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t********0
发帖数: 539 | 2 那是一定的，lol. 男人要好身材可比女人的难练多了，而且只有自己经历健身才了解
好身材得来不易啊 |
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t*******t
发帖数: 1656 | 3 在场下练习时好好的，大部分都可以进。一上场就总是偏一点点。自己觉得就是
follow through 不够，因为怕推过头。一轻就缩手缩脚，结果 off center.
主要是心理压力。推10尺以上反而可以 follow thru 非常充分，因为不进好像属于正
常。 |
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U******u
发帖数: 5829 | 4 个人认为，如果不是常练有把握的，还是买有托而且是半自动的。。。。。。。
有托的打飞碟打猎也实用准确。 |
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M******n
发帖数: 499 | 5 今天到靶场才发现枪没带,就借了靶场的baby Glock耍耍。
握把小，后坐感觉大。但是还是比Kahr PM9之类的感觉好的多。
重，拿在手里像小秤砣一样。
瞄准G17一样，好用。据说常练的话，可以和full-size一样准，想想真是很不错，这可
是sub-compact类的。
俺打的烂，大伙看着耍耍。都是25码，站姿无依托。
（又：俺计划退出俺现在这个室内靶场了，今天出的新规矩，NND,不让用自己的子弹了
，必须从靶场买。） |
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h*****z
发帖数: 518 | 7 新手打枪根本就不能稳定的发挥，大家就当我瞎说了，害的各位常练枪的激动成这样，
实在抱歉。
呢？ |
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h*****z
发帖数: 518 | 8 新手打枪根本就不能稳定的发挥，大家就当我瞎说了，害的各位常练枪的激动成这样，
实在抱歉。
呢？ |
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a*****9
发帖数: 805 | 9 上几周刮风下雪的就没去靶场，往滑雪场跑了，今天去搞了下飞碟，我靠，那个僵硬，
居然出了15分这种我的入门成绩。。。。终于第3轮恢复状态20分以上。。。。。所以
，不能临阵磨枪，要常练着.... |
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b*****e
发帖数: 5133 | 10 说到用HK的痛处了，30块只能买半个。
自己觉得比赛的枪要有6-8个，常练的枪要3-4个，千年打一回的只要买来枪盒里有弹闸
就行了。 |
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C*******r
发帖数: 10345 | 11 治安差 買槍自衛 年增三成
聖蓋博谷入室盜竊及街頭搶案頻傳，社區民眾自我保衛意識日增，部分華資槍店一年內
生意成長兩位數，華裔聚居地區附近靶場更是人滿為患，常得提前一周至十天預約。
華裔社區槍店不多，但近期生意逆勢成長，一些槍店過去一年手槍出售成長二至三成。
「歐巴馬上台一年，我們的零售成長30%以上」，位於阿罕布拉山谷大道歐亞槍店老闆
何先生表示，開始不少民眾是因為擔心民主黨執政對槍枝管制更為嚴格，紛紛搶先購買
槍枝，「但現在，更多人是擔心地方警力不足，為保護自己和家人買槍」。
何先生不願透露具體銷售情況，但表示，從199元一支的普通半自動手槍到4500元一支
的高級手槍，都有華人購買，多時一天買槍的人超過兩位數。
家住蒙特利公園市的劉小姐表示，先生長期居住香港，自己和孩子住蒙市，開始看到槍
都怕，但現在到處搶劫偷盜，加上裁員，警察減少，犯罪囂張，所以數月前開始和朋友
一起到靶場練習射擊，現在感覺「很有必要在家裡放把槍應急」。
愈來愈多擔心安全得不到有效保護的民眾，設法捍衛自己和家人安全。剛從大學畢業的
周先生表示，一直有到靶場打靶的習慣，但近期發現聖蓋博谷不少靶場人滿為患，常常
需... 阅读全帖 |
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f**********y
发帖数: 1063 | 12 经过个人考虑，已经基本确定买shotgun了。
比较喜欢Mossberg的，初步看好的有：
1. Mossberg 500
2. Mossberg 535
3. Mossberg 835
我买枪除了想基本家防外，其实主要是为了玩儿，估计主要就要去把常练飞碟，还想加
入休斯敦的猎队在每年猎季去打野鸭。请问如果是我这情况的话，上面哪种枪可能更适
合我一些？有没有版友对Mossberg家的shotgun很熟的？能不能给点指教？
当然，我新手眼界狭小，只看过Mossberg和雷明顿的枪，别的好枪我还没机会认识，如
果大家有什么更好的建议给我，我更是感激不尽。
多谢多谢了哈 |
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o*****e
发帖数: 1353 | 13 今天去一个常去的range,意外地发现全满了，等了一会儿才有lane空出来
难道是最近几起枪击案刺激的？
还发现了几个pp的亚洲mm，暗暗流了把口水。平时都很少在range里见到同类的
可惜，LE6940还是缺货... |
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k*******n
发帖数: 5546 | 14 光玩长枪耍酷了，加上对手枪兴趣不大，近1年也没静下心来认真打一打，我发现退步
很明显，握枪，扳机控制和follow though还好，track front sight烂得一塌糊涂，射
击的那种韵律／感觉，也非常不得心应手。
但想想，手枪练习也不能放松啊，抛开家防的反应时间不说，万一真被brake in,我们
夫妻俩两把AR（某些人心目中的阿少特来福），把老黑打成筛子，陪审团大妈那一关也
过不了啊。所以万能的枪版，给点经验吧：
我常去的靶场管得严，手枪靶固定在7－8码，之前用.45ACP子弹贵，我一般打20发左右
慢射，回忆一下基本功。然后练习50组double tap，1张靶纸5组，一共打100发。每个
目标两枪，然后目标转换，间隔约1－2秒. 最后偷偷练习一下reload from empty.
