R*******n
发帖数: 63 | 1 好吧，我承认我标题党了
本文没有比赛，没有伤痛，不感兴趣的，您就此打住，不耽误您宝贵的2013年的时间。
本人女，年龄40-45，跑龄2年半有余，最长一次跑9k。
我从小体弱，体育是我的弱项，长跑（400、800米）更是我痛恨的项目。版上好多牛人
都属于天赋异禀的，跑上几个月就能上马，至少也能上半马；我就是那没禀的：不跑不
知道，拉出来遛遛，就知道自己的斤两了。但我也断断续续跑了这么久，并且会继续跑
下去；也许假以时日，我也能跑个10k、半马啥的，但我不寄希望于此，也没这方面的
压力。
下面讲讲跑步带给我好处和变化：全是正能量啊！
好处1：极大地改善了腰痛症状。
这是我收获的最大好处之一。
我的腰痛史大概可以追溯到20年前，从2003年来美后一直困扰我。以前我对付腰痛就是
减少运动，和吃药（非止痛药），效果太有限了。后来觉得不运动也不见好，索性就试
着动动，觉得也不一定就会加重症状，况且随着年龄增加，脂肪有堆积趋势，所以只要
不加重腰痛，我尽量动，尤其在温暖季节。
跑步以前我大概有4-5年的暴走史。走路我可以很快，也能走很久。越走越快，快到一
个临界值，似乎跑就顺理成章了？别想得太美，就我这么一个对跑步痛恨了40年的人，
会跑得多好呢？我曾认为我的身体天生就不适合跑步，并想出了N条论据来支持。
刚开始跑时2、30秒（没错，我没打错，你也没看错）就气喘吁吁，拼命坚持，跑个2
、3分钟，走走歇歇，喘过这口气，再跑。开始不能跑上坡：心肺压力 太大；不能跑下
坡：腰部压力太大。跑过当天腰痛加重，第2、3天恢复后发现比先前舒服了一些，这给
了我一个非常大的惊喜，也是一个正反馈；而且隔几天不跑，症状会加重，所以不跑不
行啊！后来慢慢加，状态好时我也跑过一次9K，65.5分钟，但这是仅有的一次。现在我
一次也就连续跑3-5K，走走，再跑。但是我可以负责任地说，跑步对我的腰痛有确定的
疗效，虽然尚未使腰痛完全消失，至少它不再影响我的生活了。
好处2：极大地拓宽了对环境的适应性。
我曾经对温度、湿度的变化非常敏感，怕冷怕热，怕湿怕干，真是温室里的花朵！并非
我的性格娇气，实在是身体闹的！跑步以后变得迟钝了好多！不再怕这怕那，让我能更
好地享受生活！
还是数字说话吧！以前冬天怕冷的一个原因是稍微冷一点，马上腰痛加剧！现在穿的比
以前少，腰没意见。本月12日，跑了一次-12C，感觉挺好！不过那天有点阳光，没风，
都是感觉好的因素！以前，夏天室内28C我就热得受不了，跑步后32C我觉得很自在。今
年夏天搬家，新地方很湿，有一天测到的湿度是70%！经过1、2天的适应，没感觉了：
），要在以前，我会一直抱怨抱怨……。干燥的情况我放在下面说。
好处3： 治好了我多年的流鼻血的毛病。
老毛病了。以前不能喝咖啡，一喝准流鼻血。每个月生理期前，经常会流鼻血。这真是
个讨厌的问题！冬天来暖气，更是燥的难受，口干鼻干，夜里都睡不安稳。有一年我干
得受不了，就买加湿器，一个不满意再换一个，一连换了好几个都觉得不满意，最终都
退掉了。老公都抓狂了。其实我更抓狂啊，因为我不舒服啊~~~那真是欲哭无泪啊！
跑步之后这些问题都烟消云散鸟！
好处4：改善了皮肤的状况。
跟上面的问题有连带关系，我的皮肤容易干，来美国后就更干，大概跟这里的饮食有关
。平时用点lotion啥的还行，冬天啥都木有用啊！ 跑步以后平时经常会懒会忘，冬天
随便涂点啥就好了！ 因为跑步出汗，汗液会带出一些皮脂（汗腺跟皮脂腺共用开口）
，有效的全天然lotion！
好处5：脾气变好了，改善了夫妻关系。
我脾气不好，这些年全仗老公宠着，改了一些。但我以前仍然是家里战争的根源（惭愧
！）。我自己能明显感觉到，身体里会有一些“坏”的物质慢慢滋生，累积，发酵，然
后爆发。这一过程周而复始，周期长短不定，但始终没能根除。跑步以后，有时也会看
着老公不顺眼，出去跑一圈，回来发现眼顺过来了。发脾气的周期终于被打断
了。
好处6：对血压、心脏及血糖的影响。
我从小体弱，部分体现在我血压低（90/60），心率慢（小于60），血糖似乎也偏低，
