t******g
发帖数: 10390 | 1 我觉得他的观点里，几个观点我挺赞同的，象体能训练要有针对性，计划要具体到个人
，再一个训练要有娱乐性，可以达到和枯燥训练同样的效果，然后就是教练和队员关系
要多鼓励少打击，这个也是郎平在她的自传里根据自己到美国留学执教的经历提到的。
我觉得我们国家的运动员运动寿命确实短，比如女排，巴西主力队员普遍30左右，还能
保持这样的高水准，咱们的体育总局也许已经注意到这些方面，他在这里也提到了有很
多欧美的这些辅助性教练也被中国专门请过来了。
你说的这些泥腿子军校啥的我完全持保留意见，但那个是历史版或者军版的话题了。【
在 action119 (standup) 的大作中提到: 】 |
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t******g
发帖数: 10390 | 2 我觉得他的观点里，几个观点我挺赞同的，象体能训练要有针对性，计划要具体到个人
，再一个训练要有娱乐性，可以达到和枯燥训练同样的效果，然后就是教练和队员关系
要多鼓励少打击，这个也是郎平在她的自传里根据自己到美国留学执教的经历提到的。
我觉得我们国家的运动员运动寿命确实短，比如女排，巴西主力队员普遍30左右，还能
保持这样的高水准，咱们的体育总局也许已经注意到这些方面，他在这里也提到了有很
多欧美的这些辅助性教练也被中国专门请过来了。
你说的这些泥腿子军校啥的我完全持保留意见，但那个是历史版或者军版的话题了。【
在 action119 (standup) 的大作中提到: 】 |
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z********0
发帖数: 9013 | 3 图转不过来，去原帖看吧
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/yoga_ye
作者：Zack Gallmann
我知道你在想什么。“瑜伽？在Testosterone Nation？这是开玩笑吧？”
瑜伽不是给男子汉准备的运动，它是给那些穿着紧身裤的娘娘腔准备的。
它不适合那些拥有银背大猩猩一样的身材、能够硬拉起一辆校车、把两杯麦片和一打整
蛋当成餐后小吃的男人。
不，男子汉不适合练习瑜伽。
此外，你没有参观过瑜伽课？满屋子都是身穿紧身服装的年轻女人，在俯身、扭转、呻
吟，做出各种稀奇古怪的体位。
想想看，一个体重250磅以上的家伙俯身、伸展，做出下犬式，身边是一群满身汗水，
被荷尔蒙控制的女人，那感觉如何？
尤其是，当这些女人偷偷看你，偶尔对你抛媚眼，并且对同伴耳语说：“你这样瘦弱的
女孩如果有这样一个强壮的大块头男友，能吃得消吗？”
哦，人性啊。
朋友们，我想告诉你们，瑜伽是力量举选手和壮汉的好朋友，——我并不是说它能帮助
你接近女人。练习瑜伽能够提高你的运动能力，延长你的职业生涯——而且，要学习瑜
伽，你并不... 阅读全帖 |
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i****o
发帖数: 465 | 4 一直以为， 射击是项没什么体能消耗的运动。不就站着扣扣扳机嘛。现在看来，俺错
了。
有近两个月没打靶了。今天枪瘾上来了，冒着细雨去了室外靶场，打25码的铁靶。一个
小时，共打了250发，9mm的。
也许是两个月没玩的缘故，打到150发之后，食指开始僵硬了。趁靶场暂停射击间隙，
想休息一下，于是拿着喷漆罐去喷铁靶.......杯具了，食指竟然不听使唤，怎么也按
不动那罐喷漆。无奈之下，只好换左手.......
