h******r
发帖数: 1578 | 1 怎样才能不动手腕把球轻轻挡回去，手腕直的没法打，大家说说。谢。
俺的想法是， 先能把拉过来或打过来的球挡回去，然后找机会主动进攻。 这样对高手
时就有赢的机会。板型固定了再考虑反手拉或拧球。 |
j******u
发帖数: 41683 | 2 呵呵
你就有意识控制一下？
实在控制不住，用个护腕。。。能稍微好点吧。。。
或者，让mm抓住。。。这个需要200个包子，版上的plmm可以帮忙的
【在 h******r 的大作中提到】
: 怎样才能不动手腕把球轻轻挡回去，手腕直的没法打，大家说说。谢。
: 俺的想法是， 先能把拉过来或打过来的球挡回去，然后找机会主动进攻。 这样对高手
: 时就有赢的机会。板型固定了再考虑反手拉或拧球。
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h******r
发帖数: 1578 | 3 手腕直的没法打
【在 j******u 的大作中提到】
: 呵呵
: 你就有意识控制一下？
: 实在控制不住，用个护腕。。。能稍微好点吧。。。
: 或者，让mm抓住。。。这个需要200个包子，版上的plmm可以帮忙的
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j******u
发帖数: 41683 | 4 不好意思，我眼瘸了。。。
你这个要让人当场给你手把手教一下。。或者自己研究自己的视频。。最好
光说，光练，不看自己的视频很难知道动作那里不对。。。
我乱说说的。。。
理论高手和实践高手都有。。。让他们好好讲讲
【在 h******r 的大作中提到】
: 手腕直的没法打
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l*******y
发帖数: 3987 | 5 横拍反手的话，拇指和食指发力，手腕自然就不会乱动了。 |
f*1
发帖数: 837 | |
h******r
发帖数: 1578 | 7 有 link 吗？ 谢
【在 f*1 的大作中提到】
: 找个反手拨的视频？马龙有一个。
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h******r
发帖数: 1578 | 8 谢谢，下回照你说的试试
【在 l*******y 的大作中提到】
: 横拍反手的话，拇指和食指发力，手腕自然就不会乱动了。
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f*1
发帖数: 837 | 9 http://www.youtube.com/watch?v=xsg4M6fOObI
http://www.youtube.com/watch?v=0epfipeenwk
也可搜唐建军的反手拨球。
反手拨球英文是backhand block or backhand drive.
腕不动，就更要用前臂与肘往右前送。上升期击球更容易。
【在 h******r 的大作中提到】
: 有 link 吗？ 谢
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a******s
发帖数: 2145 | 10
拨球：
近台，
基本上是前臂运动，手腕不怎么用力。向前挤球，拍子要用前臂送出去。
加力：
站的距离球台稍微远点。
手腕要放松，你可以反手掂掂拍子，舒服些。
击球的时候是甩臂，肩部带动手臂。
刚开始练习可以保持胳膊伸直，引拍和击球都用肩部带动整条胳膊。体会用拧身和送肩
的作用。
【在 h******r 的大作中提到】
: 怎样才能不动手腕把球轻轻挡回去，手腕直的没法打，大家说说。谢。
: 俺的想法是， 先能把拉过来或打过来的球挡回去，然后找机会主动进攻。 这样对高手
: 时就有赢的机会。板型固定了再考虑反手拉或拧球。
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h******r
发帖数: 1578 | 11 这个较难，要慢慢来
【在 a******s 的大作中提到】
:
: 拨球：
: 近台，
: 基本上是前臂运动，手腕不怎么用力。向前挤球，拍子要用前臂送出去。
: 加力：
: 站的距离球台稍微远点。
: 手腕要放松，你可以反手掂掂拍子，舒服些。
: 击球的时候是甩臂，肩部带动手臂。
: 刚开始练习可以保持胳膊伸直，引拍和击球都用肩部带动整条胳膊。体会用拧身和送肩
: 的作用。
