d******0
发帖数: 22800 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
------------------------------------
07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per m... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 2 你要悠着点哦，碳水对大姨妈很重要的，精细碳水完全去掉，吃粗粮。减主食，同时大
量吃蔬菜，这样才能保证有足够的低GI碳水。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 3 你要悠着点哦，碳水对大姨妈很重要的，精细碳水完全去掉，吃粗粮。减主食，同时大
量吃蔬菜，这样才能保证有足够的低GI碳水。 |
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e******e
发帖数: 50 | 4 爱吃的人往往有副作用，那就是易胖，作为一个以吃为人生中一大乐事的吃货而言，减
肥也一直伴随其中，吃、减肥不停循环，尝试过针灸、减肥药、节食等等等各种方法后
，终于懂得管住嘴迈开腿，只有运动加饮食控制才是保持健康身体的不二法则。
去年除了到各国旅行，花的最多的心思就是健身减肥。在天天跑健身房游泳、跑步挥
汗后，成效不是很明显，到了瓶颈期有点苦恼，看到一个朋友6个星期减了26斤，很受
刺激，我也跟她的脚步报了一个线上的减肥训练营，三分练，七分吃是真的，懂得了一
些减脂，增肌期间的饮食原理，吃的饱饱的去减肥，事半功倍，瘦身就变得容易了。我
把其中饮食的一些心得和大家分享，希望能帮到受减肥困扰的朋友。
餐饮的基本原则是高蛋白加上粗粮，蔬菜，不能吃酱油，精米，白面。
早餐只能粗粮+鸡蛋白两个+脱脂牛奶
午餐粗粮+鱼虾蟹肉+蔬菜
晚餐 鱼虾蟹肉+蔬菜
如果实在只能外食只要食物种类正确然后不要太油腻过过水吃饱不吃撑就ok了 不过
肯定不如自己准备的符合
粗粮
是相对我们平时吃的深加工类的精米白面等细粮而言，未被加工过的原始食材。主要
有玉米、紫米、高... 阅读全帖 |
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j***h
发帖数: 4412 | 5 正视“非核家园”的理想与现实 2011-03-24 11:05 中国台湾网
日本发生天然灾害震灾、海啸，最后引发核灾，引起全球广泛瞩目，核电厂的安危
、利弊等问
题，也再次成为各方讨论的焦点。日前岛内也举行一次反核游行。台湾《中国时报》24
日发表社论认
为，废核确实难以在短期内达成，但当局在能源政策上应有积极作为，才能让台湾有希
望逐步接近非
核家园。
全文摘编如下：
根据统计，全球有47个国家或地区，正在兴建或已有运转中的核能电厂。在30个国
家中，总计有
441座核电厂在运转。各国核能发电占总供电量的比重，法国达八成，有超过50座的核
电厂，是全球
核电比重最高的国家之一；日本、德国、芬兰核电比重都超过三成，整个欧洲有三分之
一的电力来自
核电；韩国核电也占四成。
最特别的是美国，一般认为美国“不是核电大国”，但事实上美国拥有104座核电
厂，居全球第
一；但因其用电量最大，核电占的比重只达二成左右。目前在东亚与南亚地区，还有22
座核电厂建造
中，39座准备兴建。相较之下，台湾的核电占全部供电的比重约二成，与先进国家及地
区相比，比重
还不算高。因此，核电实际上已成为工业国家... 阅读全帖 |
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t*******o
发帖数: 1464 | 6 【 以下文字转载自 pennystock 俱乐部 】
发信人: tanmaomao (坛猫猫), 信区: pennystock
标 题: 全球暖化相关的领域的股票
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 27 12:50:55 2009, 美东)
看了这个文茜世界周报，有点震撼，说地球温度现在叫关键两度，如果再上升量度，环境灾难将不可逆转。格陵兰融冰块速度大大超科学家预计。全球暖化是这次联合国大会会前会，年底有个正式会议。湖景涛这把来纽约第一次正式表态减碳数字指标，美国没有表态。一共五集，这是第一辑。
http://www.youtube.com/watch?v=z7HIES9M8So
反全球暖化我看着像人类自救的大势所趋，有没有与全球暖化相关的领域行业，低碳/
无碳替代能源？减碳技术？相关暖化疾病如呼吸道疾病？大家有什么想法。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 7 当中国政府承诺2020年单位GDP碳排放将比2005年减少40%到45%的时候，就已经预示了这个市场的巨大商机。而最先看到这个商机的却是来自海外的资本投资集团，目前中国企业在碳交易上从规模、资金到技术都与这些外资存在着很大差距，导致了诸多“贱卖”案例的发生，这让中国企业陷入了极大的被动，而更为关键的是，这一现状还没有得到重视。
