w******l
发帖数: 632 | 1 握手，泪流满面
单脚弹跳为什么好？还是协调性，特别是腰腹的协调性
我的原地大约是3米左右，单脚只不过和原地相当 |
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g*****g
发帖数: 34805 | 2 NBA判走步简单说就是是轴心脚落地前必须出球。
单脚双脚起没关系。这个例子左脚单起更容易
远离补防，从来没见过判走步。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 3 单脚连跳那就是跳起来之后又落地了,那样就违反了neither foot may return to
the floor before ball is shot/passed.所以我说如果是那么解释的话shaq这个不走
步,
但平原猴说的单脚跳则是走步. |
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z****n
发帖数: 1379 | 4 这个问题还是值得深究
我曾经听到过一种说法“即使脚步没走步，如果动作太不连贯也是走步”。。。一直很
疑惑，不知道是不是有此一说？
比如三步上篮先朝左迈一大步，单脚停一会，再朝右迈一大步，再单脚停一会，再起跳
上篮，动作肯定极其不连贯，但是脚步上是合法的，究竟算不算走步？ |
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p*********e
发帖数: 32207 | 5 你来找一个停球第一步就单脚起跳跳投的吧
骑马射箭的单脚起跳跟这个不是一个概念 |
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A***a
发帖数: 144 | 6 昨天LBJ不就是跳投么？单脚起步的同时拿球，双脚同时落地，双脚同时起跳投篮。你
说的这个情况等于是要LBJ昨天单脚起步的同时拿球，双脚同时落地，双脚同时起跳之
后球不出手，双脚落地，当然是走步。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 7 你到现在为止还搞不明白为什么这个假动作接双脚落地再起跳搞不定
我在前面就说过,这种一步篮或者两步篮的单脚起跳出手虽然少见,但不是没有
问题是这种单脚起跳一般都是打时间差快出手
并且都是往高跳而不是往远跳
反过来跳步动作最大的优势就是可以大范围转移自己的位置摆脱防守球员
没有这个的话,如果只为了晃动,那原地pump fake就是了
为什么还要原地跳?
更何况要投篮的跳跟要跳步的跳根本不同性质,这也就导致你的动作做的时候就很容易
被判断下一步到底是要出手还是要跳步,缺乏假动作所需要的欺骗性
这种动作压根就不合理,所以才没人用
您有放狗搜自己都弄不明白的东西的时间还不如空手摆摆动作 |
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p***l
发帖数: 1775 | 8 一般来讲，助跑跳要高于原地跳
但是，双脚起跳跳的高还是单脚？
感觉双脚起跳应该会高些，双脚发力，力量大，会高一些
但实际感觉好像单脚起跳更舒服些
还是双脚起跳比较tricky，有些小诀窍？ |
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p*********e
发帖数: 32207 | 9 确实不完全是储存在肌肉里
但单脚跳相当于是以起跳脚为碰撞点人体与地面发生碰撞,
并通过动量守恒来得到额外的向上的初速度.
