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O********e
发帖数: 188 | 2 笑死藕了。以前看到的都是严肃场合哈, 还真没发现你这么能忽悠。怎么练铁人的都这
么能忽悠，藕还认识一个你数数辈的，也特在航这个。
得，你把标准奶爸标准一哈子几何级提升，让小酸他们那些未来时怎么整啊。还好还好
，你当护士面喝的是formula, hehe.......:-)
全麻藕目前还不行，斑马跑到13就想打死也不会去整全麻滴。参加比赛也是有瘾的，藕
要看看好腰包，嘿嘿。 |
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t****n
发帖数: 1347 | 4
国内网上盗版的很多，不过都是几年前的那个版本，去年新出的版本大概还没有。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 5 What's new in the new version? |
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t****n
发帖数: 1347 | 6
我也只看到过些许片断，好像更强调手臂与肩同宽，身体左右转动角度似乎比旧版本小。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 11 很好看。
全浸
－－看上去很美。
这两位的水中平衡，二次腿打水，身体的刚性，下半身的高位，高肘移臂，呼吸时机和
头的位置，精准的手入水角度，强有力的高肘推水，都是强大的基本功做保障的。有些
动作十年都练不出来。 |
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V***x
发帖数: 7626 | 14 快说说全浸的体会。。。
PS: 不来灌水，怪不习惯的。。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 18 水冷，心寒，但是这次没借口了，8x25的打水，赖也要赖完。具体操作：先一口气打到中线，站起来喘一会，然后一边打一边喘到对岸。
打完依然没有健步如飞感，只有喘感。下面每游50yard，就得喘半天。难受！
今天训练内容改了一下，往常都是自由泳和蛙泳穿插着游，今天强迫自己连续游自由泳，先游100yard, 喘气；换蛙泳歇歇；再游200yard, 再喘，再换蛙泳歇歇。
最后250 yard, 灵光闪现，看见隔壁泳道的带了个蹼，我想我也试试?
不试不知道，一试吓一跳：
1. 难怪需要打水练习，脚要是很轻松地保持平衡。什么他妈感都蜂拥而至：刚体，全浸，滑翔，冲刺，呼吸，快感。。。手也不累了，呼吸也不难了，脚都不用怎么动，手随便划几下就比平时快得多！
2. 都说Phelps，Thorpe脚大占便宜，不得不承认：游泳应该按脚掌面积分组比赛！！！
3. 平时感觉游得累，主要是呼吸问题，经常假呼吸，真无氧运动，扑腾几下就不行了，以后越折腾越累。如果身体平衡好，呼吸很容易，手上没劲就划慢点，一点都不累。
最后感想：由俭入奢易，由奢入简难。在理！
看simple11感言，入了个耳塞，带上没觉得有什么，不用起来... 阅读全帖 |
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s******1
发帖数: 969 | 19 开始拜读还正想我的脚够不够大，打水是不是到位，不停的点头称诺....
接着就看到了讨伐檄文，..........兄弟，我错了，大约是我语文实在太烂，我的本意
是说：
耳塞的确很重要的...
到中线，站起来喘一会，然后一边
打一边喘到对岸。
泳，先游100yard, 喘气；换蛙泳歇
歇；再游200yard, 再喘，再换蛙泳歇歇。
全浸，滑翔，冲刺，呼吸，快感。。。
手也不累了，呼吸也不难了，脚都不用怎么动，手随便划几下就比平时快得多！
！！
了，以后越折腾越累。如果身体平衡
好，呼吸很容易，手上没劲就划慢点，一点都不累。
真的，但是没觉得有什么实质帮
助。 |
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s******1
发帖数: 969 | 20 哈哈哈，我最后还是无耻的笑了，
因为你那句左一瓢，右一瓢！
兄弟是多有福气的人呀，别叫火鸡了，改七星瓢虫吧....
