w**w
发帖数: 5391 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
zhanglaosan (张老三) 于 (Mon Oct 29 05:32:53 2012, 美东) 提到:
竟然体力不支，回家就闷头睡了，结果睡到半夜睡不动了，上BBS一看，老肯已经发来
编辑好的录像了，可惜第二个set只拍了几分钟就给关机了，所以主要是第一个set
体力不支主要原因不是跟老肯的比赛，就这场比赛而言本身还好，主要原因是
1，天气超级炎热
2. 赛前刚打了一场league联赛。我本来想，也就一双打，队长临时找不到人拉人问我
，我一想，正好热身啊，不错啊
没想到，这种超炎热天气连着打两场比赛对体力要求还是很高的
当然，这个不是啥借口，老肯号称更不擅长热天比赛，且，出门旅行，肯定热得也够呛。
球，输了，输的挺惨，感觉老肯老在网上经常“自贬“，还是很迷惑人的，老肯打得很
好，非常稳定，网前volley一般，但应付我足够，我volley更烂。进网小球老肯处理得
很老道，相反我这种球全部丢分。
发球，我现在依然双误频频，这个是我近期的新气象，以前是著名的不双误男。赛前练
发球老肯就在对面说，... 阅读全帖 |
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m**i
发帖数: 8296 | 2 【 以下文字转载自 Girl 讨论区 】
发信人: lanzhu (小懒猪), 信区: Girl
标 题: 用图告诉你被卖到大山里当媳妇生娃的情况，还想跑不成？别以
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 20 21:30:54 2011, 美东)
发信人: lanzhu (小懒猪), 信区: RuralChina
标 题: 用图告诉你被卖到大山里当媳妇生娃的情况，还想跑不成？别以
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 20 20:58:28 2011, 美东)
来源：开心网
我尽量选无人的图,不要损害别人肖像权。这些图只是说明你面临的处境和情况，有些图
和被拐卖者无关。
至于求生和逃跑策略后面再说。请大家不要再YY一些不切实际的念头了。
这时候你没有了手机，没熟人，甚至语言也不懂，别人的目的很清楚，XXOO和生娃。
不要以为你小心就不会受骗了，现在骗子手段比你高明多了，你没被骗只是骗子没盯上
你，不是骗不到你。
我后面说的方法是你被骗到大山里面了，不是你遇到变态的人了。像那种欧美的变态人
士把一些美女骗到地下室囚禁起来玩的另当别论，不过估计中国这种情况还少，你遇... 阅读全帖 |
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r********r
发帖数: 2912 | 3 冲线的瞬间很美妙，强烈的幸福感、喜悦感、自豪感一起涌上心头。在赛前和赛中一直
淡定的我，这个时候却是百感交集。这一刻，我觉得自己是世界上最幸福的人。当志愿
者把奖牌挂到我脖子上的时候，我甚至有些鼻子发酸。当然还不至于真的激动的哭出来
，但是这种激动的感觉，是我以往的所有比赛都从来没有感受过的。NYCM的全程热烈的
气氛深深地感染了我，而这时的感受更多地是出自于一种通过努力得偿所愿的满足感。
我并不觉得这次我的赛前训练有多辛苦，但是毕竟我是付出了很多的时间和努力的，比
起我以往的任何一个马拉松的付出都要多得多。我一直认为，只有认真准备了，只有经
历了那个过程，在结果到来的时候才会有最大程度的满足感。如果没有充分的准备，即
便得到了还不错的结果，顶多也就只能侥幸地沾沾自喜而已。何况如果准备不够充分，
一来一般成绩不会太好，二来跑到后半程肯定相当痛苦，跟本不可能顾及到什么“满足
感”。同时我们常说的跑步对人生理和心理上的好处，也大多是在日常的训练，而不是
比赛中体现出来的（仅看比赛，跑步甚至是有损健康的）。所以我觉得对待比赛，特别
是重要的比赛，还是需要认真准备的；训练不足甚至没有训练就去“... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 293 | 4 我老人家自从迷上跑步，瞎琢磨了一些跑姿中常见的问题，搞了一个物理数学模型，觉
得能解释一些问题，而且也有可能对训练有所指导。这里给大家看看。
任何模型都是不完善的，包括这个模型。通过近似，这个物理数学模型试图解释一下几
个问题。
1． 为什么脚跟着地不好，而前脚掌着地是最好的？
2． 为什么跑步要小步高频？
3． 为什么步频不能无限高?
4． 什么是自然步频？如何实现自然步频？
为什么前脚掌着地是最好的？
咱们瞧瞧下面的示意图，看看脚落地的一瞬间有哪些不同。
脚跟着地必然导致身体的重心在脚落地点的后方。这个姿势就有很多问题。
首先，脚是以后跟着地，所有的冲力都集中在了脚后跟着地的那一点上，因而对关节冲
击很大。再者，这个姿势脚着地的瞬间，脚和身体的相对速度是零，但是脚和地面的相
对速度就是跑步的速度了，因而这个冲击力是很大的。同时这个落地姿势很自然就使前
腿伸直，成为所谓的Knee-lock，这样冲击力没有任何缓冲就作用在膝和髋关节上，容
易造成关节损伤。这个冲击力的方向是向后上方的，由于力的分解，就有一部分向后方
的阻止力，会使人跑不快，也容易累。
反之，如果... 阅读全帖 |
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u****d
发帖数: 1278 | 5 这个是不是重心脚的问题？
【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: chirunner (跑得爽), 信区: Running
标 题: 理工琐男之逆袭：关于跑姿的一些物理数学模型
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 17 19:48:05 2014, 美东)
我老人家自从迷上跑步，瞎琢磨了一些跑姿中常见的问题，搞了一个物理数学模型，觉
得能解释一些问题，而且也有可能对训练有所指导。这里给大家看看。
任何模型都是不完善的，包括这个模型。通过近似，这个物理数学模型试图解释一下几
个问题。
1． 为什么脚跟着地不好，而前脚掌着地是最好的？
2． 为什么跑步要小步高频？
3． 为什么步频不能无限高?
4． 什么是自然步频？如何实现自然步频？
这个模型有三大结论：
1，赤足跑姿，前脚掌着地，重心落在脚掌上，是最好的跑姿。
2，自然步频或稍高一些可以实现最高的能量效率。低步频不好，太高步频也不行。
3，可以在跑步机上以高坡低速来习惯自己的自然步频。
为什么前脚掌着地是最好的？
咱们瞧瞧下面的示意图，看看脚落地的一瞬间有哪些不同。
脚跟着地必然导... 阅读全帖 |
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u****d
发帖数: 1278 | 6 这个是不是重心脚的问题？
【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: chirunner (跑得爽), 信区: Running
标 题: 理工琐男之逆袭：关于跑姿的一些物理数学模型
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 17 19:48:05 2014, 美东)
我老人家自从迷上跑步，瞎琢磨了一些跑姿中常见的问题，搞了一个物理数学模型，觉
得能解释一些问题，而且也有可能对训练有所指导。这里给大家看看。
任何模型都是不完善的，包括这个模型。通过近似，这个物理数学模型试图解释一下几
个问题。
1． 为什么脚跟着地不好，而前脚掌着地是最好的？
2． 为什么跑步要小步高频？
3． 为什么步频不能无限高?
