g****t
发帖数: 31659 | 1 【 以下文字转载自 paladin 讨论区 】
发信人: snowinwind (憨憨), 信区: paladin
标 题: 大隐 7
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 9 23:10:15 2011, 美东)
第一章 战战战
钢线包裹着血肉，两边洪流轰然撞在一起，喊杀声、哀号声、劈砍声、惨叫声、金
属交击声、骨头折断声，此起彼伏。
骑士和骑士对战，士兵和士兵厮杀。
最前排的士兵以手中大盾顶住对面的敌人，后面的士兵将长枪刺入盾牌之间的缝隙
，等到长枪拔出来的时候，枪头不是带着血，就是已经折断了。
战场另一角，玫瑰十字军锁在的右翼，情况稍微好一些。
这里并不是战场的焦点。
后面那两个牧师正不急不徐地替每一个人加持着神术。这个时候多一份力量都是好
的。
尼斯从胸前的袋子里淘出一张神术卷轴，这是一张非常特别的神术卷轴，外侧画着
一只金色的眼睛。
卷轴上笼罩着一层光芒，他早就被启动了。
尼斯猛然将它抖开，迎风一展，卷轴顿时射出刺眼的金光，转瞬间化作无数碎片，
就在卷轴粉碎的同时，他的眼睛里亮起一道光芒，光芒隐约组成一个神秘的法阵。
天空不再是蓝色，大地也不再是金色，全... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 2 5月31日凌晨，在南宁市淡村路，一条眼镜蛇熘进一间盲人按摩店的员工宿舍，与其中一名盲人技师同床共眠近四个小时，直到天亮才被人发现。南宁市巡警支队110警务大队接到报警后，立即出警，经过30多分钟的较量，民警最终制服这条约2米长的大家伙，交由相关部门处理。
民警将眼镜蛇抓获。
这间员工宿舍位于盲人按摩店的后门。当天上午8时许，宿舍门口停着一辆警车，110警务大队的几名民警拿着捕蛇夹、蛇钩、盾牌等工具进入宿舍捕蛇。大概寻找了30分钟，民警终于在一个角落发现了蛇的踪影。“这条蛇真大，大家小心点。”最前方的两名民警互相提醒对方。也许是他们惊动了蛇，它立即往墙边的一个深洞钻去，其中一名民警迅速用蛇夹夹紧它的尾巴。此时，蛇的四分之三身体已钻入洞里，这名民警慢慢将它往外拉，然后再用另一支蛇夹夹紧它的头部，终于制服了这条大家伙。
这是一条灰黑色的眼镜蛇，长度约2米，至少有2公斤重。听说民警抓到的是一条很大的眼镜蛇，站在旁边的盲人技师韦先生感到很后怕。“它昨晚在我被窝里睡了很久，幸亏没咬到人。”韦先生说，他是这间按摩店的技师，当天凌晨3时许，他下班后就上床睡觉，整个晚上他都感觉到有一条长长的东西躲在被窝... 阅读全帖 |
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f********t
发帖数: 6999 | 3 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: fuckthrust (...), 信区: Sex
标 题: 我跟你说说在国内工作的暧昧故事
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 6 21:17:33 2011, 美东)
本人不会写小说。所写的故事都是我亲身经历的事情。文笔不好，请各位包涵。
(1)
我当年研究生毕业分配到深圳工作。收入还可以，自己租了间房子，就在海王大厦附近
。下了班就一个人，无所事事的，非常无聊。不怕各位见笑，当年我研究生毕业的时候
还是处男。我的第一次给了发廊女。这个没什么好说的，很多男人都这样。
后来我想，不能总是去发廊啊，发廊毕竟还是贵，另外每次去发廊都提心吊胆的，所以
还是要想办法找一个良家的女孩。所以我就在深圳到处瞎折腾，去过酒吧蹦迪，去过交
谊舞会，参加过传销，还参加过查经班，罪过罪过，但都没什么结果。后来一次偶然的
机会，参加了一个英语角。结果就开始了这段奇遇。
这个英语角大概有三、四十人吧。有两个主持人，一男一女。女孩中等个，皮肤白皙，
属于比较丰满的那种。穿著挺漂亮，但是有点怪，因为她戴了一顶红色的大沿帽。那个
时候深圳女孩一般没有... 阅读全帖 |
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r*******g
发帖数: 5495 | 4 晚上和他ML的时候看他快射了，故意不夹紧。看着他干着急的样子真解气
