h***e
发帖数: 20195 | 1 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
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标 题: 一位城管的良心话:在路边小摊吃小吃的都是勇士
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 11 19:40:48 2012, 美东)
路边的野食你要吃明白
1
“王者以民为天，而民以食为天。”语出《汉书郦食其传》。千年以前的老祖宗就告诉我们，入口的食物是天大的事。
俗话说：“病从口入，祸从口出。”
说过了无照经营，下面简单说说无照经营的食品卫生。
科普神马的我不行，主要还是见闻。
城管这行干久了，时常恍惚以为自己到了神马科幻世界。
经常会有联合执法、联合检查的行动，和工商、卫生的兄弟们一起干活儿。有幸去过几次一些食品的加工厂，几乎崩溃了。
那东西，光看着就觉得不可思议，居然还是给人吃的。关键是那味道，难以想象……真的!动物腐尸和各种化学药剂混合，夏天的时候再夹杂一股闷不啦叽的霉味。
我们这有儿跟拍的记者，女的基本进屋就吐了，男的胃浅的也就搁车了。
干城管之前，我有点儿看不起小贩。但经历了几次这种场面，我立刻转变了腐朽思想：能做出这些东西的人都是神人，能把它... 阅读全帖 |
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G****a
发帖数: 10208 | 2 日本科学家山中伸弥(Shinya Yamanaka)与英国科学家约翰-格登(John Gurdon) 获得
2012年诺贝尔生理学或医学奖。
日本京都大学教授山中伸弥，以及英国的约翰-戈登在细胞核重新编程研究领域贡献杰
出。所谓细胞核重编程即将成年体细胞重新诱导回早期干细胞状态，以用于形成各种类
型的细胞，应用于临床医学
人物简介：
山中伸弥
山中伸弥，1962年出生于日本大阪府，日本医学家，京都大学再生医科研究所干细
胞生物系教授，大阪市立大学医学博士(1993年)，美国加利福尼亚州旧金山心血管疾病
研究所高级研究员。
山中伸弥是诱导多功能干细胞(iPScell)创始人之一。2007年，他所在的研究团队
通过对小鼠的实验，发现诱导人体表皮细胞使之具有胚胎干细胞活 动特征的方法。此
方法诱导出的干细胞可转变为心脏和神经细胞，为研究治疗目前多种心血管绝症提供了
巨大助力。这一研究成果在全世界被广泛应用，因为其免除 了使用人体胚胎提取干细
胞的伦理道德制约。
约翰-格登
约翰-戈登，1933年出生于英国汉普郡。1971年当选英国皇家学会会员，1983年进
入剑桥大学动物系，担任细胞生物学讲... 阅读全帖 |
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p*******n
发帖数: 4824 | 3 不一定的：
鹿科动物梅花鹿或马鹿的肉。是高极野味，食用为肉类之极品，肉质细嫩、味道美、瘦
肉多、结缔组织少，营养价值比牛、羊、猪肉都高得多，可烹制多种菜肴。
鹿肉含有较丰富的蛋白质、脂肪、无机盐、糖和一定量的维生素，且易于被人体消化吸
收。抗癌，防治心血管疾病，降低胆固醇之特效，纯绿色食品。
加工方式与牛羊类同，药用可润五脏、调血肪。治虚劳赢疲，产后无乳。内服食、前汤
或熬、外用捣敷。是补虚劳羸瘦、壮阳益精的佳品。
营养价值
鹿肉性温和，有补脾益气，温肾壮阳的功效。对于新婚夫妇和肾气日衰的老人而言，鹿
肉是很好的补益食品，经常手脚冰凉的人也很适宜。鹿肉高蛋白、低脂肪、低胆固醇的
特点，对人体的血液循环系统、神经系统有良好的调节作用。还有补脾和胃，养肝补血
，壮阳益精之功效。可用于治疗虚劳羸瘦、产后无乳。
适用人群
一般人都能食用。
1、新婚夫妇、肾气日衰的老人、手脚冰凉、肾阳虚者、头昏耳鸣、腰脊疼痛、阳痿、
羸弱虚瘦、血脉不活、容颜欠佳的患者更适合。
2、有外伤或有感染发热以及阳盛上火之人不宜食用。
3、鹿肉也同牛羊肉一样属于红肉之列，多食、久食对预防胃肠疾病不利。
用法用量
鹿肉可干... 阅读全帖 |
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d***s
发帖数: 7683 | 4 为了健康必须看：心脏写给人类的一封信
信源：倚明博客｜编辑：2010-12-29｜ 网址：http://www.popyard.org
提起我，大家一定不会陌生，作为忠诚的象征、浪漫的化身、智慧的源泉，我的形象在
你们的世界里随处可见。猜出来了吗？我就是安居在你们胸腔里的那颗心。虽然我的知
名度很高，但并不是所有人都真正了解我。今天我想写一封信给你们，说说我的喜怒哀
乐，以及那些不为人知的另一面。
我是身体里最强的泵!谈到我的大小，不少人都会攥紧拳头说：“看，我的心脏就这么
大。”一般成年后的我，身长约15厘米，体重大约350克。别看只有普通梨子的大小，
这么多年来我一直默默地为体重是我200倍的身体，源源不断地输送血液，运送维持生
命的能量。只要生命不息，我就会一直跳动下去。有人做过计算，我一生泵血所作的功
，大约相当于将3万公斤重的物体举到喜马拉雅山顶峰，堪称身体里最强的泵。单凭这
一项，我们心脏就应该被评选为世界顶级劳模。
除了能干，我还很忠诚。虽然工作很忙碌，但我很顾全大局。当主人活动量增大时，我
的脚步也会赶紧跟上。赛场上我帮助运动健儿跑得更快、跳得更高，帮助人类完成一次
又... 阅读全帖 |
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G***Y
发帖数: 9698 | 5 开车的代价：美国人步行时间全球垫底 保健费钱
2013-05-16 11:05:26 来源：侨报 作者：王青
【侨报网编译王青5月15日报道】最新报告显示，大多数美国人没有选择诸如走路及骑
车的人力交通工具（Active Transportation），从而失去了保证心血管健康的锻炼机
会。
据《地球母亲新闻》（Motherearthnews）报道，《美国预防医学周刊》（American
Journal of Preventive Medicine）最新研究报告显示，人力交通工具主要指利用身体
运动为动力的交通工具，如走路、自行车、轮椅以及滑板等。研究者指出：“对于美国
成人来说，利用人力交通工具还未成为体育锻炼的一部分。”
研究负责人耶鲁大学医学博士格雷格·弗瑞（Gregg Furie）表示，已有大量报告指出
，体育锻炼可以防止心血管疾病。但是，大部分报告都集中于美国民众在闲暇时间进行
的体育锻炼。
根据国家健康与营养调查（NHANES）2007年至2010年的数据，研究者们发现，每周利用
走路或骑车作为锻炼超过10分钟的成人不超过三分之一。
弗瑞指出，“这个比例非常低... 阅读全帖 |
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G***Y
发帖数: 9698 | 6 老外天天喝咖啡 只因咖啡是“神药”？
“咖啡9大好处”朋友圈疯传，南京专家称并非都准确
杨彦
《为啥老外天天喝咖啡？你不知道的惊人秘密！》昨天，不少人都在微信朋友圈里
