m*****t
发帖数: 16663 | 1 腿很难踢到真正的要害部位吧？，靠腿去踢头，练拳击的肯定可以避过，那个速度比出
拳慢多了，踢那么高，力量必然不行，基本一踢不中，腿还没收回来，脑袋就被人一拳
打昏了。 |
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a****a
发帖数: 3103 | 2 对，就是那个七日瑜伽里的，我根本就不敢把脚离地。我也是用枕头垫头练，那样好像
整个动作的用力点都不对了，也体会不到视频说的胳膊的感觉。 |
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k*******d
发帖数: 1523 | 3 第一章 君威莫测·龙之逆鳞
自从慈航静殿事变，同盟会高举叛旗，整个中土便陷入烽火连天的混乱局面，尤其
是前线地带，两军战况激烈，一块地盘争过来又抢过去，往往最後整个城镇一起打烂。
无论什麽理由、什麽大义名分，只要是战争，其本质就是大规模的破坏行动，在孙
武远赴域外的这段时间里，中土战云密布，烽火燎原，两大势力激烈冲突，几乎没有一
刻消停过。
同盟会对这一场叛乱，可谓准备周全，说得明白一点，当初太平军国之役结束，朝
野双方就心中有数，这一仗早晚会来，这十余年来双方各自准备，如今正是验收时刻。
战争开打至今，所有人都有种感觉，就是「乱」。虽说战争本来就是一件会搅乱所
有事的东西，但这场战争的混乱感，却比其他的战争感受更甚，如果要让人们选一个字
来代表这场战争，最被公认的答案不是「惨」、不是「痛」，而就是「乱」，彷佛每个
人都有种感觉：这场战争不该是这样。
战争不该是这样打，又该是怎样打？这问题偏偏又没有人说得出来，只是觉得这场
战争和本来想像的不太一样...
如此混乱而迷惘的感受，充塞於多数人的心头，随着战事越演越烈，这份迷惘也越
强，对於正在第一线拼命的士兵而言，这感觉实在难受，幸好，因... 阅读全帖 |
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C*******r
发帖数: 10345 | 4 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: desesperado (desesperada), 信区: Military
标 题: 解放军狙击手射活羊练胆 靶藏番茄酱模拟爆头
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 17 11:01:11 2013, 美东)
http://news.163.com/13/0417/09/8SLDGSPD0001124J.html
核心提示：日前，济南军区某部举行了射击训练，利用活羊练胆，集训中教官们还为木
靶穿上制服并在里面塞满干草，然后把番茄酱倒入塑料袋中并戴上帽子作为靶头，让狙
击手熟悉、适应目标被击中时的血腥场面。
济南军区某部一次射击训练引发年轻狙击手思考——
泰山北麓，没膝的杂草丛中，披着迷彩网的狙击手们透过瞄准镜，盯着远处若隐若现的
目标——一枚枚鸡蛋。
一阵枪声响过，许多鸡蛋被击得粉碎。然而，下士夏孟看到，自己瞄准的那枚鸡蛋居然
纹丝不动，宛如一个大写的“零”。咋回事？夏孟有点懵了——自己一向是弹无虚发呀！
“这不奇怪。”济南军区某综合训练基地基础教研室主任刘华对记者揭秘：“作为一名
年轻的狙击手，夏孟过去以基... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 5 在20世纪60年代初，全军热火朝天的大练兵年代，部队练兵场上，天天“杀声震天”，
龙腾虎跃。天黑了，还有人摸黑练射击，瞄香火头，瞄院外城市的灯光，星期天也不例
外。那时强调牢牢抓住不放的，有两个“雷打不动”：一个是“天天读”，读毛主席著
作；一个是“天天练”，主要是练射击、投弹、刺杀、爆破和土工作业这五大技术。
在当时背景下，作战指导思想以发挥我军优势，强调近战夜战为主，所以步兵这最基本
的五大技能，既是步兵士兵的主要训练科目，又是战术训练的重要基础。不分干部战士
都要掌握，不光能掌握而且还要“过硬”。要“过硬”，就得天天练，只有天天练，才
可熟能生巧，巧能生华。要求做到冬练三九，夏练三伏，冬天一身汗，雨天一身泥。就
这样练着练着，兵自己的感觉就不一样了。
这里要特别提及的是闻名全军的沈阳军区16军红三连班长、刺杀标兵王道明，他不仅五
大技术样样精通，还练就一身的“刺杀”绝活。他个头不高，很壮实，刺杀如猛虎。在
他上场刺杀的时候，那枪就像长在他身上一样运用自如，心智所到，枪就到，这种境界
绝非一般人所能及。刺杀技术，是我军的传统优势。林彪曾经说过，不敢刺刀见红的部
队，不是勇敢的部队。... 阅读全帖 |
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d*********o
发帖数: 6388 | 6 http://news.163.com/13/0417/09/8SLDGSPD0001124J.html
核心提示：日前，济南军区某部举行了射击训练，利用活羊练胆，集训中教官们还为木
靶穿上制服并在里面塞满干草，然后把番茄酱倒入塑料袋中并戴上帽子作为靶头，让狙
击手熟悉、适应目标被击中时的血腥场面。
济南军区某部一次射击训练引发年轻狙击手思考——
泰山北麓，没膝的杂草丛中，披着迷彩网的狙击手们透过瞄准镜，盯着远处若隐若现的
目标——一枚枚鸡蛋。
一阵枪声响过，许多鸡蛋被击得粉碎。然而，下士夏孟看到，自己瞄准的那枚鸡蛋居然
纹丝不动，宛如一个大写的“零”。咋回事？夏孟有点懵了——自己一向是弹无虚发呀！
“这不奇怪。”济南军区某综合训练基地基础教研室主任刘华对记者揭秘：“作为一名
年轻的狙击手，夏孟过去以基础训练为主，对特定距离上的射击比较熟悉。这次，我们
把鸡蛋随便放在一个地方，这个位置距离夏孟有多远，他并不知道，还按过去的瞄准经
验打，因此失了手。”
记者问夏孟：“失手了，你当时的第一反应是什么？”夏孟说：“惊了！如果这是战场
，我没能一枪毙敌就会暴露自己，不会再有机会开第二枪了！”
... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
rescuer (永失我爱) 于 (Tue Jun 17 15:13:11 2008) 提到:
没时间单独练2头和3头
是不是胸和2头一起练
然后肩膀，背和3头一起练？
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cancidas (michael knight) 于 (Tue Jun 17 15:18:15 2008) 提到:
胸+肩
背+二头,3头
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AOL (www.betalaputa.com) 于 (Tue Jun 17 15:20:24 2008) 提到:
but if you work on bench press, it will practice your triceps too.