在后来打第四，五盒子弹时，感觉很勉强。虽然大部分没脱靶，但速度越打越慢。打完
250发后，决定不玩了，回家。
目前看来，我的打靶体能，平均也就在300发以下，打多了手指就僵了。不知各位的体
能是多少？我是否太弱了点？
我在想，要不加强自己的体能训练，要不就换扳机弹簧。
请问老枪们如何对待这个问题？ |
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h*d
发帖数: 19309 | 5 研究发现长跑前做拉伸训练降低跑步耐力
http://www.sina.com.cn 2010年09月09日07:39 新浪健康
新浪健康讯 据国外媒体9月8日报道，美国国家力量及体能训练协会会刊《力量与
训练研究杂志》刊登的一项新研究发现，长跑运动员跑前拉伸训练会大大降低跑步耐力
，缩短最大跑程，且跑步更费劲。
佛罗里达州立大学雅各布•M•威尔森博士表示，耐力运动之前的拉伸
训练会降低跑步耐力，增加跑步中的能量消耗。
威尔森博士及其同事让10名大学生长跑选手以两种方式在跑步机上完成60分钟的跑
步运动。一种方式是跑步前进行拉伸热身，另一种方式是跑步前不做拉伸热身。16分钟
的拉伸训练包括静态拉伸，即，将下半身肌关键肉拉伸到最大长度，并保持一定时间。
肌肉拉伸训练顺序随机进行。研究人员让参试者尽最大努力跑步，距离越长越好。参试
运动员在跑步过程中无法看到自己的跑步距离和速度。
结果发现，在没有做拉伸运动的情况下，跑步距离实际更短。在跑前完成拉伸训练
的情况下，参试者平均跑步距离比跑前不做拉伸运动时减少3.4%。虽然参试者跑步距离
更短，但是，跑前做过拉伸运动后 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 6 长跑再好的人如果做几次全速折返转向急停冲刺后也一样歇菜。
足球有足球自己的体能训练特点，球员身体必须能够快速自我调整跑动的节奏来调整体
能。
技战术占优一方控制了场上节奏，被动的一方体能消耗会很大，这个体能消耗主要是来
源于精神压力造成的肌肉缺氧脱水导致酸碱度变化疲劳更快。 |
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p**f
发帖数: 2610 | 7 其实不同位置的体能训练是不同的。
踢法不同对体能要求也不一样,所以体能教练得配合主教练。 |
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n****0
发帖数: 20 | 8 （阿波罗新闻）
头撞叠砖、用木槌把花岗石平板砸在胸部、用一个手指点破灯泡，如果你想要一份保护
朝鲜领导人的工作，这些是取得这项工作资格的重要标准。 据CNN报道，朝鲜的电视宣
传画面显示，一些人身体强壮、擅长跆拳道等一系列武术。尽管还不确认这些技能在朝
鲜如何帮助一个人成为保镖，但看上去，的确令人印象深刻。
LeeYoung-guk担任金正日生命最后10年间的保镖，直到金正日病故。他说，他经历了
长期的培训，被认为适合保护领导人。 Lee Young-guk说：“训练很艰苦。但这是为什
么呢?其实就是建立忠诚度。因为手枪不会赢得战争，跆拳道除了精神也没有什么作用
，但可以建立一个人的忠诚度。
” 给保镖“洗脑” 在接受CNN采访时，Lee Young-guk说，他的训练也包括一些传统方
式。比如打靶、身体训练、战术和体能训练、游泳和划船。但是，这些只是一部分。
他说，训练的很大一部分是意识形态的洗脑。他被训练成相信金正日是个神，是“亲爱
的领袖”，他出生的唯一原因就是为金正日服务和保障金正日的安全。 但是，在那11
年中，他站在金正日的身边，他说他看见的金正日一直充满了恐惧。 他回忆金... 阅读全帖 |
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z****e
发帖数: 2361 | 9 http://news.hoopchina.com/201005/45464.html
姚明官方球迷俱乐部《YaoMingMania》的创建者John今天上传了一段有关姚明前几天在
火箭主场丰田中心训练的视频，他表示这是自己得到了拍摄姚明训练的机会。视频的第