斥资百亿乘虚而入
“在中国市场上，我们有一只8亿欧元规模的基金专门做碳交易。”英国气候变化资本集团董事总经理路跃兵在接受本报记者专访时谈到投资中国市场，显得底气十足。
英国气候变化资本集团可以说是最早进入中国碳交易市场的外资企业。
2005年，为减少温室气体排放对全球经济发展产生的负面影响，《京都议定书》提出了一个在发达国家和发展中国家开展的温室气体减排合作机制，即清洁发展机制(CDM)。
该清洁发展机制指出，一方面，允许发达国家帮助发展中国家建设具有温室其他减排效应的项目，并用这些项目所产生的低成本核证减排量(CERs) 抵消发达国家的部分减排义务。另一方面，针对发展中国家有许多能够减少或避免排放温室其他的项目，由于经济效益不好，或存在技术难题而无法开展的情况 |
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n*******n
发帖数: 7628 | 8 共有33家中国航空公司出现在欧盟的收费名单中“我们的态度是静观其变，大不了
停掉欧洲航线。”
随着哥本哈根会议日期渐近，麻烦缠身的航空业感受到前所未有的环保压力。如果
会议不能达成有效的全球统一解决方案，航空业将极有可能为欧盟制定的排放交易体系
(EUETS)的实施支付高达24亿欧元的环保成本。
根据EUETS，自2012年起，所有进出欧盟及运营欧盟内部航线的航空公司都将为其
所排放的含碳温室气体付费。
共有33家中国航空公司出现在欧盟的收费名单中。“我们的态度是静观其变，大不
了停掉欧洲航线。因为这是欧盟打着环保旗号进行的贸易保护，违背了联合国气候框架
公约‘共同但有区别的责任’原则”，国内一家受影响航空公司的高层对记者表示。
航空业面临史上最大环保成本
按照欧盟的方案，不管是否为欧洲的航空公司，只要业务范围涵盖欧盟地区，都必
须在2012年将碳排放量减少到其在2004-2006年三年平均排放量的97%，到2013年，还要
在这个减排基础上再减2个百分点，达到减排5%的标准。
碳费的计算方式是“航程排放量×单位碳价”。以目前单位碳价14.4欧元计算，一
架波音747航班每执飞1个上海 |
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a*******m
发帖数: 14194 | 9 still not too much money ya.
http://www.yncdm.org/Chinese/Bs_NewsInfo.asp?Action=%B9%FA%C4%D
沙钢CDM项目通过国家发改委审核
发布日期：[2007-5-8]
日前，江苏沙钢集团申报的三个CDM项目已顺利通过国家发改委审核。这些项目每年可
向发达国家出售107万吨CO2减排量额度，通过价值置换，预计每年可创效益800余万美
元。
沙钢是江苏省节能环保先进企业,在实施科技创新项目建设中,始终坚持同步实施环
境保护工程,发展循环经济,“十五”以来，节能减排和资源综合利用的技改投入超过30
亿元，在650万吨钢板工程等项目建设中已实施了一系列减排CO2等绿色环保项目，具备
了参与CDM项目的条件，但需要按CDM的要求申报获得中国政府和联合国的认证，确定
CO2减排权，从而把减排量出售给发达国家。2006年3月，沙钢集团投资部向国家发改委
申报的三个CDM项目，即热电厂5#、6#机组燃气-蒸汽联合循环发电（CCPP）项目、焦化
厂干熄焦余热蒸汽发电(CDQ)项目、宏发炼铁厂1～3#高炉煤气余压余热能量回... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
qli46 (qing) 于 (Mon Oct 15 21:59:00 2007) 提到:
偶的问题可能比较初级哈。有没有既能保持饮食里的全麦面包、糙米和麦片又能减脂的
饮食原则给偶推荐一下？运动的话，基本可以保持一周3-5次、每次40-60分钟的慢跑。
不想用阿金，不适应没有主食的生活。不明白如果说对碳水有瘾要戒掉的话，用了阿金
，会不会又变成对肉类有瘾？
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dai (天堂百合花·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Tue Oct 16 06:14:26 2007) 提到:
有啊，减脂方法多种多样，
不想用low carb可以考虑low fat diet啊，
可以咨询一下mark，他也跑步啊
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Oct 16 09:03:37 2007) 提到:
谢谢dai.