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cancidas (michael knight) 于 (Tue Jun 17 |
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Y*********i
发帖数: 215 | 8 李雅轩老师书信摘录
作者：张义敬 文章来源：佚名 点击数： 更新时间：2011-4-29
你可每练时，心里想着吾从前教你的情形，默想吾打拳的精神味道。当大有意
义。
你要想要如何才有虚灵顶劲？如何身势动态若长江大河滔滔不断？如何含神养气
、使心意沉着？如何有松沉软弹的力量？如何反听观内？如何养心养气？如何使周身一
体，四肢百骸各得其位，各得其所，顶天立地，舒舒适适立于天地之间？又如何若有为
、若无作？如何才算无所为，才能无所不为？如何为有所为？如有所为，则顾此失彼，
挂一漏万，不均不匀；无所为，则气势均匀、普照全身。
如何利用气之呼吸，使动作开合收放？如何利用动作开合收放，使气之吐纳，沉
到丹田深处？如何才能使身心泰然，口中生出甜液来？如何使体态自若，修心养性，以
达到却病延年健身之目的？
以上这些道理，要多多思悟。
近来之练太极拳功夫者，百分之九十九弄不对。所以有太极十年不出门之说。
漫说十年，如无真传，就算一辈子，也是瞎捣鬼，就不止十年而已。以上是我天理良心
之话，非是故意深玄其说耳。
无论如何，... 阅读全帖 |
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n**u
发帖数: 6997 | 9 第十六章一人想赠剑春秋，一人折剑出江湖
更新时间：2013-08-30[字数]:3726
大雪不愿歇，好似哪家顽劣孩子的哭不停休。
下马嵬驿馆后院，龙爪槐挂满了白色。
少年死士戊在院子里堆了个雪人，取了两块木炭做眼睛。
徐凤年见轩辕青锋躺在藤椅摇摇晃晃，十分惬意，不让她独乐乐，又托童捉驿添搬
了一条藤椅进院子，两人在檐下躺着闲聊。
童梓良送椅子的时候，徐凤年问了几句有关兵部侍郎卢白颉跟人比剑的盛况，此时
躺在椅子上，自言自语：“姓温，挎木剑，你娘的该不会是温华吧？”
轩辕青锋冷笑道：“就他？”
徐凤年不乐意了，斜眼道：“温华怎么了？当年你我他三人在灯市上碰头，我手无
缚鸡之力，你好到哪里去了？如今我又如何？窃取所谓的儒家浩然，来养刀意，再借力
于元婴，就在御道上一气撕裂了两百丈。再说说你自己？”
轩辕青锋默不作声。
徐凤年突然笑道：“这次带你来京城，躲不过那些躲躲藏藏的眼睛，也算你第二次
递交投名状，回头我找机会补偿你。”
轩辕青锋转头玩味笑道：“才发现跟你做生意，实在是不怎么亏。”
徐凤年微笑道：“那是。”
轩辕青锋好奇问道：“你这次入京带了一柄北凉刀，为何不带春雷了，而只是带了
那... 阅读全帖 |
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u******a
发帖数: 7843 | 10 以前练，现在不练。以前是按着杂志上健美运动员的program的练，伪装成很高级的样
子，现在都是按给初学者的方案练。
以前三头三个头还要有三个动作练呢，二头还有内侧头外侧头呢。后来看看自己的小身板，觉悟到自己根本没资格练胳膊…… |
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d*********o
发帖数: 6388 | 11 http://news.163.com/14/0224/10/9LRGPMCS0001124J.html
头开红砖、背断木棍、钢针穿玻璃、咽喉顶钢筋推车……这些曾为部队赢得不少荣誉、
受到官兵热捧的训练课目，如今淡出北京军区某特种作战旅训练场。今年初，该旅在制
订训练计划时砍掉了这些表演性课目。对此，该旅旅长张爱军解释道：“打仗不是表演
，部队训练必须紧贴作战实际，抓紧练强打仗急需的本领。”
硬气功表演是这个旅的品牌课目，多年来该旅官兵凭着这一手“看家本领”赢得了不少
赞誉。然而，这个“亮点”究竟实效如何，上了战场是否用得上？今年年初，该旅党委
结合战斗力标准大讨论进行反思，把一些表演性课目的存废摆上议程，引发官兵热议。
有人说，这些是旅队的传统课目，不管用处有多大都应保留；有人说，表演性课目是“
练为看”的产物，应该果断取消。
是留着“亮点”撑门面，还是自砸“品牌”练实招？旅党委明确表态：训练不除“假把
式”，上了战场就会成为“纸老虎”，实战化训练必须向打仗聚焦、练打赢急需。随即
，10余个表演性课目从该旅训练计划中删除。旅里规定，不再统一组织这些课目的训练
，但也不反对官兵将其作为... 阅读全帖 |
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p****u
发帖数: 22764 | 12 老鲨鱼不怎么来这里了，我越俎代庖帮他贴一下，让大家欣赏院长美文。
伊犁湖是中学地理时五大湖中记得最清楚的一个，到现在只记得大湖航运曾经是美国经
济的命脉，周围星罗棋布着如今已衰落的钢铁、汽车城；Lake Erie，则是这几年经常
听几个喜爱飞钓的钓友，浩松，老吴，大师，提起的地方，那是因为在伊利湖边因之得
名的城市Erie，有几条流入伊利湖的小河，是飞钓钢头（Steelhead）的胜地。而直到
2011年感恩节的假期，才第一次把伊利湖和Lake Erie联系起来，才明白此“伊”就是
彼“E”，原来，也曾去飞钓过的密歇根湖的湖水就是流入伊利湖，原来，伊利湖和下
游安大略湖的衔接处，就是曾仰望过的壮观的尼亚加拉大瀑布。
11月22日 星期二
策划了很久的感恩节假期伊利湖飞钓钢头之旅终于成行。将在那里会合的都是在
未名空间鱼版认识的渔友，老吴，老刘和皮皮鲁。我们的目标鱼是钢头（Steelhead）
。钢头习性与三文鱼类似，在五大湖区都有，一般平时生活在大湖里，秋天会从湖里游
到连通大湖水系的河里寻觅食物，很多时候是以秋天三文鱼在河里产的卵为主要目标，
以为来年春天产卵做准备。
... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 13 想学《中国好声音》，KTV里练“烟嗓”？
专家分析“烟嗓”其实有很高技巧难以模仿，要想练成“好声音”不妨学学狗叫