看到了这篇文章，某一公众账号推送的这篇文章，单篇阅读量超过了10万人。这篇看似
科普的文章里，列出了咖啡的9大好处，简直到了“神药”的地步。昨天，南京医学专
家在接受扬子晚报记者采访时表示，文章中列举的咖啡好处，并不是条条准确。
扬子晚报全媒体记者 杨彦
朋友圈疯传喝咖啡有“9大神效”
在昨天微信上热传的这篇文章，列举了咖啡的九条好处。看完这九条咖啡不为人知
的功效，是否您也想立刻端上一杯咖啡，一饮而尽从此神清气爽呢？
1、咖啡可以加速肌肤的新陈代谢，淡化因循环不畅导致的黑眼圈。具有抗氧化作
用，能让肌肤细胞保持充沛活力、防止细胞氧化，从而对抗衰老。
2、防癌抗癌。咖啡因还能够抑制肿瘤增长。如果女性每天能饮用4－6杯咖啡，那
么乳腺癌的发病率将会降低25%－70%。
3、养胃助消化。爱吃肉的人最好饭后喝杯咖啡，有很好的解油腻、助消化的作用。
4、护肝。咖啡富... 阅读全帖 |
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G***Y
发帖数: 9698 | 7 烧烤腌制等10类食品是垃圾食品？世卫组织辟谣了：没发过这样的榜单！
营养专家称，不存在什么“垃圾食品”，只有“垃圾吃法”才会影响健康
2003年以来，一份名为“世卫组织公布的十大垃圾食品”的名单在国内广为流传。火
腿、肥肉、罐头、冰淇淋等人们日常消费的食品均赫然在列。12年来，新华网、人民网
等都对这份名单进行过转载。去年6月21日，山东省教育厅发布公开信，提醒中小学生
别吃十大垃圾食品。
记者近日向世卫组织求证，世卫组织明确辟谣，表示“世卫组织从未发布过垃圾食品
的名单”。也就是说，“十大垃圾食品名单”纯属子虚乌有。 综合人民日报官微 新京报
“十大垃圾食品名单”整整忽悠12年
此名单可能是中国人“炮制”
据《重庆晨报》2013年8月16日报道，该十大垃圾食品名单公布于“世界卫生组织第
113届会议”。
但记者查询世卫组织历届会议日程发现，世卫组织第113届会议的召开时间为2004年1
月份。随后记者调查发现，早在2003年，一些行业期刊中即已出现了该名单。其中，《
河北企业》2003年第9期第43页、《沿海环境》2003年第12期第27页均刊登了《世界卫
生... 阅读全帖 |
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c******n
发帖数: 16403 | 8 路边的野食你要吃明白
1
“王者以民为天，而民以食为天。”语出《汉书郦食其传》。千年以前的老祖宗就告诉
我们，入口的食物是天大的事。
俗话说：“病从口入，祸从口出。”
说过了无照经营，下面简单说说无照经营的食品卫生。
科普神马的我不行，主要还是见闻。
城管这行干久了，时常恍惚以为自己到了神马科幻世界。
经常会有联合执法、联合检查的行动，和工商、卫生的兄弟们一起干活儿。有幸去过几
次一些食品的加工厂，几乎崩溃了。
那东西，光看着就觉得不可思议，居然还是给人吃的。关键是那味道，难以想象……真
的!动物腐尸和各种化学药剂混合，夏天的时候再夹杂一股闷不啦叽的霉味。
我们这有儿跟拍的记者，女的基本进屋就吐了，男的胃浅的也就搁车了。
干城管之前，我有点儿看不起小贩。但经历了几次这种场面，我立刻转变了腐朽思想：
能做出这些东西的人都是神人，能把它们卖出去的人都是强人，能把这玩意儿吃下去的
人都是完人(吃多了肯定玩完的人)。
果然是高手在民间。
2
上大学的时候，基本都是胡吃海塞过来的。男生尤其不讲究，现在想想真危险!我还算挑
食的，宿舍里天天有人在外吃坏了肚子狂泻的。
那天有一个哥们儿给我打电话，说... 阅读全帖 |
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e****n
发帖数: 4054 | 9 http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=201012&postID=2245
亲爱的人类朋友们：
你们好！
提起我，大家一定不会陌生，作为忠诚的象征、浪漫的化身、智慧的源泉，我的形
象在你们的世界里随处可见。猜出来了吗？我就是安居在你们胸腔里的那颗心。虽然我
的知名度很高，但并不是所有人都真正了解我。今天我想写一封信给你们，说说我的喜
怒哀乐，以及那些不为人知的另一面。
身体里最强的泵
谈到我的大小，不少人都会攥紧拳头说：“看，我的心脏就这么大。”一般成年后
的我，身长约15厘米，体重大约350克。别看只有普通梨子的大小，这么多年来我一直
默默地为体重是我200倍的身体，源源不断地输送血液，运送维持生命的能量。只要生
命不息，我就会一直跳动下去。
有人做过计算，我一生泵血所作的功，大约相当于将3万公斤重的物体举到喜马拉
雅山顶峰，堪称身体里最强的泵。单凭这一项，我们心脏就应该被评选为世界顶级劳模。
除了能干，我还很忠诚。虽然工作很忙碌，但我很顾全大局。当主人活动量增大时
，我的脚步也会赶紧跟上。赛场上我帮助运动健儿跑得更快、跳得更高，帮... 阅读全帖 |
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b*h
发帖数: 637 | 10 多谢给了这么多的知识。非常非常您在忙碌之余给了这么系统的讲解。原来房颤和冠心
病是两种不同的心血管疾病。 我又上网查， 知道了虽然两者可以同时存在 （有冠心
病的患者也容易引起房颤，）但是两者并不是一定有必然联系。 用冠状造影可以检查
冠心病，但是房颤和心率不齐要通过心电图（动态心电图）来排查。心脏病的种类可真
是不少。
看来CPR+EAD只有在呼吸停止或是心跳停止的紧急情况下可以使用。 我看到报道说如果
在突发心跳停止一分钟之内进行紧急CPR+AED，心脏恢复的几率达到九成。 就这样看来
也应该去好好学习一下。 但是，可能我家人目前的情况还是就像大家说的发生心绞痛
是舌下含服硝酸甘油并打911. （也多谢这多人回帖提醒。）
其实我有一个很关心的问题是要是我们作为病人家属想学习增加对心血管疾病的认识有
什么好的方法呢？ 当然上网查是一种办法。 有没有医院或是community或是医学机构,
比如American Heart Association 定期举办对于民众的讲座什么的。 病患和家人了解
的越多就越有好处，遇到情况、问题就能应对的更好些。 毕竟医生不能24时和自己在
一起。我觉得... 阅读全帖 |
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g*****A
发帖数: 14950 | 11 養生，有時候不是什麼大智慧，而是生活中的小細節。最普通的食物，若能堅持吃，效
果也不同凡響。北京中醫醫院副院長王國瑋就指出，每天堅持吃三個核桃、四個桂圓、
五顆紅棗對身體大有裨益。
三個核桃健腦潤肺:
“核桃的藥用價值很高。”王國瑋說，小孩吃核桃補腦；中青年、上班族壓力大，吃些
核桃能緩解大腦疲勞，減輕壓力；老年人吃桃核能抗衰老。衛生部首席健康顧問 洪昭
光 教授表示，核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。此外，核桃中
還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，鉻有促進膽固醇代謝和保護心血管的功