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好奇，那时候还真能不夹紧？ |
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P******r
发帖数: 966 | 5 南京饿死女童母亲系文盲无户籍
2013年09月19日01:59 京华时报 我有话说(202人参与)
6月21日，乐燕的两个亲生女儿，2岁5个月的李梦雪和1岁3个月的李彤，被发现饿
死家中。昨天，南京公开审理了这起“南京饿死女童案”。南京中院一审宣判，乐燕故
意杀人罪名成立，被判无期徒刑。
□法庭宣判
离家月余两幼女饿死
昨天上午9点，乐燕被法警押送入场。她身穿一件黑色T恤，已妊娠3个月，但从体
貌特征，还看不出有身孕。据江苏电视台报道，乐燕家人没有一人前来旁听庭审。
庭审开始，公诉人宣读起诉书。起诉书指控称，今年4月下旬的一天下午，被告人
乐燕为两名年幼的孩子留了少量食物、饮水后，将二人置留在家中主卧室内，用布条反
复缠裹窗户锁扣并用尿不湿夹紧主卧室房门后，锁上大门离家。此后乐燕多次从社区领
取救助金用于在外吸食毒品、玩乐。其明知二被害人无生活自理能力，在无人照料的情
况下会饥渴致死，但直至同年6月21日案发也未曾回家，致二被害人死在家中，经鉴定
二被害人无机械性损伤和常见毒物中毒致死的依据，不排除其因缺水、饥饿、疾病等因
素衰竭死亡。
庭审中，南京市公安局物证鉴定所的法医出庭，证实... 阅读全帖 |
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l**s
发帖数: 9490 | 6 洋人拍过一段视频，叫做 run like a girl
前段是请了一些成年人，男的，女的，让他们 run like a girl
他们就双肘夹紧，双膝夹紧，双手双脚乱摆，极不协调
然后又请了几个未成年的小姑娘，让她们 run like a girl
这些小姑娘实际上做出来的就是 run like a kid
于是洋人开始探讨，究竟 run like a girl 为什么会变成后来的样子
不过我相信重点是，只要你是a girl，那么无论你怎样run，都是run like a girl
中国是什么，同样，也只能是由中国自己，来定义 |
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s*******h
发帖数: 3219 | 7 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: mind (mind), 信区: Joke
标 题: 摸空姐技术指南[转载]
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 1 14:23:52 2009, 美东)
由于工作原因经常坐飞机出差，以前很讨厌，可是后来渐渐喜欢上了，因为我找了飞
机上很爽很刺激的娱乐方式——就是偷摸空姐MM
呵呵我承认我有点变态的人，可是谁叫机票都那么贵，咱们也享受点对等服务不是么。
先决条件：1.坐经济舱，2.在换登机牌时，要求给你靠走道的位置
具体方法就是，在飞行过程中，有几次空姐MM会推着小车给乘客送饮料或是发餐盒之类
的，你的时机就在这时候
注意，这里我们骚扰的目标，只能是是面向机尾方向的那个空姐MM，不能是向机头方向
的MM，原因稍后再说
一般来说当这位面向机尾方向的空姐MM来到你同一排平行的位置时，就是我们作案的最
佳时机
这时候，将你面前的小桌板放下，一只手拿着一份飞机上的杂志假装看，实际起到遮挡
的作用。
然后尽管大胆的将你靠近走道的一只手，伸到空姐MM靠近你的一只腿的内侧，短裙下缘
，抚摸，这是第一步试探，然后，视具体情况可以顺大腿... 阅读全帖 |
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e*g
发帖数: 4981 | 8 看到这个话题，说说自己的经历。
正常出来美国读书现在工作，结婚前有过男朋友，但因为保守，结婚前都没有真正性经
历，睡在一起亲亲摸摸，最多帮男朋友用手搞出来。 后来遇到老公，结婚，也算处女
，老公处男，都没什么经验。 结婚后规规矩矩做爱，大部分人估计都这样。
所以说性这个事情， 大多数中国女人，估计跟我一样， 觉得就这么回事。电影里那些
新鲜刺激的东西，总觉得离实际比较遥远。跟不要说anal sex。