因为小时候经常头晕、虚脱，尤其如果不吃早饭的话。以前觉得自己身体对能量的存储
和利用能力很差：吃进去的食物似乎很难变成能量提供出来。比如同样不吃早饭，别人
没事，顶多觉得饿，而我先是觉得饿，然后很快饿到虚脱（晕倒）。 搞得我很郁闷：
那么多脂肪，随便拿点出来用用，怎么也不至于晕倒啊！即使吃过早饭，我似乎饿得比
别人也快。跑步以后，明显我的耐饿能力增强了，我想这是动用糖原和脂肪的能力增强
了。以前对环境变化很敏感，阴天气压低，我本来就低的血压会更低，导致脑部供血不
足，头晕、没精神。跑步以后血压上升大约10-15mmHg，对气压的变化就没那么敏感了
。心率基本没变，或稍低（50-55）。我的低心率是先天的，不是靠运动练出来的，所
以并不意味着心功能的强大，跑步时并没有太多优势。
再说一下跑步给我的身体带来的一点变化，说不上好坏：脚长大了。以前买鞋都买合适
的，跑鞋总要大1码，久而久之，以前的好多鞋都嫌小了，只好不要了。从这个变化我
想到：因为我开始跑步太晚了，要是早点开始，大概是会长个的！我比父母矮不少，大
概跟我从小体弱缺乏运动有关。
我跑步有2年半多了，没有伤过，酸痛难免，也都很快恢复了。这固然跟我跑的少、跑
的慢有关，我想，我之前几年的暴走也给了身体一个长时间的准备，尤其对我这样不是
从小养成运动习惯的人来说。而且我尝试过多种运动：骑车，太极，瑜伽，wii fit…
…，正是由于我练的杂（哪样都是三脚猫），所以我的平衡能力和柔韧性相对于有氧能
力来说不差，所以我能够在每样能力都不强的情况下达到一个平衡，而不至于受伤。
好吧，拉拉杂杂说了这么多，其实很羡慕版上的牛人们，跑得长，跑得快。每次看你们
的报告都是流着口水啊！可羡慕归羡慕，我也只能咽下口水，push我自己的身体，慢慢
跑，把它变得越来越好，越来越强，也许会跑得快一些，也许就跑我的5mph，只要我跑
得开心，跑得健康，who cares? |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 赞, 跑版欢迎您, 说实话, 不比赛还能坚持跑步的才是真爱...
【在 R*******n 的大作中提到】
: 好吧，我承认我标题党了
: 本文没有比赛，没有伤痛，不感兴趣的，您就此打住，不耽误您宝贵的2013年的时间。
: 本人女，年龄40-45，跑龄2年半有余，最长一次跑9k。
: 我从小体弱，体育是我的弱项，长跑（400、800米）更是我痛恨的项目。版上好多牛人
: 都属于天赋异禀的，跑上几个月就能上马，至少也能上半马；我就是那没禀的：不跑不
: 知道，拉出来遛遛，就知道自己的斤两了。但我也断断续续跑了这么久，并且会继续跑
: 下去；也许假以时日，我也能跑个10k、半马啥的，但我不寄希望于此，也没这方面的
: 压力。
: 下面讲讲跑步带给我好处和变化：全是正能量啊！
: 好处1：极大地改善了腰痛症状。
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j*r
发帖数: 299 | 3 最喜欢看这种立志帖. 楼主真棒! 希望我也能像楼主这样坚持下来.
唯一不希望脚长长,更不要长个... |
m***g
发帖数: 1633 | |
R*******n
发帖数: 63 | 5 谢谢！很爱跑步，因为那么多的甜头：），而且不跑不行啊，腰痛会逼我跑的
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞, 跑版欢迎您, 说实话, 不比赛还能坚持跑步的才是真爱...
|
R*******n
发帖数: 63 | 6 我窘！居然我还能给别人励志！
你如果该长的都长齐了，应该不会无限生长下去：）
我属于先天不足，后天失养的
【在 j*r 的大作中提到】
: 最喜欢看这种立志帖. 楼主真棒! 希望我也能像楼主这样坚持下来.
: 唯一不希望脚长长,更不要长个...
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R*******n
发帖数: 63 | 7 那是俺毛病太多......