我觉得减肥。不 |
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h****8
发帖数: 599 | 11 的确少吃+少吃是可行的，不一定要做cardio，但是这样的diet要求一天进食的carb在
100克以内，每天蛋白质300克左右，问题是我觉得这样的饮食多少不太平衡，非常依赖
于补剂（氨基酸+维生素矿物质）。 而且个人经验，carb过少绝对影响力量训练水平。
“从摄入和支出的角度来说, cardio和少吃的效果是一样的”但是逐渐增加cardio会更
简单。 每天多消耗200卡，相当于少吃2片面包，越到后期越想吃碳水，这时再减少碳
水摄入量会影响力量训练质量并且心理上也满足不了craving. 简单来说逐渐增加
cardio比纯粹逐渐减少carb要容易的多。
“事实上为了高质量的完成cardio和克服cardio之后的饥饿感, 还必须额外补充热量
” 不需额外补充热量，而是要求力量训练的时间缩短（<45min)。可以在早起空腹时
做15~20分钟，或是力量训练结束后20~30分钟，这样训练后反正都要进食。
总体来说，纯少吃，减得更快，但是力量增长也会更小
少吃+cardio,减得慢一点，力量增长较大
还有第三种方法，完全放弃cardio,少吃+高次数power exercises.比如 |
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g*******r
发帖数: 284 | 12 如果一开始想要短期掉多一些体重可以3餐吃不太甜的水果和生菜。再适当吃点酸奶。
当然量都不能太大。坚持几天也能掉很多体重。而且皮肤会变很好。不过这个坚持不了
几天，后面还是要少吃碳水，慢慢巩固。我一开始减的时候吃水果生菜4，5天掉了十几
磅。后面吃肉吃菜控制碳水，也没反弹。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 13 美女消消火嘎，贡献个案例供参考。我去年从126减到113花了2个多月吧，然后一直平
台4个月，
后来回国前用2个月左右减到108,结果大姨吗出走了，身体狂馋碳水，狂吃几个月碳水
侯把姨妈哄回
来了，也反弹到120了。
usmle |
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s******y
发帖数: 28562 | 14 对，这个也是有时候我有点烦博导的原因。他一说到减碳就负气的让别人不要坐飞机不
要用手机甚至不要吃饭。其实这些基本上都是现代社会离不开的活动了，所谓的减碳只
能在那些可有可不有的地方减而已。 |
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d******g
发帖数: 82 | 15 我觉得阿氏第一阶段最麻烦的就是坚持每日碳水低于20g,好难阿！！！
我一不小心喝一杯starbucks的skinny latte，里面就有19g碳水。
肉只要一腌再烤就含碳水，只有直接烤才是0，但是就谈不上口感啦
不知道你们觉得怎么样？连辣椒酱都有大约2g碳水每小勺，这20g碳水的配额简直一眨
眼就用光了 |
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d*g
发帖数: 16592 | 16 嗯，仔细看了一下，这个星期是碳水比较多些。
不过之前还是比较低碳的，
有段时间主要就是靠水果和蔬菜上面的碳水。
主要是从前我都是每餐米饭面条一大碗，或者馒头大的一个，小的两个，
我觉得不到40%碳水的都是低碳，呵呵。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 17 一到周末就吃的乱七八糟的，周六去mall一天，吃了川菜，多油多盐，周日又是在外一
天，吃了2个protein bar,还有巧克力，糖啊这类的。连续两天吃爆碳水后，昨天在家
带两娃，变得更加更加馋碳水了，精细碳水真的吃不得啊。早上吃了2片whole wheat
bread,中午吃pizza，还有无数小零碎。在家看娃太stressful了，没有时间慢慢吃，又
是胡乱快速塞，汗！
2-19-13 110.5lb
2-18-13 110.5lb
吃：1800-2000卡 特别馋碳水，吃了面包，pizza, 饼干！
练：insanity-power & resistance
2-17-13 110.5lb
吃：1600-1800卡，protein bar, 巧克力2块，碳水，fat超标
练：无
2-16-13 110.5lb
吃：1800-2000卡，川菜，油特多。
练： insanity-pure cardio |
|
s*******t
发帖数: 7746 | 18 一到周末就吃的乱七八糟的，周六去mall一天，吃了川菜，多油多盐，周日又是在外一
天，吃了2个protein bar,还有巧克力，糖啊这类的。连续两天吃爆碳水后，昨天在家
带两娃，变得更加更加馋碳水了，精细碳水真的吃不得啊。早上吃了2片whole wheat
bread,中午吃pizza，还有无数小零碎。在家看娃太stressful了，没有时间慢慢吃，又
是胡乱快速塞，汗！
2-19-13 110.5lb
2-18-13 110.5lb
吃：1800-2000卡 特别馋碳水，吃了面包，pizza, 饼干！
练：insanity-power & resistance
2-17-13 110.5lb
吃：1600-1800卡，protein bar, 巧克力2块，碳水，fat超标
练：无
2-16-13 110.5lb
吃：1800-2000卡，川菜，油特多。
练： insanity-pure cardio |
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d********f
发帖数: 43471 | 19 成吉思汗杀遍欧亚减碳有功 被封“史上最环保君主”
一项最新研究宣称，建立蒙古帝国的成吉思汗，打遍欧亚杀人无数，让许多土地因居民
死光了而变回树
林，相当于减少逾七亿公吨的碳排放量，被封「史上最环保的入侵者」。
这项美国史丹佛大学卡内基学院全球生态系科学家发表的报告，比较并计算历史上大量
人口死亡的事件
的造成的碳排放量改变，包括欧洲黑死病、中国明朝灭亡、美洲大陆开发等。
