w***2
发帖数: 22 | 1 早上喝粥榨菜一个鸡蛋
上午坐在电脑前不停喝水，喝到胃里涨了歇一会儿再喝
中午吃lamb gyro，只吃了一半就吃不下了，以前都能一口气吃完的……
下班去gym，10分钟椭圆机 + 30分钟器械 + 30分钟选择weight loss那种模式，继续椭
圆机 +15
分钟桑拿
晚上回家，黑木耳+炸酱+拌凉面，我发现天一热，然后一出汗，我就没啥胃口，面做好
放在一边也没觉
得饿着想吃。 |
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F********d
发帖数: 833 | 2 mariah，好感动，给我如此多建议！恩我也这样想，今天跑不动就没push，就是走的，
我也想慢慢
适应；我也挺喜欢椭圆机的，我住的condo也有个小gym，以前经常是跑烦了就半小时椭
圆机，半小
时慢跑来回这样调整，那个时候状态真不错，虽然不比现在体重轻多少，但还是很结实
，不是自己夸
自己，嘿嘿还有重要的原因当时因为有事请把孩子送回国了一段时间，因此那段时间比
较轻松可以坚
持。
去年底我回国接孩子，来来回回折腾了近半年了，要不是因为不想继续堕落，就不会来
这个版了；来
这个版先开始，再回跑版。
对于力量训练，我以前在国内读书的时候跟朋友还一起做做，似乎自己没太大兴趣；那
时候偶尔去带
带瑜伽，似乎最enjoy是慢跑的感觉。
我跟你不一样，我身高一般，骨架比较小，很有肉，尤其堆积在下盘，屁股和大腿；就
是这样说吧我
重个7lb左右看不出来什么，因为是梨形shape。
呵呵我也要说从昨晚我就开始少上网了，少灌水，争取早睡早起去运动，饮食向健康靠
拢，给自己一
个好的生活习惯和态度。
mariah，其实我只要再掉2lb肉就回到去年底的体重了，我就可以有力量去跑版混了！
希望你潜心修
炼... 阅读全帖 |
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k****t
发帖数: 12697 | 3 太师的AF FILM 机圆不圆方不方实在不好看.
LX 还行, 除了那个手柄太2B. |
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l****u
发帖数: 4594 | 4 来，我教教你基本的科学精神；
验证一种理论是否正确，我们至少需要证明，每一种基于这个理论的实验（实例）都符
合实际，都不自相矛盾，都不和现有的体系冲突；
明白了吗？想要让中医理论被人承认，你得至少证明现有的每一样由中医理论推出的中
药都是有效的；
现在的情况是什么呢？ 没有一个是被有效承认的；而且，存在大量的明显错误的中药药
方，比如牛蹄中的水、三家洗碗水、磨刀水、猪槽中水、溺坑水、鞋底下土、床脚下土
、烧尸场上土、冢上土、蚯蚓泥、犬尿泥、粪坑底泥、檐溜下泥、梁上尘、门臼尘、寡
妇床头尘土等等都能治各种各样的疾病。头发、头垢、耳屎、膝头垢、爪甲、牙齿、人
屎、人尿、乳汁、经水、人血、精液、唾液、齿垢、胡须、阴毛、人骨、天灵盖、胞衣
、脐带、人势、人胆等等都是良药，都有种种神奇药效。（from 本草纲目）；对这类奇
特的偏方，李时珍显然深信不疑，而且还赞叹其奇妙。他记述说，有人上吊死了，把上
吊的绳子拿来烧成灰，水服能够治狂癫，并感叹道：“观此则古书所载冷僻之物，无不
可用者，在遇圆机之士耳。”
你自己琢磨去吧，如果你是理科生，我不得不怀疑你是否高考作弊了； |
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c*****y
发帖数: 173 | 5
2012年6月30日，天津蓟县最大规模的莱德商厦突发大火，死亡数百人，官方目前一口
咬定只有10人死亡。
7月7日，大陆媒体《新世纪》发表文章“蓟县大火：悲剧是这样发生的”，还原了天津
大火的部份真相，该文写道 “逃生者主要靠自救，经历了本不该有的种种磨难；未及