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B******g
发帖数: 471 | 12 首先，把球轻轻挡回去不是个好主意。尤其你用的还是横板，反手轻轻地挡是百无一用
的技术。横板还是要练习反手拨。
第二，手腕的松紧，是个类似小马过河般因人而异的问题，有人需要紧一些，有人需要
松一些，太松太紧的我都见过。
本人的问题是手腕乱晃，我正在想办法解决这个问题。
我的办法是学自本版大牛adouku (阿斗)的，盯球，判断，决定打球的部位，是上部？
是中部？是中上部？手腕会自动调好角度，然后Hold住，别乱晃。
如果你的手腕僵硬，可能要研究一下怎么放松它。一般来说，如果你的注意里集中到身
体的那个部位，哪里就会僵直。所以前面有人提到的，在手指上用力，是个好办法。
【在 h******r 的大作中提到】
: 怎样才能不动手腕把球轻轻挡回去，手腕直的没法打，大家说说。谢。
: 俺的想法是， 先能把拉过来或打过来的球挡回去，然后找机会主动进攻。 这样对高手
: 时就有赢的机会。板型固定了再考虑反手拉或拧球。
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f******a
发帖数: 18 | 13 饭后看到这个贴，虽然不是很确定固定板型是什么意思？但这个说到底是学动作的问题
，继续来科普。
ps.虽然我还没搞清楚包子有什么用，但是如果各位看得高兴，酌情打赏啰。
学动作一般是三个方式，顺序为，做动作，对练，多球。（不同地方或者不同习惯或者
有差异，但大同小异了，不一一列举）
做动作的话，首先最开始最好有教练或者能保证自己动作标准的人在旁边确认自己的动
作标准。这里要说明一下，初学者做动作只做正反手标准动作，原因后面叙述。方式是
，自己一个人，对着空气（你非要对着墙我也不反对），以自己感觉舒适的速度完成动
作，还原，重新动作。正手完成三十个动作换反手，如此反复三组（数量其实是看自己
的，但是各不应少于三十，否则不足以成型）。
对练，找能对球的人，定点对练（如反手对反手，正手对正手或反手对正手）。
对练到能在配合移动的情况下稳定动作后，以多球来成型动作和提高质量。
说明一下，上面有同好也提到，最好能有人现场做一下动作或者教一下，乒乓球（我觉
得其实是所有运动）是很难通过文字来说明的，文字最多交流一下观点。另外要强调的
是，所谓练动作一般只练标准动作。这是因为所有其他攻击动作，包括任何提，打，拧
，都只是在局部范围修改标准动作，但这些修改，严格来说教练是没办法教的，只能提
方向，让球员自己完善，为什么呢？试想一下，你跟教练，从身高，手长，肌肉结构的
特点，都是不同的，别人的动作你即使模仿，也会有些微的差异，而这一点点差异有时
候就决定了是否下网，是否到点，质量高不高。所以如果你去观察专业队的多球训练，
球员经常在打了几个球后就开始对空气做动作，这就是他在自我调节动作。
说回来话题本身，对于没有太多基础的朋友，最好先把基本动作做好，然后配上我们自
己的理解能力和个人爱好，自然就会产生自己的进攻方式。楼主想固定动作的想法就很
好。而在基本动作做好前就琢磨特殊打法，动作很容易会跑偏，甚至影响本来应有的提
高速度。 |
a****u
发帖数: 851 | 14 以前（我想80年代以前吧）都很强调手腕的运用，现在的教练基本都提倡攻球时手腕要
固定，多靠前臂发力，特别是反手攻球。我觉得不管手腕能不能起到作用，至少初学者
确实要把手腕固定住，因为初学者至少还没有使用手腕的功力。本人打了几十年的球也
未领会到手腕怎么去用力挑球。 |
h******r
发帖数: 1578 | 15 谢，马龙的这个视屏看过，当时没注意看
【在 f*1 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=xsg4M6fOObI
: http://www.youtube.com/watch?v=0epfipeenwk
: 也可搜唐建军的反手拨球。
: 反手拨球英文是backhand block or backhand drive.
: 腕不动，就更要用前臂与肘往右前送。上升期击球更容易。
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h******r
发帖数: 1578 | 16 说的贼棒了！！俺的想法是， 先能把拉过来或打过来的球挡回去，然后找机会主动进
攻。 这样对高手时就有赢的机会。板型固定了再考虑拉或拧球。
hunhuner，您好：
您转给 fralanza,现金(伪币):20,收取手续费:0.2
同时附加了如下留言给 fralanza.