这是RO能容忍的最高射速，还要先跟他们混个脸熟。他们有时会在后面看你打一会，觉
得你靠谱才溜达走。
现在我弃.45换了9mm，非常想练练tripple tap和rapid fire, 这样我可以感觉一下自
己的控枪和精度的平衡到底如何，在真需要rapid fire的时候，是以2发为一个小单... 阅读全帖 |
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S**********s
发帖数: 4534 | 15 bead sight视野最大
常练dry fire, 锻炼指向性， 枪端起来准星就在目标上。 |
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s******9
发帖数: 1451 | 16 咱首先推荐的还是霰弹不是？如果非要步枪家防，22LR 虽然不是最佳选择，还是可以
考虑的。实际上22LR 是个常被低估口径。尤其达到步枪初速的，300 yard 之外还能致
人死命。CCI velocitor, stinger, minimag, 都是威力够大又可靠的弹药选择。一个
退役警官告诉我，他见过许多死在22LR之下的尸体，而且弹头往往不penetrate,却在体
内翻滚，用他自己的话讲，“Nasty Wounds". |
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h*********r
发帖数: 1943 | 17 5.7的Five Seven后坐力很低，精度也不错，握把对于手小的人略有点大。缺点是膛压
高燃烧快，非常不适合Reload，要用就用Factory load的28gr，那个重量是专门给Five
Seven准备的。没出事前大概是一块钱两发。
给领导家防还能考虑PS90，抵肩和射击控制对于女性来说非常容易，50发弹匣（用40gr
的厂弹）保证哪怕是不常练也会慌的用户不用经常换弹匣。可靠性相当不错 |
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g****a
发帖数: 140 | 18 不知道南湾是哪一带，不过加州买枪总归就是几个步骤
首先要有猎照，这个需要上课然后购买，具体课程安排参见：
http://www.dfg.ca.gov/huntered/classes.aspx
两种上法，一种是在家学习然后去上4小时的现场，一种是直接2个整天的现场。
价格基本在20-30的样子，一般课程都很满，所以预约要一个月的样子。
如果你不在乎钱一定要急购，加州的法律规定可以使用外州的猎照买枪，然后阿拉斯加
的猎照是可以直接网上买的，不需要任何手续，付钱，打印，即可。
买长枪需要猎照，驾照，护照，工作的话需要797表，绿卡我就不知道了。
手枪基本上一样的，多出来需要一个Hundgun safety certificate。枪店里随时走进去
考就好了，25刀。自己网上搜搜HSC，有本小册子，半小时的阅读量，很简单。然后还
需要一个90天内的居住证明，一般租房合同，utility bill，DMV registration 都可
以。bank statement不可以。
至于是先买后打还是先打后买。我在湾区活动，常去的两个range（其实也就是一共去
过两次，羞）都是可以租枪的。如果你... 阅读全帖 |
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h*i
发帖数: 3446 | 19 加州是拥枪反枪斗争的前线，同时也是美国枪械销量最大的州。
南湾有很多地方卖枪。我的第一支枪，Mossberg500霰弹枪，就是在Blossom Hill上的
Big5体育用品店买的。除了体育用品店以外，南湾还有不少专门的枪店，有的店有门面
，有的就在人家家里，有的靶场也卖枪。不过我后来的枪都是在网上买的，选择和价格
都更好一些，运到有卖枪执照的人家里，到他家去办手续。
你要具体一点，你买枪的具体需求是什么，别人才好帮你。
我常去的靶场是Santa Clara County Sports Field and Park，其他还有Sunnyvalle
Gun Club， Los Gatos Gun Club。这些都是室外靶场。室内的有Reeds。 其实google
一下就可以了。 |
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k**0
发帖数: 19737 | 20 我觉得用常练的compact手枪或者信得过的subcompact都能打中。 |
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s******9
发帖数: 1451 | 21 有了手枪更加方便，不论室内室外。加州不是渐渐开始CCW了吗？手枪的控制、技术与
长枪有很大不同。不常练不容易掌握。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 22 学校gym的pilate课，那个学生instructor的腰就好粗！虽然我觉得她常练abs，core
strength
都不错的样子，但是腰粗腿也醋的。。美国女生 |
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m******i
发帖数: 9479 | 23 郑多燕那个韵律操里面都是要跟着节奏做的。很容易有了数量就没了质量。
我在想以后是跟着她的操做好呢还是自己做，计数但是不记时。
btw刚才lunges打错了哈哈哈……