研究发现，成吉思汗于13世纪率领蒙古铁骑杀遍欧，造成约四千万人丧生，使人类开垦
的部分地区因居
民遭大量屠杀而恢复至森林的植被景观，这些植物吸收二氧化碳，让大气中减少了七亿
公吨二氧化碳，
相当于全球消耗石油一年造成的碳排放量。
这种「减排」手段没有人会认同，但学者指出，成吉思汗的作为可能是史上第一次人类
造成的「全球冷
化」。
所有历史上人类大量死亡的事件，都有森林景观广泛回复的共同点。主持研究的科学家
茱莉亚&#・彭格烈
兹（Julia Pongratz）说：「许多人认为18世纪工业革命时期，人类大量燃烧石油和煤
矿，是人类首
度影响气候，其实这是个误解。」
彭格烈兹说，成吉思汗的战争规模既广且远，植... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 20 二度减脂小结
去年首次减脂后，体脂达到9%左右，体重为166磅。此后维持了一段时间，然后借着节
日季节的东风，索性放开了胃口（其实，也多吃不了多少），适当调整了一些力量训练
的强度，权且算一个马马虎虎的增肌计划。这样，体重又回到了172磅，体脂也到了
10%。随后一段时间一直保持着增肌的饮食和训练量，尽量多吃点。这样，到了今年5月，
体重慢慢升到了180磅。体脂嘛，当然水涨船高也涨到了12%左右。
转眼到了6月，鸟语花香，暖风吹人，肌肤暴露的程度与气温同步升高。一个胖胖的体
型总是有点不爽。于是，心血来潮想花10个星期再来个快速减脂，还我6 pack的本来面目。
说干就干，二次减脂从6月正式开始。目标是把体重减到170磅，体脂降到10%或以下。
这次减脂方法和过程大致与上次相似，其细节请见：
http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31354401.html
不同之处在于经上次减脂后，积累了一些经验，对自己身体多了些了解，有点驾轻就熟
的感觉。这次饮食上就比较松，只是稍减了些量，大概１５％左右吧。碳水也没有特意
限制，每餐基本都有。由于饮食上没有 |
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z****n
发帖数: 1379 | 21 明天要出发去夏威夷了，大约1个月前开始减脂，感觉还满有成效的 ：）先发个贴讨论
讨论饮食和锻炼，夏威夷时候如果有拍的好的就奔一张。
减脂前，178cm，170-175磅，已经坚持健身几年了，所以基础还比较好，就是天生是长
肉体质，所以肚子上还有一小圈肥肉。
减脂前的饮食：早上有点碳水（面条，面包），中饭晚饭就是菜和肉（纯中餐做法），
没有刻意禁忌猪肉等不好的肉，不吃任何其他东西，偶尔吃点水果，一周可能吃一两顿
面食（主要是饺子）。三餐总量不算少，基本到下顿饭前才饿。
减脂前的锻炼：每周力量练习4，5次，一次一小时左右，卧推，深蹲，硬拉。
减脂期间的饮食：早上去掉面条，改全麦面包，中饭晚饭去掉猪肉等不好的肉，只吃瘦
牛肉鸡肉海鲜蔬菜，三餐量减少一半，基本两个小时就饿，采取少食多餐，中间补充苹
果干，杏仁，香蕉等。显著增加饮水量，其他不变。
减脂期间的锻炼：还是每周锻炼4，5次，一次1小时，不过力量锻炼减为半小时，另外
加跑步半小时。
减脂后，体重155-160磅，肚子上肥肉摸不到了，皮带原来5个扣系第3个，现在用最里
面第5个扣还有5cm左右的富裕。。。肌肉线条也更明显了。 |
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n****l
发帖数: 571 | 22 re
明天要出发去夏威夷了，大约1个月前开始减脂，感觉还满有成效的 ：）先发个贴讨论
讨论饮食和锻炼，夏威夷时候如果有拍的好的就奔一张。
减脂前，178cm，170-175磅，已经坚持健身几年了，所以基础还比较好，就是天生是长
肉体质，所以肚子上还有一小圈肥肉。
减脂前的饮食：早上有点碳水（面条，面包），中饭晚饭就是菜和肉（纯中餐做法），
没有刻意禁忌猪肉等不好的肉，不吃任何其他东西，偶尔吃点水果，一周可能吃一两顿
面食（主要是饺子）。三餐总量不算少，基本到下顿饭前才饿。
减脂前的锻炼：每周力量练习4，5次，一次一小时左右，卧推，深蹲，硬拉。
减脂期间的饮食：早上去掉面条，改全麦面包，中饭晚饭去掉猪肉等不好的肉，只吃瘦
牛肉鸡肉海鲜蔬菜，三餐量减少一半，基本两个小时就饿，采取少食多餐，中间补充苹
果干，杏仁，香蕉等。显著增加饮水量，其他不变。
减脂期间的锻炼：还是每周锻炼4，5次，一次1小时，不过力量锻炼减为半小时，另外
加跑步半小时。
减脂后，体重155-160磅，肚子上肥肉摸不到了，皮带原来5个扣系第3个，现在用最里
面第5个扣还有5cm左右的富裕。。。肌肉线条也更明显了。 |
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n****l
发帖数: 571 | 23 good one
明天要出发去夏威夷了，大约1个月前开始减脂，感觉还满有成效的 ：）先发个贴讨论
讨论饮食和锻炼，夏威夷时候如果有拍的好的就奔一张。
减脂前，178cm，170-175磅，已经坚持健身几年了，所以基础还比较好，就是天生是长
肉体质，所以肚子上还有一小圈肥肉。
减脂前的饮食：早上有点碳水（面条，面包），中饭晚饭就是菜和肉（纯中餐做法），
没有刻意禁忌猪肉等不好的肉，不吃任何其他东西，偶尔吃点水果，一周可能吃一两顿
面食（主要是饺子）。三餐总量不算少，基本到下顿饭前才饿。
减脂前的锻炼：每周力量练习4，5次，一次一小时左右，卧推，深蹲，硬拉。
减脂期间的饮食：早上去掉面条，改全麦面包，中饭晚饭去掉猪肉等不好的肉，只吃瘦
牛肉鸡肉海鲜蔬菜，三餐量减少一半，基本两个小时就饿，采取少食多餐，中间补充苹
果干，杏仁，香蕉等。显著增加饮水量，其他不变。
减脂期间的锻炼：还是每周锻炼4，5次，一次1小时，不过力量锻炼减为半小时，另外
加跑步半小时。
减脂后，体重155-160磅，肚子上肥肉摸不到了，皮带原来5个扣系第3个，现在用最里
面第5个扣还有5cm左右的富裕。。。肌肉线条也更明... 阅读全帖 |
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G**********r
发帖数: 563 | 24 其实可以用"核弹最后通牒法".因为中国在碳排放上已经引起国际社会众怒了,用核弹最
后通牒也不会引发国际谴责.