能，高血脂患者和肥胖的人可以吃點。
四個桂圓開胃安神桂圓也叫龍眼，是珍貴的滋養強化劑。王國瑋介紹說，桂圓性溫味甘
，益心脾，有開胃、養血益脾、補心安神的功效。中醫裡可用于治療心脾虛損、氣血不
足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。春天人們容易困乏，吃幾個桂圓可以起到一定
的緩解作用。“我多次在養生書籍中推薦桂圓。”洪昭光說，桂圓含豐富的維生素A、B
族維生素等營養素，對於勞心費神的人很有好處。
五顆紅棗益氣養血
棗位居五果之首，其豐富的營養價值歷來受到推崇。王國瑋說，從中醫角度講，棗... 阅读全帖 |
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p**m
发帖数: 3876 | 12 这个涨是肯定的，因为新法律要求保险公司不能因为pre-existing condition拒绝给
你投保，所以有pre-existing condition的人投保，保险成本肯定要增长，会嫁接到相
对健康的人群身上。这个的好处是，好比你把你国内的老人移民过来，给他们买健康保
险。如果他们已经有慢性心血管疾病，按照很多保险的以前规定，即时给他们投保，以
后他们去看心血管疾病的相关费用保险不会负责。甚至如果你有慢性病然后换了工作换
了家保险，新的保险公司也很有可能不会负责。但是奥巴马改革后，保险公司无权拒绝
负责。对短期来看对你个人会有影响，但是长远来说这是个好事情。 |
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W********t
发帖数: 8514 | 13 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
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标 题: 一位城管的良心话:在路边小摊吃小吃的都是勇士
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 11 19:40:48 2012, 美东)
路边的野食你要吃明白
1
“王者以民为天，而民以食为天。”语出《汉书郦食其传》。千年以前的老祖宗就告诉我们，入口的食物是天大的事。
俗话说：“病从口入，祸从口出。”
说过了无照经营，下面简单说说无照经营的食品卫生。
科普神马的我不行，主要还是见闻。
城管这行干久了，时常恍惚以为自己到了神马科幻世界。
经常会有联合执法、联合检查的行动，和工商、卫生的兄弟们一起干活儿。有幸去过几次一些食品的加工厂，几乎崩溃了。
那东西，光看着就觉得不可思议，居然还是给人吃的。关键是那味道，难以想象……真的!动物腐尸和各种化学药剂混合，夏天的时候再夹杂一股闷不啦叽的霉味。
我们这有儿跟拍的记者，女的基本进屋就吐了，男的胃浅的也就搁车了。
干城管之前，我有点儿看不起小贩。但经历了几次这种场面，我立刻转变了腐朽思想：能做出这些东西的人都是神人，能把它... 阅读全帖 |
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p**f
发帖数: 2610 | 14 hehe..你说的这个心里踏实的问题其实也是很重要的。
举个例子，比如大家都知道吃Junk food不好，可能会死于心血管疾病，这个世界死亡
的人里有差不多一半都是死于心血管疾病。 但是对有的人来说，你要禁止他吃油炸食
品，是不可能的，这种情况，就吃吧，控制一下就好（控制在什么程度就自己决定了）
。 抽烟也是如此。
我的观点：不能排除有的人看到别人被枪杀，没有枪就睡不着的现象。我个人认为睡不
好本身造成的意外死亡的概率会远远大于枪械本身造成的差异。 这种情况，我觉得买
枪是个明智的选择，注意安全就是了。 |
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v*******l
发帖数: 5042 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
poof (plan de vida) 于 (Tue Feb 11 16:26:36 2014, 美东) 提到:
简单的说，这个问题的实质在于持枪自伤的概率更大还是帮助自己脱险的概率更大。
美国的持枪自杀率比凶杀率高了一个量级，所以不难得出结论，自伤的风险更高。数据
也是这么说的。
但是为什么很多人觉得持枪更安全呢？
有个类似的问题： 开车安全还是坐飞机安全？ 从概率上来说，飞机安全多了。现在
这是大家的共识，但是很多人还是觉得自己开车更安全...为什么会有这种现象呢？
这个心理学现象，是缘于人总是觉得自己能支配的事情更安全...被别人支配很不爽。
还有一个心理现象：人总是有觉得自己与众不同..所以经常会有人说，我开车肯定没
事，我玩枪肯定没事，我是例外。 但是统计表明，人都很类似，例外的人远远小于自
信的人.就好比相信自己种彩票的人总是大大多于实际中彩票的人。
虽这么说，有枪的同学还是别过于担心，因为自杀的概率虽然比凶杀高个量级，但是也
不算高。自杀也就美国第10大死因吧（前面死因的除了车祸，其... 阅读全帖 |
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m*********D
发帖数: 1727 | 16 吃什么鱼，是大多数钓鱼人面对的一个问题。很多传说中的海鲜与高寿命，在现代医学
里往往是把鱼身体里的不饱和脂肪酸和心血管疾病联系在一起的，这就是很多科普文章
里提到的omega-3.其实，鱼肉的选择，除了omega-3,对钓鱼人来讲，还涉及现代生活带
来的污染问题。怎么选择这些不同的鱼种，不同的水体，其实也是我们钓鱼人值得考虑
的问题。我今天说说我的考虑。
我喜欢上网读资料。这个鱼类的污染，基本分两大类：1。mercury(水银或汞）--大多
数鱼身体里的mercury是水中天然来的，在鱼体内以二甲基汞的形式存在。以往观点认
为二甲基汞对人没有害，但现在更流行的观点是有害。我们就以有害来讨论吧。所有的
鱼都会从水中得到汞，并且是进入体内就不会排出来。但天然水中汞含量有限，所以，
很多素食的鱼体内不会太高。汞含量高的鱼往往是吃鱼的鱼，它们从其它鱼身体里得到
汞，并不断累积。2。人类活动带来的污染--工业生活农药化肥等等，Polychlorinated
biphenyls（PCB)可能是谈论最多的，主要是因为它（们）的应用太广泛，到了有人的
地方就有PCB的地步。
所有动物体内都有脂肪，它可... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 17 食物比较：
1. Red wine VS White wine
Red wine is better.
用于酿造红酒的葡萄皮中有抗氧化成分，
可以起到抗炎镇痛、抗凝血、改善胆固醇等作用，有利于心血管健康。
不过，最新研究表明抗氧化成分在白葡萄酒中也有一定数目的存在。
另外葡萄皮中含有单宁酸（tannins），某些人摄入后会头疼。
最后，酒是减肥的大敌，减肥的人不应饮酒。
2. Mixed nuts VS Olive
Olive is better.