逃生者，已长眠。”文章所透露的一些事实，也使被广泛质疑的当局“10人死亡，仅有
1名顾客”的谎言显得漏洞百出。
文章说，6月30日，周六。蓟县居民黄景生、刘凤丽夫妇于当日下午带着女儿到莱德商
厦给她买衣服。当天下午3点左右，莱德商厦出现火情，大火从一层迅速将整栋商厦吞
没，虽然帮忙救出数位被困的顾客，黄景生却没能从大火中救回自己的妻子。
“祸起空调外机”
报导说，下午14时是莱德商厦交接班的时间。15时许，商厦出现火情。多位现场目击者
和一名商场工作人员均向财新记者证实，火灾源于莱德商厦一层南侧的化妆品区附近的
空调室外机。前述人士普遍推测，商场总用电负荷过大可能是室外机起火燃烧的直接原
因。
火灾发生后，火势迅速从一楼南侧一角向室内和楼上蔓延，引燃大厦外立面的装饰灯箱
，并蹿至较高楼层。浓烟高达数十米，在一公里外都能看得... 阅读全帖 |
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v**e
发帖数: 8422 | 6 和烧饼歌一样, 事后都好说得圆.
之前很难说得准.
具体这一象个人倾向于同意你的说法. |
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w****j
发帖数: 5581 | 7 中国古人还是care的。天人合一，天人感应么，怎么可能不care？要不然钦天监这种机
构是干啥的？实用上，历法的计算也是需要的。 |
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m**c
发帖数: 199 | 8 一个圆桶上面横放个木棍
是两头都翘着稳定呢还是一头搭地一头翘稳定呢？ |
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s*******l
发帖数: 8210 | 9 别傻了，那明明是个直升机而已，歼15或者苏33都是单座的，你睁开眼睛看看那最后一
张图片是单座还是双坐？ 另外，超音速作战飞机的内部设置和这图片里的直升机差太
远了，这ps和骗人的智商连3岁小孩都不如，没有想到还有一堆傻货要睁眼硬往下圆这
个13点的谎，只能说明黔驴技穷得超过了想象。
依靠adobe这大杀器打仗，也算是中国的一大发明。继续骗吧，明天还可以把钓鱼岛ps
到中南海去！ |
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s********2
发帖数: 631 | 11 首先科普一下雷达的原理：目前探测飞机的雷达信号都是直线传播的，而地球是圆的，
如果飞机高度降到超低空，那么越南的雷达找不到飞机，那就很正常了。所以那些抱怨
TG探测不到飞机的老将，可以歇了。
而且，飞机是先从越南雷达消失，然后越南雷达才呼叫日本飞机和出事飞机进行通信（
因为此时日本飞机肯定是在高空，所以可以和出事飞机进行直线无线电通信），所以两
飞机通信时，出事飞机肯定在超低空。
那么，在超低空的飞机，居然机长没有叫mayday（有可能是飞机高度计坏掉了，但是可
能性很小，因为飞机下降这么大的高度，傻逼都能感觉出来），那机长肯定脖子上有把
刀了吧。 |
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发帖数: 1 | 12 西域人李春走了，中国汉人就不会造圆拱桥了。
苏联专家走了，中国黄人就不会造米格-21了
现在以美国人为首的歪果仁走了，中国就要回到1976年了 |
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l******4
发帖数: 729 | 13 这圆了吧唧的发动机怎么和su27一样，怎么隐身？ 多少也加些锯齿边阿。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 14 你是说A7 corsair?