一段，姚明与火箭主管肌力与体能训练的Darryl Eto一起训练，随后姚明与自己的训练
师Anthony Falsone一起训练。从这段视频上看，姚明的脚部已经不需要任何保护措施
，他也完全不需要拐杖，甚至可以在举重的时候进行小跳和深蹲练习。 |
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W*N
发帖数: 1354 | 10 网上搜了个帖子。推荐一下。
一）身体训练要围绕羽毛球专项特点来安排
身体训练是指运用各种身体练习的方法和手段，以有效地影响人体各组织、器官机
能。代谢及形态结构，从而达到促进健康，提高竞技能力的目的。
在运动训练中常以发展运动员的身体素质作为身体训练的主要内容，即着重发展运
动员的力量、速度、耐力、柔韧等素质。
羽毛球项目对身体素质的要求是相当高的，在抓好全面身体素质训练的基础上，要
着重发展专项身体素质。
身体训练的安排应围绕羽毛球专项的特点来进行。力量是身体素质的基础，羽毛球
运动员虽不是强调发展绝对力量，但应在具有一定的绝对力量的基础上发展速度力量和
力量耐力，使之保证比赛所需的较强动作发力和长时间的奔跑、蹬、跳、跨以及上肢的
连续击球动作。发展速度素质是羽毛球运动训练的核心，它应着重加强反应速度、动作
速度（动作频率）和急停、急动的变向、变速的移动速度。随着技术水平的不断提高，
拍数增多、比赛时间增长，运动员需要承受在50－90分钟激烈活动的体力要求，速度耐
力对羽毛球项目的意义越显重要，这又要有较好的有氧代谢能力。在抓主要身体素质提
高的同时， |
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x*z
发帖数: 694 | 13 我感觉体能是指体力，耐力的吧
一般不是说除了打球，要练力量和体能
难道我理解错了啊
不管怎么说，我感觉最方便提高体力就是跑步了，好像不能跑多了，
跑多了身体会比较僵硬
练力量也不能练太多，看打单打的肌肉块都不大
我感觉最简单有效的就是跑步，俯卧撑，跳绳，引体向上
球的时间本来
因地制宜的
错呢。 |
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a******a
发帖数: 2747 | 14 森林王和麦鹰都是体能超人， 按照一些人的说法，我练的是女子减肥操，哈哈
两个月腰围减了8公分， 体重减轻8斤。 现在练的体能，腰腹部几块肌肉，争取加快腿
摆动频率 |
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o**4
发帖数: 35028 | 15 还是体能训练没跟上，
没有体能做保障，
别的都是纸上谈兵 |
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a***e
发帖数: 2427 | 17 体能锻炼是必须的，可是我万万不同意体能和嗓子粗细有关。什么音色都是天生的。我
每天踢球两小时的时候也这嗓子。 |
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c********r
发帖数: 2227 | 18 渐渐觉得杀球无力
请问上肢有什么力量训练？
现在只有哑铃手腕力量训练
很长时间了
不过效果不行啊。
ps：下肢现在是跑步机加上负重蹲起。
效果一般。
请有经验，专业的大牛推荐正确有效的训练方法。
google过，发现居然找不到专业队的力量，体能训练方法。
多谢 |
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S********t
发帖数: 18987 | 19 三周的连续计划, 最终目标是C2C,
要求:自带冰爪,冰斧,头盔,其他必须装备,
走过冰爪,有体力,有户外经验,爬过带雪的山,
听指挥,有团队精神
3.27, MT Baldy, 大坡正中上, 登顶OPTIONAL,
冰爪上下技术,自救, 教学FRECH TECH,各式SELF RESCUE,SELF ARREST
绳队(有经验的可PASS这些科目,欢迎温习)
4.3 GORGORNIO DAY HIKE,以登顶为目标
由于有人要求教学,
决定加一小时教学时间, 因为出发时间也会提早,