《中国好声音》进入收官阶段，而微博上对于好声音学员们的点评从来没有停止过，有网友说，《中国好声音》就是烟嗓的“大聚会”。也有媒体报道说，导师庾澄庆就曾经放话，要找的就是“烟嗓”的女生。而“烟嗓”吴莫愁因为另类的嗓音和特立独行的表现，让议论声不绝于耳。记者就此采访了著名嗓音专家。马上长假，KTV又会多一群“勤学苦练”的麦霸，专家也予以了提醒，KTV里练不出“中国好声音”，唱两三首歌就要适可而止，预防声带充血。
啥是“烟嗓”？
“好声音”中的“烟嗓”：
这是一种很高的声乐技巧，发声时是声带部分振动，然后通过共鸣腔来放大，使得本来较为完美的中声区具有金属的质感。
医学上的“烟嗓”：
长期的吸烟饮酒，嗓音会变哑变厚，这种医学意义上的“烟嗓”，会对声带造成极大的破坏，这时慢性咽炎也会主动找上门。
1 “烟嗓”就是沙哑？周迅算不算“烟嗓”？
专家：这是一种很高的声乐技巧，和抽烟无关
因为《中国好声音》的热播，一个另类的名词“烟嗓”重新进入众人视线。“我是猫嗓，我好想变成烟嗓！”网上还有... 阅读全帖 |
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z***c
发帖数: 2959 | 14 功夫想象与现实遭遇 功夫，在何处
主笔◎李伟 摄影◎于楚众
李小龙的功夫是真功夫，还是经过电影放大的中国传奇？
是与不是，任何答案都难免偏颇。这种两难，才是我们需要观察中国功夫的真问题。
“以无限为有限，以无法为有法”——李小龙这句被广泛引用，且深具中国传统表
达句式的名言，实则对他本人而言，传达的是对“格斗”尤其是中国武术“攻防”的心
得。电影放大了李小龙以及他所代表的中国功夫“格斗”能力，并形成全世界的影响力
。这种传播制造出的效应，尤其是中国功夫技击能力的神奇，另一部代表电影是《少林
寺》。
实战里的中国功夫真的很厉害？这个问题由此困惑我们，争论至今。
从历史演进的角度观察，一般研究者将明清时期的中国武术称为“轴心时代”。这
个时候，中国武术已从各种军事训练中脱离，逐渐发展成为一种在民间广泛流传的“技
击类”的本土体育项目。抗倭大将戚继光整理了民间16家拳法，以其为素材提炼出“拳
经32式”，辑为《拳经捷要》编入他的兵书——《纪效新书》。以《拳经捷要》为本来
观察，与西方格斗术来自上层骑士阶层不同，中国武术基本由民间塑造。
所以，如果放开视野，中国武术是一个极其有价值的样本。依... 阅读全帖 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 15 http://sports.sina.com.cn/others/volleyball/2016-05-25/doc-ifxs
Very nice.
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王琛当陪练被朱婷爆头 训练强度大回去只想睡觉
2016年05月25日15:43 法制晚报
法制晚报讯（记者 张骜）“加盟”中国女排[微博]，王琛开启了自己职业生涯又
一段奇妙经历。
近日，备战里约的中国女排阵中多了一位新队友，他就是北汽男排的主力接应二传
手王琛。作为郎平[微博]指导钦点的陪练，王琛此次加盟女排的任务明确，就是要扮演
欧美风格的强敌，给姑娘们当好对立面。
累到吃不消 回到基地只想睡觉
从加盟女排到现在，王琛已经“挺”到第三周了。谈起这三周的经历，王琛最直观
的感觉就是累：“每天训练、看录像等等内容安排的满满的，一天下来，别说姑娘们，
我都有点吃不消，这个强度是来之前完全没有想到的。”
据王琛介绍，集训前两周，他每天七点起床后，会简单的在基地（木樨园体校）收
拾一下，吃早餐，随后开车奔赴国家体育总局，开始一天的陪练... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 16 三、第十二兵团之简史及在当时之行动
第十二兵团乃是领袖蒋公所手创，黄埔革命军基本武力之一部。其前身为十一师、
十八军，曾于历次革命战争中建立赫赫殊勋。尤其江西剿匪时代，在副总统陈公直接指
挥下与奸共朱毛长期而又激烈搏斗，形成当时剿匪之主力，终且将之击溃。（毛周两奸
匪曾于困处延安时，痛定思痛之余，公开承认‘为陈辞修将军所部击败’。）抗战胜利
后，十八军整编为十一师。民国三十五年秋，重又驰入剿共战场，先后与刘伯诚，陈毅
等股匪军战斗于苏鲁豫皖各省，以寡敌众，每战必胜。尤以鲁中、鲁西各役，使两匪为
之胆寒，而都避其锋。民国三十七年秋，改编为十二兵团，临阵易将，量多质杂，（民
国三十六年底，十一师升为整编十八军，辖第十及第十一两师，师各三旅九团，整编为
十八军升为兵团后，十四及八十五两师加入，同时亦易名为军，旅升为师，军仍三师九
团。）同年冬败于宿县蒙城间。三十八年二月改为第二编练司令部，收容所得，仅八千
余人。所辖番号为第十军、十八军、及六十七军（刘廉一）人械两空，气势萧瑟。其时
中枢无主，方镇率多自谋，各省亦不奉徵兵供粮之上命。琏为编练司令，奔走无门，谋
求无成，不得已乃于二月底率部入赣... 阅读全帖 |
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x****o
发帖数: 21566 | 17 zt
1
半夜尿急起夜，寺里黑得像羊屎，两眼抓瞎，我听见院子里有人呼喝，手贱上了房檐，
眯眼瞧去，模糊一个身影，看得出是我师兄，此人正在院里打拳，这时候是半夜三点，
一个秃头，不睡觉，不尿尿，安安静静地打拳，画面很美。
武林里的和尚都喜欢夜里打拳，因为白天念经，六根不染，但眼前这么多女施主，来来
回回，露着双腿乳沟，肚脐脖颈，我们是很痛心的，凡尘呐，三界火宅呐，啧啧啧，深
有体会，所以心里总是念叨着这些双腿乳沟，肚脐脖颈，就想为她们遮一遮，挡一挡，
到了晚上，夜不能寐，我们是多么想钻进女施主的宅邸，普渡她们，告诉她们，下次不
能这么穿，于是睡不着，浑身说不出的难受，劲儿大，怎么办，出来打拳。
所以我师兄大半夜打拳，我很理解，也没兴趣多看，正要翻身走，忽的头顶上云层倏尔
散开，垂下一片月光，师兄身影清晰起来，我眼中这秃驴上蹿下跳罢了，重点是体态婀
娜，不知道练得什么邪功，阴柔得紧，扭腰提臀，不多时，咬住僧袍一角，舔了舔嘴唇。
我当时就有一些局促，师兄在我眼里一直是个特别刚正不阿的男子，肌肉健美，佛学高
深，按我的理解，师兄练金刚掌，太祖拳，罗汉腿，都是说得通的，但师兄现在这身形
，不好说... 阅读全帖 |
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M*********t