这两个都圆的发笨,谈不上好看. |
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T****r
发帖数: 22092 | 15 张局为了圆奸10大改这个谎可费了老鼻子劲了
35 |
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s***6
发帖数: 5749 | 17 【 以下文字转载自 Jiangsu 讨论区 】
发信人: sd176 (似水流年儿孙满堂), 信区: Jiangsu
标 题: 无敌记 12 中招
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 29 18:35:41 2012, 美东)
这十年来，物换星移，长江后浪推前浪，江湖上人才辈出，要说最出名的，
有三个人。
花间一壶酒
独坐无相亲
举杯邀明月
对饮成三人
第一位，花间派的首席大弟子瑷小瓶，爱好杯中之物，人称一壶酒，人又生得
花容月貌，举止潇洒，朋友们戏称他为娘子。他的功夫深不可测，众人听说他
一夜奔波，连灭作恶多端的江西十八匪和陕西三十六寇。
第二位，峨嵋派弟子无相，峨嵋的镇派武功无相神功练得炉火纯青，他的师傅
圆机道长在一次和无相过招后大笑道，老天有眼老天有眼。
第三位武当派的明月道人。
此三人中只有一壶酒是俗家中人，花间派又是讲究入世修行，所以这个名字成
了多少深闺少女寄托相思之物，而每到明月升起，多少妙龄少女已婚大妈独坐
窗前，照着菱花镜，托着香腮，举着一个小酒壶，思念起公共情人一壶酒。
小镇，是极普通的江南小镇。
小街，逼仄的街道，反而显得人流拥挤。
每一个在小摊前... 阅读全帖 |
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p***e
发帖数: 7463 | 18 Newegg的货，前天到了，一看吓一跳。膀粗腰又圆。家里太小，哪位神医有能力帮我把
它请出去。我在IL. |
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h**r
发帖数: 8078 | 19 我用锯齿刀片切的，感觉还好。
今年年初买了个圆刀片，一直都没机会用。 |
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j**********3
发帖数: 595 | 20 谢谢.
貌似deli用的是圆刀片。如果所有地方自带的都是锯齿，那就锯齿吧。 |
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i***e
发帖数: 9429 | 21 最后一张图在最左边的蓝色线和最右边的黄色线延伸到机子里边后，应该再从下面有个
圆的洞出来，然后接入从室内出来的一组控制线（一般是2线线组），然后你还有一组
线，应该是3线的是从电力公司的节能盒里出来。这些都是控制线，24V低压的。我需要
先看到那些照，因为我需要把节能盒子暂时卸掉，很有可能卸掉后机子好了也难说。 |
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w****a
发帖数: 3231 | 22 你试试按圆键和ipad的开关一起就可以开机
试验下，一分钟左右 |
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c****0
发帖数: 14490 | 23 哦(⊙o⊙)哦！
我圆了一圈，在检讨是不是头像用错了 |
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c*******e
发帖数: 571 | 24 我生平是最怕被戴上紧箍咒，偏生被版二抓住了小辫子～没办法，苦孩子，那就硬着头
皮往下写呗～
看到题目，诸位看官，您猜到我要写什么了么？
答案。。
本期就揭晓。。。。。。
Niagara Falls
【科普】尼亚加拉瀑布(Niagara Falls)位于加拿大和美国交界的尼亚加拉河中段，号
称世界七大奇景之一，与南美的伊瓜苏瀑布及非洲的维多利亚瀑布合称世界三大瀑布。
它以宏伟的气势，丰沛而浩瀚的水汽，震撼了所有的游人。从伊利湖滚滚而来的尼亚加
拉河水流经此地，突然垂直跌落51米，巨大的水流以银河倾倒之势冲下断崖，声及数里
之外，场面震人心魄，形成了气势磅礴的大瀑布。（zz自Internet）
【驴友必读】老猫师太有点犯混，去的时候正赶上Independence Day的高峰，一是正当
时节，二则又适逢假日，游人比肩继踵，老猫心乱如麻。不推荐独立日去，人太多，去
左Maid of the Mist的时候还要排队。去大瀑布的时候横穿了赌场，推荐大家小赌以怡
情，里面什么都有。
大瀑布由三个瀑布组成American Falls, Bridal Veil Falls and Canadian H... 阅读全帖 |
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A*****s
发帖数: 13748 | 25 这是官价