wiki了一下，原来lunge是used tostrengthen the quadriceps muscles, gluteal
muscles and the muscles comprising the "hamstrings", 那我股四感觉大看来也正
常了。应该是因为太弱了所以容易有感觉。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 24 我有氧的基础好，以前常跑步和游泳，觉得这个cardio不痛不痒，从phase II开始，已
经把它换成跑步1小时了 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 25 恩，木地板。。。我常做p90x的地方有块木板有点浮了，所以我最近换了一块地方
还好了，落地轻点就可以了 |
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s****e
发帖数: 1984 | 26 那你楼下可能会有意见。我做的那会儿我家木地板震天响。你最好去gym,而且Insanity
对膝盖也有些影响，最好有个能减震的垫子
恩，木地板。。。我常做p90x的地方有块木板有点浮了，所以我最近换了一块地方还好
了，落地轻点就可以了 |
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m**y
发帖数: 18546 | 28 一万个为什么啊！！！！你的大腿围跟小腿围怎么量的啊？我自己也常常量，按数据来
说我的大小腿围都比你的小，为什么我的看起来像条象腿，你的看起来是美腿呢？？？
难道是我量错了？ |
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a********k
发帖数: 11445 | 29 你们都灰常好看，还都有大胸，等我擦擦屏幕上喷的鼻血！ |
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d**********e
发帖数: 581 | 30 可不可以好奇一下你不是常练么？难道只长肌肉不长力气？还是说连的地方和需要拿锅
使的力气不同？
我对锅的第一要求就是轻，因为我有时候喜欢做“饼状”的菜，比如苦瓜虾米蛋饼，需
要单手抛过，不然翻不来面。。为安全起见，我一般都用4lb以内的锅
既然flaxseed oil很健康，为啥只适合用来抹锅？ |
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d**********e
发帖数: 581 | 31 好奇一个，除非是常练的肌肉人，为啥bmi有23.1，体脂却只有16.3啊？
偶bmi 21.1 体脂却27-28%，为什么呢？肥肉太多？ |
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h*******s
发帖数: 3094 | 32 Costco买的。我体检让医生查，医生不给，说常规查了有问题再给我查。因为常规的正
常，就没查。但是我一直有这个问题，以前运动跑步就会有头疼，还一直以为是睡眠不
好。大学里住宿舍开始就没睡好，后来又生娃。后来看华人粉版大家讨论，才知道是缺
铁。反正我现在也是偶尔吃吃，不是每天吃，现在运动没有头疼了！ |
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s********e
发帖数: 924 | 33 腹部那两条是所谓的“马甲线”吧：）
中东舞是源于增进妇女身体健康的民间舞，特别是发展腹部力量以利生育的:D 所以经
常跳的话，腹部肌肉会得到很大增强 |
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m*******1
发帖数: 2194 | 34 只要心跳上去了，时间够了，效果就到了。慢慢来。刚开始即使踩得慢， 心跳也上去
得很快。盲目和别人常练的比没有意义。欲速而不达。 |
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t*********n
发帖数: 1105 | 35 赞运动员家庭，运动员是容易停了变胖，原来常练的时候为了保证训练比赛吃得不少吧
，胃口一般都是大了的。 |
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s*********b
发帖数: 815 | 37 然。而且陪练最好比自己牛。我们常练的一个动作是刺拳，然后护头封档对方摆拳。
我收拳慢，但是对手友好，我也不知道自己的毛病有多大。直到和教练对练时，他
劈里啪啦击中我好多次。结果不知不觉我的收拳就快多了。感觉是被激发出来的。 |
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b********r
发帖数: 7725 | 38 梅花就是五行，何必又创新名？
看动作有些类似于东北七星一支的动作，也有些山东的风格
小孩子应该是学了一两年，看得出他常练套路
但基本功和身法差太远，他不该现在就学梅花路
另外他的翻车视频也很奇怪，应该是后来编的
完全是单操的简单重复 |
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t******g
发帖数: 17520 | 39 你有没有被摔过？
上次被摔过两次，都是小摔， 老师说如果背部着地要迅速僵脖子（脖子还要缩？）一
下， 不然后脑勺磕到底，就game over 了