Olive中富含单不饱和脂肪，有助于降低胆固醇。
同时Olive热量低，一次可以多吃点。
不过，nuts里面单不饱和脂肪也很多，
同时还有丰富的fiber和精氨酸（arginine，有助于舒张血管，益于心血管健康）。
另外一般橄榄的sodium含量都很高，nuts可以挑选不含盐分的购买。
3. Soft cheese VS Hard cheese
Soft cheese is better.
Soft cheese(such as Brie)一般fat含量稍微低一些，对于low fat diet的
人来说会好一些。
不过，Hard chee |
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d*i
发帖数: 9453 | 18 蛋黄的好处太多了，呵呵
首先当然是蛋白质。一个鸡蛋，蛋白所含的蛋白质占全部鸡蛋的蛋白质
的60％不到，剩下的40％多都是蛋黄提供的！
然后是胆固醇。胆固醇是细胞膜的组成成分之一，日常饮食摄入一定数量的
胆固醇是非常必要的，否则容易引起身体代谢异常。
蛋黄里面还含有丰富的卵磷脂，对改善心血管系统、促进神经系统营养、
提高身体对于疾病的抵抗能力都大有益处。
另外蛋黄里还含有丰富的铁、磷、和A、B、D、E维生素。
最后，蛋黄里面的脂肪主要是单不饱和脂肪酸，也是有利心血管系统的。
如果把蛋黄的营养价值订为100，那方便面的营养价值就是5（可能还不到），
结果这么有营养的东西给你扔了，去吃了方便面，真是.....
说你啥好呢！ |
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l***h
发帖数: 9308 | 19 意思是好的，不过预防癌症跟锻炼关联紧密吗？预防心血管类疾病倒是很管用，可能说
癌症比较吓人，其实现在大部分影响健康的还是心血管和糖尿病。 |
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C***1
发帖数: 2264 | 20 控制饮食没有用阿，医生说我的肝脏生产胆固醇。我妈妈400多也不吃药，80多了还活
的好好的。不过据说她的胆固醇不囤积心血管而是囤积内脏。不过我的遗传比较差，我
老爸胆固醇低但是心血管堵塞。我是DOUBLE WHAMMY。：-（ |
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m**********g
发帖数: 188 | 21 昨天在家锻炼，只有12磅的哑铃。Glutes 和hamstrings 还没有完全恢复，做Hip
raise with feet on a Swiss ball的时候很明显。感觉昨天的锻炼整体质量比较差。
安慰自己说，比没锻炼好。最后做了几个yoga pose，感觉蛮放松的，以后要考虑加进
健身日程。
最近让我很纠结的是健身的目的，是减肥呢，还是健康。虽然fit和healthy并不冲突，
安排锻炼的时候还是有区别的。比如，要lean，HIIT 比 low heart rate run要有效，
要心血管健康、血糖稳定，那后者更有效。快一个月了，一直在HIIT和low heart rate
run之间摇摆。
想来想去觉得还是每周三次weight lifting， 一次60 minute run，两次yoga。这
样肌肉，心血管，脑都照顾到。显然不是一个最优的减肥计划。
6/7/2011（二）
Lunge: 12*3 (12 lbs)
Push up: 12*3
Hip raise with feet on a Swiss ball
Chest press on a Swiss ball:12... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 22 ZT：
2013年12月17日，美国内科协会年鉴杂志发表了一篇编辑文章，题目就叫做“够了！不
要在维生素和矿物质补充剂上浪费钱了（Enough Is Enough: Stop Wasting Money on
Vitamin and Mineral Supplements）。”编辑文章代表着该杂志的观点。美国内科年鉴
是美国医师协会的官方杂志，是一份严肃严谨很有权威性的学术杂志，居然用了这样一
个洛杉矶时报风格的抢眼的标题作为编辑文章，目的不言而喻：就是要吸引媒体的广泛
关注，将这个美国医师协会的观点传播给普通大众。因为维生素和矿物质补充剂是在超
市随手可买的商品，普通大众是最大的消费人群。
分析这个文章之前，先来介绍一下这几位作者。Eliseo Guallar医学和药学博士，Lawr
ence J. Appel医学博士和Edgar R. Miller医学博士均来自于约翰霍普金斯医学院Welc
h疾病预防中心，Saverio Stranges医学博士来自英国Warwick大学医学院，Cynthia Mu
lrow医学博士是该杂志的高级副主编，均为医学界翘首。
另外我要说明一下，这个文章... 阅读全帖 |
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M****a
发帖数: 577 | 23 从我个人的经历，不建议。我从小心率就一直不齐，不过没有症状。十几年前过半桶
Creatine，然后就出现房性早搏，就是那种不会死人伤人，但是时不时让你感觉不舒服
的心律失常。严重时感觉心脏快要跳出从嗓子里跳出来了，停了后好转很多，但是这么
多年一直没有完全消除。
这东西导致水潴留，对心血管系统的压力很大。除了强心剂，大部分心血管药物都是往
利尿减压这个方向使劲的以保护心脏的。 |
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U******u
发帖数: 5829 | 24
灰狼 said very well! Generally speaking, very unlikely depression patients will kill others, rather, they frequently excute suicide, especially when they received treatment, and
symptoms seem getting better stage!!!
躁狂症和精神分裂症病人倒确实有侵犯和伤害他人可能性。但是，在整个社区来说，
还是那些害人得坏蛋更多于这种精神病人而且不易被识别和发现及防护。。。。。。。
see one of my old post on this issue in a very famous Chinese-American lady
who deserved our respect and memorized.