(想想看你全速跑向一堵墙然后蹬墙上跳的过程,两者是可比的)
相比双脚跳,单脚跳在起跳前水平方向速度可以做到更大,
换句话说能用于上述过程的初速更大
非起跳腿向上摆动自然也能对起跳初速有贡献
但与此同时你这条腿也不能用于起跳时向地面发力来提高起跳初速
这个权衡下来哪个贡献会更大还需要研究,答案并不显然. |
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r***v
发帖数: 12658 | 10 同觉得不算走步，不过平时打着玩很容易引起争议。。。
确切的说是任意一脚落地前完成传球或投篮即可
因为理论上还存在着单脚跳的可能，当然实际中应该没有人用这个。。。
2003还是哪一年之前的规则有这个漏洞的，后来把这个补上了
不过也从来没在比赛见人单脚跳过。。。 |
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f******y
发帖数: 830 | 11 我能接受斑竹的解释，但是不能理解为什么我描述的动作不是一个stop。他的动作不同
于运球，他是两手抱球，单脚着地三秒，这不是“STOP？”
Anyway, 斑竹的细心解释我能接受，下次碰见那哥们我要跟人家道歉。自己学艺不精反
而吼人家违例是不对的。
另外，一个哥们问了个有趣的问题，那四十加哥们单脚站立三秒为什没人防守？
首先，我们这群人的水平确实不咋地，您猜对了。
其次，我想跟大伙探讨一下一防二，或二防二的策略。故意犯规不在讨论之列。
我的战术是迫使持球人在尽量远的距离死球，放他投篮或传球，进而演变成一防一。当
他投篮时就变成我和另一个进攻球员抢板，生死由命。当他传球当然就是一防一，如果
他传了再跑位而我的队友还没有回放，我只能怪队友猪。。。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 12 助跑单脚跳和one step双脚跳这两个,根据具体人不同可能高度不一样
像我one step能超篮筐一个指节到一个半现在,但助跑单脚跳只能勉强摸
但原地直接向上起跳我撑死摸到板,甚至还摸不到. |
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h******2
发帖数: 1498 | 13 先用小轮子，重心低的练单脚滑行。等到单脚滑行能想滑多远就能滑多远的时候，再换
大轮子。
他现在这个速度和技术，大轮子的优点基本体现不出来。还是先练好基本功比较重要，
要不然技术容易落下病根。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 14 youtube search.
说白了就是平躺床上脸朝上，然后腰往上挺。 单脚或者双脚着地。
单脚更挑战，不信你试试一边一分钟
姐夫给个link呗？
谢谢。 |
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l*x
发帖数: 14021 | 15 随着裁判一声枪响，第50届世界碗正式开始。队长佩顿曼宁大喊一声，OMAHA GREEN 18
，一脚漂亮直传球。勒布朗心领神会，大迈4步摆脱防守，快速插上，底线将球传出。
梅球王中路接应，球到人到，高高跃起正要双手扣篮。突然眼前一黑影闪过，心中大叫
不好。黑影正是下蛋角蛇人，旱地拔葱，单手指尖将球轻轻挑起。球正好落在金手套罗
杰里葛斯手里。梅西大怒, "发克"。蛇人上去安慰说，"you mad bro?"
话音未落，这边罗杰里格斯将球往草地一摊，"清一色"。聂卫平正打瞌睡被惊醒。柔柔
眼睛说，"慢着，我有炸弹。" 只见威廉母斯姐妹一左一右俩记勾拳把泰格吾姿打到康
卡神加上ACL韧带拉伤。
替补裁判Lance easley，和主裁判克劳福马上冲上来，双双掏出红牌。一个给吾兹，一
个给威廉姐妹。经过录像重放，监督裁判陆俊决定吾兹犯规下场。教练金哈宝场边猛摔
耳机，大喊冤枉，但也无济于事。
只好换上黑白双煞罗马里奥贝贝托。两人漂亮挡拆，挡住威廉姐妹。把球塞到博尔特怀
里。博尔特快速启动，迎面扑来拳王泰森。博尔顿一个漂亮的跨栏，但是让人最担心的
事情发生了。博尔顿旧伤复发，脚筋键撕裂，摔倒在地... 阅读全帖 |
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j*******e
发帖数: 238 | 16 可以跑可以跑。单脚跳着往后跑就可以了。你以后肯定能跳的很好。不过现在冰上要先
练好单脚前后滑。 |
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j*******e
发帖数: 238 | 17 你是说双脚交叉步加转身吗？这里没专门这个步子。国内时常滑，那时还学醉步什么
