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d*********n
发帖数: 2477 | 2 叶酸在吃的，组合VB
吃肉肉一定加强，晚上吃太多肉也不好吧，总是这么觉得，
如果没关系的话，我就晚上少吃点
吃肉是为了补充蛋白？就是为了增肌咯？
那不会跟我的减重冲突吗？
虽然看了各位的大作，还是自己有些担心。 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 3 还没有心律表，只能靠自己的感觉来判断，
速度不是很快，但是明显感觉比昨天的跑步出汗早，
而且跑糊涂了，不知道跑了多少圈，
感觉注意力在用脚、步伐、速度，还有就是听音乐，
跑步时候的音乐太有用了。
天气凉了，特别怕室外运动的出汗量影响减脂，
目前看来还好。
这个月，目前的肌肉下，跑跑还是效果不错的，
下个月考虑要回gym加些力量训练。
身体会逐步适应现在的规律，那就得持续打破。
不过感觉，规律的运动和生活对减重真的非常有益。
最近没有出差，心态也比较平稳，感觉整体环境利于持续下去。 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 4 第5个2周汇总
从10/15-21日-2lbs
继续跑步+各种操结合。到月底目标是-3lbs，还有-1lbs，如果可以还希望挑战更高。
这两天可能是mc前，有跌停的趋势。。。有点影响心情。
10/15 快走50min
16 跑步40min
17 跑步50min
18 banish fat操 50min
19 快走50min
20 跑步43min
21 快走50min
从10/7到10/14 反而长了+0.2lbs
各种反复阿。跑步却胖了，难道是肌肉？
10/8 跑步40m 4.3mi
10/9 跑步 1h -460kcal 4.5mi
10/10 跑步 1h -573kcal 5.5mi
10/11 跑步 54m -540kcal 5.1mi
10/12 郑体操30min +快走50min
10/13 跑步1h10min 10km +快走50min
10/14 快走50min
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
第4个2周[汇总]
成果 8/29开始... 阅读全帖 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 5 叶酸在吃的，组合VB
吃肉肉一定加强，晚上吃太多肉也不好吧，总是这么觉得，
如果没关系的话，我就晚上少吃点
吃肉是为了补充蛋白？就是为了增肌咯？
那不会跟我的减重冲突吗？
虽然看了各位的大作，还是自己有些担心。 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 6 还没有心律表，只能靠自己的感觉来判断，
速度不是很快，但是明显感觉比昨天的跑步出汗早，
而且跑糊涂了，不知道跑了多少圈，
感觉注意力在用脚、步伐、速度，还有就是听音乐，
跑步时候的音乐太有用了。
天气凉了，特别怕室外运动的出汗量影响减脂，
目前看来还好。
这个月，目前的肌肉下，跑跑还是效果不错的，
下个月考虑要回gym加些力量训练。
身体会逐步适应现在的规律，那就得持续打破。
不过感觉，规律的运动和生活对减重真的非常有益。
最近没有出差，心态也比较平稳，感觉整体环境利于持续下去。 |
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s*******e
发帖数: 137 | 7 从今天开始, 做操, 跑步,锻炼身体, 减肥减重. |
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s*******e
发帖数: 137 | 8 从今天开始, 做操, 跑步,锻炼身体, 减肥减重. |
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d*********n
发帖数: 2477 | 9 MM身高是多少？
对体重，也就是减重有要求吗？
只是运动，不注意饮食吗？ |
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e*********n
发帖数: 351 | 10 1月19号
运动：WALKING 45分钟
体重：153。5 LB
第二周减重明显慢了，甚至我吃的比第一周更少，发现代谢水平非常慢 |
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e*********n
发帖数: 351 | 11 2月2号到2月3号在外面滑雪旅行
运动：滑雪
体重：146LB
一个月减重小节: 总体非常满意，希望可以再接再厉
量了一下围度，记录一下：大腿围24，小腿围16.5，胸围40.5，腰围34，臀围40
一个月后再对比围度 |
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t*******t
发帖数: 225 | 12 我每天只有体力跑20分钟，后面是练些力量
一个月下来吃多了长了三棒
但能感觉身上的肉在发紧
不过肥膘依然坚挺灿烂
我怕自己是不是因为年龄已经减不下去了
大家都是多久开始减重的？
曾经的胖子应该最有发言权了吧 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 13 曾经的胖子举手说，俺没开始跑就开始减重了，现在还跑着，但最近又长肉了。关键是
饮食不是跑步。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 14 同意！
我是跳郑大妈时就开始减重了，因为吃的够少。现在跳insanity还增重了,因为吃太多了 |
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e***y
发帖数: 273 | 15 感觉保持体重的难度一点不比减重的难度小。