dok
请多多关注你身边的抑郁症患者和亲人－－从著名华裔女作家张纯如之死谈起（社会，
艺术与医学之１０）
力刀
１１月９日，著名华裔女作家张纯如－－广受华裔读者和美国出版评论界好评的
... 阅读全帖 |
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s****y
发帖数: 349 | 25 多吃鸡蛋吃虾吃肉的看着点自己的胆固醇，两个鸡蛋的胆固醇超过一天建议摄入量了，
虾里面也不少，吃肉多会吃下去不少脂肪，和高胆固醇高血脂也有很大关系。美国人的
心血管问题很大程度就是过多摄入胆固醇脂肪造成的。减肥时候偶然阿特金问题不大，
把阿特金当习惯吃法就不太好了。这个是靠运动也不能完全解决的，那个有名的四届马
拉松第一bill rodgers，每周跑八十一百迈，就是不注意吃，照样心血管查出问题。 |
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g**********s
发帖数: 856 | 26 我翻译了一小部分，不太通顺，建议大家还是去看原文
http://www.bodyrock.tv/2009/09/10/what-is-more-important-diet-or-exercise/
最近有研究发现不运动的女人，包括那些苗条的，更容易得心血管疾病， 那些超重但
依然运动的患病概率却低些。
听起来很直接：运动很重要。地球人都知道！
但等等，同一篇报道也说了那些超重的女人，不论运动还是不运动，患糖尿病的几率比
正常体重的女人多了九倍。
所以我们可以列两个公式：
如果你超重但经常运动 = 患糖尿病
如果你身材苗条但是不运动 = 患心血管疾病
让我们从另外一个角度想想这个矛盾。
一天节食400calorie会不好受，但一天运动烧掉400calorie却更难。
有一个重点我们大家忽略了，那就是节食的400calorie与运动的400calorie是不相等的！
Gym里的跑步机和椭圆机上的calorie counter是会骗人的。它让大家直接把运动和
calorie联系在一起，让大家解释成这些calorie来自于食物。但是这些calorie
counter并不能告诉大家运动了之后增 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
guysanddolls (扬扬) 于 (Fri Sep 11 23:55:39 2009, 美东) 提到:
我翻译了一小部分，不太通顺，建议大家还是去看原文
http://www.bodyrock.tv/2009/09/10/what-is-more-important-diet-or-exercise/
最近有研究发现不运动的女人，包括那些苗条的，更容易得心血管疾病， 那些超重但
依然运动的患病概率却低些。
听起来很直接：运动很重要。地球人都知道！
但等等，同一篇报道也说了那些超重的女人，不论运动还是不运动，患糖尿病的几率比
正常体重的女人多了九倍。
所以我们可以列两个公式：
如果你超重但经常运动 = 患糖尿病
如果你身材苗条但是不运动 = 患心血管疾病
让我们从另外一个角度想想这个矛盾。
一天节食400calorie会不好受，但一天运动烧掉400calorie却更难。
有一个重点我们大家忽略了，那就是节食的400calorie与运动的400calorie是不相等的！
Gym里的跑步机和椭圆机 |
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j****n
发帖数: 4358 | 28 1、坚果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固
醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。
2、黄豆：饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中
总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。
3、深海鱼：其中的欧米茄-3脂肪酸可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减
缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用，减少冠心病的发病。
4、橙汁：其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在
肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。
5、茶：可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云
南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
6、洋葱、蒜：含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大
蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固 醇，阻止
血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
7、苹果：含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维
持满意的血压。
8、牛奶：含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也... 阅读全帖 |
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G***a
发帖数: 27294 | 29 下面讲关键问题，胰岛素抗性和脑衰老。
很长一段时间来，临床研究Alzheimer Disease，都是从脊柱中扎一根针进去，抽脑脊
液进行分析
从病人身上发现，Amyloid Beta大蛋白块是很难降解的。
最近研究发现，在胰岛素抗性的人群中，脑脊液中的Amyloid Beta会大量增加
增加这些Amyloid Beta，会最终结块，在脑中产生神经毒性。
那么原理在哪里呢？ 有几个很容易理解的通路。第一是胰岛素抗性的人，多数是高血压
而大脑既是全身最需要血液的地方，也是离地面最远的地方。血液要克服重力做功，才
能输送大脑。
心脏要大量泵血才行。而如果血压本身就太高，心脏就工作量更大。开始心脏会有“代
偿”作用
因为心脏本身就是一块肌肉，那么为了泵血，就会变得肥大。肥大到一定程度，失去代
偿能力
长期泵不了足够血，Beta Amyloid就会堆积。时间长了，产生大量有毒蛋白块。
第二个就是血管病。比如动脉粥样硬化。实际上是微血管产生炎症反应，血管壁增厚
血流慢了，排出Amyloid Beta也慢了。
-----总结来说，肥胖和胰岛素抗性，带来心血管疾病和糖尿病的危险性非常大
可以说，胰岛... 阅读全帖 |
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G***a
发帖数: 27294 | 30 下面讲关键问题，胰岛素抗性和脑衰老。
很长一段时间来，临床研究Alzheimer Disease，都是从脊柱中扎一根针进去，抽脑脊
液进行分析
从病人身上发现，Amyloid Beta大蛋白块是很难降解的。
最近研究发现，在胰岛素抗性的人群中，脑脊液中的Amyloid Beta会大量增加
增加这些Amyloid Beta，会最终结块，在脑中产生神经毒性。
那么原理在哪里呢？ 有几个很容易理解的通路。第一是胰岛素抗性的人，多数是高血压
而大脑既是全身最需要血液的地方，也是离地面最远的地方。血液要克服重力做功，才
能输送大脑。
心脏要大量泵血才行。而如果血压本身就太高，心脏就工作量更大。开始心脏会有“代
偿”作用
因为心脏本身就是一块肌肉，那么为了泵血，就会变得肥大。肥大到一定程度，失去代
偿能力
长期泵不了足够血，Beta Amyloid就会堆积。时间长了，产生大量有毒蛋白块。
第二个就是血管病。比如动脉粥样硬化。实际上是微血管产生炎症反应，血管壁增厚
血流慢了，排出Amyloid Beta也慢了。
-----总结来说，肥胖和胰岛素抗性，带来心血管疾病和糖尿病的危险性非常大
可以说，胰岛... 阅读全帖 |
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J********1
发帖数: 1914 | 31 认识和预防癌症 (2013-05-06 08:05:10)转载▼
作者京虎子
标签： 健康 分类： 健康生活
请耐心看完全文，会对您和您周围的人的健康有很大帮助。
关于癌症，流传着各种说法.总的来说，正确的少错误的多，尤其是那些广为流传的说
法，基本上都是错误的。真不知道那些把牙都侃出缝的义务癌症教育家心里是怎么想的
？让错误的观点传播得越广越好，这样别人都得癌，他能笑到最后？还是领了有关部门
控制人口的任务了？
看待癌症，首先要有应该怎么活的正确概念。
去年做体检，检查结束后和医生聊几句：X医生，你觉得我身体怎么样？
非常好。你看，男人前五大疾病死因冠心病、癌症特别是肺癌、慢性呼吸道病、中风和
糖尿病或者与你无关，或者你已经采取了预防措施，没什么可担心的。
拍案惊奇！一语道出该怎么活之真谛。
几千年以来，人们一直追求长生，如今长生不老仙丹没人吃了，人们就粉各种保健食物
保健方法，据说某个人吃了这东西、这么干了之后活得百来岁，大家就学习呀学习，结
果画虎不成反类犬，长寿不成反而短命。