【在 m***g 的大作中提到】
: 好处真多！佩服～
|
s********l
发帖数: 439 | 8 赞。
大家都不是专业的，背景、天赋、能够投入的时间精力都不一样，本来就应该自己和自
己比。 |
b*******c
发帖数: 20683 | 9 写的真好！这个是对小变版主关于不比赛的跑步坚持不了的有力反驳，嗯。
我也是没天赋的大妈，跑步是控制体重的手段......额......有时还是骗包子的手段，
呵呵。我相信跑跑更健康，跑不快也跑不远的，也是有可能几十年健身跑的。
【在 R*******n 的大作中提到】
: 好吧，我承认我标题党了
: 本文没有比赛，没有伤痛，不感兴趣的，您就此打住，不耽误您宝贵的2013年的时间。
: 本人女，年龄40-45，跑龄2年半有余，最长一次跑9k。
: 我从小体弱，体育是我的弱项，长跑（400、800米）更是我痛恨的项目。版上好多牛人
: 都属于天赋异禀的，跑上几个月就能上马，至少也能上半马；我就是那没禀的：不跑不
: 知道，拉出来遛遛，就知道自己的斤两了。但我也断断续续跑了这么久，并且会继续跑
: 下去；也许假以时日，我也能跑个10k、半马啥的，但我不寄希望于此，也没这方面的
: 压力。
: 下面讲讲跑步带给我好处和变化：全是正能量啊！
: 好处1：极大地改善了腰痛症状。
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s********l
发帖数: 439 | 10 其实不比赛健身跑的人很多的，不怎么上来而已。当然了，为比赛而训练和平时每周两
三次随便跑跑进步的速度真的不是一个档次的，回头看看更有成就感，也更容易坚持下
去。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 写的真好！这个是对小变版主关于不比赛的跑步坚持不了的有力反驳，嗯。
: 我也是没天赋的大妈，跑步是控制体重的手段......额......有时还是骗包子的手段，
: 呵呵。我相信跑跑更健康，跑不快也跑不远的，也是有可能几十年健身跑的。
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l*******n
发帖数: 905 | 11 写得好，跑步心态更好。
【在 R*******n 的大作中提到】
: 好吧，我承认我标题党了
: 本文没有比赛，没有伤痛，不感兴趣的，您就此打住，不耽误您宝贵的2013年的时间。
: 本人女，年龄40-45，跑龄2年半有余，最长一次跑9k。
: 我从小体弱，体育是我的弱项，长跑（400、800米）更是我痛恨的项目。版上好多牛人
: 都属于天赋异禀的，跑上几个月就能上马，至少也能上半马；我就是那没禀的：不跑不
: 知道，拉出来遛遛，就知道自己的斤两了。但我也断断续续跑了这么久，并且会继续跑
: 下去；也许假以时日，我也能跑个10k、半马啥的，但我不寄希望于此，也没这方面的
: 压力。
: 下面讲讲跑步带给我好处和变化：全是正能量啊！
: 好处1：极大地改善了腰痛症状。
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R*****t
发帖数: 2115 | |
R*******n
发帖数: 63 | 13 同道！握个爪！
【在 b*******c 的大作中提到】
: 写的真好！这个是对小变版主关于不比赛的跑步坚持不了的有力反驳，嗯。
: 我也是没天赋的大妈，跑步是控制体重的手段......额......有时还是骗包子的手段，
: 呵呵。我相信跑跑更健康，跑不快也跑不远的，也是有可能几十年健身跑的。
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R*******n
发帖数: 63 | 14 所言极是！只是我的身体状况不允许，想快也快不了，所以你的成就感不是我能享受得
到的
本来想说自己龟速，结果一个牛人自称龟速；想想蜗牛也行啊，结果你把蜗牛也占了，
你们跑的快的就是好啊就是好，连占位都比我快！
【在 s********l 的大作中提到】
: 其实不比赛健身跑的人很多的，不怎么上来而已。当然了，为比赛而训练和平时每周两
: 三次随便跑跑进步的速度真的不是一个档次的，回头看看更有成就感，也更容易坚持下
: 去。
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R*******n
发帖数: 63 | 15 兔姐！偶像啊！看了你，我真正体会到“望尘莫及”是啥意思了：就是连吃土都休想啊
【在 R*****t 的大作中提到】
: 真好! 谢谢分享。祝新年跑步健康愉快!
|
R*****t
发帖数: 2115 | 16 跑跑姝妹你好可爱，幽默风趣，我可舍不得让你吃土州：）））。认真地说，喜欢你的
跑步心态。
【在 R*******n 的大作中提到】
: 兔姐！偶像啊！看了你，我真正体会到“望尘莫及”是啥意思了：就是连吃土都休想啊
|
R*******n
发帖数: 63 | 17 兔姐，你是版上难得的比我大的：），看你的跑步经历，羡慕啊羡慕，口水一地啊!
