r******n
发帖数: 2730 | 1 柳龙拳 是个跳大神的。。他又不是和气道 就像国内的太极浑圆功一样 挂着太极的名
头实际只是跳大神圈钱的。。。你可以发现他基本不敢穿合气道服的
合气道和擒拿很像 是一门甩拿技 你去给练过合气道的摔一下就知道了 非常有效和实
在 |
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J*******n
发帖数: 2901 | 2 部门新出的规定，每周中午午餐会的时候有一个人要做一个技术方面的presentation，
在conference room，还要和公司
其他site的人video，上上周结束时部门的头点我做下一次的，上周我做的时候，感觉
讲的挺烂的，基本上是对着PPT上准
备好的条目念，最多加一两句补充，幸好是介绍新东西，所以每念几句可以退出PPT做
一个小的demo
但是总的感觉很不好，将近1小时讲下来，其他人一共都没几个问题，平时别人讲的时
候都是讨论很热烈的
大小头目都是印度人，对我这junior新人还算不错，但是自己很惭愧，可能是因为读
master的时候就没咋做过
presentation，一点经验都没有。这玩意儿自己私底下要怎么练呢 |
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a***a
发帖数: 40617 | 3 我的体会是
1.持之以恒，保质or保量，过去一年能进步比较大也是因为过去一年的确比较专心
干这个。哪怕是最忙的时候也保证主要肌群一周一练
2.一定要体重增长，这是最简单的，基本上我们练了几年都达到CNS调动力的极限了
剩下的增长就是纯粹你lean mass长多少，力量长多少了。体重不变，lean mass不变
的话谈增长都是没啥意义的。如果体重维持不变，就要考虑多吃（多你们瘦子）
我作为超级胖子，没这个concern，随便吃点儿啥都蹭蹭长。。。
3.1~3个月换一个完全不同的训练program，这个地区对突破平台真心有效 |
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C******n
发帖数: 941 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
nkmm (Niki~~~ 好好练高球) 于 (Tue Apr 29 23:11:14 2008) 提到:
上次试了bluewing的拍子，其实是patpat试的，说很不错
想买个carlton的拍子
最新的nano technology，只要$70-$80，觉得很划算
单打，力量还行，现在还是瞎打，以后想多打打杀球的。
不知道是买那个杆软的还是硬的。
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novel127 (帅得不敢走路) 于 (Wed Apr 30 00:01:06 2008) 提到:
what model is nano and only $80?
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nkmm (Niki~~~ 好好练高球) 于 (Wed Apr 30 00:17:55 2008) 提到:
http://www.badmintonshoponline.us/unlimitshop/pro |
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g****t
发帖数: 31659 | 5 优纳斯让朱芳雨练过飘移三分.当初我记得后来采访,优纳斯说早就对朱说过,
他那个投法CBA可以,国际比赛不行,然后朱就练了飘移.
最后王kobe绝杀那个球.优纳斯分析过,队里面会投的朱,运球不行.
会运球突破的,刘伟啥的,投篮不行.综合起来,实力最高的还就是王kobe.
现在看起来,明显确实也就是王十朋能运球突破也能投篮.
猪八那个球绝对附体了。空中接球就投，还是个长距离的传球，难度很大。
邓胖就算没有专门布置战术，这种平分的情况下，所剩时间少于24秒己方控球，合理的
打法还是应该最后再投啊。 只能说人品爆发，其他都是浮云了。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (瓜哥-距超模仅差5%) 于 (Tue Nov 20 15:50:10 2007) 提到:
想练练卧推，照着花花卧推的格式抄下来是不是就可以了？
做大概10组，重量上把他的数字除以 1.5，次数保持一致。
比如花花 11/18/07
卧推： 135(18x1),185(12x1,6x1),225(6x1,5x2),245(4x1),265(2x2)
等他每天report了之后，我第二天抄他的格式。
没report得话，就延续头一天的。
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bushel (失乐园) 于 (Tue Nov 20 15:53:41 2007) 提到:
恩，可以，就这样
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hillcrest (瓜哥-距超模仅差5%) 于 (Tue Nov 20 15:55:08 2007) 提到:
不行，决定从 1.7的系数开始练，家伙做的次数 |
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g**s
发帖数: 16 | 7 头后举的那种练得我肘关节很痛，还有别的办法吗，谢谢 |
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d*******9
发帖数: 1987 | 8 呵呵，谢谢谢谢，没那么高，我只有162，就是比例还算过的去，然后头小，显的高，
呵呵 |
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s********2
发帖数: 631 | 10 脚架高的俯卧撑我也练过，但是后来发现要加负重马甲，很麻烦。
不像dipping，搞一个belt挂个杠铃片就可以了。
原因是我胳膊太长了，很难短时间内有效地提高三头的力量，现在bench press明显三
头是瓶颈（后半程，或者最后那1/4半程上不去）。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 11 如果练完了还跟撕裂似的，那可能是腹肌拉伤了，需要休息一段时间。
你是不是每次起身太猛了？这个慢慢起更有效，也不容易受伤。
斜着作自然比平躺着难一些，如果平躺都作得吃力，就先平躺着练吧。 |
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b**u
发帖数: 854 | 12 啊....
