t**x
发帖数: 20965 | 1 那个动作。感觉冯小刚很可爱啊。
https://www.youtube.com/watch?v=FcM5qstDzsU
我有一个见了漂亮女孩子就吞咽口水的同学，对女孩子贴心贴肺那是极好。 可是他长
得一般被女孩子辜负的很多。 看到冯这个动作， 就想起我的这个同学。
这种癞蛤嫫吃天鹅的青涩感情很让人感动， 在美国似乎看不到了。 天天都是裸照，
上床，啪啪等词，， 国内农民看见了肯定下巴掉下来了，这是美国教育出来的中国天
之骄子吗？
我羡慕也欣赏冯小刚，能保留一份纯真的感情， 岁数都那么大了。。 我觉得他不是感
叹过去的制度战争甚至是文革，他的影片是一部青春无怨的回忆。所以他敢拍出来纪念
自己曾经的美好。
这就是人的修养和度量了， 同样的生活，老将绝对不会是青春的美好，而只会是二两
肉。美国这个社会很奇怪，整天穿着人模狗样， 结果就是社会堕落， 天天是名人的下
三路， 老将天天就是色迷迷地做春梦，， 当时64的时候救国救天下的英雄少年人不想
都变得连猪都不如，这就是美国吗？ |
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发帖数: 1 | 2 费德勒？纳达尔？还是德约科维奇？谁的动作更适合模仿学习？| 大师讲堂
2018-01-30 网球大师
文：金路 编辑：故城
当今职业网坛顶尖男选手的底线正手技术各有千秋，很多球迷因为看了他们的比赛爱上
网球，并拿起球拍开始打球。但这些顶尖球员的动作是否值得模仿学习？到底哪一位球
员的动作更适合业余选手学习呢？来听听今天的大师讲堂，告诉你最佳的应对策略。
Q:当今职业网坛顶尖男选手的底线正手技术各有千秋，但像费德勒和纳达尔的动作感觉
并不适合业余选手效仿。请问职业网坛中哪位男球星的动作最适合业余选手学习？为什
么？
大师介绍
路易斯
网球教练员培训师、专注于专业成人、青少年及高水平教学，网球体能训练师、网球大
师特邀讲师与技术顾问。拥有二十几年的丰富网球教学经验。
虽然很多人说费德勒的动作是最接近教科书也最近乎完美的，但没有一位选手的动作可
以说真正适合所有人去模仿。我们不是费德勒，我们做不到这样，没有这样的身体条件
和手臂，费德勒是独一无二的，我们在他身上能学的，是那些有技术含量的内容，比如
甩拍、转体、站位等等。纳达尔的正手动作，有习惯性的同侧随挥，他有刻意为之的地
方，因为击球点... 阅读全帖 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 3 踢球跟状态太有关系了，状态好思维快动作就快，状态不好脑子转得就慢动作也慢。
停球这个我基本做到，球来前我一般已经从对方出脚部位和力度，接球人跑位来判断落
点和第二落点，也想好这个球停后该如何处理。
过人机会较少，因为是后卫，90%时候思维是在分析对方进攻球员技术特点和如何反过
人，一般都在预判进攻球员的下一个动作是什么，哪个动作是真，哪个是假。我过人最
多一个假动作，要么就是一个都不做，生趟，不过一般都预先找好趟的方向。最近
PICKUP玩有连续做过两个假动作，感觉过人有时还是挺爽。
一直射门很差，不是力度，是起脚时机和角度的选择，没拉伤腹股沟前，一般直线暴抡
还有时进一个，受伤后基本不敢射门，偶尔射一下，动作很不舒展因为怕受伤都是飞机。 |
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w*******9
发帖数: 26 | 4 可能的话，贴张类似你这个动作的照片或视频，多谢！
我腹肌轮断断续续也练了很长时间。现在站式做到底一般是三组，每组12次。组间间隔
时间比较长。每组最后几个动作可能会有一点不标准。
这个视频里面有人戴80磅的vest做这个动作。我从来没有负重做这个动作，感觉应该难
度极大
http://www.youtube.com/watch?v=5Tc7yKQysVQ
ground.
reps,
me
is |
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t****g
发帖数: 15 | 5 只要动作正确, 加一定强度的训练. 1'20 一定没问题.
夹板可以体会正确的划水动作. 感觉身体的位置, 找到滚动的节奏. 如果配合paddle, 还
是强化划水力量的重要手段.