4． 什么是自然步频？如何实现自然步频？
这个模型有三大结论：
1，赤足跑姿，前脚掌着地，重心落在脚掌上，是最好的跑姿。
2，自然步频或稍高一些可以实现最高的能量效率。低步频不好，太高步频也不行。
3，可以在跑步机上以高坡低速来习惯自己的自然步频。
为什么前脚掌着地是最好的？
咱们瞧瞧下面的示意图，看看脚落地的一瞬间有哪些不同。
脚跟着地必然导... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 7 经过十多年的历练，陈盆滨不乏专业运动员的气质。 我不是中国体育体制下培养出来的体育明星，我没有经过一天的专业培训。但我证明了，即便是草根体育人士，只要够执着，只要朝着自己的梦想，不断进取，决不放弃，也有成功的可能。——陈盆滨
近日，一个叫陈盆滨的人强势跳入公众视野，这个号称从广州出发连续跑100个马拉松的人，与以往挑战长距离的跑者不同，他把4219.54公里这样一长串数据简化成“马拉松”，这样一个耳熟能详的计量单位，让跑步热潮下的国民立马拉近了对他的距离。
不仅是“100”这个数据，接下来，“沿途，体育明星姚明、杨扬、郑洁
、李妮娜，商界名流毛大庆等100名嘉宾作为‘陪跑者’，经纪公司、保障团队、赞助商、吉尼斯世界纪录认证机构组成强大的团队，陪伴并见证这段传奇之旅……”这些眩目的荣耀和服务，让世人为之瞠目结舌。
在感叹之余，也让人不禁疑惑；这样的强大阵容，是再一次言说了“有钱能使鬼推磨”这个不变法则？还是尽情地阐述了他的人格魅力和体育精神？又或是继中国好声音等娱乐造星之后，暗示了体育造星的开始？
“陈盆滨完全是野蛮生长，从一棵野草长成了苍天大树。”见惯了大场面的篮球巨星姚明，用一种讶异... 阅读全帖 |
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j****e
发帖数: 12067 | 8 【 以下文字转载自 RuralChina 讨论区 】
发信人: lanzhu (小懒猪), 信区: RuralChina
标 题: 用图告诉你被卖到大山里当媳妇生娃的情况，还想跑不成？别以
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 20 20:58:28 2011, 美东)
来源：开心网
我尽量选无人的图,不要损害别人肖像权。这些图只是说明你面临的处境和情况，有些图
和被拐卖者无关。
至于求生和逃跑策略后面再说。请大家不要再YY一些不切实际的念头了。
这时候你没有了手机，没熟人，甚至语言也不懂，别人的目的很清楚，XXOO和生娃。
不要以为你小心就不会受骗了，现在骗子手段比你高明多了，你没被骗只是骗子没盯上
你，不是骗不到你。
我后面说的方法是你被骗到大山里面了，不是你遇到变态的人了。像那种欧美的变态人
士把一些美女骗到地下室囚禁起来玩的另当别论，不过估计中国这种情况还少，你遇到
的机会少，但是人贩子还是很多的。
有孩子的妈妈可以教教你孩子怎么防止受骗
普及JP防不胜防事件
今天早上大约9点，我乘坐地铁1号线，从莘庄往上海火车站方向。上车后，我站在行车
方向第1 节车厢与第2节车... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 9 我偷偷给我妈买肉送回家，老公和我大吵一架，并说要和我离婚。
前天，我趁有时间赶紧带孩子回娘家看看，有半个月没回家了，就顺便给老娘买了15块
钱大肉。
现在肉涨价了，15元才买很少一块，看着有些寒酸，但我口袋确实没那么多钱，又买了
一串香蕉。
总共花下来才22元，想想真是难，单位效益不好，现在家里都是老公在支撑，婆婆跟着
我们一起生活，公公去世早，我们就把她接到身边照顾。
妈看到我，很高兴，看到我又买了东西，训我多花钱，可我回家空手不好看，毕竟家里
有弟媳他们，我是出嫁的女儿空手去看妈妈，确实说不过去。
我们只待了十分钟就赶紧走，生怕我婆婆说我
婆婆脾气不好，爱骂人，以前我爸在时，我们家日子比他们家强，我爸那时是一个工厂
副厂长，逢年过节还有人送礼。
爸前年去世后，家道中落，婆婆也有些势力眼，我弟弟只是一名普通职工，我也效益不
好，所以婆婆开始对我挑剔。
我性格自来柔软，不爱与人争长短，有时吃点亏也没啥，可婆婆摸透了我脾气，总是给
我气受，有时我都伸伸脖子咽了，不和她计较。
这次我们晚一会到家，她对我黑脸，说我接孩子也不早点回家做饭，我还没说话，5岁
的儿子就高兴说：我们去姥姥家了，还给... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 10 今天终于能正常走路了, 上下楼梯也不疼了, 好像还能抬腿跑了(但是没跑, 休息, 休息一会儿). 心情也从比赛后的激动骄傲气愤和失望中恢复到正常的平淡了. 于是决定还是写个比赛报告总结一下经验教训吧.
训练:
这次首马用的是FIRST第一计划, 不过分成了两段进行. 前9周在Muskoka半铁之前, 后7周在半铁之后. 总的说来执行得还是很好的, long runs都跑了的, 半铁前一个30K, 半铁后两个32K. 两个20迈是第一计划(Runner’s World版本)要求的仅有的两个上20迈的long runs, 这也许真是这个计划的弱点, 明年准备用飞姐推荐的含5个20+迈的long runs的第一计划.
目标制定:
本来我一直都用McMillan Running Calculator, 插入我的5K时间18:58得出全马3:04:54, 正好是BQ-5, 所以原打算用这个作为目标的. 可就在赛前一个多月, 我又偶然发现了VDOT Calculator, 同样的5K时间推算出全马为3:01:33. 这个时间非常让我鸡血, 再加上Hamilton Marathon号称是加拿大最快的... 阅读全帖 |
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o***n
发帖数: 416 | 11 3月22号那个周末回国参加了重庆马拉松，没有PR，但却是跑得最尽兴的一次全马。整
个过程都很享受，还拍了不少照片和视频，真是不旺此行。在国内一直忙着东奔西跑没
机会写报告，回来后总算能找时间写下来。
【背景】
跑重马的想法在去年年初刚知道重庆马拉松时就有了，也受了跑版一位老乡回去跑了半
马的影响。比赛的起点就在我小时候住的地方附近，以前经常从那儿坐轮渡进城。后来
那里大变样，台阶都给弄平修成了滨江路，周围开了无数餐馆和酒吧，但好些地名还依
旧跟以前一样。每次回重庆我都会去那边看看，能跑一次全马就更可以长距离的再次熟
悉那片土地。另外，跑完后的吃喝及洗脚活动也是非常向往的。
【训练】
这次训练非常不给力。去年CIM跑完后，本来期望再接再厉训练一轮，能弄个小PR。结
果过节出去玩，又大吃大喝，不但没跑，还长了10多磅。一月初开始恢复跑步时又各种
小伤痛不断，只好歇歇跑跑，彻底断了PR的念头。二月中觉得差不多了，就按Hansons
练了4周。开练后发现状态真是惨不忍睹，MP跑得慢心率还特高，比去年波马前还差。
于是目标变成二级运动员达标，或BQ不分年龄的标准。
【赛前】
到比赛那周才发现居然... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 12 被“国已不国”的叙利亚队射穿空门、还有一次门前5米必进球射高，而中国队“
福地”西安竟可怜兮兮只有7脚射门、且无一射正。
极度失望、万夫所指，从门将失误、到排兵布阵不明、换人看不懂、竟无一人是男
儿……全吐槽一遍喧嚣之后，还必须有冷静的思考、及找到真正问题所在后的卧薪尝胆
痛改前非，否则就会“输一回，吐一次。输了吐，吐了再输。子子孙孙输下去，没完没
了吐槽来。”
这次被吐槽最多的，当属顾超出击失误和高洪波的排兵布阵，但这俩原因皆与零射
正无关。
若没顾超失误、留下诱人空门，中国队零射正也只能是0比0，零射正永远无法获胜
。主场对叙利亚0比0“就已是输了”？“顾超失误打击了全队信心和原有部署”，那只
能说明“根本就没信心”？“说是442、352，但蒿俊闵防守任务太重、位置太往后，其
实还是532……”，532与零射正有毛关系？咱不这么低劣的玩算数题好吗？阵型与成绩
间关系一个最好例子是古巴女排。如今全世界女排几乎全“51配备”，但只有古巴仍是
几十年前的“42配备”，但鼎盛期的古巴女排仍以“黑色橡胶”般弹跳为基础的重扣和
高拦网，横扫天下无敌手，拿下有史以... 阅读全帖 |
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l****u
发帖数: 8729 | 13 【 以下文字转载自 RuralChina 讨论区 】
发信人: lanzhu (小懒猪), 信区: RuralChina
标 题: 用图告诉你被卖到大山里当媳妇生娃的情况，还想跑不成？别以
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 20 20:58:28 2011, 美东)
来源：开心网
我尽量选无人的图,不要损害别人肖像权。这些图只是说明你面临的处境和情况，有些图
和被拐卖者无关。
至于求生和逃跑策略后面再说。请大家不要再YY一些不切实际的念头了。
这时候你没有了手机，没熟人，甚至语言也不懂，别人的目的很清楚，XXOO和生娃。
不要以为你小心就不会受骗了，现在骗子手段比你高明多了，你没被骗只是骗子没盯上
你，不是骗不到你。
我后面说的方法是你被骗到大山里面了，不是你遇到变态的人了。像那种欧美的变态人
士把一些美女骗到地下室囚禁起来玩的另当别论，不过估计中国这种情况还少，你遇到
的机会少，但是人贩子还是很多的。
有孩子的妈妈可以教教你孩子怎么防止受骗
普及JP防不胜防事件
今天早上大约9点，我乘坐地铁1号线，从莘庄往上海火车站方向。上车后，我站在行车
方向第1 节车厢与第2节车... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 14 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Running
标 题: 【比赛报告】未能破三，未能BQ，未能跑完
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 11 04:10:12 2011, 美东)
今天终于能正常走路了, 上下楼梯也不疼了, 好像还能抬腿跑了(但是没跑, 休息, 休息一会儿). 心情也从比赛后的激动骄傲气愤和失望中恢复到正常的平淡了. 于是决定还是写个比赛报告总结一下经验教训吧.