发帖数: 362 | 18
呵呵，还有招兵的故事。书上都说是土改以后农民踊跃参军，老太太仍然嗤之为骗人。
时间对了，是在开始土改以后。但原因却不是土改。
中国人传统是好男不当兵。东北地广人稀，除了二流子，家家都有几亩地。所以土改重
头戏不是分地，是分浮财。也没有什么阶级不阶级。国共对打，就有怕的躲到城市或其
他地方去了。这些人多数就是带着细软跑的。于是土改就把这些人留下来的东西分了，
叫分浮财。当然这些跑的人多数是比较富裕的，不过也有穷的却胆子小的。但不管咋样
，土改对于老百姓参军其实没有影响。那么后来为什么年轻人踊跃参军？因为发现民主
军打国民党非常过瘾，贼贼的欺负笨头笨脑的，半大小子们看出门道来就全都来了精神
，吵着闹着要当民主军。家里老人多半反对，但是有村干部看着，也不能反对得太激烈
，所以反对几乎无效。
民主军开始是招不到新兵，所以只要有去投的就收。但后来去的人多了，就开始挑。挑
的办法也很简单，就是两件事。先是一群人围着村子跑，跑不动了就刷掉了。然后一人
一把枪，平端着不许动，手先发抖地就刷掉。
然后是练新兵，没有什么立正稍息之类的玩意。每天早上跑出去老远砍柴，砍一捆背着
跑回来送到老乡家里，再帮老乡... 阅读全帖 |
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c****0
发帖数: 14490 | 19 转自豆瓣：
此前所在的散打班由于距离较远，
每天往返上课在路上的时间就要两个小时。
就这样经历了几个月的通勤，
学期结束后，
在寻找新场地搞体育时，
我非常极端地选择了一个离住处步行只需一分钟的地方。
这个地方是一家跆拳道馆。
第一天去上课，
道馆吕教练接待了我。
上课前，
吕教练：以前有没有基础啊。
我：没有。
吕教练：为什么想来练跆拳道啊。
我：减肥。
吕教练：减肥少吃点不行吗。
我：不行。
吕教练：对跆拳道有没有什么了解啊。
我：没有。
吕教练：那你干嘛来报名。
我：近。
吕教练： ……你行。是这样。如果是零基础的话呢，你最开始就是白带，要跟白带班
一起上课。白带班里都是幼儿园小朋友或者是小学生。
我：这名字也太难听了。有没有别的带。
吕教练：还有黄带绿带蓝带红带黑带。
我：我上课能不能直接选黑带。
吕教练：你出家能不能直接当方丈。
我：什么意思。
吕教练：你说什么意思。
我：你是方丈呗。
吕教练：我是你班主任。
换好道馆发的统一制服后，
我跟随吕教练进教室上课。
吕教练：同学们，欢迎一下我们道馆来的新成员。
全体幼儿园小朋友一起给我鞠了个躬。
齐声道：教~ 练~ 好嗷~
吕教练... 阅读全帖 |
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y****e
发帖数: 1712 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
pigsun (屁哥~~大圣教候补二师兄) 于 (Sat Jan 21 23:27:59 2012, 美东) 提到:
今天Houston Young Artist 25周年音乐会，12个节目老中孩子至少占了7个，如果算上
棒子日本什么的，亚洲小孩占了10个
http://www.hyac.org/pdf/flyer-Chamber%20Music%20Concert.pdf
嚣张啊，估计市场上过半数的钢琴都是卖给老中的吧
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HifoCH (爱菊轩) 于 (Sun Jan 22 01:31:05 2012, 美东) 提到:
遇到数学竞赛就更明显了.......
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pigsun (屁哥~~大圣教候补二师兄) 于 (Sun Jan 22 01:43:25 2012, 美东) 提到:
数学，还有spelling bee,阿三就多了吧... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 21 奔一个胖子照，差不多一个半月前的，也没多少，没量过
现在should press 单手55磅 4组 一组6-8个没问题，单手60磅 1组
二头肌感觉比较难练
三头肌一直练得比较少，不过貌似比2头容易出形，所以最近3头练得比较多
另外前臂不知道怎么练，curl的效果貌似不好，不知道是不是练个几年会粗一点 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 22 把肩膀练宽，上身练厚，头就小了。
头大头小是看比例的。易见连头也不小。放他身上就小了。 |
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x****s
发帖数: 356 | 23 http://www.tennis.com.cn
要素三：拍头速度快
训练方法：抽球式截击
练习用抽球方式凌空截击，会大大提高你挥拍的流畅性和准确性。
击球的力量来自拍头，臀部、手臂和手腕都可以为拍头的加速提供力量，但肩膀的转
动才是关键的发力环节。和其他技术相比，半场的凌空抽球式截击虽然在比赛中应用的不
多，但它却是运用肩膀转动程度最大的一个，练好它对提高其他技术也大有好处。
在中场附近练习这种抽球时，你的引拍动作要十分充分，并施加足够的上旋来控制球
的落点。因为这种击球方式可以让球以最快的速度返回对手的半场，所以即便打起来很有
难度，也比等球落地反弹后再打有效得多。
要想打好这种击球你需要有快速的挥拍。如果缩短挥拍，就起不到锻炼肩膀和提高击
球准确性的训练目的了，击出的球也不会有速度，落点也会很浅。如果没有施加足够的上
旋，而是用平击打这种球，就很难控制好落点，击球动作的连贯性也不好。能练好凌空抽
球截击的人，也往往是那些能在底线附近打高球和反弹球的好手。
图4：通过练习抽球式截击可以提高拍头的速度，训练要求：（1）站在球场中 |
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I*******t
发帖数: 1196 | 24 贴一篇04年老刀的文章, 偶当时开始深度喜欢网球,读了之后很是佩服感动.北美老中练
球, 有高富帅体育科班出身的, 也有摸爬滚打土法修炼的, 高不过4.5high, 低不了4.