测
所
有 |
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b********l
发帖数: 84 | 6 最近挥杆时好时坏。坏时非常影响得分和心情。
本想放弃却不甘。终于把要领整合。觉得挥杆动作效果好要有一个明确的整体。
昨天练习场完全杜绝嫌克和剃头。
所有的杆都打的实在。
动作感觉明确了很多。 以前偶尔ball strike 好的时候， 总是很难重现。
不知上场效果如何。。。 |
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k*********h
发帖数: 1841 | 8 先徒手矫正动作，感觉完全可以屁股驱动的时候上空杆，然后10lb、10lb往上加 |
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Y********3
发帖数: 2551 | 9 我做这个动作感觉很轻松啊。脚在球后面绕，主要就是幅度大骗对手重心。难度不如踩
单车。不过对脚踝的力量要求比较大。这个是我的强项就是了。。 |
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c*******r
发帖数: 112 | 11 太对了，那个动作感觉以腰带
但我找不到那种轻而不飘，举轻若重的感觉 |
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发帖数: 1 | 13 美国现在各种重型武器开出来，又是进驻南海，又是联合同盟国军演，
再近些年来，这样的行为并不多见，至少这样的规模不多见，说是为了震慑中国，
其实美国现在也知道中国不是几场表演就能震慑的，已经崛起的国家，不会因为这样就
退缩，中国一定会继续更加努力的赶超美国，
所以美国的这些大动作，感觉不只是为了军演和保护地区稳定这么简单，
美国现在既然已经到了发展停滞期，又阻止不了中国赶超美国的速度，
并且近几年中国插手的国际事务已经越来越多，
甚至伊拉克和委内瑞拉等石油国，中国也都在拉拢，
美国估计已经是在酝酿真正的战争了，
它可能是担心，趁现在美国的军力还占有绝对优势的情况下再不开战，
以后就没有机会了，
军力被中国赶超，就没有这样的优势了，
以后等中国挑起战争，就会完全的处于被动的状态，
第三次世界大战，如果是中国发起的，那么世界格局将会发生重大的变化，不但是台湾
和钓鱼岛要收回来，以前中国失去的土地可能都会一起收回，反正已经打了，
那样的话，美国就更加再也很难再压住中国，
会彻底的失去世界霸主地位，所以美国是不是想要再这一切开始之前，
先发制人，先把中国打到经济倒退呢？
大家说有没有这个可能？ |
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c*******u
发帖数: 3526 | 14 哦？这个没注意到。那说不定还好。
当时看动作感觉是大腿拉伤。 |
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x********g
发帖数: 3717 | 15 把球直接打给丫脚下，让丫直接在左路控球。原来比利亚踢这个位置时，主要都是球王
在右路吸引防守，然后往左路塞空档。。可能是宇宙在演练左右互搏，到时候打硬仗时
左手右手一块上，把对手活活掐死。
发现洗剪吹一个特点，这货过人时几乎没有趟球动作，感觉就是控着控着，球自然离开
身体，然后丫的小身板也跟着飘过去，莫名其妙就被过了。 |
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T****e
发帖数: 483 | 16 http://www.fjrenyu.cn/show.asp?id=488
感觉统合
感觉统合的概念
感觉统合术语是由ShrttinhyotC.S(1960)LashleyK.S(1960)提出的,并广泛地应用
于行为和脑神经科学的研究。AyresA.J根据对脑功能研究，1972年首先系统地提出了感
觉统合理论(SensoryIntegration Theory)。她认为感觉统合是指将人体器官各部分感
觉信息输入组合起来，经大脑统合作用，完成对身体内外知觉做出反应。只有经过感觉
统合，神经系统的不同部分才能协调整体工作，使个体与环境顺利接触。
自闭症儿童大多有感知觉方面的障碍。他们对刺激或是过于敏感或是反应迟滞。主
要是由于大脑在受到刺激后，接收和处理信息出现异常。而感觉统合训练通过对孩子视
觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉、本体感、前庭觉方面的锻炼，来提高感知能力，分辨能
力以及身体的平衡感和各部位的协调性等。在进行感觉统合训练之前，训练者必须了解
孩子对外界刺激的敏感度。
第一部分 触觉
触觉对人的身体、精神和行为起着重要的作用。从婴儿时期起，触觉刺激使我们能
够认知这个世界、保持自身的... 阅读全帖 |
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T****e
发帖数: 483 | 17 这家学校的网站有很多相关的知识
http://www.fjrenyu.cn/show.asp?id=488
感觉统合
感觉统合的概念
感觉统合术语是由ShrttinhyotC.S(1960)LashleyK.S(1960)提出的,并广泛地应用
于行为和脑神经科学的研究。AyresA.J根据对脑功能研究，1972年首先系统地提出了感
觉统合理论(SensoryIntegration Theory)。她认为感觉统合是指将人体器官各部分感
觉信息输入组合起来，经大脑统合作用，完成对身体内外知觉做出反应。只有经过感觉
统合，神经系统的不同部分才能协调整体工作，使个体与环境顺利接触。
自闭症儿童大多有感知觉方面的障碍。他们对刺激或是过于敏感或是反应迟滞。主
要是由于大脑在受到刺激后，接收和处理信息出现异常。而感觉统合训练通过对孩子视
觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉、本体感、前庭觉方面的锻炼，来提高感知能力，分辨能
力以及身体的平衡感和各部位的协调性等。在进行感觉统合训练之前，训练者必须了解
孩子对外界刺激的敏感度。
第一部分 触觉
触觉对人的身体、精神和行为起着重要的作用。从婴儿时期起，触觉刺激使我... 阅读全帖 |
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l******a
发帖数: 16364 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
TianGe (天阁) 于 (Tue Feb 28 16:01:33 2012, 美东) 提到:
因为家里小朋友的behavior problem， 最近才接触到这个名词。感觉以前很多行为都
被忽视了。 譬如：
**说话晚， 被认为每个孩子都是不一样的，尤其是男孩子。 再加上双语的环境， 理
解有困难。 其实这个也是其中的一个症状。
**脾气倔， 对某些食物、物体偏爱到极致， 行为也很固执。 姥姥的妈妈说姥姥小的
时候也脾气倔， 所以是“遗传”。