训练:
这次首马用的是FIRST第一计划, 不过分成了两段进行. 前9周在Muskoka半铁之前, 后7周在半铁之后. 总的说来执行得还是很好的, long runs都跑了的, 半铁前一个30K, 半铁后两个32K. 两个20迈是第一计划(Runner’s World版本)要求的仅有的两个上20迈的long runs, 这也许真是这个计划得弱点, 明年准备用飞姐推荐的含5个20+迈的long runs的第一计划.
目标制定:
本来我一直都用McMillan Running Calculator, 插入我的5K时... 阅读全帖 |
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f**e
发帖数: 1109 | 15 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: odren (欲速则不达), 信区: Running
标 题: 2014重庆马拉松快乐跑（附照片）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 2 02:45:30 2014, 美东)
3月22号那个周末回国参加了重庆马拉松，没有PR，但却是跑得最尽兴的一次全马。整
个过程都很享受，还拍了不少照片和视频，真是不旺此行。在国内一直忙着东奔西跑没
机会写报告，回来后总算能找时间写下来。
【背景】
跑重马的想法在去年年初刚知道重庆马拉松时就有了，也受了跑版一位老乡回去跑了半
马的影响。比赛的起点就在我小时候住的地方附近，以前经常从那儿坐轮渡进城。后来
那里大变样，台阶都给弄平修成了滨江路，周围开了无数餐馆和酒吧，但好些地名还依
旧跟以前一样。每次回重庆我都会去那边看看，能跑一次全马就更可以长距离的再次熟
悉那片土地。另外，跑完后的吃喝及洗脚活动也是非常向往的。
【训练】
这次训练非常不给力。去年CIM跑完后，本来期望再接再厉训练一轮，能弄个小PR。结
果过节出去玩，又大吃大喝，不但没跑，还长了10多磅。一月初开始恢复跑步时又各... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 16 软件工程师跟风夜跑3公里致急性肾衰竭
浙江在线健康网 health.zjol.com.cn 2013年11月15日 09:11:05
因为有西湖，因为有马拉松，“夜跑”在杭州越来越时髦。前阵子，看到一篇关于
浙江卫视主持人伊一的专访，她说她喜欢夜跑西湖，如果晚上节目结束得早，会开车到
西湖边，然后沿着西湖跑，直到跑不动了再折回去取车。杭州还有个“西湖夜跑”QQ群
，群信息里写着每周一、三、五夜跑，19：30，少年宫旗杆下出发。
很多人白天工作忙，没时间锻炼，于是利用晚上时间运动，夜跑就这么产生了。也
有很多人，周一至周五没时间，就把运动时间安排在周末，国外把这种锻炼人群称为“
周末运动员”。
医生提醒，运动要大力提倡，但运动是很个人的事情，切忌互相攀比争强好胜，一
定要循序渐进，否则可能健身不成反伤身。
30岁软件工程师跟风夜跑
跑出横纹肌溶解症住院半个月
这两个多月里，杭州市中医院肾内科一共收治了三位因为锻炼患上横纹肌溶解症的
人，其中一位就是夜跑跑出来的。
小孙30岁，身高1.8米，瘦高个，皮肤白皙，戴着眼镜，是杭州一家IT公司的软件
工程师。
他把自己定义为“宅男”。大学时，还... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 17 是说这边的一个本科生，也是学数学的。本来很胖，186的个子，有250多磅。去年，我
经常说他，见到他就三个字：“太胖了” 后来他“忍无可忍”，下决心减肥，最开始
也是游泳和少吃，到暑假的时候就减到了210多磅。后来他暑假就开始每天在跑步机上
跑步，慢慢加mileage,从最开始的一天3K，到一天5K,一天8K,到最后稳定在一天10K，
等我这次回美国看到他的时候已经减到了175磅。
于是，我就跟他提议，每天一起锻炼身体，带他跑外面。他开始有点不太自信，毕竟路
跑和跑步机还是有显著差别的。他也有来跑版看过Y哥写的长跑新手指南，不过他说对
于pace什么的，不是很懂。
后来，我就带他跑，差不多每天5miles左右，他现在水平一般，7分的pace已经达到他
90%以上的心率了。能够以9分的pace跑10K以上距离，不过在外面跑明显吃力一些。我
带他跑的时候，很多时候过于无聊，就跑很快，约好在某个地方等他。不过他也不会落
下太多，等个5-6分钟就上来了。
师弟毅力很好，也从来不唧唧歪歪，他现在三个指甲都变黑了，有一个还脱落了，从来
没whining过
前段时间，买了双新跑鞋，第一次穿就在脚趾头... 阅读全帖 |
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v***l
发帖数: 2623 | 18 说到训练，真是惨不忍睹。报名的时候正是练得比较高兴的时候。6月份85mile，7月份
96mile。我一向milage偏低，但是平时还有攀岩，zumba等其他运动辅助，成绩还是有
缓慢提高的。到了8月一下忙了起来，8月跑了36mile，9月25mile，月milage还不如别
人的周mileage高。比较有quality的就是7月底，8月底，和10月初的3个18mile long
run。再加上夏天最热的时候练得还算比较刻苦，算是积攒了些老底。
这种mileage下要连跑两个马拉松，即使是酱油也有点为难。我也想过北马要不要换成
半马或者干脆不跑了。但是，10月初回国2周（基本训练泡汤），回来以后离纽约马拉
松就只有2周了，也不可能再有什么quality的long run，如果北马不跑，就又是连续一
个半月没有任何长距离训练。所以还是决定尽量把北马慢速跑下来作为纽马前的最后一
个super long run.
发生了一些事情还是蛮惊险的，差点就没跑成。回国前一周身体出了点小问题，本来计
划好的staten island半马没去跑，换成自己跑了个9mile，跑完觉得差点死掉。赛前的
周二晚... 阅读全帖 |
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v***l
发帖数: 2623 | 19 说到训练，真是惨不忍睹。报名的时候正是练得比较高兴的时候。6月份85mile，7月份
96mile。我一向milage偏低，但是平时还有攀岩，zumba等其他运动辅助，成绩还是有
缓慢提高的。到了8月一下忙了起来，8月跑了36mile，9月25mile，月milage还不如别
人的周mileage高。比较有quality的就是7月底，8月底，和10月初的3个18mile long
run。再加上夏天最热的时候练得还算比较刻苦，算是积攒了些老底。
这种mileage下要连跑两个马拉松，即使是酱油也有点为难。我也想过北马要不要换成
半马或者干脆不跑了。但是，10月初回国2周（基本训练泡汤），回来以后离纽约马拉
松就只有2周了，也不可能再有什么quality的long run，如果北马不跑，就又是连续一
个半月没有任何长距离训练。所以还是决定尽量把北马慢速跑下来作为纽马前的最后一
个super long run.