没事，你在前面绝尘而去，我在后面慢慢晃。
你是榜样，但这个榜样只可远观，因为有生之年没有机会赶上，更不可能超过。下辈子
吧：）
【在 R*****t 的大作中提到】
: 跑跑姝妹你好可爱，幽默风趣，我可舍不得让你吃土州：）））。认真地说，喜欢你的
: 跑步心态。
|
o******r
发帖数: 229 | 18 赞。谢谢分享。 你的故事充满了正能量。
只要不停的跑下去，不管你是菜鸟还是大牛，不管你为了健康还是为了比赛，都贯彻了
跑版的宗旨：跑步不息。
【在 R*******n 的大作中提到】
: 好吧，我承认我标题党了
: 本文没有比赛，没有伤痛，不感兴趣的，您就此打住，不耽误您宝贵的2013年的时间。
: 本人女，年龄40-45，跑龄2年半有余，最长一次跑9k。
: 我从小体弱，体育是我的弱项，长跑（400、800米）更是我痛恨的项目。版上好多牛人
: 都属于天赋异禀的，跑上几个月就能上马，至少也能上半马；我就是那没禀的：不跑不
: 知道，拉出来遛遛，就知道自己的斤两了。但我也断断续续跑了这么久，并且会继续跑
: 下去；也许假以时日，我也能跑个10k、半马啥的，但我不寄希望于此，也没这方面的
: 压力。
: 下面讲讲跑步带给我好处和变化：全是正能量啊！
: 好处1：极大地改善了腰痛症状。
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t*********t
发帖数: 4766 | 19 赞!
其实我觉得健身跑好难。跑步是个很享受的过程，但是辅助运动很无聊。拉升，腰腹膝
盖力量，揉乐等等。但是不搞无聊的辅助项目又会受伤，从而影响跑步这个主项目。
烦。
【在 R*******n 的大作中提到】
: 好吧，我承认我标题党了
: 本文没有比赛，没有伤痛，不感兴趣的，您就此打住，不耽误您宝贵的2013年的时间。
: 本人女，年龄40-45，跑龄2年半有余，最长一次跑9k。
: 我从小体弱，体育是我的弱项，长跑（400、800米）更是我痛恨的项目。版上好多牛人
: 都属于天赋异禀的，跑上几个月就能上马，至少也能上半马；我就是那没禀的：不跑不
: 知道，拉出来遛遛，就知道自己的斤两了。但我也断断续续跑了这么久，并且会继续跑
: 下去；也许假以时日，我也能跑个10k、半马啥的，但我不寄希望于此，也没这方面的
: 压力。
: 下面讲讲跑步带给我好处和变化：全是正能量啊！
: 好处1：极大地改善了腰痛症状。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 20 健身跑就不用那么多辅助了吧, 越是挑战极限, 各种配套措施才越重要....
【在 t*********t 的大作中提到】
: 赞!
: 其实我觉得健身跑好难。跑步是个很享受的过程，但是辅助运动很无聊。拉升，腰腹膝
: 盖力量，揉乐等等。但是不搞无聊的辅助项目又会受伤，从而影响跑步这个主项目。
: 烦。
|
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|
R*****s
发帖数: 41236 | 21 龟不龟都是相对的, 7分pace对真elite来说也是龟速....
【在 R*******n 的大作中提到】
: 所言极是！只是我的身体状况不允许，想快也快不了，所以你的成就感不是我能享受得
: 到的
: 本来想说自己龟速，结果一个牛人自称龟速；想想蜗牛也行啊，结果你把蜗牛也占了，
: 你们跑的快的就是好啊就是好，连占位都比我快！
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w**********g
发帖数: 2077 | 22 赞
腰我也是这个经历，跑步还是增加核心力量的。只是后来跑多了，核心力量才跟不上的
。 |
b*******c
发帖数: 20683 | 23 这个我同意，跑得不快的话，热身都不需要，跑的里程不高，跑完不累，也不受伤。唯
一的问题是跑得时间长点会无聊，呵呵。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 健身跑就不用那么多辅助了吧, 越是挑战极限, 各种配套措施才越重要....
|
t*********t
发帖数: 4766 | 24 可能健身跑不能超过半小时吧。反正我现在发现不会跑步了，莫名其妙的地方这里疼完
那里疼。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 健身跑就不用那么多辅助了吧, 越是挑战极限, 各种配套措施才越重要....
|
x******g
发帖数: 2165 | 25 深有同感，现在发现要跑一个小时步，前后加起来要两个小时。前后都要拉伸，再加上
揉，洗澡。
时间真不够用
【在 t*********t 的大作中提到】
: 赞!