到中线，站起来喘一会，然后一边
打一边喘到对岸。
泳，先游100yard, 喘气；换蛙泳歇
歇；再游200yard, 再喘，再换蛙泳歇歇。
全浸，滑翔，冲刺，呼吸，快感。。。
手也不累了，呼吸也不难了，脚都不用怎么动，手随便划几下就比平时快得多！
！！
了，以后越折腾越累。如果身体平衡
好，呼吸很容易，手上没劲就划慢点，一点都不累。
真的，但是没觉得有什么实质帮
助。 |
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x*******i
发帖数: 222 | 21 转肩转胯这个牵连的问题和讲究多了。。。 因为不同的抛水方式，力量大小，游的距
离长短都有不同的说法。。。 看全浸式的姿势就需要转肩转胯，但是短距离的冲击转
胯就显得不是很重要了，但是长距离是必须的。 我在这里的教练是要求我转胯的
让你用呼吸器snorkel 像小酸说的那种，是锻炼你的呼吸节奏和左右手平衡的好东西，
先把水中的动作练好很重要 |
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s*********g
发帖数: 1107 | 22 今天又去游了，体会了一下全浸的感觉，好像省力一点，当然也快一点吧。 |
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s*********g
发帖数: 1107 | 23 今天又去游了，体会了一下全浸的感觉，好像省力一点，当然也快一点吧。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 24 第二周：不要相信simple -- 没有任何事情simple。
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水冷，心寒，但是这次没借口了，8x25的打水，赖也要赖完。具体操作：先一口气打到
中线，站起来喘一会，然后一边打一边喘到对岸。
打完依然没有健步如飞感，只有喘感。下面每游50yard，就得喘半天。难受！
今天训练内容改了一下，往常都是自由泳和蛙泳穿插着游，今天强迫自己连续游自由泳
，先游100yard, 喘气；换蛙泳歇歇；再游200yard, 再喘，再换蛙泳歇歇。
最后250 yard, 灵光闪现，看见隔壁泳道的带了个蹼，我想我也试试?
不试不知道，一试吓一跳：
1. 难怪需要打水练习，脚要是很轻松地保持平衡。什么他妈感都蜂拥而至：刚体，全
浸，滑翔，冲刺，呼吸，快感。。。手也不累了，呼吸也不难了，脚都不用怎么动，手
随便划几下就比平时快得多！
2. 都说Phelps，Thorpe脚大占便宜，不得不承认：游泳应该按脚掌面积分组比赛！！！
3. 平时感觉游得累，主要是呼吸问题，经常假... 阅读全帖 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 25 5.10 补课练习
昨天的课上得一塌糊涂，今天决定去补补。把Championship Swimming琢磨了好几遍，
胸有成竹地跳进泳池。
谁知：理论与实践严重脱节。书上说，单手扶板打水，头在水面上，不用换气。我扶板
的时候，头几乎全浸在水里，根本没法换气。
试了试书上说的signature, 就是全身放松，浮在水面上，看身体成什么角度。NND, 难
怪我游不好，我的signature是：直挺挺地象冰棍一样戳在水里。打水能不费力吗？
用昨天找到的感觉，试着高肘，指尖入水，呼气，都还有点样子。唯一的问题是老问题
，25 yard游下来，就是没气。我一路上也换气，但是事实就是得停下来喘。
今天旁边是游泳队训练，看着那些牲口一圈一圈地超我，太郁闷了：这个瓶颈什么时候
是个尽头啊？ |
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g**********y
发帖数: 14569 | 26 第二周：不要相信simple -- 没有任何事情simple。
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水冷，心寒，但是这次没借口了，8x25的打水，赖也要赖完。具体操作：先一口气打到
中线，站起来喘一会，然后一边打一边喘到对岸。
打完依然没有健步如飞感，只有喘感。下面每游50yard，就得喘半天。难受！
今天训练内容改了一下，往常都是自由泳和蛙泳穿插着游，今天强迫自己连续游自由泳
，先游100yard, 喘气；换蛙泳歇歇；再游200yard, 再喘，再换蛙泳歇歇。
最后250 yard, 灵光闪现，看见隔壁泳道的带了个蹼，我想我也试试?
不试不知道，一试吓一跳：
1. 难怪需要打水练习，脚要是很轻松地保持平衡。什么他妈感都蜂拥而至：刚体，全
浸，滑翔，冲刺，呼吸，快感。。。手也不累了，呼吸也不难了，脚都不用怎么动，手
随便划几下就比平时快得多！
2. 都说Phelps，Thorpe脚大占便宜，不得不承认：游泳应该按脚掌面积分组比赛！！！
3. 平时感觉游得累，主要是呼吸问题，经常假... 阅读全帖 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 27 5.10 补课练习
昨天的课上得一塌糊涂，今天决定去补补。把Championship Swimming琢磨了好几遍，
胸有成竹地跳进泳池。
谁知：理论与实践严重脱节。书上说，单手扶板打水，头在水面上，不用换气。我扶板
的时候，头几乎全浸在水里，根本没法换气。
试了试书上说的signature, 就是全身放松，浮在水面上，看身体成什么角度。NND, 难
怪我游不好，我的signature是：直挺挺地象冰棍一样戳在水里。打水能不费力吗？
用昨天找到的感觉，试着高肘，指尖入水，呼气，都还有点样子。唯一的问题是老问题
，25 yard游下来，就是没气。我一路上也换气，但是事实就是得停下来喘。
今天旁边是游泳队训练，看着那些牲口一圈一圈地超我，太郁闷了：这个瓶颈什么时候
是个尽头啊？ |
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Y****6
发帖数: 1235 | 28 最近看了网上全浸的video, Terry Laughlin 不建议带, 因为拿掉后还是一样, 没有任
何帮助和改进. 当然这是他的一家之言, 不过菜鸟我觉得很有道理.