发生了一些事情还是蛮惊险的，差点就没跑成。回国前一周身体出了点小问题，本来计
划好的staten island半马没去跑，换成自己跑了个9mile，跑完觉得差点死掉。赛前的
周二晚... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 20 ---------------3/18星期-------------
3/18都没跑。
3/19
环境：51F，沙滩,VFF KSO
历时：1：49：17
路程 9.21迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 11：52 per mi
热量消耗：979cal。
沙滩跑，早上5点多开始跑。黑个隆冬的，有一脚没一脚的，沙地很软一脚一陷，开始4
迈很不得法，心跳直接上了160，居高不下，速度大概在12分多。后面天亮一点了，开
始好一点了。沙滩上，靠近海水的沙滩，比较硬有支撑跑得舒服，但是本着自虐的原则
，不找舒服的，只找难受的。有些地方感觉地下有土，硬一点跑起来也舒服，但是。。
继续自虐，绕道而行。大家看过沙滩上，像拖拉机一样的抹平沙地的大车吧，慢的比走
都慢的那种，我楞是追了3迈没追上。。大哥在前面看到我，还和我挥挥手，意思说，
你丫还是别追了，我是慢，但是比你丫跑的还是快点。三塔莫妮卡沙滩有水泥路沿着海
边，7点后，不少人在上面跑，但是哥我开了一个多小时来，可不是要跑水泥地的。跑
完8迈多，最后了决心把剩余能量用点，试了试500米冲刺。。好嘛，感觉像车轮在泥地
里打滑一样，无论我咋玩... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 21 ---------------3/18星期-------------
3/18都没跑。
3/19
环境：51F，沙滩,VFF KSO
历时：1：49：17
路程 9.21迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 11：52 per mi
热量消耗：979cal。
沙滩跑，早上5点多开始跑。黑个隆冬的，有一脚没一脚的，沙地很软一脚一陷，开始4
迈很不得法，心跳直接上了160，居高不下，速度大概在12分多。后面天亮一点了，开
始好一点了。沙滩上，靠近海水的沙滩，比较硬有支撑跑得舒服，但是本着自虐的原则
，不找舒服的，只找难受的。有些地方感觉地下有土，硬一点跑起来也舒服，但是。。
继续自虐，绕道而行。大家看过沙滩上，像拖拉机一样的抹平沙地的大车吧，慢的比走
都慢的那种，我楞是追了3迈没追上。。大哥在前面看到我，还和我挥挥手，意思说，
你丫还是别追了，我是慢，但是比你丫跑的还是快点。三塔莫妮卡沙滩有水泥路沿着海
边，7点后，不少人在上面跑，但是哥我开了一个多小时来，可不是要跑水泥地的。跑
完8迈多，最后了决心把剩余能量用点，试了试500米冲刺。。好嘛，感觉像车轮在泥地
里打滑一样，无论我咋玩... 阅读全帖 |
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R*******n
发帖数: 63 | 22 好吧，我承认我标题党了
本文没有比赛，没有伤痛，不感兴趣的，您就此打住，不耽误您宝贵的2013年的时间。
本人女，年龄40-45，跑龄2年半有余，最长一次跑9k。
我从小体弱，体育是我的弱项，长跑（400、800米）更是我痛恨的项目。版上好多牛人
都属于天赋异禀的，跑上几个月就能上马，至少也能上半马；我就是那没禀的：不跑不
知道，拉出来遛遛，就知道自己的斤两了。但我也断断续续跑了这么久，并且会继续跑
下去；也许假以时日，我也能跑个10k、半马啥的，但我不寄希望于此，也没这方面的
压力。
下面讲讲跑步带给我好处和变化：全是正能量啊！
好处1：极大地改善了腰痛症状。
这是我收获的最大好处之一。
我的腰痛史大概可以追溯到20年前，从2003年来美后一直困扰我。以前我对付腰痛就是
减少运动，和吃药（非止痛药），效果太有限了。后来觉得不运动也不见好，索性就试
着动动，觉得也不一定就会加重症状，况且随着年龄增加，脂肪有堆积趋势，所以只要
不加重腰痛，我尽量动，尤其在温暖季节。
跑步以前我大概有4-5年的暴走史。走路我可以很快，也能走很久。越走越快，快到一
个临界值，似乎跑就顺理成章... 阅读全帖 |
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l****u
发帖数: 8729 | 23 来源：开心网
我尽量选无人的图,不要损害别人肖像权。这些图只是说明你面临的处境和情况，有些图
和被拐卖者无关。
至于求生和逃跑策略后面再说。请大家不要再YY一些不切实际的念头了。
这时候你没有了手机，没熟人，甚至语言也不懂，别人的目的很清楚，XXOO和生娃。
不要以为你小心就不会受骗了，现在骗子手段比你高明多了，你没被骗只是骗子没盯上
你，不是骗不到你。
我后面说的方法是你被骗到大山里面了，不是你遇到变态的人了。像那种欧美的变态人
士把一些美女骗到地下室囚禁起来玩的另当别论，不过估计中国这种情况还少，你遇到
的机会少，但是人贩子还是很多的。
有孩子的妈妈可以教教你孩子怎么防止受骗
普及JP防不胜防事件
今天早上大约9点，我乘坐地铁1号线，从莘庄往上海火车站方向。上车后，我站在行车
方向第1 节车厢与第2节车厢的连接处。车上人不多，座位基本坐满，我 如同往常一样
拿出手机看电影。我想，大概很多人和我一样，会在地铁上玩手机，或者玩psp，或者看
mp4消遣时间吧，但是危险来了。大约地铁开到上海南站 的时候上来几个人，因为我记
得那几个人是从我对面进来的。地铁开动了，我仍然看着电影。突然一下... 阅读全帖 |
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l*******g
发帖数: 28502 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
lanzhu (小懒猪) 于 (Sun Mar 20 20:58:28 2011, 美东) 提到:
来源：开心网
我尽量选无人的图,不要损害别人肖像权。这些图只是说明你面临的处境和情况，有些图
和被拐卖者无关。
至于求生和逃跑策略后面再说。请大家不要再YY一些不切实际的念头了。
这时候你没有了手机，没熟人，甚至语言也不懂，别人的目的很清楚，XXOO和生娃。
不要以为你小心就不会受骗了，现在骗子手段比你高明多了，你没被骗只是骗子没盯上
你，不是骗不到你。
我后面说的方法是你被骗到大山里面了，不是你遇到变态的人了。像那种欧美的变态人
士把一些美女骗到地下室囚禁起来玩的另当别论，不过估计中国这种情况还少，你遇到
的机会少，但是人贩子还是很多的。
有孩子的妈妈可以教教你孩子怎么防止受骗
普及JP防不胜防事件
今天早上大约9点，我乘坐地铁1号线，从莘庄往上海火车站方向。上车后，我站在行车
方向第1 节车厢与第2节车厢的连接处。车上人不多，座位基本坐满，我 如同往常一样
拿出手机看电影。我想，大概很多人和我一... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 25 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (KONA 2020?), 信区: Tri
标 题: 蜜月湖大铁比赛报告 10小时34分钟 年龄组第十名
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 5 23:43:45 2015, 美东)
Ironman Muskoka 2015
去年的翠湖山庄开赛前WTC就宣布会在今年举办首届Ironman Muskoka，这比赛就在多伦
多以北两小时，可谓是天时地利人和，所以在第一时间报了今年的Muskoka半程和全程
铁人赛的套餐。
训练
今年还跟往年一样，冬季以跑步训练为主，辅以游泳，偶尔地下室踩踩trainer。今年
老三大些了，所以训练也执行得非常好，各项跑步距离从5K到全程马拉松都PR了，密市
马拉松（简称密码）还以2:49:41的成绩取得了全场第三名。
本来去年订的计划是跑5月中旬的Whitby马拉松的，后来为了陪朋友，就又才报了密码