谢谢
【在 f******a 的大作中提到】
: 饭后看到这个贴，虽然不是很确定固定板型是什么意思？但这个说到底是学动作的问题
: ，继续来科普。
: ps.虽然我还没搞清楚包子有什么用，但是如果各位看得高兴，酌情打赏啰。
: 学动作一般是三个方式，顺序为，做动作，对练，多球。（不同地方或者不同习惯或者
: 有差异，但大同小异了，不一一列举）
: 做动作的话，首先最开始最好有教练或者能保证自己动作标准的人在旁边确认自己的动
: 作标准。这里要说明一下，初学者做动作只做正反手标准动作，原因后面叙述。方式是
: ，自己一个人，对着空气（你非要对着墙我也不反对），以自己感觉舒适的速度完成动
: 作，还原，重新动作。正手完成三十个动作换反手，如此反复三组（数量其实是看自己
: 的，但是各不应少于三十，否则不足以成型）。
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h******r
发帖数: 1578 | |
L**L
发帖数: 1802 | 18 今天又去跟郭昊上了个private，花半个小时专门打了反手。我以前最大问题就是不稳
定和发不出力，反手总下网。
教练给我的指导是不动手腕，板形亮开，无论是快拨，撕，还是拉球。 我脑子要时刻
想着手腕不能动，就这还被说了好几次动手腕了。 手腕只要一动，球就很容易下网，
打不实。动手腕是相对高级的动作，要在基本动作打扎实了以后再加上。
基本动作就是把板形亮开，手腕固定，然后发力是小臂外侧那个肌肉群，大臂手腕都不
发力。感觉是小臂带着手腕往外甩。
快拨就是稍微有点向上摩擦，拉球要加上腰和肩部的力量。
我把手腕固定后，反手攻球和拉球力量明显提高一个档次，因为手腕固定的同时，很自
然身体的力量就出来了。
【在 h******r 的大作中提到】
: 怎样才能不动手腕把球轻轻挡回去，手腕直的没法打，大家说说。谢。
: 俺的想法是， 先能把拉过来或打过来的球挡回去，然后找机会主动进攻。 这样对高手
: 时就有赢的机会。板型固定了再考虑反手拉或拧球。
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h*******a
发帖数: 1753 | 19
是，以前要翻手腕。
【在 a****u 的大作中提到】
: 以前（我想80年代以前吧）都很强调手腕的运用，现在的教练基本都提倡攻球时手腕要
: 固定，多靠前臂发力，特别是反手攻球。我觉得不管手腕能不能起到作用，至少初学者
: 确实要把手腕固定住，因为初学者至少还没有使用手腕的功力。本人打了几十年的球也
: 未领会到手腕怎么去用力挑球。
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h******r
发帖数: 1578 | 20 "板形亮开",怎么理解？
【在 L**L 的大作中提到】
: 今天又去跟郭昊上了个private，花半个小时专门打了反手。我以前最大问题就是不稳
: 定和发不出力，反手总下网。
: 教练给我的指导是不动手腕，板形亮开，无论是快拨，撕，还是拉球。 我脑子要时刻
: 想着手腕不能动，就这还被说了好几次动手腕了。 手腕只要一动，球就很容易下网，
: 打不实。动手腕是相对高级的动作，要在基本动作打扎实了以后再加上。
: 基本动作就是把板形亮开，手腕固定，然后发力是小臂外侧那个肌肉群，大臂手腕都不
: 发力。感觉是小臂带着手腕往外甩。
: 快拨就是稍微有点向上摩擦，拉球要加上腰和肩部的力量。
: 我把手腕固定后，反手攻球和拉球力量明显提高一个档次，因为手腕固定的同时，很自
: 然身体的力量就出来了。
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L**L
发帖数: 1802 | 21 亮开就是跟球台垂直
压着是跟球台平行
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 h******r 的大作中提到】
: "板形亮开",怎么理解？
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f*1
发帖数: 837 | 22 你是说正手还是反手？我怎么觉得正手手腕固定可发大力，反手不转/翻腕打不出高质