后来生了小孩，身材反而圆润些，工作了， 稍加打扮在这边国人里，也算是出色的。
被人赞美多了， 有时候也会得瑟。也知道哪些是不怀好意的人， 看眼神就知道了。
因为生了孩子， 老公忙，帮不上什么，加上分开睡没有同房，关系都不是很亲密了。
有段时间老公回国公办，老公走后，激素还是什么的，一个月有那么几天特别想要，真
的是特别饥渴那种。
身边也有几个单身，已婚的男人同事，估计和老婆关系也不是很好，反正表现对我特别
热情那种，经常以谈论我小孩为借口找我聊，聊的当中大部分是称赞我如何生了孩子还
身材这么好， 对待孩子如何有耐心，性格如何好比他们老婆不知道好多少之类，之类
。 开始我听了很反感，觉得在我... 阅读全帖 |
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w********u
发帖数: 3048 | 9 [在 gshjj (1+1=2) 的大作中提到：]
:你是朝鲜国的人？
毛：
绝不会如此!中国党是个马列主义的政党，中国人民是爱好和平的。我们认为，侵略就
是犯罪，我们不侵犯别人一寸土、一根草。我们是爱好和平的，是马克思主义的。
在国际上，我们反对大国主义。我们工业虽少，但总算是大国，所以就有些人把尾
巴翘起来。我们就告诉这些人“不要翘尾巴，要夹紧尾巴做人”。我小的时候，我的妈
妈就常常教育我“夹紧尾巴做人”。这句话很对，现在我就时常对同志们讲。
在国内，我们反对大汉族主义。这种倾向危害各民族的团结。大国主义和大汉族主
义都是宗派主义。有大国主义的人，只顾本国的利益，不顾人家。大汉族主义，只顾汉
族，认为汉族最高级，就危害少数民族。
以前有人认为，中国人不愿和别人友好，要和苏联分裂，要成为祸害。现在，在社
会主义国家里，这样的人少了，从抗美援朝起开始减少。而帝国主义则不同了，中国愈
强大，他们就愈怕。但他们也知道中国工业不发达，只靠人多力量大，没什么可怕怕。
他们第一怕苏联，第二才怕中国，怕我们的政治，怕我们在亚洲起影响。所以他们就经
常说，中国不得了，将要侵略，等等。
我们非常谨慎... 阅读全帖 |
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w********u
发帖数: 3048 | 10 毛：
如果中国有朝一日变了颜色，变成一个超级大国，也在世界上称王称霸，到处欺负人家
，侵略人家，剥削人家，那么，世界人民就应当给中国戴上一顶社会帝国主义的帽子，
就应当揭露它，反对它，并且同中国人民一道，打倒它。
这些话我和好多人都讲过，如日本的宫本，新西兰的威尔科克斯，还有印尼的同志，但
还没有得到机会同越南同志讲。如果中国变成修正主义，天就黑暗了，你们怎么办？要
作思想准备，要高举马列主义的旗帜反对中国的修正主义，这样中国人民是会感谢你们
的。假如中国出了修正主义，也是搞不久的，最多也不过几年。中国地方大、人多，解
放军觉悟高，就是他们掌握了一部分军队，也不要紧。”
绝不会如此!中国党是个马列主义的政党，中国人民是爱好和平的。我们认为，侵
略就是犯罪，我们不侵犯别人一寸土、一根草。我们是爱好和平的，是马克思主义的。
在国际上，我们反对大国主义。我们工业虽少，但总算是大国，所以就有些人把尾
巴翘起来。我们就告诉这些人“不要翘尾巴，要夹紧尾巴做人”。我小的时候，我的妈
妈就常常教育我“夹紧尾巴做人”。这句话很对，现在我就时常对同志们讲。
在国内，我们反对大汉族主义。这种倾向危害各民族的... 阅读全帖 |
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a****r
发帖数: 12375 | 11 作品：我的体检纪实
作者: daxiong
我是出身于一个老知识分子家庭的乖男生，从小比较保守，以至到初中听同龄男孩子
开一些有色的玩笑还脸红。可是上高中后的入学体检给我上了终生难忘的一课。
我初中在北京××附中是一所名校，高中考上另一大学的附中，也是区重点。所以
学校对体检这样的事还挺重视的。初中毕业还算小孩子，毕业体检时虽然全身全查到了
但一般都草草收场，没大毛病就行，以免影响升学率。
入了高中，学校生怕收了有问题的学生，就要求医生严查。我们的体检和大学生的
入学体检同期进行。这所大学还属于准军事院校，可想而知体检要求的严格程度了。
事前老师还特别嘱咐头天晚上要洗澡，换上干净内衣。我依嘱而行。当时是9月初，
北京的天气还挺暖合，我上身穿了一件T恤，下身穿了一条平口的宽松短内裤，外套蓝色