俺头一回认真减肥
跑步加控制饮食
目标是10磅减掉小肚腩...
mm说不现实么... |
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b*********s
发帖数: 1074 | 13 小臂确实很少练，三头还可以，比二头都大了，因为经常卧推的原因吧。现在就是二头
干巴巴，有点畸形的样子。怎么都涨不太起来 |
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b*********s
发帖数: 1074 | 14 这样啊，大家都怎么提高练背跟二头的激情啊？好像没有卧推有成就感。。。 |
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b*********s
发帖数: 1074 | 15 谢谢，我看也得不到什么建设性的建议了，砍照片还是自己乱练去。。 |
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b*********s
发帖数: 1074 | 16 最近专攻耐力（隔天跑60分钟，隔天举铁），每天都在蹬腿儿（seated leg press）大
概270磅吧，希望有帮助。都是瞎练，也没什么理论 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 17 先练到double以上，再看看身体有什么变化。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 18 因为二头是本版常年都无法解决的问题，基本上就是看基因，咋练都那么回事 |
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z******o
发帖数: 3285 | 19 我觉得仰卧起坐不治下腹部。我最近也做，150-200个，躺地上手放头后头或者伸直那
种，上腹部倒是能摸出来分块了，下腹部纹丝不动。练spider pushup可能有用。 |
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J*******A
发帖数: 8401 | 20 我奔的时候你都没出现呢。。。
不过。。。我很久不练了，现在胖的跟伙夫一样哈哈哈 |
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J*******A
发帖数: 8401 | 21 这个版的老ID都见过了。。。。
我奔了很多很多次，就是现在没练了，没东西可奔罢了
我是混彩虹版的，你说呢？ |
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J*******A
发帖数: 8401 | 22 我奔的时候你都没出现呢。。。
不过。。。我很久不练了，现在胖的跟伙夫一样哈哈哈 |
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J*******A
发帖数: 8401 | 23 这个版的老ID都见过了。。。。
我奔了很多很多次，就是现在没练了，没东西可奔罢了
我是混彩虹版的，你说呢？ |
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b****i
发帖数: 11322 | 24 师弟。。。我也没有条件练了，现在每天简直要14小时奔波在外了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2 |
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m****n
发帖数: 815 | 25 哪位给说说在地毯上怎么练？墙角找个锅，从另外一头推到这头？别笑，我真想不出来
。 |
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ET
发帖数: 10701 | 26 我的心得
1）多练这个距离，其实平时练习15feet内就行了
2）平时下场打绝不轻易给自己这个距离。我们打球可以给让的距离是：球洞和球的距
离如果短于一个正常推杆shaft长度，可以让。 这个shaft是推杆头和握杆柄最低端之
间的距离。 |
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l******e
发帖数: 956 | 27 如果离家近的话，出去个把小时应该没问题。其实去靶场一打一天半天的应该不多吧。
我在地下室练气枪，气手枪压的慢不用说，长枪我用BB gun，打个五六十发就觉得累了
，眼睛累，头也会不太冷静清醒，其实才半个多小时。当然，如果只是随便打打可能还
好，不过我想我是不会在靶场上泼子弹的，最便宜的子弹也要三四分钱一发，还要加上
靶子。在靶场上，100发子弹慢慢打也就个把小时。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 28 P90X的话，你是跟着做所有力量训练？pull-up什么的？
我听你的意思，是不想长肌肉啊？呵呵。
如果认真做力量，头一两星期体重增长好像挺正常，也不是肌肉，据说是水分。而且