量的球。
【在 a****u 的大作中提到】
: 以前（我想80年代以前吧）都很强调手腕的运用，现在的教练基本都提倡攻球时手腕要
: 固定，多靠前臂发力，特别是反手攻球。我觉得不管手腕能不能起到作用，至少初学者
: 确实要把手腕固定住，因为初学者至少还没有使用手腕的功力。本人打了几十年的球也
: 未领会到手腕怎么去用力挑球。
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a****u
发帖数: 851 | 23 普遍来说，也就是正反手都是，尤其是反手，手腕动的幅度要小，这样球的稳定性会更
高。但也不能说手腕动了就打不了，你可能习惯了。另外可能小臂发力练得少，小臂的
爆发力不足。
【在 f*1 的大作中提到】
: 你是说正手还是反手？我怎么觉得正手手腕固定可发大力，反手不转/翻腕打不出高质
: 量的球。
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f*1
发帖数: 837 | 24 多谢指教！(反手技术一直都在困扰我)
【在 a****u 的大作中提到】
: 普遍来说，也就是正反手都是，尤其是反手，手腕动的幅度要小，这样球的稳定性会更
: 高。但也不能说手腕动了就打不了，你可能习惯了。另外可能小臂发力练得少，小臂的
: 爆发力不足。
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f*1
发帖数: 837 | 25 应该可以，但是我也觉得横拍反手有的技术有自己独特的地方，所以练习时要注意。
我觉得正手技术相对容易理解一些，主要就三点：重心转移、以腰带手、快收小臂，其
它具体动作基本是为它们服务的。一般大部分正手回球都可以做到这些（即使在身体不
到位时）。
我觉得反手技术相对要复杂得多（其他人或许不这样认为），因为反手远不如正手好发
力，当然也可能和我至今没找到我认为很好的系统介绍横拍反手技术的文章有关:-)（
没条件找教练）。
比如，很多时候无法做到左脚到右脚的重心转移（能做到最好），而是重心不变，通过
挺腰腹来增加会球质量。再如上右脚台内拧拉，身体完全是绕右脚转而不是真正意义上
的重心转移。我觉得这些都是对的，而且都需要练习。
现在唯一觉得不错的反手文章是“吴敬平: 直拍横打如何练习”，虽是写直拍横打，我
觉得横拍反手也可借鉴：
http://www.mitbbs.com/article_t/Pingpong/31469479.html
【在 h******r 的大作中提到】
: 你贴的正手攻球的文章对俺帮助很大，不知是不是反手也可以照样做。
: http://www.mitbbs.com/article/Pingpong/31467907_0.html
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L**L
发帖数: 1802 | 26 adouku说的很到位。反手先不要动手腕，体会小臂发力的感觉。
试试看，我手腕固定了一下，反手出球立马大了很多。可以先试试拉下旋球，手腕固定
后，基本是前臂甩出去的感觉。教练上周说反手先对相持，等对方回球质量低了，一板
甩死。注意这个甩字 很形象。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 f*1 的大作中提到】
: 多谢指教！(反手技术一直都在困扰我)
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h******r
发帖数: 1578 | 27 恩，知道了，要多练
【在 f*1 的大作中提到】
: 应该可以，但是我也觉得横拍反手有的技术有自己独特的地方，所以练习时要注意。
: 我觉得正手技术相对容易理解一些，主要就三点：重心转移、以腰带手、快收小臂，其
: 它具体动作基本是为它们服务的。一般大部分正手回球都可以做到这些（即使在身体不
: 到位时）。
: 我觉得反手技术相对要复杂得多（其他人或许不这样认为），因为反手远不如正手好发
: 力，当然也可能和我至今没找到我认为很好的系统介绍横拍反手技术的文章有关:-)（
: 没条件找教练）。
: 比如，很多时候无法做到左脚到右脚的重心转移（能做到最好），而是重心不变，通过