长裤。我知道体检肯定要脱裤子，平口短裤可以不太露。
体检当天早上不能吃饭，上午先到大学的校医院抽血。体检中的各项化验、胸透、
B超、心电图均在那进行。下午男女生分开，5人一组到校医院旁边的一个教学楼。眼科、
耳鼻喉科，在一楼一个大教室检查；内科、外科，男生在二楼左边，女生在二楼右边。
体检的... 阅读全帖 |
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g*n
发帖数: 1148 | 12 当年你妈被狗干后屄没夹紧，生出来了你；你老婆给你戴绿帽子后屄没夹紧，生出来你
儿子女儿。
这些都是白生的，因为你们驾乘着日车，明天就要在天堂里遨游了 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 13 请你注意，锁定的时候整个传动轴是一根硬轴，所以这时候所谓“滑移”根本无意义，
因为滑移根本不可能。
只有在没有完全锁定或者说夹紧的时候，滑移倾向才会导致扭矩传输，
这时候讨论是否有滑移倾向，是否有滑移，才有意义。
而在没有锁定的情况下，完全可以有滑移倾向而无滑移
（就像xdrive常态40：60分配动力时的状态）
而离合器的接合压力变化，则能控制到底有多大比例的动力传到前轴
但在离合器彻底夹紧的情况下，上述扭矩分配控制则不成立，
因此锁定和没有滑移并不一样。
的。 |
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e********t
发帖数: 9607 | 14 电动的circular saw可以，我锯过8尺长的板子，很直。
最主要是把板子夹紧，然后用一个直的木条做依靠（也夹紧），就可以锯的直，也安全。
对了，还要买个好的锯片，便宜电锯自带的锯片很垃圾，去home depot花10块钱买的锯
片就非常好用了。
saw |
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t*****e
发帖数: 15794 | 15 仔细看完了。
我也买过海尔。
其实漏这么多水，
一定是小毛病。
1.检查出水管处，要把洗衣机放倒，
因为通常他的出水管有两处有箍，用来夹紧管子的。
你把管子疏通好，放好，夹紧就可以了
2.出水管会掉的问题。
它在挂着sink的部分有个挂钩，
我都在上边绑根鞋带，纪好，再挂在水龙头上，
就不会在甩干时掉下来了。 |
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k*******n
发帖数: 8891 | 20 哈哈哈，the post of today，马可夹紧，马可夹紧，哈哈哈~ |
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k*******n
发帖数: 8891 | 27 哈哈哈，the post of the day!
马可夹紧！马可夹紧！ |
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p**********u
发帖数: 15479 | 29 obaa gangnan style，哥是江南style。我擦，现在人都学精了，知道去加州要自备女
生。另外，这能夹紧是非常极品啊。其实也不难，就是要经常在办公室坐着的时候做提
肛锻炼。问题是国女很多太懒惰了，松夸夸的都不知道锻炼一下夹夹紧。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (Running pig) 于 (Thu Oct 4 11:14:17 2007) 提到:
站立，dumbbell。
exrx上的动作都是哑铃水平的。
但我同事建议我做哑铃垂直的，说也能练triceps。我做了段时间了，发现triceps确实劲儿大了不少，我有时会做双臂夹紧俯卧撑50x3，用这个检验出来的。
然后用Dumbbell Concentration Curl练biceps，以防动作变形。
这哑铃垂直的biceps curl英文叫啥？能找到link吗？
☆─────────────────────────────────────☆
manhunt2 (300) 于 (Thu Oct 4 11:29:40 2007) 提到:
没太明白. 水平是指掌心向前,垂直是指掌心向内(向身体)?