**小的时候， 曾经一段时间热衷于旋转东西，任何他可以拿到的东西，譬如姥姥的化
妆瓶， 譬如厨房的锅盖， 譬如。。。大人只是当时觉得很好玩，这么小的孩子那么会
转东西。
**小的时候，曾经有一段时间发脾气就拿头撞墙或撞大人。。。后来这个行为慢慢消失
了，大人也就把它当作成长中的一个阶段。
等等这些症状都被忽视了。 现在回过头来看，是因为自己这方面知识的缺乏， 造成了
对这些行为的忽视， 没有更早地寻求专业的帮助， 因为3岁以前的训练， 效果最好。
其实S... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 19 比较长，有些挺有意思的
21、最佳的训练时间 晚上
23、最佳伸展的时间 完成举重之后
以下完全是转贴，包括一些评论也是。
1、最佳整体胸肌增长 哑铃平板推举
在拉斯维加斯的职业力量公司以大卫．盛德勒为主的研究中，最近发现，相比于
杠铃平板推举，哑铃平板推举动作中，三角肌参与更少，因为使用哑铃，臂部可以更多
地向体外侧伸展。三角肌参与少，意味着可以对胸肌有更多的刺激，从而会带来你所期
望的最大程度的胸部肌肉增长。（在顶端的时候感觉可以刺激到更多的内侧胸肌）
2、最佳背阔肌宽度增长 宽握背阔肌下拉
迈阿密大学的研究者们让10个有经验的健身者完成宽握颈前下拉，分别是正握、
反握和，之后进行宽握颈后下拉动作，同时使用肌电图学来记录肌肉活动。正握颈前宽
握下拉背阔肌肌肉纤维参与最多，而反握则稍逊一筹。（下拉的时候身体不是垂直地面
应该稍微后倾 模仿引体向上的动作）
3、最佳整体三角肌增长 哑铃推举
力量研究机构的研究发现，和杠铃推举相比，哑铃推举能刺激更多的中间三角肌
肌肉纤维和更少的前三角肌肌肉纤维。因为三角中束肌构成了三角肌的最多肌肉部分，
并能为... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 20 这是一位妈妈和女儿一起练提高蝶腿水平的日记和xxge的精彩点评。大半年时间蝶腿突
飞猛进，赏心悦目。
【转自游泳梦工厂】by xxge
蝶腿
Q:“已会”蝶泳4年的经验之谈：练蝶泳必须先把蝶腿练精、练通。否则，就算得过各
种蝶泳第一，技术也很差，泳姿不优美，进步会很慢。 最后还是得回过头再重新练腿！
Ｑ：我一直想练蝶腿，但苦于没有好的方法。听到X版的心法：“头，手不动，两臂过
头顶夹紧前伸，胸部引导，蹬臂练习向前钻行，全身都有钻的意识” 呵呵，练习了二
个月了，也钻了几百上千次了，竟然也能水下前钻十五米了，呵呵，有了一点点鱼儿摆
尾的感觉！！！
Ａ：蝶腿的纠正需要耐心，因为都是下意识的动作，感觉到了一辈子不会忘记，感觉似
是而非过一阵又是老样子。花时间在蝶腿上是非常值得的，不仅在于出发转身，而且对
于任何泳姿都有脱胎换骨的功效。因为你的身体下意识会在运动中找到稳定的中轴
Ｑ：想专攻吊单杠、超直和xxge儿子的陆上蝶泳练习。
Ａ：陆上后背贴墙波动练习的要领是背部从颈部到屁股依次在墙上滚过，不要漏掉任何
一点，特别是频率加快后不能漏，漏了就会有撞击感，你说的那两点贴不贴紧不是问题
。吊单... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 21 一个人的舞蹈团
云南艺术学院剧场的地下室，“云南映象”的彝族演员罗罗拔四带着我，绕开一堆堆绣着繁复花纹的花腰傣服装和庞大的原始的鼓，终于坐到了演员化妆间里。另一个头顶扎根小辫的哈尼族小伙子约他下象棋。面目有些凶悍的罗罗拔四一屁股坐在地上，开棋。
屋子里弥漫着脚臭气和脂粉味道，刚打完球的几个又黑又壮的哈尼族演员躺在地上昏睡，他们每天14点钟开始上班，打球也是上班的必修课，因为杨丽萍要求他们保持体能——简单地说，就是上台一定要跳出汗，大汗淋漓最好。罗罗拔四他们偶尔也去看一些别的舞蹈，例如民族村里的招徕游客的舞蹈，可他们一概嘲笑：不出汗算什么跳舞？边笑边学着软绵绵地动动手脚。
全团观念统一，演出杨丽萍版本《雀之灵》的杨伍，每晚跳下来，也浑身湿透。这是杨丽萍最基本的舞蹈观：出力，每个动作要像从地里长出来一样。排练《云南映象》的时候，每个来参观的人都不懂，就见她带着几十个少数民族汉子在那里拍地，一拍两个小时。
“他们都会自己模仿自然的动作。”杨丽萍告诉我，她不帮演员排练，最多只是排练队形，演员自己模仿植物生长，动物交尾。“我们云南，向日葵叶子都会跳舞，风一吹，那个形状。他们和我一样，都从自然里学... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 22 http://www.ipingpang.com/bbs/454094.html
[转贴]突破正手攻球的基本动作的三大关卡
這文章我在別處發表過, 覺得這邊的學球氣氛非常濃, 我也轉貼於此, 希望對大家有所
幫助.
球友们理解理论之后，真正需要的，其实是学习“最直接、有效的练习的方法”。这个
方法必须是简单明了，还要有层次的划分，让球友只要照着方法循序练习，就能按部就
班一次就练对。
这半年来我从指导球友们的经验得知，就算我站在他们面前不断地讲解、示范，效
果仍然有限。事实上我已经试过了非常多的方法，一直在实验、苦思，想找出答案。就
像科学家一样，实验再实验。这也是我为何看到網友云中客先生的文章后，会有这么多
的感触。(有興趣我可以轉貼)
到了今天，我已经很有把握，在一两小时内，就能引导球友做出正确的近台正手攻
球的基本动作——程度再差、动作再怪，也难不倒我了！呵呵……接下来我会把几个练
习的方法跟大家分享。
职业球友的练习，是从脚、腰开始才是手，而业余的，却行不通。试了很多次，难
度太高，学习时间较长。我最后实验出的方法，会是从手开始，再来是腰，最后才是脚
.
过了这三关的朋友 可以... 阅读全帖 |
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L**********s
发帖数: 12988 | 24 感恩节度假前做功课，看到酒店的健身中心里，居然有开Pilates课，STOTT PILATES。
恰好那时看了一本介绍Pilates的书，图文并茂的，很受教育，知道真正的pilates课，
很多是有器材的，作者开玩笑说，像是刑具。但是，一般gym里，是没有器材，都是mat
exercise。心里就想着，有机会的话，去那里上堂课看看．
头几天，在Aquaventure玩得不亦乐乎，心里还念叨，不知道有没有时间去上pilates呢
。没想到，最后还真去成了，而且还是一对一的"private lesson". 那天跟老师约了早
上九点的课，没想到，只有我一个学生去。
老师是一个印度裔的女士，年纪跟我相仿吧。课前交谈，告诉她，我做瑜珈有几年了，
但是，Pilates的课，只上过一两次，器材的从来没上过。最后，我们决定，这次的课
，以mat为主，器材其次。
虽然已过了几个星期了，可是，那次的经历还是历历在目，印象非常深刻。
老师让我做的动作，都是瑜珈里最“简单”的动作，可是，她让我体验到了其中的不简
单。
For the first time, i was asked to imagine re... 阅读全帖 |
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n*******1
发帖数: 4152 | 25 两个动作看你的性格（超准）
动作１、两手直觉十指交握
握好没，别偷看答案...
