯了，弱侧手发力可能差一些。 他打球前左手腕向后转很多,而且固定一小会，
这个我还真没教，因为我不会，可能教练提过。 |
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l*****g
发帖数: 1128 | 44 先更新下近况。在这个星期五前牌打得都很顺利，信心大增，同时也在担心downswing
什么时候来。结果星期五三个小时就输掉700，其中有三次大SUCK OUT。 一次是TPFD
FLOP上CHECK-RAISE到40，OR和那个LOOSE DONKEY都CALL，TURN来了FLUSH，BET了个85
， OR FOLD了，DONKEY竟毫不犹豫CALL，RIVER来了第四张红桃，DONKEY CHECK，我立
马CHECK，DONKEY有个ACE红桃。他竟然拿着个SECOND PAIR CALL我的RAISE和我的85$
TURN BET, 气得俺气不打一处来。还有一次俺拿Q10，FLOP 两对，ALL IN 80，两个人
CALL，结果拿QJ的RUNNER RUNNER STRAIGHT. 最后一把我STACK 190左右，拿着KK在UTG
，俺LIMP，知道下面肯定会有人RAISE，大家也都LIMP，直到CO老头RAISE 10$, BTN 和
SB都CALL，DONKEY 在BB 3-BET到30，俺立马ALL IN, 其他人都FOLD了，DONKEY 想半天
又CALL了，他... 阅读全帖 |
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m*******r
发帖数: 4468 | 45 这个不是能在短时间内学会的， 要分开慢慢练。
第一步是做squats, 主要是学会如何keep a tight back, 以及学会如何在最下面的的
时候坐稳了， 不要乱晃。
第二步是多做deadlifting. 做的时候不求重量， 主要是掌握如何做hip extension,
以及如何保持下腰平直， 不要弯。
这两个先做3－6各月， form最重要， 能做好了才能晋级下个阶段
第三部是 提高手腕的柔韧性。这个是要靠front squat 来提高， front squat 不要做两手交叉扶着杠铃的， 要做那个两手平行， 钩回来的。 要领是吧杠铃放在肩上， 而不是用手撑着， 很多新手的手腕没有那么大的柔韧性能够完全钩回来， 不要紧， 最开始的时候用两个手指头勾着就好 （index and middle finger）， 杠铃应当完全放在肩上， elbows抬起， 要感到手没用力，也不需要手指用力， 就是勾在那里。 从小重量做起， 最重要还是要全吨， 最下面的时候要学会坐稳。 手腕慢慢习惯了， 可以试着用三个手指， 到最后可以用整个手勾着。
做三个月， 有点感觉的可以正式开始学power |
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S*********g
发帖数: 2347 | 46 赞总结
做两手交叉扶着杠铃的， 要做那个两手平行， 钩回来的。 要领是吧杠铃放在肩上，
而不是用手撑着， 很多新手的手腕没有那么大的柔韧性能够完全钩回来， 不要紧，
最开始的时候用两个手指头勾着就好 （index and middle finger）， 杠铃应当完全
放在肩上， elbows抬起， 要感到手没用力，也不需要手指用力， 就是勾在那里。 从
小重量做起， 最重要还是要全吨， 最下面的时候要学会坐稳。 手腕慢慢习惯了， 可
以试着用三个手指， 到最后可以用整个手勾着。 |
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l*********d
发帖数: 21519 | 47 前些日子上心理学课，说道easy baby, difficult baby，还举了几个当地母亲残忍
地杀害了自己的孩子事件。经过这几天的经历，特别是今天早上，我终于开始理解那些
母亲，像我这样的脾气的人都会被惹毛。
早上小子一醒，就跑到我的房间钻进我的被窝，搂着睡了一会，然后看到点了该起
床了。结果这小子嚎着不起床，我就先跑去给姐姐准备衣服，还好女儿乖，自己起床、
洗溯、吃早饭，基本上生活自理了，只要给做好饭，要是整两个这样的儿子，我真不想
活了。
然后又跑回去低声下气求儿子起床，人家死活不起来，威逼利诱，能出的招都出了
，最后只好来硬的了。第一次，嚎呀、嚎啊，把刚穿上的裤子尿湿了，我又跑去拿新的
裤子，结果一转身，小子把身上衣服脱了，又钻进了被窝；拖起来把衣服穿好，强压着
去刷牙，然后抱到厨房，去拿做好的pancake，一转身，小子又溜回去，把衣服脱了，
钻进被窝；看来早饭是没法吃了，我就找了bag把pancake装起来，然后又追到卧室把小
子拖起穿衣服，我一只手抓着小子，另一只手往包里装电脑和pancake，发决一只手无
法办到，再加上女儿上学要迟到了，妈呀，一... 阅读全帖 |
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l***y
发帖数: 4671 | 48 刚看完啊，所以才有这个评论。
星空王座的那段设置也很漂亮，贴一下：原第7章 造物的游戏（背景设定）
大会第二天的唯一安排，是针对创世纪配时委员会特派代表与太昊公司高层管理人员的
自由提问。在解答了十数个关于E.A.R.T.H引擎在时间轴上的演变的复杂问题后，GTC十
二位常务委员之一、年度执行委员长马克.汤普森博士（Mark Thompson PhD）深深鞠
了一躬，退两步下台。经历昨天“世界”计划宣布的震惊与骚乱之后，与会的五百多名
各界精英经过一夜缓冲，明显平静，各种疑问也随之而来，汤普森博士坐在巴塞洛缪旁
边，心有余悸地看着讲台上厚厚的一叠提问纸条，用蓝格子手绢擦着汗津津的粗壮脖颈
。巴塞洛缪递过一杯蒸馏水：“体力活儿。”汤普森接过去一口喝干，长出一口气：“
比收到皇家学会增选外籍院士的通知函还要紧张。”
吴天岚整整衣领，走上讲台。今天穿一件湖绿的丝绸立领短衣，配一件阳绿的翡翠镯子
，盘着头发，丰润的脸上不施脂粉。她以手掩口清了清嗓子，说：“感谢汤普森博士。
下面我就‘世界‘的架构和实施回答一些提问，注意：我不是技术人员，所以纯技术问
题交留下一位主讲者解决。递交问题请使用汉语书... 阅读全帖 |
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