给TG一个期限,比如4月15之间必须签订一个不平等条约,把碳排放降到每人每天只吃一
顿饭的水平上,交出所有导致碳排放的汽车,飞机,高铁等,在4.15之前回到原始社会水平
,否则核弹伺候不怠.
这次美国用最后通牒法逼TG人民币升值后，照猫画虎最后通牒逼TG减碳排放应该驾轻就熟。
我们如何应对？ |
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B*V
发帖数: 3365 | 25 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: brihand (brihand), 信区: Military
标 题: 中航协声明不承认欧盟碳排放交易限制
发信站: BBS 未名空间站 (Sun May 8 18:26:15 2011, 美东)
中航协声明不承认欧盟碳排放交易限制
http://www.sina.com.cn 2011年05月09日03:17 人民网-人民日报
本报北京5月8日电(记者 白天亮)中国航空运输协会日前就ETS(碳排放交易)问题与
欧盟会晤并展开对话和表明立场。中航协声明，不承认欧盟ETS。
中航协代表中国航空企业表示，中国航协支持绿色航空的理念，主张国际航空节能
减排问题通过全球行业性协议进行解决，赞成并且支持所有能够取得直接效果的直接减
排的措施；不赞成采取“迂回绕圈”的非直接减排方法，特别是反对采取有损于航空运
输业发展的不恰当方式。中国的航空公司正在积极采取措施建设绿色民航。
中航协具体表明了对欧盟ETS的质疑，指出其不合理之处在于：其一，非直接减排
手段，没有对节能减排产生直接和实际的效果，而是单方面建立的一种以节能减排名义
... 阅读全帖 |
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s*********n
发帖数: 2283 | 26 Hmmmm .... 听起来, 其实, 为减脂, 你应该更加支持锻炼前不要补充碳水的 ...
为什么"如果是在增肌的话, 迅速补充碳水容易理解."? 碳水中不是不含有 amino acids 吗? |
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j**f
发帖数: 7403 | 27 我也觉得碳水比蛋白质顶饿。
而且，有家有孩的，如果低碳水，那每个月吃饭的钱，真是吃不起啊！
碳水便宜啊！
我这段时间的尝试发现对我来说碳水比蛋白质顶饿。。。
不吃米面的话浑身不对劲。。。 |
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d******g
发帖数: 82 | 28 是多了，吃得到晚上都胃疼了。但是方便，carb低。
不知道是我没看对还是怎么着，猪肉每份的碳水是零或者接近零，而鸡肉每份有5g碳水
，牛肉有8g碳水（每2。3oz=65g大概），这碳水含量也太高了吧？ |
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d*i
发帖数: 9453 | 29 碳水高点就高点吧，只要自己能有限制的意识就好。
另外碳水耗不掉就要积累，所以少量多次比较好。
一般肉吃得多的，脂肪摄入都不会太少，
所以也要考虑脂肪比例不要太高。
炸鸡，如果是外面挂了糊炸的，碳水脂肪的比例都很高，最好少吃。
总之提高蛋白质的比例确实不太容易。稍微不小心，
就把脂肪和碳水比例提上去了，蛋白质反而没吃多少。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 30 4 - 其他的乱七八糟
4.1 - 健康食品与减肥食品
健康饮食跟减肥饮食是两个概念。再健康的食物，热量吃高了也会胖，也会影响减肥大
业的完成，健康肥也是肥啊！减肥的时候要吃健康食品，但是也要控制热量和结构。
4.2 - 蛋白质与肾病
肾脏不好的人不能吃高蛋白质饮食，因为会加重肾脏负担，但是，高蛋白饮食并不是肾
病的诱因，至少我google过好几次“肾病的原因”，看了不少科普文，都没有看到这个
蛋白质导致肾病的关系。常见的肾病原因是：遗传，全身性疾病（比如糖尿病 高血压
），滥用药物，乱吃补品，过于劳累，憋尿，喝水少，肥胖等。
4.3 - 减肥与低血糖
这个话题版面曾经讨论过，很有意思的是，有mm现身说法，说自己在减少碳水摄入后低
血糖减轻了很多，在这个楼的9楼。我猜想的是，有人天生对血糖敏感，低碳水饮食保
持血糖平稳，所以能缓解症状：
http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/3889061.html
4.4 - 紧肤
减肥的时候如何防止皮肤松弛？Gilda讨论过这个问题，并建议过一个自制scrub：