老中的pos机一般都是找的老中代理，包月的价格挺便宜，不大会有每笔的point
间, |
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S***a
发帖数: 150 | 26 最近一直在减肥，开始猛跑步把膝盖跑伤了（ITBS），虽然效果很好。。。但现在连椭
圆机都疼，目前只能骑自行车，想问一下，骑自行车和跑步差多少啊？如果心率一样都
时150，然后都时1小时，会差很多吗？ |
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a***a
发帖数: 4195 | 27 本来是想弄个 球拍一样的形状，就是加工起来 有点小麻烦。突然 想起了祖冲之的割
圆术，用多边形代替，就弄成了这样。 |
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t*******f
发帖数: 2634 | 28 好吧，等明年开春后添设备，包括自行车。现在这里都快
冬天乐，准备好好来个冬训，把基础打好，体重再将20磅
达到理想体重。其实在体育馆里固定自行车比跑步或者椭
圆机稍微好一些，因为不上下起伏，看电视舒服些。
对乐，骑车是要练慢肌肉耐力，像长跑一样，还是要练重
复的SPRINT? |
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d*i
发帖数: 9453 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
nts (没想好) 于 (Sun Jan 6 14:09:09 2008) 提到:
话说我昨天找了个ｐｅｒｓｏｎａｌ ｔｒａｉｎｅｒ聊了一个小时，中间提到我用椭
圆机锻炼了一段时间膝盖疼，她就看了看我的鞋，问我这鞋用了多久了，我说就１年多
一点吧（我２个月前才开始运动，以前很汗的几乎没怎么用过）。结果她跟我说推荐跑
鞋３－６个月就要换，练得勤的１个月就该换了，我ｆａｉｎｔ。
大家都是这么着的么？要是这样我可要破产了，３个月，在我看来还是新鞋呢
☆─────────────────────────────────────☆
meihua (以武治心) 于 (Sun Jan 6 14:17:50 2008) 提到:
半年到一年左右
☆─────────────────────────────────────☆
nts (没想好) 于 (Sun Jan 6 14:31:31 2008) 提到:
看来又要增加一笔预算了
☆──────────────────────────── |
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w***A
发帖数: 382 | 30 恩恩，我还想在健身再近一点的地方租房子呢，这样一天可以去N次了，哈哈，就不怕
甩不掉身上的肉。我一般去一次都要练3，4个小时才回来。1个多小时的跑步，然后椭
圆机，动力车，器械都几乎走一遍才算完 |
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s**********o
发帖数: 14359 | 31 昨天AIRBASE边上的GYM，我跑了三分钟实在受不了了，狐臭熏天，然后去另个场地弄椭
圆机，
结果旁边一个也是狐臭熏人，去搞器械整个GYM都一股狐臭，真是碰上狐狸精了。 |
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p**********r
发帖数: 3581 | 32 几天的？我7天长了两磅，在船上有健身房，基本上每天去，平均每天有1万多步包括椭
圆机和船上四处逛，放开吃包括夜宵和正餐的第二份。 |
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i*****e
发帖数: 6614 | 33 老规矩，奔对比照片的20个包子，闪奔不算哈。
今天早上发现比昨天重了一磅，临时决定加一个早场gym。。 20分钟自行车，30分钟椭
圆机，仰卧起坐之类的大概10分
钟。最近老是看新闻说喝红酒有助保持身材，决定今天开始喝，不知道大家有什么推荐
，喜欢有点甜味的。。 |
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w******9
发帖数: 593 | 34 我其实坚持锻炼，几乎是每天都锻炼1小时，有 1年多了， 大概 跑步或走步30分， 椭
圆机30， （我的速度很慢，跑步的话5.0， 走步的话4.0，）体重基本没变， 可能我
吃的 注意不够， 而且中间回国，还吃回来些，所以我觉得 锻炼貌似真的 象 他们说
的，对减肥用处不大， 但 我感觉我 结实了点， 体积还是小了点的， 或者可能是我
对这些了解不够，锻炼和饮食都不够科学吧， 但至少 身体好点了， 也值得 |
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y******o
发帖数: 4098 | 35 继续...
