c********r
发帖数: 2227 | 1 渐渐觉得杀球无力
请问上肢有什么力量训练？
现在只有哑铃手腕力量训练
很长时间了
不过效果不行啊。
ps：下肢现在是跑步机加上负重蹲起。
效果一般。
请有经验，专业的大牛推荐正确有效的训练方法。
google过，发现居然找不到专业队的力量，体能训练方法。
多谢 | n**m
发帖数: 7872 | | k*w
发帖数: 2063 | 3 挥拍力量的练习, 最好用壁球拍练习. 或者用羽毛球拍, 把拍套套上练习. 用哑铃练,
大多是死力.
另外, 大傻羽毛球有一种专门的练习拍. 我没用过, 但也许有用.
http://www.dsyq.com/sangc/index.php?gOo=goods_search_list.dwt&gcat=56 | k*w
发帖数: 2063 | 4 还有下肢练习, 细雨许多人是用老虎凳... 就是静蹲,
,
【在 k*w 的大作中提到】
: 挥拍力量的练习, 最好用壁球拍练习. 或者用羽毛球拍, 把拍套套上练习. 用哑铃练,
: 大多是死力.
: 另外, 大傻羽毛球有一种专门的练习拍. 我没用过, 但也许有用.
: http://www.dsyq.com/sangc/index.php?gOo=goods_search_list.dwt&gcat=56
| c******m
发帖数: 300 | 5 杀球跟力量不见得有直接关系.
Timing 更重要. | c********r
发帖数: 2227 | 6 这个知道的
不过连的不够多
死力？不觉的用球拍有什么不同啊？
挥拍力量的练习, 最好用壁球拍练习. 或者用羽毛球拍, 把拍套套上练习. 用哑铃练,
大多是死力.
另外, 大傻羽毛球有一种专门的练习拍. 我没用过, 但也许有用.
http://www.dsyq.com/sangc/index.php?gOo=goods_search_list.dwt&gcat=56
【在 k*w 的大作中提到】
: 挥拍力量的练习, 最好用壁球拍练习. 或者用羽毛球拍, 把拍套套上练习. 用哑铃练,
: 大多是死力.
: 另外, 大傻羽毛球有一种专门的练习拍. 我没用过, 但也许有用.
: http://www.dsyq.com/sangc/index.php?gOo=goods_search_list.dwt&gcat=56
| c********r
发帖数: 2227 | 7 呵呵，很多不跳杀的也没有力量
腰腹 :)
【在 n**m 的大作中提到】
: 腰腹 :)
| c********r
发帖数: 2227 | 8 呵呵
这个我用的
如果这个好就jogging加这个了。
还有下肢练习, 细雨许多人是用老虎凳... 就是静蹲,
,
【在 k*w 的大作中提到】
: 还有下肢练习, 细雨许多人是用老虎凳... 就是静蹲,
:
: ,
| c******m
发帖数: 300 | | c********r
发帖数: 2227 | 10 有些就靠手腕发力的
【在 c******m 的大作中提到】
: 什么球都要出腰腹的力量， 不光是杀球.
| | | c******m
发帖数: 300 | 11 腰腹力量的作用不一定是在击球发力.
而是在击球时提供一个稳定的平台.
不然就算你是靠手腕发力, 力量也不一定能发出去. | k*w
发帖数: 2063 | 12 还有一种可能, 是球拍太轻了. 原来力量不大的时候, 用轻球拍感觉很爽. 等自己力量
大的时候, 会觉得自己有力使不上.
换个头重的球拍吧.
【在 c********r 的大作中提到】
: 渐渐觉得杀球无力
: 请问上肢有什么力量训练？
: 现在只有哑铃手腕力量训练
: 很长时间了
: 不过效果不行啊。
: ps：下肢现在是跑步机加上负重蹲起。
: 效果一般。
: 请有经验，专业的大牛推荐正确有效的训练方法。
: google过，发现居然找不到专业队的力量，体能训练方法。
: 多谢
| c******m
发帖数: 300 | 13 轻球拍也可以杀的重, 只是对于发力集中要求很高.
如果发力长了, 球就杀不重了. | c********r
发帖数: 2227 | 14 呵呵，这个也有可能
我的主打拍线都断了...
另外～
多谢你的建议
还有一种可能, 是球拍太轻了. 原来力量不大的时候, 用轻球拍感觉很爽. 等自己力量
大的时候, 会觉得自己有力使不上.
换个头重的球拍吧.
【在 k*w 的大作中提到】
: 还有一种可能, 是球拍太轻了. 原来力量不大的时候, 用轻球拍感觉很爽. 等自己力量
: 大的时候, 会觉得自己有力使不上.
: 换个头重的球拍吧.
| q*z
发帖数: 13362 | 15 提高力量,需要两个方面并进
提高肌肉力量是基础
纠正动作,掌握发力技巧是另一个方面
缺一不可呀
【在 c********r 的大作中提到】
: 渐渐觉得杀球无力
: 请问上肢有什么力量训练？
: 现在只有哑铃手腕力量训练
: 很长时间了
: 不过效果不行啊。
: ps：下肢现在是跑步机加上负重蹲起。
: 效果一般。
: 请有经验，专业的大牛推荐正确有效的训练方法。
: google过，发现居然找不到专业队的力量，体能训练方法。
: 多谢
| Y*****6
发帖数: 2081 | 16 这个Timing 不容易掌握，总觉得我的杀球软绵绵的。下周见你还得请教请教。多谢上
次指点! :)
【在 c******m 的大作中提到】
: 杀球跟力量不见得有直接关系.
: Timing 更重要.
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