这种迄今还被中国人奉为健康之路的思路之头号问题在于个例不能代表普遍真理，某人
长命百岁也许因为生... 阅读全帖 |
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n**e
发帖数: 2026 | 32 Nile发文，目的是传播事实，表达观点。欢迎对本博的文章中的观点和论据展开就事论
事的辩论和质疑。在批驳nile不懂科学没有逻辑的时候请具体指明nile文章中的原文或
者原意。不要杜撰文句或者对nile的原意任意延伸。任何没有具体内容的所谓“批驳”
与流氓骂街没有任何不同，nile不会予以回应。某些人说nile的文风令他们厌恶。这里
明确告诉他们，nile不会因为某些人的好恶而改变。请注意nile提出的要求，如果有人
认为不合理，请指出那条要求不合理，提出你主张，并同时说明理由。
1.请针对nile的原文，至少是本意。不要杜撰。
2.请明确表明你的论点，你认为nile错在何处。
3.请为你的论点提供事实或者理论依据。
现在就把某人的质疑辩论拷贝如下，用上述三条对照检查一下。
1.你别检验这个检验那个了，上次的胆固醇都还没说清楚呢
似是而非 王顾左右而言他
咱不是学这个的，就别扯来扯去的了，科普还是让有底子的人来写
2.那好，你写你的，我反对我的，我质疑我的:
你连血清胆固醇升高的原因都没搞清楚，连胆固醇的基本代谢都没弄明白，别装专家来
讨论脂肪对胆固醇的影响了
3.先反驳一个自相矛盾的... 阅读全帖 |
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m*********r
发帖数: 35 | 33 nile先生新作《素食给我健康之——素食与能量》转发于此，供学习鉴赏质疑批判。就
紫某姑娘所言控制脂肪摄入并不能直接控制储存脂的观点，这篇文章作了针对性批驳。
讨论健康问题需要知识和理性。nile先生这篇文章前五个自然段用13个生物化学知识点
作为论据，产生两个基本论点。真假是非，各位善加斟酌。老夫早年对文革红卫兵有所
了解。至今对无知野蛮的言行心有余悸。恕老夫不敢参与讨论。
老夫注意到，紫某姑娘笔下经常出现放屁便秘吃屎驴货等等不雅词汇。请紫某姑娘注意
使用对象。这些词语涉及下半身，有可能被论敌投诉。建议最好限制用于希望受到紫某
姑娘侵犯的人，一定皆大欢喜。
【 以下文字转载自 Midlife 讨论区 】
发信人: nile (nile), 信区: Midlife
标 题: 素食给我健康之——素食与能量
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Mar 22 10:31:19 2014, 美东)
人体能量储蓄有两种方式，脂肪和糖原。用脂肪存储过剩能量的结果就是肥胖。糖原储
存在肝脏和肌肉细胞里，称肝糖原和肌糖原。糖原是健康的能量储存方式。肝糖原可以
随时分解成单糖维持血糖满足脑细胞的能... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 34 原文在这里：
http://online.wsj.com/news/articles/SB1000142405270230394970457
很多人以为自己跑得多，就可以放开乱吃，可是跑步对心血管的好处毕竟是有限的（有
的研究认为是不显著的）。文章主要批评的是盲目乐观，是跑者常见的”我能把垃
圾都跑掉“的态度。
文章中的例子是Dave McGillivray，他每天跑10英里，跑过130个马拉松和几个铁人，6
个月前被查出来心血管疾病。他爱吃垃圾。-- 其实这也不是第一例了，以前还看到过
类似的例子。
不管从事什么运动，饮食都是很重要的。我的PT从来都认为”吃“是大部分健身人士重
视得很不够的部分。 |
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t******s
发帖数: 119 | 35 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: twobucks (buck), 信区: Running
标 题: 从有氧运动和无氧运动说开去ZT
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 21 16:53:19 2015, 美东)
现实生活中有许多朋友对有氧运动和无氧运动的定义有所误解，有人认为有氧运动就是
在氧气充足的环境里进行运动，无氧运动就是憋气运动;有氧运动和无氧运动也并不是
简单地根据运动项目来区分, 而是根据运动时人体内代谢方式不同来区分, 也就是根据
运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢来区分.
有氧运动又名有氧代谢运动，顾名思义，就是在有氧代谢状态下做运动, 由糖,氨基酸,
脂肪代谢产生能量供应机体需要. 它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长. 有氧运动
的好处，是长时间进行耐力锻炼运动，使得心脏和循环系统，肺部和呼吸系统得到充分
有效的刺激，提高心肺功能，从而使全身各组织，器官得到良好的氧气和营养供应，维
持最佳功能状态, 这就是为什么有氧运动也叫心血管运动的原因,在英文里aerobic和
cardio是两个可以互换的概念都指有氧运动. ... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 36 三个月破获互联网食药案件155起，刑事拘留169人，查获“减肥、海外代购止咳、治
疗心血管、高血压”假劣食品药品百余种。今年3-5月，北京市食品药品稽查总队与市
公安局环食药旅总队联合牵头，开展打击互联网食药违法犯罪的“净网行动”。市食药
监局介绍说，在对40个宣称“改善免疫力”、“减肥”等功效样品的检验中发现，九成
样品检出非法添加物。
北青报记者从昨日召开的市食品药品稽查总队与市公安局环食药旅总队联合新闻发
布会上了解到，“净网行动”启动以来，初步梳理出涉嫌通过网络销售假劣食品药品案
件线索200余条，最终确定将不法商贩依托网络平台销售宣称具有减肥、降压降脂、降
糖、增强免疫力、改善睡眠等功效的食品以及销售未经批准的进口药品作为此次“净网
行动”的打击重点。
自2017年3月1日起，北京各级食品药品稽查部门联合公安部门，加大对上述线索的
摸排力度，分批次开展收网打击行动。
截至5月底，市食药稽查总队组织朝阳、海淀、丰台、昌平等区稽查大队联合公安
部门打击破获各类食品药品案件155起，捣毁销售有毒有害食品及假药的犯罪窝点34家
，其中销售有毒有害食品窝点8家、销售假药窝点26家，刑事... 阅读全帖 |
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m******3
发帖数: 121 | 37 我们的心脏，对人体的重要性不亚于我们的大脑。在正常情况下，我们并不是以大脑
死亡来判断一个人的生死，而是以心脏是否跳动为标准。所以很多人常把养心就是养命
这个准则挂在嘴上，在日常生活中也常常关注那些伤害身体的事情。不过很多人在日常
中因为少有观察，忽略了一些身体的状况信息。我们的器官在出现问题的时候并不是一
点声响都没有的，它会通过一些特定的症状表现来告知你，它出问题了，只是你有没有
发现而已。
而心脏如果不太好，也同样会有一些表现，具体有哪些呢？
1、耳垂褶皱：说到这个，可能很多人不知道这是什么情况，简单来时，耳垂褶皱
就是耳垂斜线皱纹，就是出现在耳垂上的斜线皱纹，是比较明显，深的皱纹。也是许多
冠心病患者的外在表现特征，耳垂斜线皱纹可作为大量人群普查冠心病的最简单实用的
方法。有从医经验丰富的人则深有体会，大约60-70%左右的心脏病支架患者就会有这个
耳垂褶皱，真的能够帮助提示冠心病或心肌缺血。如果家里的老人本身就具有冠心病的
高危因素，同时还有耳垂褶皱，那么一定要多加重视。
2、嘴唇发绀：所呈现的颜色常常偏紫色，也称为紫绀，一般从嘴唇看出。也可以
在手指包括指甲等其它四肢部位表... 阅读全帖 |
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m******3
发帖数: 121 | 38 我们的心脏，对人体的重要性不亚于我们的大脑。在正常情况下，我们并不是以大脑
死亡来判断一个人的生死，而是以心脏是否跳动为标准。所以很多人常把养心就是养命
这个准则挂在嘴上，在日常生活中也常常关注那些伤害身体的事情。不过很多人在日常
中因为少有观察，忽略了一些身体的状况信息。我们的器官在出现问题的时候并不是一
点声响都没有的，它会通过一些特定的症状表现来告知你，它出问题了，只是你有没有
发现而已。
而心脏如果不太好，也同样会有一些表现，具体有哪些呢？
1、耳垂褶皱：说到这个，可能很多人不知道这是什么情况，简单来时，耳垂褶皱
就是耳垂斜线皱纹，就是出现在耳垂上的斜线皱纹，是比较明显，深的皱纹。也是许多
冠心病患者的外在表现特征，耳垂斜线皱纹可作为大量人群普查冠心病的最简单实用的
方法。有从医经验丰富的人则深有体会，大约60-70%左右的心脏病支架患者就会有这个
耳垂褶皱，真的能够帮助提示冠心病或心肌缺血。如果家里的老人本身就具有冠心病的
高危因素，同时还有耳垂褶皱，那么一定要多加重视。
2、嘴唇发绀：所呈现的颜色常常偏紫色，也称为紫绀，一般从嘴唇看出。也可以
在手指包括指甲等其它四肢部位表... 阅读全帖 |
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k******r
发帖数: 2243 | 39 Sorry, I cannot type Chinese in company.