http://www.mitbbs.... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 31 在这个版混了大半年了，基本的减肥知识都有了，缺的就是减肥动力和封住嘴。3月底
要回国一趟，这个减肥得好好提上日程了，要做辣妈不做胖大妈！！！今天开始要详细
记录饮食，求大家监督。
身高160cm，起始（1/16/13）体重116lb，目标是出国前的体重108lb+减掉大肚
腩。
3-8-13 110lb
骑自行车12mile 50mins+50mins
3-7-13 110lb
跑步50mins。
3-6-13 110.3 lb
吃：1,831卡 208(carb) 52（fat） 135(protein)，不该吃rice cake,cracker, 杏
脯
练：p90x YogaX 40mins (只做了1半）
3-5-13 112lb
吃：771 卡 65（carb) 23(fat) 76(protein),病了吐了
练：休息
3-4-13 111lb
吃：》2000卡
练：逛街3小时
3-3-12 110.7lb
吃：2,238卡 174（carb) 108 (fat) 151(protein)
练：打篮球 1.5hr
3-2-13 110.9lb
吃： 2,4... 阅读全帖 |
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c***c
发帖数: 106 | 32
看看阿拉斯加冰川消融的历史记录，从十九世纪后期就开始啦。而且消融的速度一点也
不慢。十九世纪后期的碳排放才多少哇？而且，碳总要积累一段时间才能开始显示出影
响吧？这么说来，难道十九世纪中期的碳排放就已经明显导致温度上升了吗？再如何减
排也不可能降到十九世纪初期的量呀。 |
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c*****3
发帖数: 1141 | 33 近期，大陆华东和西南等地出现“柴油荒”。不少加油站限量供应，有的加油站甚至挂
出“无柴油”牌子。
大陆华中、华南一带的加油站，近日出现一种“奇观”：加油站门口，不是高高地挂着
“柴油售罄”的牌子，就是等待加柴油的车辆，排成三、四百公尺长龙。这一波“柴油
荒”，导因于部分地方政府以强制停电的方式，达到“节能减碳”的标准。致使柴油发
电机和柴油，顿时成为抢手货。
综合新华社及大陆媒体报导，“柴油荒”目前正在中国多座城市发生。包括江苏、湖北
、浙江、湖南等地不少加油站柴油断供。华南已有两千多家民营加油站因缺油而停业，
广东、江苏、浙江等省数量均达几百家。
“一是正规渠道拿不到货，二是炼油厂出厂价格太高。”南京一处民营加油站的王站长
说，他的站上已经很久没有零号柴油了。由于中上游屯货惜售，零售价格又是规定死的
，出现批发价一吨七千八百元，但零售价每吨才七千四百七五元的“价格倒挂”的现象
，更使得民营加油站不可能供应柴油。
为什么出现柴油荒？专家指出，“突击式限电”是导致中国出现“柴油荒”的关键。今
年五月初，大陆国务院发文要求，凡是未达到“五年GDP能耗下降百分之二”的地方政
府、企业，都要追... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 35 中国台湾网5月11日讯 据台湾“东森新闻云”报道，4月气温爆表，台湾电力需求今年
预期将冲新高，台当局“行政院政务委员”张景森日前在脸谱网（Facebook）上呼吁节
电，并说“光头、短袖、短裤、夹脚拖很cool喔”，引发讨论后，他11日再度发文，并
附上2位海外明星的光头照指出，台湾应改革服装文化，让穿着更贴近台湾气候环境，
发展出自己的时尚产业。
张景森一早8点发文表示，去年他在脸谱网（Facebook）上说，台湾天气太炎热，应该
允许正式场合穿着短裤、夹脚拖，结果被媒体围殴，说他又发狂想，“还有一位名嘴说
我脑袋进水啦”。
张景森以日本为例称，稍微关心环境问题的人都知道，日本的小泉政府，为了节能减碳
、降低室内冷气耗电，10年前就开始推动cool biz（清凉商务），目的就是要改变日本
人的商业服装礼仪，从政府机关开始倡导，夏季公务场合不穿西装、不打领带，改成轻
便服装。后来推展到企业，这不但实际产生节能减碳的效果，也带领出日本轻便服饰的
时尚产业。他称，相较之下，台湾气候更加炎热，但西装的文化病比日本更轻，应该更
容易改革服装文化，让穿着更接近台湾的气候环境，发展出自己的时尚产... 阅读全帖 |
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b*****t
发帖数: 9671 | 36 暖的时间更长了
冷的时间更短了