: 挺腰腹来增加会球质量。再如上右脚台内拧拉，身体完全是绕右脚转而不是真正意义上
: 的重心转移。我觉得这些都是对的，而且都需要练习。
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f*1
发帖数: 837 | 28 多谢来自战斗最前线的指导（还有你前面发的一贴）！你和阿斗的评论对我启发很大！
通过这里的讨论和看吴敬平直拍横打的文章，我终于在自己脑袋里建立了横拍反手进攻
的体系（“建立体系”是指我自己明白了应该练什么技术、怎么练、为什么，而不是会
了）。正手进攻的体系相对容易多了，也早就建立了（当然也有很多不会的）。
正手：挑、挡、攻、拉、带、贴
反手：挑、拨、攻、拉、撕、贴、拧、弹
反手固腕一法：击球时手和手指要抓紧拍，前臂也要用力，就可以同时腕也用力，从而
给自己灌输击球时整个前臂、腕、指都在一条线上用力，这样腕就不容易动了。注意我
说的是“击球时”，前后最好放松。“一条线”也不是绝对的，腕一般有点内屈。
【在 L**L 的大作中提到】
: adouku说的很到位。反手先不要动手腕，体会小臂发力的感觉。
: 试试看，我手腕固定了一下，反手出球立马大了很多。可以先试试拉下旋球，手腕固定
: 后，基本是前臂甩出去的感觉。教练上周说反手先对相持，等对方回球质量低了，一板
: 甩死。注意这个甩字 很形象。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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j*g
发帖数: 820 | 29 手腕发力是高级的技术。打到2000以上对手腕的重要性就会有更多的认识了。
反手：手腕是发力的主要部分。用不上腕力球的质量上不去。
正手：拉球的话，收小臂发力好已经可以拉出高质量的球了。再用上手腕就出高级技术
了。
1. 能拉出内拐和外撇的强侧旋。
2. 攻球其实主要靠手腕发力。手腕用的好攻和拉的区别是很鲜明的。
3. 高质量的挑打主要靠手腕（本版常驻ID可能没人到这个层次）。
手腕发力是甩手腕。翻腕或挑腕都不对。
手腕发力版型变化大，对击球点和发力点要掌握得很准，确实需要达到一定水平后再练。
另外我觉得所谓固定手腕的说法不好。在最后发力前，手腕乃至整个手臂都应该处于放
松状态。想“固定”马上就容易紧了。要练的是怎么用身体，腰腿的运动使手的位置到
位。
【在 f*1 的大作中提到】
: 多谢来自战斗最前线的指导（还有你前面发的一贴）！你和阿斗的评论对我启发很大！
: 通过这里的讨论和看吴敬平直拍横打的文章，我终于在自己脑袋里建立了横拍反手进攻
: 的体系（“建立体系”是指我自己明白了应该练什么技术、怎么练、为什么，而不是会
: 了）。正手进攻的体系相对容易多了，也早就建立了（当然也有很多不会的）。
: 正手：挑、挡、攻、拉、带、贴
: 反手：挑、拨、攻、拉、撕、贴、拧、弹
: 反手固腕一法：击球时手和手指要抓紧拍，前臂也要用力，就可以同时腕也用力，从而
: 给自己灌输击球时整个前臂、腕、指都在一条线上用力，这样腕就不容易动了。注意我
: 说的是“击球时”，前后最好放松。“一条线”也不是绝对的，腕一般有点内屈。
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L**L
发帖数: 1802 | 30 开始手腕固定的主要目的是体会前臂发力的感觉。
我的教练说反手发力主要靠前臂，而不是手腕。手腕力量很重要，但是不是主要因素。
他演示了撕球的动作，手腕抖动很小。
练。
【在 j*g 的大作中提到】
: 手腕发力是高级的技术。打到2000以上对手腕的重要性就会有更多的认识了。
: 反手：手腕是发力的主要部分。用不上腕力球的质量上不去。
: 正手：拉球的话，收小臂发力好已经可以拉出高质量的球了。再用上手腕就出高级技术
: 了。
: 1. 能拉出内拐和外撇的强侧旋。
: 2. 攻球其实主要靠手腕发力。手腕用的好攻和拉的区别是很鲜明的。
: 3. 高质量的挑打主要靠手腕（本版常驻ID可能没人到这个层次）。
: 手腕发力是甩手腕。翻腕或挑腕都不对。
: 手腕发力版型变化大，对击球点和发力点要掌握得很准，确实需要达到一定水平后再练。
: 另外我觉得所谓固定手腕的说法不好。在最后发力前，手腕乃至整个手臂都应该处于放