。不过因为贪心，没有舍得放弃两周后的Whitby，虽然跑的慢了很多（3:08），但是还
是把腿给跑伤了(据说是baker’s cyst)，于是后来就停止了跑步训练。
就这... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 26 我是从2011年4月份开始跑步的，当时是为了准备一个3.5英里的比赛。
2010年就参加了Jp Morgan Corporate Challenge 2010，当时没有训练过直接跑，虽然
跑下来了，但是成绩很惨33:37。
2011年训练了10来次，同样的比赛同样的路程，26:46完成。
于是有点不淡定了，想着应该继续训练，省的2012年成绩下滑，于是想跑半程马拉松了
，打酱油瞎跑断断续续到6月份，开始采用MAF180训练法，调整了装备和跑姿，训练上了正轨。
当时用3.5英里成绩26:46预测半马成绩是1:48:26。
2011年9月11日参加了人生首次半程马拉松比赛：Chicago Half Marathon & 5K 2011，
比赛前我还特意把garmin405的虚拟对手配速调成了8:19/mile，结果比赛当天忘带405
了...一切全凭自由发挥，最后的官方成绩是1:48:46，之比之前的预测慢了20秒，比赛
的平均pace是8:18/mile，之比我估计的pace快了1秒。
之后继续MAF180训练两个月。
期间在2011年10月的芝加哥马拉松上做了志愿者，提前体验了一下这个... 阅读全帖 |
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t******e
发帖数: 74 | 27 1.24 13.1mi @9:08
布鲁克林半马。
天气预报从昨天的暴雪改成昨晚的暴雨再改成今早的中雨，让我已经做好最坏的打算了
。所以6:15起床之后发现窗外白茫茫的一片，心情倒也没受太大的影响。吃了一个面包
，喝了点水，就当成平时的LSD好了。不用太紧张。在厕所蹲了半天未果。
到了现场，老公在车里等我去领bib，准备回头再去找地儿趴车。结果等我领完回来他
说这里就是一个spot干脆不移了。晕死，你早说啊，我的鞋在雪里这么走三趟，真的湿
得差不多了，感觉脚趾有点冷。我是只要脚特别冷就跑不起来，使不上劲的感觉。找到
厕所迅速解决，出来轻松多了。
在起点等了一刻钟的样子，身上不冷，但是脚已经麻木了，用手再捂都已经没用了。所
以基本上前四麦就真的是在热身，因为地上很多积雪和雨水混在一起成了slush，一脚
踩上去四处飞溅，还会小滑。跑完两麦左脚热乎了，右脚大脚趾还是麻木都有点生疼，
再跑两麦才热身完毕，有点进入状态的感觉。整个前四麦平均配速10:03，这个时候已
经基本放弃sub2的想法了，因为后面大圈还有上坡，要sub2平均pace要8:45的样子，而
我上次tempo跑大圈才8:25，... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 28 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (KONA 2020?), 信区: Tri
标 题: 蜜月湖大铁比赛报告 10小时34分钟 年龄组第十名
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 5 23:43:45 2015, 美东)
Ironman Muskoka 2015
去年的翠湖山庄开赛前WTC就宣布会在今年举办首届Ironman Muskoka，这比赛就在多伦
多以北两小时，可谓是天时地利人和，所以在第一时间报了今年的Muskoka半程和全程
铁人赛的套餐。
训练
今年还跟往年一样，冬季以跑步训练为主，辅以游泳，偶尔地下室踩踩trainer。今年
老三大些了，所以训练也执行得非常好，各项跑步距离从5K到全程马拉松都PR了，密市
马拉松（简称密码）还以2:49:41的成绩取得了全场第三名。
本来去年订的计划是跑5月中旬的Whitby马拉松的，后来为了陪朋友，就又才报了密码
。不过因为贪心，没有舍得放弃两周后的Whitby，虽然跑的慢了很多（3:08），但是还
是把腿给跑伤了(据说是baker’s cyst)，于是后来就停止了跑步训练。
就这... 阅读全帖 |
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b*******o
发帖数: 27 | 29 一篇《派出所喊话民政局：丢了证明又如何？大家少找麻烦多办实事》 的帖子在网上
引起了轰动。原来，某市一位老人丢失了老年证，前往民政局补办时，被要求前往派出
所开具丢失证明。开具了证明并盖了章，还在该证明下附文批评民政局工作人员：“纯
粹是增加老百姓补办证件的麻烦”，“还是多为老百姓办点实事吧！”
对此，网友纷纷跟帖，表示同兴派出所“敢说实话，为民办实事”、“减少奇葩证明才
是真正的为人民服务”。
就在中央三令五申要多为老百姓办实事的关口，又出此奇葩证明事件，可见，虽然有八
项规定这些紧箍咒，但一些部门的作风仍然亟待改变。
细想起来，地球人都知道，一些部门所要求开具的许多证明，纯属于瞎折腾、瞎胡闹。
比如上述老年证，就连派出所都看不下去，称“该证除了持证的本人外其他人拿着也没
有用，我所也无法证明老百姓的证件有没有丢失，说实话丢了又如何！没丢又如何！”
说的太对了，像这样的证明，根本就没有必要！即使退一步讲，需要证明，那也完全可
以由民政部门自己调查核实，完全没必要让一个70岁的老人去“跑部”证明。自己的职
责，不该推给其它部门，推给老百姓。
据了解，近年来基层公安机关遇到的例子显示，多... 阅读全帖 |
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f*l
发帖数: 742 | 30 睡眠为四个小时。这个规定不是咱们僧团创造出来，佛在世的时候就规定了僧人四个小
时的睡眠，我们能得到这个四个小时的睡眠时间这种修行方式是很殊胜的。这种睡眠四
个小时是来源于《阿含经》。《阿含经》讲述佛当时领导的僧团是怎样修行的，其中睡
眠就是四个小时。到十点锺，晚上都在讲法，晚上都是讲法的时间。
睡眠对我们来讲是五盖之一，财、色、名、食、睡，最后就是个睡。我们有时候很
容易堕落睡眠里去，因为我们认为这个睡眠必须保证，医生也是这么讲：你身体需要，
要保证睡眠，不要得官能症，最起码的不能睡八个小时，你得睡七个小时。甚至告诉你
睡十个小时、十二个小时，就让你使劲睡。睡觉，我们在世间上不知道它的坏处，但知
道睡过多了，你不起来去干活，没人干，你不去挣钱没有吃的，所以他就起来去做，但
是睡眠也是多。
为什么睡眠不能过多？因为这个睡眠，当我们需要睡眠的时候，也就是休息状态，
也就是你从睡到醒这一段时间是你的需要量，这是个需要量。当我们醒来的时候，你这
个需要量已经满足了，它已经休息过了。再睡，那就是做梦，胡思乱想，天南海北，又
飞又跑的，再醒了的时间，它就特别地疲劳，因为这个脑子的运动已经开始活跃了... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 31 Ironman Muskoka 2015
去年的翠湖山庄开赛前WTC就宣布会在今年举办首届Ironman Muskoka，这比赛就在多伦
多以北两小时，可谓是天时地利人和，所以在第一时间报了今年的Muskoka半程和全程
铁人赛的套餐。
训练
今年还跟往年一样，冬季以跑步训练为主，辅以游泳，偶尔地下室踩踩trainer。今年
老三大些了，所以训练也执行得非常好，各项跑步距离从5K到全程马拉松都PR了，密市
马拉松（简称密码）还以2:49:41的成绩取得了全场第三名。
本来去年订的计划是跑5月中旬的Whitby马拉松的，后来为了陪朋友，就又才报了密码
。不过因为贪心，没有舍得放弃两周后的Whitby，虽然跑的慢了很多（3:08），但是还
是把腿给跑伤了(据说是baker’s cyst)，于是后来就停止了跑步训练。
就这样晃到了7月，参加了Muskoka 70.3半程铁人赛。游泳有了突破，不到37分钟就完
成了1900米。骑车因为有菜哥的日语小曲，拉锯战搞了5、6个来回，直到最后30公里才