A.左手拇指在上-->“U”
B.右手拇指在上-->“SA”
动作２、双手直觉交错抱胸
抱好没，别偷看答案....
A.右手臂在上-->“U”
B.左手臂在上-->“SA”
将动作1和2的结果（共两个字）顺序组合起来，
你的结果是？
这是日本的〔USAUSA~UNO SANO URANA)性格诊断，利用人类左右脑各司其职的特性，设
计了简单的两个惯性动作，分辨出这个人习惯以左脑（主理性，语言，计算，分析）还
是右脑（主感性，直觉，想象，创造），来做为解读讯息用的”接收脑”，还是决定怎
么说，怎么行动的”传达脑”？进而了解一个人的潜在性格与行为模式.
动作１、两手直觉十指交握＜显示一个人”接收脑”的惯用情形＞
A.左手拇指在上-->意思是接收讯息时优先使用感性为主的右脑（U）
B.右手拇指在上-->意思是接收讯息时优先使用理性为主的左脑（SA）
动作２、双手直觉交错抱胸＜显示一个人”传达脑”的惯用情形＞
A.右手在上-->意思是传达讯息时优先使用感性为主的右脑（U）
B.左手在上-->意思是传达讯息时优先使用... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 26 这个练习要用慢动作，要同时兼顾身体上下位置、平直状态和手臂慢速移动下的平衡（
看图似乎可以动点腿来帮忙），比较难；加上比较枯燥，一般人可能浅尝辄止。能在一
个星期内做好，相当不简单。你要是没有别人帮忙看着，也没看视频纠正动作，完全靠
本体感觉微调，我觉得活着你先天平衡和精细动作感觉能力强，或者有基础。是不是小
时候做广播体操经常受表扬，甚至可以领操？
到水的距离，哪部分在水上这样更细微的感觉在慢速也许不难；如果正常游起来（像你
最近晒的速度）还能这么准确地感觉到，我觉得你差不多就是昨天有网友说的能感觉到
脚趾而不仅仅是整只脚。皮肤感觉这么精细的不多，特别是白人皮肤感觉更差。比如仰
泳练肩先出水领上臂出水，到手臂垂直于水面与另一侧的手形成J形这个动作的时候，
我辅导的两个白人小孩自己都不知道肩到底出水没有，更别提出了多高。靠皮肤感知出
水高度来控制动作幅度和定时关系的非条件反射对他们不行。好在他们对转体幅度的感
觉相当好，动作微调可以和转体幅度关联起来。看来人和人的区别真的很大，大人未必
比小孩在感觉上迟钝。
Spot |
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a*****y
发帖数: 33185 | 27 十一
上文提过称为ABC…的要素集合体与称为αβγ…的要素集合体不同。事实上，在
我们看见一棵绿树，或是记起一棵绿树．即心上有绿树的表象时，我们完全明白这两件
事的不同。被表象的树的形式更不确定得多，更容易变化得多；它的绿色更黯淡得多，
更不经久得多；尤其是，被表象的树显然表现在另一个领域内。我们立意要作的动作，
始终是一个表象性的动作；它所在的领域与实际动作所在的领域不同。这种实际动作在
动作表象足够活跃时，总要发生的。A与α这两个要素出现于不同的领域这句话，归根
到底，只是说这些要素各与其他不同的要素相联结。因此，在这个程度内，ABC…中和
αβγ…中的基本成分是相同的（颜色、声音、空间、时间、运动感觉…），只是它们
相互联结的方式不同罢了。
人通常以为痛苦和快乐与特感感觉不同。可是，不特触觉会渐渐过渡到痛苦和快乐
；而且一切其他特感感觉也是这样。所以，痛苦与快乐也可以正当地称为感觉。不过它
们不如特感感觉被分析得那么清楚，那么熟悉，也许更不象特感感觉那样，局限于很少
的器官。痛苦和快乐的感觉，无论多么微弱，都构成一切所谓情绪的主要内容。当我们
被情绪激动起来的时候，出现于意识内的 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 28 你给我的感觉是看到一个暴力男就定他为动作派lol
"无关紧要的细节，比如准备动作"
我倒认为对wsn来说这个准备动作更重要， pro在场上花的时间远远远～～～～比wsn花
得多， 他们的准备动作有glitch, 他们可以很快很精确的在下个步骤纠正，hide the
glitch, 但wsn不行。 而且他们动作已经入门， 知道关键的动作和感觉。 wsn很可能
都不知道这感觉该是什么。 好的准备能更有可能的让wsn 早些找到这感觉。 |
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k*****r
发帖数: 1435 | 29 我在alta上了个off piste workshop，1点半到4点，只要75块，感觉很适合外地去的想
尝试off piste的同学。Alta本来纸板地图就不好认，标的全是数字，路上倒是标了道
名，但每次都掏地图很麻烦。traverse口很容易miss，没有人带一下要来回找。相比之
下老师们对山都非常熟悉，左钻右钻可以根据学生的能力组合出合适的雪道。Alta是个
ski anywhere you see mountain，我这样没经验的，第二天凭着记忆都找不全头天的
道。
这个课是要在山下买票的，中午在collin's半山meet。我当时从山另一边换lift过来，
都1点十分了，也来不及看地图，一路飞奔而下，幸好没有迟到。meeting place那里有
个小餐厅/shop，走groomed都会路过。
上来有个负责人询问一下你的基本情况，然后分给一个老师。我到时有3－4个老师在等
，每个人只有1-2个学生的样子。课最多5个人，但如果水平不和，不会都给同一个老师
凑班。我上来一问三不知（ballroom在哪？你们地图我实在记不住呀），直接被分到没
人的一个中年女老师那里。女老师立刻霹雳啪... 阅读全帖 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 30 呵呵，前几天汇报正手归零了，因为现在这个partner在火眼金睛指正我的动作错误
今天接着指正并用网球机训练，最后被他看出了我一系列错误的最关键原因
然后那个要诀（其实是老师第一节课讲的最基本动作，打开就忘记了）一注意，立刻那
几个相关的毛病全大幅度降低了。以前的错误打法，拼死力气击球，球都不到底线，觉
得自己就是个女人，女人都不如，注意了这个要诀，果然，感觉轻松球已经基本都在底
线区了。出界率较以前增加。
后来跟对手对抽，对手说感觉也完全变了，以前感觉是挡回来的，球正常弹
现在也开始有那种落地往前突的较难接的球了。