实劲儿大了不少，我有时会做双臂夹紧俯卧撑50x3，用这个检验出来的。
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hillcrest |
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f*******n
发帖数: 5241 | 31 http://lady.newzgc.com/html/2008/8434.htm
一转眼，炎热的夏天已经到跟前。褪去厚重的冬装很容易，可是冬日里积存的那些
赘肉，可如何是好？不管是粗壮的手臂还是没有曲线的大腿，夏天一到，全都不得不暴
露在轻盈的夏装外。我们是爱美的女生，我们怎能允许这种事情发生呢？
所以，今天我们的锻炼，就针对不得不露在夏装外面的手臂和腿部展开。
上臂：扔掉“蝙蝠袖”
有人把上手臂后侧，肱三头肌处的赘肉称作“蝙蝠袖”，有“蝙蝠袖”的女孩子常
常只能穿“蝙蝠衫”……out!为了美美的穿上吊带衫，让我们来看看怎么雕塑手臂的曲
线。
1、绳索下压动作要领：手持绳柄，双腿打开，与肩同宽，膝盖微曲，肩膀下沉，
大臂夹紧。呼气时小臂向下至接近伸直，为了避免伸直时关节受到损伤，这时的手臂仍
是保持微曲的。吸气时往上抬，至大小臂间成90度时停止。这个动作是以小臂和关节的
运动带动三头肌的运动，千万要把大臂夹紧在身体两侧哦。
2、运用哑铃或哑铃片动作和上一个用绳索的一样，但是把手上握着的工具从绳索
变成了哑铃或哑铃片，效果同样也很好，在家里或办公室里也可 |
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j**f
发帖数: 7403 | 32 r
夹紧身体的好像是很难。YOGA里面的俯卧撑就是夹紧的。：） |
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g****c
发帖数: 346 | 33 12/18/2012
休息.
12/19/2012
Squat: 185lb (45x5, 95x5, 145x3, 185x5x5)
Bench Press: 105lb (45x5, 45x5, 75x5, 105x5x5)
Barbell Row: 125lb (120x5x5)
Dips: 3x10@BW+15LB
Plate Raises@25lb: 3x10
Dead hang pull-ups: 10+10+9
笔记:
1) 以前都是stretch热身, 这次加上了10分钟, 觉得效果不错.
2) 深蹲没问题. 每组中间休息2分半. 只是左肩的灵活性还不够, 弄得每次蹲完了肘部
都会疼, 可能是我为了让上身紧, 挤得太厉害了. 不知道时间长了会不会得肌腱炎?
3) 卧推为了夹紧shoulder blades, 试了几个不同的调整. 原来手握的地方正好是小拇
指盖住杆子上的那个grip mark. 最后决定把手向里移1英寸, 这样我去取杆的时候不用
松肩膀, 能更好地夹紧shoulder blades. 还需要多体会.
4) 发现我真的是很喜欢做Barbell/Pendla... 阅读全帖 |
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g****c
发帖数: 346 | 34 不一样的. 如果你的shoulder blades已经夹紧了, 再举, 一般不会松的. 我是主要是
因为我的胳膊必须完全伸直才能去够着杆子, 因为要做这个"够"的动作, shoulder
blades一下子就松了.