把他甩掉，把我的平均功率推到了188瓦（normalized power 203w），平均时速34.... 阅读全帖 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 32 我觉得你现在的身体好像不适合就做每周2次5迈快跑这样的运动吧？
次数太少了，你肯定跑着很累也跑不快，效果打折扣的。
你应该每次都跑得很high才行。
对于力量型的你来说，我觉得跟别人学跑长的肯定是不对的。应该多跑跑interval以及
5K以内的，你才能跑得很high。
我觉得比方每周跑个3次5K，然后一次interval比较靠谱。interval可以照200/400/800
，200和400之后慢跑200米放松，800米之后慢跑400米。interval的速度刚开始肯定是
很难掌握的，容易跑快，然后1，2组就废了。可以参考把平时跑5迈的速度减1分钟的
pace试试，以后慢慢提高。放松跑可以用conversational pace，就是你说话很轻松的
速度去跑，中间不要停。interval的距离加起来开始阶段可以控制在2迈以下，就是快
跑这么多，如果你跑400和200居多，那少跑些。在训练之前之后都跑1迈慢的热身cool
down。短跑是可以促进力量提高的。
5K你可以用现在5麦的速度去跑。
跑步和力量训练要分开，早上跑，中午或者晚上做力量，不然你肯定没办法凑这么多次
数，或者你两个在 |
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i******s
发帖数: 566 | 33 少睡的好处
妙祥法师讲
睡眠为四个小时。这个规定不是咱们僧团创造出来，佛在世的时候就规定了僧人四个小
时的睡眠，我们能得到这个四个小时的睡眠时间这种修行方式是很殊胜的。这种睡眠四
个小时是来源于《阿含经》。《阿含经》讲述佛当时领导的僧团是怎样修行的，其中睡
眠就是四个小时。到十点锺，晚上都在讲法，晚上都是讲法的时间。睡眠对我们来讲是
五盖之一，财、色、名、食、睡，最后就是个睡。我们有时候很容易堕落睡眠里去，因
为我们认为这个睡眠必须保证，医生也是这么讲：你身体需要，要保证睡眠，不要得官
能症，最起码的不能睡八个小时，你得睡七个小时。甚至告诉你睡十个小时、十二个小
时，就让你使劲睡。睡觉，我们在世间上不知道它的坏处，但知道睡过多了，你不起来
去干活，没人干，你不去挣钱没有吃的，所以他就起来去做，但是睡眠也是多。
为什么睡眠不能过多？因为这个睡眠，当我们需要睡眠的时候，也就是休息状态，也就
是你从睡到醒这一段时间是你的需要量，这是个需要量。当我们醒来的时候，你这个需
要量已经满足了，它已经休息过了。再睡，那就是做梦，胡思乱想，天南海北，又飞又
跑的，再... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 34 消委会工作人员正在仔细测量记者从加油站加的20升汽油样本
记者调查广州地区八家加油站，其中有五家缺斤短两，最多的一家月偷油达2万余元
“3·15”前夕，羊城晚报记者与南方电视台记者一道，在广东省消委会工作人员的全程监督下，选取了广州地区八家加油站进行了多日的调查。经过取样测量，在记者调查的八家加油站中，有五家均存在不同程度的缺斤短两情况，最严重者，加20升的油少150毫升，除去0.2%的测量误差，仍超出国家规定允许的0.3%的误差量达50毫升。以此计算，一个加油站每个月竟从消费者那里偷走高达2万余元的汽油。
报料
加500元的油竟少了150元的量
在广州跑运输的陶先生近日向羊城晚报记者报料称，他到珠吉路吉山加油站加500元的油，至少被少加了150元。
陶先生说，自己的小货车油箱容量是70升，每次都是在油箱还剩个底的时候去加500元的油，油箱基本上就满了。但上个月，在吉山加油站加了500元油后，油表指针都没有打到顶，当时以为是油表指针的问题，没多想就开车走了。开出两三公里后卸货时，陶先生打开油箱拿一支小木棍去探，结果还差一截才蘸到油，怀疑加油站缺斤短两，遂回到吉山加油站找工作人员交涉，对... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 35 圈内为被刮走的百元大钞
车站工作人员安慰丢钱后心情不好的谢老汉
百元大钞伴随着大风飘落的到处都是，莫非是下起了“钱雨”？5月1日正是大家提着大包小包准备返乡或者外出游玩的日子，交运集团青岛长途汽车站门前却发生了让人惊呆的一幕：来自菏泽的谢老汉手中的2000元钱被风吹跑，就在不少路人哄抢之际，车站的多名工作人员出手进行了制止并将散落的现金捡起换给了失主。可是一清点，谢老汉就哭了出来：少了400元。
售票厅门口下起“钱雨”
“天上有钱！快捡啊！”当天早晨7:03,正在售票厅门口执勤的工作人员袁冰与李霞突然听到一声呼喊，还没等缓过神来，就看到半空中十多张红彤彤的百元大钞随着大风到处乱飞，紧跟着五六名路人以及拖着行李的旅客追着钱跑了过去。两人的第一反应便是旅客的钱散落了，于是连忙招呼几名同事冲出售票厅，一边制止正在哄抢的路人和旅客，一边手脚并用将乱飞的纸钞捡回。然后有两名20多岁的小伙子捡到钱后，并没有交回捡到的钞票而是飞奔而去，袁冰与驻站民警追了一路也没追上。
2000元被吹跑捡回1600
就在所有人将钱捡回后，失主谢老汉才缓缓走过来，因为事发突然他有些手足无措，呆站在原地看完发生的一切才缓... 阅读全帖 |
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s*****V
发帖数: 21731 | 36 看来是天意，就在我到北京“免费体验”了一回比亚迪安排的e6专车机场接送服务后，
回到深圳，从机场巴士下车后打车回家，我又非常幸运地坐上了一台比亚迪e6出租车。
这还是比亚迪电动出租车在深圳试运营近2年来我第一次坐上它（本来我平时在深圳就
不用打车，都是自己开车）。
留意到上一篇博文里的网友留言关注的问题，于是自然把握住机会和司机聊起来。我怀
疑坐上这车的大多数乘客都会问类似的问题（当然不会有我问的这么深入），但这位司
机师傅人也非常好，很健谈，至于他们有没有经过特殊的“话术培训”我就不得而知啦。
我坐上的这部e6出租车车况还比较新，仪表上显示行驶了7万多公里。动力表现一如我
在北京体验的e6先行者民用版，只是底盘松散一些，减震器明显有老化，不过许多出租
车均是如此，我也没问司机减震器和轮胎是否保养更换过，毕竟这不是这车的重点。
我留意到，这车仪表款式略有不同，没有民用版那么精美，中控台上也没有导航多媒体
系统，座椅倒也是皮质的，后座也是降低了地台高度的新设计。据司机师傅介绍，这部
e6出租车是他开的第二批车，上一批车在结束第一阶段试运行后已经被厂方回收，回收
时行驶里程大约都有十几、二... 阅读全帖 |
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g********d
发帖数: 19244 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
xilinxzhao (xilinx_zhao) 于 (Sun Jun 9 00:25:38 2013, 美东) 提到:
今天去大坝，途中一段高速双向各只有一条lan，我按照限速55开，后面一个红色
pickup,跟了我很久，而且逼的很近，然后突然窜到对面lan超过我，然后cut in时候，
挂了我的左前bumper。然后我鸣笛，他不停，我一直鸣笛追，同时我老丈人在车中用录
像机录像，一直下了高速到一个红灯右拐，他才停，我停到他左面并排，我说你挂了我
的车，而且hit and run,我要打911，那个白猪说他不知道，然后继续开，我继续鸣笛
追，全马路都看我，后来他pulled over了，我下车说怎办？他说他不管，我说我打911
，我已经记下你的牌照了，而且我有录像。他说你打吧，他就开车走了。我打了911，
警察来了，说证据不好办。然后带我找到那个家伙的家，交换保险信息。那家伙很不合作
，警察让我呆在我车里，警察去跟他勾兑。我听见那白猪说，“每次都是我们白人付账
”。 后来警察过来跟我说，”那... 阅读全帖 |
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b*******k