: 其实我觉得健身跑好难。跑步是个很享受的过程，但是辅助运动很无聊。拉升，腰腹膝
: 盖力量，揉乐等等。但是不搞无聊的辅助项目又会受伤，从而影响跑步这个主项目。
: 烦。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 26 这有点太多了, 我最多跑完拉伸2分钟, 一般的easy. run 根本就不拉, 洗澡反正是要
洗的, 不能算在跑步里....
【在 x******g 的大作中提到】
: 深有同感，现在发现要跑一个小时步，前后加起来要两个小时。前后都要拉伸，再加上
: 揉，洗澡。
: 时间真不够用
|
R*****s
发帖数: 41236 | 27 那不应该, 像老狼大使这样的, easy run 个10迈, 估计跑完都没啥感觉....
【在 t*********t 的大作中提到】
: 可能健身跑不能超过半小时吧。反正我现在发现不会跑步了，莫名其妙的地方这里疼完
: 那里疼。
|
w**********g
发帖数: 2077 | 28 这要向老婆汇报。你这不正式训练比赛，身体会搞垮的
【在 t*********t 的大作中提到】
: 可能健身跑不能超过半小时吧。反正我现在发现不会跑步了，莫名其妙的地方这里疼完
: 那里疼。
|
R*******n
发帖数: 63 | 29 谢谢鼓励！
【在 o******r 的大作中提到】
: 赞。谢谢分享。 你的故事充满了正能量。
: 只要不停的跑下去，不管你是菜鸟还是大牛，不管你为了健康还是为了比赛，都贯彻了
: 跑版的宗旨：跑步不息。
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w**********g
发帖数: 2077 | 30 我去的学校操场经常有一群人跑步，来了等人聊天拉伸半小时，跑半小时，再拉半小时
。。。
【在 x******g 的大作中提到】
: 深有同感，现在发现要跑一个小时步，前后加起来要两个小时。前后都要拉伸，再加上
: 揉，洗澡。
: 时间真不够用
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y**d
发帖数: 2993 | 31 赞！要转发给LD
【在 R*******n 的大作中提到】
: 好吧，我承认我标题党了
: 本文没有比赛，没有伤痛，不感兴趣的，您就此打住，不耽误您宝贵的2013年的时间。
: 本人女，年龄40-45，跑龄2年半有余，最长一次跑9k。
: 我从小体弱，体育是我的弱项，长跑（400、800米）更是我痛恨的项目。版上好多牛人
: 都属于天赋异禀的，跑上几个月就能上马，至少也能上半马；我就是那没禀的：不跑不
: 知道，拉出来遛遛，就知道自己的斤两了。但我也断断续续跑了这么久，并且会继续跑
: 下去；也许假以时日，我也能跑个10k、半马啥的，但我不寄希望于此，也没这方面的
: 压力。
: 下面讲讲跑步带给我好处和变化：全是正能量啊！
: 好处1：极大地改善了腰痛症状。
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R*******n
发帖数: 63 | 32 辅助运动我也喜欢，就是瑜伽、太极动作，平时都练的:),而且我尽量做全，万一哪天
我小宇宙爆发，报个比赛啥的，不能现学吧？
【在 t*********t 的大作中提到】
: 赞!
: 其实我觉得健身跑好难。跑步是个很享受的过程，但是辅助运动很无聊。拉升，腰腹膝
: 盖力量，揉乐等等。但是不搞无聊的辅助项目又会受伤，从而影响跑步这个主项目。
: 烦。
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R*******n
发帖数: 63 | 33 你这个不太正常吧？我跑也不止半小时，没哪儿疼的。你得好好自检一下。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 可能健身跑不能超过半小时吧。反正我现在发现不会跑步了，莫名其妙的地方这里疼完
: 那里疼。
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l***h
发帖数: 9308 | 34 自打听小龙跟狼都说不用拉伸后，立马去掉这个费时间的操作，膝盖和ITBS问题也没有
再犯。
【在 x******g 的大作中提到】
: 深有同感，现在发现要跑一个小时步，前后加起来要两个小时。前后都要拉伸，再加上
: 揉，洗澡。
: 时间真不够用
|
y**d
发帖数: 2993 | 35 跑前肯定不用拉伸，不然要warm up 干什么。跑后可以稍微拉伸一下，当做是一个cool
down 的过程，不然直接去洗澡还是会出汗
【在 l***h 的大作中提到】
: 自打听小龙跟狼都说不用拉伸后，立马去掉这个费时间的操作，膝盖和ITBS问题也没有
: 再犯。
|
R*******n
发帖数: 63 | 36 我跑前拉伸很简单，5-10分钟。除天热外跑后不洗澡，出汗没那么多（我全路跑，跑步
机我不行），跑后拉伸我放在晚上，慢慢拉，做一些喜欢的瑜伽动作，和特定拉伸。