0low, 两者相比, 反而后者付出更多,得来不易吧.
ZZ 我在美国学打网球的酸甜苦辣
力刀
网球，曾被号称“贵族的运动”。没说的，那一定是在“旧社会”，只有贵族、富裕大
户人家才玩得起的运动了。可咱在国内时到大学毕业也没机会摸过网球拍上过网球场啊
。偌大的省城也就省体育馆有一片网球场是给省队训练的。只有周末才对外。可这对外
也就是有身分的人物们，如国家“公仆”官员们、大学教授和大牌儿医生们才有资格去
玩的。医学院一帮大教授们嫌每周打一次不过瘾，到校办闹腾才在学院开了个土场地，
能平日里也准“贵族”一把。俺毕业留校当了外科医生，才有幸不时去与主任、大教授
们玩一回，当过几次“替补贵族”。真正学和尽兴享受打网球的乐趣，还是“洋插队”
到美国以后。
百分之一BONUS交了网球入... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
snowma (snowma) 于 (Thu Mar 6 11:39:50 2008) 提到:
你们每次练完第二天都酸疼吗,如果昨天练了胸,今天要练肩,胸肌很酸疼的话,还练吗?
或者昨天练了二头,今天要练背,结果二头很酸痛,下拉肯定要受影响了,还练吗?明知道
效果不会好,也要练?
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hillcrest (5K) 于 (Thu Mar 6 11:53:54 2008) 提到:
一周练五六次的健友漂开。
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whymewhy (别问为什么) 于 (Thu Mar 6 11:57:45 2008) 提到:
干吗这么急？是不是spring break 要show off？ ^_^
二头和背部应该是同一天练，因为都会用到2头。 吃+练+休息， 别急。
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h*******3
发帖数: 3775 | 26 练了好久，都觉得二头和三头没啥长进。维度只涨了一点
一般是练完胸后，练4-5个不同动作的三头；练完背后练4-5不同动作的二头。
最近几个月，都是改成胸和二头，然后背和三头。
有时间的话把二头和三头合起来练一天。
但是二头和三头都没啥长进。
二头弯举也只是25-27.5 lb左右的哑铃，3头弯曲也只有50磅的曲杠铃。
大家都是咋样练的呢？
最近发现，先用大重量练8-10rep的二头，然后用10-15磅的轻重量快速做20rep左右。
这样下来觉得以前不酸痛的二头，第二天也开始酸了。
想问问版上的，二头和三头应该是用大重量少组数呢？还是轻重量多组数呢？
二头和三头每次个需要多少组不同的动作好呢？想练维度和分离度。
记得有人说70%的胳膊都靠三头，三头得比二头多练。但是得多练多少呢？
希望版上的帮忙指点下。谢谢啦！ |
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c******a
发帖数: 10623 | 27 长传这事是这样紫的。
当然LZ说的50米夸张了点，30米想准点还是可以的。
首先要练脚头，如果你的脚头软到只能踢到30米远，你就没有办法想要他准。
小腿要有力，可以练力量在家里
等你轻松踢到40米远，就可以练准确了。找个什么筐，牌子，天天朝
它们砸，要是有个陪练，两个人能够对踢，那就更好了。
最后是能在比赛中使用，练习和比赛是两码事。比赛中常常是一转身，就得
出球，助跑都没得有。所以还是要在比赛中多用敢用，队友骂也要用，
慢满就能提高了 |
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w***s
发帖数: 7132 | 28 mall附近lane多车多，不适合初学者练吧。
我记得我ld教我的时候，先在停车场熟悉车，感觉一下刹车和油门，对
刹车距离和加速时间有个感觉。
熟悉车内的设施，比如速度表，油表，后视镜等。
接着找个比较大的停车场开直线，开快点，加速减速，保证能开直，不踩线。
再练左转右转，打灯，走八字形。
然后先开30-35迈的小路，培养路感，练习直行、左转、右转。
接着开40迈的路，熟悉交通规则，让自己不怕车，练习速度快时的左右转不踩线，
左转不要压角。车距感。
接着练习判断换lane，并道。
我当时在停车场练，以为自己会转弯了，实际上速度一快，在路上左转右转就慌了。
然后练雨天开，晚上开，有雾怎么开。
再练怎么靠近路坎，练开60迈时速，怎么并道上高速。
接着回到停车场练左进停车，右进停车，倒车，以及本州要求的技巧（比如
几点倒车，平泊，倒车入库等）。
再学怎么开雨刷，灯，喇叭。怎么判断基本车故障，走错路了不要慌，不要在路口
随便停住，看见坑/沟/凹陷的话要慢慢过，下坡上坡视野不足的时候要小心，
阳光太强烈怎么办，对面车灯太亮怎么办，换错道了怎么办，开很弯的山道应该怎么开，
用什么档，还有遇见火车应... 阅读全帖 |
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s********y
发帖数: 4047 | 29 看了隔壁mm宝宝百天的帖子，我真叫一个xmjdh啊。那个宝宝的头已经可以抬的很高了
！貌似这么大的宝宝们都能抬很高的头了。。不像我家的，也马上百天了，小脑袋只抬
一小会就立刻趴下去啃手了。。还bobbing。。想当初他刚出生第一天还能趴我身上把
头抬起来，再左右看两圈，怎么现在越来越倒退了呢？？真是郁闷。。是不是因为
tummy太少的缘故？如果从现在练起一星期内能搞定吗？我也好想在百天的时候给宝宝
拍头抬老高那种pose。。。 |
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w***s
发帖数: 7132 | 30 mall附近lane多车多，不适合初学者练吧。
我记得我ld教我的时候，先在停车场熟悉车，感觉一下刹车和油门，对
刹车距离和加速时间有个感觉。
熟悉车内的设施，比如速度表，油表，后视镜等。
接着找个比较大的停车场开直线，开快点，加速减速，保证能开直，不踩线。
再练左转右转，打灯，走八字形。
然后先开30-35迈的小路，培养路感，练习直行、左转、右转。
接着开40迈的路，熟悉交通规则，让自己不怕车，练习速度快时的左右转不踩线，
左转不要压角。车距感。
接着练习判断换lane，并道。
我当时在停车场练，以为自己会转弯了，实际上速度一快，在路上左转右转就慌了。
然后练雨天开，晚上开，有雾怎么开。
再练怎么靠近路坎，练开60迈时速，怎么并道上高速。
接着回到停车场练左进停车，右进停车，倒车，以及本州要求的技巧（比如
几点倒车，平泊，倒车入库等）。
再学怎么开雨刷，灯，喇叭。怎么判断基本车故障，走错路了不要慌，不要在路口
随便停住，看见坑/沟/凹陷的话要慢慢过，下坡上坡视野不足的时候要小心，
阳光太强烈怎么办，对面车灯太亮怎么办，换错道了怎么办，开很弯的山道应该怎么开，
用什么档，还有遇见火车应... 阅读全帖 |
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y***o
发帖数: 580 | 31 最近在琢磨蝶泳， 我感觉问题是胸部压水不够， 基本不动， 但是一努力动， 头肩就
上下起伏很厉害。 请过两次私教， 他说要保持头肩不动， 问题是我看别人蝶泳录像
， 其实头肩起伏很大 （当然人家是整个身体都在起伏）， 怀疑这个教练讲得对不对。
最近在练“虫泳”， 就是手脚都不动， 只靠身体起伏前进， 网上叫 short axis