教学课目,冰爪上下技术,自救, 教学FRECH TECH,各式SELF RESCUE,SELF ARREST
节奏会很快, 演示,训练
然后途中休息时间答疑
4:30AM 在FOREST FALL碰头, 5AM出发,途中找小坡训练一小时
4.10 c2c
(绳队,具体计划稍后发布)
平时体能训练要求
平时能进行跑步,爬楼机训练, 每周里程能达到5MI以上,
周四周五请保证休息
确定参加的请站内邮件联系,也欢迎只参加前两次的活动 |
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t*****n
发帖数: 1589 | 20 现代格斗训练已经是非常严密科学的一项专业吧
比如柔道，我从头练过的
一开始的体能训练
俯卧撑50一组，每次训练10组，刚开始一组都做不到，趴在地上，爬都爬不起来，胳膊
和腰上一点劲儿都没有
摔倒联系，自己往下摔，虽然有垫子，但垫子很硬（否则还怎么格斗？），摔上去很痛
的，刚开始都会麻
然后是单个动作分解练习，一个动作不断重复，直到有了肌肉记忆，能保证高速，并且
准确，准确非常重要
肉道服很硬，右手抓对方的手指关节基本脸皮带肉不断被撕开长好，关节地方全是茧子
非常硬
对抗练习，如同肉搏，基本3分钟就喘的不行了 |
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m****g
发帖数: 3975 | 21 【 以下文字转载自 Outdoors 讨论区 】
发信人: muyang (木杨), 信区: Outdoors
标 题: 新英格兰皮划艇训练召集
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 1 11:08:41 2014, 美东)
尽管通过MITBBS招募新人效率不高（最后一次合格同学是女壮士GH从波城版， 前年11
月的事， 还是张贴一下。
按alex 说：
“我觉得大家在抱怨活动不够，版面冷清的时候，
１也先想想自己是不是有足够的commitment。
２一年一次的大活动，你能确保参加吗？
３你能坚持体能训练吗？
４你能参加老美club活动学技术，或者请商业教练确保达到活动技术要求吗？”
我们皮划艇包括白水硬艇 或者海洋舟。
其他条件：
连续游泳500米
运输工具：SUV(无需RACK） or Hatchback(无需RACK） or Sedan with rack already
on
比较适合我们活动过去一些的规律：特别喜欢江湖大海的，或者大自然热衷分子，滑雪
爱好者， wilderness camper, 游泳爱好者
我们团队能给你带来什么？到时候就知道。我们春夏天每... 阅读全帖 |
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t**x
发帖数: 20965 | 22 http://www.atlanta168.com/forum/read.php?tid=41748
就在我们快要离去的时候，殡仪馆的人说，Escort就要到了。不久，正门前一辆车停泊
了。快十点了，不会有其他再会来了。我们迎上前，果然一位年轻精悍，精神焕发的
USMC士生官走进来了。他的名字叫Cadvus。就是Miriam的班长。是他自告奋勇地请命，
要求伴送Miriam的灵柩飞来亚特兰大的。至此，我才明白为什么说“Escort/伴护
来了
”。
他和Miriam的父母，以及我们众人一一握手后，充满感情地介绍起Miriam。除了一个问
题，其他有问必答。他的縻下有13名海军陆战队战士。Miriam才来转来三个月。可是，
Miriam很快就成为了军营里明星，百灵鸟儿。
大家已经形成了习惯，每天一大早等待着百灵鸟儿的第一声啼鸣：“Good
Morning US
Marine！”。这是Miriam在向大家问早安。中午，战友又等待着听到“Good
Afternoon
US Marine！”。。。
Miriam成了兵营里，... 阅读全帖 |
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u******a
发帖数: 7843 | 23 力量和体能训练是各种体育训练的基础. 如果喜欢踢球的话确实应该练练...