的。这里大多练习单脚转身或单脚前进。 |
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b****r
发帖数: 1395 | 18 刀比轮子的容错性要小很多，比四个轮子的更不容易做到单脚滑行。
但是这是第一个基本功。很多人做不到是因为速度太慢。让我原地
单脚站立也很难保持很长时间，但是滑起来就容易多了。 |
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b****r
发帖数: 1395 | 19 刀比轮子的容错性要小很多，比四个轮子的更不容易做到单脚滑行。
但是这是第一个基本功。很多人做不到是因为速度太慢。让我原地
单脚站立也很难保持很长时间，但是滑起来就容易多了。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 20 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: wuyan首三2:50 2012 ChicagoTri
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 26 17:13:41 2012, 美东)
奥运会距离官方成绩：
Clock Time 02:50:49
Overall Place 739 / 2941
Gender Place 639 / 2069
Division Place 116 / 362
Swim 00:37:48
Trans1 00:02:54
Bike 01:15:07
Trans2 00:03:15
Run 00:51:43
Swimrank 1766
Bikerank 754
Mph 20.2
Runrank 545
Pace 00:08:20
奥运距离一共2941人完赛，我总排名第739，自由泳才自学3个月，果然还是不行，排
1766名。
自行车骑的也不多，排名754，跑步排名545。
不过官方的游泳成绩是到了换项区域才... 阅读全帖 |
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t********8
发帖数: 199 | 21 👍 其实能坚持是最重要的
你也可以调节参数让不同肌肉得到刺激：
手之间的距离，手的方向
脚的高度
速度
尝试单脚
背个书包里面塞点重物
尝试单手 |
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R*****g
发帖数: 682 | 22 上班族怎么减肥？先来为大家介绍平时空闲时间，可以做的一些减肥运动：
一、在洗手间里拉伸僵硬的肌肉
长时间的坐着不动难免会感觉肌肉僵硬，这样你可以利用上洗手间的时间多做下拉伸动
作，这样可以促进全身的血液循环，帮你保持良好的身体代谢能力。
二、一边刷牙一边单脚站立
早上起床之后，一边刷牙，一条腿屈膝抬高。腹部用力撑着盆骨，单脚站立。这样的动
作可以刺激腹部以及盆骨周围的肌肉。强化这些部位的肌肉力量，使下半身肌肉更有力。
三、在去上班的路上，可以拉伸身体躯干。
在等红绿灯或是等地铁的时候，不经意地就可以做这个动作。绷紧臀部站着，同时拉伸
下腹和大腿内侧肌肉。通过这个动作可以帮你甩掉小肚腩，强化大腿和盆骨周围的肌肉。
四、甩包练
手臂女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器
械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前
后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。
五、大步走
保持正确的姿势，迈开步伐走路的话，可以保持身体躯干和下半身肌肉的平衡，强化腰
部和脚踝的力量。动作可以分开来，每天用这样的动作走30分钟即可。
... 阅读全帖 |
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b*****x
发帖数: 3786 | 23 最近带小孩去 rollerblade， 所以又重新开始玩了。
小孩带几次就不需要扶持了，所以她们玩的时候，我也可以自己滑。
但来来回回就是前滑，后滑，sideway，单脚, 有点闷，所以最近也学学几个动作。
昨天练了一下双单轮，觉得还可以，前后单，双前单都可以，还没敢试双后单。
另一个就是平花的蟹步，感觉很容易，但练了一天也没找到感觉。
再一个就是平衡双刹， 这个大半时间可以，但不行的时候摔得很惨。。。
不知道还有啥简单的动作可以在 rink 里面玩一下。
还有就是准备把就的鞋换掉，订了 seba fr1， 希望能快点拿到。