rotation， 有人练过这个吗？
现在蝶泳最大的问题是手臂recover的时候无法出水， 如何破？ |
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R***a
发帖数: 41892 | 32 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: daemonself (mit行为艺术专业博士后导师), 信区: Joke
标 题: 比菜系是典型误区！味由舌生，金舌头是需要练的！ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 5 15:06:17 2011, 美东)
发信人: danielfeng (公孙欠扁), 信区: WaterWorld
标 题: 比菜系是典型误区！味由舌生，金舌头是需要练的！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 5 03:05:20 2011, 美东)
吃惯清淡菜系的人总有一个误区，认为味道偏重的菜破坏了食物的原味，是吃调料不是
吃食物。继而在这基础上延伸出莫名的优越感，认为清淡菜系尊重食物原味，是优雅的
体现。最后甚至自暴自弃，放弃了对味觉的修炼，只热衷于寻找昂贵的食物以显示身份
。海鲜烂大街了就吃野味，野味吃出毛病了就换外星人肉。看似很热闹，时时走在时代
潮流，其实这是完全错误的。你们啊，too simple，sometimes naive。味觉的修炼是
一辈子的事，我在这里就下凡一次为你们指点迷津
无法接受刺激例如辣味... 阅读全帖 |
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m****a
发帖数: 2593 | 33 一
“开始点滴吗？”艾博通过对讲机问道。
“这次里面是什么？”我问。
“让你开心的东西。”他说。
“开始吧。”我说。
艾博拿起了遥控器。我的“随身滴”™嗡嗡轻响了起来。没过多久，室内花园看
上去漂亮了不少。一切似乎都变得清晰无比。
我按老规矩大声说出了自己的感觉。
“花园看上去很漂亮，”我说。“特别清楚。”
艾博说：“杰夫，咱们把语言中枢调高一点怎么样？”
“没问题。”我说。
“开始点滴吗？”他问。
“开始吧。”我说。
他往点滴里加了一些“利言剂™”，于是很快我就能用优美的表达方式说出同样
的感受了：花园看上去依然很漂亮。一丛丛的灌木丛如此葱郁，阳光似乎令万物气象一
新，与众不同。恍惚间似乎随时会有维多利亚时代的人物端着茶杯从花园里优雅地翩然
而至。整座花园仿佛就是人类意识里的梦中庭院变成了现实。透过这个当代小品，我顿
悟到了柏拉图和他的同代人曾徜徉过的远古境界。也可以说，那一刻我体会到了瞬间的
永恒。
我坐在那里，脑子里满是这些飘飘然的想法，直到“利言剂™”的药效开始退去
。这样一来，花园又变成了只是看着漂亮而已。也许是那些灌木和其他类似的东西搞的... 阅读全帖 |
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d********g
发帖数: 10550 | 34 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: danielfeng (公孙欠扁), 信区: WaterWorld
标 题: 比菜系是典型误区！味由舌生，金舌头是需要练的！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 5 03:05:20 2011, 美东)
吃惯清淡菜系的人总有一个误区，认为味道偏重的菜破坏了食物的原味，是吃调料不是
吃食物。继而在这基础上延伸出莫名的优越感，认为清淡菜系尊重食物原味，是优雅的
体现。最后甚至自暴自弃，放弃了对味觉的修炼，只热衷于寻找昂贵的食物以显示身份
。海鲜烂大街了就吃野味，野味吃出毛病了就换外星人肉。看似很热闹，时时走在时代
潮流，其实这是完全错误的。你们啊，too simple，sometimes naive。味觉的修炼是
一辈子的事，我在这里就下凡一次为你们指点迷津
无法接受刺激例如辣味，这表明舌头的宽容度太差，强烈的刺激造成信号溢出，冲击可
怜的大脑，给他们留下刻骨铭心的印记，很多人常常因此内牛满面
辣味传递的是痛觉。打个比方，清淡菜系的人，其舌头每个通道只能记录0~255的信息
。拿几个大家都熟悉的家常菜做例子。假... 阅读全帖 |
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d********f
发帖数: 43471 | 35 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: danielfeng (公孙欠扁), 信区: WaterWorld
标 题: 比菜系是典型误区！味由舌生，金舌头是需要练的！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 5 03:05:20 2011, 美东)
吃惯清淡菜系的人总有一个误区，认为味道偏重的菜破坏了食物的原味，是吃调料不是
吃食物。继而在这基础上延伸出莫名的优越感，认为清淡菜系尊重食物原味，是优雅的
体现。最后甚至自暴自弃，放弃了对味觉的修炼，只热衷于寻找昂贵的食物以显示身份
。海鲜烂大街了就吃野味，野味吃出毛病了就换外星人肉。看似很热闹，时时走在时代
潮流，其实这是完全错误的。你们啊，too simple，sometimes naive。味觉的修炼是
一辈子的事，我在这里就下凡一次为你们指点迷津
无法接受刺激例如辣味，这表明舌头的宽容度太差，强烈的刺激造成信号溢出，冲击可
怜的大脑，给他们留下刻骨铭心的印记，很多人常常因此内牛满面
辣味传递的是痛觉。打个比方，清淡菜系的人，其舌头每个通道只能记录0~255的信息
。拿几个大家都熟悉的家常菜做例子。假... 阅读全帖 |
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s********t
发帖数: 237 | 36 这是一双属于侦察兵的眼睛。
这双深嵌在古铜色肌肤里的黑眼睛，孤傲而从容，威严而凌厉，就像鹰，在西藏的
雪山圣湖间或高旋或低回的雄鹰。
走进雪域高原上的军营，当你的目光与这样的一双眼睛交会，你就找到了它们的主
人——西藏军区某部副营长江勇西绕。
鹰之翼——从雪域高原到国际赛场，爱党报国的志向，托起了他飞翔的翅膀
２００３年８月，北纬５９度的原始森林。没有尽头的冷杉和油松林，一如深不可
测的海洋。
五星红旗第六次在“爱尔纳·突击”国际侦察兵竞赛场上升起，率队获得外军组第
二名的江勇西绕，成为第一位扬威国际赛场的藏族军人。
此刻，在万里之外的家乡——西藏昌都地区江达县，洁白的哈达挂满了阿爸阿妈的
胸前，阿妈却落泪了。１０多年前，当怯生生的孩子第一次走出大山求学时，路已经够
长了，这通向爱沙尼亚的路，又该有多远、多难啊！
较量，在比赛打响之前就开始了。
英国、丹麦、波兰、瑞典……２８个国家的３８支参赛队伍见面时，中国侦察兵们
彬彬有礼地伸出手去，却被对方老虎钳子一般的大手握得生疼——前几届比赛里中国人
不是挺厉害吗？老外们憋着一股劲哪！
２６岁的中国二队队长江勇西绕打量着他的对手们。论装备、实... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Mon Apr 2 23:14:13 2007) 提到:
就是用双手把身体从地上平抬起来的那种，怎么练比较有效？现在用头帮忙可以做到.