发帖数: 16989 | 38 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: Cnews (chinanews), 信区: Headline
标 题: 一个国籍贩子的自述：温州欠债老板跑路另有蹊径
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 12 01:20:18 2011, 美东)
这段时间最震撼的新闻除了黄金白银价格重挫之外，最引人注目的恐怕就是温州老板们
接二连三跑路的消息了。
目前为止，至少已有20个民企老板资金链破裂逃亡，尽管温州市委书记要求政府该出手
时就出手，但大势已去，无力回天了。
由于中国政府以及各银行一向偏好于给国企贷款，在银根宽松的状况下，民企尚能喝上
点剩汤，但在银根紧缩的背景下，民企想贷款无异于登天，先前在响应政府四万亿投资
下拉长的企业外扩链条，不得不受制于资金的限制而成了烂摊子。
问题来了，如果弄不到钱，前期投资就可能全军覆没，但弄得到钱就有可能咸鱼翻身，
虽然预期很不乐观，但尚存一息曙光。银行借不到钱，商人们就把眼光转向民间借贷。
目前，温州民间借贷的利率水平已超过历史最高值，一般月息是2到6分，有的甚至高达
1角、1角5分，年利率高达180%。而在温州做实业，大多... 阅读全帖 |
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B******1
发帖数: 296 | 39 雷霆三比一领先，被勇士大逆转，令人扼腕。雷霆到底输在哪儿？考虑到雷霆连败的三
场球都咬住了比分，而且G6克莱刷新球员单场三分球纪录，才保住勇士的一条小命得以
杀回主场，所以从技战术层面来分析败因，意义似乎不大。
那么很多球迷所说的，雷霆输在了体力不济，确实有一定道理。最明显的证据，G7
前两节雷霆一直领先勇士，第三节中段雷霆还领先比分，随后雷霆好像突然断电了，被
勇士迅速扳平并反超10分。这中间发生了什么事？其实什么也没发生，就是雷霆体力跟
不上了。看勇士进攻时，水花兄弟们跟上半场一个样跑来跑去，而雷霆进攻时，除了持
球的威少和跟他挡拆的那个球员外，伊巴卡罗伯森们都站在原地有气无力的看着。到了
第四节，威少也消耗的差不多，只有杜兰特还十分坚挺，强行投中几个高难度球，雷霆
诸将们的体力状况跟勇士球员们相比，看上去就像一天没吃饭了！
勇士无疑是跑轰打法，“跑”在勇士身上体现的淋漓尽致，比当年德安东尼时期的
太阳还能跑（库里比纳什能跑，格林比小斯能跑，其余人差不多）。现在全联盟没有比
勇士更能跑，体力更充沛的球队，雷霆算是第二能跑的球队，但最多就坚持了4场球，
创下三比一的大好局面，但后来实... 阅读全帖 |
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c*********n
发帖数: 2120 | 40 最近经常跑得很累，每次跑完就和被雨浇了一样
温度应该在80左右，湿度94%-100%（这个是不是影响很大？）
发现自己出汗也很夸张
跑14麦，喝了30oz水，回来少了近6。6lb
今天跑了一小时，没喝水，回来少了4.2lb
比较理想的是不是把损失掉的水通过喝水平衡过来？周末试一下
按今早的情况，我每麦要喝16oz的水，太夸张了
希望跑得这么慢这么累是天气的原因啊。。。不记得去年出多少汗多累了... |
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l*****g
发帖数: 138 | 41 三个星期了，再来更新一下恢复情况。基本上就是三管齐下：坚持高步频，坚持用
roller，少跑。
估计有过受伤的体会的都明白，最难受的就是少跑，跑习惯了，突然连着好几天不跑，
浑身别扭。想起我的邻居，马拉松2:45的水平，前两年因为受伤整整一年没跑，肚子眼
看着鼓起来像个孕妇。那时候我我还不跑步，体会不到他的郁闷，现在想想，一年不跑
，简直不敢想。幸运的是，他好像完全恢复了，跑了一年肚子完全下去了。今年去了波
马，跑了三小时整。
再说我自己，这三个星期在慢慢恢复。刚受伤那会儿一不小心卡一下膝盖疼的要死的感
觉没了。疼还是有，但是不是那种钻心的感觉了。究竟上面的三个措施哪个最有用也不
知道，可能都有用吧。roller的效果最立竿见影，跑完滚一会儿，膝盖那里明显轻松的
多。
高步频也挺难适应的，开始强迫自己保持在180，后来又渐渐减下来，现在基本上跑
6mile，平均是173左右，虽然离180还有点距离，但是跟受伤前的160比也算是有质的飞
跃了。
最后的问题，就是步频高了，不管跑多快，心率都超过aerobic上限，跑一个小时，有
40分钟是在黄区。我受伤以前，MAF的pace是10分钟，现... 阅读全帖 |
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d******x
发帖数: 11837 | 42 ft.正手一样啊，经典网球教程是什么样的步伐，为什么后来改开放式？步伐跑到并不
是说你够到球就行了，是你要跑到恰当的位置。单反的timing要比双反要求高多了你的
步伐要足够精准才能象你说的少跑一点。而且就算你单反可以少点时间跑到，单反的
swing还大呢，浪费了时间算不算？再而且单反击球的时候胳膊是全部伸直的吗？他比
双反到底能长多少？总体来说你只看少跑多跑一点有什么意义？综合考虑显然双反优势
更大学得更快。
the |
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c***s
发帖数: 70028 | 43 12月11日，曲周县安寨镇西马连固村，来自越南的妻子出走后，袁迎宾坐在婚床前发呆。2014年11月21日前后，邯郸市曲周、肥乡、广平等地农村发生“越南新娘”集体消失事件。
今年11月底，河北邯郸市曲周县多位村民报案，称他们花高价“娶”进门不到半年的越南籍女子在同一天集体消失，当初收钱作保的“媒人”、越南妇女吴美玉也不知去向。
事发后，曲周警方立案侦查并成立专案组，经统计有20余受害者向吴美玉支付了数万元不等的“彩礼”，初步认定“越南新娘”集体失踪涉嫌婚姻诈骗。目前，警方已将三名骨干成员控制，吴美玉也被列为网上追逃对象。
新京报记者近日赴当地调查发现，在河北邯郸市曲周、肥乡、广平等地农村，由于男多女少，娶妻动辄20多万的彩礼正逐年攀高。经介绍花几万到十几万娶越南媳妇，成为许多大龄男青年的选择。而人财两空的现实，让身在不同村子的“丈夫”们意识到，平日时常借外出聚会彼此联系的“越南新娘”们，或许早已在吴美玉等人的组织下，设下了这个涉外婚姻的骗局。
11月21日下午两点，曲周县安寨镇赵庄村村口路西，美玉理发店门口的人越聚越多。
在附近厂房里做彩钢网的袁新强停下了手里的活。还有3个多小时，他才能... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 44 “跑男”第二季王宝强退出，邓超留任团长
在经历一番猜测之后，2014最火综艺节目《奔跑吧，兄弟！》昨日官方宣布第二季名单，邓超、An-gelababy、郑恺、李晨、王祖蓝、陈赫将继续参加第二季的录制，只有王宝强因为档期原因退出，而新补进的成员则是与王祖蓝号称“双胞胎兄弟”的演员包贝尔。节目也将提档至二季度播出，与湖南卫视《真正的男人》、东方卫视《花样姐姐》等韩式综艺正面冲撞。
王宝强出局，包贝尔上
随着浙江卫视《奔跑吧，兄弟！》收获现象级收视，新一季节目也在近日提上议程。此前，跑男团队长邓超就曾放言，“7人，一人都不能少，否则就不参加”，但随着陈赫爆出离婚负面新闻，其退出跑男的传闻也不绝于耳，甚至有网友在其微博中留言劝其“退出跑男”，而情绪低落的陈赫竟也回复“好的”，这也让他能否重回跑男阵容蒙上一层迷雾。
随着新一季阵容公布，观众却意外发现，陈赫没有走，走的是王宝强。记者从节目组方面了解到，最终“奔跑团”的人选还是根据观众和粉丝们的要求，基本维持了第一季的阵容，7名成员中只有王宝强因为档期关系遗憾退出，而增补的队员则是与王祖蓝号称“双胞胎兄弟”的演员包贝尔。新的奔跑团成员纷纷表示，第二... 阅读全帖 |
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D***s