（怎么没有一个 rollerblade 的版呢？ 我觉得是一项不错的运动） |
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S*********r
发帖数: 4729 | 24 我以前羽毛球是系队的，台球是系里top 3, 滑冰是基本不正滑，能够单脚起跳360度单
脚着地。。。乒乓球是来美国才正式热衷的。还有其他特长大就不说了。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 25 foot pod记录的是单脚步频，双脚180就是单脚90 |
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w***n
发帖数: 9040 | 26 foot pod记录的是单脚步频，双脚180就是单脚90 |
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w***n
发帖数: 9040 | 27 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
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奥运距离一共2941人完赛，我总排名第739，自由泳才自学3个月，果然还是不行，排
1766名。
自行车骑的也不多，排名754，跑步排名545。
不过官方的游泳成绩是到了换项区域才... 阅读全帖 |
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z******o
发帖数: 3285 | 28 不知道双脚蹬225lb是个啥感觉 我个人觉得pistol非常有助加强quads 和肌肉的平衡能
力 并且因为是单脚 可以pinpoint哪个腿肌肉弱 不均衡也容易造成一边受伤。比如我
本来以为左腿弱，结果右腿做pistol的时候quads里面一条肌肉会疼 于是蹲不到底，反
而左腿就没事。觉得跑步受益于单脚的squat更多一些。 |
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z******n
发帖数: 336 | 29 没啥坏习惯，正确方法就是陡的平的交替着搞，所以最好就滑容易的蓝道，练习什么？
就练拐弯啊？滑雪不大部分时间都练这个动作么？从八字到平行从双脚到单脚，循序渐
进，大功告成
八字入弯八字出弯
八字入弯平行出弯
平行入弯平行出弯
然后就是单脚滑了
当然你也可以练倒着滑，跳跃，空中动作 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 30 【Jan 28】
昨天weather.com预告：今天33%的降雨概率，不宜滑雪。我反正是滑晚场，心想：还是
回头看天，比weather.com准确。
果然，天空放晴。打点行装，出发。到山边不算太晚，4:30。看着天色不错，有点想试
一试蓝道 – 还从来没刷过这个雪场的蓝道。
第一趟从绿道开始，接连几周滑雪，好像开始累积了点感觉：用雪板在地上单脚滑的时
候，有了一点滑旱冰的味道，甚至可以加速，单脚也可以支撑比较长。
今天下坡感觉不错，比那天刚下雪时要更容易。首先，雪没那么多，就少了好些坑爹的
小包；其次，带点冰渣子的雪面，好象比较容易减速。第一趟绿道刷下去，在最陡的地
方顿了一下，其余还好，一路顺利下去。
第二趟缆车坐上来，忍不住了：去蓝道吧，趁着天还没黑下来。其实蓝道没我想象的困
难，就是陡坡稍微更陡一些，另外去掉了缓坡。刷下去还算顺利。在缓坡转入最陡的那
段，我忍不住停下来观察了一下形势。但真开始滑的时候，一口气也就下去了。很奇怪
：我以为我会害怕。但事实上，在最陡的地段，似乎不是太难控制，而且在高速下左右
晃动的感觉很好。地上没有很多积雪，转弯也变得容易。最困难的地方，竟然是和绿... 阅读全帖 |
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W******t
发帖数: 398 | 31 单脚小回转太难了。
我觉得两种都是重要技术。
我是先会搓雪的转，再会edge to edge的转。但是坡度大了，还不行。
开始的时候难处在little toe edge, 练了好久才克服心理恐惧的。
兰兄，我记得你奔过视频，单脚滑的很厉害的。 |
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W******t
发帖数: 398 | 33 单脚小回转太难了。
我觉得两种都是重要技术。
我是先会搓雪的转，再会edge to edge的转。但是坡度大了，还不行。
开始的时候难处在little toe edge, 练了好久才克服心理恐惧的。