总体而言是比以前暖了
so 这跟人类改变大气成分（大量使用化石燃料）破坏环境（尤其是大面积伐木，畜牧
业暴增）有一定关系
so我们应该减碳，减少对环境的影响
so那些反驳global warming的家伙们是在哗众取宠捣乱，例如lz这样幸灾乐祸的
so人类应该有些措施来实现减碳的目标 |
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发帖数: 1 | 37 底下是台湾环保署出版的书，汇整过去几十年间发生的重大环境影响的事件。这不是一
个光荣的历史，是段惨痛的历史，但一个国家不能不回头看看自己曾经走过的路，鉴往
知来。看看这些，想想川普扬言要取消环保署，还有新任署长 Pruitt 的立场与过往经
历 --- 要取消加州排放标准？真的替美国与地球的环境担心。
我知道川粉会怎么回应，但我只想请你们在骂回来之前，先想想自己的孩子。我们现在
能帮他们保留多少，就帮他们保留吧。
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环保署於2011年出版的「中华民国重大环境事件汇编」一书中，以未来环境资源部主管
相关业务為范畴，依据影响环境、影响健康、影响范围、影响时间、污染程度、舆论关
切、死亡人数、受伤人数、参与或影响人数、修復范围金额、赔偿回馈、民间团体参与
等12项準则，并经专家会议，筛选出30个重大环境事件。
环品会现依据30个重大环境事件的性质，分為空气(空污)、水(海洋)、土、毒物及废弃
物、生态保育、环保抗争及气候变迁等七大类，其中空气(空污)类包括有沙尘暴事件、
戴奥辛污染事件、潮寮空污纠... 阅读全帖 |
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l********3
发帖数: 7367 | 38 上班不想干活 说说减脂吧
我这两个月一直在运动有氧➕无氧 体重轻了好几磅 其实我减重非常容易 单纯
看体重数字没有多少意义 纬度 紧致度才是有娃大妈的终极追求
所以这次我就多运动然后调整饮食 从来没有挨过饿 纬度 特别是腰围小的很明显 既然
是食版 我说说怎么吃吧
蛋白质很重要 举铁想长肉一定会高蛋白的 其实我自己的感觉对于减重也很重要 如果
我哪天吃的蛋白质比较多 即使其他东西吃的不多也不怎么饿。高蛋白的食物鸡蛋 牛奶
酸奶 鸡肉 牛肉 虾 蛋白粉我都吃。酸奶我吃自制的 我用天然甜味剂替代糖。蛋白粉
我吃两个牌子的 nature's bounty 和 ON。
碳水也很重要 我妈妈有点高血糖 我家很少吃白米饭 杂粮杂面是主力 糙米 燕麦 藜麦
红薯 芋头南瓜 之类的食物替代精细碳水。
脂肪 女人没点脂肪干巴巴的也不好看 炒菜尽量选健康的油 然后吃干果 牛奶 牛肉等
也会补充脂肪
周末外食可以作为欺骗餐 也不需要把自己搞的太严格
大概是这样 拍砖引玉 大家有什么可以分享的关于健康饮食我发包感谢 |
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p***y
发帖数: 18037 | 39 一根板手就可组屋！台东灾民有家了
记者:刘锦源 台东太麻里 报导
http://www.tvbs.com.tw/NEWS/NEWS_LIST.asp?no=arieslu20090820213801
重建家园，屏东灾民还在为组合屋伤脑筋时，台东县却已经找好了！不但决定在金峰乡
介达国小后方的国有地上盖\，还决定采用具有节能减碳、环保功\能的「中继屋」，安
置灾民，预计在9月中可以建造至少100户，这些中继屋每户有31.4坪，4房2厅1厨1卫，
造价50万元，完全免费，而且采用「以工代赈」的方式，让灾民只要一把扳手，就可以
轻松重建家园。
这一栋一栋的小木屋，看起来很有度假别墅的味道，比起一般组合屋，拆解后就无法再
利用，中继屋可以拆解，而且90%的建材可再利用，节能减碳又环保。
台东县灾后重建，包括太麻里，金峰，大武，达仁4个乡，200多户灾民，可以以工代赈
盖\好后还可以获得5万元月薪。而且自己动手打造自己的新家，不必具有建筑水电技能
，只要一把扳手，就能把钢材轻松组合，就像组装模型那样简单。
世界展望基金会人员∶「在安置中心一段期间了，总是比较希望有一个舒适的家，这样
的 |
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T***0
发帖数: 34 | 41 1.效果
体重减轻3.5~4磅，腰围减小2.5厘米，腹肌上面四块开始出现。
2.饮食
基本上把碳水摄入减半，蛋白质摄入基本保持不变，略微增加（增加运动前的蛋白质摄
入），大量消减脂肪摄入，不吃炒菜，尽量选择低脂食品。晚餐不摄入或者少量摄入碳
水。一周加入一天高碳水、高热量Cheating day.