发帖数: 5613 | 45 http://news.qq.com/a/20140809/019816.htm?pgv_ref=aio2012&ptlang
俄罗斯军方举办的坦克两项国际竞赛已于8月6日结束为期3天的第一阶段个人赛，12支
参赛队每队3个车组共36个车组参加了这一阶段的角逐。
根据俄方组委会公布的成绩，中国代表队在第一天8月4日的比赛中排名第8，第二天排
名并列第6。官方尚未公布第三天的成绩，但已有俄媒提前披露整个第一阶段个人赛的
成绩排名，中国队3个车组分别位列第17（并列）、第20和第27位，排名上大体处于中
游。
中国队成绩不算理想，早在前两天成绩陆续披露时，就有不少网友进行了激烈质疑，到
底解放军行不行，国产96A主战坦克行不行？
讲武堂在上期《96A对T72，谁能执牛耳？》文章中其实已做出一些分析。坦克两项国际
竞赛的赛程设置其实是不利于96A坦克充分发挥性能的。坦克两项竞赛将越野、射击两
项综合在一起，但出于安全性的考虑，参赛坦克只进行定点射击，所以更倾向于考查坦
克的机动性能。
96A为何比赛时跑不过T-72？
据俄媒透露，在第一阶段比赛中，中国队最好成绩仅排在并列第17位。
而竞赛的... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 46 北京时间2月7日，雷霆VS勇士，堪称焦点大战，可谓是输谁都不能输勇士！双方开
始的第一节的强度好像再打西部决赛一样，今天的威少也像是打了鸡血一般，突破、三
分无所不能，本场雷霆赢下的根基是防守，当然大胜是靠泡椒威少的出色进攻，上赛季
威少是双拳难敌四手，这赛季有了好帮手，替补不挖坑，雷霆实力很可怕，毕竟这场没
了安东尼罗伯森。积极性高，篮板拼得凶，威少一打勇士就来劲，篮下各种强干，泡椒
的火力也是凶猛，毕竟真巨头。威少打得横，泡椒打得横，雷霆全队都打得横。雷霆防
得真好，这场比赛里很少看到勇士球员跑出机会的。感觉汤神打不出来的话大多说明勇
士被防得跑不出战术了。跑出来的空位时间也太短了，接球一刹那的空位就得出手，否
则就被雷霆球员贴上了。更别提本场勇士内线压根打不进去。雷霆是本赛季第三支双杀
勇士的球队，这个含金量可谓相当的高。两次的净胜分都在15分以上，这就说明两场比
赛的意义不单单只是常规赛这么简单，对雷霆而言，这两场比赛是他们季后赛衡量球队
实力的重要标杆！ |
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g**1
发帖数: 10330 | 47 http://m.guancha.cn/society/2014_02_23_208102
北京雾霾中举行“光猪跑” 市民戴面具参加
2014年02月23日
2月23日，跑步爱好者们参加在北京奥林匹克森林公园举行“光猪跑”活动，近日，由
于北京雾霾天气严重，参赛选手戴着防毒面具、口罩等防霾护具，身着奇装异服挑战严
寒。
23日，北京，天津、河北等地雾霾持续，空气重污染导致部分医院呼吸科门诊患者明显
增多。北京110家工业企业停产、减产。自20日以来，京津冀及周边地区雾霾天气明显
加重，部分地区出现重度霾，北京更是将空气污染预警指数从黄色升级为第二严重级别
的橙色。
北京“光猪跑”活动
今天上午9点多，奥林匹克森林公园正常晨练的市民们，看着塑胶跑道上几十位身穿内
衣的人正在奔跑，不禁瞪大双眼。据悉，“光猪跑”指参赛者只穿内衣裤举行的跑步比
赛。参赛者须脱去外衣只穿内衣裤“裸跑”，所以被戏称为“光猪”，比赛也因此得名
“光猪跑”。 “光猪跑”这项运动，从2012年算来，这项比赛已是第三届。参加这项
比赛的人都是身着内衣完成3.5公里的长跑比赛。
市民戴防毒面具参加。
今天上午，奥林匹克森林... 阅读全帖 |
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r*********n
发帖数: 13992 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
laomagua (老马褂) 于 (Sat Sep 15 01:10:08 2012, 美东) 提到:
感慨一下， 以后晚上再也不走saw mill river parkway了。
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eeflying (hi) 于 (Sat Sep 15 01:15:17 2012, 美东) 提到:
两天前经过的时候看到四头小鹿在路边吃草，快到chappaqua的地方
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laomagua (老马褂) 于 (Sat Sep 15 01:17:56 2012, 美东) 提到:
越想越后怕。 看来最近人品太差， 不过木包子可发了。
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hellokitty05 (helloKitty老爹) 于 (Sat Sep 15 01:18:11 2012, 美东) 提到:... 阅读全帖 |
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f****o
发帖数: 8105 | 49 【 以下文字转载自 WoldMiscNews 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: WoldMiscNews
标 题: 【庆祝513】修大法改变命运 报师恩回馈社会
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 14 12:08:50 2015, 美东)
我今年六十九岁。在一九九六年五十岁那年喜得大法。修炼前我全身大小部件没有好地
方。我常说，我若是个机器就要整个报废了，连个小零件都不能用了。是慈悲、伟大的
师父将我从地狱捞起赐予了我新的生命。
当初全身是病，活着只是等死
29岁那年因跟丈夫生气，我得了心脏病，经常心力衰竭到医院抢救，三十岁，肾炎、风
湿性关节炎、颈椎、胸椎、腰椎三处骨质增生等各种疾病几乎一块儿找上门来，整年大
部分时间住在医院里，更照顾不了家和孩子。
有句俗语：医院治了病却治不了命！不论我怎么治什么病也治不好，相反还年年添病：
痔疮，结肠、直肠、胆、胃、脾都有了毛病，严重乳腺增生、鼻子筛窦炎、中耳炎、咽
炎、扁桃腺炎、食道梅核症（食水难下）、严重失眠、肩周炎、经常感冒，吃药不管用。
那时一住院就扎针、烤电、中西医专家会诊，什么偏方儿也用过都无济... 阅读全帖 |
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f***o
发帖数: 883 | 50 老焦在北京呆了整整一个月。这一个月光打车费就超过8000元，这还没算经常会用驻京
办公车的费用。但他觉得还是有收获，毕竟项目落定了，虽然十分不容易。
“主要跑国家发改委三个司，每个办公室被围得水泄不通，和领导都说不上几句话
。”老焦说，一大群
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湘鄂情 11.52+0.131.14%人在边上围着、候着，去了就只能赔笑、干等，没人搭理你。
老焦是湖北某市发改委投资处的官员，全国“两会”后，他大部分时间都在北京，
最近一个月就没回家，直到项目落定。为了跑项目，他在亮马桥附近的一个小区，临时
租了一套两室一厅的房子。
自打国务院日前宣布一系列“稳增长”政策措施，并提出启动一批事关全局、带动
性强的重大项目后，国家发改委对于项目的审批速度明显加快，这些项目又被媒体解读
为“新一轮刺激计划”。
而这一切，在老焦所在的地市领导眼里，这就是个机会，如果这个时候不赶紧跑“
部”要项目，那么以后就要后悔长叹了。为此，老焦在北京的使命就是两个字：“拿下
”。
根据中金公司的一份研究报告显示，据不完全统计，国家发改委今年上半年共审批
通过1263个项目，除海外和以工代赈项目外有882个，公用... 阅读全帖 |
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