兰兄，我记得你奔过视频，单脚滑的很厉害的。 |
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p**p
发帖数: 10318 | 36 我也不知道哪来的记忆，忘了是以前的足球老师说的，还是电视上看的，说跳绳对足球
的体能和身体的灵活性大有裨益。
周末，想着买个跳绳吧，amazon上一看， 什么cable的jump rope动辄10刀多，乃至更
多。刚要order，转念一想（这个花钱前的转念一想，是我人到中年最大的一个改变，
以前是脑子想都不想）心说不就是cable线么，到车库找出电脑的Cable线，10分钟，自
己做了一个，还带把的。很好用。
对了，上次那双破球鞋，扔到垃圾桶里了，我硬是拿回來，把上面的鞋带和里面的鞋垫
给扯下来，洗洗，很好么！扔了多可惜！ 这年轻10岁，肯定不会怎么干的，要说节省
钱，倒也真未必，可能我中年后，几大转变，注意环保，不浪费和减少垃圾排放，是一
个， 不杀生是一个，偶尔在屋里看到个蟋蟀什么的，我都放生出去，很少杀手。 扯回
足球來。
跳绳，前后也就1个小时，跳一会儿，中间去颠个球，等等， 也就跳了20多分钟，就最
简单的跳，速度快慢而已。 第二天，我腿那个累啊，那个酸啊，比之前出去草地训练
一个小时累太多了。
看来，跳绳对练体能还是大有帮助的。而且更关键的是，单脚跳，的确对脚腕部位的支
撑... 阅读全帖 |
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M*****t
发帖数: 26706 | 37 其实用不着耳塞。
我觉得最好的办法就是单脚跳，一跳就跳出来了。如果跳不出来，说明里面水不够，再
让它多进点儿，然后侧头单脚跳。 |
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e******a
发帖数: 4867 | 38 以前俺娘教过俺的方法是单脚跳
所以我现在纵使是在泳池里也是单脚跳的
当然我都是在浅水区活动的
谢谢：） |
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M*****t
发帖数: 26706 | 39 看完以后谈几点感受。
1)我也撞过，不是甩头，是练自游泳转身的时候，撞池底，巨疼。
2)我没被撞晕，所以还活着。
3)我没被吊起来过
4)单脚跳是最有效的让耳朵里的水流出来的方式。
5)如果跳了半天还流不出来，就把头放进池子里再让它多进点儿水，再试。
6)比较文明的做法是用滴耳液(生理盐水，纯海水等等)，滴入耳内数滴以后，再单脚跳。
嗯。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 40 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: wuyan首三2:50 2012 ChicagoTri
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 26 17:13:41 2012, 美东)
［更新40公里自行车比赛视频］
http://youtu.be/GMGksvVDURE?hd=1
奥运会距离官方成绩：
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w*******g
发帖数: 342 | 41 怎么叫做头跟手转？
俺嘴进水也吐出去，但是影响吸气的深度，常常只能换半口气，多来几次就觉得缺氧了。
你单脚跳不能把耳朵里的水倒出来吗？俺每回在出LA的路上就开始歪头单脚跳，偶尔会
碰到莫名惊诧的目光。 |
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g*****y
发帖数: 7271 | 42 那个人不是上一大步，而是抛球后，左脚单脚起跳，左脚单脚落地，然后击球，
再嘿一声，相当怪异。确实击完球后身体很不平衡。 |
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c********y
发帖数: 78 | 43 POSE 7 -- Standing Head to Knee
单脚站立，膝盖必须收紧，不能弯曲
非常锻炼单脚的平衡 |
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E*i
发帖数: 5804 | 44 什么单脚跳，湿踏踏以前写过单脚跳吗？
这次他写的都是嘎然而止啊。。。 |
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x***n