Food mostly are vegetables, fruits, some carbonhydryte (rice, noddle), and
little meat (1-2 times per week). No coffee and coca. Light tea is OK. Go to
sleep regularly (normally 9:30-11:00PM to 6:30AM). Exercise much more than
before (5-7 times over 1 hour physical exercise per week, mainly TT and
badminton). But over-exercise is also not good (don't feel too tired). One
more thing is that eating fish oil regularly may help in reducing heart
problem.
I ha... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 40 马拉松猝死与体质无关 经常跑步也可能心脏病猝死
http://sports.sina.com.cn/o/2012-11-28/15426315393.shtml
2012年11月28日15:42 北京晚报 评论
11月18日，广州首次举办马拉松比赛，据当天消息，共有1517人次出现不同程度的
不适，情况最严重的是分别参加10公里跑和5公里跑(迷你马拉松)的两名男选手，他们
都在冲过终点线后晕倒，并一度呼吸心跳骤停，引发市民关注。经过救治，两名昏厥选
手一人恢复意识，另一人却在19日上午被确认抢救无效，不幸去世。他叫陈杰，年仅21
岁。
跑步被认为是有益健康的运动，但为什么每年都有人在马拉松比赛中出现不适问题
？难道马拉松真的成了“危险游戏”吗？
马拉松猝死与体质无关
完成一次马拉松，曾被认为是健康的象征。然而，几乎每年都会有关于马拉松选手
中途猝死的报道出现。在历史悠久的英国伦敦马拉松中，一项数据显示，自从1981年赛
事创办以来，已经有11名选手不幸逝世。据国外权威统计，国际马拉松赛事的死亡率在
五万分之一，因此马拉松和赛车、柔道、滑雪、搏击等运动一样，都被视为高危运动。
在广州马... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Tue May 17 10:09:30 2011, 美东) 提到:
不知道以后还能不能跑步。
我的胆固醇有好几年的超标历史了，爬山骑车跑步锻炼以来，以为有好转。
不到两年前的体检，我是total cholesterol 225, 前几天去检查了
236了。
医生建议终身吃药。我就要成为天天吃药的残废人了！跑步也无济于事。
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vivil (running piggy) 于 (Tue May 17 10:12:47 2011, 美东) 提到:
pat pat。没记错的话，我的总胆固醇比你还高的。。。。
你HDL高吗？我是HDL和LDL都高。美国医生遇到LDL高都是推荐吃药。中国医生保守一些。
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vivil (running piggy) 于 (Tue May 17 10:16:04 2011... 阅读全帖 |
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yo
发帖数: 2534 | 42 继续感谢土土和妹妹一年来给我的帮助和鼓励。还要感谢一路上见到的跑友们，虽然我
还是个蜗牛型选手，可以跟大家一起跑步，分享跑步的趣事和经验，都是特别开心的事
情。
今年本来有心要跟同事一起跑旧金山全马，但是去年CIM之后，身体各种功能消耗殆尽
，一月和二月断断续续跑了一些，每次都非常累，连十一分多的速度平均心跳都跑上了
171。三月份歇了几周，再跑的时候居然出现了头晕胸闷的症状，顺理成章地歇了两个
月，一度又沉入低谷中。
去年说过，重新开始跑步，是因为家里来了一只小狗做客，每天要带着他出去跑一会儿
，没想到今年又是一只小狗带我战胜懒惰，回到了家门口的河边上。这次是终于找到了
我们一直想领养的小狗，还是个运动健将，虽然天热的时候他经常一屁股坐在地上不肯
走，需要我抱起来走一会儿，天气凉快下来可是能一步不停跑到海边，速度也比我自己
跑的快点。
带小狗出去跑了一些路，加上自己慢慢增加每周末的长距离，六月份的跑量又回到了
150多英里。
六月份还发生了两件事，让我对跑步重新产生了信心，妹妹和妈妈来小住，平时一有空
我们一家人就到河边小路，我们和小狗一起跑步，妈妈为了健身也去散步，一次走能上
五，... 阅读全帖 |
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p******y
发帖数: 251 | 43 同意变叔的分析。
昨天又翻了翻Daniel's running formula，找到一些解释变叔心跳变化的理论依据。当
然这些也是老生常谈了。假设最大心跳没有变化(变叔练的时间还不太长，随年龄的变
化暂且忽略)，血液的携氧能力没有变化。训练水平会随着stroke volume 的增大而提
高，具体的表现就是在最大心跳以下所有配速对应的心跳都随之降低。变叔超马训练的
大里程积累十分有效的推低了LT速度下相应的心跳。
Running formula一书里说选手的水平由六大系统决定：心血管，肌肉，LT，有氧能力
，速度，经济/效率。从变叔前面提到的训练和比赛情况可以大体看出变叔的心血管，
有氧能力和速度已经非常强大了。LT不算太高，另外两项没数据不好说。有针对性的提
高LT应该是不错的选择。 |
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J********1
发帖数: 1914 | 44 长跑，长期以来被认为是一种健康爱好，实际上可能是危险的。至少是当代一些著名心
脏病学专家普遍这样认为，一项新的研究，将于下月从英国《心脏》杂志发表。据编辑
的话，耐力训练和马拉松赛跑，是把你的心脏运动到了极限，可能造成各种严重的问题
，如心律失常或不规则的心跳，和持久的损害，包括钙化和疤痕。某些问题是无法预料
，即使运动员预先进行的广泛心脏筛选检检查。研究称，对于年龄较大
的运动员，跑步的弊大于利。对于许多人来说，没有新信息。
已经训练了很多年运动员突然会出现与跑步有关的心脏病吗？
答案很简单。长时间的激烈的身体运动可能增加身体负担，在某些情况下，老化加&#
8203;速。
根据美国中部堪萨斯城心脏研究所的詹姆斯·奥基夫医生，他人共同撰写了一份“2012
年研究”，调查了心脏运动员所面临的风险：“体育锻炼，虽然不是药物，但它具有一
个强大的药物制剂的很多特征，存在着一个安全上限。超越上限的体育锻炼会出现副作
用，如肌肉骨骼系统创伤和心血管应激的不利影响，弊大于利。”
总之，小量运动最好，但体力消耗太大，速度太快或时间太长，年龄超过35岁，其实可... 阅读全帖 |
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t******s
发帖数: 119 | 45 现实生活中有许多朋友对有氧运动和无氧运动的定义有所误解，有人认为有氧运动就是
在氧气充足的环境里进行运动，无氧运动就是憋气运动;有氧运动和无氧运动也并不是
简单地根据运动项目来区分, 而是根据运动时人体内代谢方式不同来区分, 也就是根据
运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢来区分.