10/5 周三
8点：早餐依旧，牛角包，听了大家的意见，吃了个鸡蛋，煮的...蛋白质蛋白质...果
然很顶饱...基本到午饭没吃零食，400卡
12点20：午饭，一盒昨天喝的那个红薯银耳汤，一碟煮菠菜，排水排水，一个煮鸡蛋，
估计能有250？
下午：一小把花生
下班了就直接去了gym，做了30分钟有氧，实在不协调，估计没消耗多少热量，40分钟
踩圆机，然后又做了30分钟有氧，估计能有500卡吧....
晚上回来晚了，凑合吃了点葡萄青菜神马的
估计能有800吧... |
|
y******o
发帖数: 4098 | 36 继续更新。。。加总结
10月14周五
早上：8oz的cereal，跟粥似的..不知道怎么做的，放了点红糖和葡萄干和花生，咖啡
照旧，估计一共250卡
中午：一碗没cheese/dressing的沙拉，一小盒酸奶，明显感觉没吃饱...
晚饭前吃了一苹果
朋友来过周末...晚上川菜...真是数着吃啊...
一共吃了两块辣子鸡，一筷子夫妻肺片，三个腰果虾仁里边的虾，干煸四季豆五条，晚
上喝了一杯红酒
10月15周六
早上去了gym，半个小时不知道神马的操，45分钟踩圆机，消耗500卡，想这今天就少吃
不了。。。先消耗点垫着。。
2点：小笼包四个，烤麸半小盘，黄瓜条半小盘，豆浆无糖一碗。。。超级好吃啊 。。
估计有500了。。。
下午一直在唱歌，传说这也是种减肥运动..真地假的啊...
8点：烤腰子一个，麻辣香锅，吃了俩鱼丸，一片火腿，两根蒿子秆，三条腐竹，晚上
喝了一杯红酒
10月16号周日
11点：一个rasin bagel with egg salad,黑咖啡,400卡？
然后就逛了一下午动物园...走死了...这能消耗300卡不？
晚上：周末就是逃不出外边吃的泥沼...泰国菜，花生饺子... 阅读全帖 |
|
y******o
发帖数: 4098 | 37 10月17号 周一
早:饼干8块， 咖啡一杯，还是困，上午又搞了一大杯咖啡，300
中午：沙拉一小碗，酸奶+gronala一杯，沙拉里有菜，没调味的crab,tuna,400
下午：罪恶的手又悸动了，掰了一口nutrition bar，一瓶diet snaple
最近简直爱上了diet snaple...
晚上：直接去了gym，路上吃了几个阿胶小枣，超级好吃，上边写的热量还超级低，不
知道是不是真的。。。深切怀疑。。。
50分钟踩圆机，跟一墨西哥大妈抢机器抢得很不爽，就接茬儿做了45分钟力量+40分钟
有氧泄愤...发现这个力量的课相当不错啊，先抻筋，然后有重点的练肚子，胳膊和腿.
..估计消耗了能有500多卡了吧？
回家太晚了，吃了个苹果100？ |
|
y******o
发帖数: 4098 | 38 10月18号 周二
早上：饼干6片，咖啡
中午：沙拉， 酸奶+谷物
下班去gym，50分钟踩圆机，30分钟有氧
晚上：7个饺子，生木耳
10月19号 周三
早上：饼干，咖啡
中午：沙拉，有grilled chicken，没dressing
晚上：一块不知道是神马的鸡肉snack，大概有两片奥利奥拼起来那么大，罪恶的喝了
一杯martini。。。
10月20号 周四
早上：开会啊。。。只有danish和muffin啊，没吃早饭的我饿啊...于是就吃了，灰常
小的三块...是的...三块
中午：回来晚了，食堂居然关了，买了chicken terriyaki, 这是我来美国以后吃过的
最健康的terriyaki。。。都是鸡胸啊，一点肥的没有啊，一点皮都不给啊，那鸡是就
煮过么...酱还那么一扣扣啊...
晚上：7个饺子，一把煮菠菜和木耳，饭后半小时吃了一碗菠萝排毒
10月21号 周五 （今天）
早上：饼干6块，咖啡，金丝小枣三颗
中午：沙拉一小盘，照旧没dressing，最近爱上吃草了...菠萝一小盒
晚上的明天补上
这两天犯懒没去gym。。。周末补上吧 |
|
y******o
发帖数: 4098 | 39 继续...
