j****n
发帖数: 4358 | 1 1、坚果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固
醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。
2、黄豆：饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中
总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。
3、深海鱼：其中的欧米茄-3脂肪酸可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减
缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用，减少冠心病的发病。
4、橙汁：其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在
肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。
5、茶：可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云
南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
6、洋葱、蒜：含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大
蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固 醇，阻止
血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
7、苹果：含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维
持满意的血压。
8、牛奶：含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆
固醇的吸收。
9、燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和
β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
10、玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用
。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。
11、鱼：是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制
血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。
12、菊花：有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作
用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。
13、胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸
势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
14、冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
15、海带：海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
16、土豆：受欢迎理由，土豆淀粉多为抗性淀粉，消化吸收慢，产生能量低。因此作为
主食服用，不仅可以达到饱腹，还可以减肥， 是一种很好且平衡的减肥食品。
17、香蕉：受欢迎理由，香蕉富含钾，有饱腹、抗饿、利尿的作用。
18、西芹：受欢迎理由，西芹含有丰富的纤维，可以加速肠胃的蠕动，促进消化;
此外，西芹还含有大量的钙质，可以“强筋劲骨”;含有钾，可减少体内的水分积聚。
19、黄瓜：受欢迎理由，黄瓜水分高，含多种维生素，且含有一种可抑制糖类转化
为脂肪的丙醇二酸，常吃黄瓜可以减肥。
20、辣椒：受欢迎理由，热辣辣，辣出一个好身材。辣椒可促进肠蠕动和消化液的
分泌，加快新陈代谢，虽然可以减肥， 但多食副作用大，胃肠刺激不舒适。 |
L******1
发帖数: 124 | |
m******i
发帖数: 9479 | 3 坚决不能同意里头的若干食物是减肥食品，尤其是稍微多吃一点就变增肥圣品了。比如
见过，比如橙汁，比如牛奶什么的。
【在 j****n 的大作中提到】
: 1、坚果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固
: 醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。
: 2、黄豆：饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中
: 总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。
: 3、深海鱼：其中的欧米茄-3脂肪酸可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减
: 缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用，减少冠心病的发病。
: 4、橙汁：其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在
: 肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。
: 5、茶：可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云
: 南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
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m******i
发帖数: 9479 | 4 哦，还有土豆香蕉啥的
这个写list的人在想什么啊……
【在 m******i 的大作中提到】
: 坚决不能同意里头的若干食物是减肥食品，尤其是稍微多吃一点就变增肥圣品了。比如
: 见过，比如橙汁，比如牛奶什么的。
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G***a
发帖数: 27294 | 5 没有土豆，但是懒得回了。就冲芹菜里面有大量钙这条，想想还是不回了
【在 m******i 的大作中提到】
: 哦，还有土豆香蕉啥的
: 这个写list的人在想什么啊……
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m******i
发帖数: 9479 | 6 第16个是土豆。还有玉米呢
【在 G***a 的大作中提到】
: 没有土豆，但是懒得回了。就冲芹菜里面有大量钙这条，想想还是不回了
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V*****8
发帖数: 33122 | |
m***x
发帖数: 788 | 8 等我有钱了，就顿顿吃生鱼片拌黄瓜减肥。美死我肯定
【在 j****n 的大作中提到】
: 1、坚果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固
: 醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。
: 2、黄豆：饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中
: 总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。
: 3、深海鱼：其中的欧米茄-3脂肪酸可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减
: 缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用，减少冠心病的发病。
: 4、橙汁：其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在
: 肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。
: 5、茶：可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云
: 南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
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p*****a
发帖数: 1152 | 9 苹果钾多？
【在 j****n 的大作中提到】
: 1、坚果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固
: 醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。
: 2、黄豆：饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中
: 总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。
: 3、深海鱼：其中的欧米茄-3脂肪酸可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减
: 缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用，减少冠心病的发病。
: 4、橙汁：其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在
: 肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。
: 5、茶：可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云
: 南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
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y******o
发帖数: 4098 | 10 她和那个嘉漪神马的有关系么。。。
【在 V*****8 的大作中提到】
: 请看楼主的昵称“假文”
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s*******a
发帖数: 1296 | 11 什么东西吃多了都会胖。
我倒是觉得这个list上的确都是好东西。
【在 m******i 的大作中提到】
: 坚决不能同意里头的若干食物是减肥食品，尤其是稍微多吃一点就变增肥圣品了。比如
: 见过，比如橙汁，比如牛奶什么的。
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