☆─────────────────────────────────────☆
cancidas (cancidas) 于 (Mon Apr 2 23:20:39 2007) 提到:
倒立? 和力量没大关系,平衡和协调最重要
最简单的是去学break dancing...
☆─────────────────────────────────────☆
T8000 (金刚经) 于 (Mon Apr 2 23:22:11 2007) 提到:
你想练慢起手倒立还是头手支撑啊？
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Mon Apr 2 23:24:17 2007) 提到:
不是倒立，是要用手把身体平着撑住，象自由体操的那种。
☆─ |
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l*i
发帖数: 5732 | 38 坚持练吧， 突然就晤了， 很多不见得说清楚， 像我以前换气时老下沉，突然现在能
很好地在水表有种滑行的感觉不会下沉， 我也说不清是什么原因， 可能水感有了
有几点：
多体会自己是怎么能在水中 （头埋在水里手前伸）打腿漂浮前进的， 体会这时怎么样
能最轻松的打腿前进而且浮力最大效率最高， 我的体会是身体（头，前肢，上身）要
尽量的伸展， 这时我的腿不会下沉， 腿能在最少的打腿次数下自然保持不下沉 （对
保持体力很关键）。 一旦你知道了自己的这个最佳体位/姿势，自由泳过程中要尽力保持
划水时候有点像侧泳的姿势， 可以多练一下侧泳， 有的时候吸气来不及我就尽量延长
类似这种侧泳的时间能多吸进一些气
另外游的过程中要充分利用滑行时来休息， 不能一直高节奏的打水， 要交替， 有张
有弛， 找到最合适自己的节奏 |
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r*******n
发帖数: 131 | 39 先习惯头在水下的感觉，再练平躺
平躺时候下身下沉的唯一原因就是本能的想要站起来，头想离开水
等习惯以后试着把头和肩都往水里按，core用力保持身体平直，腿放松
除非lz练很多squat或者track cycling，否则下身粗八成是脂肪，更容易浮起来 |
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s**a
发帖数: 1995 | 40 【洒家练爬泳】关于TI的一些修正
我前段时间请教练矫正了一下动作，还是很有用的。当然，纠正是一个方面，上了几节
课以后，教练告诉我你还是得自己多练。
前段时间主要的练习是打水，扶板打水的要点是头要出水，并且要利用腰部的力量把腿
举起来，打出水花。
我现在练习时间少了，一周只能游一到两次，所以一直没有啥进步，25米打水一直在50
秒左右。今天也是照样，500米打水练习，一直在48-54秒之间晃荡，后来速度也越来越
慢。然后是最后50米突然不知道为什么非常用力地举腿了，腰部非常紧张，屁股用力地
向水面抬高，就好像一些黑女人为了强调翘臀，用力把臀部往后往上挺的感觉，腰都要
断了。最后一看时间是42秒。在打了450米以后打出这个速度，这是头一回。为了强化
记忆，我又多打了100米。速度都在45秒以内。当然还有用力绷脚尖。
打水练习完是间歇练习，25米多数是在24-25秒，8-10个划水周期以内。没有冲刺，两
划一呼吸。当然，前面打水时间比较长。
TI的减阻、流线型理论很有道理。但是做法上过于强调放松。达成流线型（抬腿）的办
法是上身下压导致自然抬腿，没有强调腰部用力。我今天的体会是腰部必须非常... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 41 小女孩身悬窗外。(图片来自网络)
“只要孩子没事就行了，这样的事情只要发生在惠州，相信每一个惠州人都会出手相助。”参与救人的李先生称。8月31日15时左右，惠州一栋居民住宅楼8楼有女童头部卡在防盗网上，身体悬空。在小区业主、保卫科队员、交警等众人齐心协力下，10多分钟后，把孩子救了下来。
吓晕楼下幼儿园老师
8月31日下午15点左右，惠州市公交幼儿园正在开家长会，院内聚集了不少老师和孩子的家长。家住公交公司住宅小区8楼的罗女士锁上房门，来到楼下的幼儿园给自己3岁半的女儿报名。
突然人群中有人大叫，“快救人啊！”大家抬起头，看到8楼有一个小女孩，身体悬空，头卡在防盗网下方，双腿乱蹬，正在不停挣扎，但是发不出任何声音，放在防盗网上的东西在震动下已经都顺着缝隙掉到楼下，当场有老师吓晕过去。
罗女士当时就吓傻了，因为那正是她的女儿小曼曼。
找不到钥匙交警队长用铁锤开门
当时，公交公司保卫科队员李国平、陈虹辉、许永明等六人正准备出去办事，听到幼儿园内传来的惊呼声，连忙冲上八楼。李国平和他的队友们赶紧分成两组，分别行动，他和几名队员在附近一名女业主的带领下，一边往楼上跑，一边拨打110和119电话... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 42 “高姐”郑文丹在核对旅客车票并记录旅客到站时刻。
郑文丹为每节车厢的旅客打开水。
郑文丹为旅客铺好床被。
身穿玫红色呢子大衣，头戴玫红色小帽，她们不仅高挑靓丽，还通晓多门外语。列车行进中，她们充当了服务者、守护者的角色，她们训练有素，已成为高铁线上一道靓丽的风景线。
本月1日，我国目前最高等级的列车——高铁动卧列车从北京首发，经过11个小时、时速250公里的奔袭后，抵达我国南端城市深圳。在这样一列最高等级的列车上，“列车员”也被冠上了一个新名字——动卧“高姐”。
记者近日跟随高铁动卧启程，与列车上的“高姐”郑文丹一起，见证了这趟列车上升级版的服务。
学历
“高姐”学历专科起步
1月1日19点20分，“高姐”郑文丹准时守候在D903次列车第七车厢门前，身子微向前倾，微笑向上车旅客鞠躬问好，她一笑，酒窝浮现，一深一浅。