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j*g
发帖数: 820 | 31 听教练的没错。我写的是注水2000的体会，教错了不负责任。
【在 L**L 的大作中提到】
: 开始手腕固定的主要目的是体会前臂发力的感觉。
: 我的教练说反手发力主要靠前臂，而不是手腕。手腕力量很重要，但是不是主要因素。
: 他演示了撕球的动作，手腕抖动很小。
:
: 练。
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f*1
发帖数: 837 | 32 多谢提醒！不瞒您说，我原来的想法和你的几乎一模一样（看样子我的理论水平也快够
得上注水2000了:-）。而且现在也认为有90%是对的：由于生理结构的限制，不
同于正手，到了一定的阶段，反手一定要加上腕的动作而发挥更大的威力。
关键是如果认定“手腕是发力的主要部分”和“一定要用手腕”，象我这样的菜鸟级选
手一开始就鼓捣着怎么用手腕，结果发现效果不是预想的那么好（尽管还加上从左到右
的重心转移）：一是力量不近人意，二是稳定性不高，搞得我一直很迷茫。
看了这里的讨论，虽然现在还不能打球，回去用拍子徒手试了试，立马感到了不同。为
什么？因为手腕不动了，就须加强手臂和腰腹的发力，结果挥拍力量还大些。我估计稳
定性也会高些。
所以我的讨论心得是：初中级选手固腕学发力，高级选手动腕以加力。（也说不定到高
级的过程中手腕自然就会动着加力，都不要刻意去学。）
练。
【在 j*g 的大作中提到】
: 手腕发力是高级的技术。打到2000以上对手腕的重要性就会有更多的认识了。
: 反手：手腕是发力的主要部分。用不上腕力球的质量上不去。
: 正手：拉球的话，收小臂发力好已经可以拉出高质量的球了。再用上手腕就出高级技术
: 了。
: 1. 能拉出内拐和外撇的强侧旋。
: 2. 攻球其实主要靠手腕发力。手腕用的好攻和拉的区别是很鲜明的。
: 3. 高质量的挑打主要靠手腕（本版常驻ID可能没人到这个层次）。
: 手腕发力是甩手腕。翻腕或挑腕都不对。
: 手腕发力版型变化大，对击球点和发力点要掌握得很准，确实需要达到一定水平后再练。
: 另外我觉得所谓固定手腕的说法不好。在最后发力前，手腕乃至整个手臂都应该处于放
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a****u
发帖数: 851 | 33 手腕发力是属于寸劲那种，不能大幅度的那样甩腕子，那样反而降低了击球的力量。初
学者寸劲不容易掌握，所以主张先固定手腕发力。手腕当然不是发力的主要部分，主要
还是在前臂。要增加球的稳定性，还要加上大臂的引导动作。
这个稳定性可以从几何去理解。一条直线越长，它的角度（与水平线相对好了）受两个
端点的影响就越小。所以前臂和大臂运动挥拍划出来的轨迹较长，固定手腕时触球的角
度跟轨迹相当，所以触球角度就越稳定。如果手腕用太多，触球的角度便受手腕运动的
轨迹影响增大，而手腕运动的2个端点稍微变化，对整个运动轨迹的角度影响巨大（轨
迹短），击球稳定性便大大降低。所以没到一定水平，要慎用手碗。 |
L**L
发帖数: 1802 | 34 精辟。物理分析很赞
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 a****u 的大作中提到】
: 手腕发力是属于寸劲那种，不能大幅度的那样甩腕子，那样反而降低了击球的力量。初
: 学者寸劲不容易掌握，所以主张先固定手腕发力。手腕当然不是发力的主要部分，主要
: 还是在前臂。要增加球的稳定性，还要加上大臂的引导动作。
: 这个稳定性可以从几何去理解。一条直线越长，它的角度（与水平线相对好了）受两个
: 端点的影响就越小。所以前臂和大臂运动挥拍划出来的轨迹较长，固定手腕时触球的角
: 度跟轨迹相当，所以触球角度就越稳定。如果手腕用太多，触球的角度便受手腕运动的
: 轨迹影响增大，而手腕运动的2个端点稍微变化，对整个运动轨迹的角度影响巨大（轨
: 迹短），击球稳定性便大大降低。所以没到一定水平，要慎用手碗。
|
h******r
发帖数: 1578 | 35 汇报一下，最近反手固定手腕，感觉打得顺多了。主要还是腰发力，还没体会肩臂发力
的要点。 |