说起来这个要诀就是我正手的结束姿势，应该是球拍送到左手在左肩后停止
据说我的动作结束是双手交叉。也就是我右手往左挥，左手和右手交叉，左手动作抵消
了大部分腰部力量。左手在肩上放迎接右手，自然增加腰部力量，很容易就能加力了。
不错，不错，继续跟着动作派走，琢磨动作，用发球机练习，跟着动作派混了... |
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w****r
发帖数: 17566 | 31 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: zhonghangyue (中行说), 信区: Joke
标 题: 两个动作看透一个人，真的太准了！
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 10 01:02:28 2014, 美东)
送交者: 韩梅梅 2014年05月08日00:25:02 于 [笑林之声]
动作1、两手直觉十指交握
握好没，别偷看答案……
A、左手拇指在上──“U”
B、右手拇指在上──“SA”
动作2、双手直觉交错抱胸
抱好没，别偷看答案……
A、右手臂在上──“U”
B、左手臂在上──“SA”
将动作1和2的结果（共两个字）顺序组合起来，结果分析：
1、SASA女
性格：无坚不摧的铁娘子：为人一本正经，给人精明干练的距离感，若跟SASA女成为好
友，则是值得依赖的好帮手，但成为敌人，就会非常难缠！
恋爱：想太多的自我设限：交往前会想太多，对恋爱小心翼翼，很容易因此放弃，对主
动告白的异性会难以招架，不过要小心反被聪明误！
2、USA女
性格：人情的好听众：散发出安心，温柔，善解人意的气质，是一个人人都想跟妳说心
事! 的好听众，如果别人苦苦哀求妳，总... 阅读全帖 |
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s*******y
发帖数: 46535 | 32 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: zhonghangyue (中行说), 信区: Joke
标 题: 两个动作看透一个人，真的太准了！
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 10 01:02:28 2014, 美东)
送交者: 韩梅梅 2014年05月08日00:25:02 于 [笑林之声]
动作1、两手直觉十指交握
握好没，别偷看答案……
A、左手拇指在上──“U”
B、右手拇指在上──“SA”
动作2、双手直觉交错抱胸
抱好没，别偷看答案……
A、右手臂在上──“U”
B、左手臂在上──“SA”
将动作1和2的结果（共两个字）顺序组合起来，结果分析：
1、SASA女
性格：无坚不摧的铁娘子：为人一本正经，给人精明干练的距离感，若跟SASA女成为好
友，则是值得依赖的好帮手，但成为敌人，就会非常难缠！
恋爱：想太多的自我设限：交往前会想太多，对恋爱小心翼翼，很容易因此放弃，对主
动告白的异性会难以招架，不过要小心反被聪明误！
2、USA女
性格：人情的好听众：散发出安心，温柔，善解人意的气质，是一个人人都想跟妳说心
事! 的好听众，如果别人苦苦哀求妳，总... 阅读全帖 |
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r******y
发帖数: 9892 | 33 再次更新——关于最终回动作戏。摘要翻译了一部分。
http://blog.livedoor.jp/uden1/archives/52074859.html
终于出现的瞳子社长的“后旋踢”！
为了要表现出比第六话中骏太郎的“后旋踢”更好的效果，松岛小姐进行了充分的练习
。如果只是把腿踢得很高恐怕缺乏说服力，而是以让女性憧憬的帅气的一踢为目标，并
贯彻与骏太郎一样的“力量”和“美感”的意识。摄影当天，对松岛小姐在候场时一个
人默默地在隐蔽处练习留下了深刻的印象。真正拍摄时，为了拍出理想的效果，不管拍
摄几次她也很努力。结果，强烈的“瞳子kick”诞生了！呀，腿真是长啊~好羡慕（笑
）对我来说就好比是龙争虎斗（译者：香港片啊）里接近结尾时李家班的强烈的回旋踢
的冲击印象（明白吗？）。我下村的脑内可是幻想着松岛小姐发出“Ah~Cho~”那种怪
声啊（笑）（译者：大概是指李小龙发出的那种声音吧XDDD）
关于骏太郎VS Y （永井大饰）的楼梯格斗 （译者：我还说永井大那角色到底叫啥，居
然就叫Y）
先是解释了一下这一段格斗的背景和意义，因为这个Y是绑架瞳子社长的主谋，而且骏
太郎还目睹了他掌掴瞳... 阅读全帖 |
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r******y
发帖数: 9892 | 34 再次更新——关于最终回动作戏。摘要翻译了一部分。
http://blog.livedoor.jp/uden1/archives/52074859.html
终于出现的瞳子社长的“后旋踢”！
为了要表现出比第六话中骏太郎的“后旋踢”更好的效果，松岛小姐进行了充分的练习
。如果只是把腿踢得很高恐怕缺乏说服力，而是以让女性憧憬的帅气的一踢为目标，并
贯彻与骏太郎一样的“力量”和“美感”的意识。摄影当天，对松岛小姐在候场时一个
人默默地在隐蔽处练习留下了深刻的印象。真正拍摄时，为了拍出理想的效果，不管拍
摄几次她也很努力。结果，强烈的“瞳子kick”诞生了！呀，腿真是长啊~好羡慕（笑
）对我来说就好比是龙争虎斗（译者：香港片啊）里接近结尾时李家班的强烈的回旋踢
的冲击印象（明白吗？）。我下村的脑内可是幻想着松岛小姐发出“Ah~Cho~”那种怪
声啊（笑）（译者：大概是指李小龙发出的那种声音吧XDDD）
关于骏太郎VS Y （永井大饰）的楼梯格斗 （译者：我还说永井大那角色到底叫啥，居
然就叫Y）
先是解释了一下这一段格斗的背景和意义，因为这个Y是绑架瞳子社长的主谋，而且骏
太郎还目睹了他掌掴瞳... 阅读全帖 |
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g*l
发帖数: 310 | 35 掌握乒乓球运动动作技能（动力定型）要经历以下三个阶段：
1. 泛化阶段