10/5 周三
8点：早餐依旧，牛角包，听了大家的意见，吃了个鸡蛋，煮的...蛋白质蛋白质...果
然很顶饱...基本到午饭没吃零食，400卡
12点20：午饭，一盒昨天喝的那个红薯银耳汤，一碟煮菠菜，排水排水，一个煮鸡蛋，
估计能有250？
下午：一小把花生
下班了就直接去了gym，做了30分钟有氧，实在不协调，估计没消耗多少热量，40分钟
踩圆机，然后又做了30分钟有氧，估计能有500卡吧....
晚上回来晚了，凑合吃了点葡萄青菜神马的
估计能有800吧... |
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y******o
发帖数: 4098 | 40 继续更新。。。加总结
10月14周五
早上：8oz的cereal，跟粥似的..不知道怎么做的，放了点红糖和葡萄干和花生，咖啡
照旧，估计一共250卡
中午：一碗没cheese/dressing的沙拉，一小盒酸奶，明显感觉没吃饱...
晚饭前吃了一苹果
朋友来过周末...晚上川菜...真是数着吃啊...
一共吃了两块辣子鸡，一筷子夫妻肺片，三个腰果虾仁里边的虾，干煸四季豆五条，晚
上喝了一杯红酒
10月15周六
早上去了gym，半个小时不知道神马的操，45分钟踩圆机，消耗500卡，想这今天就少吃
不了。。。先消耗点垫着。。
2点：小笼包四个，烤麸半小盘，黄瓜条半小盘，豆浆无糖一碗。。。超级好吃啊 。。
估计有500了。。。
下午一直在唱歌，传说这也是种减肥运动..真地假的啊...
8点：烤腰子一个，麻辣香锅，吃了俩鱼丸，一片火腿，两根蒿子秆，三条腐竹，晚上
喝了一杯红酒
10月16号周日
11点：一个rasin bagel with egg salad,黑咖啡,400卡？
然后就逛了一下午动物园...走死了...这能消耗300卡不？
晚上：周末就是逃不出外边吃的泥沼...泰国菜，花生饺子... 阅读全帖 |
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y******o
发帖数: 4098 | 41 10月17号 周一
早:饼干8块， 咖啡一杯，还是困，上午又搞了一大杯咖啡，300
中午：沙拉一小碗，酸奶+gronala一杯，沙拉里有菜，没调味的crab,tuna,400
下午：罪恶的手又悸动了，掰了一口nutrition bar，一瓶diet snaple
最近简直爱上了diet snaple...
晚上：直接去了gym，路上吃了几个阿胶小枣，超级好吃，上边写的热量还超级低，不
知道是不是真的。。。深切怀疑。。。
50分钟踩圆机，跟一墨西哥大妈抢机器抢得很不爽，就接茬儿做了45分钟力量+40分钟
有氧泄愤...发现这个力量的课相当不错啊，先抻筋，然后有重点的练肚子，胳膊和腿.
..估计消耗了能有500多卡了吧？
回家太晚了，吃了个苹果100？ |
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y******o
发帖数: 4098 | 42 10月18号 周二
早上：饼干6片，咖啡
中午：沙拉， 酸奶+谷物
下班去gym，50分钟踩圆机，30分钟有氧
晚上：7个饺子，生木耳
10月19号 周三
早上：饼干，咖啡
中午：沙拉，有grilled chicken，没dressing
晚上：一块不知道是神马的鸡肉snack，大概有两片奥利奥拼起来那么大，罪恶的喝了
一杯martini。。。
10月20号 周四
早上：开会啊。。。只有danish和muffin啊，没吃早饭的我饿啊...于是就吃了，灰常
小的三块...是的...三块
中午：回来晚了，食堂居然关了，买了chicken terriyaki, 这是我来美国以后吃过的
最健康的terriyaki。。。都是鸡胸啊，一点肥的没有啊，一点皮都不给啊，那鸡是就
煮过么...酱还那么一扣扣啊...