P90X的强度，吃和睡都是要配套的。
如果不是认真做力量，P90可能比较适合你。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 29 哪那么容易有明显的腹肌？我在这里，飞版和华人健身房看了一圈，还没看见腹肌练过
头的女人呢！ |
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z******o
发帖数: 3285 | 30 我半年前大脚趾受伤 还去gym骑车，游泳 企图保持运动水平 精神头和你一样
但是 事实是 脚伤好了以后发现 受伤时候的运动强度还不及正常的一半，因为一用力
就会影响到受伤部位，所以根本不敢快、猛。我游泳游的很郁闷，只能用手做自由泳姿
势，游完全身不够累。骑车更别说了，还不如正常走路20分钟的效率高呢。
建议你伤好再练。 |
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z******o
发帖数: 3285 | 31 我昨天发现我有2根白头发了，震惊了！！！头一次发现白头发。郁闷。
前天遛狗把脚崴了，更郁闷。待会还得带狗出门，人家憋死了，能量需要释放，我想懒
都懒不成。你应该觉得happy，起码没受伤。就快乐地练腿吧。试试单腿squat吧，form
会自动矫正，比如全脚掌着地，嘿嘿。而且按说load比你机器上大。
ps有次买化妆品，有个89年的小妹说你是xx年的吧，blabla。主要我不觉得自己老，所
以没事，再说我皮肤还比她好。嘿嘿。但是咱们以后不能这样跟40以上的人说，40以上
能保持好身材的都是神人，多数都皮松肉驰，很怕比较，咱们老了以后也遇到这样的衰
老过程，所以多说无益。 |
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T******a
发帖数: 1008 | 32 太久没好好练练了，练了2天
基本动作做不全，但是都跟下来了
现在上肢，下肢痛得不得了
按计划今天还要做上肢
这种情况是应该休息几天还是坚持做下来
会不会受伤啊 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 33 不要紧的，每天训练的肌肉不一样，一周才练到一次，继续90天不要间断
the first 2-4 weeks are the most difficult on your body. you can do it! |
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z*******g
发帖数: 2429 | 34 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: xiaopo (小坡祝你性福), 信区: Joke
标 题: 读百本书和练6块腹肌，哪个对找漂亮女朋友更有帮助？
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 30 11:19:37 2014, 美东)
zt
古时有一位极美的女子，被囚于绝望堡，这城堡高绝万丈，立于伤心崖上，有巨龙守卫
，此龙遍体生鳞，好吃人，最恶美男。
话说这女子生的凡尘不染，一对酥胸，两条玉腿，媚眼如星，红唇似火，说是出台的嫦
娥，卖身的貂蝉，亦不为过，最妙是这女子草榴知乎无不精通，上得厅堂，下得K房，
波澜中外群书，上知布尔乔亚，下知冰火红绳，实乃绝品。
且说这女子也算识趣，深知贞操恒久远，钻石价更高，若为自由故，二者皆可抛，放出
话来，凡是能解其倒悬之苦的汉子，便以身相许，消息一出，江湖哗然，一时间山前小
道挤满了前来营救的大侠义士，有人在山下放话，不救姑娘，誓不结扎。
是日，女子依窗远眺，众大侠远远观之，有老道断言，这骚娘们儿，哦不，这位仙姑，
必是等那有情郎，成一段风流事。
众人跃跃欲试，或5人一组，或10人一组，或25人一组，轮番冲堡，无奈皆团灭于巨... 阅读全帖 |
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b*d
发帖数: 3069 | 35 练腹肌，脖子特别酸疼，头都直不起来的感觉，怎么破？ |
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c***n
发帖数: 19 | 36 书是有用的。 只是能看懂书， 也得要很久很久以后了。
内家拳不神秘， 我个人认为通过各种体育运动来学习“拳理”是最安全的。内家拳的精
华全在“根劲”二字， 根劲是靠大腿根的肌肉有了力量、能开合了产生的。 练这招踢足
球是最管用的。有了根劲， 看书才有用。若骨骼没有毛病， 三、五年可成一流高手！
讨论，
实不停
手段令
板来。
林有个
费过万
点鉴别
他们，
好几个
的文章
了你们
随着自
非，
们的层
解了。
什么感
以前，
过拜老
自降一
引见师
。 林自
甚至杨
有功夫
。
怕引出
终于被
青出于
我那个
看这些
功法，
邪。练
好在林
多人。
才精彩
他也没
讲的、
朋友比 |
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j******4
发帖数: 2944 | 38
其实论坛上还真的只能靠嘴上的功夫，身体不能接触啊！
否则这点道理，一伸手就能弄清楚。