来自天津的陈女士带着五岁的孩子去深圳探亲，一只手攥着车票、拉着行李箱，一只手还拽着孩子。郑文丹看见这对母子，赶忙迎上去验票，接过箱子后将她们带入包厢，还嘱咐别让孩子接触桌上的暖壶，里面已经装满热腾腾的开水。
安顿好这两位，郑文丹起身前往车厢入口，迎接下一位旅客上车。
小郑今... 阅读全帖 |
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i****s
发帖数: 1152 | 43 练2头的时候背靠墙
腿半蹲
这样往起上的时候会减少身体晃动，可以最大限度的刺激2头 |
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y***o
发帖数: 580 | 44 谢谢酸总。
因为是自学的， 所以以前真的不知道虫泳， 只是练蝶腿， 但是感觉躯干没动起来，
所以现在练虫泳。
我说的头肩动就是上下动， 因为胸部压水之后肯定会带动头部和肩部起伏， 另外真正
游起来当然因为换气的缘故肯定是会起伏的， 所以我对于教练“头肩不动”的说法有
点怀疑。 |
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d********g
发帖数: 10550 | 45 吃惯清淡菜系的人总有一个误区，认为味道偏重的菜破坏了食物的原味，是吃调料不是
吃食物。继而在这基础上延伸出莫名的优越感，认为清淡菜系尊重食物原味，是优雅的
体现。最后甚至自暴自弃，放弃了对味觉的修炼，只热衷于寻找昂贵的食物以显示身份
。海鲜烂大街了就吃野味，野味吃出毛病了就换外星人肉。看似很热闹，时时走在时代
潮流，其实这是完全错误的。你们啊，too simple，sometimes naive。味觉的修炼是
一辈子的事，我在这里就下凡一次为你们指点迷津
无法接受刺激例如辣味，这表明舌头的宽容度太差，强烈的刺激造成信号溢出，冲击可
怜的大脑，给他们留下刻骨铭心的印记，很多人常常因此内牛满面
辣味传递的是痛觉。打个比方，清淡菜系的人，其舌头每个通道只能记录0~255的信息
。拿几个大家都熟悉的家常菜做例子。假设鱼香肉丝的辣味对应痛感是128，水煮肉片
的辣味对应痛感是512，辣子鸡的辣味对应痛感是768，那么这种劣质舌头所能传递的痛
觉信号只有128、255、255。对这些人来说，鱼香肉丝是“辣”，水煮肉片和辣子鸡都
是“辣死我了”，特别是后两个菜，吃起来是一样的味道。此时辣味已经致使痛... 阅读全帖 |
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q********m
发帖数: 3234 | 46 【 以下文字转载自 Olympics 讨论区 】
发信人: quarterlmm (爱崽崽，爱菲菲), 信区: Olympics
标 题: 男队头炮：我的小老乡－－黄旭
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 6 14:32:35 2007)
看了看男队的成绩单，发现黄旭是男队的职业头炮，除了他的强项－－双杠。
记得小学的时候，我就看过他训练。后来我的中学就在训练馆对面。我天天放学去看，
可惜他在我上初中前就去省队了。当时我们的水平很不错的，有个姓崔的小女孩能做平
衡木的助跑前团，踺子接几个后手翻（说不定很快就上拉拉提了），成功率还很高，自
由操的后团两周，经常撑地，呵呵，当时她同龄的还在练高低杠的腾身回环呢（她练大
回环）。而且性格也好，压腿从来不哭，挨打也从来不哭，实在过分了就红一下眼睛。
不过看来她还是没有练出来。
后来黄旭代表我们市队参加三城会，我去看现场。其它项目都不错，单杠特卡切分腾跃
没抓住，哈哈。后来发现他单杠经常掉下来，现在大概年纪大了，掉多了也就不掉了。
没想到他能坚持到08奥运，加油！ |
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q****5
发帖数: 1660 | 47 美国在南海问题上练嘴看它还能再练几天:刀口 (2015-10-15 08:52:42)
转载
▼
标签： 军事 美国 南沙 中国 俄罗斯
袖手卧龙发表于2015-10-1404:38
强烈建议海、空和二炮组织一次大规模联合军事演习，以美国可能同时出现在南海
的第三和第七舰队的航母为靶标，演练弹道导弹、巡航导弹（包括空射、陆射和潜射）
和潜艇的鱼雷攻击等多手段多方向的联合攻击。平时想找这样的双航母靶标都找不到，
现在送上门来焉能错过？！
另外，组织联合演习，也是一种预防手段。一旦有意外发生，导致事态升级，也不
必临时手忙脚乱了。
中国必须在军事上展示不惜一战的胆略和能力，迫使美国做出是否打算立即面对与
中国军事对抗的局面。以美国目前所面临的处境看，它不敢。即便它真这么选择了也不
怕，新中国有很长一段时间就是在与美国的对抗中成长起来的，大不了再来一次。
如果此次中国不能在美国的军事威慑面前展示强大的战争能力和决心，所谓一带一
路就不要再幻想了。不错，钱人人都想挣，好日子人人都想过，但如果让你拿命来换，
就没几个人愿意干了。
所有国家都在看着，如果中国在美国的军事压力下表现出畏惧和低... 阅读全帖 |
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c********r
发帖数: 1502 | 48 瞎练发球,结果就是-->身残志坚。
练发球，首先重要的是姿势对，动力连对。
很多时候，都是不用拍子，先练扔球，把动力连甩出来。
瞎练，越练muscle memory越错，胳膊的力量到是涨了，但拍头速度出不来。 |
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a*******u
发帖数: 6324 | 49 哦，这里可能有一个外震和内震的问题了。
好比练功有练外和练内。
外练筋骨皮，内练一口气。
要是练外，估计是摸的到，要是练内，估计不太容易。
所以这里估计是内震也未可知。。。 |
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