自己看一下youtube 里的这个系列吧.
Total Immersion Perpetual Motion Freestyle |
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g**********y
发帖数: 14569 | 29 哈，我竟然很荣幸地被一致了：因为腿打不动，加上全浸的演示，似乎不动腿也行，我
就拖着腿游。腿往下沉的时候，就象征性地晃一下把腿抬起来。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 30 不是我，是iphone.
今天租了条船，兜风很爽。我说让小孩到船头坐着玩水。我拉着小的一个，大的一个就
使劲去够水。结果：直挺挺地栽水里。
我当时啥都没想，直接跳了下去。感受：不管会游多少yard自由泳都是没用的。带着个
小孩，好象只有踩水能帮上点忙。带着人要游走，实在太困难。
好不容易爬上船，才想起来，iphone还在兜里。拿出来一看，完全死菜。
大家有什么好建议？ |
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s*********g
发帖数: 1107 | 31 看来经常backup contacts很有必要 |
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p********y
发帖数: 5141 | 32 准备一碗米（生的），放在干燥通风之处，将iphone埋于其中，抱着死马当活马医的心
态，耐心等待一周。一周之后，开机试试。
我用这个方法拯救了在40度laundry cycle游过泳的ipod nano。
一定要耐心，先不要开机呀。
再说了，孩子没事就好，iphone不算啥，让你领导给升级一个新的？=P |
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s*********g
发帖数: 1107 | 33 忘了赞一下了，父亲节前父子亲情亲切体现了，呵呵。话说回来，换作是我，还
真不知道能不能把娃捞出来，对自己救人能力没半点信心，因为不会踩水。。。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 34 已经埋上了，明天看吧。要是不行，去找Verizon, 或者Apple。iphone掉不掉没那么大
关系，没有电话是一件很麻烦的事。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 35 可能HeeHaw那种受过专门训练的可以救人。我要是真遇上什么事，不好说。小孩可以对
付，大人就麻烦了。遇上不会游泳的大人更麻烦，会拼死挣扎。听说救人最好的办法就
是先把他打晕过去。要不然两个人一块儿沉。
我家小孩还是会游泳的，到水里也慌了。拼命拽我。我想把他牵着，领着游，根本没戏
。最后只能抱着踩水。
另外很重要的体会，下次跳水里前，应该把衣物脱掉，一泡水，很沉。所以泳裤没穿对
游不好泳还是有道理的。 |
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c**A
发帖数: 1474 | 36 哈哈， 安慰一下。
我儿子昨天也掉水了。 不过我离的不远， 他还没明白怎么回事就被我托上去了。
iphone晾一下也许还有戏。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 41 最少要等3天以上呀。
一般来说，water damage是不在保障范围内的。可以先找一个便宜的手机暂时用一下。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 42 偶没那耐心。是死是活，需要个说法。
昨天打开iphone, 告诉我没有信号，需要itunes restore。连上itunes, 所有反应都不
对，赶紧关了。
今天打开，终于连上itunes了，屏幕看着怪怪的，明显背后有水渍。本来我的屏保就是
雨滴，这下是呼之欲出的逼真。
试着打电话，刚播就断了，可能还需要再等等。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 43 //patpat...
btw水里救人可不是件容易的事儿，要小心。。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 44 果子店太赞了，再次为我的错误买单，听我叙述完动人遭遇，店员说：换我，我也跳下
去了。你什么时候买的？我说，再上个星期五。他说，那我们给你free换一个吧。
继上次女儿free换了个ipad2, 这次儿子又free换了个iphone。唉，我都不好意思不成
果饭了。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 48 打腿对提高速度很重要，如果只是锻炼身体，你象全浸演示的那样，拖着条腿慢慢打就
行了。
我觉得按照你现在的需要，打腿没那么关键。游1000～2000 yard下来，要是觉得腿累
，那是腿动得太多了。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 49 从小学的是蛙泳，大学的时候可以3小时游5000-5500米。
但是自由泳就很苦手了，虽然大学上过游泳中级班，考试也测过200米。
但是这基本上就是自由泳连续游过的最长距离了。
两周前重新开始游泳，50米池，基本是跟denali一样，每50米都歇一阵子。
第一次游了800米，其中400米自由泳。第二次游了1000米，其中600米自由泳。
第三次1000米，800米自由泳，总时间35分钟，看了一下50米正常速度大概是1:10。
第四次1000米，800米自由泳，歇的时间短一点，总时间31分钟，划水次数大概48-50。
大多数时间都是右侧换气，左侧非常不自然，搞得脖子都有点像落枕一样疼了。。。
想学全浸的一次划水一次打水，但是腿一沉又不由自主地回去三次打水了。。。
不知道怎样继续练下去了，请大家使劲指导！ |
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