Wade |
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m****g
发帖数: 3975 | 24 尽管通过MITBBS招募新人效率不高（最后一次合格同学是女壮士GH从波城版， 前年11
月的事， 还是张贴一下。
按alex 说：
“我觉得大家在抱怨活动不够，版面冷清的时候，
１也先想想自己是不是有足够的commitment。
２一年一次的大活动，你能确保参加吗？
３你能坚持体能训练吗？
４你能参加老美club活动学技术，或者请商业教练确保达到活动技术要求吗？”
我们皮划艇包括白水硬艇 或者海洋舟。
其他条件：
连续游泳500米
运输工具：SUV(无需RACK） or Hatchback(无需RACK） or Sedan with rack already
on
比较适合我们活动过去一些的规律：特别喜欢江湖大海的，或者大自然热衷分子，滑雪
爱好者， wilderness camper, 游泳爱好者
我们团队能给你带来什么？到时候就知道。我们春夏天每周都有训练或活动。
有兴趣者请交一份户外小简历 |
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m**d
发帖数: 21441 | 25 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: zgrzfg (wushi), 信区: Military
标 题: 靠，性感女保镖的魔鬼训练（多图）
发信站: BBS 未名空间站 (Sun May 4 20:42:19 2014, 美东)
2014年4月30日，北京某保镖训练营，6位美女准保镖开始了她们的特训生活。近几年，
类似于这样的女子保镖训练营日渐增多，成为了每年的固定项目。在这些训练营中，许
多性感美女参与到残酷的格斗体能训练中。 |
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j*****p
发帖数: 24000 | 26 如此体能，锁男娶来美国怕是吃不消
锁男还是适合搬运柔弱的女学霸 |
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C******n
发帖数: 941 | 27 昨晚美梦
练体能，蛙跳５公里，比真青蛙还轻松，比真青蛙在月球上都轻松，每下都跳好远，我
肯定跑到一个更小的月亮上去了。 ５公里下来，又去练步法，行云流水，简直是永动
机呀，美兹兹的想，练球就这么强了，真刀实枪打起来，还不知道怎么爽.... |
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n**m
发帖数: 7872 | 28 那我说的体能可能广义一点吧，包括力量柔韧平衡等等。
嗯，你说的几个都挺好的 :) |
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e***e
发帖数: 168 | 29 可以试试划龙舟.一周两小时,能坚持下来,立竿见影.
我划过一年,体能大增.比跑步，gym 炼器械管用多了。no kidding. |
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e*******e
发帖数: 9616 | 30 体力上放开打可以恢复，但是peak 可以适当控制。
现在都有体能训练师看着，恢复问题不大了。现n年前连ncaa都和我抢桑拿房搞恢复了。 |
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O****e
发帖数: 3290 | 31 在健身方面，美国人的概念就是体能训练，中国人的养生之道就是少动静养。你见过几
个中国人过了50还在玩命跑步骑车的？恐怕过了40的都很少见。俺老母亲没少提醒我，
运动要适量，不能过度。听上去也在理，可标准差得太远，我真要把我一周的运动量告
诉他们，得把他们吓死。 |
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T*********e
发帖数: 39815 | 32 如果你的体能只能到这么多，显然是不够
循序渐进吧，比如说先把目标定在3500-4000尺， 16迈左右的hiking，然后再向下一个
目标努力 |
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a******a
发帖数: 2747 | 33 除非整队每个人都经常跑5k， 不然必然录下来是散步帝， 呵呵
lz， 我不是星不是王，只想锻炼身体。 恳请把体能训练的细节给的详细点。 能用
insanity代替么？ |
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z**********i
发帖数: 9546 | 34 没有良好的竞争环境和激励机制，偶们的自觉性还没达到共产主义标准。
抓联赛搞职业化，抓国家队搞荣誉感。
偶对国篮教练组深深的怀疑。
[在 oct4 (hi) 的大作中提到：]
：还是体能训练没跟上，
：
：........... |
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x**w