如果你看下面这个视频(1:46), spotter帮着推举的人把杆子取下来, 所以他不用自己
去够而保持shoulder blades夹紧状态: |
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p*********l
发帖数: 26270 | 35 昨天跟小白哥多练了几分钟，回家after burn感觉明显，大半夜的被活活热醒了，早上
起来还觉得背上热呼呼的发烧。久违的感觉了。
今天跟小白哥练卧推和深蹲的基本技术。
我果然还是卧推的技术有很大的问题，基本上以前就完全是靠胸和臂在发力，身体太放
松，违背了全身运动的主旨，也难怪重量一直卡在70磅。今天小白哥纠正我的动作要领
主要有：
set up：背反弓，沉肩，夹紧肩甲骨，夹紧臀肌，quads紧张，脚后跟蹬地（即使脚后
跟不落地也要下蹬）。收杠的时候，肘微微内扣，这样在推的时候可以借助lats的力量。
个人的确觉得这样推起来动作的稳定性更好。
关于深蹲，我的form没有大的问题，需要提高的有两点：
第一，下蹲的过程要更果断更迅速
第二，hip flexor比较紧，需要停止一切lower abs workout，比如leg raise，并且天
天用foam roller滚hip flexor ，至少每边1分钟
另外我在重量加到105磅以后，在起来的瞬间有hip先往前挪的现象，小白哥说这是因为
我的quads比hamstring要强大，所以natural tendency就是在重量大了以... 阅读全帖 |
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d******u
发帖数: 1142 | 36 试了好多次了，就是做不到肩膀保持夹紧，刚开始一两个rep 还行，到后面就散了，而
且有时候刻意的夹紧的话，感觉使不上劲，好像更容易受伤。有没有针对性的解决办法
阿？
望大牛指导下！ |
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d******u
发帖数: 1142 | 37 试了好多次了，就是做不到肩膀保持夹紧，刚开始一两个rep 还行，到后面就散了，而
且有时候刻意的夹紧的话，感觉使不上劲，好像更容易受伤。有没有针对性的解决办法
阿？
望大牛指导下！ |
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w******8
发帖数: 977 | 38 虽然过去1年已经有几次这种想法了，每次都发现还有问题，但这一次真的感觉很好，
至少是一个重大提高。今天解决了一直困扰我的duck hook的问题。前一阵子我用1.加
大shoulder turn,2.down swing时右臂夹紧大大减少了duck hook,但有时还是hook, 尤
其是头几洞身体比较僵硬或左边有水时。总之是不稳定。今天看了一本书The secret
of Hogan's Swing,有一段说Hogan说两个arm要united,就像一个大arm在swing，两臂在
down swing时都要贴紧身体。我试了一下，发现很神奇。以前只注意了右臂夹紧，没想
左臂如何，造成有时左臂fly out，out race 身体，造成hook.而两臂都贴紧身体的话
就能做到靠躯干转动而带动手臂swing，这样更利于发力，并且大大提高consistency,
也不容易hook.不过如果手臂behind身体太多，会push. 我是用比以前稍微strong一些
的grip来调整方向。其实我上星期就突然找到了感觉，连续打了好几个好driver，但第
二天就怎么也找不到那种感觉了。今天unit |
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a***a
发帖数: 8941 | 39 你的是crossbreed么？
我的枪别在身上没什么问题，只是感觉不是很紧，
raven这种两面都是kydex的，可以两面都夹紧，crossbreed只能靠一面夹紧。但是皮的
舒服，适合iwb |
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b*****t
发帖数: 1276 | 40 还有，夹紧引拍时很容易快速把引拍位置放低，向前时根据來球高度上移，这样不容易
漏球 ，如果你经常漏球，一般都是引拍不够低。
看马龙上转慢动作，引拍也在膝盖左右，然后击球时拍子迅速抬高，这样不容易漏球，
力量大。拍子上移容易，下移不可能。
如果你不夹紧大臂引拍，很难快速把拍引低。原因简单，惯性，你懂得。 |
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h******r
发帖数: 1578 | 41 “夹紧大臂引拍”， 挥拍的时候也夹紧大臂， 只动小臂吗？ |
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x******h
发帖数: 13678 | 42
怎么看五类怎么觉得像小姑娘踢球，双臂夹紧，腿夹紧，你夹啥呢啊 |