我可能还是跑的少，真像你一样，估计roller是少不了的
【在 x******g 的大作中提到】
: 深有同感，现在发现要跑一个小时步，前后加起来要两个小时。前后都要拉伸，再加上
: 揉，洗澡。
: 时间真不够用
|
l***h
发帖数: 9308 | 37 一般hard work最后都有2迈cool down，所以不需要了。其实主要问题是speed work后不
当拉伸容易出问题，所以要拉伸，一定要“稍微”悠着点。
cool
【在 y**d 的大作中提到】
: 跑前肯定不用拉伸，不然要warm up 干什么。跑后可以稍微拉伸一下，当做是一个cool
: down 的过程，不然直接去洗澡还是会出汗
|
x******9
发帖数: 1866 | 38 大姐，要当心了，脚越跑越大可能是以前缺乏锻炼没有脚力跑成平足了，祝新年快乐跑
高兴。
【在 R*******n 的大作中提到】
: 好吧，我承认我标题党了
: 本文没有比赛，没有伤痛，不感兴趣的，您就此打住，不耽误您宝贵的2013年的时间。
: 本人女，年龄40-45，跑龄2年半有余，最长一次跑9k。
: 我从小体弱，体育是我的弱项，长跑（400、800米）更是我痛恨的项目。版上好多牛人
: 都属于天赋异禀的，跑上几个月就能上马，至少也能上半马；我就是那没禀的：不跑不
: 知道，拉出来遛遛，就知道自己的斤两了。但我也断断续续跑了这么久，并且会继续跑
: 下去；也许假以时日，我也能跑个10k、半马啥的，但我不寄希望于此，也没这方面的
: 压力。
: 下面讲讲跑步带给我好处和变化：全是正能量啊！
: 好处1：极大地改善了腰痛症状。
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R*****s
发帖数: 41236 | 39 俺本来就是平脚，貌似脚反而越跑越小，是何道理...
【在 x******9 的大作中提到】
: 大姐，要当心了，脚越跑越大可能是以前缺乏锻炼没有脚力跑成平足了，祝新年快乐跑
: 高兴。
|
x******9
发帖数: 1866 | 40 说明变叔功力见长，肌腱见长，重塑脚弓！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺本来就是平脚，貌似脚反而越跑越小，是何道理...
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R*******n
发帖数: 63 | 41 对，我也有过这个担心，时时察看足弓，so far还没成平足：）。
不过如果拿平足换变版主的速度也值啊！
【在 x******9 的大作中提到】
: 大姐，要当心了，脚越跑越大可能是以前缺乏锻炼没有脚力跑成平足了，祝新年快乐跑
: 高兴。
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m***g
发帖数: 1633 | 42 同感！ 新年新气象，严禁滥用名词，违者罚包子! :P
【在 R*******n 的大作中提到】
: 对，我也有过这个担心，时时察看足弓，so far还没成平足：）。
: 不过如果拿平足换变版主的速度也值啊！
|
m***g
发帖数: 1633 | 43 哪哪都逆生长！
【在 x******9 的大作中提到】
: 说明变叔功力见长，肌腱见长，重塑脚弓！
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R*****s
发帖数: 41236 | 44 我看Hansons的书上说，平足也不是太有劣势，好像是cushion反而好点，
只不过push off的时候会吃点亏. 而高足弓的人反而需要cushion稍多点
的鞋 ：）
【在 R*******n 的大作中提到】
: 对，我也有过这个担心，时时察看足弓，so far还没成平足：）。
: 不过如果拿平足换变版主的速度也值啊！
|
h*****n
发帖数: 1105 | 45 大妈的帖子大妈一定要赞一个顶一下：）
坚持就是胜利 |
R*******n
发帖数: 63 | 46 谢谢！你已经跑过马了，膜拜一下！
【在 h*****n 的大作中提到】
: 大妈的帖子大妈一定要赞一个顶一下：）
: 坚持就是胜利
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R*******n
发帖数: 63 | 47 是的。我足弓算正常吧。不过小时候的一些概念越来越多的被颠覆了，高足弓善跑跳就
是一例。现在知道一些专业长跑的是平足。其实人体真是个很奇妙的装置，多尝试，总
有惊喜
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我看Hansons的书上说，平足也不是太有劣势，好像是cushion反而好点，
: 只不过push off的时候会吃点亏. 而高足弓的人反而需要cushion稍多点
: 的鞋 ：）
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x******g