有氧运动又名有氧代谢运动，顾名思义，就是在有氧代谢状态下做运动, 由糖,氨基酸,
脂肪代谢产生能量供应机体需要. 它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长. 有氧运动
的好处，是长时间进行耐力锻炼运动，使得心脏和循环系统，肺部和呼吸系统得到充分
有效的刺激，提高心肺功能，从而使全身各组织，器官得到良好的氧气和营养供应，维
持最佳功能状态, 这就是为什么有氧运动也叫心血管运动的原因,在英文里aerobic和
cardio是两个可以互换的概念都指有氧运动. 有氧运动的例子有: 走步、慢跑、长距离
慢速游泳、匀速骑自行车、上下楼梯,爬山,跳舞,跳绳，跳操, 慢跑，快走，太极拳等
。还有用心率的提高判断是否到达有氧训练的效果, 下面的列表是不同年龄组的目标心
率. 市面上的智能运动腕表有记录心率的功能, 配合... 阅读全帖 |
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d******e
发帖数: 2541 | 46 从海曼之死谈开──浅谈马凡氏综合症和竞技运动员的心源性猝死（社会、艺术与医
学──３０）
力刀
心脏──人体生命的发动机，当它停止运转，意味着生命动力的停止，也就是死亡
的来临。当然，现代医学从６０年代末已修改了死亡的定义，以大脑不可逆损伤的
“脑死亡”为生命终止的新定义，但在一般情况下，心脏完全停止超过五分钟绝大
多数导致大脑不可逆损伤的“脑死亡”是毫无疑问的，除非在严寒、使用冬眠和深
度麻醉等特别情况下可有例外。
心血管疾病又是现代社会，尤其发达国家的第一生命杀手。所以，强调正常健康生
活制度（如饮食、休息）、运动锻炼，加强体质尤其心血管系统，尤其在人过中年
以后，定时体检及时发现隐患并及时治疗，更是至关重要。
那么，有人见此题目可能会奇怪，运动员整日锻炼，身体应该是很强壮，超过一般
非运动员大众的，怎地也会因心脏病死呢？这里，就简单介绍一些有其特殊性的竞
技运动员的心源性猝死方面知识。
八十年代，中国女排崛起，一气拿下五连冠，实现三大球里最先冲出亚洲称霸世界
的壮举。当年中国女排与老对头以世界头号主攻手海曼为首的美国队的几番决战牵
动了国内亿万观众的心。观众热爱那时的女排国手们， |
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s****y
发帖数: 349 | 47 我要说点让人丧气的话，目前所有的研究，也就是关于延缓衰老，英语里叫anti-aging
，没有一种是被证明有效的，吃大剂量的抗氧化剂，用荷尔蒙，锻炼，都无法延缓这个
过程。唯一在老鼠身上证明有效的是减少食物的摄入。
longitivity, anti-aging，是两个概念。比如锻炼可以减少心血管毛病，延长寿命，
但并不能延缓心血管系统的衰老。 |
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t******s
发帖数: 119 | 48 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: twobucks (buck), 信区: Running
标 题: 从有氧运动和无氧运动说开去ZT
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 21 16:53:19 2015, 美东)
现实生活中有许多朋友对有氧运动和无氧运动的定义有所误解，有人认为有氧运动就是
在氧气充足的环境里进行运动，无氧运动就是憋气运动;有氧运动和无氧运动也并不是
简单地根据运动项目来区分, 而是根据运动时人体内代谢方式不同来区分, 也就是根据
运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢来区分.
有氧运动又名有氧代谢运动，顾名思义，就是在有氧代谢状态下做运动, 由糖,氨基酸,
脂肪代谢产生能量供应机体需要. 它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长. 有氧运动
的好处，是长时间进行耐力锻炼运动，使得心脏和循环系统，肺部和呼吸系统得到充分
有效的刺激，提高心肺功能，从而使全身各组织，器官得到良好的氧气和营养供应，维
持最佳功能状态, 这就是为什么有氧运动也叫心血管运动的原因,在英文里aerobic和
cardio是两个可以互换的概念都指有氧运动. ... 阅读全帖 |
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j******n
发帖数: 21641 | 49 搞比较文学的人喜欢具体文本具体分析吧
rug
按右上角相机） 以后不该吃的不能吃了。。。 【八大死得快食物】1，猪肝，一公斤
的猪肝，其含胆固醇高达四百毫克以上，而一个人若摄入过多的胆固醇， 会导致动脉
硬化。2，油条，油条中的明矾，是含铝的无机物， 不可经常食用。3，烤肉，由于烤
肉在熏烤过程中，会产生如 「苯」等有害物质，是诱发癌的因子。4 ，皮蛋，一般制
造商在制作皮蛋时，常添加定量的铅，我们若经常食用，会引起铅中毒。 同时，还会
造成身体内钙质的流失。5，菠菜，菠菜营养丰富，但因含有草酸，致食物中宝贵的元
素锌与钙之结合，而被排出体外，而引起人体锌与钙的缺乏，“男人缺锌，会无法抬头
作人”。菠菜焯水后再吃即可去除草酸。6，味精，每人每日对味精的摄取量，以不超
过六公克为原则，多则有害无益。7，腌菜，腌菜若制作不得法，含致癌物，并含硝酸
胺，久吃因而致病。8，臭豆腐，臭豆腐在发酵过程中，极易被微生物污染，同时又会
挥发大量盐基氮，以及硫化氢等；这些都是蛋白质分解的腐败物质，对人体有害。【全
球十大长寿食物排行榜】1，苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险
。苹果含... 阅读全帖 |
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L*****k
发帖数: 13042 | 50 http://ipv6.weiming.info/zhuti/LeisureTime/828369/
LeisureTime版 - 真心问个问题！！！！--该不该要求换办公室
avocado123
2012-10-17 09:18:04
来自: 0.0.
1问个跟本版无关的问题，斑竹哥哥姐姐们别删啊。
情况时这样的：
来这个公司不久，半年。 我和搭档帅哥share办公室,靠我的这边是一堵大概2米高的墙
吧，没封顶。楼层估计起码4米高，所以算是半截墙。墙的另一边是个小房间，一直没
留意是什么地方。
上周公司的整个server 坏了，派人来修，然后才意识到那个小房间是机房。公司的主
服务器在那里。而且也注意到有机器的声音，过去以为是空调的声音。
我长期在一墙之隔的地方工作会有辐射吗？准确来说是半墙之隔。
要换位置比较麻烦。一来好像这个楼层没有空位置了，倒是有些给consultant的小角落
。 问题是帅哥也不想搬，他离得远些，我们相处很好，也需要每天沟通很多，然后两
边的同事也相处的很欢乐。。。
大家说有影响嘛？哪个版合适我发这个问题啊？--帮忙转一个？
我坚持要换老板肯定同意。 亲... 阅读全帖 |
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