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V***x
发帖数: 7626 | 43 嗯，上次是Mar 22
这次是April 13，20多天后才游第二次。。我不是个勤快的人。。
下午去的，戴着我的酷酷太阳镜出发撩。。更衣进去后跟救生员美女MM打了个招呼，嗯
，跟我一样，是个眼镜女生:)
又自觉的在leisure lane乖乖的游。。嗯，得知可以随便用扶板神马的，俺就顺手牵羊
了一个。8过，咋用着还脚着不如不用呢。。。
8*25自由泳腿部打水暂时就是个梦。。。所以与其做梦，还不如一夜无梦，lol
今天我撑死游了10个或者11个25，中间是蛙泳，仰泳混着来。。蛙泳一直游得不好，因
为我记得头部入水后，两臂要夹住耳后的，这动作我就不标准的说。。手脚配合协不协
调就更不知道撩。。还有就是抱水夹紧肋下的时候，我一直觉得我就没夹紧，太散漫了
。。
唯一的欣慰是，今天没怎么太喘。。
不过问个问题，有什么办法解决洗头发时掉发问题。。我掉的太多了，一把一把的。。
恨不得把头发剪了。。= =。是洗发水还是缺乏营养和休息的问题？ |
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l***h
发帖数: 9308 | 46 臀大肌紧张夹紧屁股....这个能再仔细说一下吗？
如果站立情况夹紧，能明显感觉到股四头肌往外侧展开的感觉，如果这时候一只脚站立
，另一只脚稍微悬空，小腿以下放松，就会自然导致悬空脚向外撇，导致两脚成90度状
态。不知道这个感觉对不对。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 47 如果你说的肩膀没力是指滑行阶段夹头的时候觉得没力气了，那没办法，一定要多练，
每天对着镜子双手上举10分钟，用力夹紧，两臂之间距离越小越好。可以用轻哑铃练一
下tricep。
手臂夹紧用的力气不大，但是回报最多。你可以做个比较，两臂自然与肩膀同宽滑行，
然后1/2肩宽滑行，看水下的线，立刻就能感觉后者滑行顺的多的多。
同样是脚的动作，滑行的时候腿要直，膝关节并拢，脚背绷平。 |
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a***8
发帖数: 2433 | 48 The key is to AIM within the box and not thinking of the swing.
When you try 减拍头速度, you will have lower 拍头速度, but ball can go
anywhere;
When you try "more windshield wiper action", you will have lower "more
windshield wiper action", but ball can go anywhere;
When you try 把大臂夹紧些, your 大臂 will 夹紧些, but ball can go anywhere;
Only when you aim the ball in the box, the ball will go in the box... |
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s***e
发帖数: 7166 | 49 那个正手突然夹紧了一抡，的确很有意思。不知道正手大角度球用这个姿势怎么打？
比如RUNNING FORHAND，没有夹紧的时间怎么办？
而在更大角度需要救球的时候夹这么紧，照顾的范围会小很多，正手岂不是要跑死？ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 50 一转眼，炎热的夏天已经到跟前。褪去厚重的冬装很容易，可是冬日里积存的那些
赘肉，可如何是好？不管是粗壮的手臂还是没有曲线的大腿，夏天一到，全都不得不暴
露在轻盈的夏装外。我们是爱美的女生，我们怎能允许这种事情发生呢？
所以，今天我们的锻炼，就针对不得不露在夏装外面的手臂和腿部展开。
上臂：扔掉“蝙蝠袖”
有人把上手臂后侧，肱三头肌处的赘肉称作“蝙蝠袖”，有“蝙蝠袖”的女孩子常
常只能穿“蝙蝠衫”……out!为了美美的穿上吊带衫，让我们来看看怎么雕塑手臂的曲
线。
1、绳索下压动作要领：手持绳柄，双腿打开，与肩同宽，膝盖微曲，肩膀下沉，
大臂夹紧。呼气时小臂向下至接近伸直，为了避免伸直时关节受到损伤，这时的手臂仍
是保持微曲的。吸气时往上抬，至大小臂间成90度时停止。这个动作是以小臂和关节的
运动带动三头肌的运动，千万要把大臂夹紧在身体两侧哦。
2、运用哑铃或哑铃片动作和上一个用绳索的一样，但是把手上握着的工具从绳索
变成了哑铃或哑铃片，效果同样也很好，在家里或办公室里也可以做。如果没有哑铃，
矿泉水瓶也可以。同时，你也可以斜躺着做这个动作，这样能把运动对 |
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