我辛苦了六个月， 挨饿加上跑步， 一共减了12磅。
本来以为， 减下来之后， 可以恢复吃了。
结果发现， 为了维持体重， 还得继续保持每天挨饿。
一天不注意， 就能多吃一千卡路里， 但烧掉一千卡路里， 却非常费力。
只好， 继续挨饿。 |
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F**********y
发帖数: 10265 | 16 我减脂不减重，一样郁闷，:(((
饮食算控制了，只是不够严格，555555555555555555555555 |
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s****y
发帖数: 1233 | 17 减脂不减重那岂不是同时减脂+增肌？只要看上去苗条了，还在乎scale上面的数字吗？ |
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l*******u
发帖数: 1491 | 18 请问如果每天晚上6点以后不吃饭对减重会有帮助吗 |
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f********t
发帖数: 4574 | 20 本以为这两年换了不少轻量装备，打包应该很轻松。刚才随便把要带的东西扔包里，一
称竟然15lb，水(6 lb), 吃的(1 lb), 还一点没带。DSLR(4 lb) 肯定不带了,无论如何
要减重
清单
1.大包，２lb
2.backpack cover (not sure light backpack will survive glide down without it)
3.water proof glove with liner glove; thin glove (好出汗, 灵活性好)
4.76CS GPS (这个带上实在放心)
5.Swiss army knife, sunglass，head lamp
6.fleece jacket
7.Ice axe
8.hardshell jacket
9.beenie, baseball hat （带硬壳，就不带wind stopper balaclava了, vice versa)
10.one hiking pole (估计下山用的到)
11.MSR snow shoe, 3.5 lb + (费挺大尽抗个大家伙上去，值得吗?)
12 |
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yo
发帖数: 2534 | 21 祝贺。。。不过两周时间有点太短了，这种饮食结构改变需要长时间才能看出效果来。
我说两个冷门奇效减重办法吧，自己搞装修一个月，掉了十磅，看牙医，一个星期就掉
了五磅。。。:D |
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j***y
发帖数: 5098 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
lken (归零) 于 (Fri Jul 15 12:54:58 2011, 美东) 提到:
进行了2个星期零三天的饮食测试，
测试目的是100%去掉碳水化合物，看身体有什么变化。
我没有做到100%不摄入碳水化合物，中间好几次破戒吃了
苹果，桃子，西瓜等含糖份的水果。测试期间我每周跑步30英里。
最终体重稳定下降了4磅，稳定在166磅。
☆─────────────────────────────────────☆
dionysus816 (SILENCE) 于 (Fri Jul 15 12:59:47 2011, 美东) 提到:
赞“有破戒的毅力”！
☆─────────────────────────────────────☆
outbacker (IRUN) 于 (Fri Jul 15 13:01:28 2011, 美东) 提到:
看来效果很差啊.
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baiji (战神) 于 (Fr... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 23 好样的！把变变的伪币都赢过来！
话说，在gym里看到一个220磅的白胖子下坠的小肚子以2%坡度9.5mph在跑步机上飞奔，
我以141的体重1%坡度6.7mph慢跑，我眼泪都快出来了！心理说，你丫白胖子不是姚明
特意派过来挤兑我的吧。。。跑不快的没办法要减重，腿上马力足的人更本不在乎。 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 24 大赞花花减重，并且无反弹！变变要打开钱仓，发包子了：）））。
加油，继续！ |
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m******r
发帖数: 9604 | 25 1/17 training/diet: rest day，啥也没做。早饭猪肉粥，午饭和同事去墨西哥餐馆吃
了两 个费许踏口，晚饭做了土豆豆角烧牛肉，吃了1碗饭。
1/18 早上77.0kg，无反弹。另一台秤也能看出减重的趋势。 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 27 那还好了！不过你要是不减重，那就是增肌了。估计能跑出好成绩。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 28 好样的！把变变的伪币都赢过来！
话说，在gym里看到一个220磅的白胖子下坠的小肚子以2%坡度9.5mph在跑步机上飞奔，
我以141的体重1%坡度6.7mph慢跑，我眼泪都快出来了！心理说，你丫白胖子不是姚明