脖子一僵， 振动会通过脖子，传到大脑，对于不常被摔的 会不叫不适应 |
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S****u
发帖数: 2998 | 40 大素光说不练，经常漏富，就是从没发过包子，连他们球队赢了重要比赛也这样，可耻 |
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u**u
发帖数: 324 | 41 决心直改横
以前的配置很简单， ８０年代老的红双喜成品拍正手狂３， 反手７５５长胶。经常被
横板反手弧圈打爆，看到周围直改横很爽，决定跟风。
网上考古两周，买把好评如潮的Yasaka-YSC马林软碳，正手配７２９－０８，反手长胶
拍里奥CK５３１。十分钟试打后感觉很不好，回球速度慢很肉，可肉中带硬及不舒服，
震手，没有木板的感觉。控制一般。决定弃之，回归七夹木。
看上性价比很高的桧七夹SEPTEAR（据说小提琴和小鸟更好更专业，可惜没米）。货到
手后被其精美做工所吸引，一点都不次与 BUTTERFLY 的产品，握拍柄极其舒服。
正手配Hammond-X, thick 2.1; 反手火凤凰RENANOS BRIGHT SOFT,thick 1.9。试打后
感觉桧七夹仍比老的红双喜七木要软（虽都是OFFENSIVE），拉球很好但扣杀不是很硬
，感觉球到了拍上总会被吸住停顿一下，需要手腕发力将球裹住甩出。也许这就是桧木
的先吸后喷效果? 一小时试打下来感觉手腕和小臂很累（也许姿势不正确）。总体感觉
速度和旋转不错，力量差一些。1.9厚的火凤凰到很易打透板发上力。
以后常练，更新战果。 |
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j*******d
发帖数: 8834 | 42 她要常去ICC，应该知道我吧。至少看见人就有映像了。 |
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j*******d
发帖数: 8834 | 43 她又没失意症，ICC常去的就那些，怎么也混个脸熟了。 |
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j*g
发帖数: 820 | 44 没有打。常在Swan看到他，但没打过。我看不太出来他的水平。很厉害吗？ |
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d*z
发帖数: 347 | 45 左推右攻兄是真正的乒乓球爱好者，盛情邀请吹牛大侠去乒乓球俱乐部打球，好事。当
然经常去俱乐部打球肯定涨球快，我就知道两年前有几个1300-1600分赢不了我的因坚
持去俱乐部打球现在已经1900分以上（有个小孩已经2000分以上），而我坚持不去俱乐
部打球则原地踏步（有可能退步）。但在西雅图还是有很多像我这样不去俱乐部却也非
常喜欢打乒乓球的人（我每周可打1-2次球，是爱好并以锻炼为主，有没有分数不重要
），近来我在微软打球好几个都是不到俱乐部打球但USATT积分都在1600分以上（其中
两个是1900分）。所以如果吹牛大侠真的不想去俱乐部打球可以加入我们这些业余爱好
者（我曾在站内邮箱告诉过你我的电话等联系方式）；如果吹牛大侠决定去俱乐部打球
那是好事，希望以后有机会能得到吹牛大侠和左推右攻兄的指点并共同切磋球艺。 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 46 我觉得advanced marathoning对于对成绩有点追求的人都应该常看，至少上面说的那些
道理都非常有用。
第一次训练的时候还是不推荐用上面的计划，里程比较高，容易出问题的，但是学了道
理以后自己融汇贯通，设计一个低里程的计划应该不是很难。
那本running formula我还没有弄来看过，等下次再在amazon上买东西的时候要去搞一本
学习学习。 |
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T****a
发帖数: 4651 | 47 腹式呼吸是常练的, 不过不是为跑步.
正像楼上几位一样, 我跑步时极少注意怎么呼吸, 基本上任其是自然的, 所以一下子没把深呼吸
与腹式呼吸联系起来.
土了一把, 好在强凋了不是老大:-) |
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c*****e
发帖数: 43 | 48 平时常练10mile以上的 比赛的时候就不咋痛苦了
不过心跳低的时候 输出功率总是不行~ |
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s********l
发帖数: 439 | 49 本来就是，跑版潜水员的数量至少是常灌水的5、6倍，活跃的大部分是觉得自己跑的还
可以的。比如我就潜水很多年了，julianzhong、whx他们活跃的时候就在潜水，去年真
正打算跑马了才开始发言的。我相信这样的人不只我一个吧。认识不少人平时也跑步，
随便跑跑一周跑个两三次的样子，8分对他们来说非常快了。一聊起来其实都在这里潜
水的，说起版上几个牛人来大家也都知道。
那你和大使一样，也是3500迈/年，你显然也是属于有天赋的啊，普通正常人刚开始跑
步照你这么跑估计就瘸了...谁说的来着，整天在版面蹦跶的都是跑得快的，造成了以
为是个人就跑得快的........ |
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