发帖数: 2165 | 48 跑步的好处真是不少，还是很佩服能坚持健身跑的。
等我跑几年，没法进步的时候，就也只健身跑。
【在 R*******n 的大作中提到】
: 好吧，我承认我标题党了
: 本文没有比赛，没有伤痛，不感兴趣的，您就此打住，不耽误您宝贵的2013年的时间。
: 本人女，年龄40-45，跑龄2年半有余，最长一次跑9k。
: 我从小体弱，体育是我的弱项，长跑（400、800米）更是我痛恨的项目。版上好多牛人
: 都属于天赋异禀的，跑上几个月就能上马，至少也能上半马；我就是那没禀的：不跑不
: 知道，拉出来遛遛，就知道自己的斤两了。但我也断断续续跑了这么久，并且会继续跑
: 下去；也许假以时日，我也能跑个10k、半马啥的，但我不寄希望于此，也没这方面的
: 压力。
: 下面讲讲跑步带给我好处和变化：全是正能量啊！
: 好处1：极大地改善了腰痛症状。
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P**********r
发帖数: 122 | 49 太喜欢这篇了！更是激励我要跑步了。这个想法还没实践。我带孩子去Playground看到
老美的妈妈穿的少少，笑容灿烂。我这帽子大衣，心里羡慕啊！
这是个鼓励。我要琢磨着真的开始了。还要鼓励老公一起跑步锻炼。 |
R*******n
发帖数: 63 | 50 跑步的穿着跟周围不是同一个季节，这是跑步的运动性质决定的。周六跑步，周日骑车
，明显感觉骑车的衣裤比跑步的挡风多了。要是穿跑步衣服骑车，肯定会冻僵的：D
【在 P**********r 的大作中提到】
: 太喜欢这篇了！更是激励我要跑步了。这个想法还没实践。我带孩子去Playground看到
: 老美的妈妈穿的少少，笑容灿烂。我这帽子大衣，心里羡慕啊！
: 这是个鼓励。我要琢磨着真的开始了。还要鼓励老公一起跑步锻炼。
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M*********s
发帖数: 1086 | 51 我要向你学习。我也觉得跑步对身体的代谢功能有改善，你低血糖有改善， 我高血糖
也有改善。 我也不指望跑比赛，那天我一个人能再慢跑个５K就不错了。但我真心想坚
持，不算真爱跑步， 但爱跑步带来的对身体状况的改善， 和自己四十多年终于能自觉
坚持锻炼的自我感觉。
【在 R*******n 的大作中提到】
: 好吧，我承认我标题党了
: 本文没有比赛，没有伤痛，不感兴趣的，您就此打住，不耽误您宝贵的2013年的时间。
: 本人女，年龄40-45，跑龄2年半有余，最长一次跑9k。
: 我从小体弱，体育是我的弱项，长跑（400、800米）更是我痛恨的项目。版上好多牛人
: 都属于天赋异禀的，跑上几个月就能上马，至少也能上半马；我就是那没禀的：不跑不
: 知道，拉出来遛遛，就知道自己的斤两了。但我也断断续续跑了这么久，并且会继续跑
: 下去；也许假以时日，我也能跑个10k、半马啥的，但我不寄希望于此，也没这方面的
: 压力。
: 下面讲讲跑步带给我好处和变化：全是正能量啊！
: 好处1：极大地改善了腰痛症状。
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j*r
发帖数: 299 | 52 我爸是平足,当年征兵被刷下来，至今心有不甘，老说自己走不了长途.我忽悠爸妈跑步
很久了，妈妈开始跑了，但是爸爸就是不愿意，说自己平足跑不了。。。 |
R*******n
发帖数: 63 | 53 老年人......还是悠着点吧。走比跑更保险，对他们来说。我要不是有之前的5、6年的
暴走、骑车、Hiking史，对身体越来越有信心，打死我也不会开始跑步。年纪越大，身
体的可塑性越差，损伤修复的时间越长，慎之慎之！
【在 j*r 的大作中提到】
: 我爸是平足,当年征兵被刷下来，至今心有不甘，老说自己走不了长途.我忽悠爸妈跑步
: 很久了，妈妈开始跑了，但是爸爸就是不愿意，说自己平足跑不了。。。
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j*r
发帖数: 299 | 54 他每天骑45分钟自行车，体力还不错的。但是他腰和颈椎不好，游泳不方便，所以才劝
他跑步的。
【在 R*******n 的大作中提到】
: 老年人......还是悠着点吧。走比跑更保险，对他们来说。我要不是有之前的5、6年的
: 暴走、骑车、Hiking史，对身体越来越有信心，打死我也不会开始跑步。年纪越大，身
: 体的可塑性越差，损伤修复的时间越长，慎之慎之！
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R*******n
发帖数: 63 | 55 跑步对我来说不是坚持，而是欲罢不能。这是唯一我主动开始的运动（啊，忘了太极拳
），并且一开始就没想停下来。
【在 M*********s 的大作中提到】
: 我要向你学习。我也觉得跑步对身体的代谢功能有改善，你低血糖有改善， 我高血糖
: 也有改善。 我也不指望跑比赛，那天我一个人能再慢跑个５K就不错了。但我真心想坚