所谓泛化阶段的形成，是由于学生在练习中，击球时用力的肌肉收缩和放松不协调
。不该用力的肌肉也参与动作，大脑皮层运动中枢部位兴奋点广泛扩散的结果。在练习
的最初阶段。正确的肌肉感觉很不清晰。动作与来球不相适应，学生在打球时感到很别
扭，特别是那些以前没经过正规训练而形成不正确动力定型的学生更是如此。要克服掉
他们的错误动作更加困难，而从来没有接触过乒乓球的学生，其动作的可塑性就较好，
这就是为什么说克服一个旧动作要比学习一个新动作更难的缘故。例如：教学生正确的
握拍法，那些从来没拿过球拍的学生就比曾打过球而又握拍错误的学生掌握得快。
从击球效果来检验，在泛化阶段，学生击球的命中率低，不是下网就是出界。而且
，下网和出界没有规律，分不出哪一个多或哪一个少。这是因为正确动作的概念尚没有
建立，还没有从错误动作中分化出来的缘故。
在泛化阶段，教师采用以下教育方法：
从降低学生练习的难度入手，有利于学生缩短泛化阶段的时间。
①徒手练习法。即在上台练习之前，先做模仿击球动作的练习，初步获得动作过程
的肌肉感觉，一但上台练习就可 |
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f*1
发帖数: 837 | 36 ［主要转给初学者看的。
拉球动作不过关者也可参考，因为拉球可看做攻球的延伸。
先过攻球关，会让你学拉球有事半功倍之效。］
http://m.blog.sina.com.cn/s/blog_4d36a41901000bgv.html
[转贴]正手攻球动作的原理
2007-07-31 15:46:46A-A+
正手近台攻球是很多技术动作的基础，这是许多专家和资深球迷的共识：即使是世界
级的选手在比赛之前也要先对练一会儿，借以热身、熟悉球性、适应节奏、找到击球的
感觉等等。
正手近台攻球的技术动作大体是这样的（以右手为例）：近台站位，上身前倾，左
脚在前，右脚在后，两脚间距约与肩同宽。当来球落台时，转腰引拍，拍形稍前倾，在
来球上升期击球，击球点在身体右前方约30度，击球后重心从右脚转向左脚，小臂收缩
自然挥至面前略偏左。
自己从学会这动作就是这样练的，也没有想过为什么。
有一次在一个球馆给一个小孩喂球，基本都送在他的正手，弧线大体与球网同高。
但见这小孩的手先在台外往下一放，在球的下降期，肩膀和大臂往上兜，然后抬肘向前
下方压，动作稍快稍用点力，这球就出界、... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 37 自由泳20圈（两边换气各10圈），感觉右边换气今天游得很smooth。
我感觉练习左边换气后，现在两边比较平衡了，好像也不游歪了，
而且右边换的时候保持左手高肘出水有很大改善。
不过左边换气还是很累，不能连续10圈游下来，也不太顾得上确保高肘。
到后来为了保证练习质量，都是一圈一歇。
蛙泳20圈。今天稍微游快了一点，很累。
继续体会转身的动作，感觉时好时坏，timing还需要继续练。
蝶泳腿没有打，今天时间比较赶，另外蛙泳游得累了。
不过今天游了三圈加上手和换气的蝶泳，发现能合起来了，哈哈。
但是非常累，不协调，最远的一次没停游到了对面，大多数情况都要中间停下。
手臂出水很低，有时候只能半出水，阻力很大；
腿的动作好像变型了，小腿打得太厉害；
另外作不到两次打腿一次换气，我至少要三次打水才能换一次气。
不过倒是没有自由泳换气不好时的那种憋气感，
无论手的动作怎么不好，气还是能换，比我想象的容易，这个比较爽啊:D
让我惊讶的是加上手了速度一下快了很多，尽管手臂动作很烂，腿动作也变型了。
看来所谓“游泳主要靠手”的说法有点道理哈。
今天游下来感觉很累，休息两天后再去游。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 38 自由泳20圈（两边换气各10圈），感觉右边换气今天游得很smooth。
我感觉练习左边换气后，现在两边比较平衡了，好像也不游歪了，
而且右边换的时候保持左手高肘出水有很大改善。
不过左边换气还是很累，不能连续10圈游下来，也不太顾得上确保高肘。
到后来为了保证练习质量，都是一圈一歇。
蛙泳20圈。今天稍微游快了一点，很累。
继续体会转身的动作，感觉时好时坏，timing还需要继续练。
蝶泳腿没有打，今天时间比较赶，另外蛙泳游得累了。
不过今天游了三圈加上手和换气的蝶泳，发现能合起来了，哈哈。
但是非常累，不协调，最远的一次没停游到了对面，大多数情况都要中间停下。
手臂出水很低，有时候只能半出水，阻力很大；
腿的动作好像变型了，小腿打得太厉害；
另外作不到两次打腿一次换气，我至少要三次打水才能换一次气。
不过倒是没有自由泳换气不好时的那种憋气感，
无论手的动作怎么不好，气还是能换，比我想象的容易，这个比较爽啊:D
让我惊讶的是加上手了速度一下快了很多，尽管手臂动作很烂，腿动作也变型了。
看来所谓“游泳主要靠手”的说法有点道理哈。
今天游下来感觉很累，休息两天后再去游。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 39 先别跑那么远击球，速度不是你的问题。你有挺好的基本运动素质。
你先站着打定点。节奏可以稍微快点，这样发球机发过来的球基本在一个区域附近。用
碎步微调，找到打球最舒服的那个点。没有发球机时，用黑导提倡的drop feed自己
drop球来打也可以。找到打得最舒服的那个点，记住那个感觉，能做到10次接球至少9
次脚步都能调整到最舒服的地方，记住和球相对的位置。然后再开始从跑一两步可以到
达的地方开始跑向击球点击球，注重提前预判球线路和自己需要往哪里跑，在哪里停和
需要停下来击球的时机，这里面时机更重要一点，即使没停到最佳位置，如果停的时间
对，身体稍微伸展或者jam一下还是可以保证基本质量地击到球的。时间（timing）对
了后，继续感觉空间（spacing）。等到两翼都能在这种情况下10次有8，9次能比较舒
服地strike了，就可以打你现在这种练习了。
记住一点就是，如果你觉得打球时候身体别扭，那样基本上stroke就有毛病。而这样
的毛病中，90%其实是在脚上。只要你自己定点能找到很舒服打出球，球效果也不错的
感觉，那么你动作就没有问题。而在运动中打运动中的球做不出那样舒服的动作，基... 阅读全帖 |
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k****r