晚上：7个饺子，一把煮菠菜和木耳，饭后半小时吃了一碗菠萝排毒
10月21号 周五 （今天）
早上：饼干6块，咖啡，金丝小枣三颗
中午：沙拉一小盘，照旧没dressing，最近爱上吃草了...菠萝一小盒
晚上的明天补上
这两天犯懒没去gym。。。周末补上吧 |
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l*****9
发帖数: 665 | 43 你看不到自己的回复？
我四月底要回国，希望在回国之前瘦到110。我准备一个星期运动4-5次，每次半小时椭
圆机，半小时跑步。我跑步很挫的，只能跑5.0mph。。。不知道够不够
是不是还要加点力量训练？ |
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S***a
发帖数: 150 | 44 【 以下文字转载自 WashingtonDC 讨论区 】
发信人: SMiDa (777), 信区: WashingtonDC
标 题: 求问减肥达人
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 12 01:00:46 2012, 美东)
最近一直在减肥，开始猛跑步把膝盖跑伤了（ITBS），虽然效果很好。。。但现在连椭
圆机都疼，目前只能骑自行车，想问一下，骑自行车和跑步差多少啊？如果心率一样都
时150，然后都时1小时，会差很多吗？ |
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L******1
发帖数: 1599 | 45 我就是从跳操开始，其实无非就是大家说的有氧和增肌。现在不跳操了，就是跑步、椭
圆机、
自行车隔天交叉练习，每次从warm up到结束1小时，然后再练点儿abs和局部的WT.
我的腰部挺容易减的... |
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y******1
发帖数: 25 | 46 open stride是一种机器，是我们那边rec里面新的一个有氧器械。我个人感觉这个比椭
圆机好，虽然一开始踩上去比较累，但是习惯之后，觉得还是不错的。 |
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R*****1
发帖数: 173 | 47 7月份，下定决心减肥。之前每天开车，不运动，长期熬夜。
7月初，开始控制饮食，晚饭少吃发展到不怎么吃。早餐是三个包子，中饭是自己煮的
面条配肉末或红烧肉白菜。每周运动4-5次，半小时weight training, 之后跑步机或椭
圆机30-40分钟。
八月份，早餐吃泡菜汤加米饭，或者牛奶麦片；中午吃自己做的鸡蛋生菜肉末黄瓜沙拉
，全麦面包两片；下午三个非常小的cup cake和葡萄数十颗。每周运动6次；跳郑多燕
30分钟后，户外跑步差不多3 miles （耐力差，跑跑走走） 要差不多30多分钟；有时
候跳完累，就不跑了，再跳一个轻松点的郑多燕，保证运动一小时以上。
以前爱运动，到了大学之后就慢慢不动了，到了美国之后连路都不怎么走了。之前不是
骨瘦如材，但是也是fit。现在胖加水肿，自己都觉得面目可憎。运动了快两个月了，
略有成果。本身是动一动就出汗的人，所以脸上的水肿消了，还挺鼓舞人的；但是体重
数字上就没有太显著，勉强瘦了4 pounds.
看版上其他同学们的汇报，我汗颜啊。今年减肥怎么这么难。是我年纪大了？我还late
20s.去年年底，就少吃点，熬夜赶东西，体重刷刷往下掉。这个... 阅读全帖 |
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c********d
发帖数: 11593 | 48 郑大妈算不得减脂利器，有工夫跳3套郑大妈不如跑步一个小时，怕跑步伤膝盖的话椭
圆机、自行车也行。 |
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S*********s
发帖数: 235 | 49 【个人情况】：130磅，身高165，3个孩子的妈
【锻炼方式】：目前和另外7-8个人跟了一个教练每天户外boot camp，强度很大，刚开
始很辛苦，现在慢慢适应，但仍然是每天肌肉酸疼。除此之外，自己非常喜欢快走和椭
圆机，周末还会和老公一起打乒乓球。以后还希望多一些跑步。
计划每天在这里记录锻炼情况，希望恢复到以前积极健身的状态。 |
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