特意派过来挤兑我的吧。。。跑不快的没办法要减重，腿上马力足的人更本不在乎。 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 29 大赞花花减重，并且无反弹！变变要打开钱仓，发包子了：）））。
加油，继续！ |
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m******r
发帖数: 9604 | 30 1/17 training/diet: rest day，啥也没做。早饭猪肉粥，午饭和同事去墨西哥餐馆吃
了两 个费许踏口，晚饭做了土豆豆角烧牛肉，吃了1碗饭。
1/18 早上77.0kg，无反弹。另一台秤也能看出减重的趋势。 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 32 那还好了！不过你要是不减重，那就是增肌了。估计能跑出好成绩。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 33 我现在是晚饭少吃，不吃估计不太可能。加上跑步游泳，so far每周减一磅，已经减了
17磅了。
不过现在 BMI还在25以上,估计减到BMI 25以下就没那么好减了。
不过我觉得减到23也就足够了，我大学时一点不肥也就是BMI 23。咱要达到BMI 23还要
减27磅。如果减成了我也来写如何减重44磅，呵呵。 |
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j***e
发帖数: 2428 | 34 173,130磅太瘦了，怎么也得150磅
：我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
： |
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d*i
发帖数: 9453 | 35 你这个算法不太合理啊，应该是运动前后分别称，看哪个减重多。
你跟早上对照，那说不定你陆上运动前其实比游泳前就重了2磅甚至更多呢，
不能说明问题。
丧失了大量的水分） |
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c**********t
发帖数: 8546 | 36 我是想知道为什么半小时的有氧运动后这个方式增重那个方式减重。和减肥毫无关系。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 37 那就要像楼上的某位说的，运动后与运动前的体重比较，而不是和早上的值比较。而且
，运动过程中饮水进食排泄等因素也要考虑进去。
这么短时间的减重增重通常是失水饮水造成的。
楼主不要介意哈，我学工科的，对于测量呀，实验设计呀比较疙瘩。=) |
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发帖数: 1 | 39 通过节食减重瘦了大概20斤的样子，主要就是晚上不吃饭，可体重却一直都没有
再轻过了。我也知道应该做运动了，可对于运动真的不是太了解啊，我最多的运动就是
快走了，其他基本上都没有尝试过。能看出来我也不是一个特别爱运动的人，可真是受
了刺激想要瘦下去。才想起来我曾经做过一段时间的郑多燕健身操，刚开始几天炒鸡累
的，后来习惯了也就好了，应该坚持了大概1个月的时间吧，就放弃了。不知道我现在
这个状况是要怎么办呢？去健身房的话还得考虑自己的经济状况，要是跑步的话这个对
于我来说太困难了，感觉每次肺都要出来了，心脏骤停的赶脚。不过话说出来，要是真
的有效果的话，我愿意尝试各种方法，之前都是因为有过不好的感受，所以才会有消极
的情绪在。我有个朋友也是通过节食瘦下来的，不过后续就是常去健身房，再加上节食
。我是觉得每个人都得有适合自己的运动方式，适合我朋友的不一定是适合我，所以恳
请各位大神帮助我一下，在减肥的道路上越走越远。瘦人不论穿什么都好看，胖人完全
不能展现衣服的美。新的一年，我要奋起。 |
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i****x
发帖数: 17565 | 44 很难想象。。miata本来已经很软很小了，还用了不少铝面板，实在没有什么减重空间
了。turbo引擎不会因为排量小就比原来那个轻，相反会因为有turbo所以还更重。如果
上turbo价格肯定要飙升。拭目以待。。 |
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t********i
发帖数: 7856 | 45 可能是 2015 新款用了铝车身。减重效果明显。
2014 Lariat 4x4 SuperCrew Cab Styleside 5.5 ft. box 145 in.WB 的整备质量（
curb weight）是 5586 lbs.
http://autos.aol.com/cars-Ford-F_150-2014/specs/
2015 Lariat 4x4 SuperCrew Cab Styleside 5.6 ft. box 145 in.WB 的整备质量（
curb weight）是 4806 lbs.
http://autos.aol.com/cars-Ford-F_150-2015/specs/
减轻了780磅。mpg从14/19提高到 18/23。
不过GM家和RAM家都没用铝，比新F150重得多（Crew Cab，4x4，5200多磅）也分别达到
了17/22和16/23。
看来F150技术（包括Ecoboost）确实不如另外两家，而且Ecoboost可靠性未知，价格也
严重overprice。 |
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f********N
发帖数: 996 | 46 这里的780磅应该还包括的新引擎本身的减重。
也有不少人对铝板的钣金和油漆的维护的成本抱怀疑态度。 |
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