我给这个论坛上不止一个拳友讲过这个帖子里试图传达的道理。
说实话，对于一般的人，要让你发不出拳，我是不用抓你衣服的，一个手指头顶住你就
够了。
这个，我跟论坛的朋友们手把手地试过。
太极拳能不能打，不需要我来证明。
传统武术没有走上擂台的，不代表他不能打人，不代表他不厉害。
因为上擂台，首先要脱光膀子，那么，摔跤、柔道基本就没戏了；再戴上拳套，那么手
头上锁、拿、带、抓的功夫就没用了。
非常幸运，太极拳界还是有人在搞擂台试验，并且取得了成效。
除了武林风的王璐璐，田老师门下的起码还有两位拿过全国散打锦标赛的冠军。
一个是小唐，06年的全国散打锦标赛冠军，我发的那个示范螺旋劲的就是他。还有一个
我没见过。
还有人认为UFC的选手是最厉害的，说“中国武术不上UFC就不能证明你厉害”，这都是
没有实战经验的文人的胡说八道。
你去问问UFC的选手，看他们敢不敢这么说？
你说武林风的选手比不上UFC的，我能不能反过来说呢？
是骡子是马拉到中国的散打擂台上试试？？？
你说中国的选手不敢上UFC的擂台，我看不是敢 |
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b****l
发帖数: 23606 | 39 唉，
弱的不是腹部，而是心窝，肋，下阴。
普通人的拳头戴上薄拳套之后的杀伤力比空手大
空手拳实际上没有那么大的杀伤力。
你中学大学的时候打架多么？打架多的都知道，用拳打人头是面子光。
拳打头的结果很大一部分都是被打得那个人啥事没有，打得那个人手指骨折或者手腕骨
折。
当然你可以说年轻人打架水平太低，没训练过。
但是，坦率的说，我练了这么多年，打沙袋从来不带手套不缠手带，
如果跟人打架，打对方的头部的话真不敢说能有多大作用。
头部ko区非常小，你不一定能打巧。打巧了对手可能一下子被你打晕或者打死，
但是如果打不巧的话，一点用处都没有。
KO |
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q*********6
发帖数: 272 | 40
细看了一下，是不太像熊翻膀。
是个栽肘之类的。不知道练得是什么。
头练得太低，打起来是不实用的。 |
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N*********6
发帖数: 4372 | 41 现在不是还没练成嘛，4，5年之后练成了就可以横扫大十(如果
还存在的话）和NCG了
vision也没
有james好，在 |
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W**T
发帖数: 18996 | 42 你那秘籍太贵, 我只买了头两章. 后面的还没看到.
当然练不纯了. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 44 不过话说练鞋坊肌倒是很有用，人的头其实很重的... |
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a******w
发帖数: 317 | 45 嗯嗯我也觉得屁屁垫子很有用，我刚学单板头三次摔了几天，每次都一屁股坐那。结果
回去的以后整一星期疼的不能平躺也不能坐着，一周都没好我还担心是不是尾巴摔断了
。跑去拍了x光发现还好只是大面积软组织挫伤～
我下个雪季再滑的话一定会认真买一套的～我现在所有东西都是借的或者蹭的……比如
滑雪服是一个男生不要的，穿我身上大得不行直晃悠～～比较忧伤的是板子要不要买，
无数人吐槽说这个就到我胸口的板子太短了，但是上回教练又说如果练park就是要短的
，我就confuse了 |
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P*****o
发帖数: 1800 | 46 整个泳馆里就我一个人，我寻思着，那就瞎扑腾吧，练转身，我一直怕的是鼻子进水的
感觉，所以翻的时候就专心从鼻子吐气，结果没注意水浅，一头扎在池底，这下开窍了
。。。
结论：还得考古看看别人咋翻的。。。 |
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h****r
发帖数: 2002 | 47 图文并茂多好啊。
原来你是怕溺水不敢看，可怜见的。
哈哈，我腿不动也可以游到池边，保命招式都是要先练好的。 |
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d*****p
发帖数: 13 | 48 看了精华，试着在水里把气吐尽，结果右侧呼吸还行，但左侧呼吸的时候经常是头还没
出水就开始吸气，结果喝了一肚子水，喝得我都怕了。是不是就是要多练，增加肺活量？
另外，试着用鼻子呼气，满脸都是泡泡，感觉连阻力都增大了，在水里我是哭笑不得，
只好换回用嘴呼气。 |
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b*****e
发帖数: 5133 | 49 基本一样的，仰着踢有些人更容易从躯干正确发力，而头朝下踢一开始会习惯从大腿甚
至小腿发力。蝶腿也可以侧着练。仰着踢方向控制有点挑战。 |
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