发帖数: 593 | 40 原来我的正手会拍动作完了后，球拍的击球面都是朝向身体。最近挥拍的同时刻意加了
一个翻腕的动作，挥拍完后球拍的击球面是朝身体外的，感觉上旋加了一些。不知道这
种感觉对不对？可是该动作以后，感觉手腕和手臂外侧会有些疼，不知道新动作造成的？
大家正手都是用什么动作， 不知道哪一种好？ |
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发帖数: 1 | 41 迈克尔杰克逊的舞蹈吧，真是不一般的难学，这个是最难的了，要说真正的明星，就是
要像迈克尔杰克逊一样的才算是，现在是个小人物就说是明星，简直就侮辱了“明星”
这俩字啊，明星不是靠包装的，而是有真正的过人之处。
最起码迈克尔的舞蹈，真正能模仿出来这个感觉的没有多少人，大部分是学会了动作，
却也跳不出来这个感觉，那种爆发点，那种酷帅的利落的动作处理，确实不是谁都会的。
即便是动作，也很难跳的这么协调和顺眼，很多人模仿迈克尔杰克逊都多多少少有点拖
泥带水，那种动作的爆发力完全就不够酷，迈克尔的动作实在是太不一般了，这是真正
的神一样的存在，再怎么都模仿不出来，这才是人家的厉害之处。
能学到几分之一的动作协调性和干脆利落程度，就已经是跳舞不错的人了。 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 42 送交者: 韩梅梅 2014年05月08日00:25:02 于 [笑林之声]
动作1、两手直觉十指交握
握好没，别偷看答案……
A、左手拇指在上──“U”
B、右手拇指在上──“SA”
动作2、双手直觉交错抱胸
抱好没，别偷看答案……
A、右手臂在上──“U”
B、左手臂在上──“SA”
将动作1和2的结果（共两个字）顺序组合起来，结果分析：
1、SASA女
性格：无坚不摧的铁娘子：为人一本正经，给人精明干练的距离感，若跟SASA女成为好
友，则是值得依赖的好帮手，但成为敌人，就会非常难缠！
恋爱：想太多的自我设限：交往前会想太多，对恋爱小心翼翼，很容易因此放弃，对主
动告白的异性会难以招架，不过要小心反被聪明误！
2、USA女
性格：人情的好听众：散发出安心，温柔，善解人意的气质，是一个人人都想跟妳说心
事! 的好听众，如果别人苦苦哀求妳，总是很难拒绝别人！
恋爱：难以爽快脱身：虽然会理性评估对方，不过一但陷入热恋，就完全被感性主导，
当热情不在时，很容易因对方对自己的依赖而无法爽快分手!
3、UU女
性格：直觉行事的侠女：热血又充满个人魅力，会突然失控大笑或大哭，但都是出自真
心，因... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 43 弧圈出手动作的“七字诀”
我们知道，每个技术动作都是由四个基本环节构成的，这就是准备、引拍、击球、还原
，任何技术动作都离不开这样四个基本环节。但是，四个环节中，对技术起决定作用的
还是击球这个环节，我们叫它核心环节。许多帖子对核心环节都进行了很多有益的探讨
，尤其是对弧圈技术的击球动作讨论都比较充分，这对我们怎么样来认识弧圈技术起到
了很好的作用，看了大家的帖子，对我也有很大的启发，今天，我就从“击球”这个环
节，来谈谈自己的一些认识，提供给大家参考。
先提供给大家七个字，来描述“击球”这个环节的技术动作，然后再适当展开讨论一下
。这七个字就是：蹬、送、扭、转、甩、收、拧。它是根据弧圈击球动作的基本结构和
用力的基本顺序来进行总结和描述的，尽量把击球过程复杂的动作用简单的一个字来概
括，这样便于大家理解和记忆，也便于在练习中提醒和暗示自己。
蹬：是弧圈击球动作的起点，也是用力的发端。
在准备和引拍两个环节中，身体重心已经适度下降，全身象弹簧一样得到了压缩，力量
得到了积蓄。从“蹬”开始，身体进入了另一个阶段，也就是身体的展放和重心转移及
力量的释放阶段。蹬也是对动作的一个基本的描述，... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 44 我终于敢说出来后面那三个“不中用”了，哈哈哈，不过中华武术的表演性质是强一些
，就连李连杰和吴京这样的武术冠军，也是实战能力不算太强，最起码都不如周比利。
这种行云流水般的动作，打出来确实是好看，然而光欣赏不行啊。
我记得看西方的动作片的时候，花哨的动作就很少，基本上就是那种普通的单纯的动作
击打，比如《速度与激情7》里面，两个男人开车互撞之后，下车每人拿着一根钢筋铁
棍，互相猛打，给我的感觉就是，西方人的身体更结实，看起来更加抗揍。
而东方的武术或者功夫，花样是挺多的，十八般武艺，兵器也多，一直很喜欢看李小龙
耍双截棍，那个东西要是耍不好，是会砸着自己的脑袋的。。。
看这些武侠片也是一样，小说里对于动作的描述就很多，而电视剧和电影里的动作也是
非常炫酷，感觉好像很厉害似的，但是过于花哨的动作，就会减轻这一招的威力吧。
很多动作片看起来都很假，尤其是现在拍的仙侠剧，也是因为动作过于花哨，却没有力
量作为支撑，像赵丽颖这样的光是做动作真的太假了。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 45 感觉这里这个人full speed的那次演示质量不太高啊
就是为做而做,然后速度上来之后前面那半个变向一看就是假的
真如果前面有个防守球员的话,恐怕他就会比较被动了
CP3做这个动作,如果跟MJ比的话
就是他前后两个半变向基本上是在水平同一线上做,另外幅度略小些
相比之下MJ的话更多是一边斜前方推球->另一斜前方推球,幅度也大一些
MJ这个动作用的时间更久,但同时也更有迷惑性,也就是说他做头一半变向动作
很多时候是根据防守者如何,才决定后一半动作是回来还是一直变下去
CP3我看他做这个动作的时候的感觉就是他一开始就决定要这么来晃了
另一个就是CP3这个动作有时往回变向手腕拧的太多
NBA还好,我印象里他打奥运会这个动作被吹了好几次运球违例的:P |
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发帖数: 1 | 46 这一点不得不佩服，老黑运球的时候，确实动作很酷帅，那个篮球就好像是吸在了人家
的手掌心一样，尼玛拍下去还能吸回来的那种感觉。
我是个伪球迷，对本身比赛的规则不是太感兴趣，但是我时不时的看一场篮球赛，就是
看这些老黑的动作，确实很协调，并且带球的时候简直帅炸了！虽然人家长得黑（我没