发帖数: 10764 | 45 来自主题: LeisureTime版 - 买菜（2） 啊？单脚为跳双脚为蹦啊，所有跳都是单脚嘛…唉，里外不是人，筋筋发包子吧… |
|
e***d
发帖数: 8248 | 46 我也有个高中的好朋友，很铁的那种。
他鸭嘴钳玩得很娴熟，我的火柴枪就是他帮我做的，
羊拐骨打得也好，传授给我很多秘籍。
有次玩攻城游戏，就是在地上画城，互相攻伐的那种。
男女混玩，一般是女守城男攻城，攻城的出城需要单脚跳，
守城的可以双脚沾地，我这铁友单脚跳也很厉害。
游戏中我俩分列两个不同的阵营，游戏过程中双方出现了一个小争执，
我这铁友说了句什么，我以为他在说我，一冲动就上去跟他翻脸了，
其实就是说了句气话，他辩解了一句。从此就生分了。
后来我反思了一下，觉着是自己脾气急，做事没经过大脑。
但又舍不得脸面跟人道歉。
再后来，我找了个机会凑上去跟他搭话，他还是接我话头的。
但过往那种蜜得流油的关系一去不复返了，很是遗憾。
我自己总结的经验就是：
1. 做错了事及时道歉，在 EEPROM 尚未突变成 ROM 前，flash 掉伤害的记忆
2. 冲动前，大口深呼吸，给自己 10 分钟冷却（这个我现在还是做得很差） |
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P****X
发帖数: 1208 | 47 在奥运比赛，要是拿了银牌或者铜牌，或者没有奖牌，广告效应一下子就跌了。刘翔只
是想让大家记住雅典的刘翔，而不是后来可能的失败的刘翔，北京和伦敦奥运，刘翔都
没有失败，因为伤了，演员做到这样也不容易。如果他真的是去跑比赛的，他摔到了就
肯定很沮丧，不会单脚跑完全程，即使用单脚跑完全程了，他不会有心情去亲吻一下跳
栏，表演有点过头。
有人反驳说，刘翔参加了好多别的比赛，甚至比奥运的比赛更重要，刘翔为什么敢跑了
。 是的，我承认这点，但是请问这些比赛都会比奥运更吸引人的注意力吗， 有几个人
如果不去网上search一下，还能说出刘翔参加了什么比赛，获得的名次吗。奥运还是最
聚焦的事件。
一个女人总希望别人记住自己最年轻的样子，其实就像现在的刘翔一样，总是希望大家
只记得雅典的刘翔，商业利润也是最大的。 |
|
P****X
发帖数: 1208 | 48 在奥运比赛，要是拿了银牌或者铜牌，或者没有奖牌，广告效应一下子就跌了。刘翔只
是想让大家记住雅典的刘翔，而不是后来可能的失败的刘翔，北京和伦敦奥运，刘翔都
没有失败，因为伤了，演员做到这样也不容易。如果他真的是去跑比赛的，他摔到了就
肯定很沮丧，不会单脚跑完全程，即使用单脚跑完全程了，他不会有心情去亲吻一下跳
栏，表演有点过头。
有人反驳说，刘翔参加了好多别的比赛，甚至比奥运的比赛更重要，刘翔为什么敢跑了
。 是的，我承认这点，但是请问这些比赛都会比奥运更吸引人的注意力吗， 有几个人
如果不去网上search一下，还能说出刘翔参加了什么比赛，获得的名次吗。奥运还是最
聚焦的事件。
一个女人总希望别人记住自己最年轻的样子，其实就像现在的刘翔一样，总是希望大家
只记得雅典的刘翔，商业利润也是最大的。 |
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f*****s
发帖数: 3868 | 49 原地跳是双脚高, 带了助跑绝对是单脚
打过哪怕一次篮球的都知道, 原地抢篮板都是双脚, 上篮都是单脚 |
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b*****1
发帖数: 3331 | 50 糗百转
一同事是昆明的，订不到2300的直飞机票和火车票，毅然选择了曲线救国，定了19号深圳飞曼谷的特
价票，和20号晚上曼谷到昆明的8折票，加起来2200，为神州大地谱写了一段悲壮的跨国回家路。。
。。
【某官员酒后吐真言：中国会剩下什么?】再过20年，中国还有什么？算一笔向简单的帐，目前中国
5%的人掌握了中国95%财富，而这5%的人已经移民或者正在办理移民，这意味着，20年后这95%的财
富不再是中国人所有，那是，中国还有什么？数亿老人 一片被污染的山川河流 地底下没有资源的土
地....
和老公决定今年开始记账，弄了个挖财的软件，可以上传下载账目。昨天我买了一套化妆品和一些小
东西，一天就花了很多钱，今天我看账目明细，没有老公吃晚饭的支出，就问他是不是忘记记账了，
老公说，我昨晚没吃饭。。。。因为看到今天支出太多了。。。。= =
本人女，呆呆石油供应商苦逼小文秘一枚，经常代替老总参加呆呆石油供应商会议---母鸡割割叫---
因为不远每次都骑自己的“劳死累死”绿色环保自行车去，一次开完会散场，我先冲出门，下楼开了自
行车一个潇洒的动作就上了车，结果二百大洋新买的阔腿牛仔裤卡在自行... 阅读全帖 |
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