3.运动
力量稍微略减，训练组数增加、组间休息缩短。增加3次15~25分钟左右的有氧。
4.不足
除了计划中的高热量日，还有一天没忍住，晚餐吃了一大碗兰州牛肉面，以后一定注意。
5.总结
需要继续努力。 |
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T***0
发帖数: 34 | 42 1.效果
上周减脂2~2.5磅。腰围下降1.5公分。
2.饮食
饮食沿用上周方法，碳水比减重前减半，蛋白增加，晚餐不吃主食碳水，吃大量蔬菜。
3.训练
运动量加大，训练了5天。第7天 踢了1小时毽球。发现力量没退，斜上卧推基本上和原
来推一样重量，但是总组数增加，组间休息缩短。引体向上由于体重减轻，有所增加。
加练了4天有氧。
4.不足
又是没忍住晚餐吃了一餐额外的高碳水高热量饮食，吃完就很后悔，估计至少有两天的
效果白白没了。
5.总结
争取不吃计划外的cheating高热量食物。 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 43 愿意看女子健美运动员的照片, 在gym里面, 特别是北京的gym里面常常能够
看到跟杂志上女子健美运动员一样级别的女生(除了胸太平, 估计是因为胸
没有办法练出来. 但是我怀疑胸大的女子健美运动员都是隆出来的).
在这里的gym里面身材火辣的多, 但是象女性健美运动员
那样低脂到能够看到6pack的没有见过.
但是看女性健美运动员, 特别是在gym里面看到真人, 看她们练完在那个
stretch的铁笼子里面一只脚轻松的笔直蹬到头上, 满心都是发自内心的钦佩,
欣赏, 赞叹, 嫉妒, 再加自卑,
跟看身材火辣的女生的感觉和心理是完全不一样的:)
说起这个counting calories, anoia老大曾经教导过要count calories.
但是我饮食基本上都是中餐, count calories太麻烦了. 所以我懒, 不
count calories. 就是每顿什么都有(碳水, 蛋白, 蔬菜, 水果), 尽量
变换花样, 每天吃5到6顿. 增肌的时候每顿都吃饱, 减脂的时候打算每顿
都吃半饱同时进一步减少碳水. 这样行不?
Whey Protein有吃, 但是都是在我该吃的时候没 |
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n*********0
发帖数: 1543 | 44 全麦面包，复合碳水都是糖啊。
精细碳水和糖，那都是直接提供能量或转化脂肪的。这些多了，储存脂肪自然就不会作
为能量来源了，就减不下去。 |
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R***n
发帖数: 733 | 45 lz这种现象明显是“边际效应递减“。你所期望的减肥速度根本就是不合理的，这么快
地减身体会出问题的，是不能持久的。减肥其实是change lifestyle，而不是一时地冲
动。
我认为你原因在于新陈代谢率根本就没有上去。你刚开始运动，新陈代谢率提高是需要
时间的，慢慢来。慢慢增加运动的强度和时间。
所谓吃多吃少，还是等你转变成运动型后再决定。在增加运动量，身体建立新的平衡之
前，不要节食，因为这个时候需要更多快速供给的能量，节食会使你不能有效提高运动
量。我建议你在运动前的一顿饭碳水的比重要多点，其余时间减少碳水。
饮食上要杜绝酒精，减少脂肪和精糖的摄取。另外，就脂肪来说，动物源的脂肪没有植
物源的健康，动物源脂肪成分是饱和类型的，会增加体内胆固醇。而一般来源于种子的
，比如橄榄油，主要成分是单不饱和脂肪酸，能降低人体内有害胆固醇。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 46 很好啊。关键是减碳水。碳水减了，热量又要吃够，就只能多吃fat了。
protein吃够就行了，多吃就是浪费，而且有可能有反作用。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 47 这样是好辛苦！还是把碳水减了吧，不然喝油也没用。paleo也好，keto也好，基础都
在减碳水上面。 |
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d******g
发帖数: 82 | 48 我回来了！！！这三周连续出差，而且在过去的两个周末（4/25和5/2）都有比赛，比
赛是半年前就报名的，那个时候还没受伤，所以现在虽然养伤养的膘肥体壮，而且缺乏
训练，还是硬着头皮跑完了，成绩就不用提了，没有找借口半途而废就是最大大的胜利
。为了比赛本来是需要carb loading。为了不至于暴肥全功尽弃，只好忍着到比赛前一
两天才开始吃碳水。过去这两周基本上就是高蛋白低碳水，周四周五吃些主食。
anyway，目前体重151磅，反弹的都减下来了，但是今天早上发现period来了，这下可
好，我又要水肿了，郁闷！！！ |
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r********e
发帖数: 1686 | 49 煎饺，春卷，稀饭，包子。。。。。这些个都统统不是好东西～
三顿都有碳水～
哎，你这不是平台啊，根本还没减呢。
这个食谱要减肥太够呛了。
早餐赶紧改良，牛奶，鸡蛋，粗粮面包，lean meat。
碳水都换粗粮啊，加蔬菜，白肉，蛋白质。 |
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p******y
发帖数: 1466 | 50 减肥进行3周了，主要靠饮食限制，晚上不吃碳水化合物，会吃点菜或者喝汤，吃点
yougurt和水果，早和午饭照常。刚开始很有用，减了4磅，现在进入平台期了，不但不
减，还有反弹趋势。
大家说是不是中午也把碳水戒掉呢？
中午刚吃了一盒方便面，愧疚ing. |
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