: 持，不算真爱跑步， 但爱跑步带来的对身体状况的改善， 和自己四十多年终于能自觉
: 坚持锻炼的自我感觉。
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b*****l
发帖数: 2903 | 56 平足飘过。。。
【在 j*r 的大作中提到】
: 我爸是平足,当年征兵被刷下来，至今心有不甘，老说自己走不了长途.我忽悠爸妈跑步
: 很久了，妈妈开始跑了，但是爸爸就是不愿意，说自己平足跑不了。。。
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j*r
发帖数: 299 | 57 下次我爸再找借口，我就给他看你的帖子。：)
【在 b*****l 的大作中提到】
: 平足飘过。。。
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b*****l
发帖数: 2903 | 58 我打小被欺骗，后来忘了这码事，跑起来发现啥事没有。
【在 j*r 的大作中提到】
: 下次我爸再找借口，我就给他看你的帖子。：)
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R*****s
发帖数: 41236 | 59 我FB上有个女子10K奥运冠军，也是平足...民科害人啊....
【在 j*r 的大作中提到】
: 我爸是平足,当年征兵被刷下来，至今心有不甘，老说自己走不了长途.我忽悠爸妈跑步
: 很久了，妈妈开始跑了，但是爸爸就是不愿意，说自己平足跑不了。。。
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m**a
发帖数: 826 | 60 请问每周跑几次啊
【在 R*******n 的大作中提到】
: 好吧，我承认我标题党了
: 本文没有比赛，没有伤痛，不感兴趣的，您就此打住，不耽误您宝贵的2013年的时间。
: 本人女，年龄40-45，跑龄2年半有余，最长一次跑9k。
: 我从小体弱，体育是我的弱项，长跑（400、800米）更是我痛恨的项目。版上好多牛人
: 都属于天赋异禀的，跑上几个月就能上马，至少也能上半马；我就是那没禀的：不跑不
: 知道，拉出来遛遛，就知道自己的斤两了。但我也断断续续跑了这么久，并且会继续跑
: 下去；也许假以时日，我也能跑个10k、半马啥的，但我不寄希望于此，也没这方面的
: 压力。
: 下面讲讲跑步带给我好处和变化：全是正能量啊！
: 好处1：极大地改善了腰痛症状。
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R*******n
发帖数: 63 | 61 不是民科，是当年的金科玉律啊，否则咋会放在征兵条例里涅？我也羡慕表妹的高足弓
很久，认为自己运动能力差就因为足弓不够高
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我FB上有个女子10K奥运冠军，也是平足...民科害人啊....
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R*****s
发帖数: 41236 | 62 这个，反正俺的平足没妨碍我跑100迈啊....倒是走路走多了受不了....
【在 R*******n 的大作中提到】
: 不是民科，是当年的金科玉律啊，否则咋会放在征兵条例里涅？我也羡慕表妹的高足弓
: 很久，认为自己运动能力差就因为足弓不够高
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R*******n
发帖数: 63 | 63 Listen to your body. 除你之外，没人确切知道你的身体状态。找本跑步的书读读，
能明白好多。我刚跑时，上跑版，大家的帖子看得我眼花缭乱。老公说，别人的经验不
一定适合你，你的年龄，身体状况，运动基础......一切一切都不占优势。后来借了本
书（忘了书名，😓！），认真读过，不再被蛊惑，踏踏实实跑好每一步，享受
每一次。
【在 m**a 的大作中提到】
: 请问每周跑几次啊
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R*******n
发帖数: 63 | 64 是啊，当年的好多金科玉律都被颠覆啦。多尝试，保持open minded, 总有惊喜。我痛
恨跑步40年，那时如果有人劝我跑步，我恨不得上去踹他几脚，然后绝交！我做梦都想
不到现在会跑步成瘾！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这个，反正俺的平足没妨碍我跑100迈啊....倒是走路走多了受不了....
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x*****a
发帖数: 3056 | 65 好帖留名，我自己也是很不喜欢跑步，
从去年末开始，跟ld一起跑步
现在能跑1个小时了，
继续继续~~
留名也鼓励自己 ！！！ |