有种族歧视，我只是说事实，黑人本来就是长得黑），但是并不代表人家不帅，这个动
作是很帅的！
再看看我们的篮球队员，带球就没有这种篮球吸在手掌心的感觉，我不知道你们注意到
了没有，反正我就总是注意这个问题。
先不说个别的比如姚明或者易建联带球的动作如何（姚明真的不帅，可能是身高太高了
吧），就说大部分篮球队里的人，带球就不行，没有这种感觉，所以动作上就输了，打
得不好，里约奥运会去了，结果一场也没有赢，也就没什么奇怪的了，带球都不行，别
说其他的了。
不过跟足球一样，篮球也有肢体碰撞，并且会更多一些，亚洲人在这方面也确实还是差
着呢，不如欧美人野性，撞的一看就好像我们很脆弱似的，这都是问题。 |
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发帖数: 1 | 47 1、直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时
保持平衡。每侧重复3组20次。
2、直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交
叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
3、请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬
起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次。
4、请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的
肌肉在用力。重复此动作3组20次。
5、请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然
后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
6、如果有合适的球可以试试，应该很有效果。坐在地板上，双手至于体后，上体
微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动
作20次。
7、直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30
秒，然后换另外一条腿。
8、踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组
30次。
9、双手握住大脚趾并来回进行**，一天可... 阅读全帖 |
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s*********b
发帖数: 815 | 48 不知道是自己小脑不发达还是武术的特性，膝盖动作和拳击动作
一样，与自己的本能反应很不一样。比如防守型顶膝（我也不知道
动作的名字。所谓防守，是说顶膝的目的是把近距离的对手顶开），
并不是我想象的膝盖自下而上同时向前冲顶，用力在臀，而是膝盖
自下向上快速抬起后，有个向前顶臀带动膝盖前冲的动作，腰臀同时
用力。试了好多次，还是感觉不自然。另外左边明显不如右边协调。
用右膝可以一气呵成了，用左膝还是感觉别扭，使不上力。
跟前面学到的一样，进攻的动作也包含防守。比如上面的顶膝，预设
对手的拳比做自己的膝盖快，所以顶膝盖的同时身体微侧，大幅后仰，
做到恰好避过对手的直拳。同时单手护脸，以防没有避过对手的直拳。
另外一个半小时的锻炼真累啊。当然这也是我喜欢上这种课的原因：
好玩儿之外，还发掘了自己的潜力，顺便还能减肥。而且累人的方法
挺简单，就是高频率重复。昨天有大概１８个人。分成两组。一组拿
半月垫一字排开，另一组依次击打每个垫子。右膝，左膝，右膝跳跃
冲顶，左膝跳跃冲顶，右边腿，坐边腿，左右腿组合。每个动作先单
做四次循环，然后交换。最后再每个动作依次做一个循环，然后交换。
做完一个循环后，蛙 |
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c**l
发帖数: 9003 | 49 如何拉球到爆，这个是个million dollar问题。极少见到1600 以下的拉球能爆的，而
1800以上的很多能爆，2000+的爆拉已经是个基本要求了。
定点拉球的时候教练纠正的最多的动作就是，1）转腰 2）甩小臂 3）放松身体至击球
瞬间
1）转腰。练武的都知道腰对发力的重要性，所谓全身的力/吃奶的力都要来自于腰（还
有蹬腿，暂且不表）。
2）甩小臂。甩小臂最重要的结果就是“向前”，这样力量的传递才效率，而“甩“强
调了瞬间的加速。
3）放松身体。击球前身体只有放松才能在击球瞬间紧张，而这个瞬间的肌肉收缩产生
了爆球必须的加速。
但是，听到和做到中间差了好几百分。不少人肯定和我一样苦闷，挥拍成千上万次而不
得其解，汗流浃背而不入其门，抡圆了出的球被敌人轻松推回。。。还好，老天有眼，
两周前的训练课上突然找到了感觉，豁然开朗，“原来就这个阿”！一个技巧一旦掌握
了会觉得它极其简单，但是以前为什么从来没有人让我先找感觉再找动作呢？感觉出来
了动作想错都难阿！
在此我愿分享一个找这种感觉的秘籍，相信郁闷的你看了会豁然开朗。这个秘籍很多人
知道，但要么是来的太容易没有意识到多金贵，要么出... 阅读全帖 |
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a*****a
发帖数: 19262 | 50 7岁女娃，四种泳姿都legal
25yards成绩，自由泳21秒；蝶泳24秒；仰泳和蛙泳25秒左右。
蝶泳动作还不够力度，这个我清楚，我想等娃大一些可能力量就上去了。
仰泳动作还不能达到像大孩子那样飘荡起来，她总说仰泳很轻松，我感觉比赛的时候也
没尽全力，关键她自己不知道如何尽全力。
现在关键是自由泳，我在水里跟踪，身体非常不稳定，在水里晃来晃去，在岸上还不太
清楚，到了水里非常明显，感觉身体控制不好，换气也不稳定。平时训练的时候就，
123换这个频率，到了比赛的时候我们会让她加油，于是她就换成5个动作一换。
感觉自由泳还是有很大improve的空间，这个动作如何做呢？我们自己自由泳不标准，
这里有中国人的游泳队，是不是应该到中国人那里驯化一下？ |
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