发帖数: 7947 | 35 不是说皇马体能教练是齐丹专门搞来的吗？以前在尤文带齐丹的。nb的很 |
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p********o
发帖数: 8012 | 36 都搞错了，主要原因是轮换和替补，好像统计显示皇马替补出场时间是西甲最多，而且
进球人员也是西甲之最，连c罗都没有全勤了，体能当然好不少 |
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K****D
发帖数: 30533 | 37 完了之后呢？是不是就停在0.5的地方了？直到一朝停止体能训练，再回降0.5? |
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a****g
发帖数: 2620 | 38 我感觉我也需要体能锻炼，现在唱歌明显的没有体力。。。 |
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z**********8
发帖数: 2049 | 39 说老实话，您老的够用了。你练体能，那么变惠特尼了。 大多数男生，是不够用，不
要说更高要求了。包括这里的大批新秀 |
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z**********8
发帖数: 2049 | 40 刚刚听了韩的歌，感觉还是偏抒情。感觉还是刘孙韩一类的，或者近似。
我举个例子，michael bolton, 再抒情的歌，他每个吐字，都很难去感觉到是细腻的，
揉的，都是那么硬的，性别的辨识度很高。我觉得，可能跟人种确实有关，他们怎么可
以那么力量充沛，真是天生的？ 后天练不出来吗？我觉得体能能部分解决吧，不然难
道我们亚洲人，只能抒情吗？
所谓力量，就是大炮打出来的就是炮弹，不会变成子弹。哪怕是还没有爆炸的时候，也
依然是炮弹啊
我呆会儿再听听另外两位。 |
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a****g
发帖数: 2620 | 41 听了，没觉得他有多象“炮弹”，这歌也 挺抒情的，我觉得可能你更喜欢那种感觉，
那感觉有一小部分差异来自于体能，但更多的差异来自于语言，音乐风格，文化背景，
演唱方法，气息处理的差异，还是萝卜青菜的问题，呵呵。。。 |
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v******a
发帖数: 45075 | 42 但是看报道说也要对富人进行两月体能训练。
另外偶在瑞士差不多3500-4000米海拔也是背着大概10KG东西，走的还比较快，刚上去跑
了一下，早饭都没吃，跑了个百把米，头晕了下，马上放慢 |
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z****g
发帖数: 3340 | 44 2014年4月30日，北京某保镖训练营，6位美女准保镖开始了她们的特训生活。近几年，
类似于这样的女子保镖训练营日渐增多，成为了每年的固定项目。在这些训练营中，许
多性感美女参与到残酷的格斗体能训练中。 |
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S*********e
发帖数: 4 | 45 这种及其傻逼万分弱智的指导思想大行其道。两年时间就能把很多退伍军人整的一身伤
，特别是空降15军海军陆战队和陆军特种部队的。现代军队战斗力更体现在专业化、集
成化、信息化和各军兵种配合上。个人体能训练够用就行了，没必要天天连续爬冰卧雪
傻逼呼呼的整出一堆后遗症。你丫背着60斤跑十公里然后饿肚子一天那是傻逼行为，恰
恰是毁灭战斗力的。更傻逼的是连救灾培训都不给做、专业器械都不配备就让几万十几
万部队开进地震水火等灾区救灾，大傻逼。中国人历史上活得太苦，整个民族思想对吃
苦的看法已经变态了，党卫军更是如此。 |
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s*******u
发帖数: 1055 | 46 匀速跑没用。。。要像足球篮球队训练一样，大量冲刺跑。。。 |
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B*Q
发帖数: 25729 | 47 作死
[在 suzziechu (sssssssssssss) 的大作中提到：]
:匀速跑没用。。。要像足球篮球队训练一样，大量冲刺跑。。。 |
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W*N
发帖数: 1354 | 48 羽毛球耐力训练对业余水平一般有什么要求？
跑步？练单打要跑多远？一周两次5k够吗？还是需要至少5 miles？ |
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H*7
发帖数: 4894 | 49 奥运后还坚持这样的体能训练，真是一份耕耘，一份收获。 |
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